دور الإجهاد والمرض في صحة الرجال العقلية

الصحة العقلية للرجال لا تزال واحدة من أهم التحديات الصحية العامة التي لم تصب في العناية الكافية في عام 2023، وقدرت نسبة 19% من الرجال في الولايات المتحدة لديهم مرض عقلي في العام الماضي،

فهم الأخلاق والسياق الثقافي

وتشمل الذكورة مجموعة من السمات والسلوك والأدوار التي ترتبط عادة بالفتيان والرجال، غير أن البناء المجتمعي للذكور يتجاوز كثيرا التعاريف البسيطة - وهو يمثل نظاما معقدا للتوقعات يجسد إلى حد بعيد كيف يختبر الرجال ويعبرون عن مشاعرهم ويعالجون الإجهاد ويسعىون إلى الحصول على الدعم.

تقليدي

وتضع المعايير الاجتماعية الجنسانية وتحظر مختلف صفات الشخصية والسلوك والأدوار التي تعتبر مقبولة للرجل مقابل تلك المقبولة من النساء، على سبيل المثال، يتوقع أن يكون الرجال قاسيين وثقين وعائلات الأسر المعيشية، وهذه التوقعات ليست مجرد اقتراحات بل ولايات ثقافية متأصلة تبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياة الإنسان.

وكثيرا ما يتوقع أن يكون الرجال عديمي المشاعر أو مبعثرين في مواجهة المشقة، ولكن الرجال، مثل النساء والأشخاص الذين لديهم هويات جنسانية أخرى، يعانون من كامل مجموعة المشاعر، ويخلق الفصل بين الواقع العاطفي والتوقعات الاجتماعية توترا نفسيا كبيرا يمكن أن يظهر في مختلف التحديات المتعلقة بالصحة العقلية.

مفهوم الميل السامة

وعادة ما يُعرَّف التشويش السمي بأنه الإفراط في تقدير السمات والخصائص المرتبطة بقواعد الذكورة المحددة اجتماعياً والتي تديم الغموض والهتركسية وتعزز القوة على المرأة عن طريق التقليل من قيمة الإناث، وقد اكتسب هذا المفهوم اهتماماً كبيراً في السنوات الأخيرة حيث يعمل الباحثون والمهنيون في مجال الصحة العقلية على فهم تأثيره على رفاه الرجل.

والذكورة السمية هي الطريقة التي يتم بها تدريب الرجال ثقافياً وممارسة الضغط الاجتماعي عليهم، إذ أن مستأجريها الأساسيين الثلاثة، والقسوة، ومكافحة الإهانة، والسلطة، تتراوح بين شخص وآخر، وفهم هذه المكونات أمر أساسي للتصدي للتحديات التي تطرحها الصحة العقلية.

والذكورة السمية هي إظهار الأزواج التي يتم إنفاذها بتقييد السلوك (مثل البكاء والخوف) استنادا إلى أدوار الجنسين التي تضخ هياكل السلطة القائمة التي تصلح هيمنة الرجل، وقد تؤدي الميل السامة إلى صعوبة التعبير عن العواطف، التي تصبح عائقا كبيرا أمام الصحة العقلية والرفاه.

The Pressure of Societal Expectations

وكثيرا ما يُمارس الجنس مع الرجال ليتماشوا مع المعايير التقليدية للذكور منذ سن مبكرة، مما يخلق ضغوطا هائلة طوال حياتهم، وتنطوي عملية التنشئة الاجتماعية على مستويات متعددة من التأثير، بدءا من الديناميات الأسرية إلى التفاعلات بين الأقران، والتمثيلات الإعلامية، وثقافات أماكن العمل.

وتتجلى الضغوط بطرق شتى منها:

• الخوف من الظهور ضعيفاً أو ضعيفاً أمام الأقران والزملاء
• عدم التعبير عن مشاعر تتجاوز الغضب أو الإحباط
• مقاومة التماس المساعدة في قضايا الصحة العقلية بسبب الوصمة المتصور
• الضغط للحفاظ على واجهة قوام دائم والاعتماد على الذات
• توقع إعطاء الأولوية للعمل والنجاح المالي على رفاه الأشخاص
• تجنب الأنشطة أو السلوكات يعتبر "الإناث" أو "اللعين"

هذا التفاوت يرجع إلى حد كبير إلى الوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات المجتمعية للرجال لـ"رجل" أو "معالجته"

وفي دراسة أجريت على عينة من المراهقين، كانت التوقعات المؤسسية للذكورة مرتبطة بشعور من القلق الشديد والمعاناة العاطفية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى عواقب اجتماعية مسببة للانحراف عن المعايير التقليدية للذكور، وتدل هذه النتائج على أن أثر توقعات الذكور يبدأ في وقت مبكر ويمكن أن تترتب عليه عواقب دائمة.

تأثير التوتر على صحة الرجال العقلية

وتمثل الإجهاد تهديداً كبيراً للصحة العقلية، لا سيما بالنسبة للرجال الذين قد يشعرون بأنهم مضطرون إلى التعامل مع كفاحهم في عزلة، فالعلاقة بين الإجهاد ونتائج الصحة العقلية وثيقة توثيقاً جيداً، ولكن الطرق الفريدة التي تؤثر على الرجال - التي تشكلها القواعد والتوقعات الذكورية - تستحق اهتماماً خاصاً.

