إيجاد المساعدة الصحيحة: اختيار المعالجين الذين يتمسكون بأهدافك

إن إيجاد العلاج المناسب يمكن أن يكون أحد أكثر القرارات تحولاً التي تتخذونها من أجل صحتكم العقلية ورفاهكم العام، والعلاقة العلاجية شخصية للغاية، واختيار مهني يتوافق حقاً مع أهدافكم وقيمكم واحتياجاتكم أمر أساسي لتحقيق تقدم ذي مغزى، وسيسيركم هذا الدليل الشامل عبر كل جانب من جوانب اختيار معالج نفسي، من فهم احتياجاتكم الخاصة إلى تقييم وثائق التفويض، واستكشاف مختلف نُهج العلاج، وإقامة شراكة ناجحة.

لماذا نعثر على المسائل العلاجية الصحيحة

وتظهر البحوث باستمرار أن نوعية العلاقة بين العميل والمعالج هي أقوى تنبؤ للنتائج الإيجابية، وهذا التحالف العلاجي - رابطة الثقة والاحترام والتعاون بينك وبين معالجتك في كثير من الأحيان أمور أكثر من التقنيات المحددة المستخدمة، وعندما تشعر بالفهم والدعم والآمنة مع معالجك، يكون من الأرجح أن تفتح وتنخرط في العملية بالكامل، وتُحدث تغييرات دائمة.

المعالجون مستمعون مدربون مهنياً يمكنهم مساعدتكم في الوصول إلى جذور مشاكلكم، تغلبوا على التحديات العاطفية، وتغيّروا في حياتكم، على عكس الحديث مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة، العلاج يوفر مكاناً موضوعياً وسرياً حيث يمكنك استكشاف أفكاركم ومشاعركم دون حكم، لا يجب أن تُشخص بمشكلة في الصحة العقلية للاستفادة من العلاج، والكثير من الأشخاص الذين يلتمسون المساعدة في العلاج النفسي، مشاكل العلاقات، والإجهاد، والضغط.

إن رحلة إيجاد المعالج المناسب تتطلب تحريك الذات والبحث وأحياناً المحاكمة والخطأ، ولكن استثمار الوقت في هذه العملية يدفع أرباحاً في نوعية الرعاية التي تتلقاها والتقدم الذي تحرزه نحو تحقيق أهدافك.

فهم احتياجاتك من الصحة العقلية وأهدافك

قبل أن تبدأ بالبحث عن طبيب نفسي، تأخذ الوقت لفهم احتياجاتك الخاصة أمر حاسم، هذا الانحراف الذاتي يساعدك على التواصل بوضوح مع المعالجين المحتملين ويجد شخصاً يطابق خبرته مع حالتك.

تحديد شواغلك الرئيسية

هل تتعامل مع أعراض محددة مثل القلق أو الاكتئاب؟ هل تبحر في عملية انتقال كبيرة مثل الطلاق أو تغيير الحياة أو الخسارة؟

اكتبي اهتماماتك الرئيسية وكوني محددة بقدر الإمكان بدلاً من "أشعر بالقلق" أحاول "أعاني من نوبات الذعر في الحالات الاجتماعية" أو "أشعر بالقلق المستمر بشأن أداء العمل الذي يبقيني مستيقظة في الليل"

تحديد أهدافك العلاجية

ما الذي تأمل أن تحققه من خلال العلاج؟ قد تشمل أهدافك ما يلي:

• الحد من الأعراض المحددة (القلق، الاكتئاب، الارق)
• وضع استراتيجيات أفضل لمواجهة الإجهاد
• تحسين العلاقات مع الأسرة أو الشركاء أو الزملاء
• معالجة التجارب المؤلمة
• بناء الثقة والاعتزاز بالنفس
• اتخاذ قرارات هامة في الحياة
• فهم الأنماط في سلوكك أو علاقاتك
• إدارة الأمراض المزمنة أو الألم
• المسائل المتعلقة بالهوية الملاحية أو الانتقال إلى الحياة

عندما تتخذ قراراً بشأن أي مقدم قد يكون مناسباً لك، يمكن أن يكون مفيداً التفكير في احتياجاتك وأهداف العلاج، فوجود أهداف واضحة لا يعني أن عليك أن تكتشف كل شيء يحتاجه جزء من العلاج، ولكن وجود اتجاه عام يساعدك أنت وطبيبك النفسي على العمل معاً بفعالية أكبر.

النظر في أفضليات الاتصالات

هل تفضلين إجراء محادثات مباشرة منظمة أو اتباع نهج استكشافي أكثر انفتاحا؟ هل تريدين طبيبة نفسية تقدم التوجيه والواجبات المنزلية أو شخص يستمع ويعبر أساسا؟ هل أنت مرتاحة للصمت أم تفضلين الحوار الأكثر نشاطا؟

كما تنظر في الأفضليات العملية: هل تفضل عقد جلسات شخصية أم تفتح باب العلاج عن بعد؟ وما هو الوقت الذي يعمل فيه أفضل تعيينات؟ وما مدى رغبتك في الاجتماع أسبوعياً أو مرتين في الأسبوع أو حسب الحاجة؟

تقييم مدى خطورة و تعقيد حالتك

بشكل عام، كلما زادت حدة أعراضك أو تعقيد تشخيصك، كلما زادت الخبرة والتدريب الذي تحتاجه في مُقدّم الصحة العقلية، وإذا كنت تتعامل مع الإكتئاب الشديد، والأفكار الانتحارية، والصدمات المعقدة، أو الظروف الخطيرة للصحة العقلية، قد تحتاج إلى طبيب نفسي ذي تدريب متخصص وربما نهج قائم على أساس جماعي يشمل الرعاية النفسية.

بالنسبة لقلق أقل حدة أو تحديات الحياة العامة، قد يكون من المناسب وجود مجموعة أوسع من المعالجين النفسيين، كونهم صادقين مع نفسك بشأن خطورة وضعك يساعد على ضمان حصولك على مستوى الرعاية التي تحتاجها.

فهم مختلف أنواع المهنيين في مجال الصحة العقلية

العديد من المهنيين يقدمون العلاج النفسي، ومن الأمثلة على ذلك الأطباء النفسيون، وعلماء النفس، والأخصائيون الاجتماعيون، والمرشدون، وممرضات الأمراض النفسية، فهم الاختلافات بين هؤلاء المهنيين يساعدكم على الاختيار عن علم عن من قد يلبي احتياجاتكم على أفضل وجه.

أخصائيو الطب النفسي

طبيب نفساني طبيب - طبيب طب )م.د( أو طبيب طب النعام - متخصص في الصحة العقلية - يمكن للأطباء النفسيين تشخيص أحوال الصحة العقلية، وتحديد الأدوية وإدارتها، وتوفير العلاج النفسي، وإن كان الكثير من التركيز في المقام الأول على إدارة الأدوية بدلا من العلاج الحديث المستمر.

