أثر وسائل الإعلام الاجتماعية على صحة المراهقين العقلية: منظور قائم على الأدلة

وقد أدى ارتفاع وسائل الإعلام الاجتماعية إلى تغيير جذري في كيفية اتصال المراهقين وتكوين العلاقات وتطوير هوياتهم، كما أن منابر مثل " إنستاغرام " ، و " سنابشات " ، وتيك توك " ، و " يوتيوب " ، تنطوي على نتائج إيجابية في مجال الصحة، وتُظهر فيها أيضاً وجوداً موثقاً لدى الباحثين في مجال الرعاية الاجتماعية.

الجوانب الإيجابية لوسائط الإعلام الاجتماعية

وعلى الرغم من أن معظم المناقشات العامة تركز على الضرر، فإن مجموعة متزايدة من البحوث تبين أن وسائط الإعلام الاجتماعية يمكن أن تسهم إسهاما إيجابيا في رفاه المراهقين في ظل الظروف المناسبة، وهذه الفوائد تنبثق بشكل خاص عن الشباب الذين قد يشعرون بالعزلة في بيئاتهم الخارجية، مثل المجتمعات المهمشة أو الذين لهم مصالح متخصصة، وأن الاعتراف بهذه الجوانب أمر أساسي لوضع منظور متوازن وواقعي.

التواصل الاجتماعي والتمدد

والاستحقاقات الأكثر استشهاداً هي القدرة على الحفاظ على الروابط الاجتماعية وتعزيزها، وتتيح وسائل التواصل الاجتماعي للمراهقين البقاء على اتصال مع الأصدقاء الذين يرونهم بانتظام، وإعادة التواصل مع الزملاء المسنين، والربط بالمصالح المشتركة، إذ يمكن للمراهقين الذين يواجهون صعوبة في جعل الأصدقاء يواجهون صعوبات في مواجهة القلق الاجتماعي، أو العزلة الجغرافية، أو التفاعلات بين المراهقين والأعصاب، أن تكون بمثابة نقطة دخول في الحياة الاجتماعية.

الوصول إلى شبكات الدعم وموارد الصحة العقلية

Inteen-dri-drros, avec, avec, avec, avec, avec, a.

الإكتئاب الذاتي وشكل الهوية

- توفر وسائل الإعلام الاجتماعية حيزاً منخفض المخاطر للشباب ليختبروا مختلف جوانبهم من خلال ملامحهم ومحتوياتهم الخلاقة (الفيديو والفنون والموسيقى والكتابة) والمجتمعات التي ينضمون إليها، ويمكن أن يعزز هذا التعبير الذاتي ويوفّر إحساساً بالاستقلال الذاتي.

الحصول على المعلومات والتعلم

ويمكن أن تكون وسائل الإعلام الاجتماعية أداة تعليمية قوية، إذ ينتقل المراهقون بصورة روتينية إلى اليوتيوب لتلقي دروس في مواضيع المدارس، وإلى إنستغرامات للرسم البياني عن الأحداث الجارية، وإلى تيك توك للمشرحين المختصين بمواضيع تتراوح بين التاريخ والعلوم، ويفيد العديد من المراهقين بأن وسائط الإعلام الاجتماعية تساعدهم على معرفة المواضيع التي لا تشملها المدرسة، بما في ذلك الصحة العقلية، ومحو الأمية المالية، ومسائل العدالة الاجتماعية، ويمكن أن تؤدي عملية إضفاء الطابع الديمقراطي على المعلومات إلى تمكين الشباب من أن يصبحوا في مرحلة لاحقة.

الآثار السلبية لوسائط الإعلام الاجتماعية على الصحة العقلية للمراهقين

ورغم هذه الفوائد، فإن قاعدة أدلة قوية ومتنامية توثق أضراراً كبيرة مرتبطة باستخدام وسائط التواصل الاجتماعي الثقيل أو غير المنظم إدارة سيئة، ولا يمكن تفادي الآثار السلبية، ولكنها منتشرة بما يكفي لإلزام الأسر والمربين وصانعي السياسات بإيلاء اهتمام جاد.

