استكشاف الجوانب الوحيدة للصحة العقلية للمرأة: النظر من علم النفس

مقدمة: لماذا تستحق المرأة الصحة العقلية الاهتمام

وتشكل صحة المرأة العقلية مجالا حيويا وكثيرا ما يكون غير مشدَّد عليه في إطار علم النفس السريري، وفي حين أن تحديات الصحة العقلية تؤثر على جميع الجنسين، فإن المرأة تواجه عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية متميزة تشكل رفاهها بطرق فريدة، وتقلبات الأفق والتوقعات المجتمعية وارتفاع معدلات الصدمات النفسية تؤدي إلى ظهور مشهد معقدّد يتطلب فهما وتدخلات مصمَّمة وفقا لما جاء في منظمة الصحة العالمية().

أهمية الصحة العقلية للمرأة

ولا تشكل الصحة العقلية تركيبة واحدة تناسب الجميع، فالأحداث البيولوجية مثل التدليس والحمل والتنويم تتفاعل مع التوقعات الثقافية وتاريخ الصدمات النفسية للتأثير على الضعف إزاء المعاناة النفسية، وتبرز المعهد الوطني للصحة العقلية أن النساء يقتربن من ضعف عدد الذكور الذين يعانون من اضطراب في البحث بعد التعرض للإصابة.

التأثيرات الهمرمونية عبر الحياة

فالهرمونات هي مناورة قوية للمزاج والمعرفة، ومن البلوغ من خلال التهاب المينو والإستروغين والبروجسترون، وغيرها من الهرمونات الإنجابية، تذبذب بشكل كبير، مما يؤثر على نظم نقل الأعصاب التي تنطوي على تنظيم العاطفة، ويكتسي فهم هذه المراحل أهمية حاسمة لتحديد فترات الخطر ووضع استراتيجيات وقائية.

العضلات المنقطعة عن طريق المنبع والاضطرابات الناجمة عن الدايسوفيات

Many women experience premenstrual syndrome (PMS), but a subset suffers from premenstrual dysphoric disorder (PMDD), a severe condition marked by debilitating climate temps, irritability, and anxiety during the luteal phase. PMDD affects an estimated 3 -8% of menstruating women and is linked to an abnorbimal sensitivity to normal hormonal Research continuously

الصحة العقلية

الحمل هو وقت التحول البدني والنفسي العميق، ففي حين أن العديد من النساء يعانين من الرفاه العاطفي، يواجه البعض الآخر مزاجاً واضطرابات قلق في فترة ما بعد الولادة، حيث أن حالات الإصابة بالمرض في مرحلة ما بعد الولادة هي أكثر تعقيدات الولادة شيوعاً، مما يؤثر على نحو يصل إلى 20 في المائة من الأمهات الجدد، وتمتد الذرات إلى ما بعد " الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام، واضطرابات النوم، والأفكار الغامضة " .

الانتقال من مرحلة إلى مرحلة التشغيل

ويتسبب داء الرئوي والسنوي في فترة أخرى من الاضطرابات الهرمونية، ويرتبط انخفاض مستويات الإسروجين بزيادة التعرض للاكتئاب، والقلق، والشكاوى المعرفية، وتشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي لا يحملن تاريخاً من الاكتئاب قد يتعرضن لحادثة أولى خلال فترة الإفراط في استخدام الدم، بينما يتعرضن لحادثات اكتئاب سابقة لخطر شديد فيما يتعلق بالارتداد.

الضغوط المجتمعية وتأثيرات الصحة العقلية

فبعد علم الأحياء، تشكل التوقعات الاجتماعية خلفية قوية للصحة العقلية للمرأة، وكثيرا ما تتطلب المعايير الثقافية أن تكون المرأة من مقدمي الرعاية والمهنيين ومعايير الجمال المثالية في آن واحد، ويمكن أن يؤدي هذا " العبء الثلاثي " إلى تقويض القيمة الذاتية وزيادة الضغط.

تشويه الأعضاء وتشويه الأعضاء

وتساهم معايير الجمال غير الواقعية، التي تديمها وسائط الإعلام والمنابر الاجتماعية، في انتشار عدم رضا الجسد، إذ أن النساء أكثر من الرجال تقريباً بثلاث مرات في تطور اضطراب الأكل، مثل الانكوركسيا، والبوليميا، والاضطرابات التي تصيب الأكل، والتشويش، والتشويش، والكشف عن هوية الجسد، وغالباً ما تبدأ في المراهقة، ويمكن أن تستمر في فترة انتشار الحياة.

الرصيد الحر والحرق

ولا تزال المرأة تتحمل معظم مسؤوليات العمل المنزلي غير المدفوع الأجر وتقديم الرعاية، حتى عندما تعمل بدوام كامل، ويؤدي هذا " التحول الثاني " إلى الإجهاد المزمن والحرمان من النوم والحرق، وقد وجد تقرير الرابطة الأمريكية لعلم النفس أن المرأة تبلغ عن مستويات أعلى من الرجال من الإجهاد، ومن الأرجح أن تبلغ عن الأعراض البدنية للإجهاد، مثل الإرهاق والآلام، وأن أماكن العمل التي تفتقر إلى جداول مرنة، أو الضغط على الوالدين تدفع، أو تؤدي إلى زيادة الدعم.

الأدوار والتوقعات الداخلية

فالأدوار التقليدية للجنسين يمكن أن تحد من استقلالية المرأة وتكتنفها بنفسها، إذ إن الفتيات كثيرا ما ينعمن بالتربية والمواظبة على المنافسة والصراع، وعندما تنحرف النساء عن هذه النصوص عن طريق التأكيد أو إعطاء الأولوية لاحتياجاتهن الخاصة، قد يواجهن صدمات اجتماعية، وقد يؤدي هذا الصراع الداخلي إلى معالجة مسببة للقلق، ومتلازمة الاضطرابات، ويساعدن على قمع الغضب.

التجارب المتعلقة بالصدمات والتقديرات الجنسانية

وتتأثر النساء بشكل غير متناسب بأشكال معينة من الصدمات النفسية، التي لها آثار دائمة على الصحة العقلية، ولا سيما العنف بين الأشخاص، يشكل عاملا رئيسيا من عوامل الخطر في الاضطرابات النفسية اللاحقة للصدمات، والاكتئاب، واضطرابات تعاطي المواد.

العنف المنزلي وإساءة معاملة الشركاء

ويواجه أحد كل ثلاث نساء في جميع أنحاء العالم تقريباً العنف البدني أو الجنسي من شريك حميم في حياتهن، وفقاً لـ منظمة الصحة العالمية ، وكثيراً ما يعاني الناجون من العنف المنزلي من الإصابة المزمنة بمرض الاضطرابات النفسية، والصدمات النفسية، والعواقب الصحية الجسدية، وتشمل الآثار النفسية ارتفاع ضغط الدم، والتعذيب العاطفي، وصعوبة الثقة بالآخرين.

الاعتداء الجنسي وما بعده

فالعنف الجنسي - بما في ذلك الاغتصاب والاعتداء والتحرش - له عواقب نفسية عميقة - إذ يطور العديد من الناجين من العنف الجنسي، ويعاني البعض من أعراض لا تزال قائمة منذ سنوات، ويرتفع معدل الكساد والقلق والفكر الانتحاري، مثل التلقيم المطوّل، مثل العلاج المطوّل، والحملة الجنسية، والشبكة الوطنية للاغتصاب والاعتداء والاعتداء، التي تضم كل 68 ثانية، شخص ما في الولايات المتحدة.

مأساة الطفولة والتجربة الضارة

وتشهد تجارب الأطفال العكسية، مثل الإيذاء أو الإهمال أو اختلال الأسر المعيشية، تنبؤات قوية لمشاكل الصحة العقلية للبالغين، وتتعرض النساء اللاتي يعانين من عدة أمراض عقلية، لخطر الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات الشخصية على الحدود، ويمكن أن تؤدي برامج التدخل المبكر التي تعزز السندات الأسرية وتوفر التعليم المستنير بالصدمات إلى تخفيف الآثار الطويلة الأجل بالنسبة للنساء البالغات، والعلاجات التي تعالج الضبطيات والأنماط النسبية.

حالات التشوه في صحة الأمراض

وفي حين أن العديد من ظروف الصحة العقلية تؤثر على كلا الجنسين، فإن بعضها أكثر انتشارا أو أنه يوجد في الوقت الحاضر بشكل مختلف في المرأة، ويدل الوعي بهذه الاختلافات على التشخيص الدقيق والعلاج الفعال.

القلق

فالمرأة أكثر احتمالاً بحوالي 60 في المائة من الرجل في مواجهة اضطراب القلق على مدى حياتها، ويشمل ذلك اضطراب القلق العام، والاضطرابات الذعرية، والقلق الاجتماعي، والفوبياسات المحددة، والأسباب متعددة العوامل: التأثيرات الهرمونية، وارتفاع معدلات الصدمات النفسية، والضغوط المجتمعية، وهي في كثير من الأحيان تسودها نُهج أكثر تعمقاً، مما يمكن أن يديم الحساسية.

الاكتئاب

ويؤثر الاضطرابات الكئيبة الرئيسية على المرأة في ضعف معدل الرجل تقريباً، وتبرز الفجوة بين الجنسين في المراهقة وتستمر طوال الحياة، وتشمل عوامل الاسقاطات الهرمونية (مثل العلاج بعد الولادة، والاختناق)، والأحداث الإنجابية، والإجهاد النفسي الاجتماعي مثل عبء الرعاية وعدم المساواة المالية، وتميل المرأة أيضاً إلى التظاهر بأعراض غير نمطية مثل فرط الدم.

Eating Disorders

إن اضطرابات الأكل هي من بين أكثر الظروف العقلية التي تسودها المرأة، إذ أن الاضطرابات التي تصيب المرأة هي أكثر شيوعا من الرجل، واضطرابات التراكم، وإن كانت أكثر توازنا، لا تزال تؤثر على عدد أكبر من النساء، وكثيرا ما تكون هذه الاضطرابات متأصلة في الرغبة في السيطرة والكمال، والصورة الجسدية المشوهة.

فهم الاكتئاب في المرأة

ونظراً لانتشاره، فإن الاكتئاب في النساء يستدعي نظرة أوثق، وكثيراً ما تكون العقائد متوافقة مع تلك التي يعاني منها الرجال، ولكن النساء قد يؤكدن على الشكاوى العاطفية والجسدية بشكل مختلف.

العرض الرمزي

وقد تبلغ النساء ذوات الكآبة عن الحزن الشديد، وتهجئة البكاء، ومشاعر الذنب أو الغموض، والأعراض البدنية مثل الإرهاق، والتغيرات في الشهية، واضطرابات النوم شائعة، كما أن السمات المميزة، مثل زيادة الشهية والنوم الشديد، تظهر أيضاً في النساء، وبالإضافة إلى ذلك، فإن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاضطرابات النفسية أو التي تصيب نفسياً، مما قد يُعقِّد التشخيص.

الاكتئاب الناتج

وهناك ثلاث حلقات متميزة تتعلق بالإنجاب، وهي: الاضطرابات التي تسبق الاضطرابات التي تصيب الأطفال (التي سبقت مناقشتها)، والاكتئاب في فترة ما بعد الولادة، والاكتئاب في فترة ما قبل الولادة، وكل منها يتطلب توقيتا دقيقا للتدخلات، فعلى سبيل المثال، يمكن معالجة الاكتئاب بعد الولادة بمعاملات غير عادية آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية، في حين قد يستفيد من الاكتئاب في مواجهة الهرمونات.

الاعتبارات المتعلقة بالمعاملة

ويجب أن تشكل المعالجة الفعالة للإكتئاب في النساء مرحلة الحياة وسياقها، ولا سيما المعالجة النفسية - السلوكية - الشخصية - والنهج القائمة على العقل - التي تساعد المرأة على بناء مهارات التعامل مع أنماط الفكر السلبية وتتحدى هذه الأنماط، ويمكن أن تصمم الطب حسب دورات الهرمونات، ولكن يجب رصد الآثار الجانبية والتفاعلات، كما أن عوامل الحياة المصممة مثل التمارين، والنظافة الصحية، والروابط الاجتماعية(ج).

استراتيجيات لدعم صحة المرأة العقلية

ويمتد الدعم إلى ما هو أبعد من العلاج السريري، ويمكن للتغييرات المنهجية والممارسات الشخصية أن تقلل من عبء مكافحة الصحة العقلية وأن تعزز القدرة على التكيف.

التوعية والتعليم

ولا تزال الوصمة تشكل عائقا أمام البحث عن المساعدة، إذ ينبغي أن توفر حملات التثقيف العام التي تطبيع خبرات المرأة في مجال الصحة العقلية، مثل حركة " لا بأس بها " ، تشجيعا للمرأة على الكلام، كما ينبغي أن توفر المدارس وأماكن العمل ومراكز الرعاية الصحية التعليم النفسي بشأن الاضطرابات الناجمة عن إزالة الغابات وتدهورها، والاكتئاب بعد الولادة، وردود الصدمات النفسية، وعندما تفهم المرأة أن أعراضها لها تفسيرات بيولوجية واجتماعية، فإنها تساعد على الأرجح.

الوصول إلى الموارد

ويجب أن تكون الرعاية الصحية العقلية ميسورة وميسورة التكلفة، ويمكن أن تؤدي العيادات التليفزيونية، والعيادات المتزلجة، ومراكز الصحة العقلية المجتمعية إلى سد الثغرات، كما أن مقدمي الخدمات ذوي الكفاءة الثقافية الذين يفهمون التجارب الفريدة للنساء ذوات اللون والمهاجرات، والمزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية + النساء مهمون بشكل خاص، كما أن مجموعات الدعم، سواء داخل الشخص أو على الإنترنت، تقدم المصادقة على الأقران وتخفض العزلة.

تعزيز الرعاية الذاتية والقدرة على التكيف

فالرعاية الذاتية ليست رفاهية بل ضرورة للصحة العقلية، فالنشاط البدني المنتظم والنوم الكافي والطعام المتوازن يؤثر تأثيرا مباشرا على المزاج، كما أن ممارسات اليقظة، مثل التأمل أو اليوغا، تساعد على تنظيم النظام العصبي، وينبغي تشجيع المرأة أيضا على وضع الحدود، والسعي إلى الهوايات، وزراعة الشبكات الاجتماعية، ولكن ينبغي ألا تصبح الرعاية الذاتية ضغطا آخر؛ ويجب أن تُعالج بالتضامن الذاتي والواقع.

تهيئة بيئات داعمة

فالاستراتيجيات الفردية تعمل على أفضل وجه عندما تكون مدمجة في بيئات داعمة، ولجميع المجتمعات المحلية والأسر والمؤسسات أدواراً تؤديها.

شبكات دعم المجتمعات المحلية

فالسندات الاجتماعية القوية تحمي من الاكتئاب والقلق، إذ توفر دوائر المرأة، والجماعات الأم، والمنظمات الدينية، مساعدة خاصة ومؤازرة، كما يمكن للمجتمعات المحلية على الإنترنت أن تقدم الدعم، ولا سيما لمن يعانون من ظروف نادرة أو عزلة جغرافية، كما أن إقامة صلات بين الأجيال، حيث تقوم النساء المسنات بتوجيه الشباب، بتطبيع التحديات وتقاسم الحكمة.

السياسات والثقافة في أماكن العمل

ويشهد أرباب العمل الذين يعطون الأولوية للصحة العقلية تحسين الإنتاجية والاحتفاظ بها، إذ إن الإجازة الوالدية المدفوعة، والجداول المرنة، وأيام الصحة العقلية، هي أمور أساسية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن ثقافات أماكن العمل التي تثبط العمل المفرط وتحتفل بالتنوع تقلل من الاحتراق، كما أن مديري التدريب على التعرف على علامات الضيق والاستجابة للتعاطف ينشئ شبكة أمان.

تشجيع الحوار المفتوح

فالصمت يديم المعاناة، وكثيرا ما يخشى أن يُحكم على المرأة بأنها " غير مستقرة " أو " ضعيفة " إذا ناقشت صحتها العقلية، وأن يُفتح الحوار بين الأسر والفصول الدراسية والوسطاء يزيلون هذه الوصمات، وأن الكشف عن المعلومات عن المشاهير، وقص النظراء، والمناهج الدراسية للصحة العقلية تسهم جميعها في ثقافة القبول، وعندما تشعر المرأة بالأمان لتقاسم كفاحها دون عار، فإن من المرجح أن تصل إلى المساعدة المهنية وتحافظ على علاقات الدعم.

خاتمة

إن الصحة العقلية للمرأة تتشكل من خلال تفاعل متداخل مع علم الأحياء وعلم النفس والمجتمع، وتتحول الأفق عبر فترة الحياة، والضغوط الاجتماعية، والصدمات التي تصيب المرأة، وتخلق صوراً متميزة للمخاطر تتطلب الرعاية المدروسة، ومن خلال تعميق فهمنا لهذه العوامل، ومن خلال تنفيذ العلاجات القائمة على الأدلة إلى جانب التغييرات النظامية، يمكن أن نحسن النتائج بالنسبة للمرأة في جميع أنحاء العالم.