أثر التحولات في الحياة على صحة الشباب

ومن الأبعاد الأخرى للتحولات المعيارية ظاهرة " الكبر في السن " ، وهي عبارة يتكون منها طبيب نفسي جيفري أرنيت، وهذه المرحلة الإنمائية التي تمتد بين 18 و 25 عاما، تتسم بالتنقيب وعدم الاستقرار والتركيز على الذات، وقد يغير الشباب في هذه الفترة من كبار السن، والوظائف، والعلاقات، والحالات المعيشية عدة مرات، وما هو طبيعي من الناحية الإنمائية، يبدو وكأنه فوضوي، لا سيما عندما يقارن الشباب أنفسهم.

الانتقال غير الشمالي

فالتحولات غير الشهيرة غير متوقعة وضارة في كثير من الأحيان، فهي تعطل مسار الحياة المتوقع وتصل دون إنذار، وتترك وقتاً ضئيلاً للإعداد عاطفياً أو لوجستياً، وتشمل هذه الأحداث ما يلي:

• موت قريب من والد أو شقيق أو صديق مقرب
• الأمراض أو الإصابة الخطيرة التي تمس نفسها أو أحد أفراد الأسرة
• فقدان الوظائف أو انهيارها المالي
• الطلاق أو الانفصال المؤلم لعلاقة طويلة الأجل
• الكوارث الطبيعية أو التعرض للعنف المجتمعي
• المشاكل القانونية أو السجن
• أن تكون ضحية جريمة أو اعتداء

إن إعادة بناء شبكة اجتماعية تستغرق وقتاً طويلاً وتبذل جهوداً استباقية، مما قد يشعر بسوء عندما تكون الطاقة منخفضة، ومن المفارقات التي تكتنف الوحدة أثناء الانتقال أن الحل الذي يمتد إلى الآخرين يتطلب الدافع ذاته الذي يضعف الوحدة، ويمكن للبالغين الصغار أن يفسروا عزلتهم كدليل على أنهم غير متماثلين أو غير مكفوفين اجتماعياً، مما يؤدي إلى ظهور روح عارية تعمق العزلة، وكثيراً ما يتطلب كسر هذه الحلقة الاهتمام الخارجي والتشجيع.

إن البعد الرقمي للشيخوخة الحديثة يضاعف الوحدة، في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تيسر الاتصال، فإنه كثيرا ما يفاقم مشاعر عدم الكفاية حيث يقارن الشباب انتقالهم إلى الملامح المشفوعة التي يُعالجها الآخرون، ويُشجع على التواصل المتعمد بين الأشخاص ترياق قوي للتفاعلات الضحلة التي تهيمن على الأماكن الإلكترونية.

استكشاف الهوية والأزمة

سن الشباب هو فترة أولية لتطوير الهوية كما وصفها علم النفس إريك إريكسون في مرحلة "الهوية ضد مبدأ الارو"

وبدون توجيه، يمكن لهذا الاستكشاف أن يتحول إلى تطهير مزمن، وأن يقلل من احترام الذات، ويزيد من المخاطرة باضطرابات المزاج، والفرق الرئيسي بين التنقيب عن الهوية الصحية والأزمة هو وجود الدعم والقدرة على اتخاذ الإجراءات، فالشباب البالغين الذين يعلقون في التفكير السلبي - التفكير بشكل نهائي في هويتهم دون القيام بأدوار جديدة أو التماس ردود فعل - هم في خطر أكبر.

كما أن العوامل الثقافية تؤدي دوراً، إذ قد يعاني الشباب من الثقافات الجماعية من توتر إضافي بين توقعات الأسرة والرغبات الشخصية، ويمكن أن يؤدي استئصال هذه المطالب المتنافسة أثناء مرحلة انتقالية إلى نشوب نزاع داخلي حاد يتطلب دعماً حساساً ثقافياً.

ألف - تكوين المباني الملغومة واستخدام المواد الفرعية

وعندما يصبح الإجهاد والألم العاطفي ساحقا، يتحول بعض الشباب إلى الكحول أو القنب أو غير ذلك من المواد كآلية للتصدّي، أما فترة الانتقال بعد المدرسة الثانوية فهي نافذة عالية الخطورة موثقة جيدا لإساءة استعمال المواد، وتبين من الدراسة الاستقصائية المقبلة أن استخدام الماريجوانا في الشهر الماضي بين الشباب (السن 19-30) بلغ 28.8 في المائة ، والضغط المسجل على الإطلاق [22)

وفي حين أن المواد يمكن أن توفر الإغاثة المؤقتة، فإنها كثيرا ما تسوء أعراض الصحة العقلية على المدى الطويل، مما يؤدي إلى دورة من التبعية والتجنُّب، فالكحول، على سبيل المثال، يعطل هيكل النوم ويضعف الحكم ويقلل من القيود، ويجعل من الصعب معالجة القضايا الأساسية التي تؤدي إلى الإجهاد الانتقالي، ويمكن أن تؤدي الكانتوبينويدات إلى الحد من القلق مؤقتا، ولكنها قد تزيد من الاضطرابات وتسهم في المتلازمة البديلة.

