إن العمل داخل الأطفال نهج علاجي يركز على معالجة الجروح العاطفية لذوي العجلات الأصغر سنا، ويمكن أن تكون هذه الممارسة فعالة بشكل خاص في إدارة الإجهاد وتعزيز التنظيم العاطفي، ومن خلال معالجة القضايا التي لم تحل بعد من مرحلة الطفولة، يمكن للأفراد تطوير آليات أكثر صحة للتصدّي وتحسين رفاههم العاطفي عموما، وفي عالم سريع يسوده التوتر المزمن ويؤثر على نحو منتظم على 77 في المائة من الناس، ويتعلمون كيف يمكن للنفس الأصغر أن يكشف عن هدوء العميق.

فهم الطفل الداخلي

إن الطفل الداخلي يمثل نفسنا كطفل، ويشمل مشاعرنا وذاكرتنا وخبراتنا من الطفولة، وهو جزء منا يحمل فرحةنا وإبداعنا وعفويتنا، ولكن أيضا ألمنا ومخاوفنا وغموضنا، فهم الطفل الداخلي أمر حاسم في الشفاء العاطفي لأنه يكشف عن جذور العديد من ردود الإجهاد البالغ.

مفهوم الطفل الداخلي

إن الطفل الداخلي ليس طفلاً أدبياً بل هو تمثيل مجازي لتجاربنا السابقة، وهو يعكس كيف نتصور أنفسنا والعالم استناداً إلى تجاربنا في الحياة المبكرة، وهذا المفهوم الذي يروجه علماء النفس مثل كارل جونغ، ثم جون برادشو، يؤكد أهمية الاعتراف بطفلنا الداخلي ورعاية الطفل الذي يرعى النمو العاطفي، وعلى سبيل المثال، فإن الطفل الذي كان مخزياً في إظهار الغضب قد ينمو إلى كبتة راشدة.

كيف تطور الطفل الداخلي

إن الطفل الداخلي يتكون من أساليب ملحقة مكونة من مقدمي الرعاية في السنوات القليلة الأولى من الحياة، ويقود الضبط الآمن إلى طفل داخلي يشعر بالأمان والقيمة، في حين أن الإرتباط غير الآمن (المتجنّب أو غير منظم) يخلق طفلاً داخلياً يملأه الخوف أو التخلّص أو انعدام الثقة، وغالباً ما تصبح هذه الأنماط العلاقية المبكرة المخططة لكيفية تدبرنا للإجهاد في المستقبل.

لماذا عمل الأطفال الداخلي يصلح للإجهاد

ويمكن أن يساعد إشراك الأطفال الداخليين في العمل على تحديد وشفاء الصدمات السابقة التي تحافظ على النظام العصبي المعلق في القتال أو الطيران أو التجميد، ومن خلال التواصل مع هذا الجزء من أنفسنا، يمكننا أن نفهم على نحو أفضل سبب وجود بعض المحفزات مثل النقد أو الرفض أو الشعور بعدم السمع في مأزق، وهذه العملية أساسية لإدارة الإجهاد الفعالة لأنها تعالج السبب الجذري وليس مجرد الأعراض التي يصيب الطفل الإجهاد.

العلوم خلف عمل الأطفال الداخلي واللائحة العاطفية

العصب الحديث يدعم فعالية عمل الأطفال الداخلي، وجهاز الإنذار في الدماغ، حساس جداً للوسائل التي تشبه تهديدات الطفولة، وضربة قاسية من الرئيس يمكن أن تنشط نفس المسارات العصبية كما كان صوت الأب الغاضب منذ عقود، وساعد عمل الأطفال الداخلي على إعادة ضبط تلك المسارات من خلال عملية تسمى "مبادرة الصنع: صفر"

دور الـ (فاغوس نيرفي)

إن الأعصاب المهبل هو عنصر محوري في النظام العصبي الطفيلي المسؤول عن حالة " الاستراحة والهضم " ، وقد يلحق الإجهاد المزمن في مرحلة الطفولة ضرراً بالهبلة الفجائية، مما يجعل من الصعب العودة إلى الهدوء بعد وقوع حادث مجهد، كما أن ممارسات الأطفال الداخلية مثل اللمسات الناعمة (تدبير اليد على القلب) وإثارة الاضطرابات النفسية بشكل مباشر في تنظيم الزهري، مما يعزز القدرة على مواجهة الإجهاد.

شبكة موديل الافتراضية والهيمنة

شبكة النمط الافتراضي نشطة عندما ننذر بالماضي أو نقلق بشأن علامات الإجهاد المستقبلية - المعالمية، حيث يهدأ عمل الأطفال في المنطقة الوسطى من خلال توجيه الانتباه إلى اللحظة الراهنة وإلى الشعور السائد بالطفل الداخلي، مما يقلل من التفكير السلبي المتكرر، وهو أحد المساهمين الرئيسيين في الإجهاد المزمن.

استحقاقات العمل الداخلي للأطفال

  • تحسين الوعي الذاتي
  • تعزيز التنظيم العاطفي
  • الحد من القلق والإجهاد
  • علاقات أفضل مع الآخرين
  • زيادة الشفقة الذاتية والاعتراف الذاتي

تحسين اليقظة الذاتية

ويشجع العمل الداخلي للأطفال الأفراد على استكشاف أفكارهم ومشاعرهم، مما يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي، ويتيح هذا الفهم تحديد مسببات الإجهاد والاستجابة العاطفية على نحو أفضل، فعلى سبيل المثال، فإن من يشعر بالذعر عندما يتأخر شريك ما قد يصاب بخوف طفله الداخلي بعد أن يعجز الوالد باستمرار عن التقاطها في الوقت المناسب، ويعترف بأن هذا النمط هو الخطوة الأولى نحو كسرها.

تعزيز التنظيم التقليدي

فبمعالجة قضايا الطفولة التي لم تحل، يمكن للأفراد أن يتعلموا إدارة مشاعرهم على نحو أكثر فعالية، ويساعد عمل الأطفال الداخلي في الاعتراف بأنماط غير صحية مثل استنزاف الناس، والكمال، أو التخدير العاطفي، والاستعاضة عنهم باستراتيجيات التكيف الأكثر صحة، وبدلا من أن يقطع أحد الزملاء، يمكن للبالغين أن يتوقفوا، ويعترفوا بخوف الطفل الداخلي، ويختاروا استجابة مقاسة.

الحد من القلق والإجهاد

ويمكن أن يؤدي علاج الطفل الداخلي إلى انخفاض كبير في مستويات القلق والإجهاد، إذ يمكن للأفراد، من خلال معالجة الصدمات والمشاعر السابقة، أن يشعروا بالارتياح والتحرر من الأعباء العاطفية، ولا يحتاج الجسم إلى البقاء في حالة ضغط الدم؛ ويمكن للنظام العصبي أن يستقر، ويفيد كثيرون بأنهم أضعف من الناحية البدنية، وينامون على نحو أفضل، ويعانون من عدد أقل من الهجمات التي تصيبهم الرعب بعد عمل الأطفال الداخلي المتسق.

العلاقات الأفضل

عندما يشعر طفلك الداخلي بالأمان، لم تعد تُقدّم احتياجات غير ملبّاة لشركاء أو أصدقاء أو زملاء عمل، وهذا يعزز التواصل الصحي، وقلة سوء الفهم، وعمق العلاقة، وتصبح أقل رد فعلًا للرفض المتصور وأكثر قدرة على عرض الحب وتلقيه.

زيادة الالتفاف على الذات والاعتراف الذاتي

عمل الأطفال الداخلي يعلمك أن تعامل نفسك مع العطف الذي ستعرضه على طفل مستاء، مع مرور الوقت، هذا الشفقة الداخلية تقلل من التعسف الذاتي، الذي هو دافع رئيسي للإجهاد، وتوقف عن الحكم على نفسك بسبب وجود مشاعر "الحمقاء" وبدلاً من ذلك تعلم أن تتمسك بهم بفضول لطيف.

التقنيات المتعلقة بعمل الأطفال الداخلي

  • اليومية
  • ممارسة التصور
  • الأنشطة الفنية العلاجية
  • الوعي والتأمل
  • المشاركة في اللعب والإبداع
  • التأكيدات المتكافئة
  • لمسة التغوط الذاتي

اليومية

كتابة الرسائل إلى طفلك الداخلي أو التفكير في تجارب الطفولة يمكن أن يساعد في معالجة المشاعر والحصول على نظرة عن سلوكك الحالي، ودفعة بسيطة: ] 'الطفل الداخلي، أرى أنك خائف الآن، ما الذي تحتاجه؟"

التمرينات على التصور

إن التمرينات على الرؤية تتضمن تخيل مكان آمن حيث يمكنك أن تقابله وترعى طفلك الداخلي، وتغلق عينيك وتلتقط بعض الأنفاس العميقة، وتصور مكاناً جميلاً هادئاً، أو شاطئاً، أو حديقة، أو غرفة مريحة، ثم تتخيل نفسك الأصغر سناً تتجه نحوك، وتلاحظ سنهم، والتعبير، وتضعهم في موقفهم، وربما يحتاجون إلى حضن، أو إلى حد بعيد،

الأنشطة الفنية العلاجية

المشاركة في الأنشطة الفنية يمكن أن تكون طريقة مرحة وصريحة للتواصل مع طفلك الداخلي، الرسم أو الرسم أو الحرف يمكن أن يساعد على إطلاق العواطف التي قد تكون صعبة التعبير شفهياً، ولا تحتاج إلى مهارة فنية ببساطة باستخدام الجموع أو الطلاءات الأصابع، يمكن أن تفتح تعبيراً خاماً، مثل الطفل، حاول إنشاء منزل آمن لطفلك الداخلي باستخدام الجماع، أو ترسم كيف شعرت

الوعي والتأمل

إن ممارسة العقل والتأمل يمكن أن يعزز الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي، وهذه الأساليب تشجع الأفراد على البقاء في الحاضر والاعتراف بمشاعرهم دون حكم، وقد تنطوي عملية تهدئة الأطفال داخلي مستهدفة على فحص جسدك للتوتر، مع ملاحظة أن خوف الطفل الداخلي يتجمع (مثلاً، صدر ضيق أو فك ممزق)، ثم إرسال رسالة رؤى إلى تلك المنطقة.

المشاركة في اللعب والإبداع

ويمكن أن يساعد إدماج المسرحية والإبداع في حياتك على إعادة الاتصال بطفلك الداخلي، كما أن أنشطة مثل الرقص أو اللعب أو استكشاف الطبيعة يمكن أن تجلب الفرح وتخفف من الإجهاد، وكثيرا ما تؤدي مسؤوليات الكبار إلى قمع اللعب، ولكن تحديد الوقت اللازم لبناء المرح مع أعضاء لجنة الخبراء المعنية بحقوق الإنسان، والتأرجح في المنتزه، أو غناء قرن أدنى من الفول، وتعزيز الدومبين.

إعادة التأهيل

إنّه يُفترض أنّه يُقال أنّكِ مُؤمنة الآن، أنا هنا معكِ، لا يجب أن تكوني مثالية للحبّ.

اللمس ذو المظهر الذاتي

عندما تشعر أن الطفل الداخلي يتفاعل بشكل لطيف ضع يده على قلبك أو خدك أو بطنك

التحديات المشتركة في مجال العمل الداخلي للأطفال

وفي حين أن العمل الداخلي للأطفال يمكن أن يكون مفيداً للغاية، فإنه قد يطرح أيضاً تحديات، وقد يكون التصدي للصدمات السابقة صعباً، وقد يتعرض الأفراد لمقاومة أو لعدم ارتياح أثناء العملية، ويُعدك الاعتراف بهذه التحديات لإشعالها بنعمة.

المقاومة العاطفية

وقد يشعر بعض الأفراد بالوقوف على استكشاف ذكريات مؤلمة، وقد تعوق هذه المقاومة العاطفية التقدم في العمل الداخلي للأطفال، ومن المهم تناول هذا العمل بالتعاطف والصبر، وكثيرا ما يشير المقاومة إلى أن الطفل الداخلي لا يثق بك حتى الآن في معالجة الألم، وأن تبدأ بتصوير أن تجلس في نفس الغرفة التي يجلس بها طفلك الداخلي دون أن تضطره إلى الكلام، وعلى مر الزمن، تبنى الثقة.

Overwhelm and Anxiety

إن التحول إلى تجارب الأطفال قد يفاقم مشاعر الإفراط أو القلق، ومن الأهمية بمكان ممارسة الرعاية الذاتية والتماس الدعم من مجموعة علاجية أو دعم عندما تكون هناك حاجة إليها، وإذا شعرت بالفيضان، تعود إلى تصورك للفضاء الآمن أو تستخدم تقنيات أرضية مثل 5-4-3-2-1 (يسمى خمسة أشياء ترى، يمكن أن تلمسها أربعة، وما إلى ذلك) ولا تضغط على نفسك بما هو قابل للتحكم فيه؛ وينبغي أن يُسرع عمل الأطفال حسب ما هو عليه.

الحزن والحزن

ويواجه الكثير من الناس حزناً عميقاً عندما يدركون ما يفتقدونه من الحب أو السلامة أو المصادقة يستحقونه، وهذا الحزن جزء من الشفاء، واسمحوا لنفسك أن تبكي أو تعرب عن الحزن دون حكم، ولا يمكن أن تفوت المرحلة الحزينة، بل هو الطريق الذي ينبغي إطلاقه.

"أشعر بـ "الثعب أو سخيف

بعض البالغين يكافحون بفكرة التحدث إلى شخص أصغر سناً خيالياً هذا طبيعي، تذكر أن الطفل الداخلي يمثل رمزاً للأنماط العصبية، إذا شعرت بالسخافة، تبدأ بنُهج فكرية أكثر مثل قراءة نظرية الضبط أو علم الأعصاب، ويمكن للكورية أن تفتح الباب تدريجياً لممارسة تجريبية.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

ويمكن القيام بعمل داخلي للأطفال بصورة مستقلة، ولكن هناك أوقات تكون فيها الإرشادات المهنية أساسية، وإذا ما تعرضت للاختلالات، أو التفكك، أو الإصابة بالمرض الذاتي، أو الأفكار الانتحارية، أو إذا كانت الصدمات الناجمة عن الأطفال تنطوي على إساءة استعمال (فيزيائية أو عاطفية أو جنسية)، أو عملت مع طبيب مرخص له مدرب على أساليب معالجة الصدمات النفسية مثل النظم الداخلية للأسرة، أو عملية حساسية الحركة الإيلية، أو إعادة المعالجة.

إدماج عمل الأطفال الداخلي في الحياة اليومية

الاتزان يُعد أكثر من الحدة، لا تحتاج إلى أن تُلغي ساعات كل يوم، و تُحدث فحوصات متكررة مع طفلك الداخلي تغيراً دائماً، هنا طرق عملية لجذب الأطفال الداخليين للعمل في روتينك:

  • قبل أن تخرج من السرير، ضع يده على قلبك وقل "صباح الخير أيها الصغير، نحن بأمان اليوم"
  • عندما تلاحظ التوتر توقف و تسأل "كم أشعر الآن؟" ثم تناول هذا العمر مباشرة.
  • قبل النوم، استعراض اليوم من منظور طفلك الداخلي، ما الذي شعر بالخوف؟
  • في الوقت الذي تأكل فيه، تخيل أنك تطعم طفلك الداخلي
  • Playing:] Dedicate 10 minutes a week to an activity purely for fun-coloring, blowing bubbles, or jumping.

خاتمة

- [البحث عن الأطفال] - [البحث عن الأطفال هو نهج قوي ومستنير في إدارة الإجهاد وتعزيز التنظيم العاطفي، وبإعادة التواصل مع طفلنا الداخلي، يمكننا أن نعالج الجروح السابقة، ونحسن الوعي الذاتي، ونطور آليات للتعافي الصحي، وتتطلب الرحلة الصبر والتعاطف الذاتي والشجاعة، ولكن المكافآت عميقة: درجة أكبر من الهدوء والقدرة على التكيف، والقدرة المتجددة على الفرح.