الأساطير المشتركة بشأن الشيخوخة التي يُلقيها الخبراء في مجال الصحة الجيولوجية

إن الشيخوخة جزء طبيعي وحتمي من التجربة البشرية، ولكنها لا تزال واحدة من أكثر مراحل الحياة سوءا، وعلى الرغم من التقدم المحرز في مجال العلوم الطبية والبحوث الصحية في مجال الشيخوخة، فإن العديد من الأساطير والتصورات الخاطئة بشأن تزايد المسنين لا تزال تشكل كيف ينظر المجتمع إلى الكبار وكيف ينظرون إلى أنفسهم، وهذه المعتقدات الكاذبة يمكن أن تكون لها عواقب عميقة، وأن تؤثر على كل شيء من قرارات الرعاية الصحية والسياسات الاجتماعية، بل وتؤثر على نوعية الحياة بالنسبة لملايين الناس.

وقد أظهرت البحوث أنه يمكنك أن تساعد على الحفاظ على صحتها وتنقلها في سنك باعتماد أو مواصلة العادات الصحية وخيارات أسلوب الحياة، ففهم الحقيقة بشأن الشيخوخة ليس مجرد عملية أكاديمية، بل له آثار حقيقية على العالم بالنسبة لطريقة اقترابنا من سنين ودعم السكان المسنين، وبإغفال أساطير مشتركة والاستعاضة عنها بمعلومات تستند إلى الأدلة، يمكننا أن نعزز المواقف الصحية، ونشجع على خيارات صحية أفضل، ونساعد في نهاية المطاف كبار السن على العيش حياة أكثر حيوية.

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، "بين 2000 و2050، نسبة سكان العالم الذين تزيد أعمارهم على 60 سنة ستتضاعف من 11% إلى 22%" مع هذا التحول الديمغرافي، لم يكن تبديل الأساطير حول الشيخوخة أهميتها أبداً، هذا الدليل الشامل يستكشف أكثر المفاهيم سوءاً حول الشيخوخة ويقدم الأدلة العلمية التي تتعارض معها،

فهم أثر الأساطير القديمة

إن القوالب النمطية والأساطير المتعلقة بالشيخوخة ترسم نظرة سلبية وضيقة لما تعنيه في النمو الأكبر سنا، ويمكن أن تترتب عليها عواقب حقيقية، وعندما نفترض أن الشيخوخة تعني تلقائياً الانخفاض المعرفي أو فقدان الاستقلال أو عدم الاتصال بالمجتمع، نحد من كيف نشهد كبار السن وكيف يرون أنفسهم، ويمكن أن تصبح هذه المعتقدات المقيدة نبؤات ذاتية، حيث تسهم التوقعات السلبية بشأن الشيخوخة بالفعل في تحقيق نتائج صحية أضعف.

وتشير بعض البحوث إلى أن مجرد توقع حدوث تدهور مادي يزيد من احتمال تدهور شخص ما بدنيا، وفي الواقع، وجدت الدراسات أن كبار السن الذين لديهم تصورات ذاتية إيجابية للشيخوخة يعيشون أطول بكثير من أولئك الذين لديهم تصورات سلبية، وأن تصوراً ذاتياً أكثر إيجابية للشيخوخة يرتبط بخطر أقل من الوفيات بسبب كل شيء، مما يوحي بأن هذه الرابطة توسط جزئياً بسبب السلوكيات الصحية للحياة والمشاركة الاجتماعية.

إن الشيخوخة والمعتقدات والمواقف النمطية التي نتمسك بها إزاء كبار السن تعزز العديد من الأساطير التي نمتلكها عن الصحة العقلية والشيخوخة، كما أن الوصمة بشأن الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية وعلاج الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية تؤدي دوراً لا يتيحه سوى الافتقار إلى المعلومات عن ما هو نموذجي مع الشيخوخة وما لا يُعتد به في السن، ومن خلال تحدي هذه الأساطير، يمكننا أن نهيئ بيئة أكثر دعماً لتلقي الرعاية الصحية للكبار.

الأساطير المشتركة حول الشيخوخة التي يُمسك بها العلم

لنفحص بعض الأساطير الأكثر انتشاراً حول الشيخوخة ونستكشف ما الذي يخبرنا به البحث العلمي عن عملية الشيخوخة

الأسطورة 1: التخلف المادي غير قابل للطي ولا يمكن أن يكون بطيئاً

واحدة من أكثر الأساطير شيوعاً حول الشيخوخة هي أن الإنحدار الجسدي لا يمكن تجنبه تماماً وأنه لا يوجد شيء يمكننا فعله لمنعه أو إبطاءه، ولئن كان صحيحاً أن أجسادنا تعاني من بعض الارتداء والدموع على مدى العقود، فلا يجب أن يكون التدهور المادي كاملاً، و غالباً ما يستطيع الناس أن يبطئوه.

وقد اقترح البحث مرارا وتكرارا أن المشاركة في ممارسة نظام غذائي صحي يمكن أن تساعد الناس على العيش حياة أطول من خلال مكافحة أو منع المشاكل المادية التي تظهر مع تقدم السن، والفهم الأساسي هنا هو أنه في حين أن الشيخوخة لا مفر منها، فإن العديد من النتائج الصحية السلبية التي نرتبط بها مع الشيخوخة يمكن في الواقع منعها أو تعديلها من خلال خيارات نمط الحياة.

وقد تحدت البحوث الرائدة الأخيرة من فكرة أن الشيخوخة تقلل من الحتمية، وتبع الباحثون أكثر من 000 11 مشارك في الدراسة المتعلقة بالصحة والتقاعد، وتتبع التغيرات في المعرفة والوظيفة البدنية، وخلصوا إلى أن 45 في المائة من الأشخاص قد تحسنوا خلال فترة 12 عاما على الأقل في مجال واحد من هذه المجالات، وأن نحو 32 في المائة من المشاركين تحسنوا إدراكا، و 28 في المائة تحسنوا ماديا، وأن الكثير منهم قد تحسنوا في طرق مفيدة سريريا.

