كم يستغرق وقت التصوير النفسي؟

إن العلاج النفسي أداة قيمة للصحة العقلية، ولكن أحد أكثر الأسئلة شيوعاً التي يسألها الناس عند النظر في العلاج هو: "كم سيستغرق هذا؟" فهم مدة العلاج النفسي يمكن أن يساعد الأفراد على تحديد توقعات واقعية، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعايتهم، والإعداد ذهنياً ومالياً لرحلتهم نحو الصحة العقلية، غير أن الإجابة بعيدة عن مدة العلاج البسيطة تختلف اختلافاً كبيراً عن عوامل عديدة، بدءاً من نوع العلاج وحتى الفرد.

فهم مدة العلاج النفسي: الأساسيات

ويتفاوت طول العلاج النفسي تفاوتا كبيرا بين الأفراد، مما يجعل من المستحيل توفير رد واحد يناسب الجميع، ويمكن أن يكون العلاج النفسي قصير الأجل (بضعة أسابيع إلى أشهر)، ويعالج تحديات أكثر إلحاحا، أو طويلة الأجل (بالأشهر إلى السنوات)، ويعالج المسائل الطويلة الأمد والمعقدة، وفي حين قد يجد بعض الناس الإغاثة في بضع دورات، قد ينخرط آخرون في العلاج لعدة أشهر أو حتى سنوات.

وتعقد الدورات عادة مرة في الأسبوع لمدة تتراوح بين 45 و50 دقيقة، ويوفر هذا الشكل الموحد إطارا متسقا للعمل العلاجي، على الرغم من أن تواتر الدورات المطلوبة ومجموعها يمكن أن يتفاوتا تفاوتا كبيرا، وتظهر البحوث أن معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج النفسي يعانون من أعراض واستطاعوا أن يعملوا في حياتهم، وأن 75 في المائة من الأشخاص الذين يدخلون العلاج النفسي يستفيدون منه.

إن فعالية العلاج النفسي موثقة جيداً في مختلف الظروف الصحية العقلية، فقد ارتفع عدد الأمريكيين الذين يعتمدون على العلاج النفسي بين عامي 2018 و2021، وحصل المزيد من الأمريكيين الذين لديهم احتياجات في مجال الصحة العقلية على العلاج في السنوات الأخيرة، وفقاً لدراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي، ويعكس هذا الاتجاه تزايد الاعتراف بقيمة العلاج في معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية.

العوامل الرئيسية التي تؤثر على مدة العلاج النفسي

عوامل متعددة مترابطة تحدد كم سيبقى شخص في العلاج وفهم هذه المتغيرات يمكن أن يساعدك على توقع جدولك العلاجي الخاص بك

نوع العلاج وطريقة العلاج

وتختلف النُهج العلاجية باختلاف فتراتها العادية، إذ إن العلاج المعرفي للمعالجة النفسية، وهو أحد أكثر أشكال العلاج النفسي بحثاً واتساعياً، يعتبر عموماً علاجاً قصير الأجل، ويحتاج العلاج التقليدي للاختناق المسبب للاختناق إلى دورات أسبوعية تتراوح بين 30 و60 دقيقة على مدى 12 و20 أسبوعاً، وعلى وجه التحديد، يتحسن عدد كبير من العملاء بعد 10 و20 دورة من الـات الـيـن.

بالنسبة لظروف محددة، يمكن تقدير المدة بدقة أكبر، عموماً، اضطراب الذعر، الاضطرابات النفسية الطفيفة، معظم العلاج الجنسي سيتطلب ست جلسات على مدى شهر واحد إلى ثلاثة أشهر، بينما قد يستغرق الكآبة والقلق الاجتماعي وقتاً أطول قليلاً بـ 12 دورة على مدى أربعة أشهر إلى ستة أشهر، ولكن معظم دورات العلاج تتراوح بين 8 و 12 دورة، لكن بعض العملاء تلقوا 30 دورة علاجية على مدى 12 شهراً، وباقين رحلوا من الساعة الرابعة إلى الثانية.

ويمثل هذا النموذج المعجل نهجاً أكثر تماسكاً، إذ إن الخلاصة من نوع CBT هي ضغط مواد الـ CBT وتخفيض متوسط الدورات 12-20 إلى أربع إلى ثماني دورات، وهذا الشكل المعجل يركز على معالجة محددة لعدد محدود من المشاكل ويقتضي من العملاء أن يكونوا متمسكين بشكل خاص بالواجب المنزلي والتعلم الموجه ذاتياً بين الدورات.

وعلى النقيض من ذلك، فإن العلاج النفسي والنُهج الأخرى ذات التوجه البصري تتطلب عادة فترات علاج أطول، وتركز هذه الطرائق على استكشاف الأنماط غير المُدركة، وخبرات الحياة المبكرة، والعلاقة العلاجية نفسها، التي تتطلب بطبيعة الحال مزيدا من الوقت لتطويرها والعمل من خلالها، ويمكن أن تمتد العلاج النفسي الطويل الأجل لعدة سنوات، ولا سيما عند معالجة قضايا الشخصية المعقدة أو الأنماط النفسية المتأصلة.

طبيعة وشدة مسألة الصحة العقلية

وتؤثر تعقيدات وخطورة مسألة الصحة العقلية تأثيراً كبيراً على مدة العلاج، وكثيراً ما تتطلب الظروف الأكثر حدة أو المزمنة فترات علاج أطول، وكثيراً ما تشمل العوامل المرتبطة بطول العلاج شدة المرض والشخصية ومستوى الدعم.

بالنسبة لاضطرابات القلق، حيث تظهر نتائج قوية جداً، قد يختلف الجدول الزمني للعلاج على أساس الشدة، ووفقاً لتوصيات الحكومة في مجال الصحة العقلية، يوصى بستة إلى 24 دورة للعلاج الفعال، وبالنسبة للعروض الأكثر حدة، قد يلزم عقد 24 دورة على الأقل لعلاج الاضطرابات الشديدة، وقد يحتاج بعض الأفراد إلى 48 دورة أو أكثر من دورات العلاج بالأشعة السينية بالإضافة إلى معالجة إضافية.

كما أن الظروف المواكبة - عندما يكون لدى شخص ما تشخيصات متعددة للصحة العقلية في وقت واحد - يمكن أن يمتد أيضاً فترة العلاج، كما أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق قد يتعرضون أيضاً للاكتئاب أو قضايا استخدام المواد أو غير ذلك من الظروف التي تتطلب اتباع نهج متكاملة أو متتالية في العلاج، مما يمتد بطبيعة الحال إلى الجدول الزمني العام.