بعض مقدمي الرعاية الصحية العقلية غير مرخص لهم بصف الأدوية لذا ربما تحتاجون لرؤية أكثر من مزود للصحة العقلية، مثلاً، قد تحتاجون لرؤية طبيب نفسي لإدارة أدوية وطبيب نفسي أو مزود آخر للصحة العقلية لتقديم المشورة، وهذا النهج القائم على أساس الفريق أمر شائع ويمكن أن يكون فعالاً للغاية.

أخصائيو النفس السريري

ويتمتع علماء النفس السريريون عادة بشهادة الدكتوراه (Ph.D. or Psy.D) في علم النفس، ويتلقون تدريبا في مجال التقييم النفسي والتشخيص ومختلف أشكال العلاج النفسي، ويركزون على تشخيص ومعالجة اضطرابات الصحة العقلية من خلال العلاج الحديث والتدخلات السلوكية، ولا يمكن للأخصائيين النفسيين أن يصفوا الأدوية في معظم الولايات، رغم أن بعض الولايات قد منحوا امتيازات محدودة لأطباء نفس مدربين تدريبا خاصا.

وكثيراً ما يتخصص علماء النفس في مجالات محددة مثل الصدمات النفسية، وعلم النفس العصبي، وعلم النفس لدى الأطفال، أو النهج العلاجية المحددة، حيث أن تدريبهم المكثف على البحث والنظرية النفسية يجعلهم مجهزين تجهيزاً جيداً لمعالجة قضايا الصحة العقلية المعقدة.

أخصائيون اجتماعيون عيادات مرخصون

الأخصائيون الاجتماعيون المرخصون لديهم درجة الماجستير في العمل الاجتماعي والتدريب المتخصص في مجال العلاج النفسي، وتدربوا على النظر في العوامل الاجتماعية والبيئية والمنهجية الأوسع نطاقاً التي تؤثر على الصحة العقلية، وكثيراً ما يتفوق الأخصائيون الاجتماعيون على ربط العملاء بالموارد المجتمعية ومعالجة القضايا المتصلة بالفقر والتمييز ونظم الأسرة والعدالة الاجتماعية.

ويعمل المركز في مختلف الظروف، بما في ذلك الممارسات الخاصة والمستشفيات والمدارس ووكالات المجتمع المحلي، ويتمتعون بمؤهلات تشخيص ومعالجة ظروف الصحة العقلية، وغالبا ما يجلبون منظوراً شاملاً وقائماً على القوة للعلاج.

مُستشارون مهنيون مرخصون ومستشارون مرخصون للصحة العقلية

المستشارون المهنيون لديهم درجة الماجستير في المشورة أو في مجال متصل بهم و مرخص لهم بتقديم خدمات الصحة العقلية، يقدمون التوجيه والدعم لمجموعة واسعة من القضايا بما في ذلك القلق والاكتئاب ومشاكل العلاقة والشواغل المهنية والتحولات في الحياة، وكثيرا ما يركز المستشارون على حسن السلوك والوقاية ومساعدة العملاء على تطوير مهارات التكيف والقدرة على التكيف.

وتختلف شروط الملكية والترخيص المحددة حسب الدولة، ولكن مراكز العمل المحلية ومراكز الصحة العقلية تتلقى تدريباً على مختلف النهج العلاجية ويمكنها معالجة معظم الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية المشتركة.

أخصائيو الزواج والأسرة المرخص لهم

- البحث عن مرخص له من أخصائيي الزواج والأسرة (L.M.F.T.) - يمكن لهؤلاء المعالجين أن يعملوا بشكل مستقل أو بالشراكة مع مهنيين آخرين، ويتخصصون في الزواج والعلاج الأسري في ديناميات العلاقة ونظرية النظم، وينظرون إلى المشاكل في سياق العلاقات ونظم الأسرة.

وفي حين أن معامل التغذية غير المؤثرة في الحياة كثيراً ما تعمل مع الأزواج والأسر، فإنها توفر أيضاً العلاج الفردي، ويؤكد تدريبهم على كيفية تأثير العلاقات على الصحة العقلية وكيفية تحسين أنماط العلاقة بين الأفراد.

الممرضات النفسيات

ويمارس الممرضات النفسيات المتطورات الممرضات المسجلات اللواتي لديهن تدريب متخصص في الصحة العقلية، ويمكنهن تشخيص الأوضاع، وتحديد الأدوية، وتوفير العلاج النفسي، وكثيرا ما يعمل الممرضات النفسيات في مراكز الرعاية المتكاملة، ويمكن أن يكون خيارا ممتازا بالنسبة للعملاء الذين يحتاجون إلى إدارة الأدوية والعلاج.

الاختيار استنادا إلى وثائق التفويض

الرعاية الصحية العقلية غالباً ما تكون أفضل عندما تكون مُركّزة للمرضى، يعني أن الرعاية تُسترشد باحتياجاتك، لا بالتخمين أي رسائل قد تكون صحيحة بعد اسم المُقدّم، بينما فهم الرخص الطبية والتخصصات مفيدة، فاختيار الرعاية يجب أن يبدأ بما تعانيه، ثم يطابقها مع التركيب الصحيح للخبرة.

تأكد من أن المزود الذي تختاره مرخص له بتقديم خدمات الصحة العقلية، الرخص والخدمات تعتمد على تدريب المزود، منطقة التخصص، قانون الولاية يمكنك التحقق من رخصة العلاج من خلال موقع مجلس الترخيص الخاص بولايتك

استكشاف مختلف النهج العلاجية والطرائق

وقد تبين أن العلاج النفسي يعامل اضطرابات الصحة العقلية معالجة فعالة، وغالبا ما يكون نوع العلاج مصمماً بحيث يلائم الاضطرابات المحددة، مثلاً، فإن نهج العلاج بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب في الضغط الإلزامي يختلف عن النهج المتبع بالنسبة لشخص مصاب باضطرابات ثنائية القطب، وقد يستخدم المعالجون نهجاً أولياً واحداً أو يدمجون عناصر من نُهج متعددة تعتمد على تدريبهم، والاضطرابات التي يجري علاجها، واحتياجات الشخص الذي يتلقى العلاج.

فهم أساليب العلاج المختلفة يساعدك على معرفة المحادثات مع المعالجين المحتملين وإيجاد نهج يتردد عليك

العلاج المعرفي للمناخ

العلاج الطبيعي هو نوع من العلاجات القصيرة الأجل، التي تعلمك في جوهرها كيفية التعرف على الأفكار غير المُساعدة وتحويل السلوك الذي تؤثر عليه، مرتكزة على مبدأ أن أفكارك ومشاعرك وسلوكككتك متشابكة، وأن تغييرها يمكن أن يؤثر على الآخرين.

وقد ثبت أن الاختلال التراكمي للطبيعة مفيد بشكل خاص لمن يلجأون إلى العلاج من الاكتئاب والفوبياس والاضطرابات الأكلية والاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد والقلق واضطرابات النوم والاضطرابات اللزجة والاضطرابات الثنائية القطب، وهذا النهج عادة ما يكون محدودا زمنيا وموجها نحو الأهداف، ويشمل مهاما منزلية لممارسة مهارات جديدة بين الدورات.

معالجو العلاج النفسي يساعدونك على تحديد أنماط التفكير السلبية (تشوهات إدراكية) و اختبارها ضد الواقع، تعلمت تحدي الأفكار مثل "أنا فاشل" تماماً" أو "الجميع يعتقد أنني غبي" وإستبدالها بفكر أكثر توازناً وواقعية، وهذا التحول في التفكير يؤدي في كثير من الأحيان إلى تغيرات في المشاعر والسلوك.

العلاج بالمعالجة الطبية

(ال علاج السلوكيات) هو نهج قائم على المهارات يجمع بين الـ (سي بي تي) والعقل والمهارات والتنظيم العاطفي، وهو مفيد بشكل خاص للمشاعر المكثفة، والصراع على العلاقات، والعمل على الهوية، وقد تطور أصلاً بسبب اضطراب الشخصية على الحدود، يستخدم الـ دي بي تي لمعالجة طائفة واسعة من قضايا الصحة العقلية، بما في ذلك القلق، والاكتئاب، والسلوك الذي يلحق الضرر بالنفس.

ويدرس الـ دي بي تي أربع مجموعات من المهارات الأساسية: العقلانية (الوجود في الوقت الحاضر)، والتسامح إزاء الحزن (التخطيط للأزمات دون أن يزيد الأمر سوءا)، وتنظيم العاطفة (الشعور بالمشاعر المكثفة وإدارتها)، والفعالية بين الأشخاص (إبلاغ الاحتياجات وتحديد الحدود في العلاقات).

مهاراتتان أساسيتان في الـ دي بي تي هي التسامح في حالة الشدة، والتعلم من خلال اللحظات المؤلمة دون أن يجعل الأمور أسوأ، والقبول المتطرف، والإقرار الكامل بالواقع كما هي، حتى عندما يكون الأمر صعبا، حتى تتمكن من المضي قدما بدلا من البقاء عالقا.

حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة

EMDR (Eye Movement Desensitization and Re processing) is a specialized trauma treatment that helps reprocess painful memory using bilateral stimulation (like guided eye movements). This approach was originally developed for post-traumatic stress disorder (PTSD) and has strong research support for treating trauma.

خلال جلسات العلاج من الإشعاعات، تذكرين الذكريات المحزنة بينما يرشد الطبيب النفسي حركات عينيك أو يستخدم أشكالاً أخرى من التحفيز الثنائي (مثل التلاعب أو الأصوات) وقد أظهر هذا النوع من العلاج للحد من كثافة الوميضات، ويخلق مسارات جديدة للشفاء، ولا يتطلب التقرير مناقشة مفصلة للأحداث المؤلمة، التي يجدها بعض العملاء أقل غامرة من العلاج التقليدي للحديث.

(إم دي آر) تتبع نهجاً مُنظماً من ثماني مراحل ويمكن أن يكون فعالاً لمختلف أنواع الصدمات النفسية من صدمة واحدة إلى صدمة إنمائية معقدة، كما أنه يستخدم للقلق والفوبياس وغيرها من الظروف المتأصلة في التجارب المحزنة.

معالجة القبول والالتزام

وتركز معالجة القبول والالتزام على المرونة النفسية - القدرة على الحضور، والفتح أمام التجارب الصعبة، واتخاذ إجراءات تسترشد بقيمكم، بدلاً من محاولة القضاء على الأفكار والمشاعر غير المريحة، يعلمكم هذا النهج قبولها أثناء الالتزام بتغييرات سلوكية تتوافق مع ما يهم أكثر من غيرهم بالنسبة لكم.

إنّه يُجمع بين استراتيجيات العقل وتقنيات تغيير الإلتزام والسلوك، إنّه فعّال للقلق، الإكتئاب، الألم المزمن، والحالات التي تكافح فيها أفكارك ومشاعرك أصبحت جزءاً من المشكلة.

العلاج النفسي - الديناميكي

ويستكشف العلاج النفسي الناموس كيف تؤثر الأفكار غير المدركة، والتجارب السابقة، والعلاقات المبكرة على السلوك والمشاعر الحالية، وهذا النهج يركز على أنماط النظرة والتفاهم التي قد تكون قد تطورت في مرحلة الطفولة، ويميل العلاج النفسي إلى أن يكون أقل تنظيما وأكثر انفتاحا من العلاج الكيميائي، مع تركيز الجلسات على ما يحدث بالنسبة لك.

هذا النهج يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص إذا كنت مهتماً بالإنفجار الذاتي العميق، فهم الأنماط المتكررة في العلاقات، أو العمل من خلال قضايا عاطفية معقدة لا تناسب بشكل دقيق فئات الأعراض.

العلاج الإنساني والعلاج الشخصي

العلاج الذي يُعدّه (كارل روجرز) يركز على العلاقة العلاجية نفسها كعربة أساسية للتغيير، العلاج الذي يركز على الإنسان متجذر في التعاطف والاحترام والصدقية..

هذا النهج يثق بقدرتك على النمو والاتجاه الذاتي إنه أقل توجيهاً من الـ "سي بي تي" ويركز على تجربتك الذاتية بدلاً من الأعراض أو التشخيصات

النهج التكاملية والكلية

ويستخدم العديد من المعالجين نهجاً تكاملياً أو خلوياً، مستفيداً من طرائق علاجية متعددة تستند إلى احتياجاتكم المحددة، ويستخدم المعالجون مختلف الأطر (الاختبارات النفسية، والروحية، والروحية، والإنسانية، وما إلى ذلك) وما يهم أكثر من ذلك هو أن العلاج النفسي يمكن أن يكيف نهجهم معك، بدلاً من إجباركم على وضع نموذج يناسب الجميع.

وقد يستخدم أخصائي علاجي مدمج تقنيات الـ (CBT) للقلق، و(EMDR) لمعالجة الصدمات النفسية، والاستكشاف النفسي الديناميكي لأنماط العلاقة - كل ذلك مصمم حسب ما تحتاجه في نقاط مختلفة من العلاج.

معالجة متطابقة مع احتياجاتك

الخيار الأكثر فعالية يعتمد على تاريخ الفرد والأعراض وأهداف العلاج، على سبيل المثال، شخص يكافح مع هجمات الذعر قد يستفيد أكثر من CBT، بينما شخص لديه خلفية صدمة قد يستجيب بشكل أفضل لـ (إم آر) ومن الأفضل دائماً أن يتشاور مع مزود مرخص يمكنه أن يوصي بالطريق الصحيح

لا تقلق إن كنت غير متأكد من أي نهج مناسب لك، فلا يجب عليك معرفة أسلوب العلاج الصحيح بنفسك، طبيبك النفسي سيساعد على توجيه العملية واستخدام النوع الذي يناسب تحدياتك، وسيناقش الكثير من المعالجين نهجهم خلال مشاورة أولية ويشرحون لماذا يعتقدون أنه قد يكون مفيداً لحالتك

البحث عن معالجين محتملين

بمجرد أن تفهم احتياجاتك وتعرف بعض الأمور على مختلف أنواع العلاجات و النُهج حان الوقت لبدء بحثك

الحصول على الإحالة والتوصيات

الإحالات الشخصية يمكن أن تكون نقطة بداية قيمة إسأل أصدقاء موثوقين أو أفراد أسر أو زملائك إذا كان لديهم معالجين سيوصيون به طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أيضاً أن يقدم الإحالات

لا تنسي أن ما يعمل لشخص آخر قد لا يعمل لديك لذا استخدمي الإحالات كنقطة بداية بدلاً من قرار نهائي العلاقة العلاجية شخصية للغاية

استخدام الأدلة على الإنترنت

عدة أدلة مُحترمة على الإنترنت يمكنها مساعدتك في البحث عن المعالجين حسب الموقع والتخصص والتأمين وغير ذلك من المعايير:

• "البرنامج" "اليوم يجد طبيباً نفسياً" "واحد من أكثر الأدلة شمولاً" "يسمح لك بالتصفية حسب الموقع، القضايا، نوع العلاج، التأمين، أكثر"
• GoodTherapy.org:] Focuses on ethical practice and provides detailed therapist profiles
• Mental Health Match: ] Uses a matching algorithm based on your preferences and needs
• TherapyDen:] emphasizes diversity and inclusion in therapist listings
• SAMHSA Treatment Locator:] Government resource for finding mental health services

وتشمل هذه الأدلة عادة صوراً وتخصصات ورسوم وعلامات اتصال، كما أن العديد من المعالجين لديهم مواقع شخصية يمكن أن تتعلم فيها المزيد عن فلسفتهم ونهجهم العملية.

تغطية التأمين

تأمينك الصحي، قد تُدرج بوليصة تأمينك قائمة بمقدمي خدمات الصحة العقلية الذين يتم تغطيتهم، ويمكن أن تنطبق التغطية على أنواع معينة فقط من مقدمي الرعاية الصحية العقلية، وتحقق من شركة التأمين أو وزارة الصحة أو الأدوية لمعرفة أنواع خدمات الصحة العقلية المشمولة والحد من استحقاقاتك.

اتصل بشركة التأمين الخاصة بك للحصول على قائمة من مقدمي الخدمات على الشبكة الداخلية، اسأل عن:

• أنواع المهنيين في مجال الصحة العقلية مشمولة
• عدد الدورات التي تغطيها السنة
• ما هو رأيك أو تأمينك
• سواء كنت بحاجة إلى إحالة من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك
• ما إذا كان الأمر يتطلب ما قبل الترخيص
• التغطية المتعلقة بالعلاج عن بعد أو الدورات الإلكترونية

إذا كنت تفكر في معالجة خارج الشبكة، يسأل ما إذا كان تأمينك يوفر أي استحقاقات خارج الشبكة، وما الوثائق التي تحتاج لسداد.

النظر في الخيارات المتعلقة بالهاتف والشبكة

وقد أتاح الهاتف والشبكة الإلكترونية والأجهزة المتنقلة فرصا جديدة للمعاملة المتاحة بسهولة والميسورة، بما في ذلك في المجالات التي قد لا يكون فيها المهنيون في مجال الصحة العقلية متاحين ماديا، وبعض هذه النهج يشمل أخصائيا في العلاج يقدم المساعدة على بعد.

العلاج على الإنترنت يسمح لك بالحصول على مساعدة مهنية من أي مكان لديك اتصال موثوق به على الإنترنت، بينما هو شكل جديد نسبياً من العلاج، تشير الأدلة إلى أنه بالنسبة لكثير من الناس يمكن أن يكون فعالاً تماماً مثل العلاج التقليدي، الشخصي، ويمكن أن يكون التلثيري ملائماً بشكل خاص إذا كان لديك مشاكل في التنقل، تعيش في منطقة ريفية، أو لديها جدول زمني مشغول، أو تفضل ببساطة راحة منزلك.

منابر مثل أفضل مساعدة، و(كاتس بيس) وغيرها تقدم خدمات العلاج عبر الإنترنت، على الرغم من أنه يمكنك أيضاً إيجاد معالجين فرديين يقدمون جلسات فيديو، تأكد من أن أي منصة على الإنترنت أو معالج نفسي يستخدم تكنولوجيا متوافقة مع (هاي بي أي) لحماية خصوصيتك.

البحث عن الخبرة المتخصصة

إذا كنت تتعامل مع قضايا محددة ابحث عن معالجين متخصصين في هذه المجالات

• تريوما وبيتزا: ابحث عن معالجين مدربين في مجال مكافحة الأوبئة، أو معالجين مؤثرين في الصدمات النفسية، أو يعانون من مرض نفسي
• اضطرابات الأكل: الباحثون المتخصصون في التدريب على الاضطرابات الغذائية
• استخدام المواد: البحث عن مستشارين أو معالجين متخصصين في تعاطي المواد المخدرة
• "أعثر على معالجين" "يقولون صراحةً أنهم "مُتعَلّقون بـ "الـ "الـ "ج.ب.ت.ك
• الاعتبارات الثقافية: إذا كانت الهوية الثقافية مهمة بالنسبة لك، ابحث عن المعالجين الذين يتشاركون خلفيتك أو لديهم تدريب على الكفاءة الثقافية
• فئات محددة من السكان: أخصائيون في معالجة الأطفال، أخصائيون في طب الشيخوخة، مستشارون للأزواج، إلخ.

ويمكن للتدريب المتخصص والخبرة أن يحدثا فرقا كبيرا في كيفية فهم المعالج جيدا لحالتك الفريدة، ويمكنه توفير العلاج الفعال.

تقييم العلاجات المحتملة

بمجرد أن تعرفت على العديد من المعالجين المحتملين حان الوقت لتقييمهم بشكل أوثق هذه العملية تساعدك على تضييق خياراتك

التصديق على وثائق التفويض والمحاضر

قبل تحديد موعد، تأكد من أن المعالج مرخص و مبتكر بشكل صحيح، يمكنك التحقق من التراخيص من خلال موقع مجلس الترخيص الخاص بك

• رخصة جارية ونشطة في مكان جيد
• عدم اتخاذ إجراءات تأديبية أو تقديم شكاوى
• وثائق التفويض المناسبة لمؤهلاتها المعلنة
• التعليم المستمر وإصدار الشهادات المتخصصة

طبيبة علاجية مؤهلة يجب أن تكون شفافة بشأن أوراق اعتمادها و سعيدة للإجابة على الأسئلة لا تتردد في السؤال عن تعليمهم وتدريبهم وخبرتهم

استعراض الخبرة والتخصصات

انظر كم من الوقت كان المعالج يمارس العلاج وما هو السكان والمسائل التي يعملون بها عادةً، طبيب نفسي عمل بشكل واسع مع قلقك الخاص سيكون أكثر فعالية من شخص ما

سؤال محدد عن تجربتهم:

• "كم عدد العملاء الذين عملتم معهم؟"
• "ما التدريب الذي لديك في [نهج محدد]؟
• "ما هي تجربتك في العمل مع [الديموغرافي الخاص بك]؟
• "ما النتائج التي تراها عادة مع عملاء مثلي؟"

فهم نهجهم العلاجي

- مطالبة الأطباء النفسيين المحتملين بشرح نهجهم وكيفية عملهم مع العملاء عادة، وتشمل المسائل الجيدة ما يلي:

• "ما هو النهج العلاجي الذي تستخدمه أساساً؟"
• "كيف ستقترب من مخاوفي المحددة؟"
• "كيف تبدو الدورة العادية؟"
• "هل تُكلفين واجباتك المنزلية أو الأنشطة التي تتخلين عنها؟"
• "كيف تقيس التقدم؟"
• "كم من الوقت يعمل العملاء معك عادة؟"

وينبغي أن يكون المعالج قادرا على شرح نهجه بلغة واضحة ومفهومة دون أن يكون له جرغون مفرطا، وينبغي أن يكون بوسعه أيضا أن يوضح لماذا يعتقد أن نهجه سيكون مفيدا لحالتك.

النظر في العوامل العملية

وفيما عدا المؤهلات السريرية، فإن الاعتبارات العملية تهم:

• Location and accessibility:] Is the office convenient? Is there park? Is it accessible if you have mobility concerns?
• Availability:] Do their available appointment times work with your schedule?
• Fees and payment:] What are their rates? Do they accept your insurance? Do they offer sliding scale fees?
• كيف يتعاملون مع الإتصال بين الدورات؟
• ماذا يحدث لو كنت في أزمة خارج أوقات الدورة؟

وعند الحديث مع طبيب نفسي محتمل، يرجى معرفة ما إذا كان المعالج يقبل التأمين، وما إذا كان هناك جدول متخفي للرسوم حسب الدخل، والوضوح بشأن المسائل العملية في المقام الأول يحول دون حدوث سوء تفاهم فيما بعد.

المشاورة الأولية: تقييم التوافق

العديد من المعالجين يقدمون مشاورة أولية إما عن طريق الهاتف أو شخصياً هذه فرصتك للحصول على شعور للمعالجة و تقييم ما إذا كان بإمكانكم العمل معاً

ما الذي يتوقعه في الدورة الأولى

بمجرد أن تعرفوا على طبيب أو أكثر يمكن أن تساعدكم محادثة أولية في فهم كيفية العلاج وإذا شعرتم بالراحة مع المعالج النفسي

وفي الدورة الأولى، عادة ما يقوم المعالج بما يلي:

• اسأل عن ما الذي أتى بك إلى العلاج النفسي
• جمع معلومات أساسية عن تاريخك
• شرح نهجهم وكيفية عملهم
• السرية والحدود التي تحد منها
• أجب على أسئلتك
• مناقشة اللوجستيات مثل الجدولة والرسوم
• بدء إنشاء علاقة وثقة

لا تحتاج إلى مشاركة كل شيء في الدورة الأولى من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو عدم التأكد من مدى الإفصاح عن ذلك

أسئلة للسؤال أثناء المشاورة

تعالوا مع الاسئلة بعض الاسئلة المهمة تشمل

• "ما هي الخبرة التي لديك مع [مصدري المحدد]؟ "
• "ما هو النهج الذي ستتبعه مع شخص في موقفي؟"
• "كيف سنعرف إن كان العلاج يعمل؟"
• "كم من الوقت تعتقد العلاج قد يستغرق؟"
• "ما هي سياستك في إلغاء الجلسات وفوتها؟"
• "كيف تتعامل مع الأمر إذا لم أتقدم؟"
• "هل أنت متاح لأوضاع الأزمات؟"
• "هل تتشاور مع مهنيين آخرين أو تشارك في الإشراف؟"

تقييم المعالجات الطبية

انتبهي لشعورك أثناء المشاورة وبعدها اسألي نفسك

• هل أشعر بالراحة مع هذا الشخص؟
• هل يبدون مهتمين حقاً بفهمي؟
• هل أشعر بالسمع والاحترام؟
• هل يمكنني تخيل انفتاحهم حول المواضيع الصعبة؟
• هل تفسيراتهم منطقية لي؟
• هل أشعر بالأمل في العمل معهم؟
• هل يبدون واثقين ولكن ليس متغطرسين؟
• هل أجابوا على أسئلتي بشكل مرض؟

الشعور بالراحة مع مقدمك مهم جداً لنجاح علاجك، بينما بعض التوتر الأولي طبيعي، يجب أن يكون لديك إحساس عام بأن هذا الشخص يمكن أن يكون شخص تثق به وتعمل معه بفعالية.

"العلامات الحمراء"

وفي حين أن معظم المعالجين أخلاقيون ومؤهلون، فإنهم على علم بالأعلام الحمراء المحتملة:

• ضمان نتائج محددة أو "أكسيدات"
• دفعك لاتخاذ قرارات الحياة الرئيسية بسرعة
• تبادل المعلومات الشخصية المفرطة عن أنفسهم
• اقتراح علاقة مزدوجة (الأصدقاء، القيام بأعمال تجارية معا، وما إلى ذلك)
• أن تكون حكماً أو رفضاً لقلقك
• رفض الإجابة على أسئلة معقولة بشأن نهجهم أو مؤهلاتهم
• الضغط عليك لمواصلة العلاج عندما تريد التوقف
• انتهاك الحدود أو جعلك تشعر بعدم الارتياح

ثقي بغرائزك، إذا شعرت بشيء ما، فلا بأس بالبحث عن طبيب نفسي مختلف.

ثقي بشركتك واتخاذ قرار

بعد مقابلة مع طبيب أو أكثر، ستحتاج إلى اتخاذ قرار، هذا قد يشعر بالسوء، لكن تذكر أن اختيار طبيب نفسي ليس التزاماً طوال حياتك، يمكنك أن تتغير دائماً إذا لم تنجح الأمور.

أهمية الشعور بالجوت

إيجاد المعالج المناسب ليس عن الكمال بل عن الكمال والسلامة والثقة عندما تكون هذه العناصر موجودة، فإن التغيير الهادف يصبح ممكناً، فحدسك حول ما إذا كان بإمكانك العمل مع شخص ما هو معلومات قيمة، وفي حين أن وثائق التفويض والخبرة مسألة، فإن نوعية العلاقة العلاجية غالباً ما تكون أكثر أهمية.