زيادة القلق والاكتئاب

Amerous longitudinal and cross-sectional studies have found a dose-response relationship between social media use and symptoms of anxiety and depression. A landmark study from the University of Pennsylvania (2018) involved randomly assigning students to limit their Facebook, Instagram, and Snapchat use to 10 minutes per platform per day.

التصفيق والمضايقة عبر الإنترنت

وتوفر وسائل الإعلام الاجتماعية أرضا خصبة للتسلط لأنها توفر الاسم النسبي، وجمهورا كبيرا، و 24/7 الوصول، وتفيد لجنة مكافحة الأمراض بأن نحو 15 في المائة من طلاب المدارس الثانوية قد تعرضوا للتشويش الإلكتروني، ويمكن أن تكون الآثار مدمرة: فالأهداف التي تستهدف التسلط الإلكتروني تواجه معدلات أعلى من الاكتئاب، والقلق، والفكر الانتحاري، والإيذاء الذاتي، بخلاف المضايقة التقليدية على الإنترنت، يمكن أن تتلاشى.

قضايا تشويه الأعضاء وتشويه الأعضاء

وتُشبع برامج وسائط الإعلام الاجتماعية بصور مثالية وغالبا ما تكون متغيرة رقمياً للجسد والوجوه وأساليب الحياة، إذ إن المراهقين الذين يغنون بالفعل تغييرات شديدة في الجسم والضغوط الاجتماعية - وهذه المقارنة المستمرة تغذي عدم رضا الجسد، وقد أدى الاستعراض المنهجي لعام 2020 في Body Image إلى وجود روابط قوية بين التعرض " للصدمات " .

اختلال النوم

ويحتاج المراهقون عادة إلى 8-10 ساعات من النوم في الليل، ومع ذلك فإن كثيراً من حالات الاختلال في وسائل التواصل الاجتماعي تسهم في تعطيل النوم عبر عدة مسارات: فالضوء الأزرق الذي تنبعثه الشاشات يوقف إنتاج الملاطوني؛ ويمكن أن يؤدي تحفيز المحتوى (القراصات والإخطارات والمحادثات) إلى تأخير وقت النوم؛ والخوف من فقدان الوعي أو الضغط الاجتماعي للرد فوراً إلى جعله من الصعب فصله.

فهم الأدلة: ما بعد المراسلات البسيطة

ومشهد البحوث معقد، ومن المهم تجنب الإفراط في تبسيط العلاقة بين وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية، ولا يتأثر جميع المراهقين بالتساوي، كما أن نوع الاستخدام أكثر بكثير من الكمية الأولية من وقت الشاشة.

الدراسات الطويلة الأمد

وتتابع الدراسات الطويلة الأمد نفس الأفراد بمرور الوقت، مما يسمح للباحثين بمراقبة اتجاه الآثار، ومن الأمثلة ذات التأثير Millennium Cohort Study] في المملكة المتحدة، التي تتبع آلاف المراهقين من سن 11 إلى 14 سنة، وتبين أن الفتيات اللواتي أمضن وقتاً أطول على وسائل التواصل الاجتماعي في سن 11 كان لهن تأثير أقل على الصحة العقلية حسب العمر 14 سنة، بينما أظهر الفتيان ضعفاً في الدراسة.

الدراسات المشتركة بين القطاعات

وتشهد الدراسات الاستقصائية الشاملة لعدة قطاعات لحظة واحدة في الوقت المحدد، وتظهر باستمرار أن الاستخدام الثقيل لوسائط الإعلام الاجتماعية يرتبط بارتفاع معدلات الاكتئاب، والقلق، والنوم الضعيف، غير أن هذه الدراسات لا يمكن أن تثبت السببية - وقد يكون ذلك أن المراهقين المكتئبين يستخدمون وسائط الإعلام الاجتماعية بشكل أكبر، أو أن العامل الثالث (مثل النزاع الأسري) يدفع كلاهما، ومع ذلك، فإن اتساق هذه النتائج بين مختلف السكان يعزز الحالة الحقيقية التي تتسم بها العلاقة.

البحوث التجريبية والتدخلية

وأقوى الأدلة على السببية هي الدراسات التجريبية التي تتلاعب باستخدام وسائط التواصل الاجتماعي، وقد أظهرت تجربة جامعة بنسلفانيا التي سبقت الإشارة إليها أن خفض الاستخدام تحسن الرفاه، كما أن تجربة أخرى نشرت في Nature (2019) قد أدت إلى قيام المشاركين بإبطال مفعول الفيسبوك لمدة أربعة أسابيع؛ ومن أبلغوا عن انخفاض مستويات الكساد والمعلومات المخففة، وإن كانوا قد استنتجوا أيضاً أن هذه المكاسب قد تحققت.

دور الاختلافات الفردية

ولا يمكن أن يكون كل مراهق على قدم المساواة عرضة للخطر، إذ أن عوامل مثل مشاكل الصحة العقلية القائمة مسبقا، وخط العرض الاجتماعي، وخصائص الشخصية )الاعتداء العصبي العالي، والاعتزاز الذاتي المنخفض(، وكل هذه الآثار هي التي تعتدل، مثلا، الفتيات والشابات أكثر عرضة للآثار السلبية للمقارنة الاجتماعية، في حين أن الفتيان قد يكونون أكثر تأثرا بالوساطة الاجتماعية المتصلة بالمقامرة )مثل، توصي جمعية " توايتش " ، بالإضافة إلى ذلك(.

استراتيجيات استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية الصحية

ونظراً للأدلة، ينبغي ألا يكون الهدف هو القضاء على وسائط الإعلام الاجتماعية - التي ليست واقعية ولا مستصوبة في معظم الحالات - بل تشجيع الاستخدام المتعمد والمتوازن، ويمكن للاستراتيجيات التالية التي تستند إلى الأدلة أن تساعد المراهقين على الاستفادة من الفوائد مع التخفيف من الأضرار.

تحديد الوقت والأدوات المستخدمة

فالكثير من المراهقين يكافحون لإدارتهم لأن المنصات مصممة لتكون إدمانية، إذ يشجعون المراهقين على استخدام أجهزة تعقب زمني مبنية في الشاشة ووضع حدود يومية )مثلا ٣٠-٦٠ دقيقة( يمكن أن يساعدوا، وتدعم البحوث فكرة أن التخفيضات المتواضعة في الاستخدام اليومي )بدون أن تقل ٣٠ دقيقة في اليوم( يمكن أن تحسن الرفاه دون التسبب في انسحاب اجتماعي، ويمكن للوالدين استخدام أدوات مثل نظام التنظيف.

تشجيع النشاط على الاستخدام السلبي

إن التأرجح السلبي للاستهلاك عن طريق التغذية، إذ أن رؤية حياة الآخرين المكفولة ترتبط ارتباطاً أقوى بالنتائج السلبية من الاستخدام النشط، مثل نشر المعلومات والتعليق عليها والتراسل المباشر وخلق المحتوى، ويمكن لتعليم المراهقين للتفاعلات التي تنطوي على وصلات حقيقية وإبداعات أن يغيروا خبرتهم، وعلى سبيل المثال، بدلاً من أن يُعدوا بسخرية، يمكن لهم أن يرتبوا مواعيد للحديث عن الفيديو مع الأصدقاء.

إلغاء الرسوم الإيجابية

ويمكن تعليم المراهقين أن يرسموا بنشاط شكل التغذية الفوقية الخوارية لهم عن طريق اتباع حسابات تلهم أو تتعلم أو ترفع أو عن طريق تحويل أو تحويل حسابات غير مأمونة تؤدي إلى مقارنات سلبية أو معايير غير واقعية أو دراما سامة، وهذا شكل من أشكال النظافة الرقمية، وتوصي اللجنة الاستشارية بأن يقوم المراهقون بمراجعة اتصالاتهم الإعلامية الاجتماعية وحساباتهم غير المكتملة التي تجعلهم دائما يشعرون بالضغوط السيئة.

تشجيع الأنشطة الخارجية والنوم

ومن أكثر الطرق فعالية لمواجهة الآثار السلبية لوسائط الإعلام الاجتماعية بناء حياة قوية خارج الشبكة، وتشجيع المشاركة في الألعاب الرياضية والفنون والنوادي والعمل التطوعي والوقت الأسري، وتوفير مصادر بديلة للمعنى والهوية والصلة الاجتماعية، والتركيز على حماية النوم: لا توجد شاشات في غرفة النوم قبل النوم بثلاثين دقيقة على الأقل، وتجنب استخدام الهاتف أثناء الليل، ويمكن للوالدين أن يصيغوا هذا السلوك بإبقاء النوافذ الليلية.

دور الآباء والمربين في السلوك الرقمي التوجيهي

وفي حين يمكن للمراهقين أنفسهم أن يتخذوا خطوات كثيرة، فإن الكبار في حياتهم يؤدون دورا حاسما في تشكيل القواعد، وتوفير التعليم، وتهيئة بيئة داعمة، وأكثر النهج فعالية هي التعاون، وليس السلطوية.

الحوار المفتوح دون حكم

وينبغي للوالدين والمربين أن يشرعوا في محادثات منتظمة وغير حكمية بشأن وسائط الإعلام الاجتماعية: ما هو نوع المراهقين الذين يحبونها وما هو الذي يحبطهم وما هي المشاكل التي يواجهونها، وهذا يبني الثقة ويتيح فرصاً للتوجيه، وعندما يشعر المراهقون بالعار أو المحاضرات، كثيرا ما يختفيون عن الأنظار مع استخدامهم، بل يمكن للكبار أن يسألوا " ما هي الحسابات التي تتابعونها التي تجعلكم تشعرون بالارتياحية؟ وما هي الاستراتيجيات التي تجعلكم تشعرون بها سيئة؟

النموذج الصحي

ويمكن للبالغين أن يضربوا مثالا قويا عن طريق إظهار الاستخدام المتوازن للشاشة في حياتهم الخاصة، وعندما يفحص الوالدان هواتفهما باستمرار على طاولة العشاء أو أثناء المحادثات، فإنهم يشيرون ضمنا إلى أن وسائط الإعلام الاجتماعية هي أولوية، وعلى العكس من ذلك، فإن وضع الأجهزة بعيدا عن أوقات الأسرة، وقراءة الكتب المطبوعة، والاشتراك في هوايات غير مباشرة، يبعث برسالة واضحة عن التوازن، كما أن النمذجة تشمل التعامل مع سلوك الشخص على الإنترنت مع النزاهة والتفكير النقدي.

توفير الموارد والتعليم

يمكن للمدارس أن تدمج المواطنة الرقمية ومحو الأمية في المناهج الدراسية - تعليم الطلاب كيفية عمل الخوارزميات، وكيفية تحديد المعلومات الخاطئة، وكيفية التلاعب على الإنترنت، وكيفية حماية خصوصياتهم، وتقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أداة لوسائط الإعلام الأسرية تساعد الأسر على وضع قواعد بشأن فترات الفرز والمحتوى والآباء والخروجين

رصد استخدام التعاون، وليس السيطرة

وفي حين أن الرصد المتطرف يمكن أن يؤدي إلى تخلف إطلاق النار، فإن بعض الرقابة مناسبة، لا سيما بالنسبة للمراهقين الأصغر سناً، والمفتاح هو وضع إطار للرصد كشراكة: استخدام ضوابط الوالدين لوضع حدود معاً، واستعراض ظروف الخصوصية، ومناقشة السلامة على الإنترنت بدلاً من التجسس، وينبغي للوالدين أن يسمحا تدريجياً بمزيد من الاستقلالية مع ظهور المراهقين سلوكاً مسؤولاً.

خاتمة

إن تأثير وسائط الإعلام الاجتماعية على صحة المراهقين العقلية ليس جيداً ولا سيئاً بشكل موحد، بل هو تفاعل معقد بين خصائص المنصات، وأنماط الاستخدام، وأوجه الضعف الفردية، والسياقات الاجتماعية، وتظهر الأدلة باستمرار أن استخداماً كبيراً وسلبياً، لا سيما على المنابر ذات الطابع المتوازن للصور، والمرتبطة بزيادة معدلات الإدانة، والاكتئاب، ومشاكل النوم، وتشويه الأعضاء.

For further reading, consult the following evidence-based resources:]
American Psychological Association Health Advisory on Social Media Use in Adolescence
American Academy of Pediatrics: