معالجة مسألة ستيما: تشجيع الرجال على البحث عن دعم الصحة العقلية

وتشكل الصحة العقلية عنصرا أساسيا في الرفاه العام، ومع ذلك لا يحصى عدد الرجال في جميع أنحاء العالم يواجهون عقبات هائلة عند محاولة الحصول على الدعم الذي يحتاجونه بشدة، ولا تزال الوصمة التي تحيط بقضايا الصحة العقلية تشكل أحد أهم الحواجز التي تحول دون حصول الرجال على المساعدة المهنية، مما يؤدي إلى عواقب مدمرة، بما في ذلك الاكتئاب غير المعالجة، والقلق، وإساءة استعمال المواد، والانتحار المأساوي، ويستكشف هذا الدليل الشامل الطبيعة المتعددة الأوجه التي تُعِرِفِت بها صحة العقلية التي تؤثر على الرجال.

فهم نطاق أزمة الصحة العقلية للرجال

ترسم الإحصاءات صورة مُلتوية عن صحة الرجال العقلية في المجتمع المعاصر أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً، ولكن هذا لا يُعاني من أي تشخيص، بل أكثر من ذلك، في عام 2023، رأى 17 في المائة فقط من الرجال الأمريكيين مهنياً في مجال الصحة العقلية، بينما كان 28.5 في المائة من النساء يعانين من تفاوت كبير بين الجنسين في السلوك الذي يسعى للعلاج.

وفي عام 2023، لم يتلق سوى 45.9 في المائة من الرجال في سن 18 سنة فما فوق، المصابين بمرض عقلي، العلاج في العام الماضي، مما يعني أن أكثر من نصف الرجال الذين يعانون من تحديات في مجال الصحة العقلية يعانون في صمت، دون دعم مهني أو تدخل مهني، وأن عواقب هذه الفجوة في العلاج شديدة وواسعة النطاق.

ولعل أكثر الأمور إثارة للقلق هي العلاقة بين قضايا الصحة العقلية غير المعالجة والانتحار، إذ يمثل الرجال نحو 80 في المائة من حالات الانتحار في الولايات المتحدة، ومعدل الانتحار بين الذكور أعلى 4 مرات من معدل الإناث، وعلى الصعيد العالمي، يزيد عدد الرجال على ضعف احتمالات الموت من قبل الانتحار عن النساء، وهذه الإحصاءات تؤكد الحاجة الملحة إلى معالجة الحواجز التي تحول دون حصول الرجال على دعم الصحة العقلية.

الطبيعة المتعددة الأوجه لصحة الأسنان

إن الوصمة المحيطة بالصحة العقلية ليست مفهوماً أحادياً بل هي شبكة معقدة من العوامل المترابطة التي تعمل على مستويات متعددة من المجتمع، فهم هذه الأشكال المختلفة من الوصم أمر أساسي لتطوير تدخلات فعالة.

أنواع معتادة الصحة العقلية

والوصم المتصل بالصحة العقلية مصطلح شامل يشمل الوصم الاجتماعي (العام) والوصم الذاتي (المتصور) والوصم المهني والوصم الثقافي، وكل نوع من أنواع الوصم يتجلى بشكل مختلف ويخلق حواجز فريدة أمام السلوك المساعِد في البحث عن السلوك.

ويشير الوصم الاجتماعي إلى المواقف السلبية تجاه الشخص أو الفئة التي تعاني من مرض عقلي وتفادي ذلك المرض، والتي تستمد جذورها من سوء الفهم، والتي تستند إلى أعراض المرض العقلي، والتي يمكن أن تؤدي إلى التمييز، والتجنّب، ورفض الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي، وبالنسبة للرجال، فإن هذا النوع من الوصم قوي بشكل خاص لأنه يتداخل مع التوقعات المجتمعية بشأن الذكورة والقوة.

فالنعال الذاتي هو استيعاب الوصم الاجتماعي، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من مرض عقلي بالعار إزاء أعراضه، وهذا العار الداخلي يمكن أن يكون أكثر فسادا من الحكم الخارجي، لأنه يخلق حاجزا داخليا في التماس المساعدة حتى عندما يكون الدعم الخارجي متاحا.

ويختلف الوصم الثقافي اختلافا كبيرا بين مختلف المجتمعات المحلية والجماعات الإثنية، ويعتبر مرض الصحة العقلية موضوعاً محرماً في المجتمع السود، وكثيراً ما يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية ضعيفاً ومحطماً وغير قوي بما فيه الكفاية، وهذه العوامل الثقافية تتداخل مع التوقعات الجنسانية لإيجاد حواجز مضاعفة للرجال من خلفيات مختلفة.

الوحوش بين الرجال

فبعد تشخيص ظروف الصحة العقلية، يعاني الرجال من مستويات غير مسبوقة من العزلة الاجتماعية والوحدة، وقد وجد تحليل غالوب في أيار/مايو 2025 أن 1 من الذكور في الولايات المتحدة البالغون 15 إلى 34 عاماً (25 في المائة) قالوا إنهم يشعرون بالوحدة (الكثير من اليوم) وهو ما يمثل زيادة كبيرة مقارنة بالشباب في نفس الفئة العمرية.

وقد أسهم تآكل صداقات الذكور إسهاما كبيرا في هذه الأزمة، حيث تبين من الدراسة الاستقصائية للمنظورات الأمريكية لعام 2021 أن 15 في المائة من الرجال لا يبلّغون عن أصدقاء مقربين، وهو عدد ارتفع من 3 في المائة إلى 15 في المائة بين عامي 1990 و 2021، في حين انخفض عدد الرجال الذين لديهم 6 أصدقاء أو أكثر من أصدقاء مقربين من 55 في المائة إلى 27 في المائة، وهذا التحول المثير في الترابط الاجتماعي له آثار عميقة على الصحة العقلية.

ويفيد الرجال عن استخدام شبكاتهم أقل للدعم العاطفي ويشعرون بالراحة في البحث عن المساعدة، وهذا التردد في الاعتماد على الاتصالات الاجتماعية للدعم العاطفي يترك الكثير من الرجال معزولين خلال الأزمات، ولا يوجد مكان ليتحولوا إليه عندما يحتاجون إلى المساعدة.

دور نُظم الأمومة في الصحة العقلية

وتؤدي المفاهيم التقليدية للذكورة دوراً محورياً في إدامة وصمة العار على الصحة العقلية بين الرجال، وهذه التوقعات الثقافية المتأصلة تشكل كيف ينظر إليها الرجال، ويعبرون عن مشاعرهم، ويستجيبون للمعاناة النفسية.

القواعد التقليدية للذكور وتأثيرها

والقواعد الذكورية هي القواعد الاجتماعية والسلوك المتوقع المرتبط بالرجال والرجولة في ثقافة معينة، وهذه القواعد تركز عادة على سمات مثل البصمة العاطفية، والاعتماد على الذات، والقسوة البدنية، والسيطرة، وقمع الضعف.

الوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات المجتمعية للرجال إلى "رجل" أو "مخرج" تمنع الكثير من الرجال من الحصول على الرعاية التي يحتاجون إليها، كما أن الكلام الصريح عن المشاعر كثيرا ما ينظر إليه على أنه علامة ضعف أو نقص في الذكاء، وهذه التوقعات تعزز من مرحلة الطفولة المبكرة وتصبح متأصلة في الهوية الذكورية.

إن معايير الأخلاق التقييدية هي توقعات ثقافية عميقة الجذور تدفع الشباب إلى أن يكونوا قاسيين ومهيمنين ومعتمدين على الذات ومستعدين للتصدي للمخاطر، مع تثبيط أي مظاهر للحزن أو الخوف أو الضعف، وفي محاولة الارتقاء إلى مستوى هذه المعايير، يتجنب كثير من الشباب التماس المساعدة أو الرعاية الطبية، ويلجأون بدلا من ذلك إلى المخدرات والكحول لمواجهة المشاكل.

التسمّي والتهاب التقليدي التقييدي

وقد اكتسب مصطلح " الهيمنة السمية " أهمية في السنوات الأخيرة لوصف أشكال التعبير الضارة جدا عن قواعد الذكور، والذكورة السمية هي إظهار التفوق الذي يتم إنفاذه من خلال القيود المفروضة على السلوك (مثل البكاء والخوف) استنادا إلى أدوار الجنسين التي تضخ هياكل السلطة القائمة التي تصلح لهيمنة الرجل.

وقد حددت البحوث العاطفة التقييدية باعتبارها آلية رئيسية تؤثر فيها التشويش السمي على المساعدة في مجال الصحة العقلية، والتنبؤات الرئيسية للعاطفة المقيدة لدى الرجال هي الهيمنة والعدوان والهيمنة، والعاطفة التقييدية فقط ترتبط بسلوك أقل طلباً للصحة، وهذا يدل على أن عدم القدرة على التعبير عن المشاعر أو عدم الرغبة في التعبير عنها هو السبب الوشيك الذي يحول دون دعم الصحة العقلية للرجال.

والتوقعات المجتمعية للرجال، كبزخة عاطفية ومعتمدة على الذات، تؤدي إلى قمع عاطفي كبير، مما يزيد من تفاقم قضايا الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى دورة مفرغة حيث تؤدي القواعد ذاتها التي تمنع الرجال من التماس المساعدة إلى تفاقم ظروفهم الصحية العقلية.

القمع العاطفي يضع الأساس للعار عندما تنشأ مشاعر غير مُجنّحة أي غضب وغضب في الموقف كعاطفة تنكرية مقبولة فقط وهذا الموقف "الرجل" ينضج إلى رفض للتعاطف تجاه الآخرين وإعادة التغليف الدافعين إلى "الضعف" النتيجة أن الرجال غالباً ما يفتقرون إلى العاطفة والمهارات اللازمة للتعرف على احتياجاتهم الصحية العقلية ومعالجتها.

The Psychological Toll of Conforming to Masculine Ideals

وقد يعاني الرجال الذين يتجمعون في المجتمع من أجل الامتثال لهذه المثل العليا من مشاكل نفسية متزايدة، بما في ذلك الاكتئاب والإجهاد وقضايا صور الجسم واستخدام المواد وسوء الأداء الاجتماعي، ويؤثر الضغط على قوة المشروع واختصاصه بشكل مستمر تأثيراً كبيراً على الرفاه العقلي.

ويعاني العديد من الرجال من ضغوط مستمرة للامتثال للمعايير المرتبطة بالذكورة التقليدية أو الهيمنة، مما يولد اضطرابا نفسيا بسبب التباينات المتصورة بين الامتثال لهذه المعايير الجنسانية والحفاظ على التوازن العاطفي، مما يزيد من احتمال حدوث مستويات أعلى من الكآبة والقلق.

وتمتد الآثار إلى ما يتجاوز الصحة العقلية إلى الصحة البدنية أيضاً، فالرجال الذين يلتزمون بقوة بالقواعد التقليدية للذكور أقل عرضة لطلب خدمات الرعاية الصحية الوقائية، وقد خلصت دراسة إلى أن الرجال الذين لديهم معتقدات قوية في مجال الذكورة التقليدية هم نصف الذين يرجح أن يتلقوا الرعاية الوقائية مقارنة بالذين لديهم معتقدات أكثر اعتدالاً.

الحجج التي تمنع الرجال من السعي إلى الحصول على الدعم في مجال الصحة العقلية

ويعتبر فهم الحواجز المحددة التي تحول دون حصول الرجال على خدمات الصحة العقلية أمراً حاسماً في وضع تدخلات محددة الهدف، وهذه الحواجز تعمل على المستويات الفردية والاجتماعية والمنهجية.

الخوف من الحكم والضعف

أحد أكثر الحواجز انتشاراً هو الخوف من أن يُنظر إليه على أنه ضعيف أو غير كافٍ 29% من الرجال يقولون أنهم يشعرون بالحرج الشديد

هناك حاجة كبيرة للرجال لمعالجة صحتهم العقلية لكن وصمة العار التي ستجعلني ضعيفاً هي إرجاعهم

فبنسبة 4 رجال في 10 (40 في المائة) في المملكة المتحدة لن يناقشوا صحتهم العقلية مع أصدقاء مقربين أو أسر أو مهني طبي، وبالنسبة لـ 40 في المائة من الرجال، فإن الأمر يتطلب أفكاراً عن الانتحار أو الإصابة بذخيرة ذاتية لإجبارهم على الحصول على مساعدة مهنية، وهذا يعني أن الكثير من الرجال لا يسعون إلا إلى المساعدة عندما يصلون إلى نقطة أزمة، وضياع فرص التدخل المبكر التي يمكن أن تمنع حدوث تدهور شديد.

الافتقار إلى محو الأمية والاعتراف

ويكافح كثير من الرجال للتعرف على أعراض الصحة العقلية وتوضيحها، ويرجع ذلك جزئيا إلى عدم تطويعهم اجتماعياً لتطوير محو الأمية العاطفية، وكثيراً ما يظهر الرجال أعراض مختلفة لاضطرابات الصحة العقلية مقارنة بالنساء، وقد يُخفي الاكتئاب في الرجال عن طريق سلوكيات غير صحية لا عن الحزن الواضح.

وكثيرا ما يفتقد العيادات أو يُضلل الذكور بالإحباط، بالنظر إلى غضبهم و/أو مخاطرهم و/أو استخدامهم للمواد، وهذا التحدي التشخيصي يعني أنه حتى عندما يتفاعل الرجال مع نظم الرعاية الصحية، فإن قضايا الصحة العقلية الخاصة بهم قد لا تُعترف بها ولا تعالج.

ويمكن أن يشمل إظهار الاكتئاب في الرجال الحساسية والعدوان والسلوك المجازر وإساءة استعمال المواد بدلا من الأعراض الأكثر روعة للحزن والانسحاب، وهذا العرض غير المألوف يسهم في تشخيص التشخيص من جانب المهنيين وعدم اعتراف الرجال أنفسهم.

الحواجز الهيكلية والمنهجية

بالإضافة إلى العوامل الفردية والاجتماعية، الحواجز الهيكلية تعوق أيضاً حصول الرجال على الرعاية الصحية العقلية، وتشمل هذه قلة توافر الخدمات، والقيود المالية، وعدم وجود رعاية ذات كفاءة ثقافية، وخدمات الصحة العقلية التي قد لا تصمم مع مراعاة احتياجات الرجال وأفضلياتهم.

ويواجه الرجال عادة حواجز أكثر عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة، وترتبط هذه الحواجز أساساً بالوصم الاجتماعي المرتبط بتفشي الضعف، الذي يرتبط بالضعف أو النسوة، وتشمل الحواجز الأخرى الافتقار إلى المعرفة والصعوبات التي تُنشئ رابطة علاجية مع المهنيين في مجال الصحة العقلية.

وقد يكون الوضع العلاجي التقليدي، الذي كثيرا ما يركز على الحوار وجها لوجه والكشف عن مشاعره، غير مريح أو غير طبيعي بالنسبة للرجال الذين يُمارسون الجنس في المجتمع لتجنب الضعف، وهذا الخطأ بين تقديم الخدمات وأفضليات الذكور يمكن أن يمنع الرجال من المشاركة في دعم الصحة العقلية حتى عندما يدركون أنهم يحتاجون إليها.

لماذا يجب على الرجال أن يعطىوا الأولوية لدعم الصحة العقلية

وعلى الرغم من الحواجز والوصم، فإن التماس الدعم في مجال الصحة العقلية ليس مفيداً فحسب بل أساسياً بالنسبة للرجال للعيش في صحة صحية، وإنقاذ الأرواح، إذ إن فوائد معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية تتجاوز بكثير نطاق الإغاثة من الأعراض لتشمل تحسين العلاقات، وتحسين الصحة البدنية، وتحسين أداء العمل، ونوعية الحياة العامة.

تحسين التنظيم العاطفي وحسن النهضة

ويوفر الدعم المهني للصحة العقلية للرجال أدوات واستراتيجيات لفهم مشاعرهم ومعالجتها وإدارتها بفعالية، ويمكن للعلاج أن يساعد الرجال على تطوير الإلمام بالعاطفة، والتعلم لتحديد مشاعرهم ووصفها بدلا من قمعها أو تجاهلها.

ومن خلال التدخلات العلاجية، يمكن للرجال أن يتعلموا آليات التكيف الصحية لمعالجة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، وهذه المهارات ليست علامات ضعف بل دليل على القوة والوعي الذاتي، وتسهم القدرة على تنظيم المشاعر بفعالية في تحسين صنع القرار، والحد من الاندفاع، وزيادة القدرة على التكيف في مواجهة تحديات الحياة.

ويمكن أن يساعد الدعم في مجال الصحة العقلية أيضا الرجال على الخروج من أنماط السلوك المدمرة، مثل إساءة استعمال المواد أو العدوان أو الانسحاب الاجتماعي، التي كثيرا ما تتطور كإستراتيجيات تكيفية غير مكيفة للمعاناة النفسية الكامنة.

تعزيز العلاقات والارتباطات الاجتماعية

ولا بد أن تؤثر التحديات المتعلقة بالصحة العقلية على العلاقات مع الشركاء والأطفال وأفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء، وقد يتجلى الإكتئاب غير المعالج أو القلق أو الصدمة في عدم التأثر، وعدم توافر المشاعر، وصعوبات الاتصال، والصراع داخل العلاقات.

ويمكن أن يؤدي السعي إلى الحصول على دعم الصحة العقلية إلى تحسين نوعية العلاقات بشكل كبير، ويوفر العلاج حيزا لاستكشاف أنماط العلاقة، وتطوير مهارات الاتصال، ومعالجة المسائل الأساسية التي قد تسبب صعوبات بين الأشخاص، وكثيرا ما يبلغ الرجال الذين يمارسون العلاج في مجال الصحة العقلية عن تحسن العلاقة الحميمة مع الشركاء، وعن وجود صلات أفضل مع أطفالهم، وعن صداقات أكثر إرضاء.