إذا شعرت بالراحة وفهم وأمل بعد لقاء مع معالج نفسي هذه علامات جيدة إذا شعرت بالاعتقاد أو سوء الفهم أو غير مريحة

منحه فرصة عادلة

هذا ما قاله، من الطبيعي الشعور ببعض القلق أو عدم اليقين في البداية بناء الثقة يستغرق وقتاً، فكر في إعطائها ما لا يقل عن ثلاث أو أربع جلسات قبل إصدار حكم نهائي، ما لم تكن هناك أعلام حمراء واضحة أو شواغل أخلاقية.

الجلسات الأولى تركز على التقييم وبناء الراببور بدلاً من العمل العلاجي العميق قد لا تشعر بالإرتياح أو الاتصال الفوريين

لا بأس بـ معالجي مُعالجيّات مُستبدلات

إذا كنت قد قدمت العلاج محاولة عادلة و لا تعمل، لديك كل الحق في العثور على معالج مختلف، إذا كنت في العلاج ما يشعر وكأنه قدر معقول من الوقت،

أحياناً المشكلة ليست اختصاص المعالج لكن مجرد خطأ في أسلوبه أو شخصيته أو نهجه في أوقات أخرى قد تحتاج إلى نوع مختلف من العلاج أو معالج نفسي مع تدريب متخصص مختلف

بناء علاقة علاجية قوية

عندما تختار طبيباً نفسياً يبدأ العمل الحقيقي العلاقة العلاجية هي شراكة وكلاكما معالجكما يسهمان في نجاحها

وضع أهداف واضحة معا

في مرحلة مبكرة من العلاج، العمل مع معالجك لإحداث أهداف واضحة ومحددة، ماذا تريد أن تحقق؟ كيف ستعرف عندما تحرز تقدما؟

• الحد من الهجمات التي تصيب الذعر من يوم إلى مرة في الأسبوع
• تحسين التواصل مع شريكك
• وضع ثلاثة استراتيجيات جديدة لمواجهة الإجهاد
• معالجة حدث مؤلم حتى لا يتدخل في الحياة اليومية
• اتخاذ قرار بشأن تغيير كبير في الحياة
• زيادة الروابط الاجتماعية والحد من العزلة

يجب أن تكون الأهداف محددة بما يكفي لقياس ما هو مرن بما يكفي للتكيف مع تقدم العلاج، وإعادة النظر بشكل منتظم في أهدافك مع معالجك لتقييم التقدم المحرز وإجراء التعديلات حسب الحاجة.

أن تكون صادقاً ومفتوحاً

العلاج يعمل بشكل أفضل عندما تكون صادقاً ليس فقط حول أعراضك وتاريخك لكن أيضاً حول كيفية العلاج نفسه

يناقش أي مشاكل مع مقدمك، وشخص متخصص في الصحة العقلية سيكون متلهفاً لمناقشة ردود أفعالك على العلاج والاستجابة لمشاعرك بشأن العملية، وهذه المحادثات، وإن كانت غير مريحة في بعض الأحيان، تؤدي في كثير من الأحيان إلى اختراق وتعزيز العلاقة العلاجية.

الاضطلاع بالمسؤولية الفعلية

بينما طبيبك النفسي يقدم التوجيه والدعم، أنت من يقوم بعمل التغيير، هذا يعني:

• تظهر بشكل متسق في الجلسات
• الاستعداد لتجربة نهج واستراتيجيات جديدة
• إكمال الواجبات المنزلية أو التدريبات التي تتم بين الدورات
• تدريب مهارات جديدة في حياتك اليومية
• أن تكون صادقاً حول ما هو ولا يعمل
• المخاطرة بالفتح حول المواضيع الصعبة
• تطبيق الأفكار المتبصرة من العلاج إلى حالات الحياة الحقيقية

العلاج لم يحدث لك شيء إنها عملية تعاونية حيث مشاركة نشطة أمر أساسي

فهم العملية العلاجية

العلاج ليس خطياً، سيكون لديك جلسات جيدة وجلسات صعبة قد تشعر بالسوء قبل أن تشعري بتحسن عندما تواجهين مشاكل مؤلمة

فهم أن هذا أمر طبيعي يساعدك على البقاء ملتزماً خلال مراحل صعبة تحدث مع طبيبك النفسي حول ما يتوقع وكيف يتعرف على التقدم حتى عندما يكون مُخنثاً

الاحتفال بالتقدم

هل استخدمت مهارة التأقلم بنجاح؟

طبيبك النفسي يمكنه أن يساعدك في ملاحظة التقدم الذي قد تتجاهله أحياناً نركز على مدى ما يجب علينا أن نذهب إليه

الاعتبارات الخاصة للسكان المحددين

وقد يكون لبعض السكان اعتبارات محددة عند اختيار طبيب نفسي.

LGBTQ+ Individuals

إذا كنتِ (إل جي بي تي كي) + إيجاد طبيبة نفسية مُؤكدة تفهم التحديات الفريدة التي تواجهكِ أمر هام ابحثي عن معالجين يقولون صراحة أنهم من (إل جي بي تي كي) و لديهم خبرة في قضايا مثل الخروج والهوية الجنسانية والتمييز وديناميات العلاقة في المجتمعات المحلية

لا تستقري في معالج نفسي يبدو أنه متسامح وليس حقاً تأكيد أنتِ تستحقين معالجاً يرى هويتكِ كجزء طبيعي من التنوع البشري

People of Color and Cultural Considerations

فالخلفية الثقافية تؤثر تأثيراً كبيراً على الصحة العقلية، وتجد مسائل معالج مؤهلة ثقافياً، ويفضل بعض الأشخاص معالجاً يتقاسم خلفياتهم الثقافية ويفهمون تجاربهم دون تفسيرات مستفيضة، ويعطي آخرون الأولوية للتدريب على الكفاءة الثقافية على الهوية المشتركة.

ابحثوا عن معالجين يعترفون بتأثير العنصرية والتمييز والعوامل الثقافية على الصحة العقلية، وينبغي أن يكونوا على استعداد لمناقشة كيفية تداخل هويتك الثقافية مع شواغل الصحة العقلية.

الأفراد ذوو الإعاقة

إذا كان لديك إعاقة، ضمان أن يكون مكتب المعالج متاحاً مادياً وأن يكون لديهم خبرة في العمل مع الأشخاص ذوي الإعاقة، وينبغي أن يفهم المعالجون الإعاقة كجزء من التنوع البشري وأن يكونوا على دراية بالمسائل المتصلة بالإعاقة مثل القدرة، وإمكانية الوصول، والنموذج الاجتماعي للإعاقة.

