"مُحنّة مُحَنَّة وخسران" "أحتياجات الرجال للصحة العقلية الوحيدة"

إن الحزن والخسائر هما تجارب عالمية يمكن أن تؤثر تأثيرا عميقا على الصحة العقلية، ومع ذلك كثيرا ما يبحر الرجال بهذه المشاعر بطرق تختلف اختلافا كبيرا عن المرأة، وهذه الاختلافات، التي تشكلها التوقعات الثقافية، وأنماط التنشئة الاجتماعية، والمعايير التقليدية للذكور، تخلق تحديات فريدة يمكن أن تعقّد العملية الحزينة وتؤثر على نتائج الصحة العقلية الطويلة الأجل، وتفهم كيف أن الرجال يختبرون الحزن ويعالجونه ضروريا لتوفير دعم فعال وإيجاد مسارات نحو الشفاء.

فهم حزن الرجال: مركب أرضي

إن تجربة الحزن شخصية للغاية، ولكنها تتكشف في سياق اجتماعي يجسد كيف يعبر الأفراد ويعالجون مشاعرهم، وبالنسبة للرجال، كثيرا ما يحدد هذا السياق بتوقعات البصاء والقوة والضبط العاطفي، وعندما يحزن الغرباء بطرق تتذرع بالطغية والغضب والعقلانية، كثيرا ما يُفسر على أنه يتدفق من المثل العليا التي تسودها الأخلاق الاجتماعية.

وتكشف البحوث عن الحزن الذي يؤثر على صحة الرجل بطرق هامة، وقد وجد تحليل دقيق لأكثر من 500 مليون شخص أن هناك 23 في المائة من خطر الوفيات بين الأرامل مقارنة بالأفراد المتزوجين، مع وجود خطر أكبر نسبيا على الرجل (زيادة المخاطر: 27 في المائة) من النساء (زيادة المخاطر: 15 في المائة)، وهذا الوضع الإحصائي المذهل يؤكد الآثار الصحية الخطيرة المترتبة على الارتداد للرجال ويبرز الحاجة الماسة إلى نظم الدعم المناسبة.

ويمتد أثر الحزن إلى ما بعد خطر الوفيات، حيث يواجه الرجال الذين يعانون من فقدان المخاطر التي تهدد مختلف ظروف الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والحزن المعقّد، ويؤثر الحزن المتراكم على نحو 7-10 في المائة من الأفراد الذين يُعانون من الحزن، مما يمثل حالة يكتنفها طول طويل وشدة في حالة المتوفين، ويظل التخلف الوظيفي الكبير بعيدا عن الأطر الزمنية المحزنة.

The Socialization of Male Grief: Learning to Suppression Emotions

ومنذ الطفولة المبكرة، يتلقى العديد من الفتيان رسائل عن التعبير العاطفي المناسب الذي يشكل علاقتهم بالحزن طوال حياتهم، ويتعلم الرجال السيطرة على التعبيرات التي يعبرون عنها؛ وأكثرها انحرافاً عن الفضيلة البشرية هو القوة التي تحافظ على هذه السيطرة وتتماشى مع المثل العليا الذكورية بغض النظر عن الظروف، حيث يتعلم الرجال من سن مبكرة دون أن يبكوا، وهذا التنشئة الاجتماعية يخلق أساساً يقترن فيه الضعف العاطفي بالضعف بدلاً من الاعتراف به بوصفه استجابة طبيعية للخسارة.

الضغط على مطابقته لهذه المثل العليا التنكرية قد يكون مكثفاً، العديد من الرجال يصفون الشعور بالإكراه على "رجل" أو "محاربة" أو "تنحى" مشاعرهم عندما تواجههم الحزن،

وتكشف الاختلافات الثقافية في الطريقة التي يعرب بها الرجال عن الحزن أن الحضانة نفسها ليست احتكارية، وفي العديد من مجتمعات الشرق الأوسط وجنوب آسيا، يعلن الأبناء عن حزنهم بأشكال أكثر وضوحا، ويبكون بصراحية وتطلق رسائل شفوية للتعبير عن حزنهم علنا في مختلف الجنازات وغيرها من طقوس الحزن، مع وجود ثقافات تُلحق بالضعف لدى الذكور بدرجة أقل بكثير، وهذه الاختلافات الثقافية غير الحادة تدل على أن قمع الحزن.

أهمية معالجة حزن الرجال

وكثيرا ما يُمارس الجنس مع الرجال لقمع مشاعرهم، مما قد يعوق قدرتهم على الحزن بشكل صريح، وقد يؤدي هذا التوقع المجتمعي إلى زيادة العزلة والصعوبة في التماس المساعدة، وتمتد آثار الحزن غير المعالج إلى أبعد من المعاناة العاطفية، مما يؤثر على الصحة البدنية والعلاقات ونوعية الحياة العامة.

وينبغي أن يحرص مقدمو الخدمات الصحية، ولا سيما الممارسون العامون، على احتمال الحزن الشديد الذي تنطوي عليه الشكاوى الصحية، ولا سيما في صفوف الرجال، وتعكس هذه التوصية بحوثاً تبين أن الرجال قد يكونون أقل عرضة للحضور مباشرة مع الأعراض العاطفية، بدلاً من ذلك، إظهار حزنهم من خلال الشكاوى البدنية أو التغييرات السلوكية.

ويمثل تهميش الرجال في نظم دعم الحزن حاجزا كبيرا أمام الشفاء، إذ يميل الرجال الأمريكيون إلى تهميشهم في الحزن والخسائر، مع الاستجابة للحزانة التي تؤدي إلى تهميش هؤلاء الناجين، ويحدث هذا التهميش لأن نظم الدعم التقليدية كثيرا ما تعطي الأولوية للتعبير العاطفي والتجهيز اللفظي، وهي نُهج قد لا تتوافق مع عدد الرجال الذين يتعاملون مع الحزن الطبيعي.

الآثار الصحية للحزن المكبوت

وعندما لا تزال الحزن غير مجهزة أو مكتظة، يمكن أن يظهر بطرق ضارة مختلفة، وتظهر البحوث أن الرجال الذين لديهم مشاعر داخلية، لا سيما عندما يحزنون، أصبحوا أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب، والقلق، واضطرابات المزاج، مع عدم التعبير أو العمل من خلال مشاعر تؤدي إلى حزن معقد، وهذا الحزن المعقد يمثل حالة تتأخر فيها عملية الحزن الطبيعي أو تطول بسبب عدم قدرة الأفراد على مواجهة ذلك.

وتنجم أيضاً آثار صحية بدنية عن الحزن المكبوت، إذ يعاني الرجال من آثار هامة على الصحة العقلية والبدنية بعد فقدان الزوج، وتعزى الوفيات اللاحقة في معظم الأحيان إلى الحوادث وسرطان الرئة ومرض القلب، وتتصل الصلة بين الحزن والصحة القلبية الوعائية على وجه الخصوص، حيث يُعتبر البحث عن التطهير عاملاً رئيسياً من عوامل الخطر النفسي - الاجتماعي بالنسبة للأمراض القلبية.

الظاهرة المعروفة بـ "متلازمة القلب المكسور" أو "تاكوتسوبو" تُظهر الأثر البدني العميق للحزن، وهذا الفشل القلبي الحاد الذي يُعدّل الإجهاد القلبي الحاد كثيراً ما يُسببه الإجهاد العاطفي، بما في ذلك الخسارة والحزن، ففهم هذه الصلات بين الصحة العاطفية والجسدية يؤكد سبب معالجة الحزن على صحة الرجال، ولكن ليس مجرد ضرورة صحية عقلية.

ردود الفعل المشتركة تجاه الحزن في الرجال

وقد يظهر الرجال مجموعة من ردود الفعل على الحزن، وكثيرا ما تتأثر بالمعايير الثقافية وأساليب التعامل الفردية، ويمكن أن يساعد فهم هذه الأنماط كلا من الرجال أنفسهم ومن يدعمهم على الاعتراف بالاستجابات الحزنية التي قد لا تناسب التوقعات التقليدية.

الردود العاطفية والإعراب عن طريق المناحي

إن الآثار الفورية للخسارة غالبا ما تأتي بطائفة معقدة من المشاعر، العديد من الرجال يصفون الشعور بالخلو أو الوقح في الوقت الذي يلي وفاة صديقهم مباشرة، مع التعبير عن الصدمة وعدم اليقين بشأن كيفية التصرف، وهذا الإحساس بالامتناع يمكن أن يعكس كل من الأثر العميق للخسارة والصعوبة التي قد يواجهها الرجال في الوصول إلى مشاعرهم أو التعبير عنها.

وتشمل ردود الفعل الشائكة في الرجال ما يلي:

هيئة " فيرسوس " للعرض الحثيث

وقد حدد الباحثون في الحزن أساليب محزنة مختلفة موجودة على امتداد سلسلة متصلة، وقد برزت مواضيع على امتداد سلسلة من الاستجابات الناجعة والمؤثرة، بما في ذلك استراتيجيات التكيف والتوفيق، واحتياجات الوحدة والدعم الاجتماعي، ويمكن أن يساعد فهم هذه الأنماط على تطبيع التجارب الحزنية المتنوعة.

ويميل الحاجون الصناعىون، الأكثر شيوعا (وإن لم يكن حصرا) إلى:

ويميل الحزن غير المناسب، الأكثر شيوعا (وإن لم يكن حصرا) إلى:

ويقع معظم الناس في مكان ما على طول هذه السلسلة بدلاً من أن يبتعدوا عن بعضها البعض، ويمكن للأفراد أن ينتقلوا بين الأساليب حسب الظروف، والمفتاح هو الاعتراف بأن الحزن النابع ليس أقل من أن يكون الحزينة غير ملائمة، بل يمثلان طرقاً سليمة للخسارة في التجهيز.

مُسجّلات البحث عن المساعدة

وعلى الرغم من أهمية معالجة الحزن، يواجه العديد من الرجال حواجز كبيرة عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة، وهذه العقبات يمكن أن تحول دون حصول الرجال على الدعم الذي يمكن أن ييسر الشفاء ويمنع التعقيدات.

Stigma and Mental Health

ويمكن أن تمنع الوصمة التي تحيط بالصحة العقلية الرجال من الوصول إلى الدعم، ويواجه الرجال الذين يعانون من الحزن تحديات فريدة، منها الوصم عندما يُنظر إليهم على أنهم لا يلتزمون بشكل مخلص بدورهم الاجتماعي القائم على نوع الجنس، ويؤثر هذا الوصم على مستويات متعددة، ويؤثر على الطريقة التي ينظر بها الرجال أنفسهم، وكيف يعتقدون أن الآخرين سينظرون إليهم، وعلى الاستجابات الفعلية التي يتلقونها عند التعبير عن الضعف.

ويتداخل الوصم بالصحة العقلية مع المعايير الذكورية بطرق تؤثر بوجه خاص على الرجال الحزينين، وقد يعتبر التماس العلاج أو المشورة بمثابة اعتراف بالضعف أو الفشل، متعارضا مع المثل العليا للاعتماد على الذات والسيطرة العاطفية، ويمكن أن يكون هذا التصور قويا بصفة خاصة في بعض السياقات الثقافية أو المهنية أو الجيلية التي تظل فيها القيم التقليدية للذكور مهيمنة.

الخوف من الضعف

ويخشى كثير من الرجال أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء إذا أعربوا عن مشاعرهم، وهذا الخوف ليس بلا أساس من البحث عن صور وسائط الإعلام، ويكشف التوقعات الاجتماعية أن الرجال الذين يُظهرون الحزن علناً قد يواجهون الحكم أو الفصل، وعندما يبكون الرجال، نادراً ما يُنظر إلى دموعهم على أنها تعبير إنساني عادي؛ وبدلاً من ذلك، يُفصلون في كثير من الأحيان كعلامة ضعف أو يُطغَرَبَتَى كعرضون على الشجاعة.

الخوف من الضعف يمتد إلى أبعد من القلق حول تصورات الآخرين ليتضمن عدم رضا الرجال عن التعرض العاطفي، بعد أن أصبحوا مجتمعين للحفاظ على السيطرة العاطفية، الكثير من الرجال يفتقرون إلى الخبرة في الضعف، وقد لا يعرفون حقا كيفية الوصول أو التعبير عن مشاعرهم العميقة، وهذا الظلم يمكن أن يجعل من احتمالات الافتتاح في مجموعات العلاج أو الدعم تشعر بالهشاشة أو الغامرة.

عدم الوعي والاعتراف

بعض الرجال قد لا يدركون حاجتهم للمساعدة أو لا يعرفون مكان التحول، عندما تظهر الحزن أساساً من خلال الأعراض الجسدية أو الغضب أو التغيرات السلوكية بدلاً من الحزن، قد لا يتعرف الرجال على تجربتهم كحزن يتطلب الدعم، بالإضافة إلى أن النساء يميلن إلى المواجهة ويشعرن بالراحة أكثر بالحديث عن الخسارة من الرجال، وهو علامة بارزة على العلاج النفسي، مما يعني أن خدمات الصحة العقلية التقليدية قد لا تكون متاحة أو ذات صلة.

وعدم وجود موارد حزن خاصة بالذكور وهيمنة نماذج الدعم المصممة حول أساليب حزينة غير ملائمة يمكن أن يجعل الرجال يشعرون بأن الخدمات المتاحة غير مقصودة لهم، وهذا التصور، سواء كان دقيقا أم لا، يخلق حاجزا إضافيا في التماس المساعدة.

الحواجز المنهجية والهيكلية

ويقل احتمال طلب الرجال المساعدة، ولا يتم تحديد احتياجاتهم في سياق سياسات الرعاية الصحية، وهذه الفجوة المنهجية تعني أنه حتى عندما يتغلب الرجال على الحواجز الشخصية التي تعترض التماس الدعم، فإنهم قد يواجهون نظما للرعاية الصحية غير مستعدة لتلبية احتياجاتهم المحددة، وأن التركيز على أنواع معينة من التعبير العاطفي في مجال دعم الحزن، وعدم وجود برامج تركز على الذكور، وعدم كفاية التدريب المقدم للمقدمين على أنماط الحزن الذكوري يسهم في هذا الحاجز الهيكلي.

وتكشف البحوث المتعلقة بمكافحة الانتحار عن الثغرات بوجه خاص، ورغم مواجهة مستويات مماثلة من الحزن والمعاناة العاطفية للناجين من الإناث، فإن الناجين من الانتحاريين الذكور يسعون إلى الحصول على المساعدة بشكل أقل كثيرا، مع التركيز غير المقصود على فعالية العينات النسائية إلى حد كبير مما يخلق فجوة كبيرة في أنشطة ما بعد الاختراع وفي الأدبيات المتعلقة بالرجال.

تأثير الحزن الغير معالج على صحة الرجال العقلية

وعندما لا تزال الحزن غير معالج، يمكن أن تكون النتائج حادة وطويلة الأمد، ويبرز فهم هذه النتائج المحتملة أهمية إيجاد مسارات يمكن للرجل أن يتعامل مع حزنه بطرق صحية.

الاكتئاب والقلق

فالحزن غير المعالج يزيد بدرجة كبيرة من خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات الناجمة عن القلق، والعلاقة بين الارتداد والاكتئاب راسخة، حيث تظهر البحوث ارتفاع معدلات الاضطرابات الكسادية الرئيسية في السنة التي تلي خسائر كبيرة، وقد يكون هذا الخطر أكبر بالنسبة للرجال الذين يكبحون حزنهم أو يفتقرون إلى الدعم الكافي.

الاكتئاب في الرجال الحزن قد لا يكون دائماً مع الأعراض المعتادة للحزن بل قد يظهر على أنه حساسية أو غضب أو سلوك مجازفة أو زيادة استخدام المواد المخدرة هذا "الكتئاب المكتوم" يمكن أن يُصبح غير مُعترف به من قبل كل من الرجال الذين يعانون منه ومقدمي الرعاية الصحية الذين يواجهونه، مما يؤدي إلى تأخير أو عدم كفاية العلاج.

فضول الحزن المطول

والاضطرابات الحزنية الطويلة هي أحدث اضطراب يضاف إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الذي أدرج في تنقيح النص للرقم 5 الذي صدر في آذار/مارس 2022، وهذا الاعتراف يعكس تزايد الفهم بأن الحزن مستمر بالنسبة لبعض الأفراد في مستوى مكثف يعوق الأداء بدرجة كبيرة.

اضطرابات الحزن الطويلة توصف بحزن شديد ومستمر يسبب مشاكل ويتدخل في الحياة اليومية، عوامل الخطر تشمل فقدان مفاجئ أو صدمة، وعدم الدعم الاجتماعي، وظروف الصحة العقلية القائمة مسبقاً، وميل الرجال إلى تجنب المعالجة العاطفية، وشبكات الدعم المحدودة في كثير من الأحيان قد تعرضهم للخطر بشكل خاص من أجل تطوير هذه الحالة.

استخدام المواد الخطرة ومخاطرها

وقد يتحول الرجال إلى الكحول أو المخدرات أو غير ذلك من السلوكيات الخطرة كوسيلة لمواجهة الحزن الشديد، وهذه الاستراتيجيات التي تنطوي على سوء التغذية توفر الإغاثة المؤقتة، ولكنها تؤدي في نهاية المطاف إلى تعقيد العملية الحزينة وتخلق مشاكل إضافية، وقد يزداد خطر استحداث اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة ارتفاعا كبيرا عقب حدوث خسائر كبيرة، وقد يكون الرجال عرضة لهذا الطريق بشكل خاص نظرا للرابطات الثقافية بين الذكورة واستخدام المواد.

وقد تزداد أيضاً السلوكيات المجازفة مع محاولة الرجال صرف انتباههم عن الحزن أو السعي الوعظ إلى الشعور بشيء غير الألم العاطفي، ويمكن أن تتراوح هذه السلوكيات بين قيادة متهورة إلى رياضة خطرة إلى نضوج جنسي، وكلها تحمل مخاطرها وعواقبها.

صعوبة العلاقة

الحزن غير المعالج يمكن أن يُعَطِل العلاقات مع الشركاء والأطفال وأفراد الأسرة والأصدقاء، وعندما ينسحب الرجال عاطفياً أو يعبرون عن حزنهم أساساً من خلال الغضب، يمكن أن يخلق مسافات وصراع في أقرب علاقاتهم، وقد يشعر الشركاء بالصمت أو الأعباء بسبب اضطرارهم إلى إدارة حزنهم بينما يحاولون أيضاً دعم شخص لا يعترف بألمهم.

عدم القدرة على معالجة الحزن قد يؤثر أيضاً على قدرة الرجال على العلاقة الحميمة والعاطفية في العلاقات المستقبلية، فقدان غير قابل للحل يمكن أن يخلق حواجز أمام تكوين ملحقات جديدة أو المشاركة الكاملة في العلاقات القائمة، واستمرار دورات العزلة والعزل العاطفي.

الاستراتيجيات الفعالة لدعم الرجال في الحزن

وتؤدي نظم الدعم دورا حاسما في مساعدة الرجال على تهدئة حزنهم، غير أن الدعم الفعال يجب أن يعترف ويستوعب مختلف الطرق التي يجربها الرجال ويعبر عن الحزن، وينبغي أن تعترف الاستراتيجيات الرامية إلى دعم الحزن على شكل ذكوري بالشرعية وأن تستخدم مواطن القوة في هذه الطريقة التي تستجيب للخسارة.

إنشاء أماكن آمنة للإعراب

إيجاد مكان آمن للرجال ليعبروا عن مشاعرهم بدون حكم أمر أساسي لدعم فعال هذا لا يعني بالضرورة دفع الرجال للبكاء أو الحديث عن مشاعرهم بطريقة غير طبيعية لهم

تطبيع الحزن كرد طبيعي

مساعدة الرجال على فهم أن الحزن هو رد طبيعي على الخسارة وليس علامة ضعف أو فشل، فالحزن ليس فشلاً في أن يكون رجلاً، بل هو أن ينجح في أن يكون الإنسان كاملاً، وهذا الارتداد يمكن أن يساعد الرجال على إعطاء أنفسهم الإذن بتجربة حزنهم بدلاً من القتال ضده.

إن التثقيف بشأن عملية الحزن، بما في ذلك المعلومات عن ردود الفعل المشتركة والطبيعة غير الخطية للشفاء، يمكن أن يساعد الرجال على فهم تجاربهم ويقلل من القلق إزاء استجاباتهم، علما بأن الأعراض البدنية والغضب والتعريف وموجات العاطفة الشديدة هي كلها جوانب طبيعية للحزن يمكن أن توفر الطمأنينة وتخفف من الشعور بعدم السيطرة.

تشجيع النشاط البدني والممارسات المجسدة

تعزيز النشاط البدني يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط وتوفير منفذ للحزن الذي يتوافق مع أساليب التكيف الطبيعية لدى الرجال، التمرين هو شكل جيد من الإهتمام بالنسبة للكثير من الرجال، والحصول على تدريب أكثر كثافة يمكن أن يطلق العواطف المشعرة بالشعور بالسعادة تسمى الأندورفينات، والنشاط البدني أيضاً يوفر فوائد ملموسة للصحة العقلية، ويساعد على تنظيم المزاج، وتحسين النوم، والحد من القلق.

وإلى جانب الممارسة التقليدية، يمكن أن توفر الممارسات المجسدة مثل اليوغا أو الفنون القتالية أو الأنشطة الخارجية سبلا لمعالجة الحزن من خلال الجسم، ويمكن أن تساعد هذه الأنشطة الرجال على الوصول إلى المشاعر التي قد يصعب الوصول إليها من خلال التجهيز اللفظي وحده.

الدعم العملي المقدم

وكثيرا ما يقدر الضالعون في الصكوك الدعم العملي الذي يسمح لهم باتخاذ إجراءات، وقد يشمل ذلك ما يلي:

وهذه النهج العملية المنحى تشرف على أسلوب الحزن الناشط بينما لا تزال تيسر معالجة الخسارة، فهي توفر سبلاً للرجال للإعراب عن حزنهم والحفاظ على اتصالهم بالمتوفي عن طريق القيام، بدلاً من مجرد التعبير العاطفي.

تيسير دعم الأقران والأفرقة المعنية بالحملات البريدية

أماكن الحزن الخاصة بذكرى محددة توفر السلامة والمباعدة بين الولادات وحفظ الكرامة التي تشرف التعبير العاطفي المغناطيسي، فمجموعات الحزن الرجال يمكنها أن توفر بيئات يشعر فيها المشاركون بالفهم وليس عليهم تفسير أو تبرير أساليبهم الحزينة، وهذه المجموعات يمكن أن تقلل من عزلة و توفر نماذج لرجال آخرين يهزون تجارب مماثلة.

ويمكن أن يكون دعم الأقران قوياً بوجه خاص بالنسبة للرجال الذين قد يترددون في التماس المساعدة المهنية، ويمكن أن يؤدي التواصل مع الرجال الآخرين الذين يعانون من خسائر مماثلة إلى تطبيع الحزن، وتوفير استراتيجيات عملية لمواجهة المصاعب، وإيجاد شعور للمجتمع المحلي يتصدى للعزلة التي يعيشها العديد من الرجال الحزينين.

التوصية بتقديم المساعدة المهنية المناسبة

العلاج أو الدعم المُقترح مُصممة خصيصاً لتجارب الرجال قد يكون حاسماً لمن يكافحون مع مضاعفات معقدة من الحزن أو الصحة العقلية، العلاجات التي تستخدم عناصر العلاج الإدراكي - السلوكي قد وجدت فعالة في الحد من الأعراض، والنُهج المتخصصة مثل العلاج المُعقّد للمظالم تظهر معدلات عالية للاستجابة.

عندما نوصي بمساعدة مهنية من المهم أن:

العنوان الثقافي والمعاملات المستمرة

تجارب الرجال في الحداد معقدة ومتعددة الجوانب، تتأثر بتنوع أشكال الذكورة وتفاعل مختلف العوامل السياقية، ويجب أن ينظر الدعم الفعال في الخلفية الثقافية والمعتقدات الدينية والعمر والميل الجنسي وغيرها من العوامل التي تشكل كيف يختبر الرجال ويعبرون عن الحزن.

وبالنسبة للرجال من خلفيات متنوعة ثقافيا ولغويا، يمكن أن تُشكل الحزن بقواعد وتوقعات ثقافية محددة، وقد يتفاقم الحزن بسبب عدم وجود قواعد دينية أو ثقافية أو اجتماعية تكتنف كيفية الحزن، وإن كان الرجال المتنوعون ثقافيا ولغويا قد يعانون من عوامل حمائية ترتبط بالخلفيات الثقافية والدينية، حيث تتيح هذه العوامل سبلا لمواجهة الحزن، وينبغي أن يحترم الدعم هذه السياقات الثقافية وأن يهيئ أيضا حيزا للتغير الفردي.

النهج العلاجية لحزن الرجال

مختلف الطرائق العلاجية يمكن أن تكون فعالة في مساعدة الرجال على معالجة الحزن، مع أن النهج الأكثر نجاحا في كثير من الأحيان هي تلك التي تتواءم مع أساليب التكيف الطبيعية للرجال، بينما أيضا توسع بشكل لطيف من جديد عاطفي.

العلاج المعرفي - المنقذي

يمكن أن يكون هذا العلاج مناشداً للرجال بشكل خاص بسبب نهجه المنظم لحل المشاكل هذا يساعد على تحديد وتغيير أنماط التفكير غير المفيدة المرتبطة بالخسائر، مما يوفر مهارات ملموسة لإدارة الحزن، والتركيز على الاستراتيجيات العملية والتقدم القابل للقياس يمكن أن يتوافق بشكل جيد مع أساليب الحزن الفعالة.

في سياق الحزن، قد يتصدى "سي بي تي" لأفكار مثل "يجب أن أكون على هذا الأمر الآن" "لا أستطيع التعامل مع هذه المشاعر" أو "العاطفة المُشوّهة تعني أنني ضعيف" من خلال فحص هذه المعتقدات وتحديها، يمكن للرجال أن يطوروا طرقاً أكثر تكيفاً للتفكير في حزنهم وردودهم العاطفية.

المعالجة المعقدة للمظالم

وبالنسبة للرجال الذين يعانون من حزن طويل أو معقد، يمكن أن تكون المعالجة المتخصصة فعالة للغاية، وقد ركزت معالجة الحزن الطويلة على كيفية تكيف المغاربين مع الخسارة بالتركيز على قبول حقيقة الخسارة والاستعادة في العمل نحو الأهداف والشعور بالارتياح في عالم ما دون الآخر، وهذا التركيز المزدوج على معالجة الخسائر وإعادة البناء على حد سواء يمكن أن يزدهر مع أساليب التعامل مع الرجال.

النهج المُضَوِّلة والمُتَعَدِّية

مساعدة الرجال على بناء روايات عن فقدانهم و إيجاد معنى في حزنهم يمكن أن يسهل الشفاء هذا لا يتطلب بالضرورة كشفاً عاطفياً واسعاً بل يتطلب بالأحرى فهم الخسارة في سياق قصة حياة أحدهم

ويمكن أن يكون صنع المعاني مهماً بوجه خاص بالنسبة للخسائر المفاجئة أو المفاجئة، حيث يؤدي عدم الإعداد أو ظروف الوفاة إلى خلق مستويات إضافية من التعقيد، فالبحث عن الغرض أو النتائج الإيجابية - مثل أعمال الدعوة، أو دعم الآخرين، أو النمو الشخصي - يمكن أن يساعد على إدماج الخسارة في سرد الحياة.

EMDR for Traumatic Grief

ويمكن أن تكون حركة الحساسية وإعادة المعالجة مفيدة بشكل خاص للحزن الشديد، مثل الخسائر التي تنطوي على العنف أو الانتحار أو الحوادث المفاجئة، وهذا النهج يساعد على معالجة الذكريات المؤلمة والحد من شدتها العاطفية دون الحاجة إلى معالجة شفهية واسعة النطاق، مما قد يناشد الرجال الذين يجدون علاجاً صعباً.

مجموعات العلاج والدعم

ويمكن أن توفر مجموعات دعم الثقل ودعم الأقران مصدرا مفيدا للتواصل والدعم الاجتماعيين، ومساعدة الناس على الشعور بالوحدة وتجنب العزلة التي يمكن أن تزيد من خطر الاضطرابات الطويلة الأمد التي تسببها الحزن، ويمكن أن تكون الفئات الخاصة بالرجال ذات قيمة خاصة، وتوفر بيئات لا يشعر فيها المشاركون بالضغط لكي يمتثلوا لمعايير الحماس الأنثوي.

مجموعات الرجال الحساسين الفعّالة غالباً ما تدمج أنشطة إلى جانب النقاش، تستخدم المزاح بشكل مناسب، وتحترم الصمت والتفكير وتتجنب إكراه الإفصاح العاطفي،

الموارد المخصصة للرجال الذين يتعاملون مع المظالم

وهناك موارد مختلفة متاحة لدعم الرجال في رحلتهم الحزنية، ويمكن أن يحدث الوصول إلى الموارد المناسبة فرقا كبيرا في التخفيف من الخسائر ومنع التعقيدات.

أفرقة الدعم والمنظمات

المنظمات التي تركز على صحة الرجال العقلية يمكنها أن توفر للمجتمع المحلي و التفاهم

خدمات العلاج المهني

بإمكان المعالجين المهنيين مساعدة الرجال على نقل مشاعرهم في بيئة آمنة، عند طلب العلاج:

الموارد التعليمية

ويمكن أن تقدم الأدبيات عن الحزن أفكاراً واستراتيجيات لمواجهة الحزن، والكتب والمقالات والبوكاسات والفيديوات عن الحزن - لا سيما تلك التي تتناول تجارب الرجال - يمكن أن توفر المصادقة والمعلومات والأدوات العملية، ويمكن للموارد التعليمية أن تساعد الرجال على فهم استجاباتهم الحزنية، والتعلم عن العملية الحزينة، واكتشاف الاستراتيجيات التي تتردد على أساليب التعامل مع هذه الأساليب.

ويجد بعض الرجال أنه من المفيد معرفة الحزن من خلال البحث وجمع المعلومات، والنهج الذي يتوافق مع التوجهات لحل المشاكل، وفهم بيولوجيا الحزن العصبية، ومراحل أو مهام الحداد، والعوامل التي تؤثر على نتائج الحزن يمكن أن توفر إحساسا بالرقابة والتوجيه.

المنتديات الإلكترونية والموارد الرقمية

ويمكن للمجتمعات المحلية الافتراضية أن تقدم معلومات عن الهوية وأن تدعم من آخرين يعانون من حزن مماثل، وقد تكون المنتديات الإلكترونية ومجموعات وسائط الإعلام الاجتماعية والمنابر الرقمية المخصصة لدعم الحزن قيمة خاصة للرجال الذين قد يترددون في التماس الدعم الشخصي في البداية، وقد أوجدت وسائط الإعلام الاجتماعية والدوائر والمدونات والشبكات الإلكترونية حيزا للرجال ليتحدثوا علناً وشخصياً عن الموت والفقد والضعف، مع تقديم هذه القصة الرقمية.

وتوفر الموارد الرقمية عدة مزايا:

مكان العمل والموارد المجتمعية

وتقدم أماكن العمل الكثير من برامج مساعدة الموظفين التي توفر خدمات المشورة السرية، بما في ذلك الدعم الحزني، كما يمكن للمنظمات المجتمعية والمؤسسات الدينية ونظم الرعاية الصحية أن تقدم خدمات الرعاية، أو مجموعات الدعم، أو الإحالات إلى الموارد المناسبة.

لا تغفل عن نظم الدعم غير الرسمية مثل الأصدقاء، أو أفراد الأسرة، أو المدربين، أو المرشدين، أو الزملاء الموثوقين، فالجديات يمكن أن تُبلغ الممارسة الرسمية لمقدمي الرعاية الصحية والعمال الشباب، والمؤيدين الأكثر غير الرسميين في حياة الشباب مثل الآباء، والمدربين، والأصدقاء، والمعلمين، ويمكن لهؤلاء المؤيدين غير الرسميين أن يؤدوا أدواراً حاسمة في التعرف على الضائقة وتيسير الاتصالات إلى مزيد من الدعم الرسمي عند الحاجة.

الاعتبارات الخاصة: أنواع مختلفة من الخسائر

ويمكن أن يؤثر نوع الخسارة التي حدثت تأثيراً كبيراً على مدى حزن الرجال وما يحتاجون إليه من دعم، وتختلف الخسائر في مختلف المعاني، والاستجابات الاجتماعية، والتحديات.

خسارة الزوج أو الشريك

فوفاة الزوج يمثل أحد أكثر الأحداث التي يمكن أن يتعرض لها الشخص في الحياة توترا، ففي حالة الرجال، كثيرا ما تنطوي هذه الخسارة على الحزن على فقدان شريك في الحياة فحسب، بل أيضا فقدان مصدر أساسي للدعم العاطفي والارتباط الاجتماعي، وقد يواجه الأرمل تحديات معينة نظرا لأنه يبحر في مهام عملية ربما لم يتمكنوا من إدارتها قبل بينما يتعاملون في نفس الوقت مع الحزن العميق.

إن ارتفاع خطر الوفيات بالنسبة للأرامل يؤكد الآثار الصحية الخطيرة للخسارة بين الزوجين، والرجال الذين يفقدون الشركاء بحاجة إلى دعم يعالج الاحتياجات العاطفية والعملية على السواء، ويعترفون بالطبيعة المتعددة الجوانب للخسارة، ويوفرون صلة بمكافحة العزلة.

فقدان الطفل

وفاة طفل سواء عن طريق الخطأ أو الموت أو فقدان طفل بالغ يمثل انتهاكاً عميقاً للنظام المتوقع للحياة، ويُغفل حزن الأباء أحياناً مع تركيز الاهتمام على الأمهات، ومع ذلك فإن الرجال يعانون من الحزن الشديد بعد فقدان طفل.

وقد يشعر الرجال بالضغط لكي يكونوا أقوياء لشركائهم أثناء إدارة الدمار الخاص بهم، مما قد يؤدي إلى قمع الحزن وإجهاد العلاقات، وينبغي أن يعترف دعم الآباء المثقفين بحزنهم على أنه صالح ومكثف على قدم المساواة، وأن يوفر حيزاً لتعبيرهم الفريد عن الخسارة، وأن يعالج التحديات المتمثلة في دعم شريك حزين بينما يحزن على أنفسهم.

فقدان الوالدين

موت الأب يمكن أن يسبب مشاعر معقدة، بما في ذلك الحزن، الإغاثة (وبخاصة إذا كان الوالد مريضاً)، الذنب، الشعور بوفيات المرء، فقد ينطوي فقدان الأب على فقدان نموذج دور، أو توجيه، أو الشخص الذي شكل فهمه للذكورة، وقد يعني فقدان الأم فقدان مصدر رئيسي للدعم العاطفي والقبول غير المشروط.

وقد يقلل الأبناء البالغين من حزنهم إلى أدنى حد أو يشعرون بأنه ينبغي أن يكون عليهم أن يتغلبوا عليه بسرعة، خاصة إذا كان الوالد قد كبر أو مريضا، وينبغي أن يتأكد الدعم من أهمية فقدان الوالدين بغض النظر عن العمر أو الظروف وأن يعترف بالمشاعر المعقدة التي قد تنشأ.

فقدان صديق

وفي حين أن أغلبية الوفيات التي تحدث بين الشباب مفاجئة وعارضة، فإن هناك ندرة في البحث عن أثر هذه الوفيات على أقرانهم الذكور، وقد يكون فقدان صديق تحدياً بوجه خاص بالنسبة للرجال لأن الصداقة قد لا تحظى بنفس الاعتراف الاجتماعي الذي تحظى به العلاقات الأسرية، مما يؤدي إلى الحزن المفقود.

فالشباب الذين يفقدون أصدقاءهم في حوادث أو عنف أو انتحار قد يكافحون بصدمات أو ذنب ناجي، وأسئلة عن وفياتهم وتصرفاتهم المجازفة، وينبغي أن يُعترف الدعم بأهمية صداقات الذكور، وأن يعالج أي جوانب مأساوية للخسارة، وأن يوفر منافذ مناسبة للحزن قد لا يُعترف بها في الظروف التقليدية.

Loss through Suicide

ويواجه الناجون من الانتحار تحديات فريدة، منها الوصم والذنب والأسئلة غير المبررة والصدمات، ويؤمن الناجون من ضحايا الانتحار إيماناً راسخاً بأن الارتداد الانتحاري يختلف عن أنواع الخسارة الأخرى، التي تدعمها دراسات نوعية، وقد يكافح الرجال الذين يفقدون شخصاً ما للانتحار بذنب شديد لعدم منع الموت والغضب على المتوفى، ويصعبون فهم الخسارة.

الوصمة التي تحيط بالانتحار قد تزيد من تردد الرجال الحالي في طلب الدعم الدعم الدعم، الدعم المتخصص في الانتحار الذي يعالج الجوانب الفريدة من هذا النوع من الخسارة هو أمر حاسم لمساعدة الرجال على معالجة حزنهم ومنع التعقيدات.

Moving Forward: Changing the Narrative Around Men and Grief

إن خلق ثقافة يمكن أن يحزن فيها الرجال يتطلب تغييراً حقيقياً على مستويات متعددة، فردياً، مجتمعياً، مجتمعياً، مجتمعياً، مجتمعياً، ونفسياً، ما نشهده هو انحراف بطيء ومجدي للفكرة القديمة التي مفادها أن النضج يجب أن يكون مسلماً، أو صامتاً، أو غير قابل للتأثر، مع ظهور نضج أكثر صدقاً وروحاً، ونمواً، ورحّاً، وسهلاًاً.

مطاردة الرسائل الثقافية

يجب على أماكن العمل والمجتمعات الدينية والأسر أن تفكك الاعتقاد بأن حزن الرجال ضعف، وتطبيع التعبير العاطفي البسيط باعتباره قوة، وليس ضعفاً، وهذا التحول الثقافي يتطلب جهداً نشطاً من الأفراد والمؤسسات والمجتمعات المحلية للتحدي بالقوالب النمطية الضارة وخلق حيزاً لتعبيرات مختلفة عن الذكورة.

الآباء والمربون والمدربون والشخصيات المؤثرة الأخرى في حياة الأولاد والشباب يمكن أن يُظهروا تعبيراً عاطفياً صحياً ويُعلّمون صراحة أنّ الخوض في الحزن والإعراب عنه جزء طبيعي وصحي من كونه بشرياً، كما أن التمثيل الإعلامي الذي يُظهر أن الرجال يحزنون بطرق مختلفة وحقيقية يمكن أن يسهم أيضاً في تغيير السرد الثقافي.

توسيع تعريفات القوة

القوة الحقيقية تشمل الشجاعة للضعف والإقرار بالألم والتماس الدعم عند الحاجة، إن إعادة الانفتاح العاطفي كشكل من أشكال القوة بدلاً من الضعف يمكن أن تساعد الرجال على إعطاء أنفسهم الإذن بالحزن بشكل حقيقي، وهذا لا يعني التخلي عن جميع جوانب النضج التقليدي بل توسيع التعريف ليشمل الوعي العاطفي والتعبير.

رجال يشاطرون خبراتهم الحزنية من خلال الكتابة أو الكلام أو المساهمة الرقمية في هذا التحول الثقافي عن طريق تقديم نماذج من الحزن الذكوري تشمل الضعف إلى جانب القوة، وتدل هذه السرد على أن الرجال يمكن أن يحزنوا بشدة بينما لا يزالون يحافظون على إحساسهم بهوية الذكور.

تحسين نظم الرعاية الصحية والدعم

ويحتاج مقدمو الرعاية الصحية، ومهنو الصحة العقلية، ومنظمات الدعم إلى التدريب على أنماط الحزن الذكوري والحواجز المحددة التي يواجهها الرجال في التماس المساعدة، وينبغي لعملية التمريض في مجال الصحة العقلية أن تعطي الأولوية لفهم ومعالجة التجارب الفريدة التي يكتسبها الرجال المتوفون، ويشمل ذلك تطوير خدمات ملائمة للذكور، وتدريب مقدمي الخدمات للاعتراف بالإكتئاب الخفي، والحزن الفعال، ووضع استراتيجيات اتصال مع الرجال الذين هم في وضعهم.

وينبغي أن توفر خدمات الدعم خيارات متنوعة تستوعب مختلف الأساليب الحزينة، بما في ذلك النهج العملية المنحى، ودعم الأقران، والموارد الإلكترونية، والطرائق العلاجية التي تتوافق مع الحزن الفعال.

تعزيز محو الأمية العاطفية

ويفتقر العديد من الرجال إلى المفردات والممارسات التي تستهدف تحديد مشاعرهم والتعبير عنها، وتطوير محو الأمية العاطفية - القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها والتواصل معها - مما يمكن أن ييسر معالجة الحزن على نحو أكثر صحة، ويمكن أن يبدأ تطوير المهارات في مرحلة الطفولة وأن يستمر في الحياة، ويساعد الرجال على بناء قدراتهم على التوعية العاطفية والتعبير.

محو الأمية العاطفي لا يتطلب من الرجال أن يصبحوا عاطفيين جداً أو أن يتخلوا عن أساليبهم الطبيعية في التعامل مع الوضع، بل يوفر أدوات لفهم تجاربهم الداخلية والاتصال بهم عند الاقتضاء، وهذا يمكن أن يحسن العلاقات وييسر البحث عن المساعدة ويدعم معالجة الحزن بشكل أكمل.

الاعتراف بالحزن كحب مستمر

الإغلاق ليس الهدف، لأن الحزن ليس جرحاً يُشفى نفسه، مع الحزن الموجود بجانب الحب، هذا الفهم يمكن أن يساعد الرجال على إدراك أن الحزن المستمر لا يمثل الفشل أو الضعف بل يعكس أهمية علاقاتهم وعمق حبهم.

بدلاً من محاولة "الإنزال" أو الإغلاق، يمكن للرجال أن يتعلموا دمج خسارتهم في حياتهم، وحمل حزنهم وحبهم إلى الأمام بطرق تشرف المتوفى وحياتهم المستمرة، وهذا المنظور يمكن أن يقلل الضغط على الحزن بطرق معينة أو وفقاً لجداول زمنية محددة، مما يسمح بشفاء أكثر صحة واستدامة.

الاستراتيجيات العملية لتطهير الذات من أجل الرجال المغريين

وفي حين أن الدعم المهني والتواصل الاجتماعي مهمان، فإن الرجال يمكنهم أيضاً المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية التي تدعم رحلتهم الحزنية، وهذه الاستراتيجيات تشرف على أساليب الحزن المفيدة، بينما تيسر أيضاً المعالجة العاطفية.

التطهير الذاتي المادي

والحفاظ على الصحة البدنية أثناء الحزن أمر حاسم، حيث يمكن للحزن أن يلحق ضرراً كبيراً بالجسد، وتشمل الممارسات الهامة للرعاية الذاتية ما يلي:

Routines الهيكلية

ويمكن أن يوفر الحفاظ على الروتينات الاستقرار والهيكل أثناء الفوضى التي تعاني منها الحزن، كما أن الجداول الزمنية المنتظمة للعمل والتمارين والوجبات والنوم يمكن أن تخلق إحساسا بالطبيعية والتحكم عندما يشعر الكثيرون بعدم اليقين، كما أن الروتينات تكفل تلبية الاحتياجات الأساسية للرعاية الذاتية حتى عندما تكون الدافعة منخفضة.

لكن من المهم أن نتوازن الروتينية بالمرونة، بعض الأيام ستكون أصعب من غيرها، وأن تكون صارماً بشأن الروتينات قد يسبب ضغطاً إضافياً، الهدف هو أن يكون لديك هيكل يدعمك وليس قواعد تصبح مرهقة.

الأنشطة والمشاريع المؤثرة

ومن شأن المشاركة في أنشطة تكريم المتوفى أو خلق معنى من الخسارة أن ييسر معالجة الحزن مع المواءمة مع أساليب التعامل العملية المنحى، وقد يشمل ذلك ما يلي:

وتوفر هذه الأنشطة سبلا للحفاظ على الاتصال بالمتوفي بينما تمضي قدما في الحياة، ويمكنها أن توفر الغرض والتوجيه خلال فترة قد تكون بلا هدف.

النشرات الإعلامية

ويمكن أن يؤدي إيجاد سبل للتعبير عن الحزن الذي يشعر بأنه حقيقي إلى تيسير عملية التجهيز، وقد يشمل ذلك بالنسبة لبعض الرجال:

الوعي والتفكير

وفي حين أن ممارسات العقل لا ترتبط عادة بأساليب التكيف الذكورية، فإنها يمكن أن تساعد الرجال على تطوير الوعي بتجاربهم الداخلية دون أن يتطلب ذلك تعبيراً عاطفياً واسعاً، فالممارسات البسيطة مثل التنفس المركز، أو المسح الجسدي، أو المشي العقلي يمكن أن تساعد الرجال على البقاء في الحزن بدلاً من تجنبه باستمرار.

ممارسات التفكير - سواء عن طريق المذكرات أو التأمل أو مجرد أخذ الوقت للتفكير - يمكن أن تساعد الرجال على معالجة تجاربهم وتجعل معنى من فقدانهم، وهذا لا يتطلب تقاسم هذه الأفكار مع الآخرين؛ والعملية نفسها يمكن أن تكون علاجية.

دعم الآخرين: كيفية مساعدة رجل مُحَاظِم

إذا كنت تحاول دعم رجل يحزن فهم احتياجاته الفريدة واحترام أسلوبه الحزين أمر أساسي

الاعتراف بعلامات مختلفة عن المجازر

ومن شأن فهم الحواجز التي قد يواجهها الرجال في التعبير عن الحزن والخسائر في الخارج أن يلهم مزيدا من الاهتمام إلى طرق أخرى يتواصلون بها وهم في حالة من الضيق، مع تكييف الخدمات السريرية لتأكيد مجموعة أوسع من الممارسات الحزنية، بما في ذلك الممارسات التي تؤثر على المثل العليا السائدة في مجال الذكورة.

ابحث عن علامات الحزن التي قد لا تكون واضحة:

الدعم العملي المقدم

بدلاً من سؤالك "كيف حالك؟" أو "ماذا يمكنني أن أفعل؟"

فالعروض الملموسة أسهل قبولاً من الأسئلة المفتوحة، ويمكن أن يكون الدعم العملي ذا مغزى بالغ بالنسبة للحزن المؤثر.

كن حاضراً بدون ضغط

ببساطة وجوده يمكن أن يكون دعما قويا دعوة الرجل الحزين إلى الأنشطة حتى لو رفض، اجلس معه في صمت إذا كان هذا ما يحتاجه

تجنب الضغط على التعبير العاطفي أو الإصرار على التحدث عن مشاعره، وخلق مساحة للتشارك إذا أراد ذلك،

تجنب التساهل غير المساعِد

التعليقات التي تعني حسن النية قد تشعر أحياناً بالرفض أو الاذى

بدلاً من ذلك، عرض اعترافات بسيطة مثل "أنا آسف" "هذا صعب جداً" أو "أنا هنا من أجلك" أحياناً يكون الصمت أفضل من محاولة العثور على الكلمات الصحيحة

احترام خطه الزمني

الحزن لا يتبع جدولا زمنيا يمكن التنبؤ به والضغط على "انسى الأمر" أو الوصول إلى بعض المعالم يمكن أن يكون ضارا

كوني على علم بمواعيد صعبة، عيد ميلاد، عطلات، وتصلي بدعم إضافي خلال هذه الأوقات، لا تفترضي ذلك لأن الوقت قد مر، الحزن قد حل.

معرفة متى تشجيع المساعدة المهنية

في حين يدعم صديقاً حزيناً أو أحد أفراد أسرته، يشاهد علامات على أن المساعدة المهنية قد تكون ضرورية:

إذا كنت مهتماً، أقترح بشكل لطيف الدعم المهني، عرض للمساعدة في إيجاد الموارد، والتأكيد على أن طلب المساعدة علامة على القوة والرعاية الذاتية.

الاستنتاج: تكريم حزن الرجال

إن الحزن والخسائر المسببة للناجين هي عملية معقدة، لا سيما بالنسبة للرجال الذين قد يواجهون تحديات فريدة متأصلة في التوقعات الثقافية، وأنماط التنشئة الاجتماعية، ونظم الدعم المحدودة، والحزن لا يسأل عما إذا كنا ذكرا أو أنثى، قوية أو ضعيفة، ووقوية أو صريحة، بل إنه يطلب فقط أن نشعر بالسؤال عما إذا كنا سنزرع ثقافات حيث يمكن لجميع الناس، ولا سيما الرجال، أن يصمتوا دون خجل.

فهم هذه التحديات وتقديم الدعم المناسب يمكن أن يساعد الرجال على إدارة حزنهم بشكل أكثر فعالية وتعزيز صحتهم العقلية، وهذا يتطلب الاعتراف بأن هناك طرقاً متعددة صالحة للحزن، وأن الحزن الناجع ليس أقل من الحزن، وأن حزن الرجال يستحق نفس الاعتراف والدعم اللذين يستحقهما أي شخص آخر.

البحث واضح: إن الحزن غير المعالج له عواقب خطيرة على صحة الرجال العقلية والبدنية، ويواجه الرجال 27 في المائة من خطر الوفيات بعد الارتداد بين الزوجين، مما يبرز أهمية الحياة أو الموت للدعم الكافي للحزن، ومع ذلك لا يزال الرجال مهمشين في نظم دعم الحزن، ويواجهون الحواجز التي تحول دون التماس المساعدة، ويكافحون بالرسائل الثقافية التي تساوى التعبير العاطفي مع الضعف.

ويتطلب إحداث التغيير اتخاذ إجراءات على مستويات متعددة، ويمكن للأفراد أن يتحدوا من افتراضاتهم الخاصة بشأن ال ذكور وحزنهم، وأن يطوروا محو الأمية العاطفية، وأن يلتمسوا الدعم عند الحاجة، ويمكن للأسر والمجتمعات المحلية أن تهيئ بيئات يشعر فيها الرجال بالحزن بطرق مختلفة، ويمكن أن تستحدث نظم الرعاية الصحية ومنظمات الدعم خدمات ملائمة للذكور، وأن تدرب مقدمي الخدمات على التعرف على احتياجات الرجال الفريدة والتصدي لها، ويمكن للمجتمع ككل أن يعمل على توسيع نطاق تعريفات التعبير عن الذمة بحيث تشمل التوعية العاطفية.

بالنسبة للرجال الذين يهزون الحزن حالياً، يعرفون أن حزنكم صالح بغض النظر عن الطريقة التي تعبرون بها، وسواء حزنتم من خلال العمل أو العاطفة، أو في العزلة أو المجتمع، أو من خلال الكلام أو الصمت، فإن تجربتكم تستحق الاعتراف والدعم، فمحاولة المساعدة ليست ضعفاً بل حكمة، ومعالجة حزنكم ليس فشلاً بل شجاعة، فإحباط خسارتكم في ظل استمراركم في العيش ليس خيانة بل عملاً وضراًاًاًاً.

الموارد متاحة من مجموعات دعم الأقران إلى العلاج المهني للمجتمعات المحلية على الإنترنت، مجموعات الرجال الحزن، المعالجين النفسيين الذين لديهم خبرة في علم النفس المغناطيسي، ودعم المنظمات التي تركز على صحة الرجال العقلية يمكن أن توفر التفاهم والمساعدة المصممة لتلبية احتياجاتكم، لا تتردد في الوصول، ومحاولة الحصول على موارد مختلفة، ومعرفة ما الذي يعمل لديك.

بالنسبة لأولئك الرجال الحزن، تذكر أن وجودك مهم حتى عندما لا يكون لديك الكلمات المثالية الدعم العملي، مرافقة المرضى، واحترام مختلف أساليب الحزن يمكن أن يحدث فرقا عميقا، وتحدي الرسائل الثقافية التي تخجل من حزن الرجال، وخلق حيزا للتعبير الحقيقي، وتدرك أن دعم حزن الرجال يدعم إنسانيتهم.

إن مشهد حزن الرجال يتغير، فثمة رجال يتقاسمون قصصهم، ويصبحون أكثر من الموارد متاحة، والمحادثات الثقافية حول الأخلاق والعاطفة آخذة في التطور، وفي حين أن العمل لا يزال كبيرا، هناك سبب للأمل، إذ نواصل تحدي القواعد الضارة، ونوسع نظم الدعم، ونحترم كامل مجموعة التجارب الحزينة البشرية، يمكننا أن نخلق عالما يمكن للرجال أن يلتهموا بشكل حقيقي وشف تماما.

إن الحزن ليس مشكلة يجب حلها بل عملية تكريمية، بل يعكس عمق علاقاتنا وأهمية علاقاتنا، وبالنسبة للرجال الذين يهزون الخسارة، فإن الطريق إلى الأمام لا يشمل قمع الحزن ولا الامتثال لتوقعات الآخرين، بل إيجاد طرق حقيقية لتكريم الخسارة والحب اللذين لا يزالان، وبذلك يمكن للرجال أن يبرزوا من الحزن ليس دون تغيير، بل أيضاً أن يتحولوا إلى الإمساك بفقدانهم إلى الأمام.

إذا كنت أو شخص ما تعرفه يكافح مع الحزن، والنظر في الوصول إلى المهنيين في مجال الصحة العقلية، أو مجموعات الدعم، أو المنظمات المكرسة لصحة الرجال العقلية، لدعم الأزمات، الاتصال بخط الحياة للوقاية من الانتحار في 988 أو زيارة خط المساعدة الوطني SAMHSA للصحة العقلية والإحالات المتعلقة بإساءة استعمال المواد.