اتجاهات الصحة العقلية في الشباب: الاعتراف بالتحديات وإيجاد الدعم

الصحة العقلية بين الشباب قد ظهرت كأحد أكثر الشواغل إلحاحاً في مجال الصحة العامة في عصرنا، حيث نبحر حتى عام 2026، لا تزال المشهد الطبيعي لصحة الشباب العقلية تتطور، وتتكون من عوامل اجتماعية وتكنولوجية وبيئية غير مسبوقة، ووفقاً لآخر دراسة استقصائية عن المخاطر التي يتعرض لها الشباب، يبلغ اثنان في خمس سنوات (40 في المائة) عن استمرار مشاعر الحزن أو اليأس، مع ارتفاع معدلات الإصابة بالفتيات (53 في المائة) و(ب)

وترسم الإحصاءات صورة ملتوية، لكنها تكشف أيضا عن فرص التدخل والدعم والأمل، ووفقا للدراسة الاستقصائية الوطنية عن تعاطي المخدرات والصحة لعام 2024، التي أصدرتها إدارة خدمات إساءة استعمال العقاقير والصحة العقلية في تموز/يوليه 2025، فإن 23.4 في المائة من البالغين الأمريكيين (61.5 مليون شخص) يعانون من حالة صحية عقلية في العام الماضي، غير أن نسبة الشباب البالغين يواجهون معدلات أعلى بكثير من 50 في المائة من الأمراض العقلية.

The Current State of Young Adult Mental Health

وقد بلغت أزمة الصحة العقلية بين الشباب مستويات لم يسبق لها مثيل، مما يتطلب اهتماما فوريا واتخاذ إجراءات شاملة، وأفاد الشباب البالغون من العمر 18 إلى 29 سنة بأن أعلى معدلات انتشار الأزمة تبلغ 15.1 في المائة، مقارنة بنسبة 2.6 في المائة من الذين تزيد أعمارهم على 60 سنة، مما يبرز أوجه الضعف الفريدة لهذه الديموغرافية.

الاكتئاب والقلق: التحديات الهيمنة

ويضرب الكساد الشباب بشدة: ففي صفوف هؤلاء البالغين من 18 إلى 25 سنة، كان 15.9 في المائة منهم يعانون من كارثة كبيرة، أي ضعف المعدل الإجمالي للبالغين تقريبا، وهذا الوضع الإحصائي المفزع يؤكد الضعف الخاص للشباب البالغين خلال هذه الفترة الإنمائية الحرجة، والانتقال من المراهقة إلى الرشد، الذي تميز بتغيرات كبيرة في الحياة، بما في ذلك التعليم العالي، والقرارات المهنية، وتكوين العلاقات، وتطوير الهوية، يخلق عاصفة كاملة من الإجهادات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أو تفاقم الأوضاع العقلية.

ولا يزال القلق من بين أكثر الشواغل شيوعا في مجال الصحة العقلية، حيث بلغ عدد المراهقين من الولايات المتحدة من سن 12 إلى 17 عاما 20 في المائة، مما يشير إلى أنهم يعانون من أعراض القلق (مثلاً، بسبب استمرار القلق أو التوتر/الشعور) في الأسبوعين الماضيين، استناداً إلى دراسة استقصائية شملت 2021 إلى 2023، وهذه الأرقام لا تمثل إحصاءات فحسب، بل تمثل ملايين الشباب الذين يكافحون يومياً بقلق شديد، والخوف، وعدم التيقن.

The Ten-Year Trend: A Growing Crisis

ويكشف مسار الصحة العقلية للشباب على مدى العقد الماضي عن نمط مقلق، ففي حين أن نسبة 40 في المائة لعام 2023 تمثل تحسنا طفيفا من 42 في المائة في عام 2021، فإن الاتجاه العشري يظهر ارتفاعاً مقلقاً بنسبة 10 في المائة من 30 في المائة في عام 2013، فإن هذه الزيادة الكبيرة لا يمكن أن تعزى إلى سبب واحد بل تعكس تقارب عوامل اجتماعية وتكنولوجية وبيئية متعددة غيرت بشكل أساسي منظرة شباب الراشدين.

غير أن هناك بعض العلامات المشجعة، إذ انخفضت النسبة المئوية للشباب (العمر 12-17 سنة) الذين شهدوا حلقة كئيبة كبيرة في العام الماضي من 18.1 في المائة في عام 2023 إلى 15.4 في المائة في عام 2024، مما يشير إلى أن زيادة الوعي وجهود التدخل ونظم الدعم قد بدأت في إحداث تغيير.

التفاوتات في نتائج الصحة العقلية

ولا تؤثر التحديات المتعلقة بالصحة العقلية على جميع الشباب البالغين على قدم المساواة، فهناك تفاوتات كبيرة بين مختلف الفئات الديمغرافية، مما يبرز الحاجة إلى تدخلات محددة الهدف ومستجيبة للثقافة.

وتعاني المرأة من الاكتئاب عند 1.66 في المائة، وتتسع الفجوة بشكل حاد بين المراهقين: إذ يعاني ما يقرب من 1 في 3 فتيات مراهقات من حلقة كئيبة كبيرة مقارنة بحوالي 1 في 9 أولاد، ويعكس هذا التفاوت بين الجنسين تفاعلات معقدة بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية، بما في ذلك التأثيرات الهرمونية، وأنماط التنشئة الاجتماعية، والتعرض المتباين للإجهادات مثل التحرش الجنسي وضغوط الشخصية.

وفي عام 2024، أبلغ 66 في المائة من شباب المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية + الشباب عن الأعراض الأخيرة للقلق، وتبين بيانات لجنة مكافحة التصحر أن 22 في المائة من طلاب المدارس الثانوية قد حاولوا الانتحار في العام الماضي، وتؤكد هذه الإحصاءات المدمرة الحاجة الملحة إلى تأكيد نظم وسياسات دعم شاملة تحمي الشباب من التمييز والتسلط والتهميش.

وقد تبين من تحليل أجري في عام 2025 أن الاكتئاب أعلى من 3 إلى 10 إلى 10 من بين أقل الأمريكيين دخلاً مقارنة بالبلدان التي توجد أعلى مستويات الدخل، وانعدام الأمن الاقتصادي، ومحدودية فرص الحصول على الرعاية الصحية، وعدم الاستقرار في المساكن، والإجهاد المزمن المرتبط بالفقر، يخلق حواجز كبيرة أمام الصحة العقلية والتعافي.

فهم سائقي تحديات الصحة العقلية

ويتكون المشهد الخاص بالصحة العقلية للشباب البالغين من تفاعل معقد بين العوامل، ويسهم كل منها في العبء العام للضائقة النفسية، ويُعتبر الاعتراف بهذه العوامل عاملا أساسيا لوضع استراتيجيات فعالة للوقاية والتدخل.

منظمة " ميرادوكس " للوسائط الاجتماعية

وربما لم يولّد أي عامل مزيدا من النقاش والاهتمام من دور وسائط الإعلام الاجتماعية في الصحة العقلية للشباب، إذ يبلغ عدد الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عاما 95 في المائة من الشباب الذين يستخدمون منصة إعلامية اجتماعية، ويبلغ ثلثا المراهقين تقريبا عن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية كل يوم، ويستخدمون في معظمهم في وسائط التواصل الاجتماعي باستمرار.

والعلاقة بين استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية معقدة وملموسة، ووفقا لدراسة بحثية عن المراهقين الأمريكيين من 12 إلى 15 سنة، يواجه أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من ثلاث ساعات يوميا ضعف خطر حصولهم على نتائج سلبية في مجال الصحة العقلية، بما في ذلك أعراض الاكتئاب والقلق، وتشير علاقة الجرعة إلى أن الوقت الذي ينفق على البرامج الاجتماعية يهم كثيرا.