انتشار قضايا الصحة العقلية بين الرجال

الإحصاء حول صحة الرجال العقلية يرسم صورة أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً لكن هذا لا يُحصى في كثير من الأحيان هذا التشخيص ينبع جزئياً من حقيقة أن الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للغضب و التعاطي مع المواد و السلوك المجازفة

ويعيش أكثر من 3 ملايين رجل في حالة من الاضطرابات أو الاضطرابات النفسية أو الرهاب الأخلاقي، ومع ذلك يعاني الكثيرون من الاضطرابات في الصمت، ففي عام 2023، قدر أن نحو 32 في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 34 سنة يعانون من مرض عقلي، و 8.7 في المائة من أولئك الذين يعيشون في هذه الفئة العمرية يعانون من مرض عقلي خطير، مما يبرز أن تحديات الصحة العقلية التي بلغت ذروتها خلال سنوات العمل الأولى عندما تكون مستويات الإجهاد أعلى في كثير من الحالات.

وقد يؤدي الإجهاد المزمن إلى مختلف المسائل المتعلقة بالصحة العقلية، بما في ذلك الاضطرابات الناجمة عن القلق، والاضطرابات الكسادية الرئيسية، وإساءة استعمال المواد، وفي أشد الحالات، الفكر الانتحاري، والأثر التراكمي لمركبات الإجهاد غير المعالجة بمرور الوقت، مما يجعل التدخل المبكر أمرا بالغ الأهمية.

مصادر الضغط للرجال

ويواجه الرجال ضغوطاً فريدة تتداخل مع توقعات الذكور، مما يخلق ظروفاً صعبة للغاية بالنسبة للصحة العقلية، وكثيراً ما تتعلق هذه الضغوط بالأدوار التقليدية للذكور والضغط على الوفاء بها بنجاح.

وتشمل المصادر المشتركة للإجهاد ما يلي:

• الضغوط المتصلة بالعمل وانعدام الأمن الوظيفي في اقتصاد يزداد تنافسا
• المسؤوليات والتوقعات المالية التي يتعين أن تكون مقدمة الخدمات الرئيسية
• التحديات المتصلة بالعلاقة والديناميات الأسرية، بما في ذلك النزاعات في إطار الشراكة
• ضغط الأداء في المجالات المهنية والشخصية
• العزلة الاجتماعية والصعوبة في تكوين صداقات ذات معنى
• الشواغل المتعلقة بالصحة البدنية والتغييرات المتصلة بالشيخوخة
• الموازنة بين متطلبات الحياة العملية دون الظهور في الكفاح
• عدم الاستقرار الاقتصادي والشواغل المتعلقة بالأمن في المستقبل

دراسة البروفيسور بول غالداس لـ (ناقلمبر) وجدت أن معدلات الوفاة المبكرة أعلى بنسبة 81% في المناطق الأكثر حرماناً من أقل المناطق حرماناً من ذلك، والإجهاد المالي والمتصل بالعمل محدود، ومحدودية فرص الحصول على الموارد، وتقلل من قيمة العمل المنخفض الدخل من مخاطر الصحة العقلية غير المعالجة.

الوحوش بين الرجال

أحد أكثر الاتجاهات إثارة للقلق في صحة الرجال العقلية هو تزايد وباء الوحدة والعزلة الاجتماعية، وجد تحليل للجيل في أيار/مايو 2025 أن 1 من الذكور في الولايات المتحدة البالغون 15 إلى 34 (25 في المائة) قالوا أنهم يشعرون بالوحدة "الكثير من اليوم" وهو أعلى بكثير من الشابات في نفس الفئة العمرية.

وقد تبين من الدراسة الاستقصائية للمنظورات الأمريكية لعام 2021 أن 15 في المائة من الرجال لا يبلّغون عن أصدقاء مقربين، وقد ارتفع هذا العدد من 3 في المائة إلى 15 في المائة بين عامي 1990 و 2021، وهذه الزيادة الكبيرة في حالات انعدام الصديق تمثل أزمة صحية عامة تؤثر مباشرة على الرفاه العقلي.

١٥ في المائة من الرجال يقولون أنهم لا أصدقاء مقربين على الإطلاق، والوحدة عامل هام في تنمية الكساد، ولا يمكن أن تكون العلاقة بين العزلة الاجتماعية والصحة العقلية مفرطة في التقدير - فالبشر هم أساساً من البشر الاجتماعيين، والافتقار إلى صلات ذات معنى يسبب قلقاً نفسياً عميقاً.

وقد أفادت مذكرة بحثية عن سوق جيتونو في عام 2024 أن 40 في المائة من الرجال يشعرون بالوحدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، مما يشير إلى أن الوحدة قد أصبحت تجربة طبيعية بالنسبة لجزء كبير من السكان الذكور، وأن تطبيع العزلة هو في حد ذاته أمر يثير إشكالية، لأنه قد يحول دون اعتراف الرجال بالحاجة إلى الاتصال والدعم.

تقاطع الإجهاد والذكور

إن تقاطع الإجهاد والذكاء يخلق دورة سمية خاصة تؤدي إلى تفاقم قضايا الصحة العقلية، وقد يشعر الرجال الذين يعانون من الإجهاد بأنه يجب عليهم قمع كفاحهم للتمسك بمُثُل ذكورية، مما يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب والعزلة، وهذا القمع لا يزيل الإجهاد بل يُلقي به في الأرض، حيث يمكن أن يتسبب في ضرر أكبر.

قمع الأعمال العدائية ونتائجها

إن القمع العاطفي، أو تجنب المشاعر أو إخفاءها عن وعي، هو استراتيجية تكيفية يعتمدها كثير من الرجال، لا سيما عندما يكون المجتمع متوافقا مع المعايير التقليدية للذكور، وفي حين أن هذا النهج قد يبدو فعالا في الأجل القصير، فإن البحوث تكشف عن أنه يمكن أن يؤدي إلى تحديات كبيرة في مجال الصحة العقلية.

وتظهر الدراسات باستمرار أن الرجال الذين يوقفون المشاعر أكثر عرضة لتجربة قضايا نفسية مثل الاكتئاب والقلق والإجهاد، وأن عمل قمع المشاعر يتطلب طاقة نفسية كبيرة ويخلق تضاربا داخليا بين المشاعر الحقيقية والعرض الخارجي.

وعندما يوقف الرجال مشاعرهم بسبب التوقعات الاجتماعية، قد يختبرون ما يلي:

• مشاعر الوحدة المكثفة وقطع التواصل مع الآخرين
• زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق
• صعوبة تكوين علاقات مجدية والحفاظ عليها
• مشاكل الصحة البدنية بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية وضعف وظيفة المناعة
• إساءة استعمال المواد كآلية بديلة للتعامل
• زيادة درجة الغضب والغضب
• انخفاض مستوى رضا الحياة والرفاه العام

ويرتبط القمع العاطفي الأكبر ارتباطاً كبيراً بسوء الرفاه الاجتماعي، وانخفاض مستوى الرضا الاجتماعي والجودة، وضعف نوعية العلاقة الرومانسية، وفقاً للبحوث، مما يخلق حلقة تفاعلية تؤدي فيها القمع العاطفي إلى مشاكل العلاقة، مما يزيد بدوره من الإجهاد والحاجة الملحوظة إلى زيادة قمع المشاعر.

ويمكن أن يؤدي تجنب التعبير العاطفي إلى آليات تكيف غير مُشفرة، وقد يلجأ الرجال إلى استخدام المواد أو العدوان أو سلوكيات المخاطر كعنصر منفذ للمشاعر غير المكتظة، ولا تضر هذه السلوكيات بالفرد فحسب، بل يمكن أن تُضفي أيضاً على العلاقات وتسهم في دورة من العزلة العاطفية.

الحياء التقييدي ومشاهدة المصافحة

وقد ارتبطت الذمة السمية والمتغيرات المرتبطة بها مثل العدوان والسيطرة ارتباطاً وثيقاً بالعاطفة التقييدية، وهذا الازدراء العاطفي التقييدي - عدم القدرة على التعبير عن المشاعر الضعيفة أو عدم الرغبة في ذلك - يشكل عائقاً كبيراً أمام التماس الدعم في مجال الصحة العقلية.

عاطفية تقييدية، لكن ليس ذكاء سام، توقعوا بتجنب الرجال في البحث عن المساعدة في المشاكل العاطفية و التفكير الانتحاري، هذا الاستنتاج يشير إلى أنه في حين أن التشويش السامة تسهم في التقييد العاطفي، فإن التقييد نفسه هو الذي يمنع الرجال مباشرة من الحصول على الرعاية.

وقد وجدت البحوث باستمرار أن الرجال أقل احتمالا من النساء في الحديث عن مشاعرهن وطلب المساعدة من المهنيين في مجال الصحة العقلية عندما يعانون من أعراض، وقد يستند هذا الفشل في التماس العلاج إلى ارتفاع معدلات الانتحار في الرجال.

صحة الرجال العقلية

ويمثل الوصم أحد أهم الحواجز التي تحول دون حصول الرجال على الرعاية الصحية العقلية، ويمارس هذا الوصم على مستويات متعددة من الوصم الاجتماعي من الآخرين، ويستوعب الرجال أنفسهم الوصم الذاتي، ويضم الوصم الثقافي في سرد مجتمعي أوسع نطاقاً عن الذكورة.

الجواب يكمن جزئياً في تردد الرجال في طلب المساعدة نمط مُشكل من المعايير الثقافية في بيئة يُعادل فيها طلب المساعدة مع الضعف، من المنطقي أن الكثير منا يشعر بالتردد أو حتى الخوف من البحث عن رعاية صحية عقلية.

الرجال يعانون من صعوبة في الحديث عن صحتهم العقلية لأسباب مختلفة، أولاً، يكبر العديد من الأولاد بدون نماذج دور ذكورية يتحدثون بصراحة عن صحتهم العقلية، وبدون وجود شخص حولك يظهر هذا النوع من الضعف، قد يكون من الصعب التحدث عن الصحة العقلية في وقت لاحق من الحياة.

تظهر إحصائيات الولايات المتحدة الأمريكية أن 23% من الرجال الذين لم يجربوا العلاج قد ذكروا النفقات كسبب رئيسي

الأثر المدمر: الانتحار بين الرجال

ولعل أكثر النتائج المأساوية للتقاطع بين الإجهاد والذكور والصحة العقلية هي ارتفاع معدل الانتحار بين الرجال بشكل غير متناسب، وهذه الإحصاءات هي نتائج صارخة وتتطلب اهتماما عاجلا.

ووفقا لدراسة أجريت في عام 2022 في مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، كان معدل الانتحار بين الذكور حوالي أربع مرات في صفوف الإناث، ورغم أن الرجال يشكلون نصف السكان، فإنهم يمثلون نحو 80 في المائة من الانتحارات.

والسبب الرئيسي السابع للوفاة بين الرجال هو الانتحار، وهو ما يتصاعد منذ عام 2000، وهذا الاتجاه التصاعدي يشير إلى أنه على الرغم من زيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية، لم يتم التصدي على نحو كاف للتحديات المحددة التي يواجهها الرجال.

وفي حين أن النساء أكثر عرضة للمحاولة الانتحارية، فإن الرجال يكملون الانتحار، ويموت الرجال كل عام بمعدل أربع مرات من معدل النساء، ويتصل هذا التفاوت جزئيا بالأساليب المستخدمة - في الأسلحة التي استخدمت في أكثر من 50 في المائة من الوفيات الانتحارية لعام 2023، ويظل الوسيلة الرئيسية للرجال.

ولا يمكن تجاهل الصلة بين القواعد الذكورية والمخاطر الانتحارية، فالرجال الذين يلتزمون بشدة بالمُثُل التقليدية التي تُعرف بالذكس، بما في ذلك البصمة العاطفية والاعتماد على الذات، وتجنب التماس المساعدة، وهي أعلى المخاطر، حيث يمكن للمجتمع ذاته أن يصبح " قوة هائلة " أن يصبحوا ضعفين قاتلين عندما تنشأ تحديات في مجال الصحة العقلية.

مكان العمل، الصحة العقلية للرجال

مكان العمل يمثل سياقاً حاسماً لفهم صحة الرجال العقلية، حيث أن المعايير التقليدية للذكور غالباً ما تؤكد النجاح المهني، والتزود المالي، والتحصيل الوظيفي كمركزي للهوية الذكورية.

مع أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يواجهون الاكتئاب كل عام فقدان إنتاجية عالمية مذهلة بقيمة 1 تريليون دولار يؤكد الحاجة الملحة لمعالجة الصحة العقلية للرجال بشكل صريح أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب كل عام، وهذا يسهم في فقدان الإنتاجية سنويا بثلاثة ملايين دولار في جميع أنحاء العالم بسبب الكساد والاضطرابات الناجمة عن القلق.

وتشمل الضغوط المتصلة بالعمل التي تؤثر بوجه خاص على الرجال ما يلي:

• الضغط على التقدم المهني وتحقيق النجاح المالي
• انعدام الأمن الوظيفي والخوف من البطالة
• ساعات العمل الطويلة والصعوبة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة
• ثقافات أماكن العمل التنافسية التي تثبط الضعف
• توقع إعطاء الأولوية للمهنة على الاحتياجات الشخصية أو الأسرية
• صعوبة أخذ وقت راحة للشواغل الصحة العقلية
• الخوف من أن الكشف عن قضايا الصحة العقلية سيضر بالتوقعات المهنية
• الانكماش الاقتصادي الذي يهدد دور مقدمي الخدمات وهويتهم

يمكن أن يفاقم أو يخفف من تحديات الصحة العقلية للرجل تبعاً لثقافة المنظمة، ونُهج القيادة، ونظم الدعم المتاحة، أماكن العمل التقدمية التي تطبيع مناقشات الصحة العقلية وتوفر الموارد المتاحة يمكن أن تؤدي دوراً حاسماً في دعم رفاه الرجل.

التغيرات الثقافية والديمغرافية

وفي حين أن القواعد الذكورية تؤثر على الرجال في جميع المجالات الديمغرافية، فإن تقاطع الذكورة مع العرق، والعرق، والوضع الاجتماعي والاقتصادي، والخلفية الثقافية يخلق تحديات فريدة لمختلف فئات الرجال.

الأقليات العرقية والإثنية

ويواجه رجال الأقليات العرقية أوجه تفاوت كبيرة في الصحة العقلية تتأثر بالتمييز المنهجي والتوقعات الثقافية والحواجز في مجال الرعاية الصحية، فالرجال من السود والآسيويين والسكان الأصليين، على سبيل المثال، يواجهون في كثير من الأحيان وصمة العار والقولبة النمطية في مجال الرعاية الصحية العقلية، وهذه الضغوط تثبط التماس الدعم وتزيد من تفاقم الظروف غير المعالجة مثل الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز والقلق.

وما زالت معدلات الانتحار بين البشر ذوي اللون آخذة في الارتفاع مع الأمريكيين السود الذين يواجهون زيادة بنسبة 58 في المائة في معدلات الانتحار بين عامي 2011 و 2021، وهذا الاتجاه المقلق يبرز الآثار المتفاقمة للعنصرية وعدم المساواة الاقتصادية والمعايير الذكورية على نتائج الصحة العقلية.

أما الرجال من ذوي الخلفيات الثقافية في جزر المحيط الهادئ، فيكون أقل احتمالاً بنسبة 60 في المائة من نظرائهم البيض، كما أن المعايير الأبوية السائدة في بعض ثقافات الرابطة التي تشجع على البصمة والتضحية بالنفس هي أحد أسباب ذلك.

ومن المرجح أن يبلغ الرجال السود الذين يعيشون تحت خط الفقر عن حالة من المعاناة النفسية أكثر مما يُبلغون عنها على خط الفقر، ويخلق تقاطع الإجهاد الاقتصادي والتمييز العنصري والتوقعات الذكورية ظروفاً صعبة للغاية بالنسبة للصحة العقلية.

العوامل الاجتماعية - الاقتصادية

الوضع الاقتصادي يؤثر تأثيراً كبيراً على تجارب الرجال في مجال الصحة العقلية والحصول على الرعاية، ويواجه الرجال في المجتمعات المحلية المحرومة اقتصادياً حواجز متعددة تشمل محدودية فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية، وزيادة الإجهاد الناجم عن انعدام الأمن المالي، وانخفاض الموارد اللازمة لمواجهة تحديات الصحة العقلية.

ويزداد الضغط على أداء دور مقدمي الخدمات حدة بوجه خاص بالنسبة للرجال الذين يواجهون صعوبات اقتصادية، مما يؤدي إلى فصل مؤلم بين توقعات الذكور والواقع الاقتصادي، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاية والعار واليأس الذي يزيد بدرجة كبيرة من مخاطر الصحة العقلية.

دور وسائط الإعلام الاجتماعية والثقافة الرقمية

العصر الرقمي قد أدخل أبعاداً جديدة لتحديات الصحة العقلية للرجال، مع برامج التواصل الاجتماعي تعكس وتعزز المعايير الذكورية المثيرة للمشاكل.

وقد ارتبط استخدام الأشعة السينية والذكاء السامة بالإكتئاب، وأشارت نتائج تحليل نموذجي للمعادلة الهيكلية إلى أن استخدام الأشعة السينية والذكور السمي يرتبطان بالإكتئاب، وأن العلاقة بين استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية، والمعايير الذكورية، ونتائج الصحة العقلية تمثل مجالاً جديداً للقلق.

منتديات السُمّ على الإنترنت قد تسبب نيتهليّة في الشباب تحليل "جي إن تي" 2022 لـ"الدُومر" يشير إلى أنّ الحيز الاجتماعي النيّ والمنتديات المتطرفة تخلق "طاقة عاطفية ضارّة" التي يمكن أن تعزّز اليأس وتؤدي إلى مخاطر صحية عقلية للشباب

ويمكن لوسائط الإعلام الاجتماعية أن تنشئ غرفا صدى تعزز المعايير السامة للذكور، وتعزز المعايير غير الواقعية للنجاح والتحصيل، وتوفر منابر لإيديولوجيات ضارة بشأن الميل الذكورية، غير أن البرامج الرقمية تتيح أيضا فرصا للوصل الإيجابي، والتثقيف في مجال الصحة العقلية، والمجتمعات المحلية الداعمة عند استخدامها بصورة بناءة.

تعزيز الصحة العقلية الإيجابية في الرجال

وتتطلب معالجة التحديات التي يواجهها الرجال فيما يتعلق بالإجهاد والذكور تدخلات شاملة ومتعددة المستويات تستهدف السلوك الفردي والقواعد الاجتماعية والحواجز المنهجية التي تعترض الرعاية.

إعادة تحديد الميل

إيجاد نماذج صحية للذكاء يمثل خطوة أساسية نحو تحسين صحة الرجال العقلية، وهذا ينطوي على تحدي المعايير الجنسانية الصارمة مع احترام خبرات الرجال وهوياتهم.

وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى تعزيز التفوق الإيجابي ما يلي:

• تشجيع إجراء محادثات مفتوحة بشأن العواطف والصحة العقلية
• تحدي القواعد التقليدية للذكس التي تعادل الضعف مع الضعف
• توفير نماذج متنوعة للدورات التي تظهر تعبيراً عاطفياً صحياً
• الاحتفال بالقوة في التماس المساعدة ودعم الآخرين
• وإذ تدرك أن الوعي العاطفي يزيد من درجة الذكاء وليس يقلصها
• تعزيز مشاركة الآباء والارتباط العاطفي بالأطفال
• دعم صداقات الرجال و العلاقات الاجتماعية

وينبغي إعادة تعريف المرأة، ويجب أن يكون هناك تحول في تغيير الثقافة الأمريكية التي يشعر الذكور فيها بمزيد من الراحة في التعبير عن أنفسهم، وهذا التحول الثقافي يتطلب جهدا متواصلا من الأفراد والأسر والمجتمعات والمؤسسات.

تحسين فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية

ويتطلب جعل خدمات الصحة العقلية أكثر سهولة ومناشدة الرجال معالجة الحواجز العملية والنفسية التي تعترض الرعاية.

وتشمل الاستراتيجيات الرئيسية ما يلي:

• توفير الموارد لدعم الصحة العقلية في المواقع والصيغ الميسورة
• تقديم جدول زمني مرن يشمل تعيينات المساء وعطلة نهاية الأسبوع
• تخفيض الحواجز المالية من خلال تغطية التأمين ورسوم جدول التخفيض
• تدريب مقدمي خدمات الصحة العقلية على النهج المراعية للاعتبارات الجنسانية
• تهيئة بيئات ونُهج علاجية ملائمة للذكور
• استخدام التكنولوجيا في مجال الصحة عن بعد وخيارات العلاج عن طريق الإنترنت
• إدماج فحص الصحة العقلية في مراكز الرعاية الأولية
• تطوير خدمات مراعية للثقافة لصالح مختلف السكان الذكور

الأخبار الجيدة: إن ظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، ويمكن للعديد من الرجال أن يستردوا تماما الرعاية والدعم المناسبين، إذ إن التشديد على فعالية العلاج يمكن أن يساعد على التغلب على التشاؤم ويشجع على البحث عن المساعدة.

دور التعليم والتوعية

فالتعليم يؤدي دورا حاسما في تغيير تصورات الذكورة والصحة العقلية، وبزيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية وتعزيز التعبير الصحي عن الذكورة، يمكننا أن نساعد على الحد من الوصم وتشجيع الرجال على التماس المساعدة.

وينبغي أن تستهدف المبادرات التعليمية جمهوراً متعدداً:

• Boys and young men:] Teaching emotional literacy, healthy coping strategies, and help-seeking behavior from an early age
• تقديم التوجيه بشأن تربية الأولاد ذوي الصحة العاطفية ودعم الصحة العقلية للرجال
• Educators and trainers:] Training those who work with boys and young men to recognize mental health concerns and promote positive maculinity
• Healthalthcare providers:] Educating medical professionals about gender-specific mental health presentations and barriers
• Employers and workplace leaders: Creating mentally healthy workplace cultures that support men's well-being
• أعضاء المجتمع: ] Raising general awareness about men's mental health challenges and how to offer support

وتظهر البحوث التي أجرتها الرابطة الأمريكية لعلم النفس أن الرجال الذين يتبعون بدقة الأدوار التقليدية للذكور - السيطرة على الهيمنة والاعتماد على الذات - هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب، والقلق، وإساءة استعمال المخدرات، والأفكار الانتحارية، ويسهم تبادل هذه البحوث في فهم الناس أن المسألة ليست ضعف فردي وإنما أنماط ثقافية منهجية.

التدخلات في أماكن العمل

نظراً للدور المركزي للعمل في حياة العديد من الرجال وهوياتهم، تدخلات أماكن العمل تمثل فرصة حاسمة لدعم الصحة العقلية للرجال.

وتشمل الاستراتيجيات الفعالة لأماكن العمل ما يلي:

• تنفيذ برامج شاملة لمساعدة الموظفين في مجال خدمات الصحة العقلية
• تدريب المديرين على التعرف على علامات النضال في مجال الصحة العقلية والاستجابة بشكل داعم
• إيجاد ثقافات في مكان العمل تطبيع المناقشات المتعلقة بالصحة العقلية
• توفير أيام الصحة العقلية وسياسات الإجازات المرنة
• تقديم برامج التدريب على إدارة الإجهاد والقدرة على التكيف
• إنشاء شبكات لدعم الأقران ومجموعات موارد الموظفين
• ضمان السرية والحماية من التمييز لمن يلتمسون المساعدة
• تعزيز التوازن بين العمل والحياة وتوقعات عبء العمل المعقولة

استخدام النهج الناظم للعموم - الإصغاء، تشجيع العمل، الدخول، هذا نهج من أربع خطوات يستخدمها القادة عند بدء محادثات هامة مع الموظفين الذكور الذين يكافحون مع الصحة العقلية، ويوفر أطراً ملموسة تساعد المديرين على الشعور بمزيد من الثقة في معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية.

بناء الروابط الاجتماعية

إن التصدي لوباء الوحدة بين الرجال يتطلب بذل جهود متعمدة لبناء وصون الروابط الاجتماعية، فالرجال بحاجة إلى فرص وتشجيع لتشكيل صداقات ذات معنى وشبكات دعم.

وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى تعزيز الروابط الاجتماعية ما يلي:

• خلق مجموعات دعم الرجال تركز على الصحة العقلية والرفاه
• تشجيع المشاركة في الأنشطة المجتمعية والعمل التطوعي
• تعزيز مشاركة الأب في أنشطة الأطفال كنقطة اتصال
• دعم أنشطة الرجال الترفيهية والهوايات التي تيسر الصداقة
• تعليم مهارات الاتصال لبناء الصداقة والحفاظ عليها
• تطبيع العلاقات العاطفية في صداقات الذكور
• استخدام التكنولوجيا لتيسير الاتصال مع مراعاة القيود التي يفرضها

كما أن وجود أشخاص آخرين، ولا سيما رجال آخرين، للتحدث معهم والفتح لهم يساعد كثيراً، لأنه كثيراً ما يشعرون بشيء مماثل، ويمكن أن يكون دعم الأقران قوياً بوجه خاص للرجال الذين قد يشعرون بالراحة أكبر في فتح الباب أمام الآخرين الذين لديهم تجارب مشتركة.

الاستراتيجيات الفردية للرجال

وفي حين أن التغيير المنهجي أمر أساسي، يمكن أيضاً للرجال الأفراد اتخاذ خطوات لدعم صحتهم العقلية والتحدي للقواعد الضارة للذكور.

وتشمل الاستراتيجيات الشخصية ما يلي:

• :: تطوير الوعي العاطفي ومحو الأمية
• :: ممارسة تقنيات صحية لإدارة الإجهاد، بما في ذلك التمارين والتأمل والاسترخاء
• بناء وصون الروابط والصداقات الاجتماعية
• التماس المساعدة المهنية عند مواجهة تحديات الصحة العقلية
• تحدي المعتقدات الداخلية بشأن التعددية والضعف
• :: وضع نموذج للتعبير العاطفي الصحي للأطفال والشباب
• وضع حدود حول العمل وتحديد أولويات الرعاية الذاتية
• المشاركة في الأنشطة التي توفر معنى وغرضا يتجاوز الإنجاز المهني

نمذ مجموعة واسعة من التعبيرات العاطفية للأطفال والشباب، ونساعدهم على تمييز السبب والقصد والوجه المناسب للشعور، وهذا يتطلب شجاعة حقيقية وقد يبدأ بك في ممارسة الرضى بمشاعرك الخاصة والتعبير عنها لشخص موثوق به أولا.

الطريق: إحداث تغيير نظامي

معالجة صحة الرجال العقلية تتطلب جهوداً منسقة عبر قطاعات متعددة من المجتمع، نظم الرعاية الصحية، المؤسسات التعليمية، أماكن العمل، منظمات الإعلام،

تغيرات في نظام السياسات والرعاية الصحية

التحسينات المنهجية في الحصول على الرعاية الصحية العقلية والجودة ضرورية لدعم صحة الرجال العقلية على مستوى السكان

وتشمل التغييرات الضرورية في السياسات ما يلي:

• توسيع نطاق تغطية التأمين لخدمات الصحة العقلية مع التكافؤ في الصحة البدنية
• زيادة التمويل لبحوث وبرامج الصحة العقلية للرجال
• إدماج فحص الصحة العقلية في الزيارات الروتينية للرعاية الصحية
• دعم برامج التدريب لمقدمي خدمات الصحة العقلية في مجال الرعاية المراعية للاعتبارات الجنسانية
• وضع برامج محددة الهدف لمنع الانتحار لصالح السكان الذكور المعرضين لخطر كبير
• ضمان توفير خدمات الصحة العقلية في المجتمعات المحلية التي لا تتلقى خدمات كافية
• إنشاء حملات توعية عامة على وجه التحديد لمعالجة الصحة العقلية للرجال

الإعلام والتمثيل الثقافي

تمثيل وسائل الإعلام للذكاء يُشكل بشكل قوي القواعد الثقافية والمعتقدات الفردية، صور أكثر تنوعاً وواقعية لحياة الرجال العاطفية يمكن أن تساعد على تطبيع النضال في مجال الصحة العقلية والمساعدة في البحث عنها.

وسائل الإعلام يمكنها دعم صحة الرجال العقلية من خلال:

• تصوير الشخصيات الذكورية التي تعبر عن الضعف وتسعى للمساعدة
• إبراز نماذج متنوعة من الذكورة تتجاوز القوالب النمطية التقليدية
• تبادل قصص عن الصحة العقلية للرجال و القدرة على الصمود
• تجنب تمجيد البصمة العاطفية والسلوك التدميري الذاتي
• توفير معلومات دقيقة عن موارد الصحة العقلية
• تحدي القوالب النمطية الضارة في حين تحترم تجارب الرجال

النهج المجتمعية

منظمات المجتمع المحلي، المجتمعات الدينية، الدوريات الرياضية، وغيرها من المجموعات المحلية يمكن أن تخلق بيئات داعمة للصحة العقلية للرجال.

وتشمل الاستراتيجيات المجتمعية ما يلي:

• استضافة أنشطة التوعية بالصحة العقلية والبرامج التعليمية
• إنشاء مجموعات دعم الأقران وبرامج التوجيه
• تدريب قادة المجتمعات المحلية على الاعتراف بالشواغل المتعلقة بالصحة العقلية والاستجابة لها
• توفير موارد صحية عقلية ميسورة ومعلومات الإحالة
• تنظيم أنشطة تعزز التواصل الاجتماعي والإغاثة من الإجهاد
• :: إقامة شراكات مع المهنيين في مجال الصحة العقلية لتقديم خدمات مجتمعية

الاعتبارات الخاصة: الانتقال إلى الحياة والفترة الضعيفة

بعض التحولات و الفترات تخلق ضعفاً خاصاً بالنسبة لصحة الرجال العقلية وتستحق اهتماماً خاصاً

الأبوة والانتقال الأسري

ويشكل الأبوة تحديات فريدة في مجال الصحة العقلية، إذ إن الانتقال إلى الأبوة يلقي على عاتق العديد من الرجال مسؤولية وضغوط إضافية من أجل الوفاء بأدوار مقدمي الخدمات التقليدية، ويمكن أن يحول دعم الرجال خلال هذه المرحلة الانتقالية دون مواجهة تحديات في مجال الصحة العقلية وتعزيز مشاركة الأب الإيجابية.

كما أن تغيرات العلاقة، بما في ذلك الطلاق أو الانفصال، تخلق ضغوطا كبيرة ومخاطر صحية عقلية بالنسبة للرجال، ومن الضروري توفير الدعم خلال هذه العمليات الانتقالية.

المراهقة والشباب

وتمثل سنوات المراهقة والشيخوخة المبكرة فترات حاسمة لوضع أنماط الصحة العقلية والسلوك المساعِد في البحث عن المساعدة، ويمكن للتدخل المبكر خلال هذه السنوات أن يحول دون كفاحات طويلة الأمد.

ويواجه الشباب ضغوطا فريدة من نوعها، منها توقعات الأداء الأكاديمي، والمقارنة بين وسائط الإعلام الاجتماعية، وعدم التيقن الوظيفي، وتكوين الهوية، وتوفير الدعم في مجال الصحة العقلية على أساس السن، والتعليم خلال هذه السنوات، أمر حاسم.

