إن الأطفال البالغين من مدمني الكحول يحملون مجموعة متميزة من الأعباء العاطفية والعلاقية التي لا تزال غير مرئية في كثير من الأحيان للعالم الخارجي، حيث تنمو في منزل لا تترك فيه إساءة استعمال الكحول الديناميات الأسرية العادية آثارا عميقة ودائمة، فالطريق إلى الشفاء لا يبدأ في مكتب طبيب نفسي فحسب، بل في حدود مجموعة دعم، وهذه التجمعات توفر شيئا لا يمكن أن يُمكن القيام به في كثير من الأحيان:

فهم طفل الكبار في الكحول

وقد تم نشر مصطلح " الطفل الرهيب الذي يحمل الكحول " في كتاب جانيت وايتتز المفاخر لعام 1983، وهو يصف البالغين الذين نشأوا في منازل عانى فيها أحد الوالدين على الأقل من اضطراب تعاطي الكحول، وكثيرا ما يظهر هؤلاء الأفراد أنماطا مميزة تستمر في النضج، حتى وإن لم يلمسوا أنفسهم بالكحول، والفوضى، وعدم التنبؤ، والإهمال العاطفي الذي يحدد هذه الارتفاع بدلا من أن يوصل إلى البقاء.

وتشمل السمات المشتركة القلق المزمن، والارتفاع المفرط، والصعوبة في الثقة بالآخرين، والحاجة القسرية إلى التحكم في النتائج، ويكافح كثير من أعضاء الرابطة في تحديد العواطف والتعبير عنها، وهي حالة تسمى أحيانا " الاضطرابات " ، لأنها لم تعلم أبدا أن مشاعرها تهم الآخرين، وكثيرا ما تتحمل مسؤولية سعادة الآخرين بينما تتجاهل احتياجاتهم، ويعلمهم نظام الأسرة أن الحب مشروط ويكيف الأسر.

وتظهر البحوث التي نشرت في ) " المؤثرات الضارة " () أن الآلات في أفريقيا معرضة لخطر كبير في استحداث اضطرابات في المزاج، واضطرابات في استخدام المواد، وعوارض الإجهاد اللاحقة للصدمات، إلا أن الكثيرين لا يتلقون تشخيصا رسميا، بل يشعرون ببساطة " بالتفاؤل " أو " مكسورين " .

دور أفرقة الدعم في مجال الشفاء

وفي حين أن العلاج الفردي لا يقدر بثمن، فإن مجموعات الدعم تسد ثغرة لا يمكن أن يمتد عملها على أساس سريري واحد بشكل كامل: فالصلة بين الأقران والأحداث التي تقلل من العار، وقد حدد الطبيب النفسي الرائد إيرفين يالوم " عدم الشمل " كعامل علاجي رئيسي في الأوساط الجماعية، وعندما تسمع الوكالات الأخرى وصفا لنفس المخاوف من عدم الصدق، يصبح الشعور بالعار هو نفسه من قبيل الازاء.

ويفسر الاضطرابات جزءا من قوة هذه الجماعات، ويُسجَّل الدماغ البشري للارتباط؛ ويستجيب الأعصاب المهبل والنظام العصبي المرآ للأوضاع العاطفية المشتركة، وعندما يحكي الشخص قصته ويتلقى عقيدات تعاطفية من المجموعة، فإن النظام العصبي ينتقص من الاضواء من الاضراب أو الاضواء إلى حالة هدوء اجتماعية، وعلى مر الزمن، يمكن لهذه التجربة المتكررة أن تعيد النظر في الإجهاد النفسي للدماغبي.

الفوائد الرئيسية للانضمام إلى فريق دعم من الوكالات

  • Validation. ] Hearing that your child was not normal, but that it was not your fault, is a corrective emotional experience.
  • Shared coping strategies.] Members trade tested techniques for managing anxiety, communicating needs, and navigating family events.
  • Accountability.] The group provides gentle accountability for working on personal goals, whether that means attending treatment, writing a difficult letter, or trying a new behavior.
  • Long-termFriend.] Many ACoAs have never experienced a healthy, consistent relationship. The group offers a microcosm of what that can look like.
  • Reduced isolation.] A 2018 study in the Journal of Clinical Psychology] found that group participation significantly reduced loneliness among ACoAs compared to a waitlist control.

أنواع أفرقة الدعم المتاحة

فتنوع النهج يسمح للأفراد بإيجاد شكل يتوافق مع شخصيتهم ومعتقداتهم ومرحلة التعافي، كما أن الفئات الأكثر شيوعاً هي أكثر الفئات شيوعاً.

12-Step Programs: Adult Children of Alcoholics (ACA/ACoA)

وهذا هو الخيار الأكثر انتشاراً ومعرفة، الذي يستند إلى الخطوات الـ 12 التي تم تكييفها من " النسيج الملاحي " ، وتؤكد الزمالة على أنه ليس فقط من الرصينة (لأولئك الذين يستخدمون المواد) بل أكثر مركزية، التعافي من آثار الخلل الأسري، فالاجتماعات المفتوحة عادة بقراءات من " قائمة العزلة " التي تحدد 14 صفات مشتركة من " الأكوانين " ، بل هي أمور دينية.

