السبل العملية لدعم المراهقين خلال فترة الانتقال إلى الحياة والتحديات

فهم الهروب من الأراضي التي تمر بمرحلة انتقالية في حياة المراهقين

فالمراهقة هي فترة من التغير السريع حيث تتحول الحياة - سواء كانت متوقعة أو مفاجئة - يمكن أن تهز استقرار المراهق العاطفي والنفسي، ومن تحول الصداقة إلى ضغوط أكاديمية، كثيرا ما تؤدي هذه اللحظات إلى عدم اليقين، والقلق، بل والحزن، وتسلم بأن هذه المراحل ليست مجرد مراحل الأسطول، ولكن الظروف الإنمائية الحرجة هي الخطوة الأولى نحو تقديم دعم ذي مغزى.

وتختلف عمليات الانتقال إلى الحياة بالنسبة للمراهقين تبايناً كبيراً وتشمل ما يلي:

وكل عملية انتقال من هذه العمليات تنطوي على وزنها العاطفي وتتطلب نهجا مصمما، وقد لا يكون المراهقون دائما يعبرون عن كفاحهم، ولكن سلوكهم كثيرا ما ينشر مجلدات، ففهم الديناميات الأساسية يساعد الكبار على الاستجابة بتعاطف وليس بإحباط، فعلى سبيل المثال، يمكن للمراهق الذي يتوقف فجأة عن القيام بواجبات منزلية أن ينسحب بسبب القلق الاجتماعي بعد تحرك، ليس بسبب ما يلقونه من أسئلة في المدرسة.

الاستراتيجيات العملية لدعم المراهقين من خلال التغيير

ويتطلب دعم المراهقين أثناء مرحلة انتقال الحياة مزيجاً من الصبر والوجود النشط والعمل المتعمد، كما أن هناك استراتيجيات قائمة على الأدلة يمكن أن تساعد المراهقين على بناء القدرة على التكيف والتغلب على التحديات بثقة.

ماجستير فن الاستماع النشط

فالاستماع النشط يتجاوز سماع الكلمات، وهو ينطوي على إيلاء الاهتمام الكامل، وعكس المشاعر، وحجب الحكم، وعندما يشعر المراهقون حقاً، فإنهم أكثر عرضة للفتح، وبدلاً من تقديم حلول فورية، يطرحون أسئلة مثل " كيف يشعر ذلك بالنسبة لك؟ " أو " ما هو الجزء الأصعب من هذا؟ " ، فإن هذا النهج يصادق على تجاربهم ويشجع على الاستكشاف الأعمق.

إنشاء أماكن آمنة للإعراب عن النفس

فالمراهقون يحتاجون إلى منافذ للمشاعر المكثفة التي ترافق التحولات، وتشجيعهم على الكتابة أو السحب أو اللعب أو المشاركة في النشاط البدني كإطلاق، ويفضلون التحدث؛ ويحتاج آخرون إلى شركة هادئة، ويحترمون أسلوب التعبير المفضل لديهم، ويشعرون بأن " كتابة بعض الحركات التي تفخر بها عن كيفية التعامل مع التغيير " يمكن أن تساعدهم في معالجة مشاعرهم بطريقة بناءة، إذا ما قاوموا الحوار المباشر، فإنهم يعتبرون نشاطاً مشتركاً يُ هو مجرداً.

تعليم المهارات والإجهاد

وبالإضافة إلى ذلك، فإن القدرة على التكيف مبنية على الممارسة، إذ يمكن أن يلجأ المراهقون إلى أساليب بسيطة ومعززة بالبحوث مثل التنفس العميق (مثل أسلوب 4-7-8)، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، أو التأمل المهيمن، أو إلى إيجاد " مجموعة أدوات " يمكن أن يتحولوا إليها عندما يكون ذلك مطروحاً - قد يشمل قائمة بأغاني التهدئة، وقائمة من الأصدقاء الموثوقين للإجهاد، ودليل على ذلك.

وضع أهداف واقعية وكسب صغير

فالانتقالات يمكن أن تجعل المراهقين عديمي القوة، فكسر التحديات إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها يستعيد إحساساً بالتحكم، والعمل معهم لوضع نوايا أسبوعية أو يومية - على سبيل المثال، " سأتحدث مع شخص جديد واحد في الصف " أو " سأنهي واجباتي المنزلية بثمانية دقائق " ، أي خطوة إلى الأمام، مهما كانت صغيرة، مما يعزز قدرته على التغلب على العقبات ويعزز الزخم المرئي لمعالجة القضايا الأكبر.

تعزيز الروتينات الصحية التي تدعم كل شخص

فالصحة البدنية تؤثر تأثيراً مباشراً على القدرة على التكيف مع الوضع العاطفي، وتشجع على وضع جداول نوم متسقة (8-10 ساعات في الليل للمراهقين)، والنشاط البدني المنتظم، والتغذية المتوازنة، والوقت المتاح لفحص القيد، لا سيما قبل النوم، حيث يؤدي الضوء الأزرق إلى تعطيل أنماط النوم، ويرجح أن تعتمد هذه العادات عادة ترونية في ممارسة المزاج، وبالنسبة للبقايا العملية، فإن برنامج " دون تي: " () " () " (المبادئ التوجيهية بشأن الدون: 1).

بناء بيئة داعمة حقا في البيت والمدرسة

إن البيئة الداعمة هي الأساس الذي تقوم عليه قدرة المراهقين على التكيف، ويجب أن تكون متسقة ويمكن التنبؤ بها ومستجيبة ثقافيا، وهنا عناصر أساسية للزراعة.

فوستر مفتوح، اتصال ذو عجلتين

فإعطاء روتينات تدعو إلى إجراء محادثات: عشاء الأسرة، أو ركوب السيارات دون شاشات، أو موعداً مخصصاً للفحص في كل مساء، وتجنب الاستجواب ( " كيف كانت المدرسة " ) هو في كثير من الأحيان قاتل حديث، وبدلاً من ذلك، يشاطرونكم شيئاً عن يومكم الأول، ثم يطرحون أسئلة مفتوحة مثل " ما هي اللحظة الأكثر مرحاً اليوم؟ " أو " هل هناك أي شيء تتطلعون إليه غداً؟ " يجعل من الصعب الرد على أي شيء يلقى على نفسه أمراً واضحاً؟ " .

تشجيع الروابط الصحية بين الأقران

(أ) تقدم العقول دعماً عاطفياً بالغ الأهمية أثناء الانتقال: تشجيع المراهقين على الحفاظ على الصداقة القائمة مع تربيتها أيضاً، وتيسير فرص التفاعل الاجتماعي - مثل استضافة ليلة سينمائية أو دفعهم إلى أنشطة جماعية، وفي الوقت نفسه، يعلمهم الاعتراف بالعلاقات السمية ووضع الحدود.() ويمكن أن تكون المحادثات التي يقوم بها الأقران أداة تحضيرية فعالة.()

تعرف متى تحضر محترفاً

وإذا استمر صراع المراهقين لأكثر من بضعة أسابيع، أو إذا لاحظت علامات الاكتئاب أو القلق أو الإصابة بالنفس، فإن الوقت قد يستغرق التماس المساعدة المهنية، ويمكن للمستشارين في المدارس وأطباء الأطفال والمعالجين المرخصين تقديم دعم محدد الهدف، فالتدخل المبكر يساعد على تصعيد المشاكل، ويؤثر العلاج الطبيعي كأداة للنمو، وليس على العلاج النفسي، إذا ما كان الأمر يتعلق بخيارات اختيارات الأسر.

كن حاضراً بدون أن تكون أكثر

فالوجود يعني الظهور للحظات الصغيرة: حضور ألعابهم الرياضية، والاستماع إلى موسيقاتهم، أو مجرد التواجد في نفس الغرفة أثناء دراستهم، كما أنه يعني احترام حاجتهم إلى الخصوصية، وإضرار الدعم المتوازن، ولكن دون التذمر، وإعلامهم بأنكم متاحون عندما يكونون مستعدين للحديث، وأحيانا يكون الدعم الأقوى صامتا، ومحاولة القيام بأنشطة منخفضة الضغط مثل مشاهدة برنامج أمان.

التبنّي التدريجي

فالمراهقون هم الذين يكتسبون الاستقلالية، ويتيحون الفرص للمراهقين لاتخاذ القرارات - خنقاً لدوراتهم، وإدارة ميزانية، والتخطيط لنهاية الأسبوع، وتمكينهم من مواجهة العواقب، الجيدة أو السيئة، والدليل ولكنهم لا يتحكمون، ويستخدمونهم كلحظات تعليمية بدلاً من المحاضرات، ويبنيون الكفاءة الذاتية ويهيئهم لمسؤوليات الكبار، ويبدأون بصغر حجمهم، ويزيدون من ثقتهم بأنفسهم.

تعزيز العلاقات الإيجابية كعامل حماية

فالعلاقات القوية تعمل كعائق ضد الآثار السلبية للإجهاد، وهنا كيف تساعد المراهقين على بناءها وصيانتها.

منظمة الصحة العالمية

ويتعلم المراهقون عن طريق مراقبة الكبار، ويكشفون عن الاتصالات المحترمة، وحل النزاعات، والضعف العاطفي في علاقاتكم، ويعتذرون عندما ترتكبون أخطاء، ويظهرون العاطفة علنا، وعندما يرونكم تبحرون خلافات دون عداء، يستوعبون تلك المهارات، ويطرحون مركز المهارات الصحية الحيوية ]الرسمية:[ يقدمون موارد لنموذج التفاعلات الصحية في المنزل.

تشجيع التنوع في الصداقة

- توسيع نطاق منظور المراهقين إلى أقران من مختلف الخلفيات الثقافية والاجتماعية والاقتصادية والإيديولوجية، مما يوسع من نطاقه ويبني التعاطف، ويدعم المشاركة في نوادي متنوعة، أو مشاريع خدمة مجتمعية، أو أفرقة رياضية، ويساعدهم على فهم أن عدم الاتفاق لا يعني عدم احترام - مهارة قيمة للحياة، وفي أثناء الانتقال، يمكن للصداقات المتنوعة أن توفر منظورات جديدة وتخفف الضغط لكي تتناسب مع هوية مجموعة واحدة.

حل الصراع البناء

فالتفاوتات أمر لا مفر منه، إذ توفر للمراهقين إطارا: استخدام البيانات " أولا " ، وتجنب اللوم، وكسر العواطف عندما تتصاعد المشاعر، وممارسة الاستماع النشط، والصراعات المشتركة التي تؤدي دورا )مثل إلغاء خطط الرعاية الصحية في اللحظة الأخيرة( لممارسة هذه المهارات في بيئة آمنة، مع التأكيد على أن إصلاح العلاقة علامة على القوة وليس الضعف، وعلمهم الفرق بين النـزاع الصحي )الذي كان موضع اهتمام(.

دعم المشاركة الخارجة عن المناهج

وتتيح النوادي أو الرياضة أو المسرح أو التطوع فرصاً منظمة للربط الاجتماعي وبناء المهارات، كما توفر هذه الأنشطة إحساساً بالهوية والانجاز خارج الأكاديميين، وتشجع المراهقين على القيام ببعض الأنشطة، ولكن تجنب الحرق المفرط يمكن أن يزيد من الضغط، وتجعلهم يحركون الاختيار، والمشاركة القسرية في كثير من الأحيان في عمليات التخلف، ويمكن أن تؤدي المناظير الخارجية إلى التسبب في نشأة خاصة أثناء الانتقال، مما يوفر روتيناماً وشعوراً بالانتماء حتى في مناطق أخرى.

الحدود الزمنية

فالكثير من المراهقين لا يعرفون كيفية تحديد أو احترام الحدود، ويناقشون الفرق بين الحدود الصحية (مثل " أحتاج الوقت لشحن " ) والأخرى غير الصحية (مثلاً، قطع الاتصال دون تفسير)، ويشعرونهم بعدم التكهن بل بحزم، واحترام ما يفعله الآخرون، وينطبق ذلك على الحدود الرقمية التي لا تثير الجدل، والاستجابات الجنسية، والمضايقة على الإنترنت، أمر بالغ الأهمية.

وإذ تعترف بأن المراهقة ترتجف: الشعلات الحمراء والاستجابات

وحتى مع أفضل الدعم، يعاني بعض المراهقين من محنة كبيرة، فالاعتراف المبكر بعلامات الإنذار يمكن أن يحول دون حدوث أزمة، وكن حذراً من:

وإذا لاحظتم هذه العلامات، اقتربوا من المراهقة بحذر شديد بدلاً من توجيه اتهامات، فاستعمال عبارات مثل " لاحظت أنكم تبدوون في الآونة الأخيرة هنا إذا أردتم التحدث " .

ومن المهم أيضاً التحقق من نفسك، فدعم المراهقين الذين يعانون من المراهقة يمكن أن يكون نزفاً عاطفياً، ومحاولة الحصول على الدعم من الأصدقاء أو الأسرة أو أخصائي العلاج للحفاظ على رفاهكم الخاص - لا يمكن أن تصبوا من كوب فارغ، والنظر في الانضمام إلى مجموعة دعم الوالدين حيث يمكن أن تتقاسموا التجارب والاستراتيجيات دون حكم.

الخلاصة: السير بجانبهم عبر العاصفة

فعمليات الانتقال إلى الحياة ليست عقبات يتعين تجنبها، بل هي تجارب ينبغي تجنُّبها، إذ إن اعتماد نهج استباقي ورحم يستند إلى الاستماع النشط، والروتين الصحي، والتعاون المهني، والوجود غير المتجول، يمكن أن يساعد المراهقين على الخروج من تحديات أقوى، وأكثر وعياً ذاتياً، وأفضل تجهيزاً للمستقبل، وليس الهدف هو حماية هؤلاء الأشخاص من الصعوبة بل تزويدهم بأدوات التعامل معها.