فهم التغيرات العاطفية في الشباب من أجل دعم أفضل

إن التغيرات العاطفية خلال فترة الرشد الشبابية تمثل واحدة من أكثر الفترات تعقيداً وتحولاً في التنمية البشرية، هذه المرحلة الحاسمة من الحياة، التي يشار إليها غالباً بالنضج الآخذ في الظهور، تشمل الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاماً، وتتميز بتحولات عميقة في الهوية والعلاقات والاستقلال وفهم الذات، والانتقال من المراهقة إلى النضج هو مرحلة محورية في حياة الشخص،

وقد اكتسبت أهمية هذه المرحلة من الحياة اعترافا متزايدا في العقود الأخيرة، حيث حدد الباحثون أن سن الرشد الناشئ فترة إنمائية متميزة لها خصائصها الفريدة وتحدياتها وفرصها، وقد أظهرت الدراسات النابعة من الصور الأخيرة أن نمو الدماغ مستمر طوال فترة النضج الناشئة؛ وأن نضج مناطق الرابطة العصبية، ولا سيما الفصائل الأمامية، يمتد إلى منتصف العشرينات، ولا يزال غير كامل بعد فترة النمو النفسي المستمر.

"الحياة خلف التغيرات العاطفية في الشباب"

تطوير الدماغ والتجهيز العاطفي

ومن أهم العوامل التي تؤثر على التغيرات العاطفية في الشباب استمرار تطور الدماغ، ولا سيما القشرة الأمامية، وتشير البحوث الحديثة في علم الأعصاب إلى أن تنمية الدماغ (لا سيما في الشريحة الأمامية) تواصل بشكل جيد في العقد الثالث من الحياة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى إدماج وتنسيق الحملات والعاطفة والعمل، والتحكم التنفيذي الاستراتيجي.

إن الفص الصدفي، الذي يشكل جزءا من الدماغ المسؤول عن الفكر الخلاصي، وصنع القرار، والسلوك المعتدل في الحالات الاجتماعية، لا ينهي النضج حتى سن 25 تقريبا، وإنما يتتبع تطور الدماغ نمطا من الخلف، وهو ما يجعل هذه المنطقة، التي تقع خلف الجبهات مباشرة، واحدة من آخر ما يمكن أن يصل إلى النضج الكامل، وهذا الجدول الزمني الإنمائي الموسع يساعد على شرح العديد من التقلبات العاطفية والأنماط السلوكية التي لوحظت في الشباب.

إن نظام الليمبي الذي يُعالج المشاعر يؤدي دوراً هاماً للغاية خلال هذه الفترة، حيث إن نظام الليمبيات الذي يُعالج المشاعر، نشط للغاية خلال هذه الفترة، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الاستجابة العاطفية وحساسية الإجهاد، والتفاعل بين القشرة الأمامية المتطورة باستمرار ونظام الليمبيات الفعّال يخلق بيئة عصبية فريدة يمكن أن تؤدي إلى تجارب عاطفية وتحديات عاطفية حادة مع التنظيم العاطفي.

نموذج التوحيد الغرامي لتطوير الدماغ

وتشير البيانات إلى نموذج للتحسين في الدماغ في مجال تطوير الاقتصاد في مجال التعليم الأساسي، يُعتبر أن وظائف الكبار تُعزز من خلال تعزيز التنظيم الأولي لوظيفة الليمبي، والتوازن الناشئ حديثا بين المناطق دون الإقليمية الرئيسية التي تُعنى بنهج التعبئة والتجنّب، وهذا النموذج يساعد على توضيح السبب الذي يجعل الشباب يعانون من تقلبات عاطفية بينما يعمل أدمغتهم على وضع أنماط أكثر نضجا من المعالجة النفسية والتنظيم.

وبمجرد أن يتم إنشاء هذه الروابط بشكل جيد، تعزز الرقابة على الاندفاع والتحكم العاطفي، وبالتالي، فإن هذه التغييرات في الدماغ تساعد الشباب على اتخاذ قرارات أفضل، وتأخير الرضا، وحل المشاكل، وتقييم المخاطر، وتحديد الأولويات، وتنظيم مشاعرهم، غير أن هذه العملية تستغرق وقتا طويلا وتستمر تدريجيا طوال فترة الرشد الناشئة.

الترجيح والفرصة للنمو

وفي حين أن تطور الدماغ المستمر خلال فترة الرشد الشاب يمكن أن يشكل تحديات، فإنه يوفر أيضا فرصاً ملحوظة للنمو والتغيير الإيجابي، فخلال فترة النضج الناشئة، يمكن أن تكون القدرة البلاستيكية البارزة للدماغ قادرة على تكوين روابط جديدة وتكيفها بشكل قوي، وهذا يعني التدخلات العلاجية، وبناء المهارات، والعادات الصحية التي اعتُمدت خلال هذه الفترة، يمكن أن تكون لها فوائد طويلة الأمد، وهذا التكييف العصبي يجعل من عصر النضج الجديد عصراً مثالياً لتطوير استراتيجيات سليمة.

أهمية الوعي العاطفي في الشباب

الوعي العاطفي - القدرة على التعرف على مشاعر المرء وفهمها والاستجابة لها على النحو المناسب - مهارة حرجة للشباب البالغين في مواجهة التحديات المعقدة لهذه الفترة الإنمائية، فإدراك عاطفي قوي يوفر أساسا للصحة العقلية، والعلاقات الناجحة، واتخاذ القرارات الفعالة على مدى الحياة.

النمو الذاتي والشخصي

الاعتراف والفهم هما أمران أساسيان لتطوير الوعي الذاتي وتيسير النمو الشخصي، وعندما يتمكن الشباب من تحديد ما يشعرون به بدقة، ولماذا يكتسبون نظرة قيمة على قيمهم واحتياجاتهم ودوافعهم، ويصبح هذا الاعتراف الذاتي مهماً بشكل خاص خلال فترة تتسم باستكشاف الهوية وتشكيل أدوار وعلاقات الكبار.

فالوعي العاطفي يمكّن الشباب من اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن تعليمهم، ومساراتهم الوظيفية، والعلاقات، وخيارات أسلوب الحياة، وبفهم استجاباتهم العاطفية لمختلف الحالات والفرص، يمكنهم أن يواؤدوا خياراتهم على نحو أفضل مع أحرائهم الحقيقية وأهدافهم الطويلة الأجل.

بناء العلاقات والحفاظ عليها

فهم مشاعر المرء هو أمر أساسي لإقامة علاقات صحية ومجدية، فالشباب البالغون الذين يدركون عاطفياً يمكنهم التواصل بمشاعرهم بشكل أكثر فعالية، ووضع الحدود المناسبة، والاستجابة بتعاطف مع الآخرين، وبصفة عامة، فإن النظرية تتحسن مع عصرنا، وتعطينا قدرة أفضل على تكوين روابط والتفاعل مع الآخرين، وهذه القدرة المحسنة على فهم مشاعر المرء ومشاعر الآخرين تدعم تنمية علاقات أعمق وأكثر إرضاء.

كما يساعد الوعي العاطفي الشباب البالغين على تخطي الديناميات المتغيرة لعلاقاتهم خلال هذه الفترة، ومع تطور الصداقة، وتتطور العلاقات الرومانسية، وتتحول العلاقات الأسرية، تزداد أهمية القدرة على التعرف على المشاعر المعقدة وتجهيزها.

إدارة الإجهاد والصحة العقلية

ويعد تحديد المحفزات والأنماط العاطفية أمراً حاسماً لوضع استراتيجيات فعالة لمواجهة الإجهاد، ويواجه المراهقون والشباب خلال هذه الفترة مطالب بيئية متزايدة من المسؤوليات الأكاديمية أو المهنية والتفاعلات الاجتماعية، بما في ذلك السعي إلى الشركاء الرومانسيين، وهذه التغييرات ترتبط ارتباطاً أصيلاً بالإجهاد الذي يعتبر ضرورياً للمراهقين والشباب من أجل تنمية شخصيتهم وتشكيل هوية.

الشباب البالغين الذين يطورون وعياً عاطفياً قوياً مجهزون بشكل أفضل للتعرف عليهم عندما يصبحون مغمورين، وتحديد مصادر إجهادهم، وتنفيذ استراتيجيات ملائمة لمواجهة الإجهاد قبل أن يتصاعد الإجهاد البسيط إلى شواغل أكثر خطورة في مجال الصحة العقلية، وهذا النهج الاستباقي في مجال الرفاه العاطفي يمكن أن يساعد على منع القلق والاكتئاب وغير ذلك من التحديات التي تبرز عادة في مجال الصحة العقلية خلال هذه الفترة.

