أثر العائلات العاطلة على الصحة العقلية: ما تحتاج إلى معرفته

وكثيرا ما يرتبط مفهوم الأسرة بالحب والدعم والشعور بالانتماء، غير أن الأسر لا توفر جميعها بيئة رعاية، حيث أن الأسر العاطلة التي تتسم بانخفاض التماسك والمرونة تضع الأفراد في خطر أكبر بالنسبة لمشاكل الصحة العقلية، فهم هذا التأثير حاسم بالنسبة للمربين والطلاب والعاملين في مجال الصحة العقلية وأي شخص يشارك في أنشطة الدعوة في مجال الصحة العقلية، حيث يعاني واحد من أربعة أسر من اختلالات كبيرة تؤثر على ملايين الناس في جميع أنحاء العالم وتخلق آثارا متطورة.

فهم الأسر التي تعاني من خلل: تعريف شامل

وتتميز الأسر التي تعاني من خلل في العمل بديناميات غير صحية تعوق التطور العاطفي والنفسي لأفرادها، حيث تكون الأسرة التي تعاني من اختلالات في مكانها فقيرة، وتتجاهل المشاعر أو تحجبها، وكثيرا ما تكون الحدود غير واضحة أو جامدة، وقد تظهر هذه الأسر طائفة واسعة من السلوكيات والأنماط التي تثير إشكالية والتي تهيئ بيئة غير آمنة أو غير مستقرة للأطفال وغيرهم من أفراد الأسرة.

السمات المشتركة للأسر العاجزة

وتظهر الأسر التي تعاني من اختلالات عدة خصائص رئيسية تميزها عن نظم أسرية أكثر صحة:

• عدم الاتساق في أساليب الوالدين والاستجابات غير المتوقعة
• عدم وجود اتصالات مفتوحة وصادقة
• الإساءة العاطفية أو البدنية أو اللفظية
• إغفال الاحتياجات البدنية أو العاطفية
• إساءة استعمال أفراد الأسرة أو أكثر
• مرض عقلي للوالدين دون علاج كاف
• العنف المنزلي أو النزاع المزمن
• الحدود بين أفراد الأسرة أو غيابهم
• التألق العاطفي أو المسافة العاطفية

العائلات المعطلة تتميز باستمرار الصراع، والعلاقات المتوترة، والإهمال العاطفي، والتواصل الفقير وغير المتعاطف، والتماسك المنخفض، والقدرة المحدودة على التكيف، التي يمكن أن تترك جراح عاطفية دائمة على نماء الأطفال.

أنواع أنماط الأسرة العاطلة

ويمكن للأسر التي تعاني من اختلالات أن تظهر بأشكال مختلفة، ولكل منها أنماط متميزة تؤثر على الأطفال بشكل مختلف، ويساعد فهم هذه الأنماط على تحديد التحديات المحددة التي يواجهها أفراد الأسرة.

في هذه الأسر، لا يقدم الآباء الدعم العاطفي الكافي أو الاهتمام لاحتياجات أطفالهم، وعندما يكون الآباء بالغي الأهمية أو مفصولين، قد يكبر الأطفال يشعرون بأنهم غير مدعومين، وغير كاف، وغير مرئي، ويتلقىون الثناء أو العاطفة، وهذا النمط يمكن أن يؤدي إلى الكمال، وتدني سلوك الناس.

Abusive Families:] various forms of abuse-whether emotional, verbal, physical, or sexual-leave lasting wounds, and children who endure such trauma often develop complex PTSD or other emotional challenges that follow them into adulthood.

Substance Abuse-Affected Families:] 25% of children in the US live in households with substance abuse issues. Substance use disorder often disrupts family stability, with the family member with a substance use problem being emotionally or physicallyvailable, and children taking on caregiving roles earlierly or feeling neglected.

Families with Parental Mental Illness:] Untreated mental health issues like depression, bipolar disorder, or PTSD can strain family dynamics, with a parent dealing with severe symptoms struggle to provide consistent support. Family functioning was rated as dysfunctional in 38% of families with mentally ill parents, and the psychological health of children was subc

Controlling or authoritarian Families:] These families feature one dominant parent who controls others without considering their personal needs, while the other parent may be passive or depressed. All family members typically feel extremely unhappy but show little open resistance to the controlling adult.

في هذه الأسر، الحدود بين الأفراد غير واضحة، مما يجعل من الصعب على الأطفال أن يطوروا إحساساً مستقلاً بهوية الوالدين قد يكونا متورطين بشكل مفرط في حياة أطفالهما، متداخلين مع تنمية الاستقلال الذاتي ومهارات صنع القرار.

الآثار النفسية للنمو في الأسرة العديمة الأداء

وكثيرا ما يواجه الأطفال الذين يُربون في أسر مختلة عقليا طائفة من التحديات النفسية التي يمكن أن تستمر طوال حياتهم، وفي الأسر التي لا تُعَلَّل، لا يكون مقدمو الرعاية متسقين ولا غير مُعالين لأطفالهم، وتميل هذه الأسر إلى أن تكون غير قابلة للتنبؤ، وفوضوية، وأحيانا تخيف الأطفال، ويمكن أن يكون التأثير على الصحة العقلية عميقا ومتعدد الأوجه.

