عندما تبحث عن المساعدة: الاعتراف بالعلامات التي قد تستفيد منها العلاج

الصدمات أو الإساءة

إن الأحداث التي وقعت في الماضي أو مؤخراً والتي تصيبها الصدمات، مثل الحوادث أو العنف أو الاعتداء الجنسي أو التجاوزات العاطفية، تترك ندوباً دائمة، وتستلزم طرائق العلاج مثل المعالجة بأشعة السينيدي (الحساسية وإعادة المعالجة) أو الأشعة السينية التي تركز على الصدمات النفسية، وجود فعالية كبيرة في معالجة الصدمات النفسية والحد من أعراض الإصابة بالاضطرابات النفسية، وكثيراً ما تؤدي صعوبة معالجة الإساءة أو الإهمال إلى رعاية متخصصة من جانب المعالجة التي تُظهر في الصدمات النفسية.

مرض الزخرفة أو الألم

وقد يؤدي تلقي تشخيص حالة بدنية مزمنة - مرض السكري وأمراض المناعة أو السرطان أو الإصابة بالألم المزمن إلى الاكتئاب والقلق والحزن على الصحة المفقودة، ويمكن للعلاج أن يساعد الأفراد على التكيف مع القيود الجديدة، وإدارة التمسك بالعلاج، والتعامل مع مرض الدلالة العاطفية، وكثيرا ما تتضمن برامج إدارة الألم معالجة المكونات النفسية للألم المزمن.

التقاعد أو الشيخوخة

ويمكن أن يؤدي التقاعد، وإن كان متوقعاً بشكل إيجابي في كثير من الأحيان، إلى فقدان الهوية والقصد والصلة الاجتماعية، ويشمل الشيخوخة فقدان القدرة البدنية والاستقلالية والحب، ويمكن للعلاج أن يساعد كبار السن على إيجاد مصادر جديدة للمعنى، واتخاذ قرارات الرعاية في إطار الملاحة، ومعالجة الشواغل القائمة بشأن الوفيات، ويتخصص أخصائيو العلاج في الاحتياجات الفريدة من الصحة العقلية للسكان المسنين، بما في ذلك التكيف مع التقاعد والحزن، والتحديات التي تواجه الأسرة.

فوائد العلاج

العلاج أكثر من مجرد حديث، وهو تعاون نشط نحو الرفاه العقلي، وتمتد الفوائد إلى ما يتجاوز تخفيف الأعراض إلى نمو شخصي دائم، وتظهر البحوث باستمرار أن العلاج فعال، حيث يبلغ نحو 75 في المائة من الأشخاص الذين يدخلون العلاج عن بعض الفوائد، وفقاً للرابطة الأمريكية لعلم النفس.

تحسين اليقظة الذاتية

ومن خلال التفكير المرشد، يساعدك العلاج على فهم الأنماط التي تدفع أفكارك ومشاعرك وسلوكك، وهذه الرؤية قوية لاتخاذ خيارات واعية بدلا من الرد تلقائيا، كما أن الوعي الذاتي يساعدك على التعرف على المسببات وعلامات الإنذار المبكر بنضال الصحة العقلية، مما يسمح لك بالتدخل قبل أن تتطور الأزمة الكاملة، ويفيد الكثيرون عن فهم أعمق لقيمهم الأساسية وأنماط علاقاتهم وأغراضهم الحياتية.

استراتيجيات تحديد النطاق العملي

وسواء كان الأمر مدركاً أو مدوّراً أو نشاطاً سلوكياً، فإن المعالجين يزودونك بأدوات قائمة على الأدلة لإدارة الإجهاد والقلق والاكتئاب، وتتعلمون تنظيم المشاعر والتصدي للتحديات على نحو أكثر فعالية، وهذه المهارات لا تصبح مجرد عادات تؤدي إلى تحسين الأداء اليومي، وكثيراً ما يلقون مهارات التسامح إزاء الكآبة من العلاج في السلوك الكلوي أو العالم المعرفي.