"الناس الرجال يساوون مع فقدان لا مفر منه ومستمر للقدرات البدنية والإدراكية" كاتب ورقي و أستاذ (بيكا ر ليفي) من مدرسة يال للصحة العامة، قال في بيان ما وجدناه أن التحسن في الحياة اللاحقة ليس نادر، بل أمر شائع، وينبغي أن يدرج في فهمنا لعملية الشيخوخة" "هذا البحث يتحدّى بشكل أساسي افتراضاتنا حول ما يبدو عليه العصر ولا يظهر ذلك التحسن بشكل طبيعي"

الأسطورة 2: ممارسة خطرة أو غير فعالة بالنسبة لكبار السن

العديد من الناس يعتقدون أنه بمجرد بلوغك سناً معينة، يصبح التمرين إما خطر جداً أو ببساطة لن يقدم فوائد مجدية، هذه الأسطورة لا يمكن أن تكون أبعد من الحقيقة، بعض الناس يعتقدون أنه بمجرد بلوغهم سناً معينة، لا يوجد أي فائدة في ممارسة التدريب، لأنهم يعتقدون أنها لن توفر فائدة، هذه أسطورة أخرى.

ومن الضروري ممارسة ممارسة ممارسة منتظمة للشيخوخة الصحية، كما أنها توفر العديد من المنافع الصحية، بما في ذلك الحد من خطر الوفيات بسبب جميع الأسباب، والمرض المزمن، والوفاة المبكرة، والأدلة العلمية الداعمة لممارسة البالغين الأكبر سناً، هائلة ولا تزال تزداد قوة مع مرور كل سنة.

وهناك قدر متزايد من الأدلة التي كشفت عنها الدراسات الأخيرة تدعم فكرة أن الحفاظ على النشاط في عصرنا الأكبر سنا يمكن أن يحافظ على اللياقة البدنية وصحّة المخ، ويوفر النشاط البدني فوائد فورية وطويلة الأجل للكبار عبر أبعاد متعددة من الصحة.

الفوائد الشاملة للتمرين على كبار السن

الفوائد الصحية للنشاط البدني المنتظم للكبار كبيرة وموثقة جيداً، فالتمارين تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف (بما في ذلك مرض الزهايمر) وتخفف من خطر الاكتئاب وتخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2، وهذه الفوائد وحدها تجعل من الضروري البقاء نشطاً في الحياة اللاحقة.

وقد ثبتت فوائد النشاط البدني لكبار السن في انخفاض معدلات انتشار الظروف المزمنة المشتركة، وتحسين الصحة العقلية، وانخفاض معدلات الوفيات المعرفية، كما أظهرت البحوث أن هذه الممارسة تساعد على تحقيق التوازن والتنسيق، وتقليص خطر الانقطاع - وهو شاغل رئيسي بالنسبة لكبار السن يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة وإلى فقدان الاستقلال.

التمرين يساعد على تخفيف ضغط الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بالهبوط والإصابة الخطيرة، ويبطئ فقدان الجسم للعضلات والكتل العظمية، بالإضافة إلى أن التمارين تقلل من الضغط، والقلق، والاكتئاب عن طريق إطلاق الاندورفينات، التي تعزز مشاعر الرفاه، وتحسن بشكل نشط وظيفة وذاكرة الإدراك، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالدينت.

حتى أنّه يمكن أن يكون هناك فرق كبير بين مؤلفي مذكرة "التوافق العالمي" "الخطّار المشيّة لتصل إلى 75 دقيقة في الأسبوع" "مُدّد العمر المتوقع بـ1.8 سنة مقارنةً بغير نشاط"

أنواع التمرين على الميراث للمسنين

الخبر الجيد هو أن التمرين على الكبار لا يجب أن يكون مكثفاً أو معقداً التمرين لا يجب أن يكون قوياً ليكون مفيداً حتى المشي حول الحديقة يمكن أن يكون إيجابياً لأية هيئة وعقل عمرية ما يهم أكثر من ذلك هو إيجاد أنشطة مناسبة لمستوى اللياقة الخاص بك ويمكنك الاستمرار على مر الزمن

ومن أجل تحقيق فوائد صحية كبيرة، يتعين على الكبار المسنين القيام بعمليات إهوية وضغط عضلي وتكثيفية أسبوعية، والقيام بأنشطة موازية حسب الحاجة، ويعالج هذا النهج الشامل مختلف جوانب اللياقة البدنية ويساعد على الحفاظ على القدرة الوظيفية العامة، ويمكن تكييف أنشطة مثل المشي والسباحة والتدوير والتايش واليوغا والتدريب على المقاومة بما يناسب القدرات والأفضليات الفردية.

ومن شأن العلاقة القوية بين الجرعة والمسؤوليات التي تربط السلطة الفلسطينية بالنتائج الصحية أن تشير، ولا سيما بالنسبة للكبار، إلى أن السلطة الفلسطينية من جميع المستويات والتكثيفات مفيدة، وهذا يعني أن حتى أنشطة النفوذ الخفيف يمكن أن تسهم في تحقيق نتائج صحية أفضل، مما يجعل النشاط البدني متاحاً للجميع تقريباً بغض النظر عن مستوى اللياقة الحالية.

الأسطورة 3: الخسائر الكبيرة في الذاكرة والقشرة المعرفية هي أجزاء غير قابلة للانتعاش من الشيخوخة

ربما لا توجد أسطورة عن الشيخوخة تثير قلقاً أكثر من الاعتقاد بأن فقدان الذاكرة الشديد والهبوط المعرفي عواقب لا يمكن تجنبها من تزايد السن، ولئن كان صحيحاً أن بعض التغييرات في الوظيفة المعرفية يمكن أن تحدث مع العمر، فإن الواقع أكثر دقة وتفاؤلاً مما يدركه الكثيرون.

