كيف تجد معالجين مُعرفيين مؤهلين بالقرب منك

إن إيجاد معالج سلوكي مدرك مؤهل يمكن أن يكون خطوة تحولية في معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية وتحسين رفاهك العام، حيث أن الوعي بالصحة العقلية مستمر في النمو ويعترف المزيد من الناس بقيمة الدعم المهني، ويفهمون كيفية تحديد موقع واختيار المعالج الصحيح للاختبارات الكيميائية، وقد أصبح هذا الدليل الشامل يوصلكم إلى كل ما تحتاجون معرفته عن إيجاد طريقة متقنة لتقييم الخيارات الممكنة للاختبارات الكيميائية.

فهم العلاج المعرفي: مؤسسة العلاج الفعال

العلاج النفسي المعرفي هو نهج مهيكل ومبني على الأدلة وقد اكتسب اعترافا واسع النطاق بفعاليته في معالجة مختلف الظروف الصحية العقلية، ويعرف جيدا مدى فعاليته في معالجة الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات النفسية، والاضطرابات الشخصية على الحدود، ويستمر البحث في إظهار قيمته في مختلف السكان والأماكن.

ويستند هذا العلاج في جوهره إلى الفرضية الأساسية التي مفادها أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا مترابطة، ويركز على تحديد وتعديل أنماط الفكر السلبية أو المشوهة التي تسهم في الحزن العاطفي والسلوك المثير للمشاكل، وبتغيير هذه الأنماط المعرفية، يمكن للأفراد أن يشهدوا تحسينات كبيرة في استجاباتهم العاطفية لحالات التحدي.

وعلى عكس بعض النهج العلاجية التي يمكن أن تركز أساسا على التجارب السابقة أو الدوافع غير الواعية، فإن اتفاقية التنوع البيولوجي تركز عادة على الحاضر وتركز على الأهداف، وتشدد على الاستراتيجيات والمهارات العملية التي يمكن أن يطبقها العملاء في حياتهم اليومية، وتنظم الدورات وتتعاون مع الأطباء والمتعاملين معها لتحديد المشاكل المحددة، وتضع أهدافا قابلة للتحقيق، وتضع استراتيجيات ملموسة للتغيير.

الدليل خلف فعالية الـ "سي بي تي"

وتحظى فعالية العلاج السلوكي المعرفي بدعم بحث واسع النطاق، وقد وجدت دراسة واسعة النطاق شملت 624 مريضا في 29 عيادة للمرضى الخارجيين في ألمانيا آثارا كبيرة في العلاج قبل الوضع بالنسبة للتدابير النفسية التي تقيِّم الأعراض القمعية والضائقة النفسية، وتدعم الدراسة فعالية العلاج الإدراكي - السلوكي عبر طائفة متنوعة من التشخيصات السريرية.

كما درست البحوث الأخيرة الفوائد الطويلة الأجل لمركبات الكربون الكلورية فلورية. وقد درست الدراسات مدى الفعالية الطويلة الأجل للعلاج السلوكي المعرفي (بعد سنتين من نهاية العلاج) في الرعاية الروتينية للشباب الذين يعانون من اضطراب القلق الأولي، مما يدل على أن فوائد هذه المادة يمكن أن تستمر إلى ما بعد فترة العلاج النشطة، وهذا التأثير الدائم يجعل من الـ (CBT) قيمة خاصة بالنسبة للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم العقلية بصورة مستدامة.

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج مثبت للعديد من الاضطرابات النفسية وقد تم دراسته بشكل واسع وفعّال للقلق والاكتئاب والفصام، وصدقية العلاج وقاعدة الأدلة القوية جعلته أحد أكثر أشكال العلاج النفسي ممارسة وأوصى بها في جميع أنحاء العالم.

وثائق التفويض والمؤهلات الأساسية للمعالجين من الفئة الفنية

فهم وثائق التفويض والمؤهلات التي تميز معالجاً مؤهلاً من الفئة الفنية من الفئة الفنية أمر حاسم عندما يبدأ البحث، ليس جميع المعالجين الذين يدعون ممارسة الـ "سي بي تي" لديهم نفس مستوى التدريب أو الخبرة الفنية، لذا فإن معرفة ما ينبغي البحث عنه يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار مستنير.

الاحتياجات التعليمية

لكي يصبحوا معالجين مرخصين من الـ "سي بي تي" ، عادةً ما يحتاج الأفراد إلى درجة تخرج في علم النفس ، المشورة ، العمل الاجتماعي ، أو ميدان ذي صلة ، والذي قد يتضمن شهادة الماجستير أو الدكتوراه ، حسب شروط الترخيص المحددة في ولايتهم هذا التعليم التأسيسي يوفر للمعالجين المعارف النظرية والمهارات السريرية اللازمة لممارسة هذه الممارسة بفعالية

ويشمل المسار التعليمي للمعالجين العلاجيين من الاختلالات التراكمية في حالات الاختلال الجنسي، عادةً العمل في مجال التقييم النفسي، والطب النفسي، وأساليب البحث، والأخلاق، ومختلف النهج العلاجية، وفي حين أن التدريب العام في مجال الصحة العقلية أساسي، فإن التدريب المتخصص في تقنيات العلاج السلوكي المعرفي هو ما يميز بين الممارسين في مجال الاختلال التراكمي من المهنيين الآخرين في مجال الصحة العقلية.

التراخيص المهنية

ويمكن أن تختلف شروط الترخيص للمعالجين العلاجيين من الفئة " CBT " تبعا للبلد أو الولاية أو المنطقة التي يمارسون فيها، وعلى الأطباء عموما أن يستوفوا شروطا محددة من الخبرة التعليمية والعيادية وأن يجتازوا امتحانا للترخيص ليصبحوا مهنيين مرخصين، وتشمل التراخيص المشتركة التي يحتفظ بها المعالجون من الفئة " CBTologistsed Clinical Psychologist (PhD أو PsyD), Licensed Family Workor)

ويضمن الترخيص المهني أن يكون المعالجون قد استوفوا المعايير الدنيا للتعليم، وأن يشرفوا على الخبرة السريرية، والكفاءة، كما أنه يعني أنهم ملزمون بمدونات أخلاقية، وأن يخضعوا للرقابة من قبل مجالس الترخيص الحكومية، مما يوفر طبقة هامة من حماية المستهلك.

CBT-Specific Certifications

وبالإضافة إلى الضبط القانوني الأساسي، يتابع العديد من المعالجين شهادات متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي، ويمكن للمهنيين في مجال الصحة العقلية الذين يستوفون معايير الأهلية أن يتقدموا بطلب للحصول على شهادة البوليتوريوس في الميثان، مع اشتراطات الأهلية بما في ذلك شهادة التخرج في مجال الصحة العقلية، ورخصة ممارسة مستقلة، وتدريب متخصص في مادة الـ CBT.

وتقدم عدة منظمات جديرة بالسمعة برامج لتصديق الـ CBT، وتحتاج الرابطة الوطنية لأخصائيي العلاج بالإدراكي - الخليفي إلى درجة ماجستير أو درجة دكتوراه في علم النفس، أو المشورة، أو العمل الاجتماعي، أو الطب النفسي، أو العلاج المهني، أو ما يتصل بذلك من ميدان من جامعة معتمدة إقليميا، إلى جانب ست سنوات من الخبرة في مرحلة ما بعد الدراسة الجامعية في توفير العلاج بالإدراك - السلوكي لعلاجهم الكيني.

وتقدم أكاديمية العلاج السلوكي المعرفي مسارا آخر محترما لإصدار الشهادات، ويتطلب إصدار الشهادات فترة لا تقل عن أربعين ساعة من التعليم المحدد في العلاج الإدراكي، مع توفير التدريب الذي يمكن أن يكون من أي شكل (التصوير، أو التدريب، أو الإشراف على الإنترنت، أو الإكلينيكي) ويجب أن يركز على التدخلات المعرفية والاعترافات، ويجب أن يكون لدى مقدمي الطلبات خبرة سريرية لمدة سنة على الأقل باستخدام العلاج الإغنائي.

ويقدم معهد بيك، الذي أسسه رواد شركة آرون ت. بيك وجوديث س. بيك، برنامجه الخاص لإصدار الشهادات، وتشمل شروط الأهلية للحصول على تعيين عيادة معتمدة من معهد بيك سي بي تي شهادة التعليم النهائي مع تخصص في مجال الصحة السلوكية أو العقلية، إلى جانب إتمام التدريب الدقيق والعرض على الكفاءة من خلال جلسات العلاج المسجلة.

أين يبحث عن معالجين مؤهلين للتقنية الكيميائية

بمجرد أن تفهم ما هي المؤهلات التي يجب أن تبحث عنها الخطوة التالية هي معرفة أين تبحث عن معالجين مؤهلين في مجالك، الموارد المتعددة متاحة، كل منها لها مزاياها الخاصة.

مديريات العلاج على الإنترنت

وقد أصبحت الأدلة الإلكترونية واحدة من أكثر الطرق شعبية وملائمة لإيجاد المعالجين، وهذه المنصات تتيح لك البحث عن معالجين على أساس الموقع والتخصص والتأمين المقبول وغير ذلك من المعايير الهامة، وتشمل بعض الأدلة الأكثر استخداما ما يلي:

عندما تستخدم أدلة على الإنترنت، تأخذ وقتاً لقراءة ملف المعالجين الكامل ابحث عن معلومات عن تدريبهم المحدد في "سي بي تي" و السكان الذين يعملون معهم و القضايا التي يتخصصون بها في المعالجة

الجمعيات المهنية وهيئات التصديق

وكثيرا ما تحتفظ الرابطات المهنية المكرسة للعلاج السلوكي المعرفي بقواعد بيانات الإحالة للممارسين المؤهلين، ويمكن أن تكون هذه قواعد ممتازة لأنها عادة لا تدرج سوى المعالجين الذين أظهروا خبرة محددة في مجال العلاج المسبب للاختلال الجنسي من خلال متطلبات العضوية أو عمليات التصديق.

وتقدم الرابطة الوطنية لأخصائيي العلاج بالإدراك - الخليوي، وأكاديمية العلاج الطبيعي، ومعهد بيك جميع الخدمات أو أدلة الإحالة للممارسين المعتمدين، ويمكن لهذه القوائم أن توفر ثقة إضافية بأن أخصائي العلاج النفسي متخصص في التدريب والخبرة في مجال الوقاية من الاختراق الكيميائي تحديداً.

مُحاليل الرعاية الصحية

طبيبكِ الرئيسي، طبيبكِ النفسي، أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية يمكن أن يكون مصدر مهم للإحالة، وكثيراً ما يقيم هؤلاء المهنيون علاقات مع مقدمي الرعاية العقلية في المجتمع، ويمكنهم أن يوصيوا الأطباء النفسيين الذين يثقون بهم، وقد يكونون على دراية بتاريخك الطبي ويمكنهم أيضاً أن يقترحوا على المعالجين الذين لديهم خبرة في مجال اهتمامكم الخاص.

إذا كان لديك تأمين صحي دليل شركات التأمين الخاص بك هو مورد مهم آخر، الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك مباشرة أو التحقق من أدوات البحث عن مقدمي خدمات الإنترنت الخاصة بهم يمكن أن تساعدك على تحديد معالجي شبكة الإنترنت CBT، الذي يمكن أن يقلل كثيرا من تكاليفك الخارجية.

منظمات الصحة العقلية المحلية

وفي كثير من الأحيان، تحتفظ مراكز الصحة العقلية المجتمعية ومراكز المشورة الجامعية والفصول المحلية للمنظمات الوطنية للصحة العقلية بقوائم تضم أخصائيين مؤهلين في مجال الصحة العقلية، وقد تكون لمنظمات مثل التحالف الوطني للمرض العقلي أو رابطة القلق والاكتئاب في أمريكا فصول محلية يمكن أن تقدم إحالات.

كما يمكن للإدارات المعنية بالعلم النفساني الجامعي التي لديها برامج تدريبية سريرية أن تقدم خدمات العلاج التي يقدمها طلاب الطب تحت الإشراف، وغالباً ما تكون هذه العيادات مخفضة، وهذه العيادات تركز عادة على العلاجات القائمة على الأدلة مثل العلاج من الاختلال الرئوي.

التوصيات الشخصية

بينما تحافظ على الحدود المناسبة حول الخصوصية، تطلب من الأصدقاء الموثوقين، أو أفراد العائلة، أو الزملاء تقديم توصيات، يمكن أن تكون مفيدة، ويمكن للإحالة الشخصية أن توفر معلومات عن أسلوب العلاج، والفعالية، وتهيئة بيئة مكتبية قد لا تجدها في قائمة دليل، ولكن تذكر أن وجود مناسب لشخص واحد قد لا يكون مناسباً لك، لذا ينبغي أن تكون التوصيات الشخصية مجرد عامل واحد في عملية صنع القرار.

تقييم العلاجات المحتملة للمركبات العنقودية: المؤهلات الرئيسية للنظر في

بمجرد أن تعرفوا على المعالجين المحتملين الخطوة التالية هي تقييم ما إذا كانوا مناسبين لاحتياجاتكم

الخبرة والتخصص في هذا المجال

ابحث عن المعالجين الذين لديهم خبرة محددة في معالجة القضايا التي تواجههم، يمكن تكييف العلاج الكيميائي لمعالجة العديد من الشواغل المختلفة، لكن الأطباء النفسيين غالباً ما يطورون خبرة خاصة في مجالات معينة، على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع اضطراب ضغطي مهووس، فستريدين طبيباً نفسياً متخصصاً لديه تدريب وخبرة في مجال الوقاية من التعرض والاستجابة،

النظر فيما إذا كان لدى المعالج خبرة في العمل مع مجموعتك الديمغرافية، وبعض المعالجين المتخصصين في العمل مع الأطفال والمراهقين، بينما يركز آخرون على الكبار أو الكبار الأكبر سناً، كما أن الكفاءة الثقافية هي أيضاً نظرة هامة للمعالجين الذين يبرهنون على فهم واحترام خلفياتكم الثقافية وهويتهم وقيمهم.

أسلوب الاتصالات والربع

إن العلاقة العلاجية عامل حاسم في نجاح العلاج، وينبغي أن يكون بإمكان أخصائي علاج مؤهل شرح مفاهيم الـ (CBT) بوضوح، والاستماع بنشاط إلى شواغلكم، وتهيئة بيئة تشعر فيها بالراحة في التقاسم الصريح.

ثقي بغرائزك حول ما إذا كنتِ تشعرين بالراحة مع طبيب نفسي معين، فالبحث يُظهر باستمرار أن نوعية العلاقة العلاجية هي أحد أقوى التنبؤات بالنتائج الإيجابية في العلاج.

المرونة والنهج الفردي

وفي حين يتبع هذا الاختبار مبادئ وتقنيات معينة، فإن المعالجين الفعّالين يكيفون نهجهم لتلبية احتياجات فرادى العملاء، ويبحثون عن المعالجين الذين يبديون مرونة في كيفية تطبيق أساليب منع الحمل، والذين يرغبون في تكييف العلاج مع ظروفكم الخاصة، وأفضلياتكم، وأهدافكم.

العلاج الجيد من الـ "سي بي تي" يجب أن يكون قادراً على شرح كيف سيعالجونك مع مراعاة عوامل مثل أسلوبك التعليمي و الخلفية الثقافية و ظروف الحياة و القوة الشخصية

الحدود المهنية والأخلاقيات

ويحافظ المعالجون المؤهلون على حدود مهنية واضحة ويلتزمون بالمبادئ التوجيهية الأخلاقية التي وضعتها مجالس الترخيص والرابطات المهنية، وينبغي أن تكون شفافة بشأن وثائق تفويضهم، والرسوم، وسياسات الإلغاء، وممارسات السرية، وتشمل الأعلام الحمراء المعالجين الذين يتقاسمون المعلومات الشخصية المفرطة، أو يقترحون الاجتماع خارج الأماكن المهنية، أو يشعرون بعدم الارتياح بأي حال.

أسئلة مهمة لاستجواب المعالجين المحتملين للاختبار

قبل أن نلتزم بالعمل مع طبيب نفسي من المهم جمع معلومات تساعدك على اتخاذ قرار مستنير معظم المعالجين يقدمون مشاورات هاتفية قصيرة أو جلسات أولية حيث يمكنك طرح الأسئلة

المسائل المتعلقة بالتدريب والخبرة

المسائل المتعلقة بنهج المعالجة

المسائل العملية والسوقية

فهم التغطية بالتأمينات وحسابات التكاليف

وتكلفة العلاج هي اعتبار هام للكثيرين من الناس، ففهم تغطية التأمين الخاصة بك واستكشاف مختلف خيارات الدفع يمكن أن يجعل من الممكن الوصول إلى هذه المادة أكثر.

التأمين ضد الملاحة

وإذا كان لديك تأمين صحي، فإن خدمات الصحة العقلية تغطيها عادة قانون التكافؤ في الصحة العقلية والمساواة في الإدمان، الذي يتطلب من شركات التأمين تقديم استحقاقات الصحة العقلية مقارنة بالاستحقاقات الطبية والجراحية، غير أن تفاصيل التغطية تختلف اختلافا كبيرا بين الخطط.

لفهم التغطية الخاصة بك:

ضع في بالك أن استخدام التأمين يعني تشخيصك وبعض المعلومات العلاجية ستتقاسمها مع شركة التأمين الخاصة بك بعض الناس يختارون دفع ثمنها

خيارات الدفع البديلة

إذا لم يكن لديك تأمين أو تفضل عدم استخدامه، عدة خيارات يمكن أن تجعل العلاج أكثر تكلفة:

The Rise of Teletherapy: Virtual CBT Options

وقد أدى توسيع نطاق العلاج عن بعد إلى زيادة كبيرة في إمكانية الحصول على خدمات العلاج من الاختبارات الرجعية، وقد أصبحت جلسات العلاج الافتراضي التي تجرى عن طريق منابر الفيديو المأمونة شائعة ومقبولة بشكل متزايد، ولا سيما منذ عام 2020.

استحقاقات الافتراضية

ويوفر التلثيرات البيروية عدة مزايا:

فعالية الـ CBT الافتراضي

وقد أظهرت البحوث أن العلاج عن بعد يمكن أن يكون فعالاً بقدر ما يكون العلاج الشخصي بالنسبة للعديد من الظروف، ولا سيما أن العلاج عن بعد يترجم إلى أشكال افتراضية لأنه منظم وغالباً ما ينطوي على استعراض المواد المكتوبة، ومهارات التدريب، ومناقشة حالات محددة يمكن القيام بها بفعالية عن طريق الفيديو.

عند النظر في الفرضية الـ "سي بي تي" ، ضمان أن يستخدم المعالج برنامج متوافق مع "هيب إيه" لحماية خصوصيتك ، و أيضاً اعتبر راحتك الخاصة مع التكنولوجيا و ما إذا كان لديك مكان خاص هادئ للدورات

اتخاذ قراركم النهائي: تقييم الجدوى والقابلية للمقارنة

بعد جمع المعلومات وربما لقاء مع واحد أو أكثر من المعالجين حان الوقت لاتخاذ قرارك هذه العملية تتضمن تقييما موضوعيا وثقة بخبرتك الذاتية

أهمية المشاورات الأولية

العديد من المعالجين يقدمون مشاورات أولية مجانية أو منخفضة التكلفة، عادة ما تستمر 15-30 دقيقة، هذه المحادثات تسمح لكِ بالحصول على حس من أسلوب العلاج، وطرح الأسئلة، وتقييم ما إذا كنتِ تشعرين بالراحة معهم، بعض الناس يجدون أنه من المفيد التشاور مع اثنين أو ثلاثة معالجين قبل اتخاذ قرار.

وخلال هذه المشاورات، يولى الاهتمام لما يلي:

ثقي بـمعنىك

بينما أوراق الاعتماد والخبرة والعوامل العملية مهمة لا تقلل من قيمة ردك البديهي، العلاقة العلاجية مبنية على الثقة، وعليك أن تشعر بأنك يمكن أن تكون صريحاً وصادقاً مع معالجك النفسي، إذا كان هناك شيء يشعر به أثناء تفاعلك الأولي، فلا بأس بمواصلة بحثك.

في نفس الوقت، بعض الاضطرابات الأولية طبيعية عندما تبدأ العلاج، العلاج البادئ يعني مناقشة المواضيع الصعبة وجعل نفسك ضعيفاً، وهذا شعور غير مريح بطبيعة الحال، والسؤال هو ما إذا كنت تشعر أن المعالج هو شخص يمكن أن تكتسب الثقة به مع مرور الوقت، وليس ما إذا كنت تشعر بالراحة التامة على الفور.

منحها محاكمة عادلة

عندما تختار طبيباً نفسياً، تتعهد بحضور ثلاث أو أربع جلسات على الأقل قبل أن تصدر حكماً نهائياً بشأن الصلاحية، الدورة الأولى تركز عادة على تقييم وجمع المعلومات، لذا قد لا تكون لديك إحساس كامل بنهج المعالج حتى الدورة الثانية أو الثالثة عندما تبدأ العلاج النشط.

بعد بضع دورات، نفكر فيما إذا كان:

ماذا تتوقع في جلساتك الأولى للسي بي تي

فهم ما يحدث عادة في الجلسات الأولية للـ "سي بي تي" يمكن أن يساعد على الحد من القلق وإعدادك للعملية

مرحلة التقييم

الدورة الأولى ستركز على التقييم، وسيطرح المعالج أسئلة مفصلة حول:

كما أن الطبيب النفسي قد يطلب منك إكمال الاستبيانات أو أدوات التقييم لقياس مدى شدة الأعراض وتتبع التقدم على مر الزمن، وهذه المعلومات تساعد الطبيب النفسي على فهم حالتك ووضع خطة علاج مناسبة.

وضع الأهداف التعاونية

إنّ (سي بي تي) مُوجّه نحو الهدف، لذا فإنّ الجلسات الأولى ستتضمن العمل مع معالجك لتحديد أهداف محددة قابلة للقياس، بدلاً من أن تكون الأهداف الغامضة مثل أهداف (إشعال أفضل) الـ(سي بي تي) ملموسة، مثل "إحداث هجمات ذعر من ثلاثة في الأسبوع إلى واحد أو أقل" أو "أصبح قادراً على حضور الأحداث الاجتماعية دون قلق مفرط".

سيساعدك معالجك النفسي على تحطيم الأهداف الأكبر إلى خطوات أصغر حجماً ويمكن تحقيقها ووضع جدول زمني للعمل نحوها، وهذه العملية التعاونية تضمن أن يعالج العلاج ما يهمك أكثر من غيرك.

تعلم بشأن نموذج CBT

طبيبك النفسي سيشرح كيف يعمل الـ "سي بي تي" و الأساس المنطقي وراء تقنيات محددة هذا المكوّن النفسي يساعدك على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك

فهم نموذج الـ "سي بي تي" يُمكّنك من أن تصبح مشاركاً نشطاً في معاملتك بدلاً من متلقي سلبي، معالجك يجب أن يشجع الأسئلة ويضمن لك فهم النهج.

بدء العلاج النشط

بعد التقييم الأولي و تحديد الأهداف ستبدأين بالتعلم وتدربي على تقنيات محددة من الـ "سي بي تي"

وتُتبع الدورات عادة شكلاً منظماً مع جدول أعمال، واستعراض الواجبات المنزلية من الدورة السابقة، وإدخال مفاهيم أو مهارات جديدة، وممارسة التقنيات، وتخصيص الواجبات المنزلية للأسبوع القادم.

متى سنستمر بالبحث

بينما تجد المعالج الصحيح قد يستغرق وقتاً، بعض الأعلام الحمراء يجب أن تدفعك إلى مواصلة بحثك:

ثقي بغرائزك، إذا كان هناك شيء خاطئ، فمن المناسب مناقشة مخاوفك مع المعالج أو طلب الخدمات في مكان آخر.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

وقد يكون لبعض السكان اعتبارات محددة عند التماس خدمات الـ (CBT).

الأطفال والمراهقين

عند طلب العلاج من الاختبارات التراكمية للأطفال أو المراهقين، ابحثوا عن المعالجين الذين يتلقون تدريباً متخصصاً في علاج الأطفال والمراهقين، ويتم تكييف الاختلاط من أجل العملاء الأصغر سناً بحيث يكون ملائماً من الناحية الإنمائية، ويضمون في كثير من الأحيان الأنشطة المؤثرة، أو الفنون أو غيرها من الأنشطة التي تنطوي على مشاركة، وعادة ما يكون إشراك الوالدين عنصراً هاماً في العلاج.

اسأل المعالجين المحتملين عن تجربتهم في العمل مع مجموعة طفلك العمرية والشواغل المحددة، واستفسرت أيضاً عن كيفية إشراك الآباء في العلاج والتواصل بشأن التقدم.

LGBTQ+ Individuals

وينبغي أن يسعى أفراد من الرابطة إلى الحصول على معالجين يؤكدون ويعرفون بشأن مسائل محددة في مجال الميل الجنسي والهوية الجنسانية، وأن يبحثوا عن أخصائيين في العلاج ممن يوردون صراحة كفاءتهم في مجال المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية في مواقعهم أو مواقعهم الشبكية، ويمكن للمنظمات مثل رابطة المثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسية أن تقدم إحالات.

الاعتبارات الثقافية واللغوية

الكفاءة الثقافية ضرورية للعلاج الفعال، وإذا أمكن، النظر في التماس طبيب نفسي يشاطر خلفيتك الثقافية أو قد أثبت خبرته في العمل مع مجتمعك الثقافي، وإذا كنت تفضل إجراء العلاج بلغة غير الإنكليزية، فإنك تسعى إلى الحصول على العلاجات التي تتقن لغتك المفضلة.

لا تتردد في سؤال المعالجين عن تجربتهم مع العملاء من خلفيتك الثقافية وكيف يدمجون الاعتبارات الثقافية في العلاج

الأفراد ذوو الإعاقة

إذا كان لديك إعاقة، ضمان أن مكتب المعالج مُتاح جسدياً أو أن يقدم خيارات الصحة عن بعد، و أيضاً إستفسر عن تجربتهم في تكييف تقنيات العلاج الكيميائي للذكور مع الأشخاص ذوي الإعاقة الخاصة بك.

تحقيق أقصى قدر من الفوائد من الـ "سي بي تي" دورك في العلاج

إن إيجاد معالج مؤهل أمر حاسم، ولكن مشاركتكم النشطة لها نفس القدر من الأهمية بالنسبة للنتائج الناجحة، كما أن هذه العملية تعاونية تتطلب المشاركة والجهد أثناء الدورات وفيما بينها.

إكمال مهام العمل المنزلي

وعادة ما تتضمن هذه المهام واجبات أو تدريبات على العمل المنزلي بين الدورات، وهذه المهام أساسية لتطبيق ما تعلمته في العلاج في حالات الحياة الحقيقية، وتظهر البحوث أن العملاء الذين يكملون مهامهم المنزلية يميلون إلى تحقيق نتائج أفضل من أولئك الذين لا يملكونها.

إذا كنت تواجه صعوبة في إكمال المهام، مناقشة هذا مع معالجك، يمكنهم مساعدة حواجز حل المشاكل أو تعديل المهام لتكون أكثر إدارة.

