علم النفس كل يوم
كل يوم عمل يجعله مفارقة: منع الانتحار في مجتمعك
Table of Contents
إن الوقاية من الانتحار هي أحد أهم التحديات التي تواجه المجتمع في مجال الصحة العامة في جميع أنحاء العالم، إذ أن الانتحار هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة، ومع ذلك ما زال يشكل مأساة يمكن الوقاية منها، والخبر الجيد هو أن الانتحار يمكن منعه، وأن لكل فرد سلطة إحداث تغيير ذي مغزى من خلال الإجراءات اليومية، والمحادثات الرأفة، ومشاركة المجتمع المحلي، وذلك بتعزيز البيئات الداعمة وفهم علامات الإنذار، يمكننا العمل معا لإنقاذ الأرواح وتعزيز الرفاهية.
ويستكشف هذا الدليل الشامل الطبيعة المتعددة الجوانب لمنع الانتحار ويوفر استراتيجيات عملية قائمة على الأدلة يمكن لأي شخص أن ينفذها لإنشاء مجتمعات أكثر أمانا ودعماً، ومن الاعتراف بعلامات تحذيرية إلى الدعوة إلى التغيير المنهجي، لا يهم مدى إسهام هذه الأعمال الصغيرة في ثقافة الرعاية والأمل.
فهم نطاق منع الانتحار
ولمنع الانتحار على نحو فعال، يجب أن نفهم أولا حجم وتعقيد أزمة الصحة العامة هذه، فالقتل لا يسببه عامل واحد بل ينتج عن تفاعل معقد بين ظروف الصحة العقلية والظروف الاجتماعية والضغوط الاقتصادية والتأثيرات البيئية.
الإحصاءات والاتجاهات الحالية
وفي عام 2023، توفي 316 49 أمريكياً من الانتحار، وظل المعدل الإجمالي للانتحار في الولايات المتحدة على حاله تقريباً، حيث بلغ 14.21 لكل 000 100 في عام 2022 و 14.12 لكل 000 100 في عام 2023، وبينما تبين البيانات الأخيرة بعض الاتجاهات المشجعة في بعض السكان، فإن الأعداد لا تزال مرتفعة بشكل يثير القلق، وتؤكد الحاجة الملحة إلى جهود الوقاية الشاملة.
وتكشف الخصائص الديمغرافية للانتحار عن أنماط هامة يمكن أن تسترشد بها استراتيجيات الوقاية، إذ كان معدل الانتحار بين الذكور في عام 2023 أعلى من المعدل بين الإناث بأربعة أضعاف تقريبا، حيث يشكل الذكور 50 في المائة من السكان، ولكن نحو 80 في المائة من الانتحار، وكان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 85 وأكبر سنا أعلى معدلات الانتحار في عام 2023، مما يبرز الحاجة إلى تدخلات محددة العمر.
وقد أظهرت أحدث بيانات عام 2023 أن 20 في المائة أو 1 في 5 من طلاب المدارس الثانوية في الولايات المتحدة اعتبروا على نحو خطير محاولة الانتحار في العام الماضي، مما يدل على أن منع الانتحار في صفوف الشباب يجب أن يظل أولوية عليا، وأن الانتحار هو ثاني سبب رئيسي للوفاة بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 سنة، والسبب الرابع الرئيسي للوفاة بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 44 سنة.
العوامل المساهمة في مخاطر الانتحار
ويعد الانتحار ظاهرة متعددة الجوانب تتأثر بعوامل مترابطة عديدة، ويساعد فهم هذه الجهات على وضع استراتيجيات وقائية أكثر استهدافا وفعالية.
ظروف الصحة العقلية: 49% من جميع الأشخاص الذين يموتون بالإنتحار لديهم تاريخ من حالة صحية عقلية معروفة، وقد تتحول ظروف الصحة العقلية إلى حالة غير مُحصنة، والكساد، والاضطرابات القلقية، والاضطرابات الثنائية القطب، والفصام، والاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد المخدرة، كلها عوامل لا تُزيد من خطر الانتحار.
Social Isolation and Disconnection:] Loneliness, lack of social support, and feelings of disconnection from family, friends, or community can intensify suicidal thoughts. Social isolation has become increasingly prevalent, particularly following the COVID-19 epidemic, making community connection efforts more important than ever.
Economic and Environmental Stressors:] Financial difficulties, unemployment, housing instability, and other economic challenges can contribute to feelings of hopelessness and desperation. These stressors often compound existing mental health challenges and create additional barriers to accessing care.
Access to lethal Means:] Firearms are the most common method used in suicides, with firearms used in more than 50% of suicides in 2023. The availability of lethal means during a crisis significantly increases the risk of death by suicide, making means restriction a critical prevention strategy.
Trauma and Adverse Experiences:] Childhood trauma, abuse, violence exposure, and adverse child experiences (ACEs) can have lasting impacts on mental health and increase vulnerability to suicidal thoughts and behaviors throughout life.
مؤسسة الوقاية الفعالة من الانتحار
فالوقاية الفعالة من الانتحار شاملة: فهي تتطلب مجموعة من الجهود التي تعمل معا لمعالجة مختلف جوانب المشكلة، ويشمل النهج الناجح استراتيجيات متعددة تنفذ في مختلف الأوساط والسكان، بدءا من التدخلات الفردية إلى المبادرات المجتمعية وتغييرات السياسات.
النهج الشامل للصحة العامة
يعتمد مركز مكافحة الإصابات الوطني رؤية "لا حياة تضيع على الانتحار" على تنفيذ نهج شامل للصحة العامة للوقاية من الأمراض التي تنفذ وتقيم استراتيجيات متعددة للوقاية تعزز القدرة على التكيف وتحسن الرفاه استناداً إلى أفضل الأدلة المتاحة، ويعترف هذا النهج بأن منع الانتحار هو مسؤولية الجميع ويتطلب إجراءات منسقة عبر قطاعات متعددة.
ويشمل النهج الشامل استراتيجيات الوقاية في المراحل الأولى التي تعالج الأسباب الجذرية والمحددات الاجتماعية للصحة، والتدخلات في منتصف المسار التي تحدد وتدعم الأفراد المعرضين للخطر، وخدمات التدخل في الأزمات في المراحل النهائية التي توفر مساعدة فورية لمن يعانون من شدة الإجهاد.
التعاون والشراكات المجتمعية
ويمكن أن تؤدي مواطن القوة والقدرات والخبرات والموارد المشتركة للشراكة الجماعية إلى زيادة الأثر الوقائي الذي يتجاوز الأثر الوقائي لأي منظمة بمفردها، ويتطلب منع الانتحار الشامل مجموعة من الأصوات والهويات والمنظورات المستنيرة بالخبرة الحية.