التغييرات والتجارب التقليدية المشتركة في الشباب

وتتميز فترة الرشد الشابة بمجموعة واسعة من التغييرات والخبرات العاطفية التي تعكس المهام والتحديات الإنمائية الفريدة التي تواجهها هذه الفترة، ويمكن أن يساعد فهم هذه التجارب المشتركة الشباب البالغين ومن يدعمهم على إدراك أن العديد من هذه التغييرات هي جوانب طبيعية للتنمية.

استكشاف الهوية وتكوينها

ومن المهام الرئيسية للولادة الشبابية تشكيل الهوية، عملية تطوير إحساس متماسك بالنفس، بما في ذلك قيم ومعتقدات وأهداف وموضع واحد في العالم، وكثيرا ما تنطوي هذه العملية على استجواب افتراضات كانت قائمة في السابق، واستكشاف إمكانيات مختلفة، والالتزام تدريجيا بهوية معينة وتوجهات للحياة.

فالالتزام يتعلق بشكل إيجابي بترضية الحياة والسعادة، ويرتبط سلبا بالإكتئاب، غير أن عملية التوصل إلى هذه الالتزامات يمكن أن تكون صعبة عاطفيا، وقد يعاني الشباب من عدم اليقين، ومن القلق، ومن الشك في أنفسهم عند بحثهم خيارات مختلفة ومحاولة تحديد من هم ومن يريدون أن يصبحوا.

وقد حددت البحوث أنماطا مختلفة من استكشاف الهوية، ترتبط كل منها بتجارب عاطفية متميزة، وقد استخلص تحليل ملحوظ لموجزات الهوية خمسة ذات مغزى نظريا على المستوى اليومي: الكشف عن الهوية، والوقف الاختياري، والتفشي المضطرب، والوقف الاختياري للتفتيش، ونشر المعلومات دون رعاية، وأشارت تحليلات الانحدار اللوجية إلى أن الاضطرابات في نشر الهوية والوقف الاختياري، وأن صور الكشف عن كشفها تبين مستويات أقل وأعلى من الرضا عن مدى الحياة والسعادة، على التوالي.

تطور العلاقة

وتشهد العلاقات تغييرات هامة خلال فترة الرشد الشاب، وكثيرا ما تحفز مجموعة من المشاعر من الإثارة والفرح إلى القلق والخيبة والقلب، وقد تتلاشى أو تتحول الصداقة التي كانت مركزية أثناء المراهقة، في حين أن العلاقات الجديدة تقوم على مصالح وخبرات الكبار المشتركة، وكثيرا ما تصبح العلاقات الرومانية أكثر جدية وتعقيدا، وتستلزم اعتبارات التوافق والالتزام على المدى الطويل.

كما أن النضج المتصاعد هو مرحلة اجتماعية: فهي فترة تعلم عن العلاقة الحميمة والدعم المتبادل، وتكثيف الصداقة القائمة مسبقا، والتنشئة الاجتماعية الموجهة نحو الأسرة، والوعي السياسي، وتطوير علاقات جديدة، وتحقيق المهارات الاجتماعية الحيوية اللازمة لنجاح التزاوج والاستنساخ، وهذه التغيرات الاجتماعية والعلاقة تتطلب التكيف العاطفي وتطوير المهارات الجديدة بين الأشخاص.

وتتطور العلاقات الأسرية أيضا خلال هذه الفترة حيث يكتسب الشباب من البالغين قدرا أكبر من الاستقلال، ويحافظون في كثير من الأحيان على صلات هامة مع الوالدين والأشقاء، وتشير البحوث أيضا إلى أن الشباب البالغين يميلون، خلال العقد الثالث من حياتهم، إلى اكتساب السلطة النسبية في علاقاتهم مع الوالدين، وأن العلاقات الأسرية تتحسن عادة خلال هذه السنوات، مع انخفاض معدلات النزاع، ومع ذلك، فإن هذا الانتقال يمكن أن ينطوي على تحديات عاطفية نظرا لأن الشباب البالغين وأسرهم يتكيفون مع ديناميات العلاقات الجديدة.

زيادة المسؤولية والاستقلال

والانتقال إلى مزيد من الاستقلال والمسؤولية هو سمة بارزة للشيخوخة الشابة ومصدر هام للفرصة والإجهاد، وكثيرا ما يواجه الشباب مسؤوليات جديدة تتصل بالتعليم والعمالة والتمويل والإسكان والرعاية الذاتية، وفي حين أن زيادة الاستقلال الذاتي يمكن أن تكون تمكينا ومثيرا، فإنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى القلق والثقل والثبات.

إن فقدان الدعم والهياكل التي توفرها المدارس والأسر والخدمات الصحية والاجتماعية الموجهة نحو الطفل والأسرة يعني أن الراشد الناشئ يجب أن يعتمد أكثر على موارده الخاصة في بيئة أقل تنظيما، وهذه الوكالة المتزايدة في سياق أقل هيكلاً تحدث مع استمرار تنمية القدرات الرفيعة المستوى مثل الأداء التنفيذي، وهذا التضارب بين الطلبات المتزايدة والقدرات التي لا تزال متطورة يمكن أن يسبب ضغوطاً عاطفية كبيرة.

ويمكن أن تكون الضغوط المالية، على وجه الخصوص، مصدرا رئيسيا للإجهاد للشباب البالغين، إذ أن الكثير منهم يديرون قروض الطلبة ويحاولون إنشاء مهن، ويعملون على تحقيق الاستقلال المالي في الوقت الذي يواجه فيه تحديات اقتصادية مثل ارتفاع تكاليف الإسكان وأسواق العمل التنافسية، وهذه الشواغل العملية يمكن أن تؤدي إلى القلق والإحباط ومشاعر عدم الكفاية.

تحديات التنظيم العاطفي

والتعلم من أجل إدارة المشاعر والتعبير عنها بفعالية هو مهمة إنمائية مستمرة أثناء فترة الرشد الشاب، ويتمثل أحد الجوانب الأساسية للرفاه أثناء النضج الناشئ في القدرة على تنظيم المشاعر بفعالية، وتشير استراتيجيات تنظيم الحركة، وهي أحد التنبؤات الرئيسية للرفاه في كل من الأوساط السريرية والبحثية، إلى مجموعة متنوعة من العمليات التي تساعد الأفراد على إدارة استجاباتهم العاطفية لتحقيق أهداف محددة والتكيف مع بيئتهم.

وقد يعاني الشباب من تقلبات في المزاج والكثافة العاطفية، حيث يضعون استراتيجيات أكثر نضجاً لتنظيم العاطفة، وعلى سبيل المثال، فإن إعادة تقييم إدراكية، مما يعني أن الأفراد يعيدون تفسير حالة مجهدة في ضوء أكثر إيجابية، هي أحد أقوى التنبؤات بالرفاه، غير أن وضع هذه الاستراتيجيات التكيّفية يستغرق وقتاً وممارسةً، وقد يكافح الشباب البالغون مع التنظيم العاطفي خلال عملية التعلم هذه.

ويمكن أن تكون للاستراتيجيات المتدهورة مثل القمع العاطفي أو الحفز آثار ضارة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الرفاه النفسي وتقييم الحياة بشكل أكثر سلبية، والاعتراف بهذه الاستراتيجيات غير المواتية واستبدالها بنُهج أكثر صحة، يشكل جانبا هاما من جوانب التنمية العاطفية أثناء فترة الرشد.

التفحُّل وإمكانية

وعلى الرغم من التحديات، فإن النضج الشاب يتسم أيضاً بشعور من الإمكانية والتفاؤل يمكن أن يكون عاملاً وقائياً، إذ يتسم النضج المتزايد بالشعور بإمكانية التفاؤل، وبالتالي فهو يوفر سياقاً فريداً لمواصلة استكشاف هذه الديناميات، وعلى الرغم من الشكوك والتحديات التي تكتنف هذه المرحلة الإنمائية، فإن الكثير من البالغين الناشئين يحافظون على نظرة أملية على مستقبلهم، وهو ما يمكن أن يعمل كعامل وقائي في سعيهم لتحقيق الأهداف الشخصية وترضية الحياة.

وهذا التفاؤل يعزز القدرة على التكيف ويدعم التنمية الشخصية المستمرة، حتى في مواجهة النكسات والصعوبات، ويشكل ترسيخ هذه الإمكانية والحفاظ عليها، مع وضع توقعات واقعية واستراتيجيات لمواجهة مشكلة الفقر، توازنا هاما بالنسبة للشباب البالغين لتحقيقه.

العوامل التي تؤثر على التغيرات العاطفية في الشباب البالغين

وتتأثر التغيرات العاطفية التي تحدث أثناء سن الشباب بتفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والبيئية، ويمكن أن يساعد فهم هذه التأثيرات الشباب البالغين ومؤيديهم على تحديد عوامل الخطر المحتملة وعوامل الحماية التي قد تؤثر على الرفاه العاطفي.

نظم البيئة والدعم الاجتماعيين

وتؤدي البيئة الاجتماعية دورا حاسما في تشكيل التجارب العاطفية أثناء فترة الرشد الشاب، ويسهم الدعم والتوقعات من الأسرة والأصدقاء والأقران والشركاء الرومانسيين والمرشدين في كيفية انتقال الشباب من هذه الفترة الإنمائية، وفي الواقع، فإن تصور وجود شبكة اجتماعية جيدة يحسن إلى حد كبير الرفاه، والتفاعل العاطفي، وعادات نمط الحياة، والصحة العقلية، وبوجه خاص، فإن الدعم المقدم من الوالدين، والأقران، والمدرسة قد أحدث تأثيرا إيجابيا.

ويمكن أن تكون لنوعية العلاقات الاجتماعية آثار عميقة على الرفاه العاطفي، فالعلاقات القوية والداعمة توفر المصادقة العاطفية والمساعدة العملية وشعور بالانتماء يمكن أن يتصدى للإجهاد ويعزز الصحة العقلية الإيجابية، وعلى العكس من ذلك، فإن العزلة الاجتماعية أو الصراع أو انعدام الدعم يمكن أن تزيد من الضعف إزاء الصعوبات العاطفية والتحديات التي تواجه الصحة العقلية.

كما أن عدد الأحداث الرئيسية التي شهدتها الحياة في العام الماضي مهم أيضا، كما هو الحال بالنسبة للدعم الاجتماعي، وقد يكون الشباب الذين يعانون من ضغوط متعددة أو من تحولات في نفس الوقت عرضة بشكل خاص للصعوبات العاطفية، لا سيما إذا كانوا يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي الكافي.

الخلفية الثقافية والسياق

وتؤثر المعايير والقيم الثقافية والتوقعات تأثيرا كبيرا على كيفية ممارسة المشاعر والتعبير عنها وإدارتها أثناء فترة الرشد، وتتفاوت التوقعات لدى مختلف الثقافات فيما يتعلق بتوقيت وطبيعة عمليات انتقال الكبار، والتعبير عن المشاعر، والسبل الملائمة لالتماس الدعم أو مواجهة التحديات.

كما أن السياق الثقافي يؤثر على تجربة النضج الناشئ نفسه، ومن أشد النوايا التي تكتنف النضج الناشئ كنظرية أن هذا الازدهار لا ينطبق على نحو متساو على الخطوط الاجتماعية والاقتصادية، وتتوقف حرية استكشاف الهوية، وتغيير المعالم الرئيسية، والسفر، أو أخذ التدريبات الداخلية غير المدفوعة، اعتمادا كبيرا على توافر الموارد الاقتصادية والدعم الأسري، وأن الذين لديهم ما يكفي من الدعم المالي، وتهيئة بيئات أسرية مستقرة، والنضج الشخصي، على الأرجح أن ينتقلوا بنجاح إلى هذه الفترة من التعليم الإيجابي.

فهم السياق الثقافي لتجارب الشباب البالغين أمر أساسي لتقديم الدعم المناسب وتجنب الافتراضات القائمة على التجارب التي قد لا تكون عالمية.

الأحداث الكبرى في الحياة والانتقالات

إن الأحداث الهامة في الحياة والتحولات التي تحدث في مرحلة الطفولة المبكرة هي أحداث شائعة ويمكن أن تؤدي إلى استجابات عاطفية مكثفة، وقد تشمل الانتقال من البيت أو بدء الكلية أو الجامعة أو بدء الحياة الوظيفية أو الدخول أو إنهاء العلاقات الرومانسية أو التعرض للخسارة أو الحزن أو مواجهة تحديات أو انتكاسات غير متوقعة.

نموذج تطوير صحة دورة الحياة يبرز أن التحولات والنقاط المحورية في حياة الفرد لها القدرة على التأثير وتغيير مسارات نمو الفرد، و EA هي مرحلة حياة تتسم بالتغييرات في المجالات المعرفية والعاطفية والجسدية والاجتماعية، والطريق النهائي الذي حققه الكبار الناشئون خلال هذه المرحلة يحدده التفاعل الفردي المستمر والدينامي والمتبادل.

ويمكن أن يكون تراكم عمليات الانتقال المتعددة أو الأحداث المجهدة في غضون فترة قصيرة تحدياً كبيراً، إذ إن استمرار عملية صنع القرار في هذه المرحلة من الحياة، واختيار المهنة، والشركاء، والحالات المعيشية، والهويات في آن واحد، يولد مستوى من عدم الاستقرار يمكن أن يحجب الموارد، وقد يستفيد الشباب الذين يواجهون عمليات انتقال متعددة في الوقت نفسه من الدعم والموارد الإضافية لمساعدتهم على إدارة المطالب العاطفية لهذه الفترة.

الصحة العقلية والظروف السابقة للوجود

وقد تؤثر ظروف الصحة العقلية السابقة على الاستقرار العاطفي وآليات التكيف أثناء فترة الرشد، وفي الواقع، فإن العديد من اضطرابات الصحة العقلية تظهر أو تكثف خلال هذه الفترة التنموية، حيث أن المراهقة في سن الرشد، تخضع للتغيرات النضجية كجزء من التطور العادي، ومن الممكن أن تسهم حالات الانحراف عن المسارات الإنمائية المتوقعة في حدوث اضطرابات نفسية في هذه الفئة العمرية.

وتبرز أو تكثف في كثير من الأحيان خلال هذه المرحلة شبكات الصحة العقلية: القلق والاكتئاب وغيرها من ظروف الصحة العقلية، وقد يؤدي الجمع بين التطور العصبي والإجهاد المتزايد والتحولات الرئيسية في الحياة إلى ضعف أمام تحديات الصحة العقلية، والتعرف المبكر والتدخل المناسب أمران حاسمان لدعم الشباب البالغين الذين يكافحون مع الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية.

من المهم أن نعترف بأن مواجهة صعوبات عاطفية أثناء سن الرشد لا يعني بالضرورة اضطراب في الصحة العقلية، لكن التحديات العاطفية المستمرة أو الحادة التي تتداخل مع الأداء اليومي، العلاقات، أو الرفاهية يجب أن تؤخذ على محمل الجد وقد تستدعي التقييم والدعم المهنيين.

العوامل الاجتماعية - الاقتصادية والموارد

فالوضع الاجتماعي الاقتصادي والحصول على الموارد يؤديان دوراً هاماً في تشكيل التجارب العاطفية أثناء فترة الرشد الشاب، والإجهاد المالي، والفرص التعليمية المحدودة، وعدم الاستقرار في السكن، وعدم الحصول على الرعاية الصحية أو خدمات الصحة العقلية يمكن أن يسهما جميعاً في الصعوبات العاطفية والحد من قدرة الشباب البالغين على استكشاف خياراتهم وتطوير إمكاناتهم.

ومن الأرجح أن يعاني شخص بالغ ناشئ، يعاني من ضغوط مزمنة أو أحداث ضارة في وقت سابق من الطفولة والمراهقة، وهو غير مدرك، من آثار ثانوية، من خلال التفاعل السلبي مع بيئته، مثل فشل المدارس، والسلوك المحفوف بالمخاطر/البسيط، والإصابة العرضية، والنشاط الإجرامي، أو إساءة استعمال المواد أو الإفراط في استخدامها، وقد تتداخل هذه السلوكيات بدورها مع التطور المستمر لطريق أمثل نحو الرشد.

ومعالجة الحواجز الاجتماعية والاقتصادية وضمان تكافؤ فرص الحصول على الموارد والفرص أمر أساسي لدعم الرفاه العاطفي لجميع الشباب البالغين، بغض النظر عن خلفيتهم أو ظروفهم.

الاختلافات الفردية في تحديد النطاقات والقدرة على التكيف

كما أن الاختلافات الفردية في الشخصية، وأساليب التكيف، والقدرة على التكيف تؤثر أيضاً على مدى خبرة الشباب البالغين والتصدي للتحديات العاطفية، وأقوى تنبؤات للمعاناة النفسية خلال هذه الفترة هي كيفية تصدي الناس للمشاعر ومستوى احترامهم الذاتي، والشباب الذين وضعوا استراتيجيات فعالة للتصدي للنفس والحفاظ على احترامهم الذاتي الإيجابي هم عموماً أكثر استعداداً للكشف عن تحديات هذه الفترة.

إن بناء القدرة على التكيف والتعافي من الشدائد هو عامل هام من عوامل الحماية، ويمكن تنمية القدرة على التكيف من خلال علاقات داعمة، وتجارب إيجابية، وبناء المهارات، والتعلم من التحديات، والشباب الذين يزرعون القدرة على التكيف أفضل قدرة على إدارة الإجهاد، والتعافي من النكسات، والحفاظ على الرفاه العاطفي حتى في مواجهة الصعوبات.

