استكشاف صحة الرجال العقلية: النظرات والاستراتيجيات لتحسين الرفاه

الصحة العقلية للرجال تمثل أحد أكثر التحديات الصحية العامة إلحاحاً والتي لم تُعالج بعد، على الرغم من تزايد الوعي والمحادثة حول الصحة العقلية بشكل عام، لا يزال الرجال يواجهون حواجز فريدة تمنعهم من طلب المساعدة، والإعراب عن الضعف، والحصول على الرعاية التي يحتاجونها، الرجال أكثر عرضة للقتل من النساء، إحصائيات مدمرة تؤكد الحاجة الملحة إلى فهم شامل واتخاذ إجراءات اجتماعية.

فهم نطاق أزمة الصحة العقلية للرجال

الإحصاء حول صحة الرجال العقلية يرسم صورة مُتذمرة للسكان في أزمة أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً، لكن هذا التشخيص لا يُعاني، وهذا يُعدّ ثغرة حرجة في الرعاية الصحية العقلية، حيث يعاني الكثير من الرجال في صمت دون تلقي العلاج الذي يحتاجونه بشدة، ويعيش أكثر من 3 ملايين رجل في حالة اضطرابات ذعر أو في الرهاب أو في ظروف أخرى غير معروفة.

أكثر الجوانب إثارة للقلق في صحة الرجال العقلية هي معدل الانتحار غير المتناسب، فقد كان هناك 282 39 رجلاً فقدوا الانتحار خلال عام 2022 في الولايات المتحدة، وهو أعلى من النساء بنسبة 3-4.5 مرات، حسب الفئة العمرية، وحوالي 80 في المائة من مجموع حالات الانتحار، وهذا التفاوت المدهش يكشف عن وجود تفاوت أساسي بين انتشار قضايا الصحة العقلية في الرجال واستعدادهم أو قدرتهم على التماس المساعدة قبل بلوغ نقطة أزمة.

وفي حين أن اضطرابات الصحة العقلية أكثر انتشاراً بين النساء، فإن الرجال أقل عرضةً لطلب العلاج أو تلقي التشخيص، وهذه المفارقة تكمن في قلب أزمة الصحة العقلية للرجال، وتتجلى الفجوة بين الحاجة والعلاج بشكل خاص: ففي عام 2023، بين الرجال في سن 18 سنة فما فوق، لم يتلق سوى 45.9 في المائة ممن يعانون من مرض عقلي علاجاً في العام الماضي، مما يعني أن أكثر من نصف الرجال الذين يكافحون مع قضايا الصحة العقلية يدعمونهم.

دور النسيج التقليدي والتوقعات الثقافية

أحد أهم الحواجز التي تعترض صحة الرجال العقلية هو التأثير المتفشي لمعايير الذكورة التقليدية، والوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات الاجتماعية للرجال إلى "الرجل" أو "الرجل خارج" تمنع الكثير من الرجال من الحصول على الرعاية التي يحتاجونها، ومنذ الطفولة يتلقى الأولاد رسائل تشكل علاقتهم بالعواطف والضعف طوال حياتهم.

من سن الشباب، يقال للأولاد غالباً إلى "رجل" و"قاس" وليس للبكاء، وهذه الرسائل قد تؤدي إلى اعتقاد بأن التعبير عن الضعف علامة ضعف، وهذا الشرط يخلق تضارباً أساسياً بين الحاجة الإنسانية الطبيعية إلى معالجة المشاعر والتوقعات الثقافية لقمعها، ونتيجة لذلك جيل من الرجال الذين تلقوا تعليماً منهجياً للفصل عن تجاربهم العاطفية.

كيف أن (ماسكولين نورمز) يخلق مباريات لمشاهدة المساعدة

وتوثيق أثر الذكورة التقليدية على سلوك البحث عن المساعدة توثيقا جيدا في البحوث، وتشمل أربعة حواجز جنسانية أمام البحث عن المساعدة الوصم الاجتماعي، بما في ذلك حكم الرجال الآخرين، والقبض على المهنيين الطبيين، والأدوية الطبية، والصعوبة أو العجز عن الاتصال وتقاسم المشاكل العاطفية، وتفضيل الإدارة الذاتية للصحة، وتبدي القوة والسيطرة على المشاكل.

وهذه الحواجز ليست مجرد هياكل نظرية بل هي عواقب حقيقية، فقد ظهرت ثلاثة حواجز: الهزيمة الكاملة، وعدم وجود مجال للضعف، والخوف من الاضطرابات العقلية، مع وجود خجل من عدم كفاية المعايير، وهو حاجز كبير للمساعدة في البحث عن أزمة انتحارية، وقد يكون الخوف من أن يُنظر إليه على أنه ضعيف أو غير كاف قوياً إلى حد يجعل الرجال يختفون المعاناة من ألم نفسي حاد بدلاً من المخاطرة بالحكم الاجتماعي.

وقد تسهم المعايير الثقافية للذكورة في بعض الحواجز التي يواجهها الرجال الذين يواجهون الانتحار في التماس الدعم المهني، وهذه القواعد تؤدي إلى دورة مديمة ذاتية حيث من المرجح أن يسعى إليها الرجال الذين هم في أمس الحاجة إلى المساعدة، وعندما يصلون إلى ذلك، قد يواجهون نظما ونهجا لا تتفق مع طرقهم الاجتماعية المتمثلة في التأقلم والاتصال.

كيف أن قضايا الصحة العقلية تختلف عن الرجال

أحد التحديات الحاسمة في معالجة صحة الرجال العقلية هو إدراك أن ظروف الصحة العقلية غالبا ما تكون مختلفة بين الرجال عن النساء، الرجال غالبا ما يظهرون أعراض مختلفة لاضطرابات الصحة العقلية عن النساء، مع الاكتئاب في الرجال بسبب سلوكيات معالج غير صحية وليس الحزن الواضح، وهذا الفرق في العرض يسهم في نقص التشخيص وتأخر العلاج.

الاكتئاب في الرجال: ما بعد الصدأ

بينما النساء ذوات الكآبة قد يكونن أكثر عرضة للتعبير عن مشاعر الحزن أو اليأس أو الغموض، فإن الاكتئاب الذي يعاني منه الرجال كثيراً ما يظهر عبر قنوات مختلفة، الرجال لديهم أعراض أو سلوك مختلفة قليلاً تشير إلى الكآبة أو القلق الذي يُسببه، حيث يُحتمل أن يستخدم الرجال أشياء أخرى لمواجهة المشاكل وليس التفكير في التحول إلى المهنيين الصحيين للمساعدة، وأحياناً استخدام السلوكيات السيئة.

ويمكن أن تشمل آليات التكيف غير المكيفة هذه زيادة درجة الغضب والغضب والعدوان والسلوك المجازر واستخدام المواد، بل قد يصبح الرجال المكتئبين أكثر عدائية أو ينخرطون في أنشطة متهورة أو يسخرون أنفسهم من الكحول أو المخدرات، وهذا العرض يمكن أن يخفي الاكتئاب الذي يقوم عليه، مما يجعل من الصعب على مقدمي الرعاية الفردية والصحية أن يدركوا الشرط الذي هو عليه.