وتشكل المشاركة المجتمعية استراتيجية رئيسية للنهوض بالوقاية من الانتحار داخل المجتمعات المحلية المتنوعة، ويمكن أن يساعد استمرار المشاركة المجتمعية على الحد من الحواجز التي تعترض سبيل الرعاية واستخدام الخدمات، ويمكن أن يزيد من المشاركة بين السكان الذين يفتقرون إلى الموارد، وتجمع الشراكات الفعالة بين مقدمي الرعاية الصحية، والمدارس، والمجتمعات الدينية، والأعمال التجارية، وإنفاذ القانون، ووكالات الخدمات الاجتماعية، والأفراد الذين لديهم خبرة حية لإنشاء شبكة أمان منسقة.
وإذ تعترف بعلامات الإنذار ومصانع المخاطر
ومن أقوى الإجراءات اليومية التي يمكن لأي شخص اتخاذها معرفة علامات الإنذار التي قد يفكر فيها شخص ما في الانتحار، ويتيح التحديد المبكر التدخل والدعم في الوقت المناسب اللذين يمكن أن ينقذا حياة الناس.
إشارات الإنذار المشتركة
علامات الإنذار يمكن أن تظهر بطرق مختلفة، ومن المهم أن نولي الاهتمام للتغيرات في السلوك والمزاج والاتصالات، بعض الأفراد قد يظهرون علامات متعددة، بينما الآخرين قد يظهرون مؤشرات خفية فقط.
Behavioral Changes:]
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والأصدقاء والأسرة
- زيادة استخدام الكحول أو المخدرات
- منح ممتلكات مُجَرَّزة أو اتخاذ ترتيبات نهائية
- المشاركة في السلوك المتهور أو التدمير الذاتي
- التغيرات الدريمية في أنماط النوم أو عادات الأكل
- زيارة أو دعوة الناس لقول وداعا
- البحث على الإنترنت عن طرق الانتحار أو حيازة الوسائل
Emotional and Mood Indicators:]
- وإذ تعرب عن مشاعر اليأس أو انعدام القيمة أو أنها تشكل عبئا على الآخرين
- الحديث عن الرغبة في الموت أو عدم وجود سبب للعيش
- تقلبات مزاجية حادة أو الهدوء المفاجئ بعد فترة من الكآبة
- إعراب عن مشاعر الإمساك بدون مخرج
- تغلب الألم العاطفي أو المعاناة النفسية التي لا تطاق
- الرج أو الغضب أو السعي إلى الانتقام
Verbal Cues:]
- بيانات مباشرة مثل "أتمنى لو كنت ميتا" أو "لا أستطيع الاستمرار"
- إشارات غير مباشرة مثل "كل شخص سيكون أفضل بدوني"
- الحديث عن الموت أو الموت أو الانتحار بشكل أكثر تواترا
- الإعراب عن مشاعر عدم وجود غرض أو مستقبل
فهم السياقات والظروف
لا بد من فهم علامات الإنذار في سياق ظروف حياة الفرد، الخسائر الأخيرة، تفكك العلاقة، إنهاء العمل، المشاكل القانونية، الأمراض الخطيرة، أو غيرها من الإجهادات في الحياة الرئيسية، يمكن أن تكثف من خطر الانتحار، خاصة عندما تقترن بعلامات تحذير أخرى.
من المهم أيضاً أن نعترف بأن بعض الأفراد، ولا سيما الرجال وكبار السن، قد يكونون أقل عرضة للتعبير عن مشاعر الحزن بشكل صريح، قد يظهرون بدلاً من ذلك الغضب أو الغضب أو الشكاوى الجسدية بدلاً من الحزن أو اليأس.
العمل اليومي لتعزيز الوعي بالصحة العقلية
زيادة الوعي بالصحة العقلية والوقاية من الانتحار لا يتطلب تدريباً خاصاً أو وثائق تفويض، فالإجراءات البسيطة والمتسقة في حياتنا اليومية يمكن أن تساعد على الحد من الوصم، وتطبيع المحادثات بشأن الصحة العقلية، وخلق ثقافة يتم فيها تشجيع ودعم التماس المساعدة.
بدءًا من الحوارات المؤثرة
أحد أكثر الإجراءات تأثيراً التي يمكنك اتخاذها هو مجرد الحديث الصريح عن الصحة العقلية، وعندما نطهر هذه المحادثات، نسهل على الناس الذين يكافحون للوصول إلى المساعدة.
في حياتك الشخصية: ]
- التحقق بانتظام من الأصدقاء وأفراد الأسرة، وطرح أسئلة حقيقية عن رفاههم
- تقاسم خبراتك الخاصة مع تحديات الصحة العقلية عند الاقتضاء، والمساعدة على الحد من الوصم
- استخدام لغة دقيقة وغير دقيقة عند مناقشة الصحة العقلية والانتحار
- اسمع بدون حكم عندما يتشارك شخص ما كفاحه
- :: تقييم المشاعر والخبرات بدلا من التقليل من الشواغل أو رفضها
في مكان عملك: ]
- الدعوة إلى أيام الصحة العقلية والتوازن بين العمل والحياة
- دعم الزملاء الذين يمرون بأوقات صعبة
- تشجيع القيادة على تنفيذ برامج المساعدة في مجال الصحة العقلية ومساعدة الموظفين
- المشاركة في مبادرات التوعية بالصحة العقلية في أماكن العمل
- خلق ثقافة حيث يكون مقبولاً لمناقشة الإجهاد والتماس الدعم
In your Community:]
- حضور ودعم أحداث التوعية المحلية بالصحة العقلية
- المشاركة في المحادثات المجتمعية بشأن الصحة العقلية
- تبادل المعلومات والموارد الدقيقة من خلال الشبكات المجتمعية
- تحدي الوصمة و التصورات الخاطئة عندما تواجههم
تسخير وسائل الإعلام والتكنولوجيا الاجتماعية
وتوفر برامج التكنولوجيا ووسائط الإعلام الاجتماعية أدوات قوية لنشر الوعي وربط الناس بالموارد، عندما تستخدم بعناية ومسؤولية.
Responsible Social Media Practices:]
- تبادل المعلومات المستندة إلى الأدلة من منظمات الصحة العقلية ذات السمعة
- :: ما بعد أيام التوعية بالصحة العقلية وحملات الوقاية من الانتحار
- قصص بارزة عن الأمل والتعافي والقدرة على التكيف
- إدراج معلومات عن خط المساعدة في الأزمات (988 من خط الحياة في حالات الانتحار والأزمة) في الوظائف ذات الصلة
- تجنب التشارك في المحتوى البياني أو الوصف التفصيلي لأساليب الانتحار
- اتباع مبادئ توجيهية للوسيلة الآمنة عند مناقشة الانتحار
- استخدام منبرك لتكبير أصوات المدافعين عن الصحة العقلية والمنظمات
Digital Resources and Tools:]
- المشاركة في مجتمعات الدعم الإلكترونية أو إنشاءها التي تتبع المبادئ التوجيهية القائمة على الأدلة
- تبادل تطبيقات الصحة العقلية والموارد الرقمية التي توفر أدوات التصدي
- استخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال مع أفراد معزولين
- تشجيع خيارات الصحة عن بعد لخدمات الصحة العقلية
- إنشاء أو تبادل أشرطة فيديو إعلامية، وأجهزة بث، ومحتويات أخرى متعددة الوسائط
المبادرات التعليمية
والتعليم حجر الزاوية في الوقاية من الانتحار، إذ أن الناس أكثر فهما للصحة العقلية، وعلامات الإنذار، والموارد المتاحة، يصبحون المجتمعات الأكثر تجهيزا لمنع الانتحار.
- تقديم الإسعافات الأولية أو برامج التدريب المماثلة لتعلم كيفية دعم شخص في الأزمات
- المشاركة في برامج تدريب مدبرة البوابة التي تعلم كيفية تحديد علامات الإنذار والاستجابة لها
- تنظيم حلقات عمل تعليمية في أماكن العمل أو المدرسة أو منظمات المجتمع المحلي
- دعم التثقيف في مجال الصحة العقلية في المدارس، من مرحلة التعليم الابتدائي إلى مرحلة التعليم العالي
- الدعوة إلى تدريب المهنيين العاملين مع السكان المعرضين للخطر على منع الانتحار
- تقاسم المواد والموارد التعليمية مع شبكاتكم
تهيئة بيئات داعمة في كل مجموعة
إن البيئات الداعمة ضرورية للوقاية من الانتحار، وعندما يشعر الناس بالارتباط والقيمة والدعم، فإنهم أكثر مرونة في مواجهة التحديات ويرجح أن يلتمسوا المساعدة عند الحاجة.
بناء الروابط والمجتمع
فالصلة الاجتماعية عامل قوي للحماية من الانتحار، فتهيئة الفرص لإقامة صلات ذات مغزى يساعد على مكافحة العزلة وبناء القدرة على التكيف.
Establishing Peer Support Networks:]
- بدء أو الانضمام إلى أفرقة دعم الأقران للأشخاص ذوي الخبرات المشتركة
- إنشاء أماكن آمنة حيث يمكن للناس أن يشاركوا في كفاحهم دون خوف من الحكم
- تنظيم تجمعات مجتمعية منتظمة تجمع الناس معا
- وضع برامج توجيهية تربط الأفراد عبر الأجيال
- دعم المنظمات المجتمعية القائمة التي تعزز الاتصال
تعزيز الإدماج وقبول: ]
- العمل بنشاط على تهيئة بيئات ترحيبية لجميع الناس، بغض النظر عن خلفيتهم أو هويتهم أو ظروفهم
- التحدي والتمييز بجميع أشكالهما
- الاعتراف بالتحديات الفريدة التي تواجهها المجتمعات المهمشة والتصدي لها
- ضمان استجابة جهود الوقاية من الناحية الثقافية وتيسير الوصول إليها
- الاحتفال بالتنوع وخلق الأماكن التي يشعر الجميع أنها تنتمي إليها
مكان العمل
ويمكن للمدارس أن تنفذ برامج للوقاية من الانتحار توفر التدخل المبكر، في حين يمكن لأماكن العمل أن تشجع الموظفين على استخدام برامج مساعدة الموظفين التي توفر موارد الصحة العقلية وتهيئة بيئة داعمة للجميع.
Employer Actions:]
- تنفيذ برامج شاملة لمساعدة الموظفين مع خدمات الصحة العقلية
- توفير التدريب في مجال الصحة العقلية للمديرين والمشرفين
- وضع سياسات تدعم التوازن بين العمل والحياة الخاصة وأيام الصحة العقلية
- الحد من الإجهاد في أماكن العمل ومعالجة بيئات العمل السامة
- وضع بروتوكولات واضحة لدعم الموظفين الذين يعانون من أزمات
- تقديم خطط التأمين الصحي مع تغطية قوية للصحة العقلية
- إنشاء مجموعات من الموارد للموظفين تركز على الصحة العقلية والرفاه
Employee Actions:]
- إنتبهوا للزملاء الذين قد يكافحون
- تقديم الدعم والتشجيع إلى الزملاء العاملين الذين يمرون بأوقات صعبة
- استخدام موارد الصحة العقلية المتاحة وتشجيع الآخرين على القيام بالمثل
- الدعوة إلى تحسين سياسات الصحة العقلية ومواردها في أماكن العمل
- المشاركة في مبادرات السلامة في أماكن العمل
المدارس والبيئات التي يقطنها الشباب
وتؤدي المدارس دورا حاسما في منع انتحار الشباب، حيث يقضون الكثير من وقتهم، وحيث قد تظهر علامات الإنذار أولا.
School-Based Strategies:]
- تنفيذ برامج شاملة لمنع الانتحار على أساس المدارس
- تدريب المعلمين والمرشدين والموظفين على التعرف على علامات الإنذار والاستجابة على النحو المناسب
- إنشاء آليات إبلاغ آمنة للطلاب للإعراب عن شواغلهم أو الأقران
- وضع بروتوكولات للتصدي للأزمات وخطط للتنبؤ بها
- إدماج التعلم الاجتماعي - الثقافي في المناهج الدراسية
- توفير خدمات الصحة العقلية في المدارس
- تعزيز المناخات المدرسية الإيجابية التي تعزز الانتماء والارتباط
- معالجة مسألة التنمر وتهيئة بيئات آمنة وشاملة لجميع الطلاب
إجراءات عامة ومهنية: ]
- الحفاظ على الاتصال المفتوح مع الأطفال والمراهقين بشأن الصحة العقلية
- رصد التغيرات في السلوك أو المزاج أو الأداء الأكاديمي
- الحد من الوصول إلى الوسائل المميتة في المنزل
- معرفة علامات الانتحار و أخذها على محمل الجد
- بناء علاقات قوية مع مدارس أطفالك ومعلمين
- التماس المساعدة المهنية عند نشوء الشواغل
- وضع استراتيجيات نموذجية للتعامل الصحي والسلوك المساعد
المجتمعات المحلية المؤمنة والدعم الروحي
وفي وسع المجتمعات المحلية الإيمانية أن تعمل على منع الانتحار بمجرد مساعدة الناس على النضال في الحياة لإيجاد شعور مستدام بالأمل والمعنى والقصد، بالإضافة إلى تشجيع الأفراد على المشاركة في الرعاية الصحية السلوكية.