الاستراتيجيات الفعالة لدعم الشباب من خلال التغييرات العاطفية

ومن الضروري تقديم الدعم المناسب للشباب البالغين خلال هذه المرحلة التحويلية لتعزيز التنمية العاطفية الإيجابية والرفاهية، ويمكن أن يأتي الدعم من مصادر مختلفة، بما في ذلك أفراد الأسرة، والأصدقاء، والمربون، والمرشدون، والمهنيون في مجال الصحة العقلية، ويمكن أن تكون الاستراتيجيات التالية فعالة بشكل خاص في دعم الشباب من خلال التغيرات العاطفية.

إيجاد حيز للاتصالات المفتوحة

ومن الأساسي تشجيع الشباب البالغين على التعبير عن مشاعرهم دون حكم توفير الدعم الفعال، وإيجاد حيز آمن وغير حكمي يشعر فيه الشباب بالارتياح في تبادل أفكارهم ومشاعرهم ويساعدهم على معالجة تجاربهم ويشعرون بأنهم مصادقين على صحتهم وفهمهم.

فالتواصل المفتوح ينطوي على أكثر من مجرد الاستعداد للاستماع - وهو يتطلب إيجاد فرص فعالة للحديث، وإظهار الاهتمام والاهتمام الحقيقيين، والاستجابة للتعاطف بدلاً من النقد أو الفصل، وعندما يشعر الشباب البالغون بأن مشاعرهم تؤخذ على محمل الجد وتحترم، فإنهم أكثر عرضة لطلب الدعم عند الحاجة، وتطوير أنماط سليمة من التعبير العاطفي.

ومن المهم الاعتراف بأن الشباب البالغين قد لا يريدون دائما المشورة أو الحلول عندما يشاطرون مشاعرهم، وأحياناً يحتاجون ببساطة إلى شخص ما للاستماع إلى تجاربهم والتحقق منها، وسؤالهم عن نوع الدعم الذي يحتاجونه - سواء كانت المشورة أو المساعدة العملية أو مجرد سماعة - يمكن أن يساعد على ضمان أن الدعم المقدم يطابق احتياجاتهم الفعلية.

ممارسة الاستماع النشط

والاستماع النشط هو مهارة حاسمة بالنسبة لأي شخص يدعم الشباب من خلال التغيرات العاطفية، وهذا ينطوي على إيلاء اهتمام كامل للمتكلم، مع إظهار التفاهم من خلال اللفظ والقطع غير الشفرية، وطرح الأسئلة، وعكس ما سمعناه لضمان فهم دقيق.

الاستماع النشط يساعد على التحقق من مشاعر الشباب البالغين وتجاربهم، مما يجعلهم يشعرون بالسمعة والفهم، كما يساعد المؤيدين على فهم التحديات والاحتياجات المحددة للشباب الذين يحاولون مساعدتهم، مما يتيح لهم تقديم دعم أكثر استهدافا وفعالية.

وتشمل العناصر الرئيسية للاستماع النشط الحفاظ على الاتصال بالعين، وتجنب الانقطاع، وتعليق الحكم، وإيلاء الاهتمام للبلاغات الشفوية وغير الشفوية على السواء، والاستجابة للتعاطف والتفاهم، وتظهر هذه الممارسات الاحترام والرعاية في الوقت الذي تساعد فيه على بناء الثقة وتعزيز العلاقات.

تشجيع الحكم الذاتي والتوعية العاطفية

إن مساعدة الشباب البالغين على تطوير مهاراتهم الذاتية والتوعية العاطفية هي أحد أهم أشكال الدعم، ومن شأن تشجيع الممارسات مثل المذكرات، أو العقل، أو الفحوصات المنتظمة مع أنفسهم أن يساعد الشباب البالغين على فهم مشاعرهم بشكل أفضل، وتحديد الأنماط، وتطوير الأفكار عن احتياجاتهم وقيمهم.

يمكن تيسير التطهير الذاتي من خلال الأسئلة المدروسة التي تشجع الشباب البالغين على استكشاف مشاعرهم وخبراتهم بشكل أعمق، أسئلة مثل "ما الذي تشعر به الآن؟" "ما الذي قد يسهم في هذه المشاعر؟" أو "ماذا تحتاج في هذه اللحظة؟" يمكن أن تساعد الشباب على زيادة الوعي العاطفي وفهم الذات.

من المهم أن نقترب من هذه المحادثات بفضول بدلاً من الحكم، وخلق حيز للاستكشاف دون فرض التوقعات أو الاستنتاجات المحددة مسبقاً، الهدف هو مساعدة الشباب البالغين على تطوير أفكارهم وفهمهم، وليس إخبارهم بما ينبغي أن يفكروا به أو يشعروا به.

تشجيع استراتيجيات التكتل الصحي

إن وضع استراتيجيات صحية للتعافي وتشجيعها أمر أساسي لدعم رفاه الشباب العاطفي، وقد تشمل استراتيجيات التكيف الفعالة العقل والتأمل، والتمارين البدنية المنتظمة، والتعبير الإبداعي من خلال الفن أو الموسيقى، وإمضاء الوقت في الطبيعة، والحفاظ على الاتصالات الاجتماعية، أو المشاركة في هوايات وأنشطة تجلب الفرحة والراحة.

ومن المهم مساعدة الشباب البالغين على استكشاف مختلف الخيارات وتحديد أفضل ما يمكن أن يعملوا لصالحهم، وتشجيع التجارب على مختلف النهج يمكن أن يساعد الشباب البالغين على بناء مجموعة متنوعة من أدوات استراتيجيات التكيف التي يمكنهم الاعتماد عليها في حالات مختلفة.

من المهم أيضاً مساعدة الشباب البالغين على التعرف على استراتيجيات التكيف السيئة ومعالجتها مثل استخدام المواد أو الانسحاب الاجتماعي أو تجنبها، في حين أن هذه الاستراتيجيات قد توفر الإغاثة المؤقتة، فإنها غالباً ما تخلق مشاكل إضافية على المدى الطويل، دعم الشباب البالغين في الاستعاضة عن استراتيجيات التكيف ببدائل صحية، هو جانب هام من جوانب تعزيز الرفاه العاطفي الطويل الأجل.

تقديم الدعم العملي والموارد العملية

وبالإضافة إلى الدعم العاطفي، كثيرا ما يستفيد الشباب من المساعدة العملية والحصول على الموارد، وقد يشمل ذلك المساعدة في تخفيف القرارات التعليمية أو المهنية، والتخطيط والميزنة الماليين، والحصول على خدمات الرعاية الصحية أو الصحة العقلية، وإيجاد المساكن، أو تطوير مهارات الحياة مثل الطهي أو إدارة الوقت أو التنظيم.

تقديم الدعم العملي لا يعني القيام بكل شيء للشباب البالغين أو منعهم من تطوير الاستقلال، بل يتطلب تقديم التوجيه وتقاسم المعرفة والموارد، وتقديم المساعدة عند الحاجة، مع تشجيع الشباب البالغين على تولي زمام حياتهم وتطوير قدراتهم الخاصة.

ويمكن أن يكون ربط الشباب البالغين بالموارد والخدمات المناسبة أمراً قيّماً بشكل خاص، وقد يشمل ذلك معلومات عن خدمات الصحة العقلية، والمشورة المهنية، والمعونة المالية، ومجموعات الدعم، والبرامج المجتمعية، ويمكن أن يساعد حصول الشباب على هذه الموارد على مواجهة التحديات بمزيد من الفعالية، ويشعرون أقل تأثراً بمطالب هذه الفترة الإنمائية.

احترام الاستقلال الذاتي في الوقت الذي يظل فيه متاحا

ومن التحديات الرئيسية في دعم الشباب البالغين إيجاد التوازن الصحيح بين احترام استقلالهم المتزايد وبقائهم متاحين عند حاجتهم إلى الدعم، ويعمل الشباب على تحقيق استقلالهم واتخاذ قراراتهم الخاصة، ومن المهم احترام هذه المهمة الإنمائية مع توفير الدعم والتوجيه عند الاقتضاء.

ويشمل هذا التوازن العودة إلى الوراء والسماح للشباب البالغين بالاختيار، حتى عندما تؤدي هذه الخيارات إلى أخطاء أو صعوبات، فالتعلُّم من الخبرة جزء هام من التنمية، ويحتاج الشباب إلى فرص لممارسة صنع القرار وحل المشاكل بصورة مستقلة.

وفي الوقت نفسه، من المهم البقاء متاحا ومتاحا عندما يحتاج الشباب إلى الدعم، من الواضح أن الدعم متاح دون أن يكون متطفلا أو مسيطرا يساعد الشباب البالغين على الشعور بالأمان بينما لا يزالون يطورون الاستقلال، وهذا قد ينطوي على التحقق بصورة دورية، والإعراب عن الرغبة في المساعدة عند الحاجة، والاستجابة عند وصول الشباب إلى الخارج.

