هل العلاج السلوكي المعرفي مناسب لاحتياجاتك الصحية العقلية؟

وقد برزت المعالجة النفسية المعرفية باعتبارها أحد أكثر أشكال العلاج النفسي التي تجري بحثاً وتمارس على نطاق واسع في ظروف الصحة العقلية، ويعرف هذا العلاج مدى فعاليته في معالجة الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات النفسية، والاضطرابات الشخصية على الحدود، ويواصل إظهار نتائج قوية في مختلف الفئات السكانية والأماكن.

فهم العلاج الطبيعي المعرفي: نظرة شاملة

العلاج النفسي المعرفي هو علاج نفسي مهيكل ومبني على الأدلة يركز على العلاقة المعقدة بين الأفكار والمشاعر والسلوك، وعلى عكس بعض النهج العلاجية التي تلتفت بعمق إلى التجارب السابقة أو الدوافع غير المدركة، فإن الـ (سي بي تي) تركز أساسا على التحديات والحلول العملية في الوقت الحاضر، والافتراض الأساسي لـ (سي بي تي) هو أن أفكارنا تؤثر تأثيرا كبيرا على مشاعرنا وسلوكنا.

ويحد العلاج عادة من الزمن، حيث تتراوح معظم دورات العلاج من 12 إلى 20 دورة، وإن كان ذلك يمكن أن يختلف تبعاً لتعقيد المسائل التي يجري تناولها، ويتعاون العلاج من الاختلالات الشديدة مع الأطباء والمتعاملين معاً كفريق لتحديد المشاكل وتحديد الأهداف ووضع استراتيجيات للتغيير، ويميز هذا النهج النشط لحل المشاكل بين العلاج من أشكال العلاج الأكثر سلبية وتتطلب مشاركة حقيقية من العملاء.

المؤسسة الأساسية للمبادئ والنظرية

وتستند القاعدة النظرية للاختبارات التراكمية إلى عدة مبادئ رئيسية تسترشد بها العملية العلاجية:

التقنيات العلاجية الرئيسية في مجال تكنولوجيا القذائف

وتستخدم هذه المجموعة مجموعة متنوعة من التقنيات العلاجية، حيث تعتبر إعادة الهيكلة المعرفية واحدة من أكثر الطرق المركزية والقوية، وتُعرَّف إعادة الهيكلة المعرفية بأنها مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تعليم العملاء كيفية تحديد وتقييم وتصحيح معتقداتهم غير الدقيقة والخصائص التي تنطوي عليها خلل، وتشمل هذه العملية عدة خطوات:

فالطرق المستخدمة في إعادة الهيكلة المعرفية تنطوي عادة على تحديد وتوسيم الأفكار المشوهة مثل: جميع الأفكار أو لا شيء منها، وإبطال تصفية العقل الإيجابية، والقفز إلى الاستنتاجات، والكارث، والتعقل العاطفي، والإدلاء ببيانات، والشخصية. فعندما يتم تحديد هذه التشوهات، يتعلم العملاء الطعن فيها من خلال أساليب مختلفة تشمل الاستجواب السودي، وفحص الأدلة وضد الفكر، ووضع منظورات بديلة أكثر توازنا.

إعادة الهيكلة المعرفية هي مسألة وضع وجهة نظر أكثر تطوراً، تراعي المنظورات الإيجابية والسلبية، والنتيجة هي أن يكون قادراً على اعتماد فكرة تحفز على قدر أقل من العاطفة السلبية، وأن تكون أكثر فعالية في مساعدة الأفراد على تحقيق أهدافهم، ومن المهم ملاحظة أن إعادة الهيكلة المعرفية لا تتعلق بالتفكير الإيجابي القسري أو الحرمان، بل تتعلق بإيجاد طرق أكثر دقة وتوازناً وفائدة لتفسير الحالات.