وبالرغم من أن بعض التغييرات المعرفية مثل بطء تجهيز المعلومات هي تغيرات طبيعية مع العمر، فإن فقدان الذاكرة ليس جزءاً مضموناً من الشيخوخة، ومن المهم التمييز بين التغيرات الطبيعية المتصلة بالعمر، مثل نسيان الحالات التي تضع فيها مفاتيحك وظروفك المرضية مثل الخرف أو مرض الزهايمر.

"واحد من ثلاثة أفراد 85 وأكبر قد يطور خرف الزهايمر، ولكن هذا يعني اثنين من ثلاثة لا، "الدكتور برنارد يقول، "لذا ليس جزءا لا مفر منه من الشيخوخة" هذا الإحصاء حاسم لأنه يظهر أنه حتى بين أقدم الفئات العمرية، فإن غالبية الناس لا يتطورون تقلصاً حاداً في الإدراك.

The Brain's Capacity for Growth and Adaptation

كما أننا سنفقد بالتأكيد بعض جوانب وظيفة الدماغ التي نذكرها مباشرةً لمناسبات وتفاصيل محددة، لكنّنا نكسب الكثير أيضاً، يقول (شارون بيرغكويست) أستاذ مساعد في الطب في جامعة (إيموري) وخبير في عصر صحي، وهذا المنظور المتوازن يعترف بأن الشيخوخة تنطوي على خسائر ومكاسب في الوظائف المعرفية.

وفقاً لمدرسة (هارفارد) الطبية، لا تزال هناك القدرة الأساسية على التعلم، في الواقع، بينما نحن في سنّنا، يرتفع تفرع خلايا الأعصاب في الدماغ، ويعزز الروابط بين مناطق الدماغ البعيدة، مما يسمح بمواصلة التعلم، وهذه الظاهرة، المعروفة باسم التعددية العصبية، تدل على أن الدماغ المسن يحتفظ بقدرة ملحوظة على التكيف والنمو.

"هذه الفكرة أن الشيخوخة مرتبطة بالهبوط فقط" قالت أن الدكتور ديليب جيست طبيب نفسي درس الشيخوخة في جامعة كاليفورنيا، سان دييغو، البحث يظهر أن بعض القدرات المعرفية، مثل النطق الفيزيائي، والعقل الشفهي، والمعرفة المتراكمة، كثيرا ما تستمر في التحسن أو البقاء في حياة لاحقة.

حماية وتعزيز الصحة الإدراكية

كما أن المشاركة في أنشطة تحفيزية عقلية - مثل الألغاز، والقراءة، والتعلم مهارات جديدة - يمكن أن تساعد على الحفاظ على وظيفة إدراكية، كما أن النشاط البدني المنتظم والتغذية الصحية يؤديان دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الدماغ، والعلاقة بين الممارسة البدنية والصحة المعرفية قوية بوجه خاص، حيث تدل دراسات عديدة على أن النشاط البدني العادي يمكن أن يقلل من خطر حدوث انخفاض وانحراف في المعرفية.

إن إبقاء العقل نشطاً وتعلماً مهارات جديدة في عصركم يساعد على بناء احتياطي إدراكي يسمح للدماغ بأن يصبح أكثر قابلية للتكيف ويحتمل أن يعوض عن أي تحديات تتعلق بالذاكرة في المستقبل، وهذا المفهوم من الاحتياطي المعرفي يشير إلى أن المشاركة في أنشطة تحفيز فكري طوال الحياة يمكن أن يوفر عائقاً أمام التغيرات المعرفية المتصلة بالعمر.

وقد وجد العلماء أدلة جيدة على أن توفير نظام غذائي صحي وتعلم مدى الحياة أو التدريب المعرفي يؤدي أيضاً إلى الحد من خطر الانخفاض المعرفي، وهذا النهج المتعدد الجوانب إزاء النشاط البدني الذي يجمع بين صحة المخ، والحفز العقلي، والمشاركة الاجتماعية، وإتاحة أفضل حماية من الانخفاض المعرفي.

الأسطورة الرابعة: كبار السن البالغين لا يستطيعون تعلم مهارات جديدة أو قبول التكنولوجيات الجديدة

إن الصورة النمطية للبالغين الأكبر سناً، باعتبارهما من ذوي التحديات التكنولوجية، وغير قادرين على تعلم أشياء جديدة، ليست غير دقيقة فحسب بل ضارة أيضاً، بل إن هذه الأسطورة يمكن أن تثني الكبار الأكبر سناً عن السعي إلى تحقيق مصالح جديدة وفرص تعلم وتكنولوجيات يمكن أن تعزز نوعية حياتهم.

التعلم عملية طويلة الأمد، يمكن للكبار أن يكتسبوا مهارات جديدة، ويعتمدوا تكنولوجيات جديدة، ويسعىوا إلى هوايا جديدة، وتظهر البحوث أن المشاركة في التعلم المستمر يمكن أن تعزز القدرة العقلية وتحسن نوعية الحياة في أي عمر، وقدرة التعلم لا تختفي مع العمر، بل قد تتطلب ببساطة نُهجا مختلفة أو أكثر مما تحتاجه في الشباب.

وقد يستغرق الأمر وقتا أطول لتعلم مهارة جديدة مما كان عليه، ولكن بالنظر إلى الوقت والدافع، يمكن أن تتعلموا فقط وكذلك أصغر سنا، وهذا تمييز هام - حتى وإن كانت سرعة التعلم قد تباطأت نوعا ما، وبصبر وممارسة، يمكن للكبار أن يتقنوا مهارات جديدة تتراوح بين الأدوات الموسيقية واللغات الأجنبية وبين البرمجة الحاسوبية.

وقد نجح العديد من كبار السن في تعلم التكنولوجيات الجديدة واللغات والهويات، وهم يسعون إلى تحقيق مصالح جديدة تحفز الدماغ، وفي الواقع، أظهرت دراسة أجراها مركز بحوث بيو في عام 2023 أن 88 في المائة من كبار السن الذين تجاوزوا 65 عاما يستخدمون الإنترنت، وهو وسيلة أخرى للبقاء على اتصال وحال، وهذا المعدل المرتفع للتبني على الإنترنت بين كبار السن يدل على استعدادهم وقدرتهم على احتضان تكنولوجيات جديدة.

فالتعلُّم مدى الحياة ليس ممكناً فحسب، بل يمكن أن يسهم أيضاً في تحقيق الصحة المعرفية والترضية للحياة، كما أن السعي إلى اكتساب معارف ومهارات جديدة يوفر التحفيز العقلي، والشعور بالإنجاز، والفرص المتاحة للربط الاجتماعي، وكلها تسهم في الرفاه العام في الحياة اللاحقة.

الأسطورة 5: الكبار المسنين ليسوا منتجين أو مهتمين بالعمل

والافتراض بأن كبار السن لم يعدوا أعضاء منتجين في المجتمع أو مهتمين بالعمل المجدي هو افتراض لا يفتأ به الزمن ولا يتسم بالدقة، وأن الكثيرين من كبار السن ما زالوا يقدمون مساهمات قيمة من خلال العمل المدفوع الأجر، والعمل التطوعي، والمساعي الإبداعية، ومشاركة المجتمع المحلي.

ويختار الكثير من الناس العمل بعد سن التقاعد التقليدية، وكما لوحظ، فإن حوالي 1 من أصل 4 من الأمريكيين 65+ لا يزالون في قوة العمل، بل وحتى في 75+، لا يزال عدد متزايد يعمل أو يشارك في عمل مدفوع الأجر بقدر ما، وهذا الاتجاه يعكس الواقع الاقتصادي ورغبة العديد من كبار السن في البقاء منخرطين ومنتجين.

ويواصل بعض كبار السن العمل لأسباب مالية، بينما يعمل آخرون لتحقيق الأداء الشخصي، ولا يوفر العمل دخلا فحسب، بل يوفر أيضا هيكلا، وغرضا، ووصلات اجتماعية، وحفزا فكريا، كلها تسهم في الرفاه، بل إن مفهوم أن التقاعد ينبغي أن يعني الانسحاب الكامل من النشاط الإنتاجي يتحدى بشكل متزايد من جانب كبار السن الذين يرغبون في البقاء نشطين ومنخرطين.

فإلى جانب العمالة الرسمية، يسهم عدد لا يحصى من كبار السن في المجتمع من خلال العمل التطوعي، ورعاية أفراد الأسرة، وتوجيه الأجيال الشابة، والمشاركة في المنظمات المدنية، وكثيرا ما تكون هذه المساهمات غير مرئية في التدابير الاقتصادية التقليدية ولكنها تمثل قيمة هائلة للمجتمعات المحلية والأسر.

الأساطير 6: الكبار المسنين معزولون اجتماعياً وغير مهتمين بالعلاقات

إن الصورة النمطية للشخص الأكبر سناً وحيداً ومعزولاً لا تعكس الواقع بالنسبة لمعظم كبار السن، فالمشاركة الاجتماعية مهمة بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار، بمن فيهم كبار السن، حيث يقدر الكثيرون المحافظة على العلاقات والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، ويمكن أن يؤدي البقاء على اتصال إلى تحسين الرفاه العاطفي والحد من خطر العزلة والوحدة.

الكثير من كبار السن يزدهرون في التفاعل الاجتماعي وهذا شيء جيد لأن التفاعل الاجتماعي أمر حاسم للحفاظ على وظيفة مدركة، وصحة عاطفية، ونوعية الحياة العامة، بعيدا عن الانسحاب من الحياة الاجتماعية، يسعى الكثيرون الأكبر سنا بنشاط إلى إيجاد فرص للتواصل والمجتمع.

ولئن كان صحيحا أن العلاقات والعلاقات تتغير طوال الحياة، فمن الممكن أن تكون صداقات في أي عمر، فالبالغين الأكبر سنا يشكلون صداقات جديدة عبر قنوات مختلفة، بما في ذلك مراكز المجتمع، والمنظمات الدينية، ومجموعات الهوايات، والأنشطة التطوعية، والمجتمعات المعيشية العليا، ولا تقل القدرة على تكوين علاقات ذات معنى عن السن.

التواصل الاجتماعي ليس فقط أمرًا مسليًا، بل إنّه ضروريٌّ للصحة، فالبحث أثبتّ باستمرار أنّ الروابط الاجتماعية القوية ترتبط بتحسين الصحة البدنية، وانخفاض معدلات الإكتئاب والقلق، وتحسين وظيفة الإدراك، بل وزيادة طول العمر، وينبغي اعتبار الحفاظ على الروابط الاجتماعية وبناءً لها عنصراً أساسياً في الشيخوخة الصحية.

الأسطورة 7: مشاكل الاكتئاب والصحة العقلية هي أجزاء عادية من الشيخوخة

بينما يمكن للشيخوخة أن تجلب تحديات عاطفية، فإن الاكتئاب ليس جزءا لا مفر منه من التقدم في السن، فلشواغل الصحية العقلية يمكن معالجتها في أي وقت من الأوقات من خلال العلاج، والأدوية، والدعم الاجتماعي، وهذه نقطة حاسمة لأن الأسطورة التي يكتنفها الكآبة هي "الطبيعية" في الكبار المسنين كثيرا ما تمنع الناس من طلب المساعدة التي يحتاجونها.

ومن المؤسف أن الاكتئاب والقلق في صفوف كبار السن كثيرا ما يفلتان من العقاب ويعانيان من سوء المعاملة، وذلك إلى حد كبير بسبب الاعتقاد الكاذب بأن مشكلة الصحة العقلية تصيبها عادة، مع بلوغها سنا، عواقب وخيمة، لأن ظروف الصحة العقلية غير المعالجة يمكن أن تضعف كثيرا من نوعية الحياة بل وتسهم في مشاكل الصحة البدنية.

وتُعد العلاج الطبي النفسي فعالاً بالنسبة للكبار السن، كما أن التماس المساعدة في حالات الاكتئاب أو القلق أو غيرها من الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية هو أمر مهم في الحياة اللاحقة كما هو الحال في أي عمر آخر، ويمكن أن تؤدي العلاج والأدوية وتغيير أساليب الحياة والدعم الاجتماعي أدواراً هامة في إدارة ظروف الصحة العقلية في الكبار المسنين.

وبإغفال الأساطير المتعلقة بالصحة العقلية والشيخوخة، يمكننا أن نكفل حصول كبار السن على الرعاية الصحية العقلية التي يحتاجون إليها والتمتع بحياتهم، وكل واحد من حياتنا سيكون أفضل من ذلك، والاعتراف بأن مشاكل الصحة العقلية ليست جزءا عاديا من الشيخوخة هو الخطوة الأولى نحو ضمان حصول الكبار المسنين على الرعاية والدعم المناسبين.

الأساطير 8: الوسائل القديمة التي تفقد الاستقلال وتحتاج إلى رعاية مؤسسية

ويخشى كثير من الناس أن يؤدي الشيخوخة حتما إلى فقدان الاستقلال وإلى الحاجة إلى الرعاية المنزلية في مرحلة التمريض، غير أن هذه النتيجة بعيدة عن أن تكون شاملة، وأن الحاجة إلى الرعاية هي فردية للغاية ولا تعتمد على العمر تماما، وقد يحتاج بعض الناس في الخمسينات منهم إلى المساعدة بسبب قضايا صحية مبكرة، بينما يعيش آخرون في الثمانينات على نحو مستقل.

شخص في الثامنة عشرة ربما لا يجيد التلاعب بالسن ويعيش بشكل مستقل بينما شخص آخر في السبعين قد يستخدم جهازاً ويحتاج إلى رعاية منزلية وهذا التقلب يؤكد أهمية النظر إلى القدرات الفردية بدلاً من وضع افتراضات على أساس العمر وحده

إن الشيخوخة في مكانها، وهي البقاء في منزل واحد ومجتمعه المحلي، هي ما يفضله معظم كبار السن، وبخدمات الدعم المناسبة، والتكنولوجيات المساعدة، وتعديلات المنازل، يمكن للكثير من كبار السن الحفاظ على استقلالهم ومواصلة العيش في منازلهم في سن متقدمة، كما أن توافر خدمات الرعاية المنزلية، وتقديم الوجبات، والمساعدة في النقل، وغير ذلك من أشكال الدعم المجتمعية يجعل هذا الأمر ممكنا بصورة متزايدة.

وغالبا ما يكون عدم النشاط المزمن أكثر من مجرد اللوم على السن عندما يفقد كبار السن قدرتهم على القيام بالأمور بأنفسهم، ويمكن لأي شخص تقريبا، في أي عمر وبأغلب الأحوال الصحية، أن يشارك في نوع من النشاط البدني، وفي الواقع، قد يساعد النشاط البدني على إدارة بعض الظروف المزمنة، ويعتبر الحفاظ على النشاط البدني واللياقة الوظيفية أحد أهم الاستراتيجيات الرامية إلى الحفاظ على الاستقلال في الحياة اللاحقة.

الأسطورة 9: "الثغرة البيضاء" غير قابلة للطي مع العصر

ولئن كان الأيض يبطئ عادة مع العمر، فإنه لا يعني أن كسب الوزن لا يمكن تجنبه، وما يؤثر حقا على كسب الوزن هو مزيج من العوامل، بما في ذلك انخفاض النشاط البدني، والتغيرات في الكتلة العضلية، وسوء التغذية، وعادة نمط الحياة، والاعتقاد المشترك بأن الشيخوخة تؤدي تلقائيا إلى زيادة الوزن يتجاهل دور عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل.

لمواجهة التغيرات الأيضية ذات الصلة بالعمر، و البقاء نشطاً واختيارات حمية ذكية مع الأغذية الغنية بالمغذيات والمنخفضة السعرات الحرارية، ولئن كان صحيحاً أن معدل الأيض البازائي يميل إلى الانخفاض مع العمر، فإن هذا لا يعني أن زيادة الوزن أمر لا مفر منه، فالنشاط البدني المنتظم، ولا سيما التدريب على القوة للحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة إلى التغذية المناسبة، يمكن أن يساعد الكبار الأكبر سناً على وزن صحي.

ومن المهم فهم أن إدارة الوزن لا تزال ممكنة في الحياة اللاحقة لأن الحفاظ على وزن صحي يسهم في الصحة العامة، والتنقل، ونوعية الحياة، ويساعد أيضا على منع أو إدارة الظروف المزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل.

الأسطورة 10: لا يهتم الكبار في السن بالعلاقة الحميمة أو الصحة الجنسية

والافتراض بأن كبار السن غير مهتمين أو قادرين على الحفاظ على العلاقات الحميمة والنشاط الجنسي هو عدم الدقة وعدم السماح بجزء هام من نوعية الحياة، وفي حين أنه لا يناقش بشكل صريح في كثير من الأحيان، فإن الجنس مهم بالنسبة لغالبية الكبار الأكبر سنا، وفقا لنتائج الحملة الوطنية لجامعة ميتشيغان على الشيخوخة، أكثر من نصف (54 في المائة) من البالغين الأكبر سنا الذين يستجيبون للقول إنهم نشطون جنسيا.

وتطعن هذه النتائج في القوالب النمطية للبالغين الأكبر سناً على أنها جنسية، وتظهر أن العلاقة الحميمة والصحة الجنسية لا تزال هامة طوال فترة الحياة، وينبغي أن يكون مقدمو الرعاية الصحية مستعدين لمناقشة الصحة الجنسية مع المرضى المسنين، وينبغي أن يشعر الكبار المسنون بالارتياح في التماس المعلومات والرعاية المتصلة بهذا الجانب من رفاههم.