ثانيا - التحديات العاطفية

فمساعدة الشباب البالغين على فهم أن التحديات العاطفية هي جزء طبيعي من التنمية يمكن أن تقلل من مشاعر العار أو العزلة أو عدم الكفاية، إذ يكافح كثير من الشباب بمفهوم خاطئ بأنه ينبغي أن يكتشفوا كل شيء أو أن الصعوبات التي تواجه تعني أن هناك خطباً بهم.

ويمكن لتبادل المعلومات عن التغيرات الإنمائية التي تحدث أثناء فترة الرشد الشاب، بما في ذلك تنمية المخ والخبرات العاطفية المشتركة، أن يساعد الشباب على فهم أن كفاحهم ليس فريداً أو غير عادي، وهذا الفهم يمكن أن يقلل من القلق والاعتقاد الذاتي، مع تشجيع الشباب البالغين على التماس الدعم عند الحاجة بدلاً من محاولة معالجة كل شيء بمفردهم.

ومن المهم أيضا التمييز بين التحديات الإنمائية العادية والعلامات التي تنطوي على شواغل أكثر خطورة في مجال الصحة العقلية، في حين أن الاضطرابات العاطفية والهبوط متوقعة أثناء فترة النضج الشاب، فإن الأعراض المستمرة أو القاسية التي تتداخل مع الأداء اليومي ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد وقد تستدعي التقييم والعلاج المهنيين.

تشجيع الدعم المهني عند الحاجة

وفي حين أن الدعم غير الرسمي من الأسرة والأصدقاء له قيمة، فإن الدعم المهني للصحة العقلية يمكن أن يكون حاسما للشباب البالغين الذين يعانون من صعوبات عاطفية كبيرة، ويمكن أن توفر العلاج أو المشورة أو الرعاية النفسية تدخلات متخصصة ودعما يتجاوز ما يمكن أن يقدمه المؤيدون غير الرسميون.

تشجيع الشباب البالغين على طلب المساعدة المهنية عند الحاجة، ينطوي على الحد من الوصم حول الرعاية الصحية العقلية، وتقديم المعلومات عن الخدمات المتاحة، وتقديم الدعم العملي للحصول على الرعاية، مثل المساعدة في إيجاد مزود أو تأمين ملاح، ومن المهم وضع إطار للدعم المهني كعلامة قوة ورعاية ذاتية بدلا من الضعف أو الفشل.

بالنسبة للشباب البالغين الذين يترددون في طلب المساعدة المهنية، يمكن أن يكون من المفيد تطبيع العلاج كأداة للنمو الشخصي والتنمية، ليس فقط لمعالجة مشاكل خطيرة في الصحة العقلية، ويستفيد كثير من الشباب من العلاج حتى عندما لا يعانون من حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها، ويستخدمونه كمكان لاستكشاف الهوية، ومعالجة المشاعر، وتطوير مهارات التأقلم.

مواد محددة تتعلق بتقنيات العاطفة بالنسبة للبالغين الصغار

إن تطوير مهارات تنظيم العاطفة الفعالة هو أحد أهم مهام الراشدين الشباب، ويمكن للتقنيات التالية أن تساعد الشباب البالغين على إدارة مشاعرهم على نحو أكثر فعالية وبناء القدرة على التكيف في مواجهة التحديات.

Reappraisal

فالإعادة التقييمية المعرفية تنطوي على إعادة تفسير الحالات أو التجارب بطرق تغير أثرها العاطفي، وقد يشمل ذلك البحث عن جوانب إيجابية من الحالة الصعبة، أو النظر في وجهات النظر البديلة، أو إعادة النظر في التحديات باعتبارها فرصا للنمو، مثلا، إعادة تقييم إدراكي، مما يعني أن الأفراد يعيدون تفسير حالة مجهدة في ضوء أكثر إيجابية، هو أحد أقوى تنبؤات الرفاه.

تطوير مهارات إعادة تقييم إدراكية تشمل التمرّن على تحديد الأفكار السلبية التلقائية، وتشكيك دقتها، وتوليد تفسيرات بديلة، وهذا لا يعني إنكار أو التقليل إلى أدنى حد من الصعوبات الحقيقية، بل تجنب التسبب في زعزعة أو تفسيرات سلبية مفرطة تكثف من المعاناة العاطفية.

الوعي والحاضر

ومن شأن هذه الممارسة أن تساعد الشباب على إدراك مشاعرهم دون أن يثقوا بهم، وأن تفسح المجال أمام الخبرات العاطفية والاستجابات التفاعلية.

وقد تشمل تقنيات اليقظة التأمل، والتمارين التنفسية، والمسح الجسدي، أو مجرد ممارسة الوعي الحالي أثناء الأنشطة اليومية، وقد تبين أن ممارسة العقلانية المنتظمة تقلل من الإجهاد، وتحسن التنظيم العاطفي، وتعزز الرفاه العام.

وبالنسبة للبالغين الشباب الجدد في الإدراك، بدءا بالممارسات القصيرة والبسيطة والبناء التدريجي، يمكن أن يجعل هذه الممارسة أكثر سهولة واستدامة، وهناك العديد من التطبيقات والموارد الإلكترونية والصفوف المتاحة لدعم تطوير مهارات العقل.

التعبير والتجهيز العاطفيان

إن إيجاد طرق صحية للإعراب عن المشاعر ومعالجتها أمر أساسي للرفاه العاطفي، وقد يشمل ذلك الحديث مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة، والعمل مع أخصائي في العلاج، أو المجلات، أو التعبير الإبداعي من خلال الفن أو الموسيقى، أو التعبير البدني من خلال الحركة أو التدريب.

- مختلف أشكال التعبير التي تستهدف مختلف الناس والعواطف المختلفة، إذ يشجع الشباب على استكشاف مختلف الخيارات وإيجاد أفضل ما يمكن أن يعملوا من أجلهم، يمكن أن يساعدهم على وضع نهج شخصي إزاء التعبير والتجهيز العاطفيين.

من المهم التمييز بين التعبير العاطفي الصحي والتطهير أو التهوية التي تكثف المشاعر السلبية دون أن تؤدي إلى حل أو إغاثة، المعالجة العاطفية الفعالة تتضمن الاعتراف بالعواطف والعمل من خلالها بطرق تؤدي إلى التفاهم والقبول والحل النهائي.

حل المشاكل والتعامل مع القضايا

وعندما تنجم المشاعر عن مشاكل أو تحديات محددة، يمكن أن يكون حل المشاكل والتعامل العملي المنحى فعالا، ويشمل ذلك تحديد المشكلة، وتخزين الحلول الممكنة، وتقييم الخيارات، وتنفيذ حل مختار، وتقييم النتائج.

وقد يكون التصدي لحل المشاكل أكثر فعالية عند معالجة الحالات التي يمكن تغييرها أو التأثير فيها، وقد تكون استراتيجيات التكيف القائمة على القبول أكثر ملاءمة، وقد يساعد الشباب البالغين على التمييز بين الحالات القابلة للتغيير وغير القابلة للتغيير، ويمكن أن يساعدهم على تطبيق أكثر استراتيجيات التكيف فعالية في مختلف الظروف.

الدعم الاجتماعي والترابط

إن السعي إلى إقامة صلات اجتماعية والحفاظ عليها استراتيجية قوية لتنظيم المشاعر، إذ أن تبادل الخبرات مع الآخرين، والحصول على الدعم العاطفي، والشعور بالارتباط بالمجتمع يمكن أن يساعد في جميع الأحوال على الإجهاد وتعزيز الرفاه العاطفي.

وتشجيع الشباب البالغين على الحفاظ على علاقات الدعم وتطويرها والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والاتصال بالآخرين عندما يكافحون يمكن أن يساعدهم على بناء شبكة قوية للدعم الاجتماعي، وقد يشمل ذلك الصداقة والعلاقات الأسرية والشراكات الرومانسية أو الروابط من خلال المصالح المشتركة أو الأنشطة أو المجتمعات المحلية.

من المهم أيضاً مساعدة الشباب البالغين على التعرف على متى تكون العلاقات الاجتماعية مصادر للإجهاد بدلاً من الدعم وتطوير المهارات لتحديد الحدود أو معالجة النزاعات أو تفكك أنفسهم من العلاقات غير الصحية عند الضرورة

عوامل الحركية الذاتية وأسلوب الحياة

وتؤدي العادات الأساسية للرعاية الذاتية وأسلوب الحياة الصحي دورا حاسما في التنظيم العاطفي والرفاه العام، ويشمل ذلك الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الأغذية المغذية، والمشاركة في أنشطة جسدية منتظمة، والحد من الكحول، وتجنب المخدرات، وإتاحة الوقت للاسترخاء والأنشطة الممتعة.

