ما الذي يتوقعه من الأهداف العلاجية: خريطة طريق للمكفوفين الجدد

ويمكن أن يكون العلاج المدخّل رحلة تحولية، ولكن كثيرا ما يكون غير يقين، لا سيما فيما يتعلق بما يتوقعه من أهداف العلاج، وبالنسبة للعديد من العملاء الجدد، فإن احتمال بدء العلاج يجلب مزيجا من الأمل والخوف، فهم أهداف العلاج - ما هي، ولماذا يهم، وكيف يمكن أن يُحدّد هذه الأهداف بفعالية - يمكن أن يعزز بدرجة كبيرة التجربة العلاجية وأن يمهد الطريق لتغيير مجد ودائم.

هذا الدليل الشامل يستكشف كل شيء يحتاجه العملاء الجدد لمعرفة أهداف العلاج من أهميتها الأساسية إلى استراتيجيات عملية لوضعها وتحقيقها، وسواء كنت تفكر في العلاج لأول مرة أو تبحث عن الخروج أكثر من علاقتك العلاجية الحالية، ففهم خريطة الطريق لأهداف العلاج سيمكّنك من القيام بدور نشط في رحلتك المتعلقة بالصحة العقلية.

فهم ما هي الأهداف العلاجية حقا

في العلاج، الهدف هو نتيجة تود تحقيقها، هذه الأهداف يمكن أن تتراوح بين التطلعات الواسعة مثل تحسين الرفاه العام إلى أهداف محددة مثل الحد من هجمات الذعر أو تحسين التواصل في العلاقات، ويمكن أن تتخذ أهداف العلاج أشكالاً كثيرة تبعاً لما تأملون في بنائه أو التحول أو استكشافه، بعضها يركز على الإغاثة من الأعراض أو الأداء اليومي، بينما تدعم أهداف أخرى النمو الشخصي، أو التنظيم العاطفي، أو التعافي من التجارب السابقة.

من المهم فهم أن أهداف العلاج ليست ولايات صارمة أو توقعات يجب أن تلتقي بها لتكون " ناجحاً" في العلاج بل إنها بمثابة مرشدين يقدمون التوجيه والهيكل لعملكم العلاجي، الأهداف الصحيحة لا تتعلق بـ "تثبيت" من تكون، بل بشرف ما تحتاجه، وببناء طريق يعكس قيمكم وسرعتكم وحياتكم.

لا تقلق إن لم يكن لديك هدف واضح في التفكير به الكثير من الناس يبدأون العلاج بشعور غامض بأن هناك شيء ما يحتاج للتغيير

أهمية الأهداف العلاجية

وتمثل أهداف العلاج خارطة طريق لكل من العملاء والمعالجين، وتوفر هيكلا أساسيا للعملية العلاجية، وتتيح فوائد متعددة تعزز فعالية العلاج وتدعم إحراز تقدم ذي مغزى.

التوجيه والتركيز

إن تحقيق أهداف واضحة تساعد على التركيز وتعطي العميل والمعالجة شيء ذي مغزى من المسار عبر الزمن، وقد يكون الانتعاش في مجال الصحة العقلية أحياناً رائعاً أو بعيد المنال، فوجود أهداف واضحة وقابلة للتنفيذ يخلق خارطة طريق لكل من المعالج والموكل، وهذه الأهداف بمثابة دليل يساعد العملاء على فهم ما يعملون عليه وإضفاء الوضوح عليه في لحظات من الشك.

وبدون أهداف واضحة، يمكن أن تشعر جلسات العلاج بعدم الوضوح أو عدم التركيز، وبدون أهداف واضحة، يمكن أن تشعر الجلسات بعدم التوجيه، مما يؤدي إلى الإحباط أو الانقطاع عن الدراسة، وفي الواقع، يبلغ نحو 25 في المائة من المرضى عن عدم وضوح الهدف الأولي، مما قد يعوق الدافع والتقدم، وبوضع أهداف محددة، يمكن أن تضمنوا أنتم وأخصائيكم النفسي أن تبنوا كل دورة بطريقة متعمدة نحو النتائج التي ترغبون فيها.

تعزيز الحركة

أن تكون الأهداف محفزة كبيرة، التحدث عن آمالك في صحتك العقلية مع معالجك النفسي يمكن أن يُحدثك عن طريق القفز و الحفز على الاستمرار، حتى ولو بطرق صغيرة، قد يُعطيك دفعة إضافية تحتاجها لتظهر وتنجز العمل.

إن وضع الأهداف يزود العملاء بشيء ما يُسعى إليه، ففي بعض الأحيان عندما يبدو التقدم بطيئا أو صعبا، تكون الأهداف بمثابة تذكير بالصورة الأكبر، ويمكن أن يوفر تحقيق الأهداف الإضافية الصغيرة إحساسا بالإنجاز، ويعزز الروح المعنوية ويزيد من الدافع لمواصلة العملية العلاجية، وتظهر الدراسات أن الأهداف الواقعية يمكن أن تحفز بشدة، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في حالة كآبة أو في ظروف أخرى من الصحة العقلية.

التقدم المحرز

من أقوى جوانب تحديد الأهداف القدرة على تتبع التقدم عبر الزمن، وبتحديد أهداف محددة وقابلة للقياس، يمكن للمستفيدين أن يروا بوضوح مدى مجيئهم، وهذا الإحساس بالإنجاز حيوي في الحفاظ على نظرة إيجابية للرحلة العلاجية، خاصة عندما يكون التقدم تدريجيا.

وتظهر البحوث أن بعض الأهداف الواضحة تجعلك أكثر عرضة للالتقاء بالعلاج والاستمرار في المشاركة في العملية، كما أنها تحسن النتائج: فقد تبين من تحليل متطور أن الناس قد حققوا تحسينات أكبر على أهداف العلاج الشخصي أكثر مما كان على أساس قوائم مرجعية عامة للأعراض، وأن العلاج المؤثر كثيرا ما يساعد على التغييرات المحددة التي تهتم بها، وهذا البحث يؤكد أهمية وضع الأهداف الشخصية التي تركز على العملاء.

المساءلة والهيكل

إن الأهداف تخلق المساءلة لكل من العملاء والمعالجين النفسيين، وسيضع معالجكم هذه الأهداف في الاعتبار عند وضعهم خطة علاجك، خاصة إذا كنت تكافح مع حالة صحية عقلية، وهذا الفهم المشترك يضمن أن يعمل الطرفان على تحقيق نفس الأهداف ويمكنهما تقييم ما إذا كان النهج العلاجي فعالا.

الأهداف يمكن أن تساعدك أنت وطبيبك النفسي في معرفة متى أحرزت تقدماً كبيراً وربما حتى عندما يحين الوقت لانتهاء العلاج أو التحول إلى هدف مختلف هذه النهايه الطبيعية تساعد على منع العلاج من الاستمرار إلى أجل غير مسمى دون هدف واضح

التمكين والمراقبة

ولإرساء أهداف واضحة وقابلة للتحقيق في مجال العلاج فوائد كثيرة للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم العقلية ورفاههم، وتوفر الأهداف التوجيه والتركيز والشعور بالغرض، وتساعد العملاء على البقاء بدافعهم والتزامهم برحلتهم العلاجية، كما تعزز الشعور بالتمكين والسيطرة، مما يتيح للأفراد القيام بدور نشط في علاجهم ونموهم الشخصي.

عندما تشاركين بنشاط في تحديد أهداف العلاج الخاص بك، تصبحين شريكة في علاجك بدلا من متلقي العلاج السلبي، وهذا النهج التعاوني يحترم استقلالك ويعترف بأنك الخبيرة في حياتك الخاصة وتجاربك.

أنواع الأهداف العلاجية

ويمكن أن تختلف أهداف العلاج اختلافا كبيرا حسب الاحتياجات الفردية، والنهج العلاجية، والتحديات المحددة التي يجري التصدي لها، ويمكن أن يساعد فهم مختلف أنواع الأهداف في وضع خطة شاملة لمعالجة المشاكل.

الأهداف القصيرة الأجل

والأهداف القصيرة الأجل أكثر إلحاحا وتحديدا ويمكن تحقيقها في إطار زمني أقصر، وهي تساعد العملاء على الشعور بالنجاح في مرحلة مبكرة من العلاج، مما يوفر الحافز، وهذه الأهداف تركز عادة على الشواغل الفورية أو تعمل كخطوة نحو تحقيق أهداف أكبر.

ومن الأمثلة على ذلك: التعلُّم مع الإجهاد: أساليب الاسترخاء في مجال التعلم والتنشيط للحد من الإجهاد، وتحسين الاتصال: ممارسة الاستماع النشط ومهارات الاتصال الحازمة لتحسين العلاقات بين الأشخاص، وإدارة المتحاربين: تحديد المحفزات للقلق أو الغضب ووضع استراتيجيات لإدارة هذه المشاعر بفعالية أكبر.

وقد تشمل الأهداف القصيرة الأجل حضور عدد معين من جلسات العلاج، وممارسة مهارة محددة في التعامل مع ما بين الدورات، أو إنجاز المهام المنزلية، وهذه الأهداف القابلة للتحقيق تولد الثقة والزخم، مما يدل على أن التغيير ممكن.

الأهداف الطويلة الأجل

وتضع الأهداف الطويلة الأجل نتائج واسعة وطويلة الأجل يأمل العميل في تحقيقها عن طريق العلاج، وتحتاج هذه الأهداف إلى مزيد من الوقت والجهد، مع التركيز على التغييرات الهامة في الحياة أو التحولات الأساسية في ما تفكر فيه أو تشعر به أو تصرفه.

وقد تشمل الأهداف الطويلة الأجل التغلب على الصدمات النفسية، وبناء احترام ذاتي دائم، وتطوير أنماط علاقات صحية، أو تحقيق الانتعاش المستدام من ظروف الصحة العقلية، ووضع خطة علاج فعالة، وتحقيق التوازن بين الأهداف الطويلة الأجل والأجل القصير، يتيح للمزبائن أن يشعروا بالتقدم والزخم، مع العمل أيضا على إحداث تغييرات أعمق.

الأهداف السلوكية

وتركز الأهداف السلوكية على تغيير إجراءات أو أنماط سلوك محددة، وقد تشمل هذه الإجراءات تقليل سلوكيات التجنّب، ووضع روتينات أكثر صحة، وتحسين عادات النوم، أو وضع استراتيجيات جديدة لمواجهة الوضع، وغالبا ما تكون الأهداف السلوكية قابلة للقياس بدرجة عالية، مما يسهل تتبع التقدم المحرز.

ومن أمثلة الأهداف السلوكية ممارسة عدد معين من المرات في الأسبوع، أو ممارسة العقل يوميا، أو الحد من استخدام المواد، أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية على الرغم من القلق، ويمكن للأهداف أيضا أن تركز على تطوير سلوكيات جديدة داعمة، أو الحد من أنماط السلوك غير المساعدة.

الأهداف العاطفية

وتركز الأهداف العاطفية على فهم ومعالجة وإدارة المشاعر على نحو أكثر فعالية، وتعالج هذه الأهداف التجربة الداخلية للمشاعر وتهدف إلى زيادة الوعي والضوابط العاطفية.

وقد تشمل الأهداف العاطفية بناء الثقة بالنفس، ومعالجة الحزن، وإدارة الغضب بشكل أكثر بناءة، والحد من التفاعل العاطفي، أو زيادة تعاطف الذات، ويتمثل أحد الأهداف الرئيسية في زيادة المشاعر الإيجابية مثل الفرح والامتنان والأمل، وقد تبين ذلك في تحسين الرفاهية العقلية العامة والقدرة على التكيف.

أهداف الحد من الفقر

وبالنسبة لمن يتناولون أعراض الصحة العقلية، يمكن أن يكون أحد أهداف العلاج الأولي هو الحد من الأعراض، ومن خلال مختلف التقنيات العلاجية والتسويات الممكنة في خطة العلاج، يمكنكم العمل على تقليل كثافة وتواتر الأعراض، مما يؤدي إلى حياة يومية أكثر قابلية للتدبر.

وقد تركز هذه الأهداف على الحد من تواتر الهجمات التي تصيبها الذعر، وتقليص الأعراض القمعية، وإدارة الأفكار الاقتحامية، أو تخفيف الأعراض المادية للقلق، وكثيرا ما تقاس أهداف الحد من الذبذب باستخدام أدوات تقييم موحدة أو تدابير للإبلاغ الذاتي.

الأهداف النسبية

وتعالج الأهداف النسبية كيفية تفاعلك مع الآخرين ونوعية علاقاتك، ويمكن تصميم العلاج لكي يساعدك على التغلب على التحديات أو العقبات التي تعوق نموك الشخصي أو المهني، وقد يشمل ذلك العمل على مسائل الاتصال، أو الشك الذاتي، أو الفوبياس المحدد، وبوضع أهداف واضحة وقابلة للتحقيق تتصل بهذه العقبات، يمكنك قياس التقدم الذي تحرزه وإجراء تغييرات ذات معنى.

ومن الأمثلة على ذلك تحسين الاتصال مع شريك، ووضع حدود أكثر صحة، ووضع أنماط ملحقة أكثر أمنا، وحل النزاعات على نحو أكثر فعالية، أو بناء صلات اجتماعية جديدة.

الأهداف التأسيسية

والأهداف الأساسية هي أهداف مشتركة يستكشفها الكثير من الناس في مجال العلاج، بغض النظر عن التشخيص أو النهج العلاجي أو الخلفية، وهي تركز على الرفاه العاطفي والنفسي، والتنمية الشخصية، والتحديات اليومية التي تؤثر على الصحة العقلية.

وقد تشمل هذه الأمور إيجاد عادات يومية تدعم الصحة العقلية والعاطفية الطويلة الأجل، وتوضح غرضك أو اتجاهك بحيث تشعر القرارات بقدر أكبر من الانسجام مع من تكون، أو تضع خطة للسلامة الشخصية أو الرعاية التي يمكن أن تميل إليها خلال لحظات صعبة.

إطار تبادل المعلومات بشأن المسائل المتعلقة بمكافحة الاتجار بالبشر من أجل وضع أهداف فعالة في مجال العلاج

ويتمثل تحديد الأهداف في إسداء المشورة في عملية التعاون على وضع أهداف محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وذات صلة ومحددة زمنيا بين المستشار والزبون، وقد أصبح إطار " ستارت " المعيار الذهبي لتحديد الأهداف في مجال العلاج لأنه يحول التطلعات الغامضة إلى أهداف ملموسة وقابلة للتنفيذ.

محدد

يجب أن تكون الأهداف واضحة ومحددة جيداً وتركز على مجالات معينة للتحسين، تبدأ مع تحديد محدد، تحديد بالضبط ما تريد إنجازه، بدلاً من "أريد أن أشعر بتحسن" أقول "أريد أن أخفف قلقي أثناء التفاعلات الاجتماعية".

الخصوصية تزيل الغموض و تضمن أن يكون لديك أنت وطبيبك النفسي فهم مشترك لما تعملون عليه بدلاً من قول "أريد أن أكون أكثر سعادة" هدف محدد هو "أريد أن أشترك في أنشطة أستمتع بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع" أو "أريد أن أتحدى الأفكار السلبية عن نفسي عندما تثور"

قابلة للقياس

اجعله قابل للقياس، استخدم البيانات لتتبع التقدم، الأهداف يجب أن تكون واضحة وموجزة، وأن تكون لها نتائج قابلة للقياس،

ولا تعني القابلية للقياس المبالغة في تقدير الكفاءات - بل يعني تحديد مدى التقدم الذي سيتم الاعتراف به، وقد ينطوي ذلك على التواتر التتبعي (كم يحدث في كثير من الأحيان)، والكثافة (كم هي الأعراض الشديدة)، والمدة (كم يدوم شيء ما) أو التصنيفات الذاتية (تقييد القلق على نطاق يتراوح بين 1 و10).

يمكن تحقيقه

هدف (إس.إم.إم.إم.ت) يجب أن يكون واقعياً بالنسبة لقدرة العميل الحالية وليس نقطة نهاية مثالية الجانب القابل للتحقيق من أهداف (إس.إم.إم.إم.إ) يضمن أن الأهداف المحددة في (سي.بي.تي) واقعية وضمن قدرة العميل على تحقيقها، وهذا أمر حاسم في الحفاظ على الحافز ومنع الشعور بالثبط، الذي يمكن أن يكون عائقاً أمام العلاج النفسي.

إن وضع أهداف طموحة جداً يمكن أن يؤدي إلى الإحباط ومشاعر الفشل، وإذا لم يكن الجواب هو، فإن تقليص الهدف ليس لأن التوقعات منخفضة، ولكن لأن الأهداف الواقعية تدعم المشاركة والنجاح، فمن الأفضل تحديد أهداف أصغر يمكن أن تحققها وتبنيها على تحديد توقعات غير واقعية تتركك تشعر بالهزيمة.

ذات الصلة

الأهداف يجب أن تتوافق مع قيم العملاء واحتياجاتهم وخطة العلاج العامة، فالعلاقة مهمة بشكل خاص في الـ "سي بي تي" حيث أن الأهداف يجب أن تسهم بشكل مباشر في الصحة العقلية العامة للموكل و الرفاهية، الأهداف التي تتوافق مع قيم الفرد وتطلعاته الطويلة الأجل أكثر احتمالاً أن تُتابع وتتحقق.

إن الهدف ذو الصلة هو أن يهمك شخصيا ويربط بأهداف حياتك الأوسع نطاقا، وينبغي أن يعالج المسائل التي تؤثر حقا على نوعية حياتك وأن يتوافق مع ما تأمل في الحصول عليه من العلاج.

كيلوغرام من الوقت

يجب أن يكون للأهداف جدول زمني محدد للإنجاز، وخلق شعور بالإلحاح والحفز، فوضع أهداف محددة زمنياً في إطار اتفاقية التنوع البيولوجي يساعد على إيجاد الإلحاح وشعور بالإنجاز كمعلمين، ويتيح أيضاً إجراء تقييم دوري لفعالية العلاج وأي تعديلات ضرورية لخطة العلاج.

فالإطار الزمني يوفر الهيكل والمساعدة في منع الأهداف من البقاء باستمرار في مرحلة التقدم، كما أنها تنشئ نقاط تفتيش طبيعية لاستعراض التقدم المحرز وتعديل نهجك إذا لزم الأمر، وينبغي أن تكون الأطر الزمنية واقعية - وقد يكون لبعض الأهداف جدول زمني لبضعة أسابيع، بينما قد تمتد أخرى لعدة أشهر.

كيفية تحديد الأهداف العلاجية الفعالة: عملية تدريجية

وضع أهداف العلاج الفعالة عملية تعاونية بينك وبين معالجك النفسي، هكذا تتكشف العملية عادةً:

الخطوة 1: الاستكشاف والتقييم

وفي المراحل الأولية للعلاج، قد يسأل المعالج أسئلة عن طريق المراقبة لمساعدة العميل على التفكير في تجاربه ومشاعره والنتائج المرجوة، وهذه المرحلة الاستكشافية أساسية لتحديد ما يريد العميل حقاً أن يعالجه - سواء كان يتغلب على مشاعر القلق، أو تحسين العلاقات، أو إدارة الإجهاد، أو مواجهة الحزن.

طبيبك النفسي سيبدأ بأسئلة مفتوحة ليتعرف عليك ويفهم ما سيجلبك إلى هنا

الخطوة 2: تحديد القضايا الأولية

تحديد القضايا الرئيسية التي يواجهها العميل وتحديد أولوياتها، ولا ينبغي معالجة جميع الشواغل في آن واحد، والعمل مع معالجتك لتحديد القضايا الأكثر إلحاحا أو التي قد تكون أساسا لمعالجة الشواغل الأخرى.

بداية بتحديد الأعراض الأولية أو السلوك أو العاهات الوظيفية التي تعالجها المعالجة، وينبغي أن يأتي ذلك مباشرة من بيانات التقييم، وتاريخ الاستيعاب، ومضمون الدورة الجارية - وليس من الرغبة العامة في التحسين.

الخطوة 3: تحقيق الأهداف الإنمائية التعاونية

تحديد الأهداف الفعال يشمل عمل العميل وطبيب النفس معاً لتحديد وخلق أهداف ذات معنى وقابلية للتحقيق، وبما يتماشى مع قيم وتطلعات العميل، ينبغي أن يكون تحديد الأهداف عملية تعاونية مع عملائك.

بالنسبة للعملاء الجدد، فهم كيفية تحديد أهداف العلاج يبدأ بالاعتراف بأن الأهداف ينبغي أن تكون تعاونية، ويرشد الأطباء النفسيون العملية، ولكن مدخلكم يضمن أن الأهداف تتطابق مع حياتكم، ويجلب طبيبكم النفسي الخبرة السريرية والمعرفة بما يصلح، بينما تجلبون المعرفة الحميمة بحياتكم وقيمكم وما هو شعور قابل للتحقيق.

الخطوة 4: تطبيق إطار المبادرة الخاصة للحد من الكوارث

بمجرد أن تعرف ما تريد العمل عليه، تترجم هذه الشواغل إلى أهداف (سي إم آر)، طبيبك النفسي سيساعدك على صقل الطموحات الغامضة إلى أهداف محددة قابلة للقياس مع جداول زمنية واقعية.

على سبيل المثال "أريد أن أشعر أقل قلقاً" قد يصبح "سأمارس التمارين التنفسية العميقة لمدة خمس دقائق يومياً و أخفض من تجنبي للحالات الاجتماعية عن طريق حضور حدث اجتماعي واحد على الأقل في الأسبوع في الشهر القادم"

الخطوة 5: الوثائق والتتبع

يجب على المهنيين في مجال الصحة العقلية توثيق الأهداف في خطط العلاج ومذكرات التقدم، وإذا قبلتم التأمين أو التعامل مع الأطراف الثالثة، فإن كتابة أهداف وغايات محددة بوضوح هي أجزاء أساسية من وثائقكم، وستوثق أهدافكم في خطة علاجكم، التي تشكل نقطة مرجعية في جميع مراحل علاجكم.

يجب أن يكون العميل على علم دائماً بالأهداف التي تعمل عليها، فحص منتظم للتقدم يمكن أن يساعد العميل على الشعور بالتحكم ويساعدك على إعادة تقييم الدورة العلاجية إذا لزم الأمر.

الخطوة 6: الاستعراض المنتظم والتكييف

العلاج هو عملية مستمرة، وينبغي أن تتطور أهداف العلاج مع تقدم العملاء تذكروا أن أهداف العلاج ليست محصنة، بل إن اتباع نهج مرن يركز على العملاء في تحديد الأهداف أمر هام لتحقيق النجاح في العلاج، وينبغي أن تعكس الأهداف رغبات العميل الفريدة والتحديات والتطلعات، وينبغي إعادة تقييمها بانتظام لضمان بقائها ذات صلة ومتوائمة مع احتياجات الفرد المتطورة.

الحياة تتغير الظروف، إعادة النظر بشكل منتظم في الأهداف تضمن أن تبقى ذات صلة ويمكن تحقيقها، إذا لم يعد الهدف يشعر بالراحة أو لم يعد قابلاً للتحقيق، فلا تتردد في تعديله، المرونة هي مفتاح العملية العلاجية.

الأهداف المشتركة للعلاج: أمثلة عبر مختلف الشواغل

ففهم ما قد تبدو عليه أهداف العلاج في الممارسة العملية يمكن أن يساعدكم على التفكير في أهدافكم الخاصة، وهنا أمثلة على أهداف العلاج المشتركة التي ينظمها القلق:

الأهداف المتعلقة بالقلق

الاعتراف بالمحفزات وإدارتها - تحديد الحالات أو الأفكار التي تنشط القلق وتبني المهارات اللازمة للاستجابة بمزيد من الهدوء والسيطرة.

تقليل السلوكيات التجنبية، العمل برفق لمواجهة الحالات المخيفة أو المهام لتقليل السيطرة على حياتك

أساليب الفرضية العملية، تعلم الاستراتيجيات وتستخدمها بانتظام مثل تقنيات التنفس العميق، أو التدرج في راحة العضلات، أو العقل للبقاء مركزة عند ارتفاع القلق.

ممارسة التمارين العميقة للتنفس لمدة خمس دقائق وثلاث مرات يومياً خلال الأسابيع الأربعة القادمة

أهداف الاكتئاب

إنشاء الهيكل والروتين، إعادة إدخال الاتساق مع العادات الصغيرة، مثل الخروج من السرير في الوقت نفسه أو إعداد وجبات بسيطة، للمساعدة في مكافحة الطاقة المنخفضة والحوافز.

زيادة المشاركة في الأنشطة ذات المغزى - المشاركة في أنشطة قابلة للتسويق لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، وخمسة أيام في الأسبوع، على مدى الأسابيع الستة المقبلة.

وقد كشفت دراسة استقصائية للأفراد الذين يعانون من اضطراب شديد في الكآبة أن 42 في المائة منهم لديهم أهداف العلاج، وغالبا ما يكون ذلك في مجالات مثل النشاط البدني والعلاقات، مما يؤدي إلى تحسين إدارة الأعراض.

الأهداف المتعلقة بالإجهاد والحرق

الاعتراف بإشارة الإجهاد المبكر والاستجابة بأدوات التكيف الأكثر صحة.

وضع أو تعزيز الحدود التي تقلل من الهيمنة.

وضع نظام عملي لإعادة التأهيل الذاتي.

معالجة الكمال، تضخيم الناس، أو أنماط العمل المفرطة التي تحترق الوقود.

الأهداف المتعلقة بالصدمات

انخفاض السلوكيات المتجنّبة (مثل تجنب القرب المادي من الشريك) من 7 أيام في الأسبوع إلى 5 أيام في الأسبوع في إطار الدورات العلاجية الست المقبلة.

:: وضع استراتيجيات لمواجهة الأعراض المتصلة بالصدمات مثل الاضطرابات أو الارتباك المفرط، وبناء إحساس بالسلامة والثقة في العلاقات.

الأهداف المتعلقة بالحزن

تمضي 15 دقيقة مرتين في الأسبوع في المجلة أو معالجة المشاعر المتصلة بالأسى خلال الأسابيع الستة القادمة.

تطوير طرق صحية لتكريم وتذكر الشخص أو الشيء الذي فقد، ونبحر في مراحل الحزن مع الحفاظ على الأداء اليومي، ونبني نظام دعم لمعالجة الخسارة.

الأهداف المتعلقة بقضايا العلاقة

ممارسة مهارات الاستماع والتأكيد في مجال الاتصالات لتحسين العلاقات بين الأشخاص.

بدء محادثات مع شخصين جديدين على الأقل في الأسبوع.

إنشاء وصيانة حدود صحية وحل الصراعات على نحو أكثر بناءة، ووضع أنماط أكثر أمنا للحجز.

أهداف المبادرة الذاتية

تحدي التكلم الذاتي السلبي والاستعاضة عنه بأفكار أكثر توازنا، وتحديد مواطن القوة الشخصية والاستفادة منها، وممارسة التعاطف الذاتي والحد من التعسف الذاتي، والمشاركة في الأنشطة التي تبني الثقة والكفاءة.

التحديات المشتركة في تحقيق الأهداف العلاجية

وفي حين أن أهداف العلاج مفيدة، فإن العملاء قد يواجهون تحديات مختلفة على طول الطريق، ففهم هذه العقبات يمكن أن يساعدك على نقلها على نحو أكثر فعالية.

مقاومة التغيير

فالتغيير، بل والتغير الإيجابي، يمكن أن يشعر بعدم الارتياح والتهديد، ويمكن أن تجد نفسك مقاوما للتغييرات التي تقول أنك تريدها، وهذا جزء عادي من العملية العلاجية، وعندما يكافح العملاء من أجل المشاركة في العملية، تنظر في الاستراتيجيات التالية: استكشاف التناقض: استخدام تقنيات إجراء المقابلات الدافعة لمساعدة العملاء على تحديد أي مشاعر مختلطة بشأن التغيير وحلها.

المقاومة غالباً ما تشير إلى أنك تقترب من شيء مهم أو أن سرعة التغيير تبدو سريعة جداً

التوقعات غير الواقعية

وضع أهداف طموحة جداً يمكن أن يؤدي إلى الإحباط ومشاعر الفشل، هنا أكثر المجازفات شيوعاً: أهداف مثل "السعادة المهيبة" أو "تصبح أقل قلقاً" هي نقاط بداية صحيحة، ولكن من الصعب تعقبها، إذا حاولت إصلاح النوم، القلق، الحدود، ومهنتك كلها في الشهر نفسه، ستحترق.

من المهم وضع أهداف تحديك بدون أن تتغلب عليك، ابدأ بصغرها، وضع أهداف قصيرة الأجل قابلة للتحقيق لبناء الزخم والثقة قبل معالجة الأهداف الأكبر والطويلة الأجل.

العوامل الخارجية ومصانع الحياة

إن أحداث الحياة أو الإجهاد خارج العلاج يمكن أن تعوق التقدم نحو تحقيق أهدافكم، ففقدان فرص العمل، ومشاكل العلاقات، والمسائل الصحية، أو التحديات غير المتوقعة الأخرى يمكن أن تزيل حتى أفضل الخطط.

كونوا واقعيين حول قدرة العميل على تحقيق أهداف معينة، نظراً لظروف حياتهم الحالية، المشاركة في مناقشات مفتوحة بشأن التحديات الشخصية والموارد المتاحة، والقيود الزمنية التي قد تؤثر على قدرتهم على تحقيق أهداف معينة، وعندما تتداخل العوامل الخارجية، قد يكون من الضروري تعديل أهدافكم أو جدولكم الزمني بدلاً من اعتبار الوضع فشلاً.

التقدم غير المتصل بالألبان

تذكر، التقدم للعملاء ليس دائماً خطياً بعض العقبات قد تصل إلى هدف العميل، وإتاحة المجال للتعاون مع عملائك والعمل مع العملاء لمساعدتهم على التغلب على التحديات يمكن أن يكون مفيداً في العملية العلاجية

قد تختبر النكسات أو الهالو أو الفترات التي يبدو فيها التقدم متوقفاً هذا لا يعني أن العلاج لا يعمل أو أنك تفشل

عدم الالتزام أو الاتساق

ومن شأن عدم الاتساق في الحضور أو المشاركة أن يعوق تحقيق الأهداف، وتتطلب المعالجة مشاركة نشطة أثناء الدورات وفي ممارسة مهارات جديدة بين الدورات، وفي مجال الصحة العقلية للشباب، تحسن عملية الاحتفاظ بها، حيث تبين السجلات أن 66 في المائة من المشاركين في تحديد الأهداف لا يزالون في العلاج لفترة أطول.

إذا كنت تكافح مع الالتزام، فمن المهم استكشاف السبب، هل الأهداف ذات مغزى حقيقي بالنسبة لك؟ هل التوقيت صحيح؟

سوء التفاهم بين أهداف العملاء والمعالجة

إعطاء الأولوية لقيم العميل وأفضلياته: ضمان أن تعكس الأهداف ما يريده العميل لتحقيقه، ليس فقط ما يعتقده الطبيب النفسي أن يحققه، معالجة أي تناقضات:

أحياناً الأطباء والموكلين لديهم أفكار مختلفة حول ما يجب أن يتم ترتيب أولوياتهم هذا الخطأ قد يؤدي إلى الإحباط و عدم التقدم

تيمب للموكلين الجدد:

وبالنسبة للعملاء الجدد الذين يدخلون العلاج، هنا نصائح عملية للمساعدة في إطفاء عملية تحديد أهداف العلاج وتحقيقها:

افتحوا وصدقوا

عندما تتحدث مع طبيبك النفسي عن وضع أهداف العلاج من الضروري أن تكون صادقاً من أول جلسة استشارية حول ما تريد وأين تكون في الحياة

اجمع أفكارك ومشاعرك بشكل صريح حتى عندما تكون غير مرتاحة أو تقلق بشأن الحكم عليك تذكر أن المعالجين مدربون على خلق مكان غير لائق وسمعوا كل شيء من قبل

اسأل

لا تتردد في سؤال معالجك عن عملية تحديد الأهداف، نهجهم في العلاج، أو أي شيء آخر أنت فضولي بشأنه، تحدث إن لم تنجح الأمور، طبيبك النفسي يريد سماع تعليقاتك ويمكنه المساعدة في تعديل أهدافك أو نهجك معاً

السؤال الذي قد تسأله هو: كيف سنعرف إن كنت أحرز تقدماً؟ ماذا يحدث لو لم أحقق هدف في غضون الإطار الزمني الذي حددناه؟

إبقوا صبورين مع العملية

فهم أن التقدم يستغرق وقتاً ولا يكون دائماً خطياً، فالتغير المتعمد نادراً ما يحدث بين ليلة وضحاها، مثل العلاج نفسه، فإن أهدافك يسمح لها بالنمو والتطور بمرور الوقت.

كن صبوراً مع نفسك عندما تعمل نحو أهدافك سيكون هناك أيام جيدة و أيام صعبة ما يهم هو المسار العام وليس الكمال في كل لحظة

الاحتفال بالفوزات الصغيرة

تضاف المكاسب الصغيرة: تحقيق التقدم في مجال الاحتفال: الاعتراف بأي خطوات تتخذ نحو تحقيق الأهداف، مهما كانت صغر حجمها، والحفاظ على الدافع.

هل تدربت على مهارة التأقلم مرة هذا الأسبوع عندما لم تكن تتدرب على الإطلاق؟

الاحتفال بالإنتصارات الصغيرة يبني الزخم ويعزز التغييرات الإيجابية التي تقوم بها، ويساعد أيضاً على عكس الاتجاه للتركيز فقط على ما لم تحققه بعد.

القيام بالعمل بين الدورات

العلاج ليس فقط ما يحدث في مكتب المعالجين العمل الحقيقي يحدث بين الدورات عندما تمارس مهارات جديدة

العناية بصحةك الجسدية والعقلية ستساعدك على بلوغ أهداف علاجك النفسيّة، عندما تشعر بشعورٍ جيدٍ عقلياً وجسدياً، ستكون أفضل قدرة على الحصول على الطاقة لتعمل على مهاراتك في التأقلم وتضع ما تتعلمه في الممارسة العملية.

التواصل حول ما يعمل وما لا

لا تخافوا من أن تُعربوا عن قلقكم مع معالجكم النفسي إذا شعرتم أنكم لا تُحرزون التقدم الذي كنتم تأملون فيه أنتم الإثنان فريق يعمل على أهدافكم معاً

تعليقاتك ضرورية لضمان العلاج لا تزال فعالة ومتوافقة مع احتياجاتك، إذا لم ينجح شيء، التحدث يسمح لطبيبك النفسي بتعديل النهج.

تعالوا مستعدين لكن ابقوا مرنة

فكرة جيدة أن تأتي إلى العلاج مع فكرة ما هي القضايا والمشاكل التي لديك، وما هي الأهداف التي تود العمل بها مع طبيبك النفسي، وجود بعض الأفكار الأولية حول ما تريد العمل عليه، يمكن أن يساعد على جعل عملية تحديد الأهداف أكثر كفاءة.

على أي حال، إبقوا منفتحين على أفكاركم و اقتراحاتكم العلاجية قد يحددون الأنماط أو القضايا التي لم تنظروا فيها أو يقترحون الإقتراب من زاوية مختلفة مما كنت تتوقعه أصلاً

الأولوية في مبادرة الحرية الذاتية

إن الاهتمام باحتياجاتكم الأساسية - التغذية والتمارين والتواصل الاجتماعي - يدعم قدرتكم على المشاركة في العلاج والعمل نحو أهدافكم، وعندما تستنفدون جسدياً أو عاطفياً، يصبح كل شيء أصعب، بما في ذلك أعمال العلاج.

بناء الرعاية الذاتية في روتينك ليس أنانياً، إنه ضروري لدعم صحتك العقلية وقدرتك على إجراء تغييرات

التحالف العلاجي: مؤسسة وضع الأهداف الفعالة

إن العلاقة بينكم وبين معالجتكم المعروفة باسم التحالف العلاجي هي أحد أهم العوامل في نجاح نتائج العلاج، وتمثل الأهداف خارطة طريق للعلاج، توجه العميل والمعالج نحو نتائج محددة وقابلة للقياس، وهذه العملية التعاونية تعزز الوعي الذاتي، والتنظيم العاطفي، ووضع استراتيجيات صحية للتصدي.

التحالف العلاجي القوي يتميز بالثقة المتبادلة والاحترام والتعاون عندما تشعر بالأمان وتفهم من قبل معالجك النفسي، من الأرجح أن تشارك مشاركة كاملة في عملية تحديد الأهداف والعمل العلاجي.

عندما نحترم "لماذا" وراء رغبة المريض بالتغيير، نفسح المجال لإرتباط أعمق، نتائج أكثر جدوى، وتحالف علاجي متجذر في الثقة، إنّ المقابلات الحافزة هي الوسيلة التي تجعل التخطيط للعلاج أكثر تعاونية وأكثر فعالية وأكثر استدامة بالنسبة لك ومرضىك.

إن الطابع التعاوني لتحديد الأهداف يعزز التحالف العلاجي، عندما تشارك بنشاط في تحديد ما ستعمل عليه، تصبح شريكا في معاملتك بدلا من متلقي سلبي، وهذه الشراكة تعزز الاستثمار في العملية وتزيد من احتمال تحقيق نتائج إيجابية.

متى وكيف تُعدل أهدافك العلاجية

أهداف العلاج ليست ثابتة، بل ينبغي أن تتطور مع تقدمك ومع تغير ظروفك، معرفة متى وكيف تضبط أهدافك جزء هام من العملية العلاجية.

قد يكون الوقت مناسباً لتصحيح أهدافك

لقد حققت أهدافك الأولية وجاهزه للعمل على شيء جديد لقد تغيرت ظروفك تغيراً كبيراً (الوظيفة الجديدة، تغيير العلاقة، القضية الصحية)

كيفية معالجة مسألة تعديل الأهداف

أهداف العلاج يمكن أن تتغير مع مرور الوقت من المهم التحدث مع طبيبك النفسي بشكل منتظم حول ما تريد التركيز عليه بينما تحرز تقدماً وتحقق أهدافك الأولية قد تجدين من جديد تعملين عليه

أهداف التكيف لا تعني أنك فشلت، هذا يعني أنك تستجيب لاحتياجاتك وظروفك المتطورة، مع استقرار العملاء أو اكتساب الرؤية،

عندما تناقش التعديلات على الأهداف مع معالجك النفسي، كن محدداً حول ما لا يعمل ولماذا، هذا يساعد معالجك النفسي على فهم كيفية تعديل الهدف أو النهج لخدمة أفضل لك.

جداول الاستعراض المنتظمة

يجب أن يتم استعراض خطط العلاج بانتظام كل 30 إلى 90 يوماً أو أكثر من ذلك إذا حدثت تغييرات كبيرة في حالة العميل أو ظروفه، وهذه الاستعراضات المنتظمة توفر فرصاً منظمة لتقييم التقدم المحرز والاحتفال بالإنجازات وإجراء التعديلات اللازمة.

خلال هذه الاستعراضات، أنت وطبيبك النفسي ستناقشون ما هو العمل وما هو غير صحيح، وما إذا كانت أهدافك لا تزال متوافقة مع احتياجاتك وأولوياتك الحالية.

قياس التقدم: كيف تعرف إذا كنت تتحرك إلى الأمام

أحد فوائد أهداف العلاج الجيدة هي أنها توفر طرقاً واضحة لقياس التقدم فهم كيفية تقييم تقدمك يساعد على الحفاظ على الحافز

التدابير الكمية

وتشمل أهداف العلاج الكثير من التدابير الكمية التي يمكن تعقبها بصورة موضوعية، وقد تشمل هذه الأهداف عدّة ترددات (عدد الهجمات بالرعب في الأسبوع، وعدد المرات التي مارست فيها مهارة التكيّف)، وتدابير المدة (كم تستمر الأحداث الكئيبة الطويلة)، وتقديرات الكثافة (تقييم القلق على نطاق يتراوح بين 1 و 10)، أو تقييمات موحدة.

ويوفر تتبع هذه التدابير على مر الزمن دليلا ملموسا على التقدم المحرز ويساعد على تحديد الأنماط أو المحفزات.

المؤشرات النوعية

لا يمكن قياس كل التقدم بشكل رقمي مؤشرات التقدم النوعية قد تشمل ملاحظة أنك تتعامل مع الحالات بشكل مختلف عن السابق، الشعور بثقة أكبر في قدراتك،

وهذه التجارب الذاتية هي مؤشرات متساوية في الأهمية للتقدم العلاجي.

التحسينات الوظيفية

ولعل أهم مقياس للتقدم هو تحسين وظيفي - قدرتك على القيام بالأمور التي تهمك - هل تستطيع أن تعمل بشكل أكثر اتساقا؟ هل تحسنت علاقاتك؟ هل تستطيع أن تشارك في أنشطة تستمتع بها؟ هل تستطيع أن تنام بشكل أفضل؟ هل تستطيع أن تدير المسؤوليات اليومية بفعالية أكبر؟

وغالبا ما تكون هذه التحسينات في العالم الحقيقي أكثر أهمية من الحد من الأعراض وحدها.

أهمية الاحتفال بالتقدم

ومع قيام العملاء بالعمل نحو تحقيق أهدافهم، يمكنهم تتبع التقدم المحرز والاحتفال بالنجاحات وتعديل خططهم حسب الحاجة للحفاظ على العلاج المناسب والفعال، مع أخذ الوقت للاعتراف بالتقدم الذي تحرزه والاحتفال به يعزز التغيرات الإيجابية ويحافظون على الدافع.

التقدم لا يجب أن يكون ذا مغزى، التحسينات الصغيرة والمتسقة تضيف بمرور الوقت لخلق تغيير كبير.

مختلف النهج العلاجية وتحديد الأهداف

وقد تؤكد مختلف النهج العلاجية على مختلف جوانب تحديد الأهداف، رغم أن المبادئ الأساسية تظل متشابهة عبر الطرائق.

العلاج المعرفي للمناخ

العلاج السلوكي المعرفي غالباً ما يبرز نهجه المهيكل والموجه نحو الأهداف، مما يجعله ملائماً لدمج أهداف SMART.CBT، في صميمه، لتحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية التي تسهم في الحزن العاطفي، وخصوصية أهداف SMART تتواءم تماماً مع تركيز CBT على معالجة مشاكل محددة.

وكثيراً ما تركز أهداف اتفاقية التنوع البيولوجي على تحديد وتغيير أنماط الفكر المحددة، وتطوير مهارات محددة في مجال التكيف، وإجراء تجارب سلوكية لاختبار المعتقدات.

العلاج من قبل الغير

وفي سياق تقديم المشورة في إطار حل المشكلة، ينصب التركيز على تحديد الأهداف القابلة للتنفيذ التي تتصدى للتحديات الراهنة مع تعزيز النمو الطويل الأجل، وعلى عكس التطلعات الغامضة، فإن أهداف العلاج مصممة بحيث تكون محددة ومتوائمة مع ظروفكم الفريدة.

العلاج الذي يركز على الحلول يركز على تحديد ما يعمل بالفعل والبناء على نقاط القوة بدلاً من التركيز بشكل واسع على المشاكل الأهداف في هذا النهج تركز غالباً على تصور المستقبل المرغوب وتحديد الخطوات الصغيرة نحو تلك الرؤية

العلاج النفسي - الديناميكي

وفي حين أن العلاج النفسي الديناميكي غالباً ما يكون أقل تنظيماً من العلاج الكيميائي، فإن تحديد الأهداف لا يزال يؤدي دوراً هاماً، وقد تركز الأهداف في العلاج النفسي على زيادة الوعي الذاتي، أو فهم الأنماط المتأصلة في التجارب السابقة، أو تحسين ديناميات العلاقات، أو حل النزاعات الداخلية.

وقد تكون هذه الأهداف أوسع نطاقاً إلى حد ما وأكثر استكشافاً منها في النهج الأخرى، ولكنها لا تزال توفر التوجيه للعمل العلاجي.

النهج الإنسانية ونُهج مركَّزة على أساس شخصي

النُهج الإنسانية تؤكد على قدرة الزبون المتأصلة على النمو والإتجاه الذاتي الأهداف في هذه النُهج ذاتية الفرد وتُركّز على التصرف الذاتي، والصدقية، والمعنى الشخصي.

ويعمل المعالج كميسر، ويساعد العملاء على توضيح أهدافهم بدلا من تحديد أهداف محددة.

العلاج بالمعالجة الطبية

وينطوي الـ دي بي تي، الذي وضع أصلاً لاضطرابات الشخصية على الحدود، ولكنه يستخدم الآن في مختلف الظروف، على نهج منظم لوضع الأهداف، وتركز الأهداف عادة على الحد من السلوكيات التي تهدد الحياة، ومعالجة السلوكيات التي تتدخل في العلاج، وتحسين نوعية الحياة، وتطوير مهارات محددة في مجال العقل والتسامح إزاء الضيق، وتنظيم العاطفة، والفعالية بين الأشخاص.

الاعتبارات الخاصة للسكان المحددين

وفي حين أن مبادئ تحديد الأهداف الفعالة تنطبق بشكل عام، فإن بعض السكان قد يكون لديهم اعتبارات فريدة.

الأطفال والمراهقين

وعند العمل مع العملاء الأصغر سنا، ينبغي أن تكون الأهداف ملائمة من الناحية الإنمائية، وكثيرا ما تشمل الآباء أو مقدمي الرعاية، وقد تكون الأهداف أكثر تحديدا وقصرا، مع مكافأة متكررة وفحص للحفاظ على المشاركة.

ويمكن للمعونات والألعاب والأنشطة الإبداعية أن تساعد العملاء الأصغر سنا على فهم أهدافهم والتعامل معها.

الأفراد الذين يعانون من مرض عقلي شديد

وإذا كان لديك حالة صحية عقلية وعوارضك شديدة، فإن من الصعب تحقيق تقدم في العلاج، وبالنسبة للأفراد المصابين بأمراض عقلية شديدة، قد يلزم أن تكون الأهداف أكثر تواضعا في البداية، مع التركيز على تحقيق الاستقرار والسير الأساسي قبل معالجة قضايا أكثر تعقيدا.

وقد تشمل الأهداف التقيد بالأدوية، وإدارة الأزمات، والمحافظة على الإسكان، أو حضور التعيينات على نحو متسق.

الناجين من الصدمات

For trauma survivors, establishing safety and stabilization is typically the first priority before processing traumatic memories. Goals need to be paced carefully to avoid overwhelming the client's capacity to cope.

وكثيرا ما يُسبق بناء الموارد ومهارات التكيف زيادة تكثيف العمل في مجال الصدمات النفسية.

الأفراد من خلفيات ثقافية سلبية

الاعتبارات الثقافية ضرورية في تحديد الأهداف ما يشكل هدفاً ذا معنى يمكن أن يختلف اختلافاً كبيراً بين الثقافات، وينبغي أن يكون المعالجون حساسين ثقافياً وأن يضمنوا تحقيق أهداف تتماشى مع القيم الثقافية للزبون وسياقه.

فعلى سبيل المثال، يمكن تقدير الأهداف المتصلة بالاستقلال والاستقلال تقديرا عاليا في الثقافات الفردية، ولكن أقل تقديرا في الثقافات الجماعية التي يعطى فيها الانسجام والترابط الأسري الأولوية.

دور العمل المنزلي والعمل بين المهن

ولا تتحقق أهداف العلاج من خلال ما يحدث في الدورات فحسب، بل من خلال الممارسة والتطبيق المتسقين بين الدورات، فالتكليف بالعمل المنزلي والعمل فيما بين الدورات عنصران أساسيان لتحقيق الأهداف.

أنواع الواجبات العلاجية

وقد يشمل الواجب العلاجي ممارسة مهارات محددة (تمارين التمارين، وتقنيات الاتصال)، والرصد الذاتي (تعقُّب المزاج، والأفكار، أو السلوك)، أو القراءة أو التعليم، أو التدريبات على المجلات أو التأمل، أو التجارب السلوكية (تعريف السلوكيات الجديدة)، أو عمليات التعرض (تواجه حالات الخوف على نحو تدريجي).

وتتيح هذه المهام فرصا لممارسة مهارات جديدة في سياقات العالم الحقيقي وجمع المعلومات عن الأنماط والزواحف.

جعل العمل المنزلي قابلاً للادارة

ولكي تكون الأعمال المنزلية فعالة، يجب أن تكون قابلة للإدارة ومرتبطة بوضوح بأهدافكم، والعمل مع معالجكم لضمان أن تكون المهام محددة وقابلة للتحقيق نظرا لظروفكم الحالية، وتوضح بوضوح ما يجب أن تفعله، وذات صلة بأهدافكم.

إذا كان الواجب المنزلي يبدو ساحقاً أو أنك لا تكمله بشكل مستمر تناقش هذا مع معالجك ربما يجب تعديل المهمة أو قد تكون هناك حواجز يجب معالجتها

استعراض العمل المنزلي في الدورات

إن أخذ الوقت في الجلسات لاستعراض الواجبات المنزلية أمر أساسي، وهذا يتيح لكم مناقشة ما تعلمتموه، والصعوبات التي تواجهكم، والاحتفال بالنجاحات، وتحسين نهجكم، كما أن استعراض العمل المنزلي يعزز أهمية العمل فيما بين الدورات ويساعد على الحفاظ على المساءلة.

التكنولوجيا والأدوات اللازمة لتتبع الأهداف العلاجية

ويمكن أن تدعم مختلف الأدوات والتكنولوجيات تتبع الأهداف ورصد التقدم المحرز، مما يسهل الانخراط في أعمال العلاج التي تقوم بها بين الدورات.

نظام " متنقل "

ويمكن أن تساعد العديد من أجهزة الصحة العقلية على تتبع المزاج والأعراض والسلوك، ويمكن لهذه التطبيقات أن توفر بيانات تساعدك أنت وطبيبك النفسي على تقييم التقدم المحرز نحو تحقيق الأهداف، كما أن بعض التطبيقات تقدم رسائل تذكيرية لممارسة المهارات أو استكمال المهام المنزلية.

اليومية

إن إجراء المجلات الرقمية أو الورقية يوفر وسيلة للتفكير في تجاربكم وأنماطكم وسير الوثائق، ويمكن أن يكشف استعراض البيانات اليومية بمرور الوقت عن تغييرات قد لا تكون واضحة يوما بعد يوم.

أجهزة إطفاء وتتبع

العديد من المعالجين يقدمون أوراق عمل أو استمارات تتبع محددة لأهدافكم هذه الأدوات المنظمة تجعل من الأسهل رصد سلوك محدد أو أفكار أو أعراض محددة بشكل منتظم

أدوات التقييم الموحدة

وقد يستخدم المعالجون أدوات تقييم موحدة بصورة دورية لقياس الأعراض وسير العمل، وتوفر هذه الأدوات المصدق عليها بيانات موضوعية عن التقدم المحرز ويمكنها أن تساعد على تحديد المجالات التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.

اعتبارات التأمين والتوثيق

وبالنسبة للعملاء الذين يستخدمون التأمين لدفع تكاليف العلاج، من المهم فهم دور الأهداف في الحصول على الوثائق والموافقة على التأمين.

الضرورة الطبية

شركات التأمين عادة ما تشترط أن يكون العلاج ضرورياً لتغطية ذلك، فالأهداف الواضحة القابلة للقياس التي تعالج أعراض معينة أو العاهات الوظيفية تساعد على إثبات الضرورة الطبية.

إن تعلم كتابة أهداف واقعية ومحددة يمكن أن يساعدك على ضمان أن تكون أهدافك في شكل أهداف سداد تكاليف التأمين، شركات التأمين التي تحبها عندما يقوم أخصائيو العلاج النفسي بكتابة أهداف قابلة للقياس، وذات إطار زمني محدد، وكلما تعلمت كتابة أهداف مثل هذه، كلما أصبح ذلك أسهل.

خطط العلاج

خطة العلاج وثيقة شاملة وكتابة تحدد النهج العلاجي لمعالجة شواغل الصحة العقلية للزبون، وهي بمثابة خريطة طريق لكل من المعالج والموكل، تحدد الأهداف والغايات والتدخلات والجداول الزمنية المحددة لتحقيق النتائج المنشودة، وخطط العلاج أدوات أساسية في مجال الرعاية الصحية العقلية توفر الهيكل والمساءلة ومعايير قابلة للقياس للتقدم المحرز.

إن خطة علاجك، التي تتضمن أهدافك، وثيقة رسمية ترشد علاجك ويمكن أن تستعرضها شركات التأمين، إذ إن فهم أن أهدافك تخدم هذا الغرض المزدوج الذي تسترشد به علاجك وتلبي متطلبات التأمين، يمكن أن يساعدكم على تقدير سبب تركيز معالجتكم على أهداف محددة وقابلة للقياس.

الحواشي

وثائق العلاج الخاصة بك تقدم نحو تحقيق الأهداف في ملاحظات الدورة، وهذه الملاحظات توفر سجلاً لعملك العلاجي وتثبت للشركات التأمينية أن العلاج فعال ومستمر.

عندما تحققت الأهداف العلاجية: ما الذي يأتي بعد ذلك؟

تحقيق أهداف العلاج الخاص بك إنجاز هام، لكنه يثير أيضا تساؤلات حول ما يأتي بعد ذلك.

وضع أهداف جديدة

بمجرد أن تحقق أهدافك الأولية، يمكنك اكتشاف مجالات جديدة ترغب في العمل عليها النجاح في مجال واحد غالباً ما يكشف عن جوانب أخرى من حياتك يمكن أن تستفيد من الاهتمام

الصيانة والوقاية من الانتكاس

بالنسبة لبعض الأهداف، الإنجاز لا يعني أن العمل قد تم، الحفاظ على المكاسب ومنع الانتكاس قد يصبح محور التركيز الجديد، وهذا قد ينطوي على مواصلة ممارسة المهارات، وتحديد علامات الإنذار المبكر بالنكسات، ووضع خطط لإدارة التحديات في المستقبل.

الانتقال من العلاج

عندما تحقق أهدافك وتشعر بالتجهيز لإدارة التحديات بشكل مستقل قد يكون الوقت لإنهاء العلاج المنتظم هذا الانتقال يجب أن يخطط له بالتعاون مع طبيبك النفسي

بعض العملاء ينتقلون إلى جلسات أقل تواتراً "الاستمرار" بدلاً من إنهاء العلاج بالكامل، قد يأخذ آخرون استراحة مع الفهم بأن بإمكانهم العودة إذا لزم الأمر.

دورات التعبئة

حتى بعد إنهاء العلاج المنتظم، يمكن للدورات التي تُعقد في وقت ما حول "المُخنث" أن تساعد على الحفاظ على التقدم والتصدي للتحديات الجديدة عند ظهورها، وهذه الفحوصات الدورية تقدم الدعم المستمر دون الحاجة إلى الالتزام بالعلاج الأسبوعي.

الأساطير المشتركة بشأن الأهداف العلاجية

عدة مفاهيم خاطئة عن أهداف العلاج يمكن أن تخلق قلقاً أو خلطاً لا داعي له بالنسبة للعملاء الجدد

يجب أن يكون لديك أهداف واضحة قبل بدء العلاج

الكثير من الناس يبدأون العلاج بشعور غامض بأن هناك شيء ما يحتاج للتغيير، طبيبك النفسي سيساعدك على توضيح أهدافك ووضوحها خلال عملية الاستكشاف، من الطبيعي تماماً ألا تكتشف كل شيء من البداية

الأسطورة: الأهداف العلاجية مُعدة في ستون

الواقع: ينبغي أن تكون الأهداف مرنة وتتطور مع تقدمكم ومع تغير ظروفكم، فإن أهداف التكيف جزء طبيعي وصحي من العملية العلاجية، وليس علامة على الفشل.

الأسطورة: يجب تحقيق جميع الأهداف من أجل العلاج لكي يكون ناجحا

الواقع: إن نجاح العلاج لا يقاس فقط بما إذا كان كل هدف قد تحقق بالكامل، فالتقدم الجزئي، وزيادة البصيرة، وتحسين مهارات التكيف، وتحسين نوعية الحياة كلها تمثل نجاحاً ذا مغزى، حتى لو بقيت بعض الأهداف تعمل على إحراز تقدم.

الأسطورة: الأهداف العلاجية هي فقط حول المشاكل الثابتة

الحقيقة: بينما العديد من الأهداف تعالج المشاكل أو الأعراض، أهداف العلاج يمكن أن تركز أيضاً على النمو، الاكتشاف الذاتي، قوة البناء، تعزيز الرفاه، العلاج ليس فقط حول إصلاح ما هو مكسور، بل أيضاً حول بناء ما تريد.

الأسطورة: المعالج يُحدد أهدافك

الواقع: إن وضع الأهداف الفعال تعاوني، في حين أن معالجك يجلب الخبرة والتوجيه، فأنت الخبير في حياتك الخاصة وما يهمك، ومساهمتك ضرورية لإيجاد أهداف مجدية وحافزة.

الأسطورة: التقدم يجب أن يكون ثابتاً وخطياً

التقدم في العلاج نادراً ما يكون خطياً، إنعدامات، وفترات التغير السريع هي كل أجزاء طبيعية من العملية، التقدم غير الخطي لا يعني أن العلاج لا يعمل

الموارد المخصصة لمواصلة التعلم

وبالنسبة للمهتمين بالتعلم أكثر عن أهداف العلاج وعملية العلاج، تتوفر موارد عديدة:

وتقدم منظمات مهنية مثل American Psychological Association] و] American Counseling Association] مواد تعليمية عن العلاج والصحة العقلية.() ويمكن لمنظمات الدعوة في مجال الصحة العقلية مثل التحالف الوطني بشأن الأمراض العقلية أن توفر معلومات ودعماً لنهج محددة تتعلق بتحديد الأهداف.

معالجك النفسي يمكنه أيضاً أن يوصي بموارد محددة مصممة خصيصاً لأهدافك وشواغلك الخاصة

الاستنتاج: اغتصاب الجورني

إن وضع الأهداف هو حجر الزاوية في العلاج الفعال، إذ يساعد العملاء على تحديد أهداف واضحة وقابلة للتنفيذ، فإن المعالجين يخولون الأفراد سلطة السيطرة على صحتهم العقلية، ويوفِّرون أهدافاً تُقدِّم التوجيه والدافع وتقدُّم ملموس، وهي أمور أساسية للحفاظ على الأمل واستمرار التغيير الإيجابي، وبما أن العملاء يعملون على تحقيق هذه الأهداف، فإنهم لا يحسِّنون صحتهمون فحسب، بل يعززون أيضاً رفاههم العام، بل ويضعون أساساً لتحقيق الحياة.

وتؤدي أهداف العلاج دورا حيويا في عملية علاج العملاء الجدد، إذ إن فهم أهمية هذه العمليات وكيفية تحديدها بفعالية، يمكن للمستفيدين من السفر بمزيد من الثقة والقصد، وتظهر البحوث أن تحديد الأهداف يعزز كثيرا نتائج الصحة العقلية، فعلى سبيل المثال، تبين من دراسة عن تخطيط الأهداف في خدمات الصحة العقلية أن 68 في المائة من الأهداف قد تحققت بالكامل في غضون 12 شهرا عندما تكون منظمة تنظيما سليما، مما يبرز قوة التخطيط المتعمد في مجال العلاج.

مهما بدأت من أهداف العلاج ستساعدك على إيجاد شكل وهيكل ومغزى لرحلتك الصحية العقلية سواء كنت تدير حالة محددة أو تعمل في الصدمة السابقة أو تحاول ببساطة تحسين رفاهك العام، وضع أهداف واضحة، يخلق إحساساً بالاتجاه.

تذكر، الطريق لتحقيق أهدافك قد يكون مرتفعاً وتنازلياً لكن بصبر والتزام وتعاون مع معالجك، تغيير مفيد، لا تحتاج إلى تشخيص أو بطاقة سريرية أو مشكلة واضحة تماماً لتبدأ العلاج بالغرض، العديد من الناس يبدأون بإحساس عام برغبة الحياة في الشعور أسهل أو أخف أو أكثر اتساقاً، الأهداف الواردة أدناه واسعة وعالمية ويمكنك أن تساعدك على توضيح ما تريد

إن العلاج بالمرور خطوة شجاعة نحو تحسين الصحة العقلية والحياة الأكثر راحة، وفهم أهداف العلاج - ما هي عليه، وسبب أهميته، وكيفية العمل معهم بفعالية - يُمكِّنكم من الاستفادة من خبرتكم العلاجية، ويمكن أن يكون العلاج، مع أهداف واضحة، وبذل جهود تعاونية، وصبر للعملية، رحلة تحولية نحو الحياة التي تريدون العيش فيها.