هل سائل مُخدر مناسب لك؟

العلاج الطبي النفسي الشامل الذي أحدث تحولاً كبيراً في مشهد الصحة العقلية منذ تطورها في أواخر الثمانينات، الذي أنشأه في الأصل أخصائي نفسي مارشا لاينهان لمساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطراب في الشخصية على الحدود الذين يعانون من أفكار انتقائية مزمنة، وقد نمت هذه الـ دي بي تي نمواً كبيراً على مدى السنوات الثلاثين الماضية، مع إجراء بحوث تبث مع اهتمام الأطباء السريريين وتقنيات العلاج.

إذا كنت تكافح مع المشاعر المكثفة، أو العلاقات غير المستقرة، أو السلوك التدميري الذاتي، ربما تتساءل عما إذا كانت مهارات دي بي تي يمكن أن تساعدك، هذا الدليل الشامل سيساعدك على فهم ما هو الـ دي بي تي، وتقييم ما إذا كان مناسبا لاحتياجاتك، والاعتراف بالعلامات التي تشير إلى أنه يمكنك الاستفادة من هذا النهج، واستكشاف مختلف خيارات المساعدة المتاحة لك.

ما هو العلاج الطبي التشخيصي؟

وفي جوهرها، يمثل العلاج المضاد للفيروسات الرجعية شكلاً من أشكال العلاج المعرفي - السلوكي، ومع ذلك تطور الـ دي بي تي نتيجة لفشل الـ CBT التقليدي للنساء اللائي يعانين من سلوك انتحاري مزمن واضطرابات في الشخصية الحدودية، ويشير مصطلح " إتقان " إلى التوليف المثير للمشاكل، والتوازن بين القبول والتغيير، وتعترف هذه القاعدة الفلسفية بضرورة أن يقبل الناس أنفسهم في آن واحد بتغيير أنماط عملهم.

Theoryetical Foundation of DBT

وأدى تطور الـ دي بي تي إلى ثلاثة أسس نظرية تسترشد بها المعالجة: علم السلوك، والقبول، والفلسفة الكلدية.() وتختلط هذه الـ دي بي تي بالنهج المعرفية - السلوكية مع الممارسات التي تجسدها التفكير الكلوي في زين، والتي يُشدد فيها على التوازن اللغوي للقبول والتغييرات والعلاقة بين علم النفس والسلوك الطبيعيين وغير الطبيعيين.

ويتبع هذا النموذج نموذجاً اجتماعياً بيولوجياً يتصور اضطرابات شخصية الحدود كاضطرابات في نظام تنظيم العاطفة الذي ينشط نمط سلوكي من عدم الاستقرار كآلية لمواجهة الوضع، وهذا النموذج يشير إلى أن التآكل العاطفي ينتج عن مزيج من الضعف البيولوجي إلى الحساسية العاطفية وإلى بيئة غير صالحة أثناء التنمية.

هيكل الـ دي بي تي

ويضم نظام الـ دي بي تي الموحد عناصر متعددة تشمل العلاج الفردي الأسبوعي، والتدريب الأسبوعي على المهارات الجماعية، والتدريب الهاتفي الذي يحتاجه ما بين الدورات، واجتماعات فريق التشاور العلاجي الأسبوعي، ويضمن هذا الهيكل الشامل حصول الأفراد على الدعم عبر أبعاد متعددة:

فهم أربعة مهارات أساسية

قلب الـ دي بي تي يكمن في أربع وحدات مهارات كل منها مصمم لمواجهة تحديات محددة تتصل بالتنظيم العاطفي و العمل بين الأشخاص خريطة المهارات الأربعة للدي بي تي مباشرة على النموذج الهدي، مع مراعاة وتحمل الضيق كونهما نماذج مهارات ذات منحى القبول، بينما يُعد تنظيم العاطفة والفعالية بين الأشخاص مهارات موجهة نحو التغيير.

واعية: مؤسسة دي بي تي

إن الإدراك هو المهارة الأساسية للـ دي بي تي، وتعليمك أن تنتبه لأفكارك ومشاعرك دون حكم، وأن تضع مرحلة تنظيم العاطفة والتسامح إزاء المحنة والفعالية بين الأشخاص، وأن مهارات القدرة على التحمل هي أساس التدريب على المهارات العلاجية الحيوية.