التأثيرات النفسية المباشرة على الأطفال

آثار الديناميات العائلية المختلة تبدأ في الظهور خلال الطفولة ويمكن أن تضعف تطور الطفل بشكل كبير:

• احترام الذات المنخفض ومشاعر عديمة القيمة
• القلق والاكتئاب
• صعوبة تكوين علاقات صحية
• المسائل الاستئمانية والخوف من التخلي عنها
• زيادة خطر إساءة استعمال المواد المخدرة
• المشاكل السلوكية والعدوان
• الصعوبات الأكاديمية وضعف أداء المدارس
• الانسحاب والعزلة الاجتماعيان

وكثيراً ما يواجه الأطفال من الأسر التي تعاني من خلل في العمل مخاطر أكبر من القلق والاكتئاب، حيث ينحدر نحو 70 في المائة من الأحداث في المرافق الإصلاحية من هذه البيئات، و40 في المائة من الطلاب المتضررين الذين يبلغون عن درجات أدنى ومعدلات ترك أعلى.

المسائل المتعلقة بالحياد الذاتي والهوية

الأطفال في العائلات العاجزة قد يتلقون القليل من المصادقة أو الدعم مما يؤدي إلى مشاعر عميقة الغموض الأطفال يتجاهلون مشاعر الأطفال

ويمكن أن يظهر ذلك بطرق مختلفة طوال فترة الطفولة والمراهقة:

• المطاردة السلبية المستمرة للذات والاعتقاد الذاتي
• تجنب التحديات بسبب الخوف من الفشل
• طلب ثابت للموافقة عليه والتصديق عليه من جهات أخرى
• صعوبة الاعتراف بالقوة والإنجازات الشخصية
• الكمال كآلية للتصدّي
• سلوكيات الناس المزدهرة للحصول على القبول

القلق والاكتئاب

عدم الاستقرار والفوضى غالبا ما تكون موجودة في العائلات المعطلة تساهم بشكل كبير في إثارة القلق والاكتئاب في الأطفال

وقد يتعرض الأطفال الذين يعيشون في هذه البيئات لما يلي:

• استمرار ارتفاع ضغط الدم والشعور على الحافة
• تغلب المشاعر دون آليات صحية للتعامل مع الوضع
• انعدام الأمل في حالتهم ومستقبلهم
• القلق المزمن بشأن استقرار الأسرة
• الاضطرابات والنوم
• الأعراض الجسدية مثل الصداع و الصداع

ويفيد حوالي 60 في المائة من البالغين من الأسر التي تعاني من خلل في وظائفها عن آثار سلبية في الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب، مما يدل على أن تجارب الأطفال في الأسر التي تعاني من خلل في وظائفها تخلق تحديات دائمة في مجال الصحة العقلية.

الصعوبات في مجال الاتصال والعلاقات

ويواجه معظم الأطفال الذين يتعرضون للاعتداء أو الإهمال صعوبة في إقامة ارتباط صحي قوي بمقدم الرعاية، ويزداد تعرضهم للإجهاد، ويعانيون من مشكلة في السيطرة على مشاعرهم والتعبير عنها، وتخلق هذه التعطلات المبكرة أساساً لصعوبات العلاقة التي تستمر في النضج.

وكثيرا ما يتطور الأطفال من الأسر التي تعاني من خلل في الوظائف:

• أساليب الإلحاق غير الآمنة
• الخوف من الحميمية والقرب العاطفي
• صعوبة الثقة بالآخرين
• التحديات التي تواجه التنظيم العاطفي
• الحيازة لإعادة أنماط العلاقة غير المستقرة

الصدمات والإجهاد بعد الصدمة

ويؤدي اختلال الأسرة في كثير من الأحيان إلى صدمة دائمة وإلى حدوث أزمة نفسية معقدة يمكن أن تتبع الأطفال إلى سن الرشد، ويتسبب نموهم في أسرة مختلة في تعريض الأطفال لصدمات عاطفية قد تؤدي إلى مرض عقلي.

التجارب المؤلمة في العائلات المعطلة يمكن أن تشمل مشاهدة العنف، أو التعرض للإيذاء أو الإهمال، أو العيش مع التهديد المستمر بعدم الاستقرار، هذه التجارب تشكل كيف تتطور أدمغة الأطفال وكيف تستجيب للإجهاد طوال حياتهم.

دور تجارب الطفولة الضارة

وتوفر التجارب الضارة في مجال الطفولة أو في المؤسسات التعليمية إطاراً لفهم الأثر التراكمي للنمو في أسرة مختلة، والسمة المميزة للأسرة التي لا تعمل بأخرى هي أن أفرادها يعانون من صدمات متكررة، بما في ذلك تجارب الأطفال الضارة.

فهم دراسة مؤتمر الخبراء المعني بالبيئة والتنمية

وقد درست الدراسة التاريخية للرابطة العلاقة بين الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة والنتائج الصحية الطويلة الأجل، وحددت الدراسة عشر أنواع من الصدمات في مرحلة الطفولة، بما في ذلك مختلف أشكال الإيذاء والإهمال وعجز الأسر المعيشية، وأشارت الدراسة إلى أن الأطفال الذين يعانون من هذه الحوادث الضارة وحالات الطفولة يتعرضون بدرجة متزايدة لخطر الإصابة بمشاكل اجتماعية وعاطفية ومعلية في وقت لاحق من الحياة.

