أهمية العلاج و تقديم المشورة لصحة النساء العقلية

الصحة العقلية هي دعامة أساسية للرفاه العام، وبالنسبة للنساء، هذا الجانب من الصحة ينطوي على تعقيدات وتحديات فريدة تستحق الاهتمام والتفهم الشاملين، وتبحر المرأة في مشهد مميز من تجارب الصحة العقلية التي تشكلها العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية التي تتداخل طوال حياتها، العلاج والمشورة بمثابة موارد أساسية في هذه الرحلة، وتوفر الدعم المهني، والتدخلات القائمة على الأدلة، وحيز آمن لفحص النساء ونموهن يتطلبان أهمية.

The Current State of Women's Mental Health

وفقاً لبيانات الـ (ناي) 2025، 26.7% من النساء الأمريكيات يعانين من مرض عقلي سنوياً مقارنة بـ20% من الرجال، هذا الإحصائي يمثل أكثر من الأرقام في صفحة،

وتتباين نسبة انتشار تحديات الصحة العقلية بين النساء في مختلف مراحل الحياة والديمغرافيات، إذ تظهر الشابات في سن 18-25 أعلى المعدلات عموما، حيث يعانين 32.2 في المائة من الأمراض العقلية في عام 2024، وتواجه هذه الفئة العمرية ضغوطا فريدة تشمل مطالب التعليم، والإنشاء الوظيفي، وتكوين العلاقات، وتطوير الهوية، وكلها تحدث خلال فترة من النمو العصبي والهرموني الهام.

والنساء في القوة العاملة هن 8 نقاط مئوية أكثر احتمالا من الرجال في الإبلاغ عن شعورهن بأنهن يعانين من أزمة أو أزمة، حيث يبلغ 75 في المائة من النساء عن تعرضهن للحرق مقارنة بـ 58 في المائة من الرجال، وتؤكد أوجه التفاوت في الصحة العقلية في أماكن العمل على الكيفية التي يمكن بها للهياكل والتوقعات المجتمعية أن تزيد من الضعف البيولوجي، مما يخلق عاصفة مثالية لمواجهة تحديات الصحة العقلية.

فهم الجوانب الوحيدة للصحة العقلية للمرأة

وتعاني المرأة من مشاكل الصحة العقلية بشكل مختلف عن الرجل بسبب تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية - الثقافية، ومن الضروري الاعتراف بهذه الاختلافات لتوفير رعاية صحية عقلية فعالة وشخصية تعالج الأسباب الجذرية للضيق بدلا من مجرد معالجة الأعراض.

التأثيرات الهمرمونية على حُسن الأسنان

إن التقلبات الأفقية تمثل أحد أهم العوامل البيولوجية التي تؤثر على صحة المرأة العقلية طوال حياتها، ويمكن أن تضاعف الهرمونات النسائية في التركيز خلال 24 ساعة وتتحول بشكل كبير طوال الشهر، وهذه التغيرات المتكررة تجعل المرأة أكثر عرضة للقلق والاكتئاب، خاصة أثناء البلوغ والحمل والبعد الولادة والآلام.

وقد ارتبطت هذه التغيرات الطبيعية في الهرمونات الإنجابية لدى النساء بتغيرات في المزاج وبظروف الصحة العقلية، حيث توسطت العلاقة بين الهرمونات والصحة العقلية من خلال مسارات عصبية معقدة، وتؤثر الهورمونات على المزاج والوظيفة المعرفية من خلال التفاعل مع أجهزة نقل الأعصاب مثل السيروتونين والمدوبامين، وعندما تتفاوت مستويات الاستروجين، مثلا، تؤثر تأثيرا مباشرا على توافر هذه المواد الكيميائية المزايدة.

وتؤدي التقلبات في الأفق دوراً هاماً، حيث تواجه المرأة مخاطر متزايدة أثناء البلوغ والحمل وما بعد الولادة وداء الجنين والتعدي، حيث تشكل كل مرحلة من مراحل الحياة أوجه ضعف في الصحة العقلية تختلف عن الفهم والدعم، ففي أثناء الدورة الشهرية، تعاني الكثير من النساء من تفاوتات في المزاج، مع ظهور بعض الاضطرابات الديموفورية الافتراضية، وهي شكل خطير من متلازمة الرئوية التي تصيب بشكل كبير.

ويمتد تأثير التغيرات الهرمونية إلى ما هو أبعد من المزاج لتأثير على الوظائف المعرفية، ومستويات الطاقة، ونوعية النوم، والقدرة على الإجهاد، ويمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية أيضا على شدة الأعراض في عدة ظروف من الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، والاضطرابات الناجمة عن إزالة الألغام، والاضطرابات التي تصيب القطبين، والفصام، مما يعني أن النساء اللواتي يعانين من ظروف صحية عقلية قد يتعرضن لتقلبات مرتبطة بنهجهن في معالجة الهرمونات.

الضغوط الاجتماعية والمعالجات الجنسانية

فبعد العوامل البيولوجية، تواجه المرأة ضغوطا اجتماعية فريدة تؤثر تأثيرا كبيرا على الصحة العقلية، وتتسبب توقعات الدور الجنساني والتمييز في أماكن العمل والحمولة العقلية لإدارة الأسر المعيشية ومسؤوليات الرعاية في إجهاد مزمن يتراكم بمرور الوقت، وتنتظر الكثير من النساء فترة طويلة جدا في التماس المساعدة، وغالبا ما يكون ذلك بسبب رعاية الجميع أولا، وهذا النمط من الحساسية الذاتية لصالح الآخرين هو على حد سواء أعراض وسبب للكفاح في مجال الصحة العقلية.

وتؤثر الشواغل المتعلقة بصور الجسم والضغوط المتصلة بالمظهر تأثيراً غير متناسب على المرأة، مما يسهم في ارتفاع معدلات الاضطرابات الأكلية واضطرابات الجسم، وقد زادت وسائط الإعلام الاجتماعية من هذه الضغوط، وخلق فرص مقارنات مستمرة ومعايير غير واقعية تضعف من احترام الذات والرفاه العقلي، كما تشعل المرأة تحديات فريدة تتصل بقرارات الصحة الإنجابية، وفقدان الحمل، وعدم الخصوبة، والمشاعر المعقدة التي لا تطال الأطفال أو تختارهم.

الصدمات والعنف

ويمثل التعرض للصدمات عاملاً حاسماً آخر في الصحة العقلية للمرأة، إذ تعاني المرأة من مشاكل في الصحة العقلية من التعرض للاعتداء أو الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أكثر من الرجل، ويحدث الاعتداء الجنسي والعنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال وأشكال أخرى من الصدمات النفسية بمعدلات أعلى بين النساء ويؤثر تأثيراً عميقاً ودائماً على الصحة العقلية، وكثيراً ما تؤدي هذه التجارب إلى اضطراب في الإجهاد بعد الصدمة، والصدمات المعقدة، والاكتئاب، والقلق، والصعوبات التي تواجه الثقة والعلاقات.

ويحدث تقاطع الصدمات مع أوجه الضعف الأخرى آثاراً مضاعفة، وقد تجد النساء اللاتي يعانين من صدمة أن التقلبات الهرمونية تؤدي إلى أعراض تتصل بالصدمات النفسية، أو إلى ضغوط اجتماعية حول المظهر والذكريات المسببة للصدمات الجنسية، ويجب أن تعالج الرعاية الصحية العقلية الشاملة للنساء هذه العوامل المترابطة بدلاً من معالجتها بمعزل عن بعضها البعض.

الفوائد التحويلية للعلاج والمشورة

المشاركة في العلاج والمشورة تقدم العديد من الفوائد القائمة على الأدلة والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة المرأة العقلية ونوعية الحياة والعمل عموماً، دعم الصحة العقلية المهني يوفر الأدوات والبصرات وفرص الشفاء التي يصعب تحقيقها وحدها.

إنشاء حيز آمن وسليم

العلاج يوفر بيئة سرية حيث يمكن للمرأة التعبير عن مشاعرها وأفكارها وتجاربها دون حكم أو حاجة لحماية مشاعر الآخرين، هذا المكان الآمن ذو قيمة خاصة للنساء اللواتي يقضن معظم حياتهن في أدوار الرعاية، وإدارة مشاعر الآخرين، أو تهجير البيئات التي يثبط فيها الضعف، وفي العلاج، يمكن للمرأة أن تستكشف حوافها الحقيقية، وتبدو وكأنها غير قادرة على المشاركة في أماكن أخرى، وتعالج مشاعر العناء دون خوف.

ويمكن أن تكون العلاقة العلاجية نفسها علاجية، لا سيما بالنسبة للنساء اللاتي تعرضن للخيانة أو التخلي أو الصدمة المرتبطة بها، فالعلاقة المتسقة والمترابطة والداعمة مع المعالج توفر تجربة عاطفية تصحيحية يمكن أن تعيد تشكيل التوقعات بشأن العلاقات وقيمتها الذاتية.

التوجيه المهني والتدخلات القائمة على الأدلة

ويقدم أخصائيو العلاج المتدربين معلومات عن الاحتياجات الفردية واستراتيجيات لمعالجة هذه الاحتياجات، مستفيدة من النهج العلاجية القائمة على الأدلة، ويمكن أن تكون العلاج الصحي العقلي فعالا، ويمكن للتعافي من هذه الأمراض، ويمكن أن توفر إجراءات محددة تخفيفا كبيرا من الأعراض وتساعد المرأة على العودة إلى العمل بشكل كامل، وهذا أمر مشجعة بالنسبة للنساء اللاتي قد يقلقن من أن معالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية تتطلب سنوات من العلاج المكثف.

ويساعد المعالجون النساء على تحديد أنماط الأفكار والعواطف والسلوك التي تسهم في المحنة، ويدرسون المهارات العملية لإدارة القلق، وتنظيم العواطف، وتحدي أنماط الفكر السلبية، وتطوير آليات أكثر صحة للتعامل مع الأمراض، وهذه المهارات تصبح أدوات طويلة مدى الحياة يمكن للمرأة أن تطبقها في مختلف الحالات ومراحل الحياة.

التمكين والتمكين والتمتع بالحكم الذاتي

ويساعد إسداء المشورة المرأة على اكتساب فهم أفضل لأنفسها، وتعزيز التمكين والقدرة على التكيف، ومن خلال العلاج، يمكن للمرأة أن تستكشف قيمها، وأن تحدد مواطن قوتها، وأن تفهم دوافعها، وأن تقيم علاقة أكثر تعاطفا مع نفسها، وهذا الاعتراف الذاتي هو التمكين، مما يمكّن المرأة من اتخاذ خيارات تتماشى مع احتياجاتها الحقيقية بدلا من التوقعات الخارجية.

ويمكن أن تساعد العلاج المرأة على الاعتراف بالرسائل الداخلية عن قيمتها وقدراتها وأدوارها والاعتراض عليها، إذ أن العديد من النساء يحملن معتقدات مأخوذة من الأسرة أو الثقافة أو المجتمع تحد من إمكانياتهن أو تسهم في استئصال الذات، ويمكن للأعمال العلاجية أن تضفي الضوء على هذه الأنماط وتدعم تطوير مفاهيم أكثر صحة وتأكيدا للمفهوم الذاتي.

نظم البناء وتعزيز الدعم

ويمكن للمعالجين أن يساعدوا المرأة على بناء علاقات داعمة والحفاظ عليها، وهي عنصر أساسي من عناصر الصحة العقلية، وقد ينطوي ذلك على تحسين مهارات الاتصال، وتحديد الحدود الصحية، وتحديد العلاقات السمية، أو وضع استراتيجيات لإقامة صلات ذات مغزى، ويمكن أن يكون العلاج بالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالعزلة أو يفتقرن إلى الدعم الاجتماعي الكافي، نقطة انطلاق لبناء شبكة دعم أكثر قوة.

وتتيح مجموعات العلاج الجماعي ومجموعات الدعم فرصا إضافية للتواصل، وتوفر أماكن يمكن فيها للمرأة أن تتقاسم الخبرات مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، وتخفض هذه الروابط العزلة وتطبيع الخبرات التي قد تشعر بالعار أو غير عادية.

أنواع العلاج والمشورة للنساء

ويمكن أن تفيد مختلف النهج العلاجية المرأة، حيث تعالج كل منها مختلف جوانب الصحة العقلية وتوفر أدوات فريدة للشفاء والنمو، ويساعد فهم هذه الخيارات المرأة على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعايتها الصحية العقلية.

العلاج المعرفي للمناخ

ويركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية التي تسهم في مشاكل الصحة العقلية، ويؤثر هذا النهج المهيكل والموجه نحو الأهداف على نحو كبير في معالجة الاضطرابات الناجمة عن القلق والاكتئاب والاضطرابات الأكلية وغيرها من الظروف المشتركة بين النساء، ويدرس المهارات العملية للتحدي في التفكير المشوّه، وإدارة المشاعر الصعبة، وتغيير أنماط السلوك غير المؤاتية.

ويمكن أن تكون هذه الفئة مفيدة بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من الكمال أو الاعتداد بالنفس أو أنماط التفكير الكارثية، فالمهارات التي تعلمها هذه الفئة من الاختلاط هي مهارات ملموسة وقابلة للتطبيق على الحياة اليومية، مما يجعل هذا النهج يناشد النساء اللاتي يلتمسن أدوات عملية يمكنهن استخدامها بصورة مستقلة.

العلاج بالمعالجة الطبية

وتجمع معالجة السلوكيات التشخيصية بين التقنيات المعرفية - السلوكية وبين ممارسات العقل، وتشدد على القبول إلى جانب التغيير، وقد ثبتت فعالية الاضطرابات الشخصية على الحدود، والاختلال الدي بي تي، وتنوع الظروف، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات الأكلية، والاضطرابات المتصلة بالصدمات النفسية، وتدرس الدائرة أربع مجموعات رئيسية من المهارات: العقل، والتسامح، والأخذ بالعاطفة، والضوابط القائمة على العاطفة، والأخذ بالنفس.

