The Foundations of Attachment Theory

إن نظرية التعاطف، التي وضعها في الأصل أخصائي نفسي جون بولبي في منتصف القرن العشرين، ثم توسعت لاحقاً في ماري إينسورث، توفر إطاراً لفهم مدى ترابط العلاقات المبكرة مع مقدمي الرعاية أنماطنا العاطفية والعلاقة الحميمة في جميع أنحاء الحياة، ولاحظت البوليمة أن الأطفال يميلون إلى تكوين روابط مع مقدمي الرعاية كآلية للبقاء، وأن هذه الروابط تشكل قاعدة آمنة يمكن للأطفال أن يستكشفوا العالم ويعيشوا فيها ملجأ آمناً.

ملامح ملحقة في ديبث

وفي حين أن الفئات الأربع الأصلية - التي تتسم بالضمان، أو التجنب، أو الإثارة، أو عدم التنظيم - هي مركزي، فإن الباحثين في مجال الضبط يدركون الآن أن هذه الأساليب موجودة على الدوام، وقد يبدي الأفراد مزيجاً من الميول حسب السياق أو مستوى الإجهاد أو العلاقة المحددة، ويرتبط الارتباط الآمن بالراحة في العلاقات الحميمة والاستقلالية، وقدرة على التواصل مع الاحتياجات بصورة علنية.

The Neuroscience of Attachment Wounds

ويمكن أن تؤدي الجروح المصاحبة إلى حدوث آثار ملموسة على الدماغ، كما أن الصدمات النفسية أو سوء السلوك المزمن يمكن أن تؤدي إلى تغيير مسارات الإجهاد العصبية التي تنطوي عليها عملية المعالجة العاطفية والترابط الاجتماعي، كما أن الإجهاد الناجم عن الحملات الدماغية قد يؤدي إلى حساسية شديدة في الأفراد المصابين بجراح مسببة للصدمات، مما يؤدي إلى استجابات للخوف حتى في سياقات العلاقات الحميمة.

كيف يُصبحُ مُلحقاً

إن جراح الاختطاف التي تصيب الأطفال عادة ما تكون منتشرة في مرحلة الطفولة عندما لا يقدم مقدم الرعاية الرعاية رعاية متسقة وموحدة ومستجيبة، وقد يكون هذا الفشل نتيجة لصدمات نفسية لم يبت فيها بعد، أو مرض عقلي، أو إساءة استعمال مواد الإدمان، أو مجرد عدم معرفة بنمو الطفل، كما أن الإهمال الحاد في الحالات التي يتم فيها تجاهل أو رفض الاحتياجات العاطفية للطفل، إنما يؤدي إلى إصابته بجروح بالغة الوطأة.

علامات مشتركة على صابون الملحقات في الكبار

ويمكن أن يكون تحديد الجروح التي تلحق بالشخصية أمراً صعباً لأن السلوكيات كثيراً ما تبدو وكأنها سمات شخصية مُتأصلة، وتشمل العلامات المشتركة ما يلي: نمط مستمر من اختيار الشركاء غير المتوفرين عاطفياً؛ والشعور بعدم الارتياح إزاء الحميمية على الرغم من التبعية المُضطربة؛ والقلق المزمن بشأن العلاقات؛ والثقة بالآخرين حتى عندما يكونون موثوقين؛ والميل إلى إبعاد الناس قبل أن يكونوا حائزين على مشاعر التعريف العاطفي أو الشعور بالخلافات المتكررة.

طريق إلى الإصلاح

فالعلاقة العلاجية نفسها يمكن أن تكون تجربة عاطفية تصحيحية: إذ يعلم الزبون، بمرور الوقت، أن العلاقة المتسقة وغير القانونية ممكنة، وهذه التجربة تعيد تدريجياً تسجيل نماذج العمل الداخلية التي تم تشكيلها في الحياة المبكرة، وتعالج أساليب العلاج المختلفة التي تغذي العلاقات العاطفية بطرق متنوعة، ولكن العناصر المشتركة تشمل القيام بفحص إيجابي.

العلاج بملحقات

وهذه الطريقة تستهدف أنماط الضبط المباشر، ويساعد المعالجون العملاء على تحديد أسلوب الضبط الذي يتبعونه، ويفهمون كيف تطورت، ويدركون كيف تتجلى في العلاقات الحالية، وقد تشمل التدخلات استكشاف علاقات مقدمي الرعاية المبكر، وممارسة مهارات الاتصال الجديدة، ووضع سرد متماسك لقصة الحياة، وكثيرا ما يتضمن العلاج القائم على الملحق عناصر من النُهج النفسية والإنسانية ونظم الأسرة.

