استخدام نظريات فرود لتحسين فهم ومعالجة الانتصارات والديسير

(سيغموند فرويد) الذي تم الاعتراف به على نطاق واسع كوالد للتحليل النفسي، وضع نظريات أساسية عن العقل البشري الذي لا يزال يؤثر على علم النفس والعلاج وفهمنا للسلوك البشري اليوم، ويوفر إطاره الشامل لفهم العمليات العقلية نظرة قيمة للدوافع والرغبات التي تشكل أفعالنا وأفكارنا ومشاعرنا، ومن خلال استكشاف وتطبيق مفاهيم (فريد) يمكن للأفراد أن يطوروا قدرا أكبر من الوعي الذاتي والرغبات.

مؤسسة علم النفس الفرويدي

وكان سيغموند فرويد عالماً نمساوياً مشهوراً بإسهامه في علم النفس وطب النفس، وهو معروف باسم والد التحليل النفسي، الذي ولد في عام 1856 في ما هو الآن في الجمهورية التشيكية، بدأ فرود حياته المهنية في دراسة علم الأعصاب في جامعة فيينا، وهو يتخرج من درجة طبية في عام 1881، وبعد العمل في مستشفى فيينا العام، قام فريودز بتوليد ثورته النفسية في البداية.

اكتشف فرويد أنه عندما تحدث المرضى علناً عن أي شيء يخطر بالهم دون تحليل - تقنية تسمى الارتباط الحر - فقد شهدوا قدراً كبيراً من الراحة، وأرسى هذا الاكتشاف الأساس للعلاج الحديث وحول كيفية تعامل المهنيين في مجال الصحة العقلية مع العلاج النفسي، ورأى فرويد أن بعض الأحداث خلال طفولتنا لها تأثير كبير على كيفية تشكيل شخصيتها، مما يؤدي إلى حياة الكبار.

فهم نموذج (فريد) الهيكلي للعقل

في نظرية التحليل النفسي، الـ (إيغموند فرود) و (إيغو) و (سوبرجو) ثلاثة عوامل متفاعلة مميزة في الجهاز النفسي، موضحة في النموذج الهيكلي لـ(سيغموند فرود) للروح النفسية، وكلاء الثلاثة هم من البنايات النظرية التي استخدمها (فرويد) لوصف الهيكل الأساسي للحياة العقلية كما كان مصادفة في الممارسة التحليلية النفسية، النموذج الهيكلي تم إدخاله في مقالات (فريد)

نظرة (فرويد) الأساسية للبشر هي أنهم لا يُحتمل أن يكونوا في حرب مع أنفسهم داخل عقلهم هذا الصراع الداخلي بين مختلف جوانب شخصيتنا يقود الكثير من سلوكنا وخبراتنا النفسية فهم هذه المكونات الثلاثة يوفر إطاراً للاعتراف بالسبب الذي نشعر به أحياناً بين الرغبات والالتزامات المتنافسة

The Id: The Seat of Primal Desires

إنّه مُجرد مجموعة من الكائنات الغير مُتّسقة من الاحتياجات الغريزية، والدافعات والرغبات، وفقاً لنظرية (فرود) التحليلية النفسية، فإنّ العُشب الوحيد من الشخصية المُولدة، و هو موجود تماماً في العقل اللاوعي، هذا الجزء البدائي من روحنا يعمل بدون اعتبار للواقع أو الأخلاق أو العواقب.

فرود وصفت هذا الخبر بأنه "تحتال من الإثارة الشائكة" المليئة بالطاقة من أجل الإفراج الفوري، و يعمل على ما يسمى فريود مبدأ المتعة، ويسعى باستمرار إلى الإغراق الفوري للحضانات الأساسية مثل الجوع والعطش والرغبة الجنسية والعدوان، كما أن السائل عنيد، لأنه لا يستجيب إلا لما يسميه فرويد مبدأ المتعة (إذا كان يشعر بالسعادة، فلا شيء آخر).

إن العصبة تحتوي على كل ما لدينا من محركات وغرائز أساسية، وهى عنصر غير واعٍ وبدائي وغريزي يتضمن جميع الحضات والدفعات، بما في ذلك العقائد، والقاعدة، حسب ما يقوله فرويد، هي الطاقة الجنسية العامة التي تستخدم لكل شيء من غرائز البقاء إلى تقدير الفن، وهذا الطاقة لا تغذي الرغبات الجنسية فحسب بل أيضاً الإبداعي والدافع إلى الحفظ الذاتي.

في الحياة اليومية، تظهر الدلائل الخبيثة مثل تلك الحضات الفورية التي نجربها... الرغبة في الأكل عندما نرى طعاماً لذيذاً، الدافع إلى الاصطدام عندما نكون غاضبين، أو الرغبة في الراحة عندما نتوتر، مثال على ذلك هو طفل أراد مساعدة ثانية من الحلوى وينح حتى يتم إعطاؤه لهم،

The Ego: The Rational Mediator

الغرور هو الوكيل المدمج الذي يُوجّه النشاط على أساس الوساطة بين طاقات الايد، ومطالب الواقع الخارجي، والمعوقات الأخلاقية والحاسمة للسوبرغو، والشعور بالهدف هو الجزء الذي عدّل بالنفوذ المباشر للعالم الخارجي.

إن الغرور يتطور مع نمونا وتعلمنا أن نبحر حولنا، فالنبض يتطور للوساطة بين العالم غير الواقعي والعالم الخارجي الحقيقي، وعلى عكس ما يجري في مبدأ المتعة، فإن الغرور يعمل على مبدأ الواقع، وهذا يعني أن الغرور يساعدنا على تأخير الرضا، والنظر في النتائج، واتخاذ القرارات التي توازن رغباتنا مع الحقائق العملية.