دور التحمل والتقبل الذاتي في الشيخوخة الصحية

أحد أكثر النتائج شيقة في البحث عن الشيخوخة هو الدور القوي الذي تؤديه المواقف والتوقعات في تشكيل النتائج الصحية، وتوقف عن التفكير في الشيخوخة كمرض، وقول كاميل فوغان، و م. دي، مدير قسم طب الشيخوخة في جامعة إيموري وطبيب في أتلانتا في.

وقد أظهرت البحوث أن الأشخاص الذين لديهم مواقف أكثر إيجابية تجاه الشيخوخة يميلون إلى أن يحرزوا نتائج صحية أفضل، وقد وجدت الدراسات أن تصورات إيجابية للشيخوخة ترتبط بفترات أطول مدى الحياة، وبصحة وظيفية أفضل، وبزيادة المشاركة في سلوكيات تعزيز الصحة، وعلى العكس من ذلك، فإن التوقعات السلبية بشأن الشيخوخة يمكن أن تصبح نبوءات ذاتية، تؤدي إلى نتائج صحية أضعف.

هذا لا يعني أن التفكير الإيجابي وحده يمكن أن يمنع جميع التحديات الصحية المتصلة بالعمر، لكنه يشير إلى أن تفكيرنا يهم، والشيخوخة بالتفاؤل، والاستمرار في الحياة، والحفاظ على الروابط الاجتماعية، واتخاذ خطوات استباقية لحماية الصحة يمكن أن يسهم في تحقيق نتائج أفضل في الحياة اللاحقة.

توصيات الخبراء بشأن الشيخوخة الصحية

واستنادا إلى البحوث الواسعة النطاق في مجال الصحة الجنسية، حدد الخبراء عدة استراتيجيات رئيسية تدعم الشيخوخة الصحية، ويمكن أن تساعد هذه التوصيات القائمة على الأدلة كبار السن على الحفاظ على صحتهم واستقلالهم ونوعية حياتهم.

الأولوية للنشاط البدني المنتظم

الكبار الكبار يجب أن يكونوا نشطين مادياً كما تسمح لهم قدراتهم وظروفهم هذا لا يعني أن الجميع بحاجة لتشغيل الماراثون أو رفع الأوزان الثقيلة

"تدبير الوقت، وقت متعمد، للحصول على نوع من التمارين الهوائية أو التمارين على المواصلات، مثل المشي أو التدوير أو السباحة، وأيضا الحصول على شكل من أشكال التدريب على القوة أمر مهم للغاية،" يقول الدكتور ليبراسير، ينبغي أن يشمل برنامج تدريبي مدروس جيدا النشاط الهوائي، وتدريب القوة، وتمارين المرونة، والعمل على التوازن.

بالنسبة لمن لم يكن نشطاً، إن لم تكن نشطاً، يمكنك البدء ببطء في العمل حتى هدفك، كم من التدريبات تحتاجها تعتمد على سنك وصحتك، تحقق من مُقدّم الرعاية الصحية الخاص بك، بدءًا ببطء و بناءً تدريجياً أكثر أماناً وأكثر استدامة من محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر جداً.

الحفاظ على ديت مغذي

وتزداد أهمية التغذية السليمة مع عصرنا، حيث إن غذاء غني بالفواكه والخضروات والحبوب كلها وبروتينات اللحوم، والدهن الصحي يوفر المغذيات اللازمة لدعم الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة، كما أن تناول البروتين الكافي مهم بصفة خاصة للحفاظ على الكتلة العضلية، بينما يدعم الكالسيوم والفيتامين دال الصحة العظامية.

بعض الكبار الأكبر سناً يختبرون تغيرات في الشهية أو التصورات التي يمكن أن تؤثر على عادات الأكل "لإعادة التمتع بالطعام، ينتهي بهم المطاف بأكل الأشياء التي هي ملحة أو حلوة حقاً"

البقاء مهنيا واجتماعيا

إن إبقاء العقل نشطاً من خلال التعلم والقراءات وال الأحجية والملاحقات الإبداعية وغيرها من أنشطة الحفز الفكري يساعد على الحفاظ على وظيفة إدراكية وبناء احتياطي إدراكي، كما أن المشاركة الاجتماعية لها نفس القدر من الأهمية، وتوفير الدعم العاطفي، والحفز العقلي، والشعور بالغرض والانتماء.

إن البقاء في النشاط الاجتماعي يشجع على اتباع عادات أكثر صحة ويعزز الشعور بالانتماء، ويثبت أن هذا الارتباط حيوي في أي وقت من الأوقات، سواء من خلال العلاقات الأسرية أو الصداقة أو المنظمات المجتمعية أو العمل التطوعي أو الأنشطة الجماعية، أو الحفاظ على الروابط الاجتماعية، ينبغي أن يكون أولوية للشيخوخة الصحية.

الحصول على فحص صحي منتظم والرعاية الوقائية

وتتيح عمليات الفحص المنتظمة مع مقدمي الرعاية الصحية الكشف المبكر عن الظروف الصحية وإدارتها، ويمكن للرعاية الوقائية، بما في ذلك التحصينات، وفحص السرطان، وفحوص الكثافة العظمية، وغير ذلك من الفحوصات المناسبة للسن، أن تصاب بمشاكل في وقت مبكر عندما تكون أكثر علاجا.

من المهم أيضاً إدارة الظروف المزمنة بشكل فعال من خلال التواطؤ مع الأدوية، وتعديل أسلوب الحياة، والرصد المنتظم، العمل بالتعاون مع مقدمي الرعاية الصحية لوضع خطط الرعاية الشاملة يمكن أن يساعد على تحقيق النتائج الصحية المثلى.

ترتيب أولويات إدارة النوم والإجهاد

النشاط البدني المنتظم يسهم في تحسين نوعية النوم من خلال تنظيم دورة الجسد الطبيعية لغسل النوم، ويساعد التمرين على الحد من الإجهاد والقلق، مما يجعل من السهل النوم والبقاء نائمين، النوم الكافي ضروري للصحة البدنية، والوظيفة المعرفية، والرفاه العاطفي.