المجموعات المعالجة أو الفئة الفنية

ويقود بعض مجموعات الدعم أخصائيين مرخص لهم (LCSW، LPC، LMFT) وهي منظمة أكثر مثل جلسات العلاج، وكثيرا ما تركز هذه المجموعات على مسائل محددة، مثل البرمجيات، والصدمات النفسية، أو بناء الثقة الذاتية، ولأنه قد يكون هناك تركيز أكبر على المفاهيم النفسية مثل نظريات الضبط أو التقنيات المعرفية - السلوك، ولكن هذه الفئات يمكن أن تكون مثالية بالنسبة لمن يريدون رسوما سريرية.

الأفرقة العاملة وغير الرسمية

وفي بعض الأحيان تستضيف مراكز المجتمع والكنائس والمنتديات الإلكترونية مجموعات أقل تنظيماً يقودها الأقران، وفي حين تفتقر هذه المراكز إلى المناهج الدراسية الرسمية للتحالفات الزراعية أو التيسير المهني، فإنها لا تزال قادرة على إقامة صلة ذات مغزى، فالقوة هي المرونة - ويمكن تكييف الاجتماعات مع احتياجات الأعضاء، والخطر هو عدم وجود حدود أو اتساق، ومن الحكمة تقييم قواعد المجموعة وقيادتها قبل الانضمام إليها.

أفرقة الدعم على الإنترنت

وقد وسعت شبكة الإنترنت بشكل كبير نطاق الوصول إلى الشبكة، إذ أن منابر مثل إدوارديت أطفال منظمة الخدمات العالمية () لا تتضمن سوى مئات الاجتماعات الإلكترونية التي تجري يوميا، كما أن الاجتماعات التي تعقد على أساس الفيديو (عن طريق زووم وما إلى ذلك) تكرّر الكثير من الخبرات الشخصية، في حين أن المنتديات القائمة على النصوص أو غرف الدردشة تقدم مشاركة مجهولة.

How to find the Right Support Group

إيجاد مجموعة تناسب احتياجاتك يتطلب النية، وهذا دليل عملي.

ابدأ البحث

زيارة الموقع الرسمي للرابطة للبحث عن الاجتماعات حسب الموقع أو اللغة، كما يقدم خط المساعدة الوطني التابع للرابطة (1-800-662-4357) الإحالات، وقد تستضيف عيادات الصحة العقلية المحلية والمستشفيات والمعالجون المجموعات أو يعرفونها في كثير من الأحيان، وإذا ما كنت في العلاج، يرجى من طبيبك النفسي تقديم توصيات - فقد يعرفون المجموعات المتخصصة في منطقتكم.

توضيح أهدافك

هل تريد أن يكون هناك برنامج منظم للعمل في قضايا محددة؟ هل تحتاج إلى مجموعة تعالج أيضاً استخدام المواد إذا كان لديك ذلك التاريخ؟ معرفة أولوياتك ستساعدك على القضاء على الأخطاء بسرعة.

حضور عدة اجتماعات

وقد لا يكون هناك اجتماع واحد تمثيلي، ولكل مجموعة ثقافتها الخاصة: فالبعض هادئ ومتعاضد، وبعضها نشط ومناقش، وبعض المجموعات تركز على تبادل المشاعر، بينما تركز مجموعات أخرى على دراسة الخطوة، وتأتي في ثلاثة اجتماعات مختلفة على الأقل قبل اتخاذ القرار، ومن الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح المرة الأولى، وهذا لا يعني أن المجموعة مخطئة بالنسبة لك.

تقييم السلامة والهيكل

مجموعة دعم صحية لديها مبادئ توجيهية واضحة بشأن السرية (ما يقال في الغرفة يبقى في الغرفة)، وميسر أو قائد ثابت، وشكل يمنع شخص أو شخصين من الهيمنة، ولا ينبغي أن يكون هناك ضغط على المشاركة خارج منطقة راحتكم، ثقوا في أحشائكم: إذا شعرتم بالعار، أو حكم عليهم، أو غير مأمون لأي سبب، تمضيوا قدما.

Overcoming Common Barriers to Participation

وحتى عندما يعرف شخص ما أن فريق الدعم يمكن أن يساعد، فإن العقبات الداخلية والخارجية كثيرا ما تمنعه من السير من خلال الباب أو قطع الأشجار، والاعتراف بهذه الحواجز هو الخطوة الأولى لتفكيكها.

الخوف من الضعف

وقد قيل للعديد من أعضاء الرابطة إن إظهار المشاعر ضعيف أو خطير، ففكرة التكلم علنا عن الديناميات الأسرية المؤلمة يمكن أن تشعر وكأنها تقف عارية في الحشد، وهذا المقياس: الضعف ليس ضعفا؛ بل هو مكان الوصل، كما أظهره الباحث برين براون، وابدأ بالاستماع، ولا يجب أن تتقاسم أي شيء في الأوقات الأولى، وعلى مدى الأسابيع، فإن ثقة المجموعة ستخفض من حرسك.

العار والوصمة

" ينبغي أن أتجاوز هذا الأمر الآن " . " لم يكن والديي بهذا السوء " ، وهذه النصوص الداخلية لا تبعد كثيرا من أعضاء الرابطة عن طلب المساعدة، فالعار تزدهر في صمت، ولكن تحلل في ضوء الشمس، وفي مجموعة دعم ستجدون أناسا قللوا من ألمهم أيضا، وستتعلمون أن مقارنة الصدمات النفسية لا تساعد أحدا - إن معاناتكم حقيقية لأنكم قد حدثت لكم.

حالات النزاع في الوقت والشروع

فالعمل والأسرة وغيرها من المسؤوليات تجعل الحضور على نحو منتظم أمراً صعباً، فالمجموعات على الإنترنت تساعد كثيراً - كثيراً من الاجتماعات أثناء فترات راحة الغداء أو المسائية أو حتى الصباح الباكر - وكثيراً ما تقدم المجموعات الشخصية عدة أوقات اجتماع، وإذا كان الحضور متقطعاً، تحاول مجموعة من الإنزال لا تتطلب التزاماً، فالاتساق هو مثالي، ولكن أي حضور أفضل من أي شيء.

التكلفة

ومعظم المجموعات التي تتألف من 12 خطوة هي مجموعات حرة (منح طوعية) ويمكن أن تسدد المجموعات التي تقودها العلاجات 20 دولاراً إلى 50 دولاراً لكل دورة حسب الميسر، وتشمل بعض خطط التأمين العلاج الجماعي، وإذا كانت التكلفة حاجزاً، يرجى من زعيم المجموعة أن يطلب من الرسوم أو المنح الدراسية على نطاق واسع، كما أن المجموعات الحرة على الإنترنت متاحة على نطاق واسع.

قصص النجاح: أصوات من الجماعة

أما الحسابات التالية فهي مركبات مستمدة من قصص حقيقية في مجتمع استرداد الحقوق في أفريقيا، مُغفلة لحماية الخصوصية، وهي توضح الأثر العميق الذي يمكن أن تحدثه مجموعات الدعم.

]Marcia, 42:] “I had been to years of individual treatment and could talk about my child without feeling disturb, but I still felt isolated and kept pushing partners away. In ACA, I heard a woman describe exactly how I felt when my mother drank: visible. for the first time, I felt like my story belonged. The group helped me see my uncertainty dating abandoned from record.

]David, 35:] “I started attending online ACA meetings during the epidemic out of desperation, I was drinking too much myself and repeating my father’s pattern and in the group, I didn’t have to hide my current drinking or the chaos at home, they did shame me; they said, ‘Keep backmeen, I got a sponsor,

]Fatima, 28:] “I grown in a home where my father’s drinking was never discussed, I became the overachieving fixer, but inside I was a wreck. When I found a treatment-led support group specifically for ACoAs, I finally understood that my longer perfectionism was a survival mechanism. Therapist taught us about reparenting ourselves.

مجموعة الدعم المشتركة مع المساعدة المهنية

فمجموعات الدعم ليست بديلاً للعلاج المهني، ولا سيما لمن يعانون من صدمة شديدة أو من اضطرابات في الإدمان أو من الاضطرابات النشطة في تعاطي المواد، بل هي أفضل طريقة يمكن أن تُعتبر مكملة لها، ويمكن للعلاج أن يعالج حالات الإصابة بالصدمات النفسية الفردية مثل العلاج من الإشعاعات العكسية أو العوارض المنوية، ثم يقدم فريق دعم مختبر العالم الحقيقي لممارسة مهارات علاقاتية جديدة ويتلقى المصادقة المستمرة، ويستخدم الكثيرون كلاً من العلاج الأسبوعي لمعالجة المواد العميقة، واجتماعات المجموعات اليومية أو الأسبوعية.

إن كنت في العلاج حالياً، فمن الحكمة مناقشة نيتك الانضمام إلى مجموعة دعم مع معالجك النفسي، ويمكنهم مساعدتك على دمج ما تتعلمه وتشاهده لأية ديناميات جماعية مثيرة للمشاكل، بل إن بعض المعالجين ييسرون المجموعات، ويعرضون نهجاً متكاملاً.

الطريق إلى الأمام

إن العلاج من طفولته قد يكون ممكنا في ظل إساءة استعمال الكحول، ولكن نادرا ما يحدث في عزلة، ولا يقصد بعقل وقلب أن يشفيا وحدهما، بل يتطلبان من شركة مخلصة من الآخرين الذين يفهمون ذلك، فمجموعات الدعم للأطفال البالغين من مدمني الكحول تقدم هذا وأكثر: فهي توفر طريقا منظما لاستعادة النفس التي فقدت في الفوضى، وسواء اخترتما اجتماعا على 12 خطوة، أو مجموعة ضعف على شبكة الإنترنت،