Faith-Based Prevention efforts:]
- توفير الرعاية الرعوية والدعم الروحي لأعضاء التجمعات
- توفير التثقيف في مجال الصحة العقلية والحد من الوصم داخل المجتمعات الدينية
- شريك مع أخصائيي الصحة العقلية لتقديم دعم شامل
- إنشاء مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الخسارة أو من تحديات الصحة العقلية
- تدريب قادة الأديان على التعرف على علامات الإنذار وتقديم الإحالات المناسبة
- وضع بروتوكولات للاستجابة للأزمات لأعضاء التجمعات في حالة من حالات العسر
- معالجة الشواغل التكنولوجية التي قد تمنع الناس من التماس الرعاية الصحية العقلية
- تقديم الدعم العملي للأسر التي تعاني من أزمات في مجال الصحة العقلية
تشجيع ودعم المساعـدة في البحث عن السلوك
الكثير من الناس الذين يكافحون مع الأفكار الانتحارية لا يسعون إلى المساعدة بسبب الوصم والعار وقلة الوعي بالموارد المتاحة أو المعتقدات التي لا يمكن أن تساعد
تكييف الرعاية الصحية العقلية
ومن أهم الخطوات في تشجيع البحث عن المساعدة تطبيع العلاج في مجال الصحة العقلية وجعله اعتيادياً على السعي إلى توفير الرعاية الصحية البدنية.
- التحدث علناً عن تجاربك الخاصة مع العلاج النفسي أو العلاج النفسي
- تحدي الوصم الذي يسعى للمساعدة هو علامة ضعف
- التأكيد على أن ظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، وأن الانتعاش ممكن
- تبادل قصص الأمل والتعافي لإلهام الآخرين
- الاعتراف بأن التماس المساعدة علامة على القوة والوعي الذاتي
- الاعتراف بأن الجميع يواجهون تحديات ويحتاجون إلى الدعم جزء من التجربة الإنسانية
توفير المعلومات والموارد
ويرجح أن يسعى الناس إلى الحصول على المساعدة عندما يعرفون الموارد المتاحة وكيفية الوصول إليها.
Essential Resources to Share:]
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: The 988 Suicide and Crisis Lifeline provides mental health-related distress support and is confidential, free, and available 24/7/365. People can call or text 988 or conversation online at 988lifeline.org
- Crisis Text Line: ] Text "HELLO" to 741741 to connect with a trained crisis counselor
- مستوصفات الصحة العقلية المحلية ومراكز الصحة العقلية المجتمعية ]
- Employee assistance programs (EAPs)] through workplaces
- خدمات المشورة المدرسية للطلاب
- Veterans Crisis Line:] Call 988 and press 1, text 838255 or talk online
- LGBTQ+ موارد محددة: ] The Trevor Project (1-866-488-7386) for LGBTQ+ youth
- أطباء الرعاية الأولية الذين يمكنهم تقديم إحالات إلى أخصائيي الصحة العقلية
- منابر العلاج بالاتصال الحاسوبي المباشر وخدمات الصحة عن بعد
- خطوط ساخنة لجماعة البلدان وخدمات الأزمات المحلية
تقديم الدعم العملي
أحياناً الحاجز الذي يعترض طلب المساعدة ليس وصمة العار بل عقبات عملية مثل النقل أو رعاية الأطفال أو عدم معرفة كيفية نقل نظام الرعاية الصحية.
- عرض لمساعدة شخص ما في البحث في مقدمي خدمات الصحة العقلية أو خيارات العلاج
- يرافقون شخصاً إلى أول موعد لهم إذا كانوا متوترين
- المساعدة في إيجاد حواجز عملية مثل النقل أو رعاية الأطفال
- المساعدة في مسائل التأمين أو إيجاد خيارات رعاية ميسورة التكلفة
- متابعة بعد أن يسعى شخص ما إلى المساعدة في إظهار الدعم المستمر
- تشجيع إذا لم تنجح محاولات العلاج الأولية
- مساعدة شخص ما على وضع خطة أمان أو خطة للاستجابة للأزمات
كيف تتحدث مع شخص ما أنت قلق بشأن
إذا كنتِ قلقة من أن شخصاً ما قد يفكر في الانتحار، أن يكون لديه محادثة مباشرة ورحمة يمكن أن يكون إنقاذاً للحياة، فالبحث يظهر أن طلب الانتحار لا يزرع الفكرة أو يزيد من المخاطرة، يفتح الباب لشخص ما ليتقاسم ألمه ويساعده على الوصول.
Steps for a Supportive Conversation:]
- دق الوقت والمكان المناسبين: ] جدوا مكانا خاصا مريحا حيث لن تقاطعوا
- إضغطْ قلقكَ مباشرة: ] "لاحظتُ بأنّك تَبْدو حقاً أسفل مؤخراً، وأنا قلق عليكَ '
- هل تفكر في الانتحار؟
- Listen without judgment:] Allow them to share their feelings without trying to fix everything immediately
- لا تتخلى عن ألمها أو تقلل منه حتى لو لم تفهمه تماماً
- لا تعدني بأن تبقيه سراً
- لا تحاول إقناعهم بأن حياتهم تستحق العيش من خلال المنطق
- إزالة الوصول إلى الوسائل الفتاكة: ] إذا كانوا في خطر فوري، المساعدة في إزالة الأسلحة النارية أو الأدوية أو غيرها من الوسائل أو تأمينها
- لا تتركي شخصاً بمفرده في أزمة فورية
- Connect them with help:] call 988, go to an emergency room, or contact a mental health professional
- فولو حتى: ] مواصلة التحقق من المحادثات الأولية وتقديم الدعم لها بعد المناقشة الأولية
الحد من إمكانية الوصول إلى الوسائل الفتاكة
ويعني ذلك تقييد الوصول إلى الأساليب الفتاكة خلال الأزمات - وهو أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية لمنع الانتحار، ومن أهم الطرق التي يمكن بها الحد من خطر الوفاة عن طريق الانتحار منع الأفراد الذين يعانون من أزمة انتحارية من الحصول على وسائل صيد ذاتية قاتلة واستخدامها، بما في ذلك تثقيف أسر من يعانون من أزمات بشأن أدوية تخزين آمنة والأسلحة النارية، وتوزيع أقفال الأمان على الأسلحة النارية، وتغيير عبوات الأدوية، وتركيب الحواجز على الجسور.
أهمية تقييد الوسائل
فالأزمات الانتحارية غالبا ما تكون مؤقتة ومكثفة، وعندما تكون الوسائل المميتة متاحة بسهولة خلال هذه اللحظات الحرجة، يزداد خطر الوفاة بشكل كبير، وعلى العكس من ذلك، فإن خلق الوقت والمسافة بين شخص في حالة أزمة ووسيلة فتاكة يمكن أن ينقذ الأرواح، حيث أن الأزمة الحادة كثيرا ما تتحول إلى أزمة.
