تطويع حوار مفتوح حول حاجات الرجال العاطفية

في المجتمع المعاصر، المحادثة التي تحيط باحتياجات الرجال العاطفية وصلت إلى مرحلة حرجة، بالنسبة للأجيال، المعايير الثقافية والتوقعات الاجتماعية شجعت الرجال على قمع مشاعرهم، مما أدى إلى سلسلة من العواقب العاطفية والنفسية وحتى الصحية البدنية، حيث أن الرجال يمثلون حوالي 80 في المائة من الانتحار، وإحصاءات مُلتوية تؤكد الحاجة الملحة إلى إقامة حوارات مفتوحة وصادقة حول حواجز الرجال العاطفية.

فهم حالة الصحة العقلية الحالية للرجال

إن مشهد الصحة العقلية للرجال يُظهر صورة معقدة ومثيرة للقلق في عام 2024، في حين أن حوالي 17 في المائة من الرجال في الولايات المتحدة تلقوا العلاج أو المشورة في مجال الصحة العقلية في العام الماضي، وهو رقم يكشف عن نقص كبير في استخدام خدمات الصحة العقلية، في حين أن هذا يمثل زيادة عن العقود السابقة، فإنه لا يزال أقل بكثير من الحاجة الفعلية، خاصة عندما يقارن بمعدلات العلاج لدى النساء.

ويعاني أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة من الاكتئاب سنويا، ولكن كثيرا ما لا يُحصى، وهذه الفجوة التشخيصية تنبع من عوامل متعددة، منها الطريقة التي يعبر بها الرجال عن مشاعر الحزن والحواجز التي يواجهونها في التماس المساعدة، ويعيش أكثر من 3 ملايين رجل مع اضطراب الذعر أو الرهاب أو الرهاب الأخلاقي، ومع ذلك يعاني الكثيرون في صمت بدلا من الوصول إلى الدعم المهني.

عواقب مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة في الرجال شديدة، ومعدل الانتحار بين الذكور كان تقريبا أربع مرات بين الإناث، وفقاً لبيانات حديثة من مركز السيطرة على الأمراض العقلية، وهذا التفاوت الحاد يبرز كيف أن الفشل في تلبية احتياجات الرجال العاطفية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة، فالإحصاءات تصبح أكثر أهمية عندما تدرس فئات ديموغرافية وأعمارية محددة، حيث كان 1 من بين 4 من الذكور في سن 15 إلى 34 سنة، الذين قالوا أنهم يشعرون بالوحدة

أهمية معالجة احتياجات الرجال العاطفية

فهم ومعالجة احتياجات الرجال العاطفية يتجاوزان كثيراً رفاه الأفراد، ويؤثران على الأسر والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل، وعندما لا يستطيع الرجال التعبير عن مشاعرهم أو التماس المساعدة في مواجهة تحديات الصحة العقلية، فإن الآثار الوخيمة تمس كل جانب من جوانب حياتهم وحيات من حولهم.

كسر أسفل ستيما المؤذية

المحادثات المفتوحة حول احتياجات الرجال العاطفية بمثابة أداة قوية لتفكيك الوصمة المحيطة بصحة الرجال العقلية، والوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات الاجتماعية للرجال لـ "الرجل" أو "الرجل خارج" تمنع الكثير من الرجال من الحصول على الرعاية التي يحتاجونها، وهذه الوصمة تعمل على مستويات متعددة من المعتقدات الداخلية حول التفوق إلى الحكم الخارجي من الأقران والمجتمع.

ويميل الرجال إلى الانسحاب في العمل وفي البيت وفي الفئات الاجتماعية خوفاً من تحميل الآخرين أعباءً أو تجنب الحكم الاجتماعي، مما يحرم أنفسهم من فوائد العلاقة الإنسانية، ويخلق هذا الانسحاب دورة مفرغة حيث يعزز العزلة الاعتقاد بأن التماس المساعدة أمر مخزي، مما يؤدي بدوره إلى تعميق العزلة.

تعزيز نتائج أفضل للصحة العقلية

وعندما يشعر الرجال بأنه مخول لهم الاعتراف باحتياجاتهم العاطفية ومعالجتها، فإن الفوائد التي تعود على صحتهم العقلية كبيرة، ويمكن أن يحول التدخل المبكر والحوار المفتوح دون تصعيد النضال العاطفي الطفيف إلى ظروف صحية عقلية خطيرة، وتثبت البحوث باستمرار أن الرجال الذين يتعاملون مع مشاعرهم ويلتمسون الدعم المناسب لديهم خبرة أقل في معدلات الاكتئاب والقلق وإساءة استعمال المواد.

العلاقة بين التعبير العاطفي والصحة العقلية ثنائية الاتجاه، فالرجال الذين يحجبون المشاعر أكثر عرضةً لتجربة قضايا نفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والإجهاد، وعلى العكس من ذلك، عندما يطور الرجال مهارات التعبير العاطفي الصحية ويحصلون على الدعم في مجال الصحة العقلية، يُبلغون عن تحسن الرفاه العام، وتحسين إدارة الإجهاد، وتعزيز القدرة على مواجهة تحديات الحياة.

تعزيز العلاقات والارتباطات الاجتماعية

فالحوارات المفتوحة بشأن الاحتياجات العاطفية تعزز كثيرا العلاقات الشخصية والمهنية، وعندما يتمكن الرجال من التواصل بفعالية، يقيمون صلات أعمق وأصلية مع الشركاء وأفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء، ويرتبط القمع العاطفي الأكبر ارتباطا كبيرا بسوء الرفاه الاجتماعي، وانخفاض مستوى الرضا الاجتماعي والنوعية، وضعف نوعية العلاقات الرومانسية.

وتتصل البيانات المتعلقة بالصداقة الذكورية والعزلة الاجتماعية بصفة خاصة. فنسبة 15 في المائة من الرجال لا يبلّغون عن أصدقاء مقربين، أي بزيادة من 3 في المائة بين عامي 1990 و 2021، ويرتبط هذا الانكماش في الصداقة بين الرجال ارتباطا مباشرا بعدم قدرتهم على التعبير عن الضعف والاحتياجات العاطفية، وعندما يتعلم الرجال إثارة حوارات مفتوحة حول مشاعرهم، فإنه يخلق فرصا للتواصل الحقيقي والدعم المتبادل.

دور الملاءة السمية في قمع الأعمال العدائية

لكي نعالج بفعالية احتياجات الرجال العاطفية يجب أن نفهم القوى الثقافية التي تثبط التعبير العاطفي، وذكاء السُمّ، الذي يُعرّف على أنه تجاوز في تقدير السمات والخصائص المرتبطة بقواعد الذكورة المحددة اجتماعياً والتي تديم الغموض و التلاعب الجنسي، دور مركزي في إحجام الرجال عن التعاطي مع مشاعرهم.

How Toxic Masculinity Manifests

النسيج الساخر هو الطريقة التي يتم بها تدريب الرجال ثقافياً وضغطهم اجتماعياً ليتصرفوا مع ثلاثة مستأجرين أساسيين: القوة، مكافحة الإهانة، القوة، هذه النصوص الثقافية تعلم الأولاد من سن مبكرة أن التعبير العاطفي يتنافى مع كونهم رجل حقيقي

إن التشويش السمي هو إظهار الأزواج التي يتم فرضها بتقييد السلوكيات (مثل البكاء والخوف) على أساس أدوار الجنسين، وهذا التقييد لا يزيل المشاعر ببساطة، حيث تتجلى بطرق غير صحية، ويتعلم الكثير من الرجال قمع مشاعر الحزن والخوف والعار، التي قد تظهر لاحقاً كغضب، والتي تصبح أكثر قبولاً للرابطة.

الصلة بين العاطفة التقييدية ومشاهدة المساعدة

البحث الأخير قد أضفى الضوء على الآليات المحددة التي تؤثر من خلالها السمية على صحة الرجال العقلية، وتميل التشويش السامة إلى تثبيط التعبير العاطفي في الرجال، مما يقلل من احتمال التماس دعم الصحة العقلية، لا سيما للمشاكل الشخصية والأفكار الانتحارية.

وقد ارتبطت التشويش السمي ارتباطاً إيجابياً بالعاطفة التقييدية، التي ترتبط بدورها بانخفاض السلوكيات التي تسعى إلى الصحة بالنسبة لكل من المشاكل الشخصية والأفكار الانتحارية، مما يشير إلى أن العاطفة التقييدية المرتبطة بالذكورة السامة قد تحجب الدافع إلى التماس المساعدة، وهذا الاستنتاج حاسم لأنه يحدد مساراً محدداً تترجم فيه المعايير الثقافية إلى تفاوتات في الصحة العقلية.

ويمتد أثر العاطفة التقييدية إلى ما يتجاوز الصحة العقلية إلى الرفاه البدني أيضاً، وتعارض الميل إلى السم العلاج النفسي والجسدي حتى عندما يصاب أو يكافح عاطفياً، ويتسبب تجاهل الألم في الوقت الذي يدفع فيه المرء إلى العمل أو التمرين في ضرر بدني أكبر.

الآثار النفسية للقمع التقليدي

الآثار الطويلة الأجل للقمع العاطفي عميقة و بعيدة المدى، عندما يزج الرجال مشاعرهم بشكل مستمر، لا يختفيون ببساطة ويظهرون بطرق ضارة مختلفة، ويرتبط القمع العاطفي الأكبر بالرخاء الاجتماعي الأضعف، بما في ذلك الانطباعات الأولية السلبية، والدعم الاجتماعي الأدنى، ونوعية العلاقة الأضعف.

كما أن القمع العاطفي يسهم في مجموعة من آليات التكيف غير المكيفة، فالرجال يُحتمل أن يساءوا استعمال المخدرات أكثر من النساء بثلاث مرات، أو بفارق يعكس الميل إلى الاستئصال الذاتي بدلا من معالجة الألم العاطفي الذي يكتنفه، وبالمثل، قد ينخرط الرجال في سلوكيات تنطوي على مخاطر، أو عمل، أو بؤر عدوانية كعنصر منفذ للمشاعر غير المكتظة.

ولا ينبغي التقليل من قيمة الخسائر الفيزيولوجية الناتجة عن القمع العاطفي المزمن، وعندما تُكبّت المشاعر باستمرار، تظل هرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول مرتفعة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومرض القلب، وضعف النظم المناعية، مما يدل على مدى تأثير الميل السامة ليس فقط على الصحة العقلية بل على طول الجسم من خلال الآثار الفيزيائية للإجهاد المزمن وانعدام الانطلاق العاطفي.

سوء الفهم المشترك بشأن مشاعر الرجال

العديد من الأفكار الخاطئة المتأصلة لا تزال تعيق المحادثات المفتوحة حول احتياجات الرجال العاطفية، تحدي هذه المعتقدات الخاطئة أمر أساسي لخلق ثقافة حيث يشعر الرجال بالأمان

"أسطورة و صامتة"

ولعل أكثر المفاهيم سوءا انتشارا هو الاعتقاد بأن الرجال ينبغي أن يكونوا دائما قويا وأن التعبير العاطفي يمثل نقطة ضعف، وكثيرا ما يتوقع أن يكون الرجال عديمي المشاعر أو مبتذلين في مواجهة المشقة، ولكن الرجال، مثل النساء والأشخاص الذين لديهم هويات جنسانية أخرى، يعانون من كامل مجموعة المشاعر.

إن هذا التصور الخاطئ يتجاهل البيولوجيا والنفسانية الأساسية، إذ أن جميع البشر يتمتعون بنفس الدائرة العاطفية في أدمغتهم، بغض النظر عن نوع الجنس، ولا يكمن الفرق في القدرة على الشعور بالمشاعر، بل في الأذن الاجتماعي للتعبير عنها، وعندما نديم الأسطورة التي تتطلب القمع العاطفي، نحرم الرجال من الوصول إلى آليات التكيف الصحية والإكتئاب الذاتي الحقيقي.

القوة الحقيقية تتضمن الشجاعة لتكون ضعيفة، للاعتراف عندما تكافح، والتماس الدعم عند الحاجة، التعبير عن المشاعر ليست علامة ضعف، إنها علامة على القوة، هذا إعادة التشهير أمر أساسي لمساعدة الرجال على فهم أن الصدق العاطفي يعزز بدلا من التقليل من طابعهم.

سوء الفهم الذي الرجال لا يحتاجونه للدعم العاطفي

وهناك تصور خاطئ آخر يُشير إلى أن الرجال يكتفيون بأنفسهم بطريقة ما عندما يتعلق الأمر بالاحتياجات العاطفية - وأن بإمكانهم وينبغي لهم أن يتعاملوا مع كل شيء بمفردهم، وهذا الاعتقاد يتجاهل الحاجة الإنسانية الأساسية للتواصل والدعم والمجتمع الذي يتجاوز نوع الجنس.

وتتناقض البحوث المتعلقة بوحدة الذكور والعزلة الاجتماعية بشكل مباشر مع هذا الفهم الخاطئ. ويشعر 40 في المائة من الرجال بالوحدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويقال رجل من كل 4 رجال إنهم يفتقرون إلى أصدقاء مقربين، ويقل احتمال طلب المساعدة من أجل الوحدة مقارنة بالنساء، وتكشف هذه الإحصاءات عن أن الرجال بحاجة ماسة إلى الدعم العاطفي ولكنهم يفتقرون في كثير من الأحيان إلى الأذن الاجتماعي أو المهارات اللازمة لاستخلاصها.

الحقيقة هي أن كل شخص، بغض النظر عن نوع الجنس، يحتاج إلى دعم عاطفي للازدهار، الرجال الذين لديهم شبكات دعم قوية ويشعرون بالراحة في التعبير عن مشاعرهم،

سوء فهم كيف يُعبر الرجال عن الانحطاط

حاجز كبير في معالجة صحة الرجال العقلية هو عدم إدراك كيف يُعبر الرجال عن مشاعر العسر بشكل مختلف عن النساء والرجال الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للغضب والتدخل في استخدام المواد والسلوك المجازفة، مما يجعل من الصعب على أفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الصحية، وحتى الرجل نفسه تحديد الاكتئاب.

هذا الفرق في التعبير لا يعني أن الرجال يعانون من ألم عاطفي أقل يعني أنهم تعلموا أن يوجهوه من خلال منافذ مقبولة اجتماعياً عندما نبحث فقط عن أعراض "التقليدية" من الاكتئاب أو القلق، نفتقد العلامات التي على أن الرجال يكافحون، وقد يكون الحساسية، والعدوان، والعملية، والانسحاب الاجتماعي، وزيادة استخدام المواد الفيروسية مؤشرات للشعور بالعار العاطفي في الرجال.

ومن الأهمية بمكان فهم هذه التعبيرات الخاصة بنوع الجنس عن تحديات الصحة العقلية لتحديدها والتدخل فيها في وقت مبكر، إذ يحتاج مقدمو الرعاية الصحية وأفراد الأسرة والرجال أنفسهم إلى تعليم عن مختلف السبل التي يمكن أن تتجلى بها الصراعات العاطفية.

إيجاد أماكن آمنة للخلافات العاطفية

ولتشجيع الحوارات المفتوحة حول احتياجات الرجال العاطفية، يجب أن نخلق عمداً بيئات يشعر فيها الرجال بالأمان والدعم ويشجعون على تبادل مشاعرهم، ويمكن أن توجد هذه الأماكن الآمنة في مختلف السياقات - من العلاقات الحميمة إلى أماكن العمل إلى المنظمات المجتمعية.

إنشاء مؤسسة للثقة وغير الجنايات

حجر الزاوية لأي مكان آمن هو جو من الثقة وعدم الحكم، الرجال بحاجة إلى معرفة أنه عندما يشاطرون مشاعرهم، لن يواجهوا السخرية أو الفصل أو الحكم، وهذا يتطلب جهداً واعياً من كل من يشارك في المحادثة سواء كان شريكاً أو صديقاً أو فرداً من أفراد الأسرة أو مهنياً في الصحة العقلية.

إنشاء منطقة خالية من الحكم يعني تحدي تحيزاتنا وافتراضاتنا عن كيفية تصرف الرجال "يجب" هذا يعني مقاومة الرغبة في التقليل من مشاعر الرجال بعبارات مثل "ليس سيئاً" أو "الناس الآخرون لديهم أسوأ" يعني أخذ تجارب الرجال العاطفية بجدية وتأكيد مشاعرهم حتى عندما لا نفهمهم تماماً

فالثقة تكتسب تدريجياً من خلال التفاعلات الإيجابية المتسقة، وعندما يتعرض الرجال لخطر تقاسم شيء ضعيف ويتلقى رداً داعماً، يصبحون أكثر عرضة للفتح في المستقبل، وعلى العكس من ذلك، فإن ردود الفعل السلبية - بل ردود الفعل الخفية مثل تغيير الموضوع أو الظهور غير المريح - يمكن أن تعزز الاعتقاد بأن التعبير العاطفي غير مرحب به.

ممارسة الاستماع النشط والعاطفي

والاستماع النشط هو مهارة تتطلب الممارسة والنية، وهو ينطوي على التركيز الكامل على ما يقوله الشخص الآخر دون التخطيط لاستجابتك أو القفز إلى الحلول، وعندما يشاطر الرجال مشاعرهم، فإنهم غالبا ما يحتاجون إلى الاستماع إليهم وفهمهم قبل أن يحتاجون إلى المشورة أو حل المشاكل.

الاستماع التعاطفي يتجاوز مجرد سماع الكلمات، الأمر يتطلب فهم المشاعر والتجارب الكامنة وراء تلك الكلمات، وهذا قد يعني طرح أسئلة توضيحية تعكس ما سمعته، وتعترف بالشجاعة التي يتطلبها أن تكون ضعيفة، والعبارات البسيطة مثل "هذا يبدو صعباً جداً" أو "أرى لماذا تشعر بهذه الطريقة" يمكن أن تصادق على تجارب الرجال العاطفية وتشجع على المزيد من التشارك.

من المهم أيضاً مقاومة الحافز على حل المشكلة أو حلها على الفور، بينما الرجال غالباً ما يُجتمعون ليكونوا حلاً للمشاكل، أحياناً يكون أكثر استجابة مفيدة للتقاسم العاطفي مجرد وجود وتفهم، قبل تقديم الحلول، اسألي ما إذا كان الشخص يريد النصائح أو يحتاج فقط إلى شخص ما للاستماع إليه.

تطبيع التعبير العاطفي في التفاعلات اليومية

فأماكن آمنة للمحادثات العاطفية لا تتطلب إقامة علاقات رسمية أو مناسبات خاصة في الواقع، تطبيع التعبير العاطفي في التفاعلات اليومية قد يكون أحد أقوى الطرق لدعم صحة الرجال العاطفية، وهذا يعني إدخال الفحوصات حول المشاعر في المحادثات المنتظمة، ونموذج الضعف العاطفي نفسك، ومعالجة المواضيع العاطفية باعتبارها أجزاء طبيعية من التجربة البشرية.

في العلاقات، قد يبدو هذا السؤال منتظماً "كيف تشعر؟" بدلاً من "كيف كان يومك؟" في أماكن العمل، قد ينطوي على الاعتراف بالأثر العاطفي للمشاريع المجهدة أو الحالات الصعبة، في الصداقة، يعني الانتقال إلى ما هو أبعد من المحادثات على مستوى سطح الأرض لمناقشة ما يجري في حياة كل منهما.

كلما تحدثنا أكثر تواتراً، كلما أصبحت أقل ترهيباً، وعندما يناقش المرء المشاعر هو جزء منتظم من الحياة بدلاً من حدث نادر غير مريح، ينمو الرجال راحة أكبر ومهارة أكبر في التعبير العاطفي.

تكييف طرق الاتصال مع الأفضليات الفردية

ولا يشعر جميع الرجال بالارتياح إزاء نفس نهج الاتصال، وقد يفضل البعض إجراء محادثات وجها لوجه، بينما قد يجد آخرون من الأسهل فتحها أثناء الأنشطة الجانبية مثل السير أو القيادة أو العمل على مشروع معا، وقد يعرب بعض الرجال عن أنفسهم بسهولة أكبر من خلال الكتابة، بينما يفضل آخرون الاتصال اللفظي.

إن فهم واحترام هذه الأفضليات الفردية أمر حاسم في إيجاد أماكن آمنة حقاً، بدلاً من الإصرار على شكل معين للمحادثات العاطفية، وأن يكون مرناً وأن يلتقي بالرجال حيثما هم، والهدف هو تيسير التعبير العاطفي، وليس إجباره على التلاعب بالبارود المحدد سلفاً.

من الجدير بالذكر أيضاً أن الخلفية الثقافية والعمر والتاريخ الشخصي يؤثران على مدى شعور الرجال المريحين بالتعبير العاطفي، إيجاد أماكن آمنة يتطلب حساسية ثقافية ووعياً بمدى تقريب المجتمعات والأجيال من المواضيع العاطفية.

الاستراتيجيات العملية لتشجيع الحوارات العاطفية

بالإضافة إلى إيجاد أماكن آمنة، استراتيجيات محددة يمكن أن تساعد على تيسير إجراء محادثات ذات معنى حول الاحتياجات العاطفية للرجال، ويمكن تنفيذ هذه النهج من قبل الأفراد، والأسر، والمنظمات، والمجتمعات الملتزمة بدعم الصحة العقلية للرجال.

قيادة الإكرامبل من خلال الضعف

ومن أكثر الطرق قوة لتشجيع الرجال على الانفتاح حول مشاعرهم أن يُظهروا الضعف في حالهم، وعندما يرى الرجال رجالاً آخرين - لا سيما أولئك الذين يحترمون المشاعر ويناقشون تحديات الصحة العقلية، فإنه يطبيع هذه السلوكات ويوفر لهم الإذن بالقيام بالمثل.

هذا لا يعني أن نتشارك أو نجعل الآخرين غير مرتاحين مع الإفصاحات الغير مناسبة بل يعني أن نكون صادقين بشأن تجاربك العاطفية في السياقات المناسبة

وبالنسبة للآباء، فإن نموذج التعبير العاطفي للأبناء مهم بشكل خاص، فالفتيان الذين يرون آبائهم يعبرون عن مجموعة كاملة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والخوف والضعف، يتعلمون أن هذه المشاعر هي جزء طبيعي من كونهم بشراً ورجلاً، ويمكن لهذا النموذج المبكر أن يتصدى للرسائل الثقافية الضارة بشأن النضج والقمع العاطفي.

استخدام وسائط الإعلام والموارد الثقافية

الكتب والمقالات والأفلام والبودوكات وغيرها من وسائل الإعلام التي تعالج تجارب الرجال العاطفية يمكن أن تكون بمثابة مبدئي حوارات قيمة وأدوات تعليمية، ويمكن لهذه الموارد أن تساعد الرجال على رؤية تجاربهم الخاصة مجسدة ومصدقة، مع توفير اللغة والأطر اللازمة لفهم وبحث العواطف.

تبادل المقالات ذات الصلة أو التوصية بالكتب عن صحة الرجال العقلية يمكن أن تفتح أبواباً للمحادثات التي قد تشعر بالحرج أو العسيرة على الإطلاق مشاهدة فيلم أو فيلم وثائقي معاً يتناول مواضيع عاطفية

كما أن برامج الإعلام الاجتماعية أصبحت أماكن غير متوقعة لمحادثات الصحة العقلية للرجال، وعلى الإنترنت، ولا سيما تلك التي تركز على الأبوة، وصحّة الرجال، والصحة العقلية، وتوفر منتديات يمكن للرجال أن يربطوا بها، ويتقاسموا الخبرات، ويدعموا بعضهم البعض، وفي حين أن هذه الأماكن الرقمية لا ينبغي أن تحل محل الاتصالات الشخصية، فإنها يمكن أن تكملها وتوفر إمكانية الحصول على الدعم للرجال الذين قد لا يسعون إلى الخروج منها.

تنظيم حلقات العمل ومجموعات الدعم

ويمكن أن توفر البرامج الهيكلية التي تركز على الذكاء العاطفي ومهارات الاتصال والصحة العقلية للرجال أدوات ملموسة لفهم مشاعرهم والتعبير عنها، وتتيح حلقات عمل عن مواضيع مثل إدارة الإجهاد، أو العلاقات الصحية، أو التنظيم العاطفي التعليم وفرص الممارسة في بيئات داعمة.

مجموعات دعم الرجال تركز على قضايا محددة مثل الأبوة، الطلاق، الحزن، أو مواضيع الصحة العقلية العامة - تهيئة أماكن مخصصة للرجال للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، وتطبيع هذه الجماعات سلوك البحث عن المساعدة وتوفر الدعم من الأقران الذي يمكن أن يكون ذا قيمة خاصة للرجال الذين يشعرون بالعزلة في كفاحهم.

ويمكن للمنظمات وأماكن العمل أن تؤدي دوراً حاسماً باستضافة هذه البرامج أو رعايتها، وعندما يقدم أرباب العمل حلقات عمل أو مجموعات دعم في مجال الصحة العقلية، يرسلون رسالة قوية تفيد بأن الرفاه العاطفي لا يقبله فحسب بل يشجعون عليه.

تنفيذ المضامين المنتظمة في مجال الصحة العقلية

جعل الصحة العقلية تفحصاً منتظماً - غير ما يحدث خلال الأزمات - يطبيع المحادثات العاطفية ويسهل على الرجال المشاركة عندما يكافحون، ويمكن أن يتخذ ذلك شكل اجتماعات أسرية أسبوعية يشارك فيها الجميع في ارتفاعاتهم العاطفية وقلة مشاعرهم، وإجراء محادثات منتظمة بين طرف واحد والشركاء أو الأصدقاء المقربين، أو مبادرات أماكن العمل التي تعطي الأولوية لمناقشات الصحة العقلية.