كبار السن

وقد يستفيد الكبار الأكبر سناً من المعالجين ذوي التخصص في مجال الشيخوخة الذين يفهمون قضايا مثل الشيخوخة والتقاعد والخسارة والمرض المزمن والشواغل المتعلقة بنهاية الحياة، وينبغي لهؤلاء المعالجين أن يحترموا الحكمة والخبرة الحياتية التي يجلبها كبار السن في الوقت الذي يتصدون فيه للتحديات الفريدة التي تواجه هذه المرحلة من الحياة.

الأطفال والمراهقين

يحتاج المعالجون الذين يعملون مع الأطفال والمراهقين إلى تدريب متخصص في علم النفس الإنمائي والتدخلات الملائمة للعمر، وكثيرا ما يستخدم العلاج باللعب والعلاج الفني وغير ذلك من الطرائق الصريحة مع الأطفال الأصغر سنا، وقد يستفيد المراهقون من المعالجين الذين يفهمون تطور المراهقين، والعلاقات بين الأقران، وتكوين الهوية، والديناميات الأسرية.

عندما يطلب العلاج للطفل، ينظر في ما إذا كان العلاج العائلي أو تدريب الوالدين قد يكون مفيدا أيضا، حيث قضايا الأطفال غالبا ما تنطوي على نظم أسرية.

معالجة الشواغل المشتركة والمفاوضات

الكثير من الناس يواجهون حواجز أو مخاوف عند النظر في العلاج، فهم هذه القضايا المشتركة يمكن أن يساعدكم على المضي قدماً.

التكلفة والقدرة على تحمل التكاليف

ويمكن أن تكون العلاج مكلفا، ولكن هناك خيارات لذوي الموارد المحدودة:

• استخدمي استحقاقات التأمين إذا كان لديك
• السؤال عن رسوم جدول الأنصبة المقررة على أساس الدخل
• ابحث عن مراكز الصحة العقلية المجتمعية التي تقدم خدمات منخفضة التكلفة
• تحقق إذا كانت الجامعات المحلية التي لديها برامج لتقديم المشورة تقدم خدمات منخفضة الدخل مع طلاب الدراسات العليا الخاضعة للإشراف
• استكشاف برامج العلاج على الإنترنت، التي غالباً ما تكون أقل تكلفة من العلاج التقليدي
• السؤال عن خطط التسديد أو انخفاض تواتر الدورات
• النظر في برامج مساعدة الموظفين من خلال أماكن العمل

لا تدع التكلفة تمنعك من طلب المساعدة العديد من المعالجين مستعدين للعمل مع العملاء على الرسوم وهناك موارد متاحة لمن يحتاجونها

الشواغل المتعلقة بالوصمة والخصوصية

ويقلق بعض الناس الوصمة التي تصيب التماس العلاج أو القلق بشأن الخصوصية، ويتذكرون أن العلاج هو علاج سري ملزم قانوناً وأخلاقياً بحماية خصوصيتكم إلا في ظروف محددة (خطر إلحاق ضرر بالنفس أو غيره، وإساءة معاملة الأطفال، وأوامر المحاكم).

البحث عن المساعدة علامة على القوة وليس الضعف، العناية بصحتك العقلية مهمة كالإعتناء بصحتك الجسدية

القيود الزمنية

إذا كنت قلقاً بشأن إيجاد وقت للعلاج، فكر:

• Tetherapy، الذي يلغي وقت السفر
• صباح الخير مساءاً أو مواعيد نهاية الأسبوع
• دورات أقل تواترا (أسبوعيا بدلا من أسبوعيا)
• باء - أساليب العلاج المركّزة

إجعل الوقت للعلاج هو استثمار في نفسك، إعتبر ما قد تكون قادراً على التكيف في جدولك الزمني لتحديد أولويات صحتها العقلية

الخوف من أن يحاكم

الكثير من الناس قلقون من أن يحاكموا من قبل معالجهم النفسيين الجيدين مدربون على أن يكونوا غير حكمي و أن يخلقوا مساحة آمنة لك لتستكشف أفكارك ومشاعرك

عدم اليقين بشأن ما إذا كنت "نايد" العلاجي

لا داعي لأن تكون في أزمة أو أن يكون لديك مرض عقلي مُصاب بالتشخيص لكي تستفيد من العلاج النفسي العلاج النفسي يمكن أن يساعد في الإجهاد اليومي، التحولات في الحياة، النمو الشخصي، قضايا العلاقة، العديد من الشواغل الأخرى، إذا كنت تتساءل عما إذا كان العلاج قد يساعدك، فهذا دليل جيد على أنه يستحق المحاولة.

دورة رصد التقدم المحرز والتعديلات

العلاج يجب أن يكون عملية دينامية حيث تقومين بتقييم ما إذا كان يعمل ويدخل التعديلات حسب الحاجة

تتبع تقدمك

العمل مع معالجك النفسي لوضع طرق لقياس التقدم، قد يشمل ذلك ما يلي:

• التتبع البصري (تواتر الهجمات بالذعر، وتقديرات المزاج، وما إلى ذلك)
• التغيرات السلوكية (استخدام مهارات التأقلم، والمشاركة في أنشطة تجنبية)
• تحسين العلاقات (التواصل على نحو أفضل، انخفاض النزاع)
• الرفاه الذاتي (يزداد الأمل، ويحظى بمزيد من الأيام الجيدة)
• التحسينات الوظيفية (التحسين في أداء العمل، تحسين النوم)

إجراء فحص منتظم للتقدم يساعد على ضمان بقاء العلاج على المسار الصحيح والتركيز على أهدافك

متى تُعدّلُ نهجكَ

مهما كان الأمر بالنسبة للبدء في العلاج المناسب، من المهم جداً أن نتحقق من هذا الطريق، التقييم التدريجي النفسي يساعد على ضمان أن النهج الذي تستخدمه يعمل بالفعل لصالحك، ويُمكن أن يساعد في رصد فعالية العلاج النفسي بشكل منتظم مع طبيبك النفسي في تحديد ما يساعد وما قد يحتاجه من تغيير، وأحياناً، تكييف أساليب العلاج أو حتى تغيير الطرائق يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل.

إذا لم تحرز تقدماً بعد وقت معقول (عادة عدة أشهر) تناقش هذا مع معالجك النفسي معاً

• تعديل نهج العلاج
• زيادة أو نقصان تواتر الدورة
• إضافة دعم إضافي (الطب، مجموعات الدعم، إلخ)
• إعادة النظر في أهدافك وصقلها
• النظر فيما إذا كان العلاج أو النهج العلاجي مختلفاً قد يكون أكثر فعالية

معرفة متى تنتهي العلاج

العلاج لا يجب أن يكون للأبد ربما تكون مستعداً لإنهاء العلاج عندما

• لقد حققت أهدافك الرئيسية
• لديك استراتيجيات فعالة لمواجهة التحديات ويمكنك إدارة التحديات بشكل مستقل
• تحسنت الذرات أو حلت بشكل كبير
• تشعر بالثقة في قدرتك على الحفاظ على التقدم
• أنت وطبيبك النفسي توافقون على أنك قمت بالعمل الذي جئتم للقيام به

العلاج النهائي يجب أن يكون قراراً تعاونياً، مثالياً مع بعض الجلسات المكرسة لاستعراض التقدم، وتوحيد المكاسب، والتخطيط للمستقبل، بعض الناس يعودون إلى العلاج دورياً لـ"مُنَع" أو عندما يواجهون تحديات جديدة، وهذا أمر طبيعي تماماً.

حقوقك كعميل علاجي

فهم حقوقك يساعدك على الدفاع عن نفسك و يضمن لك الحصول على العناية الأخلاقية والجودة.

الحق في الموافقة المستنيرة

لديك الحق في فهم ما يعنيه العلاج، بما في ذلك النهج الذي يجري استخدامه، المخاطر والمنافع المحتملة، والبدائل، وما يتوقعه، طبيبك النفسي يجب أن يفسر هذه الأشياء باللغة التي تفهمها وتجيب على أسئلتك.

الحق في السرية

ما تناقشونه في العلاج سري، مع استثناءات محددة من أن طبيبك النفسي يجب أن يفسر (الإبلاغ الإلزامي عن إساءة معاملة الأطفال، خطر التعرض للضرر على النفس أو غيره، أوامر المحكمة) وينبغي لمعالجتك أن توضح بوضوح حدود السرية.

الحق في المعاملة المحترمة

تذكر أن لديك الحق في التعبير عن أهدافك في المعاملة، ولك الحق في أن تعامل باحترام وكرامة، ولا ينبغي أبدا أن تتعرض للتمييز أو المضايقة أو لانتهاكات الحدود.

الحق في الوصول إلى سجلاتك

في معظم الحالات، لديك الحق في الحصول على سجلات العلاج الخاص بك، على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض القيود، طبيبك النفسي يجب أن يفسر ممارساتهم في حفظ السجلات وحقوقك فيما يتعلق بسجلاتك.

الحق في نهاية العلاج

يمكنك إنهاء العلاج في أي وقت، بينما من المثالي مناقشة هذا مع معالجك و الحصول على نهاية مناسبة، أنت لست ملزماً بالاستمرار إذا كنت لا تريد ذلك.

تقديم الشكاوى

إذا كنت تعتقد أن معالجك قد تصرف بطريقة غير أخلاقية أو انتهك المعايير المهنية، لديك الحق في تقديم شكوى رسمية بشأن مهني في الصحة العقلية في الممارسة الخاصة، اتصل بمجلس الترخيص الخاص بك، لإيجاد مجلس الترخيص الصحيح، يمكنك البحث عن "مجلس الترخيص [نوع من المحترفين] [الدولة] أو "إبلاغ شكوى [نوع من المهنيين] [الدولة] على الإنترنت.

موارد لإيجاد واختيار أخصائي علاج

هنا بعض الموارد القيمة لمساعدتك في البحث:

الإدارة الإلكترونية وخدمات المطابقة

• Psychology Today:] Comprehensive therapist directory with detailed profiles and search filters (]psychologytoday.com)
• GoodTherapy.org:] Directory emphasizing ethical practice and client empowerment (]goodtherapy.org)
• Mental Health America:] Resources for finding providers and understanding mental health (]mhanational.org)
• SAMHSA Treatment Locator:] Government resource for mental health and substance use services
• National Institute of Mental Health:] Information on mental health conditions and treatments (]nimh.nih.gov)

المنظمات المهنية

• الرابطة الأمريكية لعلم النفس
• الرابطة الوطنية للعمال الاجتماعيين
• الرابطة الأمريكية لتقديم المشورة
• الرابطة الأمريكية للزواج والعلاج الأسري
• الرابطة الأمريكية للطب النفسي

هذه المنظمات غالباً ما تكون لديها أدوات علاجية وتقدم معلومات عن وثائق التفويض والتخصصات

الموارد المتخصصة

• الرابطة الدولية للأطباء والتنمية (لإيجاد معالجين مدربين على مكافحة التصحر وتدهور الأراضي والجفاف)
• رابطة القلق والاكتئاب في أمريكا
• المؤسسة الدولية للأورام
• الرابطة الوطنية لمخالفات التغذية
• مشروع تريفور (LGBTQ+ Youth crisis support)
• علاج للبنات السود وأدلة مماثلة تركز على الثقافة

خاتمة: رحلتك إلى صحة عقلية أفضل

إيجاد المعالج المناسب هو عملية شخصية عميقة تتطلب انحطاطا ذاتيا وبحوثا وأحيانا صبرا، واختيار المعالج المناسب هو أحد أهم القرارات التي يمكن اتخاذها لصحتك العقلية، وفي حين أن العملية قد تشعر بالراحة أولا، فإن اتخاذ خطوة خطوة تجعل من الممكن إدارتها.

ابدأ بفهم احتياجاتك وأهدافك، ابحث عن مختلف أنواع المعالجين ونهج العلاج، واستخدم الموارد المتاحة لإيجاد مهنيين مؤهلين في مجالك، وقيم المعالجين المحتملين استنادا إلى وثائق تفويضهم وخبرتهم ونهجهم، وثقوا بغرائزكم بشأن التوافق مع إعطاء العلاقة فرصة عادلة للتطور.

تذكر أن العلاقة العلاجية هي أساس العلاج الفعال، إيجاد مُقدّم للصحة العقلية تثق به وتشعر بالراحة له أهمية كبيرة للحصول على المساعدة التي تحتاجها، ويمكن للمُقدّم أن يساعدك على معالجة الإجهاد، والتعافي من الصدمات السابقة، والعمل على تحسين الشعور، وعندما تجد طبيباً نفسياً يتوافق مع أهدافك ومع من تشعر بالأمان والفهم، يصبح العلاج أداة قوية للنمو، والتعافي، والتغير الإيجابي.

لا تثبط إذا كان أول معالج تحاول أن تكون مناسبًا، إيجاد المبارزة الصحيحة يستغرق بعض الوقت، وهذا أمر طبيعي تماماً، إذا كنت غير سعيد برعايتك، تحدث إلى مُقدّمك عن ما لا يعمل أو يفكر في إيجاد شخص آخر ليعمل معه، فصحتك العقلية تستحق جهدًا لإيجاد الدعم المناسب.

وأخيراً، تذكر أن التماس العلاج هو عمل شجاع ورعاية ذاتية، وسواء كنت تتعامل مع حالة صحية عقلية محددة، أو تبحر في مرحلة انتقالية صعبة للحياة، أو تريد ببساطة أن تفهم نفسك على نحو أفضل، فإن العلاج يمكن أن يوفر الدعم والأدوات والأفكار التي تحتاجها للعيش حياة أكثر إنجازاً، وأن تأخذ هذه الخطوة الأولى التي ستشكرك فيها نفسك في المستقبل.