وهناك محاولات انتحارية كثيرة تُشن في غضون دقائق أو ساعات من اتخاذ القرار، وتُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يبقون على قيد الحياة في محاولة انتحارية نادرا ما يموتون عن طريق الانتحار في وقت لاحق، مما يبرز أهمية منع الوصول خلال تلك النافذة الحرجة.
السلامة من الأسلحة النارية
ونظراً إلى أن الأسلحة النارية تستخدم في أكثر من نصف جميع الوفيات الانتحارية، فإن تخزين الأسلحة النارية المأمونة يشكل استراتيجية وقائية حاسمة.
ممارسات تخزين الأمان: ]
- تم تفريغ الأسلحة النارية في خزانة مغلقة أو خزانة
- الذخيرة المخزونة منفصلة عن الأسلحة النارية
- استخدام أقفال الأسلحة أو أقفال الكابلات كتدبير إضافي للسلامة
- اعتبروا أنّه تم تخزين الأسلحة النارية خارج المنزل مؤقتاً إذا كان شخص ما في خطر
- يناقش التخزين الآمن مع جميع مالكي الأسلحة النارية في شبكتك
- دعم البرامج المجتمعية التي توزع أقفال الأسلحة المجانية
مبادرات السلامة من الأسلحة النارية على مستوى الجماعة: ]
- :: إقامة شراكات مع متاجر الأسلحة ونطاقات إطلاق النار لتوفير التثقيف في مجال منع الانتحار
- توزيع مواد تعليمية عن الصلة بين وصول الأسلحة النارية والمخاطر الانتحارية
- تشجيع البرامج الطوعية المؤقتة لتخزين الأسلحة النارية
- سياسات الدعم التي تشجع ممارسات التخزين الآمنة
- تدريب مقدمي الرعاية الصحية على تقديم المشورة للمرضى بشأن سلامة الأسلحة النارية
السلامة الطبية
ويمكن أن يحول تخزين الأدوية المأمونة والتخلص منها دون المحاولات الانتحارية عن طريق جرعة زائدة.
- الأدوية المسروقة في خزانات مغلقة أو حاويات
- التخلص بانتظام من الأدوية غير المستخدمة أو التي انتهت صلاحيتها في مواقع معينة للإقلاع
- الحد من كميات الأدوية التي يمكن أن تكون قاتلة عندما يكون شخص ما في خطر
- استخدام مذيبات الأدوية التي تحد من الوصول إلى كميات كبيرة
- رصد استخدام الأدوية للأفراد المعرضين للخطر
- برمجة أفراد الأسرة بشأن ممارسات الأدوية المأمونة
تدابير السلامة البيئية
ويمكن للمجتمعات المحلية أن تنفذ تغييرات بيئية تقلل من إمكانية الحصول على وسائل فتاكة في الأماكن العامة.
- إقامة الحواجز على الجسور وغيرها من المواقع ذات المخاطر العالية
- تحسين الإضاءة والوضوح في المناطق المنعزلة
- وضع علامات خط المساعدة في الأزمات في مواقع عالية المخاطر
- تصميم المباني والهياكل التي تُمنع الانتحار في الاعتبار
- الدعوة إلى تدابير السلامة هذه في مجتمعكم
المشاركة بنشاط في جهود منع المجتمعات المحلية
إن الإجراءات الفردية مهمة، ولكن الجهود الجماعية للمجتمعات المحلية تضاعف الأثر وتخلق تغيرا مستداما، وهناك طرق عديدة للمشاركة في أعمال منع الانتحار المنظمة في مجتمعكم.
العمل التطوعي والدعوة
فولاذ الفرص: ]
- متطوع مع منظمات الصحة العقلية المحلية ومراكز الأزمات
- انضم أو أبدأ تحالف منع الانتحار في مجتمعك
- المشاركة في تدريب خط ساخن للأزمات، لتصبح مستشارا للمتطوعين
- المساعدة على تنظيم مناسبات للتوعية بالصحة العقلية في المجتمعات المحلية
- متطوعون مع منظمات تدعم الناجين من الخسائر الانتحارية
- توفير مهاراتك المهنية (التسويق وجمع الأموال وتخطيط المناسبات) للصحة العقلية غير الربحية
- كوني خبيرة في دعم الأقران إذا كنتِ تعيشين تجربة
Advocacy Actions:]
- الاتصال بالمسؤولين المنتخبين لدعم الصحة العقلية وتمويل الوقاية من الانتحار
- الدعوة إلى تحقيق التكافؤ في الصحة العقلية في تغطية التأمين
- سياسات الدعم التي توسع نطاق الحصول على خدمات الصحة العقلية
- الدعوة إلى برامج منع الانتحار في المدارس وأماكن العمل
- الانضمام إلى منظمات الدعوة التي تركز على سياسة الصحة العقلية
- تبادل قصتك مع واضعي السياسات لتوضيح الحاجة إلى موارد الوقاية
- :: تشريعات الدعم التي تعالج المحددات الاجتماعية للصحة
تنظيم مناسبات ومبادرات مجتمعية
وتزيد الأحداث المجتمعية الوعي، وتخفف الوصم، وتجمع بين الناس حول الوقاية من الانتحار.
Event Ideas:]
- تنظيم المشي أو تشغيل للتوعية بالوقاية من الانتحار
- المنتديات المجتمعية المضيفة بشأن الصحة العقلية والوقاية من الانتحار
- تنسيق فحوص الأفلام، يليها مناقشات مع المهنيين في مجال الصحة العقلية
- :: تنظيم معارض لموارد الصحة العقلية تربط بين الناس بالخدمات المحلية
- تنظيم المعارض الفنية أو العروض الفنية التي تتناول مواضيع الصحة العقلية
- دورات تدريبية معادية بشأن الإسعاف الأولي أو إعادة التأهيل (السؤال، النطق، الإحالة)
- تنسيق أنشطة الذكرى السنوية لشهر منع الانتحار (أيلول/سبتمبر) أو أيام أخرى للتوعية
- إنشاء مجموعات دعم مجتمعية لمجموعات محددة من السكان
التعاون مع المدارس
والمدارس شريكة حاسمة في منع انتحار الشباب، ويمكن لأعضاء المجتمع المحلي دعم هذه الجهود بطرق شتى.
- الدعوة إلى وضع برامج شاملة لمنع الانتحار في المدارس المحلية
- دعم خدمات المشورة المدرسية وموارد الصحة العقلية
- متطوع للتحدث عن الصحة العقلية أو تبادل قصص التعافي (مع التدريب المناسب)
- :: ربط المدارس بمساعدة المجتمع المحلي في مجال الصحة العقلية
- دعم برامج ما بعد المدرسة التي تعزز الربط والانتماء
- المشاركة في اللجان الاستشارية للصحة العقلية المدرسية
- التبرع لمبادرات الصحة العقلية القائمة على المدارس
دعم تحسين نظام الرعاية الصحية
ويمكن لمنظمات الرعاية الصحية المحلية أن تدمج عمليات الفحص الروتيني للصحة العقلية في زيارات الرعاية الأولية، وتدريب الموظفين على التدخلات القائمة على الأدلة، وإقامة شراكات مع منظمات المجتمع المحلي لتوفير الرعاية والدعم في مجال المتابعة بعد وقوع أزمة.