ورغم أن هذه العوامل قد تبدو أساسية، فإنها تؤثر تأثيراً عميقاً على الرفاه العاطفي والقدرة على مواجهة الإجهاد، فالشباب البالغين الذين يتجاهلون الرعاية الذاتية غالباً ما يجدون أنفسهم أكثر عرضة للصعوبات العاطفية وأقل قدرة على إدارة التحديات بفعالية.

ويمكن أن يكون لدعم الشباب البالغين في تطوير عادات الحياة الصحية وترتيب أولويات الرعاية الذاتية فوائد طويلة الأمد لصحتهم العاطفية والبدنية، وقد ينطوي ذلك على مساعدتهم على وضع روتينات، وتوفير التعليم بشأن أهمية الرعاية الذاتية، أو تقديم الدعم العملي في تنفيذ عادات صحية.

دور التعليم والعمل في التنمية التقليدية

وتؤدي التجارب التعليمية والمهنية دورا هاما في الحياة العاطفية للشباب البالغين، والتأثير على تنمية الهوية، والاعتزاز الذاتي، ومستويات الإجهاد، والتوجه المستقبلي، ويمكن أن يساعد فهم هذا الصلة الشباب البالغين ومؤيديهم على نقل هذه المجالات الهامة على نحو أكثر فعالية.

الانتقال التعليمي والتحديات

وبالنسبة للكثير من الشباب البالغين، فإن متابعة التعليم العالي هي محور تركيز رئيسي خلال هذه الفترة، إذ يمكن أن يكون الانتقال إلى الجامعة أو الجامعة مثيرا ومجهدا، بما في ذلك التحديات الأكاديمية، والتكييفات الاجتماعية، وزيادة الاستقلال، والضغوط المالية في كثير من الأحيان.

وقد يسهم الإجهاد الأكاديمي، وقلق الأداء، والشواغل المتعلقة بالتوقعات المهنية في المستقبل في الصعوبات العاطفية خلال هذه الفترة، ويشمل دعم الشباب من خلال التحديات التعليمية مساعدتهم على تطوير مهارات دراسية فعالة، وإدارة الوقت، وتقنيات إدارة الإجهاد، والتوقعات الواقعية، مع تشجيعهم أيضا على التماس المساعدة عند المكافحة الأكاديمية أو العاطفية.

ومن المهم أيضاً الاعتراف بأن الشباب لا يتابعون التعليم العالي التقليدي، وأن هناك مسارات بديلة مثل التدريب المهني، أو التلمذة الصناعية، أو دخول القوة العاملة مباشرة يمكن أن تكون صحيحة وفعّالة، وأن يدعم الشباب البالغين في إيجاد مسارات تعليمية ومهنية تتوافق مع مصالحهم وقدراتهم وقيمهم أكثر أهمية من دفعهم نحو مسار محدد سلفاً.

التنقيب والتطوير الوظيفيان

إن التنقيب والتطوير الوظيفيين هما من المهام الرئيسية للشيخوخة الشبابية التي يمكن أن تحفز مجموعة من المشاعر من الإثارة والتوقع إلى القلق وعدم اليقين، ويكافح كثير من الشباب مع الأسئلة المتعلقة بالطريق الوظيفي الذي ينبغي اتباعه، وكيفية اكتساب الخبرة والمهارات اللازمة، وكيفية تحقيق التوازن بين التطلعات المهنية وأهداف الحياة الأخرى وقيمها.

إن البيئة الاقتصادية الحالية، مع أسواقها التنافسية للعمل وتغير مشهد العمالة، يمكن أن تضيف ضغوطا إضافية إلى التطوير الوظيفي، وقد يواجه الشباب تحديات مثل صعوبة العثور على عمل في مجالاتهم، أو العمالة الناقصة، أو انعدام الأمن الوظيفي، أو الضغط على مواصلة الحياة الوظيفية التي لا تتفق مع مصالحهم أو قيمهم.

ودعم الشباب البالغين من خلال التطوير الوظيفي يتطلب مساعدتهم على استكشاف مصالحهم وقيمهم، وكسبهم الخبرة المناسبة، وتطوير المهارات المهنية، وبناء الشبكات، والحفاظ على التوقعات الواقعية، مع البقاء أيضاً مفتوحاً أمام الفرص والإمكانيات، ومن المهم تشجيع التفكير في النمو الذي يعتبر التطوير الوظيفي عملية مستمرة بدلاً من اتخاذ قرار واحد يحدد مستقبلهم بأكمله.

تحقيق التوازن بين الإنجاز والكسب

ومن التحديات التي يواجهها كثير من الشباب البالغين تحقيق التوازن بين الإنجاز والنجاح في التعليم والحياة المهنية والرفاه العام والارتقاء بالحياة، وقد يكون الضغط على التفوق الأكاديمي، أو تأمين المواقف المرموقة، أو تحقيق النجاح المالي، على حساب الصحة العقلية، والعلاقات، والوفاء الشخصي.

إن مساعدة الشباب البالغين على وضع منظور متوازن يُعتبر أن قيم الرفاه إلى جانب الإنجاز مهمة للنجاح والسعادة على المدى الطويل، وقد ينطوي ذلك على تشجيعهم على تحديد النجاح في شروطهم الخاصة، وتحديد أولويات الرعاية الذاتية والعلاقات إلى جانب الأهداف الوظيفية، والاعتراف بأن الانتكاسات والخروج هي أجزاء عادية من أي مسار مهني.

الاعتبارات الثقافية والمجتمعية

ويتطلب فهم التغيرات العاطفية في الشباب النظر في السياق الثقافي والمجتمعي الأوسع نطاقا الذي تحدث فيه هذه التغييرات، وتؤثر المعايير الثقافية والتوقعات الاجتماعية والعوامل المنهجية في كل من هذه المعايير على مدى خبرة الشباب البالغين وتسيير هذه الفترة الإنمائية.

التغير الثقافي في شباب البالغين

وتختلف تجربة الرشد الشاب اختلافا كبيرا بين الثقافات، وتختلف التوقعات لدى الثقافات فيما يتعلق بتوقيت انتقال الكبار، وطبيعة العلاقات الأسرية، والتعبير عن المشاعر، والتوازن بين الاستقلال الذاتي الفردي والالتزامات الأسرية أو المجتمعية.

في بعض الثقافات، الشباب من البالغين يتوقع أن يحققوا الاستقلال ويقيموا أسراً منفصلة في وقت مبكر نسبياً، بينما في الآخرين، يعيشوا مع أسر ممتدة ويحافظون على روابط أسرية وثيقة مع النضج هو القاعدة، وهذه الاختلافات الثقافية لا تؤثر فقط على الظروف العملية لحيات الشباب البالغين بل تؤثر أيضاً على تجاربهم العاطفية والتحديات التي يواجهونها.

فهم واحترام التنوع الثقافي في تجارب الراشدين الشباب أمر أساسي لتقديم الدعم المناسب، وهذا ينطوي على تجنب الافتراضات القائمة على الخلفية الثقافية الخاصة بأحدهم، والبدء في التعلم وتكريم القيم والممارسات الثقافية المختلفة.

الضغوط والتوقعات الاجتماعية

ويواجه الشباب اليوم ضغوطا وتوقعات اجتماعية فريدة يمكن أن تسهم في الإجهاد العاطفي، وقد تشمل هذه الضغوط الضغط على تحقيق النجاح الأكاديمي والمهني، والحفاظ على نمط حياة أو صورة معينة (ولا سيما على وسائط الإعلام الاجتماعية)، وتحقيق الاستقلال المالي بسرعة، أو تحقيق معالم تقليدية مثل الزواج والمالكة من قبل بعض الأعمار.

وسائل الإعلام الاجتماعية، على وجه الخصوص، يمكن أن تكثف هذه الضغوط من خلال خلق فرص دائمة للمقارنة الاجتماعية وتقديم صور معالجه وغير واقعية في كثير من الأحيان لأرواح الآخرين وإنجازاتهم، وهذا يمكن أن يسهم في الشعور بعدم الكفاية، والقلق، والاكتئاب بين الشباب الذين يقارنون تجاربهم الخاصة بهذه التمثيلات المثلى.

ويمكن أن يساعد الشباب البالغين على تطوير وعي بالغ بهذه الضغوط المجتمعية، وأن يساعدهم على مقاومة التوقعات غير الواقعية وتحديد النجاح وتحقيقه بشروطهم الخاصة، وقد ينطوي ذلك على تشجيعهم على الحد من استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية، وإقامة علاقات حقيقية، والتركيز على قيمهم وأهدافهم الخاصة بدلا من المعايير أو المقارنات الخارجية.