وبالنسبة للنساء اللاتي يعانين من مشاعر شديدة، أو يمارسن سلوكيات تدمير ذاتي، أو يكافحن مع صعوبات في العلاقات، فإن الـ دي بي تي يوفر أدوات شاملة لبناء حياة تستحق العيش، ويمكن أن يكون التركيز على التثبت والقبول مشفى بوجه خاص للنساء اللاتي يُحكم عليهن بحكم ذاتي قاسي.

العلاجات المحتوية على مضايقات

نظراً لارتفاع معدلات تعرض النساء للصدمات النفسية، فإن العلاجات التي تركز على الصدمات النفسية تؤدي دوراً حاسماً في الرعاية الصحية العقلية للمرأة، ونُهج مثل معالجة الحساسية وإعادة المعالجة في حركة العين، والعلاج المسبب للصدمات النفسية، والعلاج المسبب للصدمات النفسية، والعلاج المضاد للإصابة المطول، تساعد المرأة على معالجة التجارب المؤلمة والحد من الأعراض المتصلة بالصدمات.

وتعترف هذه النهج المتخصصة بأن الصدمات لا تخزن في الذاكرة الواعية فحسب بل في الجسم والجهاز العصبي، وتعالج المعالجة الفعالة للصدمات هذه المستويات المتعددة، وتساعد المرأة على الانتقال من نمط البقاء إلى حالة من السلامة والتمكين، والرعاية المستنيرة للصدمات ضرورية للنساء اللاتي لديهن تاريخ من الإيذاء أو الاعتداء أو غير ذلك من التجارب المؤلمة.

العلاج النفسي والبصري

ويستكشف العلاج النفسي الديناميكي كيف تشكل التجارب السابقة والأنماط غير المدركة والعلاقات المبكرة الأداء الحالي، ويمكن أن يكون هذا النهج ذا قيمة للنساء اللاتي يسعين إلى فهم ذاتي أعمق، أو اللاتي يكافحن مع أنماط العلاقة المتكررة، أو الأفراد الذين يعالجون قضايا عاطفية معقدة لا يستجيبون استجابة جيدة لنهج أكثر تنظيما.

ويساعد العلاج اللامعي المنحى المرأة على فهم جذور صعوباتها، وإقامة صلات بين الماضي والحاضر، وتطوير وعي ذاتي أكثر تكاملا، وقد يكون هذا النهج مفيدا بصفة خاصة للمرأة التي تعالج قضايا الهوية، أو صعوبات العلاقة المزمنة، أو أنماط الاكتئاب أو القلق التي طال أمدها.

مجموعات العلاج والدعم

ويوفر العلاج الجماعي مجتمعا داعما لتبادل الخبرات واستراتيجيات التكيف، ويمكن للفئات المعنية بالمرأة أن تعالج قضايا مثل الاكتئاب بعد الولادة، واضطرابات الأكل، واستعادة الصدمات النفسية، وقضايا العلاقة، أو الانتقال إلى الحياة، ويوفر شكل المجموعة فوائد فريدة من بينها تطبيع الخبرات، ودعم الأقران، والفرص لممارسة المهارات بين الأشخاص، والتعافي من مساعدة الآخرين.

كما أن مجموعات الدعم، وإن كانت مختلفة عن مجموعات العلاج، تقدم أيضاً اتصالاً قيماً من الأقران وحكمة مشتركة، وقد تركز هذه المجموعات على مسائل محددة مثل الحزن، والمرض المزمن، والتحديات المتعلقة بالوالدية، أو التعافي من الإدمان، ويمكن أن يكون الشعور بالانتماء والتفاهم المتبادل الذي يُوجد في المجموعات موضع شفاء عميق.

العلاج العائلي والزجاج

ويعالج العلاج الأسري الديناميات داخل النظم الأسرية التي قد تؤثر على الصحة العقلية، وبالنسبة للنساء اللاتي تتداخل مع علاقاتهن الأسرية، يمكن أن يؤدي هذا النهج إلى إحداث تغيير منهجي يدعم رفاه الأفراد، ويمكن أن يعالج العلاج الأسري أنماط الاتصال، وتوقعات الدور، وحل النزاعات، والأنماط التي تؤثر على الصحة العقلية.

ويساعد العلاج الثنائي الشركاء على التصدي للتحديات القائمة على العلاقة وتحسين الاتصال وإقامة شراكات أكثر دعماً، وبالنسبة للنساء اللاتي تتأثر صحتهن العقلية بالإجهاد الناجم عن العلاقة أو اللاتي يحتاجن إلى دعم شريك في إدارة ظروف الصحة العقلية، يمكن أن يكون العلاج بالأزواج عنصراً هاماً من عناصر الرعاية الشاملة.

خدمات الصحة العقلية عن بعد ورقمية

ومن بين النساء اللاتي يبلغن عن تلقي خدمات الصحة العقلية، فإن أكثر الخدمات المبلغ عنها شيوعا هي الرعاية التي توفرها جهة واحدة، أو شخص (60 في المائة) أو عن طريق خدمات الصحة عن بعد (5 في المائة) وقد أدى ارتفاع العلاج عن بعد إلى توسيع نطاق الحصول على الرعاية الصحية العقلية، ولا سيما بالنسبة للنساء اللاتي يواجهن عقبات مثل مسؤوليات رعاية الأطفال، أو تحديات النقل، أو اللاتي يعشن في مناطق ذات خدمات محدودة في مجال الصحة العقلية.

وتوفر برامج العلاج على الإنترنت، ودورات الاستشارة بالفيديو، وأجهزة الصحة العقلية خيارات مرنة يمكن أن تتوافق مع الجداول الزمنية المشغولة، وفي حين أن العلاج عن بعد غير مناسب لجميع الحالات، ثبتت فعالية العلاج عن بعد في العديد من الظروف، وتوفر الرعاية الملائمة التي تجعل الرعاية المستمرة أكثر قابلية للتحقيق بالنسبة لكثير من النساء.

التحديات المشتركة في مجال الصحة العقلية بين النساء

وتواجه المرأة مجموعة متنوعة من التحديات في مجال الصحة العقلية طوال حياتها، ويحدث الكثير منها بمعدلات أعلى بين النساء منها بين الرجال، ويساعد فهم هذه الظروف المرأة على الاعتراف متى يمكن أن تستفيد من الدعم المهني.

القلق

ويرجح أن يصاب النساء بضعف القلق الذي يعاني منه الرجال، وتشمل الاضطرابات التي تبعث على القلق العام، والاضطرابات الذعرية، والاضطرابات الاجتماعية، والخوف، والخوف، والخوف، والقلق الذي يتداخل مع الأداء اليومي ونوعية الحياة.

