التحديات المشتركة في تنمية الكبار الشباب وكيفية التغلب على هذه التحديات

إن سن الشباب يمثل أحد أكثر الفترات تحولاً وتحدياً في التنمية البشرية، وهذه المرحلة الحاسمة من الحياة، التي تمتد من 18 إلى 29 عاماً، تتسم بتغيرات عميقة في أبعاد متعددة من الحياة الشخصية والمهنية والاجتماعية والنفسية، ويمكن أن تؤثر في مدى نجاح الشباب والنساء في تنمية هويتهم كبالغين، حيث ينتقل الأفراد إلى هذا التحول المعقد من مرحلة المراهقة إلى مرحلة كاملة.

ولم يكن فهم هذه التحديات ووضع استراتيجيات فعالة للتغلب عليها أكثر أهمية من أي وقت مضى، إذ ذكر أن الشباب في أمريكا أكثر خيبة للآمال وقلقا ووحدة من أي مجموعة عمرية أخرى، مما يبرز الحاجة الملحة إلى تلبية الاحتياجات الإنمائية لهؤلاء السكان، ويستكشف هذا الدليل الشامل التحديات الأكثر شيوعا التي يواجهها الشباب الراشدون اليوم، ويوفر استراتيجيات قائمة على الأدلة من أجل التخفيف من هذه المرحلة من الحياة المحورية مع القدرة على التكيف والثقة.

فهم البالغين المستجدين كنسبة إنمائية

وقد حظي مفهوم النضج الناشئ كفترة إنمائية متميزة باعتراف كبير في العقود الأخيرة، حيث قام أخصائيو علم النفس والباحث جيفري جنسن أرنيت، دكتوراه، بتدوين مصطلح " الكبار المتقادمين " لوصف أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عاما، واستقصى أعضاء هذه الفئة العمرية لمدة خمس سنوات واكتشف مواضيع مشتركة تدل على أن هذه المرحلة من الحياة هامة من الناحية الإنمائية وتستحق ديرها الخاص.

ويعمل الكبار المستجدون عموما على تطوير إحساسهم بالنفس، وفتحهم أمام الاتجاهات الجديدة، وعدم التيقن من أي طريق أو مسار ينبغي أن يسلكوه، وهذا الموسم من الحياة يتسم بالانتقال، واكتشاف المصالح، واستكشاف الخيارات، واتخاذ خيارات مستقلة، وتتميز هذه الفترة بالاستكشاف، وعدم الاستقرار، والتركيز على الذات، والشعور في الداخل، والشعور بالامكانيات.

ولا توجد مرحلة في الحياة، عدا مرحلة الرعي، تُحدث هذه التغييرات الدينامية والمعقدة على المستويات الشخصية والاجتماعية والعاطفية والعصبية والإنمائية، إذ أن الغالبية العظمى من البالغين الناشئين، على مدى عشر سنوات بين 18 و28 سنة، يغيرون من أوضاعهم المعيشية، ويغيرون علاقاتهم الأولية، والتعليم الكامل أو الإعداد المهني، ويتزوجون، ويتزوجون، وينتمون إلى أدوار المراهقين/الأحداث إلى أدوار البالغين/البالغين.

غير أن المشهد الخاص بالولادة الشبابية قد تحول بشكل كبير، فقد تحولت على مر العقود أكثر المعالم شيوعا من الأسرة إلى الاقتصادي، حيث كانت في قوة العمل وتعيش بصورة مستقلة ولكنها لا تتزوج أو تنجب أطفالا، وهذا التطور يعكس تغيرات اجتماعية أوسع نطاقا جعلت الانتقال إلى سن الرشد أكثر تعقيدا وتمددا من الأجيال السابقة.

The Evolving Landscape of Young Adult Development

وقد أصبح الطريق نحو الرشد مختلفاً وفردياً بشكل متزايد، إذ أن ارتفاع نسبة مجموعة " الآخرين " يبين مسارات النضج أصبحت أكثر تنوعاً على مدى فترة الـ 5 سنوات تقريباً، كما أن العلامات التقليدية للبالغين - مثل إكمال التعليم وتأمين العمالة المستقرة والزواج وعدم تحقيق الأطفال - لم تعد تتحقق في إطار زمني أو متتابع يمكن التنبؤ به.

أكثر من 80 في المائة من الأشخاص الذين تم مسحهم قالوا أن الانتقال من منزل والديهم وأكثر من 90 في المائة قالوا أن الحصول على عمل بدوام كامل كان أساسياً لكي يصبح شخص بالغ وفقاً لتحليل أسئلة الدراسة الاجتماعية العامة في تقرير مكتب التعداد لعام 2017 ومع ذلك أصبح تحقيق هذه المعالم أكثر تحدياً للشباب البالغين اليوم بسبب الضغوط الاقتصادية، وتغير أسواق العمل، وتطور المعايير الاجتماعية.

ويواجه الجيل الحالي من الشباب ظروفا فريدة تميز خبراتهم عن الأجيال السابقة، فالغموض الاقتصادي، والاضطرابات التكنولوجية، والشواغل المناخية، وعدم الاستقرار العالمي، يخلق خلفية من التعقيدات التي تشكل رحلتهم الإنمائية بطرق غير مسبوقة.

التحديات المشتركة التي يواجهها الشباب البالغين

ويواجه الشباب اليوم مجموعة متعددة الجوانب من التحديات التي يمكن أن تشعر بالأغلبية، وهذه العقبات تشمل مجالات نفسية واجتماعية واقتصادية وعملية، وكثيرا ما تتداخل وتضاعف بعضها بعضا، فهم هذه التحديات هو الخطوة الأولى نحو وضع استراتيجيات فعالة للتصدي لها ونظم الدعم.

استكشاف الهوية وتكوينها

إن تشكيل الهوية يشكل المهمة الإنمائية الأساسية التي يواجهها الشباب في طريقهم إلى الرشد، وهذه العملية تنطوي على الإجابة عن الأسئلة الأساسية بشأن من تكون، وما تقدره، وأين تتوجه في الحياة، وقد يسأل الكبار المستجدون أنفسهم عما إذا كان عليهم الزواج، وما هو المسار الوظيفي الذي ينبغي اتباعه، وما هي المعتقدات السياسية والدينية التي ينبغي أن تتمسك بها؛ وبالتالي فإن هذه الخيارات قد تشكل الأدوار المجتمعية التي سيضطلع بها الأفراد فيما بعد.

وقد أصبحت عملية تكوين الهوية أكثر تعقيدا في العصر الحديث، إذ يتعامل الكبار المستجدون مع تطور هوياتهم، وفي سعيهم إلى الكشف عن أنفسهم، يسعون إلى استكشاف قيمهم ومعتقداتهم الشخصية، ولكنهم يفعلون ذلك في عالم سريع التغير، مع الابتكار التكنولوجي المستمر، الذي يمكن أن يكون معونة وعائق.

ويزداد هذا التحدي من خلال وجود عوالم متعددة على شبكة الإنترنت، وكل منها يمثل هوياتها المتطورة، إلى جانب الضغط المتزايد على وسائل التواصل الاجتماعي لكي تكون متوافقة مع تلك الوسائط وأن تخضع لمقارنات غير مواتية، ويجب على الشباب أن يشعلوا التوتر بين الإكتئاب الذاتي الحقيقي والتوقعات الاجتماعية، وبين استكشاف الإمكانيات والتعهد بالتزامات، وبين الحفاظ على الاستمرارية مع ماضيهم واتباع اتجاهات جديدة.

وتشير البحوث إلى أن تطوير الهوية ليس عملية خطية بل عملية دينامية، وأن حل الهوية ليس نتيجة مغلقة، بل هو عملية دينامية يمكن أن تتقلب على مر السنين، وقد يغير الأفراد الوضع والالتزامات (أو لا) بسبب الأحداث والخبرات المتنوعة التي يواجهونها في حياتهم، ولا سيما أثناء فترة النضج الناشئة.

وتشمل عملية استكشاف الهوية عملية صنع الالتزامات وإعادة النظر، وينخرط الشباب في الاستكشاف لتشكيل التزامات جديدة، مع تقييم الالتزامات القائمة وربما تنقيحها، وهذه العملية المزدوجة يمكن أن تؤدي إلى عدم اليقين وإلى القلق، ولكن من الضروري أيضاً إيجاد إحساس ناضج ومتكامل بالنفس يسترشد به في عملية صنع القرار في جميع مراحل النضج.

الاستقلال المالي والضغوط الاقتصادية

ويمثل تحقيق الاستقلال المالي أحد أهم التحديات التي تواجه الشباب المعاصر من الشباب والتي تكتنفها التوتر، وقد تحولت المشهد الاقتصادي بشكل كبير، مما يجعل الاستقرار المالي أكثر صعوبة من تحقيقه بالنسبة للأجيال السابقة.

وقد بلغت ديون القرض الطلاب مستويات لم يسبق لها مثيل، مما يثقل الملايين من الشباب البالغين الذين لديهم التزامات مالية كبيرة قبل أن يبدأوا حتى حياتهم الوظيفية، ويؤدي ارتفاع تكلفة التعليم، إلى جانب النمو الرهيب في الأجور في قطاعات كثيرة، إلى نشوء معادلة مالية صعبة، ويجد كثير من الشباب أنفسهم يعملون في وظائف متعددة أو يشغلون وظائف اقتصادية ضخمة دون ضمان استحقاقات العمالة التقليدية.

وقد تضاعفت تكاليف الإسكان في العديد من المناطق الحضرية التي تتركز فيها فرص العمل، مما يجعل من الصعب على الشباب البالغين تحمل تكاليف المعيشة المستقلة، وقد أدى هذا الضغط الاقتصادي إلى تأخير تكوين الأسر المعيشية، حيث يرتفع عدد الشباب الذين يعيشون مع الوالدين أو مع زملائهم في السكن إلى عشرين عاماً وما بعده، وتشكل الضغوط المالية مصدر قلق بالغ للشباب، ويواجه كثيرون عبء القروض الطلابية، وارتفاع تكاليف المعيشة، ومحدودية فرص الدخل، وكل ذلك يجعل من ارتفاع تكلفة التعليم والإسكان الناشئة.

عدم الاستقرار المالي قد يؤخر معالم الحياة الرئيسية هذا يشمل مجالات مثل شراء منزل أو بدء أسرة أو الاستثمار في التنمية الشخصية، ومن المؤسف أن هذا يؤدي إلى اعتماد طويل على دعم الأسرة، هذا الاعتماد المالي الموسع يمكن أن يسبب ضغوطا نفسية تؤثر على إحساس الشباب بالاستقلال الذاتي والكفاءة الذاتية.

ويتجاوز هذا التحدي الضغوط المالية المباشرة لتشمل التخطيط المالي الطويل الأجل، إذ يفتقر كثير من الشباب إلى تعليم مالي أساسي، ويكافحون من أجل وضع الميزانيات وإدارة الائتمان وتخطيط التقاعد واستراتيجيات الاستثمار، وبدون هذه المهارات الأساسية، قد يتخذون قرارات تزيد من صعوباتهم المالية أو تضيع الفرص لبناء الثروة والأمن.

عدم اليقين الوظيفي والتنمية المهنية

ولا يتشابه المشهد الوظيفي الحديث إلا قليلا مع المسارات الوظيفية الثابتة والخطية التي اتسمت بها الأجيال السابقة، وقد أصبح المسار التقليدي من التعليم إلى العمالة المستقرة غير قابل للتنبؤ بشكل متزايد، ويواجه الشباب سوق عمل تتسم بالتغير التكنولوجي السريع، والتشغيل الآلي، والعولمة، وارتفاع الاقتصاد الكبير.

ولا تزال بطالة الشباب تشكل تحديا عالميا، لا سيما في البلدان النامية، ففي عام 2025، يكافح العديد من الشباب لإيجاد وظائف مستقرة وحسنة الدفع بسبب عدم اليقين الاقتصادي، والتشغيل الآلي، والتحولات في المطالب الصناعية، وحتى أولئك الذين يؤمنون العمالة غالبا ما يواجهون نقصا في العمالة، ويعملون في وظائف لا تستخدم تعليمهم أو مهاراتهم، أو توفر فرص تقدم محدودة.

فالضغط على اختيار مسار وظيفي يمكن أن يكون مشلولا، فالشباب كثيرا ما يشعرون بأنه يجب عليهم اتخاذ قرارات تحدد مستقبلهم كله، ومع ذلك يفتقرون إلى الخبرة والمعرفة الذاتية لجعل هذه الخيارات بثقة، فوفرة الخيارات، وإن كانت إيجابية، يمكن أن تزيد من القلق ومشللة القرار، ويتغير كثير من الشباب في الحياة الوظيفية عدة مرات، ويستكشفون ميادين مختلفة قبل أن يجدوا طريقا مرضيا.

ويتطلب الربط الشبكي المهني وتنمية المهارات والنهوض بالمهنة بذل جهود متعمدة وتخطيط استراتيجي، ويجب على الشباب أن يبحروا في ديناميات أماكن العمل، وأن يطوروا الكفاءات المهنية، وأن يبنوا علامتهم الشخصية، وأن يتكيفوا باستمرار مع المتطلبات المتغيرة في مجال الصناعة، وأن الافتقار إلى التوجيه والإرشاد في هذه المجالات يمكن أن يترك الشباب يشعرون بأنهم فقدوا ويشعرون بأنهم غير مستعدين.

وبالإضافة إلى ذلك، أصبح إدماج العمل والهوية الشخصية أكثر تعقيدا، ويسعى الشباب إلى الحصول على وظائف تتواءم مع قيمهم وتوفر معناها، لا مجرد التعويض المالي، ويخلق تحقيق التوازن بين هذه التطلعات والاحتياجات الاقتصادية العملية توترا ويتطلب ملاحة دقيقة.

العلاقة الدينامية والارتباطات الاجتماعية

فالشباب البالغ هو فترة تحولات هامة في العلاقات عبر مجالات متعددة - الشراكات الرومنتية، والصداقة، والعلاقات الأسرية، والشبكات المهنية، وهذه الديناميات المتطورة للعلاقة تمثل فرصا وتحديات على السواء.

وتتميز العلاقات الرومانية أثناء النضج الناشئ بالاستكشاف وعدم اليقين، إذ ينتقل الشباب من المواعدة والالتزام والتعايش والزواج المحتمل، ويظلون جميعاً يطورون هويتهم الخاصة، وقد يؤدي الضغط على إيجاد شريك للحياة، إلى جانب الخوف من الاختيار الخاطئ، إلى إجهاد كبير، إذ أن ثقافة المواعدة الحديثة، التي تؤثر بشدة على التكنولوجيا ووسائط التواصل الاجتماعي، تزيد من تعقيدها في تكوين العلاقات وصيانتها.

كما أن عمليات الصداقة تجري تحولا خلال هذه الفترة، حيث إن التنقل الجغرافي لأغراض التعليم أو العمل كثيرا ما يعطل مجموعات الأصدقاء الراسخة، ويجب على الشباب أن يطوّروا صداقات جديدة مع الحفاظ على صلات ذات مغزى مع الأصدقاء القدامى عبر المسافات، ويمكن أن تعاني نوعية وعمق الصداقة مع كل من يبحر في حياتهن الحرة والمنشغلة.

وتتطور العلاقات الأسرية مع سعي الشباب إلى الاستقلال، مع احتمال استمرار الاعتماد على دعم الأسرة، كما أن إعادة التفاوض على هذه العلاقات لتعكس وضع الكبار مع الحفاظ على الصلة يمكن أن تكون صعبة، فالاختلافات في القيم أو خيارات الحياة أو التوقعات يمكن أن تؤدي إلى نشوب نزاع، كما أن بعض الشباب يشرعون في تولي مسؤوليات رعاية الوالدين المسنين، مما يضيف طبقة أخرى من التعقيد.

وقد أصبحت العزلة الاجتماعية والوحدة الاجتماعية منتشرة بشكل متزايد بين الشباب البالغين، ورغم ارتباطهم الرقمي، فإن العديد من التقارير تشعر بالعزلة والوحدة، كما أن نوعية الروابط الاجتماعية أكثر من الكمية، ومع ذلك، فإن إقامة علاقات عميقة ومجدية يتطلب وقتاً وقابلية للتأثر وبذل جهود قد يصعب تحديد أولوياتها في ظل مطالب أخرى.

التحديات المتعلقة بالصحة العقلية

وتشكل قضايا الصحة العقلية أحد أكثر الشواغل إلحاحا للشباب البالغين اليوم، وتسود مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والإجهاد، بين الشباب البالغين، ويأتي الانتقال إلى سن الرشد بمسؤوليات جديدة يمكن أن تكون ساحقة، وتضيف المقارنة المستمرة التي تيسرها وسائط الإعلام الاجتماعية إلى الإجهاد.

فالإحصاءات تبعث على الارتباك، إذ تبلغ ذروة العمر عند حدوث اضطرابات عقلية في عامة السكان حوالي 5.5 و15.5 سنة بسبب اضطرابات القلق، و14.5 سنة بسبب اضطراب الجهاز الجباري، و15.5 سنة بسبب الاضطرابات في الأكل، و19.5 سنة بسبب اضطرابات في تعاطي المواد، و20.5 سنة بسبب الاضطرابات النفسية/الاضطرابات النفسية، و24.5 سنة بسبب اضطرابات في المزاج.

وهناك عوامل عديدة تسهم في أزمة الصحة العقلية بين الشباب البالغين، حيث إن الضغط على النجاح الأكاديمي والمهني، والإجهاد المالي، والتحديات القائمة على العلاقة، وعدم التيقن بشأن المستقبل، كلها أمور تنجم عنها خسائر نفسية، وتخلق وسائط الإعلام الاجتماعية فرصا مستمرة للمقارنة ويمكن أن تزيد من حدة مشاعر عدم الكفاية، كما أن الربط بين الحياة الرقمية على مدار الساعة يجعل من الصعب فصلها وإعادة شحنها.

وقد حددت دراسة استقصائية أجرتها بوليتيكو في نيسان/أبريل 2024، شملت 400 1 مهنة طبية ونفسية، العوامل التالية بوصفها العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى قضايا الصحة العقلية في الأطفال: وسائط التواصل الاجتماعي (التي ترعاها 28 في المائة من المجيبين)، والأحداث الخارجية مثل إطلاق النار في المدارس، وتغير المناخ، والحرب، وعدم الاستقرار السياسي (14 في المائة)، والعزلة الاجتماعية (13 في المائة)، وعدم كفاية المهارات التي يمكن أن تكون أكثر استقلالا (12 في المائة).

وتظهر الاضطرابات التي تصيب الشباب شيوعاً خاصاً، وتظهر القلق العام، والقلق الاجتماعي، والهلع، أو الفسبياس المحدد، ويؤثر الكساد على جزء كبير من الشباب، يتسم بالحزن المستمر، وفقدان المصالح، والتغيرات في النوم والشهية، والصعوبة في العمل، كما تحدث الاضطرابات المتصلة بالإجهاد، واضطرابات الأكل، واضطرابات تعاطي المواد المخدرة بمعدلات مرتفعة خلال هذه الفترة الإنمائية.

ولا تزال الوصمة التي تحيط بالصحة العقلية، مع التناقص، تمنع الكثير من الشباب من التماس المساعدة، كما أن محدودية إمكانية الحصول على خدمات الصحة العقلية، سواء بسبب التكلفة أو توافرها أو عدم المعرفة بالموارد، تزيد من تفاقم المشكلة، إذ يكافح كثير من الشباب بصمت دون أن يدركوا أن تجاربهم شائعة ومعالجتها.

الانتقال التعليمي والضغوط الأكاديمية

وبالنسبة للكثير من الشباب البالغين، تشمل هذه الفترة نقل التعليم العالي - سواء كانت الكليات التقليدية التي تبلغ أربع سنوات، أو كليات المجتمع المحلي، أو التدريب المهني، أو طرق التعليم البديلة، وكلها تمثل تحديات وضغوط فريدة.

ويتطلب الانتقال من التعليم الثانوي إلى التعليم الثانوي أو التعليم الثانوي تعديلا كبيرا، إذ يجب على الشباب تطوير مهارات دراسية جديدة وإدارة وقتهم بصورة مستقلة، وبحرية بيئات أكاديمية أكبر وأكثر تعقيدا، وغالبا ما يعيش بعيدا عن المنزل لأول مرة، وقد لا تكون هياكل التصلب الأكاديمي متاحة بسهولة.

الضغط الأكاديمي شديد، حيث يشعر الطلاب أنه يجب عليهم الحفاظ على درجات عالية لتأمين التدريب الداخلي أو برامج التخرج أو العمل، البيئة التنافسية يمكن أن تكون مرهقة وقد تسهم في تحديات الصحة العقلية، بعض الطلاب يكافحون من الناحية الأكاديمية، ويتساءلون عما إذا كانوا ينتمون أو ما إذا كانوا قد اختاروا الطريق الصحيح.

وبالنسبة لمن لا يتابعون التعليم العالي التقليدي، تنشأ تحديات مختلفة، وقد تفتقر برامج التدريب المهني إلى البؤرة المرتبطة بدرجات مدتها أربع سنوات، رغم أن ذلك يؤدي في كثير من الأحيان إلى استقرار الحياة الوظيفية ودفع أجور جيدة، وقد يشعر الشباب في القوة العاملة بالضغط لمواصلة تعليمهم أثناء العمل، وخلق الوقت والإجهاد المالي.

إن ديون الطلاب، كما ذكر آنفا، ترتفع إلى حد كبير بالنسبة لمن يتابعون التعليم العالي، حيث إن القرار المتعلق بحجم الديون التي يتعين عليهم أن يُتخذوا، والمتوازنة مع الإيرادات المحتملة في المستقبل والترضية المهنية، هو قرار معقد ومنتظم، ويتخرج كثير من الشباب بديون كبيرة تؤثر على قراراتهم المالية لسنوات أو عقود.

أثر التكنولوجيا ووسائط الإعلام الاجتماعية

شباب اليوم هم أول جيل كبروا بالكامل في العصر الرقمي، والتكنولوجيا تُشكل بشكل عميق خبرتهم الإنمائية، بينما التكنولوجيا تتيح فرصاً غير مسبوقة للتواصل والتعلم والإبداع، فإنها أيضاً تطرح تحديات كبيرة.

وتخلق وسائل الإعلام الاجتماعية واقعاً معالجاً يبدو فيه الجميع يزدهر، مما يؤدي إلى استمرار المقارنة ومشاعر عدم الكفاية، والضغط على الحفاظ على وجود على الإنترنت، وتراكم الإعجاب والإتباع، وتقديم صورة مثالية يمكن أن يكون مرهقاً ومضراً نفسياً، والمضايقة على الإنترنت تهديد حقيقي يمكن أن تترتب عليه عواقب خطيرة على الصحة العقلية.

فالطابع الإدماني للتكنولوجيا الرقمية يمكن أن يتداخل مع علاقات النوم والإنتاجية والعلاقات الشخصية، إذ يكافح كثير من الشباب من أجل وضع حدود صحية حول استخدام التكنولوجيا، ويجدون أنفسهم متكبرين لا نهاية لهم أو غير قادرين على فصل الاتصالات عن العمل، ويدفع الخوف من فقدان المعلومات إلى التدقيق الإلزامي في وسائل الإعلام الاجتماعية، ويمكن أن يمنع الشباب من الحضور في حياتهم الفعلية.

ويشكل عبء المعلومات أكثر تحديا آخر، إذ يُقصف الشباب بالأخبار والآراء والمحتوى باستمرار، مما يجعل من الصعب معالجة المعلومات بصورة حاسمة أو الحفاظ على المنظور، ويمكن أن يسهم انتشار المعلومات الخاطئة واستقطاب الخطاب على الإنترنت في إثارة القلق والارتباك بشأن المسائل الهامة.