الحواجز وأوجه عدم المساواة النظامية

من المهم أن نعترف بأن ليس لجميع الشباب البالغين فرص متكافئة في الحصول على الموارد خلال هذه الفترة الإنمائية، والحواجز المنهجية المتصلة بالوضع الاجتماعي والاقتصادي، والعرق، والهوية الجنسانية، والميل الجنسي، والإعاقة، وغيرها من العوامل يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على تجارب الشباب البالغين وعلى رفاههم العاطفي.

وقد يواجه الشباب من الفئات المهمشة أو المحرومة ضغوطاً وتحديات إضافية، منها التمييز، ومحدودية فرص الحصول على التعليم أو فرص العمل، والصعوبات المالية، أو انعدام الدعم الأسري أو المجتمعي، وهذه العوامل المنهجية يمكن أن تسهم في الصعوبات العاطفية والتحديات في مجال الصحة العقلية، مع الحد من إمكانية الحصول على الدعم والموارد.

ولا يتطلب التصدي لهذه أوجه عدم المساواة دعما فرديا فحسب، بل يتطلب أيضا تغييرات منهجية لخلق فرص أكثر إنصافا وفرص الحصول على الموارد لجميع الشباب البالغين، وقد يشمل ذلك الدعوة إلى وضع سياسات تدعم الشباب البالغين، والعمل على الحد من الحواجز التي تعترض التعليم والعمالة، وضمان أن تكون خدمات الصحة العقلية وخدمات الدعم متاحة ومستجيبة ثقافيا.

أهمية الدعم المهني للصحة العقلية

وفي حين أن الدعم غير الرسمي من الأسرة والأصدقاء والمجتمع المحلي ذو قيمة، فإن الدعم المهني للصحة العقلية يؤدي دورا حاسما في مساعدة العديد من الشباب البالغين على التصدي للتحديات العاطفية خلال هذه الفترة الإنمائية.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

وينبغي أن ينظر الشباب البالغون في التماس الدعم المهني للصحة العقلية عندما يواجهون صعوبات عاطفية مستمرة أو شديدة تعوق الأداء اليومي أو العلاقات أو العمل أو التعليم، وقد تشمل علامات الإنذار استمرار الحزن أو اليأس، أو القلق المفرط أو القلق، أو حدوث تغييرات كبيرة في النوم أو الشهية، أو الانسحاب الاجتماعي، أو صعوبة التركيز، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تحظى بها سابقا، أو أفكار عن الإصابة بمرض ذاتي أو انتحاري، أو إساءة استعمال مواد الإدمان.

من المهم التأكيد على أن طلب المساعدة المهنية ليس علامة ضعف أو فشل بل يظهر الوعي الذاتي والشجاعة والالتزام برفاه الشخص، العديد من الشباب يستفيدون من العلاج أو المشورة حتى عندما لا يعانون من مشاكل صحية عقلية حادة، باستخدام الدعم المهني كأداة للنمو الشخصي، وفهم الذات، وتنمية المهارات.

أنواع الدعم المهني

وهناك أنواع مختلفة من الدعم المهني للصحة العقلية متاح للشباب البالغين، بما في ذلك العلاج أو المشورة الفردية، والعلاج الجماعي، والعلاج الأسري، والرعاية النفسية، وإدارة الأدوية، ومجموعات الدعم، والبرامج المتخصصة الخاصة بقضايا أو مجموعات محددة، وقد تكون هناك نُهج مختلفة مناسبة لمختلف الأفراد والحالات.

وتشمل النهج العلاجية المشتركة التي تستخدم مع الشباب البالغين العلاج الإدراكي - السلوكي الذي يركز على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوك غير المؤاتية؛ والعلاج السلوكي اللغوي الذي يركز على تنظيم العاطفة ومهارات التسامح إزاء الضائقة؛ والعلاج بالقبول والالتزام، الذي يركز على قبول المشاعر الصعبة مع اتخاذ إجراءات تتماشى مع القيم؛ والعلاج النفسي اللاوعي الذي يستكشف كيفية تأثير العمليات السابقة على الأداء.

إيجاد العلاج المناسب و النهج العلاجي قد يتطلب بعض المحاكمة والخطأ، تشجيع الشباب على الصبر بهذه العملية والتواصل بشكل صريح مع مقدمي الخدمات حول ما هو وما لا يعمل يمكن أن يساعدهم على إيجاد الدعم الذي يلبي احتياجاتهم.

الوصول إلى خدمات الصحة العقلية

ويمكن أن يكون الوصول إلى خدمات الصحة العقلية صعباً بالنسبة للشباب البالغين بسبب حواجز مختلفة، منها تغطية التكاليف والتأمين، ومحدودية توافر مقدمي الخدمات، وعدم المعرفة بكيفية الحصول على الخدمات، والوصم حول الرعاية الصحية العقلية، والتحديات اللوجستية مثل النقل أو الجدولة.

وقد ينطوي دعم الشباب البالغين في الحصول على خدمات الصحة العقلية على مساعدتهم على فهم تغطيتهم التأمينية، وتقديم معلومات عن الخيارات المنخفضة التكلفة أو الآخذة في الارتحال، والمساعدة في العثور على مقدمي الخدمات، وتقديم المساعدة في تحديد مواعيدها أو نقلها، أو مجرد تشجيعهم والحد من الوصم حول التماس المساعدة.

وتقدم كليات وجامعات عديدة خدمات المشورة للطلاب، التي يمكن أن تكون مورداً قيّماً وميسوراً، وتشكل مراكز الصحة العقلية المجتمعية، وبرامج العلاج على الإنترنت، والخطوط الساخنة للأزمات خيارات أخرى قد تكون متاحة للشباب الراشدين الذين يلتمسون الدعم.

بناء القدرة على التكيف والارتقاء بعنف طويل الأجل

وفي حين أن التخفيف من حدة التحديات العاطفية التي تواجه الشباب من سن الرشد يمكن أن يكون صعبا، فإن هذه الفترة تتيح أيضا فرصا فريدة لبناء القدرة على التكيف ووضع أنماط تدعم الرفاه العاطفي الطويل الأجل.

تطوير عقلية النمو

إن إشاعة عقلية النمو - اعتقاداً بأن القدرات والمؤهلات يمكن تطويرها من خلال الجهد والتعلم - يمكن أن تساعد الشباب البالغين على مواجهة التحديات التي تواجه القدرة على التكيف والتفاؤل، وهذا المنظور يشجع على اعتبار النكسات فرص للتعلم والنمو بدلاً من أن تكون دليلاً على وجود قيود أو فشلات ثابتة.

ويمكن أن تكون عقلية النمو ذات قيمة خاصة أثناء فترة الرشد الشاب، عندما يرجح أن يواجه الأفراد تحديات جديدة، ويرتكبون أخطاء، ويواجهون انتكاسات في الوقت الذي يستكشفون فيه مسارات مختلفة ويطورون مهارات جديدة، ويستمرون من خلال الصعوبات ويتعلمون من النقد والفشل، ويحتفلون بالجهود والتقدم بدلا من مجرد نتائج، ويمكن أن يساعدهم على تطوير هذا المنظور القيم.

بناء الروابط المؤثرة والمجتمع

إن إقامة علاقات مجدية والحفاظ عليها وشعور المجتمع أمر أساسي لتحقيق الرفاه العاطفي الطويل الأجل، فالشباب البالغين الذين يشعرون بأنهم متصلون بالآخرين وبجزء من المجتمع أكثر مرونة وأسعد وأكثر قدرة على مواجهة الإجهاد والتحديات.

ومن شأن إقامة صلات ذات مغزى استثمار الوقت والطاقة في العلاقات، والضعف والصدق مع الآخرين، وتطوير مهارات التعاطف والاتصال، والمشاركة في المجتمعات المحلية على أساس المصالح المشتركة أو القيم أو الخبرات، وقد يشمل ذلك الصداقة أو العلاقات الرومانسية أو الروابط الأسرية أو المشاركة في المجموعات أو المنظمات أو ما يتسبب في ذلك للفرد.

توضيح القيم والأغراض

ويمكن أن يوفر الوضوح بشأن القيم الشخصية والشعور بالغرض التوجيه والمغزى أثناء فترة الرشد الشاب وما بعده، وعندما يفهم الشباب ما يهمهم أكثر من غيرهم ويتمتعون بشعور بالغرض يتجاوز الإغراق الفوري أو التحقق الخارجي، فإنهم مجهزون بشكل أفضل لاتخاذ القرارات، وتحديات الملاحة، والحفاظ على الدافع والرفاه.