وكانت النتائج مذهلة: فقد كان المشترك الذي أبلغ عن تحقيق معدل قياسي قدره 6 سنوات في مرحلة الطفولة المبكرة يزيد بنسبة 300 في المائة من خطر الشروع في الانتحار مقارنة بمشارك أبلغ عن تحقيق درجة صفر في المائة في مرحلة الطفولة المبكرة، مما يدل على أن التعرض للعديد من التجارب الضارة في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تحديات ومشاكل كبيرة في وقت لاحق من الحياة.

العلاقة بين وكالة الطاقة الذرية ومؤسسة الصحة العقلية

وكان خطر سوء معاملة الأطفال أعلى من 5 إلى 5.6 مرة إذا كان المرض العقلي و4.9 إلى 6.9 مرة إذا أُبلغ عن إساءة استعمال مواد من مواد الأسرة، وهذا يدل على مدى اختلاف أشكال الخلل الأسري في كثير من الأحيان، ويضاعف آثاره على الأطفال.

ويمثل نمو الأسرة التي يعاني أحد أفرادها من مشاكل الصحة العقلية أو إساءة استعمال المخدرات تجربة طفولة معاكسة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة اجتماعية واقتصادية وصحية في حياة لاحقة، ويزداد خطر سوء معاملة الأطفال في الأسر المتضررة.

نقل الرضَّع عبر الأجيال

ومن بين الجوانب الأكثر أهمية للأسر التي لا تُخلل من وظائفها كيفية انتقال أنماط الصدمات إلى الأجيال، وكثيرا ما يكون السلوك الصادم للآباء تجاه أطفالهم ثانويا، مستمدا من تجربتهم الخاصة، وتنجم عن أحداث الطفولة المبكرة عواقب طويلة الأمد، بما في ذلك التأثير على الوالدين.

تجارب الحياة العكسية يمكن أن تزيد من فرص أن بعض الجينات تحول 'على الرغم من أنها قد تم إيقاف 'عندما كنا ولد، معنى أطفالنا ولدوا مع، أو أكثر عرضة لل، أيا كان المرض أو الحالة التي انقلبت، والتجارب الضارة في الطفولة يمكن أن يكون لها أثر دائم للأجيال القادمة.

الآثار الطويلة الأجل للدمغة العائلية العاطلة

وتمتد آثار النمو في الأسرة التي تعاني من اختلالات إلى ما بعد الطفولة، مما يخلق تحديات تستمر طوال فترة الرشد، ويستمر الانخفاض في مدى رضا الحياة في مرحلة النضج في عينة تمثيلية كبيرة، مما يدل على الطابع الدائم لهذه الآثار.

صعوبة الحفاظ على علاقات الكبار

وكثيرا ما يجد الكبار من الأسر التي لا تعمل بأعباء وظيفية صعوبة في إقامة علاقات صحية والحفاظ عليها، حيث يواجه الكبار صعوبة في تكوين سندات مهنية واجتماعية ورومانسية، وينظر إليهم على أنهم غير مسموح لهم أو مسيطرين أو غامرين أو حتى مفصولين عن العلاقات.

وتشمل التحديات المشتركة في العلاقة ما يلي:

• الخوف من الحميمية والضعف
• عدم القدرة على التواصل بفعالية بشأن الاحتياجات والمشاعر
• أنماط متكررة من اختيار العلاقات غير الصحية
• صعوبة تحديد الحدود والحفاظ عليها
• المسائل الثقة التي تخريب العلاقات
• التمسك والتشذيب مع الشركاء
• تجنّب الإرتباطات المؤدية إلى بُعد عاطفي
• التمسك المثمر الذي يسبب التهاب وخشية التخلي

وتتوقف قدرتنا على إقامة علاقات صحية وداعمة مع الأصدقاء وغيرهم من الأشخاص الهامين على أن نطور أولا تلك الأنواع من العلاقات في أسرنا، وأن الطفل الذي له تاريخ معقد من الصدمات قد يواجه مشاكل في العلاقات الرومانسية، وفي الصداقة، ومع أرقام السلطة.

القضايا المزمنة المتعلقة بالصحة العقلية

ويتحمل كثير من الأفراد من خلفياتهم المعطلة عبء الصدمة التي لم تحل طوال حياتهم، وقد يُحمل أطفال الأسر العاجزة الكبار قضايا لم تحل بعد إلى سن الرشد، مما يؤثر على رفاههم العاطفي وقدرتهم على تكوين علاقات صحية، ومع مرور الوقت، يمكن أن تسهم القضايا التي لم تحل في الاضطرابات النفسية والصعوبات المرتبطة بالمرض والإجهاد المزمن.

وتشمل نتائج الصحة العقلية الطويلة الأجل ما يلي:

• الاضطرابات المزمنة التي تصيب القلق والهلع
• حلقات مُتكررة مُتَعَبَّة
• اضطراب الإجهاد بعد الصدمة والتعقيد في الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات النفسية
• الاضطرابات الشخصية
• اضطرابات الأكل
• سلوكيات الصيدليات الذاتية
• الفكر والمحاولات الانتحارية

النضال مع الأبوة

ويواصل هؤلاء الأفراد الدورة بتطوير مشاكلهم الخاصة في تربية الأطفال وتعزيز الدينامية التي لا تشوبها وظائف، وبدون تدخل وشفاء، قد يؤدي الكبار الذين ترعروا في أسر غير مستقرة إلى إعادة أنماط مماثلة مع أطفالهم دون وعي.