وفيما يتجاوز إعادة الهيكلة المعرفية، تتضمن هذه المادة عدة أساليب هامة أخرى:

قاعدة الأدلة: ما الذي يخبرنا به البحث عن فعالية الـ "سي بي تي"؟

واحدة من أعظم نقاط القوة في (سي بي تي) هي قاعدة الأدلة القوية عقود البحث أثبتت فعاليتها بشكل مستمر عبر مجموعة واسعة من الظروف الصحية العقلية فهم هذه الأبحاث يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان سي بي تي قد يعمل لديك

Recent Research Findings

وقد وجدت دراسة كبيرة شملت 624 مريضاً في 29 عيادة للمرضى الخارجيين في الجامعات في ألمانيا آثاراً كبيرة في العلاج قبل الوضع فيما يتعلق بتدابير قياس النفس التي تقيِّم الأعراض القمعية والضائقة النفسية، وكانت الفعالية مماثلة لدراسات أخرى في الظروف الطبيعية (بزيادة 0.75 إلى 0.95) وأقل نوعاً ما من التغييرات التي أُبلغ عنها في محاكمات كفاءة استخدام المبيدات الوبائية الخاصة بالاضطرابات، ومن المهم أن 1.9 في المائة فقط من المرضى أبلغوا عن حدوث تغير في العلاج.

وقد أسفرت البحوث المتعلقة بمجموعات محددة عن نتائج واعدة، وفحصت الدراسة مدى فعالية العلاج السلوكي المعرفي على المدى الطويل (بعد سنتين من نهاية العلاج) في الرعاية الروتينية للشباب الذين يعانون من اضطراب القلق الأولي، مما يدل على أن فوائد الـ (سي بي تي) يمكن أن تستمر إلى ما بعد مرحلة العلاج النشطة، وهذا أمر مهم للغاية لفهم عرض قيم (سي بي تي) ليس فقط بشأن توفير العلاج للأعراض القصيرة الأجل، بل بشأن تجهيز الأفراد.

وبالنسبة للأفراد الذين يتناولون الأفكار السلوكية الانتحارية، يقدم تحليلات الميثان الحديثة أدلة مشجعة، وأشار تحليل الميتا إلى أن فريق التدخل في مادة الـ (CBT) أظهر انخفاضاً كبيراً في الأفكار الانتحارية في غضون ستة أشهر من المتابعة، وكشف تحليل الميثان عن انخفاض كبير في حالات السلوك الانتحاري والإيذاء الذاتي في مجموعة التدخل في الـ (CBT) مقارنة بمجموعات المراقبة.

CBT Across Different Delivery Formats

وتمتد فعالية هذه المادة إلى ما يتجاوز العلاج التقليدي داخل الأفراد، فمع ارتفاع مستوى الصحة عن بعد والتدخلات الرقمية، درست البحوث ما إذا كانت هذه المادة تحتفظ بفعاليتها عندما يتم تقديمها من خلال أشكال مختلفة، وكشف استعراض منهجي وتحليل مقطعي للاختبار التراكمي المُقدم عبر الإنترنت من أجل الاكتئاب والقلق بين المرضى الذين يعانون من ظروف صحية مزمنة عن وجود أحجام كبيرة ومعتدلة في العلاج من الاكتئاب والقلق.

هذا مهم جداً في عالم اليوم حيث يمكن أن يكون الوصول إلى العلاج الشخصي محدوداً بسبب الجغرافيا، مشاكل التنقل، قيود الجدولة، أو الحواجز الأخرى،

من يستطيع الاستفادة من الـ "سي بي تي" ؟

تم تكييف وإثبات مدى إعجاب مجموعة من شروط الصحة العقلية فهم أي ظروف تستجيب جيداً للـ "سي بي تي" يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان خياراً مناسباً لحالتك المحددة

القلق

CBT is a reliable first-line approach for anxiety disorders, with particularly strong evidence for conditions including:

الاكتئاب والاضطراب الشديد

إن الاكتئاب هو أحد أكثر التطبيقات دراسة للاختبارات الكيميائية، ويعالج العلاج أنماط الفكر السلبية والانسحاب السلوكي واليأس الذي يميز الاكتئاب، ويمكن أن يكون العلاج التراكمي للكلمات العلاج الفعال للأفراد الذين يكافحون مع الاكتئاب والإدمان وغير ذلك من الاضطرابات العقلية.

وللاكتئاب، تجمع هذه المادة عادة بين إعادة الهيكلة المعرفية للتحدي للأفكار السلبية عن النفس، والعالم، والمستقبل، مع التحفيز السلوكي لزيادة المشاركة في الأنشطة المكافئة، وهذا النهج المزدوج يعالج كلا من أنماط التفكير والأنماط السلوكية التي تحافظ على الاكتئاب.