العلاج المحور عاطفياً

وقد تطورت هذه العمليات أصلاً بالنسبة للأزواج، وهي فعالة جداً بالنسبة لجرحى الملحقات، وهي تستند إلى افتراض أن الاستجابات العاطفية في العلاقات هي إشارات ملحقة، كما تساعد مؤسسة EFT الشركاء على تحديد دورات التفاعل السلبية، والوصول إلى مخاوف الضبط والطول، وخلق تجارب ربط جديدة، وتظهر البحوث أن EFT تنتج تحسينات دائمة في رضا العلاقة والارتباط العاطفي، كما يمكن تكييفها مع أنماط العمل الشخصية التي تُعنى بها الأفراد.

النهج المواضيعية

وتخزن الجروح المصاحبة في الجسم، وتُركّز المعالجة النفسية النفسية النفسية النفسية النفسية، بما في ذلك التجارب المنوية والفحص النفسي المسبب للحساسية، على الحساسيات الجسدية، والوضع، والتنفس، والحركة للإفراج عن الصدمات المخزنة، ويتعلم العملاء تتبع الاستجابات الجسدية، وتقليص ما بين عدم الرضا والموارد، وإعادة قدرة النظام العصبي على إعادة تنظيم النفس.

النُهج المعرفية - الحافظية والتكاملية

ويمكن أن تكون العلاج الطبيعي المعرفي مفيداً لتغيير أنماط التفكير السلبية التي تعزز انعدام الأمن في الملحق، مثل " أوراق الإقامة في نهاية المطاف " أو " غير محبوب " ، غير أن الاختبار التراكمي قد لا يعالج الأنماط العاطفية والعلاقةية الأعمق، ويدمج العديد من المعالجين العلاجي التراكمي مع الضبط والعمل المزود بالصدمات النفسية.

ذاتي: العمل الداخلي

فالتغيير النفسي وحده ليس كافيا؛ فالتغيير الدائم يتطلب استئصال النفس بين الدورات، ويعني الانحراف الذاتي الانتقال إلى الداخل لدراسة أفكار المرء ومشاعره وذاكرته وسلوكه بفضول ودون حكم، وهو مهارة يمكن تطويرها، وبالنسبة لمن لديهم جروح ملحقة، يمكن أن يؤدي التطهير الذاتي في البداية إلى ظهور مشاعر مؤلمة - يتحول إلى حزن وغضب وغضب - ولكن مع الممارسة.

دال - نشرة للتوعية بالملحقات

إن الإعلام هو أحد أكثر ممارسات التطهير الذاتي سهولة، ويمكن أن تشمل هذه الممارسات ما يلي: " عندما أشعر بعدم الأمان في علاقتي، ما هي القصة التي أرويها لنفسي؟ " وما الذي حدث في عائلتي جعلني أؤمن بأن الحب مشروط؟ " ؟ " ، يرجى ذكر الوقت الذي شعرت فيه بالأمان حقا مع شخص ما - ما الذي جعل تلك اللحظة مختلفة؟ " ، ويصبح عمل كتابة التجارب الداخلية أسهل، مما يناقش.

الوعي والتأمل

فالوعي يساعد الأفراد على مراعاة ردود أفعالهم العاطفية دون التصرف فيها فوراً، وقد يعني الإدراك بالنسبة لشخص ذي نمط ملتبس مقلق أن يُلاحظ الحث على إرسال رسالة إلى شريك مراراً وأن يختار الجلوس مع الشعور بدلاً من ذلك، وقد يعني بالنسبة لشخص متجنّب ملاحظة الدافع إلى الانسحاب والإقامة الكريمة، كما أن التأمل - مثل التأمل في الحب - يمكن أن يعزز أيضاً القدرة على الارتباط بالنفس.

الإبداع والروحية

لا يُمكن لكل شخص أن يُعالج من خلال الكلمات، فالأدوية أو الموسيقى أو الرقص أو الحركة أن يُدخل في العواطف التي تفتقدها الأفكار الشفهية، فالانفعال الذاتي الجامح ينطوي على فحص الجسم للتوتر أو الضيق أو الخدر، والتنفس في تلك المناطق، وهذه الممارسة تساعد على دمج التجارب العاطفية والبشرية، التي تتسم بأهمية خاصة بالنسبة لمن يعانون من عدم تنظيمهم أو من تاريخ الصدمة.

دور المساءلة والمجتمع

ويمكن تعزيز الانتقاص الذاتي بتبادل الآراء مع الآخرين الموثوق بهم، وتوفر مجموعات الدعم، سواء كان ذلك شخصيا أو على الإنترنت، حيزا للاستماع إلى قصص الآخرين، وتشعر أقل بمفردها، وبالنسبة لمن لديهم ملحقات متجنبة، فإن مجموعة تواجه التحدي المتمثل في عزل المجتمع، وهي تتيح فرصة لتلقي الدعم دون شخص واحد على نحو ساحق.