ومن المهم أيضاً الاعتراف بأن استخدام المواد أثناء الانتقال ليس دائماً مرضياً، إذ أن العديد من الشباب الصغار يختبرون فترة وجيزة ثم يعودون إلى الاستخدام المعتدل أو الامتناع عن العمل، ويكمن الخطر في استخدام المواد باعتبارها استراتيجية التكيُّف الأولية، لا سيما عندما تكون هناك دعمات أخرى غير موجودة، ويمكن أن يلحق الفحص المتعلق باستخدام المواد المخدرة أثناء زيارات الرعاية الصحية الروتينية مشاكل في وقت مبكر.

عوامل الحماية واستراتيجيات الدعم

ولا يُفهم المخاطر إلا نصف المعادلة، ومن المهم أيضا معرفة ما يُعيق الشباب البالغين من الآثار السلبية المترتبة على التحولات في مجال الصحة العقلية، ويمكن للوصلات الاجتماعية القوية ومهارات التكيف والحصول على الموارد المهنية أن تحول فترة من المحتمل أن تزعزع الاستقرار إلى فرصة للنمو، والاستراتيجيات التالية قائمة على الأدلة وقابلة للتطبيق عبر مختلف أنواع التحولات.

تشجيع الاتصالات المفتوحة

إن تهيئة بيئة يشعر فيها الشباب بالأمان بالتعبير عن مخاوفهم وعدم التيقن أمر أساسي، فالآباء والمربين والمشرفين يمكن أن يُظهروا الضعف بتقاسم تجاربهم الخاصة في مرحلة الانتقال، بما في ذلك النضال، وليس فقط النجاحات، وهذا يطبيع الدلالة العاطفية ويقلل من شعور الشباب العار بالكفاح مع انتقال من المفترض أن يكون جيد.

• Active listen] without immediately offering solutions or advice
• مشاعر مُحقة مع تصريحات مثل "هذا يبدو صعباً جداً" أو "يُعقل أنّك تشعر بتلك الطريقة"
• سؤال أسئلة مفتوحة: "أي جزء من هذا التغيير يشعر بالأغلبية؟" أو "ما هو الأكثر فائدة الآن؟"
• تجنب التقليل من الحدة (ليست بهذا السوء) أو الضغط (يجب أن تكون متحمساً)
• التحقق من ذلك بشكل منتظم دون أن يكون تدخلياً

كما أن الاتصال المفتوح ينطوي على الاعتراف بمتى لا يتكلم شاب بالغ، فالسحب أو الانتقاد أو التغييرات في النوم والشهية قد تدل على أن شابا بالغا يكافح ولكن لا يعرف كيف يطلب المساعدة، ويمكن أن يكون بدء حوار لطيف هو الجسر الذي يحتاجه.

بناء شبكة دعم

ولا ينبغي لأحد أن يغيّر حياة كبيرة بمفرده، إذ يشجع الشباب البالغين على الحفاظ على صداقاتهم القديمة مع السعي بنشاط إلى إقامة روابط جديدة من خلال النوادي الرياضية أو المجتمعات الدينية أو العمل التطوعي، ويمنع العزلة، وتوفر مجموعات دعم الأقران، سواء على الصعيد الشخصي أو على الإنترنت، حيزاً لتبادل الاستراتيجيات والشعور بالفهم، وبالنسبة للذين يعملون في مجال العلاج، يمكن أن يكون العلاج الجماعي فعالاً بشكل خاص بالنسبة للمسائل المتصلة بالانتقال مثل الوحدة أو الارتباك في الهوية.

إن نوعية الدعم الاجتماعي أكثر من الكمية، إذ يمكن للمتحد الوحيد الموثوق به أن يتصدى لأسوء آثار التوتر الانتقالي، وينبغي تشجيع الشباب على تحديد شخص واحد على الأقل - صديق أو فرد من الأسرة أو معلم أو معالج - يمكن أن يتقاسموا معه خبرتهم الحقيقية دون خوف من الحكم، ويعتبر بناء هذا الاتصال في وقت مبكر، قبل وقوع أزمة، استراتيجية وقائية ذكية.

الحصول على الرعاية الصحية العقلية المهنية

والعلاج ليس فقط للأزمات؛ بل هو أداة استباقية للتخفيف من تغيرات الحياة، إذ أن العديد من مراكز المشورة الجامعية تقدم الدعم القصير الأجل، وكثيراً ما تكون لدوائر الصحة العقلية المجتمعية رسوم على نطاق واسع، كما أن العلاج الإدراكي - السلوكي مفيد بصفة خاصة لإدارة القلق والاكتئاب المرتبط بالتحولات، حيث أنه يساعد الأفراد على إعادة هيكلة أنماط الفكر غير المؤاتية وتطوير خطط ملموسة للتكييف.

وقد أتاحت برامج التليفزيونية إمكانية الحصول على الرعاية الصحية العقلية، ولا سيما للشباب البالغين الذين ينتقلون أو لديهم جداول غير نظامية، مما يتيح التدريب على العلاج بالنفس أو الاعتناء بالموازاة أو تتبع المزاج، تكملة العلاج الرسمي، غير أنه ينبغي ألا تحل التكنولوجيا محل الصلة البشرية بالكامل، فالعلاقة العلاجية نفسها هي عامل شفاء قوي لا يمكن تكراره بالكامل من قبل خوارزمي.

تطوير القدرة على التكيف والذات

فالاستدامة ليست سمة ثابتة يمكن أن تزرع عن طريق الممارسة المتعمدة وتشمل الاستراتيجيات التي تبني القدرة على التكيف أثناء الانتقال ما يلي:

• Reframing challenges as learning opportunities] (adopting a growth mindset)
• :: تقسيم الأهداف الغامرة إلى خطوات صغيرة يمكن إدارتها مع حلول نهائية واضحة
• الحفاظ على النوم والتغذية والتمارين الروتينية كقواعد للاستقرار
• ممارسة العقل أو التأمل على الأرض في الوقت الحاضر
• وضع حدود حول العمل والالتزامات الاجتماعية لمنع الاحتراق
• الاحتفال بالفوزات الصغيرة والتقدم، وليس فقط النتائج النهائية
• وضع قائمة "الرسم" للأنشطة التي توفر الراحة والتحلي

كما أن الرعاية الذاتية أثناء الانتقال تنطوي على الاعتراف بما تبقى من ورائه [(FLT:0]) كما أن الرهانات - مثل عشاء وداع مع أصدقاء قبل تحرك أو كتابة رسالة إلى شخص كان قادراً على الغلق وتقليل الشعور بالخسارة، وينبغي تشجيع الشباب البالغين على احترام ماضيهم مع البقاء مفتوحاً أمام المستقبل، وهذا المنظور المتوازن يحول دون إضفاء الصبغة المثلية على ما فقد أو رفضه.

دور المدارس وأرباب العمل والمجتمعات المحلية

وتتحمل المؤسسات مسؤولية تخفيف حالات الانتقال، ويمكن للكلية أن تقدم برامج توجيهية تعالج الرفاه العاطفي، لا اللوجستيات الأكاديمية فحسب، وتشمل حلقات عمل عن إدارة الإجهاد وبناء الصداقة والحصول على موارد الصحة العقلية، ويمكن تدريب الكلية على التعرف على علامات الحزن وإحالة الطلاب على النحو المناسب، وبالمثل، يمكن لأصحاب العمل أن ينفذوا عملية الاستيعاب التي تشمل برامج الإرشاد، وأيام الصحة العقلية، والحصول على برامج مساعدة الموظفين (الدوران) التي تؤدي إلى العزلة في أماكن العمل.

ويمكن للمجتمعات المحلية أن تهيئ أماكن ترحيبية - مثل اجتماعات الشباب البالغين، أو الدوريات الترفيهية، أو حلقات العمل المهنية - التي تعزز الانتماء، والمكتبات العامة، ومراكز المجتمع، والمنظمات الدينية هي أماكن طبيعية لهذه الجهود، وعندما تكون الطبقات المتعددة من الدعم تتواءم بين الأسرة والأصدقاء والمدرسة والعمل، وتجارب الشباب البالغين " شبكة أمان " ، مما يقلل بدرجة كبيرة من خطر تدهور الصحة العقلية.

خاتمة

إن التحولات في الحياة سمة عالمية للشيخوخة، ولكن أثرها في الصحة العقلية أبعد ما يكون عن التماثل، إذ يمكن التمييز بين التحولات المعيارية وغير الشاذة، أن نتوقع على نحو أفضل الحالات التي تكون فيها الحاجة إلى الدعم أكثر وتتم فيها التدخلات وفقا لذلك، والآثار المترتبة على القلق والاكتئاب إلى العزلة وأزمة الهوية، وهي آثار خطيرة ولكنها يمكن إدارتها مع التضافر الصحيح لاستراتيجيات الفردية في مجال التصدي والدعم الخارجي.

فالشباب البالغون هم منفذ حاسم لوضع أنماط للصحة العقلية يمكن أن تستمر طوال العمر، ويمكن أن تؤدي التحولات غير المدعومة إلى تهيئة الظروف المزمنة للصحة العقلية، بينما تؤدي عمليات الانتقال التي تحظى بدعم جيد إلى بناء القدرة على التكيف وتحقيق الكفاءة الذاتية، كما أن الاستثمار في الدعم الانتقالي - سواء من خلال خدمات أفضل للصحة العقلية في المخيمات أو من خلال برامج للتوليد، أو مجرد إجراء محادثات أكثر تعاطفاً في المستقبل، يُسهم إلى حد بعيد في المجتمع المحلي.