وكثير من الأسر التي تعاني من عدم التوازن هي نتيجة لأجيال من الصدمات النفسية، وعندما تُنقل أنماط الخلل من الأسرة إلى الأسرة، قد يصعب الخروج من تلك الدورة، مع تعرض الآباء للاعتداء أو الصدمة النسبية كأطفال يلحقون برضوضات أو اعتداءات مماثلة على أطفالهم.

الآثار الاجتماعية - الاقتصادية

ويمثل النمو في أسرة تعاني من مشاكل الصحة العقلية أو من تجاوزات المواد المخدرة خطرا كبيرا في مختلف المجالات الاجتماعية والاقتصادية، حيث أشار المشاركون في كثير من الأحيان إلى أن مستويات التعليم والدخل منخفضة، حتى بعد السيطرة على مستوى التعليم.

وتشمل النتائج الاجتماعية والاقتصادية للنشأة في أسرة مختلة ما يلي:

• انخفاض مستوى التعليم
• انخفاض الدخل وعدم الاستقرار المالي
• ارتفاع معدلات البطالة
• صعوبة الحفاظ على العمالة المستقرة
• زيادة خطر التشرد
• احتمال أكبر للتورط في نظام العدالة الجنائية

مشاكل الصحة البدنية

وقد يطور الأطفال الذين لديهم تاريخ معقد من الصدمات النفسية شكاوى بدنية مزمنة أو متكررة، وقد تبين أن البالغين الذين لديهم تاريخ الصدمة في الطفولة يعانون من ظروف ومشاكل بدنية مزمنة أكثر، ويمارسون سلوكاً محفوفاً بالمخاطر ويزيد من تعقيد هذه الظروف.

وتشمل الآثار الطويلة الأجل على الصحة البدنية ما يلي:

• حالات الألم المزمن
• اضطرابات المناعة الذاتية
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• البدانة والاضطرابات الأيضية
• مشاكل الغاز
• ضعف نظام المناعة
• زيادة التعرض للمرض

إساءة استعمال المواد الخطرة ومخاطرها

ولإخضاع مشاعرهم، قد يسيئون استعمال المخدرات أو الكحول وينخرطون في سلوكيات أخرى تنطوي على مخاطر (مثلاً، القيادة المتهورة، الجنس غير المأمون) وكثيراً ما يكون إساءة استعمال المواد المخدرة بمثابة آلية لمعالجة الصدمات النفسية والألم العاطفي الذي لم يُحل بعد.

ويظهر الكبار من الأسر التي تعاني من نقص في الوظائف ارتفاع معدلات ما يلي:

• إساءة استعمال الكحول والارتهان
• إدمان المخدرات
• التدخين
• مشاكل القمار
• المخاطر الجنسية
• السلوك التدميري الذاتي

The Neurobiology of Childhood Trauma

ففهم كيف تؤثر بيئات الأسرة غير المستقرة على تنمية الدماغ يساعد على توضيح سبب تأثيرات هذه الآثار العميقة والطويلة الأمد.

الأثر على تنمية الدماغ

وقد يؤدي الضغط في بيئة ما إلى إعاقة نمو العقل والنظام العصبي، وقد يؤدي عدم وجود محاكاة عقلية في بيئات مهملة إلى الحد من نمو الدماغ إلى كامل إمكاناته.

وتؤثر الإجهاد المزمن والصدمات النفسية أثناء الطفولة على عدة مناطق رئيسية من الدماغ:

• The amygdala:] Becomes hyperactive, leading to heightened fear responses and anxiety
• The hippocampus:] may be smaller in size, affecting memory formation and emotional regulation
• The prefrontal cortex:] shows reduced development, impacting executive function, decision-making, and impulse control
• The stress response system:] Becomes dysregulated, leading to chronic activation or blunted responses

نظام الاستجابة للإجهاد

الوظيفة البيولوجية العادية تحدد جزئياً من خلال البيئة وعندما يكبر الطفل خائفاً أو تحت ضغط ثابت أو متطرف، قد لا يتطور النظام المناعي ونظم الإجهاد الجسمي بشكل طبيعي.

ويمكن أن يؤدي هذا الإلغاء إلى ما يلي:

• اليقظة وحالة التنبيه المستمرة
• صعوبة الإسترخاء أو الشعور بالأمان
• الإفراط في رد الفعل إلى الإجهادات الصغيرة
• التهاب المزمن
• ضعف وظيفة مناعة

محددات السكان ومصانع الضعف

أطفال الآباء المصابين بمرض عقلي

وتظهر حالات تعرض الوالدين للاضطرابات المؤثرة حساسية عالية إزاء الاختلال في بيئة التكاثر في مرحلة الطفولة والمراهقة، مما يدعم استخدام التدخلات الأسرية لمنع ظهور اضطرابات عقلية في شباب شديدي الخطورة.

تاريخ الأمراض النفسية الأبوية يفترض أن الأطفال يزاد معدلات الاكتئاب وغيره من الأمراض النفسية مقارنة بأطفال الآباء الذين لا يعانون من أي مرض مؤثر، وسبب الاكتئاب في هؤلاء الأطفال قد يكون أكثر مزمناً مع ارتفاع معدلات الانتكاس، مع وجود حالة أمي المؤثرة تأثيراً أعمق على الطفل من مرض الأب.

الأسر الوحيدة الوالد والمطلقة

ويرجح أن يبلغ الأطفال من الأسرة الواحدة عن المشاكل التي تستوعبها الأسرة، ويزيد على ثلاثة أضعاف ما يُحتمل أن يبلغوا عن مشاكل خارجية مقارنة بالأطفال من الأسر التي يعيلها والدان.

لكن من المهم ملاحظة أن هيكل الأسرة وحده لا يحدد العطل، والعديد من الأسر الوحيدة الوالد توفر بيئات صحية ورعوية، والعوامل الرئيسية هي نوعية الأبوة، والتوافر العاطفي، والاتساق، ووجود أو غياب عوامل أخرى من عوامل الخطر مثل الفقر، أو إساءة استعمال المواد المخدرة، أو المرض العقلي غير المعالجة.

الإجهاد الاجتماعي الاقتصادي والعجز العائلي

ويمكن أن يسهم انخفاض الدخل أو الضغط الاجتماعي - الاقتصادي في اختلال الأسرة، لا سيما عندما يعمل الآباء ساعات طويلة أو يواجهون انعدام الأمن المالي، وقد يؤدي انخفاض الموارد إلى عدم الاستقرار في المساكن والغذاء، والإحباط، وضعف آليات التصدي بسبب الإجهاد المزمن.

ويمكن للضغوط الاقتصادية أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الأسرية القائمة أو إلى خلق مشاكل جديدة، بما في ذلك:

• زيادة الضغط على الوالدين ودرجة عدم انتقائهم
• أقل وقت للتفاعل بين الوالدين والأطفال
• انخفاض إمكانية الحصول على خدمات الصحة العقلية
• عدم الاستقرار في مجال الإسكان
• انعدام الأمن الغذائي
• نقص الموارد لأنشطة الأطفال وتطورهم

التكلفة الاجتماعية للأسر العاجزة

ويمتد أثر الأسر التي تعاني من خلل في العمل إلى ما يتجاوز المعاناة الفردية لخلق أعباء اجتماعية كبيرة.

Economic Burden

ويرتفع العبء الاقتصادي والاجتماعي التراكمي للصدمات المعقدة في الطفولة ارتفاعاً شديداً، إذ تقدر التكلفة السنوية المحافظة لإساءة معاملة الأطفال وإهمالهم بمبلغ 103.8 بليون دولار، أو 284.3 مليون دولار في اليوم، وتبين من دراسة أجريت مؤخراً أن مجموع تكاليف العمر المقدرة المرتبطة بإساءة معاملة الأطفال على مدى فترة 12 شهراً تبلغ 124 بليون دولار.

وتشمل هذه التكاليف ما يلي:

• نفقات الرعاية الصحية للعلاج البدني والنفسي
• تكاليف نظام رعاية الطفل
• خدمات التعليم الخاص
• مشاركة نظام قضاء الأحداث
• تكاليف العدالة الجنائية للكبار
• انخفاض الإنتاجية وانخفاض مشاركة القوة العاملة

الأثر على التعليم والإنجازات الأكاديمية

العلاقات الأسرية ترتبط بالنتائج السلبية في التنظيم العاطفي والسلوك والدافع الأكاديمي، تزايد انتشار الأسر العاطلة يضع تحديات أمام الأداء الأكاديمي للطلاب.

وكثيرا ما يعاني الطلاب من الأسر التي تعاني من اختلال وظيفي:

• التركيز المضطرب في المدارس
• درجات أدنى وسجلات اختبار
• ارتفاع معدلات التغيب
• المشاكل السلوكية في الصف
• زيادة معدلات التسرب
• انخفاض احتمالات متابعة التعليم العالي

كسر الحلقة: خطوات نحو الشفاء

بينما تأثير عائلة مختلة يمكن أن يكون حاداً، الشفاء ممكن، العلاج من الجروح النسبية لأسرة مختلة يمكن أن يكون صعباً، لكن مع الدعم والتوجيه المناسبين، هذه الجروح لا يجب أن تحدد حياتك، وتأخذ الوعي والرغبة القوية في التغيير لإيجاد بيئات أسرية أفضل، ولكن التغيير ممكن دائماً.

العلاج المهني أو الاستشارة

وكثيرا ما تكون المساعدة المهنية أساسية لمعالجة الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة وتطوير آليات أكثر صحة، ويمكن أن يوفر العلاج الفردي أو الأسري مجالا آمنا لاستكشاف المشاعر وخلق ديناميات أكثر صحة، ومن خلال معالجة الأنماط غير المستقرة، يمكن لأفراد الأسرة العمل معا لإنشاء وحدة أسرية أكثر قدرة على العمل.

Types of effective treatment include:]

• العلاج الطبيعي التربوي: يساعد على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Teaches emotional regulation, distress tolerance, and interpersonal effectiveness
• Eye Movement Desensitization and Re processing (EMDR):] Processes traumatic memory and reduces their emotional impact
• Family Systems Therapy:] Addresses dysfunctional family patterns and improves communication
• Trauma-Focused Therapy:] specifically address the impact of child trauma
• Attachment-Based Therapy:] helps repair attachment wounds and develop secure attachment patterns

ويفيد حوالي 90 في المائة من العملاء عن تحسن في الصحة العاطفية بعد المشاركة في العلاج الأسري، مما يدل على فعالية التدخل المهني.

إنشاء وصيانة الحدود الصحية

تعلم تحديد و الحفاظ على الحدود أمر أساسي لحماية صحة المرء العقلية و الإنفصال عن أنماطه المعطلة

وتشمل استراتيجيات تحديد الحدود ما يلي:

• تحديد العلاقات والأنماط السمية
• :: الإبلاغ عن الاحتياجات بوضوح وتأكيدا
• الحد من الاتصال بأفراد الأسرة الضارة عند الضرورة
• لا تقول أيّ شيء بدون ذنب
• حماية وقتك وطاقتك
• إدراك أنك لست مسؤولا عن مشاعر الآخرين
• إيجاد مسافة جسدية وعاطفية عند الحاجة

الممارسة الذاتية والتعايش الذاتي

ويساعد تطوير ممارسة متسقة للرعاية الذاتية على التصدي للإهمال الذي يعاني منه الأطفال وبناء القدرة على التكيف.

وتشمل الممارسات الأساسية للرعاية الذاتية ما يلي:

• ممارسة منتظمة للنشاط البدني
• نوم كاف وراحة
• التغذية الصحية
• الوعي والتأمل
• دال - النشرات والنشر الذاتي
• المشاركة في الهوايات والأنشطة التي تجلب السعادة
• ممارسة الشفقة الذاتية والمطاردة الذاتية الإيجابية
• السماح لنفسك بالشعور و معالجة المشاعر

إنشاء شبكة دعم

وتعالج الجروح النسبية في علاقة مع الآخرين، وإيجاد أشخاص آمنين يحتفلون بحدودكم ويضعون الرعاية والجهد في فهمكم، يقطعون شوطا طويلا في مساعدتكم على التعافي من آثار اختلال الأسرة، من خلال جماعات المجتمع المحلي، والصداقات، والعلاقات الرومانسية، ومجموعات دعم الأقران، أو العلاقات العلاجية.

ويشمل بناء شبكة دعم ما يلي:

• التواصل مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة
• الانضمام إلى مجموعات دعم للأطفال البالغين من الأسر التي لا تعمل بأعباء
• زراعة صداقات صحية
• إيجاد مرشدين أو نماذج دور
• المشاركة في الأنشطة المجتمعية
• بناء علاقات أسرية مختارة
• البحث عن أشخاص إيجابيين وداعمين

الاعتراف بالمعتقدات الوظيفية وتحدياتها

إدراكاً لأنماط ماضينا التي لا تُخلّف عن مسارها، وكيف تؤثر على ما نفكر به ونتصرف فيه في الوقت الحاضر، هي الخطوة الأولى الحاسمة، بما في ذلك تسمية تجارب الطفولة المؤلمة أو الصعبة، والاعتراف بأن لديك السلطة على حياتك، وتحديد السلوكيات والمعتقدات التي تود تغييرها.

ومن بين المعتقدات التي لا تشوبها وظائف مشتركة للتحدي ما يلي:

• "أنا لست جيدة بما فيه الكفاية"
• "حاجاتي لا تهم"
• "أنا مسؤول عن سعادة الآخرين"
• "أنا لا أستحق الحب أو السعادة"
• "القناع خطير"
• "لابد أنني مثالية لقبولي"
• "الرؤية العواطف هي الضعف"

مهارات العلاقات الصحية

بما أن العائلات المعطلة لا تُظهر سلوكيات صحية للعلاقة، فإن الكبار من هذه الخلفيات غالباً ما يحتاجون لتعلم هذه المهارات بوعي.

وتشمل المهارات الهامة في مجال العلاقات التي ينبغي تطويرها ما يلي:

• الاتصال الفعال والاستماع النشط
• حل المنازعات دون عدوان أو تجنب
• التعبير عن الاحتياجات والمشاعر على النحو المناسب
• الاعتراف بحدود الآخرين واحترامها
• بناء الثقة تدريجيا
• تطوير العلاقة العاطفية
• تحديد الأعلام الحمراء في العلاقات
• الشريك المختار الذي ينعم بصحة عاطفية

العملية و " غريف " خسارتك

العلاج من عائلة مختلة يتطلب الاعتراف والحزن بما لم تتلقاه في الطفولة، السلامة، الحب، المصادقة، الدعم الذي يستحقه كل طفل.

وقد تنطوي العملية الحزينة على ما يلي:

• وإذ تعترف بحقيقة تجارب طفولتك،
• السماح لنفسك أن تشعر بالغضب والحزن ومشاعر أخرى
• طفولة لم تكن لديك
• ترك خيال العائلة التي تمنيت
• قبول أن والديك قد لا يغيران سلوكهم أو يعترفان به
• إيجاد معنى وهدف على الرغم من تجاربك

تطوير مهارات التنظيم العاطفي

وكثير من البالغين من الأسر المعطلة يكافحون مع إدارة العواطف لأنهم لم يتعلموا هذه المهارات في مرحلة الطفولة.

وتشمل استراتيجيات التنظيم التقليدي ما يلي:

• تحديد وسم العواطف
• فهم الزناد العاطفي
• استخدام تقنيات الأرض أثناء فترة الضائقة
• ممارسة التنفس العميق والاسترخاء
• تنمية التسامح
• إيجاد منافذ صحية للعواطف
• تعلم الجلوس مع مشاعر غير مريحة

كسر الحلقة: إنشاء أسر أكثر صحة

وبالنسبة لمن لديهم أطفال أو يعتزمون الإنجاب، فإن كسر حلقة العطلات أمر ممكن بجهد والتزام واعين.