إن الإدراك هو الممارسة المتمثلة في أن تكون حاضراً تماماً في هذه اللحظة دون الحكم على نفسك أو على مشاعرك، بما في ذلك تطوير الوعي بأفكارك ومشاعرك ومشاعرك، مع تعلم قبولها دون أن تتجاوب بدافع الصدر.

وتُنظَّم مهارات التنويه بتقنية الـ دي بي تي في فئتين:

وخلصت البحوث إلى أن تطبيق العقليات على نحو ما تم تدريسه في مادة الـ دي بي تي يؤدي إلى زيادة الوعي غير القضائي الذي يُبلغ عنه بنفسه، ولا سيما إلى اتخاذ تدابير نفسية تشير إلى زيادة في العقل، وأظهرت الدراسات أن زيادة العقل كان لها أثر إيجابي على بعض الأعراض السريرية مثل أعراض اختلالات الشخصية على الحدود.

الانتفاضة: البقاء في أزمة دون جعل الأمور أسوأ

مهارات التسامح المُتعاطى هي مجموعة من المهارات العلاجية السلوكية التشخيصية التي هي استراتيجيات تساعدك على الحصول على مشاعر وأوضاع صعبة، وتسامح مع الأشياء التي لا يمكنك تغييرها على الفور، وتشدد وزارة التجارة والتكنولوجيا على التعلم من أجل تحمل الألم بمهارة لأن الألم والضيق جزء من الحياة ولا يمكن تجنبه بالكامل، والتسامح ضروري أثناء أي تغيير في السلوك لأن السلوك الدافع سيتدخل.

وحدة التسامح في حالة الأزمات تشمل البقاء على قيد الحياة، حيث تعالج حالات التوتر الشديد دون أن تجعل الأمور أسوأ، ومهارات القبول الواقعي، لمواجهتها مع الأشياء التي حدثت، وجوانب الخبرة الحالية التي يرغب فيها العميل مختلفة، مع تركيز هذه المهارات على قبول ما يحدث في الحاضر، مع اعتبار أن هذه هي الخطوة الأولى في تغيير ما هو في سيطرتنا.

وتشمل التقنيات الرئيسية لتسامح الضائقة ما يلي:

لائحة العاطفة: فهم وادارة مشاعرك

وتنظيم العاطفة هو نموذج العلاج السلوكي التشخيصي الذي يُعلِّم كيف تعمل المشاعر، ويوفر المهارات اللازمة للمساعدة في إدارة المشاعر بدلاً من إدارتها، ويقلل من الضعف إزاء المشاعر السلبية، ويبني تجارب عاطفية إيجابية.

تعلمي أنّ نظام المهارات يساعدكِ على معالجة الضعف العاطفي وإدارة ردود أفعالك العاطفية بطرق صحية، وتقدّم لكِ تقنيات محددة للمساعدة في إدارة المشاعر، مع وجود هدف من الأهداف هو أنّكِ قادرة على تحديد مشاعركِ ووصفها وتغيير المشاعر التي تودّين تغييرها.

وتشمل المهارات الأساسية لتنظيم الحركة ما يلي:

الفعالية بين الأشخاص: بناء علاقات صحية

مهارات الفعالية بين الأشخاص تساعدك على التواصل مع احتياجاتك، والحفاظ على احترام الذات، وبناء علاقات مُرضية، وهذه المهارات قيمة بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون بالتأكيد، أو وضع الحدود، أو الحفاظ على العلاقات مع إدارة مشاعر قوية.

وتشمل المهارات الرئيسية في مجال الفعالية بين الأشخاص ما يلي:

من يستطيع الاستفادة من مهارات الـ دي بي تي؟

While DBT was originally developed for borderline personality disorder, the vast majority of research demonstrates that it is effective at treating the behaviors that it targets across a wide range of conditions and populations.