فرود) قارن الغرور) في علاقتها مع الرجل الذي يرتدى حصاناً يجب على الراكب أن يسخر ويوجه الطاقة العليا من مركبه وفي بعض الأحيان يسمح بإرتياح عملي لرغباته هذا المجازي الواضح يوضح المهمة الصعبة للذخيرة المتمثلة في إدارة الطلقات القوية مع الحفاظ على السيطرة والتوجيه

يجب أن يخدم الغرور ثلاثة أسياد، يجب أن يكون من السوبرغو ودفعات الايد إلى الشجار، بالإضافة إلى أن الغرور يجب أن يتعامل مع الواقع الخارجي، الظروف والقيود الفعلية للعالم الذي نعيش فيه، ووظيفته هي الفصل بين المطالب الكثيرة، والروح تُلقي التصويت الجاد.

مثال على الغرور هو شخص يعمل ويتعرق جداً، يجب أن يغير ملابسه ويريد تغيير السيارة، وعلموا أن أي شخص يستطيع رؤيتهم يغيرون ملابسهم، لذا قرروا إيجاد مكان آخر ليقوموا بذلك، وهذا المثال يوضح كيف يوازن الغرور رغبة العسر في الراحة الفورية مع حقيقة القواعد الاجتماعية والاعتبارات العملية.

إحدى الصعوبات في النموذج اللاحق للذعر، و(إيد) و(سوبرجو) هي أن (فرويد) ظن أن جزءاً من الغرور كان غير واعياً أيضاً، لذا قد يكون هناك شيء ما يحدث في الغرور يكبح الأفكار، ومع ذلك فإن هذه الحقيقة بالذات، أو تلك العملية ذاتها، قد تكون غير واعية في الغرور، وهذا التعقيد يعني أن عمليات صنع القرار ليست كلها واعية تماماً أو متاحة لنا.

The Superego: The Moral Compass

والنسخة الأساسية هي جزء من الروح التي تستوعب القواعد والمعايير الاجتماعية، وذلك إلى حد كبير استجابة لمطالب الوالدين ومحظورات الطفولة، وهي مهيمنة للحياة الأسرية، وهي وكالة تسعى إلى إنفاذ السعي إلى تحقيق الكمال، لأنها تتمسك بالمعايير المثلى والأهداف الأخلاقية.

إن وظيفة الرئيس تتطور من خلال تفاعلنا مع الآباء ومقدمي الرعاية والمدرسين والمجتمع ككل، وهي تمثل استيعاب القيم الثقافية والمعايير الأخلاقية والتوقعات الاجتماعية، وتتمثل مهمة الرئيس الأعلى في التحكم في دوافع العاهات، وخاصة تلك التي يحرمها المجتمع، مثل الجنس والعدوان، كما أن لها مهمة إقناع الغرور بالانتقال إلى أهداف أخلاقية بدلا من أن تكون واقعية.

السوبرغو يتكون من عنصرين رئيسيين: الضمير والمثل الأعلى للشعور بالشعور بالذنب، بينما ننتهك المعايير الأخلاقية، بينما يكافئنا المثل الأعلى للشعور بالفخر عندما نقف في مُثُلنا، والسوبرغو هو "الشعور" للشخصية، ويمكنه أن ينتقم من العاهات.

مثال على ذلك هو راكب عبر البلاد، خلال السباق، الذي كان يعلم أنه يمكن أن يقطع وقته ويأتي أولاً إذا أخذوا قطعاً قصيراً، ولم يكن هناك أحد يشاهده، ولكن الهارب سيشعر بالذنب، لذا قرروا عدم أخذ القطعة القصيرة، وهذا يوضح كيف يعمل الفروس حتى عندما تكون أرقام السلطة الخارجية متغيبة، مما يخلق ضغوطاً داخلية لتتصرف أخلاقياً.

الكثير من مطالب الخرافات طاغية وغير حسية الناس يتحدثون عنها كضمير و نوع من الوجدان الداخلي

التفاعل الديناميكي بين إد و إيغو و سوبرجو

وكثيرا ما تكون هذه القوى في حالة نزاع، وقد تشعر برغبة فورية في القيام بشيء (د)، أو تُجرَب ذنبا أو ضغطا على اتباع القواعد (سبيريغو)، ثم تحاول إيجاد استجابة متوازنة وواقعية (يغو)، ويعتقد فرويد أن هذا التوتر الداخلي يؤدي دورا رئيسيا في تشكيل القرارات والسلوك اليومي.

إذا كان الـ"دي" مرتبطاً بالحركات و مع الترضية بأي شكل من الأشكال، فإن الغرور يجب أن يتعامل مع ذلك ويقول: "لا يمكنك فعل ذلك بهذه الطريقة، ولكن ربما يمكنك أن تفعلها بهذه الطريقة" إنها وكالة تفاوضية، ثم لديك "سوبرغو" في الجانب الآخر،

يقول لك الطبيب ما تريد، ويخبرك رئيسك بما يجب عليك فعله، و غرورك يقوم بالمكالمة النهائية، وأسعد أيامك هي عندما تكون مُراقبتك وصديقتك متوافقة مع الواقع، وكل شيء يتحرك بالسباحة، لكن هذا التواؤم المثالي نادر، ومعظم حياتنا النفسية تنطوي على تخفيف التوترات بين هذه القوى المتنافسة.

هذه الأجزاء من تداخل الشخصية وتتفاعل بشكل مستمر، تؤثر على ما تفكر به، وتشعر به، وتتصرف، وأحياناً، قد تكون طلبات العاطلين الأسبقية، وفي حالات أخرى، قد يكون الفولاذ الرئيسي في الصدارة، وفي كل حالة، يكون الغرور وسيطاً، ويحاول تحقيق توازن بين مطالب الضالعين، والسوبرغو، والواقع.

قوة الغرور هي ما سماه (فرويد) قدرة الغرور على إدارة هذه القوى المتنافسة بفعالية، الأفراد الذين لديهم عمل قوي من الغرور يمكنهم أن يتسامحوا بشكل أفضل مع الإحباط، ويؤخروا الرضا، ويتخذوا قرارات توازن احتياجاتهم مع الاعتبارات الواقعية والأخلاقية، وعلى العكس من ذلك، عندما يكون الغرور ضعيفا أو مغشوطا، قد تظهر أعراض نفسية.

العقل اللاوعي و نفوذه

وفي مجازة الجليد، تغرق كامل جزء وجزء من كل من الفرو و الغرور في الجزء تحت الماء، الذي يمثل المنطقة غير المفرغة للنفسانية، وتظهر الأجزاء المتبقية من الغرور والسوبيغو فوق المياه في المنطقة الواعية، ويوضح هذا القياس الشهير لبرق الجليد أن معظم حياتنا العقلية تعمل تحت مستوى الوعي الواعي.

إن مفهوم أن معظم شخصيتنا وعقلنا يعملان على مستوى غير واعي لا يزال أساسيا في العديد من النهج في مجال الرعاية الصحية العقلية، حيث يتضمن اللاوعي ذكريات مكتظة، ورغبات محرمة، وخبرات مؤلمة، وأنماط تلقائية من التفكير، وتصرفات تؤثر على أعمالنا دون وعينا.

في ورقة عام 1915، استخدم سيغموند فرود ثلجبيرغ كمستعار لهذا الهيكل الثلاثي للعقل، والجزء من الجليد فوق الماء يطابق الأجزاء الواعية للعقل، ومن ناحية أخرى، كل شيء تحت السطح غير واعٍ، فالنغو فوق الماء، والثديين هو جزء من الجانب، والعظمى من ذلك، وقليل من الوعى.

فهم النسيان أمر حاسم في إدارة الدافعات والرغبات لأن العديد من ردود أفعالنا وسلوكنا تنبع من عمليات غير واعية، وقد نجد أنفسنا نتصرف بطرق لا نفهمها تماماً أو نعاني منها بشكل غير متناسب مع الوضع، وكثيراً ما تكون هذه الردود نابعة من صراعات غير واعية بين السود واليغو.

آليات الدفاع: استراتيجيات (إيغو) الوقائية

(آنا فرود) حددت آليات الدفاع هذه بأنها "الموارد غير المُدركة التي استخدمها الغرور" لتقليل الإجهاد الداخلي في نهاية المطاف، وغالباً ما يبتكر المرضى هذه الآليات اللاوعية للحد من النزاع في حد ذاته،

آليات الدفاع هي استراتيجيات نفسية غير واعية تستخدم لحماية الفرد من القلق الناجم عن أفكار أو مشاعر غير مقبولة، ووفقا لنظرية فرويدية، تنطوي هذه الآليات على تشويه للواقع، مما يسمح للعقل بأن يتعامل بشكل أفضل مع النزاع الداخلي أو الإجهاد الخارجي.

وفي نظرية التحليل النفسي، فإن آليات الدفاع هي عمليات نفسية غير واعية تحمي النفس من الأفكار والمشاعر الناشئة عن القلق والمتصلة بالنزاعات الداخلية والتوترات الخارجية، وتُستخدم الدفاعات تلقائيا لحماية أنفسنا من التهديدات وتؤثر على الحفاظ على التوازن النفسي والتركيب.

آليات الدفاع المشتركة

في أول كتاب نهائي عن آليات الدفاع، فريق (إيغو) وآليات الدفاع (1936)، عدّدت (آنا فرود) آليات الدفاع العشرة التي تظهر في أعمال والدها (سيغموند فرويد) وهي: القمع، والتراجع، وتكوين الرد، والعزلة، والعزلة، والتوقع، والاعتراض، والتحول ضد شخص واحد، والعكس، والإخماد أو التشريد.

الاكتئاب

القمع هو آلية دفاع نفسي حيث العقل يحفز الأفكار المحزنة أو الذكريات أو يحفز الوعي الواعي لأن هذه العناصر لا تزال نشطة في العقل اللاوعي، فإنها لا تزال تؤثر على السلوك والمشاعر حتى عندما يكون الشخص غير مدرك لأصله، (آنا فرود) تسمى القمع "نسيان متحفز" هذه العملية تقودها "إيغو" لحماية الفرد من الدافع الغامر للمشاعر.

عندما يتصور عقلنا شيئاً مؤلماً جداً لحالتنا، مما يبعده عن وعينا، قد يكون القمع خياراً، ولكن إبقاءه في حالة فاقدة الوعي يتم بالكامل من خلال عقلنا دون أن نقول ذلك، فعلى سبيل المثال، إذا كان الطفل يعاني من حادث مأساوي، فإن الحدث سيُكبت، كبالغ، الطفل يتفاعل مع الصدمة دون معرفة السبب.

الحرمان

وتنشط آلية الدفاع هذه استجابة لجانب صعب من الواقع، وتسفر عن رفض قبول حقيقة مؤلمة أو محزنة، وعن رفض قبول وجود أو حدوث شيء ما، كما أن الحرمان يمكن أن ينطوي على تغيير معنى الحدث بحيث يُحوَّل أثره، ويسمح الحرمان للأفراد بتفادي مواجهة الحقائق غير المريحة، وإن كان ذلك يمكن أن يحول دون معالجة مشاكل هامة.