"شفّي "الصدمة الأولى

العلاج من صدمة الخاص بك قبل أن يؤثر بشكل غير واعي على أبويك هذا يتطلب العمل من خلال تجاربك الخاصة في الطفولة في العلاج، تطوير الوعي الذاتي، وتعلم أنماط صحية أكثر.

تهيئة بيئة صحية للأسرة

وتشمل العناصر الرئيسية للأسرة الصحية ما يلي:

• كن لطيفا وصادقا ومفتوحا - واستمع وخلق بيئة الاحترام والسلامة والخصوصية
• نموذج السلوك الصحي والمساءلة في الممارسة، وتقديم مبادئ توجيهية واضحة ومعلومات وقائعية
• تعلم كيف تعتذر وتسمح للأطفال بالتغيير والنمو
• تطبيق القواعد التي ترشد السلوك لكن لا تنظم الحياة العاطفية والفكرية، قضاء الوقت معا كعائلة، ومعرفة متى لطلب المساعدة

تعزيز الملاحقات المضمونة

إنشاء علاقة آمنة مع أطفالك يتضمن:

• أن تكون متوافرة عاطفياً ومستجيبة
• توفير الرعاية والدعم المستمرين
• تقييم مشاعر الأطفال وخبراتهم
• تهيئة بيئة آمنة يمكن التنبؤ بها
• إظهار العاطفة والدفء
• أن يتم تلميح احتياجات الأطفال
• التمزق في العلاقة

Teaching Emotional Intelligence

مساعدة الأطفال على تطوير ذكاء عاطفي من خلال:

• تسمية المشاعر ومناقشتها علنا
• نمذجة التعبير العاطفي الصحي
• تعليم مهارات التعامل مع المشاعر الصعبة
• تقييم جميع المشاعر مع وضع حدود للسلوك
• مساعدة الأطفال على فهم الصلة بين الأفكار والمشاعر والإجراءات
• تشجيع التعاطف وأخذ المنظورات

دور التعليم والوقاية

التحديد المبكر والتدخل

وقد أصبح متغيران هامان هامان في تغيير المسار: التحديد المبكر والتدخل المبكر، وفي حالة الأطفال، هناك تركيز كبير على الوقاية الأولية والثانوية التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات هامة في مسارها الإنمائي وتؤدي إلى التطبيع.

وتضطلع المدارس ومقدمو الرعاية الصحية والمنظمات المجتمعية بدور حاسم في:

• فحص علامات اختلال الأسرة وسوء معاملة الأطفال
• توفير الموارد والإحالة للأسر التي تحتاج إليها
• توفير برامج التعليم والدعم للوالدين
• إيجاد أماكن آمنة للأطفال للكشف عن الشواغل
• تنفيذ الممارسات المستنيرة بالصدمات
• :: ربط الأسر بخدمات الصحة العقلية

التثقيف في مجال الصحة العقلية

ومن شأن زيادة الوعي بالأسر التي تعاني من خلل في العمل وما يترتب على ذلك من آثار أن تساعد على الحد من الوصم وتشجع الناس على التماس المساعدة، وينبغي أن تشمل الجهود التعليمية ما يلي:

• تدريس الديناميات الأسرية الصحية في المدارس
• توفير المعلومات عن موارد الصحة العقلية
• العلاج الطبيعي والعلاج في مجال الصحة العقلية
• التثقيف بشأن علامات الإيذاء والإهمال
• تدريب المهنيين على التعرف على الوظائف الأسرية والتصدي لها
• تعزيز الوعي بالممارسات الفضائية وتأثيراتها

التدخلات على مستوى المجتمع

ويمكن أن تؤدي التدخلات المجتمعية وسياسية المستوى إلى إحداث تغييرات أوسع نطاقاً، ومن خلال الدعوة إلى وضع سياسات شاملة للصحة العقلية، تسهمون في مجتمع أكثر صحة، ويعملون مع منظمات المجتمع المحلي لدعم المبادرات الرامية إلى توفير الموارد والتثقيف بشأن الصحة العقلية.

وتشمل التدخلات المجتمعية الفعالة ما يلي:

• خدمات الصحة العقلية المتاحة
• برامج دعم الوالدين
• برامج العلاج من تعاطي المواد المخدرة
• منع العنف المنزلي والتدخل
• الدعم الاقتصادي للأسر التي تعاني من الجفاف
• برامج نوعية لرعاية الأطفال والتعليم المبكر
• برامج التعليم بعد المدرسي والإرشاد الشبابي

الموارد والدعم للعلاج

إيجاد المعالج الصحيح

عند طلب العلاج، ابحث عن المهنيين الذين:

• تخصص في الصدمات النفسية وعطل الأسرة
• استخدام النهج القائمة على الأدلة
• تهيئة بيئة آمنة وغير حكمية
• فهم نظرية الضبط وآثارها
• خبرة في مجال تطوير القدرات البشرية المعقدة
• احترام سرعتك وحدودك

مجموعات الدعم والمجتمعات المحلية على الإنترنت

ويمكن أن يكون التواصل مع الآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة أمراً لا يصدق عليه ويعالجه بصورة لا تصدق، وتشمل الخيارات ما يلي:

• اجتماعات الأطفال البالغين في الأكوهول
• ألفون للأسر المتضررة من تعاطي الكحول
• Co dependents Anonymous (CoDA)
• المنتديات الإلكترونية ودعم المجتمعات المحلية
• مجموعات الدعم المحلية للناجين من الإيذاء
• برامج دعم الأقران