اختلالات شخصية الحدود

العلاج بالمناخ التشخيصي هو برنامج قدم نتائج مشجعة لمعالجة اضطراب الشخصية على خط الحدود، وقد تم تحديده تحديداً على أنه لديه بيانات مقنعة من محاكمات عشوائية ومراقبة تبين فعاليتها في علاج البيوتادايين السداسي الكلور.

وكشفت تدابير التأثير المتضافرة للانتحار والسلوك الطفيلي عن فائدة صافية لصالح الـ دي بي تي، وتظهر دي بي تي فعالية في تحقيق الاستقرار والسيطرة على السلوك التدميري الذاتي وتحسين امتثال المرضى.

المدافع الانتحارية والذراع الذاتي

العلاج السلوكي التشخيصي هو تدخل فعال للمراهقين الانتحاريين المزمنين والذين يعانون من الضرر الذاتي، ويشمل مقدمي الرعاية العلاج لمعالجة حالات التخلف بسبب العطل المزمن، ولـدي بي تي أدلة قوية تدعم فعاليته في الحد من المحاولات الانتحارية والغضب والانتفاع وإساءة استعمال المواد.

وقد أظهرت النتائج انخفاضا في عدد من النتائج المرتبطة بمكافحة الاتجار بالبشر، بما في ذلك الضرر الذاتي، والسلوكيات الانتحارية، وقبول المستشفيات.

Disorder (PTSD)

واستناداً إلى نتائج التحليل المغناطيسي، كانت الـ دي بي تي - بي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي دي تي فعالة في الحد من شدة أعراض الإصابة بالمرض بين الدي تي وبين الأعراض الكئيبة المسببة للإصابة، وقد وضعت تعديلات متخصصة في الـ دي بي تي لمعالجة الصدمات، ودمجت المهارات في مجال الـ دي بي تي مع العلاجات القائمة على التعرض للأفراد الذين يعانون من صعوبات في مجال الـ PTSD وضواحيـن.

Disstance Use Disorders

تم تكييف الـ دي بي تي لمعالجة الاضطرابات في تعاطي المواد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يكافحون أيضاً مع التشويش العاطفي، المهارات تساعد الناس على إدارة الرغبات، وتسامح الضائقة دون استخدام المواد، وبناء حياة تستحق العيش لا تدور حول استخدام المواد.

Eating Disorders

وتحظى الفوائد العلاجية للدي بي تي بدعم من الأدلة والبحوث العملية التي تدعم فعاليتها في الحد من السلوكيات الضارة ذاتياً، ومحاولات الصيد الذاتي، والأفكار الانتحارية، فضلاً عن السلوكيات المرتبطة بالإكتئاب أو البوليفوسا، وتساعد مهارات الدي بي تي الأفراد على إدارة المسببات العاطفية لسلوك الأكل غير المصح، ووضع استراتيجيات للتصدي على نحو أفضل.

الاكتئاب والقلق

وخلال الأشهر الستة الأولى من العلاج، انخفضت إلى حد كبير أعراض الاكتئاب والانتماء العاطفي والسلوكي وعدم المرونة النفسية، وقد تكون مهارات الـ دي بي تي مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين تتسم كسادهم أو قلقهم بكثافة عاطفية وصعوبة في تنظيم المشاعر.

المراهقون الذين لديهم تنظيم تقليدي

وتبرز المعالجة السلوكية التشخيصية باعتبارها استراتيجية واعدة، نشأت في عام 1993 كبرنامج للمرضى الخارجيين للأفراد المصابين باضطرابات شخصية على الحدود، وتطورت إلى تدخل قائم على الأدلة لمعالجة حالات التآكل والسلوك غير المكيف، وتوفير تقنيات منظمة وآليات لمعالجة التعافي التي تزود المراهقين بالمهارات الأساسية للتنصل من مشاعرهم وتهيئة القدرة على التكيف.

