كيفية دعم عضو الأسرة في التطفل مع الخلقية

فهم الصدمات الجينية وتأثيرها على الأسر

إن الصدمة الوراثية، التي تسمى أحياناً صدمة بين الأجيال أو بين الأجيال، تشير إلى نقل الجروح النفسية والعاطفية من جيل إلى جيل آخر، وهذه الظاهرة تحدث عندما تكون آثار التجارب المؤلمة مثل الحرب، والتشريد، والاضطهاد المنهجي، والإساءة، والخسائر العميقة، قد تتحول إلى نُظم أسرية، وكثيراً ما تكون غير واعية، كما أن البحوث في النظم الوبائية والأسرية قد أظهرت أن الصدمة لا تشكل أيضاً من الإجهاد والمعتقدات.

The Origins and Mechanisms of Generational Trauma

إن الصدمة الخلقية غالبا ما تكون من الأحداث التاريخية الواسعة النطاق أو التجارب الأسرية الطويلة التي تحجب النظام العصبي، والرق والاستعمار والهجرة القسرية والإبادة الجماعية والتمييز النظامي هي مصادر موثقة جيدا للصدمات الجماعية التي لا تزال تؤثر على السقوط، وعلى نطاق أصغر، فإن أنماط الإساءة أو الإهمال أو الإدمان أو الإبطال العاطفي داخل شجرة واحدة يمكن أن تؤدي إلى حدوث آثار مسببة للتوترات.

إدراك كيف تظهر الظواهر الوراثية

إن الصدمة الوراثية يمكن أن تظهر في طائفة واسعة من الأعراض والسلوك، والاعتراف بهذه العلامات هي الخطوة الأولى نحو تقديم دعم ذي مغزى، ولا تبدو في كثير من الأحيان مثل حدث صادم واحد، بل هي مجموعة من الصعوبات العاطفية والعلاقةية التي تبدو تكرارها بين أفراد الأسرة، وقد يشعر الشخص الذي يحبك بخوف شديد من التخلي، أو صعوبة تكوين ملحقات آمنة، أو الشعور المزمن بالعار، أو الشعور المستمر بأن الكارثة وشيكة.

دور المراسيم الأسرية والقواعد غير المعلنة

كل عائلة تعمل وفقاً لمجموعة من القصص والقواعد غير المكتوبة في الأسر المتأثرة بصدمات جيلية، هذه السرد غالباً ما يكون مركز للضحية والبقاء ووقف الضعف، قصص حول ما حدث للأجيال السابقة قد تُقال بشعور بالاستقالة أو الفخر في المشقة الدائمة، لكن نادراً ما تتضمن الأذن بالتعافي أو الشعور بالثقل الكامل للحزن.

كيفية تقديم الدعم المتعمد

دعم فرد من أفراد الأسرة من خلال معالجة الصدمات الجيلية عملية حساسة وعلاقة عميقة، وتحتاج منك أن تظهر بشكل متسق، وتستمع دون إصلاح، وتحتفظ بحيز للألم الذي قد لا يكون له حل فوري، ويمكن للنُهج التالية أن تساعدك على تقديم الدعم العملي والعاطفي.

ممارسة الاستماع العميق دون التدخل

"الإستماع الفعّال هو أحد أقوى الأدوات التي تملكها، عندما يتشارك أفراد عائلتك ألمهم" "يقاومون الرغبة في تقديم الحلول" "يقارنون خبرتهم بمشاعرهم"

تشجيع الدعم المهني دون ضغط

ويمكن أن يكتشف هؤلاء الأشخاص، إذا ما كان لديهم، أي معلومات عن مدى انتشار هذه الظاهرة، أن يكون هناك ما يُفترض أن يكون هناك من مشاكل.

بناء بيئة آمنة ومستقرة

فالسلامة هي حاجة أساسية لأي شخص يتعافي من الصدمات، إذ أن البيئة المنزلية، إذا ما كان ذلك يسبب، وجود ملجأ من عدم القدرة على التنبؤ، أو التهديد الذي قد يكون قد استوعبته، يمكن أن تساعد على خلق الأمان من خلال وضع روتينات ثابتة حول الوجبات والنوم والوقت العائلي، كما أن القدرة على التنبؤ تقلل من الشعور بالإحساس المستمر باليقظة وتسمح للنظام العصبي بأن يخفف من حدة الظلم؛

ممارسة الصبر من خلال الصعود والاسفل

العلاج من صدمة جيلية نادرا ما يكون خطا، سيكون هناك انفصال يليه النكسات، لحظات الوضوح التي تليها الارتباك العميق، والأيام التي يشعر فيها فرد عائلتك بالأمل،

تشجيع الربط فيما بين الأسرة

فعندما تُبقي الصدمة سرية أو تُعامل كعار خاص، فإنها تكتسب قوة، كما أن تشجيع أفراد عائلتك على إقامة صلات مع الآخرين الذين يفهمون خبرتهم يمكن أن يقلل من مشاعر الكسر أو الوحده، كما أن مجموعات الدعم، سواء كان ذلك شخصيا أو على الإنترنت، توفر حيزا يمكن فيه للناس أن يتبادلوا قصصهم دون خوف من الحكم.

تعليم نفسك تعاطف ديبنز

(أ) إذا كان من أكثر الطرق قوة التي يمكن أن تدعم بها فرد عائلتك، فإن ذلك يعني أنّه يمكن أن يُعمّق، على وجه التحديد، ما إذا كان يمكن أن يُعرفه، على نحو أفضل، على أنّه يمكن أن يُستخدم في هذه العملية،

الدور الحاسم لمنطقة الحرية الذاتية للجميع

دعم شخص ما من خلال الصدمة الخلقية هو أمر يتطلبه عاطفياً، ويمكن أن يحفزك على عدم إيجاد حل، ومشاعرك بالعجز، وسحب طاقتك إن لم تكن حذراً، والرعاية الذاتية ليست رفاهية في هذا السياق، بل ضرورة، وتشجيع فردك من أفراد عائلتك على تطوير ممارسة الرعاية الذاتية التي تُلطخ نظامهم العصبي،

كسر دورة الأجيال المقبلة

"وهذا ما يُمكن أن يُحدثه" "وإنّه يُمكن أن يُحدث" "الشعور الأخلاقي" "وإنّه يُريد أن يُحدث" "الشعور الأخلاقي"

متى تبحث عن دعم نفسك

إذا وجدت أن دعم فرد عائلتك يلحق ضرراً كبيراً بصحتك العقلية، أو إذا كنت تعاني من أعراض الصدمة الثانوية مثل القلق المستمر، والأفكار المتطفلة بشأن ألمهم، أو فقدانهم العاطفي، أو الإرهاق الشديد، فمن الضروري التماس الدعم لنفسك، والاعتناء بشخص مصاب بصدمات عميقة يمكن أن ينشط ملحقاتك ويثير مشاعر عدم كفاية أو الشعور بالذنب أو الاستياء.

خاتمة

دعم فرد من العائلة الذي يكافح مع صدمة جيلية هو واحد من أكثر الأدوار صعوبة وتحدية التي يمكنك القيام بها، يتطلب منك أن تحافظ على مساحة الألم التي تقطع عقوداً،