وعلاوة على ذلك، يمكن للرجل، من خلال نموذج سلوك البحث عن المساعدة، أن يكسر دورات الجيل الواحد من القمع والوصم العاطفيين، وعندما يثبت الآباء والأخوة ونماذج دور الذكور أن التماس الدعم مقبول ومفيد، فإنه يخلق الأذن للأجيال الأصغر من الرجال بإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية.

نتائج أفضل للصحة البدنية

فالصلة بين الصحة العقلية والبدنية راسخة، والإجهاد المزمن، والقلق، والاكتئاب، لها آثار فيزيولوجية كبيرة، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكورتيسول، وزيادة التهاب، وتقلل وظيفة مناعة، وارتفاع خطر الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية.

كما أن ظروف الصحة العقلية غير المعالجة يمكن أن تؤدي إلى سلوك يضر بالصحة البدنية، مثل النوم الضعيف، والأكل غير الصحي، وعدم التمرين، وإساءة استعمال المواد، ومن خلال معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، كثيرا ما يتعرض الرجال لتحسين مؤشرات الصحة البدنية والحيوية العامة.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الرجال الذين يتمتعون بصحة عقلية أكثر عرضة للتدخل في سلوكيات الصحة الوقائية، والالتحاق بالفحوص الطبية المنتظمة، والالتزام بتوصيات العلاج المتعلقة بظروف الصحة البدنية، وهذا النهج الكلي للصحة يمكن أن يحسن كثيرا طول العمر ونوعيته.

زيادة الإنتاجية والنجاح المهني

وتؤثر التحديات المتعلقة بالصحة العقلية تأثيرا كبيرا على أداء العمل، والتقدم الوظيفي، والترضية المهنية، ويمكن أن يؤدي الكساد والقلق إلى إعاقة التركيز، واتخاذ القرارات، والإبداع، والدافع، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة التغيب.

الضغط في مكان العمل هو عامل مهم في تحديات الصحة العقلية للرجال 77% من الرجال الذين تم اقتراعهم قالوا أنهم واجهوا بعض الأعراض لمشكلات الصحة العقلية المشتركة مثل القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب وأكبر أسباب الضغط في حياتهم هي العمل (32%) وموالاتهم (31%) وصحتهم (23%).

ومن خلال معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، يمكن للرجال تحسين تركيزهم وطاقتهم ومشاركتهم في العمل، كما يمكن أن يساعد الدعم في مجال الصحة العقلية الرجال على تطوير مهارات أفضل في مجال إدارة الإجهاد، ووضع الحدود المناسبة، وتضييق نطاق التحديات في أماكن العمل على نحو أكثر فعالية، وكثيرا ما تترجم هذه التحسينات إلى أداء وظيفي أفضل، والنهوض بالمهنة، وتحقيق الكفاءة المهنية.

منع الانتحار والتدخل في الأزمات

ولعل أهم أسباب طلب الرجال الدعم في مجال الصحة العقلية هي الوقاية من الانتحار، نظرا لأن الرجال يشكلون الأغلبية العظمى من الوفيات الانتحارية، والتدخل المبكر، والدعم المستمر للصحة العقلية، يمكن أن ينقذوا أرواحهم حرفيا.

الوصم حول الأمراض العقلية يمكن أن يقيد مساعدة الرجال ويعوق الإلتحاق بالعلاج ويمنع الرجال من الكشف عن أعراضهم القمعية و/أو الأفكار الانتحارية

ويمكن للمهنيين في مجال الصحة العقلية أن يقدموا التدخل في الأزمات، والتخطيط للسلامة، والدعم المستمر للرجال الذين يعانون من فكرة انتحارية، كما يمكنهم المساعدة في تحديد ومعالجة الظروف الأساسية مثل الاكتئاب أو إساءة استعمال المواد أو الصدمات النفسية التي تزيد من خطر الانتحار.

استراتيجيات فعالة لتشجيع الرجال على التماس الدعم في مجال الصحة العقلية

وتتطلب معالجة أزمة الصحة العقلية بين الرجال اتباع نهج متعددة الجوانب تستهدف المواقف الفردية والمعايير الاجتماعية والحواجز المنهجية، وقد أظهرت الاستراتيجيات التالية وعدا بتشجيع الرجال على إعطاء الأولوية لرفاههم العقلي.

تطبيع الخلافات بشأن الصحة العقلية

إن تهيئة بيئات يشعر فيها الرجال بالأمان بمناقشة الصحة العقلية علناً أمر أساسي للحد من الوصم، ويجب أن يحدث هذا التطبيع على مستويات متعددة: داخل الأسر، وفيما بين مجموعات الأقران، وفي أماكن العمل، وفي جميع أنحاء المجتمع الأوسع.

فالحديث عن الصحة العقلية والقواعد الصعبة المحيطة بالذكورة والعاطفة قد يساعد المزيد من الناس على الشعور بالقدرة على التماس العلاج والدعم غير الرسمي اللذين يمكن أن يساعداهم على الشعور بتحسن، وعندما تصبح الصحة العقلية موضوعا منتظما من المواضيع التي تُجرى في إطار الحوار بدلا من أن تكون موضوعا محظورا، فإن الرجال أكثر عرضة للاعتراف بنضالهم والشعور بالراحة في التماس المساعدة.

ويمكن للأسر أن تطبيع مناقشات الصحة العقلية بالتحدث علناً عن المشاعر والإجهاد واستراتيجيات التكيف، ويمكن للوالدين أن يُظهرا التعبير العاطفي السليم وأن يساعدا في البحث عن سلوك لأبنائهما، ويمكن للمدارس أن تدمج التثقيف في مجال الصحة العقلية في المناهج الدراسية، وتدريس الفتيان والشباب بشأن محو الأمية العاطفية، وإدارة الإجهاد، ومتى تلتمس الدعم.

ويمكن لمواقع العمل أن تنفذ برامج للتوعية بالصحة العقلية، وأن توفر برامج لمساعدة الموظفين، وأن تخلق ثقافات لا تقبل فيها فحسب، بل تشجع على ذلك، فالقيادات التي تتكلم بصراحة عن تحدياتها في مجال الصحة العقلية يمكنها أن تساعد على إزالة هذه القضايا بالنسبة لموظفيها.

تشجيع نماذج الأدوار الإيجابية للذكور

ويمكن أن تكون رؤية الرجال الذين نجحوا في التماس الدعم في مجال الصحة العقلية واستفادوا منها قوية في تحدي الوصم وتشجيع الآخرين على اتباع ذلك، فالرجال أكثر انفتاحاً بشأن الاكتئاب والقلق من قبل عقد من الزمن، وذلك بفضل المشاهير الذين كانوا منفتحين عن نضالهم في مجال الصحة العقلية، بما في ذلك الأمير هاري، وغني السونغولد نوح خان، ودواين الصخرة جونسون، ومايكل بيليس.

وتدل هذه الأمثلة البارزة على أن التماس الدعم في مجال الصحة العقلية يتوافق مع القوة والنجاح والذكورة، وعندما تُحترم الأرقام في مجالات الرياضة والترفيه والأعمال والسياسة، فإنها تُعنى بشكل صريح برحلات الصحة العقلية، فإنها تساعد على إعادة تشكيل البحث عن المساعدة كعلامة على الشجاعة بدلا من الضعف.

وبالإضافة إلى المشاهير، فإن نماذج الدور اليومية تهم أيضاً، فالرجال الذين يتقاسمون خبراتهم في مجال الصحة العقلية داخل مجتمعاتهم المحلية وأماكن العمل والدوائر الاجتماعية يساعدون على تطبيع هذه المحادثات ويقدمون أمثلة قابلة للرد على الانتعاش والقدرة على التكيف.

دعم الصحة العقلية في إطار الهيكل الأساسي

وتتمثل إحدى الاستراتيجيات الفعالة للتغلب على المعايير الذكورية التي تثبط التماس المساعدة في إعادة هيكلة الدعم في مجال الصحة العقلية من حيث اتساقه مع القيم الإيجابية للذكور، وبدلا من وضع العلاج كمصدر للضعف، يمكن وضعه كإستراتيجية استباقية لتحقيق الأداء الأمثل، وبناء القدرة على التكيف، والحفاظ على الأداء في مرحلة الذروة.

وكما يعمل الرياضيون مع المدربين لتحسين أدائهم البدني، يمكن للرجال العمل مع المهنيين في مجال الصحة العقلية لتعزيز قدراتهم العاطفية والنفسية، وهذا العلاج الذي يعيد ترتيب أوضاعهم كأداة للارتقاء بالنفس والتنمية الشخصية بدلا من توفير سبيل للعجز.

رسالة تؤكد السيطرة على صحة المرء العقلية، و الاستباقية في مجال الرفاه، وتطوير المهارات للتعامل مع تحديات الحياة يمكن أن تتردد مع الرجال الذين يقدرون الحكم الذاتي والكفاءة

توفير خدمات الصحة العقلية الملائمة لوالدي

ويمكن تكييف خدمات الصحة العقلية بحيث تلبي احتياجات وأفضليات عملاء الذكور، وتشير البحوث إلى أن الرجال قد يكونون أكثر راحة مع بعض النهج والأوضاع العلاجية.

فمجموعات جميع الذكور مفيدة بشكل خاص، حيث يمكن للرجال أن يجدوا المارادري والدعم من الرجال الآخرين الذين يفهمون المعايير الذكورية التي تؤدي أحيانا إلى الاكتئاب في المقام الأول، ويمكن أن توفر أماكن العلاج الجماعي، على وجه التحديد، الدعم من الأقران في الوقت الذي تتصدى فيه للتحديات الفريدة التي يواجهها الرجال.

إن إجراء محادثات صعبة في الخارج عن طريق السير جنبا إلى جنب مع صديق معالج أو موثوق به يمكن أن يساعد، حيث قد يشعر الرجال بعدم الارتياح إزاء فكرة طبيب نفسي أو من النظراء يحدق بهم في عيونهم حيث يمكنهم رؤية دموعهم أو التعبيرات العاطفية، ويقترحون المشي أثناء جلسة العلاج يأخذ هذا الضغط من المعادلة.

وقد تشمل التعديلات الأخرى تقديم تعيينات مسائية وعطلة نهاية الأسبوع لاستيعاب جداول العمل، وتوفير خيارات الصحة عن بعد للرجال الذين يفضلون الخصوصية أو الذين لا يحصلون إلا على خدمات شخصية محدودة، وتدريب المعالجين في النهج المراعية للاعتبارات الجنسانية التي تعترف بالتحديات المحددة التي يواجهها الرجال.

تنظيم حملات إعلامية وحملات توعية عامة

يمكن أن تؤدي حملات الصحة العامة المنسقة دوراً هاماً في تغيير المواقف بشأن الصحة العقلية للرجل، ويمكن أن تُستغل وسائل الإعلام الاجتماعية ووسائط الإعلام التقليدية والتوعية المجتمعية لنشر رسائل تحد من الوصم وتشجع على البحث عن المساعدة.

وكثيرا ما تتضمن الحملات الفعالة الرجال الحقيقيين الذين يتقاسمون قصصهم، ويقدمون معلومات عن أعراض الصحة العقلية ومواردها، ويتحدون القوالب النمطية عن الذكورة والصحة العقلية، ويؤكدون أن التماس المساعدة علامة على القوة، وينبغي أن تكون هذه الحملات حساسة ثقافيا ومصممة خصيصا للوصول إلى مختلف السكان الذكور.

وتوفر البرامج الرقمية وعدا خاصا للوصول إلى الرجال الذين قد لا يتعاملون مع خدمات الصحة العقلية التقليدية، ويمكن أن توفر الموارد الإلكترونية، والأجهزة، والمنتديات، وخدمات الصحة عن بعد، نقاط دخول يمكن للرجل أن يتعلمها عن الصحة العقلية والحصول على الدعم بطرق لا تشعر إلا بالتخويف التقليدي للعلاج المباشر.

العنوان الثقافي والعرقي

وتتداخل وصم الصحة العقلية مع الهويات الثقافية والعرقية بطرق معقدة، ويجب أن تكون التدخلات حساسة ثقافياً وأن تعترف بالحواجز المحددة التي يواجهها الرجال من خلفيات مختلفة.

وتؤثر الثقافة على ما إذا كان الناس يلتمسون المساعدة، وما نوع المساعدة التي يلتمسونها، وعلى أسلوبهم في التكيف والدعم، وينبغي تكييف خدمات الصحة العقلية وجهود التوعية مع احترام القيم الثقافية، ومعالجة عدم الثقة التاريخي في نظم الرعاية الصحية، وتوفير الرعاية المناسبة ثقافيا.

وقد يشمل ذلك تعيين مختلف المهنيين في مجال الصحة العقلية، وتقديم خدمات بلغات متعددة، وإدماج الممارسات الثقافية والمعتقدات في نُهج العلاج، وإقامة شراكات مع منظمات المجتمع المحلي والمؤسسات الدينية التي يثق بها في مجتمعات ثقافية محددة.

تنفيذ مبادرات الصحة العقلية في أماكن العمل

نظراً لأن العمل مصدر رئيسي للإجهاد للرجال وأن الكثير من الرجال يقضون وقتاً كبيراً في أماكن العمل، أرباب العمل لديهم دور مهم في تعزيز صحة الرجال العقلية.

وقد تشمل المبادرات الشاملة للصحة العقلية في أماكن العمل برامج لمساعدة الموظفين تقدم خدمات المشورة السرية، وتدريب المديرين في مجال الصحة العقلية على الاعتراف بعلامات الاستياء وتقديم الدعم المناسب، وترتيبات العمل المرنة للحد من الإجهاد وتحسين التوازن بين العمل والحياة، وثقافات أماكن العمل التي تعطي الأولوية للرفاه وتثبط التهوية.

ويمكن للمنظمات أيضاً أن تنفذ برامج لدعم الأقران حيث يتم تدريب الموظفين على تقديم الدعم الأولي إلى الزملاء الذين يواجهون تحديات في مجال الصحة العقلية، ويمكنهم توجيههم إلى الموارد المهنية المناسبة.

برمجة الصحة العقلية من العمر المبكر

وينبغي أن تبدأ جهود الوقاية في مرحلة الطفولة والمراهقة قبل أن تصبح المعايير الفاسدة راسخة للغاية، ويمكن للمدارس أن تؤدي دورا حاسما في تعزيز محو الأمية في مجال الصحة العقلية والمهارات العاطفية بين الفتيان.

وينبغي أن تعلم البرامج التعليمية الفتيان الاعتراف بالعواطف والتعبير عنها، ووضع استراتيجيات صحية لمواجهة الوضع، وأن تفهم أن التماس المساعدة أمر طبيعي ومفيد، وأن تحد من المعايير الجنسانية التقييدية، وأن تبني روابط اجتماعية قوية ومهارات اتصال.

كما يؤدي الآباء ومقدمو الرعاية دوراً حاسماً في نموذج التعبير العاطفي السليم وسلوك المساعدة، وعندما يرى الأولاد الرجال في حياتهم يعترفون بالمشاعر، ويطلبون الدعم عند الحاجة، ويعطيون الأولوية للصحة العقلية، يتعلمون أن هذه السلوكيات متوافقة مع كونهم ذكوراً.

الموارد الشاملة للرجال الذين يبحثون عن خدمات الدعم في مجال الصحة العقلية

ولحسن الحظ، تتوفر موارد عديدة للرجال الذين هم على استعداد لإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية، علماً بأن من أين يتوجهون للحصول على الدعم خطوة أولى هامة في رحلة البحث عن المساعدة.

دال - مجالات ساخنة للأزمات والدعم الفوري

وبالنسبة للرجال الذين يعانون من أزمة في الصحة العقلية أو الأفكار الانتحارية، يتوفر الدعم الفوري على مدار الساعة من خلال مختلف الخطوط الساخنة وخدمات النص:

• National Suicide Prevention Lifeline:] call 988 or 1-800-273-8255 for free, confidential support available 24 hours a day, 7 days a week.
• Crisis Text Line:] Text HOME to 741741 to connect with a trained crisis counselor.
• Veterans Crisis Line:] Call 1-800-273-8255 and press 1, text 838255, or conversation online at VeteransCrisisLine.net for support specifically for veterans.
• SAMHSA National Helpline: call 1-800-662-4357 for free, confidential information and referrals for mental health and substance abuse treatment.

وتوفر هذه الخدمات الدعم الفوري خلال حالات الأزمات ويمكنها ربط الأفراد بالموارد وخيارات العلاج الجارية.

خدمات الصحة العقلية المهنية

ويمكن أن توفر مختلف أنواع المهنيين في مجال الصحة العقلية الدعم المصمم لتلبية احتياجات الأفراد:

• Psychiatrists:] Medical doctors who can diagnose mental health conditions, prescribe medication, and provide treatment.
• Psychologists:] Professionals with doctoral degrees who provide psychological testing, diagnosis, and various forms of treatment.
• Licensed Clinical Social Workers (LCSWs): ] Professionals who provide treatment and can help connect individuals with community resources.
• Licensed Professional Counselors (LPCs):] Counselors who provide treatment for various mental health concerns.
• Marriage and Family Therapists (MFTs): ] Therapists who specialize in relationship and family issues.

إيجاد المعالج المناسب غالباً ما يتطلب النظر في عوامل مثل النهج العلاجي، والتخصص، والاختصاص الثقافي، ونوع الجنس، والاعتبارات العملية مثل الموقع، والتوافر، وقبول التأمين، ويقدم العديد من المعالجين مشاورات أولية للمساعدة في تحديد ما إذا كانت مناسبة.

أفرقة الدعم ودعم الأقران

وتتيح أفرقة الدعم فرصا للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، ويمكن لهذه المجموعات أن تكون ذات قيمة خاصة بالنسبة للرجال، وأن تقدم الدعم من الأقران وتخفف من مشاعر العزلة:

• NAMI (التحالف الوطني المعني بالمرض العقلي): تعرض مجموعات دعم بقيادة الأقران للأفراد الذين يعانون من ظروف صحية عقلية وأسرهم.
• Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA):] Provides peer-led support groups for people living with climate disorders.
• مجموعات الصحة العقلية الخاصة بـ (مين) تركز على قضايا الصحة العقلية للرجال، غالباً ما تكون متاحة من خلال مراكز الصحة العقلية المجتمعية أو منابر الإنترنت
• Online forums and communities:] Digital spaces where men can connect anonymously to share experiences and support.

الموارد الإلكترونية وأدوات المساعدة الذاتية

وتوفر موارد عديدة على الإنترنت معلومات وأدوات للتقييم الذاتي واستراتيجيات المساعدة الذاتية للرجال المهتمين بالتعلم أكثر عن الصحة العقلية:

• HeadsUpGuys:] A resource specifically designed to support men in their fight against depression, offering information, self- check tools, and tips for getting help.
• حملة تستخدم الفكاهة لمعالجة صحة الرجال العقلية وتشجيع البحث عن المساعدة
• Mental Health America:] Offers screening tools, educational resources, and information about finding treatment.
• Anxiety and Depression Association of America (ADA): ] Provides resources specifically addressing men's mental health, including articles, webinars, and treatment directories.
• Mental health apps:] Applications like Headspace, cool, Sanvello, and speakingspace offer meditation, climate tracking, and treatment services accessible via intelligencephone.

For more information on mental health resources and support, visit the MentalHealth.gov] website, which provides comprehensive information about mental health conditions, treatment options, and how to find help.

مكان العمل وموارد التأمين

ويحصل العديد من الرجال على موارد الصحة العقلية من خلال أماكن عملهم أو التأمين الصحي:

• Employee Assistance Programs (EAPs): ] Many employers offer EAPs that provide free, confidential counseling sessions and referrals to mental health professionals.
• () استحقاقات التأمين الصحي العقلية: ) معظم خطط التأمين الصحي تغطي خدمات الصحة العقلية، اتصل بمقدم التأمين الخاص بك لفهم تغطيتك وإيجاد مقدمي خدمات الإنترنت.
• مراكز الصحة العقلية المجتمعية: ] Federally funded centers that provide mental health services on a sliding fee scale based on ability to pay.
• University counseling centers:] Students can access mental health services through their College or university counseling center.

تجاوز الحواجز الشخصية لطلب المساعدة

وحتى مع إدراك أهمية الدعم في مجال الصحة العقلية والمعرفة بالموارد المتاحة، لا يزال العديد من الرجال يكافحون مع القرار الشخصي بطلب المساعدة، فهم هذه الحواجز الداخلية ومعالجتها أمر حاسم.

عندما تحتاج مساعدة

الخطوة الأولى في البحث عن الدعم هي الاعتراف بأنك تكافح، الإشارات التي قد تفيدك من دعم الصحة العقلية تشمل الشعور المستمر بالحزن أو اليأس أو الفراغ؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها مرة؛ تغيرات كبيرة في أنماط النوم أو الشهية؛ صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات؛ زيادة الغضب أو الغضب؛ الانسحاب من الأصدقاء والأسرة؛ أفكار الوفاة أو الانتحار؛ الاعتماد على الكحول أو المخدرات لمواجهة المشاعر.

من المهم ملاحظة أنك لست في أزمة لتستفيد من دعم الصحة العقلية العلاج يمكن أن يكون مفيداً لإدارة الإجهاد اليومي، تحسين العلاقات، الانتقال إلى الحياة، أو مجرد تعزيز الرفاه العام.

اتخاذ الخطوة الأولى

وكثيرا ما يكون القرار المتعلق بطلب المساعدة هو أصعب جزء، وهنا بعض الاستراتيجيات التي تجعل اتخاذ هذه الخطوة الأولى أسهل:

• لا يجب عليك أن تتعهدي بالعلاج الطويل الأجل فوراً
• Talk to someone you trust: ] Sharing your struggles with a friend, family member, or mentor can provide support and encouragement to seek professional help.
• Usese online resources first:] If face-to-face interaction feels too intimidating initially, explore online resources, self-help tools, or text-based support services.
• Reframe the narrative:] Remind yourself that seeking help is a sign of strength and self-awareness, not weakness.
• ]Focus on goals:] Think about what you want to achieve through mental health support-better relationships, improved work performance, reduced stress-rather than dwelling on the stigma.
• Remember confidentiality:] Mental health professionals are bound by strict confidentiality rules. What you discuss in treatment stays private.

ماذا تتوقع من العلاج

فهم ما يتطلبه العلاج من شأنه أن يقلل من القلق بشأن العملية، وفي الدورة الأولى، سيسأل المعالج عادة عما جلبته لك للعلاج، وعروضك وشواغلك الحالية، وتاريخك الشخصي، وأهدافك للعلاج، ويساعد هذا التقييم الأولي على فهم وضعك ووضع خطة علاج مناسبة.

وتشمل الجلسات اللاحقة العمل بالتعاون مع معالجك النفسي لمعالجة شواغلك، وقد يشمل ذلك الحديث عن أفكارك ومشاعرك، وتعلم استراتيجيات جديدة لمواجهة المشاكل، وتحديد وتغيير أنماط الفكر غير المفيدة، وتجهيز التجارب السابقة، وممارسة مهارات جديدة.

العلاج ليس علاجاً سريعاً، بل هو عملية تستغرق وقتاً وجهداً، لكن العديد من الناس بدأوا في ملاحظة تحسينات خلال بضعة أسابيع إلى أشهر من المشاركة المتسقة، والعلاقة العلاجية نفسها - التي تُشكل شخصاً داعماً وغير محكوم عليه بالتحدث إلى - يمكن أن تكون شفاءً.

دور الحلفاء في دعم صحة الرجال العقلية

بينما يجب على الرجال أنفسهم أن يتخذوا الخطوة لطلب الدعم، الأصدقاء، أفراد الأسرة، الشركاء، والزملاء يمكن أن تؤدي أدوارا حاسمة في تشجيع ودعم الصحة العقلية للرجال.

كيف تدعم رجل يسرق الصحة العقلية

إذا كنت قلقاً بشأن رجل في حياتك قد يكافح مع قضايا الصحة العقلية، اعتبر هذه النُهج:

• أعلمه أنك لاحظت تغيرات و أنك قلق بشأنه
• ] [FLT:]] If he does open up, listen without trying to immediately fix the problem or minimize his feelings.
• Normalize mental health struggles:] Share that mental health challenges are common and that seeking help is a positive step.
• Offer practical support:] help him research therapists, offer to accompany him to an appointment, or assist with tasks that feel overwhelming.
• Be patient:] He may not be ready to seek help immediately. Continue to offer support and check in regularly.
• رعاك بنفسك، دعم شخص يواجه تحديات في الصحة العقلية يمكن أن يكون ضريبياً عاطفياً، تأكد من أنك تعتني بسلامتك

وإذ تقر بعلامات الإنذار بالأزمة

من المهم التعرف على علامات تحذيرية أن شخص ما قد يكون في خطر فوري ويحتاج تدخلاً عاجلاً هذه العلامات تتضمن التحدث عن الرغبة في الموت أو إيذاء نفسه،

إذا راقبت هذه العلامات التحذيرية، خذها على محمل الجد لا تترك الشخص لوحده، أزيل أي وسيلة للإصابة بالنفس إن أمكن، اتصل بخط الحياة الوطني لمنع الانتحار في 98، خذ الشخص إلى غرفة الطوارئ، أو اتصل بالطوارئ في حالة الخطر الفوري.

تغيير صحة الرجال المُتعجّلين

وبالرغم من التحديات الكبيرة التي لا تزال قائمة، هناك أسباب للتفاؤل بشأن مستقبل صحة الرجال العقلية، فقد زادت حصة الرجال الذين تلقوا العلاج من مشاكل الصحة العقلية خلال العقود الماضية بسبب انخفاض الوصمة حول التماس هذه المساعدة وزيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية.

المواقف الثقافية تتحول ببطء، ويتحدث المزيد من الرجال بشكل صريح عن نضالهم في مجال الصحة العقلية، ويتحدون القواعد التقليدية للذكور، ويُظهرون سلوكاً مُساعداً للآخرين، ويتحسّن تمثيل وسائط الإعلام في الصحة العقلية للرجال، مع صور أكثر دقة لتجارب الذكور العاطفية.

تواصل الأبحاث تعزيز فهمنا للصحة العقلية للرجال، وتنوير تطوير تدخلات أكثر فعالية وحساسية من الجنسين، وخدمات الصحة العقلية أصبحت أكثر سهولة من خلال خدمات الصحة عن بعد، والموارد الإلكترونية، وتوسيع نطاق التغطية التأمينية.

غير أنه يلزم مواصلة بذل جهود متواصلة لمواصلة هذا التقدم، إذ يتعين إعادة تحديد هوية الإنسان، ويجب أن يكون هناك تحول في تغيير الثقافة الأمريكية التي يشعر الذكور فيها بمزيد من الارتياح بالتعبير عن أنفسهم، وهذا التحول الثقافي يتطلب التزاما من الأفراد والأسر والمجتمعات المحلية والمؤسسات وصانعي السياسات.

يجب أن نستمر في تحدي المعايير التنكرية التقييدية التي تضر بصحة الرجال العقلية، وخلق بيئات يشعر فيها الرجال بالضعف، وضمان وصول خدمات الصحة العقلية إلى احتياجات الرجال والاستجابة لها، وتعزيز نماذج دور الذكور الإيجابية التي تعطي الأولوية للصحة العقلية، وتثقيف الفتيان والشباب بشأن محو الأمية العاطفية ومحاولة المساعدة.

الاستنتاج: البحث عن المساعدة هو قانون الشجاعة

الوصمة التي تحيط بصحة الرجال العقلية تسببت في معاناة لا تقاس، ساهمت في مرض عقلي غير معالج، وعلاقة مضرة، وقلّت نوعية الحياة، وفقدان الحياة بشكل مأساوي من خلال الانتحار، وكسر هذه الوصمة وتشجيع الرجال على التماس الدعم ليس مجرد مسألة صحية عقلية، بل هو أمر حتمي للصحة العامة.

ولا تنطوي التحديات المتعلقة بالصحة العقلية على التمييز على أساس نوع الجنس، ولا تشكل المعاناة النفسية علامة على الضعف أو الفشل، بل هي تجربة إنسانية تستحق الرحمة والتفاهم والدعم المناسب، ولا يعتبر التماس المساعدة في مجال الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية قبولاً بعدم الكفاية بل هو عمل شجاع ووعي ذاتي والتزاماً بأن تعيش حياة أكثر صحة وأكثر إنجازاً.

بالنسبة للرجال الذين يقرأون هذا الذين يكافحون: أنتم لستم وحدكم، مشاعركم صحيحة، المساعدة متاحة، البحث عن الدعم علامة على القوة، والتعافي ممكن، وقد يكون اتخاذ الخطوة الأولى للوصول إلى المساعدة أمراً رهيباً، ولكن يمكن أن يكون بداية رحلة تحولية نحو تحسين الصحة العقلية والرفاه العام.

بالنسبة لمن يهتمون بصحة الرجال العقلية، مواصلة تحدي الوصم في دوائركم، دعم الرجال في حياتكم، الدعوة إلى تحسين خدمات الصحة العقلية والسياسات، ونموذج المواقف الصحية تجاه الصحة العقلية والمساعدة على البحث.

معاً، يمكننا خلق ثقافة حيث يشعر الرجال بالصلاحية لتحديد أولويات صحتهم العقلية حيث يتم تطبيع الدعم بدلاً من الوصم، حيث يحصل كل رجل على الموارد التي يحتاجها للازدهار، المحادثة حول صحة الرجال العقلية تتغير، لكن لا يزال هناك عمل يجب القيام به، دعونا نواصل التقدم، محادثة واحدة، عمل دعم، شخص واحد يسعى للمساعدة في وقت ما.

إذا كنت أو شخص تعرفه يكافح مع قضايا الصحة العقلية، يرجى الاتصال بالدعم، زيارة NAMI.org ] أو ]SAMHSA.gov للحصول على موارد ومعلومات شاملة عن العثور على المساعدة، تذكر: البحث عن المساعدة ليس علامة على الضعف - إنه علامة على الحكمة والشجاعة واحترام الذات.