علامات قد تستفيد من العلاج المزدوج وكيف تبحث عن مساعدة

علامات قد تستفيد من علاج ثنائي وكيف تبحث عن مساعدة

وكثيرا ما يساء فهم العلاج المزدوج كملاذ أخير للعلاقات على حافة الانهيار، وهو في الواقع أداة استباقية يمكن أن تعزز السندات، وتحسن الاتصال، وتحل النزاعات قبل أن تصبح راسخة، ومع ذلك فإن العديد من الأزواج ينتظرون طويلا جدا في التماس المساعدة، مما يتيح الاستياء، وسوء الفهم، والبعد العاطفي الذي يمكن أن ينمو، ويعترف بعلامات الإنذار المبكر، ويعرفون كيف يمكن أن يتوصلوا إلى المؤشرات المناسبة، يساعدون على إحداث كل الفرق.

متى يجب أن تنظر في علاج ثنائي؟

فالعلاقات تجتاز عادة الاضطرابات والتناقصات، فالخلافات أو فترات الإجهاد غير العادية، بل يمكن أن تكون بمثابة فرص للنمو، غير أن بعض الأنماط والديناميات تشير إلى أن التوجيه المهني قد يكون ضروريا، كما أن المؤشرات الأكثر شيوعا التي يمكن أن يساعد فيها العلاج بالأزواج على استكشافها بعمق.

"التحكيم المتكرر" "لا يُحل أبداً"

وإذا وجدتم أنفسكم تتجادلون أكثر من غيره، وظهرت نفس المواضيع مرة أخرى دون حل، فإن من الواضح أن أسلوب الاتصال أو مهارات حل المنازعات بحاجة إلى عمل، إذ أن العديد من الأزواج يعلقون في دورات متكررة: أحد الشركاء يصبح الآخر دفاعيا، ولا يشعرون بأي منهما، ويمكن للمعالج أن يساعد على كسر هذه الدورات بتدريس تقنيات الاتصال المنظمة ويساعدكم على كشف الاحتياجات العاطفية الحقيقية وراء الحجججج.

وتُحدِّد البحوث التي أجراها معهد غوتمان ] النقد والازدراء والدفاع والرقص بالحجارة على أنها " الفرسان الأربعة " التي تنبئ بالطلاق، وإذا كانت حججكم تنطوي بانتظام على أي من هذه، فإن العلاج يمكن أن يساعدك على الاستعاضة عنها بأنماط صحية.

تفصيل الاتصالات

إن التهريب من أجل التواصل الفعال هو في صميم معظم المسائل المتعلقة بالعلاقة، وقد تشعرون أن شريككم لا يستمع إلى نواياكم ويساء فهم نواياكم أو يتجنب إجراء محادثات هامة تماما، وهذا يؤدي، بمرور الوقت، إلى سوء الفهم والاستياء والانسحاب العاطفي، ويوفر العلاج الثنائي بيئة آمنة لممارسة الاستماع النشط، وبيانات " أولا " ، وغير ذلك من المهارات التي تعزز التفاهم، كما أنه يعالج الحواجز الأعمق مثل الضعف أو الضعف.

فقدان الحميمية

إن حدوث انخفاض ملحوظ في العلاقة العاطفية أو البدنية يمكن أن يشير إلى مشاكل أعمق فيما يتعلق بالعلاقات، وتشمل العلاقة العاطفية تبادل المشاعر، ودعم بعضها البعض، والشعور بالارتباط، وتشمل الحميمية البدنية اللمس والعاطفة والجنس، وعندما يشعر أحد الشركاء أو كلا الشركاء بعدم الارتباط في هذه المجالات، كثيرا ما تنبع من النزاعات التي لم تحل، أو الاحتياجات غير الملباة، أو عدم وجود وقت مناسب، وتساعدك العلاج على استكشاف الأسباب الجذرية وإعادة بناء الحوار.