الأهداف الفردية والأهداف العلاجية

ويؤثر ما يأمل العملاء في تحقيقه من خلال العلاج تأثيرا كبيرا على المدة، ويناقش المريض والمعالج معا أهداف العلاج ومدة العلاج وتواتره، ويسعى بعض الأفراد إلى تدخلات موجزة لمعالجة أعراض معينة أو عوامل ضغط حالة، بينما يسعى آخرون إلى تعميق استكشاف الأنماط الطويلة الأمد والنمو الشخصي.

وقد يحقق شخص يسعى إلى الحصول على تخفيف الأعراض من مسبب للإجهاد مؤخراً أهدافه في غضون بضعة أشهر، في حين أن شخصاً ما يعمل على تغيير الشخصية الأساسية أو أنماط العلاقة أو معالجة الصدمات المعقدة قد ينخرط في العلاج لسنوات عديدة، ويمثل التمييز بين خفض الأعراض والتغيير النفسي الأكثر شمولاً عاملاً حاسماً في تحديد طول العلاج.

مشاركة العملاء والمشاركة النشطة

ويؤثر مستوى الالتزام والتعامل مع العملاء تأثيرا كبيرا على سرعة العلاج، إذ يتعين على المريض والمعالجة النفسية أن يشاركا مشاركة نشطة في العلاج النفسي، ويتقدم العملاء الذين يشاركون بنشاط في الدورات، ويكملون مهامهم المنزلية، ويمارسون المهارات بين الدورات بسرعة أكبر من الذين يتخذون نهجا أكثر سلبية.

هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للـ "سي بي تي" و العلاجات الأخرى القائمة على المهارات رغبة العميل وحفزه على المشاركة في العملية العلاجية وممارسة المهارات المكتسبة أثناء الدورات أمر حاسم، والعملاء الذين يشاركون بنشاط في العلاج و تخصيص الوقت لممارسة التقنيات خارج الدورات من المرجح أن يشهدوا تحسينات أسرع.

التحالف العلاجي ونوعية العلاقة

وتؤدي نوعية العلاقة بين العميل والمعالج دورا حاسما في فعالية العلاج ومدته، فالثقة والعلاقة بين الشخص وطبيبه النفسي مهمتان للعمل معا بفعالية وتحقيق مكاسب من العلاج النفسي، ويمكن للتحالف العلاجي القوي أن يعجل بالتقدم، بينما قد يؤدي ضعف الصلاحية إلى إبطاء التقدم أو إلى إنهاء الخدمة قبل الأوان.

عندما يشعر العملاء بالفهم والاحترام والدعم، من المرجح أن ينخرطوا بشكل أعمق في العملية العلاجية، ويكشفوا عن المواد الصعبة، وينفذوا التغييرات، وهذه الدينامية الإيجابية يمكن أن تقلل كثيرا من الوقت العام اللازم لتحقيق أهداف العلاج.

العوامل الخارجية وسير الحياة

وتؤدي أحداث الحياة ونظم الدعم وتوافر الموارد جميعها أدواراً في تحديد مدة العلاج، ويمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر مثل الصعوبات المالية، أو مشاكل العلاقة، أو حالات المعيشة غير المستقرة إلى تعقيد العلاج وتوسيع الجدول الزمني، وعلى العكس من ذلك، فإن الدعم الاجتماعي القوي، وظروف الحياة المستقرة، والحصول على موارد تكميلية يمكن أن ييسر إحراز تقدم أسرع.

ولم يُستكشف إلى حد كبير دور العوامل الاجتماعية الديمغرافية في تحديد مدة العلاج النفسي رغم ارتباطها المعروف باستخدام العلاج، وتشير البحوث إلى أن عوامل مثل مستوى التعليم، والدخل، والخلفية الاجتماعية يمكن أن تؤثر على الحصول على العلاج وعلى طول فترة بقاء الأفراد في العلاج.

نهج وخبرة المعالج

وكل معالج لديه أسلوبه ومنهجيته ومستوى خبرته التي يمكن أن تؤثر على سرعة التقدم المحرز، وقد يكون بإمكان الأطباء النفسيين الذين يتلقون تدريباً متخصصاً في العلاجات القائمة على الأدلة لظروف محددة أن يعملوا بكفاءة أكبر من عامة الناس، بالإضافة إلى أن التوجهات النظرية للمعالجين تؤثر بطبيعة الحال على طول العلاج، وسيعمل العلاج النفسي الذي يركز على الحل عادة على نحو أكثر بروزاً من العلاج النفسي.

التوقعات العامة لدور العلاج حسب نوع المعاملة

وفي حين تختلف التجارب الفردية، فإن فهم الأطر الزمنية العامة لمختلف أنواع العلاج يمكن أن يساعد على وضع توقعات واقعية، وهذه الفئات تمثل أنماطا مشتركة بدلا من القواعد الصارمة.

العلاج القصير الأجل (4-20 دورة)

ويستمر العلاج القصير الأجل عادة من بضع دورات إلى عدة أشهر، وكثيرا ما يستخدم في قضايا محددة أو في حالات الإجهاد، وهذا النهج شائع بوجه خاص في العلاج المعرفي - السلوكي، والعلاج الذي يركز على الحل، وغير ذلك من الطرائق المنظمة والموجهة نحو الأهداف.

العلاج القصير الأجل يعمل جيداً بالنسبة للأفراد الذين يتعاملون مع التحولات الأخيرة للحياة، أو فوبياس محدد، أو ردود فعل شديدة على الإجهاد، أو مشاكل سلوكية محددة بوضوح، وهو أيضاً ملائم للأشخاص الذين لديهم أداء نفسي جيد عموماً ولكنهم بحاجة إلى المساعدة في التخفيف من حدة تحد معين أو تطوير مهارات محددة في مجال التصدي.

وبالنسبة للاختبار التراكمي للقطعة، فإن هذا النوع من العلاج يشمل عادة ما يتراوح بين ٣ و٤ أشهر من الجلسات التي تعقد مع طبيب نفسي، ويدوم كل منها ٤٥ إلى ٥٠ دقيقة، مع وجود روتين نمطي نموذجي يشمل جلسات أسبوعية تقطع بعد فترة ٣-٤ شهرا، وتجعلها الطبيعة القصيرة لهذه المعاملة متاحة وعملية لكثير من الناس، وإن كانت تتطلب عملا مركزا ومشاركة نشطة.

العلاج المتوسط الأجل (6 أشهر إلى سنة واحدة)

وكثيرا ما يمتد العلاج المتوسط الأجل لعدة أشهر إلى سنة، وهو أمر شائع بالنسبة للمسائل الأكثر تعقيدا التي تتطلب عملا أعمق، وهذا الإطار الزمني لا يسمح بمعالجة الأعراض فحسب، بل أيضا أنماط أساسية ووضع استراتيجيات أكثر شمولا لمواجهة المشاكل.

وهذه المدة هي عادة معالجة الاكتئاب المعتدل إلى الشديد، والاضطرابات التي تكتنف القلق مع الظروف السائدة في المزروعات، وقضايا العلاقة، والحزن والخسائر، والتكيف مع التغيرات الرئيسية في الحياة، وهي توفر وقتا كافيا للعمل من خلال المقاومة، ومعالجة المشاعر الصعبة، وممارسة مهارات جديدة في مختلف حالات الحياة.

وكثيرا ما ينطوي العلاج المتوسط الأجل على مرحلة أولية من الدورات الأسبوعية يتبعها جدول زمني مقيّد حيث يكتسب العملاء المهارات والثقة، وهذا التخفيض التدريجي في التردد يساعد العملاء على الانتقال إلى الاستقلال مع الحفاظ على الدعم العلاجي خلال مرحلة التوحيد.

العلاج الطويل الأجل (1+ سنوات)

ويمكن أن يستمر العلاج الطويل الأجل لعدة سنوات، ولا سيما بالنسبة للأفراد الذين يتناولون قضايا مزمنة أو الذين يسعون إلى تحقيق نمو شخصي وإلى الاستغلال الذاتي، وكثيرا ما يكون هذا الإطار الزمني الممتد ضروريا لمعالجة الصدمات المعقدة، أو اضطرابات الشخصية، أو الأنماط العلاقية المتأصلة، أو ظروف الصحة العقلية المزمنة.

ويتيح العلاج الطويل الأجل إقامة علاقة علاجية عميقة يمكن أن تكون بمثابة تجربة عاطفية تصحيحية، ويتيح المجال للعمل من خلال المقاومة، ويستكشف الأنماط غير المألوفة، ويحدث تغييرات أساسية في كيفية ارتباط الأفراد بأنفسهم وغيرهم، وهذا النهج شائع في العلاج النفسي، والتحليل النفسي، وبعض أشكال العلاج المدمج.

وفي حين أن العلاج الطويل الأجل يتطلب التزاما كبيرا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات عميقة ودائمة، إذ أن العديد من الأفراد الذين ينخرطون في العلاج الموسَّع لا يقدمون تقارير عن تخفيف الأعراض فحسب، بل يتحولون إلى تحولات أساسية في إحساسهم بالنفس والعلاقات وترضية الحياة عموما.

مدة الشروط المحددة

وتختلف ظروف الصحة العقلية باختلاف الأطر الزمنية للعلاج على أساس البحث والخبرة السريرية، ويمكن أن يساعد فهم هذه الأنماط الأفراد على توقع رحلتهم العلاجية الخاصة بهم.

الاكتئاب

وتختلف مدة العلاج من الاكتئاب على أساس الشدة والزمن، فبالنسبة للاكتئاب البسيط إلى المتوسط، تتطلب هذه المادة عادة 12-20 دورة على مدى 3-6 أشهر، وقد يتطلب الإكتئاب الأكثر حدة أو المزمنة علاجا أطول، وربما 6-12 شهرا أو أكثر، لا سيما عندما يقترن بإدارة الأدوية.

وقد يستفيد الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر من جلسات العلاج النفسي - لفترة ما بعد العلاج الأولي لمنع الانتكاس، ويعترف هذا النهج بأن الاكتئاب قد يكون حالة مزمنة قد تتطلب إدارة مستمرة بدلا من علاج لمرة واحدة.

القلق

وكثيراً ما تستجيب اضطرابات القلق بشكل جيد للعلاج القصير الأجل نسبياً، لا سيما مع CBT. Anxiety is arguably where CBT shows its greatest promise, with effect sizes for anxiety disorders notably larger than for depression, suggesting that the cognitive-behavioral model is particularly well-suited to addressing anxiety-related conditions.

ويمكن معالجة الفوبياس المحدد في عدد قليل من الدورات التي تعقد في الفترة من 6 إلى 8، في حين أن الاضطرابات المقلقة العامة أو الاضطرابات الاجتماعية تتطلب عادة 12 إلى 20 دورة، وقد يتطلب الاضطراب الذري مع الرهاب العنيف علاجا أطول، لا سيما إذا كانت سلوكيات تجنبية راسخة.

Disorder Obsessive-Compulsive (OCD)

ويظهر العلاج من الأمراض غير المعدية باستخدام الوقاية من التعرض والاستجابة، وهو شكل متخصص من أشكال الاختزال التراكمي، فعالية قوية، وقد انخفضت أعراض هذه الأمراض بنسبة 43.4 في المائة في المتوسط بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية في أثناء الولادة عن طريق العلاج عن بعد مباشرة مرتين في الأسبوع، تليها ستة أسابيع من عمليات الفحص الأسبوعي، وتحتاج المعالجة عادة إلى 12-20 دورة، رغم أن الحالات الشديدة قد تحتاج إلى تدخل أوسع نطاقا.

Disorder (PTSD)

وتتطلب معالجة الاضطرابات النفسية المتعددة الأبعاد عادة علاجات متخصصة تركز على الصدمات مثل التعرض المطول، أو المعالجة المعرفية، أو المعالجة الإلكترونية (التحسيس وإعادة المعالجة) وتستلزم هذه المعالجة عادة 12-20 دورة، رغم أن الصدمات النفسية المعقدة أو الصدمات الإنمائية قد تتطلب علاجا أطول أجلا.

وتؤثر كثافة وطبيعة الصدمات النفسية تأثيراً كبيراً على مدة العلاج، إذ إن الصدمات النفسية التي تحدث في حادث واحد (مثل حادث سيارة) تتطلب عادة وقتاً أقل لمعالجة الصدمات المزمنة بين الأشخاص (مثل إساءة معاملة الأطفال).

اختلالات شخصية

وتحتاج الاضطرابات الشخصية عادة إلى علاج أطول أجلا، وغالبا ما يكون من سنة إلى ثلاث سنوات أو أكثر، وتشمل هذه الظروف أنماطا عميقة التلاحم من التفكير والشعور والتصرف تطورت على مدى سنوات عديدة وتتطلب وقتا طويلا لتعديلها، وتستلزم المعالجة المتخصصة مثل العلاج بالمناخ الاصطناعي لاضطرابات الشخصية على الحدود عادة ما تستغرق سنة واحدة على الأقل من العلاج المكثف.

Disstance Use Disorders

وكثيرا ما تتطلب اضطرابات استخدام المواد العلاجية المستمرة والدعم، وقد تستمر المعالجة الأولية المكثفة لمدة تتراوح بين 3 و 6 أشهر، يليها العلاج المستمر للنفقة، ومجموعات الدعم، وإعادة العمل في مجال الوقاية، ويستفيد كثير من الأفراد من المشاركة الطويلة الأجل في مجتمعات التعافي، والفحوص الدورية للمعالجين.

دور تواتر العلاج في الفترة الإجمالية

ويؤثر تواتر الدورات تأثيرا كبيرا على حد سواء على كثافة العلاج وعلى الجدول الزمني العام، إذ إن العلاج الموحد للمرضى الخارجيين يشمل عادة عقد دورات أسبوعية، ولكن يمكن أن يختلف التردد على أساس الحاجة السريرية والاعتبارات العملية.

الدورات الأسبوعية

وتمثل الجلسات الأسبوعية التردد القياسي لمعظم العلاج النفسي للمرضى الخارجيين، ويتيح هذا الجدول الاستمرارية في الوقت الذي يتيح فيه الوقت بين الدورات للمستفيدين لممارسة المهارات، والتفكير في الأفكار، ودمج التغييرات، وتقيم الدورات الأسبوعية توازنا بين الحفاظ على الزخم العلاجي واحترام حاجة العملاء إلى الوقت اللازم لتجهيز التغييرات وتنفيذها.

دورتان متتاليتان أو أكثر

وقد يوصى بجلسات أكثر تواتراً للأعراض الشديدة أو حالات الأزمات أو بروتوكولات العلاج المكثفة، وفي المراحل الأولية من العلاج، قد تكون الجلسات أسبوعية أو حتى مرتين في الأسبوع، حسب شدة أعراض العميل ومدى توافره، وهذا التواتر المتزايد يمكن أن يعجل بالتقدم ويوفر دعماً أكثر كثافة خلال الفترات الحرجة.

وتستخدم أشكال العلاج المكثف، مثل الاختزال المكثف للمركبات الكربونية، والعلاج المكثف إلى أطر زمنية أكثر تركيزاً، وتستخدم المبيدات الوعائية المكثفة دورات أطول بكثير تتركز في شهر أو أسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع، أو في بعض الأحيان دورة واحدة مدتها ثماني ساعات، وفي حين لا تكون مناسبة لجميع الظروف أو الأفراد، فإن أشكالاً مكثفة يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لقضايا محددة مثل الفوبياس أو الناخ.

الدورة كل أسبوعين أو الشهرية

ومع تحسن تقدم العملاء والأعراض، كثيرا ما تنخفض تواتر الدورة، ومع تقدم العملاء وتبدأ في إجراء تحسينات، فإن تواتر الدورات قد ينخفض إلى كل أسبوع آخر أو حتى شهريا، وهذا النهج اللاصق يساعد العملاء على تنمية الاستقلال مع الحفاظ على الدعم العلاجي أثناء الانتقال إلى الإدارة الذاتية.

وكثيرا ما يشمل العلاج بالنفقة عقد دورات شهرية أو حتى فصلية لرصد التقدم المحرز، ومعالجة القضايا الناشئة، ومنع الانتكاس، ويسلم هذا النهج بأن الصحة العقلية، مثل الصحة البدنية، قد تتطلب اهتماما متواصلا حتى بعد تحقيق أهداف العلاج الأولية.

كيف نستعد لمدّة علاجك

إن الإعداد النفسي والعاطفي والعملي طوال مدة العلاج يمكن أن يعزز التجربة ويحسن النتائج، وهنا توجد استراتيجيات شاملة لجعل معظم رحلتك العلاجية.

تحديد أهداف واضحة للتعاون

مناقشة وتحديد أهداف واضحة مع معالجتك في مرحلة مبكرة، وينبغي أن تكون هذه الأهداف محددة وقابلة للقياس وذات معنى بالنسبة لك، وأن توفر أهداف واضحة التوجيه، وتساعد على تتبع التقدم المحرز، وتسترشد بالقرارات المتعلقة بموعد بلوغ أهداف العلاج.

وقد تتطور الأهداف أثناء العلاج عندما تكتسبون نظرة ثاقبة وتتحول أولوياتكم، ويكفل استعراض الأهداف المنتظمة مع معالجتكم أن تظل المعالجة مركزة وذات صلة، ويبدأ بعض الأفراد بأهداف تركز على الأعراض ويتوسعون فيما بعد لتشمل أهداف النمو الشخصي عند تقدمهم.

الحفاظ على التوقعات الواقعية

فهم هذا التغيير يستغرق وقتاً من شأنه أن يحول دون الإحباط والإنهاء المبكر، وضع جدول زمني على الانتعاش يضيف في الواقع الضغط إلى عملية الإنعاش، ومن المستحيل أن نقول إطاراً زمنياً محدداً حيث يستجيب الجميع بشكل مختلف للعلاج الكيميائي، حيث أن قضايا الجميع فريدة بالنسبة لهم، ونادراً ما يكون التقدم خطياً وهبوطاً، ونتكاسات عرضية.

الاعتراف بأن أنواعا مختلفة من التغيير تحدث بمعدلات مختلفة، وقد يأتي الإغاثة الافتراضية بسرعة نسبيا، في حين تستغرق التغييرات الأعمق في الشخصية والأنماط الجديدة للعلاقات وقتا أطول في التطور والتوحيد، فكلا النوعين من التغييرات قيمة ويسهم في الرفاه العام.

إبقى مفتوحاً ومرن

وعليك أن تكتشف قضايا لم تكن على علم بها أو تجد أن أهدافك تتحول عندما تكتسب نظرة ثاقبة

ثقي بالعملية حتى عندما يشعر التقدم بالبطء أو بعدم الوضوح، وكثيرا ما تنطوي أعمال العلاج على فترات من الركود الواضح التي ثبت فيما بعد أنها كانت أوقات التجهيز الداخلي والتوحيد الهامين.

الاتصال المنتظم بالتقدم والاهتمامات

اتصل بمعالجك بشكل منتظم حول تقدمك واهتماماتك وأسئلةك بخصوص مدة العلاج إذا شعرت بالإحباط مع سرعة التقدم

لا تتردد في طرح الأسئلة عن مدى طول العلاج، وما هي المعالم التي ستتوقعها، أو كيف ستعرف متى تكون مستعداً لإختتام العلاج، هذه المحادثات تساعد على ضمان أن تكون أنت وطبيبك النفسي متوافقين مع فهمك وتوقعاتك.

ممارسة الصبر والتحمل الذاتي

فهم أن الشفاء ليس خطياً وقد يتطلب وقتاً لرؤية تغييرات هامة، فالصبر هو مفتاح تلقي العلاج لأي مسألة، حيث أن عقولنا معقدة وملتزمة للغاية، لذا فإن التحديات الخاصة ستتطلب مزيداً من الوقت والصبر والقبول، وتعالج نفسك بتعاطف خلال فترات صعبة وتحتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق.

تجنب التقدم الذي تحرزه للآخرين أو لمثل المواعيد، رحلتك فريدة، وما يهم هو أنك تتحرك في اتجاه إيجابي، ليس بسرعة وصولك إلى هناك.

المشاركة النشطة بين الدورات

زيادة قيمة العلاج عن طريق المشاركة النشطة بين الدورات، إنجاز المهام المنزلية، مهارات الممارسة، التفكير في الأفكار، وتطبيق ما تتعلمه في الحياة اليومية، العمل الذي تقوم به خارج الجلسات غالباً ما يكون مهماً كما هو الحال بالنسبة للدورات نفسها في تحديد مدى سرعة تقدمك.

الحفاظ على مذكرات لتتبع أفكارك ومشاعرك وتقدمك، وهذه الممارسة تساعد على تعزيز التعلم، وتوفر المواد اللازمة للمناقشة في الدورات، وتخلق سجلا لنموك يمكن أن يكون مشجعا خلال فترات صعبة.

خطة الاعتبارات العملية

النظر في الجوانب العملية للالتزام بالعلاج، بما في ذلك الوقت والمال والسوقيات، ففهم المدة المحتملة يساعدك على التخطيط لذلك وعلى الوفاء بالتزامات مستدامة، وإذا كانت التكلفة مصدر قلق، تناقش ذلك مع رسوم جدول أعمال التخفيض، وبعض خطط التأمين تغطي العلاج النفسي.

وفي بعض الأحيان، تعمل الجلسات المقررة بشكل جيد مع التزاماتكم الأخرى، وتبنيها في وقت عازل قبل التعيين وبعده، كلما أمكن ذلك، وتعالج العلاج على سبيل الأولوية بدلا من أن تضغط عليه عندما يزيد من احتمال حضورها ومشاركتها بصورة متسقة.

بناء نظام للدعم

مع الحفاظ على السرية المناسبة، والنظر في المشاركة مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة الذين أنت في العلاج، الدعم خارج الجلسات يمكن أن يعزز العمل العلاجي ويوفر التشجيع خلال فترات التحدي.

علامات أنت تحرز تقدم في العلاج

الاعتراف بالتقدم يمكن أن يساعد على الحفاظ على الدافع و تقديم الطمأنينة بأن العلاج يعمل حتى عندما لا تكون نقطة النهاية في الأفق بعد

التخفيض التدريجي

أكثر علامات التقدم وضوحاً هي تقليل الأعراض التي جلبتك إلى العلاج، قد يعني ذلك حدوث عدد أقل من الهجمات الذعرية، وتقلّد من حالات الإكتئاب، وتقلّص القلق، أو تحسين السيطرة على السلوكيات الجبارية، وتتبع هذه التغييرات بمرور الوقت بدلاً من اليوم، كعوارض تذبذب طبيعياً.

تحسين الأداء

بعد تقليل الأعراض، تلاحظ تحسن الأداء اليومي هل تعمل بشكل أفضل في العمل؟

زيادة ضبط النفس

إن تزايد الوعي بأفكارك ومشاعرك وأنماطك ودافعك يمثل تقدما هاما، وحتى قبل أن تتحسن الأعراض، فإن زيادة الرؤية توفر الأساس للتغيير، وقد تلاحظ نفسك تمسك أنماط التفكير السلبية، وتعترف بالمحفزات العاطفية، أو تفهم ديناميات العلاقة بشكل أوضح.

أفضل صنع المهارات

ويشمل التقدم وضع استراتيجيات لمواجهة الوضع الصحي واستخدامه، وقد تجد نفسك تستخدم تقنيات الاسترخاء أثناء الإجهاد، وتتحدى الأفكار السلبية، وتتواصل بشكل أكثر تأكيدا، أو تدار المشاعر بفعالية أكبر، وتدل القدرة على تطبيق المهارات العلاجية في حالات العالم الحقيقي على إحراز تقدم ملموس.

العلاقات المتغيرة

إن التحسينات في العلاقات - سواء مع الشركاء أو الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء - كثيرا ما تعكس التقدم العلاجي، وقد تلاحظون تحسين الاتصالات، أو الحدود الصحية، أو الحد من النزاع، أو الروابط الأعمق، والتغييرات في كيفية اتصالكم بالآخرين كثيرا ما تعكس التغيرات في كيفية اتصالكم بنفسك.

أكبر قدر من المرونة

إن زيادة القدرة على التكيف - القدرة على التراجع عن الانتكاسات - تمثل تقدماً هاماً، وقد تلاحظون أن الصعوبات التي كانت ستسبب لك في السابق انحرافاً مؤقتاً عن مسارها، وهذا الانتعاش المتزايد يشير إلى أن العمل العلاجي يخلق تغيرات دائمة في كيفية تصديك للتحديات.

متى سيفكر في العلاج النهائي

ويمكن أن يكون معرفة متى يختتم العلاج مهماً بقدر معرفة متى يبدأ، وينبغي أن يكون القرار بإنهاء العلاج تعاونياً ومدروساً، وأن يستند إلى تحقيق الأهداف بدلاً من تحديد مواعيد زمنية تعسفية أو ضغوط خارجية.

الأهداف التي تحققت

السبب الأكثر وضوحاً لإنهاء العلاج هو أنك حققت أهداف علاجك، واستعراض أهدافك الأولية مع طبيبك النفسي وتقييم ما إذا كنت قد أحرزت التقدم الذي طلبته، تذكر أن الأهداف قد تطورت أثناء العلاج، لذا إعتبر كل من الأهداف الأصلية والمنقحة.

لقد طورت مهارات مستدامة

الاستعداد لإنهاء العلاج يتضمن تطوير المهارات والاستراتيجيات التي يمكنك الحفاظ عليها بشكل مستقل يجب أن تشعر بالثقة في قدرتك على إدارة التحديات، مواجهة الإجهاد،

العصور قابلة للادارة

بينما إزالة الأعراض كاملة ليست واقعية أو ضرورية دائماً الأعراض يجب أن تكون في مستوى قابل للتحكم لا يعطل أداء الحياة أو نوعيتها بشكل كبير

لقد حافظت على التقدم

إن حافظت على مكاسب لعدة أشهر، وتعاملت مع التحديات بنجاح، وبقيت في تزايد، قد تكون مستعداً للانتقال من العلاج المنتظم، بعض الأطباء النفسيين يوصيون بخفض تواتر الدورة تدريجياً لضمان الحفاظ على المكاسب.

التخطيط للاحتياجات المستقبلية

العلاج النهائي لا يعني أنك لا تستطيع العودة، العديد من الناس يستفيدون من جلسات "الحفلات" الدورية أو العودة إلى العلاج خلال فترات الحياة الصعبة بشكل خاص، ويناقشون كيف سيتعرفون على علاجكم عندما تستفيدون من دعم إضافي وكيفية الحصول على الخدمات إذا لزم الأمر في المستقبل.

تطور الوصول إلى العلاج النفسي والتسليم

وقد تطورت مشهد العلاج النفسي تطوراً كبيراً في السنوات الأخيرة، مما أثر على إمكانية الحصول على العلاج وعلى كيفية توفير العلاج، وهذه التغييرات لها آثار على مدة العلاج وفعاليتها.

العلاج عن بعد وعنوانه

وقد أدى ارتفاع العلاج عن بعد إلى جعل العلاج النفسي في متناول الكثير من الناس أكثر فأكثر، وقد تبين أن العلاج النفسي القائم على الفيديو فعال تماماً كما هو الحال في العلاج الشخصي من حيث الالتزام بالعلاج والترضية له، حيث يبلغ الأفراد عن درجات رضا مماثلة للعلاج عن طريق الاتصال الشخصي، وقد يساعد هذا زيادة إمكانية الوصول الناس على الحفاظ على حضورهم بصورة متسقة، مما قد يؤثر على مدة العلاج عموماً.

وقد وسعت برامج العلاج على الإنترنت من فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية، ولا سيما بالنسبة للأشخاص في المناطق الريفية، أو الذين يعانون من قيود على التنقل، أو الأفراد الذين يعانون من قيود على الجدولة، وقد يؤدي ملاءمة العلاج عن بعد إلى الحد من الحواجز التي تحول دون استمرار الحضور، مما قد يؤثر تأثيرا إيجابيا على نتائج العلاج ومدته.

زيادة استخدام خدمات الصحة العقلية

وقد زاد استخدام العلاج في مجال الصحة العقلية زيادة كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث يقول 42 في المائة من الأمريكيين من الجيلجين زي إنهم يتلقون العلاج حالياً، بزيادة 22 في المائة منذ عام 2022، وهذا القبول المتزايد للعلاج يعكس نقص الوصم وزيادة الوعي بأهمية الصحة العقلية.

لكن التحديات في مجال الوصول ما زالت قائمة، فالعقبات الرئيسية التي تعترض الرعاية هي التكلفة التي يُستشهد بها 52 في المائة من الأمريكيين، وصعوبة إيجاد مقدم لها، والتي تشير إليها 42 في المائة، وهذه الحواجز لا تؤثر فقط على ما إذا كان الناس يبدأون العلاج، بل أيضاً على مدى قدرتهم على مواصلة العلاج.

دمج التكنولوجيا ومنظمة العفو الدولية

وقد بدأت التكنولوجيات الناشئة تكمل العلاج التقليدي، ويمكن أن توفر الأدوات التي تعمل بالقوى العاملة، وأجهزة الصحة العقلية، والتدخلات الرقمية الدعم بين الدورات، مما قد يعزز فعالية العلاج ويقلل من الوقت اللازم لتحقيق الأهداف، غير أن هذه الأدوات تكون أكثر فعالية عموما عندما تستخدم بالاقتران مع أخصائيي العلاج البشري بدلا من أن تكون بديلا لهم.

الاعتبارات المالية وتغطية التأمين

إن الجانب المالي من مدة العلاج هو شاغل عملي للعديد من الناس، ففهم التغطية التأمينية، وتكاليف التأمين، والتخطيط المالي للعلاج يمكن أن يساعدكم على الوفاء بالتزامات مستدامة للعلاج.

التأمين على العلاج من الأمراض العقلية

وتغطي خطط التأمين الكثيرة العلاج في مجال الصحة العقلية، وإن كانت التغطية تختلف اختلافا كبيرا، إذ أن بعض الخطط تحد من عدد الدورات في السنة، وتحتاج إلى ما قبل التأهل، أو تغطي فقط أنواع معينة من مقدمي الخدمات أو التشخيصات، ففهم تغطيتكم المحددة يساعدكم على التخطيط للمدة المحتملة وتكاليف العلاج.

قانون المساواة في الصحة العقلية والمساواة في الإدمان يتطلب من شركات التأمين توفير تغطية صحية عقلية مماثلة للتغطية الطبية/الجراحة، ولكن التنفيذ يختلف، واستعراض استحقاقاتك بعناية، وعدم التردد في رفض الطعن إذا كنت تعتقد أن التغطية ينبغي أن تنطبق.

تكاليف الطلاء الخارجية وخيارات جدول التفشي

وبالنسبة لمن لا يتمتعون بالتأمين أو بتغطية محدودة، يمكن أن تكون تكاليف غير الموظفين كبيرة على مدى فترات العلاج الممتدة، حيث يقدم العديد من المعالجين رسوماً مخفضة على أساس الدخل، وكثيراً ما توفر مراكز الصحة العقلية المجتمعية خدمات منخفضة التكلفة، وتقدم عيادات التدريب الجامعي، التي يقدم فيها طلاب الدراسات العليا العلاج تحت الإشراف، خياراً آخر يمكن تحمله.

وعند النظر في مدة العلاج، يحسب التكاليف الواقعية ويستكشف جميع الخيارات المتاحة، ويختار بعض الناس استخدام الوفورات أو حسابات الإنفاق المرنة لمعالجة الصحة العقلية، مع اعتبار ذلك استثمارا في صحتهم العامة ونوعية حياتهم.

التكلفة - الأثر المترتب على اختلاف مدة المعاملة

وفي حين أن العلاج الأطول ينطوي على المزيد من الدورات وارتفاع التكاليف الإجمالية، فقد يكون أكثر فعالية من حيث التكلفة في الأجل الطويل إذا منع حدوث انتكاسة، أو خفض الحاجة إلى الأدوية، أو منع حدوث تدخلات أكثر كثافة فيما بعد، وعلى العكس من ذلك، قد يكون العلاج القصير أكثر تكلفة، ولكنه قد يتطلب علاجا إضافيا إذا لم تحل المسائل حلا كاملا.

النظر في التكاليف الأوسع نطاقاً لقضايا الصحة العقلية غير المعالجة - الإنتاجية، والعلاقات المتوترة، ومشاكل الصحة البدنية، وانخفاض نوعية الحياة، وكثيراً ما يوفر العلاج الفعال، بغض النظر عن المدة، عائداً كبيراً للاستثمار من حيث تحسين الأداء والرفاه.

الأفكار الخاطئة المشتركة بشأن مدة العلاج

ويمكن أن تؤدي عدة مفاهيم خاطئة عن مدة العلاج إلى توقعات غير واقعية أو تثني الناس عن التماس العلاج أو مواصلة معالجته، ويمكن أن يساعد فهم هذه الأساطير على تناول العلاج بتوقعات أكثر دقة.

"أسطورة علاج أطول تعني أنك لن تحرز تقدماً"

بعض الناس قلقون من أن الحاجة إلى العلاج الممدد تدل على فشل أو نقص التقدم في الواقع، إن مدة العلاج تعكس تعقيد القضايا التي يتم تناولها، وليس قدرات العميل أو فعالية العلاج، فالتغيير العميق والدائم غالبا ما يتطلب وقتا، وقد يشير العلاج الأطول إلى الالتزام بالتعافي الشامل بدلا من الإصلاحات السريعة.

يجب أن تشعر بتحسن فوراً

وفي حين أن بعض الناس يعانون من تخفيف سريع، لا سيما مع الأعراض المحددة، فإن التغيير الهادف يستغرق وقتاً عادة، وكثيراً ما تركز الدورات المبكرة على التقييم وتحديد الأهداف وبناء الأسس الأساسية للعلاقة العلاجية التي قد لا تؤدي إلى تخفيف فوري للأعراض ولكنها حاسمة في تحقيق النجاح على المدى الطويل.

العلاج النفسي هو أفضل دائماً

بينما العلاج القصير يمكن أن يكون فعالاً جداً بالنسبة لقضايا محددة، فهو ليس أعلى من النُهج الأطول أجلاً على الصعيد العالمي، فتتوقف مدة العلاج على الاحتياجات الفردية والأهداف والظروف، وبعض القضايا تتطلب فعلاً عملاً مطولاً، ومحاولة التسرع من خلالها قد تؤدي إلى عدم اكتمال حلها وتراجعها في نهاية المطاف.

الأسطورة: العلاج يجب أن يستمر حتى يتم حل كل المشاكل

العلاج ليس عن تحقيق الكمال أو القضاء على جميع التحديات في الحياة الهدف هو تطوير المهارات، والفهم، والقدرة على التكيف لإدارة الصعوبات بفعالية أكبر، الانتظار حتى يتم حل كل مشكلة، يعني البقاء في العلاج إلى أجل غير مسمى، حيث أن الحياة تطرح تحديات جديدة باستمرار.

يمكنك أن تتظاهر بالضبط كم ستستغرق العلاج الطويل

وفي حين يمكن للمعالجين أن يقدموا تقديرات عامة تستند إلى نوع التشخيص والعلاج، فإن التنبؤ بالمدة على وجه الدقة مستحيل، إذ أن الاستجابات الفردية للعلاج تختلف، وقد تظهر مسائل غير متوقعة، وتغير ظروف الحياة، وتقلب المرونة والاستعداد لتعديل التوقعات مع تقدم العلاج، أكثر فائدة من الالتزام الصارم بالجداول الزمنية المحددة مسبقا.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

وقد يكون لبعض السكان اعتبارات فريدة فيما يتعلق بمدة العلاج التي تكتسي أهمية في فهمها.

الأطفال والمراهقين

وكثيرا ما تنطوي العلاج مع الأطفال والمراهقين على جداول زمنية مختلفة عن العلاج بالبالغين، إذ أن عوامل النمو، ومشاركة الأسرة، وطبيعة مشاكل الطفولة كلها تؤثر على مدى الحياة، ولا يشير انخفاض حجم التأثير بالنسبة للأطفال والمراهقين إلى الفشل، بل يعكس السياق الإنمائي المختلف للعلاج في الفئات السكانية الأصغر، حيث تؤدي العوامل الخارجية والمراحل الإنمائية أدوارا أكبر.

وقد توسّع عناصر العلاج بالعلاج والعناصر العلاجية الأسرية مدة العلاج، ولكنها غالبا ما تكون أساسية للتدخل الفعال مع العملاء الأصغر سنا، وبالإضافة إلى ذلك، ومع تطور الأطفال وتواجه تحديات جديدة، فإنها قد تستفيد من العودة إلى العلاج في مراحل مختلفة من الحياة.

كبار السن

وقد يواجه كبار السن تحديات فريدة تؤثر على مدة العلاج، بما في ذلك الظروف الصحية المزمنة، والحزن والخسائر، والتحولات في الحياة، والتغيرات المعرفية، وقد يلزم تكييف العلاج بوتيرة ونهج، مما قد يؤثر على المدة، ولكن كبار السن يمكن أن يستفيدوا استفادة كبيرة من العلاج النفسي، ولا ينبغي للسن وحدها أن يحدد مدة العلاج.

الأفراد الذين يعانون من مرض عقلي

وقد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من ظروف مزمنة في مجال الصحة العقلية مثل الفصام أو الاضطرابات التي تصيب ثنائي القطب أو الاكتئاب المزمن من الدعم العلاجي المستمر الطويل الأجل بدلا من العلاج المحدود المدة، ويساعد هذا النهج في إدارة الأعراض، ويمنع الانتكاس، ويدعم العمل على مر الزمن.

الناجين من الصدمات

العلاج من الصدمات يتطلب راحة دقيقة لتجنب العملاء الغامرين بينما لا يزالون يحرزون تقدماً، فالصدمات النفسية المعقدة، ولا سيما الصدمات الإنمائية، تتطلب عادة علاجاً أطول من الصدمات النفسية التي تحدث في حادث واحد، والحاجة إلى إيجاد الأمان، وتطوير مهارات التكيّف، والعمل على معالجة الذكريات المؤلمة، وإدماج التجارب في سرد الحياة، تستغرق وقتاً ولا يمكن التعجيل بها دون المخاطرة بإعادة التصادم.

الحد الأقصى من فعالية وقت علاجك

وبغض النظر عن المدة التي يستغرقها العلاج، يمكنك أن تضاعف فعاليته إلى أقصى حد من خلال المشاركة المتعمدة والنُهج الاستراتيجية.

كن صادقاً و مفتوحاً

العلاج يعمل بشكل أفضل عندما تكون صادقاً مع معالجك النفسي عن أفكارك ومشاعرك وخبراتك، إخفاء المعلومات أو تقديم نسخة محررة من نفسك يبطئ التقدم ويفضي إلى علاج أطول، في حين أن الضعف صعب، فإنه ضروري للعمل العلاجي المجدي.