الفضاء الآمن غير الحكمي

فالعديد من الناس يخشون الحكم من الأسرة أو الأصدقاء، العلاج هو وضع سري ومحايد يمكن أن تكون صادقا تماما دون عواقب اجتماعية، وهذا الأمان يعزز الشفاء العميق والصراحة، وبالنسبة لمن تعرضوا للخيانة أو الباطلة في العلاقات، فإن العلاقة العلاجية المتسقة والمحترمة والمتروكة يمكن أن تكون في حد ذاتها تجربة عاطفية تصحيحية، إذ أن معرفة مهني مدربة تصغي دون جدول أعمال تسمح لك ببحث أجزاء من نفسك.

تعزيز العلاقات

إن العلاج يحسن مهارات الاتصال والتعاطف وقدرات حل النزاعات، كما أنكم تفهمون أنفسكم أفضل، فإنكم تصبحون أيضا أفضل في مجال الاتصال بالآخرين سواء أكانوا رومانسيين أو أسريين أو مهنيين، ويمكن أن يساعد العلاج الثنائي الشركاء على كسر الدورات المدمرة، بينما يؤدي العلاج الفردي في كثير من الأحيان إلى خيارات أكثر صحة في العلاقات، ويجد الكثيرون أنهم يستطيعون أن يظهروا على نحو أكمل للأشخاص الذين يحبون.

النمو الشخصي والقدرة على التكيف

وبالإضافة إلى معالجة المشاكل المباشرة، فإن العلاج يبني القدرة على التعافي من الشقاق، إذ أن العديد من العملاء يبلّغون عن شعور أكبر بالغرض والثقة والراحة مدى الحياة بعد العلاج، ويمكن أن يساعدكم أيضاً على تحديد أهداف مجدية والسعي إليها، سواء في الحياة الوظيفية أو الإبداعية أو التنمية الشخصية، فالمهارات التي تعلمت في تنظيم العلاج - التناسبي، وحل المشاكل، والتعاطف مع النفس - مستقبلكم.

المحامون القادمون للبحث عن المساعدة

وحتى عندما يدرك الناس أنهم قد يستفيدون من العلاج، فإن العقبات يمكن أن تحول دون وصولهم إلى العلاج، فهم هذه الحواجز وكيفية التغلب عليها أمر أساسي.

Stigma

التكلفة والتأمين

ويمكن أن تكون العلاجات باهظة التكلفة، ولكن توجد خيارات ميسورة، إذ يقدم العديد من المعالجين رسوماً على نطاق واسع تستند إلى الدخل، كما توفر مراكز الصحة العقلية المجتمعية، وبرامج العلاج على الإنترنت، وبرامج مساعدة الموظفين بدائل أقل تكلفة، كما أن التحقق من تغطية التأمين لخدمات الصحة العقلية خطوة أولى جيدة، وينص قانون عدم المفاجئات على شفافية الأسعار بالنسبة للرعاية خارج الشبكة، ويقدم بعض المعالجين معدلات منخفضة للطلاب أو الذين يعانون من صعوبات مالية.

القيود الزمنية

إن مواعيد العمل تجعل من الصعب الالتزام بعقد جلسات أسبوعية، ولكن العديد من المعالجين يقدمون عروضاً مسائية أو عطلة نهاية الأسبوع أو تعيينات افتراضية، وقد جعل العلاج على الإنترنت أكثر مرونة من أي وقت مضى، كما أن بعض المعالجين يقدمون دورات نصف شهرية أو فحوصات أقصر لأغراض الصيانة، ويقضي نظام التليفزيون على فترات الراحة ويسمح لكم بضبط الجلسات في فترات الغداء أو من أجل الراحة في المنزل.

عدم اليقين بشأن أين نبدأ

إن إيجاد المعالج المناسب قد يكون ساحقا، ولكن كسره إلى خطوات تبسط العملية، ويوفر الفرع التالي دليلا واضحا وقابلا للتنفيذ.

كيف تجد المعالجة الصحيحة

إن العلاقة العلاجية الجيدة هي أهم عامل واحد لتحقيق نتائج ناجحة، وهنا دليل تدريجي لإيجاد معالج يلائم احتياجاتك.

تحديد أولوياتك

هل تسعى إلى المساعدة في القلق والاكتئاب والصدمات النفسية وقضايا العلاقات أو النمو الشخصي؟ إن معرفة شواغلكم الرئيسية ستساعدكم على تضييق تخصصاتكم، ويركز بعض المعالجين على طرائق محددة (البيوتادايين السداسي الكلور، الديوكسينات، الديناميكية النفسية، الاضطرابات الناجمة عن الكوارث، إلخ) أو السكان (المراهقون والأزواج، والمثليات والمثليين جنسياً، والمحاربين، وما إلى ذلك).