الشعور بالقطع أو مثل زملائك

ويصف العديد من الأزواج الشعور بزملاء سكن أكثر من الشركاء الرومانسيين، إذ يشاركون في بيتهم وربما أطفالهم أو يمولون، ولكن الشرارة والضحك والارتباط التلقائي قد تلاشى، وهذا يحدث تدريجياً في كثير من الأحيان عندما تقع مسؤوليات الحياة - العمل، والتربية، والأعمال المنزلية - الحشد - المحافظة على العلاقات، ويمكن للعلاج الثنائي أن يعيد تكوين طقوس الاتصال، ويعطي الأولوية لالوقت المناسب، ويساعدكم على اكتشاف العاطفة التي جمعتم بها.

قضايا الماضي غير المحلولة

فكل علاقة لها صراعات، ولكن عندما لا تحل القضايا السابقة حلا كاملا، فإنها تتراكم مثل الديون العاطفية، وقد لا تزال معركة من شهور أو سنوات مضت تؤلمك، أو ربما وافقت على " التحرك " دون إصلاح الأذى بحق، وكثيرا ما تتراجع هذه المسائل التي لم تحل بعد خلال خلافات لاحقة، ويمكن للمعالج أن ييسر عملية منهجية للاعتذار، والإعفاء، والإغلاق، مما يتيح لك المضي قدما دون وزن الماضي.

عمليات الانتقال الرئيسية للحياة

فالتغيرات في الحياة، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة، أو تغيير فرص العمل، أو التقاعد، يمكن أن تتداخل حتى مع العلاقات القوية، وهذه التحولات تؤدي إلى ظهور روتينات وتوقعات وتوترات جديدة تحد من الديناميات الراسخة، وعلى سبيل المثال، فإن اكتساب الوالدين غالبا ما يتحول الاهتمام من شريك إلى طفل، مما يؤدي إلى الشعور بالإهمال، وتساعد العلاج الأزواج على نقل هذه التغييرات عن طريق تحسين الاتصال بالاحتياجات، ووضع أهداف مشتركة، وتكييف الأدوار بطريقة صحية.

الخداع أو الثقة المكسورة

وإذا كانت الثقة قد انكسرت من خلال علاقة أو خداع مالي أو غير ذلك من العلاجات المتعلقة بخيانة الكواكب توفر حيزاً منظماً للشفاء، فالتعافي من الخلل عملية طويلة تتطلب من الشريك الذي يُخون أن يتحمل المسؤولية، ويُظهر الندم، ويعيد بناء الثقة على الدوام، ويحتاج الشريك الذي يُخنِب إلى التعبير عن ألمه دون أن يُغلق، ويمكن لطبيب نفسي مدرب على صدماتة خيانة أن يرشد كلا الشريكين من خلال هذه الرحلة الصعبة، ويقررانها.

مختلف الأهداف والقيم

إن أوجه التباين بشأن الخطط المستقبلية مثل التمويل والمسارات المهنية، والأماكن التي تعيش فيها، أو ما إذا كان لديها أطفال، أو كيف تربيتهم، يمكن أن تخلق توتراً يضعف الشراكة، وهذه الاختلافات ليست بالضرورة منافذ الصفقة، ولكنها تتطلب حواراً مفتوحاً، وحللاً وسطياً، وأحياناً حلولاً خلاقة، ويمكن أن تيسر العلاج المحادثات حول القيم الأساسية وتساعدك على إيجاد أرضية مشتركة أو تقبل الاختلافات بطريقة تحترم كلا الشريكين.

الشعور بالإثارة أو الفزع

وإذا شعرتم بعدم الارتياح أو القلق أو الشعور بالفزع عند التفكير في قضاء الوقت مع شريككم، فإن العلم الأحمر الذي يلقي على العلاقة استياء عاطفية كبيرة، وقد يكون ذلك نتيجة للصراعات التي لم تحل أو الإساءة العاطفية أو مجرد الشعور بأنكم قد نمتم، ويمكن للعلاج أن يساعد على تحديد السبب وتحديد ما إذا كانت العلاقة يمكن أن تصبح مكانا آمنا وداعما مرة أخرى.

كيفية التماس المساعدة: دليل عملي

الاعتراف بأنّك تحتاج إلى المساعدة هو الخطوة الأولى، التالي هو معرفة كيفية إيجاد معالج، والتحضير للدورات، والعملية، وهنا خريطة طريق مفصلة.

1 - بدء حوار رقيق مع شريكك

وقبل أن تُجري بحوثاً على المعالجين، ينبغي أن تكونوا أنتم وشريككم على نفس الصفحة فيما يتعلق بطلب المساعدة، وأن نتناول الموضوع برفق، باستخدام بيانات " أولاً " لتجنب اللوم، فعلى سبيل المثال: " أشعر بأن شريككم قد انقطع عن اتصاله بك في الآونة الأخيرة، وأعتقد أنه يمكن أن نستفيد من التحدث مع شخص ما، وما رأيكم؟ " بعد توجيه الاتهامات مثل " لا تستمعون أبداً - نحن بحاجة إلى العلاج " .

2 - أخصائيو العلاج في مجال البحوث متخصصون في العمل الثنائي

ليس جميع المعالجين مدربين على علاج الأزواج، ابحث عن المهنيين المرخصين - المتزوجين وأخصائيي العلاج العائلي، أو علماء النفس، أو أخصائيين اجتماعيين سريريين - لديهم تدريب محدد في طرائق الأزواج مثل العلاج المحور عاطفياً، أو طريقة غوتمان، أو العلاج بالإيماغو.

3 - التحقق من وثائق التفويض والنهج

التحقق من أن المعالج يحمل رخصة صالحة في دولتكم وليس لديه تاريخ في الإجراءات التأديبية، وقراءة حيويتهم لفهم نهجهم العلاجي، ويستخدم بعض المعالجين طريقة منظمة قائمة على البحوث؛ و آخرون أكثر تكاملا، واختيار شخص تعود فلسفته إليكما معا، ولا تخاف من أن تسأل عن تجربتهما في مسائل محددة مثل التكوين، أو النزاعات الأبوية، أو مشاكل الاتصال.

4- استعراضات القراءة وطلبات الإحالة

على الإنترنت، استعراضات على مواقع مثل غوغل، علم النفس اليوم، أو يلب يمكن أن تعطيك إحساساً بأسلوب العلاج النفسي وفعاليته، ويمكنك أيضاً أن تطلب من الأصدقاء أو الأسرة أو من يقدم الرعاية الأولية توصيات، وإذا شعرت بالراحة، أطلب من طبيب نفسي أن تروه منفرداً لإحالته إلى طبيب نفسي ثنائي.

٥ - المشاورات الأولية المقررة

ويقدم العديد من المعالجين مشاورة هاتفية مجانية تتراوح بين 15 و 20 دقيقة، ويستخدمون هذه المرة للسؤال عن نهجهم وتوافرهم ورسومهم وخبرتهم، ويقيمون أيضاً كيف تشعر بالحديث معهم، وهل يبدوون دافئين ومحايدين ومعروفين؟ وإذا أمكن، يُرجى تحديد موعد لنداء مختصر لكلا الشريكين للتحدث مع المعالجين معاً أو بصورة منفصلة، وهذا يساعد على ضمان حسن النفع.

6 - مناقشة الأهداف والسوقيات قبل الدورة الأولى

وقبل تعيينكم الأول، تحدثوا مع شريككم عما تأملون في تحقيقه، ومن الأمثلة على ذلك: " أريد أن نتوقف عن الانسحاب بعد القتال " أو " أريد أن أشعر بمزيد من الأمان العاطفي معكم " .

7 - الالتزام بالعملية الكاملة

العلاج الثنائي ليس علاجاً سريعاً، إذ يحضر معظم الأزواج 12 إلى 20 دورة، وإن كان بعضهم بحاجة إلى أكثر أو أقل، ويجب على كلا الشريكين أن يحضروا باستمرار وأن يشاركوا بنشاط وأن يكملوا أي مهام في إطار الواجبات المنزلية، وإذا كان أحد الشركاء نصف سمعة، فإن التقدم سيكون أبطأ، وتذكروا أن العلاج هو عملية لبناء المهارات، فإنكم تتعلمون كيفية ربط بعضها ببعض بطرق جديدة.

ماذا تتوقع في علاج كوبلز

فهم التدفق العام للعلاج بالأزواج يمكن أن يقلل من القلق ويساعدك على زيادة كل دورة إلى أقصى حد.

التقييم الأولي )١-٣ دورات(

وسيجتمع المعالج في العادة مع كل منكما، وأحياناً بشكل منفصل، لجمع المعلومات الأساسية، وسيسأل عن تاريخ علاقتكما، والتحديات الراهنة، وأنماط الاتصال، وأسرة المنشأ، والأهداف، وهذه المرحلة تتعلق بإيجاد حيز آمن وبناء الثقة، ويكون أميناً حتى عن المواضيع الصعبة، لأن العلاج يحتاج إلى معلومات دقيقة للمساعدة.

الهدف

واستنادا إلى التقييم، سيعمل المعالج معكم لتحديد أهداف ملموسة وقابلة للقياس، وعلى سبيل المثال: " خفض تواتر الحجج المتعلقة بالأعمال المنزلية من يوم إلى مرة في الأسبوع " أو " زيادة العلاقة البدنية إلى مرتين في الأسبوع " ، فإن الأهداف تظل مركزة على العلاج وتتيح لك تتبع التقدم المحرز.

عمليات الاتصال وتسوية المنازعات

وستشمل معظم الجلسات مهارات الاتصال العملية، ويجوز للمعالج أن يعلّم تقنية " قائمة المراسلين " ، حيث يتكلم أحد الشركاء بينما يعكس الآخر ما سمعوه دون انقطاع أو دفاع، كما أن لعب الأدوار، وتوقيت البدء، و " بدء التشغيل المكثف " شائع، وتصبح هذه التمارين، بمرور الوقت، عادات طبيعية خارج غرفة العلاج.

المهام المنزلية

وللتعجيل بالتقدم، كثيرا ما يكلف المعالجون بالعمل المنزلي بين الدورات، وقد يشمل ذلك نشاطا " ليلا " ، وكتابة قائمة بالامتنان، وممارسة مهارة جديدة لتسوية المنازعات، أو قراءة فصل من كتاب يوصى به، والواجبات المنزلية المتماسكة أمر حاسم للتغيير.

عمليات تحقق مرحلي منتظمة

وسيستعرض المعالج في كل دورة كيف تقومون بعملكم فيما يتعلق بأهدافكم، وإذا ما توقف التقدم، فإنهم سيعدلون النهج، ويصبحون منفتحين على التعليقات، ولا يترددون في التعبير عن شواغلهم إذا لم يكن هناك شيء يعمل.

منع الإنهاء والانتقالات

وعندما تتحقق الأهداف، تنتقل العلاج إلى مرحلة الصيانة، ثم ينتهي، وسيساعدك المعالج في وضع خطة للحفاظ على المكاسب، بما في ذلك كيفية معالجة الصراعات في المستقبل، ومتى يعود إلى " منافذ " .

مختلف أنواع العلاج بالكوبلز

ليس كل العلاج هو نفس فهم النُهج الرئيسية يمكن أن يساعدك على اختيار معالج نفسي يناسب أسلوبك احتياجاتك

العلاج المحور عاطفياً

ويعتبر الاتحاد الأوروبي للزوجين أحد أكثر النهج البحثية وفعالية، ويركز على الروابط العاطفية بين الشركاء ويساعدهم على تحديد وتغيير دورات التفاعل السلبية التي تخلق المسافة، ويؤثر هذا الاختلاط بشكل خاص على الأزواج الذين يتعاملون مع جروح الضم، مثل تلك التي تسببها الخداع أو الإهمال العاطفي.

طريقة (غوتومان)

وهذه الطريقة التي وضعها جون وجولي غوتمان، تتسم بهيكلية عالية وتستند إلى عقود من البحوث، وتستخدم تقييمات وتمارين وتدخلات لتعزيز الصداقة وإدارة النزاعات وبناء معنى مشترك، وطريقة غوتمان ممتازة للأزواج الذين يريدون أدوات قابلة للقياس واستراتيجيات واضحة.

