ماذا تتوقع في جلسة العلاج الأولى

بدء العلاج الجماعي قد يبدو وكأنه الوقوف على حافة شيء مثير ومخيف على حد سواء، سواء كنت تسعى للحصول على الدعم للقلق، الاكتئاب، الصدمة، أو مجرد البحث عن التواصل مع الآخرين الذين يفهمون كفاحك، أن الدورة الأولى تمثل خطوة هامة نحو الشفاء والنمو الشخصي، فهم ما يمكن أن يتوقع تحويل التنبؤ العصبي إلى تحضير واثق،

ما هو العلاج الجماعي وكيف يعمل؟

العلاج الجماعي هو علاج المرضى المتعددين في آن واحد من قبل واحد أو أكثر من المهنيين في مجال الرعاية الصحية، خلافاً للعلاج الفردي حيث تعملون مع طبيب نفسي، فإن العلاج الجماعي يخلق بيئة دينامية حيث يجتمع 6-12 شخصاً عادةً بتوجيه من شخص أو اثنين من المهنيين المدربين في مجال الصحة العقلية، ويتيح هذا الشكل التعاوني فرصاً فريدة للعلاج لا تتاح إلا في جلسات فردية.

ويشمل العلاج الجماعي مجموعة صغيرة من الأفراد، يُيسّرهم عادة أخصائيو العلاج الجماعي المعتمدون أو غيرهم من المهنيين المؤهلين في مجال الصحة العقلية، وترمي هذه الدورات إلى التصدي لتحديات محددة في مجال الصحة العقلية مع تعزيز النمو الشخصي والرفاه العاطفي، ويعمل المعالج كدليل وميسر على حد سواء، ويهيئ حيزا آمنا يمكن فيه للأعضاء تبادل الخبرات، والحصول على معلومات عن بعضها البعض من خلال رحلاتهم العلاجية.

وعلى عكس العلاج الفردي، حيث يكون التركيز على واحد، يوفر العلاج الجماعي مجموعة دينامية تتيح للمشاركين التعلم من بعضهم البعض وبناء صلات ذات مغزى، ويصبح هذا التفاعل بين الأقران واحدا من أقوى جوانب تجربة المجموعة، حيث يدرك الأعضاء أنهم ليسوا وحدهم في كفاحهم ويمكنهم تقديم الدعم وتلقيه على حد سواء.

العلاج العلمي من المجموعة الخلفية: لماذا يعمل

ولعلكم تتساءلون عما إذا كان العلاج الجماعي فعالاً بقدر ما هو فعال في العلاج الفردي، فالبحث واضح ومشجع بشكل ملحوظ، وتشير الأدلة إلى أن العلاج النفسي الجماعي فعال بقدر ما يكون العلاج النفسي الفردي؛ ولذلك فإن هذه الطريقة تنطوي على إمكانية أن تكون أكثر فعالية من حيث التكلفة وتوسيع نطاق إمكانية الحصول على العلاج النفسي في أوساط السكان الذين لا يحصلون على الخدمات الكافية.

في سلسلة حديثة من 11 تحليلات مائية تشمل 329 دراسة مقارنة مع مجموعة العلاج الفردي، تم العثور على العلاج الجماعي فعال للإكتئاب واضطرابات الأقطاب ثنائية القطب، واضطرابات القلق، واضطرابات القلق الاجتماعي، واضطرابات الذعر، والاضطرابات النفسية الوعائية، والاضطرابات الإجهادية اللاحقة للصدمة، واضطرابات الأكل، واضطرابات الشخصية على الحدود، واضطرابات استخدام المواد، وخيارات الألم المزمنة.

وتشير البحوث التي تغطي حوالي 30 عاما إلى أنه يمكن التوصية بالعلاج الجماعي لمعالجة طائفة واسعة من المسائل، استنادا إلى المقارنات السابقة للعلاج الجماعي مع مجموعات غير نشطة من الجماعات، ومع العلاجات الفعالة، وآليات العلاج في العمل في المجموعات فريدة وقوية، مما يوفر منافع لا يمكن تكرارها ببساطة.

العوامل العلاجية التي تجعل العلاج الجماعي فعال

وقد حدد أخصائيو العلاج النفسي في المجموعة عوامل علاجية محددة تمثل التحسينات التي لوحظت في العلاج النفسي الجماعي، بما في ذلك التصحيح، حيث يساعد العملاء الآخرين في المجموعة على تحسين تقدير الذات فيما بين المشاركين، وعندما تقدم الدعم لشخص آخر في مجموعتكم، لا تساعدهم فحسب، بل تقوم أيضاً ببناء إحساسك بالغرض وقيمتك الذاتية.

والتماسك، والعلاقة العاطفية الإيجابية بين العملاء، يعتبر آلية أساسية للعمل في مجال العلاج النفسي الجماعي، ويرتبط ارتباطا وثيقا بالتحالف العلاجي، ويبدو أن التلاحم ييسر عوامل العلاج الأخرى ويرتبط بشكل إيجابي بالتحسين السريري، ويمكن تعزيزه من خلال هيكل المجموعات الفعال، والتفاعلات الشفوية العالية الجودة خلال الدورات، وإدارة زعيم المجموعة للمناخ العاطفي.

ويشكل الصبغة عاملا رئيسيا آخر، حيث يختبر أعضاء المجموعة ويطلقون من ثم مشاعر قوية تتصل بمشاكلهم، ويوفر هذا الفريق حاوية آمنة لهذه الإطلاقات العاطفية، مع الفائدة الإضافية للشهود الذين يفهمون ويصدقون على خبرتكم.

أنواع مختلفة من صيغ العلاج الجماعي

ليس كل جلسات العلاج الجماعي مهيأة بنفس الطريقة فهم الأشكال المختلفة يمكن أن يساعدك على معرفة ما تتوقعه وتجد المناسب لاحتياجاتك

Open vs. closed Groups

هناك خيارات مفتوحة ومغلقة للعلاج الجماعي، ويمكن أن ترى الأعضاء يأتون ويذهبون كل أسبوع في نموذج مفتوح، وفي جلسة العلاج المغلقة، يتم إنشاء مجموعتكم وتظل على حالها طوال مدة الجلسات، وكثيرا ما تتطور المجموعات المغلقة تماسكا أعمق نظرا لأن الأعضاء أنفسهم يحضرون البرنامج بأكمله، بينما توفر المجموعات المفتوحة قدرا أكبر من المرونة للانضمام إليه في أوقات مختلفة.

مجموعات العمليات

وتركز مجموعات العمليات على التفاعلات والعلاقات بين الأشخاص، ويسترشد الفريق بمعالج أو اثنين، ولا يوجد عادة أكثر من ثمانية أعضاء، ومن خلال التفاعلات الجماعية، يتعلم الأعضاء كيف يمكن أن تكون سلوكهم غير فعال في العالم الخارجي لأنهم سينظمون حلقات عمل لهم ويحصلون على تعليقات من بعضهم البعض من خلال العملية، وتؤكد هذه المجموعات التفاعلات القائمة والنابعة من الأعضاء بوصفها الأداة الرئيسية للتغيير.

أفرقة الدعم

وتؤدي مجموعات الدعم عادة وظيفة محددة مثل توجيه مجموعة من الناس عن طريق الحزن أو بعد وقوع حادث أو إصابة مسببة للصدمات، وتميل إلى عقد عدد من الدورات وتاريخ انتهاء، وتركز هذه المجموعات المحدودة المدة على مسألة محددة أو على الانتقال إلى الحياة، وتقدم دعما محددا خلال فترة صعبة.

الفئات النفسية - التعليمية

وعلى عكس مجموعات العمليات، يعتمد العلاج النفسي للمجموعات على التعليم والتدريب الذي يسترشد به المعالج، وتجمع هذه المجموعات بين تعليم المهارات والمعلومات المحددة وفرص المناقشة والممارسة، وهي فعالة بشكل خاص بالنسبة للظروف التي من قبيل القلق والاكتئاب حيث تشكل استراتيجيات التكيف التعليمي عنصرا رئيسيا في العلاج.

ما يحدث في جلسة العلاج الأولى

جلسة العلاج الجماعي الأولى ستتبع على الأرجح شكلاً منظماً مصمماً لمساعدة الجميع على الشعور بالراحة و إنشاء أساس العمل المنتج معاً

مقدمة وترحيب

خلال الدورة الأولى، سيبدأ معالج المجموعة بمقدمات، ويعطي الجميع فرصة للمشاركة حول أنفسهم، وأسباب حضورهم، هذا التقاسم الأولي يساعد على كسر الجليد، ويبدأ في بناء الروابط بين الأعضاء، وعادة ما تكون مدعواً لتقاسم اسمك وربما بيان موجز عما جلبك إلى المجموعة، لكنّك لا تضطر للكشف أكثر مما ترتاح به.

قد تشعر الدورة الأولى للعلاج الجماعي بشعور سيء قليلاً، ولكن تأكدوا من أن المعالجين المصدقين من الفئة يعملون بجد من أجل تهيئة مناخ آمن ومرح، وأن هؤلاء المهنيين في مجال الصحة العقلية ماهرون في توجيه المناقشات، وضمان شعور كل مشارك بالارتياح والاحترام، ويدرك المعالج أن الجلسات الأولى يمكن أن تكون مؤثرة في الأعصاب، وسيعملون على تخفيف أي قلق.

وضع القواعد الأساسية والسيادة

ومن أهم أجزاء الدورة الأولى التي ستعقدونها وضع القواعد الأساسية التي تحكم كيفية عمل المجموعة، وعلى الرغم من اختلاف قوائم القواعد المحددة، فإنها ستتشاطر جميعا نفس الهدف المتمثل في تهيئة بيئة علاجية متوازنة يشعر فيها العملاء بالفهم والأمن.

فالسلامة هي في المقام الأول ما يحدث في المجموعة التي تظل في مجموعات، لذا ينبغي ألا يتقاسم الناس التفاصيل الدقيقة لعملية المجموعة مع أي شخص خارج الجلسات، ويمكن أن يكسر الثقة ويجعل الناس يفكرون مرتين في كونهم صادقين، وهذا الاتفاق المتعلق بالسرية يخلق السلامة اللازمة للتقاسم الحقيقي والضعف.

إن الخصوصية والاحترام أمران أساسيان أيضا، وحتى مع وعد السرية، لا ينبغي أبدا أن يشعر العميل بالضغط أو الإجبار على كشف جوانب حياته، وعلى هذا الأساس، ينبغي لأعضاء المجموعة والمعالجين أن يظهروا احترامهم للعملاء ولخصوصية المجموعة، وأن تحافظ على السيطرة على ما تتقاسمونه، وعندما تكونوا مستعدين لتقاسمها.

فالإمتناع والسمع النشط أمر حاسم، وقد يعتقد العملاء أنهم في دورة الفريق فقط ليرويوا قصتهم، ولكن في الواقع، فإن قدرتهم على إظهار التعاطف والاستماع الفعلي لأقرانهم مهمة أساسية، وبدون الاهتمام والاستماع، لا يمكن للفريق أن ينجو، ويشمل دوركم تقاسم خبراتكم الخاصة والحضور للآخرين.

- الحضور والمشاركة في نجاح المجموعات - لكي تعمل المجموعات، يتعين على الناس أن يظهروا باستمرار وأن ينخرطوا في العملية، وإذا ما قضى أعضاء المجموعة فترة متقطعة أو قضوا وقتا أطول من العمل لمساعدة الفريق، فيمكنهم أن يتخلصوا من التوازن بين المجموعات والنظافة.

الهيكل والأنشطة

معالجك سيناقش ما يتوقعه خلال الدورة بما في ذلك لمس أهداف المجموعة هذا قد يعني مراجعة المهام السابقة لـ "العمل المنزلي" أو معالجة شواغل أعضاء المجموعة

وقد تشمل الدورة مزيجا من الأنشطة، مثل المناقشات المفتوحة، أو التمرينات المصحوبة بمرشدين، أو سيناريوهات لعب الأدوار، وهي أنشطة ترمي إلى معالجة أهداف علاجية محددة، مثل تطوير تقنيات اجتماعية أو استكشاف أنماط عاطفية، وتستمر مختلف الأنشطة في المشاركة في الدورات مع معالجة مختلف جوانب الشفاء والنمو.

وتشمل العديد من جلسات العلاج الجماعي عمليات عملية لتعزيز التنظيم العاطفي والاتصال وحل المشاكل، وقد تشمل هذه الدورات سيناريوهات لعب الأدوار لممارسة معالجة النزاعات أو الإجهاد، وممارسات الاسترشاد في التصورات من أجل التخفيف وإدارة الإجهاد، والتقنيات المعرفية - السلوكية لإدارة أنماط الفكر السلبية، والحث على إجراء جلسات إعلامية لتشجيع التحرر الذاتي والتوعية، والتأمل أو التنفُّس العميق من أجل تعزيز الوضوح العقلي.

المناقشة الجماعية وتبادل الآراء

وسيسترشد معالجكم بالمناقشة حول الموضوع، ويشجع أعضاء الفريق على تقديم مدخلات، وتستكشف هذه المناقشة المشاعر، وتضع استراتيجيات لمواجهة الوضع، وتضع أهدافاً مستقبلية للفريق، ويسعى أعضاء المجموعة خلال الجزء الذي يتقاسمونه من الدورة إلى دعم بعضهم البعض باستخدام الاستماع المتعاطف والتعليقات الإيجابية والتشجيع.

وكثيرا ما يتيح العلاج الجماعي فرصا للتحرير الذاتي، فضلا عن التعليقات البناءة من أعضاء آخرين، وهذه التعليقات التي ترد من الأقران الذين يفهمون حقا كفاحكم يمكن أن تكون قيمة بشكل لا يصدق، وغالبا ما تهبط بشكل مختلف عن التغذية المرتدة من طبيب نفسي وحده.

إغلاق المنازل

طبيبك النفسي قد يقوم بأنشطة للمساعدة في تعزيز أهداف المجموعة و غالباً ما يكلفني المزيد من الأنشطة المنزلية بما في ذلك المجلات، لإكمالها بين الدورات

كيف نستعد لجلسة العلاج الأولى

التحضير يمكن أن يعزز بشكل كبير خبرتك في العلاج الجماعي و يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في الدخول إلى تلك الغرفة، هنا خطوات عملية يمكنك اتخاذها لتهيئ نفسك للنجاح.

توضيح أهدافك و نواياك

في الدورة الأولى، تحدث مع المرضى عن فوائد أو تغييرات محددة تأمل أن تجربها، وتسألهم عن أهدافهم للتواجد هنا، قبل أن تصل، تأخذ بعض الوقت للتفكير فيما تأمل في الحصول عليه من العلاج الجماعي، هل تتطلع إلى الحد من أعراض القلق؟ بناء علاقات أفضل؟ تجهيز تجربة مؤلمة؟ تطوير مهارات التكيّف؟

أكتب أهدافك إذا كان ذلك يساعد، فلا داعي لأن تتقاسمها كلها في الدورة الأولى، ولكن أن تكون واضحة في عقلك توفر التوجيه والقصد، وتذكر أن الأهداف يمكن أن تتطور مع تقدمك في العلاج، ما تعتقد أنك تحتاجه في البداية، قد يتحول إلى ما تكسبه من أفكار.

إدارة توقعاتك

إن الشعور بالتوتر قبل انعقاد الدورة الأولى للعلاج الجماعي أمر طبيعي تماماً، فإبقاء مجموعة مفتوحة من العقول مختلفة، وقد يستغرق الأمر وقتاً للشعور بالارتياح، ووضع توقعات واقعية: قد تشعر الدورة الأولى بالراحة، ولكن سيكون من الأسهل حضوركم المزيد من الاجتماعات.

لا تتوقع أن تشعر بالراحة فوراً أو أن تشاركك في أعمق صراعاتك في الدورة الأولى العلاج الجماعي هو عملية ويبني الثقة بمرور الوقت

الممارسة الذاتية قبل الدورة

ساعات العمل التي تسبق دورتك الأولى قد تشعر بالتوتر، وتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التهدئة التدريجية للعضلات، أو التأمل العقلي لتهدئة جهازك العصبي، وهذه التقنيات نفسها قد تُدرس في مجموعتك، لذا فإن ممارسة هذه الأساليب مسبقاً تعطيك بدايةً.

فإرتداء الملابس مريح في متناولك يمكن أن يساعد على تقليل أي ضغط أو قلق إضافي بشأن الحضور، واختيار الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة والراحة، وليس شيئاً يصرف انتباهك عن طريق أن تكون ضيقاً جداً، أو رسمي جداً، أو غير مريح.

تصلين مبكراً لبضع دقائق حتى لا تسرعي، و تعطي نفسكِ الوقت لإيجاد موقف السيارات، و تحديد مكان الغرفة، و الاستقرار في آخر لحظة

إعداد الأسئلة

إذا كنت تشعر بالإثارة، فكر في الركض ما تأمل أن تكسبه من الجلسة أو أي أسئلة قد تكون لديك، وجود بعض الأسئلة مكتوبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد أكثر و أن تضمن عدم نسيان السؤال عن شيء مهم

• كم من الوقت سيستمر البرنامج؟
• ماذا سيحدث لو أردت أن أفوت جلسة؟
• هل يمكنني أيضاً رؤية طبيب نفسي أثناء حضوره للمجموعة؟
• ماذا يجب أن أفعل إذا طرأ شيء في المجموعة أريد أن أعالجه أكثر؟
• كيف سأعرف إن كنت أتقدم؟

الالتزام بالعملية

تماسكي وكن مستعداً للمشاركة، تبادل خبراتك، عندما تكونين مستعدة، يمكنك أن تساعدك على التواصل مع الآخرين وتكسبي نظرة أعمق، وتلتزمي بنفسك بالحضور بشكل منتظم وتشاركي في أفضل ما لديك من قدرات، العلاج الجماعي يعمل على أفضل حال عندما يظهر الأعضاء بشكل منتظم ويتعاملون بشكل حقيقي مع العملية.

الشواغل المشتركة والخوفات بشأن العلاج الجماعي

من الطبيعي أن يكون لديك قلق بشأن المشاركة في العلاج الجماعي فهم هذه المخاوف المشتركة وكيف يتم التعامل معها عادة

الخوف من الحكم

ربما الأكثر شيوعاً هو الخوف من أن يحاكم عليه أعضاء آخرون من المجموعة ربما تقلق أن الآخرين سيعتقدون أن مشاكلك ليست خطيرة بما فيه الكفاية أو عكس ذلك، وأنها ستصدم أو تُنقَل بما تتقاسمه، والكثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو غير ذلك من قضايا الصحة العقلية يشعرون بالعزلة أو وحدها في رحلاتهم، ويتيح العلاج الجماعي فرصة للالتقاء والتشارك مع الأشخاص الذين يمرون بأوضاع المماثلة،

تذكروا أن كل من في المجموعة موجود لأنهم يكافحون مع شيء ما الضعف المشترك يخلق أساس التعاطف بدلا من الحكم

الضغط على المعلومات الشخصية

بينما لا يُجبر أحد على المشاركة أكثر مما يُريحون، فإن فتح باب العضوية يمكن أن يساعد على بناء الثقة والتواصل بين الأعضاء، وتحافظ على السيطرة الكاملة على ما تكشفه ومتى، وفي دورتكم الأولى، قد تختارون تقاسم المعلومات الأساسية والاستماع إلى الآخرين، وبما أنكم أصبحتم أكثر راحة، يمكنكم أن تتقاسموا بشكل تدريجي المزيد.

معالجو المجموعات الجيدون يفهمون أن الثقة تتطور بمرور الوقت ولن يضغطوا عليك أبداً لتشاركك قبل أن تكون مستعداً سيخلقون فرص للتشارك بينما يحترمون حدود كل شخص و مستوى الراحة

الشواغل المتعلقة بالسرية

قد تقلق بشأن ما ستشاركه سيبقى سرياً حقاً، في حين أن المعالجين ملزمون بقواعد سرية صارمة، فإن أعضاء المجموعة ليسوا ملزمين قانوناً بنفس الطريقة، ولكن اتفاقات السرية تشكل حجر الزاوية في العلاج الجماعي، وكسر السرية هو عادة سبب للإبعاد عن المجموعة.

احترام السرية كل شيء مشترك في الدورة هو خاص ويجب أن يبقى ضمن المجموعة هذا التوقع واضح في الدورة الأولى ومعزز طوال مدة المجموعة

قلق بشأن الديناميكية الجماعية

قد تتساءلون عما يحدث إذا لم تحبوا أحداً في المجموعة أو إذا نشأت صراعات بين الأعضاء، فإن معالجتكم ترشد المناقشة في كل دورة، وتحافظون على المحادثات والتفاعلات الإيجابية والبناءة، وعلى المسار الصحيح، ويدرب المعالجون الجماعيون الماهرون على إدارة الديناميات الصعبة، ويمكن أن يحولوا النزاعات إلى فرص للنمو والتعلم.

في الواقع، تعلم كيفية الملاحة في شخصيات مختلفة ومنازعات عرضية في الحاوية الآمنة للعلاج الجماعي يمكن أن يكون إعداداً قيّماً للغاية لمعالجة حالات مماثلة في حياتك الخارجية.

الشعور بالثقل

أحياناً سماع عن صراعات الآخرين قد تشعر بالسخرية خاصة إذا كانت تجاربهم تحفز مشاعرك الصعبة فلا بأس أن تتراجع لو شعرت بالإثارة

معالجون مجموعة جيدة يرصدون درجة الحرارة العاطفية للمجموعة وسيتدخلون إذا أصبحت الأمور حادة جداً سيعلمون أيضاً تقنيات الأرض واستراتيجيات التأقلم

أتساءل إذا كنت ستفي بالغرض

قد تقلقين أنكِ لن تتوافقي مع أعضاء المجموعة الآخرين أو أن مشاكلك مختلفة عن مشاكلهم، بينما قد يكون لدى أعضاء المجموعة ظروف مختلفة،

إذا كنت تشعر بالتوتر، تعرف أنّه طبيعيّ جداً أنّ المشاركين يُواجهون بعض القلق عندما يُحضرون العلاج الجماعي لأول مرة، هذه المشاعر تتناقص بشكل كبير بعد الجلسات الأولى، حيث تصبح أكثر راحة مع الشكل والأعضاء الآخرين.

المنافع الوحيدة لعلاج المجموعات

إن العلاج الجماعي يوفر مزايا فريدة عديدة لا يمكن أن يوفرها العلاج الفردي، ففهم هذه الفوائد يمكن أن يساعدك على تقدير قيمة شكل المجموعة ويحفزك على المشاركة الكاملة في العملية.

التنسيق العالمي والحد من العزل

قوة العلاج الجماعي هي الاعتراف بأن المعاني ليس وحده، الإدراك بأن الآخرين لديهم أفكار مماثلة هو أحد الخطوات الأولى للشعور بصحة جيدة مرة أخرى، عندما تكافحون مع تحديات الصحة العقلية، من السهل الشعور بأنك الوحيد الذي يعاني من هذه الصعوبات، العلاج الجماعي يقاوم بقوة هذه العزلة عن طريق ربطك مع الآخرين الذين يفهمون حقاً.

إن هذا الإحساس بالعالمية - الذي يوحد تجاربك مع الآخرين - يمكن أن يكون شفاء عميقا، بل يطبيع كفاحك ويساعدك على رؤية أن وجود صعوبات لا يجعلك محطمة أو معيبة، بل أنت مجرد إنسان، تواجه تحديات يواجهها العديد من الآخرين أيضا.

الآفاق المتعددة والبصر

ويمكن للمشاركين أن يكتسبوا إحساساً بالمجتمع، وأن يتقاسموا مع بعضهم بعضاً، وأن يتعلموا من تجارب الآخرين، وفي العلاج الفردي، تحصلون على معلومات عن شخص واحد - طبيبك النفسي، وفي العلاج الجماعي، تستفيدون من منظورات الأشخاص المتعددين، ويجلب كل منهم خبراتهم الخاصة، وحكمتهم، وطرق رؤية الأشياء.

أحياناً عضو مجموعة زميل يقول شيئاً يتردد عليك بطريقة مختلفة عن طريقة تفسير المعالج النفسي قد يهبط

الممارسة العملية للمهارات الاجتماعية في العالم

مجموعة عمل تشبه الديناميات الشخصية الحقيقية، العلاج الجماعي يوفر بيئة آمنة لممارسة مهارات الاتصال، وضع الحدود، والتعبير عن المشاعر الصعبة، والعلاقات البحرية، وهذه مهارات يمكنك تطبيقها على الفور على علاقاتك خارج نطاق العلاج.

بالإضافة إلى تقديم التعليقات ذات الصلة، كل دورة توفر الفرصة للتواصل مع الآخرين وبناء الثقة في التفاعلات الاجتماعية، ستتعلمين ممارسة مهارات الاتصال الجيدة بينما تطوّرها بيئة الرعاية والدعم، وبالنسبة للأشخاص الذين يكافحون مع القلق الاجتماعي أو الصعوبات بين الأشخاص، يمكن لهذه الممارسة أن تكون تحولية في إطار داعم.

فرص التصحيح

أحد أكثر الفوائد غرابة من العلاج الجماعي هو شعور جيد لمساعدة الآخرين عندما تكافح قد تشعر أنه ليس لديك ما تقدمه

بالإضافة إلى إيجاد مكان آمن لتقاسم أفكارك وتجاربك، فإن العلاج الجماعي يوفر لك فرصة لدعم الآخرين، وبناء إحساس بالغرض، وهذه التجربة التي تفيد الآخرين يمكن أن تعزز احترامكم الذاتي وتذكّرك بأن لديكم قيمة وحكمة للإسهام، حتى في الوقت الذي تعملون فيه من خلال تحدياتكم.

المساءلة والتنقل

عندما تكون مسؤولاً ليس فقط لطبيبك النفسي بل لمجموعة من النظراء، يمكن أن يزيد من دافعك لمتابعة الالتزامات وممارسة مهارات جديدة بين الدورات، مع العلم أنك ستتفقد المجموعة عن التقدم الذي تحرزه يمكن أن يوفر تلك الدفعة الإضافية لإكمال المهام المنزلية أو محاولة وضع استراتيجيات جديدة لمواجهة الوضع.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن رؤية الآخرين يحرزون تقدما يمكن أن يلهم الأمل والدافع لرحلتكم الخاصة، وعندما يتقاسم عضو المجموعة النجاح أو النجاح، يذكركم بأن التغيير ممكن ويوفر نموذجا للكيفية التي يمكن بها الوصول إلى هناك.

التكلفة - الأثر وإمكانية الوصول

والمنافع كبيرة بما يكفي لأن بعض الأطباء النفسيين يدعون الآن إلى تقديم كل ممارسة خاصة على الأقل لمجموعة واحدة، إذ أن تلبية الاحتياجات النفسية غير الملباة في الولايات المتحدة التي تعالج بالمجموعات ستوفر أكثر من 5.6 بليون دولار وتتطلب 473 34 طبيباً جديداً أقل من العلاج الفردي، وإذا لم يلب سوى 10 في المائة من هذه الحاجة من قبل المجموعات بدلاً من العلاج الفردي، يمكن النظر إلى 3.5 ملايين شخص آخر.

وعادة ما يكلف العلاج الجماعي أقل بكثير من العلاج الفردي، مما يجعل العلاج في مجال الصحة العقلية أكثر سهولة بالنسبة للأشخاص الذين قد لا يستطيعون تحمل تكاليفه، وهذا الفعالية من حيث التكلفة لا يعني انخفاض نوعية العلاج، كما تظهر البحوث، فإن النتائج تعادل العلاج الفردي لمعظم الظروف.

رابعا - الظروف والقضايا التي تعالج معالجة فعالة في معالجة المجموعات

العلاج الجماعي يمكن استخدامه لمعالجة مجموعة متنوعة من الظروف، بما في ذلك، على سبيل المثال لا الحصر، الصدمات النفسية، القلق، الاكتئاب، الاضطرابات النفسية اللاحقة للصدمة، اضطراب نقص الانتباه/الإصابة، البحوث الداعمة للعلاج الجماعي، تبعث على طائفة واسعة من الظروف الصحية العقلية وتحديات الحياة.

القلق

وقد أظهر العلاج الجماعي نتائج قوية بشكل خاص لمختلف الاضطرابات القلقية، بما في ذلك الاضطرابات المُعممة، والاضطرابات الاجتماعية، والاضطرابات الذعرية، ولقلق المجتمع تحديداً، يوفر شكل المجموعة التعرض للوضع المُخشب (التفاعل الاجتماعي) في بيئة مُسيطرة وداعمة، وتمارسين نفس الشيء الذي تخشى منه بينما تتلقى الدعم والتغذية المرتدة.

الاكتئاب

وقد أظهرت دراسات عديدة أن العلاج الجماعي فعال بنفس القدر الذي يتسم به العلاج الفردي، ولا سيما في معالجة الاكتئاب، والارتباط مع الآخرين، إلى جانب مهارات التكييف وتقنيات إعادة التشكيل المعرفي، يجعل العلاج الجماعي تدخلا قويا للإكتئاب، كما أن شكل المجموعة يتصدى بشكل مباشر للعزلة التي كثيرا ما تصاحب الاكتئاب.

الصدمات وبقايا الصدر

ويمكن أن يكون العلاج الجماعي الذي يركز على الصدمات النفسية فعالاً للغاية، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنواع مماثلة من الصدمات النفسية، وقد تكون المجموعات مثمرة بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين ينتمون إلى هويات مهمشة، مما يوفر الدعم والتضامن من الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة، وعلى سبيل المثال، فإن التحليل الدقيق للتدخلات الجماعية من أجل الصدمات النفسية والاكتئاب في صفوف اللاجئين البالغين والأطفال قد أدى إلى انخفاض أعراض الإجهاد والاكتئاب بعد الصدمة.

ويمكن أن يؤدي الفهم المشترك بين الناجين من الصدمات النفسية إلى الحد من العار وتقديم المصادقة على أن العلاج الفردي لا يمكن أن يضاهي أحياناً، غير أن جماعات الصدمات تتطلب تيسيراً ذا مهارات خاصة لضمان السلامة ومنع الارتطام من جديد.

Disstance Use Disorders

وقد ظل العلاج الجماعي منذ وقت طويل حجر الزاوية في معالجة الإدمان، إذ إن دعم الأقران والمساءلة والخبرات المشتركة في سياقات المجموعات هي أمور ذات قيمة خاصة بالنسبة للناس الذين يعيشون في مرحلة التعافي، ويمكن لأعضاء الفريق أن يتقاسموا استراتيجيات لإدارة الرافعات، والمحفزات الملاحية، وإعادة بناء حياتهم في مجال الرصانة.

Eating Disorders

وقد ذكرت البحوث المتعلقة بالنقل مع المراهقات اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل أن الفتيات قد مكنن من خلال الإجراءات البدنية، وأن العمل البدني وحده يمكّن زبوناً يتعامل مع تحديات صور الجسم، ولكن يُظهر للآخرين أثناء مشاركتهن في هذه الأعمال، لهن خصائص علاجية إضافية، ولم يكن هذا الفريق مجرد طريقة فعالة من حيث التكلفة لمعالجة العديد من المرضى في آن واحد؛ بل كان من الجوانب الضرورية لتيسير عملية التئام.

الحزن والفقد

وتتيح مجموعات دعم الحزن حيزا يمكن فيه للأشخاص الذين يعانون من فقدان أن يتبادلوا تجاربهم مع الآخرين الذين يفهمون حقا، ويمكن أن يكون تطبيع ردود الفعل الحزنية وفرصة التعلم من الآخرين الذين يمضيون قدما في رحلتهم الحزنية أمرا قيّما.

العلاقة والمسائل المشتركة بين الأشخاص

وبالنسبة للأشخاص الذين يكافحون مع أنماط العلاقات، أو صعوبات الاتصال، أو النزاعات بين الأشخاص، يوفر العلاج الجماعي مختبراً معيشياً، وكثيراً ما تعكس العلاقات التي تتطور داخل المجموعة أنماطاً من العلاقات الخارجية، مما يتيح لك فرصاً للاعتراف بالأنماط غير المساعدة في الوقت الحقيقي وتغييرها مع التغذية العكسية الفورية.

ما يحدث بعد دورتك الأولى

جلسة العلاج الجماعي الأولى هي بداية رحلتك ما تفعله بعد تلك الدورة الأولى يمكن أن يؤثر تأثيراً كبيراً على مدى استفادةكم من تجربة المجموعة

انعكاس لخبرتك

بعد دورتكم الأولى، خذوا بعض الوقت للتفكير في تجربتكم، وفكروا في إحياء أفكاركم ومشاعركم حول الدورة، لأن ذلك يمكن أن يساعدكم على معالجة مشاعركم ووضع أهداف للدورات المقبلة.

• كيف شعرت أثناء الدورة؟
• ما الذي فاجأني؟
• هل جعلني أي شيء غير مرتاحة، وإذا كان كذلك، لماذا؟
• ماذا تعلمت عن نفسي أو عن الآخرين؟
• ماذا أريد أن أركز عليه في الدورة القادمة؟
• هل هناك أي مخاوف أحتاج أن أناقشها مع الطبيب النفسي؟

أعطها الوقت

لا تحكم على تجربة المجموعة بأكملها بناءً على الدورة الأولى فقط، عادةً ما يستغرق الأمر عدة جلسات للشعور بالراحة مع الشكل، والأعضاء الآخرين، والعملية،

معظم الأطباء النفسيين يوصون بحضور 4-6 جلسات على الأقل قبل أن يقرروا إن كان العلاج الجماعي مناسب لك هذا يمنحك الوقت الكافي لتحريك القلق الأولي وتجربة الفوائد العميقة لعملية المجموعة

مجموع مهام العمل المنزلي

إذا قام طبيبك النفسي بتجهيز الواجبات المنزلية أو التأملات، بذل جهد حقيقي لإكمالها، هذه الأنشطة التي تتخلل الدورات مصممة لمساعدتك على دمج ما تتعلمه في المجموعة في حياتك اليومية، وكلما وضعت في العملية، كلما خرجت منها أكثر

اتصل بطبيبك النفسي

إن كان لديكِ مخاوف أو أسئلة بعد أول دورة لكِ، فلا تترددي في التواصل مع معالجتكِ، معظم المعالجين من المجموعة يسعدون أن يحظوا بفحص فردي موجز، خاصة في المراحل المبكرة، لمعالجة الشواغل وضمان أن تكون المجموعة مناسبة لكِ.

الممارسة الذاتية

العلاج الجماعي يمكن أن يجلب مشاعر صعبة، خاصة في البداية تأكدي من أنكِ تعتنين بنفسكِ بين الدورات، هذا قد يشمل النوم الكافي، الأكل الجيد، التدرب، قضاء الوقت مع الناس الداعمين، أو المشاركة في أنشطة تساعدكِ على الاسترخاء وإعادة التغذية

إبقوا مُلتزمين

إن الاتساق هو مفتاح الحصول على العلاج الجماعي الأكثر من غيره، وجعل الحضور في المجموعة أولوية في جدولكم، والحضور المنتظم لا يعود بالنفع عليك فحسب، بل يسهم أيضا في استقرار وتماسك المجموعة، التي تعود بالفائدة على الجميع.

Online vs. In-Person Group Therapy

وقد عجل وباء الـ COVID-19 باعتماد العلاج الجماعي على الإنترنت، وهناك مجموعات عديدة تقدم الآن خيارات افتراضية، ويمكن أن يساعدك فهم الاختلافات في اختيار الشكل الذي يعمل على أفضل وجه بالنسبة لك.

فعالية المجموعات الإلكترونية

وتشير الأدلة المتزايدة إلى أن العلاج الجماعي على الإنترنت فعال في معالجة مختلف ظروف الصحة العقلية، وقد وجد تحليل ما قبل التشخيص نتائج مماثلة بين العلاج الجماعي بالفيديو والعلاج الجماعي الشخصي، رغم أن معظم الدراسات المدرجة لم تصمم لإجراء مقارنات بين الرأس والرأس.

والدليل الذي تراكم هو دليل واعد، وقد أشارت دراسة استقصائية أجريت مؤخرا إلى أن أخصائيي العلاج في المجموعات يرون أن الأفرقة الإلكترونية فعالة حتى لو واجهت تحديات في إدارة علاقات المجموعات على الإنترنت.

ألف - مزايا المجموعات الإلكترونية

وتتيح المجموعات على الإنترنت عدة مزايا عملية، حيث تزيل أوقات السفر وحواجز النقل، مما يجعل العلاج أكثر سهولة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التنقل، أو الذين يعيشون في المناطق الريفية، أو الذين لديهم جداول زمنية مشغولة، ويمكنكم أن تأتوا من راحة منزلك، وهو ما يجده بعض الناس أقل ترهيبا من الذهاب إلى مكتب.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي، المسافة الطفيفة التي توفرها الشاشة يمكن أن تجعل من الأسهل المشاركة في البداية، القدرة على إيقاف الكاميرا الخاصة بك لفترة وجيزة إذا أصبحت مطهوراً يمكن أن توفر إحساساً بالتحكم غير متاح في مجموعات الأشخاص.

التحديات التي تواجه المجموعات الإلكترونية

كما أن المجموعات على الإنترنت تطرح بعض التحديات، فالصعوبات التقنية يمكن أن تعطل سير الجلسات، ويجد بعض الناس صعوبة في الشعور بالارتباط بالآخرين من خلال الشاشة، ويمكن أن يكون من الصعب قراءة الاتصالات غير الإلكترونية في شكل فيديو، كما أن طاقة التواجد في غرفة ما معا تختلف عن كونها في اتصال بالفيديو.

الخصوصية قد تكون أيضاً مصدر قلق إذا لم يكن لديك مكان خاص في المنزل حيث يمكنك المشاركة بدون أن تسمعي بالإضافة إلى أن بعض الناس يجدون أنه من الأسهل فك الارتباط أو "التحقق" عقلياً أثناء الجلسات الإلكترونية

اختيار النموذج الصحيح

إن أفضل شكل يعتمد على ظروفكم وأفضلياتكم الفردية، والنظر في عوامل مثل راحتكم في التكنولوجيا، وبيئتكم المنزلية، والوصول إلى وسائل النقل، وما إذا كان من الأسهل الاتصال بالناس شخصيا أو على الإنترنت، ويستفيد بعض الناس من البدء في مجموعات إلكترونية لبناء الثقة قبل الانتقال إلى مجموعات الأشخاص، بينما يفضل آخرون القفز مباشرة إلى جلسات شخصية.

عندما العلاج الجماعي قد لا يكون مناسباً

العلاج الجماعي فعال للكثير من الناس و الظروف ليس الخيار الصحيح لكل شخص أو كل حالة فهم عندما يكون العلاج الفردي أو تدخلات أخرى أكثر ملاءمة

حالات الأزمات الحادة

وكن واضحاً بشأن معايير الاستبعاد في المقدمة، فإن إساءة استعمال المواد الفعّالة التي تتطلب علاجاً بدائياً حاداً أو انتحالياً حاداً أو اضطرابات شخصية حادة قد تحتاج إلى استقرار فردي أولاً، وإذا كنت في حالة أزمة حادة من التفكير الانتحاري النشط، أو سحب المواد الحاد، أو العلاج النفسي - غير الشقيق، وربما يكون العلاج في المستشفيات أكثر ملاءمة من العلاج الجماعي.

هذا لا يعني أنك لا تستطيع المشاركة في العلاج الجماعي لكن ربما عليك أن تستقر أولاً مع العلاج الفردي قبل الانضمام إلى مجموعة

الحاجة إلى الاهتمام الفردي المكثف

وتتطلب بعض المسائل الاهتمام المركز والفردي الذي لا يمكن توفيره إلا لعلاج فردي، وقد يكون من الأفضل معالجة الصدمات النفسية المعقدة أو الاضطرابات الشخصية الشديدة أو الحالات التي تتطلب استكشافا واسعا للتاريخ الشخصي في العلاج الفردي، في بداية الأمر على الأقل.

وقد يستفيد الكثير من الأشخاص من مزيج من العلاج الفردي والجماعي، وقد يشارك بعض العملاء في نفس الوقت في علاجات أخرى، مثل العلاج النفسي الفردي والصيدلة، مع مختلف المهنيين في مجال الرعاية الصحية، وقد تتطلب بعض برامج العلاج للمرضى الأكثر خطورة المشاركة في طرائق متعددة، بما في ذلك العلاج المهني، والعلاج من إعادة التأهيل المهني، والعلاج من تعاطي المواد، وهذا النهج الشامل يعزز الخبرة العلاجية لدى العملاء، ويوفر الدعم الأساسي، ويوسع نطاق المعالجة.

القلق الاجتماعي الشديد أو الجنحة

بينما العلاج الجماعي يمكن أن يكون في نهاية المطاف مفيدا جدا للقلق الاجتماعي، إذا كان قلقك شديد جدا بحيث لا يمكن أن تتساهل في وجود مجموعة على الإطلاق، العلاج الفردي قد يكون نقطة انطلاق أفضل.

الأفضلية للخصوصية

بعض الناس يفضلون خصوصية العلاج الفردي ولا يشعرون بالراحة في مجموعة ما بينما يستحق الأمر أن يضغطوا على الغضب الأولي

Finding the Right Group Therapy Program

ليس كل برامج العلاج الجماعي مُنْظَرة على قدم المساواة، إيجاد المجموعة المناسبة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في خبرتك ونتائجك.

اعتبروا محور الفريق

وهناك أنواع مختلفة من العلاج الجماعي، كل منها مصمم لتلبية مختلف الأهداف العلاجية، فعلى سبيل المثال، تركز بعض المجموعات على بناء المهارات، مثل تحسين المهارات الاجتماعية، بينما تعالج مجموعات أخرى ظروفا محددة للصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والصدمات، وبغض النظر عن التركيز، تشجع بيئة المجموعات الداعمة المشاركين على تبادل خبراتهم، والحصول على أفكار جديدة، وتلقي الدعم من الآخرين الذين يمكن أن يتصلوا بنضاحهم.

ابحث عن مجموعة تعالج شواغلك الخاصة مجموعة عملية عامة قد تكون مناسبة إذا كنت تعمل على أنماط بين الأشخاص بينما مجموعة تشخيصية معينة (مثل مجموعة الاكتئاب أو القلق) قد تكون أفضل إذا كنت تتعامل مع حالة معينة

تحقق من مؤهلات الطبيب النفسي

العلاج الجماعي يتطلب تدريباً متخصصاً يتجاوز ما هو مطلوب للعلاج الفردي، ويتجاوز التدريب النفسي ما هو مطلوب للعلاج الفردي، ويحتاج قادة المجموعات إلى فهم كيفية تفاعل الناس في المجموعات، وكيفية إدارة الديناميات المعقدة عندما يتقاسمون خبرات ضعيفة، وكيفية الحفاظ على سلامة الجميع ومنخرطين فيها، وتظهر البحوث أن التدريب على مستوى الدكتوراه يحسن بالفعل النتائج مقارنة بالميسرين الأقل تدريباً - فالخبرة مهمة حقاً.

ابحث عن معالجين لديهم تدريب محدد في العلاج الجماعي وتجربة المجموعات الميسرة لا تتردد في السؤال عن مؤهلاتهم و نهجهم

النظر في العوامل العملية

هل يمكنك الحضور دائماً في الوقت المحدد؟ هل يمكن الوصول إلى الموقع؟

كما أن المجموعة تنظر في حجمها - عادة ما تسمح المجموعات الأصغر (6-8 أعضاء) بمزيد من الاهتمام الفردي والتصنيع الأعمق، بينما تقدم المجموعات الأكبر (10-12 عضوا) منظورات أكثر تنوعا، ولكن الوقت المتاح لكل شخص لتقاسمها أقل.

اسأل عن عملية الفحص

ليس الجميع مناسب للعلاج الجماعي، وهذا أمر جيد، عملية فحصك تحمي كلا من ديناميكيات مجموعتك ومشاركين فرديين، برنامج علاجي جيد للمجموعات سيُجري عملية فحص للتأكد من أن الأعضاء المحتملين مناسبون للمجموعة وأن المجموعة مناسبة لهم.

استخدام أدوات التقييم الموحدة عند الاقتضاء لتحديد أعراض خط الأساس وتتبع التقدم المحرز، متابعة المشاورات الهاتفية التي تجرى في 15-20 دقيقة لتقييم الدافع والاستعداد والانتماء الجماعي، وهذه العملية هي علامة على وجود برنامج جيد الأداء، وليس عائقا أمام الوصول.

الحد الأقصى من تجربة فريقك العلاجية

بمجرد أن تبدأ العلاج الجماعي، هناك عدة استراتيجيات يمكنك استخدامها للحصول على أكثر من الخبرة.

أظهروا بشكل متماسك

الحضور المنتظم أمر حاسم، كل دورة تعتمد على الجلسات السابقة، وتضع المجموعة إتجاهها واستمراريتها، عندما يحضر الأعضاء بشكل متقطع، يعطل تماسك المجموعة ويجعل من الصعب على الجميع الاستفادة بالكامل، ويعالجون مواعيد العلاج الجماعي بنفس الأهمية التي ستستفيدون منها أي تعيين طبي آخر.

أن تكون حاضراً ومشتركاً

انصتوا إلى الجميع، حتى لو لم تشعروا بالاستعداد للحديث، فإن الاستماع إلى الآخرين قد يكون قيماً، كونكم حاضرون لا يعني مجرد الظهور جسدياً بل عاطفياً وعاطفياً

المخاطر المناسبة

فالنمو يحدث خارج منطقة راحتك، بينما لا ينبغي أن تشارك أكثر مما كنت مستعداً له، فإن دفع نفسك بلطف لتكون أكثر انفتاحاً وضعفاً من الشعور بالراحة الكاملة يمكن أن يؤدي إلى حدوث انفراجات، وقد تبدأ في الحد الأدنى من حجم العمل الخاص أكثر قليلاً مما كنت تنويه في البداية، وتزيد تدريجياً مستوى انفتاحك مع بناء الثقة.

التغذية الرجعية

ارغب في تقديم الدعم للآخرين و تلقي تعليقات عن أنماطك و سلوكك أحياناً تكون أكثر الأفكار قيمة من سماع كيف يختبرك الآخرون أو من التعرف على أنماطك الخاصة في قصة شخص آخر

تطبيق ما تعلمت

العمل الحقيقي للعلاج يحدث بين الدورات، وبذل جهد واع لتطبيق الرؤى والمهارات والاستراتيجيات التي تتعلمها في المجموعة على حياتك اليومية، وانتهاء الواجبات المنزلية، وممارسة مهارات جديدة في التعامل مع الوضع، وملاحظة عندما تظهر الأنماط التي تناقش في المجموعة في علاقاتك الخارجية.

كونوا صبورين مع العملية

التغيير يستغرق وقتاً، ربما لن تمر بتحولات درامية بعد الدورة الأولى أو حتى شهرك الأول ثقي بالعملية وتعرفي على أن التغييرات الصغيرة تراكمت بمرور الوقت إلى تحول كبير

المشاكل مباشرة

إذا لم يكن هناك شيء يعمل لك في المجموعة - سواء كان ذلك تعارضاً مع عضو آخر - غير مرتاح لنهج المعالج أو الشعور بأن احتياجاتك لا تلبيها - وغالباً ما تصبح هذه اللحظات من عدم الثقة فرص للتعلم والنمو المهمين عندما يتم التعامل معها مباشرة بدلاً من تجنبها.

دور أخصائيي العلاج

فهم ما يفعله معالجك النفسي من المجموعة يمكنه مساعدتك في تقدير دورهم ومعرفة ما يتوقع منهم

إنشاء السلامة والحفاظ عليها

المسؤولية الرئيسية للمعالجة هي خلق و الحفاظ على بيئة آمنة حيث يمكن لجميع الأعضاء المشاركة بشكل صريح، وهذا يشمل وضع وإنفاذ القواعد الأساسية، وإدارة الصراعات، وكفالة عدم سيطرة أحد على المحادثة أو تهميشه.

تيسير المناقشة

المعالج يرشد المحادثة ويعرض المواضيع ويطرح الأسئلة التي تتعمق النقاش ويساعد على ربط المواضيع بخبرات الأعضاء المختلفة ويتوازنون مع إتاحة الفرصة للحديث العضوي بتوفير هيكل كاف لإبقاء المجموعة منتجة

الفريق العامل

ويدرب المعالجون الجماعيون على التعرف على ديناميات المجموعات والعمل معها - أنماط التفاعل التي تتطور بين الأعضاء، ويلاحظون عندما يستبعد شخص ما، عندما تتحول الصراعات، عندما يتجنب الفريق المواضيع الصعبة، أو عندما تشكل مجموعات فرعية، ويتدخلون لمعالجة هذه الديناميات بطرق تعزز النمو والتماسك.

توفير الخبرة الفنية الفنية

قد يقدم المعالج أيضاً أفكاراً مهنية أو تقنيات لمساعدة الأعضاء على مواجهة التحديات الشخصية، في حين أن الكثير من قيمة العلاج الجماعي يأتي من تفاعل الأقران، فإن الخبرة المهنية للمعالجين في مجال العلاج النفسي هي أيضاً حاسمة، فهي توفر التعليم النفسي، وتدريس مهارات التأقلم، وتقدم تفسيرات تساعد الأعضاء على فهم أنماطهم.

الرصد

معالجون مجموعة جيدة يتتبعون تقدم كل عضو ويضبطون تدخلاتهم بناء على ذلك، يلاحظون عندما يكافح شخص ما، عندما يكون شخص مستعداً لتحد جديد، أو عندما تحتاج المجموعة ككل إلى تغيير التركيز.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

ويمكن تكييف العلاج الجماعي لمختلف السكان، مع مراعاة اعتبارات فريدة لكل منهم.

المراهقون والشباب

وقد دعت الرابطة الأمريكية لعلم النفس مؤخرا إلى توسيع خدمات العلاج الجماعي، وهو شكل يتوافق بشكل خاص مع الاحتياجات الاجتماعية للمراهقين، ويستخدم كجسر إنمائي من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد، ويمكن أن يكون العلاج الجماعي قويا بشكل خاص للمراهقين، الذين يتجهون بطبيعة الحال نحو العلاقات بين الأقران، وكثيرا ما يستجيبون بشكل أفضل لتغذية الأقران بدلا من مشورة الكبار.

غير أن مجموعات المراهقين تحتاج إلى أخصائيين في معالجة مهارات محددة في إشراك الشباب وإدارة التحديات الفريدة التي يواجهها، بما في ذلك المقاومة، والحدود التي تختبرها، وديناميات ضغط الأقران.

كبار السن

ويمكن أن تعالج معالجة المجموعات الخاصة بالبالغين الأكبر سنا قضايا مثل الحزن والخسائر، والتحولات في الحياة، والمرض المزمن، والعزلة الاجتماعية، وهذه الفئات توفر وصلة اجتماعية قيمة لكبار السن الذين قد يعانون من تقلص الشبكات الاجتماعية.

مجموعات محددة ثقافيا

ويمكن أن تكون المجموعات مثمرة بشكل خاص للأشخاص الذين ينتمون إلى هويات مهمشة، وأن تقدم الدعم والتضامن من الآخرين ذوي الخبرات المماثلة، ويمكن أن توفر المجموعات المصممة لمجموعات ثقافية أو إثنية أو هوية محددة حيزا لا يتعين على الأعضاء فيه أن يشرحوا أو يبرروا سياقهم الثقافي ويمكن أن يركزوا على الشفاء في إطار يحترم هويتهم.

الفريق المشترك والعلاج الفردي

ويستفيد كثير من الناس من المشاركة في العلاج الجماعي والفردي في آن واحد، ويتيح هذا الجمع لك العمل على المسائل الشخصية العميقة في كل دورة من الدورات، مع ممارسة المهارات الشخصية وتلقي الدعم من الأقران في دورات المجموعات.

ويوفر العلاج الفردي مجالاً لتجهيز ما يستجد من مجموعات، ويستكشف التاريخ الشخصي بعمق، ويعمل على المسائل التي قد لا تكون مناسبة لمناقشة المجموعات، ويتيح العلاج الجماعي فرصاً لممارسة مهارات جديدة، ويكتسب وجهات نظر مختلفة، ويحقق الفوائد الفريدة من دعم الأقران.

إذا كنت تفكر في هذا الجمع، تأكد من أن يعرف كل من المعالجين عن مشاركتكم في كلا الشكلين، من الناحية المثالية، ينبغي أن يتصلوا ببعضهم البعض (بإذنكم) لتنسيق علاجكم وكفالة عملهم نحو أهداف متسقة.

مستقبل العلاج الجماعي

إن العلاج الجماعي لم يبرز كخيار علاجي فعال، وقد وصل بالفعل، فعقد من البحوث الدقيقة تبين أن التدخلات الجماعية المصممة جيداً تضاهي أو تتجاوز نتائج العلاج الفردي في معظم الأحوال العقلية الرئيسية، بينما توفر المنافع العلاجية الفريدة التي يتعذر تحقيقها في ظروف واحدة، والسؤال هو ما إذا كان العلاج الجماعي يصلح في كثير من الأحيان، والدليل الذي يبينه بصورة قاطعة، والسؤال هو ما إذا كان مقدمو الرعاية الصحية والأفراد سيقبلون بهذه الأزمة غير المسبوقة.

ومع استمرار نمو الاحتياجات الصحية العقلية واستمرار نقص المهنيين في مجال الصحة العقلية، من المرجح أن يؤدي العلاج الجماعي دوراً متزايد الأهمية في تقديم الرعاية الصحية العقلية، وتجعل الابتكارات في مجال العلاج الجماعي على الإنترنت أكثر سهولة للوصول إلى هذه الطريقة العلاجية، بحيث تصل إلى السكان في المناطق الريفية وإلى الأشخاص الذين يواجهون تحديات في مجال التنقل أو النقل.

Research continues to refine our understanding of what makes group therapy most effective, including optimal group size, session frequency, treatment length, and how to best match individuals to groups. As this knowledge base grows, group therapy will become even more targeted and effective.

اتخاذ الخطوة الأولى

جلسة العلاج الجماعي الأولى تمثل خطوة شجاعة نحو الشفاء والنمو، بينما من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو عدم اليقين، فهم ما يتوقعه منك أن يساعدك على الإقتراب من تلك الدورة الأولى بثقة وانفتاح.

تذكروا أن العلاج الجماعي عملية، وليس حدثاً واحداً، فدورتكم الأولى هي بداية رحلة تتكشف بمرور الوقت، وأعطوا الإذن بأن تكونوا مبتدئين، وشعوركم بالحرج في البداية، وكي تجدوا مكانكم في المجموعة تدريجياً، وثقوا بأن عدم البدء في شيء جديد سيفسح المجال أمام الفوائد العميقة للتواصل والدعم والشفاء المشترك.

البحث واضح: العلاج الجماعي يعمل، إنه فعال كعلاج فردي لمعظم الظروف، يقدم فوائد فريدة من نوعها لا يمكن أن يوفرها العلاج الفردي، ويجعل العلاج النفسي أكثر سهولة وميسورة التكلفة، سواء كنت تتعامل مع القلق، الاكتئاب، الصدمة، قضايا العلاقة، أو مجرد السعي إلى تحقيق النمو الشخصي، العلاج الجماعي يمكن أن يكون وسيلة قوية للتحول.

و عندما تستعدين لدورتك الأولى، ركزي على الظهور بعقل مفتوح ورغبة في التعامل مع العملية، كن صبوراً مع نفسك ومع المجموعة كتطور للثقة والتماسك، وتذكري أن كل شخص في تلك الغرفة موجود هناك لأنهم يعملون على شيء صعب - أنتِ في صحبة جيدة.

استعدادكم لطلب الدعم والتواصل مع الآخرين في رحلة الشفاء هو قوة وليس ضعف، وقد تشعر الدورة الأولى للعلاج الجماعي بالتخويف الآن، ولكن يمكن أن تكون بداية واحدة من أكثر التجارب ذات معنى وتحولية في حياتك، وليس عليكم مواجهة تحدياتكم وحدكم، فهناك مجموعة من الناس على استعداد للمشي بجانبكم، وطبيب نفسي مهرة على استعداد لتوجيهكم جميعا نحو التعافي والنمو.

للحصول على مزيد من المعلومات عن إيجاد برنامج العلاج الجماعي الذي يناسبك، زيارة لرابطة الطب النفسي التابعة لمجموعة البلدان الأمريكية، أو التشاور مع أخصائي الصحة العقلية يمكنه أن يساعد على مضاهاتك بالموارد المناسبة.

خذ هذه الخطوة الأولى، سيشكرك مستقبلك على الشجاعة التي أظهرتها في بداية هذه الرحلة للشفاء والتواصل والنمو