Disorder (PTSD)

إن العلاج التراكمي للأوبئة هو علاج توصي به بشدة الرابطة الأمريكية لعلم النفس في مجال الاضطرابات النفسية، وتساعد هذه الاضطرابات الأفراد على معالجة ذكريات مؤلمة، وتتحدى المعتقدات غير المساعِدة بشأن الصدمات، وتخفض السلوكيات التجنبية، ويمكن لإعادة الهيكلة المعرفية أن تساعد الأفراد الذين لديهم خبرة في مجال الاضطرابات النفسية، على تحديد الأفكار المعطلة والسلوك الفكري، وتشكل أفكاراً رشيدة وخيارية، وتُحد من أعراضي إعادة الهيكلة عن أنفسهم، ودراسات العالم.

Eating Disorders

وقد تم تكييف العلاج الكيميائي للاختلالات الغذائية المختلفة، بما في ذلك الاضطرابات التغذوية، والاضطرابات الأكلية المتينة، وبعض العروض التي قدمتها الأنوركسيا، وتعالج العلاج المعتقدات المشوهة بشأن الغذاء والوزن وصورة الجسم، مع استهداف سلوكيات الأكل المثيرة للمشاكل ووضع استراتيجيات لمعالجة الاضطرابات النفسية الصحية.

شروط أخرى

وبالإضافة إلى هذه التطبيقات الأولية، أظهرت اللجنة المعنية بمنع الاتجار بالأشخاص فعالية العديد من الشروط الأخرى، بما في ذلك:

CBT Across the Lifespan

أحد نقاط القوة في "سي بي تي" هو قدرتها على التكيف مع مختلف الفئات العمرية والمراحل الإنمائية

Children and Adolescents:] CBT for children and adolescents has proven to be effective. Adaptations for young populations often include more concrete examples, visual aids, games, and involvement of parents or caregivers. CBT can effectively address issues like anxiety, depression, behavioral problems, trauma, and difficulties related to bullying or family conflict.

Adults:] The majority of CBT research has focused on adult populations, and many adults report significant improvements in managing stress, anxiety, depression, and other mental health challenges. The structured, practical nature of CBT often appeals to adults who want concrete tools and strategies.

يمكن تكييف الـ (سي بي تي) لمواجهة التحديات المتصلة بالعمر، بما في ذلك الحزن والخسائر، والأمراض المزمنة، والتغيرات المعرفية، والتحولات الحياتية مثل التقاعد، وتدعم البحوث فعالية الـ (سي بي تي) في السكان المسنين، رغم أنه قد يلزم إدخال بعض التعديلات لحساب التغيرات المعرفية أو القيود المادية.

الاعتبارات الحاسمة قبل بدء عملية الاختبار

بينما الـ "سي بي تي" فعال بالنسبة لكثير من الناس، ليس الخيار الصحيح لكل شخص، يجب النظر في عدة عوامل مهمة عند البتّ فيما إذا كان سيتبع "سي بي تي"

التشخيص

أولا وقبل كل شيء، ضمان أن تكون هذه المادة مناسبة لحالتك الصحية العقلية المحددة، وفي حين أن هذه المادة لها تطبيقات واسعة، فإن بعض الظروف قد تستجيب بشكل أفضل لنهج علاجية أخرى، وعلى سبيل المثال، فإن الظروف التي تنطوي على مكونات بيولوجية هامة، مثل الفصام أو الاضطرابات الشديدة التي تصيب ثنائي القطب، تتطلب عادة علاجا أوليا، حيث تعمل هذه المادة كعناصر مساعدة بدلا من التدخل الاحتياطي.

ومن الضروري إجراء تقييم دقيق للتشخيص من جانب مهني مؤهل في مجال الصحة العقلية، وينبغي ألا يقتصر هذا التقييم على تحديد تشخيصك الأولي فحسب، بل ينبغي أن ينظر أيضاً في ظروف الدمج، وشدة الأعراض، وأي عوامل قد تؤثر على اختيار العلاج.