القيام بواجبات المنزل

وتستلزم العديد من العلاجات، ولا سيما العلاجات التراكمية، مهاماً واجبية بين الدورات، ويعجل إنجاز هذه المهام بالتقدم ويساعدك على تطبيق مفاهيم العلاج على الحياة الحقيقية، والعمل الذي تقوم به بين الدورات غالباً ما يكون مهماً بقدر ما تكون الدورات نفسها في تحديد مدى سرعة تحقيق أهدافك.

اسأل

لا تتردد في طرح أسئلة علاجية عن نهج العلاج أو تقدمك أو أي شيء لا تفهمه، العملاء المخبرون يميلون إلى التقدم بسرعة أكبر من المتلقين السلبيين للعلاج فهم الأساس المنطقي وراء التدخلات يزيد من قدرتك على تطبيقها بفعالية

العنوان: Barriers Promptly

وإذا نشأت حواجز عملية (التشغيل، التكلفة، النقل) أو الحواجز العلاجية (اللصق، التشكيك في النهج، الشواغل المتعلقة بالمعالجة) لمعالجة هذه العقبات بسرعة بدلا من السماح لها بمعاملة غير مشروعة، ويمكن حل العديد من الحواجز عن طريق الاتصال المفتوح، ولكن فقط إذا ما أُضِعَت إلى الضوء.

الممارسة الذاتية

دعم عملك العلاجي بممارسات الرعاية الذاتية الجيدة، فالنوم الكافي، والتمارين المنتظمة، والتغذية الصحية، وإدارة الإجهاد، كلها أمور تعزز قدرتكم على المشاركة في العلاج وتنفيذ التغييرات، ويمكن أن تكون التحسينات الصحية في أسلوب الحياة، مثل التغذية الصحية، والتمارين المنتظمة، والنوم الكافي، قيمة في دعم الانتعاش والخير عموما.

كونوا صبورين مع العملية

وتشمل المعالجة فترات التقدم السريع والهضوم وأحيانا النكسات المؤقتة، ثقي بالعملية والحفاظ على الالتزام حتى خلال فترات صعبة أو غير منتجة على ما يبدو، وغالبا ما تكون الفترات التي تشعر بالركود هي في الواقع أوقات التجهيز الداخلي والتوحيد الهامة.

أهمية التخطيط الفردي للعلاج

ربما أهم طريقة في العلاج هي أنه يجب أن يتم إفراده على أساس احتياجاتك الفريدة وأهدافك وظروفك، تحديد مدة العلاج هو عملية تعاونية تعتمد على أهداف العميل ورسم القضايا الفردية، ونهج مبتذلة للمدة نادرا ما تخدم العملاء بشكل جيد.

ويستلزم التخطيط الفعال للعلاج إجراء تقييم وتعديل مستمرين، وينبغي لمعالجتكم أن يستعرضوا التقدم المحرز معكم بانتظام، وأن يناقشوا ما إذا كان النهج الحالي يعمل، وأن يعدل خطة العلاج حسب الحاجة، وهذا النهج التعاوني والمرن يكفل استمرار أهمية العلاج وفعاليته طوال فترة انعقاده.

لا تخاف من الدعوة لنفسك في هذه العملية إذا شعرت أن العلاج يستغرق وقتا طويلا أو يتحرك بسرعة كبيرة إذا لم تكن ترى التقدم الذي تتوقعه أو إذا تغيرت أهدافك

الاستنتاج: إحياء دورتك العلاجية الوحيدة

ولا يوجد إجابة واحدة على السؤال " كم يستغرق العلاج النفسي " لأن العلاج هو أساساً رحلة شخصية، ويختلف طول المدة على نطاق واسع على أساس نوع العلاج، وطبيعة وشدة المسائل التي يجري تناولها، والأهداف الفردية، ومشاركة العملاء، ونوعية العلاقة العلاجية، والعديد من العوامل الأخرى، وفي حين أن المبادئ التوجيهية العامة موجودة - العلاجية القصيرة الأجل التي تستمر إلى أشهر، والعلاج المتوسط الأجل الذي يتجاوز متوسط العمر شهراً إلى سنة، ومتوسط الخبرة الطويلة الأجل.

إن أهم شيء هو عدم الالتزام بجدول زمني محدد مسبقاً، بل تحقيق تقدم ذي مغزى نحو أهدافكم، إذ أن نحو 75 في المائة من الأشخاص الذين يدخلون العلاج النفسي يُظهرون بعض الفائدة منه، وهذا المعدل المرتفع للنجاح يدل على أن العلاج يعمل لصالح معظم الناس، بغض النظر عن المدة التي يستغرقها الأمر.

وبدلاً من التركيز على المدة، تستثمر طاقتك في العملية العلاجية نفسها، وتضع أهدافاً واضحة، وتنخرط بنشاط، وتتواصل بشكل صريح مع طبيبك النفسي، وتمارس الصبر، وتثق في أن الوقت الذي تحتاج إليه هو الوقت المناسب لك، ويحقق بعض الناس أهدافهم بسرعة؛ ويحتاج آخرون إلى عمل موسع، ولا يعكس المسار الأفضل أو الأسوأ الاحتياجات والظروف المختلفة.

تذكر أن البحث عن العلاج نفسه يمثل خطوة هامة نحو تحسين الصحة العقلية سواء استمرت رحلتك العلاجية أسابيع أو أشهر أو سنوات، المهارات، البصيرة، والتغييرات التي تتطورها يمكن أن تفيدك طوال حياتك، والهدف ليس إكمال عدد معين من الجلسات بل تحقيق تحسينات ذات مغزى في صحتها العقلية، وسير عملها، ونوعية الحياة.

إذا كنت تفكر في العلاج أو في العلاج حالياً، ركز على القيمة التي تحصل عليها بدلاً من التقويم، إحتفل بالتقدم، مهما كان صغيراً، كن صبوراً مع النكسات، وثق في العملية، وثق في أنّك مع المعالج المناسب، و الإقتراب، و الإرتباط، ستعرف متى حققت ما جئت إليه، سواء كان ذلك يستغرق عشر جلسات أو مائة.

للحصول على المزيد من المعلومات عن العلاج النفسي وعلاج الصحة العقلية، زيارة رابطة الأمراض العقلية الأمريكية، موارد العلاج النفسي ] أو ] معلومات العلاج النفسي للرابطة الأمريكية، إذا كنت مهتماً بالصحة العقلية، لا تتردد في الوصول إلى مقصد مهني في الصحة العقلية، ولكن قد يكون ذلك مناسباً.