العمر المنتصف والشيخوخة

ويمكن أن تؤدي التحولات في منتصف العمر، بما في ذلك التغيرات المهنية، والشواغل الصحية، وتغيير أدوار الأسرة، إلى نشوء تحديات في مجال الصحة العقلية، وقد يواجه كبار السن حواجز إضافية في سعيهم إلى الحصول على المساعدة بسبب المواقف الجيلية بشأن الذكورة والصحة العقلية.

دعم صحة الرجال العقلية عبر العمر يتطلب تدخلات مناسبة للعمر والاعتراف بالتحديات الفريدة في مختلف مراحل الحياة

قصص النجاح والتطورات الإيجابية

وبينما تتسم التحديات بالأهمية، هناك علامات مشجعة على التقدم في معالجة صحة الرجال العقلية، وزيادة الوعي العام، والدعوة إلى المشاهير، والاعتراف المتزايد بالمسألة، توفر الأمل في إحداث تغيير إيجابي.

الرياضيون، الممثلين، والشخصيات العامة يتحدثون بشكل متزايد بشكل صريح عن نضالهم في مجال الصحة العقلية، يقدمون نماذج قوية لرجال آخرين، وقد قامت المنظمات المكرسة لصحة الرجال العقلية، مثل (نجومبر) وغيرها، بإذكاء الوعي وتمويل البحوث والبرامج الهامة.

وتظهر الأجيال الشابة مزيدا من الانفتاح لمناقشة الصحة العقلية وتحدي القواعد التقليدية للذكورة، مما يوحي بحدوث تحولات ثقافية قد تحسن النتائج بالنسبة للأجيال المقبلة من الرجال.

خاتمة

العلاقة بين الإجهاد والذكور تؤثر تأثيراً كبيراً على صحة الرجال العقلية، وخلق شبكة معقدة من التحديات التي تتطلب استجابات شاملة ومتعددة المستويات، 1 من كل 5 رجال في الأمريكتين لن يعيشوا ليروا عيد ميلادهم الخمسين، وفقاً لمنظمة الصحة للبلدان الأمريكية التي تربط العديد من هذه الوفيات المبكرة بقواعد التنكر الضارة، مثل المخاطرة، والقمع العاطفي، وتجنب الرعاية الصحية.

فهم ومعالجة هذه العوامل يتطلبان تحدي المعتقدات الثقافية المتأصلة حول الأخلاق مع احترام تجارب الرجال وهوياتهم، يعني الاعتراف بأن القمع العاطفي ليس قوة، بل هو معاناة صامتة.

وبفهم ومعالجة تقاطع الإجهاد والذكور، يمكننا أن نهيئ بيئات داعمة تشجع الرجال على إعطاء الأولوية لرفاههم العقلي، وهذا يتطلب بذل جهود من الأفراد والأسر والمجتمعات المحلية ونظم الرعاية الصحية وأماكن العمل والمجتمع ككل.

وعلى الرغم من تزايد الوعي والوصم وإمكانية الوصول، لا تزال هناك حاجة إلى عودة العديد من الرجال إلى التماس المساعدة التي يحتاجون إليها، وبتشجيع الحوار المفتوح، وتوسيع موارد الصحة العقلية، وتحدي المعايير المجتمعية القديمة، يمكننا العمل من أجل مستقبل يشعر فيه الرجال بالدعم والأهلية للتحكم في رفاههم العقلي.

يتطلب المسار المؤدي إلى الأمام إعادة تعريف التعددية بحيث تشمل الوعي العاطفي، والضعف، والمساعدة على البحث عن علامات القوة بدلاً من الضعف، ويعني إنشاء نظم للرعاية الصحية، وأماكن العمل، والمجتمعات المحلية التي تدعم صحة الرجال العقلية بشكل نشط بدلاً من إيجاد حواجز أمام الرعاية.

الأهم من ذلك، أن الصحة العقلية للرجال ليست مشكلة مُتعلقة بالزمن، لكن أزمة الصحة العامة تؤثر على الأسر والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل، والتكاليف الاقتصادية، التي تقاس بفقدان الإنتاجية ونفقات الرعاية الصحية، لا تُحتمل، فالتكاليف البشرية، التي تقاس بالمعاناة، والعلاقات المُحطمة، والحياة المفقودة للانتحار، لا تُحصى.

إن التغيير ممكن، إن المرض العقلي لا يجعلك تضعفين المرض العقلي لا يقلل من "الفردي". بل إن السعي إلى المساعدة يجعلك استباقياً ومتجهاً نحو الحل، وتأخذ مبادرة نحو تحقيق الارتقاء الذاتي، وتفتح باباً واحداً محبوباً لرئيسك أمام نظراء أثناء جلسة العلاج الجماعي، يجعلك شجاعاً وشجاعاً.

كل محادثة حول صحة الرجال العقلية، كل رجل يسعى للمساعدة، كل مكان يخلق سياسات داعمة، وكل مجتمع يتحدى قواعد ذكاء ضارة يسهم في التغيير الإيجابي، معاً، يمكننا أن نخلق عالماً يشعر فيه كل الرجال بأنه مخول بإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية وحياة أشمل وأصح.

بالنسبة للرجال الذين يكافحون حالياً مع تحديات الصحة العقلية، يعرفون أنك لست وحدك، ملايين الرجال يواجهون صراعات مماثلة، والمساعدة متاحة، والتواصل من أجل الدعم ليس علامة على الضعف، بل هو عمل شجاع ورعاية ذاتية يمكن أن يغير حياتك.

For more information and resources on men's mental health, visit the National Institute of Mental Health], the Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, or the [FL: