مساعدة الأطفال في الإجهاد والقلق

في عالم اليوم المتغير بسرعة، توتر الأطفال وقلقهم أصبحا أكثر شيوعاً للآباء والمربين وأخصائيي الرعاية الصحية، بناء على بيانات الولايات المتحدة من 2022 إلى 2023، 11% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 سنة لديهم تشخيص حالي وتشخيص قلق، بينما يتعرف واحد تقريباً من كل 3 (31 في المائة) على الشباب 12 إلى 17 عاماً على زيادة الوعي النفسي والعاطفي والنمائي أو السلوكي في الفترة 2022 إلى 23

التحدي المتنامي في مجال الطفولة

وقد تحولت مشهد الصحة العقلية للأطفال بشكل كبير في السنوات الأخيرة، حيث زادت نسبة الإصابة العالمية باضطرابات القلق بين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 سنة بنسبة 52 في المائة، ولا سيما في الفئة العمرية 10-14 وما بعد عام 2019، وقد تأثر هذا الاتجاه المقلق بعوامل متعددة، منها الآثار الدائمة لوباء COVID-19، وزيادة المنافسة الأكاديمية، والضغوط في وسائط الإعلام الاجتماعية، وتغيير الهياكل الأسرية.

وقد شهد انتشار القلق بين المراهقين زيادة ملحوظة في السنوات الأخيرة، حيث أصبح شاغلاً كبيراً في مجال الصحة العامة، حيث كان القلق أكثر انتشاراً في جيل زائي منه في أي من الأجيال الثلاثة الماضية، حيث أن الآثار تمتد إلى ما بعد الطفولة، حيث أن البحوث الكبيرة تربط القلق غير المعالجة إزاء الأطفال بالمرض العقلي في سن البلوغ، بما في ذلك عدم القلق المستمر فحسب بل أيضاً الإكتئاب وإساءة استعمال المواد.

إن فهم نطاق هذا التحدي هو الخطوة الأولى نحو إيجاد تدخلات فعالة، فالقلق هو أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعاً في الأطفال والبالغين، والعمر الوسيط للبدء هو 11 عاماً، مما يبرز الأهمية الحاسمة لتحديد الهوية والدعم المبكرين خلال سنوات التعليم الابتدائي والمتوسط.

فهم الإجهاد والقلق في الأطفال

فالقلق هو عاطفة إنسانية عادية تؤدي وظائف هامة، بما في ذلك حماية الناس وتحفيزهم على حل المشاكل، ولكن عندما يصبح القلق مفرطا أو مستمرا أو يتدخل في الأداء اليومي، فإنه ينتقل من استجابة مفيدة إلى مشكلة كبيرة تتطلب التدخل.

الفرق بين الأسوأ و الاضطرابات القلقية

القلق هو جزء عادي من النمو وكل الأطفال يختبرونه ولكن عندما يصبح الأمر متطرفاً، يمكن أن يتدخل في سعادة الطفل عموماً، ومن الطبيعي أن يكون الطفل قلقاً بشأن التغيرات في الحياة، مثل بداية سنة دراسية جديدة أو تغيير الوضع العائلي، مثل ولادة شقيق جديد أو حركة أو فصل الوالدين.

فالفرق الرئيسي يكمن في الحدة والمدة والأثر، وينبغي للوالدين أن يوليا اهتماماً كبيراً للقلق الذي يبدأ بالتدخل في قدرة الطفل على المشاركة في أنشطة عادية، بما في ذلك المدرسة وحفلات الميلاد والرياضة، وإذا كان الطفل متلهفاً كل يوم أو أكثر، إذا كان القلق شديداً وشديداً، وإذا استمر لفترة طويلة من الزمن - على نحو معقول إذا كان القلق لمدة ستة أشهر.

المصادر المشتركة لإجهاد الطفولة

وقد يعاني الأطفال من الإجهاد والقلق من مصادر عديدة طوال فترة نموهم، ويعود السبب في الإجهاد في المراهقين والأطفال عموما إلى تغيرات هامة في الحياة، سواء كانت إيجابية، مثل بدء الصف الجديد، أو سلبية، مثل الاضطراب الأسري أو تسلط الفصول، ويساعد فهم هذه العوامل الآباء ومقدمي الرعاية على تقديم الدعم المناسب.

ويرجح أن يكون لدى بعض الأطفال قلق وقلق أكبر من غيرهم، وكثيرا ما يجدون التغيير صعبا وقد يصبحون قلقين بعد تحركات منزلية أو عند بدء مدرسة جديدة، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال الذين لديهم خبرة محزنة أو مفجعة، مثل حادث سيارة أو حريق منزل، قد يشعرون بالقلق بعد ذلك، كما أن الحججج العائلية والصراع يمكن أن تجعل الأطفال يشعرون بالوحدة والخطر، وفي المدرسة، الأطفال المتسلطون.

وتشمل الضغوط الحديثة أيضا الضغوط الرقمية، كما أن الإفراط في الوقت المتاح للشاشة، ومقارنات وسائط الإعلام الاجتماعية، والتجسس الإلكتروني، والسلوك الإجباري على الإنترنت، كلها عوامل تسهم إسهاما كبيرا في القلق وتقليص احترام الذات، ويمكن أن يؤدي التعرض المستمر للصور المشفوعة بالنجاح والسعادة إلى توقعات غير واقعية ومشاعر عدم كفاية الشباب.

أنواع المنشقين القلقين في الأطفال

وتتجلى مظاهر القلق في أشكال مختلفة، لكل منها خصائص متميزة، ويساعد فهم هذه العروض المختلفة على تحديد ومعالجة شواغل محددة.

inexiety Disorder (GAD): ] Kids with generalized anxiety disorder worry almost every day about many things, like homework, tests, their health, or making mistakes, and they geturg about things like recess, parties, loved ones, weather, war, and getting hurt. GAD can make it hard to focus in school, have fun,

من عمر 6 أشهر إلى 3 سنوات من الشائع جداً أن يكون الأطفال الصغار قلقين من الانفصال، وقد يصبحون متشائمين ويبكون عندما يفصلون عن والديهم أو مقدمي الرعاية، وهو مرحلة عادية في نمو الطفل وينبغي أن يتوقفوا عند بلوغهم سن 2 إلى 3.

Soxiety Disorder:] SAD is equally common among men and women and typically begins around age 13. Teenagers are more likely to have social anxiety than other age groups, avoiding social gatherings or making excuses to get out of them.

Specific Phobias: ] Kids may have an extreme fear of things like animals, needles, blood, dump up, choking, thunderstorms, people in uniforms, or the dark. It's common for preschool-age children to develop specific fears or phobias, with common fears in early Child, including blood.

مع اضطراب الذعر، شخص لديه نوبات ذعر (يشعر بالخوف و كأنه لا يستطيع التحرك حتى لو لم يكن هناك سبب واضح) مما قد يسبب أعراض جسدية حادة مثل الشعور بالهلع أو الجشع، و التثبيت، و معدل ضربات القلب، وكونه قصير من التنفس.

وإذ تعترف بعلامات وعواقب الإجهاد في الأطفال

تحديد الإجهاد والقلق في الأطفال يتطلب مراقبة دقيقة، حيث أن الشباب كثيرا ما يعبرون عن حالة من الحزن تختلف عن الكبار، والأطفال ليسوا بالغين صغارا، وقد يعبرون عن إجهادهم بطرق مختلفة مما قد تتوقعون، فالاعتراف المبكر يتيح التدخل في الوقت المناسب ويمنع تصاعد الأعراض.

الجسد المادي

تظهر الإجهاد جسدياً في أجساد الأطفال بطرق مختلفة عندما يتم إجهاد الأطفال أو قلقهم، فإن أجسادهم تُطلق قشرة الهرمونات في الدم،

وتشمل العلامات المادية المشتركة ما يلي:

معدة مُرتفعة، عضلات حادة أو صداع
التغيرات في عادات الأكل أو الشهية
اضطرابات النوم، بما في ذلك صعوبة النوم أو النوم
Fatigue or low energy
شكاوى متكررة من عدم الشعور بالارتياح
نبضات القلب السريعة أو نقص التنفس
الأحذية أو التزحلق

وعندما يتعرض الطفل للضغط، يقطع الاستياء ويقلق العادات النوم، ويدل التغير المفاجئ في عادات الأكل، سواء كان تناوله أقل أو أكثر، على إجهاد آخر.

العواطف العاطفية والنفسانية

ويمكن أن تظهر الأعراض العاطفية والعاطفية في الأطفال والمراهقين بطرق جسدية وعاطفية وسلوكية، وقد تكون الأعراض العاطفية أكثر خضوعاً، وتتطلب مراقبة مُلحة من مقدمي الرعاية.

وتشمل المؤشرات الرئيسية للعاطفة والسلوكية ما يلي:

أسوأ و/أو تبكي أكثر من الأطفال الآخرين في سنهم
البكاء الخافت أو الغضب أو الإحباط
تريد قضاء المزيد من الوقت وحدها وليس التفاعل مع الأصدقاء أو الأسرة
الأطفال الذين يعانون من الضغط قد يشعرون بالغضب أو الغضب، ويسعىون إلى إيجاد طرق للخروج من الحالة التي تسبب لهم في الشعور بعدم الارتياح، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مخادعة وعنيدة
التكتم المفرط أو الحاجة إلى إعادة الطمأنينة
الحساسية أو التقلبات المزاجية
صعوبة اتخاذ القرارات

كما أن السلوك التراجعي، أو عندما ينخرط طفل في سلوك غير ملائم لسنه، مع أمثلة من بينها قذف الابهام، أو رمي النتروم، أو التعاطي مع الأطفال، أو عدم القدرة على النوم دون ضوء ليلي، يمكن أن يشير أيضا إلى إجهاد كبير.

العواطف الأكاديمية والاجتماعية

الضغط يؤثر بشكل كبير على قدرة الأطفال على العمل في المدارس والأوضاع الاجتماعية التغييرات الكبيرة في أداء الأطفال المدرسي يمكن أن تكون علامة على الإجهاد

وتشمل علامات الإنذار الأكاديمي والاجتماعي ما يلي:

صعوبة التركيز على المهام أو إنجازها
درجات التحلل أو الأداء الأكاديمي
تجنب المدارس أو الفصول المحددة
الانسحاب من الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية
عدم المشاركة في الأنشطة التي كانت تحظى بها سابقا
النزاعات مع الأقران أو المدرسين
الكمال أو القلق المفرط بشأن الأداء

وتؤثر الاضطرابات التي تصيب الأطفال في المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 سنة بنسبة 31.9 في المائة، وتبين البحوث أن المراهقين غير المعالجين الذين يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة لخطر سوء الأداء في المدارس، وتفويضهم عن تجارب اجتماعية هامة، وتعاطي المخدرات.

ألف - المظاهرات القديمة

قد تتباين أعراض الإجهاد حسب عمر الطفل، مع الأطفال الأصغر سناً يصبحون متشائمين بينما يصبحون كبار السن أكثر تحديّاً، فهم الاختلافات الإنمائية يساعد مقدمي الرعاية على التعرف على السن المناسبة مقابل السلوكيات.

وعندما يشعر الأطفال الصغار بالإثارة، لا يمكنهم دائما فهم ما يشعرون به أو التعبير عنه، مما يجعل مراقبة التغيرات السلوكية مهمة بصفة خاصة، وقد يكون الأطفال والمراهقون الأكبر سنا أقدر على التعبير عن مشاعرهم، ولكنهم قد يكونون أكثر ترددا في تقاسم كفاحهم مع الكبار.

الاستراتيجيات الشاملة لمساعدة الأطفال على الإجهاد والقلق

دعم الأطفال من خلال الضغط والقلق يتطلب نهجا متعدد الأوجه يعالج العوامل العاطفية والجسدية والبيئية، الاستراتيجيات التالية القائمة على الأدلة يمكن أن تحسن بشكل كبير قدرة الأطفال على إدارة المشاعر الصعبة وبناء القدرة على التكيف.

إنشاء مؤسسة للاتصالات المفتوحة

من المهم التحدث مع طفلك عن قلقهم أو قلقهم، والاستماع إليهم بعناية لفهم مشاعرهم، محاولة عدم فرض افتراضات أو رفض مخاوفهم، وطمئنهم أن الاعتراف بالمشاكل والتحدث عنها أمر جيد، وتظهر لهم أنك تفهم شعورهم.

وتشمل استراتيجيات الاتصال الفعالة ما يلي:

استمع إلى طفلك دون أن تكون حرجاً أو تحاول حل المشكلة فوراً وبدلاً من ذلك العمل مع طفلك لمساعدتهم على فهم وحل ما يزعجهم
تقييم مشاعرهم دون التقليل من مخاوفهم
طرح أسئلة مفتوحة العضوية لتشجيع التعبير
تقاسم تجاربك الخاصة مع الضغط في طرق مناسبة للعمر
إيجاد فرص منتظمة لإجراء محادثات واحدة على حدة
الحفاظ على موقف غير حكمي

إن كان طفلك كبيراً بما فيه الكفاية، فقد يساعد على توضيح ما هو القلق وما له من آثار جسدية على أجسادنا، مما يصف القلق بأنه رد فعل طبيعي للإجهاد الذي يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا، وهذا التعليم النفسي يساعد الأطفال على فهم تجاربهم ويقلل من الخوف من أعراضهم.

تقنيات الاسترخاء في التعليم والممارسة

تجهيز الأطفال بأدوات ملموسة لإدارة القلق يُمكنهم من السيطرة على ردودهم العاطفية، يمكنك تعليم تقنيات التأمل و التنفّس الخاصة بطفلك لمساعدتهم على الاسترخاء

وتشمل أساليب الاسترخاء الفعالة ما يلي:

تُعلّم الأطفال ليأخذوا نفساً بطيئة عميقة، يستنشقون الأنف ويستنشقون من خلال الفم، تقنيات مثل "التنفس ببلد" أو "التنفس المائي" (التنفس بأربع تهم، الحيازة بأربعة، الاستنشاق بأربعة، بأربعة، بأربعة، بأربعة) يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص.
Progressive Muscle chillation:] Guide children through tensing and releasing different gang groups to recognize and release physical tension.
Mindfulness and Meditation:] Age-appropriate mindfulness exercises help children focus on the present moment rather than worrying about the future.
Visualization:] Encourage children to imagine cool, peaceful places or positive outcomes to stressful situations.
Yoga and Stretching:] Gentle physical movements combined with breathe can reduce tension and promote restation.

وهذه التقنيات أكثر فعالية عندما تتم ممارستها بانتظام، لا خلال لحظات التوتر الشديد فحسب، إذ أن جعل عمليات الاسترخاء جزءا من الروتينات اليومية يساعد الأطفال على تطوير استجابات تلقائية لمواجهة الوضع.

تعزيز النشاط البدني المنتظم

النشاط البدني هو أحد أقوى الأدوات لإدارة الإجهاد والقلق في الأطفال، وتوفر الممارسة اليومية العديد من استحقاقات الصحة العقلية خارج اللياقة البدنية.

ويمكن للأنشطة المادية، والمسرحية الخارجية، والوقت مع الأصدقاء أن يساعد الأطفال على الإجهاد، كما أن ممارسة الإندورفين، وتحسين المزاج، والحد من مستويات الكوتيسول، وتوفير منفذ صحي للطاقة والعواطف التي ترتفع إلى مستوى أعلى.

وتشمل سبل إدماج النشاط البدني ما يلي:

تشجيع المشاركة في الألعاب الرياضية أو الرقص
نمارس النشاط الجسدي مع أطفالك وإيجاد طرق للعب كعائلة، وضع الموسيقى والرقص في المطبخ، الذهاب لجولة الدراجات بعد العشاء، أو لعب الألعاب كعائلة،
وقت اللعب العادي في الهواء الطلق
المشي أو التزلج على المدرسة عندما يكون ممكنا
إيجاد تقاليد أسرية نشطة
الحد من أنشطة التأشيرات

والمفتاح هو إيجاد أنشطة يتمتع بها الأطفال، مما يجعل النشاط البدني تجربة إيجابية بدلا من مصدر آخر للضغط أو الضغط.

إنشاء روتينات وهيكلات متماسكة

فالقابلية للتنبؤ والهيكل توفر للأطفال إحساسا بالأمن والسيطرة، مما يمكن أن يقلل كثيرا من القلق، وتساعد الروتينات المتماسكة الأطفال على معرفة ما يتوقعونه من عدم اليقين ويقلل من ذلك، وهو دافع مشترك للمشاعر المقلقة.

وتشمل العناصر الروتينية الهامة ما يلي:

Sleep Schedules:] A lack of sleep can trigger overreaction or emotional outbursts, so follow a bedtime routine to make sure your children get enough sleep each night. Generally, ages 6 - 10 need 9 - 12 hours of sleep while adolescents need 8 - 10 hours.
الأطفال المُتعبين أو الجياع نادراً ما يكونون سعداء لذا تأكدوا من أن غذاء أطفالكم يتضمن مزيجاً من الفاكهة والخضروات والحبوب بأكملها والبروتينات السائلة لإبقاءهم كاملين ومُركزين
Homework and Study Time:] Designate specific times for academic work to reduce last-minute stress.
Family Time:] Spend cool, chilled time with your children through regular family meals or activities.
Transition Routines:] Allow time to transition from the activity of the day to becoming ready for bed.

بينما الروتينات توفر الهيكل، من المهم أيضا الحفاظ على بعض المرونة والسماح للأطفال للحصول على مدخلات في جداولهم عند الاقتضاء.

إدارة الوقت والعرض الرقمي

في عالمنا الرقمي المتزايد، إدارة وقت فحص الأطفال أصبح ضرورياً للصحة العقلية، التعرض للشاشة المفرطة يمكن أن يسهم في الإجهاد، القلق، مشاكل النوم، والصعوبات الاجتماعية.

وتشمل العادات الرقمية الصحية ما يلي:

تحديد حدود واضحة على الشاشة اليومية
تشجيع عادات النوم الجيدة لغلق التلفاز، و إيقاف الهواتف، و وضع الإلكترونيات بعيدا
أن تكون حذراً بشأن البرامج التلفزيونية والكتب والألعاب التي يشاهدها الأطفال الصغار ويقرأونها ويلعبونها، كما يمكن للبث الإخبارية والعرض العنيف أو الألعاب أن تُنتج مخاوف وقلق
رصد استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية ومناقشة التفاعلات الإلكترونية
إنشاء مناطق وزمن خالية من التكنولوجيا (مثلاً أثناء الوجبات أو قبل النوم)
نموذج استخدام التكنولوجيا الصحية كوالدين
تشجيع الأنشطة البديلة مثل القراءة أو اللعب الإبداعي أو الاستكشاف الخارجي

والهدف ليس القضاء كليا على التكنولوجيا بل إقامة علاقة متوازنة مع الأجهزة الرقمية التي تدعم الصحة العقلية بدلا من تقويضها.

بناء الذات والشعور بالتحكم

الأطفال الذين لديهم احترام ذاتي قوي وحسّ وكالة شخصية مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع الإجهاد و الشدائد

السماح للطفل باختيار خياراته وتحكمه في حياته كلما شعر طفلك بأنه يسيطر على الوضع، كلما كان رده على الإجهاد أفضل، قد يشمل السماح له باختيار بعض الخيارات عند الاقتضاء، مثل ما يأكل من أجل العشاء، وما يشاهده على التلفاز، وما هي اللعبة التي يجب أن يلعبها وما إلى ذلك.

وتشمل الاستراتيجيات الإضافية لبناء الثقة ما يلي:

جهود جمع الأموال بدلا من مجرد نتائج
مساعدة الأطفال على وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق
الاحتفال بالانتصارات الصغيرة والتقدم
تشجيع حل المشاكل بدلا من توفير حلول فورية
دعم الأطفال في محاولة أشياء جديدة مع قبول أن الفشل جزء من التعلم
الاعتراف بمواطن قوتها ومواهبها الفريدة والتحقق منها

التعرض التدريجي وبناء المهارات

قد تشجعين طفلك على اتخاذ خطوات صغيرة للتغلب على القلق والخوف الطبيعي مثل الدخول إلى بيئة اجتماعية بينما تنتظرين بعض الأقدام بعيداً أو تطفئين الأضواء لبضع دقائق و تحاولين الاسترخاء، لأن هذا يساعد الأطفال على تطوير الثقة ومهارات التكيف.

ويشمل هذا النهج، استناداً إلى مبادئ العلاج من التعرض، ما يلي:

تحديد المخاوف المحددة أو المخاوف التي تثير القلق
إيجاد هيكل هرمي لحالات القلق من أقل البلدان نموا إلى أشدها صعوبة
تعريض الأطفال تدريجياً لهذه الحالات في بيئة داعمة
الاحتفال بالنجاحات والتعلم من النكسات
تقديم الدعم مع تشجيع الاستقلالية

بعد أن مر وقت طويل مع القليل من التواصل الاجتماعي، بعض الأطفال يشعرون بالقلق بشأن العودة إلى الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقاً، لذا، اعتماداً على توصيات الصحة المحلية، يشجعون أطفالكم على تجربة نشاط جديد أو سابق مفضّل أو رياضة ثانية، وإذا قاوم أطفالكم، يحددون جدولاً زمنياً لإعادة تقييم مشاعرهم، مثل طلب أطفالكم أن يجربوا النشاط لمدة أسبوعين قبل اتخاذ أي قرار نهائي، كما هو جيد بالنسبة لهم، وسيجدون أنفسهم أكثر من جديد.

تعزيز الروابط الاجتماعية الإيجابية

وتشكل شبكات الدعم الاجتماعي القوية عوامل وقائية ضد الإجهاد والقلق، فالتواصل الأسري القوي والدعم الاجتماعي يحميان من نمو الأمراض العقلية.

وتشمل سبل دعم الروابط الاجتماعية ما يلي:

تيسير الصداقة من خلال المواظبة والأنشطة الاجتماعية
تشجيع المشاركة في أنشطة المجموعات أو النوادي أو الأفرقة
تعليم المهارات الاجتماعية وحل النزاعات
إقامة صلات مع الأسرة الممتدة
إيجاد فرص للتفاعل الإيجابي بين الأقران
معالجة التسلط أو الصعوبات الاجتماعية على وجه السرعة

٨ من كل ١٠ آباء وشباب يضعون الوحدة والعزلة الاجتماعية بين أهم الشواغل الثلاثة المتعلقة بصحة الشباب العقلية - مما يجعلها أكثر التهديدات المعترف بها على نطاق واسع عبر الأجيال، مما يبرز الأهمية الحاسمة لتعزيز الروابط المجدية.

Incorporate Humor and Joy

الضحك الجيد لا يخفف من المزاج بل ينشط ويخفف من ضغط الجسم

وتشمل طرق إدماج المزيد من المتعة ما يلي:

تبادل النكات والقصص المضحكة
مشاهدة كوميديات مناسبة للعمر معا
لعب الألعاب والمشاركة في أنشطة سخيفة
خلق تقاليد عائلية حول المرح والاحتفال
لا تأخذ كل شيء على محمل الجد
نمذجة القدرة على الضحك على نفسك

النموذج الصحي

الأطفال حساسون لإجهاد والديهم، وإذا كان أحد الوالدين، أو كلاهما، يمرون من خلال المسائل المالية أو العاطفية أو المتصلة بالعمل، يمكن أن تؤثر على الأطفال حتى إذا لم تناقش بشكل صريح،

ويمكن للآباء ومقدمي الرعاية أن يُضفيوا نموذجاً لإدارة الإجهاد الصحي من خلال:

التحدث بصراحة عن إجهادهم الخاص بطرق مناسبة للعمر
:: وضع استراتيجيات صحية للتصدي
تظهر أنه لا بأس لطلب المساعدة
الحفاظ على ممارساتهم الخاصة في مجال الرعاية الذاتية
إدارة ردود أفعالها على الحالات المجهدة
التماس الدعم المهني عند الحاجة

ويتعلم الأطفال أكثر مما يلاحظونه مما يقال لهم، مما يجعل نموذج الوالدين واحدا من أقوى أدوات التدريس المتاحة.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

بينما يستطيع العديد من الأطفال التحكم بالإجهاد والقلق بدعم الوالدين والاستراتيجيات المبينة أعلاه، بعض الحالات تتطلب تدخلا مهنيا، القلق والإجهاد في الطفولة لا يزالان من الصعب التعامل معهما على الرغم من أفضل الجهود التي يبذلها الآباء والأمهات والأحباء، وإذا لم يكشف طفلك أو مراهقته أو لا يعرف مصدر ضغطهم، أو تلاحظان تفاقم أعراضهم، فالوقت قد حان للبحث عن مساعدة مهنية، لذا لا يتردد في الاتصال بطبيبك.

إشارات تحذيرية أن مساعدة مهنية مطلوبة

يجب أن تتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا أظهر طفلك علامات قلق لا تذهب بعيداً أو يتوقفون عن فعل الأشياء التي تعرف أنها يمكن أن تفعلها (مثل استخدام المرحاض أو مغادرة المنزل).

وتشمل المؤشرات الإضافية التي قد يلزم توفير الدعم المهني ما يلي:

استمرار الحزن أو القلق أو الخوف لمدة تزيد على أسبوعين
التغيرات الهامة في أنماط الأكل أو النوم
مزاج حاد أو مُندفع عاطفي
سحب من الأصدقاء، والأسرة، والأنشطة التي كانت تتمتع بها سابقا
انخفاض الأداء الأكاديمي أو رفض المدارس
الأعراض البدنية بدون تفسير طبي
سلوكيات الصيدليات الذاتية أو التعبيرات عن الرغبة في إيذاء أنفسهم
الأفكار أو البيانات الانتحارية
عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية أو الوظيفة العادية
التراجع إلى المراحل الإنمائية السابقة
القلق المفرط الذي يتداخل مع الحياة اليومية
الهجمات البشعة أو حوادث القلق الشديد

التماس المساعدة أو المشورة من مقدم الرعاية الصحية أو مستشار أو أخصائي في العلاج عندما لا تقل علامات الإجهاد أو تختفي، ويمكن للتدخل المبكر أن يحول دون نشوء ظروف صحية عقلية أكثر خطورة ويحسن النتائج الطويلة الأجل.

أنواع الدعم المهني المتاح

طبيب متدرب يمكنه تشخيص الاضطرابات القلقية بالتحدث معك وطفلك وطرح الأسئلة و الإستماع بعناية وسؤال كيف ومتى بدأ القلق والخوف وعندما يحدث أكثر مما يحدث، مما يساعد الأطباء النفسيين على معرفة الاضطرابات التي يعاني منها طفلك، وإذا كان الأطفال كبار السن بما فيه الكفاية، سيطلب منهم أيضاً ملء الدراسات الاستقصائية لمعرفة مدى تأثيرها اليومي على مدى القلق.

وتشمل خيارات الدعم المهني ما يلي:

Pediatricians and Family Doctors:] A child or teen with signs of anxiety should also have a regular health checkup to rule out physical causes and receive referrals to specialists.
Child Psychologists and Psychiatrists:] Mental health professionals specializing in children and adolescents can provide comprehensive assessments and evidence-based treatments.
Licensed Therapists and Counselors:] Professionals trained in child treatment can provide individual, family, or group treatment.
School Counselors and Psychologists:] Many schools offer mental health support services and can coordinate with families and outside providers.
Social Workers:] can provide treatment and connect families with community resources and support services.

نُهج معالجة الأدلة

وهناك أدلة قوية تدعم فعالية النهج العلاجية العديدة في ما يتعلق بقلق الأطفال:

(ب) العلاج الطبيعي التلقائي: This structured, goal-oriented approach helps children identify and change negative thought patterns and behaviors. CBT teaches practical skills for managing anxiety and has extensive research support for treating child anxiety disorders.

Exposure Therapy:] A component of CBT that involves gradual, controlled exposure to feared situations or objects, helping children learn that their fears are manageable and often unfounded.

وفقاً لاختصاصيين في مجال قلق الأطفال، لا يوجد قلق للطفل في عزلة؛ ويجب فهمه في سياق العلاقة الوالدية، حيث أن الثدييات تولد بلا دفاع، ولكن يمكن أن تشير إلى ضائقة لدى مقدمي الرعاية.

Play Therapy:] particularly effective for young children, play treatment uses play as a medium for expression and healing, allowing children to process emotions and experiences they may not be able to verbalize.

Mindfulness-Based Interventions:] Teaching children mindfulness and meditation techniques can reduce anxiety symptoms and improve emotional regulation.

Medication:] In some cases, particularly for severe anxiety, medication may be recommended in conjunction with treatment. The monthly antidepressant dispensing rate for children, adolescents, and young adults aged 12 -25 years carry by 66.3% between January 2016 and December 2022, though these medications can be extremely effective in managing anxiety and depression, but may side

نظام الصحة العقلية

وقد يكون إيجاد الرعاية الصحية العقلية المناسبة للأطفال تحدياً، إذ أبلغ أكثر من نصف المدارس العامة (53 في المائة) عن ارتفاع حصة الطلاب الذين يلتمسون خدمات الصحة العقلية المدرسية مقارنة بالسنة السابقة، ولكن 52 في المائة فقط من المدارس العامة قالوا إنهم مفعمون بالإنجاب في توفير خدمات الصحة العقلية لجميع الطلاب المحتاجين، مع وجود حواجز مشتركة تشمل عدم كفاية التمويل، وعدم وجود مقدمي الرعاية الصحية العقلية المؤهلين، والحاجة إلى مزيد من موظفي المدارس المدربين.

وتشمل وسائل الحصول على الرعاية ما يلي:

بدءاً من طبيب أطفالك من أجل التقييم الأولي والإحالة
تحقق مع مُقدّم التأمين الخاص بك حول خدمات الصحة العقلية المشمولة
الاتصال بمدرسة طفلك حول خدمات المشورة المتاحة
باحثة مراكز الصحة العقلية المجتمعية التي تقدم رسوماً على نطاق واسع
استكشاف خيارات الصحة عن بعد، التي وسعت من فرص الحصول على الرعاية
طلب توصيات من مصادر موثوق بها
كونه قوائم انتظار مستمرة شائعة لذا لا تستسلم

دور المدارس في دعم صحة الأطفال العقلية

وتؤدي المدارس دوراً حاسماً في تحديد ودعم الأطفال الذين يعانون من الإجهاد والقلق، ويقضي الأطفال جزءاً كبيراً من يومهم في الأوساط التعليمية، مما يجعل المدارس مواقع مثالية لتعزيز الصحة العقلية والتدخل المبكر.

برامج الصحة العقلية المدرسية

وتشمل النهج الفعالة القائمة على المدارس ما يلي:

Universal Screening:] Regular mental health screenings can identify children who may be struggling before problems become severe.
]Social-Emotional Learning (SEL) Programs:] Curricula that teach emotional regulation, social skills, and coping strategies benefit all students and create a supportive school culture.
School Counselors and Psychologists: ] Teachers might notice stress-related issues at school that children don't share at home, making collaboration between school staff and families essential.
Peer Support Programs:] Training students to support one another can reduce isolation and promote help-seeking.
Mindfulness and chillation Programs:] Incorporating brief mindfulness exercises or restation breaks into the school day can reduce overall stress levels.
Anti-Bullying Initiatives:] 40% من الشباب يقولون أنهم كانوا مُنَبَّين على ممتلكات المدارس في العام الماضي، مما يجعل البرامج الشاملة لمكافحة التخريب ضرورية.

إنشاء قاعات دراسية ملائمة للقلق

يمكن للمعلمين أن يخلقوا بيئات قاعات دراسية تقلل من القلق عن طريق:

وضع روتينات وتوقعات واضحة ومتسقة
تقديم إشعار مسبق بالتغييرات أو الانتقالات
توفير أماكن مرنة للمقاعد أو أماكن هادئة للطلاب الذين يحتاجون إلى استراحة
استخدام التعزيزات الإيجابية ولغات التفكير في النمو
تقنيات إدارة الإجهاد
إدراك علامات القلق والإجهاد في الطلاب
الاتصال بانتظام مع الوالدين بشأن رفاه الطلاب
الحد من الضغط الأكاديمي غير الضروري مع الحفاظ على توقعات عالية
تهيئة بيئات شاملة للجميع يشعر فيها جميع الطلاب بالتقدير

تعاون الوالدين - الشورى

ويتطلب الدعم الفعال للأطفال المتلهفين شراكات قوية بين الأسر والمدارس، ويمكن للآباء القيام بما يلي:

التواصل بشكل صريح مع المعلمين حول قلق طفلهم
استراتيجيات مشتركة تعمل في المنزل
المشاركة في برامج الصحة العقلية المدرسية
:: حضور حلقات عمل تثقيفية للآباء بشأن نماء الأطفال والصحة العقلية
الدعوة إلى توفير أماكن إقامة مناسبة عند الحاجة
دعم مبادرات الصحة العقلية في المدارس

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

وفي حين أن الإجهاد والقلق يؤثران على الأطفال في جميع السكان، فإن بعض السكان يواجهون تحديات فريدة تتطلب نُهجاً مصممة خصيصاً.

الأطفال من خلفيات ثقافية سلبية

ولا تزال الحواجز قائمة، ولا سيما بين الشباب من المجتمعات المحلية المنخفضة الدخل، ومجموعات المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، والشباب الملونين، وتؤثر العوامل الثقافية على كيفية فهم الأسر للشواغل المتعلقة بالصحة العقلية والاستجابة لها، والرعاية التي تستجيب للثقافة أمر أساسي.

وكانت أكبر زيادة في الاكتئاب والقلق بين الإناث من أصل إسباني وآسيوي، في حين لوحظ أكبر خطر انتحاري في الإناث الآسيويات والإناث السود، مما أبرز الحاجة إلى خدمات الصحة العقلية ذات الكفاءة الثقافية.

وتشمل الاعتبارات ما يلي:

وإذ تسلم بأن الثقافات المختلفة قد تعبر عن مشاعر الاستياء وتفسرها تفسيرا مختلفا
معالجة الحواجز اللغوية في خدمات الصحة العقلية
فهم الوصم الثقافي حول الصحة العقلية والعمل على الحد منه
إدماج القيم والممارسات الثقافية في نُهج العلاج
ضمان التمثيل في مقدمي خدمات الصحة العقلية
معالجة الحواجز المنهجية التي تعترض الوصول إلى الرعاية

الأطفال الذين يعانون من اختلالات في النمو العصبي

وقد تبين من عدة دراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النمو العصبي والاحتياجات التعليمية الخاصة يواجهون مشاكل عاطفية أكثر من النظراء الذين يعانون من أمراض عصبية، وقد يعاني الأطفال الذين يعانون من اضطرابات في طيف التوحد أو إعاقات في التعلم أو غير ذلك من ظروف النمو العصبي من القلق بشكل مختلف، ويحتاجون إلى دعم متخصص.

وتشمل الاستراتيجيات ما يلي:

تكييف استراتيجيات التواصل والتعامل مع الطفل ليتوافق مع مستوى نموه وأسلوب التعلم
توفير هيكل إضافي وإمكانية التنبؤ
استخدام الدعم البصري والأمثلة الملموسة
التعاون مع المتخصصين المطلعين على حالة النمو العصبي والقلق على السواء
وإذ تسلم بأن الحساسية الحسية قد تسهم في القلق
الاحتفال بالتنوع العصبي مع تلبية احتياجات الصحة العقلية

الأطفال الذين يتعرضون للصدمات أو التجارب الضارة في مجال الطفولة

الأشياء التي تحدث في حياة الطفل يمكن أن تكون مرهقة وصعبة التحمل والفقد والمرض الخطير ووفاة شخص محبوباً أو العنف أو الإساءة قد تقود بعض الأطفال إلى القلق

وقد تؤدي أحداث مثل فصل الوالدين، ووفاة شخص محبب، والكوارث الطبيعية، أو المشاركة في نظم قضاء الأحداث أو رعاية الأطفال - التي كثيرا ما تسمى تجارب الأطفال السيئة أو المؤسسات التعليمية - إلى حدوث صدمات وآثار طويلة الأجل على الصحة العقلية، وأظهرت البحوث أن جهود الوقاية الرامية إلى تثبيت الأسر والحد من الضغط على الوالدين (مثل الدعم الاقتصادي وبرامج الطفولة المبكرة) يمكن أن تقلل من نتائج العلاج النفسي وسوء الصحة العقلية.

وتشمل الرعاية المستنيرة للصدمات ما يلي:

تهيئة بيئات آمنة يمكن التنبؤ بها
فهم أن السلوك قد يكون استجابة للصدمات النفسية
تجنب إعادة التصادم
بناء الثقة تدريجيا
تمكين الأطفال ومنحهم خيارات
:: ربط الأسر بخدمات الدعم الشاملة
استخدام العلاجات المستندة إلى الأدلة عند الاقتضاء

الأطفال في الأسر المنفصلة أو المطلقة

ويمكن أن تكون عمليات الانتقال العائلية مصدراً كبيراً للإجهاد الذي يتعرض له الأطفال، إذ يتطلب دعم الأطفال من خلال فصل الوالدين أو الطلاق ما يلي:

الحفاظ على الاتساق بين الأسر المعيشية كلما أمكن
إبعاد الأطفال عن النزاعات الأبوية
طمأنة الأطفال بأن الانفصال ليس خطأهم
الحفاظ على الروتينات والاستقرار
ضمان حصول الأطفال على وقت جيد مع كلا الوالدين عندما يكون ذلك آمنا ومناسبا
مشاهدة علامات القلق المتزايد أو الإجهاد
البحث عن العلاج الأسري أو الدعم المشترك عند الحاجة

بناء قدرة طويلة الأجل على التكيف

وفي حين أن إدارة الإجهاد والقلق الفوريين أمر هام، فإن الهدف النهائي هو مساعدة الأطفال على تنمية القدرة على التكيف - القدرة على التكيف مع التحديات، والتراجع عن الشدائد، والازدهار على الرغم من الصعوبات.

عناصر المرونة

ويمتلك الأطفال المقاومون عادة ما يلي:

Strong Relationships:] Secure attacheds to caregivers and supportive relationships with other adults and peers provide a foundation for resilience.
Problem-Solving Skills:] The ability to identify problems, generate solutions, and take action builds confidence and competence.
Emotional Regulation:] Understanding and managing emotions effectively helps children navigate challenges without becoming overwhelmed.
Self-Efficacy: ] Belief in one's ability to influence outcomes and handle difficulties promotes perseverance.
Optimism:] A generally positive outlook and the ability to find meaning in difficult experiences supports recovery from setbacks.
Flexibility:] The capacity to adapt to changing circumstances and adjust expectations as needed.
فهم قوة الشخص وضعفه ومشاعره ودفعه إلى تحسين الإدارة الذاتية

تعزيز القدرة على التكيف في الحياة اليومية

ويمكن للآباء ومقدمي الرعاية تعزيز القدرة على التكيف عن طريق ما يلي:

السماح للأطفال بتجربة التحديات والصراعات الملائمة للسن
دعم الأطفال بدلاً من إنقاذهم عندما يواجهون صعوبات
مساعدة الأطفال على التعلم من الفشل والنكسات
تعليم عمليات حل المشاكل بدلا من تقديم جميع الإجابات
تشجيع الأخذ بالمخاطر الصحية والتجارب الجديدة
نمذجة المرونة في حياتك الخاصة
الاحتفال بالجهود والمثابرة، ليس فقط النجاح
مساعدة الأطفال على تحديد مواطن قوتهم واستخدامهم للتغلب على التحديات
تعليم أن الأخطاء هي فرص التعلم
الحفاظ على توقعات واقعية مع الإيمان في الإمكانات للأطفال

دور التجارب الإيجابية

تجارب الأطفال الإيجابية هي تجارب في الطفولة تدعم قدرة الأطفال على العيش والنمو في علاقات وبيئات آمنة ومستقرة ومغذية، وكلما زاد عدد الأطفال أو المراهقين الذين لديهم، كلما قل احتمال تشخيصهم لظروف الصحة العقلية.

وتشمل التجارب الإيجابية التي تكتسب القدرة على التكيف ما يلي:

الشعور بالأمان والحماية من جانب مقدمي الرعاية
أن يكون لك شخص بالغ على الأقل يؤمن بهم
الشعور بالانتماء إلى مجتمعهم
:: تقاليد التجارب والوصلات الثقافية
إتاحة الفرص لتنمية المهارات والمواهب
المشاركة في الأنشطة المجتمعية
باء - تجربة النجاح والإنجاز

الموارد والدعم للآباء والمربين

ويواجه الأطفال الدعم من خلال الإجهاد والقلق تحدياً في العمل، ويحتاج الكبار إلى موارد ودعم ليكونوا مساعدين فعالين، ولحسن الحظ، تتاح موارد عديدة عالية الجودة لتوجيه الآباء والمربين وغيرهم من مقدمي الرعاية.

المنظمات الموصى بها والمواقع الشبكية

Anxiety and Depression Association of America (ADA):] Offers comprehensive information about anxiety disorders, treatment options, and resources for finding help. Visit ]https://adaa.org for evidence-based information and support.
يوفر موارد واسعة عن صحة الأطفال العقلية، بما في ذلك المقالات، والمرشدات، ومراقبات الأعراض، ويوفر موقعهم على الإنترنت استراتيجيات عملية للآباء والمعلمين.
يقدمون البيانات والبحوث والموارد المتعلقة بالصحة العقلية للأطفال، بما في ذلك المعلومات عن تجارب الأطفال الإيجابية وتعزيز الصحة العقلية.
National Alliance on Mental Illness (NAMI):] Provides education, support groups, and advocacy for families affected by mental health conditions.
American Academy of Pediatrics:] Offers guidance on child development, mental health, and parenting strategies through their HealthyChildren.org website.

الكتب والمواد التعليمية

ويمكن للعديد من الكتب أن تساعد الآباء والمعلمين والأطفال على فهم القلق وإدارته:

For Parents and Educators:] Books on child psychology, anxiety disorders, and evidence-based parenting strategies provide in-depth knowledge and practical techniques.
For Children:] Age-appropriate books that address worry, fear, and anxiety can help children understand their feelings and learn coping strategies. Stories featuring characters who overcome anxiety can be particularly helpful.
Workbooks:] Therapeutic workbooks designed for children and teens can teach cognitive-behavioral techniques and provide structured activities for managing anxiety.

التطوير والتدريب المهنيان

بالنسبة للمربين وغيرهم من المهنيين العاملين مع الأطفال:

حلقات عمل وحلقات دراسية عن الصحة العقلية للأطفال وممارساتهم المستنيرة بالصدمات النفسية
دورات على الإنترنت بشأن التعلم الاجتماعي - العاطفي والرعاية الصحية العقلية
التشاور مع أخصائيي علم النفس في المدارس ومهني الصحة العقلية
المؤتمرات المهنية التي تركز على تنمية الطفل والصحة العقلية
مجتمعات تعليم الأقران ومجموعات دعم المعلمين

دعم الوالدين

ويحتاج الآباء الذين يدعمون الأطفال المهتمين أيضا إلى دعم أنفسهم:

مجموعات دعم الوالدين، سواء من الأفراد أو من خلال الإنترنت
تدريب الوالدين أو التشاور مع المهنيين في مجال الصحة العقلية
المنتديات والمجتمعات المحلية التي يمكن للآباء تبادل الخبرات والاستراتيجيات على الإنترنت
موارد الرعاية الذاتية لمساعدة الوالدين على إدارة ضغوطهما الخاصة
العلاج الأسري لمعالجة الديناميات الأسرية وتحسين الاتصالات

الموارد المتعلقة بالأزمات

بالنسبة للحالات التي تتطلب دعما فوريا:

National Suicide Prevention Lifeline:] 988 (call or text) provides 24/7 crisis support
Crisis Text Line:] Text HOME to 741741 for free, 24/7 crisis counseling
Emergency Services:] Call 911 for immediate safety concerns
مراكز الأزمات المحلية: ] العديد من المجتمعات المحلية لديها خدمات التدخل في الأزمات وأفرقة متنقلة للأزمات

البحث عن المستقبل: الوقاية والتدخل المبكر

بينما معالجة القلق الحالي مهم، منع الاضطرابات القلقية والتدخل في وقت مبكر عندما تظهر المشاكل توفر أكبر الإمكانات لتحسين نتائج الصحة العقلية للأطفال في الأجل الطويل.

استراتيجيات الوقاية العالمية

وتشمل النهج التي تفيد جميع الأطفال ما يلي:

تنفيذ برامج التعليم الاجتماعي - التخصصي في جميع المدارس
تشجيع الممارسات الإيجابية المتعلقة برعاية الأطفال من خلال التثقيف المجتمعي
تهيئة بيئات مجتمعية داعمة للأسر
الحد من الفقر في مرحلة الطفولة والإجهاد الاقتصادي على الأسر
ضمان الحصول على تعليم جيد في مرحلة الطفولة المبكرة
تشجيع النشاط البدني وأساليب الحياة الصحية
الحد من التعرض للعنف والصدمات النفسية
بناء مجتمعات محلية متصلة ومساندة

الوقاية الموجهة للأطفال في منطقة البحر

ويمكن أن يستفيد الأطفال الذين يعانون من مخاطر أكبر بسبب اضطرابات القلق من:

الفحص المبكر وتحديد الهوية
التدخلات الوقائية التي تدرّس مهارات التأقلم قبل أن تتطور المشاكل
الدعم خلال عمليات الانتقال الرئيسية للحياة
التدخلات الأسرية عندما يكون للوالدين قلق أو غير ذلك من الظروف الصحية العقلية
تقديم دعم إضافي للأطفال الذين يعانون من الشدائد
برامج توجيهية تربط الأطفال مع البالغين الداعمين

أهمية التدخل المبكر

فالتعريف المبكر والدعم يحدان بدرجة كبيرة من الأثر الطويل الأجل للقلق في الأطفال، حيث أن القدرة على التكيف العاطفي، مثل أي مهارة، يسهل البناء خلال مرحلة النمو المبكر، حيث يشكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 10 سنوات أنماطاً نشطة لتنظيم عاطفي تشكل كيفية التعامل مع الإجهاد طوال الحياة.

ويُقدم التدخل المبكر فوائد عديدة:

منع نشوء اضطرابات أكثر حدة في القلق
الحد من مخاطر الظروف المشتركة مثل الاكتئاب
تحسين الأداء الأكاديمي والاجتماعي
بناء مهارات التأقلم التي تستمر مدى الحياة
الحد من الإجهاد الأسري وتحسين الأداء الأسري
منع الآثار السلبية الطويلة الأجل الناجمة عن القلق غير المعالج

الدعوة وتغيير النظام

وتتطلب معالجة أزمة الصحة العقلية في مرحلة الطفولة تغييرات منهجية:

زيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية للأطفال
توسيع نطاق قوة العمل في مجال الصحة العقلية، ولا سيما مقدمي الخدمات المتخصصين في الأطفال
إدماج خدمات الصحة العقلية في المدارس والرعاية الأولية للأطفال
تحسين التغطية التأمينية للعلاج من الأمراض العقلية
الحد من الوصمة في مجال الصحة العقلية من خلال التعليم العام
دعم البحوث المتعلقة بالنهج الفعالة للوقاية والعلاج
وضع سياسات تدعم الأسر وتخفف من حدة انحرافات الطفولة

ويمكن للآباء والمربين وأعضاء المجتمع المحلي الدعوة إلى هذه التغييرات بالاتصال بالمسؤولين المنتخبين، ودعم منظمات الصحة العقلية، والتوعية في مجتمعاتهم المحلية.

الاستنتاج: تمكين الأطفال من أجل مستقبل أكثر صحة

إن مساعدة الأطفال على مواجهة الإجهاد والقلق هي من أهم المسؤوليات التي يواجهها الآباء والمربون والمجتمع ككل، ويمكن أن تبدأ ظروف الصحة العقلية في مرحلة الطفولة المبكرة، وتتغير معدلات انتشارها مع العمر، مع مشاكل القلق، واضطرابات السلوك، والاكتئاب هو أكثر الاضطرابات العقلية شيوعا في الأطفال، وتطالب معدلات القلق المتزايدة في الطفولة باهتمامنا وعملنا.

ومع ذلك، هناك سبب للأمل، لدينا معرفة أكثر من أي وقت مضى بما يسبب القلق، وكيفية الاعتراف به، والأهم من ذلك، كيفية معاملته بفعالية، والقلق في الأطفال هو عندما تتدخل المخاوف أو المخاوف في حياتهم لمدة ستة أشهر على الأقل، ويمكن أن يساعد التدخل المبكر والعلاج.

الاستراتيجيات المحددة في هذه المادة من تعزيز الاتصالات المفتوحة وتقنيات الاسترخاء التربوية لتعزيز النشاط البدني وبناء مجموعة أدوات شاملة لدعم صحة الأطفال العقلية، وعند تنفيذها بشكل متسق وبصبر، يمكن لهذه النُهج أن تحدث فرقاً كبيراً في حياة الأطفال.

ومن المهم أيضاً الاعتراف عند الحاجة إلى المساعدة المهنية وضمان حصول الأطفال على رعاية صحية عقلية جيدة، ويفترض كثير من البالغين أن الأطفال الذين يعانون من قلق شديد سيتغلبون على المشكلة، ولكن البحوث الكبيرة تُعنى بقلق الأطفال غير المعالجة بسبب الأمراض العقلية في سن الرشد، بما في ذلك عدم استمرار القلق فحسب بل أيضاً الإكتئاب وإساءة استعمال المواد، ويمكن أن يغير التدخل المبكر مسارات الحياة.

دعم الأطفال المُتَوَقَدِّرين ليس فقط حول الحدّ من الأعراض، بل حول بناء القدرة على الصمود، وتعزيز الذكاء العاطفي، وتجهيز الشباب بالمهارات التي سيستخدمونها طوال حياتهم، والتعلم من أجل إدارة القلق بشكل منتج، بما في ذلك تطوير القدرة على التمييز بين المخاوف المعقولة وغير المعقولة، وسبل التهدئة، هو مهارة قيمة وهامة في الحياة.

وبينما نمضي قدماً، يجب أن نستمر في إعطاء الأولوية للصحة العقلية للأطفال على مستوى الفرد والأسرة والمدرسة والمجتمع، وهذا يعني إيجاد بيئات داعمة يشعر الأطفال فيها بالأمان والقيمة والفهم، ويعني ضمان حصول جميع الأطفال على الموارد والدعم اللازمين للازدهار، ويعني الاعتراف بأن الاستثمار في الصحة العقلية للأطفال يستثمر في مستقبلنا الجماعي.

ويستحق كل طفل فرصة النمو والثقة والقدرة والصحة العاطفية، وبتنفيذ الاستراتيجيات التي نوقشت في هذه المادة، والسعي إلى المساعدة عند الحاجة، والعمل معا كعائلة ومدارس ومجتمعات، يمكننا أن نساعد الأطفال على عدم مواجهة الإجهاد والقلق فحسب، بل نتطور إلى أفراد متينين وعاطفيين مستعدين للتداول بتحديات الحياة بثقة وأمل.

رحلة دعم طفل مُتَهَل يمكن أن تكون صعبة لكنها أيضاً مُكافأة جداً، بصبر وفهم واستراتيجيات قائمة على الأدلة والدعم المهني المناسب عند الحاجة، يمكننا أن نُحدث أثراً إيجابياً دائماً على حياة الأطفال ونساعدهم على بناء الأساس لصحتهم العقلية ورفاههم مدى الحياة.