إدماج العلاج النفسي والنفس: خطة للتعافي

ويجمع النهج الأكثر فعالية لإصلاح جروح الملحقات بين العلاج المهني والممارسة المتسقة للانتعاش الذاتي، وهي مجتمعة تخلق حلقة تفاعلية: يوفر العلاج معلومات عن النفس والتوجيه، ويعمق الانطباع عن تلك النظرة بين الدورات، وتبني دورة العلاج التالية على ذلك الوعي العميق، ويُعد هذا النموذج لخطة علاجية شخصية.

الخطوة 1: تقييم أنماط الملاحقات الحالية

استخدم استبياناً مصدقاً على أسلوب الضبط أو العمل مع معالجك لتحديد أسلوبك الأساسي في الضبط وأي اتجاه ثانوي أتفهم أصول أنماطك: أي مقدمي الرعاية أو الأحداث أو تجارب العلاقة شكلت هذه الأشكال؟

الخطوة 2: تحديد أهداف محددة

وقد تشمل الأهداف ما يلي: " أريد أن أشعر بالقلق عندما يغيب شريكي " ، " أريد أن أعرب عن احتياجاتي دون خوف من الرفض " ، أو " أريد أن ألاحظ عندما أنسحب وأختار البقاء منخرطا " ، وينبغي أن تكون الأهداف واقعية وقابلة للقياس والتركيز على العملية بدلا من النتيجة.

الخطوة 3: العلاج المنتظم والتحري الذاتي

- عقد جلسات علاجية أسبوعية أو مرتين في الأسبوع، كما جدول زمني يومي أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وعشر دقائق من أيام المذكرات أو التأمل، ومسألة الاتساق أكثر من مدة.

الخطوة 4: التجارب مع شركات جديدة

فالشفاء يتطلب إجراء، وقد تشمل التجارب الصغيرة ما يلي: طلب الطمئنان بطريقة مباشرة (للذات المرفقة بحذر)، والسماح لشخص ما بمساعدتك دون دفعها بعيدا (للضمان المتجنّب)، أو ممارسة البقاء حاضرا أثناء النزاع (لكلاهما)، وبعد كل تجربة، التفكير في ما حدث ومناقشة الأمر مع معالجك النفسي.

الخطوة 5: بناء نظام للدعم

وشمل معالجك النفسي، و أيضاً تزرع العلاقات مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم التي تؤمن الضم، وأعلم الناس الموثوقين أنك تعمل على الشفاء و تطلب صبرهم.

المفاوضون المشتركون القادمون إلى الشفاء

ونادرا ما تكون جراح الضبط هي عملية خطية، ومن العقبات المشتركة المشاعر المؤلمة التي يكتنفها الحزن على الأطفال المفقودة، والغضب على مقدمي الرعاية، والعار على الأنماط الحالية، ومن الطبيعي أن يتجنبوا هذه المشاعر، ولكنهم يتجنبون الجروح، والعقبة الأخرى هي الاتجاه إلى تكرار الأنماط القديمة حتى في الوقت الذي يحاول فيه التغيير، كما أن النظام العصبي يعرقل ما يعرفه من تقدم.

التكامل الطويل الأجل: من التعافي إلى الفيضان

إن إصلاح الجروح المرتبطة ليس فقط عن القضاء على الأنماط المؤلمة - بل هو بناء القدرة على إقامة علاقات عميقة ومرنة، حيث أن الأدمغة تعيد النظر في شكل العادات الجديدة، وكثيرا ما يبلّغ الأفراد عن ذلك: زيادة الشعور بالهدوء والأمن في العلاقات؛ والقدرة على تحمل الصراع دون خوف أو الشعور بالحاجة إلى الفرار؛ وزيادة التمسك بالنفس بمرونة خارجية؛ وتغييرات في أسلوبها الزمني أكثر دقة.

الحفاظ على التقدم

ولدعم المكاسب، فإن مواصلة التطهير الذاتي حتى بعد انتهاء العلاج، والتأكد بصورة منتظمة من أنماط الضم، لا سيما أثناء التحولات في الحياة، ووضع " مجموعة من الإسعافات الأولية " للممارسات - التأمل القصير، ودفعة المجلة، وصديق موثوق به، يمكن أن يستخدمه عندما تنشأ حالات الحرق القديمة، والنظر في جلسات العلاج الدورية " للحشرات " ، وتذكر أن جراح الارتباط ليست مسعى انفراديا.