Healthalthcare Advocacy:]
- الدعوة إلى إجراء فحص شامل للصحة العقلية في مراكز الرعاية الأولية
- دعم مبادرات القضاء على الانتحار في نظم الرعاية الصحية
- تشجيع المستشفيات والعيادات على تنفيذ بروتوكولات لمنع الانتحار قائمة على الأدلة
- تعزيز إدماج خدمات الصحة العقلية في الرعاية الأولية
- دعم التدريب المقدم إلى مقدمي الرعاية الصحية في مجال تقييم المخاطر الانتحارية والتدخل
- محام لتحسين الرعاية اللاحقة بعد إدخال العلاج النفسي في المستشفيات أو زيارات إدارة الطوارئ
استراتيجيات الوقاية القائمة على الأدلة
بينما الأعمال اليومية حاسمة، من المهم فهم الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي ثبتت فعاليتها في منع الانتحار، ويمكن لهذه الاستراتيجيات أن ترشد التخطيط على مستوى المجتمع المحلي وجهود الدعوة الفردية.
Proven Intervention Approaches
وتعليم أطباء الرعاية الأولية، والمتدربين المحتملين وأطباء التوليد، في تشخيص ومعالجة الاكتئاب، هو نهج قوي للوقاية من الانتحار، وهناك استراتيجيات أخرى يمكن تصعيدها هي: (1) متابعة المرضى الذين يتم تسريحهم وغيرهم من المرضى الانتحاريين الذين يعانون من اضطرابات حادة مع التوعية الفعالة؛ (2) CBT؛ (3) فرض قيود.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT):] Cognitive behavior treatment (CBT) decreased suicidal behaviour risk in adults and adolescents with depression, adults with borderline personality disorder (BPD), and halved suicide re-attempt rates in patients presenting to an emergency department following a recent suicide attempt compared with treatment as usual (TA).
Follow-Up and Outreach:] Active follow-up with individuals who have been discharged from psychiatric care or who have made a suicide attempt significantly reduces the risk of future attempts. This can include phone calls, text messages, postcards, or home visits.
Safety Planning:] Collaborative safety planning helps individuals identify warning signs, coping strategies, sources of support, and steps to reduce access to lethal means. Safety plans are personalized and practical tools that can be used during moments of crisis.
Gatekeeper Training: ] Many people in distress don't seek help or support on their own, and identifying people at risk for suicide can help you reach those in the greatest need and connect them to care and support through activities like gatekeeper training, suicide screening, and teaching warning signs.
الاستراتيجيات السكانية - السريعة
وقد يتطلب مختلف السكان اتباع نهج مصممة خصيصا لمعالجة عوامل الخطر الفريدة التي تنطوي عليها والسياقات الثقافية.
Youth and Adolescents:]
- برامج الوقاية القائمة على المدارس التي تبني مهارات التكيف والقدرة على التكيف
- برامج دعم الأقران مثل مصادر القوة
- برامج الفحص في المدارس والمراكز التربوية
- التدخلات الأسرية التي تحسن الاتصال والدعم
- البرامج التي تعالج التسلط وتروج لمناخ المدارس الشاملة
Older Adults:]
- فحص الاكتئاب وعلاجه في مراكز الرعاية الأولية
- البرامج التي تقلل العزلة الاجتماعية وتعزز الربط
- نماذج الرعاية التعاونية التي تدمج الصحة العقلية في الرعاية الطبية
- التواصل مع الكبار المسنين الذين قد يكونون معزولين أو محدودي الحركة
- التعليم بشأن علامات الإنذار الخاصة بالبالغين الأكبر سنا
Veterans and Military personnel:]
- برامج دعم الأقران المصممة خصيصا للمحاربين القدماء
- برامج المساعدة الانتقالية لأفراد الخدمة الذين يغادرون الجيش
- التواصل مع المحاربين القدماء الذين لا يشاركون حاليا في رعاية رعاية المحاربين القدماء
- البرامج التي تعالج إدارة الألم وغيرها من عوامل الخطر الخاصة بالمحاربين القدماء
- إقامة شراكات مجتمعية لتحديد ودعم المحاربين القدماء المعرضين للخطر
LGBTQ+ Individuals:]
- تهيئة بيئات مؤكدة وشاملة في جميع الظروف
- إتاحة إمكانية الوصول إلى مقدمي خدمات الصحة العقلية القادرين على المنافسة
- دعم المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والشباب من خلال برامج قبول الأسرة
- معالجة التمييز وتعزيز السياسات التي تحمي حقوق المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية
- تطوير شبكات دعم الأقران داخل المجتمعات المحلية المحلية التي تمر بها المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ومزدووجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية
Indigenous Communities:]
- برامج الوقاية القائمة على أساس ثقافي وتحترم الممارسات التقليدية
- المبادرات التي تقودها المجتمعات المحلية والتي تعالج الصدمات التاريخية
- البرامج التي تعزز الهوية الثقافية والارتباطات الثقافية
- معالجة المحددات الاجتماعية للصحة في مجتمعات الشعوب الأصلية
- دعم السيادة القبلية في وضع استراتيجيات الوقاية
Postvention: Supporting Communities after a Suicide Loss
وخطة التأجيل هي مجموعة من البروتوكولات لمساعدة منظمتكم أو مجتمعكم على الاستجابة بفعالية وتعاطف لوفاة انتحارية، مع تركيز الاستجابات الفورية على دعم المتضررين من الوفاة الانتحارية والحد من المخاطر التي يتعرض لها الأفراد الآخرون الضعفاء، وينبغي أن تشمل جهود الاختراع أيضا الدعم المتوسط والطويل الأجل للأشخاص الذين يُستعادون عن طريق الانتحار.
دعم الناجين من الخسائر في الأرواح
والأشخاص الذين فقدوا شخصاً ما إلى الانتحار في كثير من الأحيان يُطلق عليهم تحديات فريدة من نوعها تتعلق بالخسائر الانتحارية، وقد يتعرضون أنفسهم لخطر الانتحار، ويُعد دعم هؤلاء الأفراد على حد سواء من الرأفة والوقائية.
Ways to Support Loss Survivors:]
- التواصل و الحفاظ على الاتصال حتى لو كنت غير متأكد ما أقول
- الاستماع دون حكم والسماح لهم بالمشاركة في حزنهم بطريقتهم الخاصة
- تجنب كليشيس أو محاولة شرح سبب حدوث الانتحار
- تقديم الدعم العملي مثل الوجبات، أو رعاية الأطفال، أو المساعدة في الترتيبات
- ربطهم بمجموعات دعم الناجيات من الخسائر الانتحارية
- تذكروا التواريخ الهامة وتحققوا منها خلال الأوقات الصعبة
- برمج نفسك حول الجوانب الفريدة من الحزن بعد الانتحار
- كوني صبورة الحزن لا يتبع الجدول الزمني
المجتمع المحلي للتصدي للوفيات الناجمة عن الانتحار
فكيفية استجابة المجتمع المحلي لوفاة انتحارية يمكن أن تزيد أو تقلل من خطر وقوع انتحارات إضافية، لا سيما بين الأفراد الضعفاء.
ممارسات الرسائل الآمنة: ]
- تجنب الإحساس أو رومانسية الموت
- لا تتشارك في التفاصيل عن الطريقة المستخدمة
- إدراج معلومات عن علامات الإنذار والمساعدة في الموارد
- التأكيد على أن الانتحار يمكن منعه والمساعدة متاحة
- :: حصة من الأمل والتعافي إلى جانب الاعتراف بالخسارة
- مبادئ توجيهية لوسائط الإعلام للإبلاغ عن الانتحار
Organizational Postvention:]
- تنشيط أفرقة الاستجابة للأزمات في المدارس أو أماكن العمل
- تقديم الدعم الفوري إلى أشد المتضررين
- إتاحة إمكانية الحصول على خدمات المشورة والصحة العقلية
- تحديد ورصد الأفراد الذين قد يتعرضون لمزيد من المخاطر
- تقديم معلومات دقيقة للتصدي للإشاعات
- أنشطة تذكارية الخطة آمنة ولا تمجيد الموت
- مواصلة الدعم بعد انتهاء الفترة التي تعقب مباشرة
معالجة العوامل الاجتماعية المحددة للصحة
كما يجب أن تعالج الوقاية من الانتحار العوامل الاجتماعية والاقتصادية والبيئية الأوسع نطاقاً التي تسهم في تحديات الصحة العقلية والمخاطر الانتحارية، وهذه الاستراتيجيات الوقائية في المراحل الأولى تهيئ الظروف التي تدعم الرفاه والقدرة على التكيف.
الاستقرار الاقتصادي والدعم
إن الإجهاد المالي وعدم الاستقرار الاقتصادي عاملان خطيران بالنسبة للانتحار، ويمكن أن يكون لدعم السياسات والبرامج التي تعزز الأمن الاقتصادي آثار وقائية.
- الدعوة إلى الأجور المعيشية والسياسات الاقتصادية التي تحد من الفقر
- دعم برامج التأمين ضد البطالة والتدريب على العمل
- تشجيع مبادرات الإسكان الميسور التكلفة
- دعم برامج الأمن الغذائي
- الدعوة إلى تخفيف عبء الديون وخدمات المشورة المالية
- برامج الدعم التي تساعد الناس أثناء الانتقال الاقتصادي
الحصول على الرعاية الصحية والخدمات
وضمان حصول الجميع على رعاية صحية جيدة وميسورة التكلفة، بما في ذلك خدمات الصحة العقلية - أمر أساسي للوقاية من الانتحار.
- الدعوة إلى التغطية الشاملة للرعاية الصحية
- دعم قوانين تكافؤ الصحة العقلية التي تتطلب تغطية متساوية للصحة العقلية والبدنية
- تعزيز توسيع نطاق خدمات الصحة العقلية المجتمعية
- دعم خيارات الصحة عن بعد التي تزيد من إمكانية الوصول إلى المناطق التي لا تحظى بخدمات كافية
- الدعوة إلى زيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية
- برامج دعم توفر الرعاية الصحية العقلية المجانية أو المنخفضة التكلفة
التعليم وتنمية الشباب
ويخلق الاستثمار في التعليم وتنمية الشباب عوامل وقائية تقلل من خطر الانتحار عبر فترة الحياة.
- دعم التعليم الجيد من مرحلة الطفولة المبكرة إلى مرحلة التعليم العالي
- الدعوة إلى التعلم الاجتماعي - التخصصي في المدارس
- دعم البرامج اللاحقة للمدرسة ومبادرات تنمية الشباب
- تشجيع برامج التوجيه التي تربط الشباب برعاية الكبار
- برامج الدعم التي تساعد الشباب على تطوير مهارات التكيف والقدرة على التكيف
- الدعوة إلى ممارسات مستنيرة بالصدمات في المدارس
البيئات الآمنة والصحية
فالبيئات البدنية والاجتماعية التي يعيش فيها الناس ويعملون ويلعبون فيها تؤثر تأثيراً كبيراً على الصحة العقلية وعلى خطر الانتحار.
- الدعوة إلى توفير سكن آمن وميسورة التكلفة
- دعم تنمية المجتمعات المحلية التي تعزز الربط والانتماء
- تعزيز الوصول إلى الأماكن الخضراء وفرص الترفيه
- معالجة المخاطر البيئية والتلوث
- دعم مبادرات منع العنف
- الدعوة إلى الأحياء الآمنة والمتنقلة
مواصلة جهود الوقاية
إن منع الانتحار ليس إجراء غير متكرر وإنما التزاما متواصلا، ويتطلب الحفاظ على جهودكم مع مرور الوقت رعاية ذاتية، وتعلم مستمر، والاتصال بالآخرين الذين يشاطرون التزامكم.
منظمة الدعوة الذاتية إلى منع
العمل في مجال منع الانتحار، سواء كان مهنيا أو متطوعا، يمكن أن يكون متطلبا عاطفيا، والاعتناء بنفسك يضمن لك مواصلة هذا العمل الهام.
- وضع الحدود حول عمل الوقاية الخاص بك لتجنب الحرق
- التماس الدعم من الأقران الذين يفهمون تحديات هذا العمل
- ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية التي تعمل بالنسبة لك
- الحصول على الدعم المهني عند الحاجة
- الاحتفال بالنجاحات والإقرار بأثر جهودكم
- تذكري أنك لا تستطيعين إنقاذ الجميع لكن جهودك مهمّة
- خذ إستراحة عندما تحتاج ولا تشعر بالذنب حول العودة مؤقتا
التعليم المستمر وتنمية المهارات
ولا يزال مجال منع الانتحار يتطور، حيث تبرز البحوث الجديدة وأفضل الممارسات بصورة منتظمة.
- :: البقاء على علم بالبحوث والممارسات القائمة على الأدلة
- حضور المؤتمرات، وشبكة الإنترنت، وفرص التدريب
- الانضمام إلى المنظمات المهنية أو التحالفات المجتمعية
- قراءة المنشورات الصادرة عن منظمات منع الانتحار ذات السمعة المشهودة
- تعلم من الناس الذين لديهم خبرة حية
- التماس التعليقات وتحسين نهجك باستمرار
بناء الشراكات وصيانتها
ويتطلب منع الانتحار المستدام تعاوناً وشراكة متواصلين.