الاستعداد للتغيير والمشاركة النشطة

ويتطلب هذا العلاج مشاركة نشطة واستعداداً لتغيير أنماط التفكير والسلوك، خلافاً لبعض أشكال العلاج التي يقوم فيها المعالج بدور توجيهي أكبر، فإن الـ دي.ب.تي تعاونية للغاية وتتطلب مشاركة حقيقية من العملاء، ويشمل ذلك ما يلي:

إن لم تكن مستعداً أو مستعداً للمشاركة في هذه الأنشطة، فإن "سي بي تي" قد لا يكون النهج الأكثر فعالية في هذا الوقت، هذا لا يعني أنك لا تستطيع الاستفادة من العلاج النفسي، بل يعني ببساطة أن اتباع نهج علاجي مختلف قد يكون أكثر ملاءمة لحالتك الحالية.

القدرة الإدراكية والتشغيل

وتتطلب هذه الفئة بعض القدرات المعرفية، بما في ذلك القدرة على تحديد الأفكار وتوضيحها، والاشتراك في التعليل الخلاصي، والتذكر وتطبيق المفاهيم المتعلّقة، وقد يجد الأفراد الذين يعانون من إعاقة إدراكية كبيرة، سواء بسبب الإعاقة الإنمائية أو الخرف أو الذهن الحاد أو عوامل أخرى، تحدياً تقليدياً من عوامل الاختلال التراكمي.

لكن هذا لا يستبعد بالضرورة الـ "سي بي تي" كلياً، ويمكن تكييف نسخ مبسطة أو معدلة من الـ "سي بي تي" مع الأفراد ذوي القيود المعرفية، ويمكن للمعالجين الذين يُعانون من العمل مع هؤلاء السكان أن يُقيموا أماكن ملائمة.

التحالف العلاجي والمقارنات

إن نوعية العلاقة العلاجية هي تنبؤ هام بنجاح العلاج في جميع أشكال العلاج، بما في ذلك العلاج الطبي القلبي الكيميائي، وإيجاد معالج تثق به، والشعور بالارتياح إزاءه، والتواصل معه بشكل صريح، أمر حاسم.

الاعتبارات العملية

ويمكن أن تؤثر عدة عوامل عملية على ما إذا كان الـ (CBT) مجدياً بالنسبة لك:

الحدود المحتملة والنزعات الجزائية للمركبات

بينما الـ "سي بي تي" فعالة جداً لكثير من الناس من المهم فهم قيوده و النقد الذي أثار حول هذا النهج

لا يمكن معالجة المسائل الأعمق

تركيز الـ "سي بي تي" على المشاكل الحالية والحلول العملية هي قوة للعديد من الناس ولكن يمكن أن يكون أيضاً محدوداً بعض الأفراد لديهم مشاكل عميقة الجذور في التجارب المبكرة أو أنماط الضبط أو النزاعات غير المألوفة التي قد تتطلب علاجاً أكثر استكشافاً وبصراً، قد يساعد "سي بي تي" على إدارة الأعراض دون معالجة هذه القضايا الأساسية معالجة كاملة.

على سبيل المثال، شخص يعاني من الاكتئاب بسبب صدمة الطفولة التي لم تحل قد يستفيد من استراتيجيات إدارة أعراض الـ "سي بي تي" لكن قد يحتاج أيضاً لعلاج يركز على الصدمات النفسية أو نُهج نفسية لمعالجة الأسباب الجذرية لصعوباتهم

النهج الهيكلي لا يمكن أن يُناسب الجميع

بعض الناس يجدون أنّ الطبيعة المُنظمة والتوجيهية غير مريحة أو مقيدة، إذا كنت تفضل نهجاً أكثر انفتاحاً، أو إذا أردت التركيز بشكل رئيسي على العلاقة العلاجية نفسها، فإنّ (سي بي تي) قد لا تشعر بأنها مناسبة، أما الطرائق العلاجية الأخرى، مثل العلاج النفسي أو العلاج النفسي، فربما تكون أكثر اتساقاً مع أفضلياتك.

يتطلب قدرا كبيرا من الكفاءة والمشاركة

إن الطبيعة النشطة للـ "سي بي تي" رغم أنها مفيدة للكثيرين، قد تكون صعبة على الأفراد الذين يعانون من الإكتئاب الشديد أو من القلق الشديد أو الذين يكافحون من أجل المشاركة في أعمال العلاج، وقد تشعر متطلبات الواجبات المنزلية والحاجة إلى المشاركة النشطة بالسخرية عندما تكافح بالفعل مع أعراض الصحة العقلية.