علامات على أنّ مهارات الـ دي بي تي قد تكون صحيحة بالنسبة لك

تحديد ما إذا كان دي بي تي مناسب لك ينطوي على انحراف ذاتي صادق عن تجاربك العاطفية، وأنماط سلوكك، وديناميات العلاقة، وهنا علامات شاملة تشير إلى أن مهارات الـ دي بي تي يمكن أن تكون مفيدة:

كثافة العاطفة والتحكم

صعوبة العلاقة

ذاتي - مدمر أو متسامح

صعوبة مع الانزعاج والأزمة

الإحساس بالنفس والهوية

الأنماط المعرفية

تاريخ الإبطال

فوائد التعلم

إن مهارات الـ دي بي تي توفر فوائد عديدة يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في نوعية الحياة، ويمكن أن يساعد فهم هذه الفوائد المحتملة في تقرير ما إذا كان السعي إلى الـ دي بي تي هو الصحيح بالنسبة لك.

تعزيز التنظيم والتوطين

أحد الفوائد الرئيسية للـ دي بي تي هو تعلم تنظيم المشاعر بشكل أكثر فعالية ستطور القدرة على:

تحسين العلاقات بين الأشخاص

وقد وجد المشاركون أن الـ دي بي تي قد أعطاهم السيطرة على حياتهم وعلى قدرتهم على إدارة النكسات والحالات الصعبة، وأسهموا في إقامة علاقات صحية وأكثر جدوى مع الآخرين.

تخفيض عدد المشتغلين بالدفاع الذاتي

ويؤثر الـ دي بي تي بشكل خاص في الحد من السلوكيات الضارة، وتشمل الفوائد ما يلي:

تعزيز استراتيجيات تحديد النطاق لمواجهة الأزمات

ويوفر هذا المكتب أدوات عملية لإدارة الحالات الصعبة:

زيادة اليقظة والوعي الذاتي

ويجلب عنصر مراعاة الـ دي بي تي فوائد كبيرة:

بناء حياة أسوأ

ولعل أهم فائدة للـ دي بي تي هي التركيز على خلق حياة مجدية:

استحقاقات طويلة الأجل

وقد وجد المشاركون أن الـ دي بي تي كان له أثر إيجابي على حياتهم في السنوات التي أعقبت البرنامج ومكنت من مواصلة التطوير، وتبين البحوث أن فوائد الـ دي بي تي يمكن أن تكون دائمة، مع استمرار المهارات في خدمة الأفراد بعد انتهاء العلاج الرسمي بفترة طويلة.

خيارات المساعدة في التعلم من المهارات

إذا قررت أن مهارات الـ دي بي تي قد تكون مفيدة لك هناك طرق متعددة للوصول إلى هذه العلاج الخيار الصحيح يعتمد على احتياجاتك الخاصة ومواردك وظروفك

برامج شاملة لمكافحة الأوبئة

ويعد معيار الذهب الخاص بمعاملة الـ دي بي تي برنامجا شاملا يشمل العناصر الأربعة: العلاج الفردي، والتدريب على المهارات الجماعية، والتدريب على الهاتف، وفريق الاستشارة العلاجية، ويوصى عادة بهذا النهج المكثف للأفراد الذين يعانون من أعراض أشد، ولا سيما أولئك الذين يكافحون مع الأفكار الانتحارية، أو الإصابة بالذخيرة الذاتية، أو اضطراب الشخصية على خط الحدود.

What to expect:]

Benefits:] Most comprehensive support, individualized treatment, realtime crisis support, peer learning in groups

Considerations:] Significant time commitment, higher cost, may not be available in all areas

العلاج الفردي من الـ دي.

يمكن أن يقدم العامل الذي يعمل بمعالج واحد على أساس معالج مُدرب على الـ دي بي تي الدعم والتوجيه الشخصيين، وفي حين أن هذا قد لا يشمل جميع عناصر الـ دي بي تي الشاملة، فإن أخصائياً مختصاً في العلاج يمكن أن يعلمك مهارات الـ دي بي تي ويساعدك على تطبيق هذه المهارات على تحدياتك المحددة.

What to look for in a DBT therapist:]

Benefits:] Personalized attention, flexible scheduling, can address individual concerns in depth

Considerations: ] May not include group skills training or phone traininging, effectiveness depends heavily on the therapist's DBT expertise

مجموعات المهارات

وتركز مجموعات المهارات في مجال الـ دي بي تي تحديداً على تعليم نماذج المهارات الأربعة دون عنصر العلاج الفردي، ويمكن أن يكون هذا الخيار مفيداً للأشخاص الذين يرغبون في تعلم مهارات الـ دي بي تي ولكنهم قد لا يحتاجون إلى البرنامج الشامل الكامل.

What to expect:]

Benefits: ] التعلم من تجارب الآخرين، أكثر تكلفة من العلاج الفردي، التدريب على المهارات المنظمة، دعم الأقران

Considerations:] Less individualized attention, requires commitment to group attendance, may not address crisis situations

برامج الـ دي بي تي على الإنترنت وجهاز تيليثيرا

وقد جعل العصر الرقمي من الـ دي بي تي أكثر سهولة من خلال منابر الإنترنت، وتهدف الدراسات إلى دراسة فعالية الـ دي تي مقارنة بـ دي بي تي القياسية، ومقارنة فعالية الـ دي تي و S-DBT التي يتم تسليمها في شكل إلكتروني مقابل أشكال مباشرة، مع إجراء بحوث لاستكشاف فعالية التسليم على الإنترنت.

تشمل الخيارات ما يلي: ]

Benefits:] Accessible from anywhere, flexible scheduling, often more affordable, can be combined with in-person treatment

Considerations:] Requires reliable internet access, may lack personal connection, self-paced options require strong self-motivation

كتب وكتب عمل

وبالنسبة لمن يفضلون الدراسة الذاتية أو يريدون استكمال العلاج، تركز كتب وكتب عمل عديدة على مهارات الـ دي بي تي، وفي حين لا يمكن استبدالها للعلاج المهني للشواغل الخطيرة المتعلقة بالصحة العقلية، فإن هذه الموارد يمكن أن تكون أدوات تعلم قيمة.

الأنواع الموصى بها من الموارد: ]

Benefits:] Affordable, self-paced learning, can review material as needed, good supplement to treatment

Considerations:] Requires self-discipline, no personalized guidance, may be insufficient for severe symptoms, no crisis support

على شبكة الإنترنت الموارد والمواقع الشبكية

وتوفر مواقع شبكية مختلفة مواد تدريبية مجانية لمهارات الـ دي بي تي، وصحائف عمل، وفيديو، ومحتويات تعليمية، ويمكن أن تكون هذه المواد موارد ممتازة للتعلم بشأن الـ دي بي تي ومهارات التدريب.

What to look for:]

Benefits:] Free or low-cost, accessible anytime, variety of learning formats, can explore before committing to treatment

Considerations:] Quality varies, no personalized support, requires self-motivation, not suitable as sole treatment for serious concerns

Intensive Outpatient Programs (IOPs) and Partial Hospitalization Programs (PHPs)

بالنسبة للأفراد الذين يحتاجون إلى دعم أكثر من العلاج الأسبوعي لكن لا يحتاجون إلى المستشفى الداخلي، البرامج المكثفة التي تتضمن مادة الـ دي بي تي يمكن أن تكون مفيدة.

What to expect:]

Benefits:] Intensive support, faster skills acquisition, structured environment, step-down from inpatient care or stepup from outpatient

Considerations:] Significant time commitment, may interfere with work or school, higher cost, not available everywhere

العلاج المزود بأجهزة معالجة مستعملة

بعض المعالجين يدمجون مهارات ومبادئ الـ دي بي تي في ممارستهم دون تقديم برنامج كامل للـ دي بي تي هذا النهج المُستنَطِف بـ دي بي تي يمكن أن يكون مفيداً، خاصة عندما يقترن بطرائق علاجية أخرى.

Benefits:] Flexibility to integrate DBT with other approaches, may be more readily available, can be tailored to individual needs

Considerations:] Not adherent DBT, effectiveness may vary, may not include all DBT components

How to find DBT Treatment

البحث عن علاج جيد للدموع يتطلب بعض البحث والجهد، وهنا استراتيجيات تساعدك على تحديد الموارد المناسبة:

المديريات والمنظمات المهنية

أسئلة لسؤال مقدِّمي الخدمات المحتملين

عند تقييم خيارات العلاج من الـ دي بي تي، النظر في السؤال:

الاعتبارات المالية

ويمكن أن تكون معالجة الـ دي بي تي باهظة التكلفة، ولكن هناك خيارات لجعلها أكثر تكلفة:

ماذا تتوقع عندما تبدأ دي بي تي

فهم ما يتوقعه يمكن أن يساعدك على الاستعداد للدبليو بي تي و الالتزام لعلاجه

مرحلة الالتزام

دي بي تي عادة يبدأ بمرحلة التزام حيث أنت وطبيبك النفسي تناقش:

"حانة التعلم"

مهارات التعلم في مجال الـ دي بي تي تستغرق وقتاً وممارسة، كن مستعداً لما يلي:

هرمية المعالجة

ويتبع هذا النهج ترتيباً هرمياً محدداً لأهداف العلاج:

  1. السلوكيات التي تهدد الحياة (محاولات الانتحار، والإيذاء الذاتي)
  2. السلوكيات العلاجية (الجلسات المفقودة، لا القيام بواجبات منزلية)
  3. السلوكيات المتداخلة النوعية (استخدام المواد، مشاكل العلاقة)
  4. اقتناء المهارات وتعزيزها
  5. الإجهاد بعد الصدمة (في بعض برامج الـ دي بي تي)
  6. احترام الذات وتحقيق الأهداف الفردية

ويكفل هذا التسلسل الهرمي معالجة المسائل الأكثر أهمية أولا.

دور الواجبات المنزلية

ويتطلب الـ دي بي تي مشاركة نشطة خارج الدورات:

كلما تدربت أكثر كلما زادت فعالية العلاج

:: تجاوز الحواجز أمام العلاج من الـ دي بي تي

ويمكن أن تمنع عدة حواجز مشتركة الناس من الوصول إلى الـ دي بي تي أو الاستفادة منه. ويمكن لفهم هذه العقبات أن يساعدكم على التصدي لها بصورة استباقية.

توافرها وإمكانية الوصول إليها

Challenge:] DBT programs may not be available in your area, particularly in rural locations.

Solutions:]

التكلفة والتأمين

Challenge:] DBT can be expensive, and not all insurance plans provide adequate coverage.

Solutions:]

الالتزام بالزمن

Challenge:] Comprehensive DBT requires significant time investment (individual treatment, group, homework).

Solutions:]

السخرية أو المقاومة

Challenge: ] You may feel skeptical about whether DBT will help or resistant to the commitment required.

Solutions:]

العار أو الوصمة

Challenge: ] You may feelخجل about needing help or worry about stigma associated with mental health treatment.

Solutions:]

تحقيق أقصى نجاحك مع دي بي تي

وللحصول على أكبر قدر من الاستفادة من التدريب على المهارات المتعلقة بمكافحة الاختلاط، النظر في هذه الاستراتيجيات:

الالتزام الكامل بالعملية

التدريب على المهارات

بناء نظام للدعم

كن صبوراً وعاطفياً مع نفسك

تطبيق المهارات إلى الحياة الحقيقية

عندما لا يكون دي بي تي مناسبا

بينما الـ دي بي تي فعال جداً للكثير من الناس، ليس الخيار الصحيح للجميع، فكري إن كان دي بي تي قد لا يكون مناسباً إذا:

إذا لم يكن الـ دي بي تي مناسباً، يناقش البدائل مع مهني في الصحة العقلية، العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة قد تكون أكثر ملاءمة لاحتياجاتك المحددة.

النهج التكميلية للمركبات ثنائية الفينيل متعدد البروم

ويمكن أن يقترن الـ دي بي تي بفعالية بالعلاجات الأخرى وممارسات الرعاية الذاتية:

الطب

بينما العلاج النفسي هو العلاج النفسي، يمكن أن يكون الدواء ملازماً مساعداً لإدارة أعراض محددة مثل الاكتئاب، القلق، أو عدم الاستقرار في المزاج، والعمل مع طبيب نفسي لتحديد ما إذا كان الدواء قد يدعم علاجك للدموع.