لكن البحث عن تأثير التكنولوجيا مُضبّل، على الرغم من أن الشباب يُفيدون أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر سلباً على نومهم وإنتاجيتهم وثقتهم، فإن العديد من المراهقين يعتقدون أنّه يعزز إبداعهم وعلاقتهم بالأصدقاء، وجد المُحتذون 36 دراسة من عام 2002 إلى عام 2017، والتي أشارت إلى أنّ وسائل التواصل الاجتماعي تستفيد من مراهقتهم، وقدّمتهم التكنولوجيا وسيلة للإعراب عن تعاطفهم مع الأصدقاء ومواعيد الشنق.

التحديات الصحية والخيرية

وكثيرا ما تؤخر الصحة البدنية أثناء فترة الرشد الشبابي، حيث يركز الأفراد على التعليم والحياة المهنية والحياة الاجتماعية، غير أن العادات التي أنشئت خلال هذه الفترة يمكن أن تترتب عليها آثار طويلة الأمد.

ويكافح كثير من الشباب مع الحفاظ على عادات الأكل الصحية، والتمارين المنتظمة، والنوم الكافي، وكثيرا ما يعني الانتقال إلى العيش المستقل التعلم للطبخ، والتسوق من أجل البقالة، وتخطيط الوجبات - المهارات التي يفتقر إليها الكثيرون، وأصبح الغذاء والتغذية المجهزة في وقت سريع خيارين غير مقصودين بسبب الملاءمة والتكلفة، كما أن الجداول غير النظامية، والطلبات الأكاديمية أو العملية، والأنشطة الاجتماعية تعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم.

استخدام المواد، بما في ذلك الكحول والتبغ والمخدرات، ذروة فترة الرشد الشاب، فالتجربة شائعة، ولكن بالنسبة للبعض، تتطور إلى الاستخدام أو الإدمان المثيرين للمشاكل، وقد يجعل الطبيعة الاجتماعية لاستخدام المواد في الكليات وثقافة الكبار الشباب من الصعب التعرف عليها عندما يصبح الاستخدام غير صحي.

الرعاية الصحية الوقائية غالباً ما تُهمل، فالشباب البالغين قد يفتقرون إلى التأمين الصحي خاصة إذا لم يعدوا مشمولين بخطط الوالدين ولكنهم لم يحصلوا على عمل مع فوائد، حتى عندما يتم تأمينهم، قد لا يعطون الأولوية لفحصهم بشكل منتظم، أو رعاية الأسنان، أو خدمات الصحة العقلية، وهذا الإهمال يمكن أن يسمح بظروف علاجية لتفاقم المشاكل أو الوقاية منها.

وتشكل الصحة الجنسية والإنجابية مجالاً هاماً آخر، إذ يحتاج الشباب إلى معلومات دقيقة وإلى الحصول على الموارد اللازمة لمنع الحمل والوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً والاختبارات والرعاية الصحية الإنجابية، وتتطلب هذه القضايا المعارف ومهارات الاتصال والحصول على خدمات الرعاية الصحية.

التنوع والتحديات المتعلقة بالاندماج

ويواجه الشباب من المجتمعات المهمشة تحديات إضافية تتصل بالتمييز والتحيز وعدم المساواة في النظام، وهذه التحديات تتداخل مع المهام الإنمائية العالمية للشيخوخة الشبابية، مما يؤدي إلى تفاقم الإجهاد والحواجز.

قد يتعرض الشباب من ذوي اللون للعنصرية في الأوساط التعليمية وأماكن العمل والمجتمع الأوسع، ويمكن أن تؤثر الاعتداءات الدقيقة والقولبة النمطية والتمييز على الصحة العقلية، والنتائج الأكاديمية والمهنية، والشعور بالانتماء، والضغط على تمثيل المجموعة العرقية أو الإثنية بأكملها، أو على الملاحة في الأماكن البيضاء أساسا، ويضيف عبئا نفسيا.

ويواجه المراهقون الذين يزاولون الجنس مع الجنس الآخر، معدلات أعلى بكثير من التحديات التي تواجه الصحة العقلية مقارنة بنظرائهم من الجنسين ومن الجنسين، ووفقاً للدراسة الاستقصائية الوطنية لمشروع تريفور لعام 2024: 39 في المائة من الشباب الذين يعتبرون أنهم يحاولون الانتحار في العام الماضي، وقد يكافح الشباب من أجل الوصول إلى المجتمعات المحلية، ويقيمون علاقات وهوية في السياقات التي قد لا تكون مؤكدة.

ويواجه طلاب الجيل الأول من المدارس تحديات فريدة في مجال تهجير التعليم العالي دون أفراد من الأسرة الذين يمرون بالخبرة، وقد يفتقرون إلى المعرفة بالتوقعات الأكاديمية أو المعونة المالية أو موارد التخطيط الوظيفي، وقد تؤدي الفجوة الثقافية بين خلفياتهم الأسرية وبيئتهم الجامعية إلى خلق مشاعر بعدم الانتماء إلى أي من العالمين.

ويواجه الشباب ذوو الإعاقة حواجز في إمكانية الوصول إلى التعليم والعمل والأوضاع الاجتماعية، ويجب عليهم الدعوة إلى توفير أماكن الإقامة مع احتمال التعامل مع الوصم والتصورات الخاطئة، ويطرح المرض المزمن أثناء سن الشباب تحديات خاصة، إذ يجب على الأفراد أن يديروا صحتهم مع السعي لتحقيق الأهداف الإنمائية.

وتخلق التفاوتات الاجتماعية والاقتصادية فرصا وموارد غير متكافئة، وقد يحتاج الشباب من ذوي الدخل المنخفض إلى العمل بدوام كامل أثناء التحاقهم بالمدارس، وإلى فرص محدودة للحصول على التدريب الداخلي أو فرص التعلم غير المدفوعة، وإلى عدم وجود شبكة أمان تتيح الاستكشاف وأخذ المخاطر.

الاستراتيجيات الشاملة لمواجهة تحديات الكبار في السن

وفي حين أن التحديات التي تواجه الشباب البالغين كبيرة، فإنها لا يمكن التغلب عليها، إذ يمكن للبالغين الشباب، بفضل الاستراتيجيات الصحيحة ونظم الدعم والعقول، أن ينتقلوا بنجاح إلى هذه الفترة الإنمائية وأن يبرزوا بمرونة وكفاءة وأساس قوي لحياة الكبار.

التوجيه والإرشاد في مجال البحث

ومن بين أكثر الموارد قيمة للشباب البالغين توجيه من الذين نجحوا في إثارة تحديات مماثلة، وتوفر التوجيه المنظور والمشورة العملية والدعم العاطفي وفرص التواصل التي يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على التنمية الشخصية والمهنية.

ويمكن العثور على الموجهين في مختلف السياقات - المستشارين الأكاديميين، والأساتذة، والمشرفين، والأصدقاء الأسريين، وقادة المجتمعات المحلية، أو برامج التوجيه الرسمي، والمفتاح هو العثور على شخص تتواءم تجربته وقيمه مع أهدافكم، وراغب في استثمار الوقت في تنميتكم، وترتكز علاقات التوجيه الفعالة على الاحترام المتبادل، والاتصال الواضح، والاتصال المنتظم.

يجب على الشباب البالغين السعي بنشاط للمرشدين بدلاً من انتظار هذه العلاقات لتطويرها عضوياً هذا قد يعني الوصول إلى شخص معجب به

كما أن التوجيه المتعلق بالولادة أمر قيّم، إذ أن التواصل مع الشباب الأكبر سناً الذين قاموا مؤخراً بحركة تحولات مماثلة يمكن أن يوفر مشورة وتشجيعاً قابلين للانتعاش، كما أن مجموعات دعم الأقران، سواء كانت رسمية أو غير رسمية، تنشئ مجتمعات يمكن فيها للشباب التشارك في الخبرات والاستراتيجيات.