أن تكون صادقاً ومفتوحاً

العلاج يعمل بشكل أفضل عندما تكون صادقاً حول أفكارك ومشاعرك وخبراتك حتى عندما يكون غير مريح

تدريب المهارات بانتظام

مهارات الـ "سي بي تي" أصبحت أكثر فعالية مع الممارسة، و إفسح الوقت لممارسة تقنيات مثل إعادة الهيكلة المعرفية، أو التمرينات على الاسترخاء، أو العقل بشكل منتظم، ليس فقط عندما تكون في أزمة، وكلما تدربت، كلما أصبحت هذه المهارات أكثر تلقائية.

كونه مريضاً بالعملية

وبينما تكون هذه المادة أقصر مدة في كثير من الأحيان من بعض العلاجات الأخرى، فإن التغيير الهادف لا يزال يتطلب وقتاً، وقد لا ترى تحسينات كبيرة على الفور، وتثق في العملية وتواصل العمل مع معالجك النفسي حتى عندما يشعر التقدم بالبطء.

متى سيفكرون في تغيير العلاج

أحياناً، على الرغم من أفضل ما تبذلونه من جهود، طبيب نفسي معين قد لا يكون مناسباً، لا بأس بتغيير المعالجين إذا:

إذا أمكن، مناقشة مخاوفك مع معالجك الحالي قبل إجراء تغيير، في بعض الأحيان يمكن حل المسائل من خلال الاتصال المفتوح، وإذا قررت تغيير المعالجين، فإن طبيبك النفسي الحالي يجب أن يكون على استعداد لتقديم إحالة أو نقل سجلاتك إلى مقدمك الجديد.

موارد إضافية لإيجاد وفهم

ويمكن للعديد من المنظمات والموارد ذات السمعة أن تقدم معلومات إضافية عن الـ (CBT) وتساعدك على إيجاد معالجين مؤهلين:

وتقدم هذه المنظمات أيضاً مواد تعليمية يمكن أن تساعدك على تعلم المزيد عن الـ (CBT) وعن ما تتوقعه من العلاج.

الاستنتاج: اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحسين الصحة العقلية

إيجاد معالج سلوكي مدرك مؤهل بالقرب منك استثمار هام في صحتك العقلية ورفاهك، وبينما قد تبدو العملية ساحقة في البداية، وكسرها إلى درجة لا يمكن التحكم فيها من قبل، ومؤهلات العلاج النفسي، ومعرفة أين البحث، وتقييم المعالجين المحتملين، وطرح الأسئلة الصحيحة، والثقة في غرائزك، تساعدك على إيجاد طبيب نفسي يناسب احتياجاتك.

تذكر أن طلب العلاج هو علامة على القوة وليس الضعف، و CBT معروف جيداً بفعاليته في معالجة الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات الشخصية على الحدود، والعمل مع طبيب نفسي مؤهل يمكن أن يوفر لك مهارات وبصرات قيمة تعود بالنفع عليك بعد انتهاء العلاج بفترة طويلة.

العلاقة العلاجية هي شراكة، بينما تجد المعالج المناسب مهم، فإن مشاركتك والتزامك النشطين بالعملية أمران مهمان لتحقيق نتائج إيجابية، وكن صبوراً مع نفسك أثناء نكتك لهذه العملية، ولا تتردد في الدعوة إلى احتياجاتك.

إن كنت تكافحين مع مخاوف الصحة العقلية، اتخاذ خطوة لإيجاد معالج مؤهل للـ "سي بي تي" قد يكون بداية تغيير ذي معنى المهارات التي تعلمتها في "سي بي تي" يمكنها أن تساعدك على إدارة الصعوبات الحالية وتوفر أدوات يمكنك استخدامها طوال حياتك للحفاظ على سلامة العقل والقدرة على الصمود.

سواء كنت تتعامل مع القلق أو الاكتئاب أو الصدمات أو غير ذلك من التحديات في مجال الصحة العقلية، فإن أخصائيي العلاج المؤهلين من الـ "سي بي تي" متاحين للمساعدة، باستخدام الاستراتيجيات والموارد المبينة في هذا الدليل، يمكنك إيجاد طبيب نفسي لديه وثائق التفويض والخبرة والمؤهلات الشخصية لدعمك بفعالية في رحلتك نحو تحسين الصحة العقلية والرفاه.