الإسقاط

الإسقاط هو آلية دفاع نفسية اقترحتها آنا فرويد حيث ينسب شخص ما أفكاراً ومشاعر غير مرغوبة ودوافع لشخص آخر الإسقاطات مفهومة عموماً كآلية دفاع تحمي احترام الذات عن طريق تجنّب الجوانب غير المرغوبة لنفسه، مثلاً، قد تكره شخص ما، لكن رئيسك يقول لك أن هذه الكراهية غير مقبولة، يمكنك حل المشكلة بالاعتقاد بأنهم يكرهونك.

التشرد

ويشهد على التشرد نقلاً من الحضات والعواطف التي تنطوي على تحد إلى غرض لا يثير الحافز، ويشهد على ذلك أكثر الناس الذين قد يقضون الكثير من الوقت في مواقع لا يملكون فيها السلطة أو السيطرة، وغالباً ما يتخلصون من غضبهم أو استياءهم في المناطق التي يسيطرون عليها، أو أقل تهديداً، والمثال الكلاسيكي هو شخص لديه يوم محبط في العمل ويعود إلى البيت ليضرب أفراد الأسرة.

ترشيد

التواضع يشير إلى نمط ثابت من العاطفة والأوضاع المؤلمة، الترشيد هو تبرير سلوك المرء باستخدام أسباب منطقية واضحة مقبولة للذخيرة، مما يزيد من قمع الوعي بالدوافع اللاوعيّة، هذه الآلية تسمح لنا بتبرير السلوك أو القرارات التي قد تسبب الذنب أو القلق.

التراجع

هذه الآلية غالباً ما تقود شخص إلى "العودة" إلى أنماط التفكير و التصرف التي استخدموها في مرحلة سابقة من التطور، العودة إلى شكل سابق أو أكثر شبهاً بالدفاع، قد يؤدي الإجهاد البدني والنفسي أحياناً إلى التخلي عن آليات الدفاع الأكثر نضجاً، وغالباً ما يميل الكبار إلى التحلل والبكاء في وضع الجنين عندما يكتنفه، وهذا سيكون شكلاً من أشكال التراجع.

Sublimation

التبعية هي عملية توجيه العقائد إلى تخصصات ذات فائدة جماعية مثل الفنون والثقافة والملاحقات الفكرية التي تقدم بشكل غير مباشر الرضا للحركات الأصلية، فالإخضاع، الذي يعتبر في كثير من الأحيان آلية دفاعية أكثر نضجا، يحول التعبير المباشر عن الغريزة إلى شكل أعلى وأكثر قبولا اجتماعيا ومفيد، وفي حين أن آليات الدفاع الأخرى تستفيد فقط الفرد، فإن التبعية لها كل من الفوائد الفردية.

وعندما تتحول المشاعر والرغبات غير المقبولة إلى أنشطة مقبولة، فإنها شكل من أشكال التخضّر، مثلا، يمكن للشخص الذي يواجه صعوبة مزمنة في الغضب أن يلتحق بفصول الملاكمة، وكثيرا ما يقوم الفنانون والرياضيون والمهنيون بتوجيه حملاتهم إلى مسعى خلاق أو منتج، يستفيدون من أنفسهم والمجتمع.

دور آليات الدفاع في الصحة العقلية

فمع أن آليات الدفاع هي جزء طبيعي وطبيعي من علم النفس البشري، فإنها يمكن أن تصبح غير مكيفة إذا استخدمت بشكل مفرط، فالاستخدام الصحي: فهي توفر الإغاثة المؤقتة، مما يتيح لليغو أن يجهز المعلومات بسرعة يمكن التحكم بها، ويتجاوز الاستخدام: عندما تستخدم بتواتر أو كثافة عالية، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تطوير الأعصاب، مثل حالات القلق المزمنة، والفوبياس، والهوسة.

آليات الدفاع ليست سيئة في جوهرها يمكن أن تسمح للناس بأن يبحروا في تجارب مؤلمة أو أن يوجهوا طاقتهم بشكل أكثر إنتاجية، ولكنهم يصبحون إشكاليين عندما يُطبقون بشكل متكرر أو لفترة طويلة جداً، ويمكن أن تصبح آلية دفاعية مُرضية عندما يؤدي استخدامها المستمر إلى سلوك غير مؤاتٍ، بحيث تتأثر الصحة البدنية أو العقلية للفرد تأثراً سلبياً.

وبينما نتقدم من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة، ثم نتقدم من مرحلة المراهقة إلى مرحلة البلوغ، يمكن أن تستمر آليات الدفاع النفسي هذه من مرحلة إلى مرحلة أخرى، وتتراجع إلى مراحل سابقة استجابة للتوترات، أو يمكن أن تتطور بمرور الوقت، ويساعدنا فهم هذا التطور على التعرف على أنماط سلوكنا وتحديد الوقت الذي قد تعيق فيه آليات الدفاع بدلا من مساعدتنا.

تطبيق نظرية فرويدية على إدارة العوامل والزهور

ووفقاً لـ (فرويد)، فإن الاختلالات بين الـ (دي) و(إيغو) و(سوبرجو) يمكن أن تسهم في الصعوبات النفسية، ففهم هذه الاختلالات والصراعات التي تنشبها هي الخطوة الأولى نحو إدارة أقوى وتنظيم عاطفي، وبإدراك أي جزء من روحنا يهيمن في أي حالة معينة، يمكننا أن نتخذ خيارات أكثر وعياً بشأن سلوكنا.