وثائق التفويض والخبرة البحثية

عمليات المراجعة والشهادة

وفي حين أن الاستعراضات العلاجية أقل شيوعاً من الاستعراضات الطبية، فإن بعض الأدلة تتضمن تعليقات العملاء، وتثق في أحشاءك إذا كان هناك شيء ما يُشعر به، وتستمر في البحث، وينبغي أن تشعر الرابطة العلاجية بالأمان والدعم، ويمكنك أيضاً أن تطلب الإحالات من الأصدقاء الموثوقين أو الأسرة أو طبيب الرعاية الأولية.

الجدول الزمني للمشاورات الأولية

معظم المعالجين يقدمون مكالمة هاتفية مجانية من 15 إلى 20 دقيقة أو فيديو، استخدموا هذه المرة للسؤال عن نهجهم، ووفرهم، ورسومهم، وكيف يعملون عادة مع قضيتكم، وانتبهوا إلى مدى راحة كلامكم معهم، وأعدوا قائمة أسئلة: "هل عملت مع العملاء الذين عانوا من قضايا مماثلة؟" "ما هي الدورة العادية؟"

ثقي بـ "الإنقراض"

المعالج الصحيح سيشعرك بالسمع والاحترام والأمل إذا شعرت بالاعتقاد أو سوء الفهم أو الإنصراف، فلن يمضي الأمر إلا بعد ثلاث أو أربع جلسات

النظر على الإنترنت ضد In-Person

ويتيح العلاج على الإنترنت (الاستعراض الإلكتروني) الملاءمة وإمكانية الوصول، ويجد الكثيرون من الأمور الأسهل للبدء من البيت، ويوفر العلاج الشخصي حيزاً مخصصاً بعيداً عن الحياة اليومية، ويصبح كلاهما فعالين، ويختاران بناء على راحتكم وجدولكم الزمني، وتتيح برامج العلاج على الإنترنت، مثل نماذج أفضل مساعدة أو مسلسلات تلفزيونية، نماذج الاشتراك، وإن لم توفر نفس المستوى من الاستمرارية أو العمق الذي توفره دورات خاصة مخصصة لتقييم مدى الحياة.

ماذا تتوقع في جلسة العلاج الأولى

ويمكن أن يخفف الاستعداد من القلق الذي يكتنف بدء العلاج، فدورتكم الأولى هي عادة دورة استقدام أو تقييم، وسيسأل المعالج عن خلفيتك، والأعراض الحالية، والأهداف، والتاريخ، ويمكن أن يسألوا عن عائلتك، والتاريخ الطبي، وأي علاج سابق، وهذا ليس جمعا تعاونيا للمعلومات لوضع خطة علاجية، ويكون صادقا، وكلما كان علم الطبيب النفسي، كلما كان من الأفضل أن يقدموا معلومات عن السرية.

خاتمة

إن الاعتراف بمتى تسعى إلى الحصول على المساعدة هو عمل حيوي من أعمال الرعاية الذاتية، وإذا حددتم مع أي من العلامات التي نوقشت الحزن الشديد، فإن القلق، والتغييرات في الشهية أو النوم، والانسحاب، والصعوبات المعرفية، واستخدام المواد، والأعراض المادية، والشعور بالارتقاء إلى طبيب نفسي، والتحولات في الحياة، والحزن، والصدمات، وحتى أهداف النمو الشخصي، هي أسباب وجيهة لا يمكن الوثوق بها.

إن قرار بدء العلاج هو قرار شخصي، ولكن ليس عليك أن تجعله وحده، فالموارد مثل خط الحياة الوطني للوقاية من الانتحار )٨٨٩( وخط نص الأزمات )تشمل برنامج HOME إلى ٧٤١٧٤١( توفر دعما فوريا إذا كنت في حالة من العسر الشديد، وبالنسبة للدعم المستمر، فإن العيادات المحلية للصحة العقلية والعيادات الجامعية التدريبية كثيرا ما توفر خيارات منخفضة التكلفة، والاستثمار في صحتها العقلية هو أحد أهم الاستثمارات التي يمكن أن تقوم بها لا تحسن الحياة.