"الحياة خلف "فيرسو" كانت مهمة

إن فهم كيفية إدارة دماغنا للاهتمام أمر حاسم لتحسين التعلم والإنتاجية والإبداع والصحة العقلية، ويكشف الحساسية أن اهتمامنا يمكن أن يعمل في ولايتين رئيسيتين: مركزة وموزعة، وكل دولة تنطوي على آليات مختلفة للعقل وتؤثر تأثيرا فريدا على إدراكنا وسلوكنا، وبفهم هذه الأشكال المتميزة من الاهتمام والتعلم لتسخيرها بفعالية، يمكننا أن نحقق أقصى قدر من أداءنا المعرفي عبر مجموعة واسعة من المهام والتحديات.

ما هو الاهتمام المركز؟

فالأهتمام المحور هو الحالة التي يركّز فيها دماغنا تركيزاً مكثفاً على مهمة محددة أو تحفيز في الوقت الذي يُلقي فيه الأضواء على التشتات، وقد اعتُبر الكولتيك الأمامي، خلال هذه الحالة، مصدراً للإشارات المتشددة التي تشير إلى أن اختيار التحيز في المناطق البصرية المبكرة لصالح المعالم التي يُحضرها، وهذا الأسلوب أساسي للمهام التي تتطلب الدقة والتفكير التحليلي والتركيز المستمر، مثل حل المشاكل الرياضية المعقدة،

في كلتا الحالتين، الطبق الأول - مركز التحكم لمعظم الوظائف المعرفية - يبدو أنه يتولي اهتمام الدماغ ويتحكم في الأجزاء ذات الصلة من الطبق البصري، التي تتلقى مدخلات حساسة، فالكورتكس الأمامي يعمل كمركز رقابة تنفيذي، وينسق مناطق متعددة من الدماغ للحفاظ على الاهتمام بالمعلومات ذات الصلة بالأهداف، بينما يوقف الزلزال غير ذي الصلة.

دور الكورتكس الرئيسي في الاهتمام المركز

إن الحقل الأولي يؤدي دوراً حاسماً في توجيه الاهتمام والتركيز عليه، كما أن الدراسات الحديثة للبشر الذين يعانون من آفات من الـ (بي إف سي) قد وصفت الآثار بأنها ضعف في وظيفة التنفيذ، ولا سيما الاهتمام، ولا تعمل هذه المنطقة الدماغية في عزلة وإنما تنسق مع مناطق أخرى لإنشاء نظام شامل للاهتمام.

جزء من الفص الجبهي المعروف باسم المجلس الجبهي السفلي يتحكم في مناطق التجهيز البصري التي تُضبط للتعرف على فئة محددة من الأشياء

وقد حددت البحوث الحديثة آليات محددة تحافظ على التركيز من خلالها الفصائل الأمامية، وقد أطلق الأعصاب ذات الحركة البصرية في مركز البحوث المحلية النار معاً على نفس التردد، وسمّى " انفجارات بيتا " أثناء فترات التركيز (عندما يتجاهل الإلهاء البصري ويكمل المهام)، ويبدو أن هذه الانفجارات البيتا تعمل كدليل جذاب يساعد على الحفاظ على اهتمام الدماغ بالمهام المكافئة بينما يلهي.

شبكة الاهتمام بالدوزل

ويشمل الاهتمام المحور تنشيط شبكة العناية بالمجالس، وهي نظام موزع لمناطق الدماغ يعمل معا لتوجيه الموارد المعرفية نحو أهداف محددة، وتشمل هذه الشبكة مجالات في كل من القشرة الأمامية والبارية التي تنسق للحفاظ على الاهتمام المستمر بالمعلومات ذات الصلة بالمهام.

وقد أكدت دراسات التصوير الدماغي هذه النتائج ووسعتها بتحديد شبكة موزعة من المناطق الواقعة في القشرة الأمامية والبرية والتي يبدو أنها تشارك في توزيع الاهتمام، بما في ذلك ميدان العين الأمامية، ومجال العين التكميلية، والقشرة الأمامية، والرأس الأمامي الأوسط، والكولاس داخلي، والفص الجمبي، وجهاز فصائل أعلى يرعى الاهتمام.

آليات الرقابة على النقاط الرئيسية

هذا يسمى "التوقف" عن العمل، حيث يوجه الاهتمام نحو مهمة بقصد تحقيق هدف مكافئة، التحكم في البداية يمثل قدرتنا على توجيه الاهتمام طوعاً على أساس أهدافنا ونوايانا، بدلاً من الاستجابة ببساطة لأي شيء يحدث بشكل مُلموس في بيئتنا.

وظلت المدونات العصبية المخصصة للولادة مستقرة إلى حد كبير في مجال فرعي للنشاط السكاني الأولي، في حين كانت الرموز المقابلة في V4 دينامية نسبياً، وقد تنبؤت الدولة التي تحظى بالاهتمام في المستقبل في الفئة الخامسة والرابعة على نطاق زمني سنوي يبلغ سنتاً واحداً، بما يتماشى مع الدور الذي تقوم به لجنة الخدمة المدنية الدولية في عمليات الاهتمام المحلية، وهو ما يدل على أن الكورتكس الأمامي يحتفظ بتمثيل ثابت لأهدافنا المدروسة مع الوقت الذي نسمح فيه بالاستمرار.