النهج العلاجية الأخرى

عوامل نمط الحياة

The Future of DBT: Emerging Developments

وما زال الـ دي بي تي يتطور مع البحوث والتكييف الجاريين، فقد نمت البحوث المتعلقة بـ دي بي تي زيادة كبيرة منذ التسعينات، حيث تقود الولايات المتحدة مجلد المنشورات، وتأثير الاستشهاد، والتعاون الأكاديمي، وتشمل التطورات الأخيرة ما يلي:

اتخاذ الخطوة التالية

إذا كنت قد تعرفت على نفسك في العلامات والأعراض الموصوفة في هذه المادة، اتخاذ الإجراءات هي الخطوة المهمة التالية، وهنا كيف نمضي قدما:

قم بتقييم طاقتك

النظر في هذه الأسئلة:

إذا أجبت على الإجابة بنعم على معظم هذه الأسئلة، أنت على الأرجح على استعداد لبدء دي بي تي.

ابدأ البحث

  1. مُقدّمو البحوث في مجال الـ دي بي تي أو على الإنترنت
  2. اتصل بشركة التأمين الخاصة بك لفهم التغطية
  3. الاتصال بمقدمي الخدمات المحتملين لطرح الأسئلة
  4. الجدول الزمني للمشاورات الأولية مع المعالجين أو البرامج
  5. اختيار الخيار الذي يناسب احتياجاتك وظروفك

Prepare for Treatment

إذا كنت في أزمة

إذا كنت تواجه أفكار انتحارية أو في خطر مباشر، لا تنتظر لبدء برنامج دي بي تي.

دعم الأزمات يمكن أن يساعد على تثبيتك حتى تتمكن من بعد ذلك المشاركة في العلاج من الـ دي بي تي.

الاستنتاج: بناء حياة أسوأ

تحديد ما إذا كانت مهارات الـ دي بي تي مناسبة لكِ، تنطوي على انحراف ذاتي صادق عن تجاربك العاطفية، وأنماط سلوكك، وديناميات العلاقة، وإذا كنتِ تكافحين مع مشاعر شديدة، وعلاقات غير مستقرة، وسلوك التدمير الذاتي، أو صعوبة في تحمل الضائقة، فإن الـ دي بي تي قد توفر الأدوات والدعم الذي تحتاجه لخلق تغيير حقيقي في حياتك.

وتظهر الغالبية العظمى من البحوث أن الـ دي بي تي فعال في معالجة السلوكيات التي تستهدفها، رغم أن الـ دي بي تي قد ثبتت كمعاملة متوافقة مع الذهب لبعض السكان والسلوك، فهناك الكثير من البحوث اللازمة للرد على الأسئلة الحاسمة وتحسين كفاءتها، وما زالت الأدلة الداعمة للـ دي بي تي تتزايد، مع توسيع نطاق التطبيقات التي تركز أصلا على اضطراب الشخصية على الحدود.

إن الرحلة عبر الـ دي بي تي ليست سهلة دائماً، بل تتطلب الالتزام والممارسة والصبر، وسيطلب منكم تعلم طرق جديدة للتفكير والتصرف، والتسامح إزاء الاضطرابات، والاستمرار حتى عندما يشعر التغيير بالبطء، ولكن بالنسبة للكثيرين من الناس، يوفر دي بي تي الأساس للتحول العميق الذي يساعدهم على الانتقال من حياة فوضى عاطفية والمعاناة إلى حياة من الاستقرار والقصد والوفاء.

سواء اخترتم دي بي تي الشامل أو مجموعات المهارات أو العلاج الفردي أو موارد الدراسة الذاتية، فإن مفتاح اتخاذ هذه الخطوة الأولى، والانتقال إلى أخصائي في الصحة العقلية، واستكشاف الموارد المتاحة، والبدء في عملية المهارات التعليمية التي يمكن أن تغير حياتك، والتذكر أن التماس المساعدة ليس علامة ضعف بل هو عمل شجاع وتعاطف ذاتي.

هدف دي بي تي النهائي هو مساعدتك في بناء حياة تستحق العيش في حياة حيث يمكنك إدارة مشاعرك بشكل فعال الحفاظ على علاقات مرضية

For more information about DBT and mental health resources, visit the National Alliance on Mental Illness (NAMI), the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) , or Psychology Today's qualified director.