إن قلق المرأة كثيرا ما يتجلى في الشواغل المتعلقة بالعلاقات والصحة والسلامة ورفاه المحبين، والأعراض البدنية للقلب المقلق، وقلة التنفس، وتوتر العضلات، والمسائل الهضمية، يمكن أن تكون محزنة وأحيانا خاطئة بالنسبة للمشاكل الطبية، وتُعلم العلاج المرأة أن تُدير القلق من خلال إعادة هيكلة الوعي، وأساليب التخفيف، واستراتيجيات التعرض، وتعديلات أساليب الحياة.

الاكتئاب

ويؤثر الكساد على العديد من النساء، وكثيرا ما يتفاقم بسبب التحولات في الحياة، والتغيرات الهرمونية، والتوترات المزمنة، ويستلزم الاضطراب الكئيب الشديد استمرار الحزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والتغييرات في النوم والشهية، والإجهاد، والصعوبة في التركيز، والشعور بالعجز، وأحيانا أفكار الوفاة أو الانتحار، وقد يتراوح الاكتئاب بين التطرف والشديد، وقد يحدث كحلقات واحدة أو أنماط متكررة.

وقد تتعرض المرأة للإكتئاب بشكل مختلف عن الرجل، مع التركيز بشكل أكبر على الأعراض العاطفية والذنب والشكاوى النفسية، وتخلق عوامل الهمج، بما في ذلك اضطراب الغدد الرئوي، والاكتئاب بعد الولادة، والاكتئاب البيومي، أوجه ضعف فريدة، وتساعد معالجة الاكتئاب المرأة على تحديد المسببات، وتتحدي التفكير السلبي، ووضع استراتيجيات للتفعيل السلوكي، ومعالجة القضايا الكامنة التي تسهم في الأعراض.

Eating Disorders

وتؤثر الاضطرابات الناشئة مثل الانكوركسيا نيروفوسا والبوليميا النيروفوسا والاضطرابات الأكلية المسببة للعضلات تأثيراً غير متناسب على المرأة، وكثيراً ما ترتبط بقضايا صور الجسم والكمال والشواغل المتعلقة بالتحكم، وتشتمل هذه الظروف الخطيرة للصحة العقلية على أنماط الأكل المزعجة، وصور الجسم المشوّهة، والعواقب البدنية والنفسية الكبيرة.

وكثيرا ما تتعايش الاضطرابات الناشئة عن الاضطرابات مع القلق والاكتئاب والصدمات والاضطرابات اللزجة، وتتطلب المعالجة نُهجا متخصصة تعالج كلا من سلوك الأكل والعوامل النفسية الأساسية، وتساعد العلاج المرأة على تطوير علاقات صحية مع الأغذية وهيئاتها، وتتحدى المعتقدات المشوهة، وتضع آليات بديلة لمواجهة الاضطرابات التي تكتنف إدارة المشاعر الصعبة.

Disorder (PTSD)

ويشترك بين النساء اللاتي يعانين من صدمة، بما في ذلك الاعتداء الجنسي، والعنف المنزلي، وإساءة معاملة الأطفال، والحوادث، والعنف ضدهن، وينطوي ذلك على ذكريات متطفلة، وكوابيس، وارتباكات، وتجنب التذكير بالصدمات، والتغييرات السلبية في الأفكار والمزاج، وزيادة الإثارة والتفاعل.

وقد تكافح النساء ذوات القدرة على الحركة مع الثقة، والعلاقة الحميمة، والتنظيم العاطفي، والشعور بالسلامة في العالم، وتساعد العلاجات التي تركز على الصدمات المرأة في معالجة الذكريات المؤلمة، وتقليص الأعراض، واستصلاح الشعور بالوكالة والسلامة، ومعالجة الاضطرابات النفسية الأساسية ضرورية للصحة العقلية العامة وسير العمل.

ظروف الصحة العقلية في فترة ما بعد الولادة

ويجلب الحمل وفترة ما بعد الولادة أوجه ضعف فريدة في الصحة العقلية، ويؤثر الاكتئاب والقلق في فترة ما بعد الولادة على العديد من النساء، حيث تتراوح أعراضه بين الطفح والشديد، ويستلزم الاكتئاب بعد الولادة استمرار الحزن، والقلق، والإرهاق، والصعوبة في الارتباط بالطفل، وأحياناً الأفكار المخيفة بشأن إلحاق الأذى بنفسه أو الطفل.

إن التهاب ما بعد الولادة، وإن كان نادر، هو حالة طوارئ نفسية تتطلب علاجا فوريا، وتعالج ظروف الصحة العقلية في فترة ما بعد الولادة بشكل كبير، ويحسن التدخل المبكر كثيرا من النتائج بالنسبة للأم والطفل على حد سواء، ويساعد العلاج ومجموعات الدعم، وأحيانا الأدوية، النساء على إطالة هذه الفترة الصعبة ويعزز الثقة في قدراتهن على تربية الأطفال.

Disorder Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

وتشكل هذه المادة شكلاً حاداً من المتلازمة الافتراضية التي تؤثر على نحو 3.8 في المائة من النساء، وتشمل العواطف تقلبات مزاجية حادة، وخطورة، وكآبة، وقلق، وأعراض مادية تحدث في الأسبوع أو قبل تدنيسها وحلها بعد فترة وجيزة من بدء الفترة.

العديد من النساء ذوات الديوكسينات المتعددة السنوات يعانين قبل تلقي تشخيص دقيق العلاج قد يشمل العلاج، وتعديلات نمط الحياة، والمكملات، وأحياناً الأدوية، الاعتراف بقسم الديوكسينات المتعدد الأبعاد كحالة طبية مشروعة، يُثبت من تجارب النساء ويفتح مسارات العلاج الفعال.

العوائق التي تحول دون الحصول على الرعاية الصحية العقلية

وعلى الرغم من الفوائد الواضحة للعلاج والمشورة، تواجه الكثير من النساء حواجز كبيرة تحول دون حصولهن على الرعاية الصحية العقلية، ومن الضروري فهم هذه العقبات لوضع حلول تجعل الرعاية أكثر سهولة ومنصفة.

Stigma and Shame

وقد يثبط الخوف من الحكم المرأة عن السعي للحصول على المساعدة، إذ أن الوصم بالصحة العقلية لا يزال قائماً رغم زيادة الوعي، وقد تقلق المرأة من أن تعتبر ضعيفة أو غير مستقرة أو غير كافية إذا اعترفت بالكفاح، ويمكن أن تعزز العوامل الثقافية والمواقف الأسرية والمعايير المجتمعية الوصم، مما يجعل من الصعب على المرأة أن تعترف باحتياجات الصحة العقلية.

قد تستوعب النساء أيضاً الوصم، معتقدات أنه يجب أن يكون بإمكانهن التعامل مع كل شيء بمفردهن أو أن يبحثن عن المساعدة يمثلن فشلاً شخصياً، وهذا النضال الذاتي يمنع الكثير من النساء من الوصول إلى هذا الحد عندما يدركن أنهن يكافحن، ويستلزم الحد من الوصم استمرار التعليم، وإجراء محادثات مفتوحة بشأن الصحة العقلية، وتطبيع المساعدة كعلامة قوة بدلاً من الضعف.

القيود المالية

وتشكل التكلفة عائقاً كبيراً أمام الحصول على خدمات الصحة العقلية، إذ يقول أكثر من امرأة من 18 إلى 64 امرأة (13 في المائة) إنها لم تحصل على الرعاية الصحية العقلية أو لم تستطع الاستمرار في توفير الرعاية الصحية العقلية التي تتلقاها بسبب التكلفة، ويمكن أن تكون العلاج مكلفاً، ولا سيما بالنسبة للنساء اللاتي لا يحصلن على تأمين أو خطط عالية التحصيل تتطلب نفقات كبيرة خارج نطاق التغطية قبل بدء التغطية.

وتقول الغالبية العظمى من النساء المصابات بميدوكيد إن أحدث زيارة للرعاية الصحية العقلية تمت تغطيتها بالكامل بواسطة ميديكيد (8 في المائة)، في حين أن معظم النساء اللواتي لديهن تأمين خاص كان عليهن دفع نحو (48 في المائة) أو جميع التكاليف (14 في المائة) خارج نطاق الرعاية، وهذا التفاوت يبرز كيف يؤثر نوع التأمين تأثيرا كبيرا على الحصول على الرعاية بأسعار معقولة.

وتواجه الحواجز المالية تحدياً خاصاً بالنسبة للنساء اللاتي قد يتعرضن بالفعل للضرر الاقتصادي بسبب الثغرات في الأجور، ومسؤوليات الرعاية التي تحد من ساعات العمل، أو مسؤوليات الأسرة المعيشية التي يفردها الوالد، ويمكن أن تشعر تكلفة العلاج بالحظر عند توازنها مع النفقات الأساسية الأخرى مثل الإسكان والغذاء ورعاية الأطفال.

محدودية فرص الحصول على الخدمات

وهناك أربع نساء من بين كل عشرة نساء (38 في المائة) يقولن أنه من الصعب على المرأة الحصول على خدمات الصحة العقلية في حالتها، وإن قلة توافر خدمات الصحة العقلية في بعض المناطق، ولا سيما المجتمعات الريفية، تخلق حواجز كبيرة أمام الوصول، وحتى في المناطق التي يوجد فيها عدد أكبر من مقدمي الخدمات، تشمل التحديات إيجاد مُقدِّم للمرضى الجدد (25 في المائة) أو التي قبلت تأمينها (21 في المائة).

قوائم الانتظار الطويلة للتعيينات، نقص مقدمي الخدمات المتخصصين في الصحة العقلية للنساء، وعدم وجود مقدمي الخدمات من خلفيات ثقافية متنوعة، يزيد من الحد من إمكانية الوصول، وقد تجد النساء اللاتي يلتمسن رعاية متخصصة في قضايا مثل الاضطرابات الأكلية، أو الصحة العقلية للولادة، أو الصدمات النفسية، خيارات أقل.

القيود الزمنية والطلبات التنافسية

فالتوازن بين العمل والأسرة والحياة الشخصية يمكن أن يجعل من الصعب إعطاء الأولوية للعلاج، وكثيرا ما تُنظِّف المرأة أدوارا ومسؤوليات متعددة، ولا تترك وقتا كافيا لأنشطة الرعاية الذاتية مثل حضور تعيينات العلاج، وتزداد التحديات القائمة في الجدول عندما تكون مكاتب العلاج محدودة في المساء أو في نهاية الأسبوع.

بالنسبة للأمهات، إيجاد رعاية الأطفال أثناء تعيينات العلاج يشكل عقبة إضافية، قد تشعر النساء بالذنب بسبب أخذ الوقت بعيداً عن الأسرة أو مسؤوليات العمل للتركيز على صحتهن العقلية، وهذا النمط يعكس توقعات اجتماعية أوسع نطاقاً بأن النساء يرتبن احتياجات الآخرين فوق احتياجاتهن.

الحواجز الثقافية واللغوية

وقد تواجه النساء من مختلف الخلفيات الثقافية حواجز إضافية تشمل الاختلافات اللغوية، والوصم الثقافي حول الصحة العقلية، وعدم وجود مقدمي خدمات ذات كفاءة ثقافية، وخدمات الصحة العقلية التي لا تتفق مع القيم الثقافية أو التقاليد الشفاء، كما أن شواغل وضع الهجرة، وعدم الثقة في نظم الرعاية الصحية، والخبرات السلبية السابقة مع مقدمي الخدمات يمكن أن تمنع النساء من التماس الرعاية.

إيجاد معالجين يتفهمون السياق الثقافي، يتحدثون اللغة المفضلة لدى العميل ويمكنهم دمج القيم الثقافية في العلاج أمر أساسي ولكن صعب في كثير من الأحيان، ويجب أن تكون الرعاية الصحية العقلية مستجيبة ثقافياً لخدمة مختلف فئات النساء.

الافتقار إلى الوعي والمعلومات

وقد لا تعترف بعض النساء بأعراضهن باعتبارها شواغل تتعلق بالصحة العقلية أو قد لا يعرفن وجود علاجات فعالة، وعدم معرفة القراءة والكتابة في مجال الصحة العقلية، ومحدودية المعلومات عن الخدمات المتاحة، وعدم اليقين بشأن كيفية إيجاد الرعاية المناسبة يحول دون حصول المرأة على الخطوة الأولى نحو المساعدة.

وقد تقلل المرأة أيضا من خطورة أعراضها، وتنسبها إلى الإجهاد أو الهرمونات أو الضعف الشخصي بدلا من الاعتراف بها كظروف صحية عقلية قابلة للعلاج، والتعليم بشأن الصحة العقلية والعلاجات المتاحة، وكيفية الحصول على الرعاية أمر أساسي لتمكين المرأة من التماس المساعدة.

إيجاد المعالج الصحيح

إيجاد معالج صالح أمر أساسي للعلاج الفعال، فالعلاقة العلاجية هي أحد أقوى التنبؤات بالنتائج الإيجابية، مما يجعل من المفيد استثمار الوقت والجهد في إيجاد المطابقة الصحيحة.

البحوث والمحالات

ابحث عن معالجين متخصصين في الصحة العقلية للنساء أو لديهم خبرة في القضايا المحددة التي تواجههم، يمكن أن تساعد الأدلة الإلكترونية وقوائم مقدمي التأمين والمنظمات المهنية على تحديد المعالجين المحتملين، كما أن الإحالات الشخصية من الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة أو مقدمي الرعاية الصحية يمكن أن تكون قيمة أيضاً، على الرغم من أن التناسب الجيد لشخص واحد قد لا يكون مناسباً لشخص آخر.

خلفيات المعالجين البحثيين، التخصصات، النهج العلاجية، ومجالات الخبرة، العديد من المعالجين لديهم مواقع على الإنترنت أو ملامح إلكترونية تقدم معلومات عن تدريبهم، فلسفة، والسكان الذين يخدمون، هذا البحث الأولي يمكن أن يساعد على تضييق خياراتك أمام المعالجين الذين يبدون ملائمين لاحتياجاتكم.

وثائق التفويض والخبرة

ضمان الترخيص للمعالجة وتمتعه بالخبرة المناسبة، ويشمل المهنيون المرخصون في مجال الصحة العقلية أخصائيين في علم النفس، وأخصائيين اجتماعيين مرخصين، ومستشارين مهنيين مرخصين، ومعالجين مرخصين في مجال الزواج والأسرة، وكل تخصص له خلفيات تدريبية مختلفة، ولكن يمكن أن يقدم جميعها علاجا فعالا عندما يكون مرخصا ومجربا.

النظر فيما إذا كنت تريد طبيباً نفسياً ذا خبرة محددة في المجالات ذات الصلة بشواغلكم، مثل الصدمات النفسية، والاضطرابات الأكلية، والصحة العقلية في فترة ما بعد الولادة، أو قضايا المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية +، ويمكن أن يكون التدريب والخبرة المتخصصان مهمان بشكل خاص بالنسبة للشواغل المعقدة أو المحددة المتعلقة بالصحة العقلية.

المشاورات الأولية

العديد من المعالجين يقدمون مشاورات أولية لمعرفة ما إذا كان هذا ملائماً هذه المكالمات الهاتفية القصيرة أو الاجتماعات تسمح لك بطرح الأسئلة، و الحصول على إحساس بأسلوب المعالج، ومعرفة ما إذا كنت تشعر بالراحة معهم، ومعرفة ما إذا كان هذا النهج مناسب، وتجربة شواغلك، وإتاحة، ورسوم، وما يتوقعه من العلاج.

هل يبدون دافئين و متفهمين؟ هل يمكنك أن تتخيلي أن تفتحي هذا الشخص عن مواضيع صعبة؟

مستوى الرضّع والتحالف العلاجي

اختر شخصاً تشعر بالراحة في التحدث إليه وتفهم احتياجاتك، فالتحالف العلاجي - العلاقة التعاونية بين المعالج والموكل - أمر حاسم للعلاج الفعال، وينبغي أن تشعر بأن معالجتك تحترمك وتتفهم وجهة نظرك وتستثمر حقاً في رفاهك.

من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر في جلسات العلاج المبكر لكن عليك أيضاً أن تشعر أن المعالج يخلق مكاناً آمناً غير منطقي

الاعتبارات العملية

اعتبروا عوامل عملية مثل الموقع، والتوافر، والرسوم، وما إذا كان المعالج يقبل تأمينكم، العلاج يتطلب حضوراً مستمراً، لذا اختيار طبيب نفسي يكون مكتبه في مكان ملائم أو يقدم العلاج عن بعد، يمكن أن يحسن من قدرتكم على الاحتفاظ بالدورات العادية، التحقق من أن أوقات التعيين تعمل مع جدولكم الزمني، وأنكم تستطيعون تحمل أتعاب المعالج أو تقبلون تأمينكم.

بعض المعالجين يقدمون رسوماً على جدول الدخل، مما يجعل العلاج أكثر سهولة لمن يعانون من قيود مالية، لا تتردد في السؤال عن خيارات الدفع، لأن العديد من المعالجين يريدون جعل خدماتهم متاحة وقد يكون لديهم مرونة في هياكل الرسوم.

تجاوز الحواجز واتخاذ الخطوة الأولى

ورغم العقبات، فإن اتخاذ الخطوة الأولى نحو العلاج يمكن وجدير بالاهتمام، فثلث (32 في المائة) جميع النساء يقولن إنهن لم يحصلن على خدمات الصحة العقلية رغم حاجتهن، متذرعين بحواجز مثل التكلفة أو الوصم أو عدم القدرة على الحصول على إجازة من العمل، والاعتراف بهذه الحواجز هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها.

الاستراتيجيات المتعلقة بالمفاوضات المالية المقبلة

استكشاف خيارات مثل مراكز الصحة العقلية المجتمعية التي تقدم خدمات على نطاق متدني، وعيادات التدريب الجامعي التي يقدم فيها طلاب الدراسات العليا العلاج تحت إشراف بأسعار مخفضة، ومنابر العلاج على الإنترنت التي قد تكون أكثر تكلفة من العلاج التقليدي الشخصي، ويقدم بعض أصحاب العمل برامج مساعدة للموظفين تقدم المشورة المجانية القصيرة الأجل.

تحققي مما إذا كان تأمينك يغطي خدمات الصحة العقلية ويفهم فوائدك، بما في ذلك التصحيحات والخصم وأي حدود لعدد الجلسات، وإذا ظلت التكلفة باهظة، اعتبري العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم، التي تكون في كثير من الأحيان أقل تكلفة من العلاج الفردي ولكنها لا تزال تقدم دعما قيّما.

معالجة القيود الزمنية

إعطاء الأولوية لصحتكم العقلية من خلال تحديد مواعيد العلاج مثل أي التزام هام آخر، والنظر في خيارات العلاج عن بعد التي تقضي على وقت السفر، وقد توفر جدولا زمنيا أكثر مرونة، ويقدم بعض المعالجين تعيينات مسائية أو عطلة نهاية الأسبوع لاستيعاب جداول العمل.

العلاج بالبرمجة كإستثمار في عملك العام بدلاً من الترف أو العزاء عندما تحسن صحتها العقلية، ستكون أفضل قدرة على الوفاء بمسؤولياتك وحضور الآخرين، إعتنا بنفسك في نهاية المطاف يستفيد من كل من يعتمد عليك.

مكافحة ستيغما

تحدي الوصمة الداخلية بالاعتراف بأن طلب المساعدة علامة على القوة والوعي الذاتي، وليس الضعف، إن ظروف الصحة العقلية هي ظروف طبية تستجيب للعلاج، مثل ظروف الصحة البدنية، ولا تتردد في رؤية طبيب بسبب كسر العظام أو مرض السكري؛ وتستحق الصحة العقلية نفس الأولوية.

التواصل مع الآخرين الذين استفادوا من العلاج إما من خلال محادثات شخصية أو من خلال شبكة الإنترنت، سماع تجارب الآخرين الإيجابية يمكن أن تطبيع المساعدة و توفر التشجيع تذكر أنّك لا تحتاج إلى مشاركة علاجك مع أي شخص لا ترتاح في إخباره أنّ الرعاية الصحية العقلية خاصة وشخصية

بناء محو الأمية في مجال الصحة العقلية

:: تحديد الظروف الصحية العقلية، وخيارات العلاج، والموارد المتاحة، ومن بين المصادر الموثوقة المعهد الوطني للصحة العقلية، وإدارة خدمات العلاج من سوء المعاملة والصحة العقلية، والمنظمات المهنية مثل الرابطة الأمريكية لعلم النفس، وفهم أعراضكم وخيارات العلاج التي تمكنكم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعايتهم.

الاعتراف بوجود الصحة العقلية على سلسلة من الخدمات وبأنك لا تحتاج إلى أن تكون في أزمة للاستفادة من العلاج، والرعاية الصحية العقلية الوقائية، وبناء المهارات، والنمو الشخصي كلها أسباب وجيهة لطلب المشورة، وكثيرا ما يحول التدخل المبكر دون نشوء مشاكل أكثر خطورة.

دور عوامل العواصف الذاتية والحياة

وفي حين أن العلاج ضروري للعديد من الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، فإنه يعمل على أفضل وجه عندما يقترن بممارسات حياة صحية تدعم الرفاه العقلي، فالرعاية الذاتية ليست بديلاً عن العلاج المهني بل تكملة تعزز النتائج العلاجية.

الصحة البدنية وتربية الأسنان

فالصحة البدنية والعقلية مترابطة ترابطا عميقا، فالتمارين المنتظمة، والنوم الكافي، والتغذية المتوازنة، والحد من استخدام الكحول والمخدرات، كلها تدعم الصحة العقلية، والنشاط البدني يُطلق الاندورفينات، ويحسن المزاج، ويقلل من القلق، ويعزز نوعية النوم، بل إن الممارسة المعتدلة مثل المشي أو اليوغا أو الرقص يمكن أن توفر مزايا كبيرة في مجال الصحة العقلية.

فالنوم ضروري لتنظيم عاطفي، ووظيفته المعرفية، والصحة العقلية عموماً، فالتغيرات الفظيعة، والإجهاد، وظروف الصحة العقلية يمكن أن تعطل النوم، وأن تخلق دورة مفرغة، وأن تضع جداول نوم متوافقة مع الصحة العامة، وأن تخفف من روتينات النوم، وأن توفر بيئة مريحة للنوم تدعم الصحة العقلية والبدنية على السواء.

التغذية والصحة العقلية

وتبرز البحوث الناشئة الصلة بين التغذية والصحة العقلية، إذ أن توفير غذاء متوازن غني بالأغذية الكاملة، وحامضات الأوميغا-3، وكربوهيدرات معقدة، وبروتين كاف يدعم وظيفة الدماغ وتنظيم المزاج، كما أن الحد من الأغذية المجهزة، والسكر المفرط، والمكافين يمكن أن يساعد على استقرار مستويات المزاج والطاقة.

بعض النساء يجدن أن بعض المكملات مثل فيتامين دال، وفيتامين باء، ومغناطيسي، أو أو أو ميغا-3، تدعم صحتهن العقلية، وإن كان من المهم التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية قبل بدء العمل بالمكملات التكميلية، كما أن البقاء مهيأ بشكل كاف يؤثر أيضا على المزاج والطاقة والمهمة المعرفية.

إدارة الإجهاد والاسترخاء

إن وضع استراتيجيات فعالة لإدارة الإجهاد أمر حاسم بالنسبة للصحة العقلية، إذ أن تقنيات مثل التأمل في العقل، والتمارين التنفسية العميقة، والتهدئة التدريجية للعضلات، واليوغا يمكن أن تقلل من الإجهاد والقلق، وتساعد هذه الممارسات على تنظيم النظام العصبي، وتعزيز التخفيف، وبناء القدرة على الإجهاد.

إيجاد أنشطة تجلب الفرح والإرخاء والشعور بالإنجاز - سواء كان ذلك مسعى خلاق، أو وقت في الطبيعة، أو القراءة، أو الهوايات - توفر التوازن الأساسي والإغاثة من الإجهاد، ولا يكون الوقت لهذه الأنشطة أنانياً، بل هو ضروري للحفاظ على الصحة العقلية.

التواصل والدعم الاجتماعيان

فالوصلات الاجتماعية القوية هي عوامل حماية الصحة العقلية، إذ إن تعزيز العلاقات مع الأصدقاء والأسرة والمجتمع يقدم الدعم العاطفي ويقلل من العزلة ويخلق إحساسا بالانتماء، وبالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالعزلة، ويبنين عن قصد روابط اجتماعية من خلال الفصول، والعمل التطوعي، ومجموعات المصالح، أو المجتمعات الدينية، يمكن أن يحسن بدرجة كبيرة من الرفاهية العقلية.

كما أن وضع حدود صحية في العلاقات أمر أساسي، والتعلم من أجل الرفض، والتواصل مع الاحتياجات بوضوح، والحد من الوقت مع الأشخاص الذين يستنفدون طاقتك أو يعاملونك بشكل سيء، ويحمي الصحة العقلية ويخلق حيزاً لإقامة علاقات أكثر تغذية.

الاعتبارات الخاصة لمختلف مراحل الحياة

الصحة العقلية للنساء تتطور عبر العمر مع كل مرحلة تقدم تحديات وفرصاً فريدة للنمو

المراهقة والشباب

وتشمل السنوات المراهقة والسنوات الأولى تطوراً كبيراً في الهوية، وتغيرات هرمونية، وضغوط اجتماعية، وتحولات رئيسية في الحياة، ويمكن أن يحول الدعم في مجال الصحة العقلية خلال هذه الفترة دون نشوء ظروف مزمنة، وأن يبني مهارات صحية في مجال التصدي تستمر مدى الحياة، وأن التدخل المبكر في حالات القلق والاكتئاب والاضطرابات الأكلية والصدمات النفسية أمر مهم بصفة خاصة خلال هذه السنوات التكوينية.

السنوات الإنجابية

:: المرأة في السنوات التناسلية تبحر في الصحة العقلية في سياق الدورات الرهينة، وقرارات الحمل، وتحديات الخصوبة، والحمل، والتكيف بعد الولادة، والوالدية، والرعاية الصحية العقلية في فترة ما بعد الولادة ضرورية، وكذلك دعم المرأة التي تعالج فقدان الحمل، والعقم، أو قرار عدم الإنجاب، والتوازن بين الحياة الوظيفية والعلاقات، وربما الوالدية، يسبب ضغوطا فريدة تستفيد من الدعم العلاجي.

الارتحال والاختلاس

فالانتقال إلى الغلاف الجوي يجلب تغييرات هرمونية تؤثر تأثيرا كبيرا على الصحة العقلية، كما أن التقلبات المتحركة، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم، والتغيرات المعرفية يمكن أن تحدث أثناء فترة انقطاع الدم والسنوية، ويساعد الدعم في مجال الصحة العقلية أثناء هذا الانتقال النساء على نقل الأعراض، والتكيف مع تغيرات الحياة، والحفاظ على الرفاه، عند الاقتضاء، ويعالج الرجال بفعالية أساليب الحياة.

الحياة في وقت لاحق

وتواجه النساء المسنات تحديات في مجال الصحة العقلية تتعلق بالشيخوخة، والظروف الصحية المزمنة، وفقدان المحبين، والانتقالات التقاعدية، والأدوار المتغيرة، فالقمع والقلق ليسا جزءا عاديا من الشيخوخة وينبغي معالجةهما مع العلاج المناسب، ويمكن أن تعالج الرعاية الصحية العقلية للمسنات الحزن، واستعراض الحياة، وإيجاد معنى ومقصد، والحفاظ على الصلات الصحية والاجتماعية المعرفية.

أهمية الرعاية المتكاملة

الرعاية الصحية العقلية الشاملة للمرأة تتطلب التكامل بين خدمات الصحة العقلية وغيرها من جوانب الرعاية الصحية، الصحة العقلية لا توجد بمعزل عن الصحة البدنية أو الصحة الإنجابية أو الظروف الاجتماعية، نماذج الرعاية المتكاملة التي تنسق بين مقدمي الرعاية الصحية العقلية وأطباء الرعاية الأولية وأطباء أمراض النساء وغيرهم من المتخصصين توفر علاجاً أكثر فعالية وشمولاً.

وتستفيد المرأة عندما يتصل مقدمو الرعاية الصحية بها ببعضها البعض، وتتفهم الصورة الكاملة لصحتها، وتنسق نهج العلاج، وهذا أمر مهم بصفة خاصة بالنسبة للمرأة التي لديها ظروف صحية مزمنة، أو التي تأخذ أدوية متعددة، أو الحالات الصحية المعقدة الملاحية مثل الحمل أو الفم.

الدعوة والتغيير المنهجي

وفي حين يمكن لفرادى النساء اتخاذ خطوات للحصول على الرعاية الصحية العقلية، يلزم إجراء تغييرات منهجية لجعل الخدمات متاحة وميسورة التكلفة وفعالة لجميع النساء، وتركز جهود الدعوة على توسيع نطاق تغطية التأمين لخدمات الصحة العقلية، وزيادة قوة العمل في مجال الصحة العقلية، وتحسين الكفاءة الثقافية في الرعاية الصحية العقلية، ومعالجة المحددات الاجتماعية للصحة العقلية، والحد من الوصم.

دعم السياسات التي توفر إجازة أسرية مدفوعة الأجر، ورعاية الأطفال بأسعار معقولة، ودعم الصحة العقلية في مكان العمل، والحماية من التمييز، يساعد على تهيئة الظروف التي تدعم صحة المرأة العقلية، والاستثمار في البحوث المتعلقة بصحة المرأة العقلية، ولا سيما المجالات التي لم تُسمع بعد، ويعزز فهمنا ويحسن خيارات العلاج.

الموارد والدعم

وهناك موارد عديدة لدعم الصحة العقلية للمرأة والمساعدة على ربط المرأة بالخدمات المناسبة، ويقدم التحالف الوطني للمرض العقلي التعليم، ومجموعات الدعم، والدعوة، وتقدم إدارة خدمات سوء السلوك والصحة العقلية خطاً وطنياً للمساعدة (1-800-662-4357) ومسجلاً للعلاج، ويوفر خط الحياة في حالات الانتحار والأزمة 988 الدعم على مدار الساعة لأزمات الصحة العقلية.

وتشمل المنظمات التي تركز تحديدا على صحة المرأة العقلية المنظمة الدولية لدعم الرعاية الصحية النفسية في فترة ما بعد الولادة، والرابطة الوطنية لمصابي الاضطرابات في الأكل، والشبكة الوطنية لمكافحة الاضطرابات والإساءة والاعتداء الجنسي، والعديد من المجتمعات المحلية لديها منظمات محلية للصحة العقلية ومراكز نسائية ومجموعات دعم توفر موارد ووصلات قيمة.

ويمكن للموارد الإلكترونية، والأجهزة، وأدوات الصحة العقلية الرقمية أن تكمل الرعاية المهنية، وإن كان ينبغي ألا تحل محل العلاج من أجل الشواغل الخطيرة المتعلقة بالصحة العقلية، وتوفر المواقع الشبكية ذات السمعة التعليم، وأدوات التقييم الذاتي، واستراتيجيات التكيف التي يمكن أن تكون مفيدة بين جلسات العلاج أو في انتظار الحصول على الرعاية.

للحصول على مزيد من المعلومات عن صحة النساء العقلية، زيارة المعهد الوطني للصحة العقلية أو مكتب صحة المرأة .

الانتقال إلى الأمام: الأمل والشفاء

إن مشهد صحة المرأة العقلية معقد، ومشكل من حيث أوجه الضعف البيولوجي والضغوط الاجتماعية والتجارب الفردية، ولكن في هذا التعقيد، تكمن فرصة هائلة للشفاء والنمو والتحول، وتوفر العلاج والمشورة مسارات قائمة على الأدلة لتحسين الصحة العقلية، وتوفر الأدوات، والبصر، والدعم الذي يمكن أن يحسن بشكل أساسي نوعية الحياة.

إن التحديات التي تواجه الصحة العقلية ليست دلائل على الفشل الشخصي أو الضعف، فهي ظروف مشتركة ومعالجة تستجيب للتدخل المناسب، فالمرأة التي تسعى للحصول على المساعدة تتخذ خطوات شجاعة نحو تحسين الصحة والحياة الأكمل، وقد لا تكون الرحلة العلاجية سهلة دائما، ولكنها تتيح إمكانيات عميقة لفهم نفسك، وتطوير أنماط صحية أكثر، والتعافي من الجروح السابقة، وبناء الحياة التي تريد أن تعيشها.

إنّه أمرٌ ممكن، إنّ ظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، ولا يجب أن تكافح وحدك، إنّ ما إذا كنت تتعامل مع القلق، الإكتئاب، الصدمة، التحولات الحيّية، أو ببساطة السعي إلى النمو الشخصي، العلاج، يمكن أن يوفر الدعم والتوجيه، فأمور الصحة العقلية، والاستثمار فيها من خلال الدعم المهني، هي واحدة من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها لنفسك، وتلك التي تهتمّ بها.

إذا عرفت نفسك تكافح مع شواغل الصحة العقلية، فكر في الوصول إلى المساعدة، وتحدث إلى مقدم الرعاية الأولية، واتصال مهني في مجال الصحة العقلية، واتصال خط المساعدة، أو الاتصال بمجموعة الدعم، وبدء هذه الخطوة الأولى قد تشعر بالسوء، لكنها تفتح الباب للشفاء والأمل، وتستحق الدعم والتفاهم والرعاية الفعالة، وصحتك العقلية تستحق إعطاء الأولوية والمساعدة.

للحصول على دعم إضافي وإيجاد خدمات الصحة العقلية في منطقتك، زيارة خط المساعدة الوطني الخاص بسامها، أو استكشاف الموارد في ]NAMI إذا كنت تعاني من أزمة صحية عقلية، الاتصال أو النص 988 للوصول إلى خط الحياة الانتحارية والأزمة للحصول على الدعم الفوري.