ما هو الاهتمام المفقود؟

فالانتباه المفقود هو حالة أكثر هدوءاً وانفتاحاً حيث يتقبّل الدماغ مجموعة واسعة من المهارة والأفكار دون التركيز بصورة مكثفة على أي عنصر واحد، وفي هذه الحالة، يتحول النشاط إلى شبكة نمطية غير مقصودة، ترتبط باليقظة، وإثارة العقل، والإبداع، والتفكير الافتراضي، مما يتيح التفكير المتبصر على نطاق أوسع، والربط بين الأفكار المتباينة، وعدم توليد رواية.

شبكة طريقة التقصير هي نظام من مجالات الدماغ المترابطة يظهر زيادة النشاط عندما لا يركز الشخص على ما يحدث حوله، وشبكة الديموقراطية نشطة بشكل خاص عندما يشترك المرء في أنشطة ذات منظورات حيوية مثل التأبين اليومي، أو التفكير في الماضي أو المستقبل، أو التفكير في منظور شخص آخر.

شبكة طريقة التقصير ووظائفها

شبكة طريقة التقصير هي شبكة واسعة الانتشار ومتكاملة من الدماغ يُعتقد أنها تؤدي دوراً حاسماً في المعرفة الموجهة داخلياً، خلافاً لشبكات الاهتمام المركزة التي توجه وعينا إلى الخارج إلى مهام محددة وبقايا معينة، تدعم شبكة أسلوب التقصير العمليات العقلية الداخلية التي لا تتطلب تركيزاً خارجياً.

وتشمل شبكة طريقة التقصير عدة مناطق رئيسية في الدماغ تعمل معا كوحدة وظيفية، وقد ظهرت شبكة نمطية غير مقصودة كأحد أكثر الجهات الفاعلة أهمية، ودائرة إدارة الشؤون الجنسانية هي نظام من المناطق المتعددة الوسائط التي تميل إلى العمل معا كوحدة وظيفية، وتشمل هذه المناطق الكولتكس الأمامي الوسيط، والقشرة الداخلية، وشبه القشرية، وجهازاً للدماغ.

الاهتمام المكثف والإبداع

أحد أكثر جوانب الاهتمام انتشاراً هو صلته القوية بالتفكير الإبداعي شبكة طريقة الدماغ المتخلفة أصبحت أكثر اعترافاً بأنها مفتاح للتفكير الإبداعي، وأظهرت البحوث أن الـ دي إم إن تلعب دوراً حاسماً في توليد أفكار جديدة وإقامة صلات غير متوقعة بين مفاهيم غير متصلة فيما يبدو.

هذه أول دراسة لربط الدي إن و التفكير الإبداعي، تمثل انجازاً كبيراً في فهم كيف تبرز الإبداع في الدماغ، وقد أظهرت الدراسات التي تستخدم المحاكاة الاصطناعية المباشرة أن شبكة أسلوب التقصير لا ترتبط بالإبداع فحسب بل هي ضرورية بالفعل لأنواع معينة من الأفكار الإبداعية.

فالتلاعبات الدوائية في مناطق الـ دي إم إن باستخدام المحاكاة القاطعة المباشرة قد قللت بشكل تفضيلي من أصل الردود في مهمة الاستخدامات البديلة، دون التأثير على الازدهار أو التجول في العقول، وهذا الاستنتاج يشير إلى أن شبكة أسلوب التقصير تدعم على وجه التحديد توليد الأفكار الأصلية والإبداعية بدلا من مجرد إنتاج المزيد من الأفكار بشكل عام.

وقد كشفت البحوث عن الكيفية التي تسهم بها شبكة أسلوب التقصير في التفكير الإبداعي، فخلال مهمة التفكير الخلاقة التي طلب فيها من المشاركين أن يسجلوا استخدامات جديدة لبند يومي، تلتئم شبكة إدارة الشؤون الإدارية بالنشاط أولاً، ثم تتزامن نشاطها مع مناطق أخرى في الدماغ، بما في ذلك المناطق التي تشارك في عملية معقدة لحل المشاكل واتخاذ القرارات، وهذا يعني أن الأفكار الإبداعية تنشأ في نظام إدارة الديون والتحليل قبل أن تقيمها مناطق أخرى.

العقل المتجول والفكر العفوي

ويرتبط الاهتمام المفتقر إلى الاهتمام ارتباطا وثيقا برغبة العقل، وهي حالة تبتعد فيها أفكارنا عن المهمة أو البيئة الفورية، وفي حين أن التفكير في العقل كان ينظر إليه أحيانا بشكل سلبي على أنه شكل من أشكال الإهتمام، فإن البحوث تشير إلى أنه يخدم وظائف إدراكية هامة.

وقد تيسر حالات الإشباع، مثل إذكاء العقول، التي تشمل نشاطاً من نوع DMN، والتحكم المعرفي الذي يفترض أنه يقلل، الفكر الخلاق وحل المشاكل، وقد يعمل الدماغ أثناء استثارة العقل على المشاكل في الخلفية، مما يجعل الاتصالات ويولد بصيرة يمكن أن تُصبح في وقت لاحق وعي واع.

إن اليقظة اليومية غير المكبوتة يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الإبداع، وهذا الصلة بين اليقظة والإبداع يبرز قيمة السماح لعقولنا بالتجول دوريا، بدلا من الحفاظ باستمرار على التركيز الشديد.

الآليات العلمية العصبية خلف الاهتمام

وتظهر البحوث أن هناك مسارات وآليات عصبية مختلفة تُستخدم خلال ولايات الاهتمام المركز والمنتشرة، ويُتيح فهم هذه الآليات رؤية عن كيفية تحسين إدارة وتفهم اهتمامنا بمختلف أنواع المهام.

الشبكات العصبية والاهتمام

ويستخدم الدماغ شبكات واسعة النطاق متميزة لمختلف الولايات التي تحظى بالاهتمام، ويستلزم الاهتمام التركيز تنشيط شبكة العناية بالمهر، التي توجه مواردنا المعرفية نحو أهداف محددة، وعلى النقيض من ذلك، فإن الاهتمام الموسّع ينشط شبكة أسلوب التخلف، التي تدعم عمليات أكثر انتكاسا وإبداعا.

فالقرن الأولي هو أمر حاسم بالنسبة للوظيفة المعرفية التكاملية، وإن كان من غير المحتمل أن تكون هذه القدرة موجودة في وحدات متخصصة في المناطق الأمامية، بل يبدو أن القشرة الأمامية تُعدل النشاط في مناطق قنصلية ودون حدودية متعددة من خلال شبكة واسعة من المسارات ذات الاتجاهين، وهذا الهيكل الموزع يسمح للدماغ بتنسيق مختلف المناطق بصورة مرنة حسب متطلبات المهام.

التخصص والتنسيق الوظيفيان

ويتيح التخصص الوظيفي للمناطق الملاحية آلية ممكنة لحل هذا الصراع، وقد تكون إشارات الاهتمام في مناطق المراقبة التنفيذية مستقرة إلى حد كبير بمرور الوقت، مما يعكس الحفاظ على الدولة المعرفية، مما يحرر المناطق الحسية التي تكون أكثر حساسية من المدخلات الحسية (أي غير مستقرة)، التي ستتجلى في إشارات أكثر دينامية للاهتمام في تلك المجالات.

ويتيح هذا التخصص الوظيفي للدماغ الحفاظ على أهداف ثابتة في المناطق الأمامية مع الحفاظ على المرونة والاستجابة في مجالات المعالجة الحسية، وتحافظ على التمثيلات المستقرة في مجال تحديد المهام على مر الزمن في منطقة القشرة الأمامية، وتحرر القشرة البصرية لكي تظل حساسة للأحداث الخارجية، وهذا التقسيم في العمل يمكِّننا من مواصلة التركيز على أهدافنا مع الاستمرار في القدرة على اكتشاف التغيرات الهامة في بيئتنا.

الظواهر العصبية والدول التي تهتم بها

وتتميز الولايات المختلفة بالاهتمام بأنماط مختلفة من النواحي العصبية - والأنماط الهيثولوجية للكهرباء في الدماغ، وعندما تقارن هذه الشبكة الجبهية - الفرسية، اتسم نشاط الديموغرافيا بزيادة أقوى في قوة قطاع غاما (30-70 هرتز) مقترنة بانخفاض قوة النطاق الترددي (4-8 هز) وتعكس هذه الأنماط المتماثلة مختلف العمليات الحسابية التي تحدث في ولايات مركزة مقابل الاهتمام.

وأثناء الاهتمام المركز، تؤدي عمليات التذبذب بوتر بيتا دوراً هاماً للغاية، وعندما حدثت هذه الانفجارات البيتا في اللحظات التي سبقت عرض المدخنة البصرية، كان من المرجح أن تتجاهل المواضيع المأزق البصري وتكمل المهمة، وهذا يشير إلى أن الأشعة النكهة تساعد على إعداد الدماغ للحفاظ على التركيز ومقاومة الإهتمام.

التفاعلات والإبداعات الشبكية

ويبدو أن التفكير الإبداعي يتطلب التنسيق بين شبكات متعددة من المخ، وقد وضعت نماذج العرف الخلاق الحديثة العهد أن الإبداع يبرز من خلال التزامن بين ثلاث شبكات مخروطية - هي دي إن، والصمود، وشبكة المراقبة التنفيذية، وتسهم كل شبكة في مختلف القدرات في العملية الإبداعية.

وقد كشف تحليل الربط الوظيفي القائم على أساس البذور عن وجود قدر أكبر من الربط بين الجيروس الأمامي الأيسر وشبكة أسلوب التقصير بأكملها في المجموعة العالية الترميم، وقد يتيح هذا تعزيز الربط بين مناطق المراقبة وشبكة أسلوب التقصير للأفراد الإبداعيين بدرجة عالية الاستفادة بفعالية أكبر من عمليات التفكير المركزة والمنتشرة.

الانتقال بين الدول

والقدرة على التحول بين الاهتمام المركز والمنتشرة أمر حيوي للتفكير والتعلم وحل المشاكل على نحو فعال، فبدلا من البقاء في دولة واحدة، يتطلب الأداء المعرفي الأمثل في كثير من الأحيان الانتقال بشكل مرن بين هذه الوسائط حسب متطلبات المهام.

أهمية المرونة المعرفية

والمرونة المعرفية - القدرة على التحول بين مختلف الدول والاستراتيجيات العقلية - هي علامة بارزة على التفكير الفعال، ويجب أن يوازن العقل بين الحاجة إلى تركيز مستقر ومستدام والقدرة على تحويل الاهتمام عندما تتغير الظروف أو عندما يلزم اتباع نهج مدرك مختلف.

وتشير الأدلة إلى أن الاهتمام يعاد توجيهه تلقائياً عدة مرات في الثانية إلى عينة مصادر متعددة للمعلومات الحسية، وترتبط دورات الاهتمام التلقائية هذه بتفاعلات تحدث حول نطاق الترددات يتراوح بين 3 و5 هز على نطاق شبكة تشمل المناطق الأفقية والشبهية، وهذا أخذ العينات الجامدة للبيئة يضمن أننا لا نصبح مركزين تركيزاً ضيقاً بحيث نفتقد معلومات هامة.

التقنيات الخاصة بالدول التي تركز على

تقنيات مختلفة يمكن أن تساعد على تعزيز قدراتنا على الدخول إلى الولايات والاحتفاظ بها، وقد تم وضع التأمل في تعزيز الرقابة على الاهتمام والقدرة على مواصلة التركيز على الأشياء المختارة من الاهتمام، ومن شأن الممارسة المنتظمة أن تحسن قدرة الدماغ على تنشيط وصيانة شبكات الاهتمام المركزة.

ومن المهم أيضا إيجاد بيئة مثالية للعمل المركز، ويشمل ذلك التقليل إلى أدنى حد من الهاءات، واستخدام تقنيات مثل طريقة بومودورو في تنظيم فترات العمل، وضمان الراحة والتغذية الكافية لدعم الجهود المعرفية المستمرة، والتركيز على مهمة مكافئة يتطلب قدرا كبيرا من الطاقة، وقد يكون شيئا يمكن تحسينه، لا سيما في الأفراد الذين يعانون من عجز في الاهتمام.

التقنيات اللازمة لتشجيع الاهتمام

وتشمل الأنشطة التي تعزز الاهتمام الموزع المشي، ولا سيما في طبيعتها، مع اقتطاع فترات من العمل المركز، والمشاركة في فرز الأفكار بالمجان، وإتاحة الوقت اللازم لليقظة، وتتيح هذه الأنشطة حيزا لشبكة الوسائط غير المستقرة لتفعيلها وإقامة صلات جديدة.

فالحركة البدنية، ولا سيما الأنشطة الإيقاعية مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص في تعزيز الاهتمام المفشي، إذ أن الجمع بين النشاط البدني اللطيف والمطالب الخارجية المخفضة يسمح للعقل بالتجول بصورة منتجة، وكثيرا ما يبلغ المهنيون الإبداعيون أن أفضل أفكارهم تأتي أثناء المشي أو الاستحمامات عندما لا يحاولون بنشاط حل المشاكل.

كما أن فترات النوم والراحة حاسمة في التفكير المفشي، كما أن شبكة أسلوب التقصير نشطة أثناء النوم، وقد ارتبطت شبكة نشطة من أجهزة التدمير الذاتي بالصور العقلية والحلم، مما يوحي بأن النوم قد يوفر فرصاً هامة للدماغ لتجهيز المعلومات بطريقة موزعة وتوليد أفكار خلاقة.

الموازنة بين الدولتين

فالأداء المعرفي الأمثل يتطلب عادة التناوب بين الاهتمام المركز والمنتشر بدلا من الاعتماد على طريقة واحدة فقط، وهناك العديد من الانجازات الإبداعية تحدث عندما يتناوب الناس بين العمل المكثف المركز على مشكلة وفترات الاسترخاء التي تسمح بالتفكير المفشي.

مفهوم "الاحتجاز" في البحث الإبداعي يشير إلى فوائد الابتعاد عن مشكلة بعد العمل المركز، خلال فترات الحضانة، قد يسمح الاهتمام الموسّع للدماغ بمواصلة العمل على المشكلة بشكل غير واعي، مما يجعل العلاقات التي لم تكن واضحة أثناء التحليل المركز.

التطبيقات العملية للطلاب

ففهم علم الأعصاب لدى الدول يمكن أن يساعد الطلاب على وضع استراتيجيات تعلم أكثر فعالية، بدلا من محاولة الحفاظ على التركيز المستمر لساعات على النهاية، يمكن للطلاب أن يستفيدوا من التناوب الاستراتيجي بين الأساليب المركزة والمنتشرة.

الاستفادة المثلى من الدورات الدراسية

وينبغي للطلاب أن يستعينوا، خلال الدورات الدراسية، باهتمام مركز للعمل بنشاط في مجال قراءة المواد بعناية، وحل المشاكل، والعمل من خلال أمثلة، وهذا التجهيز المركز ضروري لدمج المعلومات في الذاكرة وتطوير فهم عميق.

غير أنه ينبغي أن تُصاغ الدراسة المركزة بفترات تسمح بالتفكير المفشي، وتعطي هذه الكسرات وقت الذهن لتوطيد ما تم تعلمه وإقامة صلات بين المعلومات الجديدة والمعارف القائمة، وتتمثل توصية مشتركة في دراسة مجموعات مركّزة تبلغ 25 إلى 50 دقيقة، تليها فترات انقطاع مدتها 5 إلى 10 دقائق.

دور النوم في التعلم

النوم أمر حاسم للتعلم، جزئيا لأنه يوفر فترات طويلة من الاهتمام الموسّع يمكن خلالها للدماغ أن يوحد الذكريات ويدمج المعلومات الجديدة، وقد يؤدي الطلاب الذين يضحون بالنوم إلى التملق في الامتحانات إلى تقويض تعلمهم بحرمانهم من هذا الوقت الأساسي للتوطيد.

البحث يشير إلى أن دراسة المواد قبل النوم يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص بينما الدماغ يواصل تجهيز تلك المعلومات أثناء النوم نشاط شبكة الموضة أثناء النوم قد يساعد على دمج التعلم الجديد مع الهياكل المعرفية القائمة

معالجة المشاكل الصعبة

وعندما يواجه الطلاب مشكلة صعبة، ينبغي أن يشرعوا أولاً في تحليل مركز، ويعملون من خلال المشكلة بصورة منهجية ويحاولون اتباع نهج مختلفة للحل، وإذا ما تعلقوا، بدلاً من مواصلة ضرب رؤوسهم على الجدار، ينبغي أن يتحولوا إلى أسلوب موزع يأخذ المشي، أو يعملوا على شيء آخر، أو يناموا عليه.

غالباً ما يصبح الحل واضحاً عندما يعودون للمشكلة بالعيون الجديدة هذا لأن الطريقة الموزعة تعمل على المشكلة في الخلفية

التطبيقات العملية للمعلمين

ويمكن للمربين تصميم تجارب تعلمية تحفز الاهتمام المركّز والمنتشر على حد سواء من جانب الدول لتعزيز تعلم الطلاب والإبداع.

هيكل الفصل الزمني

فبدلاً من أن يتردد المعلمون باستمرار على فترة دراسية كاملة، يمكن أن يتناوبوا بين التعليمات والأنشطة المركزة التي تعزز التفكير المفشي، فعلى سبيل المثال، بعد تقديم مواد جديدة تتطلب اهتماماً مركزاً، قد يكون للمعلمين طلبة المشاركة في تطبيقات مبتكرة أو مناقشات أو كتابة تعكس ما يسمح بتجهيز أكثر انتشاراً.

ويمكن أن تكون فترات انقطاع الحركة ذات قيمة خاصة، لا سيما بالنسبة للطلاب الأصغر سنا، ولا توفر فترات قصيرة من النشاط البدني فترة راحة ذهنية فحسب، بل قد تعزز أيضا نوع التفكير المفصول الذي يساعد على تعزيز التعلم.

تشجيع التفكير المبتكر

وعندما يكون الهدف هو تعزيز التفكير الإبداعي، ينبغي للمربين أن يهيئوا الظروف التي تدعم التحليل المركز والاستكشاف الموزع، وقد ينطوي ذلك على قيام الطلاب أولا بإجراء بحث شامل لموضوع (أسلوب يركز)، ثم المشاركة في مشاريع لتخزين الأفكار أو ابتكارية تتيح استكشافا أكثر انفتاحا (طريقة متفاوتة).

توفير الوقت للتأمل و التفكير مهم أيضاً بدلاً من إبقاء الطلاب مشغولين باستمرار بالأنشطة المنظمة، يستطيع المعلمون البناء في الوقت المناسب للطلاب للتفكير بحرية فيما يتعلمونه وربطهم بأنفسهم.

الاستراتيجيات

ويمكن تصميم أساليب التقييم لتقييم المهارات التحليلية المركزة والتفكير الإبداعي المدمج، وكثيرا ما تركز التجارب التقليدية على الاهتمام والتذكر المركزين، ولكن يمكن للمربين أيضا أن يشملوا مشاريع مفتوحة العضوية، وتطبيقات مبتكرة، ومهمات تعكس القدرات الفكرية الموزعة.

التطبيقات العملية للفئة الفنية

ويمكن للمحترفين في جميع الميادين أن يعززوا إنتاجيتهم وابتكاراتهم عن طريق إدارة اهتمامهم على نحو واعٍ في جميع أنحاء يوم العمل.

العمل العميق والإنتاجية المركزة

ويستفيد العديد من المهنيين من تحديد مواعيد فترات زمنية غير متداخلة للعمل العميق المركز على أهم مهامهم وأكثرها احتياجا، وينبغي لهم خلال هذه الفترات أن يقللوا إلى أدنى حد من حالات صرف الانتباه، وأن يوقفوا الإخطارات، وأن يهيئوا بيئة مواتية للتركيز المستمر.

وكثيرا ما تكون نوعية العمل المركز أكثر أهمية من الكمية، إذ أن ساعات قليلة من العمل المكثف والمجاني من الإهتمام يمكن أن تكون أكثر إنتاجية من يوم كامل من الاهتمام المجزأ، وينبغي أن يحمي المهنيون قدرتهم على الاهتمام المركز بعدم محاولة الإبقاء عليه باستمرار طوال اليوم.

الإفطارات الاستراتيجية والتفكير المفقود

ومن شأن التناوب بين العمل العميق والتفكير المعبر أن يعزز الإنتاجية والابتكار على السواء، وبعد فترات من العمل المركز، ينبغي أن يأخذ المهنيون فترات انقطاع تسمح بنشر الاهتمام - الاستمتاع، أو التحدث مع الزملاء بشكل عرضي، أو أن يسمحوا ببساطة للعقل بالتجول.

وتعترف بعض المنظمات بقيمة إيجاد أماكن وفرص للتفكير المفشي، وقد يشمل ذلك مناطق الإجازات المريحة، أو الطرق المشية، أو السياسات التي تشجع الموظفين على أخذ فترات انقطاع منتظمة من العمل المركز.

الابتكار وحل المشاكل

وبالنسبة للمشاكل المعقدة التي تتطلب حلولا خلاقة، ينبغي للمهنيين أن يستعينوا بتحليل مركز وبالاستكشاف الموزع، وقد ينطوي ذلك على إجراء بحوث وتحليلات مركزة تعقبها جلسات لفرز الأفكار، أو العمل بشكل مكثف على مشكلة ما، ثم يبتعدون عن العمل على حلها بعقل غير واعي.

ويفيد العديد من المبتكرين الناجحين بأن أفكارهم المتطورة جاءت خلال لحظات من الاهتمام المفصول في الحمام، أو أثناء المشي، أو قبل النوم بقليل، وبفهم هذا النمط، يمكن للمهنيين أن يخلقوا ظروفاً تدعم كلا أسلوبي التفكير.

تصميم الاجتماعات

ويمكن تنظيم الاجتماعات لجذب انتباه الدولتين، وينبغي أن تكون المناقشات وعملية صنع القرار مركزة متوازنة مع مزيد من التفكير المفتوح باب العضوية واستكشاف الإبداع، ويمكن أن تكون الاجتماعات المسيرية فعالة بوجه خاص بالنسبة لأنواع معينة من المناقشات، لأنها تشجع على التفكير المفشي مع السماح في الوقت نفسه بإجراء حوارات وتعاون.

الاهتمام بالدول والصحة العقلية

والتوازن بين الاهتمامات المركزة والمنتشرة له آثار هامة على الصحة العقلية والرفاه، ويرتبط تنظيم هذه النظم بمختلف ظروف الصحة العقلية.

شبكة العرض الاقتطاعي والاكتئاب

وقد تم ربط الترابط بين مناطق معينة من شبكة نمطية غير مقصودة في الدماغ بارتفاع مستويات التطهير في الأفراد المكتظين، وقد تصبح شبكة النماذج الافتراضية، في حالة الكآبة، أكثر نشاطا بطرق تعزز أنماط التفكير السلبية والمتكررة بدلا من التفكير المنتج أو الإبداع.

ويوحي فهم هذا الوصل بالنهج العلاجية المحتملة، وقد يكون التأمل الذي يدرب الاهتمام ويمكن أن يساعد على تنظيم نشاط شبكة نمطية غير مقصود، قد أظهر وعدا بمعالجة الاكتئاب، وقد يتمكن الأفراد، بتعلمهم مراعاة الأفكار دون أن يُمسكوا في التطهير، من تحويل نشاطهم في شبكة نمط السلوك غير المقصود إلى أنماط أكثر تكيفا.

الاهتمام بالمشردين ورابطة حقوق الإنسان

وبينما تملك جميع العقول القدرة على التركيز على مهمة مكافئة وتصفية الإلهاءات، فإن البعض منهم أفضل منها، ومن خلال فهم كيفية معالجة أدمغتنا للمكافأة على المهارة، نأمل أن نكون قادرين أيضا على فهم الفشل في طائفة متنوعة من الاضطرابات الإدراكية والنفسية، بما في ذلك اضطراب نقص الاهتمام، والفصام، والاضطرابات اللزجة.

وكثيراً ما يكافح الأفراد الذين لديهم مركز حقوق الإنسان في التنمية باهتمام مستمر، ولكنهم قد يتفوقون على التفكير المبتكر والمنتشر، ويمكن لفهم هذه الدول المختلفة أن يساعد الأفراد في وضع استراتيجيات تعزز مواطن قوتهم في الوقت الذي تبنى فيه المهارات في مجالات صعبة.

الوعي والتدريب والاهتمام

ومن شأن ممارسات اليقظة أن تساعد الأفراد على زيادة السيطرة على ولاياتهم، ومن خلال التأمل، يتعلم الناس أن يلاحظوا عندما يهرع اهتمامهم ويعيد توجيهه بلطف، مما يعزز الدوائر العصبية التي تتدخل في مراقبة الانتباه.

وقد تبين أن الممارسة المدروسة المنتظمة تؤدي إلى تغييرات في هيكل الدماغ ووظائفه، بما في ذلك في المناطق التي تشملها تنظيم الاهتمام، ويمكن أن تعزز هذه التغييرات القدرة على الدخول في الاهتمام المركز والحفاظ عليه عند الحاجة، مع دعم التفكير الموزع على نحو سليم.

"السبب في الاهتمام في العصر الرقمي"

وتطرح التكنولوجيا الحديثة تحديات فريدة لإدارة الدول التي تحظى بالاهتمام، إذ أن استمرار توافر الأجهزة الرقمية وتصميم العديد من التطبيقات والمنابر التي يمكن أن تجذب الانتباه يمكن أن يجعل من الصعب المشاركة في التركيز المستمر أو التفكير المكثف المنتج.

التقلبات الرقمية والاهتمامات المركزة

ويمكن للناطقين الناطقين بالسمارة ووسائط الإعلام الاجتماعية والتواصل المستمر أن يُلقيا اهتماماً مجزأاً، مما يجعل من الصعب تحقيق التركيز المستمر اللازم للعمل والتعلم العميقين، وكل إخطار أو يحث على التحقق من جهاز ما يقطع الاهتمام، وتوحي البحوث بأنه يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت للعودة الكاملة إلى دولة مركزة بعد انقطاعها.

وينبغي للمحترفين والطلاب الذين يرغبون في تعزيز اهتمامهم المركز أن ينظروا في استراتيجيات مثل إطفاء الإخطارات خلال فترات العمل، باستخدام تطبيقات تمنع نشر المواقع الشبكية، أو حتى وضع أجهزة في غرفة أخرى في أوقات الحاجة إلى التركيز العميق.

التكنولوجيا الرقمية والاهتمام الشديد

وفي حين أن الأجهزة الرقمية يمكن أن تتدخل في الاهتمام المركز، فإنها يمكن أن تمنع أيضاً من التفكير المكثف المنتج الذي يحدث أثناء فترات النزول، وعندما يتم ملء كل لحظة احتياطية بالتسلل عبر وسائط الإعلام الاجتماعية أو التحقق من البريد الإلكتروني، فإن للدماغ فرص أقل لنوع العقل الذي يدعم الإبداع وترسيخ التعلم.

والبناء في أماكن خالية من التكنولوجيا - سواء أثناء المشي أو قبل النوم أو أثناء فترات الكسر - يمكن أن يساعد على ضمان أن يكون للدماغ فرص للتفكير المفشي، إذ يجد بعض الناس أنه من المفيد تعيين أوقات أو أماكن معينة كمنطقة خالية من الأجهزة.

استخدام التكنولوجيا في وضع واع

التكنولوجيا نفسها ليست مشكلة في جوهرها، بل هي الطريقة التي نستخدمها في هذا المجال، الأدوات الرقمية يمكن أن تدعم التفكير المركز والمنتشر على حد سواء عندما تستخدم عمداً، ويمكن أن تدعم تطبيقات التأمل والعقل التدريب، والأدوات الرقمية للملاحظة والتنظيم يمكن أن تقلل من الحمولة المعرفية أثناء العمل المركز، والمفتاح هو استخدام التكنولوجيا كأداة لدعم أهدافنا المعرفية بدلاً من السماح لها بتفتيش اهتمامنا باستمرار.

توجيهات المستقبل في مجال البحوث

وما زالت البحوث المتعلقة بالاعتناء تتقدم، وتكشف عن أفكار جديدة عن كيفية إدارة الدماغ لمختلف الولايات، وكيفية تحقيق الأداء المعرفي الأمثل.

تعزيز حفز الدماغ والاهتمام

ويكشف البحث عن استخدام تقنيات مثل المحاكاة المغناطيسية العابرة للدماغ والحفز الاصطناعي المباشر عن العلاقات السببية بين مناطق معينة من الدماغ ووظائف الاهتمام، بالإضافة إلى التحليلات الترابطية، فإن تحديد السببية ضروري لتحديد المساهمات الضرورية للجهاز الديموغرافي للإبداع، إذ أن العلاقات السببية تتطلب التلاعب بصورة منهجية بالنشاط العصبي ورصد التغيرات السلوكية الناتجة (مثلا).

وفي حين أن هذه التقنيات لا تزال في مرحلة البحوث إلى حد كبير، فإنها قد تؤدي في نهاية المطاف إلى تطبيقات علاجية لاضطرابات الانتباه أو أساليب لتعزيز الأداء المعرفي في الأفراد الصحيين.

الاختلافات الفردية في الاهتمام

وتتزايد البحوث التي تُسلّم بأن الأفراد يختلفون في قدراتهم على الاهتمام واستراتيجياتهم المثلى، وقد يتفوق بعض الناس بطبيعة الحال على الاهتمام المستمر المركز، بينما قد يكون آخرون أقوى في التفكير المبتكر والمنتشر، ويمكن أن يساعد فهم هذه الاختلافات الفردية الناس على وضع استراتيجيات شخصية لإدارة اهتمامهم.

وتسهم العوامل الوراثية، والتجارب المبكرة، والتدريب في كل من الاختلافات في الاهتمام، وقد تساعد البحوث المقبلة على تحديد التدخلات الأكثر فعالية بالنسبة إلى مختلف الأفراد استنادا إلى صورهم المعرفية الفريدة.

الديناميات الشبكية وقابلية المرونة المعرفية

وتكشف تقنيات التأثير العصبي المتقدمة عن التفاعلات الدينامية بين مختلف شبكات المخ خلال مختلف المهام المعرفية، ففهم كيفية إحداث التوحيد بين شبكات الاهتمام المركزة والمنتشرة قد يؤدي إلى استراتيجيات جديدة لتعزيز المرونة والأداء المعرفيين.

ونشاط الـ دي إم إن يُعدل بصورة مرنة كوظيفة من وظائف العمليات المعرفية المحددة، ويدعم دوره التقريبي في التفكير المتباين، وقد أبرزت هذه النتائج البناءات العصبية التي تدعم مختلف أشكال الإدراك، وبما أن البحوث لا تزال تكشف الآليات التي تشكل الاهتمام الذي تقوم عليه عمليات الانتقال التي تقوم بها الدولة، فقد نطور أساليب أكثر فعالية لتدريب المرونة المعرفية.

إدماج الاهتمام بالعلم في الحياة اليومية

إن فهم علم الأعصاب وراء الاهتمام يمكن أن يساعدنا على وضع استراتيجيات أفضل للتعلم والإبداع والرفاه العقلي، وبإدارة انتباهنا الواعي، يمكننا أن نفتح إمكانياتنا المعرفية الكاملة.

زيادة الاهتمام

الخطوة الأولى في إدارة الاهتمام بشكل فعال هي تطوير الوعي بحالتنا الحالية، طوال اليوم، يمكننا أن نتفقد أنفسنا بشكل دوري، هل أنا في وضع مركز أو موزع الآن؟

وهذا الوعي المتكافئ - التفكير في أفكارنا - يُقللنا من اتخاذ خيارات متعمدة بشأن كيفية توجيه انتباهنا بدلاً من مجرد الرد على أي شيء يلقي تركيزنا.

تهيئة بيئات داعمة

إن بيئتنا المادية والاجتماعية تؤثر تأثيرا كبيرا على دولنا، ويمكننا تصميم أماكن عملنا ودورنا وجداولنا لدعم التفكير المركز والمنتشر على حد سواء، وقد يشمل ذلك تخصيص حيز للعمل المركز، وتحديد مواعيد فترات الراحة المنتظمة، والوقت في الطبيعة، والبناء في فترات للتفكير والاستكشاف الإبداعي.

بناء الاهتمام سكايل

ويمكن، مثل أي مهارة، تطوير الاهتمام من خلال الممارسة العملية، ويمكن أن تعزز ممارسة التأمل أو العقل السيطرة على الاهتمام، ويمكن أن يؤدي التركيز بشكل متعمد على المهام الصعبة إلى بناء القدرة على العمل العميق، وأن يتيح الوقت للاستكشاف في مجال التفكير والابتكار يمكن أن يعزز قدرات التفكير الموزعة.

والمفتاح هو النظر إلى الاهتمام بوصفه مهارة مدربة بدلا من سمة ثابتة، وبفهم وممارسة، يمكن لمعظم الناس أن يعززوا بقدر كبير قدرتهم على إدارة اهتمامهم بالولايات بفعالية.

احترام الظواهر الطبيعية

وتختلف قدرتنا على تركيز الاهتمام طوال اليوم، وتتأثر بالهيثامات السيركادي، ومستويات الطاقة، وغيرها من العوامل، فبدلا من مكافحة هذه التباينات الطبيعية، يمكننا العمل معها - في تصفية أعمالنا الأكثر تركيزاً على مدى فترات الذروة، والسماح بتفكير أكثر انتشاراً خلال فترات تقل فيها الطاقة.

كما يجب أن نحترم حاجه الدماغ للنشاط والراحة، التركيز والنشر على حد سواء، محاولة الحفاظ على التركيز المستمر ليس فقط مرهقاً، بل أيضاً عكسي، لأنه يحرم الدماغ من وقت التفكير المفشّع اللازم للتوطيد والإبداع والرؤية.

خاتمة

ويكشف علم الأعصاب الذي يتسم بالتركيز والتفشي عن أن الأداء الإدراكي الأمثل يتطلب من كلتا الدولتين، وكل منهما مدعوم بشبكات دماغية متميزة ويخدم وظائف مختلفة، ويركز الاهتمام، الذي يوسط أساساً بالصلة بين الفلك وشبكة العناية بالمهرلين، ويتيح التركيز المستمر على مهام وأهداف محددة، ويعزز الاهتمام، المرتبط بشبكة النماذج المتخلفة، الإبداع والتفكير، وإدماج المعلومات.

وبدلا من النظر إلى هذه الدول بوصفها دولا متنافسة، ينبغي أن نفهمها باعتبارها أساليب تكميلية تعمل معا لدعم التعلم وحل المشاكل والإبداع، وأكثر المتعلمين والمهنيين والمفكرين الإبداعيين فعالية هم الذين يمكنهم الانتقال بشكل مرن بين هذه الدول، مع إيلاء اهتمام مركز عند الحاجة إلى بذل جهود دقيقة ومستمرة، والسماح بالتفكير المكثف عندما يكون الإبداع والتكامل هما الهدفان.

وبفهم الآليات العصبية التي تقوم عليها هذه العناية، وتطبيق هذه المعرفة بطرق عملية، يمكننا تعزيز أدائنا المعرفي، وتعزيز إبداعنا، وتحسين تعلمنا، ودعم صحتنا العقلية، وسواء كنت طالباً يحاول أن يتقن المواد الصعبة، أو مهنياً يسعى إلى تعزيز الإنتاجية والابتكار، أو مجرد شخص مهتم بتعظيم قدراتك المعرفية، أو فهم وإدارة اهتمامك، فإن ذلك أداة قوية لتحقيق أهدافكم.

For[ more information on attention and cognitive neuroscience, visit the National Institute of Mental Health or explore resources at the Society for Neuroscience. To learn more about applying these principles to learning, check out