علاج العلاقات بين إيماغو

إن العلاج المغناطيسي الذي أنشأه هارفيل هندريكس يعتبر الصراع في العلاقات فرصة لعلاج جروح الطفولة، ويتعلم الشركاء رؤية " ألمهم الأصلي " بعضهم البعض ويتواصلون مع التعاطف، وهذا النهج يساعد الأزواج الذين يهتمون بالاستكشاف النفسي والعاطفي العميق.

العلاج من قبل الغير

وإذا كان هدفكم الرئيسي هو معالجة مشكلة محددة بسرعة، فإن العلاج الذي يركز على الحلول يمكن أن يكون مفيداً، فهو يركز على الحلول بدلاً من التعايش في المشاكل، فالدورات أقصر أجلاً وموجهة نحو الأهداف، وهذا أفضل للأزواج الذين لديهم بالفعل أساس صلب ولكنهم بحاجة إلى المساعدة في مسألة معينة، مثل البت في مسألة كبرى تتعلق بشراء الأسر أو دمجها.

الأساطير المشتركة بشأن العلاج الثنائي

ويتردد العديد من الأزواج في التماس العلاج بسبب سوء الفهم، وهنا بعض الأساطير الأكثر شيوعاً، والحقيقة وراءهم.

ماذا لو أن شريكك رفض الذهاب؟

وليس من غير الشائع أن يكون أحد الشركاء مترددا أو رافضا تماما، وإذا حدث ذلك، أن ينظر في الذهاب بمفرده، ويمكن أن يساعدك العلاج الفردي في الحصول على الوضوح بشأن مشاعرك، وتحسين مهارات الاتصال الخاصة بك، والتعامل مع الضغط الذي تتعرض له الحالة، وفي بعض الأحيان، يمكن أن تؤثر تغيراتك تأثيرا إيجابيا على العلاقة الدينامية، وقد يصبح شريكك في وقت لاحق مفتوحا أمام العلاج بالأزواج، وإذا كان الرفض مقصودا للخوف، فحاولا أن يكون هناك التزام محدودا، ثم مرة أخرى، مثل أربع جلسات.

فوائد البحث عن المساعدة في وقت مبكر

والانتظار حتى تسود علاقة ما يجعل الانتعاش أكثر صعوبة، فالبحث يبين أن الأزواج الذين يلتمسون العلاج في وقت مبكر قبل أن تتراجع الثقة بشكل كامل، يساعدكم التدخل المبكر على تعلم الأدوات قبل أن تصبح الأنماط متأصلة، وبالإضافة إلى ذلك، فإن التكلفة المالية والعاطفية للعلاج أقل بكثير من تكلفة الطلاق أو سنوات من عدم التباس.

وقد خلصت دراسة نشرت في [(FLT:0]Journal of Family Psychology) إلى أن 70 في المائة من الأزواج الذين أكملوا العلاج المحور عاطفياً أبلغوا عن تحسن كبير في رضا العلاقة، وأُبقيت المكاسب على المتابعة، وتبين بحوث أخرى أن حتى دورة واحدة من دورات التثقيف في مجال الزواج يمكن أن تقلل من الاتصال السلبي.

الاستنتاج: لم يفت بعد تعزيز علاقتك

إن الاعتراف بالعلامات التي قد تفيدكم من العلاج بالأزواج هو علامة على الوعي الذاتي والحب لشراكتكم، وسواء كنت تتعامل مع الحجج المستمرة، أو فقدان العلاقة الحميمة، أو الانتقال الرئيسي للحياة، أو الإخلال بالثقة، فإن العلاج يوفر طريقا منظما نحو الشفاء والنمو، والمفتاح هو العمل المبكر، اختيار المعالج الصحيح، والالتزام بالعملية، والانتقال إلى الأزمة، والاهتمام بها، والروح الهامة.

إذا لم تكن أنت أو شريكك مستعدين بعد للعلاج، اعتبروا موارد المساعدة الذاتية مثل الكتب التي كتبها جون غوتمان (])