والمفتاح هو الاتساق والتطبيع، فعندما يُصبح التحقق من الرفاه العقلي والعاطفي أمراً روتينياً، يفقد الوصم والحرج اللذين يمكن أن يمنعا الرجال من الانفتاح، كما أن هذه المحادثات المنتظمة تجعل من الأسهل ملاحظة التغييرات أو علامات التحذير التي قد يكافحها شخص ما.

في أماكن العمل، يمكن للمديرين أن يدمجوا فحوصات الصحة العقلية في اجتماعات منتظمة واحدة فقط مع أعضاء الفريق هذا لا يتطلب تدريباً واسعاً أو خبرة

الدور الحاسم للتعليم في التوعية العاطفية

فالتعليم يؤدي دورا أساسيا في تعزيز الوعي العاطفي ومحو الأمية بين الرجال، وبتعليم المهارات العاطفية منذ سن مبكرة ومواصلة التعليم طوال الحياة، يمكننا أن نزود الرجال بالأدوات التي يحتاجون إليها لفهم مشاعرهم والتعبير عنها وإدارتها بفعالية.

تطوير محو الأمية العاطفية من الطفولة

- محو الأمية العاطفي - القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها والتعبير عنها - هي مهارة تعلم يجب تعليمها إلى جانب القراءة والكتابة والرياضيات، ويمكن للمدارس أن تنفذ برامج تساعد الأطفال، ولا سيما الأولاد، وأن تطور العاطفة وأن تعلم أن جميع المشاعر صحيحة وهامة.

يجب أن يشمل هذا التعليم تعليم الأطفال لتحديد مشاعر مختلفة خارج الفئات الأساسية مثل "الحزن" و"الزوج" و"النغري" باستخدام أدوات مثل عجلات المشاعر أو مخططات العاطفة تساعد على توسيع نطاق العاطفة وتعطي الأطفال لغة أكثر دقة لتجاربهم الداخلية، وعندما يتعلّم الفتيان التمييز بين الشعور بالإحباط أو الخيبة أو الظن أو الهيمنة المفرطة أو الإثارة، فإنهم يطورون قدراً أكبر من الوعي الذاتي ويستطيعون التواصل مع احتياجاتهم.

يجب أن يتحدى الآباء والمربون بشكل نشط الأفكار النمطية الجنسانية عن المشاعر هذا يعني عدم إخبار الأولاد بـ "التفكير" عندما يبكون، لا يسخرون من التعبير العاطفي كفتاة، ويحتفلون بالوعي العاطفي كقوة وليس نقطة ضعف، فالأولاد بحاجة إلى رؤية أن التعبير عن كامل مشاعر الإنسان متوافق مع كونهم أقوياء وقادرة وذكاء.

تعليم مهارات حل النزاعات الصحية

فالصراع جزء لا مفر منه من الحياة، ولكن الكثير من الرجال يفتقرون إلى المهارات اللازمة لإثارة الخلافات بطرق صحية وذكية عاطفيا، وينبغي أن تُعلِّم البرامج التعليمية استراتيجيات تسوية النزاعات التي تشدد على الاتصال والتعاطف وحل المشاكل بدلا من العدوان أو تجنبها.

هذه المهارات تشمل التعلم للإعراب عن مشاعره واحتياجاته بوضوح دون مهاجمة الآخرين، والاستماع لفهم وجهات النظر المختلفة، وإدارة الغضب والإحباط بشكل بناء، وإيجاد حلول مفيدة للطرفين، وعندما يطور الرجال هذه القدرات، يصبحون أكثر استعدادا للحفاظ على علاقات صحية وإدارة الإجهاد دون اللجوء إلى آليات التكيف الضارة.

ويمكن للمدارس أن تدمج التدريب على تسوية المنازعات في مناهجها الدراسية، وتدريس الطلاب التقنيات العملية لإدارة الخلافات مع الأقران، وتترجم هذه المهارات نفسها مباشرة إلى علاقات الكبار، وديناميات أماكن العمل، وحالات الوالدية.

بناء نظم وشبكات دعم الأقران

ويمكن للمؤسسات التعليمية والمنظمات المجتمعية أن تنشئ شبكات لدعم الأقران يمكن للرجال أن يدعموا بعضهم بعضاً عاطفياً، وتعمل هذه النظم على مبدأ أن الناس كثيراً ما يشعرون بالراحة في التماس المساعدة من الأقران الذين يواجهون تحديات مماثلة مقارنة بأرقام السلطة أو المهنيين.

وقد تشمل برامج دعم الأقران مبادرات توجيهية يدعم فيها كبار السن من الطلاب أو أعضاء المجتمع المحلي الشباب، وبرامج إسداء المشورة من الأقران التي تدرب الأفراد على تقديم الدعم العاطفي إلى أقرانهم، أو شبكات الدعم غير الرسمية التي تربط الرجال الذين يواجهون ظروفاً مماثلة من الحياة.

وهذه الشبكات ذات قيمة خاصة لأنها تطبيع سلوك المساعدة وتثبت أن النضال العاطفي هو تجارب إنسانية مشتركة وليس فشل فردي، وعندما يرى الرجال أقرانهم يناقشون علنا الصحة العقلية ويدعمون بعضهم البعض، فإنه يتحدى العزلة والعار اللذين يرافقان في كثير من الأحيان صعوبات عاطفية.

توفير التعليم المستمر على امتداد العمر

ولا ينبغي أن ينتهي التعليم العاطفي بالطفولة أو المراهقة، فالرجال يستفيدون من الفرص المستمرة لتطوير الوعي العاطفي والمهارات طوال حياتهم، وتجلب مختلف مراحل الحياة تحديات عاطفية مختلفة - من الانتقال إلى الأبوة إلى الإجهاد الوظيفي إلى الشيخوخة والتقاعد - ويحتاج الرجال إلى الدعم والتعليم المناسبين لهذه التجارب.

ويمكن أن تقدم المراكز المجتمعية، ومقدمو الرعاية الصحية، وأرباب العمل، والمنظمات الأخرى حلقات عمل وحلقات دراسية، وموارد مصممة خصيصاً للرجال في مختلف مراحل الحياة، وقد تشمل المواضيع إدارة التوازن بين العمل والحياة، والتحديات المتصلة بالعلاقات، والتصدي للخسائر والحزن، أو الحفاظ على الصحة العقلية خلال المراحل الانتقالية الرئيسية للحياة.

كما توفر الموارد الإلكترونية والبرامج التعليمية خيارات ميسورة للرجال الذين قد لا يحضرون برامج شخصية، ويمكن للبوكات، والشبكات الإلكترونية، والمقالات، والدورات الإلكترونية بشأن الصحة العقلية للرجال ورفاههم العاطفي أن تصل إلى الرجال الذين يفضلون التعلم بشكل مستقل أو الذين يواجهون حواجز أمام الوصول إلى البيئات التعليمية التقليدية.

تشجيع الرجال على التماس الدعم المهني للصحة العقلية

وفي حين أن دعم الأقران والتعليم والمحادثات المفتوحة قيمة، فإن الرعاية الصحية العقلية المهنية لا تزال ضرورية للعديد من الرجال الذين يكافحون مع التحديات العاطفية، إلا أن 42 في المائة فقط من المجيبين الذين يحملون هوية الذكور عولجوا من أجل أي قضية تتعلق بالصحة العقلية مقارنة بنسبة 57 في المائة من المجيبين الذين يحملون هوية الإناث، مما يكشف عن وجود فجوة كبيرة في العلاج يجب معالجتها.

العلاج الطبيعي كخيار صحي

ومن أهم الخطوات في تشجيع الرجال على التماس المساعدة المهنية تطبيع العلاج كخيار صحي مشترك للجميع - ليس فقط الذين يعيشون في أزمة - وهذا يتطلب تحديــا نشطا للتصور بأن العلاج لا يصلح إلا للأشخاص الذين يعانون من "الاختراق" أو "الضعف".

وينبغي أن تُصاغ المعالجة كأداة للنمو الشخصي، والتبريد الذاتي، والحفاظ على الصحة العقلية بطريقة تُظهر فيها التمارين البدنية أو الفحص الطبي المنتظم، كما يذهب الناس إلى الصالة الرياضية لبناء القوة البدنية أو زيارة الأطباء للرعاية الوقائية، يوفر العلاج حيزاً لتطوير القوة العاطفية ومعالجة الصحة العقلية بصورة استباقية.

فالشخصيات العامة والمشاهير وقادة المجتمعات المحلية الذين يناقشون بشكل صريح تجاربهم في مجال العلاج تؤدي دورا حاسما في عملية التطبيع هذه، وعندما يرى الرجال أن هناك نجاحا، يحترم الأفراد الذين يتحدثون عن الكيفية التي ساعدهم بها العلاج، ويتحدون الوصم ويسمحون للآخرين بطلب دعم مماثل.

معالجة الحواجز العملية للرعاية الصحية العقلية

وبالإضافة إلى الوصم، كثيرا ما تمنع الحواجز العملية الرجال من الحصول على خدمات الصحة العقلية، وتشمل هذه العوامل الشواغل المتعلقة بالتكاليف، وعدم تغطية التأمين، ومقدمي المساعدة الذين يجدون صعوبة، وتحديات تحديد مواعيد العمل، وعدم التيقن بشأن كيفية بدء عملية التماس المساعدة.

وتتطلب معالجة هذه الحواجز إجراء تغييرات منهجية فضلا عن الدعم الفردي، إذ يتعين على نظم الرعاية الصحية وشركات التأمين تحسين التغطية الصحية العقلية وجعل الخدمات أكثر سهولة وكلفة، ويمكن لأصحاب العمل أن يقدموا برامج مساعدة للموظفين تقدم المشورة المجانية أو المنخفضة التكلفة، ويمكن للمجتمعات المحلية أن تنشئ عيادات على نطاق واسع وخيارات للصحة عن بعد تزيد من فرص وصول من يواجهون حواجز مالية أو جغرافية.

وقد برزت خدمات الصحة عن بعد كخيار قيم للغاية بالنسبة للرجال الذين قد يشعرون بعدم الارتياح للعلاج التقليدي داخل الأشخاص، وتوفر الدورات الافتراضية الخصوصية والمرونة والملاءمة التي يمكن أن تجعل الرعاية الصحية العقلية أكثر سهولة، وتشير البحوث إلى أن الرجال الذين يبدأون العلاج على الإنترنت هم أكثر عرضة للاستمرار في العلاج، وربما لأن الشكل يقلل من بعض الاضطرابات المرتبطة بطلب المساعدة.

توفير معلومات واضحة عن موارد الصحة العقلية

الكثير من الرجال يريدون طلب المساعدة ولكن لا يعرفون أين يبدأون أو ما هي الموارد المتاحة، توفير معلومات واضحة وميسرة عن خدمات الصحة العقلية يمكن أن تزيل هذا الحاجز ويسهل على الرجال اتخاذ تلك الخطوة الأولى.

وينبغي أن تتضمن هذه المعلومات تفاصيل عن مختلف أنواع المهنيين في مجال الصحة العقلية (المعالجون، والمستشارون، والأطباء النفسيون، وما يتوقع من العلاج، وكيفية العثور على مقدمي الخدمات، وكيفية عمل التأمين على خدمات الصحة العقلية، وما ينبغي القيام به في حالات الأزمات.() ويمكن للمنظمات مثل ] التحالف الوطني بشأن مرض سوء التغذية () و[الرابطة الدولية للمثليين:2]

إن موارد الأزمات مهمة بوجه خاص، وينبغي للرجال أن يعلموا أن بإمكانهم الاتصال أو النص على خط الحياة في حالات الانتحار والقتل البالغ ٩٨٨ في أي وقت هم في حالة من حالات الاستياء أو التفكير في الانتحار، وأن توفر هذه المعلومات بسهولة، وأن يعلموا أن الوصول إلى الأزمة علامة على القوة، وليس الضعف - يمكن أن ينقذ أرواحا حرفيا.

خدمات الصحة العقلية المصممة حسب احتياجات الرجال

خدمات الصحة العقلية يمكن أن تكون أكثر فعالية عندما تكون مصممة مع احتياجات الرجال و أفضلياتهم الخاصة لا يعني هذا أن الرجال يحتاجون إلى نُهج علاجية مختلفة بشكل أساسي

وقد يستجيب بعض الرجال على نحو أفضل لنهج علاجية ذات توجه عملي يركز على الحلول، تتوافق مع اتجاهات حل المشاكل، وقد يستفيد آخرون من أماكن العلاج الجماعي التي يمكن أن يتواصلوا فيها مع الرجال الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، بينما يفضل آخرون العلاج الفردي التقليدي بمجرد أن يشعروا بالراحة إزاء العملية.

وينبغي أيضا تدريب مقدمي خدمات الصحة العقلية على الاعتراف بكيفية التعبير عن مشاعر القلق لدى الرجال بشكل مختلف عن المرأة، إذ إن فهم أن الحساسية أو الغضب أو المخاطر أو استخدام المواد الإدمان قد يكون مظاهر الاكتئاب أو القلق الأساسي يساعد على ضمان التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

تشجيع إجراء فحص منتظم للصحة العقلية

وكما تساعد عمليات الفحص البدني المنتظمة على الحفاظ على الصحة البدنية، فإن عمليات الفحص المنتظم للصحة العقلية يمكن أن تدعم الرفاه العاطفي ومشاكل الصيد في وقت مبكر، وينبغي تشجيع الرجال على اعتبار الرعاية الصحية العقلية ممارسة مستمرة بدلا من أن يتابعوا شيئا فقط خلال الأزمات.

وقد يعني ذلك تحديد مواعيد جلسات العلاج الدوري حتى عندما تسير الأمور على ما يرام، باستخدام أدوات فحص الصحة العقلية لتقييم الرفاه العاطفي، أو الحفاظ على العلاقات مع مقدمي الرعاية الصحية العقلية الذين يمكنهم تقديم الدعم عند الحاجة، والرعاية الصحية الوقائية أكثر فعالية بكثير وأقل تكلفة من التدخل في الأزمات.

ويمكن لمقدمي الرعاية الصحية أن يدعموا هذا النهج بإدراج فحوص الصحة العقلية في التعيينات الطبية الروتينية، والسؤال عن الرفاه العاطفي أثناء الفحوص البدنية، وتقديم الإحالات إلى خدمات الصحة العقلية عند الاقتضاء، وعندما تُعامل الصحة العقلية كجزء لا يتجزأ من الصحة العامة، يصبح من الأسهل للرجال أن يرتبوا أولوياتهم ويعالجوا احتياجاتهم العاطفية.

تقاطع صحة الرجال العقلية مع هويات أخرى

احتياجات الرجال العاطفية وتحديات الصحة العقلية لا توجد بمعزل عن هوياتهم الأخرى، العرق، العرق، الميل الجنسي، الوضع الاجتماعي الاقتصادي، العمر، عوامل أخرى تتقاطع مع الجنس لتشكل تجارب الرجال والحواجز التي يواجهونها في تلبية الاحتياجات العاطفية.

الاعتبارات العرقية والإثنية

ويواجه رجال الأقليات العرقية تفاوتات كبيرة في الصحة العقلية تتأثر بالتمييز النظامي والتوقعات الثقافية والحواجز في مجال الرعاية الصحية، حيث كثيرا ما يواجه الرجال السود والآسيويون والسكان الأصليون وصمة العار والقولبة النمطية في مجال الرعاية الصحية العقلية، وهذه الحواجز المتفاقمة تعني أن الرجال ذوي اللون يواجهون في كثير من الأحيان تحديات أكبر في الحصول على الدعم في مجال الصحة العقلية من الرجال البيض.

كما أن العوامل الثقافية تؤثر على الطريقة التي تنظر بها مختلف المجتمعات إلى الصحة العقلية والتعبير العاطفي، وقد تكون لبعض الثقافات محاجر قوية بوجه خاص ضد مناقشة الصحة العقلية أو التماس العلاج، في حين قد تكون لدى غيرها ممارسات علاجية تقليدية ينبغي احترامها وإدماجها في نُهج الصحة العقلية الغربية.

معالجة صحة الرجال العقلية تتطلب الكفاءة الثقافية والوعي كيف تؤثر العنصرية والتمييز والعوامل الثقافية على الرفاه العاطفي وينبغي تدريب مقدمي الرعاية الصحية العقلية على الرعاية المستجيبة ثقافياً، وينبغي أن تكون الموارد متاحة بلغات وأشكال متعددة تعود إلى المجتمعات المختلفة.

LGBTQ+ الرجال صحة طب الأسنان

ويواجه الرجال الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية تتعلق بالتمييز والوصم والإجهاد الناجم عن الهويات الملاحية التي قد لا تتفق مع المعايير التقليدية للزواج بين الجنسين، والذين لا يتعرفون تماماً على التحديات الصحية المتردية التي يواجهونها في كثير من الأحيان ضغوطاً عاطفية عميقة من الحفاظ على هذا المشهد، مع الإشارة إلى مشاعر " الهيمنة الإجبارية، والاكتئاب، والحزن الشديد " ، والعزل عن إخفاء خيوطيد.

ويتطلب إنشاء أماكن آمنة للرجال من أجل مناقشة احتياجاتهم العاطفية مراعاة خاصة لتداخل التوقعات الجنسانية والميل الجنسي أو الهوية الجنسانية، وقد يواجه هؤلاء الرجال الرفض من المجتمعات المحلية الذكورية الرئيسية ومن الأماكن التي لا تعالج تجاربهم المحددة على نحو كاف.

ويمكن أن توفر موارد الصحة العقلية المخصصة تحديداً لشبكة المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية + الرجال دعماً بالغ الأهمية، وتقدم منظمات مثل The Trevor Project] خدمات التدخل في الأزمات والوقاية من الانتحار للشباب من المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، بينما تقدم منظمات أخرى العلاج ومجموعات الدعم والموارد المصممة خصيصاً للمثلين والمزدوجي الميل الجنسي ومغايري ومغايري الهوية الجنسانية + البالغين.

العوامل الاجتماعية الاقتصادية والصحة العقلية للرجال

معدلات الوفيات قبل الولادة أعلى بنسبة 81% في المناطق الأكثر حرماناً من أقل المناطق حرماناً، مع الضغط المالي والمتصل بالعمل، ومحدودية الوصول إلى الموارد، وتقلّب العمل النفسي من ذوي الدخل المنخفض، مما يزيد من مخاطر الصحة العقلية غير المعالجة، وينطوي عدم الاستقرار الاقتصادي والفقر على ضغوط إضافية تزيد من حدة التحديات التي تواجه الصحة العقلية.

وقد يواجه الرجال في حالات الحرمان الاقتصادي ضغوطاً خاصة تتعلق بأدوار مقدمي الخدمات التقليدية وقد يعانون من العار أو عدم الكفاية عندما لا يستطيعون تلبية التوقعات المالية، كما أن فرص حصولهم على خدمات الصحة العقلية أقل عادة بسبب الحواجز في التكاليف وقد يعملون في وظائف لا توفر التأمين الصحي أو تُدفع لهم إجازة في التعيينات الطبية.

وتتطلب معالجة هذه الفوارق الدعم الفردي والتغييرات المنهجية على السواء، إذ تحتاج المجتمعات المحلية إلى خدمات صحية عقلية معقولة أو مجانية، وينبغي للسياسات أن تكفل إمكانية الحصول على الرعاية الصحية العقلية بصرف النظر عن مستوى الدخل، وينبغي أن تشمل الحماية والفوائد في أماكن العمل جميع العمال، وليس فقط العاملين في الوظائف المهنية.

الاعتبارات المتعلقة بالشيخوخة والتقدير

احتياجات الرجال العاطفية والتحديات التي يواجهونها تختلف عبر مدى الحياة، قد يكافح الشباب بتشكيل الهوية، والضغط الأكاديمي أو المهني، وإنشاء الاستقلال، وغالبا ما يواجه الرجال في سن متوسطة ضغوطا تتصل بالمتطلبات الوظيفية ومسؤوليات الأسرة والضغط على مقدمي الخدمات، وقد يعالج كبار السن حالات الانتقال إلى التقاعد، والتحديات الصحية، وفقدان المحبين، وتغيير الأدوار الاجتماعية.

كل مرحلة حياة تتطلب نُهجاً مصممة لدعم صحة الرجال العاطفية، برامج الشباب يجب أن تركز على بناء محو الأمية العاطفية وتحدي التشويش السامة في وقت مبكر، دعم الرجال في منتصف العمر قد يعالج التوازن بين العمل والحياة والحفاظ على العلاقة، ويمكن لبرامج كبار السن أن تركز على الحفاظ على التواصل الاجتماعي، وإيجاد الغرض من التقاعد، والتصدي للخسائر.

ويضمن الاعتراف بهذه الاحتياجات الخاصة بالعمر حصول الرجال على الدعم المناسب المناسب طوال حياتهم بدلا من اتباع نهج واحد يناسب الجميع قد لا يترددون على تجاربهم الحالية.

دور أصحاب المصلحة المختلفين في دعم صحة الرجال العاطفية

إن إقامة حوارات مفتوحة حول احتياجات الرجال العاطفية يتطلب جهدا من أصحاب المصلحة المتعددين في جميع أنحاء المجتمع، كل شخص له دور في خلق ثقافة يشعر فيها الرجال بالأمان بالتعبير عن مشاعرهم والسعي إلى الحصول على الدعم.

الشركاء وأفراد الأسرة

الشركاء الوافدين وأفراد العائلة هم في الغالب أول خط للدعم لصحة الرجال العاطفية، إنهم في مواقع فريدة لإشعار التغيرات في السلوك أو المزاج، وتشجيع التعبير العاطفي، ودعم البحث عن المساعدة عند الحاجة، ويمكن للشركاء أن يخلقوا أماكن آمنة للمحادثات العاطفية بطرح أسئلة مفتوحة، والاستماع دون حكم، والتحقق من مشاعر شريكهم.

وينبغي أيضاً أن يراعى أفراد الأسرة الرسائل التي يرسلونها عن ال ذكور ومشاعرهم، ولا سيما للفتيان والشباب، وأن تحدي القوالب النمطية الجنسانية، والاحتفال بالتعبير العاطفي، ونموذج السلوكيات العاطفية الصحية كلها تسهم في تربية الرجال الذين يتمتعون بصحة عاطفية.

من المهم ملاحظة أن دعم صحة الإنسان العاطفية لا يعني تحمل المسؤولية عن إصلاح مشاكله أو إدارة مشاعره له بل يعني توفير التشجيع والتفاهم والدعم مع احترام استقلاليته وتشجيع المساعدة المهنية عند الاقتضاء

شبكة الأصدقاء والزبيب

الصداقة الذكورية تؤدي دوراً حاسماً في الرفاه العاطفي، ومع ذلك العديد من الرجال يكافحون للحفاظ على صداقات عميقة وداعمة عاطفياً، الأصدقاء يمكنهم دعم صحة بعضهم البعض عن طريق الانتقال إلى ما هو أبعد من التفاعلات السطحية لمناقشة ما يحدث حقاً في حياتهم، والتحقق بشكل منتظم من الرفاه العاطفي، والرغبة في أن يكون بعضهم مع بعضهم البعض عرضة للإصابة.

ويمكن للرجال أيضاً أن يتحدوا من التشويش السامة داخل مجموعات أصدقائهم برفضهم المشاركة في السخرية أو رفض التعبير العاطفي، وذلك بالدعوة إلى اتخاذ مواقف ضارة بشأن الصحة العقلية، وبنموذج الضعف بأنفسهم، وعندما يبدأ رجل واحد في مجموعة أصدقاء بفتح مشاعره، كثيراً ما يمنح الآخرين الإذن بالقيام بذلك.

ويتمتع دعم الأقران بقوة خاصة لأنه يأتي من أرقام متساوية وليس من أرقام السلطة، وقد يشعر الرجال بمزيد من الارتياح لمناقشة النضال مع الأصدقاء الذين يواجهون تحديات مماثلة مقارنة مع أفراد الأسرة أو المهنيين، مما يجعل هذه العلاقات حاسمة بالنسبة لدعم الصحة العقلية.

أرباب العمل وزعماء أماكن العمل

أماكن العمل تؤثر بشكل كبير على صحة الرجال العقلية، سواء كمصادر للإجهاد أو كمصادر دعم محتملة، يمكن لأرباب العمل دعم رفاه الرجال العاطفي عن طريق خلق ثقافات في مكان العمل تعطي الأولوية للصحة العقلية، وتوفر برامج مساعدة الموظفين، وتوفر أيام الصحة العقلية، وتدريب المديرين على التعرف على علامات الحزن العاطفي والاستجابة لها.

وتؤدي القيادة دورا حاسما في تحديد نبرة ثقافة الصحة العقلية في مكان العمل، وعندما يناقش القادة علنا الصحة العقلية، يتبادلون تجاربهم الخاصة مع الإجهاد أو العلاج، ويثبتون أن العناية بالرفاه العاطفي قيمة لا تعاقب عليها، فإنه يخلق إذنا للموظفين بأن يرتبوا أولويات صحتهم العقلية.

وينبغي لسياسات أماكن العمل أيضاً أن تدعم التوازن بين العمل والحياة، وعبء العمل المعقول، والمرونة التي تتيح للموظفين حضور جلسات العلاج أو أخذ وقت الفراغ عند الحاجة لأسباب تتعلق بالصحة العقلية، وهذه الدعم الهيكلي هي بنفس أهمية الرسائل الثقافية المتعلقة بالصحة العقلية.

مقدِّمي الرعاية الصحية

مُقدّم الرعاية الصحية من أطباء الرعاية الأولية إلى أخصائيي الصحة العقلية شركاء أساسيين في دعم الصحة العاطفية للرجال، وينبغي لمقدّمي الرعاية الأولية أن يفحصوا بشكل روتيني قضايا الصحة العقلية، وأن يسألوا عن الرفاه العاطفي، وأن يقدموا الإحالات إلى خدمات الصحة العقلية عند الاقتضاء.

ينبغي تدريب المهنيين في مجال الصحة العقلية على الرعاية المراعية للمنظور الجنساني التي تعترف بمدى تأثير معايير الذكورة على تجارب الرجال وعبارات تحديات الصحة العقلية، وينبغي أيضاً أن يكونوا على علم بالحواجز التي يواجهها الرجال في التماس المساعدة والعمل على تهيئة بيئات علاجية تشعر بالأمان وعدم الحكم.

وينبغي أن تُحسن نظم الرعاية الصحية ككل إمكانية الحصول على الرعاية الصحية العقلية، والقدرة على تحمل التكاليف، والجودة، ويشمل ذلك زيادة عدد مقدمي خدمات الصحة العقلية، وتحسين التغطية التأمينية لخدمات الصحة العقلية، ووضع نماذج مبتكرة لتقديم الخدمات مثل خدمات الصحة عن بعد يمكن أن تصل إلى الرجال الذين قد لا يحصلون على الرعاية على نحو آخر.

المؤسسات التعليمية

وتؤدي المدارس والكليات والجامعات أدواراً أساسية في تشكيل المواقف بشأن العواطف والصحة العقلية، وينبغي للمؤسسات التعليمية أن تنفذ برامج تعليمية اجتماعية - ثقافية شاملة تدرّس محو الأمية العاطفية، وإدارة الإجهاد، ومهارات العلاقات الصحية لجميع الطلاب، مع إيلاء اهتمام خاص للتحدي الذي يُفرض على الذكور والشباب معايير النضج الضارة.

خدمات الصحة العقلية في الجامعة يجب أن تكون متاحة ومعلنة جيداً ومصممة لتلبية احتياجات الطلاب، يجب أن تستهدف جهود التوعية الطلاب الذكور تحديداً الذين قد يكونون أقل احتمالاً لطلب المساعدة بأنفسهم، ويمكن لبرامج دعم الأطفال ومجموعات الرجال وحملات التوعية بالصحة العقلية أن تساعد جميعها على تطبيع سلوك الطلبة الذكور.

وينبغي أيضا تدريب المعلمين وموظفي المدارس على التعرف على علامات الحزن العاطفي في الطلبة الذكور والاستجابة بطرق داعمة وغير حكمية، ويمكن للتدخل المبكر خلال السنوات التكوينية أن يحول دون نشوء صراعات طفيفة في ظروف صحية عقلية خطيرة.

منظمات المجتمعات المحلية ومجتمعات الإيمان

منظمات المجتمع المحلي والمؤسسات الدينية وغيرها من الجماعات المدنية يمكن أن تقدم دعماً حاسماً لصحة الرجال العقلية، وقد قامت هذه المنظمات في كثير من الأحيان بإرساء الثقة داخل المجتمعات المحلية ويمكنها الوصول إلى الرجال الذين قد لا يحصلون على خدمات الصحة العقلية التقليدية.

يمكن لمجتمعات الإيمان أن تؤدي أدواراً هامة، حيث ينتقل العديد من الرجال إلى القادة الدينيين خلال أوقات الأزمات، وعندما يتم تدريب الزعماء الدينيين على التوعية بالصحة العقلية، ويمكنهم تقديم الدعم الروحي والإحالات إلى الخدمات المهنية، يصبحون شركاء قيمين في دعم رفاه الرجال العاطفي.

ويمكن للمنظمات المجتمعية أن تستضيف مجموعات دعم وحلقات عمل تثقيفية ومناسبات اجتماعية تعزز التواصل وتوفر فرصاً للرجال لمناقشة المواضيع العاطفية في ظروف مُريحة ومألوفة، وكثيراً ما تصل هذه الجهود على مستوى القواعد الشعبية إلى الرجال الذين قد لا يستجيبون لتدخلات أكثر رسمية في مجال الصحة العقلية.

صناعات وسائط الإعلام والمبادرة

تمثيل وسائل الإعلام للذكاء يُشكل بشكل قوي القواعد والتوقعات الثقافية، بإمكان صناعة الترفيه دعم صحة الرجال العاطفية بتصوير شخصيات ذكرية تعبر عن مجموعة كاملة من العواطف، تسعى للمساعدة عند النضال، وتُظهر أن الضعف العاطفي يتوافق مع القوة والذكاء.

وسائل الإعلام يمكن أن تسهم بتغطية قضايا الصحة العقلية للرجال بإدراك، وتسليط الضوء على الموارد ونجاح القصص، وتفادي الإحساس أو الوصمة، والإبلاغ المسؤول عن أزمات الانتحار والصحة العقلية يمكن أن يثقف الجمهور بينما يتجنب آثار العدوى.

وسائل الإعلام الاجتماعية وصانعي المحتوى لديهم أيضاً فرص لتطبيع المحادثات حول صحة الرجال العقلية، وتقاسم الموارد، وخلق المجتمعات المحلية حيث يمكن للرجال التواصل والدعم بعضهم البعض، وتزايد وجود محتوى الصحة العقلية على منابر مثل إنستاغرام، وتيك توك، ويوتيوب بدأ بالفعل في تغيير المحادثات الثقافية حول الرفاه العاطفي.

قياس التقدم المحرز والحفاظ على الزخم

بينما نعمل على حفز محادثات مفتوحة حول احتياجات الرجال العاطفية، من المهم تتبع التقدم والحفاظ على الزخم للتغيير، هذا يتطلب انعكاساً فردياً وتقييماً مجتمعياً أوسع لكيفية تحول المواقف والسلوك.

مؤشرات التقدم الفردية

على مستوى فردي، قد يبدو التقدم أن الرجال يشعرون بالراحة أكثر في تحديد مشاعرهم والتعبير عنها، وفي السعي للمساعدة في المكافحة، والحفاظ على صداقات أعمق، وفي تحسين نتائج الصحة العقلية، يمكن للرجال أن يتتبعوا نموهم بأنفسهم بالتعبير عن أسئلة مثل: هل أنا أكثر وعيا بمشاعري مما كنت عليه قبل عام؟ هل لدي أشخاص أستطيع التحدث عن شعوري؟ هل طلبت مساعدة مهنية عندما أحتاجها؟

وقد يلاحظ الشركاء وأفراد الأسرة والأصدقاء أن الرجال في حياتهم أصبحوا أكثر تعبيرا عن مشاعرهم، وأكثر استعدادا لمناقشة المشاعر، وأكثر انفتاحا في التماس الدعم، وهذه التغييرات، حتى عندما تكون تدريجية، تمثل تقدما ملموسا نحو صحة الحياة العاطفية.

مؤشرات التغيير المجتمعية

وعلى مستوى المجتمع، يمكن قياس التقدم المحرز من خلال مؤشرات مختلفة: ارتفاع معدلات الرجال الذين يلتمسون العلاج في مجال الصحة العقلية، وانخفاض معدلات الانتحار بين الرجال، وزيادة تمثيل الرجال الذين يعبرون عن مشاعرهم في وسائط الإعلام، وزيادة مبادرات الصحة العقلية في أماكن العمل، وتوسيع نطاق التثقيف في مجال الصحة العقلية في المدارس، وتغيير المواقف بشأن الميل الجنسي والعواطف في الخطاب العام.

البحث وجمع البيانات أمر أساسي لفهم الاتجاهات وتحديد المجالات التي تتطلب مزيدا من العمل، واستمرار رصد إحصاءات الصحة العقلية، ومعدلات استخدام العلاج، والمواقف العامة تساعد على ضمان فعالية الجهود الرامية إلى دعم صحة الرجال العاطفية والوصول إلى من يحتاجون إليها أكثر.

Sustaining Long-Term Change

إيجاد تغيير دائم في كيفية تقارب المجتمع لاحتياجات الرجال العاطفية يتطلب جهداً متواصلاً مع مرور الوقت هذا يعني الاستمرار في تحدي معايير العزلة الضارة حتى عندما يكون غير مريح، والحفاظ على التمويل والدعم لخدمات الصحة العقلية، والحفاظ على صحة الرجال العقلية في الخطاب العام، وإرسال الرسالة إلى الأجيال الجديدة التي يعتبر التعبير العاطفي صحياً وضرورياً.

كما يعني الاحتفال بالتقدم المحرز مع التسليم بأن العمل لا يزال كبيرا، وأن المزيد من الرجال يسعون إلى العلاج، وأن المحادثات بشأن صحة الرجال العقلية أصبحت أكثر شيوعا تمثل تقدما حقيقيا، غير أن التفاوتات المستمرة في معدلات العلاج، والأزمة الانتحارية المستمرة، واستمرار انتشار قواعد التفوق السامة، تذكرنا بضرورة القيام بالمزيد.

خطوات عملية يمكنك أن تأخذ اليوم

سواء كنت رجلاً يعمل على صحته العاطفية الخاصة بك شخص يهتم بالرجال في حياتك أو عمل مهني لدعم صحة الرجال العقلية هناك إجراءات ملموسة يمكنك أن تتخذها الآن للإسهام في هذا العمل المهم

للرجال

• Start small with emotional awareness: ] Begin noticing and naming your emotions throughout the day. Use a feelings wheel or emotion chart to expand your emotional vocabulary beyond basic categories.
• ] Reach out to someone you trust: Share something you're struggle with or feeling with a friend, partner, or family member.
• إذا كنت تفكر في طلب مساعدة مهنية، اتخاذ خطوة إلى أخصائيي العلاج في منطقتك أو استكشاف خيارات الصحة عن بعد تذكر أن العلاج أداة للنمو وليس علامة على الضعف
• لاحظي عندما تخبرين نفسكِ أنّكِ "يجب أن تكونين أقوى" أو أنّ مشاعركِ لا تهمّ، وإستجواب هذه المعتقدات وإستبدالها بحديثٍ عن النفس أكثر تعاطفاً.
• Model emotional health: ] If you have children, particularly sons, let them see you express a full range of emotions. talk about your feelings and demonstrate that emotional expression is normal and healthy.
• Build والاحتفاظ بالصداقات: ] Invest time in developing deep connections with friends.
• رعاية صحية بدنية: ] التمرين، والنوم، والتغذية، وإدارة الإجهاد، كلها تؤثر على الصحة العقلية، وترتيب هذه القواعد باعتبارها جزءا من رفاهكم العام.

للشركاء، وأفراد الأسرة، والأصدقاء

• "أسأل أسئلة مفتوحة عن المشاعر، ليس فقط الأحداث" "كيف تشعر حيال ذلك؟" "تذهب أعمق من "كيف كان يومك؟"
• Listen without trying to fix:] When men share emotions, resist the urge to immediately solve the problem. sometimes people just need to be heard and understood.
• Validate emotions: ] let the men in your life know that their feelings are valid and understandable, even if you don't fully relate to their experience.
• Challenge harmful language: ] Gently push back when you hear words like "man up" or hums that mock emotional expression.
• إذا عبرت مقالات أو كتب أو موارد أخرى عن صحة الرجال العقلية، تشاطرهم مع الرجال في حياتك، هذا يمكن أن يفتح أبواباً للمحادثات
• إذا كنت قلقاً بشأن صحة الإنسان العقلية، فشجعه على طلب الدعم المهني، و عرض المساعدة في إيجاد الموارد أو حتى مرافقته إلى موعد إذا كان ذلك سيساعد
• Be patient:] Changing lifelong patterns of emotional suppression takes time. Celebrate small steps and maintain supportive presence even when progress feels slow.

للمهنيين والمنظمات

• ] Implement mental health initiatives: ] whether in workplaces, schools, or community organizations, develop programs that specifically address men's mental health and emotional well-being.
• Provide training:] Offer training for staff, managers, educators, or volunteers on recognizing signs of emotional distress in men and responding supportively.
• ] Rereate male-friendly spaces:] Design programs and services with men's preferences and needs in mind. This might include offering flexible scheduling, telehealth options, or activity-based support groups.
• Address systemic barriers: Work to reduce financial,logistical, and cultural barriers that prevent men from accessing mental health support.
• Collect and use data:] Track mental health outcomes and service utilization among men to identify gaps and measure the effectiveness of interventions.
• Partner with other organizations:] Collaborate with mental health organizations, community groups, and other stakeholders to create comprehensive support systems for men.
• ] Advocate for policy changes: ] Support policies that improve mental health care access, workplace protections, and funding for men's mental health initiatives.

الاستنتاج: بناء مستقبل يمكن فيه للرجال أن يثوروا عاطفيا

Cultivating open conversations about men's emotional needs is not just important—it's essential for the health and well-being of men, their families, and society as a whole. The statistics are clear: men are struggling with mental health challenges at alarming rates, yet they remain far less likely than women to seek help or even acknowledge their emotional needs. This disparity has devastating consequences, from the personal suffering of millions of men to the tragic reality that men die by suicide at rates four times higher than women.

ولكن هذه النتائج ليست حتمية، فبكسر الوصمة التي تحيط بصحة الرجال العقلية، وتحدي قواعد السلوك السمي التي تثبط التعبير العاطفي، وخلق أماكن آمنة للمحادثات الضعيفة، وضمان الحصول على رعاية صحية عقلية جيدة، يمكننا تغيير هذا المسار، والعمل يتطلب بذل الجهود من جميع الأفراد أنفسهم، ومن أحبائهم، ومن مقدمي الرعاية الصحية، ومن أرباب العمل، ومن قادة المجتمعات المحلية، ومن صانعي السياسات.

التقدم يحدث بالفعل، ويسعى المزيد من الرجال إلى العلاج، وتزداد المحادثات بشأن صحة الرجال العقلية شيوعا، وتتحول المواقف الثقافية بشأن الذكورة والعواطف ببطء، ويزداد الشباب اليوم وعيا بالصحة العقلية، ويسمحون أكثر للتعبير عن مشاعرهم عن الأجيال السابقة، وهذه التغييرات تعطينا سببا للأمل.

ولا يزال هناك عمل هام، ويجب أن نواصل دفعنا إلى إجراء تغييرات منهجية تجعل الرعاية الصحية العقلية متاحة وميسورة التكلفة لجميع الرجال، بغض النظر عن وضعهم الاقتصادي أو عرقهم أو موقعهم الجغرافي، ويجب أن نواصل تحدي الرسائل الثقافية التي تُخبر الفتيان والرجال بقمع مشاعرهم و " مع ذلك " وحدها، ويجب أن نخلق أماكن أكثر في الأسر والصداقات وأماكن العمل والمجتمعات المحلية التي يشعر فيها الرجال بالأمان بأنهم عرضة للخطر ويطالبون بالمساعدة.

والأهم من ذلك، يجب أن نعترف بأن دعم الصحة العاطفية للرجال يعود بالنفع على الجميع، وعندما يستطيع الرجال التعبير عن مشاعرهم بشكل صحي، فإنهم يقيمون علاقات أقوى، ويصبحون شركاء وأب أفضل، ويسهمون بفعالية أكبر في أماكن عملهم، ويشهدون رفاهاً عاماً أكبر، وعندما يحصل الرجال على دعم الصحة العقلية، تنخفض معدلات الانتحار، وتتراجع إساءة استعمال المواد، وتصبح المجتمعات أكثر صحة.

إن الطريق إلى الأمام يتطلب عملا فرديا وبذل جهد جماعي معا، ويبدأ مع كل منا بدراسة معتقداتنا الخاصة بشأن الأخلاق والمشاعر، وتحدي المعايير الضارة عندما نواجهها، وتهيئة حيز للرجال في حياتنا لكي يكونوا بشريين تماما، مما يعني أن يختبروا ويعبروا عن كامل نطاق المشاعر الإنسانية، ويستمر في إجراء تغييرات منهجية تعطي الأولوية للصحة العقلية، وخدمات التمويل، ومقدمي التدريب، وتضمن توافر المساعدة عندما يحتاج إليها الرجال.

كل محادثة حول العواطف، كل رجل يسعى للعلاج، كل مكان يرتب الصحة العقلية، كل أب يعلم ابنه أن المشاعر تهمه كلها تسهم في بناء ثقافة يستطيع الرجال أن يزدهروا فيها عاطفياً، وهذا ليس فقط عن إصلاح مشكلة، بل هو عن إيجاد مستقبل يحظى فيه جميع الناس، بغض النظر عن نوع الجنس، بالدعم والحرية للعيش حياة صحية عاطفية وحقيقية.

المحادثة حول احتياجات الرجال العاطفية أكثر من أهمية إنقاذ الحياة، حان الوقت لنلتزم جميعاً بأن نكون جزءاً من هذا الحوار الأساسي، وندعم الرجال في حياتنا، ونعمل نحو عالم يُقدر فيه الرفاه العاطفي بقدر ما يكون من القوة البدنية، حيث يتم الاعتراف بالضعف كشجاعة، وحيث يعرف كل رجل أن مشاعره والمساعدة متاحة عندما يحتاج إليها.

إذا كنت أو شخص تعرفه يكافح مع تحديات الصحة العقلية، تذكر أن المساعدة متاحة، خط الحياة في الـ 988 من الانتحار والأزمة يوفر الدعم الحر والسري 24/7، للحصول على موارد إضافية، زيارة منظمات مثل التحالف الوطني بشأن مرض نقص المناعة العقلية ، أمريكا الوسطى