غير أن الصورة ليست سلبية تماما، فالآثار غير متجانسة وليست متماثلة بالنسبة لجميع الأفراد الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، وتظهر الدراسات الطويلة المكثفة التي تتابع استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة يوميا على مدى فترات طويلة أن تأثير وسائط الإعلام الاجتماعية يتراوح بين سلبية قوية وإيجابية قوية، والسبب الرئيسي في كيفية استخدام الشباب لهذه البرامج، وما هو محتواها، ومواطن ضعفهم الفردية.

وتكشف البيانات الجديدة الصادرة عن المكتب الإقليمي لأوروبا التابع لمنظمة الصحة العالمية عن ارتفاع حاد في استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية المثير للمشاكل بين المراهقين، حيث ارتفعت المعدلات من 7 في المائة في عام 2018 إلى 11 في المائة في عام 2022، وهذا الاستخدام المثير للمشاكل الذي يُعتبره عدم القدرة على التحكم في الاستخدام، والعواقب السلبية، وتحديد أولويات التفاعلات الإلكترونية على أنشطة العالم الحقيقي - يمثل على وجه الخصوص نقطة فرعية من مشاركة وسائط الإعلام الاجتماعية.

ويفيد عدد أكبر من المراهقين بأن قضاء وقت أكثر مما ينبغي على وسائط الإعلام الاجتماعية: 45 في المائة من المراهقين يقولون إنهم يقضون وقتاً طويلاً على وسائل الإعلام الاجتماعية في الدراسة الاستقصائية الحالية، وذلك من 36 في المائة في عام 2022، وهذا الوعي الذاتي بين الشباب أنفسهم يشير إلى أن الكثيرين يعترفون بالطابع المثير للمشاكل لعاداتهم في وسائط الإعلام الاجتماعية، حتى وإن كانوا يكافحون لتغييرها.

فوائد ومخاطر الانتساب الرقمي

وفي حين أن الشواغل المتعلقة بوسائط الإعلام الاجتماعية صحيحة، من المهم الاعتراف بأن هذه البرامج يمكن أن توفر أيضا فوائد كبيرة، وتشمل الفوائد التواصل الاجتماعي، وإيجاد مجتمع داعم على الإنترنت، ومنفذ خلاق، والحصول على المعلومات والموارد، وبالنسبة للشباب المهمشين، بمن فيهم أفراد المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية وأفراد الأقليات، فإن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن توفر روابط حاسمة للمجتمعات الداعمة التي قد لا توجد في بيئتها المادية المباشرة.

وتقول غالبية المراهقين إن وسائط الإعلام الاجتماعية تُعتبر أكثر قبولاً (58%)، مدعومة (67 في المائة)، ومبتكرة (71 في المائة)، ومرتبطة بالأصدقاء (8 في المائة)، وتدل هذه النتائج الإيجابية على أن وسائط الإعلام الاجتماعية ليست ضارة بطبيعتها بل أداة يعتمد أثرها على كيفية استخدامها.

ويكمن التحدي في زيادة الفوائد إلى أقصى حد مع التقليل إلى أدنى حد من الأضرار، وقد أظهرت النتائج تحسينات قابلة للقياس في مجال الصحة العقلية عندما يقلل الناس من استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية لمدة أسبوع أو أكثر على الأقل، مما يشير إلى أن أنماط الاعتدال والاستخدام المتعمد يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.

الضغط الأكاديمي وقلق الأداء

ويواجه الشباب البالغين اليوم ضغوطا أكاديمية غير مسبوقة، فالنظرة التنافسية للقبول في الكليات، وارتفاع تكلفة التعليم العالي، والضرورة المتصورة للتفوق الأكاديمي في المستقبل، تهيئ بيئة للطباخ الضغطي التي تؤثر تأثيرا كبيرا على الصحة العقلية.

ويمكن أن يؤدي التركيز على الإنجاز والاختبار الموحد والتقييم المستمر إلى الإجهاد المزمن والكمال والخوف من الفشل، ويفيد كثير من الشباب بأنهم مربوطون بأدائهم الأكاديمي، مما يخلق شعورا هشا بالاعتزاز بالنفس يمكن أن ينهار في مواجهة النكسات أو عدم الكفاية المتصور.

الوحدة والعزل الاجتماعي

ويضاعف من حدة هذه المخاطر: فقد حدد تقرير عالمي في عام 2025 المراهقين بوصفهم الفئة العمرية الوحيدة في العالم، وربطت منظمة الصحة العالمية الآن بين الانفصال الاجتماعي وبين ما يقدر بـ 000 87 حالة وفاة سنويا، ويمثل وباء الوحدة هذا أزمة صحية عامة عميقة تمتد إلى أبعد من الصحة العقلية لتؤثر على الصحة البدنية والوفيات ونوعية الحياة العامة.

المفارقة في عصرنا الرقمي الناموس هو أن الشباب يمكن أن يكون لديهم مئات من الأصدقاء عبر الإنترنت بينما يشعرون بالوحدة العميقة، نوعية الاتصالات الاجتماعية أكثر من الكمية، والتفاعلات الرقمية السطحية لا يمكن أن تحل محل العلاقات العميقة والمفيدة التي يحتاجها البشر للازدهار.

عدم اليقين الاقتصادي والإجهاد المالي

ويواجه الشباب من البالغين اليوم تحديات اقتصادية كبيرة، بما في ذلك ديون القرض الطلابي، وأزمات تحمل تكاليف السكن، وأسواق العمل غير المؤكدة، والشواغل المتعلقة بتغير المناخ وعدم الاستقرار العالمي، إذ يبلغ الشباب من الأسر المعيشية التي تعاني من صعوبات مالية باستمرار عن ضعف أوضاع الصحة العقلية مقارنة بنظرائهم الذين لا يواجهون هذه التحديات، وفقاً لإطار الصحة العقلية وغير ذلك من المصادر.

وقد يكون الإجهاد الناجم عن انعدام الأمن المالي ساحقا، لا يؤثر على الصحة العقلية الحالية فحسب، بل أيضا على التخطيط في المستقبل، وتكوين العلاقات، والترضية العامة للحياة، وعدم القدرة على تحقيق العلامات التقليدية للبالغين - مثل الاستقلال المالي، أو الملكية المنزلية، أو بدء الشعور بالفشل واليأس.

الصدمات والإجهاد بعد الصدمة

وما زال الاضطرابات النفسية اللاحقة للصدمات النفسية تؤثر على الشباب المعرضين للعنف المجتمعي أو الإساءة أو الكوارث الطبيعية أو غير ذلك من الأحداث المؤلمة، وتفيد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن قرابة نصف الشباب دون سن الثامنة عشرة قد شهدوا حدثاً واحداً في مرحلة الطفولة المبكرة، وتشير الدراسات إلى أن انتشار الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز تبلغ 18 سنة بحوالي 8 في المائة، وفقاً لكتاب صدر في عام 2024 بشأن هذه الحالة.

فالتعرُّض للصدمات أكثر شيوعا بكثير من كثير من الإدراك، ويمكن أن تكون آثاره طويلة الأمد وعميقة، فالشباب البالغين الذين يعانون من صدمة قد يكافحون مع القلق والاكتئاب والصعوبات في العلاقة والتحديات التي تواجه التنظيم العاطفي.

التحديات المشتركة في مجال الصحة العقلية في الشباب البالغين

ويواجه الشباب البالغين مجموعة متنوعة من التحديات في مجال الصحة العقلية، وكلهم من المظاهر الفريدة ونُهج العلاج، فهم هذه الظروف أمر أساسي للاعتراف المبكر والتدخل الفعال.

القلق

إن الاضطرابات التي تصيب القلق هي أعلى مشكلة في الصحة العقلية في الولايات المتحدة، حيث يعاني 42.5 مليون أمريكي من هذا المرض، وبالنسبة للبالغين الصغار، يمكن أن يظهر القلق بأشكال مختلفة، بما في ذلك الاضطراب العام للقلق، والاضطرابات الاجتماعية، والاضطرابات الذعرية، والخوف، والفوبياسات المحددة.

وينطوي الاضطراب العام للقلق على استمرار القلق المفرط بشأن مختلف جوانب الحياة، بدءا من الأداء الأكاديمي إلى العلاقات مع آفاق المستقبل، ويمكن أن يؤدي الاضطراب الاجتماعي إلى التساؤل بوجه خاص بالنسبة للشباب البالغين، والتدخل في قدرتهم على تكوين علاقات، والمشاركة في الصف، أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الضرورية للتنمية.

وقد يكون الاضطراب الذعري، الذي يتسم به ظهور حالات مفاجئة وشديدة من الخوف مصحوبا بأعراض بدنية مثل ضربات القلب السريعة، والتعرق، والصعوبة في التنفس، مرعبا ويؤدي إلى تجنب السلوكيات التي تقيد أنشطة الحياة بدرجة كبيرة.

الاضطرابات الكسادية الرئيسية

فالكآبة في الشباب تتجاوز الحزن أو الخيبة أحيانا، فالاضطرابات الكئيبة الكبرى تنطوي على استمرار الشعور بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تُمارس في وقت ما، ويمكن أن تؤثر على النوم والشهية ومستويات الطاقة والتركيز والقدرة على العمل في الحياة اليومية.

فالشباب البالغين الذين يعانون من الاكتئاب قد يكافحون للخروج من السرير، أو حضور الفصول، أو المحافظة على العلاقات، أو رعاية الاحتياجات الأساسية للرعاية الذاتية، وقد يكون الوضع خطيراً بشكل خاص لأنه يزيد من خطر الأفكار الانتحارية والسلوك.

Eating Disorders

وارتفعت نسبة حالات الاضطرابات في المستشفيات بين المراهقين 40 في المائة بين عامي 2016 و2022، وتمثل الاضطرابات في التوليد، بما في ذلك الانكوركسيا نيروفوسا، والاضطرابات في الأكل، ظروفا خطيرة في الصحة العقلية لها عواقب صحية بدنية كبيرة.

البحث عن المراهقين قد وجد أن صورة الجسم للبنات والأولاد تلحق الضرر باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وإستعمال وسائل التواصل الاجتماعي العالي يؤدي إلى مراقبة الجُمُع،

Disstance Use Disorders

ويتحول بعض الشباب إلى المخدرات أو الكحول كآلية لمواجهة تحديات الصحة العقلية أو الإجهاد الأكاديمي أو الضغوط الاجتماعية، وبالنسبة لاضطرابات تعاطي المواد، فإن الفجوة أوسع نطاقاً: 80 في المائة من الأشخاص الذين يحتاجون إلى العلاج لم يتلقوها، وهذه الفجوة تمثل فشلاً بالغ الأهمية في نظامنا للرعاية الصحية وتسهم في تقدم الاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد المخدرة وعواقبها المدمرة.

ويمكن أن يبدأ استخدام المواد الفرعية كتجربة أو علاج ذاتي، ولكن يمكن أن يتطور بسرعة إلى التبعية والإدمان، كما أن التعايش في ظروف الصحة العقلية والاضطرابات في تعاطي المواد المخدرة أمر شائع، مما يخلق احتياجات معقدة من العلاج.

Disorder

ويؤثر الاضطرابات اللزجة على نحو 3 في المائة من الشباب، وفقاً لمقال صحفي عن الأطفال لعام 2025، وكثيراً ما تتعايش أعراض الأمراض المعدية مع القلق والاكتئاب، تبدأ قبل سن 17 عاماً بالنسبة لأغلبية الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة (57 في المائة).

وتشمل هذه العملية أفكاراً متطفلة وغير مرغوب فيها (الحياكة) وسلوكات متكررة أو أفعالاً عقلية (إجبارات) تؤدي إلى الحد من القلق، وبالنسبة للبالغين الصغار، يمكن أن يتدخل مكتب مكافحة التصحر بشكل كبير في الأداء الأكاديمي والعلاقات والعمل اليومي.

ذاتي السلح ومحلول السلوك

زيارات إدارة الطوارئ للصيد الذاتي بين الفتيات في سن 10-14 أكثر من الضعف بين 2010 و 2022 في الولايات المتحدة وفقاً لقاعدة بيانات مركز مكافحة المخدرات، سلوكيات الصيدلة الذاتية، بما في ذلك قطع الجرح أو الحرق أو غير ذلك من أشكال الإصابة بالنفس، كثيراً ما تكون بمثابة آليات للتصدّي المُضلل للألم العاطفي الحاد.

وفي حين أن الضرر الذاتي لا يشير دائما إلى النية الانتحارية، فإنه من دواعي القلق الشديد أن التدخل المهني، وأن وجود سلوكيات الصيدلة الذاتية يزيد بدرجة كبيرة من خطر المحاولات الانتحارية في المستقبل.

الاعتراف بعلامات وملامح قضايا الصحة العقلية

والكشف المبكر عن التحديات التي تواجه الصحة العقلية أمر حاسم للتدخل الفعال وتحسين النتائج، وينبغي أن يكون الآباء والمربون والأصدقاء والشباب أنفسهم على علم بعلامات تحذير قد تدل على وجود قلق في مجال الصحة العقلية.

التغيرات السلوكية

ويمكن أن تشير التغييرات الهامة في السلوك إلى حدوث صراعات في مجال الصحة العقلية، وقد تشمل الانسحاب من الأنشطة التي كانت تحظى بها سابقا، أو التخلي عن الهوايات، أو انخفاض المشاركة في الأحداث الاجتماعية، أو حدوث تغييرات مفاجئة في مجموعات الأصدقاء، وقد يكافح الشباب الذين يتحولون إلى عزلة متزايدة مع الاكتئاب أو القلق.

ويمكن أن تُحدث تغييرات في الأداء الأكاديمي أو أداء العمل أيضاً، وقد يدل انخفاض الدرجات، أو عدم الانتداب، أو زيادة الغياب، أو صعوبة التركيز على مسائل الصحة العقلية الأساسية، وبالمثل، فإن التغييرات في أداء العمل، أو زيادة الأيام المرضية، أو النزاعات مع الزملاء يمكن أن تُظهر ضائقة.

التغيرات العاطفية والعاطفية

ويمكن أن يشير استمرار الحزن أو الغضب أو الخدر العاطفي إلى الإكتئاب أو غيره من ظروف الصحة العقلية، وينبغي أخذ تقلبات السود التي تبدو غير متناسبة مع الظروف أو القلق المفرط أو الخوف أو التعبير عن اليأس على محمل الجد.

وقد يعرب الشباب البالغون الذين يعانون من تحديات في مجال الصحة العقلية عن مشاعر انعدام القيمة أو الذنب أو الشعور بالنفس، وقد يدلون ببيانات توحي بأنهم يشعرون بأنهم يشكلون عبئا على الآخرين أو أن العالم سيكون أفضل حالا دون أن يُؤخذ دائما على محمل الجد كمؤشرات محتملة للتفكير الانتحاري.

الجسد المادي

وكثيراً ما تظهر الأحوال الصحية العقلية بدنياً، كما أن التغيرات في أنماط النوم - سواء كانت أملاً، أو النوم المفرط، أو النوم المعطل - هي أمور شائعة في الاكتئاب والقلق، وبالمثل، فإن التغيرات في الشهية والوزن، سواء كانت خسارة أو كسباً كبيراً، يمكن أن تدل على النضال في الصحة العقلية.

وقد تكون للشكاوى البدنية غير المبررة مثل الصداع أو الصداع أو الألم المزمن من الأسباب النفسية، كما أن الفاتاغية، والطاقة المنخفضة، والعجز البدني أو الهجن يمكن أن ترافق أيضاً ظروف الصحة العقلية.

التغيرات المعرفية

ومن شأن التركيز المضطرب أو اتخاذ القرارات أو تذكر المعلومات أن يدل على الاكتئاب أو القلق، وقد يبلغ الشباب عن شعورهم بالضباب العقلي، أو عدم قدرتهم على التركيز على المهام، أو يبالغون في قرارات بسيطة.

إن الأفكار الاقتحامية، والأفكار المتسارعة، أو القلق المستمر الذي يتداخل مع الأداء اليومي، هي سمات لاضطرابات القلق، ففكر الوفاة أو الانتحار، حتى وإن لم تكن مصحوبة بخطط محددة، تتطلب اهتماما فوريا.

التغيرات الاجتماعية والعلاقة

فالسحب من الأصدقاء والأسرة، أو صعوبة الحفاظ على العلاقات، أو زيادة النزاع في العلاقات يمكن أن يُشير إلى تحديات في مجال الصحة العقلية، وقد يعزل الشباب أنفسهم، أو يكفون عن الاستجابة للرسائل، أو يتجنبون الحالات الاجتماعية التي كانوا يتمتعون بها سابقا.

وينبغي ألا تُرفض التغييرات في أنماط الاتصال، مثل انخفاض الاستجابة أو التعبير عن الضائقة من خلال مراكز وسائط التواصل الاجتماعي، باعتبارها سلوكاً نموذجياً للمراهقين بل ينبغي استكشافها بعناية وقلق.

المخاطرة أو الأعمال التثقيفية الذاتية

ويمكن أن يشير تزايد المخاطر أو السلوك المتهور أو المشاركة في أنشطة التدمير الذاتي إلى قضايا الصحة العقلية الأساسية، وقد يشمل ذلك استخدام المواد أو القيادة الخطرة أو السلوك الجنسي غير المأمون أو الإضرار بالنفس.

وينبغي معالجة أي دليل على وقوع ضرر ذاتي، مثل قطع غير مفسرة أو حروق أو كدمات، على الفور بالتعاطف والدعم المهني.

The Treatment Gap: Barriers to Mental Health Care

ورغم ارتفاع معدلات انتشار ظروف الصحة العقلية بين الشباب، فإن الكثيرين لا يتلقون العلاج الذي يحتاجون إليه، فهم هذه الحواجز ومعالجتها أمر أساسي لتحسين نتائج الصحة العقلية.

هاء - التحديات المتعلقة بالوصول إلى الموارد المتاحة

ومن بين الـ 61.5 مليون شخص من البالغين الذين يعانون من حالة صحية عقلية في عام 2024، لم يتلق 29.5 مليون شخص علاجاً للأمراض العقلية، وهذه الفجوة المذهلة في العلاج تعكس أوجه قصور في النظام، بما في ذلك نقص مقدمي خدمات الصحة العقلية، وفترات الانتظار الطويلة للتعيينات، والفوارق الجغرافية في الحصول على الرعاية.

وقد تبين من دراسة استقصائية أجريت في الفترة من 2024 إلى 2025 من المركز الوطني لإحصاءات التعليم أن ما يزيد قليلا على نصف المدارس العامة (53 في المائة) قد أبلغ عن ارتفاع في حصة الطلاب الذين يلتمسون خدمات الصحة العقلية في المدارس مقارنة بالسنة السابقة، ولكن 52 في المائة فقط من المدارس العامة قالت إنها فعالة في توفير خدمات الصحة العقلية لجميع الطلاب المحتاجين.

وتشمل الحواجز المشتركة التي تواجهها المدارس في توفير الخدمات عدم كفاية التمويل، وعدم وجود مقدمي مؤهلين للرعاية الصحية العقلية، والحاجة إلى مزيد من موظفي المدارس المدربين لدعم الطلاب الذين يواجهون تحديات في مجال الصحة العاطفية، من بين العقبات الأخرى.

الحواجز المالية

ويمكن أن تكون تكلفة الرعاية الصحية العقلية باهظة بالنسبة لكثير من الشباب، ولا سيما أولئك الذين لا يتمتعون بالتأمين أو بخطط عالية التخصيب، وحتى بالتأمين، والرسوم، والمخصوبة، وتكاليف العمل خارج الشبكة، يمكن أن تجعل العلاج المنتظم غير قابل للاستدامة ماليا.

الشباب البالغين الذين لم يعدوا مشمولين بالتأمين على والديهم ولكن لم يتم تحديدهم بعد في المهن ذات الاستحقاقات الجيدة يواجهون تحديات خاصة، الفجوة بين الشيخوخة من التغطية الوالدية وتأمين تأمين كاف قد تجعل الشباب عرضة للخطر خلال فترة حرجة.

Stigma and Cultural Barriers

ورغم التقدم المحرز في الحد من وصمة الصحة العقلية، لا تزال هناك حواجز كبيرة، فقد وجد استطلاع رأي أجري في عام 2025 أن الشباب دون سن الخامسة والثلاثين أقل راحة في مناقشة الصحة العقلية من الكبار الأكبر سناً، وقد حجب أكثر من نصفهم معلومات عن الصحة العقلية من مقدم أو صديق، حتى وإن كان 52 في المائة منهم يشعرون بالارتياح في التحدث مع أحد أفراد منظمة العفو الدولية عن صحتهم العقلية، والجيل الأكثر تضرراً من ظروف الصحة العقلية هو أكثر الجيل الذي يتردد في الكلام عن هذه الحالات.

ويمكن أن تؤثر العوامل الثقافية أيضاً على سلوك المساعدة، إذ يمكن النظر إلى تحديات الصحة العقلية في بعض المجتمعات المحلية على أنها ضعف شخصي أو عار عائلي أو فشل روحي لا ظروف صحية مشروعة تتطلب العلاج، كما أن الحواجز اللغوية وعدم الثقة الثقافية بنظم الرعاية الصحية وعدم وجود مقدمي الرعاية ذوي الكفاءة الثقافية يمكن أن تزيد من إعاقة إمكانية الحصول على الرعاية.

ألعاب التوعية والاعتراف

وقد لا يعترف كثير من الشباب بأعراضهم على أنها مؤشر على حالة صحية عقلية تتطلب مساعدة مهنية، وقد تنسب كفاحهم إلى حالات عجز شخصية أو إجهاد مؤقت أو جوانب طبيعية للشيخوخة الشابة بدلا من ظروف علاجية.

وعدم وجود معرفة كافية عن الصحة العقلية، وعوارضها، والعلاجات المتاحة، يمكن أن يمنع الشباب من التماس المساعدة أو معرفة مكان الالتفات إلى الدعم.

الدعم في مجال البحث: الموارد وخيارات العلاج

وعلى الرغم من التحديات، فإن العديد من الموارد وخيارات العلاج متاحة للشباب البالغين الذين يكافحون مع قضايا الصحة العقلية، ويمكن أن يؤدي معرفة أماكن تقديم المساعدة إلى إحداث كل الفرق في الانتعاش والرفاه.

خدمات الصحة العقلية المهنية

وتظهر أحدث البيانات لعام 2024 أن 14 في المائة أو 1 من بين 7 من البالغين في الولايات المتحدة قد تلقوا المشورة أو العلاج من أخصائي في الصحة العقلية في الأشهر الـ 12 الأخيرة، وكانت النسبة أعلى في عام 2024 مما كانت عليه في عام 2023، مما يشير إلى تزايد قبول خدمات الصحة العقلية واستخدامها.

وتشمل خيارات العلاج المهني العلاج الفردي والعلاج الجماعي والعلاج الأسري والعلاج النفسي عند الاقتضاء، وقد أثبتت النُهج العلاجية القائمة على الأدلة، مثل العلاج الإدراكي - السلوكي، والعلاج السلوكي الكلوي، والعلاج بالتقبل والالتزام، فعالية مختلف ظروف الصحة العقلية.

خدمات المشورة في المجمع

وتقدم كليات وجامعات عديدة خدمات المشورة للطلاب، دون تكلفة إضافية أو مقابل رسم اسمي، وتشمل هذه الخدمات عادة تقديم المشورة الفردية، والعلاج الجماعي، والتدخل في الأزمات، وخدمات الطب النفسي، ويمكن أن توفر مراكز المشورة في المجمع خدمات الصحة العقلية ميسرة وملائمة وملائمة ومصممة خصيصا لمواجهة التحديات الفريدة التي تواجه الحياة الجامعية.

لكن العديد من مراكز الاستشارة في الحرم الجامعي تواجه طلباً هائلاً وموارد محدودة مما يؤدي إلى فترات الانتظار وحدود الدورة التي قد لا تلبي احتياجات الطلاب

خدمات الصحة عن بعد والصحة العقلية الرقمية

وقد وسعت خدمات الصحة عن بعد بشكل كبير من إمكانية الحصول على العلاج، حيث ارتفع عدد الأشخاص الذين يتلقون خدمات الصحة العقلية عن بعد في الولايات المتحدة من أقل من مليون شخص في عام 2019 إلى نحو 17 مليون شخص في عام 2024، مما جعل الرعاية الصحية العقلية أكثر سهولة، ولا سيما في المناطق الريفية، أو الذين يواجهون تحديات في مجال النقل، أو الذين يفضلون ملاءمة الدورات الافتراضية وخصوصيتها.

وتقدم برامج الصحة العقلية الرقمية خدمات مختلفة، من برامج العلاج والمشورة الإلكترونية إلى برامج التأمل والعقل، وفي حين يمكن أن تكون هذه الأدوات مكملات قيمة للرعاية المهنية، ينبغي ألا تحل محل العلاج الشامل لظروف الصحة العقلية الخطيرة.

أفرقة الدعم ودعم الأقران

وتتيح مجموعات دعم الأقران فرصاً للشباب البالغين للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، وهذه المجموعات، سواء أكانوا من الأشخاص أو على الإنترنت، تقدم المصادقة، وتجارب مشتركة، واستراتيجيات عملية لمواجهة الوضع، وشعور المجتمع الذي يمكن أن يشفى بشجاعة كبيرة.

وتوجد مجموعات دعم لظروف محددة (مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الاضطرابات الأكلية، أو تعاطي المواد)، أو مجموعات محددة من السكان (مثل شباب أو طلاب الكليات)، أو الدعم العام للصحة العقلية، وتقدم منظمات مثل التحالف الوطني للمرض العقلي مجموعات دعم مجانية في العديد من المجتمعات المحلية.

الموارد المخصصة للأزمات والخطوط الساخنة

إذا كنت أو شخص تعرفه يكافح أو في أزمة، سري، مجاني، 24/7/365، المساعدة متاحة، الاتصال أو النص 988 أو الدردشة 988 الحياةلين.org.

وتشمل الموارد الأخرى للأزمات خط نص الأزمات (تشمل برنامج " HOME " إلى 741741)، ومشروع تريفور مدى الحياة للشباب (LGBTQ+) (1-866-488-7386)، وخط المساعدة التابع للرابطة الوطنية للمصابين باضطرابات التغذية (1-800-931-2237)، وهذه الخدمات توفر دعماً بالغ الأهمية خلال لحظات من الضائقة ويمكن أن تساعد على ربط الأفراد بالرعاية المستمرة.

الموارد المباشرة وخدمات الصحة العقلية

وتوفر مواقع عديدة على شبكة الإنترنت وملحقات معلومات عن الصحة العقلية وأدوات المساعدة الذاتية والدعم، وتشمل الموارد الجديرة بالملاحظة المعهد الوطني للصحة العقلية، وأمريكا للصحة العقلية، ورابطة القلق والاكتئاب في أمريكا، ومؤسسةجيد، التي تركز تحديدا على الصحة العقلية للبالغين.

ويمكن أن تدعم أجهزة الصحة العقلية الرفاهية من خلال التأمل، وتتبع المزاج، والتمارين المعرفية - السلوكية، وتقنيات إدارة الإجهاد، وفي حين أن التطبيقات لا ينبغي أن تحل محل العلاج المهني لظروف خطيرة، فإنها يمكن أن تكون أدوات قيمة للرعاية الذاتية وإدارة الأعراض.

مراكز الصحة العقلية المجتمعية

وتقدم مراكز الصحة العقلية المجتمعية خدمات شاملة للصحة العقلية على جدول رسوم مخفضة على أساس الدخل، مما يجعل الرعاية متاحة لمن لا يتمتعون بالتأمين أو بموارد مالية محدودة، وتقدم هذه المراكز العلاج النفسي، وإدارة الحالات، والتدخل في الأزمات.

To find a community mental health center, young adults can contact their local health department, search the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) treatment locator at https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline, or call the SAMHSA National helpline at 1-800-662-43.

دور المعلمين في دعم صحة المسنين

ويحتل المعلمون مركزا فريدا لتحديد الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، وتقديم الدعم، وربط الطلاب بالموارد المناسبة، ويمتد دورهم إلى أبعد من التعليم الأكاديمي ليشمل الرفاه الكلي لطلابهم.

إنشاء غرفة دعم

ويمكن للمربين أن يعززوا الصحة العقلية عن طريق تهيئة بيئات قاعات دراسية تتسم بالسلامة النفسية والاحترام والإدماج، ويشمل ذلك تحديد توقعات واضحة بشأن السلوك المحترم، والتصدي للتسلط والتمييز على الفور، وتهيئة الفرص للطلاب للتواصل مع بعضهم البعض ومع المدرب.

والاعتراف بواقع التحديات التي تواجه الصحة العقلية، وتطبيع طلب المساعدة، وتبادل المعلومات بشأن الموارد المتاحة يمكن أن يقلل من الوصم ويشجع الطلاب على التماس الدعم عند الحاجة.

وإذ تعترف بعلامات الإنذار

وينبغي تدريب المعلمين على التعرف على علامات الإنذار بمعاناة الصحة العقلية، بما في ذلك التغيرات في الأداء الأكاديمي، وأنماط الحضور، وسلوك الفصول الدراسية، والتفاعلات الاجتماعية، والعرض العاطفي، وفي حين أن المعلمين ليسوا من المهنيين في مجال الصحة العقلية، فإنهم يمكن أن يكونوا أول مستجيبين مهمين يلاحظون التغييرات ويربطون الطلاب بالدعم المناسب.

السياسات المرنة والشفقة

السياسات الأكاديمية التي تسمح بالمرونة في مواجهة تحديات الصحة العقلية يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في قدرة الطلاب على النجاح، قد يشمل ذلك تمديدات للمهام خلال أزمات الصحة العقلية، أو حالات غياب معفية للتعيينات في مجال الصحة العقلية، أو خيارات التقييم البديلة عند الاقتضاء.

وتعترف ممارسات التدريس المستنيرة بالصدمات بأن العديد من الطلاب قد تعرضوا لصدمات وأن النهج التعليمية التقليدية قد تؤدي إلى استياء غير مقصود، وهذه الممارسات تؤكد على السلامة، والثقة، ودعم الأقران، والتعاون، والتمكين، والحساسية الثقافية.

:: توعية الطلاب بالموارد

وينبغي أن يكون المعلمون على علم بموارد الصحة العقلية المتاحة، سواء في الحرم الجامعي أو في المجتمع المحلي، وأن يكونوا مستعدين لتقديم الإحالات المناسبة، ويشمل ذلك معرفة كيفية الحصول على خدمات المشورة في المجمع، وموارد الأزمات، ومقدمي خدمات الصحة العقلية المجتمعية.

وعند مقاربة طالبة بشأن شواغل الصحة العقلية، ينبغي للمربين أن يعربوا عن الرعاية والاهتمام، وأن يتجنبوا الحكم، وأن يستمعوا بنشاط، وأن يقدموا معلومات عن الموارد المتاحة دون محاولة تشخيص أو معالجة ظروف الصحة العقلية نفسها.

منظمة الرعاية الذاتية للمعلمين

دعم صحة الطلاب العقلية قد يكون متطلبا عاطفيا للمربين الحفاظ على صحتهم العقلية من خلال الرعاية الذاتية والحدود المهنية والحصول على الدعم أمر أساسي للاستدامة والفعالية ولا يمكن للمربين أن يصبوا من كوب فارغ؛ وحسنهم هو الأساس لقدرتهم على دعم الطلاب

دور الآباء والأسر في دعم صحة المسنين

الأباء والأسر يلعبون دوراً حاسماً في دعم صحة الشباب البالغين العقلية حتى عندما ينمو الشباب من الشباب استقلالهم واستقلالهم الذاتي، طبيعة مشاركة الوالدين تتطور خلال فترة الرشد، لكن أهميتها لا تتناقص.

الحفاظ على الاتصال المفتوح

ومن الضروري إيجاد خطوط اتصال مفتوحة بشأن الصحة العقلية والحفاظ عليها، وينبغي للآباء أن يسعوا إلى تهيئة بيئة يشعر فيها الشباب بالأمان بمناقشة كفاحهم دون خوف من الحكم أو العقوبة أو الفصل.

ويتطلب ذلك الاستماع النشط، والتحقق من المشاعر، ومقاومة الحث على حل المشاكل فورا أو تقليل الشواغل، وفي بعض الأحيان يحتاج الشباب إلى الاستماع إليهم وفهمهم أكثر مما يحتاجون إليه من المشورة أو الحلول.

تعليمهم عن الصحة العقلية

ويستفيد الوالدان من تعليم أنفسهم عن ظروف الصحة العقلية، وعوارضها، والعلاجات المتاحة، إذ يفهمان أن ظروف الصحة العقلية هي ظروف طبية مشروعة، وليس عيوب أو مراحل، ويساعدان الوالدين على الاستجابة ببالغ القلق والدعم المناسبين.

والتعلم بشأن التحديات المحددة التي يواجهها الشباب البالغين اليوم - بما في ذلك الضغوط الاعلامية الاجتماعية والإجهاد الأكاديمي وعدم اليقين الاقتصادي - يمكن أن يساعد الآباء على فهم سياق كفاح أطفالهم والاستجابة بتعاطفهم بدلاً من الانقطاع.

وإذ تعترف بعلامات الإنذار

وينبغي أن يحذر الآباء من علامات التحذير من شدة الصحة العقلية، بما في ذلك التغيرات في المزاج والسلوك والنوم والشهية والمشاركة الاجتماعية والأداء الأكاديمي أو العملي، وفي حين أن بعض التقلبات طبيعية أثناء فترة الرشد الشاب، فإن التغييرات المستمرة أو الحادة تستدعي الاهتمام والاهتمام.

وينبغي للآباء أن يأخذوا أي ذكر للأفكار الانتحارية أو التي تضررت نفسها بجدية وأن يلتمسوا مساعدة مهنية فورية، وهي لا تقدم عروضاً لاستهلال الاهتمام أو التلاعب بل مؤشرات خطيرة للضيق تتطلب تدخلاً عاجلاً.

تقديم الدعم للعلاج والإنعاش

عندما يتلقى الشباب البالغين علاجاً للصحة العقلية، يمكن للآباء تقديم دعم حاسم عن طريق المساعدة في اللوجستيات (مثل النقل إلى التعيينات أو الملاحة التأمينية)، وتقديم التشجيع، واحترام خصوصية شباب البالغين واستقلاليتهم في قرارات العلاج.

وينبغي للوالدين أن يتجنبا الضغط على الشباب البالغين لتقاسم تفاصيل جلسات العلاج أو جعل العلاج مشروطاً بنتائج محددة، ونادراً ما يكون الاسترداد خطياً، ونادراً ما تكون النكسات أجزاء عادية من العملية.

نمذجة صحية

ويدرس الآباء الذين يصوغون استراتيجيات صحية لمواجهة الأمراض، والرعاية الذاتية، والمساعدة المناسبة، دروساً قوية بشأن الصحة العقلية، إذ إن تبادل خبراتهم الخاصة مع إدارة الإجهاد، أو العلاج، أو التحديات المتعلقة بالصحة العقلية (عندما يكون ذلك مناسباً) يمكن أن يطبيع هذه التجارب ويقلل من الوصم.

ويزود تحديد التوازن الصحي بين العمل والحياة، وإدارة الإجهاد، والتنظيم العاطفي، ومهارات العلاقات الشباب البالغين بالنماذج التي تُستخدم في ممارساتهم الخاصة في مجال السلامة.

احترام الاستقلال الذاتي في حين يظل منخرطا

فالصغر سناً هو وقت يزداد فيه الاستقلال، ويجب على الوالدين أن يوازنا احترام الاستقلال الذاتي مع الاهتمام والمشاركة المناسبين، وهذا يعني العودة إلى الإدارة الجزئية مع البقاء متوافرين ومنخرطين.

ويمكن للوالدين أن يقدما الدعم دون أن يكونا متطفلين، وأن يعربا عن القلق دون السيطرة، وأن يوفرا الموارد دون أن يكونا توجيها، والهدف هو تمكين الشباب البالغين من تولي زمام أمور صحتهم العقلية، مع العلم بأن لديهم شبكة أمان من الدعم.

استراتيجيات الرعاية الذاتية والخير للشباب البالغين

وفي حين أن العلاج المهني ضروري لظروف الصحة العقلية، فإن الشباب البالغين يمكنهم أيضاً المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية التي تدعم الصحة العقلية وتكمل الرعاية المهنية.

Establishing Healthy sleep Habits

فالنوم أساس للصحة العقلية، ومع ذلك، يعاني كثير من الشباب من الحرمان من النوم بسبب الطلبات الأكاديمية، وجداول العمل، والأنشطة الاجتماعية، والوقت المتاح للفحص، وترتيب أولويات النوم عن طريق الحفاظ على جداول النوم المتسقة، وتهيئة بيئات النوم الراحلة، والحد من الوقت المتاح قبل النوم يمكن أن يؤثر تأثيرا كبيرا على الصحة العقلية.

ويحتاج معظم الشباب البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم في الليل، ويزيد الحرمان من النوم المزمن من القلق والاكتئاب ويضعف الوظيفة المعرفية، والتنظيم العاطفي، وإدارة الإجهاد.

النشاط البدني والتمرين

النشاط البدني المنتظم له فوائد صحية عقلية موثقة توثيقا جيدا، بما في ذلك انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق، وتحسين المزاج، وتحسين إدارة الإجهاد، وتعزيز احترام الذات، ولا يجب أن تكون التمرينات مكثفة أو تستغرق وقتا طويلا مفيدا؛ بل إن النشاط المعتدل مثل المشي أو الرقص أو اليوغا يمكن أن يحدث فرقا.

إيجاد أشكال ممتعة من الحركة يزيد من احتمال الحفاظ على النشاط البدني العادي سواء كان الرياضات الجماعية أو التمارين الفردية أو الأنشطة الخارجية أو دروس اللياقة أفضل ممارسة هي التي سيقوم بها الشباب بشكل متسق

التغذية والنظافة

إن ما نأكله يؤثر على ما نشعر به، فالغذاء المتوازن الذي يغنى بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات السائلة والدهون الصحية تدعم الصحة البدنية والعقلية على حد سواء، ويمكن للحد من الأغذية المجهزة والسكر المفرط والمكافين أن يساعد على استقرار مستويات المزاج والطاقة.

كما أن البقاء في حالة هضم ملائمة أمر هام أيضاً بالنسبة للمهمة المعرفية والمزاج، وكثير من الشباب يهدرون بصورة مزمنة، مما يمكن أن يسهم في الإرهاق، والصعوبة في التركيز، والارتباك.

وضع الحساسية وإدارة الإجهاد

ويمكن أن تساعد ممارسات اليقظة، بما في ذلك التأمل، والتنفس العميق، وتهدئة العضلات تدريجيا، على معالجة الإجهاد والقلق، وهذه الممارسات تعلم الشباب البالغين أن يراعوا أفكارهم ومشاعرهم دون حكم وأن يستجيبوا للإجهاد بنية بدلا من الرد.

وتوفر العديد من التطبيقات والموارد الإلكترونية تدريباً مرشداً في مجال العقليات يناسب المبتدئين، بل إن بضع دقائق من الممارسة اليومية يمكن أن تثمر فوائد على مر الزمن.

العلاقة والترابط الاجتماعي

فالوصلات الاجتماعية المؤثرة ضرورية للصحة العقلية، وينبغي للبالغين الشباب أن يرتبوا أولويات علاقات جيدة تتسم بالدعم المتبادل والثقة والصلة الحقيقية، وهذا يعني استثمار الوقت والطاقة في الصداقة والعلاقات الأسرية والشراكات الرومانسية.

وفي حين أن الاتصالات الإلكترونية يمكن أن تكون قيمة، فإنها ينبغي أن تكمل التفاعلات الشخصية بدلا من أن تحل محلها، فالمشاركة الاجتماعية وجها لوجه توفر فوائد فريدة لا يمكن أن يكررها الاتصال الرقمي بشكل كامل.

إقامة الحدود مع التكنولوجيا

ونظرا للعلاقة المعقدة بين وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية، يستفيد الشباب من وضع حدود متعمدة مع التكنولوجيا، وقد يشمل ذلك فترات معينة خالية من الشاشة، مما يحد من استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية إلى فترات محددة، أو يوقف الإخطارات، أو يستخدم تطبيقات المسار والحد من الوقت المتاح للشاشة.

وإذ يراعى مضمونها وكيف يشعرون بها، فإنه يسمح للشباب البالغين بمعالجة بيئتهم الرقمية بطرق تدعم صحتهم العقلية بدلا من تقويضها.

المشاركة في الأنشطة المؤثرة

متابعة الهوايات والمصالح والأنشطة التي توفر إحساسا بالغرض والانجاز والمتعة تدعم الصحة العقلية سواء كانت ملاحقات خلاقة أو عمل تطوعي أو رياضي أو موسيقى أو مصالح أخرى أو المشاركة في أنشطة ذات معنى خارج نطاق التزامات أكاديمية أو عمل توفر التوازن والوفاء.

وتتيح هذه الأنشطة فرصاً لتدفقات الدول - فترات استيعابها الكامل في نشاط - يرتبط بزيادة السعادة وترضية الحياة.

تطوير مهارات التنظيم العاطفي

إن التعلم لتحديد وفهم وإدارة المشاعر مهارة حيوية في الحياة تدعم الصحة العقلية، ويشمل ذلك الاعتراف بالمحفزات العاطفية، ووضع استراتيجيات صحية لمواجهة الوضع، والمعرفة متى تلتمس الدعم.

فالنشر، والتحدث مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة، والمشاركة في التعبير الإبداعي، وممارسة الشفقة الذاتية، هي كلها طرق لمعالجة وتنظيم المشاعر بطرق صحية.

التغييرات المنهجية اللازمة لمعالجة أزمة صحة الشباب العقلية

وفي حين أن التدخلات على المستوى الفردي مهمة، فإن معالجة أزمة الصحة العقلية للشباب تتطلب تغييرات منهجية على مستويات السياسات والمؤسسات والمجتمع.

توسيع نطاق الحصول على الرعاية الصحية العقلية

ومن الضروري زيادة قوة العمل في مجال الصحة العقلية، ولا سيما في المناطق التي لا تحظى بخدمات كافية، لسد الفجوة في العلاج، مما يتطلب الاستثمار في برامج التدريب، ومنح القروض للمهنيين في مجال الصحة العقلية الذين يعملون في المناطق التي تحتاج إليها الحاجة العالية، والسياسات التي تدعم إدماج خدمات الصحة العقلية في الرعاية الأولية وفي البيئات التعليمية.

ومن شأن إصلاح التأمين لضمان المساواة في الصحة العقلية - التغطية المتساوية لظروف الصحة العقلية والبدنية - والحد من الحواجز مثل الخصم المرتفع، وشبكات مقدمي الخدمات المحدودة، وشروط الترخيص المسبق المرهقة أن يحسن كثيراً من إمكانية الحصول على الرعاية.

خدمات الصحة العقلية المدرسية

ويمكن لتوسيع نطاق خدمات الصحة العقلية الشاملة في المدارس وفي المدارس الجامعية أن يحسن الوصول إلى خدمات الصحة العقلية ويقلل من الوصم، ويشمل ذلك زيادة عدد المستشارين في المدارس وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين؛ وتوفير فحوص الصحة العقلية والتدخل المبكر؛ وتهيئة مناخات مدرسية داعمة تعطي الأولوية لسلامة الطلاب.

وقد ساعدت التغييرات في السياسات، وتغير المعايير الاجتماعية، والوصول إلى خدمات الرعاية الصحية عن بعد والخدمات المدرسية على الحد من الوصم، وقد تحسن في نهاية المطاف إمكانية الحصول على الرعاية.

معالجة العوامل الاجتماعية المحددة للصحة العقلية

ولا يمكن فصل الصحة العقلية عن السياقات الاجتماعية والاقتصادية والبيئية التي يعيش فيها الناس، ومن الضروري معالجة الفقر وعدم الاستقرار في المساكن وانعدام الأمن الغذائي والتمييز وغير ذلك من العوامل الاجتماعية المحددة للصحة لتحسين نتائج الصحة العقلية.

والسياسات التي تدعم الأمن الاقتصادي، والإسكان الميسور التكلفة، والفرص التعليمية، والإدماج الاجتماعي، تهيئ الظروف التي تدعم الصحة العقلية وتخفف من عبء التحديات التي تواجه الصحة العقلية.

تنظيم وسائط الإعلام الاجتماعية والمنابر الرقمية

لدينا ثغرات في فهمنا الكامل للآثار الصحية العقلية التي تشكلها وسائل الإعلام الاجتماعية لكن في هذه المرحلة لا يمكن أن نستنتج أنها آمنة بما فيه الكفاية للأطفال والمراهقين، وضع أنظمة مناسبة للعمر لمنابر وسائط الإعلام الاجتماعية، تتطلب الشفافية بشأن الخوارزميات وآثارها، ومساءلة الشركات عن الأضرار التي تسببها منتجاتها، هي خطوات هامة نحو حماية الصحة العقلية للشباب في العصر الرقمي.

تخفيض درجة الحرارة من خلال التعليم العام

وقد يؤدي الوصم إلى المواقف والمعتقدات السلبية المحيطة بالصحة العقلية، التي يمكن أن تؤثر على التماس العلاج، ويمكن أن يساعد الحد من الوصم وتطبيع المحادثات حول الصحة العقلية المزيد من الناس على التماس الرعاية الصحية العقلية.

ويمكن أن تسهم حملات التثقيف العام وبرامج محو الأمية في مجال الصحة العقلية في المدارس، والجهود الرامية إلى زيادة تمثيل الصحة العقلية في وسائط الإعلام في الحد من الوصم وزيادة السلوك في مجال البحث عن المساعدة.

أسباب الأمل: التقدم والاتجاهات الإيجابية

وعلى الرغم من الاحصاءات والتحديات الكبيرة، هناك أسباب للتفاؤل بشأن مستقبل صحة الشباب البالغين العقلية.

زيادة الوعي والحد من الوصمة

وتبين بيانات الدراسة الاستقصائية للرابطة النفسية الأمريكية أن 64 في المائة من البالغين من الجيل الياء يترددون في طلب المساعدة المهنية في مجال الصحة العقلية، مقارنة بنسبة 48 في المائة من المليارات، و40 في المائة من الجين X، و31 في المائة من البومير، وهذا التحول الجيلي في المواقف إزاء الصحة العقلية يمثل تقدما كبيرا في الحد من الوصم وتطبيع المساعدة.

وفي السنوات الأخيرة، شجع ازدياد الوعي بالرفاه العاطفي للمراهقين والمحادثات الأكثر انفتاحا بشأن الصحة العقلية على زيادة الدعم، وقد أسهم في هذا التحول الثقافي الأشخاص العموميون والمشاهير والمؤثرون الذين يتحدثون علنا عن نضالهم في مجال الصحة العقلية.

توسيع نطاق خيارات العلاج

وقد أدى التوسع في خدمات الصحة عن بعد، وتطوير نُهج علاجية جديدة، وزيادة توافر أجهزة الصحة العقلية والأدوات الرقمية إلى توسيع نطاق خيارات العلاج وتحسين فرص حصول العديد من الشباب البالغين على خدمات العلاج، وفي حين لا تزال هناك تحديات، فإن هذه الابتكارات تمثل تقدماً هاماً.

الدعوة وتمكين الشباب

وقد وجدت جمعية الشباب المسيحية أن 95 في المائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 سنة يعتقدون أن هناك أشخاصاً في حياتهم يهتمون بهم حقاً، ويشعر 76 في المائة منهم بالانتماء إلى مجموعة مثل أصدقائهم أو مدرستهم، ويعبر 83 في المائة عن تفاؤلهم بشأن مستقبلهم، وهذه القدرة على التكيف والتفاؤل بين الشباب، رغم التحديات الكبيرة، أمر مشجع.

ويتزايد عدد الشباب أنفسهم الذين يدعون إلى التوعية بالصحة العقلية، والتغييرات في السياسات، وتحسين الخدمات، وتمثل هذه الدعوة التي يقودها الشباب قوة قوية للتغيير.

الالتزام المؤسسي

وتتزايد الاعتراف بالصحة العقلية باعتبارها أولوية، كما أن هناك برامج وسياسات لتنفيذها لدعم الرفاه، وفي حين أن التنفيذ يختلف ويظل يواجه تحديات، فإن هذا الالتزام المؤسسي يمثل تقدماً هاماً.

الاستنتاج: الانتقال معاً إلى الأمام

وأزمة الصحة العقلية بين الشباب البالغين حقيقية وملحة ومتعددة الأوجه، وقد ساءت الإحصاءات: ففي عام 2024، قال ربع الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عاما إنهم لا يشعرون بالدعم من الأسرة، وأبلغ 45 في المائة عن نضالهم مع صحتهم العقلية خلال السنتين الماضيتين، و 29 في المائة منهم شاركوا في صيد نفسى أو اعتبروه، وفقا لسلسلة الشباب للصحة العقلية، وهي دراسة صدرت في الشهر الماضي عن شركة سوراغوا الصحية.

ولكن في هذه الأزمة تكمن فرص النجاح في التحول والابتكار والعمل الجماعي من أجل إيجاد عالم يمكن فيه للشباب البالغين أن يزدهروا عقلياً وعاطفياً واجتماعياً، وتتطلب معالجة هذه الأزمة اتخاذ إجراءات على مستويات متعددة: إذ يطور فرادى الشباب ممارسات الرعاية الذاتية ويلتمسون المساعدة عند الحاجة؛ ويهيئون الأسر بيئات داعمة ويحافظون على الاتصالات المفتوحة؛ ويعززون بيئات التعلم المأمونة نفسياً ويربطون بين الطلاب ذوي الموارد؛ ويضعون في مؤسسات الرعاية الصحية برامج الرعاية الاجتماعية قائمة على الأدلة؛

إن الطريق إلى الأمام ليس بسيطا أو مستقيما، ولكنه أمر لا يمكن مقاومته، إذ أننا، باعترافنا بتعقيد تحديات الصحة العقلية، ونعترف بالضغوط الفريدة التي تواجه الشباب اليوم، والحد من الوصم، وتوسيع نطاق الحصول على الرعاية، ودعم الشباب الذين لديهم تعاطف وتدخلات قائمة على الأدلة، يمكننا أن نحرز تقدما ملموسا نحو مستقبل تتاح فيه لجميع الشباب البالغين فرصة تحقيق الرفاه العقلي.

إن الصحة العقلية ليست رفاهية أو تفكيراً بعد التفكير، وهي أساسية لازدهار البشر، ويستحق الشباب الدعم والموارد والأمل في أن ينالوا تحديات هذه الفترة الإنمائية، وبعملهم معاً عبر القطاعات والتخصصات، يمكننا أن ننشئ نظماً ومجتمعات وثقافات تدعم حقاً صحة الشباب العقلية للبالغين.

إذا كنت أو شخص ما تعرفه يكافح مع تحديات الصحة العقلية، تذكر أن المساعدة متاحة، فالتواصل مع الناس علامة على القوة وليس الضعف، والانتعاش ممكن، ولا يجب على أحد أن يواجه هذه التحديات بمفرده، وقد تكون الرحلة إلى الرفاه النفسي صعبة، ولكن تستحق أن تُتخذ، والدعم متاح كل خطوة على الطريق.

For immediate crisis support, contact the 988 Suicide and Crisis Lifeline by calling or texting 988, or visit 988lifeline.org. For general mental health information and resources, visit the National Institute of Mental Health at www.nimh.nih.gov.