كيف هي الطفولة الخبرات المساهمة في أنماط الاعتماد على الذات

مدونة التفاهم: استعراض شامل

ويمثل التوقيف واحدا من أكثر الأنماط النفسية تعقيداً وسوء فهماً التي تؤثر على ملايين البالغين في جميع أنحاء العالم، وقد تصوّر المشاركون التجربة المشتركة المتمثلة في الارتباط بالشروط، باعتبارها مشكلة نفسية حقيقية وملموسة في حياتهم، وهي مشكلة يبدو أنها تتبع نمطاً، ويضم ثلاثة عوامل ذاتية مترابطة: عدم وجود إحساس واضح بالنفس، ونمط دائم من التجارب الصحية القاسية والعاطفية والعلاقة المهنية، وفهمات العميقة التي تخلق الأسرة.

في جوهره، البرمجيات تتميز بالاعتماد العاطفي أو النفسي المفرط على شخص آخر، عادة على حساب احتياجاته وهويته ورفاهه، ويعرف الاعتماد على الشفرة بأنه اعتماد غير صحي على العلاقات لتلبية الاحتياجات العاطفية، ويظهر هذا الاعتماد بطرق مختلفة في العلاقات الشخصية، ويؤثر على احترام الذات، والتنظيم العاطفي، ونوعية الحياة العامة،

وأصبح مصطلح " الضبط " شائعا في الأربعينات لوصف المشاكل السلوكية والعلاقة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في استعمال المواد المخدرة، غير أن المفهوم تطور تطورا كبيرا منذ ذلك الحين، ويعتقد علماء النفس الآن أن الضبط قد يزدهر في الأسر المضطربة التي لا تعترف بقضايا الأسرة التي تعاني منها، بما فيها الألم والعار والخوف والغضب، أو تنكرها أو تبطلها.

العلاقة بين تجارب الطفولة وخصوصية الكبار ليست مجرد علاقة عاطفية بل هي علاقة عميقة، خبراء علم النفس الذين يعترفون بنظرية الإعالة يعتقدون أن العلاقات المستقلة متجذرة في الطفولة، بل هي في الواقع، شكل الطفولة معتقدات الفرد واحتياجاته وآلياته وعلاقاته، وهذه المادة تستكشف الصلات المتشعبة بين تجارب الحياة المبكرة وتطوير أنماط يعتمد عليها، وتقدم أفكاراً عن التعافي، والوقاية.

الدور الأساسي لنظرية الملحق في المدونة

ويبدأ تعليل البرمجيات الأكثر دعماً جيداً بالربط، والعلاقة بين الطفل ومقدم الرعاية الأولية، وعندما يكون هذا السند غير متسق، يمكن للطفل أن يطور ما يسمى علماء النفس بضبطه المثير للمشاعر أو المهيمن، وتوفر نظرية الفرز، التي وضعها أول مرة جون بولبي وماري أينسورث، إطاراً حاسماً لفهم مدى تشكيل العلاقات المبكرة لقدراتنا على أساس العلاقة الحميمية والاستقلالية طوال الحياة.

How Attachment Styles Develop

إن أسلوب الضبط الذي نتبعه قد تم تشكيله في وقت مبكر من الحياة على أساس تجاربنا مع مقدمي الرعاية، وهو يرسم الطريقة التي نقترب بها ونتعامل مع العلاقات العاطفية مع الآخرين، وأثناء فترة الطفولة المبكرة، يطور الأطفال نماذج عمل داخلية للعلاقات القائمة على الاتساق والتوافر والاستجابة لمقدمي الرعاية الرئيسيين، وهذه النماذج تصبح نماذج تؤثر على أنماط العلاقة على مدى الحياة.

نظرية المداخلة التي اقترحها (جون بولبي) أولاً، تشير إلى أن العلاقات المبكرة مع مقدمي الرعاية تشكل مخططاً للعلاقات المستقبلية، عندما يكون مقدمو الرعاية متاحين بشكل ثابت ومستجيبين لاحتياجات الطفل، يتطور الطفل إلى ترابط آمن، ولكن عندما يكون تقديم الرعاية غير متسق أو مهمل أو غير مأمون، تظهر أنماط الضبط غير الآمنة.

الصلة بين عدم الأمن والترابط

وهذا يعني أن الطفل لا يثق أبداً في أن الحب والسلامة موثوقان، لذا يتعلمان التمسك بالعلاقة ومراقبتها وتجاوزها، وتمتدان مباشرة إلى سن الرشد، وقد أظهرت البحوث باستمرار وجود صلات قوية بين أساليب الضبط غير الآمنة - ولا سيما السلوك المتأصل - والسلوك المعتمد على الأزواج في علاقات الراشدين.

وقد تبين من البحوث التي نشرت في علم النفس التابع لوزارة الصحة أن البالغين الذين لهم ارتباط قلقي يلجأون باستمرار إلى الطمئنان العاطفي، ويحتاجون إلى اهتمام متواتر وتأكيد من الشركاء، ويقلقون باستمرار التخلي عن المودة أو فقدانها، ويشعرون بالحاجة الملحة لأن يكون الآخرون حاضرين، ويتسبب العزل في الوحدة ويخشى أن يفقد شريكهم الاهتمام.

وعندما تعطل هذه السندات المبكرة بسبب الصدمة، يمكن أن تؤدي إلى عدم الأمن في أساليب الحجز - مثل التصعيد المثمر أو المتجنّب - الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالسلوك المعتمد في سن الرشد، ويتقاسم أسلوب الارتباط المثير للسخرية، على وجه الخصوص، خصائص عديدة مع الارتداد، بما في ذلك الخوف من التخلي، والحاجة المفرطة إلى البعث، وصعوبة الحفاظ على إحساس مستقر بالاستقلال الذاتي من العلاقات.

ومن المأمون القول إن الأفراد المعتمدين لديهم قدر من الإرتباط المقلق نتيجة للتجارب السلبية في مرحلة الطفولة المبكرة مع مقدمي الرعاية، التي تظهر في علاقاتهم الرومانسية للبالغين، ويساعد فهم هذا الارتباط على توضيح سبب شعور الأنماط المستقلة بالتلقائية والصعبة تغييرها، وهي جذور متأصلة في استراتيجياتنا الأولى للبقاء من أجل الحفاظ على الصلة بمقدمي الرعاية.

تجارب الطفولة التي تسهم في أنماط التبني

تجارب الأطفال المتعددة وديناميات الأسرة يمكن أن تهيئ مرحلة السلوك المتماسك في سن الرشد، إن الطفولة فترة حرجة في الحياة البشرية، حيث أنها تضع الأساس لنماء الفرد الشخصي والاجتماعي والعاطفي، وتؤثر تجارب الطفولة تأثيراً كبيراً على النضج، فهم هذه التأثيرات التكوينية أمر أساسي للوقاية والعلاج على حد سواء.

الديناميات العائلية العاطلة والاشتراكات

فالنظم الأسرية التي تتسم بضعف الحدود، والتشذيب، والارتباك في الدور، تخلق أرضا خصبة للاعتماد على البرمجيات، وهنا، يتجلى المشاركون في بيئاتهم الأسرية على أنها سلبية وجامدة وغير داعمة، وقد تكون هذه البيئات قد دفعتهم إلى الشعور بأنه قد لا يكون لديهم خيار آخر بدلا من أن يكون متوافقا مع وجود غير متعمد.

في الأسر المهددة، الحدود الفردية غير واضحة أو غير موجودة، الأطفال في هذه البيئات يكافحون في كثير من الأحيان لتطوير إحساس واضح بالنفس من أفراد أسرهم، وقد يتعلمون أن قيمتها تأتي من تلبية احتياجات الآخرين بدلا من تطوير هويتهم والسعي لتحقيق أهدافهم الخاصة، وهذا النمط من التركيز الخارجي والانتماء الذاتي يصبح متأصلا بشكل عميق ويدخل في علاقات البالغين.

وأخيراً، كشفت الدراسة أيضاً عن نسب المشاركين الاجتماعية المحددة لصعوباتهم في الديناميات داخل أسرهم الأصلية، التي ينظر إليها كحارس من أحد الوالدين، وتخلّى عنها الآخر، وهذا النمط المتناقض من السيطرة والتخلي المتزامنين يخلق خلطاً في العلاقات ويجعل الأطفال غير متأكدين من كيفية الحفاظ على الصلة مع تطوير الاستقلال الذاتي أيضاً.