ويستفيد الشباب، بالإضافة إلى فرادى المرشدين، من بناء شبكة أوسع من العلاقات الداعمة، تشمل أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وأفراد المجتمع الذين يمكنهم تقديم مختلف أنواع الدعم - العاطفي أو العملي أو الإعلامي أو الاجتماعي، ويستلزم تكريس هذه العلاقات العمد والمعاملة بالمثل.

تطوير مهارات القراءة والكتابة والإدارة المالية

إن محو الأمية المالية مهارة حيوية يعاني منها كثير من الشباب البالغين ولكنهم بحاجة ماسة إليهم، فالتحكم في وضعكم المالي يبدأ بالتعليم ويستمر في ممارسات متسقة ومتخصصة.

:: البدء بفهم المفاهيم المالية الأساسية: الميزنة، والادخار، والائتمان، والديون، والاستثمار، والضرائب والتأمين، وهناك العديد من الموارد المجانية المتاحة على الإنترنت، بما في ذلك الدورات، والفيديو، والبودوكات، والمواد، والعديد من أرباب العمل، والمصارف، والمنظمات المجتمعية، يقدمون حلقات عمل لمحو الأمية المالية، ويمكن الاستفادة من هذه الموارد أن يرسي أساسا قويا للمعرفة.

وضع ميزانية واقعية تتعقب الدخل والمصروفات، فهم أين تذهب أموالك هو الخطوة الأولى نحو اتخاذ قرارات مالية متعمدة، ويمكن أن تبسط هذه العملية تطبيقات وأدوات الميزانية، والهدف ليس تقييد نفسك بشكل غير معقول، وإنما ضمان أن تنفقك يتفق مع أولوياتك وأن تعيش في حدود إمكانياتك.

بناء صندوق طوارئ، حتى لو كان بإمكانك المساهمة بمبالغ صغيرة في البداية، فوجود وفورات لتغطية النفقات غير المتوقعة يخفض الضغط ويمنع تراكم الديون، وعادة ما يوصي الخبراء الماليون بادخار نفقات المعيشة من ثلاثة إلى ستة أشهر، ولكن أي مبلغ يوفر حاجزا.

فهم وإدارة الديون استراتيجياً، إذا كان لديك قروض الطلاب، فمعرفة خيارات التسديد الخاصة بك، بما في ذلك خطط الدخل وبرامج الإعفاء المحتملة، وتجنب الديون ذات الفائدة العالية مثل بطاقات الائتمان، إذا أمكن، وإذا كنت تحمل أرصدة بطاقات الائتمان، وتعطي الأولوية لدفعها، وبناء الائتمان الجيد مهم بالنسبة للفرص المالية المقبلة، لذا استخدم الائتمانات على نحو مسؤول.

ابدأي الاستثمار مبكراً، حتى بالمبالغ الصغيرة، قوة الفائدة المركبة تعني أن المال المستثمر في العشرينات من العمر قد تنمو، واستغل خطط تقاعد رب العمل، خاصة إذا كان هناك مساهمة متطابقة، تعلمي خيارات مختلفة للاستثمار، و تضع استراتيجية مناسبة لسنك وتحمل المخاطر.

طلب المشورة المالية المهنية عند الحاجة، يمكن للمستشار المالي أن يساعد في اتخاذ قرارات معقدة مثل استراتيجيات سداد القروض الطلابية، أو تخصيص الاستثمارات، أو المشتريات الرئيسية، ويقدم العديد من المستشارين مشاورات أولية مجانية أو يعملون مع الشباب البالغين بأسعار مخفضة.

المشاركة في التنقيب عن الوظائف وتطوير الوظائف

وبدلاً من اعتبار الاختيار الوظيفي قراراً دائماً واحداً، يُعتبر عملية مستمرة للتنقيب والتعلم والتكيف، وهذا التفكير يقلل الضغط ويتيح النمو والتغيير.

إن هذه التجارب توفر نظرة ثاقبة في مختلف المجالات، وتساعدك على تطوير المهارات، وبناء سيرتك الذاتية، وخلق فرص للتواصل، لا تقلل من قيمة أي عمل من الخبرة الفنية حتى الآن خارج مهاراتك الميدانية المعتزمة، مثل الاتصال وإدارة الوقت وحل المشاكل.

المقابلات الإعلامية هي أداة غير مستعملة للاستكشاف الوظيفي، التواصل مع العاملين في الميادين التي تهمك، وسؤالهم إن كانوا يرغبون في تبادل خبراتهم وبصراتهم، فأغلب الناس سعداء بالمساعدة، وهذه المحادثات يمكن أن توفر معلومات قيمة، وربما تؤدي إلى فرص.

تطوير المهارات الصعبة والناعمة على السواء - المهارات التقنية الخاصة بميدانكم هامة، ولكن أيضا مهارات يمكن نقلها مثل الاتصال، والتفكير النقدي، والتعاون، والقدرة على التكيف، والقيادة، والبحث عن فرص لتطوير هذه المهارات من خلال العمل الدراسي، والأنشطة الخارجة عن المناهج الدراسية، والعمل التطوعي، أو منابر التعلم على الإنترنت.

بناء شبكتك المهنية عن قصد، حضور أحداث الصناعة، الانضمام إلى الرابطات المهنية، التواصل مع الخريجين من مدرستك، والحفاظ على العلاقات مع الزملاء والمشرفين، والتواصل الشبكي ليس فقط حول ما يمكن أن يفعله الآخرون لك، بل عن بناء علاقات حقيقية وإيجاد سبل لإضافة قيمة إلى الآخرين.

إنشاء وجود مهني قوي على الإنترنت وخارجها، ويشمل ذلك استئنافاً مهذباً، وصورة مهنية لشبكة " لينكد إن " ، وربما موقع شخصي أو حافظة تبين عملك، وتضع في اعتبارها أن مستخدمي البصمات الرقمية كثيراً ما يبحثون عن مرشحين على الإنترنت.

إبقوا على علم بالاتجاهات في مجالكم والاقتصاد الأوسع، ففهم الأماكن التي تظهر فيها الفرص يساعدكم على وضع أنفسهم في وضع استراتيجي، واستعدادهم لتكييف وتعلم مهارات جديدة مع تطور الصناعات.

لا تخافي من المخاطر المحسوبة أو تغيير مسار الحياة المهنية، فمن الأفضل أن نتعرف على ذلك ونشيط من أن نستمر في شيء يجعلكِ بائسة، العديد من الناس الناجحين لديهم مسارات مهنية غير خطية مع عمليات انتقال متعددة.

بناء العلاقات الصحية والحفاظ عليها

فالعلاقة أساسية بالنسبة للرفاه والنجاح في سن الرشد، فالاستثمار في علاقات صحية عبر مختلف مجالات الحياة يوفر الدعم والمعنى والفرح.

تطوير مهارات اتصال قوية، بما في ذلك التعبير عن نفسك بوضوح وبصراحة، والاستماع بنشاط وتعاطف، وإدارة النزاعات بصورة بناءة، ووضع الحدود المناسبة، وهذه المهارات تعود بالفائدة على جميع أنواع العلاقات ويمكن تعلمها وتحسينها من خلال الممارسة وأحيانا العلاج أو حلقات العمل.

كن متعمداً في الحفاظ على الصداقة، حيث أن الحياة مشغولة، الصداقة يمكن أن تتلاشى بدون جهد واعي، وربطها بانتظام مع الأصدقاء المهمين، حتى لو كانت مجرد مكالمة سريعة أو رسالة، وأمور النوعية أكثر من الكمية، وقليل من الصداقة العميقة قيمة أكثر من العديد من العلاقات السطحية.

في العلاقات الرومانسية، خذ وقتًا لتتعرف على نفسك وما تريد في شريك، لا تسرع في الدخول في التزامات جدية قبل أن تكون مستعدًا، العلاقات الصحية مبنية على الاحترام المتبادل، الثقة، الاتصال، القيم المشتركة، لا ينبغي تجاهل العلم الأحمر مثل السيطرة على السلوك، عدم الخزي، أو عدم الاحترام.

علاقات عائلية مفعمة بالصدق والاحترام، بينما تُنشئون الاستقلال، تُبلغون احتياجاتكم وحدودكم، بينما تُظهرون أيضاً تقديراً للدعم الأسري، وتُدركون أن علاقتكم مع أفراد الأسرة ستتطور، وهذا أمر طبيعي وصحي.

السعي إلى تحقيق مصالح وقيمكم، وقد يكون ذلك من خلال المنظمات الدينية أو الروحية، أو جماعات الهواة، أو الأنشطة التطوعية، أو الرابطات المهنية، التي توفر هذه المجتمعات الانتماء والفرص للالتقاء بالناس الذين يُنظر إليهم.

كوني على علم بالعلاقات السمية ورغبة في إبعاد نفسك عن الناس الذين يستنفدون طاقتك بشكل مستمر أو يحرمون من حدودك أو يؤثرون سلباً على رفاهك

ممارسة الضعف والصدقية في العلاقات، العلاقات العميقة تتطلب تقاسم نفسك الحقيقي، بما في ذلك صراعك وعجزك، هذا قد يشعر بالمخاطرة، ولكن من الضروري إقامة علاقات ذاتية.

أولوية الصحة العقلية وحسن السلوك

الصحة العقلية يجب أن تُعامل بنفس الأهمية التي تُعامل بها الصحة البدنية، إعطاء الأولوية لرفاهك النفسي ليس أمراً أنانياً، بل ضروريّاً للعمل بفعالية وعيش حياة مُرضية.

تطوير الوعي الذاتي بشأن صحته العقلية، تعلم أن تعرف علامات القلق والاكتئاب أو الضغط المفرط في نفسك، وتهتم بالتغيرات في المزاج أو النوم أو الشهية أو الطاقة أو الاهتمام بالأنشطة، ويتيح الاعتراف المبكر التدخل في وقت سابق.

البحث عن مساعدة مهنية عند الحاجة، العلاج ليس فقط في حالات الأزمات - بل يمكن أن يكون مفيداً لأي شخص يبحر في التحولات في الحياة، أو يعمل من خلال التحديات، أو يريد أن يفهم نفسه على نحو أفضل، ويستفيد كثير من الشباب من العلاج أثناء هذه الفترة الإنمائية، وإذا كانت التكلفة حاجزاً، فإنهم يبحثون عن عيادات واسعة النطاق، أو مراكز استشارية جامعية، أو خيارات العلاج على الإنترنت.

وضع استراتيجيات صحية لمواجهة الإجهاد هذا قد يشمل التمرين والتأمل والمذكرات والتعبير الإبداعي و قضاء الوقت في الطبيعة أو التحدث مع الأصدقاء الموثوقين

ممارسة الشفقة الذاتية، الزنا الصغير ينطوي على ارتكاب الأخطاء، مواجهة النكسات، والشعور بعدم اليقين، تعامل نفسك بنفس اللطف الذي قد تعرضه لصديق في ظروف مماثلة، الكمال والتعسف الذاتي القاسي يقوضان الصحة والأداء العقليين.

وضع الحدود حول العمل والمدرسة والالتزامات الاجتماعية تعلم أن ترفض الالتزامات التي ستتجاوزك

اضغط على وسائل الاعلام الاجتماعية اذا كان يؤثر سلبا على صحتها العقلية فكر في أخذ الراحات وحسابات غير مكتملة تؤدي الى المقارنة أو المشاعر السلبية

بناء روتين يدعم الصحة العقلية، والجدول الزمني للنوم المنتظم، والوقت المتسق للوجبات، والتمرين، والوقت للاسترخاء، يخلق الاستقرار ويدعم الرفاه، وفي حين أن المرونة هامة، فإن بعض الهياكل مفيدة.

التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تحديات الصحة العقلية، مجموعات الدعم سواء كان شخصياً أو على الإنترنت، يمكنها أن تقلل العزلة وتوفر استراتيجيات عملية، معرفة أنك لست وحدك في كفاحك قوية

الهوية والقصد

إن عمل الشباب في مجال الهوية يشكل تحديا ولكن أساسيا، بدلا من الإسراع في إيجاد حل لكل شيء، واعتماد عملية الاستكشاف، مع التعهد أيضا بالتزامات تدفعك إلى الأمام.

- المشاركة في أعمال التطهير الذاتي بانتظام، وقد ينطوي ذلك على إجراء المجلات والتأمل والعلاج أو مجرد أخذ الوقت للتفكير في تجاربك وقيمك وأهدافك، وطرح أسئلة على نفسك مثل: ما هي أهم ما يهمني؟ وما هي قوتي؟ وما نوع الأشخاص الذين أريد أن أصبح؟ وما نوع الحياة التي أريد أن أخلقها؟

استكشاف مختلف جوانب مُهَم الهوية، والعلاقات، والقيم، والمعتقدات، والمصالح، والأدوار، ومحاولة إيجاد أشياء جديدة، وكشف نفسك إلى وجهات نظر مختلفة، وفتح باب تغيير رأيك، وهذا الاستكشاف لا يضيع الوقت، بل هو كيف تكتشف من تكون.

وفى حين أن الاستكشاف مهم في مرحلة ما يجب أن تلتزم بالتوجيهات والخيارات هذه الالتزامات لا يجب أن تكون دائمة لكنها توفر هيكلاً وزخماً للأمام يمكنك دائماً تعديل مسارها إذا لزم الأمر

وتضع روحاً متعمدة وراء نفسك، وتظهر البحوث أن وجود معنى واتجاه في حياتك يرتبطان بصحة عقلية أفضل وبتوفير الحياة، وقد يأتي ذلك من الحياة الوظيفية أو العلاقات أو الملاحق الخلاقة أو الممارسة الروحية أو الخدمات المقدمة إلى الآخرين.

احترموا انفسكم الحقيقي بدلا من محاولة تلائم توقعات الآخرين هذا أسهل من فعل ذلك لكن هذا أمر حاسم للرفاه

كوني صبورة مع عملية تكوين الهوية من الطبيعي أن تشعري بعدم اليقين أو تغيير الاتجاهات، هويتك ستستمر في التطور طوال حياتك،

تطوير مهارات الحياة والتنافسيات العملية

فإلى جانب المهارات الأكاديمية والمهنية، يحتاج الشباب إلى مهارات عملية في الحياة للعمل بشكل مستقل وفعال، وكثيرا ما لا تُدرَس هذه المهارات رسميا، بل هي أساسية لحياة الكبار.

تعلم مهارات الطهي الأساسية، القدرة على إعداد وجبات صحية بأسعار معقولة مهمة للصحة والتمويل، والبدء في وصفات بسيطة وتوسيع نطاق مرجعك تدريجياً، والتخطيط للوجبات وتسويق البقالة بشكل استراتيجي يمكن أن يوفر الوقت والمال.

تطوير مهارات إدارة الأسر المعيشية بما في ذلك التنظيف، الغسيل، الصيانة الأساسية، والتنظيم، قد تبدو هذه المهام مُغمرة، لكنها ضرورية لتهيئة بيئة معيشية وظيفية، وضع روتينات تبقي حيزك قابلاً للإدارة.

:: تعلم إدارة الوقت والمهارات التنظيمية - استخدام الجداول الزمنية والقوائم المعدة للتشغيل ونظم التخطيط لتتبع الالتزامات والمواعيد النهائية، وتقليص المشاريع الكبيرة إلى مهام أصغر، وتحديد الأولويات وتفادي الازدهار، وتستفيد هذه المهارات من جميع مجالات الحياة.

تطوير مهارات حل المشاكل، عندما تواجه تحديات، تُحطّمها، وتُحدّد الخيارات، وتُقيّم البدائل، وتُنفّذ الحلول، وتتعلم من النجاحات والفشل على حد سواء، وتأتي القدرة على التكيف من صعوبات الملاحة، وليس من تجنبها.

بناء مهارات صنع القرار - ينطوي النضج الصغير على قرارات لا حصر لها، كبيرة وصغيرة، ووضع عملية لاتخاذ القرارات التي تراعي قيمك، وجمع المعلومات ذات الصلة، وقيم الخيارات، والالتزام باختيار ما تبقى مرنة إذا تغيرت الظروف.

تعلم أن تدافع عن نفسك في مختلف السياقات - الرعاية الصحية والتعليم ومكان العمل والعلاقات الشخصية، وهذا يعني بوضوح إبلاغ احتياجاتك وطرح الأسئلة والوقوف على نفسك باحترام ولكن بحزم.

الحفاظ على الصحة البدنية والولادة

الصحة البدنية توفر الأساس لكل شيء آخر، رعاية جسدك تدعم الصحة العقلية والأداء الأكاديمي والمهني، ونوعية الحياة العامة.

اصنعوا عادات تدريب منتظمة اعثروا على اعمال مادية تستمتعون بها حتى لا يكون هذا تمثيل للفرقة الرياضية

إعطاء الأولوية للنوم، يحتاج الشباب إلى النوم لمدة 7-9 ساعات في الليل، على الرغم من أن الكثيرين يصابون بضعف شديد، وخلق بيئة ملائمة للنوم، ووضع جدول زمني ثابت للنوم، ووضع نظام زمني يساعدك على النزول، والوقت المتاح على الشاشة قبل النوم، وتجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

تناولوا غذاء متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب كلها وبروتينات اللوتون بينما الكمال ليس ضرورياً

احمل الكحول وتجنب التبغ والمخدرات اذا اخترت ان تشرب افعل ذلك في الاعتدال وتعلم المخاطر

الحصول على الرعاية الصحية الوقائية، ابحث عن مقدم الرعاية الأولية وحدد مواعيد الفحص المنتظم، وتعامل مع الشواغل الصحية بسرعة بدلاً من تجاهلها، واذا كنت نشطاً جنسياً، تحصل على اختبار منتظم للأمراض المنقولة جنسياً، و تستخدم الحماية.

الضغط على المنافذ الصحية الضغط المزمن يُحدث ضرراً على الصحة البدنية، جد تقنيات إدارة الإجهاد التي تعمل لصالحك،

:: تحقيق التعلم والنمو على مدى الحياة

الكبر الصغير ليس فقط حول إكمال التعليم الرسمي بل حول تطوير عقلية من التعلم المستمر والنمو الذي سيخدمك طوال الحياة

إبقوا فضوليين ومفتوحين للأفكار الجديدة، إقرأوا على نطاق واسع، وكشفوا عن وجهات نظركم المختلفة، وكونوا على استعداد للتشكيك في افتراضاتكم، فالنمو الفكري مستمر بعد نهاية التعليم الرسمي بفترة طويلة.

السعي إلى الحصول على تعليقات واستخدامه بصورة بناءة، سواء في السياق الأكاديمي أو المهني أو الشخصي، فإن التغذية المرتدة تساعدك على التحسن والنمو، وتتعلم أن تتلقى النقد دون أن تصبح دفاعية، وتميز بين التغذية المرتدة المفيدة والنشاط غير المفيد.

:: تطوير عقلية النمو - الاعتقاد بأن القدرات والاستخبارات يمكن تطويرها من خلال الجهد والتعلم، وهذا يتناقض مع عقلية ثابتة ترى القدرات ثابتة، وأن عقلية النمو تعزز القدرة على التكيف والحفز والنجاح.

الاستفادة من فرص التعلم خارج نطاق التعليم الرسمي، وقد يشمل ذلك الدورات التدريبية وحلقات العمل والمؤتمرات الإلكترونية والقراءة والبودوكات أو التعلم من المرشدين والزملاء، وأكثر الناس نجاحا هم المتعلمون المستمرون.

تعكس تجاربك وتستخلص منها دروسا، فالنجاحات والفشل على حد سواء توفر أفكارا قيمة، فالإنعكاس المنتظم يساعدك على فهم الأنماط، والاعتراف بالنمو، واتخاذ قرارات أفضل للمضي قدما.

بناء القدرة على التكيف والقابلية للاعتماد

وقد تكون القدرة على التراجع من النكسات والتكيف مع الظروف المتغيرة أهم مهارة في مجال هجرة الشباب من سن الرشد والحياة إلى ما بعده.

إن هذا لا يعني إنكار الصعوبة، بل يعني البحث عما يمكنك تعلمه أو كيف تتطور من خلال التجارب الصعبة، فالتسلية تُبنى من خلال مواجهة العقبات والتغلب عليها، وليس تجنبها.

تطوير نظام دعم يمكنك أن تتحول إليه خلال أوقات صعبة، ويشمل ذلك الأصدقاء، الأسرة، المرشدين، المعالجين، أو مجموعات الدعم، معرفتك أن لديك أشخاص يهتمون بك وسيساعدونك في الأوقات الصعبة، في بناء القدرة على الصمود.

ممارسة الرعاية الذاتية بشكل منتظم، ليس فقط أثناء الأزمات، الاهتمام المنتظم بصحتك البدنية والعاطفية والعقلية يخلق أساس من المرونة، وعندما تنشأ التحديات، تكون أفضل تجهيزاً للتعامل معها.

يُظهر البحث أن الناس المتفائلين يميلون إلى أن يكونوا أكثر مرونة ونجاحاً، هذا لا يعني تجاهل المشاكل بل الحفاظ على الأمل والاعتقاد بقدرتكم على التأثير على النتائج.

تطوير المرونة في تفكيركم وتخطيطكم، وبينما تتسم الأهداف والخطط بالأهمية، فإن الارتباط الصارم بنتائج محددة يمكن أن يؤدي إلى خيبة أمل وصعوبة التكيف عندما تتغير الظروف، والاستعداد لتعديل مساركم مع الحفاظ على توجهكم العام.

تعلم من النكسات بدلاً من أن تحددها الجميع يفشلون ويرفضون ويخيبون الأمل وما يهم هو ردكم، وتحليل ما حدث خطأ، واستخلاص الدروس والمضي قدماً في المعرفة الجديدة.

دور نظم الدعم والموارد المجتمعية

الشباب البالغين ليس عليهم أن يبحروا بهذه التحديات وحدهم، هناك العديد من نظم الدعم والموارد للمساعدة، على الرغم من أن الكثير من الشباب لا يعلمون بأمرهم أو يترددون في الوصول إليهم.

موارد المؤسسات التعليمية

وبالنسبة للشباب البالغين في الكليات أو الجامعات، يمكن أن تكون موارد المجمع قيمة، ومعظم المؤسسات تقدم خدمات المشورة، ومراكز العمل، والمشورة الأكاديمية، والخدمات الصحية، والمشورة المالية، ومختلف برامج الدعم، وهذه الخدمات مدرجة عادة في التعليم، ومع ذلك لا يستخدمها كثير من الطلاب أبداً، وتستفيد من ما هو متاح - وهذه الموارد موجودة خصيصاً لدعم نجاح الطلاب ورفاههم.

خدمات الصحة العقلية المجتمعية

وكثيراً ما تقدم مراكز الصحة العقلية المجتمعية خدمات على جدول متناقص يستند إلى الدخل، وتوفر خطوط ساخنة للأزمات، بما في ذلك خط الحياة في حالات الانتحار والأزمة البالغ 988، دعماً فورياً، وقد جعلت برامج العلاج على الإنترنت خدمات الصحة العقلية أكثر سهولة وميسورة التكلفة بالنسبة لكثير من الشباب البالغين.

المنظمات والشبكات المهنية

وكثيرا ما تكون المنظمات المهنية الخاصة بالصناعة تضم طلاباً من ذوي المعدلات المنخفضة، وتقدم مناسبات للتواصل، وبرامج التوجيه، ومجالس العمل، وموارد التطوير المهني، ويمكن لهذه المنظمات أن تكون قيمة بالنسبة للتطوير الوظيفي وبناء الشبكات المهنية.

البرامج الحكومية وغير الربحية

وهناك برامج حكومية مختلفة تدعم الشباب البالغين، بما في ذلك برامج التدريب على العمل، والمساعدة في الإسكان، وإعانات الرعاية الصحية، والمساعدة الغذائية، وتقدم المنظمات غير الربحية خدمات تتراوح بين تقديم المشورة المهنية والدعم في مجال الصحة العقلية والتثقيف في مجال محو الأمية المالية، وتبحث ما هو متاح في مجالكم.

على شبكة الإنترنت المجتمعات والموارد

وتتيح الشبكة الدولية إمكانية الوصول إلى المعلومات الواسعة النطاق ودعم المجتمعات المحلية، وفي حين ينبغي تقييم الموارد المتاحة على الإنترنت تقييماً بالغ الأهمية، فإنها يمكن أن تقدم معلومات قيمة، وربطها بالآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، والأدوات والاستراتيجيات العملية، وتتيح برامج التعلم على الإنترنت فرصاً لتطوير مهارات جديدة بأسعار معقولة.

البحث عن المستقبل: القفز في شباب الراشدين

بينما يشكل الشباب الراشدين تحديات كبيرة، فهو أيضاً فترة من الفرص والإمكانات الهائلة، فالاستكشاف والنمو والتجارب في هذه السنوات تشكل الأساس لحياة الكبار، وبفهم التحديات، ووضع استراتيجيات فعالة، والحصول على الدعم، والحفاظ على المنظور، لا يستطيع الشباب البقاء على قيد الحياة فقط في هذه الفترة الانتقالية بل يزدهر حقاً.

النجاح في سن الشباب لا يعني أن كل شيء قد اكتشف أو حقق كل المعالم التقليدية على جدول زمني محدد مسبقاً، يعني تطوير الوعي الذاتي وبناء المهارات والكفاءات وتشكيل علاقات ذاتية واكتشاف غرض وخلق حياة متوافقة مع قيمك، يعني التعلم من أجل إزالة عدم اليقين، والتراجع عن النكسات، والتكيف مع الظروف المتغيرة.

إن التحديات التي تواجه شبابنا اليوم حقيقية وهامة، ولكن أيضاً هي قدرتها على الصمود والإبداع والإمكانيات، فالشباب في عام 2025 ديناميون ومرونون ومليئون بالإمكانات، فبينما يبحرون مع تعقيدات العالم الحديث، فإن قدرتهم على التكيف والابتكار والدعوة إلى التغيير ستشكل المستقبل العالمي.

تذكر أن هذه عملية إنمائية وليست مقصداً، إن تشكيل الهوية، التطوير الوظيفي، بناء العلاقات، والنمو الشخصي يستمر طوال الحياة، العمل الذي تقوم به في سن الرشد يخلق أساساً، لكنه ليس نهاية القصة، كن صبوراً مع نفسك، نحتفل بالتقدم، ونتعلم من النكسات، ونواصل التقدم.

ابحث عن الدعم عندما تحتاجه سواء من الأصدقاء أو العائلة أو المرشدين أو المهنيين ليس هناك خجل في طلب المساعدة في الواقع

أخيراً، حافظ على المنظور، بينما التحديات التي تواجه الشباب الراشدين يمكن أن تشعر بالغامرة في هذه اللحظة، فإن معظم الشباب يبحرون بنجاح هذه الفترة ويظهرون كبالغين قادرين ومرونة، وعدم التيقن والكفاح الذي تعاني منه أمر طبيعي ويتقاسمه الملايين من الآخرين، وبجهد متعمد ودعم وتعاطف ذاتي، يمكنكم التغلب على هذه التحديات وبناء حياة راشدة.

الموارد الإضافية للبالغين الشباب

وبالنسبة لمن يلتمسون دعماً إضافياً ومعلومات، فإن العديد من الموارد الجديرة بالملاحظة متاحة على شبكة الإنترنت وفي المجتمعات المحلية في جميع أنحاء البلد، وتقدم الرابطة الأمريكية لعلم النفس ] موارد واسعة النطاق بشأن الصحة العقلية، والتنمية، والرفاه للشباب البالغين. ويقدم المعهد الوطني للصحة العقلية معلومات تستند إلى الأدلة عن أحوال الصحة العقلية ومعالجاتها.

وفيما يتعلق بالتطوير الوظيفي، يقدم Bureau of Labor Statistics Occupational Outlook Handbook] معلومات مفصلة عن مختلف الوظائف، بما في ذلك التوقعات الوظيفية، ومتطلبات التعليم، وبيانات المرتبات.() ويمكن العثور على موارد محو الأمية المالية من خلال منظمات مثل مكتب الحماية المالية المستهلك ، الذي يقدم أدوات ومعلومات مجانية لإدارة الأموال.

For immediate mental health support, the 988 Suicide and Crisis Lifeline provides 24/7 confidential support for people in distress. The Crisis Text Line (text HOME to 741741) offers text-based crisis support. The Trevor Project] provides crisis intervention and suicide prevention services specifically for LGBTQ+ young people.

خاتمة

فالصغرى من سنهم تحد لا يمكن إنكاره، وتتميز بعمليات تحول كبيرة، وعدم يقين، وضغوط في مختلف مجالات الحياة، ومن تشكيل الهوية والتطوير الوظيفي إلى الاستقلال المالي والصحة العقلية، يواجه الشباب اليوم مجموعة معقدة من العقبات التي يمكن أن تشعر بالراحة، وتوضح الإحصاءات والبحوث أن هذا الجيل يواجه تحديات فريدة شكلتها الضغوط الاقتصادية، والتغير التكنولوجي، والاضطرابات الاجتماعية.

غير أن هذه التحديات لا يمكن التغلب عليها، إذ يمكن للشباب البالغين، من خلال الاعتراف بالعقبات المشتركة التي تعترض هذه الفترة الإنمائية وفهمها، أن يقتربوا منها بمزيد من الوعي والعزم، والاستراتيجيات المبينة في هذه المادة التي تسعى إلى توجيه الشباب، وتطوير محو الأمية المالية، والمشاركة في الاستكشاف الوظيفي، وبناء علاقات صحية، وترتيب أولويات الصحة العقلية، وزرع الهوية والأغراض، وتطوير المهارات العملية للحياة، والحفاظ على السلامة البدنية، وتهيئة إطار شامل للتعلم مدى الحياة، وبناء القدرة على الصمود.

والمفتاح هو أن نقترب من هذه الفترة ليس كسباق لتحقيق معالم محددة مسبقاً، بل كعملية استكشاف ونمو واكتشاف ذاتي، فالنجاح يبدو مختلفاً للجميع ولا يتبع جدولاً زمنياً واحداً، وما يهم هو اتخاذ خيارات متعمدة تتماشى مع قيمكم، وتطوير الكفاءات والقدرة على التكيف، وبناء صلات مجدية، وتهيئة أساس لحياة الكبار المُحققة.

نظم الدعم - سواء كانت الأسرة أو الأصدقاء أو الموجهين أو المهنيين أو الموارد المجتمعية - تؤدي دوراً حاسماً في نجاح الشباب البالغين، ولا تتردد في الوصول إلى المساعدة أو التوجيه أو مجرد الصلة، فتحديات الكبر في سن الشباب هي أفضل من يهتز بدعم وليس بمعزل عن بعضها البعض.

وفي نهاية المطاف، وفي حين أن هذه الفترة الإنمائية تنطوي على النضال وعدم اليقين، فإنها تتيح أيضا فرصة هائلة للنمو والاكتشاف والإمكانية، كما أن الشخص الذي تصبح عليه والمهارات التي تكتسبها والعلاقات التي تكتسبها، والأساس الذي تخلقه خلال هذه السنوات، سيشكل بقية حياتك، وبإبراز التحديات والفرص التي ينطوي عليها شباب الراشدين بشجاعة، والتعاطف مع الذات، والتصميم، يمكن أن تبرزوا من هذه الفترة كقادر على الازد.

إن الرحلة التي تجتازها سن الشباب ليست سهلة، ولكن تستحق الثناء، مع الاستراتيجيات الصحيحة، والدعم، والعقول، لا يمكنك التغلب على التحديات التي تواجهك فحسب، بل تستخدمها كفرص للنمو والتحول، وكفاحك صالح، ومشاعرك طبيعية، وإمكانياتك لا حدود لها، ومضي قدما خطوة في كل مرة، وثقة في قدرتك على إطفاء فترة الحياة التحول هذه.