:: التغلب على المشاكل المعقدة

وتدعي نواة إعادة الهيكلة المعرفية أن عملية الأفكار المعطلة التي تنطوي على تحدي ستُعلم العملاء بأن يصبحوا أكثر قمعاً وتجنباً لأفكاره غير المرغوبة وأن النهج هو الميكانيكي وغير الشخصي وأن العلاقة بين المعالج والموكل لا علاقة لها بالموضوع، وفي حين أن البحث لا يدعم عموماً هذه الانتقادات، فإنها تسلط الضوء على اعتبارات هامة بشأن كيفية ممارسة الـ (CBT) في إطار علاقة قوية.

Severe Mental Illness May Require More Intenive Treatment

وقد يحتاج الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية عقلية شديدة، مثل الذهن الحاد، أو الاضطرابات الشديدة التي تصيب ثنائي القطب، أو أزمة انتحارية نشطة، إلى علاج أكثر كثافة من العلاج الخارجي الذي يمكن أن يوفره العلاج، وفي هذه الحالات قد يكون من الضروري إدخال المستشفيات، أو وضع برامج مكثفة للمرضى الخارجيين، أو غير ذلك من مستويات الرعاية الأعلى، مع احتمال إدراج مادة الـ (CBT) بعد استقرار الفرد.

الاعتبارات الثقافية

وقد تم تطوير هذه المادة أساساً في السياقات الثقافية الغربية، وتشدد على الاعتراف الفردي وتغيير السلوك، وقد لا تكون بعض جوانبها متسقة مع القيم الثقافية التي تجمعها أو قد تحتاج إلى تكييف يكون ملائماً ثقافياً، فعلى سبيل المثال، قد يتعارض التشديد على الأفكار الصعبة وتأكيد الاحتياجات الفردية مع القيم الثقافية التي تعطي الأولوية للوئام الأسري أو لاحترام السلطة.

تم تطوير نسخ من الـ "سي بي تي" مكيفة ثقافياً و إظهار الوعد لكن من المهم العمل مع طبيب نفسي يفهم ويحترم سياقك الثقافي ويمكنه تكييف النهج تبعاً لذلك

إدماج مادة الـ (CBT) في العلاجات الأخرى: نهج شامل

لا يجب أن يكون هذا العرض كله أو لا شيء في حالات كثيرة، الجمع بين الـ (سي بي تي) و العلاجات الأخرى يمكن أن يعزز النتائج ويعالج جوانب متعددة من تحديات الصحة العقلية

CBT and Medication

وبالنسبة للعديد من الظروف، لا سيما الكساد الشديد والاضطرابات الناجمة عن القلق، يمكن أن يكون الجمع بين الـ (CBT) والأدوية أكثر فعالية من أي علاج بمفرده، ويمكن أن يساعد التطبيب على تثبيت الأعراض وإنشاء أساس يسهل الانخراط في العلاج، بينما يوفر العلاج المضاد للاختبارات الكيميائية المهارات والاستراتيجيات اللازمة للإدارة الطويلة الأجل.

مضادات الاكتئاب، أدوية مضادة للقلق، ومثبتات المزاج يمكن أن تكمل الـ CBT من خلال:

وينبغي اتخاذ قرار الجمع بين مادة الـ (سي بي تي) والأدوية بالتشاور مع طبيبك النفسي وطبيب نفسي أو مزود آخر مقدم للفحص، مع مراعاة تشخيصك الخاص، وشدة الأعراض، وتاريخ العلاج، والأفضليات الشخصية.

العلاج من الاختبارات التراكمية والمجموعات

ويمكن أن يكون العلاج الجماعي مكملاً قيّماً لفرادى مركبات الكربون الكلورية فلورية. ويمكن لتبادل الخبرات في إطار مجموعة أن يعزز فوائد هذه المركبات عن طريق ما يلي:

ويتوفر العلاج الجماعي القائم على أساس الـ (CBT) في كثير من الظروف، بما في ذلك الاكتئاب، والاضطرابات القلقية، واستخدام المواد، والألم المزمن، واضطرابات الأكل، ويشارك بعض الناس في كل من الـ (CBT) في آن واحد، بينما قد تنتقل الآخرين من العلاج الفردي إلى العلاج الجماعي عند تقدمهم.

الممارسات المتعلقة ببروميد الميثيل والوعي

وتكمل النهج القائمة على مراعاة الاختبارات الكيميائية بشكل جميل، ويمكن أن تدعم تقنيات مثل التأمل والتنفس العقلي والمسح الجسدي CBT من خلال زيادة الوعي بالأفكار والمشاعر دون حكم، وهذا الوعي أساس عملية إعادة التشكيل المعرفي.

(ج) إن العلاج المعرفي القائم على أساس مراعاة الاعتبارات (MBCT) يدمج رسمياً التأمل في مبادئ الـ (CBT) ويظهر فعالية خاصة لمنع تدهور الكساد، وحتى بدون نظام MBCT، فإن إدراج ممارسات العقل في روتينك يمكن أن يعزز فوائد الـ (CBT).

CBT and Other Therapeutic Approaches

ويمكن إدماج هذه الفئة في مختلف الطرائق العلاجية الأخرى:

ما الذي يتوقعه: عملية الـ "سي بي تي" من البداية إلى النهاية

ويمكن فهم ما يحدث في الـ (سي بي تي) أن يساعدكم على تحديد ما إذا كان هذا النهج يتوافق مع توقعاتكم وأفضلياتكم.

التقييم الأولي وتحديد الأهداف

يبدأ الـ "سي بي تي" عادةً بـ مرحلة تقييم شاملة، عادةً ما تستمر دورة واحدة إلى ثلاث دورات، وخلال هذه الفترة، سيُعالجك النفسي:

إن هذه العملية التعاونية لتحديد الأهداف حاسمة، وينبغي أن تكون أهدافكم ذات مغزى بالنسبة لكم، وأن تكون محددة بما فيه الكفاية لتتبع التقدم، وواقعية بالنظر إلى ظروفكم والمدة النموذجية للعلاج من الـ (CBT).

مرحلة العلاج الفعلي

ويحدث الجزء الأكبر من هذه المادة أثناء مرحلة العلاج النشطة، التي تشمل عادة ما يلي:

Session Structure:] Most CBT sessions follow a consistent structure that includes:

هذا الهيكل يضمن أن تكون الجلسات مركزة ومنتجة، رغم وجود مرونة لمعالجة الشواغل العاجلة عند ظهورها.

Skill Building: ] سوف تتعلم وتمارس مختلف تقنيات CBT، مثل:

Homework Assignments:] Between-session work is a cornerstone of CBT. Assignments might include:

الواجب المنزلي هو حيث يحدث الكثير من التغيير الحقيقي، كما كنت تطبق ما تعلمته في الدورة إلى حياتك اليومية.

رصد التقدم

طوال العلاج، أنت وطبيبك النفسي ستقيمون بشكل منتظم التقدم نحو أهدافكم، وهذا قد ينطوي على:

ويساعد هذا الرصد المستمر على ضمان أن تكون المعاملة فعالة ويتيح إجراء تصويبات على المسارات إذا دعت الحاجة إلى ذلك.

منع الإنهاء والانتقالات

وبينما تقتربون من أهداف العلاج، فإن التركيز يتحول إلى تعزيز المكاسب والإعداد لإنهاء العلاج، وتشمل هذه المرحلة عادة ما:

الهدف هو أن تترك العلاج يشعر بالثقة في قدرتك على إدارة التحديات بشكل مستقل بينما معرفتك بأن العودة إلى "دورات الخياطة" إذا لزم الأمر هو خيار دائم

إيجاد معالج مؤهل للتقنيات الكيميائية: خطوات عملية

بمجرد أن تقرر أن الـ "سي بي تي" قد يكون مناسباً لك الخطوة التالية هي إيجاد معالج مؤهل

التصديق على وثائق التفويض والتدريب

ابحث عن مرخص لهم من المهنيين في مجال الصحة العقلية الذين يتلقون تدريباً محدداً في مجال الوقاية من الاختلالات العنقودية، ويشمل ذلك ما يلي:

بالإضافة إلى الإهتمام الأساسي، ابحث عن المعالجين الذين لديهم:

استخدام المديرين والموارد المهنيين

عدة موارد يمكن أن تساعدك في إيجاد معالجين مؤهلين للتقنيات التراكمية

إجراء المشاورات الأولية

ويقدم العديد من المعالجين مشاورات هاتفية موجزة أو جلسات أولية لتقييم مدى ملاءمة ذلك، ويغتنمون هذه الفرصة ليطرحوا أسئلة مثل:

لا تهتم فقط بالإجابات ولكن كم تشعر بالراحة في التواصل مع المعالج ثق بغرائزك حول ما إذا كان هذا يشعرك وكأنك شخص يمكنك العمل معه بفعالية

النظر في خيارات الـ (CBT) على الإنترنت

إذا كان الوصول إلى الـ "سي بي تي" الشخصي محدوداً في منطقتك أو إذا كان العلاج على الإنترنت يناسب احتياجاتك بشكل أفضل، فإنظري:

وتدعم البحوث فعالية الـ (CBT) على الإنترنت في ظروف كثيرة، مما يجعلها خياراً قابلاً للتطبيق بالنسبة لمن يفضلون أو يحتاجون إلى الوصول عن بعد إلى العلاج.

تقييم الـ(فات) بعد عدد قليل من الدورات

نقدم العلاقة العلاجية بضع جلسات لنتطور قبل اتخاذ قرار نهائي، بعد ثلاث جلسات إلى أربع جلسات، نسأل نفسك:

إذا لم يكن هناك شيء ما على ما يرام، لا بأس بمناقشة مخاوفك مع الطبيب النفسي أو البحث عن مزود آخر، إيجاد الملاءة المناسبة المناسبة المناسبة مهمة لنجاح العلاج.

البدائل والنُهج التكميلية لمركبات الكربون الكلورية فلورية

إذا قررت أن الـ "سي بي تي" ليست مناسبة لك أو إذا أردت استكشاف نُهج تكميلية، هناك العديد من العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة متاحة:

العلاج النفسي - الديناميكي

هذا النهج يركز على الأنماط غير المُدركة، والتجارب المبكرة، والعلاقة العلاجية نفسها، وهي عادة أقل تنظيماً من الـ (سي بي تي) وقد تكون مناسبة بشكل أفضل للأفراد المهتمين بتعمق الاستغلال الذاتي والفهم.

معالجة القبول والالتزام

ويؤكد هذا النهج على قبول الأفكار والمشاعر الصعبة بدلا من محاولة تغييرها، إلى جانب الالتزام بالعمل القائم على القيم، وقد يناشد من يجدون إعادة هيكلة مدركة أكثر من المواجهة أو يترددون على نُهج قائمة على العقل.

العلاج بالمعالجة الطبية

إن الـ دي بي تي، الذي تم تطويره أصلاً من أجل اضطرابات الشخصية على الحدود، يجمع بين الـ دي بي تي و العقل والتسامح إزاء الحزن، وتنظيم العاطفة، ومهارات الفعالية بين الأشخاص، وهو مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يكافحون مع مشاعر شديدة وصعوبات في العلاقات.

حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة

العلاج من الصدمات النفسية والإصابة بمرض الاضطرابات النفسية التي تستخدم المحاكاة الثنائية (الحركات العينية) للمساعدة في معالجة الذكريات المؤلمة، قد يكون من الأفضل للأفراد الذين يجدون العلاج بالحديث صعباً أو الذين لم يستجبوا على نحو جيد لنهج أخرى.

العلاج الشخصي

يركز برنامج منع الحمل على تحسين العلاقات بين الأشخاص والأداء الاجتماعي، وهو فعال بشكل خاص بالنسبة للإكتئاب وقد يكون خياراً جيداً إذا كانت مسائل العلاقة محورية في مصاعبكم.

العلاج الإنساني/الإنساني

هذا النهج يؤكد العلاقة العلاجية، مع مراعاة إيجابية غير مشروطة وقدرة الزبون المتأصلة على النمو، إنها أقل توجيهاً من الـ "سي بي تي" وقد تناشد من يسعون إلى اتباع نهج أكثر استطلاعاً وتوجهاً نحو العملاء.

إدارة الطب

وبالنسبة لبعض الأفراد والظروف، يمكن أن يكون العلاج هو العلاج الأولي، مع العلاج المصاحب أو بدونه، وهذا ينطبق بصفة خاصة على الظروف التي تنطوي على عناصر بيولوجية قوية، مثل الاضطرابات الثنائية القطب أو الفصام.

اتخاذ قراركم: إطار للتقييم

لمساعدتكم على تحديد ما إذا كانت هذه المادة مناسبة لاحتياجاتكم الصحية العقلية، والنظر في العمل من خلال الإطار التالي:

الخطوة 1: توضيح أهدافك

ما الذي تأمل أن تحققه من خلال العلاج؟

وقد يكون مفهوماً جيداً بشكل خاص بالنسبة للأهداف الملموسة التي تركز على الأعراض وتنمية المهارات، وإذا كانت أهدافك الرئيسية تنطوي على استغلال ذاتي عميق أو معالجة تجارب الماضي، فإن النهج الأخرى قد تكون أكثر ملاءمة، وإن كان يمكن أن تؤدي هذه الممارسات دوراً.

الخطوة 2: تقييم تأهبك

تقييمي بصدق استعدادك للعمل النشط الذي يتطلبه (سي بي تي)

إذا أجبت على "لا" أو "لست متأكدا" لعدة من هذه الأسئلة، لا يعني أن "سي بي تي" خارج الجدول، ولكن يقترح عليك مناقشة هذه الشواغل مع طبيب نفسي محتمل لتحديد ما إذا كان يمكن إدخال تعديلات أو ما إذا كان هناك نهج آخر أفضل في البداية.

الخطوة 3: النظر في أفضلياتك

فكري في أي نوع من التجارب العلاجية تناشدكِ

أفضلياتك مهمة، بينما الفعالية مهمة، أنت أكثر عرضة للإنخراط بشكل كامل في نهج يتوافق مع قيمك وأفضلياتك.

الخطوة 4: التشاور مع المهنيين

التماس مدخلات مهنية بشأن ما إذا كان الـ "سي بي تي" ملائماً لحالتك:

يمكن لمهنة مؤهلة في مجال الصحة العقلية أن تساعدك على فهم أي علاجات من المرجح أن تكون فعالة بالنسبة لحالتك الخاصة ويمكنها مناقشة مناصرة النهج المختلفة ومضمونها.

الخطوة 5: أن يكون على استعداد للتعديل

تذكر أن خيارك الأولي لا يجب أن يكون دائماً

المرونة والاستعداد لتعديل نهجكم على أساس خبرتكم وتقدمكم أمر أساسي لإيجاد العلاج المناسب.

الاستنتاج: اتخاذ قرار مستنير بشأن مركبات ثنائي الفينيل متعدد البروم

وتمثل العلاج السلوكي المعرفي نهجا قويا وقائما على الأدلة في معالجة الصحة العقلية، مع إثبات الفعالية في طائفة واسعة من الظروف والسكان، وتدعم الدراسة فعالية العلاج المعرفي - السلوكي عبر طائفة متنوعة من التشخيصات السريرية، مما يجعله خيارا قويا بالنسبة للعديد من الأفراد الذين يلتمسون الدعم في مجال الصحة العقلية.

غير أن الـ (سي بي تي) ليس حلاً يناسب الجميع، القرار بشأن ما إذا كان مناسباً لاحتياجاتك الصحية العقلية يجب أن يستند إلى دراسة دقيقة لتشخيصك الخاص، والأعراض، والأهداف، والأفضليات، والظروف، والعوامل الرئيسية التي ينبغي وزنها هي:

إن كنت تفكر في الـ "سي بي تي" أفضل خطوة قادمة هي التشاور مع مهني مؤهل في مجال الصحة العقلية يمكنه إجراء تقييم شامل و مساعدتك في فهم خيارات علاجك

سواء اخترت في نهاية المطاف العلاج بالأشعة السينية أو العلاج أو العلاج أو مزيج من العلاجات أهم شيء هو أنك تتخذ خطوات لتلبية احتياجاتك الصحية العقلية، مع الدعم المناسب والنهج المناسب، يمكن تحسينها بشكل مفيد، وتستحق الشعور بتحسن.

For more information about CBT and mental health treatment options, consider exploring resources from reputable organizations such as the American Psychological Association, the Anxiety and Depression Association of America, the Asociation for Behavioral