تعزيز Ego

الهدف العلاجي الأساسي في التحليل النفسي الكلاسيكي هو تعزيز الغرور حتى يتمكن من إدارة الصدر والعظمة بشكل أفضل، وهذا ينطوي على عقد علاجي، تحالف حيث يوحد المعالج والمريض الواعي القوى ضد الغير مقصودين والمعاقبين الخارقين، ويستلزم تعزيز الانطلاق تطوير اختبار واقعي أفضل، وتحسين التسامح مع الإحباط، وتعزيز قدرات صنع القرار.

ويمكن تطوير قوة الغرور من خلال وسائل مختلفة، كما أن بناء الوعي الذاتي من خلال التفكير والفكر يساعد على فهم الانفعال على نحو أفضل للمطالب المتنافسة التي يواجهها، وتطوير المهارات والتعلم لحل المشاكل من أجل التسامح مع المشاعر غير المريحة دون التصرف فوراً يعززان من عمل الغرور، بالإضافة إلى أن بناء شبكة دعم واستراتيجيات للتعلم في مجال التكيف الصحي يوفران الغرور بموارد أكبر لإدارة الصراعات الداخلية.

الاعتراف بالأدوات اللاوعية

ويستخدم الأطباء الطبيون العلاج النفسي في مساعدة المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية خاصة بهم، ومن خلال الاعتراف بهذه العمليات وتحديدها، يحسن المرضى وعيهم بأنفسهم ويكسبون فهما جديدا لسلوكهم، ويمكن لهذه البصيرة أن تساعد المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية متنوعة، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات الغذائية، واضطرابات الشخصية.

ومعرفة آليات دفاعنا أمر حاسم للنمو الشخصي، وعندما نستطيع تحديد أننا نستخدم الإنكار أو الإسقاط أو الترشيد، يمكننا أن نبدأ في معالجة القلق أو الصراعات التي أثارت هذه الدوافع، وهذا الوعي لا يعني أنه ينبغي لنا القضاء على جميع آليات الدفاع - وهي تخدم وظائف حماية هامة - بل ينبغي لنا أن نستخدمها بوعي وعلى نحو ملائم.

عن طريق تحليل الدفاعات، العلاج يقلل تدريجياً من حاجتهم... يمكن للموكل أن يواجه مشاعره الكامنة مباشرة أكثر عندما تدعم الغرور علاقة علاجية، هذه العملية لجعل الوعي غير واعياً، تسمح باستجابات أكثر تكيفاً لتحديات الحياة.

الموازنة بين العناصر الثلاثة

إدارة الدافع الفعّال تتضمن إيجاد توازن صحي بين الـ (دي) و (إيغو) و (سوبرجو) هذا لا يعني قمع رغبات (إيد) كلياً أو صارماً مع كل طلب من (سوبيغو) بل يعني بدلاً من ذلك السماح للذين يتفاوضون على حلول توفيقية واقعية تلبي الاحتياجات الأساسية مع احترام القيم الأخلاقية والمعوقات العملية

وعندما يكون البدو أكثر من اللازم، يمكن للأفراد أن يتصرفوا بدافع الازدراء دون النظر في العواقب، مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقات والعمل والرفاه الشخصي، وعندما يكون السوبرغو قاسياً جداً، قد يتعرض الأفراد لذنب مفرط، وكمال، وتعسف ذاتي يحول دون تمتعهم بالحياة أو التعرض لمخاطر معقولة، ويمكن أن يعتدل الغرور الذي يعمل جيداً في كلا المتطرفين، مما يتيح التعبير المناسب عن الرغبات داخل حدود مقبولة اجتماعياً.

الاستراتيجيات العملية لإدارة العواطف باستخدام مفاهيم فرويدية

تطوير اليقظة الذاتية من خلال التكرار

إنّها تُساعد على تحديد أيّ جزء من روحك يقود سلوكك في حالات مختلفة، عندما تشعر برغبة قوية، توقف وسؤال نفسك، هل هذا هو مسعىي للإعجاب الفوري؟ هل يُحدث ذنباً مفرطاً أم توقعات غير واقعية؟

يمكن أن يكون الإعلام مفيداً لهذه العملية، فالكتابة عن أفكارك ومشاعرك وسلوكك تخلق مسافات تسمح بإجراء تحليل أكثر موضوعية، وعلى مر الزمن، تظهر أنماط تكشف عن آليات دفاعك النموذجية والصراعات التي تحفزها.

الممارسة في مجال الوعي والوعي في الوقت الحاضر

التأمل و الوعي الحالي يساعدان على تعزيز مهمة مراقبة الغرور، بتعلمكِ لإشعار الأفكار والدوافع دون التصرف فوراً عليها، تخلقين مساحة للذخيرة لتقييم الخيارات واتخاذ خيارات واعية، وهذه الممارسة تساعد على التمييز بين ردود الفعل التلقائية وغير المدركة والاستجابات المتعمدة والواعيّة.

عندما تلاحظون اندفاعاً ناشئاً حاولوا ملاحظته بفضول بدلاً من الحكم، لاحظوا الحساسيات والمشاعر والأفكار المرتبطة بالدفع، وهذه الملاحظة نفسها يمكن أن تقلل من إلحاح الدافع وتتيح اتخاذ قرارات أكثر حرصاً.

التأخير في التدرج

القدرة على تأخير الإغراق هي علامة بارزة على الأداء القوي، و ممارسة هذه المهارة عن طريق التأجيل المتعمد للملذات الصغيرة، ومراقبة ما يحدث، وملاحظة ما ينجم عن ذلك من عدم الارتياح، وكيف يتغير هذا الوضع بمرور الوقت، وفي كثير من الأحيان، تنخفض كثافة الاندفاع بدرجة كبيرة إذا أمكنك الانتظار حتى بضع دقائق قبل التصرف على ذلك.

وضع استراتيجيات لإدارة عدم الارتياح المتأخر، وقد يشمل ذلك أساليب الإهتمام، وأنشطة التغليف الذاتي، أو تذكير نفسك بالأهداف الطويلة الأجل التي ستتعرض للخطر من خلال الإغراءات الفورية، ومع مرور الوقت، فإن قدرتكم على التأخير تزداد، مما يعطيك قدرا أكبر من المرونة في إدارة الطلبات المتنافسة.

إفحص معاييرك الأخلاقية

خذ الوقت لتفحص واعياً المعايير الأخلاقية والقيم التي تتضمن عظمتك أي من هذه المعايير تعكس حقاً قيمك الراشدة والتي هي رسائل قديمة من الطفولة والتي لم تعد تخدمك؟

هذا الفحص لا يعني التخلي عن المبادئ الأخلاقية، بل ضمان أن يقوم ضميرك على قيم مختارة بعناية بدلاً من برمجة الطفولة غير المستكشفة، وجود عظمى أكثر مرونة وواقعية يخلق نزاعاً داخلياً أقل ويتيح للذخيرة أن تعمل بفعالية أكبر.

البحث عن منفذ صحي للسائقين

وبدلا من محاولة قمع الدوافع الفادحة تماما، وإيجاد سبل مقبولة اجتماعيا وشخصيا للإعراب عنها، وهذا هو جوهر التخمين، وهو أحد أكثر آليات الدفاع نضجا، ويمكن توجيه الدوافع العدوانية إلى الرياضات التنافسية أو التدريب القوي، ويمكن التعبير عن الحركات الإبداعية من خلال الفن أو الموسيقى أو الكتابة، ويمكن توجيه الطاقة الجنسية إلى علاقات حميمة أو ملاحق خلاقة.

المفتاح هو إيجاد منافذ تقدم الرضا الحقيقي بينما تتوافق مع قيمك ومطالب الواقع هذا النهج يحترم احتياجات الطبيب بينما يلبي متطلباته الأخلاقية و اختبارات الإنجيل الواقعية

الاعتراف بآليات الدفاع والعمل معها

تعلم تحديد أكثر آليات الدفاع شيوعاً هل تميل إلى ترشيد السلوك الذي تشعر بالذنب بشأنه؟ هل تُظهر مشاعرك تجاه الآخرين؟

عندما تلاحظ نفسك باستخدام آلية دفاع، تحاول تحديد ما هو القلق أو الصراع الذي يحميك منه، ماذا سيحدث لو واجهت هذا القلق مباشرة؟

التماس الدعم المهني عند الحاجة

ويمكن أن يشمل العلاج النفسي الناموسيات المريض في رعايته عن طريق زيادة الوعي بأنماطه الخاصة بآليات الدفاع النفسي، وقد أظهرت بعض الدراسات التحليلية للطب النفسي أن العلاج النفسي الديناميكي متساو في الكفاءة مقارنة بالعلاج السلوكي الإدراكي والصيدلة في معالجة الاضطرابات المزاجية المتوسطة والمتوسطة.

العمل مع طبيب معالج مدرب يمكن أن يعجل عملية فهم أنماطك غير المدركة وتطوير طرق أكثر صحة لإدارة الدافعات، تحديد متى يستخدم المريض آلية دفاع، مثل الإسقاط، يمكن أن يكون عاملا مساعدا في العملية العلاجية، ويمكن للمعالج أن يساعدك على التعرف على الأنماط التي قد تفتقدها بنفسك، وأن يقدم الدعم في أثناء عملك من خلال المشاعر والصراعات الصعبة.

وتعتمد مختلف النهج العلاجية على مفاهيم البيرودية، بما في ذلك العلاج النفسي، والتحليل النفسي، والعلاج المدروس، وتظهر البحوث أن العلاج المعرفي - السلوكي على الإنترنت هو فعال بقدر ما هو في العلاج الشخصي، ويتيح العلاج الحديث خيارات كثيرة، بما في ذلك المشورة على الإنترنت، مما يجعل الدعم المهني أكثر سهولة من أي وقت مضى.

العلاقة الحديثة بين نظرية فروديان

إطار (فرويد) أثبت أنه مستحيل تقريباً لتثبته عملياً و أساليبه لم تعد تستخدم على نطاق واسع في العلاج

البحث المعاصر يربط بين المهام التي يصفها (فرويد) والعمليات المعرفية مثل التحكم في الدافع، والتفكير المعنوي، والوظيفة التنفيذية، مما يوحي بموازاة مفاهيمية حتى لو لم تستخدم المصطلحات الأصلية بشكل مباشر في علم النفس الحالي، وقد حدد علم الأعصاب الحديثة مناطق الدماغ وعملياتها التي تتطابق مع بعض البناءات النظرية لـ(فريد)، مما يوفر دعماً عملياً للفكرة القائلة بأن مختلف النظم في الدماغ تتنافس على التحكم في السلوك.

مع ذلك، بعض جوانب نظريات (فرويد) ساهمت بشكل كبير في علم النفس الحديث، الاعتراف بأن الكثير من الحياة العقلية غير واعي، وأن تجارب الطفولة تشكل شخصية الكبار، وأن النزاعات الداخلية تدفع السلوك أصبح الآن مبادئ مقبولة على نطاق واسع في علم النفس وعلم النفس.

