مقدمة: ما هو عمل الأطفال الداخلي ولماذا يهم

إن العمل الداخلي للطفل هو نهج علاجي ومتعاضد ذاتي يركز على معالجة الجروح العاطفية والاحتياجات غير الملباة والتجارب غير المحسومة من الطفولة، والفكرة الأساسية هي أن كل واحد منا يحمل في صورة أصغر منا منا - الطفل الآخر - الذي لا يزال يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا في النضج، ومن خلال إعادة التواصل مع هذا الطفل الداخلي، والاعتراف بألمه، وتقديم الرأفة له،

ولا يتعلق هذا العمل بالتراجع عن الأطفال أو إلقاء اللوم على الوالدين؛ بل هو طريقة منظمة لإعادة النظر في التجارب التكوينية مع حكمة وموارد النضج، كما أن علم النفس الحديث وبحوث الصدمات يدعم فعالية العمل الداخلي للطفل في مجال إدارة القلق والاكتئاب وقضايا العلاقة وقلة القيمة الذاتية، حيث تتعلمون إطعام طفلكم الداخلي، وتكسبون الأدوات اللازمة لتنظيم الحركات الحادة.

فهم الطفل الداخلي

وقبل الشروع في العمل الداخلي للأطفال، من الضروري إدراك ما هو الطفل الداخلي فعلا وكيف يشكل حياتك اليومية، وقد يبدو هذا المفهوم مجازيا، ولكنه يعتمد على مبادئ نفسية صلبة من نظرية الضبط، وعلم النفس الإنمائي، ونماذج عقلية قائمة على أجزاء (مثل نظم الأسرة الداخلية).

منشأ مفاهيم الطفل الداخلي

"الطفلة الداخلية" تم نشرها بواسطة علماء نفس مثل جون برادشو، أليس ميلر، وتشارلز ويتفيلد، الذي وصفها بأنها جزء منا

وعندما يتعرض الأطفال للصدمات أو الإهمال أو حتى للعجز العاطفي الفادح، تصبح هذه التجارب مدمجة في النظام العصبي والنفساني، ويحمل الطفل الداخلي الاحتياجات غير الملباة من أجل السلامة والحب والقبول والاستقلال الذاتي التي لم تستوف على نحو كاف في ذلك الوقت، وفي حالة الرشد، يمكن أن تؤدي الحالات التي تردد هذه الجروح المبكرة إلى نفس ردود الفعل العاطفية، كما لو كان الطفل الذي يلبيه منك في الماضي.

وتظهر البحوث في مجال علم الأعصاب المؤثرة أن الذكريات المخزنة أثناء الطفولة ليست مدركة تماما؛ فهي ذاتية وعاطفية، وهذا هو السبب في أن العمل الداخلي للأطفال كثيرا ما ينطوي على وعي الجسم، والتصوير البصري، والمشاعر التي تنشأ دون تفكير واعٍ، وأن فهم هذا الأساس العصبي يمكن أن يقلل من العار ومن الحكم الذاتي، مما يسهل الاتصال بالطفل الداخلي بعطف.

كيف تأثير الأطفال الداخليين على حياة الكبار

إن الطفل الداخلي يظهر بطرق لا حصر لها، فعلى سبيل المثال، إذا انتقدت بشدة كطفل، فإن طفلك الداخلي قد لا يزال يتصرف بذعر أو قلق شديد عندما ترتكب خطأ بسيط في العمل، وإذا تعرضت للإهمال، فإن طفلك الداخلي قد يدفعك إلى الناس أو يتخلى عن العلاقات، وعلى العكس من ذلك، فإن الطفل الداخلي هو أيضاً مصدر قلقك البالغ،

باعترافك بهذه التأثيرات يمكنك أن تبدأ في تمييز أي من ردود أفعالك العاطفية تنتمي إلى اللحظة الحالية والتي تنتمي للماضي هذا التشخيص هو الخطوة الأولى نحو استعادة قوتك الراشدة وتقديم السلامة لطفلك الداخلي

أهمية العمل الداخلي للأطفال

والعمل الداخلي للأطفال ليس اتجاهاً مؤثراً في المساعدة الذاتية؛ فهو أداة شفاء عميقة تعالج الأسباب الجذرية لكثير من النضال النفسي؛ وهنا الأسباب الرئيسية التي تجعل المشاركة في هذه الممارسة قيمة للغاية.

علاج الجنين الماضي

إن صدمات الأطفال غير المحلية - سواء كانت تنطوي على إساءة المعاملة أو الإهمال أو التسلط أو فقدان - الظل الروحي لعقود، فالعمل الداخلي للأطفال يوفر طريقة منظمة لإعادة النظر في هذه الأحداث المؤلمة دون إعادة تذبذبها، وبدلا من دفع الذكريات بعيدا، تتوجهون إليها كشاهد بالغ يمكنه أن يقدم الراحة، والتثبت، والحماية لنفسه الأصغر سنا، فإن إعادة المعالجة هذه يمكن أن تقلل بدرجة كبيرة من الرسوم العاطفية التي تحملها على الذكريات القديمة.

وتتقاسم الدراسات المتعلقة بالعلاجات المزودة بعلم الصدمة، مثل المعالجة بموجات حساسية وإعادة المعالجة والتجربة المنوية، مبادئ مماثلة مع العمل الداخلي للأطفال: الحاجة إلى الوصول إلى المشاعر المعلّقة والإفراج عنها عن طريق التجهيز المجسد، ومن خلال إدماج هذه النهج، يمكن أن يكون العمل الداخلي للأطفال فعالاً بشكل خاص بالنسبة للمسائل المعقدة المتعلقة بالصدمات والارتباطات.

التنظيم العاطفي والتبعية الذاتية

الكثير من البالغين يكافحون مع مشاعر ساحقة لأنهم لم يتعلموا كيف يهدأوا في الطفولة، فالطفل الداخلي غالباً ما يفتقر إلى القدرة على التنظيم الذاتي، ولهذا السبب يشعر الإحباط الصغير بأنه كارثة، ومن خلال العمل الداخلي للأطفال، تتعلم أن تعرض على ذلك الطفل الهدوء، الوجود المحبوب الذي كان مفقوداً، مع مرور الوقت، تستوعبين صوتاً تغذوياً في الداخل، مما قد يقول: "أرى أنكم مُعذع"

الشفقة الذاتية هي منتج ثانوي طبيعي لعمل الأطفال الداخلي عندما ترى صراعك الأصغر مع الشفقة بدلاً من النقد، تقدم نفس الرأفة إلى نفسك الحالية

تحسين العلاقات

إن الأطفال الذين تم تشكيلهم في الطفولة كثيرا ما يمليون كيف نتفاعل مع الشركاء والأصدقاء والزملاء، مثلا، الطفل الداخلي الذي شعر بالهجر قد يصبح متشائما أو يبعد الناس عنا قبل أن يتمكنوا من المغادرة، ويساعدكم العمل الداخلي للأطفال على تحديد أنماط الضبط وفهم أصولهم، وبما أنكم تشفون حاجات طفلكم الداخلي إلى الأمن، فإنكم تتصلون بمكان أعمق من الكمال بدلا من الاحتياج، وهذا يؤدي إلى الحد الصحي، والتواصل الأوضح.

وعلاوة على ذلك، عندما لا تُعلّق توقعات طفولتك على الآخرين، يمكنك رؤيتهم وهم مُقرّبون حقاً، ويُفصلون بين الأفراد - وهو أساس الحب الناضج.

الخلود والعفوية

الطفل الداخلي أيضاً هو مقعد اللعب والفضول والتعبير الإبداعي، ويفقد الكثيرون اللمس بهذه الصفات لأن المجتمع يقدر الإنتاجية على الفرح، ولأن الصدمة يمكن أن تغلق العفوية، ويمكن للتواصل مع طفلك الداخلي أن يحيي شعورك بالعجب والتنقيب، سواء عبر الفن أو الموسيقى أو الرقص أو اللعب في الحديقة،

الخطوات المتخذة للمشاركة في العمل الداخلي للأطفال

يمكن ممارسة عمل الأطفال الداخلي بمفرده أو مع معالج نفسي، وتقدم الخطوات التالية خارطة طريق للبدء، ولكن لا تتردد في تكييفها مع مستوى راحتك، وتعطي دائما الأولوية لسلامتك العاطفية، وإذا نشأت ذكريات مكثفة، تبطئ أو تسعى للحصول على الدعم المهني.

ذاتي التحديد والمجلة

تبدأين بفتح وقت هادئ للتفكير في طفولتك، ما هي الرسائل التي تلقيتها عن نفسك؟ وما هي المشاعر التي تثبط؟

Prompts to try:

  • "ماذا يريد طفلي الداخلي أن أعرف اليوم؟"
  • "ما هي ثلاث طرق يمكنني أن تظهر طفلي الداخلي أنا هنا من أجلهم؟"
  • "اكتب عن ذكرى طفولية مفعمة بالحياة ووصف المشاعر المرتبطة بها"

التصور والحوار الداخلي

ويمكن أن يساعدك التأمل في الرؤية على التواصل مع طفلك الداخلي بطريقة آمنة ومتحكمة، ويجلسوا براحة ويغلقون أعينكم ويتخيلون مكاناً سلمياً - حديقة أو شاطئ أو غرفة مريحة، ويتصورون أنفسكم طفل يتجه نحوكم، ويعلمون سنهم وعباراتهم وموقعهم ويسألون ببساطة ما إذا كان لديهم أي شيء يشاطرونه، وقد تتصورون عناقتهم أو هداياهم.

ويمكن تكرار هذه الممارسة في كثير من الأحيان، وقد يكشف الطفل الداخلي، بمرور الوقت، عن أذى أعمق أو ذكريات مبهجة، ويرى بعض الناس أنه من المفيد التكلم بصوت عال عن الحوار بين الطفل البالغ والطفل الداخلي، أو أن يكتبها بعد ذلك.

اللعب والإعراب المبتكر

إن عمل الأطفال الداخلي ليس كل شيء عن الألم، بل يتعلق أيضاً باسترجاع المتعة، والوقت المحدد في كل أسبوع لللعب غير المنظم، والبناء مع القطع، وتفجير الفقاعات، والرقص على الأغاني المفضلة، والتحكم في الحكم والكمال، وإذا شعرت بالسخافة، يلاحظ المرء أن الشعور ويذكّر نفسك بأن اللعب يلتئم، كما أن التعبير المبتكر (الرسم، كتابة الشعر، اللعب) يسمح أيضاً بالتواصل مع الأطفال.

الدعم الفني

بينما يستفيد الكثير من الناس من عمل الأطفال الداخلي، فإن الصدمات النفسية العميقة قد تتطلب توجيه طبيب نفسي، ابحث عن طبيب ممارس مدرب في مجال العلاج الداخلي للأطفال، ونظم الأسرة الداخلية، والعلاج النفسي المزود بالصدمات، أو النهج الدينامية النفسية، ويمكن للمعالج أن يساعدك على مقاومة الملاحة، ويحتوي على مشاعر ساحقة، ويضمن لك الدعم الكافي بين الدورات، ويقدم العديد من المعالجين دورات على الإنترنت، ويجعلونها متاحة من البيت.

التحديات المشتركة في مجال العمل الداخلي للأطفال

إن طريق علاج الأطفال الداخلي ليس سلسا دائما، فمعرفة العقبات التي قد تنشأ يمكن أن تساعدك على البقاء ملتزما وتتجنب الإحباط.

المقاومة والتنصل

من الشائع أن تشعر بالمقاومة عندما تقترب من الذكريات المؤلمة، وقد بنيت روحك دفاعات لحمايتك من هذا الألم، وقد تحاول هذه الدفاعات إبعادك عن عمل الأطفال الداخلي، ويمكن أن تظهر المقاومة الآن كبش فراغ أو ازدحام مفاجئ أو سخرية في العملية، وتثمين المقاومة، فهي ليست عدوك، وهي جزء أصغر من ذلك يعتقد أن مواجهة الألم هي تهمة غير آمنة.

بدء عملية اتصال صغيرة حتى خمس دقائق من الأطفال الداخليين يمكن أن يخفف المقاومة بمرور الوقت.

Overwhelm and Emotional Intensity

إن عمل الأطفال الداخلي يمكن أن يجلب موجات من الحزن أو الغضب أو الحزن التي تشعر بأنها غير متناسبة مع الظروف الحالية، وهذه علامة على أنكم تلمسون مشاعر حقيقية ومخزنة، بينما يمكن أن يشفي الفرس كثيراً في آن واحد، يمكن أن يزعزعزع الاستقرار، وإذا شعرتم بالفيضان، اضغطوا على أقدامكم في الأرض، وتتنفسوا بعمق، وتسميوا خمسة أشياء يمكنكم رؤيتها.

النظر في تمديد جلساتكم مرة أو مرتين في الأسبوع، والمشاركة في أنشطة تهدئة بعد ذلك (مشية، حمام دافئ، أو موسيقى مريحة).

التطرف الذاتي والذنب

بعض الناس يحكمون أنفسهم على الحاجة لعمل الأطفال الداخليين: "يجب أن أكون على هذا الحال" أو "طفولة لي لم تكن سيئة" الآخرين يشعرون بالذنب للتركيز على أنفسهم، هذه أصوات ناقدة مشتركة تنبع من نفس تجارب الأطفال التي تحاولين شفائها، بدلاً من محاربة النقاد، شكراً لمحاولتي حمايتك، ثم العودة برفق إلى الطفل الداخلي.

وقد ينشأ الذنب أيضاً عند إعادة النظر في ذكريات تعرضه للأذى من جانب مقدمي الرعاية، ومن المهم فهم أن الشفاء ليس باللوم؛ بل هو بشأن تحرير نفسك من الماضي حتى تتمكن من العيش بشكل أكمل.

أهمية الصبر

العلاج ليس خطياً، قد تشعر بالإختراقات التي تلتها موجات الركود أو حتى التراجع، هذا طبيعي، جروح الطفل الداخلي تم تشكيلها على مر السنين، لا يمكن أن تُبطل في غضون أسابيع قليلة، الاحتفال بفترات صغيرة لحظة من التعاطف الذاتي، يوم مع أقل ردة فعل، ذاكرة لم تعد تؤذي الطفل كثيراً.

استحقاقات العمل الداخلي للأطفال

وعندما يمارس العمل الداخلي للطفل بشكل متسق وبرعاية، يُسفر عن فوائد عميقة ودائمة عبر أبعاد متعددة من الحياة.

زيادة اليقظة الذاتية والبصر

تبدأين برؤية أصول محفزاتك العاطفية، أنماط العلاقات، وقيّد المعتقدات، هذا الوعي وحده يمكن أن يكسر ردود الفعل التلقائية

الإصدار العاطفي والشفاء

ويمكن أن يتم التخلص من عقود من المشاعر المكبوتة بأمان، إذ يبلغ العديد من الناس عن شعورهم بالخفارة، أو أقل عبئا، أو أكثر سلاما بعد الاتصال بطفلهم الداخلي، كما أن الجسم يُطلق التوتر، حيث أن الصدمات المخزنة في الجهاز العصبي تبدأ في الحل، وقد تتحسن العواطف مثل القلق المزمن، أو الانفصام، أو القضايا الهضمية مع انخفاض الإجهاد العاطفي.

Enhanced Self-Esteem

عندما تظهرين دائماً لطفلك الداخلي تستوعبين شعوراً بالقيمة الطفل الداخلي يتعلم أنهم محبوبين و مهمين هذا يحول الكلام عن النقد إلى التشجيع

أكبر قدر من المرونة

علاج الطفل الداخلي لا يجعل تحديات الحياة تختفي، لكنّه يزودك بالموارد الداخلية لمواجهتها، تصبح أكثر مرونة عاطفياً، أفضل في مواجهة النكسات، وسرعة في التعافي من خيبة الأمل، والارتداد بسبب أنّك تعرف أنّك تستطيع أن تتحول دائماً إلى الداخل وتمنح نفسك الراحة.

إدماج عمل الأطفال الداخلي في الحياة اليومية

لجعل الطفل الداخلي يعمل بشكل مستدام وتحولي، نبش في نسيج روتينك اليومي.

الممارسات اليومية والاعتداءات

ضعي جانباً بضع دقائق كل صباح لأطمئنك على طفلك الداخلي يمكنك أن تسألي "كيف تشعر اليوم" و ملاحظة الإجابة في مجلة "استخدمي تأكيدات إيجابية موجهة نحو الطفل الداخلي "مثل "أنت بأمان" أو "أحبك بلا شروط" طقوس صغيرة مثل إضاءة شمعة أو إبقاء صورة طفولية قريبة من هنا

الوعي والتأمل

ممارسات الإدراك تكمل عمل الأطفال الداخلي بإعاقتك في الحاضر عندما تظهر ردود الفعل العاطفية، فإن توقف العقل المقتضب يسمح لك بإشعار الشعور دون أن يستهلكه، ثم يمكنك أن تختار بوعي الاستجابة من شخصيتك الراشدة بدلاً من الذعر الذي يعاني منه الطفل الداخلي، كما أن التأمل في الرحمة يمكن أن يوجّه نحو الطفل الداخلي.

المخرجات الابتكارية

ادمجوا أنشطة خلاقة في أسبوعكم، حاولوا رسم أو رسم أو تطويق أو كتابة الشعر دون أن تقلقوا بشأن النتيجة، وسمحوا للطفل الداخلي أن يقود الألوان المشرقة، أو مواضيع الطفولة، أو حتى طلاء الأصابع، وتعبير الإبداع يتجاوز الدفاعات الشفوية، ويمكنه أن يكشف عن مشاعر قد تفوت العلاج.

بناء بيئة داعمة

احيطي نفسكِ بمن يفهمون قيمة الشفاء العاطفي، واتقاسمي رحلتك مع صديق موثوق به أو انضمي إلى مجموعة دعم (على الخط أو على شخص) وإذا كانت بيئتكِ المنزلية فوضوية أو غير مدعمة، فخلقي زاويه صغيرة مع الوسائد والإضاءة الناعمة وأشياء تُصيب طفلكِ الداخليه، وضبطي الحدود مع الناس أو الحالات التي تُسبب جروح طفلكِ

خاتمة

إن العمل داخل الأطفال هو نهج يقوم على الرأفة، ويرتكز على الأدلة، ويعالج ذكريات الطفولة ومشاعرها التي لا تزال تؤثر على حياة الكبار، ويمكّن المرء من التعامل مع الأجزاء الأصغر سناً من نفسك، أن يشفي الجروح القديمة، وينظم المشاعر المكثفة، ويحسن العلاقات، ويستعيد الإبداع والفرح اللذين قد يكونان قد فقدا، وتحتاج الرحلة إلى الصبر والشجاعة والخير في الذات، ولكن المكافأة هي الحرية الأغنياء.

سواء بدأت بتمرين بسيط للصحافة أو طلبت التوجيه من طبيب نفسي أهم خطوة هي البدء