- علاقات الاستضافة مع دعاة ومنظمات أخرى في مجال الوقاية
- المشاركة في التحالفات المجتمعية والمبادرات التعاونية
- تقاسم الموارد والمعارف مع الشركاء
- الاحتفال بالنجاحات الجماعية
- العمل من خلال التحديات التعاونية
- مواصلة الاتصال والتنسيق مع الشركاء
قياس الأثر والاحتفال بالتقدم
بينما الهدف النهائي هو الحد من الوفيات الانتحارية، من المهم الاعتراف والاحتفال بالعديد من الطرق التي تجعل جهود الوقاية فرقا.
مؤشرات النجاح
ويمكن قياس النجاح في منع الانتحار بطرق مختلفة تتجاوز معدلات الانتحار العادلة:
- زيادة الوعي والمعرفة بشأن الصحة العقلية والوقاية من الانتحار
- الحد من الوصمة في مجال الصحة العقلية والمساعدة في البحث
- عدد أكبر من الأشخاص الذين يحصلون على خدمات الصحة العقلية
- زيادة تنفيذ برامج الوقاية القائمة على الأدلة
- إقامة صلات مجتمعية أقوى وشبكات دعم
- تحسين السياسات والنظم التي تدعم الصحة العقلية
- عدد أكبر من الأشخاص المدربين على منع الانتحار
- زيادة توافر خدمات الأزمات والموارد
قصص الأمل والتعافي
فخلف كل الإحصائيات هم أشخاص حقيقيون تم إنقاذ حياتهم أو تحسينهم من خلال جهود الوقاية، وهذه القصص عن الأمل والتعافي تذكرنا بالسبب الذي يجعل هذا العمل يهم وتلهم مواصلة العمل.
:: تبادل القصص على نحو مسؤول، مع الحصول على إذن، وبطرق تحمي الخصوصية، مع توضيح قوة الوقاية والتدخل والعلاج، ويمكن لهذه السرد أن تلهم الآخرين لطلب المساعدة، والحد من الوصم، وتثبت إمكانية التعافي.
الموارد المخصصة لمواصلة التعلم والعمل
وتوفر منظمات عديدة موارد ثمينة، وتدريبا ودعما لجهود منع الانتحار، وهنا توجد بعض الموارد الرئيسية لاستكشاف ما يلي:
المنظمات والموارد الوطنية
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Call or text 988, or visit ]988lifeline.org for 24/7 crisis support
- American Foundation for Suicide Prevention (AFSP):] Provides education, advocacy, research funding, and support for loss survivors at ]afsp.org]
- Suicide Prevention Resource Center (SPRC):] Offers training, resources, and technical assistance at ]sprc.org
- National Alliance on Mental Illness (NAMI):] Provides education, support groups, and advocacy
- The Trevor Project:] Crisis intervention and suicide prevention for LGBTQ+ youth
- Crisis Text Line:] Text-based crisis support available 24/7
- Veterans Crisis Line:] Specialized support for veterans and service members
فرص التدريب
- Mental Health First Aid:] Evidence-based training to help someone experiencing a mental health crisis
- QPR (Question, Persuade, Refer): ] Gatekeeper training for suicide prevention
- ASIST (Applied Suicide Intervention Skills Training): ] Comprehensive two-day workshop
- safeTALK:]نصف يوم تدريب على كيفية تحديد الأشخاص المعرضين للخطر وإشراكهم
- Talk Saves Lives:]
الحكومة وموارد الصحة العامة
- CDC Suicide Prevention:] Data, research and prevention strategies
- SAMHSA (الإدارة المعنية بإساءة استعمال العقاقير وخدمات الصحة العقلية): ] Federal resources and programs
- National Strategy for Suicide Prevention:] Comprehensive national framework
- State and local health departments:] Community-specific resources and programs
الاستنتاج: كل مسألة من مسائل العمل
الوقاية من الانتحار ليست مسؤولية المهنيين في الصحة العقلية وحدها، بل هي جهد جماعي يتطلب المشاركة من كل قطاع من قطاعات المجتمع، ولكل شخص دور في منع الانتحار، من خلال الإجراءات اليومية للتحقق من صديق للعمل النظامي المتمثل في الدعوة إلى سياسات أفضل للصحة العقلية، كل شيء من أمور المساهمة.
والاستراتيجيات المبينة في هذا الدليل - التوعية، وتهيئة بيئات داعمة، والاعتراف بعلامات الإنذار، وتشجيع البحث عن المساعدة، والحد من الوصول إلى الوسائل الفتاكة، ودعم البرامج القائمة على الأدلة - وكلها تعمل معاً من أجل خلق مجتمعات يشعر فيها الناس بالارتباط والدعم والأمل حتى خلال أحلك لحظاتهم.
وبينما تشعر الإحصاءات بالأغلبية، تذكر أن كل عدد من الأشخاص الذين يمكن إنقاذ حياتهم من خلال التدخل والدعم في الوقت المناسب. ويعتقد 91 في المائة من البالغين الذين شملتهم الدراسة الاستقصائية في الولايات المتحدة أن الانتحار يمكن منعه على الأقل من بعض الوقت، ويظهر البحث باستمرار أن جهود الوقاية الشاملة تنقذ الأرواح.
إن أفعالكم - سواء كانت كبيرة أو صغيرة - تسهم في ثقافة تُقيم الصحة العقلية، وتخفض الوصم، وتضمن حصول الناس الذين يعيشون في أزمات على الدعم الذي يحتاجون إليه، وبتنفيذ الاستراتيجيات الواردة في هذا الدليل، تصبحون جزءاً من حركة متنامية تعمل نحو مستقبل لا يشعر فيه أحد بأن الانتحار خياره الوحيد.
ابدأوا اليوم، ابدأوا بالصغر إذا لزم الأمر، افحصوا شخص ما قلقون عليه، اجمعوا عليه، اتدربوا، ادعوا للتغيير، اجمعوا جهداً مجتمعياً، كل عمل يخلق نضجاً يتجاوز ما يمكننا رؤيته،
ويمكننا معا أن ننشئ مجتمعات تعطى فيها الأولوية للصحة العقلية، حيث يتم تطبيع طلب المساعدة، حيث يشعر الناس بالارتباط والقيمة، وحيث يكون الانتحار قابلا للمنع حقا، ويبدأ العمل مع كل منا، في أعمالنا اليومية، ويحدث فرقا واحدا، وعلاقة واحدة، وحياة واحدة في كل مرة.
If you or someone you know is experiencing a mental health crisis, help is available 24/7. Call or text 988 to reach the Suicide & Crisis Lifeline, or conversation online at 988lifeline.org. You are not alone, and support is always available.]