نموذج (فرويد) ساعد على تشكيل العلاج النفسي الحديث بإبراز الدوافع غير المُدركة، وأهمية تجارب الأطفال، وكيف يمكن أن تؤثر النزاعات الداخلية على السلوك، حتى المعالجين الذين لا يستخدمون مصطلحات (فرويد) بشكل صريح، يعملون في كثير من الأحيان مع مفاهيم مستمدة من نظرياته، مثل مساعدة العملاء على التعرف على الأنماط اللاوعية، وفهم أصول صراعاتهم، ووضع استراتيجيات أكثر تكيفاً.

التحديات المشتركة في تطبيق مفاهيم فرويدية

تجاوز المقاومة في تحقيق الذات

أحد أكبر التحديات في تطبيق مفاهيم (فرويد) هو مقاومتنا الطبيعية لفحص جوانب غير مريحة من أنفسنا، آليات الدفاع موجودة بالضبط لحماتنا من البصيرة المسببة للقلق، لذا محاولة فهمها يمكن أن تحفز الدفاعات التي نحاول التعرف عليها، هذه المقاومة طبيعية وينبغي أن تُعالج بالصبر وراحة الذات.

ابدأ بملاحظات صغيرة أقل تهديداً و تدريجياً تعمل على رؤية أكثر صعوبة تذكر أن الهدف ليس القضاء على جميع الدفاعات أو تحقيق معرفة كاملة بالنفس

تجنب التشخيص الذاتي والتحليل المفرط

ولئن كان فهم المفاهيم الفرويدية مفيدا، فإن هناك احتمالا بأن تصبح تحليلية مفرطة أو تستخدم مصطلحات نفسية لتجنب الشعور الفعلي بالعواطف وتجهيزها، فالفهم الفكري وحده لا يخلق تغييرا، بل يجب أن يقترن بالخبرة العاطفية والممارسة السلوكية.

كن حذراً من تشخيص نفسك أو غيرك من القضايا النفسية المحددة بناءً على نظرية (فرويد) هذه المفاهيم أفضل استخدام كإطار عام لفهمها بدلاً من أدوات تشخيص دقيقة، إذا كنت تكافح مع صعوبات نفسية كبيرة، فإن التقييم المهني والعلاج مهم.

الموازنة بين الصير والعمل

فهم الجذور الوعرة لسلوكك قيّم لكن النظرة وحدها لا تؤدي إلى التغيير دائماً، المفاهيم الفريدّة تعمل على أفضل وجه عندما تقترن باستراتيجيات وممارسات سلوكية ملموسة، تستخدم أفكارك لتُفيد العمل بدلاً من أن تكون بديلاً عنه.

فعلى سبيل المثال، إذا اعترفتم بأنكم تميلون إلى استخدام التشريد عن طريق الإحباط في العمل على أفراد الأسرة، فإن هذا الوعي هو الخطوة الأولى، ولكن عليكم أيضا وضع استراتيجيات بديلة، مثل التمرين، والتحدث مع صديق، أو معالجة المشاكل مباشرة في العمل، وتجميع الرؤى النفسية مع تغير السلوك العملي لتحقيق أفضل النتائج.

إدماج مفاهيم الفرويدية مع النهج الأخرى

النظرية الوفائية لا يجب أن تستخدم في عزلة، العديد من الناس يجدون أن من المفيد دمج هذه المفاهيم مع النهج النفسية الأخرى واستراتيجيات التحسين الذاتي، فالتقنيات المعرفية - البيطرية يمكن أن تساعد على تغيير أنماط الفكر والسلوك، بينما توفر المفاهيم الفرويدية فكرة عن سبب وجود هذه الأنماط في المقام الأول.

ممارسات الإدراك تكمل النظرية الفرويدية من خلال تعزيز غرور المراقبة وخلق الحيز بين الدافع والعمل، ونُهج علم النفس الإيجابي يمكن أن تساعد على توازن تركيز فرويد على علم الأمراض والصراع مع الاهتمام بالقوة والنمو، ويوفر البحث عن الحساسية فهما بيولوجيا للعمليات التي وصفها فرويد بالطرق النفسية.

المفتاح هو إيجاد نهج يتوافق معك ويعالج احتياجاتك الخاصة بعض الناس يستفيدون كثيراً من الاستكشاف العميق للعمليات اللاوعية بينما يفضل آخرون اتباع نهج أكثر تركيزاً أو عملية المنحى، وليس هناك طريقة واحدة للعمل مع هذه المفاهيم.

فوائد طويلة الأجل لفهم نظرية فرويد

تطوير فهم عملي للمفاهيم الفرويدية وتطبيقها على حياتك يمكن أن يثمر فوائد طويلة الأجل، وزيادة الوعي الذاتي يسمح لك باتخاذ خيارات أكثر وعياً بدلاً من أن تكون مدفوعة بدوافع وصراعات غير واعية، فهم آليات دفاعك يساعدك على الاعتراف عندما تتجنب القضايا الهامة واختيار استجابات أكثر تكيفاً.

وإذ تدرك أن المطالب المتنافسة للذات والهلع والفروليغو يمكن أن تقلل من التعسف الذاتي وتزيد من تعاطفك مع النفس، وعندما تفهم أن الصراع الداخلي طبيعي وعالمي، قد تحكم على نفسك بدرجة أقل من المعاناة من الرغبات والدوافع المتنافسة، وهذا الفهم يمكن أن يحسن علاقاتك، حيث تصبح قادرا على التعرف على ردود أفعالك وإدارتها أفضل من أن تُعرضها على الآخرين.