الكتب والموارد التعليمية

ويمكن للتعليم الذاتي أن يكمل العلاج ويوفر أفكاراً قيمة، وتشمل المواضيع الموصى بها ما يلي:

• الأطفال البالغين من الأسر التي تعاني من خلل
• الصدمات النفسية المعقدة ومرض الاضطرابات النفسية
• نظرية الملحقات وجروح الضم المشافية
• الضبط والحدود
• تُعَدّم نفسك
• أنماط جيلية موزعة

خيارات العلاج عن بعد والصحة عن بعد على الإنترنت

وبالنسبة لمن يواجهون حواجز أمام العلاج الشخصي، توفر الخيارات المتاحة على الإنترنت بدائل ميسرة:

• جلسات العلاج بالفيديو
• برامج العلاج المستند إلى النصوص
• تطبيقات الصحة العقلية بدعم علاجي
• برامج مكثفة للمرضى الخارجيين على الإنترنت
• مجموعات الدعم الافتراضي

الأمل والارتقاء

وعلى الرغم من التحديات الكبيرة التي يطرحها النمو في أسرة مختلة، فإن الانتعاش والعلاج ممكنان، إذ أن بعض الطلاب يبديون قدرة أكاديمية على التكيف، ويحافظون على الإنجاز رغم الشدائد، مما يدل على أن الأفراد يمكنهم التغلب على بداياتهم الصعبة.

النمو بعد التحول

كشف تحليل البيانات عن مواضيع تشمل النمو في مرحلة ما بعد الصدمة بين المراهقين من الأسر التي تعاني من خلل، وشهد العديد من الأشخاص الذين يشفون من الصدمة التي يعاني منها الأطفال تغيرات إيجابية، بما في ذلك:

• زيادة تقدير الحياة
• أعمق، علاقات أكثر جدوى
• زيادة القوة الشخصية والقدرة على التكيف
• الاعتراف بالامكانيات الجديدة
• النمو الروحي أو الوجودي
• تعاطف وتعاطف أكبر للآخرين

بناء القدرة على التكيف

Resilience - the ability to adapt and thrive despite adversity -can be developed through:

• زراعة عقلية النمو
• تطوير مهارات حل المشاكل
• بناء شبكات دعم قوية
• البحث عن معنى وهدف
• التفاؤل والأمل
• الحفاظ على الصحة البدنية
• المشاركة في الأنشطة التي تبني الكفاءة والثقة

قوة الاختيار

بينما لا يمكنك تغيير ماضيك أو عائلتك الأصلية لديك القدرة على اختيار كيف تستجيب لتجاربك و أي نوع من الحياة تخلقها

• اختيار التماس المساعدة والدعم
• تحديد نوع العلاقات التي تريدها
• استئصال قيمك ومعتقداتك
• خلق البيئة العائلية التي تريدها لأطفالك
• تحديد النجاح والسعادة بشروطكم الخاصة
• الإنفصال خالي من الأنماط المعطلة

الاستنتاج: الانتقال إلى الأمام مع الأمل

إن أثر الأسر التي لا تُؤدّي إلى أداء وظيفتها على الصحة العقلية هو أثر كبير بعيد المدى، إذ يؤثر على الأفراد في جميع أنحاء حياتهم ويحدث آثاراً متطورة تمتد إلى الأجيال المقبلة، كما أن الصحة العقلية للأطفال هامة بالنسبة لمستوى حياتهم في الحاضر والمستقبل لأن تجارب الأطفال تؤثر تأثيراً عميقاً على النضج.

فهم هذه الآثار هو الخطوة الأولى نحو الشفاء، إذ إن الأفراد، باعترافهم بأنماط العطل، والاعتراف بأثرها، واتخاذ خطوات نشطة نحو الانتعاش، يمكنهم أن يتحرروا من الدورة وأن يخلقوا حياة أفضل لهم ولأسرهم.

وبالنسبة للمربين، والمهنيين في مجال الصحة العقلية، وأفراد المجتمع المحلي، فإن فهم أثر الأسر التي لا تُؤدّى إلى عدم الاستقرار يتيح تقديم دعم أكثر تعاطفا وفعالية للمتضررين، ويمكن أن يؤدي تحديد الهوية والتدخل المبكر والوقاية إلى تغيير مسارات العمل والحد من الآثار الطويلة الأجل المترتبة على اختلال الأسرة.

ويمكن كسر حلقة العطل، حيث يمكن للأفراد، بفضل الموارد المناسبة والدعم والالتزام بالشفاء، أن يتغلبوا على بداياتهم الصعبة وأن يعيشوا حياة صحية، وقد تكون الرحلة صعبة، ولكن الانتعاش ليس ممكناً فحسب، بل يحدث كل يوم بالنسبة للأفراد الذين لا يحصى لهم الذين يرفضون أن يحددوا مستقبلهم في الماضي.

إذا كنت أو شخص ما تعرفه يكافح مع آثار النمو في أسرة مختلة، تذكر أن المساعدة متاحة، الوصول إلى الدعم علامة على القوة، وليس الضعف، سواء من خلال العلاج، أو مجموعات الدعم، أو الأصدقاء الموثوقين، أو الموارد المجتمعية، فإن الشفاء ممكن، وتستحق العيش حياة خالية من عبء صدمة الطفولة.

For more information and resources on mental health and family dynamics, visit the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), the National Alliance on Mental Illness (NAMI), the National Child Traumatic Stress Network