دور الوالدين وقابلية التوافر العاطفي

الأدوار المحددة التي يقوم بها الآباء وتوافرهم العاطفي يؤثر تأثيرا عميقا على شعور الطفل بالنفس والعلاقات عندما يقوم أحد الوالدين بشكل مفرط بدور المهتم بينما الآخر غائب عاطفيا أو جسديا، يتعلم الأطفال دروسا مشوهة عن العلاقات والمسؤولية وقيمته الذاتية.

الأطفال الذين يُربون في بيئات غير متوافرة عاطفياً يُطوّرون ما يُطلق عليه علماء النفس "المكان الخارجي للتحكم" عندما يكبر طفل في بيئة يُرفض فيها الإكتئاب الذاتي، تُبطل المشاعر، ويُعامل الاختلال على أنه طبيعي، يُطوّر ما يُطلق عليه علماء النفس من موقع السيطرة الخارجي، هذا هو الاعتقاد بأن نتائج حياتك تحدد من قبل قوى خارجية بدلاً من خياراتك.

هذا التوجه الخارجي يقود الأطفال إلى فحص بيئتهم باستمرار من أجل كيفية التصرف، ما الذي يجب أن يشعر به، ومن سيكون، يصبحون خبراء في قراءة مشاعر الآخرين واحتياجاتهم بينما يظلون مفصولين عن تجربتهم الداخلية، وهذا النمط من التركيز الخارجي والتخلي عن الذات علامة بارزة على الاتزان.

أثر الإطارات الوالدية

وقد حددت البحوث أساليب محددة للوالدية تزيد من خطر التماثل في الأطفال، وتشير البحوث إلى أن وجود إمكانية مبكرة لأسلوبين معينين من أساليب الأبوة في أسرة الم الأصلية قد تبين أنه تنبؤ موثوق به بالاحترام.

وقد تبين أن الضبطيات أكثر شيوعا بين أبناء وبنات الآباء الحائزين (التحكم العالي، الدعم المنخفض) وهذه النتائج تعكس دراسة سابقة أجراها كوتيكي، ووارن، وويليام، وموفيت (1993)، تبين أن خلل الوالدين المتصور على النحو المحدد في التبعية الكيميائية، والعدوان البدني، وعدم الدعم، وعدم الرضا عن الاتصالات عوامل تسهم في تطوير أنماط تعتمد على الات.

إن تربية الأطفال السلطوية، التي تتسم بارتفاع الطلب وانخفاض الاستجابة، تخلق بيئة لا تلبي فيها احتياجات الأطفال العاطفية باستمرار، وعلى الرغم من أن الأطفال ذوي الوالدين الاستبداديين يطورون المهارات اللازمة للنجاح الأكاديمي، فإنهم يميلون إلى عدم تطوير مهارات اجتماعية جيدة، واحترام الذات، وتنظيم المزاج، وعلى الرغم من أن هذه المهارات تتمتع بالاستقلال الذاتي، فإنها لا تستطيع استكشاف وتطوير قاعدة آمنة دون دعم عاطفي.

وعلى العكس من ذلك، فإن الأبوة الأبوة المسموح بها أو المفرطة الحماية يمكن أن تسهم أيضا في الحفظ، والوالدين الأكثر حماية يمكن أن يجعلا الأطفال يكافحون مع اعتمادهم على الذات واستقلالهم، وقد تستمر هذه التبعية في النضج وتمتد إلى العلاقات التي لا يستطيع فيها الشخص المعتمد اتخاذ قرارات هامة دون موافقة شريكهم أو رأيهم.

مأساة الأطفال، الإساءة والإهمال

كما أن تجارب الأطفال في مرحلة الطفولة المأساوية، بما في ذلك الاعتداء البدني والعاطفي والجنسي، وكذلك الإهمال، تزيد كثيرا من خطر استحداث أنماط معتمد عليها، ووفقا لإدارة الخدمات الصحية في مجال إساءة استعمال العقاقير وخدمات الصحة العقلية، أفاد أكثر من ثلثي الأطفال بأنهم قد اكتسبوا خبرة صدمات على الأقل في سن السادسة عشرة.

وقد تم إيجاد علاقة إيجابية بين سلوكيات الإهمال وإساءة المعاملة التي تؤدي إلى صدمة في الطفولة، والتكافل، وقد أكدت الدراسات المتعددة هذه الصلة، مما يدل على أن مختلف أشكال سوء معاملة الأطفال تنبئ بالسلوك المعتمد على الراشدين.

وقد تبين من دراسة أجريت في عام 2006 في 102 طالباً من طالبي التمريض ودراسة أخرى أجريت في عام 2019 في 538 ممرضاً أن الذين تعرضوا للاعتداء كطفل يميلون إلى تحقيق درجة أعلى من ذلك في تدابير الإعالة، وتبرز هذه النتائج الأثر الدائم لصدمات الأطفال على أنماط العلاقة ومفهوم الذات.

هذه النتائج تشير إلى أن الإساءة العاطفية للأطفال وإهمالهم تنبؤات كبيرة للاحترام ويمكن أن تساعد على فهم تأثير التجاوزات العاطفية على الارتداد والصمود في الشباب الراشدين، والإيذاء العاطفي والإهمال غير مبالين بشكل خاص لأنهما يهاجمان مباشرة شعور الطفل بالاستحقاق الذاتي وفهمه لصحته العاطفية الخاصة.

كيف تراما يشابز الدماغ و السلوك

فالصدمة تُغير العقل، ولا سيما القشرة الأمامية، التي تساعد على ضبط النفس واتخاذ القرارات، والأميغدالا، التي تنظم ردود أفعال الخوف لدينا، وهذه التغيرات العصبية تساعد على توضيح سبب كفاح الناجين من الصدمات النفسية في كثير من الأحيان بالتنظيم العاطفي واتخاذ القرارات، والحفاظ على إحساس ثابت بالتحديات التي تسهم في الأنماط المعتمدة على الذات.

الناس الذين يخوضون هذه التغييرات غالباً ما يتوقّعون الخطر، وغالباً ما يطورون حاجة مفرطة للسيطرة على مشاعر الآخرين لمنع الرفض أو الصراع، هذا الانحراف المفرط والحاجة إلى السيطرة هي سمات مشتركة للاحترام، تمثل محاولات لخلق الأمان في العلاقات عن طريق إدارة دول أخرى العاطفية.

وفقاً لتفسير (فان دير كولك) فإن الصدمات النفسية تحد من الوعي الذاتي والتحكم العاطفي، مما يجعل من الصعب على الناجين أن يخلقوا إحساساً إيجابياً بالنفس، قد تتطور الاتجاهات المستقلة نتيجة لهذه الاضطرابات النفسية، عمل أخصائي الصدمات الدكتور (بيسل فان دير كولك) كان مفيداً في مساعدتنا على فهم كيف تصبح الصدمة مجسدة في الجسم والجهاز العصبي،

التثبيت كرد على الصدمات

ويقول والكر إن العديد من الأطفال الذين يعانون من صدمة في الطفولة يتطورون سلوكاً مُهيناً في الاستجابة، ويُطلق عليه نداءات تُهدر مهارة البقاء، ويُمثل التثبيط المعروف أيضاً باسم استنفاد الناس استجابة رابعة للصدمات إلى جانب القتال والرحل والتجميد، وفي البيئات التي تهدد أو لا يمكن التنبؤ بها، يتعلم الأطفال أن تُهز الآخرين وتُعطى الأولوية لاحتياجاتهم هي الاستراتيجية الأكثر أماناً.

ومن بين ردود الفعل المشتركة الأخرى على الصدمات النفسية استنزاف الناس أو " تثبيطهم " ، يمكن أن يتطور هذا السلوك كوسيلة لتجنب المخاطر المحتملة، وكثيرا ما يعبرون الحدود الشخصية للأفراد، وذلك للحفاظ على العلاقات دون نزاع، وهذه الاستراتيجية للبقاء، وإن كانت تكيفا في مرحلة الطفولة، تصبح غير ملائمة في علاقات الكبار، مما يؤدي إلى التخلي عن النفس والاستياء، وفقدان الصلة الحقيقية.

نَموَةً بالإدمانِ الأبويِ

تنمو مع والد مدمن تخلق بيئة غير مستقرة بشكل فريد، وتدور الأسرة حول استخدام مواد الأب، والأطفال تتكيف بتحولهم إلى فيتامينات، أو رعاية عاطفية، أو غير مرئية، وكثيرا ما يتطور أطفال مدمني الكحول والمدمنين أنماطاً معتمدة على الآخرين وهم يتعلمون إدارة الفوضى، وعدم القدرة على التنبؤ، والتقلب العاطفي لبيئة منزلهم.

وتكشف البحوث المتعلقة بأطفال مدمني الكحول عن وجود نظرة متسقة: انخفاض احترام الذات عن أقرانهم طوال فترة الطفولة والمراهقة والشيخوخة، إلى جانب ارتفاع معدلات الازدحام والخصائص المرتبطة بعدم الاستقرار العاطفي، وتستمر هذه الخصائص في النضج وتسهم في صعوبات العلاقة وأنماط التبعية.

وحتى بعد أن يخضع الباحثون لمراقبة إحصائية لخصائص الشخصية وغيرها من ظروف الصحة العقلية، ظلت رابطة هامة بين وجود أب مدمن على الكحول وتطوير صفات يعتمد عليها، وكان أكثرها انتكاساً وشعوراً مزمناً بأنه قد خُدع أو خُذل، وهذا الجمع، الذي يقلل إلى أدنى حد من المشاكل مع تحمّل عميق للاحتياجات غير الملباة، هو علامة بارزة على شفرة الراشدين.

الكثير من البالغين الذين لديهم أنماط تعتمد على بعضهم يجدون أنفسهم في علاقات مع شركاء مدمنين، يعيدون دينامية الأسرة التي نشأت فيها، والأدوار تبدو مألوفة: إدارة الأزمات، تغطي سلوك شخص آخر، وتضع حياتك على أهبة الاستعداد للإبقاء على الأمور بعيداً عن التفكك، وهذا التكرار الإجباري، الاتجاه اللاوعي لإعادة الأنماط المألوفة حتى عندما تكون مؤلمة، هو سمة مشتركة من الصدمات التي تصيب الأطفال.

النمذجة والتعلم

والأطفال مراقبون حريصون على معرفة العلاقات والعواطف وقيمتهم الذاتية، وذلك أساساً من خلال مشاهدة مقدمي الرعاية، وعندما يشهد الأطفال سلوكاً يعتمد عليه في آبائهم أو في حراسهم، يستوعبون هذه الأنماط باعتبارها طرقاً عادية ومناسبة للارتباط بالآخرين.

إذا كان الطفل يشاهد والداً يضحي بحاجاته بشكل مستمر، أو يتسامح مع سوء المعاملة، أو يحدد قيمته من خلال الرعاية، فإن الطفل يعلم أن هذا هو كيف يعمل الحب والعلاقات، وهذه الأنماط الملاحظه تصبح نماذج سلوكية متأصلة عميقة تشعر بالطبيعية والراحة، حتى عندما تكون مضرة في نهاية المطاف.

الأطفال قد يُعلّمونَ أيضاً قيمَ الإعتمادِ بشكل صريح من خلال رسائلِ عائليةِ مثل "لا تَكُونَ أنانيَ " "الطرقَ تَضعُ الآخرين أولاً "مشاعركَ لا تهمّ بقدر الحفاظ على السلامِ " أو "عملكَ لتَسْخر الآخرين" هذه الرسائلِ تَشكلُ نظامَ إيمانِ طفلِ حول قيمتها، حقوقِهم، ودورهم في العلاقاتِ.

إن تطبيع الخلل أمر مثير للمشاكل بوجه خاص، فعندما تكون أنماط العلاقات غير الصحية هي النموذج الوحيد الذي يملكه الطفل، فإنها تفتقر إلى مرجع لما تبدو عليه العلاقات الصحية، وقد تنمو وتؤمن بأن القلق المستمر، أو المشي على قشر البيض، أو التضحية باحتياجاتها هو ببساطة ما تتطلبه العلاقات.

الآليات النفسية: كيف تصبح تجارب الطفولة من أنماط الكبار

ويساعد فهم الآليات النفسية المحددة التي تترجم من خلالها تجارب الأطفال إلى ترابط الكبار على توضيح أسباب استمرار هذه الأنماط وكيفية تغييرها.

"الشعور المُختلِف من "النفس

عالم النفس فريدريك ويز يشرح أنه بينما الصدمة في الطفولة قد تؤدي إلى صلاحية، قد يكون لها أيضاً تأثير على تقويض قدرة الطفل على تطوير إحساس مستقر بالنفس.

عندما تبطل تجارب الأطفال تجربة الطفل الداخلية بشكل ثابت مشاعره وتصوراته واحتياجاته وأفضلياته الطفل لا يطور هذا الشعور المستقر بالنفس بل يطورون ما يمكن تسميته "نفسية ذاتية" حيث هويته وقيمته وحتى إحساسهم بالواقع يعتمد على استجابات الآخرين وموافقةهم

هؤلاء المشاركين واجهوا "حسّ الفراغ" وصفه أحدهم بـ"الثقة في الروح" ويبدو أنهم شاركوا في متابعة مُهمة للأنشطة من أجل ملء هذا الفراغ العميق يدفع الأفراد الذين يعتمدون على البحث عن المُصادقة الخارجية والقصد والهوية من خلال العلاقات والرعاية.

الخوف من التخلي عن الوطن

ويشعر الأطفال الذين يعانون من الإهمال أو الرعاية غير المتسقة أو التخلي عن أنفسهم بخوف عميق من تركهم وحدهم، ويصبح هذا الخوف قوة دافعة في علاقاتهم مع الكبار، مما يؤدي إلى تحمل سوء المعاملة، وقمع احتياجاتهم، والمشاركة في العناية المفرطة لمنع التخلي عن الأطفال.

ومن العلامات المشتركة على الاتكال عدم القدرة على إنشاء وإنفاذ الحدود، وتدني احترام الذات، والاعتماد على الآخرين، والرصد الدقيق لرغبات الآخرين، فضلا عن الخوف من التخلي عن أنفسهم، وهذا الخوف ليس مجرد استجابة عاطفية بل آلية نجاة متأصلة عميقة تطورت عندما يتوقف بقاء الطفل الفعلي على الحفاظ على اتصاله بمقدمي الرعاية.

عندما يتجاهل الطفل أو يُعاني من سوء المعاملة العاطفية أو أشكال أخرى من الصدمات النفسية، غالباً ما يُولد خوفاً عميقاً من الحميمية، وهذا الخوف متأصل في تجارب الطفل المبكرة من الاحتياجات العاطفية غير الملباة والطبيعة غير المتوقعة لردود مقدمي الرعاية، ويتعلم الطفل ربط القرب بالألم أو الرفض أو الخيانه، مما يجعله يعتمد آليات حماية في العلاقات التي تجعل من المفارقة أمراً صعباً.

منخفضة ذاتية وخارجية

الإساءة والإهمال والبطلان في الطفولة يلحق ضرراً مباشراً بنمو احترام الذات لدى الطفل، غالباً ما يواجه الأفراد الذين يعانون من صدمة عاطفية في الطفولة عملية تقوض ثقتهم بأنفسهم، وتظهر البحوث أن هذه التجارب ترتبط بقلة احترام الذات.

الناس الذين لديهم أسلوب مُلتصق مُثير للمشاعر ينظرون إلى الآخرين بشكل إيجابي لكنّهم يعتقدون أنفسهم غير جديرين بالحبّ و غير قابلين للحبّ، لقد استدرجوا سلوكهم في وقت مبكر كخرق، مما يدل على أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية، محبوبين، أو جديرين بالحب، و إحترامهم الذاتي يعاني نتيجة لذلك.

هذا الكنز الذاتي المنخفض يخلق حاجة ماسة إلى التحقق الخارجي، فالأفراد المستقلين يبحثون عن دليل على قيمتهم من خلال موافقة الآخرين وتقديرهم، وحاجتهم إليهم، يعتقدون أنه إذا كان بإمكانهم أن يكونوا فقط مساعدين بما فيه الكفاية، أو غير أنفسين، أو لا غنى عنهم، فإنهم يشعرون أخيراً بأنهم جديرون بالثقة وآمنون، ولكن نظراً لأن المسألة الأساسية هي داخلية وليس خارجية، لا يمكن أن يملأ الفراغ.

صعوبة التفريق والأعياد

وبالنسبة للمعتمدين على الجماع، فإن مهمة التطهير لم تُنقَل بنجاح، ويعزى الكثير من معاناتهم إلى عدم اكتمال الانحراف عن الخدمة الذي بدأ في الالتجاء إلى احتياجات الدمج والمتضاربة في مجال ترابط الأمهات ضد الاستقلال الذاتي، فالتنمية الصحية تتطلب توازناً بين الترابط والاستقلال الذاتي، والقدرة على البقاء قريباً من الآخرين مع الحفاظ على إحساس مستقل بالنفس.

عندما تتدخل تجارب الطفولة في هذه العملية التنموية، يكافح الأفراد لمعرفة أين تنتهي والآخرون يبدأون، لديهم صعوبة في تمييز مشاعرهم عن مشاعر الآخرين، واحتياجاتهم من احتياجات الآخرين، ومسؤولياتهم عن مسؤوليات الآخرين، هذا الافتقار إلى التفريق يجعل من الصعب للغاية تحديد الحدود.

ومن السمات البارزة للعلاقات القائمة على التبعية عدم وجود حدود صحية، فالأساليب الأساسية ضرورية للحفاظ على الشعور بالنفس ولضمان أن تكون العلاقات متبادلة ومتوازنة، غير أن الأفراد الذين يعانون من صدمة نفسية كثيرا ما يكافحون مع وضع الحدود والحفاظ عليها، وذلك لأن الأطفال لم يحترموا حدودهم أو انتهكوا بشكل واضح، مما أدى بهم إلى استيعاب الاعتقاد بأن احتياجاتهم ومشاعرهم أقل أهمية من احتياجات الآخرين.

جبر الضرر وربط الصدمات

وتؤكد بيا ميلودي أيضاً على الصلة بين الصدمة الاصطناعية والتكرير، حيث تقول: "يجد المعاقون أنفسهم غالباً منجذبين إلى أشخاص غير متوافرين عاطفياً أو مسيئين، ويعيدون إلى صدمات طفولتهم في محاولة مضللة لعلاج تلك الجروح المبكرة" (ميلودي، 1989) وهذا الإكراه على تكرار الماضي المعروف بضغط التكرار، هو ظاهرة موثقة نفسية.

إن الاستجابة الخامسة للصدمات التي قد تكون قد تعرضت لها هي ربط الصدمة، فالربط بين الصدمات هو أسلوب غير صحي أو خطير للحجز، وبوصفنا بشرا، نحتاج إلى تكوين روابط مع الآخرين للبقاء، ولكن ربما تعلمت أن تلحق بالأشخاص الذين يؤذيكم سلوكهم، وترتبط الاصطدامات بالصدمات عندما تتداخل دورات التعزيزات من سوء المعاملة، تليها العفة أو وسائل الإغاثة - الروابط العاطفية القوية التي يصعب كسرها.

إن معرفة الأنماط المعطلة يمكن أن تشعر كأنها منزل لشخص نشأ في حالة عجز، لعلاقات صحية تشعر بعدم الارتياح أو الملل لأنهم يفتقرون إلى الكثافة والدراما اللذين يربطهما الشخص المستقل بالحب والارتباط، وهذا يساعد على توضيح السبب في أن الأفراد المعتمدين غالبا ما يختارون شركاء يعيدون ديناميات طفولتهم بدلا من الشركاء الذين يقدمون صحة حقيقية واستقرارا.

الاعتراف بالبراءات المعتمدة في نفسك وغيرها

إن تحديد الأنماط المعتمدة على الذات هو الخطوة الأولى الحاسمة نحو كسر الدورة وبناء علاقات أكثر صحة، والاحتفاظ بالعقيدة موجود على طيف، ويظهر معظم الناس بعض السمات المستقلة من حين لآخر، غير أنه عندما تكون هذه الأنماط متفشية وتؤثر تأثيرا كبيرا على نوعية الحياة والعلاقات، يكون التدخل أمراً ضرورياً.

العلامات المشتركة وعلامات الشفرة

الناس ينشرون أنفسهم ويتركون أنفسهم ويقولون "نعم" عندما يريدون قول "لا" ويشعرون بالذنب عندما يعطون أنفسهم الأولوية

Difficulty Setting and Maintaining Boundaries:] Boundaries-the limits that define where one person ends and another begins-re essential for healthy relationships. Co dependent individuals struggle to establish boundaries and often feel guilty or anxious when they attempt to do so. they may allow others to violate their boundaries repeatedly without consequence.

Fear of Rejection and Abandonment:] An intense, pervasive fear of being rejected or abandoned drives much co dependent behavior. This fear may lead tolerating mistreatment, suppressing authentic feelings and needs, and engaging in excessive caretaking to maintain relationships.

]Low Self-Esteem and External Validation: ] Co dependent individuals typically have low self-worth and depend on others' approval and validation to feel okay about themselves. Their sense of value is contingent on being needed, help, or appreciated by others.

في علاقة معتمده قد تبالغ في التركيز على الشخص الآخر الذي يعني أحياناً محاولة السيطرة عليه أو إصلاحه، غالباً ما يشعر الأفراد المستقلون بالمسؤولية عن مشاعر الآخرين ومشاكلهم ورفاههم، قد يقدمون مشورة غير ملتمسة، ويحاولون إنقاذ الآخرين من العواقب، أو يشعرون بالحزن عندما لا يستطيعون إصلاح مشاكل شخص ما.

Difficulty with Intimacy:] Despite desperately wanting close relationships, co dependent individuals often struggle with genuine intimacy. They may confuse caretaking with love, intensity with intimacy, or enmeshment with closeness. True intimacy requires vulnerability and authenticity, which feel dangerous to someone with unresolved attachment trauma.

Identity Confusion:] In codependency, individuals become so preoccupied with the needs of others that they lose their own identities. Co dependent individuals may struggle to answer questions about their own preferences, values, goals, and feelings because their identity is so intertwined with others'.

قضايا مراقبة، من المفارقات أن الأشخاص المعتدين كثيراً ما يتحكمون في السلوكيات رغم ظهورهم بلا أنفس، قد يحاولون السيطرة على مشاعر الآخرين وخياراتهم وسلوكهم من خلال العناية أو التلاعب أو النداءات العاطفية، وهذه السيطرة تمثل محاولة لإدارة قلقهم وخلق إحساس بالسلامة.

Denial and Minimization: ] Co dependent individuals often minimize their own needs, feelings, and the severity of problems in their relationships. they may make excuses for others' harmful behavior or convince themselves that things are not as bad as they are.

الحفظ في مختلف أنواع العلاقات

ويحدث التمسك عادة في العلاقات الرومانسية، ولكن يُلاحظ أيضا في أنواع أخرى من العلاقات، مثل العلاقة بين الأب والطفل، بين أفراد الأسرة أو الأصدقاء، ويشعر مقدم المدونة في كثير من الأحيان بالحاجة الماسة إلى الحفاظ على علاقة سمية تعتمد على المصادقة الخارجية على الجدارة الذاتية، مما يخلق ديناميات غير مكيفة.

في العلاقات الرومانسية، قد يظهر الإدمان على أنه البقاء في علاقات مؤذية أو غير مُحققة، أو فقدان نفسه في العلاقة، أو اختيار شركاء غير متوافرين عاطفياً أو يكافحون مع الإدمان، وفي العلاقات بين الوالدين والأطفال، قد يكون الوالدان المعتمدان متورطين بشكل مفرط في حياة أطفالهما، أو يكافحان لإتاحة الاستقلال المناسب للعمر، أو استخدام أطفالهما لتلبية احتياجاتهما العاطفية الخاصة.

في العلاقات، قد يظهر الشفرة كعلاقة من جانب واحد حيث يقوم شخص ما بكل العمل العاطفي، صعوبة في قول لا لطلبات الأصدقاء، أو الحفاظ على صداقات تنزف أو ضارة بشكل مستمر، وفي علاقات العمل، قد يظهر الارتباط كعمل زائد، صعوبة في تفويض، أو أخذ مسؤوليات الآخرين، أو استخلاص كل الاستحقاق الذاتي من الإنجاز المهني.

الآثار النفسية والجسدية للمدونة

فالاعتماد ليس مجرد مشكلة علاقة - بل له عواقب هامة على الصحة العقلية والصحة البدنية ونوعية الحياة العامة - ويبرز فهم هذه النتائج أهمية معالجة الأنماط المعتمدة على الذات.

آثار الصحة العقلية

ويؤدي ذلك إلى اضطرابات نفسية مختلفة، لا سيما الكساد والقلق، فالتخلي عن النفس المستمر، وقمع الاحتياجات والمشاعر، والقلق بشأن العلاقات، يلحق ضررا كبيرا بالصحة العقلية، ويزداد خطر تعرض الأفراد المعتمدين لخطر الاكتئاب، والاضطرابات النفسية، وغيرها من ظروف الصحة العقلية.

وكثيرا ما تُكبَّت المشاعر في هؤلاء الأفراد، وقد ينخرطون في سلوكيات سلبية مختلفة، مثل التمارين المفرطة، والشغل بالعمل، والقمار، والسلوك الجنسي المثير للمشاكل، بل وإساءة استعمال المواد، وذلك من أجل الشعور بالتحسّن، وتمثل هذه السلوكيات محاولات لإدارة الألم العاطفي والفرط الذي يميز الشفرة.

الضغط المزمن للعلاقات المستقلة التي تراقب مزاج الآخرين بشكل غير منتظم، المشي على قشر البيض، قمع المشاعر الحقيقية، وإدارة القلق بشأن التخلي عن المرض، يخلق حالة من الارتباك المفرط التي تستنفد وتدوم، وهذا الضغط المزمن يسهم في الحرق، والإرهاق العاطفي، وإجهاد الرأفة.

الآثار الصحية المادية

فالصدمة لا تؤثر على الدماغ فحسب، بل تخزن نفسها في الجسم والنظام العصبي، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى آثار بدنية سلبية، وقد يظهر الإجهاد المزمن والخصائص النفسية للتشريد في الأعراض البدنية والمشاكل الصحية.

وقد يعاني الأفراد المعتدون من أعراض بدنية ذات صلة بالإجهاد مثل الصداع، والمشاكل الهضمية، والتوتر العضلي، والإجهاد، واضطرابات النوم، وتبقي الحالة المستمرة للتوتر الفائق على الجهاز العصبي في حالة من النشاط، مما يمكن أن يسهم بمرور الوقت في مختلف المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية، وضعف وظيفة المناعية، وظروف الألم المزمنة.

إهمال الرعاية الذاتية الذي يميز البرمجيات يسهم أيضاً في مشاكل الصحة البدنية عندما يرتب الأفراد بشكل منتظم احتياجات الآخرين على أنفسهم قد يتجاهلون الرعاية الذاتية الأساسية مثل النوم الكافي والتغذية والتمارين والرعاية الطبية

الأثر على العلاقات والترضية على الحياة

العلاقات المترابطة غالباً ما تكون غير مكتملة وأحياناً مُساءلة، على الرغم من الجهود المكثفة التي يبذلها الشخص المُعتمد للحفاظ على العلاقات وجعلها تعمل، فإن هذه العلاقات عادةً ما تتميز بالاختلال والاستياء وانعدام العلاقة الحميمة الحقيقية.

الشخص المُعتمد عليه قد يشعر بأنه غير مُقدر بشكل مزمن، أو مُنح أو مستغل، ومع ذلك يشعر بعدم القدرة على تغيير الدينامية أو ترك العلاقة، قد يشعر شركاؤهم بالتحكم أو الخنق أو الذنب بشأن التضحية بالشخص المُعتمد عليه، ولا أحد يُقبل الاحترام المتبادل، والثقة، والصلة الحقيقية التي تُميز العلاقات الصحية.

كما أن الحفظ يُؤثر على مدى الحياة بشكل أوسع، وعندما تُكرس الكثير من الطاقة لإدارة العلاقات واحتياجات الآخرين، لا يبقى سوى القليل من النمو الشخصي، أو السعي لتحقيق الأهداف والمصالح، أو ممارسة الفرح والوفاء، وغالبا ما يشعر الأفراد المستقلون بأن الحياة تحدث لهم بدلا من الشعور بالقوة لخلق الحياة التي يريدونها.

قطع الطريق إلى الانتعاش من المدوّنة

ويمكن أن يكون السلوك المستقل استجابة للخبرات المبكِّرة التي تُعاني من صدمة، ويمكنك أن تخطو خطوات كبيرة في التغلب عليها، وفي حين أن الأنماط المعتمدة على الذات متأصلة في تجارب الطفولة، فإنها ليست دائمة، ومع الوعي والالتزام والدعم المناسب، يمكن للأفراد أن يلتئموا من الشفرة وأن يطوروا أنماطاً أكثر صحة للعلاقة.

دور العلاج والدعم المهني

العلاج المهني غالباً ما يكون أساسياً لمعالجة البرمجيات، خاصة عندما يكون متأصلاً في صدمة كبيرة في الطفولة، ويمكن أن تكون النُهج العلاجية المختلفة فعالة، ويتوقف أفضل النهج على الاحتياجات والظروف الفردية.

Trauma-Focused Therapies:] In order to treat these symptoms, research suggests that mindfulness techniques such as yoga, meditation, and somatic Derapies (including neurofeedback and EMDR), can help process these emotions in a safe space while restoring the connection between the mind and body processing approacheses like EMDR.

Attachment-Based Therapy:] Therapeutic approaches that focus on attachment help individuals understand how their early relationships shaped their current patterns and develop more secure ways of relating. The the the the the the therapeutic relationship itself can provide a corrective emotional experience, offering the consistency, attunement, and safety that may have been missing in child.

العلاج التخصيبي، بالإضافة إلى العمل النفسي، يساعد الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير والمعتقدات التي تحافظ على السلوكيات المتماسكة، ويمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص لمعالجة التشوهات المعرفية المشتركة في الإدمان، مثل التخلي عن المشاعر المسببة للضرب أو الهزيمة.

Psychodynamic Therapy:] This approach explores how unconscious patterns from child influence current behavior and relationships. It can help individuals understand the roots of their codependency and work through unresolved child experiences and emotions.

Group Therapy:] Group treatment provides opportunities to practice new relationship skills in a safe environment, receive feedback and support from others with similar experiences, and break the isolation that often accompanies codependency.

أفرقة الدعم ودعم الأقران

كما أن الذهاب إلى هيئة تنمية الحراجة والقيام بالمناورات في كتبي سيساعدان أيضاً، كما أن برامج المحاسبين المغفلين وغيرها من البرامج المماثلة التي تبلغ 12 خطوة تقدم الدعم من الأقران والتعليم ونهجاً منظماً للتعافي، وتقدم هذه المجموعات مجتمعاً من الناس يفهمون البرمجيات من الخبرة الشخصية ويمكنهم تقديم الدعم والمساءلة والأمل.

مجموعات الدعم تساعد على كسر العزلة والعار الذي يرافق عادةً الشفرة، سماع قصص الآخرين يمكن أن يساعد الأفراد على التعرف على أنماطهم الخاصة، يشعرون أقل وحدهم، ويتعلمون من تجارب الآخرين في مجال الإنعاش، ويوفر إطار الـ 12 خطوة مساراً منظماً لدراسة الأنماط، والتعديلات، وتطوير طرق أكثر صحة للربط.

تطوير اليقظة الذاتية والاتّصال الذاتي

إن التعافي من البرمجيات يتطلب تطوير علاقة مع تعلم الذات لتحديد مشاعر المرء واحتياجاته وأفضلياته وحدوده، وهذا الترابط الذاتي غالباً ما يكون القطعة المفقودة التي يحاول الشفرات ملئها من خلال العلاقات مع الآخرين.

يبدأ ببناء مفهومك الذاتي خارج الآخرين وخارجهم، لكي يكون قادراً على إقامة علاقات صحية وحب متبادل، يجب أن نكون قادرين على وضع أجزاء دماغنا التي تسعى إلى الأمان في سهولة عن طريق زرع ذلك الأمن في أنفسنا، بدلاً من الخارج.

القيام بتطهير الذات ومعرفة نفسك بشكل أفضل من خلال تطوير هوايات والقيام بالأمور بشكل مستقل مفيد جدا لذلك، يقول هو.

ومن بين الممارسات التي تدعم الوعي الذاتي والترابط الذاتي، دفتر اليومية، وتلقين الذهن، وممارسات التوعية بالجسد، والوقت وحده، والمشاركة في أنشطة لمجرد التمتع الشخصي بدلا من تحقيق أو موافقة الآخرين، وتساعد هذه الممارسات الأفراد على إعادة التواصل مع خبراتهم الداخلية وتطوير إحساس مستقر بالاستقلال الذاتي من ردود الآخرين.

التعلم من أجل إنشاء وصيانة الحدود

تعلم وضع الحدود، خاصة كيف أقول "لا" بدون الشعور بالذنب، هو جزء هام آخر من الانتعاش، وهى مهمة للتغلب على الإدمان، وضع الحدود غالباً ما يكون أحد أكثر الجوانب تحدياً في استرداد الأفراد المعتمدين، ومع ذلك فهو ضروري للعلاقات الصحية.

الحدود ليست جدراناً تبعد الناس عنها بل هي مبادئ توجيهية تحدد ما هو مقبول وغير مقبول في العلاقات، فهي تحمي كلا الأفراد في علاقة من خلال خلق الوضوح بشأن المسؤوليات والحدود والتوقعات، والحدود الصحية تسمح بالتواصل والاستقلالية على حد سواء.

التعلم لتحديد الحدود يتطلب عدة خطوات: تحديد حدودك واحتياجاتك، وإبلاغها بوضوح ومباشرة، والحفاظ عليها باستمرار حتى عندما يتراجع الآخرون، وإدارة الذنب والقلق اللذين كثيرا ما ينشأان عند وضع الحدود، ويتطلب الاعتراف بأن لديك الحق في مشاعرك واحتياجاتك وحدودك، وأن احترام هذه الأمور لا يجعلك أنانيا.

بالإضافة إلى العلاج، من المهم إنشاء حدود صحية في علاقاتك هذا يعني تعلم كيف أقول لا بدون الشعور بالذنب أو المسؤولية عن مشاعر الشخص الآخر هذه مهارة تتطلب ممارسة وشعور غير مريح في البداية، ولكن تصبح أسهل بمرور الوقت

معالجة الصدمات تحت سطح الأرض

إذا كان لديك صدمة هجرة، نموذجية من المُعتلين، تأكد من أنهم يعملون مع ذلك أيضاً، لأن الشفرة غالباً ما تكون متأصلة في صدمة الطفولة، معالجة هذه الصدمة ضرورية للتعافي الدائم، هذا قد ينطوي على معالجة ذكريات مؤلمة، وخسائر حزينة، واحتياجات غير ملبّاة من الطفولة، ووضع سرد جديد عن النفس والعلاقات.

ويساعد العمل في مجال الصدمات الأفراد على فهم أن أنماطهم المعتمدة على الذات أصبحت منطقية نظراً لتجاربهم في مرحلة الطفولة، فهي استراتيجيات تكيفية للبقاء، وهذا الفهم يمكن أن يقلل من العار والنفس، وفي الوقت نفسه، يساعد عمل الصدمات الأفراد على إدراك أن ما كان متكيفاً في مرحلة الطفولة قد لا يعود يخدمهم في سن الرشد، مما يخلق دافعاً للتغيير.

زراعة التعايش الذاتي

ومن المهم قبول ودفع نفسك أثناء هذه الفترة من الشفاء، والانتعاش من نظام الشفرة ليس عملية خطية، والنكسات طبيعية، إذ أن بعث الشفقة الذاتية بنفس القدر من النزاهة والتفاهم، من شأنه أن يوفر صديقاً جيداً - أمر أساسي طوال عملية التعافي.

الأشخاص المعتدين غالباً ما يكون لديهم نقادات داخلية قاسية تديم القيمة الذاتية والعار، وتطور الشفقة الذاتية ينطوي على الاعتراف بهذا المنتقد الداخلي، وفهم أصوله (في كثير من الأحيان يكون صوتاً داخلياً من الطفولة)، واختيار الرد بوعي على نفسه بلطف وليس انتقاداً.

الشفقة الذاتية لا تعني استئصال السلوك الضار أو تجنب المساءلة بل يعني الاعتراف بإنسانية المرء، والإقرار بأن الجميع يرتكبون الأخطاء ويعانيون من قيود، والرد على نضال المرء بلطف وليس الحكم الصارم.

بناء مهارات العلاقات الصحية

ولا ينطوي الانتعاش على وقف السلوك المعتمد فحسب بل أيضاً استحداث طرق جديدة أكثر صحة للربط، ويشمل ذلك مهارات التعلم مثل:

• Authentic Communication:] expressing feelings, needs, and preferences frank and directly rather than hinting, manipulating, or suppressing them.
• Active listening:] Truly hearing others without immediately trying to fix, advise, or take responsibility for their feelings.
• إدارة مشاعر المرء بدلاً من أن يعتمد على الآخرين لتنظيمهم أو محاولة السيطرة على مشاعر الآخرين
• Interdependence:] Balancing connection and autonomy, being able to both give and receive support while maintaining a separate sense of self.
• Conflict Resolution:] Addressing differencess directly and constructively rather than avoid conflict or using manipulation.
• Reciprocity:] Ensuring that relationships involve mutual give-and-take rather than one-sided caretaking.

وفقاً لـ(أوساتينسكي)، أحد السمات المُضمّنة للحجز المُضمّن هو "نظام ردّ الإشارة المُحقّق" هذا يعني أنّ الشريك (ألف) يمكنه الإشارة إلى الحاجة إليها، ولكي تكون العلاقة آمنة، أو أن تُلحق بأمان، فإنّ نظام الاستجابة هذا يحتاج إلى أن يكون متبادلاً، أما الاعتماد على الشّرّك فهو يعمل بطريقة غير مباشرة، ويلبي شريكه احتياجاته، دون أن يُعاد مُّه.

إمكانية تغيير ملامح الملاحق

ومن أكثر النتائج أملا في البحث عن الملحق أن أساليب الضبط غير ثابتة، وقد أظهرت الدراسات أنه بمجرد تعديل أفكاركم وسلوككم لتوافق مع السمة المنشودة، يمكن أن تغيروا عن طيب خاطر أساليبكم في الضبط، وأن العمل على أن تكون العلاقات أكثر أمنا يرتبط بتحسين الأداء وبنجاح أكبر في العلاقات الرومانسية، وتحسين الصحة العقلية (بما في ذلك الأعراض الأقل اكتئاب وإثارة للمشاعر)، وتحسين الصحة البدنية، وزيادة جودة الصداقة، بل وحتى في الواقع.

ولكن يمكننا أن نتغير، في حين أن التجارب المبكرة تشكل أنماطنا للارتباط، تجارب جديدة - خاصة في العلاج وفي العلاقات الصحية - يمكن أن تعيد تشكيلها، فتعددية الدماغ العصبية تعني أن مسارات جديدة للطبيعة يمكن أن تُشكل، مما يتيح أنماطا جديدة من التفكير والشعور والاتصال.

معالجة الشفرة و الانحراف عن مسارك، وسيساعد العلاج الجيد في هذا، وعملية الانتقال من عدم الأمان إلى الحجز الأكثر أمناً، تشمل تطوير الأمن الداخلي الذي قد يكون مفقوداً في الطفولة، والتعلم للثقة بنفسه والآخرين على النحو المناسب، وممارسة طرق جديدة للربط في علاقات آمنة.

دور التعليم والوقاية

وفي حين أن التعافي الفردي أمر أساسي، فإن معالجة البرمجيات على مستوى المجتمع يتطلب بذل جهود في مجالي التعليم والوقاية، فالمعلمين، والمهنيين في مجال الصحة العقلية، وقادة المجتمعات المحلية جميعاً أدواراً في منع البرمجيات وتعزيز أنماط العلاقات الصحية.

إدماج التعليم في مجال الصحة التقليدية في المدارس

وتتاح للمدارس فرصة فريدة لتعليم الأطفال والمراهقين عن العلاقات الصحية والاستخبارات العاطفية والرعاية الذاتية، ومن خلال إدراج المناقشات بشأن الصحة العاطفية والحدود ومهارات العلاقات في المناهج الدراسية، يمكن للمربين أن يساعدوا الطلاب على التعرف على الأنماط المعتمدة على الذات والتصدي لها في وقت مبكر قبل أن تصبح متأصلة بشكل عميق.

وقد يشمل التعليم المناسب للسن تعليم الأطفال لتحديد العواطف والتعبير عنها، ومساعدة المراهقين على فهم ديناميات العلاقات الصحية مقابل ديناميات العلاقات غير الصحية، وتزويد الشباب البالغين بمعلومات عن الارتباطات والحدود ومهارات الاتصال، ويمكن أن يوفر هذا التعليم نماذج بديلة للطلاب الذين قد لا يكونون على دراية بمهارات صحية في مجال العلاقات المنزلية.

دعم الآباء ومقدمي الرعاية

ونظرا للدور المركزي الذي تؤديه تجارب الرعاية المبكرة في وضع البرمجيات، فإن دعم الوالدين ومقدمي الرعاية استراتيجية وقائية حاسمة، وقد تشمل برامج تعليم الوالدين التي تدرّس الضبط، والتوفيق العاطفي، والحدود الصحية؛ ودعم الصحة العقلية للآباء الذين يتعاملون مع الصدمات النفسية أو التحديات التي يواجهونها في مجال الصحة العقلية؛ وموارد المجتمع المحلي التي تقلل من الضغط الأسري.

أسلوب الأبوة جزء مهم من نظرية الضبط اسلوب الوالدين تؤثر على أسلوب التمسك الخاص بك والذي سيؤثر بدوره على أسلوبك الأبوي وربطة الضم التي تشكلها مع طفلك

تدريب المهنيين في مجال الصحة العقلية

يحتاج المهنيون في مجال الصحة العقلية إلى تدريب شامل في مجال الاعتراف بالارتباطات وتعاملها، و جذورها في الصدمات النفسية والاضطرابات الناجمة عن الارتطام بالطفولة، ويشمل ذلك فهم مختلف النماذج النظرية للاعتماد على الشفرة، والمعرفة بمعالجات قائمة على الأدلة، والوعي بكيفية تداخل البرمجيات مع ظروف الصحة العقلية الأخرى.

وينبغي أيضا تدريب المهنيين على الاعتراف بأنماطهم المحتملة القائمة على التبعية، لأن هذه الأنماط يمكن أن تتداخل مع الفعالية العلاجية، وكثيرا ما تجتذب المهن المساعدة أفرادا يميلون إلى التبعية، مما يجعل الوعي الذاتي والعمل الشخصي أساسيا للمعالجين والمستشارين وغيرهم من المساعدين.

حملات التوعية العامة

ومن شأن زيادة الوعي العام بالترابط، وجذوره في تجارب الطفولة، وإمكانية الانتعاش أن تساعد على الحد من الوصم وتشجع الناس على التماس المساعدة، إذ يعاني الكثير من الناس من أنماط تعتمد على الذات دون الاعتراف بهم على هذا النحو أو فهم إمكانية حدوث تغيير.

وقد تشمل جهود التثقيف العام معلومات عن علامات الإعالة، والصلة بين تجارب الأطفال وأنماط علاقة الكبار، والموارد المتاحة للتعافي، وقصص النجاح في الانتعاش لتوفير الأمل والألم.

الاعتبارات الخاصة والمسائل ذات الصلة

ظروف الإعالة وغيرها من شروط الصحة العقلية

وكثيرا ما يتشارك الشفرات في ظروف أخرى من الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب، والاضطرابات القلقية، والاضطرابات النفسية اللاحقة للصدمة، والاضطرابات الأكلية، والاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد، ويكتسي فهم هذه الصلات أهمية بالنسبة للعلاج الشامل.

والعلاقة بين البرمجيات وهذه الظروف معقدة وموجهة، كما أن الصدمات النفسية التي تصيب الأطفال والتي تسهم في الضبط تزيد من المخاطر التي تتعرض لها مختلف ظروف الصحة العقلية، بالإضافة إلى أن الإجهاد المزمن والخصائص الذاتية للاعتماد يمكن أن تسهم في تطوير مشاكل الصحة العقلية، وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي ظروف الصحة العقلية إلى تفاقم الأنماط المعتمدة على الذات.

وكثيرا ما يحتاج العلاج الفعال إلى معالجة كل من ظروف الضبط والاحتلال المشترك، فعلى سبيل المثال، قد يحتاج شخص لديه كل من الشفرة والاكتئاب إلى علاج يعالج قضايا الصدمات والارتباط الأساسية، مع توفير إدارة الأعراض أيضا للإكتئاب.

الاعتبارات الثقافية في مدونة التفاهم

من المهم أن نعترف بأن مفاهيم العلاقات الصحية، والحدود المناسبة، والاستقلال الذاتي الفردي تختلف عبر الثقافات، ما يمكن تسميته بالترابط في سياق ثقافي واحد قد يعتبر ترابطا طبيعيا وصحيا في سياق آخر.

وعلم النفس الغربي أكد على الاستقلال الذاتي الفردي والاستقلالية أحياناً يُسيء أنماط الترابط التي تُقدر في ثقافات أكثر تجمعاً، وعند تقييم البرمجيات، من الضروري النظر في السياق الثقافي والتمييز بين الترابط المناسب ثقافياً والأنماط الضارة حقاً برفاه الفرد.

والفرق الرئيسي هو ما إذا كانت أنماط العلاقة تعزز أو تقلل من الرفاه، سواء تم اختيارها أو إكراهها، وما إذا كانت تسمح بالإكتئاب الذاتي الحقيقي أو تتطلب التخلي عن الذات، ويمكن تطبيق هذه المعايير عبر السياقات الثقافية مع احترام الاختلافات الثقافية في كيفية تنظيم العلاقات.

الشؤون الجنسانية والمدونة

وفي حين أن البرمجيات تؤثر على جميع الأشخاص من الجنسين، فإن أنماط التنشئة الاجتماعية قد تؤثر على كيف تتجلى وتعترف بها، وكثيرا ما تشجع التنشئة التقليدية للجنسين على الرعاية، والتضحية بالنفس، والتركيز على العلاقة بين المرأة، مع تثبيط هذه الصفات في الرجل، مما قد يجعل من الشفرة أكثر وضوحا في المرأة بينما لا يُعترف بها في الرجال الذين قد يعبرون عنها بشكل مختلف.

وقد يكون من الأرجح أن يعبر الرجال الذين لديهم أنماط تعتمد على الذات عن طريق العمل أو إصلاح السلوك وحل المشاكل أو السيطرة عليه، في حين أن النساء قد يكونن أكثر عرضة للإعراب عنهن من خلال الرعاية العاطفية وتضخيم الناس، والاعتراف بهذه التعبيرات الجنسانية أمر هام لتحديد الهوية والعلاج بدقة.

من المهم أيضاً أن نعترف بأن التنشئة الاجتماعية للجنسين نفسها يمكن أن تسهم في الأنماط المعتمدة بتعليم أن قيمة المرء تأتي من خدمة الآخرين

الحفظ في العلاقات بين المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية

ويمكن أن تحدث مسألة الإعالة في علاقات أي ميل جنسي أو هوية جنسانية، غير أن المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية + الأفراد قد يواجهون عوامل خطر إضافية، بما في ذلك ضغوط الأقليات، وخبرات التمييز والرفض، وأحياناً انعدام الدعم الأسري، ويمكن لهذه التجارب أن تزيد من حدة انعدام الأمن وأن تسهم في الأنماط المعتمدة على الذات.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى الأفراد من الفئة العمرية الدنيا من الجنسين (LGBTQ) عددا أقل من نماذج العلاقات الصحية بين نفس الجنس أو الشوكة، مما يجعل من الأصعب التعرف على الأنماط غير الصحية، ويتعين على المهنيين العاملين في مجال الصحة العقلية الذين يعملون مع عملاء المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية أن يكونوا على علم بهذه الاعتبارات الفريدة مع التسليم بأن الديناميات الأساسية للاعتمادات الشفرة متشابهة بين جميع أنواع العلاقات.

الانتقال إلى الأمام: الأمل والشفاء

إن الرحلة من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الشفرة هي رحلة معقدة ومؤلمة في كثير من الأحيان، ولكنها ليست بلا أمل، إذ يمكن للأفراد، بفهم جذور السلوكيات المترابطة في الصدمة، والخوف من الحميمية، أن يبدأوا في اتخاذ خطوات نحو الشفاء وإعادة استرجاع قوتهم الشخصية، وبدعم العلاج والتعليم وتطوير الحدود الصحية، أن يكسروا دورة الحفظ المتبادل وبناء الثقة القائمة على أساس متبادل.

بالرغم من أنه ليس سهلاً دائماً، التغلب على الشفرة ستفتح الأبواب لك لتنخرط في علاقات أكثر حباً ليس فقط مع شريك رومانسي، ولكن أيضاً مع نفسك، كما تعلمت خلال أول اجتماع لي في "كودا"، أنت لست وحدك، والناس يمكنهم التغلب على الشفرة.

فهم كيف تسهم تجارب الطفولة في الأنماط المتماسكة ليس عن إلقاء اللوم على الآباء أو السكن في الماضي بل عن فهم منشأ الأنماط الحالية حتى يمكن تغييرها، وهذا الفهم يمكن أن يقلل من العار والثقة الذاتية، ويستبدلهم بالتعاطف مع الطفل الذي طور هذه الأنماط كاستراتيجيات للبقاء.

إن فك جذور البرمجيات يمكن أن يساعد الكبار على فهم كيف تؤثر تجاربهم السابقة على سلوكهم الحالي، وهذا الوعي هو أساس التغيير، وبينما لا يمكننا تغيير ما حدث في الطفولة، يمكننا أن نغير كيف نستجيب لتلك التجارب والأنماط التي خلقوها.

إن الانتعاش من البرمجيات هو رحلة تتطلب الشجاعة والالتزام والدعم، وهو ينطوي على الحزن على ما فقد في الطفولة، وتطوير علاقة مع نفسه، وتعلم مهارات جديدة، وطرق جديدة للربط، وليس دائما عملية خطية، والنكسات طبيعية، ولكن مع الاستمرار والدعم المناسب، يمكن إجراء تغيير عميق.

إن هدف التعافي ليس أن يصبح مستقلاً تماماً أو أن يتجنب جميع العلاقات، بل هو تطوير القدرة على الاعتماد المتبادل الصحي - القدرة على أن تكون مترابطة ومستقلة على حد سواء، وعلى تقديم الدعم وتلقيه، والحفاظ على الشعور بالنفس مع الارتباط أيضاً بالآخرين، وهذا النهج المتوازن للعلاقات يسمح بعلاقة حقيقية دون التخلي عن الذات.

وبالنسبة للمربين، والمهنيين في مجال الصحة العقلية، وأي شخص يعمل مع الأطفال والأسر، فإن فهم الصلة بين تجارب الأطفال والترابط يؤكد أهمية جهود الوقاية، فبدعم تنمية الطفل الصحية، وتعليم المهارات في مجال العلاقات، ومعالجة الصدمات في وقت مبكر، يمكننا أن نساعد على منع الأنماط المعتمدة على الأطفال من التطور في المقام الأول.

بالنسبة للأفراد الذين يكافحون مع البرمجيات، يعرفون أن أنماطكم منطقية بالنظر إلى تجاربكم، وأنكم لستم وحدكم، وهذا التغيير ممكن، فالوعي الذاتي الذي تكتسبونه من خلال تعلمكم عن البرمجيات هو الخطوة الأولى نحو الشفاء، وبتقديم الدعم والالتزام المناسبين للعملية، يمكنكم تطوير أنماط علاقات أكثر صحة وشعور أقوى بالنفس.

الاستنتاج: التكامل والنمو

العلاقة بين تجارب الطفولة وخصوصية الكبار معقدة ومتعددة الأوجه وشديدة الأهمية، فمع البشر، فإن تجاربنا المبكرة لها تأثير كبير على من نصبح، خاصة إذا كانت تشمل الصدمات مثل سوء المعاملة أو الإهمال أو الرعاية غير الموثوقة، وهذه الأنواع من الصدمات التي تصيب الأطفال يمكن أن تسبب ضررا عاطفيا يدوم طوال حياة الفرد، ويؤثر الكثير منها على كيفية التعامل مع العلاقات كبالغين.

فالاعتماد على النظام يتطور كرد متكيف على بيئات الطفولة التي تتسم بالصدمات، وعدم الاتساق في تقديم الرعاية، وضعف الحدود، أو الديناميات الأسرية التي لا تؤدي إلى اختلال، والأنماط التي تنشأ عن الرعاية المفرطة، والصعوبة في الحدود، والخوف من التخلي، وقلة القيمة الذاتية، وفقدان الذات في العلاقات - محاولات الحفاظ على الصلة والسلامة في البيئات التي لا يكتنفها.

فهم هذه الجذور أمر أساسي للعلاج والوقاية الفعالين، فهي تساعد على الحد من العار من خلال وضع أنماط معتمدة على الذات في سياقات ملائمة، باعتبارها استجابات مفهومة للظروف الصعبة بدلا من الإخفاقات الشخصية، وتسترشد بالعلاج من خلال إبراز الحاجة إلى معالجة قضايا الضبط الأساسية والصدمات النفسية بدلا من مجرد السلوك السطحي، وتسترشد بجهود الوقاية من خلال التأكيد على أهمية نماء الطفل على نحو سليم والتدخل المبكر.

فالبحث واضح: تجارب الطفولة تشكل بشكل عميق أنماط علاقة الكبار، ولكن هذه الأنماط غير قابلة للاستمرار، وبوعي ودعم ملائم والتزام بالتغيير، يمكن للأفراد أن يلتئموا من الشفرة وأن يطوروا أساليب ملحقة أكثر أمنا وأنماط علاقات صحية أكثر، وتحتاج الرحلة إلى الشجاعة والثبات، ولكن العلاقات المكافئة - الحكيمة، والشعور القوي بالنفس، وتحسين الرفاهية - هي أمور عميقة.

وبالنسبة لمن يعملون في مجال التعليم أو الصحة العقلية أو رعاية الأطفال، يؤكد هذا الفهم الأهمية الحاسمة لدعم نمو الطفل الصحي والاعتراف بمهارات العلاقة بين الأطفال والتصدي لها في وقت مبكر، وتوفير الموارد للأسر، ويمكن لجهود الوقاية التي تعالج الأسباب الجذرية للترابط أن تقلل من المعاناة وتعزز العلاقات الصحية على امتداد الأجيال.

وفي نهاية المطاف، فإن فهم كيف تسهم تجارب الأطفال في الأنماط المعتمدة على الذات هو أكثر من مجرد شرح مشكلة، بل هو حول وضع مسار نحو الشفاء والنمو وإقامة علاقات أكثر ملاءمة، وبإدراك هذه الأنماط، وتقديم الدعم المناسب، وتعزيز البيئات التي تعزز التنمية الصحية، يمكننا مساعدة الأفراد على الخروج من الشفرة وبناء حياة تتسم بالصلة الحقيقية، والحدود الصحية، وقيم الذات الحقيقية.

الموارد الإضافية

وبالنسبة لمن يلتمسون معلومات إضافية ودعماً فيما يتعلق بالترابط وروابطه في تجارب الطفولة، تتوافر موارد عديدة:

• Co dependents Anonymous (CoDA): ] A 12-step Fellowship for people seeking healthy relationships. Visit ]https://coda.org to find meetings and resources.
• National Child Traumatic Stress Network:] Provides resources about child trauma and its effects. Visit ]https://www.nctsn.org for information and tools.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):] Offers resources about trauma, mental health, and substance use. Their National Helpline (1-800-662-4357) provides free, confidential support 24/7.
• Psychology Today Therapist Directory:] A searchable database to find therapists specializing in codependency, attachment issues, and trauma. Visit https://www.psychologytoday.com.
• The National Domestic Violence Hotline: For those in co dependent relationships that involve abuse, call 1-800-799-7233 or visit ]https://www.thehotline.org.

تذكر أن التماس المساعدة علامة على القوة وليس الضعف، سواء من خلال العلاج أو مجموعات الدعم أو موارد المساعدة الذاتية أو مجموعة من النهج، فإن الدعم متاح لمن هم على استعداد لمعالجة الأنماط المعتمدة على بعضها البعض وبناء علاقات أكثر صحة.