وقد ينطوي استكشاف القيم والغرض على التفكير في ما يجلب المعنى والارتياح، وما هو نوع الشخص الذي يريد أن يكون، وما هو الإسهام الذي يريد المرء أن يقدمه، وما هو نوع الحياة التي يريد المرء أن يخلقها، وهذه عملية مستمرة قد تتطور بمرور الوقت، ولكن تطوير بعض الوضوح أثناء فترة الرشد الشاب يمكن أن يوفر أساسا قيما للقرارات والتنمية في المستقبل.

ممارسة التعايش الذاتي

فالتحقيق الذاتي - الذي يحض على الذات بالعطف والتفاهم والقبول، لا سيما في الأوقات الصعبة - هو عامل وقائي قوي للرفاه العاطفي، فالشباب الذين يمارسون التعاطف الذاتي أقل عرضة عموماً للقلق والاكتئاب وغير ذلك من التحديات المتعلقة بالصحة العقلية وأكثر قدرة على التكيف مع النكسات والصعوبات.

وتنطوي تنمية القدرة الذاتية على الاعتراف بأن القصور والكفاح جزء من التجربة البشرية، ومعالجة المرء بنفس القدر من النزاهة والتفاهم، سيوفر صديقا طيبا، ويحافظ على المنظور بدلا من التحديد المفرط للمشاعر أو التجارب السلبية.

وبالنسبة للكثير من الشباب البالغين، يمكن أن يكون التعاطف مع الذات تحدياً في التطور، لا سيما في ثقافة كثيراً ما تشدد على الإنجاز والمقارنة والاعتقاد الذاتي، وقد ينطوي دعم الشباب في تنمية تعاطفهم مع الذات على وضع نموذج لهذه النوعية، وتحدي الكمال أو التفكير الحرج، وتشجيع الممارسات مثل التأمل أو المجلة في إطار منارة الذات.

:: إضفاء المرونة والقابلية للاعتماد

القدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة و البقاء مرنا في مواجهة عدم اليقين تزداد أهمية في عالم اليوم المتغير بسرعة، الشباب البالغين الذين يمكنهم تعديل خططهم، والنظر في إمكانيات جديدة، والتكيف مع التحديات غير المتوقعة هم عموما أكثر مرونة ونجاحا في التخفيف من التحولات وعدم التيقن في هذه المرحلة من الحياة.

تطوير المرونة والقدرة على التكيف يتطلبان إشاعة الانفتاح على التجارب الجديدة، وممارسة التسامح إزاء عدم اليقين والغموض، وتطوير المهارات لحل المشاكل، والحفاظ على المنظور عندما لا يتم تغيير الخطط أو التوقعات، وفي حين أنه من المهم أن يكون هناك أهداف وتوجيهات، وأن تكون جامدة للغاية أو ملحقة بنتائج محددة يمكن أن يخلق ضغوطاً لا داعي لها وأن يحد من الفرص.

النظر إلى المستقبل: الانتقال إلى مرحلة النضج الكامل

ومع تقدم الشباب البالغين خلال هذه الفترة الإنمائية، فإنهم ينتقلون تدريجيا إلى مرحلة النضج الكامل، التي تتسم بقدر أكبر من الاستقرار، وبهوية أوضح، وبعلاقات وأدوار أكثر ثباتا، وبتنظيم عاطفي أكثر نضجا، ويمكن أن يساعد فهم هذه المسارات الشباب البالغين ومؤيديهم على الحفاظ على منظورهم خلال فترات التحدي، ويسلمون بأن الصعوبات التي تواجهها هذه الفترة مؤقتة وجزء من عملية إنمائية أوسع نطاقا.

إن تحقيق هذه القدرات المعرفية والعاطفية والاجتماعية هو نتيجة تفاعل معقد بين النضج والتفاعل مع البيئة، ولكن من الممكن الآن القول إن هذه القدرات ترتبط على الأقل في السنوات السابقة من سن الرشد الناشئة، وربما تكون ناجمة عن نضج الدماغ، فمع استمرار نمو الدماغ وازدياد الشباب البالغين الذين يزاولون أدوار ومسؤوليات الكبار، فإن التنظيم العاطفي يحسن عادة ويزيد من الرفاه العاطفي عموما.

فالمهارات والرؤية والقدرة على التكيف التي تتطور خلال فترة الرشد الشابة توفر أساسا لباقي الحياة، بينما يمكن أن تكون هذه الفترة صعبة، فإنها أيضا فترة نمو هائل، وإمكانية، وتحويل، ودعم الشباب خلال هذه الرحلة بالصبر والتفاهم والموارد المناسبة يمكن أن يساعدهم على الخروج من هذه الفترة بمزيد من المعرفة الذاتية، والعلاقات الأقوى، ومهارات التكيف الفعالة، وقاعدة صلبة لتحقيق الرفاه والنجاح على المدى الطويل.

خاتمة

فهم التغيرات العاطفية التي يتعرض لها الشباب من البالغين أمر حيوي لتقديم الدعم الفعال خلال هذه الفترة الإنمائية الحرجة، الانتقال من المراهقة إلى النضج هو مرحلة محورية في حياة شخص ما، وشكل فترة من التغييرات الاجتماعية والنفسية والبيولوجية الهامة التي يمكن أن تؤثر تأثيرا عميقا على رفاه الفرد وطريقه الإنمائي، وهذه التغييرات تحركها التنمية الدماغية المستمرة، وخاصة في المناطق المسؤولة عن التنظيم العاطفي وعملية اتخاذ القرارات، فضلا عن التحديات التي يمكن أن تؤثر على رفاه الفرد.

ويواجه الشباب البالغين اليوم مجموعة معقدة من التحديات، منها استكشاف الهوية، والعلاقات المتطورة، وزيادة المسؤوليات، والضغوط التعليمية والمهنية، والحاجة إلى وضع استراتيجيات فعالة لتنظيم العاطفة، وتتأثر هذه التحديات بعوامل متعددة، منها البيئة الاجتماعية، والخلفية الثقافية، والأحداث المتعلقة بالحياة، والصحة العقلية، والظروف الاجتماعية والاقتصادية، ويمكن أن يساعد فهم هذه التأثيرات الشباب البالغين ومؤيديهم على تحديد عوامل الخطر والعوامل الوقائية التي تؤثر على الرفاه العاطفي.

ويشمل الدعم الفعال للشباب البالغين إيجاد حيز للاتصال المفتوح، وممارسة الاستماع النشط، وتشجيع الانتصار الذاتي والتوعية العاطفية، وتعزيز استراتيجيات التكيف الصحي، وتوفير الدعم والموارد العملية، واحترام الاستقلال الذاتي في الوقت الذي تظل فيه متاحة، وتطبيع التحديات العاطفية، وتشجيع الدعم المهني عند الحاجة، ويمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعد الشباب على تنمية المهارات والقدرة على التكيف، والاكتفاء الذاتي اللازمين للبحر بنجاح في هذه الفترة.

من المهم أن نعترف بأن تجربة كل فرد في سن الرشد فريدة من نوعها، مصاغة حسب ظروفه الخاصة، وخلفيته وشخصيته وموارده، وما يعمل لشخص واحد قد لا يعمل لصالح شخص آخر، والمرونة والتفرد أمران أساسيان في تقديم الدعم الفعال، والتعاطف والصبر والنهج غير الاحترازي، هما مفتاح دعم الشباب من خلال الارتفاعات العاطفية وتراجع هذه الفترة التحولية.

وفي حين أن تحديات النضج الشاب حقيقية وهامة، فإن هذه الفترة تتيح أيضا فرصا هائلة للنمو، والاستكشاف، والتنمية الإيجابية، وخلال فترة النضج الناشئة، فإن القدرة البلاستيكية الرائعة للدماغ على تكوين روابط جديدة وتكيفها بشكل قوي، مما يعني التدخلات العلاجية، وبناء المهارات، والعادات الصحية التي اعتمدت خلال هذه الفترة يمكن أن تكون لها فوائد طويلة الأمد، فالمهارات والقدرة على التكيف التي تطورت خلال هذه الفترة توفر أساساً لسلام الحياة.

وبتشجيع الوعي العاطفي، وتوفير الدعم المناسب، وتهيئة بيئات تعزز التنمية الصحية، يمكننا مساعدة الشباب البالغين على الانتقال بنجاح إلى هذه الفترة الحرجة، وخلق علاقات أكثر وعياً بالنفس، وأقوى، ومهارات مجابهة فعالة، وركيزة قوية للمستقبل، وفهم ودعم التغيرات العاطفية للشيخوخة لا يتعلق فقط بمساعدة الأفراد خلال فترة صعبة، بل يتعلق بالاستثمار في رفاههم الطويل الأجل ومساعدتهم على تنمية القدرات التي يحتاجون إليها طوال حياتهم.

For additional resources on supporting young adult mental health and development, visit the National Institute of Mental Health], the American Psychological Association, or Mental Health First Aid for evidence-based information and guidance.