ومع مرور الوقت، يؤدي تعزيز أداء الغرور إلى تحسين الرقابة على الاندفاع، واتخاذ القرارات على نحو أكثر واقعية، وزيادة الاستقرار العاطفي، وقد أصبحت أكثر قدرة على تحمل الإحباط، وتأخير الرضا عند الاقتضاء، وإيجاد حلول مبتكرة للصراعات بين رغباتكم وقيمكم وواقعكم، وتسهم هذه المهارات في النجاح في العمل والعلاقات والرفاه الشخصي.

ولعل الأهم من ذلك أن فهم المفاهيم الفرويدية يمكن أن يؤدي إلى إحساس أكثر تكاملا بالنفس، بدلا من أن تكون في حرب مع أجزاء مختلفة من نفسك، يمكنك أن تقيم علاقة أكثر انسجاما بين محركاتك وضميرك وعقلك الرشيد، وهذا التكامل لا يلغي النزاع تماما - وهذا ليس ممكنا ولا مستصوبا - ولكنه يسمح لك بأن تشعل الصراعات بمزيد من المهارات وبأقل استياء.

الاستنتاج: القيمة الدائمة لعلم النفس الفرويدي

الإنسان الذي يُنشأ من التحليل النفسي ليس إنساناً ينعم بالسلام مع نفسه، بل إنساناً مقسماً، مُنقسماً، مُنقسماً، لا يعرف نفسه تماماً، بل هناك رؤية جديدة لما هو إنسانيّاً يُظهر من خلال التحليل النفسي الذي يعترف بالصراع بوصفه أساسياً.

نظريات (فرود) توفر فهما عميقا وملموسا لعلم النفس البشري الذي يعترف بالتعقيد والتناقضات الكامنة في الطبيعة البشرية بدلا من تقديم رؤية مثالية للصحة العقلية كغياب عن الصراع، فإن نظرية (فروديان) تعترف بأن الصراع جزء لا مفر منه من كونه بشريا، والهدف ليس القضاء على الصراع بل إدارة ذلك بشكل أكثر فعالية ووعيا.

بفهم الـ (دي) و (إيغو) و (سوبرجو) نكسب رؤية عن القوى المتنافسة التي تشكل أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا، عن طريق الاعتراف بآليات الدفاع، يمكننا تحديد متى نتجنب قضايا هامة ونختار استجابات أكثر تكيفاً، وعن طريق تعزيز أداء الغرور، نطور قدرة أفضل على تحقيق التوازن بين رغباتنا وقيمنا وواقعنا.

وهذه المفاهيم توفر إطارا لفهم الأعراض والمشاكل النفسية، ولكن النطاق الكامل للخبرات البشرية، وتساعد على شرح أسباب عملنا أحيانا بطرق تبدو منافية لمصالحنا الفضلى، ولماذا نعاني من الذنب والقلق، ولماذا نكافح من خلال القرارات، ولماذا يمكن أن يكون الاعتراف الذاتي بعيد المنال، وإن كان قيما جدا.

بينما نظريات (فريد) لها حدود و تم تنقيحها وتوسيعها من قبل نظراء لاحقين، فإن أفكاره الأساسية تظل ذات أهمية، الاعتراف بأن الكثير من الحياة العقلية غير واعي، وأن النزاعات الداخلية تدفع السلوك، وأن الفهم لهذه العمليات يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الحرية والرفاهية لا يزال يؤثر على علم النفس، والعلاج، وفهمنا الثقافي للطبيعة البشرية.

إن تطبيق المفاهيم الفريدية لإدارة الدافعات والرغبات ليس عن تحقيق السيطرة الذاتية الكاملة أو القضاء على جميع الصراعات، بل هو عن زيادة الوعي، والاختيارات الأكثر وعيا، وإيجاد سبل أكثر صحة للموازنة بين المطالب المتنافسة للغرس والأخلاق والواقع، وهذه العملية المستمرة المتمثلة في الاكتفاء الذاتي والنمو صعبة ولكنها مكافئة بشدة، مما يؤدي إلى تحقيق حياة أكثر تكاملا وصدقا ونجاحا.

سواء كنتِ تتعاملين مع هذه المفاهيم من خلال العلاج أو الترويح الذاتي أو القراءة أو المناقشة مع الآخرين، استكشاف علم النفس الفرويدي يوفر أدوات قيمة لفهم نفسك و الآخرين، في عالم كثيراً ما يركز على الإصلاحات السريعة والحلول البسيطة، تذكّرنا نظريات (فرود) بأن علم النفس البشري معقد، وأن التغيير المجدي يستغرق وقتاً وجهداً، وأن رحلة اكتشاف الذات هي ذات أهمية.

بالنسبة للمهتمين ببحث هذه المفاهيم، هناك موارد عديدة متاحة من Freud's original writings ] إلى التفسيرات والتطبيقات الحديثة، ويمكن للعلاج المهني، ولا سيما النهج الذهنية أو ذات الوجهة المتبصرة، أن يقدم توجيها شخصيا في تطبيق هذه المفاهيم على حالتك المحددة.

في النهاية فهم وتطبيق نظريات (فريد) لإدارة الدافعات والرغبات هو تطوير علاقة أكثر وعياً ومتعمدة مع نفسك، بل هو الاعتراف بالأصوات المختلفة داخلك، فهم من أين تأتي، والتعلم من أجل استئصال مطالبهم المتنافسة بحكمة وتعاطف، وهذا الفهم لا يلغي تحديات الحياة، لكنه يوفر أدوات قيمة لمقابلتهم بقدر أكبر من الوعي والقدرة على التكيف والفعالية.