الميل إلى التطرف الخارجي للضيق بدلاً من الاستيعاب يعني أن نضال الصحة العقلية للرجال قد يُساء تفسيره كمشكلة سلوكية أو مشاكل شخصية أو اضطرابات في تعاطي المخدرات بدلاً من أعراض الاكتئاب أو القلق الذي يسببه هذا الإجهاض يؤخر العلاج المناسب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض بمرور الوقت

القلق والاضطراب الشديد

كما أن اضطرابات القلق لدى الرجال تطرح تحديات فريدة، وقد يكون الرجال أقل عرضة لوصف تجاربهم باستخدام اللغة العاطفية، بدلا من ذلك التركيز على الأعراض البدنية مثل التوتر أو الرهن أو صعوبة النوم، وقد يؤدي الضغط على المحافظة على السيطرة والارتقاء بالكفاءة إلى إدراك القلق الشديد الذي يواجهه الرجال الذين يستوعبون المثل العليا التقليدية.

إن الإجهاد الناجم عن العمل والحرق يمثلان مصدر قلق كبير بالنسبة لصحة الرجال العقلية، ففي جميع أنحاء بنسلفانيا، والعزلة الشتوية، والجداول الزمنية للعمل المتطلب، والإجهاد اللاحق لليوم، كثيرا ما يضاعف الضغط العاطفي، ويبرز كيف تتداخل العوامل البيئية والمهنية مع الصحة العقلية، والتوقع بأن يكون الرجال مقدمين أوليين للمرض، وأن يحافظوا على النجاح المهني بغض النظر عن التكلفة الشخصية، ويخلق ضغوطا إضافية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الظروف المتصلة بالإجهاد.

استخدام المواد كتدريب ذاتي

العلاقة بين استخدام المواد والصحة العقلية للرجال معقدة وثنائية الاتجاه، بعض الرجال يعتمدون استراتيجيات بديلة لمواجهة مشاكلهم مثل الكحول وإدمان المخدرات، والتي قد تضاعف ألم بعض الرجال وتسبب في خطر انتحاري على المدى الطويل، ما يبدأ كمحاولة لإدارة المشاعر غير المريحة أو الهروب من الألم النفسي يمكن أن يتطور إلى اضطراب في تعاطي المواد التي تعقّد العلاج وتزيد من نتائج الصحة العقلية.

وهذا النمط من التطبيب الذاتي يتعلق بصفة خاصة لأنه يمكن أن يخلق حاجزاً للاعتراف بالوضع الذي تقوم عليه الصحة العقلية ومعالجته، وقد يركز الرجال على معالجة استخدام المواد دون الاعتراف بالكآبة أو القلق أو الصدمة التي دفعتهم في البداية إلى استخدام المواد كآلية لمعالجة هذه الحالات.

المحامون المتعددون الأوجه لطلب المساعدة

فهم لماذا لا يسعى الرجال إلى المساعدة في قضايا الصحة العقلية يتطلب فحص حواجز متعددة مترابطة تعمل على مستويات فردية واجتماعية ومنهجية هذه الحواجز غير موجودة في عزلة بل تتفاعل على نحو ما يخلق شبكة معقدة من العقبات التي تمنع الرجال من الحصول على الرعاية.

الورم والخوف من الحكم

إن وصمة المرض العقلي هي أحد العوائق الرئيسية التي تحول دون التماس العلاج من الناس، إذ أن هذه الوصمة، بالنسبة للرجال، تزيد من حدتها التوقعات الجنسانية بشأن القوة والاعتماد على الذات والسيطرة العاطفية، والخوف من أن يُنظر إليه على أنه ضعيف أو غير كاف أو بلا رجل، يمكن أن يكون قويا بما يكفي لمنع التماس المساعدة حتى في مواجهة حالة من المعاناة الشديدة.

وقال 8 في المائة فقط من الرجال الذين شملتهم الدراسة الاستقصائية إنه لا توجد عوائق أمام التماس المساعدة، مشيرا إلى أن الغالبية العظمى من الرجال يرون عقبات كبيرة أمام الحصول على الدعم في مجال الصحة العقلية، وهذه الحواجز ليست مجرد مضايقة بل هي عقبات كبيرة يمكن أن تعني الفرق بين التماس المساعدة والمعاناة في صمت.

عدم الوعي والاعتراف

فالرجال يكافحون للتعرف على علامات الصحة العقلية في حد ذاتها، وقد تؤدي عملية التنشئة الاجتماعية التي تعلم الرجال أن يفصلوا عن مشاعرهم إلى صعوبة تحديد متى يكون هناك خطأ، وبدون الحشد أو الإطار لفهم تجاربهم على أنها شواغل تتعلق بالصحة العقلية، إلى أن الرجال قد يعزوون كفاحهم إلى ضعف شخصي أو عيوب في الشخصية أو ببساطة " قضاء يوم سيء " بدلا من الاعتراف بالأعراض التي تستحق الاهتمام المهني.

ويتجاوز هذا الافتقار إلى الوعي الاعتراف الفردي ليشمل الثغرات في المعرفة بالموارد المتاحة، وخيارات العلاج، وكيفية الحصول على المساعدة، وقد لا يعرف الرجال أين يتحولون أو أي نوع من الدعم قد يكون مفيدا، مما يخلق حاجزا إضافيا أمام التماس الرعاية.

التجارب السابقة السلبية في مجال خدمات الصحة العقلية

وبالنسبة للرجال الذين حاولوا التماس المساعدة، فإن التجارب السلبية يمكن أن تخلق حواجز دائمة أمام طلب المساعدة في المستقبل، فالخبرات السابقة السلبية التي تسعى للحصول على المساعدة كانت ثاني أكثر القضايا شيوعا، مع وجود أنواع من التجارب السيئة تختلف عن أن يجد الموظفون أنفسهم غير فعالين في تجاهلهم أو تتجاهلهم، وعندما يتخذ الرجال الخطوة الصعبة المتمثلة في الوصول إلى خدمات المساعدة واللقاء التي لا تلبي احتياجاتهم، قد يخلصون إلى أن الدعم المهني لا يستحق المتابعة.

تشير الأدلة المستجدّة إلى أنّ الكثير من الرجال الذين يُقتلون يسعون للمساعدة ولكن إيجاد المساعدة غير فعّالة، هذا الاستنتاج يتحدّى السرد المشترك الذي يرفضه الرجال ببساطة لطلب المساعدة ويبرز أهمية ضمان استجابة خدمات الصحة العقلية لاحتياجات الرجال وتجاربهم عندما يتواصلون.

الأفضلية في الاعتماد على الذات

فالاعتماد على الذات هو أكثر الحواجز شيوعاً أمام استخدام خدمات الصحة العقلية الرسمية، فالتشديد الثقافي على استقلال الذكور وحل المشاكل يمكن أن يجعل التماس المساعدة يشعر بأنه قبول للفشل، وقد ينظر الرجال الذين علموا أنه ينبغي أن يكونوا قادرين على معالجة مشاكلهم بصورة مستقلة إلى الوصول إلى الدعم كدليل على عدم الكفاية بدلاً من أن يكون استجابة معقولة لشاغل صحي.

والحواجز التي تحظى بتأييد أكبر نوع من المساعدة لم أكن أريد أن أثقل كاهل الآخرين، وقد أبعدت نفسي عن الجميع بما يتفق مع نظرية الانتحار بين الأشخاص والبشر، وهذه الحواجز تعكس الرغبة في الحفاظ على الاكتفاء الذاتي والعزلة الاجتماعية التي يمكن أن ترافق مع الكفاح في مجال الصحة العقلية، مما يخلق مزيجا خطيرا يزيد من خطر الانتحار.

المحاماة العملية والمنهجية

وبالإضافة إلى الحواجز النفسية والاجتماعية، فإن العقبات العملية تحول دون حصول الرجال على الرعاية الصحية العقلية. وقال 46 في المائة من العمال إنهم سيقلقون بشأن فقدان وظائفهم إذا ناقشوا الصحة العقلية في العمل، مما يبرز كيف يمكن حجب شواغل العمالة عن البحث عن المساعدة، وقد يكون الرجال الذين يعيلون في المقام الأول مترددين بشكل خاص في أخذ وقت العمل في إطار تعيينات الصحة العقلية أو الكشف عن النضال الذي قد يؤثر على أمنهم الوظيفي أو على فرص التقدم.

75 في المائة من الموظفين يقولون أن مناقشة الصحة العقلية في العمل أمر مناسب لكن 57% فقط تشعر بالراحة في القيام بذلك مع مديرها هذا الفصل بين القبول النظري والراحة العملية

أزمة الانتحار: فهم الإحصاءات

إن أكثر النتائج المأساوية لقضايا الصحة العقلية غير المعالجة في الرجال هي الانتحار، فالإحصاءات هي نادرة وتتطلب الاهتمام، فالكساد يؤثر وحده على أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة، مع تصنيف الانتحار بوصفه السبب الرئيسي السابع للوفاة بين الرجال، وهذا يبرز أن الانتحار ليس حدثا نادر بل هو مصدر قلق رئيسي في الصحة العامة يدعي أن آلاف الأرواح كل سنة.

ويزداد خطر الانتحار مع بلوغ سن الرجل، إذ كانت جرائم الانتحار أعلى بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، أي ست مرات معدّل النساء، وترتفع بنسبة 34 في المائة منذ عام 2010 بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عاماً، وهذا النمط المتصل بالعمر يشير إلى أن مختلف مراحل الحياة تشكل تحديات فريدة وعوامل خطر تتطلب جهوداً وقائية محددة الهدف.

وتواجه الذكور 75 سنة فما فوق أعلى معدلات الانتحار في أي فئة في الولايات المتحدة، حيث يبلغ معدل الوفيات 40.7 لكل 000 100 شخص مقابل المتوسط الوطني البالغ 14.1 حالة وفاة لكل 000 100 شخص، ويواجه كبار السن أوجه ضعف خاصة، منها العزلة الاجتماعية، وفقدان الغرض بعد التقاعد، والمشاكل الصحية، والثقة، ومع ذلك فإن كفاحهم كثيرا ما يغلب عليه الوصم ونقص الوعي، حيث يُركز الكثير من الحوار العام حول الوقاية الانتحارية على المراهقين والشباب.

لماذا الرجال يُقتلون في أعلى الدرجات

وفي عام 2020، كان معدل الانتحار بين الرجال أعلى أربع مرات من المعدل بين النساء، حيث يشكل الرجال 49 في المائة من سكان الولايات المتحدة ولكن 80 في المائة من حالات الانتحار، وهذا التفاوت قائم على الرغم من ارتفاع معدلات المحاولات الانتحارية التي تقوم بها النساء، مما يشير إلى أن الرجال يستخدمون وسائل أكثر فتكاً ويرجح أن يكملوا الانتحار عندما يحاولون ذلك.

ويفسر جزئياً مدى هطول المحاولات الانتحارية بين الرجال باختيار الطريقة، مع استخدام الأسلحة النارية بشكل شائع، ومع ذلك، فإن ارتفاع معدل الإنجاز يعكس أيضاً احتمال أن يكون الرجال أقل عرضة لطلب المساعدة قبل الوصول إلى نقطة أزمة، مما يعني أن المحاولة الانتحارية الأولى قد تكون الأخيرة، وأن الجمع بين التأخير في التماس المساعدة والعزلة الاجتماعية والوصول إلى الوسائل الفتاكة يخلق عاصفة مثالية تسهم في ارتفاع معدل الانتحار بين الرجال.

العزل الاجتماعي والوحدة في الرجال

وجانب من الصحة العقلية للرجال غالبا ما يكون متأثراً بوباء الوحدة والعزلة الاجتماعية التي تؤثر على الرجال في مختلف الفئات العمرية 1 من بين 4 من الذكور في سن 15 إلى 34 (25 في المائة) أبلغوا عن شعورهم بالوحدة في الكثير من اليوم في تحليل للتجمعات لعام 2025، وهو ما يزيد كثيراً عن الشابات في نفس الفئة العمرية، مما يكشف عن وجود تحديات تتعلق بنوع الجنس والوحدة، مما يدل على أن الشباب يعانون من الانفصال الاجتماعي العميق.

وقد ظل الاتجاه نحو عزلة الذكور يبني على مدى عقود، حيث أفاد 15 في المائة من رجال الولايات المتحدة بعدم وجود أصدقاء مقربين، أي بنسبة 3 في المائة فقط في عام 1990، وهذه الزيادة الكبيرة في حالات العجز تمثل تحولاً أساسياً في الروابط الاجتماعية للرجال وشبكات الدعم، وبدون صداقات وثيقة، يفتقر الرجال إلى نظم الدعم غير الرسمية التي يمكن أن توفر الدعم العاطفي والمساعدة العملية خلال الأوقات الصعبة، والتدخل المبكر عندما تنشأ شواغل تتعلق بالصحة العقلية.

ومع ارتفاع معدلات إتمام الذكور للانتحار، فإن الوحدة الذكورية أيضا، حيث يبلغ 27 في المائة فقط من الرجال عن وجود ستة أو أكثر من الأصدقاء المقربين، مقارنة بـ 41 في المائة من النساء، وهذا الترابط بين العزل الاجتماعي والمخاطر الانتحارية يبرز العامل الوقائي الذي توفره الروابط الاجتماعية المجدية والضعف الذي ينجم عن غيابهم.

أثر وسائط الإعلام الاجتماعية والارتباط الرقمي

ومن المثير للاهتمام أن البرامج الرقمية تتيح فرصا جديدة للرجال للتواصل حول الصحة العقلية، وأصبحت منابر وسائط الإعلام الاجتماعية مثل ريديت وتيك توك أماكن آمنة غير متوقعة حيث يناقش الرجال صراحة الصحة العقلية، مع وجود هتاغات مثل " MensMentalHealth " و "HealingJourney " التي تتجه في عام 2025، وهذه المجتمعات المحلية الإلكترونية توفر الكشف عن الهوية وإمكانية الوصول التي قد تقلل الحواجز أمام مشاركة الرجال الذين يسعون إلى قنوات المساعدة التقليدية.

وبينما لا يمكن للتواصل عبر الإنترنت أن يحل محل العلاقات الشخصية والرعاية الصحية العقلية المهنية، فإن هذه الأماكن الرقمية تؤدي وظيفة هامة في تطبيع المحادثات بشأن صحة الرجال العقلية وتقديم الدعم من الأقران، فهي تبين أنه عندما يتم تخفيض الحواجز وتقليص الوصم، فإن الرجال مستعدون وقادرون على التعامل مع مواضيع الصحة العقلية ودعم بعضهم البعض.

مكان العمل: الصحة العقلية والرجال

ويمثل مكان العمل مصدراً هاماً للإجهاد الذي يتعرض له الرجال، كما أنه يمكن أن تسهم العوامل المتصلة بالعمل في مشاكل الصحة العقلية، مع إيجاد حواجز أيضاً أمام التماس المساعدة، وفهم هذا الدور المزدوج ضروري لوضع استراتيجيات فعالة للصحة العقلية في أماكن العمل.

والعمل هو الذي تبرز فيه أعراض الصحة العقلية أولاً، حيث يخلص تقرير عام 2025 إلى أن الموظفين الذين تدعم شركاتهم الصحة العقلية يُحتمل أن يبلغوا عن عدم التعرض للحرق أو الاكتئاب، وهذا الاستنتاج يؤكد أهمية مبادرات الصحة العقلية في مكان العمل والأثر الوقائي لبيئة العمل الداعمة.

غير أن هناك ثغرات كبيرة في الدعم في مجال الصحة العقلية في مكان العمل، إذ أن نصف القوى العاملة في الولايات المتحدة لا تعرف كيف تحصل على استحقاقات الصحة العقلية من خلال تأمينها الذي يرعاه أرباب العمل، حتى عندما تكون التغطية متاحة، وهذا الافتقار إلى الوعي يعني أن الكثير من الرجال الذين يحصلون على موارد الصحة العقلية من خلال عملهم لا يستخدمونها ببساطة لأنهم لا يعرفون أنها متاحة.

إنشاء أماكن عمل صحية عقليا للرجال

لدى أرباب العمل فرصة فريدة لدعم الصحة العقلية للرجال من خلال خلق ثقافات في مكان العمل تطبيع طلب المساعدة وتوفر الموارد المتاحة، ويشمل ذلك التواصل الواضح بشأن الفوائد الصحية العقلية المتاحة، وتدريب المديرين على التعرف على علامات الحزن والاستجابة بشكل داعم، وتنفيذ سياسات تسمح للموظفين بإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية دون خوف من العواقب المهنية.

وينبغي تصميم برامج الصحة العقلية في مكان العمل مع مراعاة احتياجات الرجال وأفضلياتهم، وقد يشمل ذلك تقديم جدول زمني مرن للتعيينات، وتوفير إمكانية الحصول على الخدمات بشكل سري، وتهيئة الدعم في مجال الصحة العقلية من حيث الأداء الأمثل وبناء القدرة على التكيف بدلا من العجز أو المرض، وفهم أن الكثير من الرجال أكثر راحة بالنهج العملية المنحى، قد تركز برامج أماكن العمل على المهارات العملية، واستراتيجيات حل المشاكل، والأدوات الملموسة لإدارة الإجهاد.

استراتيجيات فعالة لتحسين صحة الرجال العقلية

معالجة أزمة الصحة العقلية للرجال يتطلب نُهجاً متعددة الأوجه تعمل على مستويات فردية ومجتمعية ومنهجية، لن يحل أي تدخل واحد هذه المشكلة المعقدة، لكن مزيج من الاستراتيجيات يمكن أن يخلق تغييراً مجدياً وينقذ الأرواح.

Reframing Mental Health for Men

ومن أهم التحولات المطلوبة إعادة تحديد كيفية مناقشة الصحة العقلية مع الرجال وحولهم، والرسائل التي تُشكِّل مشكلة في كيفية تطويع الرجال يمكن أن تساعد على وضع حد للعجز النفسي المتصور نتيجة للقمع الثقافي لمشاعر الرجال بدلا من أن تكون رمزية للفشل الشخصي أو عدم الكفاية، وينبغي لحملات الصحة العامة ألا تصور الرجال على أنهم يعانون من إعاقة عاطفية أو من نقص النمو أو محدود.

إن إعادة التشهير هذه تتضمن الاعتراف بأن تردد الرجال في طلب المساعدة ليس من سمات الذكور المتأصلة بل بالأحرى استجابة متعلمة للترويج الثقافي، ومن خلال تجنُّب مكان المشكلة في المجتمع والمعايير الثقافية بدلاً من أن يخفِّض من العار وأن يخلق حيزاً للتغيير، وينبغي أن تؤكد رسائل الصحة العقلية على القوة في التماس المساعدة، والشجاعة في مواجهة التحديات، والحكمة في استخدام الموارد المتاحة.

إيجاد أماكن آمنة للحوار

فالرجال بحاجة إلى بيئات يمكنهم فيها مناقشة الصحة العقلية دون خوف من الحكم أو السخرية، ويمكن لهذه الأماكن الآمنة أن تتخذ أشكالاً كثيرة من مجموعات الدعم المنظمة إلى شبكات الأقران غير الرسمية، ويخلق المفتاح سياقات تطبيع فيها قابلية التأثر ويلقى فيها الترحيب بالتعبير العاطفي بدلاً من المعاقبة عليه.

مجموعات الدعم التي تستهدف الرجال بشكل محدد يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص هذه المجموعات تقدم الدعم من الأقران من الآخرين الذين يتقاسمون تجارب وتحديات مماثلة، مما يقلل من الشعور بالعزلة الذي يشعر به الكثير من الرجال، وسواء ركزت على قضايا محددة مثل الاكتئاب أو الحزن أو الأبوة، أو تقدم الدعم العام للصحة العقلية، فإن مجموعات الرجال تتيح فرصا للتواصل والمساعدة المتبادلة.

Community organizations, faith communities, workplaces, and recreational settings can all serve as venues for creating these safe spaces. The location and format matter less than the culture of acceptance and the genuine opportunity for men to share their experiences and support one another.

تعزيز محو الأمية في مجال الصحة العقلية

إن زيادة الإلمام بالصحة العقلية بين الرجال أمر أساسي للاعتراف المبكر بالمشاكل وبحث المساعدة في الوقت المناسب، ويشمل ذلك التثقيف بشأن الظروف الصحية العقلية المشتركة، وعوارضها، والعلاجات المتاحة، ويتعين على الرجال أن يفهموا أن قضايا الصحة العقلية هي ظروف طبية، وليس عيوب في الشخصية، وأن هناك علاجات فعالة.

وينبغي أن تستخدم حملات محو الأمية الصحية العقلية اللغة والصور التي تتردد على الرجال، وتتجنب القوالب النمطية مع الاعتراف بالحواجز الحقيقية التي يواجهها الرجال، كما أن إعطاء نماذج لدور الذكور الذين يواجهون تحديات في مجال الصحة العقلية، والتماس المساعدة يمكن أن يكون قويا بشكل خاص في تطبيع طلب المساعدة، وأن يثبت أن الانتعاش ممكن.

وينبغي أن يمتد التعليم ليشمل أيضاً الاعتراف بعلامات الإنذار في بلدان أخرى، حيث يمكن لتعليم الرجال تحديد الوقت الذي قد يكافح فيه الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء، وكيفية تقديم الدعم أو تشجيع المساعدة المهنية، أن يخلق شبكات أمان غير رسمية تلحق بالناس قبل أن يصلوا إلى نقاط الأزمات.

تحسين فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية

ويجب معالجة الحواجز المنهجية التي تعترض سبيل الرعاية الصحية العقلية لتحسين نتائج الرجل، ويشمل ذلك زيادة توافر مقدمي الرعاية الصحية العقلية، والحد من فترات الانتظار للتعيينات، وضمان أن تكون الخدمات ميسورة التكلفة ومغطاة بالتأمين، وأن يتجنب ما يصل إلى 70 في المائة من شباب الولايات المتحدة خدمات الصحة العقلية كليا، في انتظار وصول المشاكل إلى نقطة الأزمة، مع إبراز الحاجة إلى خيارات خدمة أكثر سهولة وقابلية للطعن.

ويمكن أن تؤدي خيارات الصحة عن بعد والعلاج عن طريق الإنترنت إلى الحد من الحواجز التي تعترض الرجال الذين يترددون في التماس المساعدة الشخصية أو الذين يواجهون عقبات عملية مثل النقل أو التسلسل الزمني للنزاعات، حيث أن الرجال الذين بدأوا العلاج على الإنترنت يميلون إلى التمسك به مرتين لأن المرونة تُعزز الاتساق، وقد يكون من المفيد والخصوصية في الخدمات الإلكترونية توجيه نداء خاص إلى الرجال الذين يُعنىون بالوصم أو الذين يطلبون جداول عمل.

وينبغي أيضا تصميم خدمات الصحة العقلية مع مراعاة أفضليات الرجال واحتياجاتهم، وقد يشمل ذلك تقديم تعيينات مسائية أو نهاية الأسبوع، وتوفير نُهج علاجية عملية المنحى، وضمان تدريب مقدمي الخدمات على الاعتراف بمدى وجود قضايا الصحة العقلية في صفوف الرجال، وتدريب المهنيين على فهم خطر الانتحار بين الذكور، والحد من الوصم، وبناء الثقة، مع القيام بأنشطة مرنة تلبي احتياجات الرجال الذين يمكنهم تحسين مشاركتهم ونتائجهم.

Leveraging Primary Care Settings

وتتيح مرافق الرعاية الأولية فرصاً هامة للتدخل في مجال الصحة العقلية مع الرجال، ورغم عدم استخدام خدمات الصحة العقلية الرسمية في السنوات الماضية، فقد رأى 80 في المائة من الرجال مجموعة من الجنسين، حيث رأى معظم المشاركين في السنة الماضية مجموعة من البرامج لأسباب غير متعلقة بالصحة العقلية، وهذا الاستنتاج يشير إلى أن زيارات الرعاية الأولية يمكن أن تكون بمثابة نقاط اتصال لفحص الصحة العقلية والتدخل فيها.

كما أن تدريب مقدمي الرعاية الأولية على فحص قضايا الصحة العقلية والاعتراف بالعروض غير المألوفة للإكتئاب والقلق لدى الرجال، وتقديم تدخلات أو إحالات موجزة يمكن أن يساعد على الوصول إلى الرجال الذين لا يستطيعون الحصول على خدمات الصحة العقلية، كما أن إدماج الرعاية الصحية العقلية في مراكز الرعاية الأولية يقلل أيضا من الوصمة بتطبيع الصحة العقلية كجزء من الصحة العامة.

شبكات دعم المباني

ونظرا لارتفاع معدلات العزلة الاجتماعية بين الرجال، فإن الجهود المتعمدة لبناء وتعزيز الروابط الاجتماعية هي جهود أساسية للصحة العقلية، ويشمل ذلك تشجيع الرجال على الحفاظ على الصداقة وتعميقها، والمشاركة في الأنشطة المجتمعية، والمشاركة في ملاحق جماعية توفر الصلة الاجتماعية والشعور بالغرض على السواء.

مجموعات الرجال تركز على الأنشطة المشتركة - سواء الرياضة أو الهوايات أو التطوع أو المصالح الأخرى - يمكن أن توفر التواصل الاجتماعي في السياقات التي تشعر بالراحة والطبيعية، وقد تكون هذه المجموعات القائمة على النشاط مناشدة خاصة للرجال الذين لا يشعرون بالراحة في إطارات العلاج أو التركيز على الدعم، مع توفير الفرص للتواصل والدعم المتبادل.

برامج التوجيه يمكن أن تؤدي دوراً قيماً في دعم صحة الرجال العقلية، ربط الشباب مع كبار السن من المرشدين أو الرجال المتزوجين الذين واجهوا تحديات في الصحة العقلية مع من يكافحون حالياً، يمكن أن يوفروا التوجيه والأمل والدعم العملي، وهذه العلاقات يمكن أن تُظهر تعبيراً عاطفياً صحياً وتساعدهم في البحث عن الروابط الاجتماعية التي تحمي من العزلة واليأس.

ممارسة الرعاية الذاتية والخير

وفي حين أن التغييرات المنهجية والثقافية ضرورية، يمكن أيضاً للرجال الأفراد اتخاذ خطوات لدعم صحتهم العقلية، وتوفر ممارسات الرعاية الذاتية أدوات لإدارة الإجهاد، وتنظيم المشاعر، والمحافظة على الرفاه النفسي، وينبغي ألا تكون هذه الممارسات بمثابة إهانة وإنما كعمل أساسي لتحقيق الأداء الأمثل.

النشاط البدني هو أحد أكثر استراتيجيات الرعاية الذاتية فعالية للصحة العقلية، إذ إن الممارسة المنتظمة تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق وتحسن النوم وتوفر تخفيفا للإجهاد، وقد يكون النشاط البدني في كثير من الرجال أكثر قبولاً وأكثر سهولة من التدخلات التي تركز على الصحة العقلية صراحة، مما يجعله نقطة دخول هامة للخير.

ويمكن أن تساعد ممارسات اليقظة والتأمل الرجل على زيادة الوعي بأفكاره وعواطفه، وتحسين التنظيم العاطفي، والحد من الإجهاد، وفي حين أن هذه الممارسات قد تشعر في البداية بعدم الارتياح أو عدم الارتياح للرجال الذين تلقوا تعليما لتجنب الاقتحام، فإنها توفر أدوات قوية لإدارة الصحة العقلية، إذ أن الشروع في ممارسات موجزة ومنظمة والتأكيد على الفوائد العملية يمكن أن يساعد الرجال على الانخراط في هذه الأساليب.

إن النوم اللائق والتغذية الصحية والحد من تعاطي الكحول والمخدرات هي ممارسات أساسية للرعاية الذاتية تدعم الصحة العقلية وينبغي تثقيف الرجال بشأن العلاقة الثنائية الاتجاه بين الصحة البدنية والعقلية وتشجيعهم على إعطاء الأولوية لهذه السلوكيات الأساسية للحسن.

كما أن المشاركة في هوايات وأنشطة توفر التمتع والرخاء والشعور بالإنجاز يمكن أن تدعم الصحة العقلية، وسواء كانت المطاردة الإبداعية أو الأنشطة الخارجية أو الهوايات الاجتماعية، فإن هذه الأنشطة توفر خبرات إيجابية، وتخفف من حدة الإجهاد، وفرص التدفق، فهي تنص على تعزيز الرفاه.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف سكان الرجال

بينما يواجه الرجال كمجموعة تحديات مشتركة حول الصحة العقلية، من المهم أن نعترف بأن تجارب الرجال ليست محايدة، مختلف فئات الرجال تواجه عوامل الخطر والحواجز التي تتطلب نُهجاً مصممة خصيصاً.

الشباب والمراهقون

ويواجه الشباب أوجه ضعف خاصة حيث يبحرون في تكوين الهوية، والضغوط التعليمية، والانتقال إلى سن الرشد، ويرجح أن يصادق أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 سنة على " لا أريد أن أثقل كاهل الآخرين " (77 في المائة مقابل 66 في المائة) كعائق أمام التماس المساعدة، مما يشير إلى أن الشباب قد يشعرون بالقلق بشكل خاص إزاء فرضهم على الآخرين أو ظهورهم المحتاجين.

وينبغي أن تكون التدخلات المتعلقة بالصحة العقلية للشباب مناسبة من الناحية الإنمائية وميسورة المنال من خلال البيئات التي يقضي فيها الشباب بالفعل الوقت، مثل المدارس والكليات والمنابر الإلكترونية، ويمكن أن تكون برامج دعم الأطفال وتعليمهم فعالة بشكل خاص مع هذه الفئة العمرية، كما يمكن أن تكون نُهجاً تعزز التكنولوجيا ووسائط التواصل الاجتماعي.

كبار السن

ويواجه كبار السن أعلى معدلات الانتحار في كثير من الأحيان أقل الاهتمام في مناقشات الصحة العقلية، إذ أن محدودية الدخل أو تحديات النقل أو عدم القدرة على التكيف مع التكنولوجيا يمكن أن تجعل الحصول على الرعاية الصحية العقلية أمرا صعبا بالنسبة للمسنين، مما يخلق حواجز عملية تزيد من تعقيدها النفسية والاجتماعية.

وقد يواجه كبار السن ضغوطاً فريدة تشمل التقاعد، وفقدان الهوية والغرض، والمشاكل الصحية، والثقة، والعزلة الاجتماعية، وينبغي أن تتصدى خدمات الصحة العقلية لكبار السن لهذه التحديات المحددة وأن تكون في متناول هؤلاء السكان ومقبولة، وقد يشمل ذلك تقديم خدمات في أماكن مألوفة مثل المراكز العليا أو مكاتب الرعاية الأولية، وتقديم المساعدة في مجال النقل، وضمان فهم مقدمي الخدمات للشواغل الفريدة التي يبديها كبار السن.

رجال الكولور

ويواجه الرجال الملونونون حواجز إضافية أمام الرعاية الصحية العقلية تتعلق بالعنصرية المنهجية، والعوامل الثقافية، وأوجه التفاوت في الحصول على الخدمات، وقد تكون هناك أسباب إضافية لعدم الانتقال إلى المهنيين الطبيين بين الرجال السود، بما في ذلك الصدمات التاريخية، وعدم الثقة في نظم الرعاية الصحية، وخبرات التمييز.

ويجب أن تكون نُهج الصحة العقلية للرجال ذوي اللون مستجيبة ثقافياً وأن تعالج الإجهاد والحواجز المحددة التي يواجهها هؤلاء السكان، ويشمل ذلك ضمان التنوع بين مقدمي الصحة العقلية، والتصدي للحواجز المنهجية التي تعترض الوصول إلى هذه الخدمات، والاعتراف بتداخل العنصرية والصحة العقلية، ويمكن أن تكون النُهج المجتمعية التي تستند إلى مواطن القوة القائمة ونظم الدعم داخل المجتمعات المحلية ذات اللون فعالة بشكل خاص.

LGBTQ+ Men

ويواجه الرجال من المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBTQ) مخاطر مرتفعة في مجال الصحة العقلية بسبب إجهاد الأقليات والتمييز واحتمال رفضهم من الأسرة والمجتمع المحلي، وقد يواجه هؤلاء الرجال عقبات إضافية في سعيهم للحصول على المساعدة فيما يتعلق بالشواغل تتعلق باختصاص مقدمي الخدمات فيما يتعلق بقضايا المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية أو الخوف من التمييز داخل مراكز الرعاية الصحية.

وينبغي أن تكون خدمات الصحة العقلية المقدمة إلى الرجال ذوي الإعاقة العالية والمعرفة بالتحديات المحددة التي يواجهها السكان وينبغي تدريب مقدمي الخدمات على الرعاية المختصة من الفئة " LGBTQ+ " ، وينبغي أن تبلغ الخدمات صراحة بموقفهم المرحب به وتؤكد موقفهم من الحد من الحواجز التي تعترض الوصول.

المحاربين القدماء والأفراد العسكريين

17.6% من المحاربين القدماء الأمريكيين عانوا من مرض عقلي في عام 2023، يمثل 3.5 مليون شخص، ويواجه المحاربين تحديات فريدة في مجال الصحة العقلية تتعلق بالتعرض للحرب، والثقافة العسكرية، والانتقال إلى الحياة المدنية، وقد يؤدي تركيز الجيش على القوة والاعتماد على الذات إلى إيجاد حواجز إضافية لمساعدة المحاربين القدماء.

وينبغي أن تكون خدمات الصحة العقلية للمحاربين القدماء مُطلعة على الصدمات وأن تفهم التجربة العسكرية، ويمكن أن تكون برامج دعم الأطفال التي تربط المحاربين القدماء مع الآخرين الذين خدموا فعالة بشكل خاص، كما يمكن أن تكون نُهج تُحترم القيم العسكرية وتشجع على البحث عن المساعدة.

دور العلاقات والأسرة

الشركاء وأفراد الأسرة والأصدقاء يؤدون أدواراً حاسمة في دعم صحة الرجال العقلية، ويمكن لهذه العلاقات أن توفر الكشف المبكر عن المشاكل، وتشجيع التماس المساعدة، والدعم المستمر أثناء العلاج والتعافي، غير أن المحبين كثيراً ما يكافحون مع كيفية المساعدة وقد يعززون بشكل غير مقصود الحواجز التي تعترض البحث عن المساعدة.

كيف يمكن للشركاء دعم صحة الرجال العقلية

الشركاء الرومانيون غالباً ما يكونون في أفضل وضع لإشعار التغيرات في المزاج أو السلوك أو العمل التي قد تشير إلى شواغل الصحة العقلية، ويمكن للشركاء أن يدعموا صحة الرجال العقلية من خلال إيجاد أماكن آمنة للتعبير العاطفي، وتشجيع البحث عن المساعدة دون حكم، والمشاركة في العلاج عند الاقتضاء.

غير أنه ينبغي أيضاً أن يكون الشركاء على علم بحدودهم وبأهمية المساعدة المهنية، وفي حين أن الدعم المقدم من أحبائهم له قيمة، فإنه لا يمكن أن يحل محل الرعاية الصحية العقلية المهنية لظروف خطيرة، وينبغي تثقيف الشركاء بشأن علامات الإنذار بحدوث أزمات انتحارية وغيرها من أزمات الصحة العقلية، وأن يعرفوا كيفية الحصول على خدمات الطوارئ عند الحاجة.

صحة الأم والرجال العقلية

ويواجه الآباء تحديات فريدة في مجال الصحة العقلية تتعلق بالانتقال إلى الأبوة، والتوازن بين العمل والأسرة، والضغط على توفير الرعاية لأسرهم، ويؤثر انخفاض فترة الحمل وما بعد الولادة على الآباء والأمهات، ومع ذلك فإن هذه الظروف غالبا ما لا تُعترف بها لدى الرجال.

دعم استحقاقات الصحة العقلية للآباء ليس فقط الرجال أنفسهم ولكن أيضاً أطفالهم وشركائهم

كما أن الآباء يقومون بدور حاسم في تشكيل علاقة الجيل القادم بالصحة العقلية، والأب الذين يُمثلون التعبير العاطفي الصحي والرعاية الذاتية ويساعدون على تعليم أطفالهم، خاصة أبنائهم، أن هذه السلوكيات طبيعية ومقبولة، فكسر حلقة القمع العاطفي والمساعدة على البحث عن التجنب يتطلب جهدا متعمدا من الآباء لتربية الأولاد الذين لديهم مواقف صحية تجاه الصحة العقلية.

النهج العلاجية التي يعمل بها الرجال

بينما العلاج التقليدي يمكن أن يكون فعالاً للعديد من الرجال، فإن الأبحاث تشير إلى أن بعض النهج العلاجية قد تكون مناسبة بشكل خاص لأفضليات الرجال واحتياجاتهم، فهم هذه النُهج يمكن أن يساعد الرجال على إيجاد علاج يشعرون بأنه يمكن الوصول إليه وفعال.

العلاج المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج قائم على الأدلة للاكتئاب والقلق وغير ذلك من ظروف الصحة العقلية التي قد تناشد الرجال بسبب نهجه المنظم الذي يركز على المشاكل، وتشدد لجنة منع التعذيب على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوك غير المؤاتية، وتوفير مهارات واستراتيجيات ملموسة يمكن للرجال تطبيقها على حياتهم.

وقد يكون الطابع المحدد المدة لمركبات الكربون الكلورية فلورية والتركيز على أهداف محددة مناشداً أيضاً للرجال الذين يترددون في الالتزام بالعلاج المفتوح العضوية، ويمكن إيصال هذه المادة في شكل فردي أو جماعي، وهي متاحة بصورة متزايدة من خلال منابر الإنترنت، مما يزيد من إمكانية الوصول إليها.

العلاجات الموجهة نحو العمل

وقد تكون النُهج العلاجية التي تشدد على العمل والتغيير السلوكي فعالة بوجه خاص بالنسبة للرجال الذين لا يمانعون في التنقيب عن النفس أو الذين يفضلون استراتيجيات ملموسة، وقد تشمل هذه النهج تنشيط السلوك من أجل الاكتئاب، والعلاج من التعرض للقلق، أو معالجة المشاكل من أجل معالجة الإجهاد.

ويمكن أيضاً أن تشرك التدخلات القائمة على النشاط التي تتضمن الحركة البدنية أو التجارب الخارجية أو بناء المهارات الرجال الذين قد لا يستجيبون للعلاج التقليدي بالحديث، كما أن البرامج التي تجمع بين العناصر العلاجية والأنشطة مثل التمشيط أو العمل الخشبي أو الرياضة يمكن أن توفر استحقاقات الصحة العقلية في أشكال تشعر بأنها متاحة ومقبولة للرجال.

العلاج الجماعي ودعم الأقران

العلاج الفردي ذو قيمة، النُهج القائمة على المجموعات توفر فوائد فريدة لصحة الرجال العقلية، ويتيح العلاج الجماعي فرصاً للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، ويقلل من العزلة ويطبيعون النضال في مجال الصحة العقلية، ويناقش الرجال الآخرون تجاربهم واستراتيجيات التكيف التي يمكن أن تكون قوية في تحدي الوصم وتشجيع التماس المساعدة.

:: برامج دعم الأقران، سواء كانت رسمية أو غير رسمية، تُعزز قوة الخبرة المشتركة في توفير المساعدة والتشجيع المتبادلين، ويمكن أن تكون هذه البرامج فعالة بشكل خاص بالنسبة للرجال الذين يترددون في التماس المساعدة المهنية، ولكنهم على استعداد للتواصل مع الأقران الذين يفهمون تجاربهم.

الطب وغيره من ضروب المعاملة البيولوجية

وبالنسبة للعديد من الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو غير ذلك من ظروف الصحة العقلية، يمكن أن يكون الدواء عنصرا هاما في العلاج، ويمكن أن توفر مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للقلق، وغيرها من الأدوية النفسية تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.

غير أن بعض الرجال قد يترددون في تناول الأدوية النفسية بسبب القلق إزاء الآثار الجانبية أو التبعية أو وصم الأدوية التي تحتاج إلى علاج، فالتعليم بشأن كيفية عمل هذه الأدوية، ووصف سلامتها، ودورها في العلاج يمكن أن يساعد الرجال على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن استخدام الأدوية.

وبالنسبة للرجال الذين يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج، فإن التدخلات الجديدة مثل العلاج بالكيتامين، أو التحفيز المغناطيسي العابر، أو العلاج بالصدمات الكهربائية قد توفر الأمل عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة، كما أن الوصول إلى هذه العلاجات المتقدمة آخذ في الاتساع، مما يوفر خيارات إضافية للرجال الذين لم يتصدوا للتدخلات في الخط الأول.

التدخل في الأزمات ومنع الانتحار

نظراً لارتفاع معدلات الانتحار بين الرجال، فإن تدخل الأزمات واستراتيجيات منع الانتحار هي عناصر أساسية من الرعاية الصحية العقلية للرجال، وتركز هذه النُهج على تحديد الأفراد المعرضين للخطر، وتقديم الدعم الفوري أثناء الأزمات، وتنفيذ خطط السلامة لمنع المحاولات الانتحارية.

وإذ تعترف بعلامات الإنذار

والاعتراف بعلامات الانتحار أمر حاسم للتدخل المبكر، فبينما تكون بعض علامات الإنذار واضحة - مثل الحديث عن الرغبة في الموت أو جعل المستأجرين من خطط الانتحار أكثر خضوعاً، لا سيما في الرجال الذين قد لا يعبرون مباشرة عن أفكار انتحارية.

وقد تشمل علامات الإنذار لدى الرجال زيادة استخدام المواد، والسلوك المتهور، والانسحاب من العلاقات، وإعطاء الحيازة، والتغييرات المفاجئة في المزاج، أو التعبير عن الشعور بالعبء، كما أن التغيرات في مستوى النوم أو الشهية أو الطاقة يمكن أن تُظهر أيضاً ضائقة، وينبغي أن يُثقَف الأصدقاء وأفراد الأسرة ومقدمو الرعاية الصحية بشأن هذه العلامات التحذيرية وأن يُشجَّعوا على أخذها على محمل الجدي.

كيف تساعد شخص ما في الأزمات

عندما يعاني شخص ما من أزمة عقلية أو يُعرب عن أفكار انتحارية، فإنّ الخطوة الأولى هي أخذ الوضع على محمل الجد، وعدم التقليل من ضائقة الشخص أو رفضها، والسؤال مباشرة عن الأفكار الانتحارية لا يزيد من المخاطرة ويمكن أن يوفر الإغاثة فعلاً بفتح الباب للمحادثة.

الاستماع دون حكم، والإعراب عن القلق والرعاية، ومساعدة الشخص على الحصول على الدعم المهني، وقد يعني ذلك الاتصال بخط ساخن للأزمات معا، مرافقة إياهم إلى غرفة الطوارئ، أو مساعدتهم على تحديد موعد عاجل مع مقدم الصحة العقلية، ولا تتركوا شخصاً ما ينتقد نفسه بصورة نشطة، وتزيلوا إمكانية الوصول إلى الوسائل المميتة إن أمكن.

وتشمل موارد الأزمات خط الحياة في حالات الانتحار والأزمة (المكال أو النص 988) الذي يقدم الدعم على مدار الساعة من المستشارين المدربين، ويقدم خط الأزمات (الفرع الهاتفي HOME إلى 741741) الدعم على أساس النص لمن يفضلون ذلك الشكل، وهذه الخدمات مجانية وسرية ومتاحة لأي شخص في حالة محنة.

تخطيط السلامة

إن التخطيط للسلامة هو استراتيجية قائمة على الأدلة لمنع الانتحار تشمل وضع خطة مكتوبة لإدارة الأزمات الانتحارية، وتشمل خطة السلامة تحديد علامات الإنذار، واستراتيجيات التكييف، ومصادر الدعم، والموارد المهنية، ووسائل استراتيجيات التقييد.

وتصبح خطط السلامة أكثر فعالية عندما توضع بالتعاون مع مهني في مجال الصحة العقلية، ولكن الأفراد يمكنهم أيضاً وضع خططهم الخاصة، والمفتاح هو وجود خطة ملموسة وميسرة قبل وقوع الأزمة، بحيث توجد، عند ظهور أفكار انتحارية، خارطة طريق واضحة للبقاء في أمان.

الطريق: تغيير الثقافة والنظم

معالجة أزمة الصحة العقلية للرجال يتطلب تغييراً على مستويات متعددة من المواقف والسلوك الفردي إلى القواعد الثقافية والسياسات العامة، ولئن كان التحدي كبيراً، فهناك أسباب للتفاؤل والطرق الواضحة إلى الأمام.

تحدي الميل السامة

ومن أهم التحولات الثقافية اللازمة تحدي الجوانب الضارة للذكورة التقليدية مع احترام الصفات الذكورية الإيجابية، وهذا يعني رفض فكرة أن الرجال ينبغي أن يوقفوا المشاعر، ويتجنبوا البحث عن المساعدة، ويعالجوا جميع المشاكل بصورة مستقلة، في حين يحتفلون بخصائص مثل الشجاعة والقوة والقدرة على التكيف التي يمكن أن تدعم الصحة العقلية فعلاً عند فهمها على النحو الصحيح.

إعادة تحديد القوة لتشمل الوعي العاطفي، والضعف، والحكمة في طلب المساعدة عند الحاجة يمكن أن تحول علاقة الرجل بالصحة العقلية، وهذا التحول الثقافي يتطلب بذل جهود من الأفراد والأسر والمجتمعات المحلية ووسائط الإعلام والمؤسسات لنموذج وتعزيز المثل العليا الصحية بشكل متسق.

التغييرات السياساتية والنظامية

هناك حاجة إلى تغييرات منهجية لتحسين الحصول على الرعاية الصحية العقلية ودعم صحة الرجال العقلية على مستوى السكان، ويشمل ذلك زيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية، وضمان التغطية التأمينية للعلاج النفسي، وإدماج الرعاية الصحية العقلية في الرعاية الأولية وغيرها من الأماكن التي يحصل فيها الرجال بالفعل على الخدمات.

ويمكن لسياسات العمل التي تدعم الصحة العقلية، مثل أيام الصحة العقلية المدفوعة الأجر، وبرامج مساعدة الموظفين، والحماية من التمييز، أن تقلل من الحواجز التي تحول دون البحث عن المساعدة وتخلق بيئات أكثر دعماً، وينبغي للمؤسسات التعليمية أن تنفذ خدمات شاملة للتثقيف في مجال الصحة العقلية والدعم للفتيان والشباب.

حملات الصحة العامة التي تركز على صحة الرجال العقلية يمكن أن تزيد الوعي، وتخفف الوصم، وتشجع على البحث عن المساعدة، هذه الحملات يجب أن تستخدم رسائل مستندة إلى الأدلة تتردد على الرجال وتتجنب تعزيز القوالب النمطية الضارة.

البحث والابتكار

البحث المستمر في صحة الرجال العقلية ضروري لتطوير تدخلات أكثر فعالية وفهم العوامل الفريدة التي تسهم في تحديات الصحة العقلية للرجال

فالابتكارات في مجال تقديم الخدمات، مثل أدوات الصحة العقلية الرقمية، ومنابر دعم الأقران، ونماذج الرعاية المتكاملة، تقدم وعداً للوصول إلى الرجال الذين لم يتلقوا خدمات الصحة العقلية التقليدية خدمات جيدة، وينبغي تقييم هذه الابتكارات بدقة لضمان فعاليتها وإمكانية الوصول إليها.

الاستنتاج: دعوة إلى العمل

أزمة الصحة العقلية للرجال ليست حتمية، بينما الإحصاءات تنهار والحواجز حقيقية، هناك طرق واضحة للتحسين، ظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، و العديد من الرجال يمكنهم التعافي بالكامل من الرعاية والدعم المناسبين، التحدي هو ضمان حصول الرجال على تلك الرعاية والشعور بالقوة لالتماسها.

فالتغيير يتطلب اتخاذ إجراءات على كل مستوى، ويمكن للأفراد أن يثقفوا أنفسهم بشأن الصحة العقلية، وأن يفحصوا الرجال في حياتهم، وأن يتحدوا من المواقف التي تنطوي على الوصم، ويمكن للمهنيين في مجال الصحة العقلية أن يكفلوا إمكانية الحصول على خدماتهم والاستجابة لاحتياجات الرجال، ويمكن لأرباب العمل أن يخلقوا ثقافات داعمة في أماكن العمل ويوفروا منافع قوية في مجال الصحة العقلية، ويمكن لصانعي السياسات الاستثمار في خدمات الصحة العقلية وتنفيذ سياسات تدعم رفاه الرجال، ويمكن للمجتمعات أن تهيئ أماكن للارتباط ودعم.

والأهم من ذلك أن الرجال أنفسهم يمكن أن يدركوا أن التماس المساعدة ليس ضعفاً بل حكمة، وأن الوعي العاطفي هو القوة، وأن التعافي ممكن، والرسائل الثقافية التي علمت الرجال أن يعانون في صمت يمكن أن تُتحدى وتُغيّر، وكل رجل يسعى إلى المساعدة، وكل محادثة تكسر الصمت، وكل حياة تنقذ، تمثل تقدماً نحو مستقبل تُعطى فيه الأولوية للصحة العقلية للرجال وتدعمها.

ولا يمكن أن تكون المخاطر أعلى من ذلك، إذ يموت آلاف الرجال عن طريق الانتحار كل عام، ويعاني عدد لا يحصى من غيرهم من ظروف صحية عقلية غير معالج، وتتحمل الأسر والمجتمعات المحلية الآثار الوخيمة لهذه الأزمة، ولكن مع الوعي والتعاطف والعمل، يمكننا أن نخلق عالما يشعر فيه الرجال بأنه قادر على إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية، حيث يُطهر البحث عن المساعدة، وحيث يحصل كل رجل على الدعم الذي يحتاجه إلى الازدهار.

For more information and resources on men's mental health, visit the National Institute of Mental Health ], the ] Anxiety and Depression Association of America , or NAMI (National Alliance on Mental Illness) 24/7 call you.