الاعتراف بمختلف أشكال الظلم والاستجابة لها

الحزن المعقد واضطرابات الحزن الطويلة

ومعظم الناس يتكيفون تدريجيا مع الخسارة على مدى الأسابيع والأشهر، ولكن بعضهم يعاني من شكل ثابت ومكثف من الحزن يتداخل مع الأداء اليومي، ويعترف الآن علماء النفس السريريون باضطرابات الحزن التي طال أمدها كشرط متميز، ويتميز هذا التدخل بتوعية شديدة، وقلق مع المتوفى، وصعوبة قبول الوفاة، واضطرابات الهوية، والعجز عن الوفاء.

إذا لاحظتم شخصاً حزيناً يبدو أنه غير قادر على العودة إلى الأنشطة الأساسية، الانسحاب من جميع العلاقات، أو التعرض لإكتئاب كبير أو قلق كبير، يشجعهم على طلب المساعدة، فـ ] رابطة الأمراض النفسية الأمريكية ] توصي باتباع نهج العلاج مثل العلاج المعقد للحزن أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، كدعم.

وإذ تعترف بنموذج الشخص المزيف

مراقبة بعض المؤشرات الرئيسية يمكن أن تساعدك على تحديد أي أسلوب يميل إليه الشخص

• Emotional expression:] How freely do they cry, talk about sadness, or show anger? Intuitive grievers are more open; instrumental grievers tend to keep emotions private.
• Behavioral orientation:] Do they seek out activities to stay busy? Instrumental grievers often dive into work or hobbies. Intuitive grievers may prefer silence silence or social connection.
• Social disposition:] Do they reach out to others for comfort, or do they isolate? Intuitive grievers may want company; instrumental grievers often need solitude.
• التركيز على المناقشة: ] Do they want to talk about memory and feelings, or do they change the subject to practical matters? This is a quick clue to their processing fashion.

تذكر أن أسلوب الشخص قد يتغير بمرور الوقت، ففي الأيام الأولى بعد وقوع الخسارة، قد يكون شخص ما أكثر فعالية )ترتيبات المناولة( ثم يصبح أكثر عاطفية كما هو الحال في الواقع، وأن المرونة في دعمكم هي مفتاح.

تأليف ردك

لـ "الغريفر" المُناسب

اعرضوا الاستماع الغير مشروط اوقفوا الرغبه في تقديم حلول او مقارنة تجربتهم مع الآخرين استعملوا اسئله مفتوحة

For Instrumental Grievers

تقديم المساعدة الملموسة: جمع الوجبات، والقيام بالمهام، والمساعدة في الأوراق، وإعلامهم أنك متاح بدون الحاجة إلى محادثة عاطفية، ببساطة "أنا هنا إذا كنت بحاجة إلى أي شيء للتحدث عنه" يمكن أن يكون مريحاً، وأحياناً الجلوس بهدوء في الوقت الذي يعملون فيه على مهمة هو شكل قوي من أشكال الدعم، واحترام رغبتهم في الاستقلال، ولكن التحقق بشكل دوري من العروض المنخفضة الضغط.

"للمحن المُخنثين"

"أعرف أنك أحببت كلبك كثيراً" "لا بأس أن تشعر بالهلاك" "أتجنب أن تخفف من حدته أو تقارنه" "أساعدهم على إيجاد موارد مثل "خط الساخن لخسائر الحيوانات الأليفة أو مجموعات الدعم لخسائر محددة، إذا كانت الخسارة وصمة اجتماعية، وحماية خصوصيتهم وتجنب الثرثرة حولها، فإن مصادقتكم وحدها يمكن أن تتعافي"

لعلامات الحزن المعقدة

"ألاحظ أنك تكافح حقاً، وأهتم بك، وأتساءل إن كان الحديث مع محترف قد يساعد"

التأثير العميق للثقافة على الحزن

فالخلفية الثقافية تشكل بقوة تعبير وخبرة الحزن، وما يعتبره الحداد المناسب في ثقافة ما قد يبدو مقيدا أو مفرطا في ثقافة أخرى، فهم هذه الاختلافات أمر حاسم بالنسبة لأي شخص يقدم الدعم المتعدد الثقافات، سواء في إطار الرعاية الصحية أو في مكان العمل أو المجتمع المحلي.

القواعد الثقافية الغربية

وفي كثير من المجتمعات الغربية، كثيرا ما ينظر إلى الحزن على أنه عملية خاصة وفردية، ويسمح عموما بالتعبير عن النفس ولكن داخل الحدود؛ وقد ينظر إلى الحزن الشديد المطول على أنه مشكلة، فالخدمات الفلاحية والتذكارية شائعة، مع التركيز على الاحتفال بحياة المتوفى، ويمكن أن يكون هناك توقع ضمني بأن " تتحرك على " بعد فترة معينة، مما قد يتعارض مع جدول زمني للحزن.

الثقافات الشرقية والجماعية

وفي كثير من ثقافات شرق آسيا وجنوب آسيا والشرق الأوسط، تزداد الحزن، إذ أن طقوس الأسرة والمجتمع تساعد على توجيه الحراك، وكثيرا ما يكون هناك ضغط أقل للعودة إلى الوضع الطبيعي بسرعة، ففي تقليد الهندوس مثلا، تُقام سلسلة من الاحتفالات (السيرودا) على مدى أيام وسنين لتكريم أجدادها، وفي العديد من ثقافات أمريكا اللاتينية، يُذكر يوم الاحتفال بالأعراف المنظمة (Día de los Muertos).

Indigenous Grief Traditions

وكثيرا ما تكون مجتمعات الشعوب الأصلية ممارسات احتفالية غنية تدمج الحزن مع الروحانية والارتباط بالأراضي، وقد يُنظر إلى الخسائر على أنها تؤثر على المجتمع بأسره، وليس على الأسرة المباشرة فحسب، بل إن من الشائع أن يكون الحزن، مثل القذف، ودوائر الكلام، وتكريم المتوفى عن طريق قص القصص، ومن بين هذه التقاليد الاعتراف بأن الحزن ليس مجرد مشاعر فردية بل مسؤولية جماعية.

الحزن في الأطفال: مسلسل يونيك لينز

ويحزن الأطفال، ولكنهم يفعلون ذلك بطرق تختلف عن الكبار، وقد لا يكون لدى الأطفال الصغار لغة وصف مشاعرهم وقد يعربون عن الحزن من خلال التغيرات السلوكية، أو التقلب، أو التراجع (مثل تهذيب الأسرة) وكثيرا ما يفهم الأطفال في سن الدراسة الموت على أنه خطأ دائما، وقد يحزن المراهقون بشدة ولكنهم يقاومون تعرضهم للضعف أمام الوالدين.

"لدعم الطفل الرهيب، يكون صادقاً وملموساً، "لأجل المراهقة، لا يُمكن أن يُحدثها أحد الأبوين" "وهذا ليس مُجرداً" "يُمكن أن يُقنع الطفل، ويُستخدم لغة واضحة: "الطفل مات، وتوقف جسدها عن العمل، ولن نراها ثانية"

دعم نفسك بينما دعم الآخرين

إذا كنتِ مُهتمة أو صديقة تدعمين شخصاً ما من خلال الحزن لا تُهملي صحتك العاطفية الخاصة بكِ، إنّ ضغط الشفقة والإجهاد النفسي الثانوي مخاطر حقيقية، لا بأس بقول "أريد أن أكون هنا من أجلكِ" لكنّي أيضاً بحاجة للإعتناء بنفسي"

الأدوات والموارد العملية

والحزن يمكن أن يشعر بالعزلة، ولكن هناك العديد من الأدوات القائمة على الأدلة، ويشجع الحزن على النظر في ما يلي:

• Grief counseling or treatment:] A trained grief counselor can help normalize the experience and provide coping strategies.
• Support groups:] Groups for specific losses (e.g., wife, child, pet, suicide) can reduce isolation.
• Writing or journaling:] Expressive writing has been shown to reduce symptoms of complicated grief.
• النشاط الفيزيائي: ] Even gentle movement can help regulate emotions and improve sleep.
• طقوس تذكارية: ] Lighting a شمعة، planting a tree, or creating a memory box can provide a healthy outlet.

الخلاصة: قوة الشفاء للدعم المصمم

إن الحزن ليس مشكلة ينبغي حلها بل هي عملية يمكن أن تشهدها وتدعمها، إذ تعلم ما إذا كان الشخص يميل إلى الحزن غير المناسب أو الدافع، وما إذا كان الحزن الذي يُحرمه من حقوقه، أو ما إذا كان قد يتطلب تدخلاً مهنياً، يمكنك أن تقدم الدعم الذي يساعد حقاً، وفي الوقت نفسه، فإن احترام التقاليد الثقافية وتكييف الاتصال للأطفال يوسع من قدرتك على أن تكون مشققة.