العلاقات والاتصال
أثر نماذج الملحق على عمليات استرداد العلاقة
Table of Contents
مقدمة
وتُشكل أساليب الفرز كيفية اتصال الأفراد بالعلاقة بين العلاقات الرومانسية والاتصال بهم والاستجابة للإجهاد الذي يكتنفها، وعندما تواجه العلاقة نزاعاً يدوم فترة طويلة أو يمزق بشكل مؤلم عملية التعافي تتأثر بشدة بميول كل شريك من الشركاء في الضم، ويمكن أن يؤدي فهم هذه الأنماط النفسية العميقة إلى تغيير كيفية معالجة الأزواج وإعادة بناء الثقة وتعزيز روابطهم في نهاية المطاف.
ويوضح نظرية الضبط التي وضعها الطبيب النفسي جون بولبي، ثم توسعت لاحقاً في ماري أينسورث، لماذا يتعامل بعض الناس مع تحديات العلاقة مع القدرة على التكيف بينما يكافح آخرون مع القلق أو الانسحاب، ويمكن أن يختار الأفراد والأزواج طرقاً أكثر فعالية لتحقيق المصالحة، وذلك عن طريق الاعتراف بالدور الذي يؤديه الاسترداد.
ما هي صفائح الملحق؟
ويشير الوصل إلى السند العاطفي الذي تم تشكيله بين الأفراد، ولا سيما بين الأطفال ومقدمي الرعاية، والذي يؤثر على كيفية ارتباط الناس بشركاء في سن الرشد، وقد أثبت عمل جون بولبي المبكر في منتصف القرن العشرين أن الأطفال يطورون نماذج عمل داخلية للعلاقات القائمة على الاستجابة لمقدمي الرعاية.() وقد حددت تجربة ماري أينسورث Strange Situation] أنماطاً متميزة من العلاقات بين الرضّع في وقت لاحق.
ويفهم أسلوب الضبط البالغ عموما على بعدين: القلق المتصل بالضم )لخوف الرفض أو التخلي( والتجنّب المتصل بالضم )العجز عن القرب والتبعية( وينتج الجمع بين المستويات العالية أو المنخفضة لهذه الأبعاد الأساليب الأربعة، وتشير البحوث إلى أن نحو ٥٠ إلى ٦٠ في المائة من السكان عموما لديهم ارتباط آمن، وحوالي ٢٠ في المائة من نمط التفاعل الثقافي، و ٢٠ إلى ٢٥ في المائة من التعافي من الآثار، ونسبة مئوية صغيرة
The Four Attachment Styles
ويحمل كل أسلوب من أساليب الضبط خصائص متميزة تصبح واضحة بوجه خاص تحت الضغط المتصل بالعلاقة.
ملحق آمن
ويشعر الأفراد المنضمون بأمان عموما بالدفء والتجاوب المستمرين من مقدمي الرعاية، إذ يثق البالغون في أن شريكهم سيكون متاحا وداعما، ويشعرون بالارتياح إزاء الحميمية والقدرة على الحفاظ على الاستقلال دون الشعور بالتهديد، ويمكنهم، أثناء التعافي، أن يعربوا عن مشاعرهم علانية، وأن يلتمسوا الراحة، وأن ينخرطوا في حل المشاكل البناءة دون أن يغدووا، وأن ثباتهم الذاتية مستقرة نسبيا، وبالتالي لا يفسروا كل خلاف على أنه علامة على الاستسلام.
ملحقات مسكرة
فالأفراد الذين لديهم أسلوب ملتوي ملتوي يعانون في كثير من الأحيان من عدم الاتساق في تقديم الرعاية - أحياناً يكونون مهملين، مما يؤدي إلى الخوف المزمن من التخلي عن أنفسهم وإلى حاجة قوية إلى الطمئنة، وفي العلاقات الرومانسية، قد يصبحون أكثر يقظة إزاء مزاج شركائهم وأفعالهم غيرهم، وقد تؤدي النزاعات الصغيرة إلى نزعة شديدة إلى الحزن، وإلى تهويس، وإلى نمط من التماس الاتصال أو التثبت المفرط.
Avoidant Attachment
وينشأ عن هذا التمسك من مقدمي الرعاية الذين كانوا بعيدين عاطفيا أو يرفضون ذلك، فهؤلاء الأشخاص، إذ يعطون الأولوية للاعتماد على الذات والبعد العاطفي، يشعرون بعدم الارتياح إزاء ما يكتنفهم من قرب، ويعزلون أو يوقفون مشاعرهم، وفي سياقات التعافي، قد ينسحبون من المحادثات المتعلقة بالمشاعر، ويقللون إلى أدنى حد من خطورة النزاعات، ويرفضون التدخل في جهود الإصلاح، وينحوون إلى أن يظهروا مشاكل الهدوء على حساب حاجتهم.
الملحقات غير المنظمة
إن الإصرار غير المنظم، الذي يُدعى أيضاً بدافع الخوف، كثيراً ما يكون نابعاً من الصدمة أو الإساءة أو الحضانة الفوضوية، ويرغب هؤلاء الأفراد في الوقت نفسه في التقارب ويخشى من أن يؤدي إلى سلوك متناقض، وقد يتناوبون بين الإمساك بشريكهم ودفعه بعيداً، ويعانون من تقلبات عاطفية شديدة، ويمكن أن يصابوا بالشلل بسبب الاضطرابات المتضاربة: الرغبة في التوفيق، مع الشعور بالصدمة أيضاً بالصدمات.
How Attachment Styles Influence Relationship Recovery
إن التعافي من تمزق العلاقات - عدم الأهلية، أو الثقة، أو انهيار الاتصالات، أو حتى الانفصال بعد الانهيار - قد أدى إلى تفكك مسارات مختلفة حسب أنماط الضبط، ففهم هذه الاختلافات يساعد الأزواج على تجنب إلقاء اللوم على بعضهم البعض للرد على ردود الفعل التي تحركها الضوابط الطبيعية، بل على العمل التعاوني، وتشمل الآليات الأساسية التي تؤثر من خلالها أساليب الضبط على الانتعاش التنظيم العاطفي، واستراتيجيات الاتصال، وإعادة بناء الثقة، والاستعداد لطلب الدعم.
وفي دراسة نشرت في مجلة " FLT:0 " ، مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، أبلغ الأفراد الملحقون بأمان عن ارتفاع مستويات الغفران وانخفاض مستويات المشاعر السلبية التي تلت الصراعات، وعلى النقيض من ذلك، استمر المشاركون الذين يعلقون بحذر في الإشهاد حتى بعد الاعتذارات، وكثيرا ما يؤكد المشاركون المتجنون الحادثة على إعادة المسافات.
ضمان الوصول والانتعاش
ويتمتع الأفراد الذين يحظون باستحقاقات عديدة أثناء الانتعاش، ويمكنهم التعبير صراحة عن مشاعرهم دون أن يغمرونها مشاعرهم، ويشعرون بالارتياح في التماس الدعم من شركائهم وأصدقائهم، كما أنهم يبرهنون على قدرةهم على الصمود، ويمكنهم أن يتراجعوا عن الانتكاسات، وينظرون إلى النزاع على أنه مشكلة يمكن تجنبها بدلا من كارثة، ومن بين السلوكيات الرئيسية ما يلي:
- التواصل مباشرة حول ما يؤذيهم وما يحتاجونه للمضي قدماً
- الاستماع دون أن يصبح دفاعياً أو انفصال
- عرض المغفرة بناء على إجراءات إصلاحية ملموسة، ليس مجرد مشاعر.
- الحفاظ على منظور متوازن أن العلاقة أكبر من خطأ واحد.
بيد أنه يمكن للأشخاص الذين يلحقون بهم الأمن أن يكافحوا إذا كان لشريكهم أسلوب متضارب، وقد تُلبى محاولات الشريك المؤمن في الحوار المفتوح بتجنب أو القلق، مما يمكن أن يختبر صبرهم بمرور الوقت، والاعتراف بضرورة الصبر وربما التوجيه المهني أمر حاسم.
الملحقات والانتعاش
وبالنسبة للأفراد الذين يرافقهم القلق، كثيرا ما يشعر التعافي بأنه متقلب عاطفي، وقد يصبحون يركزون تركيزا شديدا على علامات التزام شركائهم، ويفسرون السلوك المحايد على أنه انسحاب.
- تجربة مأساة عاطفية شديدة تتداخل مع التفكير الواضح
- تسعى باستمرار إلى الطمئنان، الذي يمكن أن يستنفد شريكهم.
- المشاركة في الأفكار الهجسة بشأن مستقبل العلاقة أو الآلام السابقة.
- إعادة التذمر أو الإرضاء على السلوك الذي يبعد الشركاء عنا بشكل متناقض
وعلى الرغم من هذه النضال، فإن لدى الأفراد المهتمين قدرة قوية على الاتصال والتعاطف عندما تلبى احتياجاتهم، ويمكن التعافي عندما يتعلمون التغوط الذاتي، ويبلّغون باحتياجاتهم دون توجيه اتهامات، ويتيحون لشركائهم مجالا للاستجابة بصورة حقيقية، ويمكن للشركاء من الأفراد المهوسين أن يساعدوا في تقديم طمأنينة متسقة ويمكن التنبؤ بها، وفي متابعة الالتزامات.
تجنب الملاحقات والتعافي
فالأفراد الذين يعلقون على أنفسهم يميلون إلى وقف أنفسهم عاطفيا خلال أزمات العلاقات، إذ أن غريزتهم هي سحب المسألة أو ترشيدها أو التقليل منها إلى أدنى حد، وقد يصرفون مشاعر شريكهم على أنها " رد فعل زائد " ويتجنبون أي مناقشة عميقة بشأن العلاقة، وتشمل الأنماط النموذجية ما يلي:
- سحب جسدياً أو عاطفياً من الشريك
- تجنب المحادثات التي تنطوي على العاطفة أو الضعف.
- تهذيب لتحديد أو التعبير عن احتياجاتهم الخاصة.
- ومن الصعب الثقة بأن شريكهم سيحترم استقلالهم الذاتي أثناء الانتعاش.
وبالنسبة للأفراد المتجنبين، يتطلب التعافي جهداً متعمداً للارتداد إلى حالة من عدم الارتياح، ويمكنهم الاستفادة من وضع أهداف صغيرة مثل تقاسم الشعور الواحد يومياً أو الشروع في حوار قصير بشأن الدخول، ويجب على شركائهم أن يوازنوا بين احترام حاجتهم إلى الحيز وتشجيعهم على المشاركة، ويمكن أن يكون العلاج الثنائي فعالاً بشكل خاص إذا احترمت المعالجة النفسية وتيرة الشريك المتجنب بينما تشجع الانفتاح العاطفي التدريجي.
Disorganized Attachment and Recovery
ويخلق الضبط المعطل مشهداً متقلباً للغاية للتعافي، وقد يسعى الأفراد إلى التقارب في لحظة واحدة ويبعدون شريكهم عن الأخرى، مما يترك كلا الطرفين مشوشاً ومستنفاً، وتشمل المظاهر الرئيسية ما يلي:
- الاختلاط بين نداءات يائسة للمصالحة والانسحاب البارد.
- تجربة ردود الفعل العاطفية المكثفة غير متناسبة مع الوضع.
- التهريب للحفاظ على الحدود أو الروتينات المتسقة في العلاقة.
- وكثيرا ما يتطلب الدعم المهني لإدارة الومضات أو التشويشات ذات الصلة بالصدمات.
إن التعافي من الضبط غير المنظم هو عملية أبطأ تتطلب بيئة آمنة ومنظمة، إذ إن العلاج الفردي الذي يركز على الصدمات النفسية، مثل العلاج بالصدمات النفسية أو العلاج النفسي المسبب للاضطرابات، أمر أساسي عادة قبل أن يتمكن الأزواج من العمل بفعالية، وينبغي للشركاء من الأفراد غير المنظمين أن يضعوا أولوياتهم في مجال الرعاية الذاتية وأن يضعوا حدودا ثابتة مع الحفاظ على الرأفة.
استراتيجيات الإنعاش الملاحي استنادا إلى نماذج الملحقات
فالوعي الذاتي هو الخطوة الأولى، ولكن الاستراتيجيات الفعالة المصممة خصيصا لكل أسلوب تجعل الانتعاش ملموسا، كما يليها نُهج مدروسة للبحث بالنسبة للأفراد والأزواج.
للأفراد المضمونين
إذا كان لديك أسلوب مؤمن في الإرتباط، فأنت في موقف قوي لدعم الشفاء - ولكن يجب عليك أيضا حماية صحتك العاطفية الخاصة بك.
- شجع شريكك على التعبير عن مشاعره بدون حكم، استخدم السمع النشط وتحقق من خبرته حتى لو لم توافق
- وضع حدود واضحة حول السلوك المقبول خلال الصراع، تماسكك سيبني الأمان لكلاكما
- نموذج الضعف: تقاسم مخاوفك ورغباتك في إنشاء شارع انفتاح ذي اتجاهين.
- فإلتماس العلاج من الأزواج إذا كان أسلوب الشريك الآخر يخلق مأزق متكرر، فمرونتك لا تعني أنه يجب أن تحمل كل المخاض العاطفي.
للأفراد المثمرين
ويمكن للأفراد المهتمين أن يتعلموا تنظيم نظامهم العصبي والاتصال بشكل بناء.
- تدرب على التعاطف أو التنفس العميق عندما تشعر بالذعر حول العلاقة هذا يقلل من الرغبة في السعي فوراً إلى الطمئنان
- استخدمي " أشعر " تصريحات بدلا من الاتهامات: " أشعر بالخوف عندما لا نتحدث ليوم واحد " بدلا من " تجاهليني دائما " .
- - تحديد مواعيد منتظمة مع شريكك لمناقشة العلاقة بطريقة هادئة ومنظمة، وهذا يقلل من الحاجة إلى إعادة الطمأنينة العشوائية.
- العمل مع طبيب نفسي على خوفك الأساسي من التخلي عن النفس مهارات التغوط الذاتي وإعادة الهيكلة المعرفية يمكن أن تقلل من التفاعل العاطفي مع مرور الوقت
عن الأفراد الفاتحين
إذا كنت تميل إلى تجنب، والتعافي يطلب منك أن تخرج خارج منطقة الراحة الخاصة بك - ولكن في العلاوات الصغيرة، يمكن التحكم بها.
- تحديد دوافعك الشخصية للانسحاب (مثل الانتقادات والكثافة العاطفية العالية)
- ممارسة أعمال الضعف الصغيرة: مشاركة شعور أنك تخفيه عادة، أو بدء محادثة حول شيء يزعجك.
- رتبوا موقوتاً لمدة خمس دقائق من النقاش العاطفي يومياً، وهو يقلل من هيمنة المحادثة المفتوحة.
- فكر في العلاج الفردي لتستكشف مصدر عدم رضىك بقربك، التحالف العلاجي الآمن يمكن أن يكون حجر اختبار لأنماط العلاقات الجديدة.
للأفراد المحرومين
إن عدم تنظيم الضبط يتطلب نهجاً مدروساً للصدمات، خطوات تتخذ:
- :: إعطاء الأولوية للعلاج الفردي مع تدريب مهني في مجال الصدمات والارتباطات، ويمكن أن يساعد العلاج من الصدمات النفسية أو العوارض الجسدية أو النظم الداخلية للأسرة في استقرار العالم الداخلي.
- بناء شبكة دعم صغيرة من الأصدقاء الموثوقين أو مجموعة دعم لرعاية الارتفاعات الشديدة وقلة العلاقات.
- العمل مع شريكك على اتفاق مكتوب حول كيفية التعامل مع الصراع عندما تشعر بالإثارة على سبيل المثال، باستخدام كلمة آمنة للتمديد وإعادة التجميع.
- تجنب اتخاذ قرارات علاقة رئيسية خلال الولايات المُنظمة انتظر حتى تشعر بالبراءة قبل مناقشة الالتزام أو إنهاء العلاقة
دور الدعم المهني
ويستفيد العديد من الأزواج والأفراد من المساعدة المهنية أثناء التعافي، لا سيما عندما تصطدم أساليب الضبط أو عندما تكون الصدمة موجودة، ويقدم المعالجون ما يلي:
- مكان محايد لاستطلاع المشاعر بدون إثارة ردود فعل دفاعية
- (ب) التقنيات القائمة على الأدلة مثل العلاج المحور عاطفياً، التي تعالج صراحة احتياجات الضبط وتحظى بدعم بحثي قوي للأزواج.
- تقديم التوجيه بشأن إعادة بناء الثقة خطوة، مصممة حسب أسلوب كل شريك.
- موارد مثل الكتب، أو الدورات الإلكترونية، أو التطبيقات التي تعزز المهارات المستفادة في الدورات.
وعند التماس العلاج، تبحث عن شخص مدرب على النظرية أو العلاج بالأزواج، وتقدم جمعية علم النفس الأمريكية () أدلة ومبادئ توجيهية لإيجاد مهنيين مؤهلين، وتتحقق من أن الطبيب النفسي لديه خبرة في طرائق مثل العلاج من الاضطرابات الناجمة عن الصدمات النفسية أو العلاج النفسي المعرفي المسبب للصدمات النفسية.
ومن المهم أيضا الاعتراف بأنه ليس من المراد إنقاذ جميع العلاقات، ففي حالات الإساءة المستمرة، أو الخيانة غير المتقادمة، أو عدم التوافق الأساسي، قد ينطوي الانتعاش الصحي على إنهاء العلاقة، ويمكن للمعالج الماهر أن يساعد الأفراد على التمييز بين النضال العادي للتعافي والأعلام الحمراء التي تشير إلى ضرر أعمق.
خاتمة
إن أساليب الوصل ليست مصيرا، ولكنها تؤثر تأثيرا قويا على مسار ونتائج الانتعاش في العلاقات، فالربط الآمن يوفر أساسا صلبا للشفاء؛ ويستلزم التمسك بمشاعر الحساسية والاتصال الواضح؛ ويطالب الضبط المتجنّب بالضعف المتعمد؛ ويطالب الارتباط غير المنظم بدعم مهني مدروس من الصدمات، ويفهم هذه الأنماط، ويمكن للأفراد أن يبتعدوا عن اللوم والارتباك، ويختاروا استراتيجيات تتواءم مع اتجاهاتهم الطبيعية، مع التحول نحو النمو.