ما تحتاجه لتعرفه

الصحة العقلية للرجال تمثل أحد أهم التحديات الصحية العامة التي لم تُعالج بعد في عصرنا أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً، لكن هذا يحدث في كثير من الأحيان دون تشخيص، على الرغم من تزايد الوعي بالصحة العقلية بشكل عام، لا يزال الرجال يواجهون حواجز فريدة تمنعهم من طلب المساعدة، مما يؤدي إلى عواقب مدمرة، بما في ذلك ارتفاع معدلات الانتحار، وزيادة تعاطي المواد، وظروف الصحة العقلية غير المعالجة، يساعد على فهم التداخل المعقد بين ذلك.

نطاق أزمة صحة الرجال العقلية

في عام 2023، قدرت نسبة 19% من الرجال في الولايات المتحدة لديهم مرض عقلي في العام الماضي، لكن هذا الرقم من المحتمل لا يمثل النطاق الحقيقي للمشكلة، لأن العديد من الرجال لا يتلقون تشخيصاً رسمياً أو يلتمسون العلاج لأعراضهم.

وفي عام 2023، قدر أن نحو 32 في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 34 سنة يعانون من بعض الأمراض العقلية، و 8.7 في المائة من أولئك الذين يعانون من أمراض عقلية خطيرة، وتكشف هذه الأرقام عن أن تحديات الصحة العقلية تؤثر على الرجال في جميع الفئات العمرية، مع ارتفاع معدلات الإصابة بالضغوط الوظيفية لدى الشباب، والتحديات القائمة على العلاقة، وتكوين الهوية.

The Treatment Gap

ولعل أهم ما يتعلق به هو الفجوة الكبيرة بين الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية والذين يتلقون العلاج، ففي عام 2023، لم يتلق سوى 45.9 في المائة من الرجال الذين هم في سن 18 سنة فما فوق، ممن يعانون من مرض عقلي علاجا في العام الماضي، مما يعني أن أكثر من نصف الرجال الذين يكافحون في ظل ظروف صحية عقلية لا يحصلون على دعم مهني.

وقد كشفت دراسة استقصائية أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية في عام 2022 أن 42 في المائة فقط من المجيبين الذين يحملون الهوية من الذكور قد عولجوا فيما يتعلق بأي مسألة تتعلق بالصحة العقلية مقارنة بنسبة 57 في المائة من المجيبين الذين يحملون هوية الإناث، وهذا التفاوت يبرز كيف يؤثر الجنس تأثيرا كبيرا على ما إذا كان الأفراد يلتمسون الرعاية الصحية العقلية ويحصلون عليها.

وفي عام 2023، رأى 17 في المائة فقط من الرجال الأمريكيين مهنيا في مجال الصحة العقلية، بينما رأت 28.5 في المائة من النساء ذلك، وتؤكد هذه الأرقام الحاجة الملحة إلى فهم ومعالجة الحواجز المحددة التي تمنع الرجال من الحصول على خدمات الصحة العقلية.

The Devastating Reality of Male Suicide

إن أكثر النتائج المأساوية لقضايا الصحة العقلية غير المعالجة في الرجال هي الانتحار، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2022 في مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، كان معدل الانتحار بين الذكور حوالي أربع مرات في صفوف الإناث، وقد استمر هذا التفاوت الحاد منذ عقود ويمثل أزمة صحية عامة تتطلب اهتماما فوريا.

وعلى الرغم من أن الرجال يشكلون نصف السكان، فإنهم يمثلون نحو 80 في المائة من حالات الانتحار، وهذا الإحصائي المدهش يكشف عن أنه في حين أن تحديات الصحة العقلية تؤثر على الناس من جميع الجنسين، فإن نتائج الرجال هي وفيات غير متناسبة، وأن معدل الانتحار بين الذكور (المعدل 23 لكل 000 100 في عام 2022) يبلغ حوالي 4 × معدل الإناث (5.9).

وقد استخدمت الأسلحة النارية في أكثر من 50 في المائة من الوفيات الانتحارية لعام 2023، وهي ما زالت الوسيلة الرئيسية للرجال، ويفسر استخدام أساليب أكثر فتكا جزئيا السبب الذي يجعل الرجال أكثر عرضة لإنجاز محاولات الانتحار، رغم أن النساء يحاولن الانتحار بشكل أكثر تواترا.

والسبب الرئيسي السابع للوفاة بين الرجال هو الانتحار، وهو ما يتصاعد منذ عام 2000، وهذا الاتجاه التصاعدي يشير إلى أنه على الرغم من زيادة الوعي والموارد، فإن النهج الحالية لمنع الانتحار بين الذكور غير كافية.

الأثر الاقتصادي

وتساهم اضطرابات الاكتئاب والقلق في فقدان الإنتاجية سنوياً بثلاثة ملايين دولار في جميع أنحاء العالم، فبعد التكلفة البشرية غير المعقولة، تؤدي قضايا الصحة العقلية غير المعالجة في الرجال إلى أعباء اقتصادية كبيرة من خلال فقدان الإنتاجية، وتكاليف الرعاية الصحية، والآثار الوخيمة على الأسر والمجتمعات المحلية.

الظروف المشتركة للصحة العقلية التي تؤثر على الرجال

ويعاني الرجال من طائفة واسعة من ظروف الصحة العقلية، وإن كانت هذه الظروف غالبا ما تكون مختلفة عن ظروف المرأة، ففهم هذه الاختلافات أمر حاسم بالنسبة للتشخيص والعلاج المناسبين.

الاكتئاب في الرجال

أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً، ولكن هذا لا يُعرف في كثير من الأحيان، فالإكتئاب في الرجال كثيراً ما يُظهر بشكل مختلف عن الأعراض التقليدية المرتبطة بالوضع عادة، وقد يُخفيه الاكتئاب في الرجال عن طريق سلوكيات غير صحية لا عن الحزن الواضح.

فالرجال الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للغضب والتدخل في استخدام المواد وتصرفات المخاطر، وهذا العرض غير المألوف قد يجعل من الصعب على مقدمي الرعاية الصحية وأفراد الأسرة، وحتى الرجال أنفسهم أن يتعرفوا على الاكتئاب، وبدلا من أن يظهروا حزينين أو منسحبين، قد يصبح الرجال المكتئبين مثيرين للتروي أو عدوانيين أو ينخرطون في سلوكات لا تهدد.

وكثيرا ما يفتقد العيادات أو يصابون بالإحباط الذكوري، ويعتبرونها من الغضب، و/أو المخاطر، و/أو استخدام المواد، ويسهم هذا التضليل في الفجوة في العلاج ويتيح الاكتئاب للتقدم دون معالجة، مما قد يزيد من خطر الانتحار.

القلق

ويعيش أكثر من 3 ملايين رجل مع اضطراب الذعر أو الرهاب أو الرهاب الأخلاقي، ويمكن أن تظهر الاضطرابات التي تصيب الرجال كأعراض جسدية أو سلوكيات تجنّب أو زيادة الغضب بدلا من القلق والتوتر اللذين يرتبطان عادة بالقلق.

1 من كل 10 رجال مثلاً يعانون من الاكتئاب أو القلق، ولكن أقل من نصفهم يتلقون العلاج، وهذه الفجوة في العلاج تترك الملايين من الرجال يكافحون مع الأعراض المسببة للضعف التي تؤثر على عملهم وعلاقاتهم ونوعية حياتهم العامة.

ظروف أخرى للصحة العقلية

ويتأثر حوالي ٢,٣ مليون أمريكي باضطرابات ثنائية القطب، مع تساوي معدلات الرجال والنساء، ويتطور الرجال عادة أعراض تتراوح بين ٦١ و ٥٢ سنة، ويعني النشأة السابقة في الرجال أن الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يؤثر تأثيرا كبيرا على التحصيل التعليمي، والتطوير الوظيفي، وتكوين العلاقات خلال السنوات الإنمائية الحرجة.

والفصام هو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في الولايات المتحدة، حيث تم تشخيص 3.5 مليون شخص، ومن بين الذين تم تشخيصهم بالسن 30، هناك 90 في المائة من الرجال، وهذا الفرق المفجع بين الجنسين في فترة الفصام المبكرة يبرز مدى تأثير بعض الأمراض العقلية الشديدة بشكل غير متناسب على الرجال أثناء فترة الرشد.

حوالي 10% من المرضى الذين يعانون من نقص الشهية أو من البوليميا هم رجال، ومع ذلك هم أقل احتمالاً لطلب المساعدة المهنية، أكل الاضطرابات في الرجال تعاني بشكل خاص من نقص في التشخيص ومعاملة الأطفال، جزئياً لأنهم غالباً ما ينظر إليهم على أنهم قضايا النساء، مما يخلق وصمة عار إضافية للرجال الذين يختبرونهم.

دور الذكورة والقواعد الاجتماعية

وتؤدي المعايير التقليدية للذكور دوراً محورياً في تشكيل كيف يجرب الرجال، والتعبير، والتماس المساعدة في مواجهة تحديات الصحة العقلية، والوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات المجتمعية للرجال في "الرجل" أو "الإنذار" تمنع الكثير من الرجال من الحصول على الرعاية التي يحتاجونها.

التوقعات الثقافية والقمع التقليدي

الوصمة حول صحة الرجال العقلية متأصلة في صور تاريخية للذكور، وعادة ما كان يتوقع من الرجال أن يكونوا أقوياء ومستقلين، هذه التوقعات تخلق تضارباً أساسياً بين طلب المساعدة (التي قد تُعتبر ضعف) والحفاظ على هوية ذكورية.

وفي بعض البيئات الثقافية، يمكن اعتبار التعبير عن مشاعر معينة غير مكتملة، وهذا قد يعوق الرجال في فهم حياتهم العاطفية، ويحدّدون (والكشف) حالة من العسر، ويلتمسون المساعدة، وعندما يُصبح الرجال اجتماعياً من الطفولة لقمع المشاعر وتجنب الضعف، قد يفتقرون إلى الدافع العاطفي والمهارات اللازمة للاعتراف بنضالهم في مجال الصحة العقلية والتواصل معها.

هناك سوء فهم شائع بين الرجال أن نضال الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق علامات ضعف بدلاً من الظروف المشتركة للخبرة البشرية الضغط الاجتماعي الخارجي والقواعد الثقافية عاملان رئيسيان يسهمان في هذا الفهم الخاطئ

"الرجل فوق"

عندما يفكر الناس في رجل يتعامل مع مشاكله الكلمات مثل "اللعوب" أو "الإعتماد" كثيرا ما تخطر بالهم الرجال يتعلمون "الرجل" أو "إهدأ" هذا يعزز فكرة أن الرجال يعتبرون "خائفين" إذا اختاروا أن يطلبوا المساعدة في صحتهم العقلية

وكان العمل التجريبي المركزي هو الروابط بين المثل العليا للذكور في الاعتماد على النفس والسخرية، وتردد الرجال في الكشف عن أوجه الضعف في الأمراض العقلية و/أو مقاومة التماس الرعاية الصحية العقلية المهنية أو استمرارها، وهذه المثل العليا تنشئ ازدواجية في الترابط: فمن المتوقع أن يعالج الرجال المشاكل بصورة مستقلة، ومع ذلك فإن تحديات الصحة العقلية تتطلب في كثير من الأحيان الدعم والتدخل الخارجيين.

وقد تعني المعايير الناظمة للاعتماد على النفس والسيطرة بعض الرجال أن يتعاملوا مع قضاياهم بمفردهم ومع المهنيين الذين لا يثقون في الثقة، وهذا الأفضلية للإدارة الذاتية يمكن أن تدفع الرجال إلى تأخير التماس المساعدة إلى أن تصبح حالتهم قاسية أو تصل إلى نقطة أزمة.

الاختلافات الثقافية

وتتباين آثار المعايير الذكورية في مختلف السياقات الثقافية، إذ يقل احتمال التماس الرجال من خلفيات ثقافية من الرابطة الدولية للمثليين في جزر المحيط الهادئ (Asian Pacific Islander Desi American) للدعم في مجال الصحة العقلية بنسبة 60 في المائة عن نظيراتهم البيض، وتشكل المعايير الأبوية السائدة في بعض ثقافات الرابطة التي تشجع على التكتم والتضحية بالنفس سبباً لهذا الغرض.

ويواجه رجال الأقليات العرقية أوجه تفاوت كبيرة في الصحة العقلية تتأثر بالتمييز المنهجي والتوقعات الثقافية والحواجز في مجال الرعاية الصحية، فالرجال من السود والآسيويين والسكان الأصليين، على سبيل المثال، يواجهون في كثير من الأحيان وصمة العار والقولبة النمطية في مجال الرعاية الصحية العقلية، وهذه الهويات المتقاطعة تخلق حواجز مضاعفة تجعل التماس المساعدة أكثر صعوبة.

ولا تزال معدلات الانتحار بين البشر ذوي اللون آخذة في الارتفاع مع الأمريكيين السود الذين يواجهون زيادة بنسبة 58 في المائة في معدلات الانتحار بين عامي 2011 و 2021، ويبرز هذا الاتجاه المقلق الحاجة الملحة إلى تدخلات في مجال الصحة العقلية تراعي الاعتبارات الثقافية وتتصدى للتحديات المحددة التي يواجهها الرجال من خلفيات مختلفة.

الحواجز الشاملة أمام البحث عن المساعدة

ويواجه الرجال حواجز متعددة مترابطة عند النظر في إمكانية التماس المساعدة في قضايا الصحة العقلية، ويعتبر فهم هذه الحواجز أمراً أساسياً لتطوير تدخلات فعالة.

الورم والخوف من الحكم

استعراض (هوي) (2012) للدراسات النوعية التي تعالج مشكلة الرجال تمزيق 4 حواجز جنسانية لمحاولة المساعدة و1 ووصمة اجتماعية بما في ذلك حكم الرجال الآخرين و2) القبض على المهنيين الطبيين و الأدوية الطبية و3) صعوبة أو عدم القدرة على التواصل وتقاسم المشاكل العاطفية و4 تفضيلات للتحكم في النفس وتبدي قوة وتحكم في المشاكل

وبرزت ثلاثة حواجز: (أ) الهزيمة الكاملة؛ (ب) لا مجال للضعف؛ (ج) الخوف من الاضطرابات العقلية، والعار من التقصير في المعايير (الذكور/الذكور) قد يشكل عائقا كبيرا أمام المساعدة في البحث عن أزمة انتحارية، وهذا العار يمكن أن يكون قويا بحيث يُفضل الرجال أن يعانوا في صمت بدلا من أن يُنظر إليهم على أنهم لا يستوفون المثل العليا.

عدم الوعي والاعتراف

العديد من الرجال يكافحون للاعتراف بأعراضهم كقضايا للصحة العقلية تتطلب تدخلاً مهنياً، وصحتهم العقلية غالباً ما تكون غير معالجه لأن الرجال أقل عرضة للأعراض التقليدية، على سبيل المثال، الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للغضب وتعاطي المخدرات وتصرفات المخاطر، وهذا قد يجعل من الصعب على أفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الصحية وحتى الرجل نفسه أن يتعرف على الاكتئاب.

الخوف من دفن الآخرين

وقال 8 في المائة فقط من الرجال الذين شملتهم الدراسة الاستقصائية أنه لا توجد حواجز أمام طلب المساعدة، وهناك حاجز واحد أمام الحصول على المساعدة يختلف باختلاف الفئة العمرية، مع أن من تتراوح أعمارهم بين 18 و24 سنة أكثر احتمالاً أن يؤيدوا أنني لا أريد أن أثقل على الآخرين (77 في المائة مقابل 66 في المائة).

والحواجز التي تحظى بتأييد أكبر نوع من المساعدة في البحث عن مساعدة - لم أكن أريد أن أثقل كاهل الآخرين، وقد أبعدت نفسي عن الجميع - تتفق مع نظرية الانتحار بين الأشخاص - الفساق، التي تعتبر أن الشعور بالثقة والانتماء الذي يُحبط ضروريان للتفكير الانتحاري، وهذه المشاعر تخلق حلقة مفرغة حيث يعزز بعضها البعض العزلة ويُنظر إليها في الأعباء، ويزيد من خطر الانتحار.

الحواجز العملية والهيكلية

تظهر إحصاءات الولايات المتحدة الأمريكية أن 23 في المائة من الرجال الذين لم يجربوا العلاج قد ذكروا النفقات كسبب رئيسي، بينما ذكر آخرون أن ساعات غير ملائمة أو لا يعرفون كيف يجدوا مقدماً، وهذه الحواجز العملية تزيد من العقبات النفسية والاجتماعية، مما يجعل من الأصعب على الرجال الحصول على الرعاية.

وقد تؤدي المخاوف من أن تكون معالجا أو مستشفا أو تؤثر سلبا على فرص العمل والرومانسية في المستقبل إلى ردع الرجال الذين يُشترط عليهم أن يكونوا في السيطرة والناجحين، وقد ترجح الشواغل المتعلقة بالنتائج العملية لطلب المساعدة على الفوائد المتوقعة، لا سيما بالنسبة للرجال الذين يعيشون في بيئات مهنية تنافسية.

التجارب السابقة السلبية

وتشير الأدلة الناشئة إلى أن العديد من الرجال الذين يُنتقمون من الانتحار يسعون إلى المساعدة ولكنهم يجدون عدم فعالية المساعدة، وهذا يتحدى السرد المشترك الذي يرفضه الرجال ببساطة التماس المساعدة، وأن التجارب السابقة السلبية التي تسعى للحصول على المساعدة كانت ثاني أكثر القضايا شيوعا، وأن أنواع التجارب السيئة تتفاوت من حيث عدم فعالية التدخلات، والشعور بالتجاهل أو التلاعب من جانب الموظفين.

ذكر الرجال عدم ارتياحهم لكشف المعاناة العاطفية للمقدمين، وفي مناسبات عندما أدى اليأس إلى كشف أنفسهم عن الانتحار، اقترحوا أن مقدمي الخدمات يخطئون في تحديد احتياجاتهم أو يقللون من تقدير احتياجاتهم، دون أن يدركوا أن المزود مصلحة حقيقية في مشاكلهم وتحالف علاجي أو مشورة، يميل الرجال إلى وقف الاستخدام و/أو اختيار الإصابة بمرضهم العقلي (في كثير من الأحيان في الإدمان).

قد يفتقد الممارسون الصحيون أو يخطئون تشخيص المشاكل النفسية للرجال بسبب تحيزهم المعياري للجنسين، ومن ثم فإن القوالب النمطية والموازاة بين الجنسين في الأزواج المعيارية قد برزت كحواجز أمام بعض الرجال الذين يبدو أنهم في مجال الرعاية والعلاج، مما يكشف عن احتمال وجود خطر انتحاري كبير بين طالبي المساعدة الذكور.

الوحوش بين الرجال

لقد ظهر الوحده كعامل حاسم في صحة الرجال العقلية مع ارتفاع معدلات الإصابة بشكل كبير في السنوات الأخيرة تحليل الجيلب في مايو 2025 وجد أن 1 من الذكور في 4 من العمر 1534 (25 في المائة) قالوا أنهم يشعرون بالوحدة "الكثير من اليوم" وهو أعلى بكثير من الشابات في نفس الفئة العمرية

وقد تبين من الدراسة الاستقصائية للمنظورات الأمريكية لعام 2021 أن 15 في المائة من الرجال لا يبلّغون عن أصدقاء مقربين، وقد ارتفع هذا العدد من 3 في المائة إلى 15 في المائة بين عامي 1990 و 2021، ومن ناحية أخرى، انخفض عدد الرجال الذين لديهم 6 أصدقاء أو أكثر قربا من 55 في المائة إلى 27 في المائة، وهذا الانخفاض المثير في صداقات الذكور يمثل شاغلا كبيرا في مجال الصحة العامة.

وقد أفادت مذكرة بحثية عن سوق جيتونو في عام 2024 أن 40 في المائة من الرجال يشعرون بالوحدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وأن الوحدة المزمنة تسهم في الإكتئاب، والقلق، وزيادة خطر الانتحار.

الاختلافات في الصداقة بين الذكور

فالصداقة الذكورية تختلف في كثير من الأحيان عن العلاقات النسائية، فعلى سبيل المثال، يقل احتمال مشاركة الرجال في مشاعرهم مع صديق، وقد تنطوي صداقات الذكور أيضا على مزيد من الإثارة، مما يجعل من الصعب فتح مواضيع ضعيفة، ويمكن أن تترك أنماط التفاعل هذه، مع أداء وظائف اجتماعية هامة، الرجال دون شبكات الدعم العاطفي التي قد تكافح تحديات الصحة العقلية.

العديد من الأولاد يكبرون بدون نماذج الذكور يتحدثون بصراحة عن صحتهم العقلية بدون وجود شخص ما حولكم يظهر هذا النوع من الضعف، قد يكون من الصعب التحدث عن الصحة العقلية في وقت لاحق من الحياة، وهذا الانتقال بين الأجيال من القمع العاطفي يديم دورة الرجال الذين يكافحون في صمت.

استخدام المواد كحبوب ملغدر

الرجال يستغلون أشياء أخرى على الأرجح ليتحملوا الأمر ولا يفكرون في التحول إلى المهنيين الصحيين للمساعدة أحياناً يستخدمون السلوكيات السيئة الإفراط في التدخين، لن يكون من غير المعتاد أن يقوم استخدام المواد أو التدخين بدور، عندما يفتقر الرجال إلى آليات التكيف الصحية أو يشعرون بعدم قدرتهم على طلب المساعدة المهنية، غالباً ما يتحولون إلى مواد كوسيلة لإدارة الألم العاطفي.

وقد اقترح العلماء الآخرون وجود صلة بين إحجام عن طلب المساعدة المهنية وبعض الرجال الذين يعتمدون استراتيجيات بديلة لمواجهة شدة كدماتهم مثل تعاطي الكحول والمواد التي قد تضاعف ألم بعض الرجال واحتمال ارتفاع خطر الانتحار على المدى الطويل، مما يؤدي إلى دورة خطرة يخفي فيها استخدام المواد مؤقتا الأعراض ويزيد في نهاية المطاف من سوء الصحة العقلية ويزيد من خطر الانتحار.

وأفادت دراسة عن شباب الأيرلنديين بأن استخدام الكحول في الترويح الذاتي في حين أن المساعدة التي يقدمها الأقران أو المهنيون تقاوم بشدة من جانب المشاركين الذين يخفيون عنانهم الانتحارية، وفي بعض مجموعات النظراء الذكور، لا يُقبل استخدام المواد المخدرة فحسب بل يُحتفل به على أنه وسيلة تنكرية للتصدّي، بينما يُوصم بالتماس المساعدة المهنية.

العوامل الاجتماعية - الاقتصادية والصحة العقلية

دراسة البروفيسور بول غالداس لـ "حركة النقل" وجدت أن معدلات الوفاة المبكرة أعلى بنسبة 81% في المناطق الأكثر حرماناً من أقل المناطق حرماناً من عدم الاستقرار الاقتصادي والحرمان يسببان ضغوطاً إضافية تزيد من تحديات الصحة العقلية

فالإجهاد المالي والارتباطي بالعمل، ومحدودية فرص الحصول على الموارد، والضرر النفسي للعمل المنخفض الدخل، يزيد من مخاطر سوء المعاملة في مجال الصحة العقلية، إذ يمكن أن تكون النضال المالي، بالنسبة للرجال الذين يستمدون هوياتهم وقيمتهم الذاتية، من دورهم كمقدمين، مدمرة بشكل خاص في مجال الصحة العقلية.

بعض الرجال لم يروا نقطة في الحديث عن مشاكلهم خاصة إذا شعروا بأن تحدياتهم كانت بسبب مشاكل عملية مثل المال أو الأشياء غير القابلة للتغيير مثل ظهورهم

الاستراتيجيات الفعالة لتشجيع البحث عن المساعدة

معالجة صحة الرجال العقلية تتطلب نُهجاً متعددة الأوجه تعترف بواقع قواعد الذكور وتعمل في نفس الوقت الذي تحدى فيه أيضاً الجوانب الضارة للذكاء التقليدي

إعادة النظر في المساعدة كـ " سترينجث "

ويمكن تشجيع الرجال على السعي إلى المساعدة بشكل أفضل إذا ثبت أنهم يتوافقون مع المعايير التقليدية للذكور المتمثلة في إظهار القوة والمسؤولية، وبدلا من أن يطلبوا من الرجال التخلي عن الهوية الزوجية، يمكن للتدخلات أن تعيد تشكيل آلية المساعدة كعمل مسؤول وقويا يمكّن الرجال من أداء أدوارهم بفعالية أكبر.

الرسائل التي تُشكّل مشكلة كيف يُتمّت إقامتها في المجتمع قد تساعد على تلفّق عجز نفسي مُتصور نتيجة للقمع الثقافي لمشاعر الرجال بدلاً من أن تكون رمزية للفشل الشخصي أو عدم الكفاية، وهذا النهج يساعد الرجال على فهم أن صعوباتهم في التعبير العاطفي تعكس التنشئة الاجتماعية وليس الضعف الشخصي.

استخدام نماذج دور الذكور

ومن التقنيات الأخرى لتغيير السلوك استخدام نماذج دور الذكور وتوفير المعلومات لتحسين الإلمام بالصحة العقلية والاعتراف بالأعراض، وعندما يناقش الرجال المحترمون صراحة كفاحهم في مجال الصحة العقلية والتعافي منها، فإن ذلك يطبيع المساعدة ويوفّر نموذجاً للرجال الآخرين ليتبعوه.

ويمكن أن يكون للشخصيات العامة، والرياضيين، والمحاربين القدماء، وقادة المجتمعات المحلية الذين يشاركون في رحلاتهم المتعلقة بالصحة العقلية تأثير خاص في تحدي الوصم، وأن يثبتوا أن التماس المساعدة متوافق مع الهوية الذكورية، وتبين هذه النماذج أن الضعف والقوة يمكن أن يتلاقا.

تحسين الإلمام بالصحة العقلية

والتعليم بشأن الصحة العقلية أمر حاسم لمساعدة الرجال على التعرف على الأعراض وفهم خيارات العلاج، ومن المهم بالتالي فهم الحواجز والميسرين في البحث عن المساعدة في مشاكل الصحة العقلية الضارة بين المراهقين والشباب، بحيث يمكن وضع التدخلات والبرامج التي يمكن الوصول إليها وفعاليتها، ومن شأن تشجيع التماس المساعدة في المراحل المبكرة من صعوبات الصحة العقلية أن يكفل معالجة المشاكل قبل أن تتطور إلى قضايا أكثر خطورة، مثل الكآبة الشديدة أو الانتحار.

وينبغي لبرامج محو الأمية الصحية العقلية أن تعالج على وجه التحديد كيف يمكن أن يتجلى الاكتئاب والقلق بشكل مختلف في الرجال، بما في ذلك من خلال الغضب، والاضطراب، وأخذ المخاطر، واستخدام المواد، ويمكن لهذه المعارف أن تساعد الرجال على تحديد أعراضهم والاعتراف بالوقت الذي قد يكافح فيه الأصدقاء أو أفراد الأسرة.

خدمات صديقة الذكور

إنشاء تدخلات مرنة تلبي احتياجات الرجال حيث هم، أي الدعم القصير الأجل لمساعدة الرجال على مواجهة الاعتماد على الذات إلى جانب الجهود الرامية إلى تطبيع الترابط بين الذكور، والخدمات التي تعترف بأفضلية الرجال للنهج العملية التي تركز على الحل، مع بناء راحة تدريجية مع التنقيب العاطفي قد تكون أكثر فعالية من العلاج التقليدي للحديث وحده.

ويمكن أن تزيد هذه الخدمات من راحة الرجال الذين يحاولون التماس الدعم العقلي واستعدادهم للانخراط في العمل، وينبغي أن تصمم الخدمات بحيث تلائم السياقات الثقافية المحددة واحتياجات مختلف فئات الذكور، مع التسليم بأن النهج الوحيدة التي تناسب الجميع غير كافية.

التدخلات في أماكن العمل

استخدام النهج النابع من الجماعـة الاقتصادية - الاقتصادية، والاستماع، وتشجيع العمل، والفحص، وهذا نهج من أربع خطوات يستخدمها القادة عند بدء محادثات هامة مع الموظفين الذكور الذين يكافحون مع الصحة العقلية، ويمكن أن تكون التدخلات القائمة على العمل فعالة بشكل خاص لأنها تصل إلى الرجال في الأماكن التي هم فيها بالفعل، مما يقلل من الحواجز التي تحول دون الوصول إليها.

ويمكن لأرباب العمل أن يخلقوا ثقافات تطبيع مناقشات الصحة العقلية، وتوفر إمكانية الحصول على الخدمات بشكل سري، وتدريب المديرين على التعرف على علامات الإنذار وإجراء محادثات داعمة، وضمان إرسال اتصالات هامة بشأن الوحدة الذكورية، لا سيما أثناء العطلات التي يمكن أن تبرز فيها هذه المشاعر.

توفير الرعاية الصحية التدريبية

تدريب المهنيين على فهم مخاطر الانتحار بين الذكور والحد من الوصم وبناء الثقة، يحتاج مقدمو الرعاية الصحية إلى تعليم عن كيفية وجود ظروف الصحة العقلية بشكل مختلف في الرجال وكيفية إقامة علاقات علاجية تشعر بالأمان وعدم الحكم على المرضى الذكور.

لا يجب أن يأتي شخص ما ويخبرك أنه مكتئب يمكنك ملاحظة أشياء قد تحدث

دعم الأقران والنهج المجتمعية

ويمكن لمجموعات دعم الأقران، خاصة للرجال، أن توفر أماكن آمنة لمناقشة التحديات المتعلقة بالصحة العقلية مع الآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة، ويمكن تنظيم هذه المجموعات حول الهويات أو الخبرات المشتركة، مثل الأبوة، والخدمة العسكرية، ومهن محددة، أو خلفيات ثقافية.

والبرامج المجتمعية التي تتضمن الدعم في مجال الصحة العقلية في الأنشطة التي يتمتع بها الرجال بالفعل - مثل الرياضة، أو الترفيه في الهواء الطلق، أو حلقات العمل لبناء المهارات - يمكن أن تقلل الوصمة بتطبيع محادثات الصحة العقلية في السياقات المألوفة، وهذه النهج " الجانبية " تتيح للرجال الاتصال والانفتاح أثناء المشاركة في الأنشطة، التي قد تشعر بالراحة أكثر من العلاج المباشر.

الموارد الشاملة لصحة الرجال العقلية

وهناك موارد عديدة متاحة لدعم الرجال الذين يواجهون تحديات في مجال الصحة العقلية، علماً بأن من أين يلجأون للمساعدة هو الخطوة الأولى نحو الانتعاش.

دال - مجالات ساخنة للأزمات والدعم الفوري

National Suicide Prevention Lifeline:] Available 24/7 at 988, this service provides free and confidential support for people in distress, prevention and crisis resources, and best practices for professionals.

Crisis Text Line:] Text HOME to 741741 to connect with a crisis counselor. This service is particularly useful for those who prefer text-based communication over phone calls.

Veterans Crisis Line:] Call 988 and press 1, text 838255, or conversation online at ]VeteranssCrisisLine.net.] This specialized service provides support for veterans, service members, and their families.

خدمات الصحة العقلية المهنية

Therapy and counsellinging:] Licensed therapists, psychologists, and counselors can provide evidence-based treatments including cognitive-behavioral treatment (CBT), dialectical behavior treatment (DBT), and other approaches tailored to individual needs. Many therapists now specialize in working with men and understand the unique challenges they face.

Psychiatry:] Psychiatrists can diagnose mental health conditions and prescribe medications when appropriate. Medication can be an effective component of treatment, particularly for moderate to severe depression, anxiety disorders, and other conditions.

Online Therapy Platforms:] Services like betterHelp, speakingspace, and others provide convenient access to licensed therapists through video, phone, or text. These platforms can reduce barriers related to scheduling, transportation, and privacy concerns.

أفرقة الدعم وشبكات الأقران

مجموعات دعم صحة الأسنان الخاصة بـ (مين) العديد من المجتمعات المحلية تقدم مجموعات دعم خاصة للرجال الذين يتعاملون مع الإكتئاب أو القلق أو الحزن أو الطلاق أو التحديات الأخرى هذه الجماعات توفر الفرص للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون التجارب المماثلة

Online Communities: ] Moderated online forums and communities can provide support and connection, particularly for men in rural areas or those with limited local resources. However, it's important to seek professionally moderated spaces to ensure quality information and support.

الموارد التعليمية

Mental Health America (MHA):] Offers comprehensive information about mental health conditions, screening tools, and resources at ]mhanational.org].

National Institute of Mental Health (NIMH):] Provides evidence-based information about mental health conditions, treatments, and research at ]nimh.nih.gov.]

] Anxiety and Depression Association of America (ADA):] Offers resources specifically addressing men's mental health, including articles, webinars, and a therapist directory at ]adaa.org.

Movember Foundation: ] Focuses specifically on men's health issues including mental health and suicide prevention, providing resources and funding research at ]movember.com].

مكان العمل وموارد التأمين

Employee Assistance Programs (EAPs): ] Many employers offer confidential counseling services through EAPs, often providing several free sessions with licensed therapists.

Health Benefits:] Under the Mental Health Parity and Addiction Equity Act, most health insurance plans must cover mental health services similarly to physical health services. Contact your insurance provider to understand your benefits and find in-network providers.

الاعتبارات الخاصة لمختلف مراحل الحياة

الفتيان والشباب

وقد سبق أن أشارت البحوث إلى أن ما يقرب من نصف مشاكل الصحة العقلية (48.4 في المائة) تحدث قبل بلوغ سن 18 عاماً، حيث بلغت نسبة الـ 62.5 في المائة قبل بلوغ سن 25 عاماً، وأن سن الذروة هي 14.5 سنة، وهذا يبرز الأهمية الحاسمة للتدخل المبكر أثناء المراهقة والولادة.

وفي طلبة الجامعات، يكون معدل الانتحار في طلبة الذكور أعلى بكثير من معدل الإناث، ويزداد هذا المعدل في السنة الأولى في مرحلة التعليم العالي، ويمثل الانتقال إلى الجامعة فترة ضعيفة للغاية عندما يواجه الشباب ضغوطا أكاديمية، وتحديات اجتماعية، والفصل عن نظم الدعم القائمة.

ويزداد عدد الذكور والشباب إلى سن يزيد فيها احتمال وفاة الذكور 4 مرات عن الإناث بالإنتحار، ويزيد احتمال موت اثنين أو ثلاث مرات من الأسباب المتصلة بالكحول، ويجب أن تبدأ جهود الوقاية في وقت مبكر، وتدريس الفتيان التعبير العاطفي الصحي ومهارات التكيف قبل أن تصبح الأنماط الضارة متأصلة.

الآباء ورجال الأسرة

ويشكل الأبوة تحديات فريدة في مجال الصحة العقلية، إذ إن الانتقال إلى الأبوة يلقي على عاتق العديد من الرجال مسؤولية وضغوط إضافية من أجل الوفاء بأدوار مقدمي الخدمات التقليدية، ويؤثر الاكتئاب بعد الولادة على الآباء والأمهات، رغم أنه كثيرا ما لا يُعترف به ولا يُعالج في الرجال.

إن الضغوط التي تتعرض لها الموازنة بين مسؤوليات العمل والمسؤوليات الأسرية والإجهاد المالي وتغير العلاقات والحرمان من النوم يمكن أن تسهم جميعها في التحديات التي تواجه صحة الأم، غير أن الرجال قد يترددون بوجه خاص في التماس المساعدة خلال هذه الفترة، ويخشىون أن يُنظر إليهم على أنهم غير قادرين على تحمل مسؤولياتهم أو على أنهم يعجزون عن تحمل أسرهم.

الرجال المسنون والأكبر سنا

ويواجه الرجال في سن متوسطة ضغوطا فريدة من نوعها، منها الضغوط الوظيفية، والوالدين المسنين، والشواغل الصحية، والمسائل القائمة بشأن الغرض والإرث، وقد يواجه كبار السن تحديات في مجال الصحة العقلية تتصل بالتقاعد، وفقدان الهوية المرتبطة بالعمل، وانخفاض الصحة البدنية، والحزن على فقدان الأصدقاء والشركاء.

ويمكن أن تكون العزلة الاجتماعية حادة بوجه خاص بالنسبة للمسنين الذين قد يكون لديهم شبكات اجتماعية أصغر وفرص أقل للتواصل بعد التقاعد، وينبغي أن تتصدى خدمات الصحة العقلية لكبار السن لهذه التحديات المحددة في مرحلة الحياة مع بقائهم في متناولهم وذوي الصلة بتجاربهم.

The Path Forward: Systemic and Cultural Change

وبينما نغلق عام 2024، يجب أن يصبح تناول الصحة العقلية للرجال محور الاهتمام في مجال الرعاية الصحية العقلية، وعلى الرغم من تزايد الوعي والوصم وإمكانية الوصول، ما زال الكثير من الرجال يتراجعون عن طلب المساعدة التي يحتاجونها، وبتشجيع الحوار المفتوح، وتوسيع موارد الصحة العقلية، وتحدي المعايير المجتمعية القديمة، يمكننا العمل من أجل مستقبل يشعر فيه الرجال بالدعم والقدرة على السيطرة على رفاههم العقلي.

- قوة الدمج في المهرجان مع تحدي القواعد الضارة ومساعدة الرجال على دعمهم دون عار، والهدف ليس القضاء على الهوية الذكورية بل توسيع نطاق ما يمكن أن تشمله الذكورة من حيث القدرة على التحمل، والوعي العاطفي، والترابط، والمساعدة على البحث إلى جانب مواطن القوة التقليدية.

وقد حققت محاولات منع الانتحار بين الرجال نجاحا متغيرا، وهناك أدلة متزايدة على أن التدخلات ينبغي أن تدعمها نموذج للرعاية الصحية العقلية والوقاية من الانتحار يراعي الاعتبارات الثقافية والجنسانية ويعالج نماذج متنوعة من الرجولة، ويجب أن تعمل التدخلات الفعالة مع الهوية الزوجية بدلا من أن تكافحها، مع تعزيز أشكال التعبير الأكثر صحة عن الإنسان.

تغيرات في نظام السياسات والرعاية الصحية

يلزم إدخال تغييرات منهجية لجعل الرعاية الصحية العقلية أكثر سهولة وفعالية للرجال، ويشمل ذلك زيادة التمويل للبحوث المتعلقة بالصحة العقلية للرجال، ووضع بروتوكولات للعلاج تراعي الفوارق بين الجنسين، وتدريب مقدمي الرعاية الصحية على التعرف على ظروف الصحة العقلية وعلاجها في الرجال، وضمان التغطية التأمينية لخدمات الصحة العقلية.

وتبرز هذه النتائج الحاجة إلى توفير دعم ميسور وميسر ومصمم خصيصاً للرجال في المجتمعات المحرومة، وتتطلب معالجة الحواجز الاجتماعية والاقتصادية تدخلات في مجال السياسات العامة توسع نطاق الحصول على الرعاية بصرف النظر عن القدرة على دفع الخدمات وجلبها إلى المجتمعات المحلية التي تعاني من نقص الخدمات.

حملات التوعية الإعلامية والعامة

حملات التوعية العامة يمكن أن تؤدي دوراً حاسماً في تطبيع النضال في مجال الصحة العقلية للرجال ومحاولة المساعدة، لكن قد يكون من المهم أن لا تصور حملات الصحة العامة الرجال بأنهم يعانون من إعاقة عاطفية أو من نقص النمو أو محدود، لأن هذا الوصف قد يجعل بعض الرجال يتعمقون في الشعور بعدم القدرة على العمل نفسياً.

وينبغي أن تتضمن الحملات الفعالة نماذج متنوعة لدور الذكور، وأن توفر معلومات عملية عن الاعتراف بالأعراض والحصول على المساعدة، وأن تحد من الوصم دون تعزيز القوالب النمطية السلبية، وأن تؤكد أن التماس المساعدة هو علامة على القوة والمسؤولية بدلا من الضعف.

التعليم والوقاية

وينبغي أن تبدأ جهود الوقاية في مرحلة الطفولة والمراهقة، وتدريس الذكور القراءة والكتابة العاطفية، ومهارات التكيف الصحية، وأن التماس المساعدة أمر طبيعي ومناسب، ويمكن للمدارس أن تدمج التثقيف في مجال الصحة العقلية في المناهج الدراسية، وأن توفر خدمات المشورة التي يمكن الحصول عليها، وأن تخلق ثقافات تقدر الرفاه العاطفي إلى جانب الإنجاز الأكاديمي والالرياضي.

وللآباء والمدربين والمدرسين وغيرهم من البالغين الذين يعملون مع الفتيان والشباب أدوار حاسمة في نموذج التعبير العاطفي الصحي، وتهيئة أماكن آمنة للضعف، والتصدي للقوالب النمطية الضارة، وربط الشباب بالموارد عند الحاجة.

ما يمكنك فعله

الرجال الذين يواجهون تحديات في مجال الصحة العقلية

Recognize that seeking help is strength, not weakness.] taking action to address mental health challenges demonstrates courage, responsibility, and commitment to being your best self for yourself and those who depend on you.

لا يجب عليك أن تتعهد فوراً بالعلاج الطويل الأجل

تعلمي عن أحوال الصحة العقلية وكيف تظهر في الرجال وخيارات العلاج المتاحة فهم ما تعانيه يمكن أن يقلل من الخوف وعدم اليقين

Be patient with the process.] Finding the right therapist or treatment approach may take time. If your first experience is not help, try a different provider or approach rather than giving up entirely.

]Build your support network.] CultivateFriends where you can be authentic, join groups or activities that provide connection, and work on developing emotional intimacy in your relationships.

للأصدقاء وأفراد الأسرة

تعلم أن تعترف بعلامات الإنذار. In men, these may include increased irritability or anger, withdrawal from activities and relationships, changes in sleep or appetite, increased substance use, reckless behavior, or talking about feeling hopeless or trapped.

لا تنتظر الرجال ليحضروا كفاحهم، اسألوا أسئلة مباشرة مثل "كيف حالك؟" أو "لقد لاحظت أنكِ متوترة مؤخراً"

] [Listen without judgment.] When men do open up, resist the urge to immediately problem-solve or minimize their concerns. Simply listen and validating their experiences can be powerful.

Offer practical support.]ساعد أخصائيي العلاج في البحث، وعرض حضور تعيين معهم، أو المساعدة في المهام العملية التي قد تشعر بالغامرة عندما يكافح شخص ما.

إذا كان شخص ما يعبر عن أفكار انتحارية لا يتركها لوحدها ويزيل الوصول إلى الوسائل المميتة إن أمكن ويساعدهم على التواصل مع خدمات الأزمات فوراً

بالنسبة لمقدمي الرعاية الصحية والمهنيين في مجال الصحة العقلية

لا تنتظر الرجال ليكشفوا عن مخاوف الصحة العقلية تلقائياً، ويدرجون الفحص الروتيني للإكتئاب، والقلق، والانتقام في الرعاية الأولية وغيرها من مرافق الرعاية الصحية.

Recognize atypical presentations.] Be alert for depression manifesting as anger, ritability, substance use, or risk-taking rather than traditional symptoms of sadness and withdrawal.

Build therapeutic alliance.] Take time to establish trust and demonstrate genuine interest in understanding the whole person, not just symptoms.

(ه) النظر في إدراج تقنيات ذات توجه عملي ومركّزة على الحل إلى جانب العلاج التقليدي للحديث، وقابل الرجال حيث يتوسعون تدريجياً في وعيهم العاطفي والتعبير.

اضافة عوامل ثقافية. ] Understand how cultural background, socioeconomic status, and other identity factors shape men's experiences and help-seeking behaviors. Provide culturally responsive care.

لأصحاب العمل والقادة التنظيميين

Rereate mentally healthy workplaces.] Develop policies and cultures that prioritize employee well-being, provide reasonable workloads and flexibility, and normalize taking time off for health reasons including mental health health.

Provide accessible resources.] Offer comprehensive mental health benefits, Employee Assistance Programs, and on-site or virtual counseling services. Ensure employees know about available resources and how to access them confidentially.

Train managers and supervisors.] Equip leaders with skills to recognize signs of distress, have supportive conversations, and connect employees with resources without overstepping professional boundaries.

Lead by example.] When leaders openly discuss mental health and model healthy work-life balance, it creates permission for others to prioritize their well-being.

الاستنتاج: دعوة إلى العمل

الأخبار الجيدة: إن ظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، ويمكن للعديد من الرجال أن يستردوا تماما الرعاية والدعم المناسبين، وعلى الرغم من الإحصاءات الرصينة والحواجز الكبيرة، هناك سبب حقيقي للأمل، وهناك علاجات فعالة، وتزداد الوعي، ويبدأ عدد أكبر من الرجال بالتكلم علنا عن نضالهم في مجال الصحة العقلية.

وتكشف دراستنا عن الحواجز المعقدة التي يواجهها العديد من الرجال عند التماس الدعم المهني، وتسميات بسيطة للرجال بأنها تحجب هذا الواقع عن الباحثين عن المساعدة المترددين وتمنع التقدم نحو رعاية فعالة وميسورة ومصممة خصيصا للرجال الذين يعيشون في أزمات، ويستلزم الانتقال إلى الأمام فهما دقيقا يعترف بالحواجز الحقيقية التي يواجهها الرجال وبتنوع خبرات الذكور.

الصحة العقلية للرجال ليست قضية مؤثرة على الأسر وأماكن العمل والمجتمعات المحلية الآثار الوخيمة لظروف الصحة العقلية غير المعالجة تتجاوز بكثير الفرد، وتؤثر على الأطفال والشركاء والزملاء والمجتمع ككل، وعلى العكس من ذلك، عندما يتلقى الرجال دعماً وعلاجاً فعالاً، فإن الفوائد تضاعف عبر جميع هذه المجالات.

إن كسر الصمت حول صحة الرجال العقلية يتطلب جهدا جماعيا، ويطالبنا بالتحدي في الأفكار النمطية الضارة، مع احترام الجوانب الإيجابية للهوية الذكورية، مما يتطلب توفير خدمات فعالة يمكن الوصول إليها، مع معالجة العوامل الثقافية والهيكلية التي تخلق الحواجز، ويعني تعليم الأولاد محو الأمية العاطفية مع الحفاظ على قوتهم، ويشمل تدريب مقدمي الرعاية الصحية، مع تمكين الرجال من الدعوة إلى احتياجاتهم الخاصة.

كل محادثة حول الصحة العقلية، كل رجل يسعى للمساعدة، كل مقدم يقدم الرعاية الرأفة، وكل سياسة توسع من إمكانية الوصول تسهم في التغيير الثقافي، وأزمة الصحة العقلية للرجال ليست حتمية، بل هي مشكلة لدينا المعرفة والأدوات اللازمة للتصدي لها، وما تبقى الإرادة الجماعية لتحديد أولويات هذه المسألة وتنفيذ الحلول على كل من المستوى الفردي والمجتمعي والمجتمعي.

إن كنت أو رجل تهتم به يكافح مع تحديات الصحة العقلية، فأعلم أن المساعدة متاحة وأن التعافي ممكن، والتواصل ليس علامة ضعف بل هو عمل شجاعة واحترام ذاتي، وتستحق الدعم، وحياتك لها قيمة، والرحلة نحو تحسين الصحة العقلية تبدأ بخطوة واحدة، وتجرى مكالمة هاتفية، وتحدد موعداً، أو تعترف ببساطة بأنكم بحاجة إلى المساعدة.