كما أن إدارة الإجهاد أمر حاسم بالنسبة للشيخوخة الصحية، ويمكن أن يسهم الإجهاد المزمن في العديد من المشاكل الصحية، بدءاً من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى ضعف وظيفة المناعة، ويمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا، والوقت في الطبيعة، والمشاركة في أنشطة ذات طابع متمتع على إدارة الإجهاد بفعالية.

الحفاظ على معلومة من التطهير والمشاركة

فالشيخوخة تجربة طبيعية وثرية في كثير من الأحيان، وهي تتيح فرصاً للنمو الشخصي والتفكير والعلاقات الأعمق، ويمكن أن يكون الشيخوخة، بالنظر إلى التوقعات الإيجابية والتدابير الصحية الاستباقية، مرحلة حياة مفعمة بالحياة ونابضة بالحياة، وأن يكون إيجاد معنى وهدف في مرحلة لاحقة من الحياة، سواء من خلال العمل أو التطوع أو المطاردة الإبداعية أو العلاقات الأسرية أو الأنشطة الأخرى - الإسهام بشكل كبير في الرفاه.

ويجد كثير من كبار السن أن مسؤوليات التقاعد أو تخفيض العمل تتيح فرصاً لتحقيق المصالح والعاطفة التي يصعب تحديد أولوياتها خلال سنوات عملهم، ويمكن أن يؤدي إشاعة هذه الفرص إلى جعل الحياة في وقت لاحق فترة نمو واكتشاف وتحقيق.

الخطوات العملية لتنفيذ استراتيجيات الشيخوخة الصحية

إن فهم مبادئ الشيخوخة الصحية أمر آخر، بل هو وضعها موضع التنفيذ، وهناك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعد على ترجمة توصيات الخبراء إلى عادات يومية.

ابدأ من أين أنت

لا تثبط إذا لم تتبعي عادات صحية حتى هذه المرحلة، فالبحث يظهر أنه لم يفت الأوان على البدء في تغييرات إيجابية، لم يفت الأوان أبداً لبدء برنامج تدريبي، مع التكنولوجيا الطبية والتطور العلمي اليوم، فإن المزيد من الرجال والنساء يعيشون لفترة أطول، سواء كنت 60 أو 70 أو 80 أو ما بعد،

بداية من تغيرات صغيرة قابلة للإدارة بدلاً من محاولة إصلاح أسلوب حياتك بالكامل في آن واحد، على سبيل المثال، إذا لم تكن نشطاً في الوقت الحالي، تبدأ بمسيرة 10 دقائق حول حيّك، وإذا كان نظامك الغذائي بحاجة إلى تحسين، تبدأ بإضافة واحد من الخضروات إلى وجباتك اليومية، فالتغييرات الصغيرة، التي تطبق بشكل ثابت، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة على مر الزمن.

ابحث عن الأنشطة التي استمتعت بها

أفضل برنامج تدريبي هو واحد ستلتزم به في الواقع وهذا يعني إيجاد أنشطة تستمتع بها حقاً، إذا كنت تكره الهروب، لا تجبر نفسك على الركض، حاول السباحة، الرقص، البستنة، التايشي، أو أي نشاط آخر يجعلك تتحرك وتجلب لك المتعة، ويطبق نفس المبدأ على المحاكاة العقلية والأنشطة الاجتماعية

سواء انضممت إلى مجموعة مشية أو ذهبت إلى صفوف للياقة الجماعية أو زيارة نادي للزراعة، يمكن أن تتمرن في حدث اجتماعي ممتع، والحفاظ على روابط اجتماعية قوية مهم للبالغين المسنين ليشعروا بالغرض ويتجنبوا مشاعر الوحدة أو الاكتئاب، وفوق كل شيء، المفتاح هو إيجاد شكل من أشكال التدريب التي تحبونها، ولن تشعر أبداً أنها مثل الكور مرة أخرى.

بناء نظام للدعم

الحصول على الدعم من الأسرة، الأصدقاء، مقدمي الرعاية الصحية، وموارد المجتمع المحلي يمكن أن يجعل الشيخوخة الصحية أسهل بكثير، لا تتردد في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها، سواء كانت هذه المساعدة في النقل إلى التعيينات الطبية، أو المساعدة في فهم المعلومات الصحية، أو المشاركة في أنشطة التدريب.

النظر في الانضمام إلى المجموعات أو البرامج التي تستهدف كبار السن تحديداً، إذ توفر مجتمعات كثيرة مراكز عليا، ودروساً للتمرين، وبرامج تعليمية، وأنشطة اجتماعية تتناسب مع احتياجات ومصالح كبار السن، ولا توفر هذه البرامج الخدمات والأنشطة فحسب، بل تتيح أيضاً فرصاً للتواصل مع الأقران الذين يتقاسمون تجارب وتحديات مماثلة.

إبقى على علم و مناصرة نفسك

خذ دور نشط في الرعاية الصحية بك و ابق على علم بأوضاعك الصحية والأدوية وخيارات العلاج لا تخاف من طرح الأسئلة و البحث عن آراء ثانية أو الدعوة لاحتياجاتك

البقاء على قيد الحياة مع معلومات مستندة إلى أدلة عن الشيخوخة الصحية من مصادر جديرة بالسمع مثل المعهد الوطني للشيخوخة ، و] مركز مراقبة الأمراض والوقاية منها ]، ومنظمات طبية مهنية، تكون متشككة في العلاجات المعجزة أو المنتجات المضادة للارتفاع التي تبدو جيدة جداً لتكون حقيقية.

استحقاقه كما هو مطلوب

العمر الصحي لا يعني الحفاظ على نفس الأنشطة والروتينات بالضبط طوال سنواتكم اللاحقة، مع تغير قدراتكم وظروفكم، أن تكونوا مستعدين لتكييف نهجكم، إذا أصبحت عملية معينة صعبة جداً، تجدوا تعديلات أو أنشطة بديلة تعمل بشكل أفضل من أجل قدراتكم الحالية، والهدف هو أن تظل نشطة ومنخرطة قدر الإمكان في حدودكم الفردية.

الخبراء الكبار يؤكدون على الوضع الوظيفي على العصر التسلسلي ركزوا على ما يمكنكم فعله بدلاً من ما لا يمكنكم فعله و احتفلوا بالقدرات التي تحافظون عليها بدلاً من الحداد على ما خسرتموه

الآثار الأوسع نطاقاً للأساطير القديمة

إن التحدي الذي يكتنف الأساطير بشأن الشيخوخة له آثار تتجاوز النتائج الصحية الفردية، وعندما يعتمد المجتمع ككل آراء أكثر دقة وإيجابية للشيخوخة، يمكن أن يؤدي إلى تغييرات هامة في السياسات والبرامج والمواقف التي تؤثر على ملايين الكبار.

مكافحة الشيخوخة

إن التمييز على أساس الشيخوخة في مجتمعات كثيرة، ويمكن أن يكون له عواقب خطيرة على الكبار المسنين، ويمكن أن يؤثر على فرص العمل، ونوعية الرعاية الصحية، والإدماج الاجتماعي، وحتى على مدى نظر الكبار إلى أنفسهم، وبإغفال الأساطير والصور النمطية المتحدة، يمكننا مكافحة التحيز العمري وإنشاء مجتمع أكثر شمولاً يُقدر الناس من جميع الأعمار.

إن فهم وازدراء مفاهيم خاطئة مشتركة بشأن الشيخوخة يساعدنا على رؤية السنوات اللاحقة من الحياة بتفاؤل ودقة، وبتحدي هذه الأساطير، يمكننا أن نعزز مجتمعا يُقدِّر الكبار ويساند الشيخوخة الصحية للجميع، وهذا التحول الثقافي لا يعود بالفائدة على الكبار الحاليين فحسب بل أيضا على الأجيال المقبلة التي هم في سنهم.

تحسين الرعاية الصحية للمسنين

وعندما يدرك مقدمو الرعاية الصحية أن العديد من النتائج السلبية المرتبطة بالشيخوخة يمكن الوقاية منها أو معالجتها بدلا من أن تكون حتمية، فإن بإمكانها تحسين نوعية الرعاية التي يتلقاها كبار السن بدلا من فصل الأعراض باعتبارها جزءاً من الشيخوخة فحسب، يمكن لمقدمي الخدمات أن يحققوا ويعالجوا الشواغل الصحية على النحو المناسب.

كما أن كبار السن أنفسهم يدركون أن مشاكل مثل الاكتئاب أو الألم أو المصاعب المعرفية ليست أجزاء عادية من الشيخوخة، فمن الأرجح أن يلتمسوا المساعدة ويتلقىوا العلاج المناسب، وهذا يمكن أن يحسن كثيرا من نوعية الحياة والنتائج الصحية.

Shaping Public Policy and Programs

ويمكن أن يُسترشد في فهم الشيخوخة على نحو دقيق بالسياسات والبرامج العامة التي تدعم كبار السن بشكل أفضل، وقد يشمل ذلك استثمارات في الخدمات المجتمعية التي تساعد على بلوغ السن، وبرامج تعزز النشاط البدني والمشاركة الاجتماعية، والسياسات التي تدعم العمال المسنين، ونظم الرعاية الصحية التي تستهدف تلبية احتياجات السكان المسنين.

ومع استمرار نمو نسبة كبار السن من السكان، يزداد أهمية إنشاء مجتمعات ونظم ملائمة للعمر، ويشمل ذلك كل شيء من وسائل النقل العام التي يمكن الوصول إليها إلى الأحياء التي يمكن المشي فيها إلى نظم الرعاية الصحية التي تنسق الرعاية بفعالية للأشخاص الذين يعانون من ظروف مزمنة متعددة.

النظر إلى المستقبل: رؤية جديدة للشيخوخة

إن أكثر من نصف الذين عاشوا حتى يبلغ عددهم 65 عاماً يعيشون اليوم، وهذا وحده يشير إلى أن الأساطير حول الشيخوخة القائمة على الأجيال الماضية قد لا تكون صحيحة بالنسبة لهذا الشخص، ونحن في خضم ثورة ديموغرافية، يعيش فيها عدد أكبر من الناس أطول من أي وقت مضى في تاريخ البشرية، وهذا يمثل تحديات وفرصاً على حد سواء.

والنموذج القديم للشيخوخة الذي يُعتبر مصنَّفاً بانخفاض لا مفر منه والانسحاب من النشاط الإنتاجي، وتقليص نوعية الحياة، يُستعاض عنه برؤية جديدة تعترف بإمكانية استمرار النمو والإسهام وال حيوية في الحياة اللاحقة، ويعترف هذا النموذج الجديد بأنه في حين أن الشيخوخة تؤدي إلى تغييرات وتحديات، فإنه يتيح أيضاً فرصاً للحكمة والعلاقات الأعمق والنمو الشخصي والمشاركة المجدية.

لقد أظهرت الأبحاث أنه يمكنك أن تساعد على الحفاظ على صحتها وتنقلك بينما أنت في سن اعتماد أو مواصلة العادات الصحية وخيارات أسلوب الحياة، فالعلم واضح، لدينا سيطرة أكبر على كيفية بلوغنا سناً أكثر من الأجيال السابقة، وبينما لا نستطيع منع الشيخوخة، يمكننا أن نؤثر تأثيراً كبيراً على نوعية سنواتنا اللاحقة من خلال الخيارات التي نتخذها.

إن هذه الرسالة التمكينية - التي لا يعنيها العصر التراجع، وهذا التحسن ممكن حتى في الحياة اللاحقة، ويمكننا أن نتخذ إجراءات لحماية صحتنا ورفاهنا - تمثل تحولا أساسيا في كيفية التفكير في النمو الأكبر سنا، وبإبراز هذا الفهم الجديد ورفض أساطير قديمة، يمكننا أن نقترب من عصرنا الخاص بقدر أكبر من الثقة والتفاؤل.

الاستنتاج: إحياء واقع الشيخوخة الصحية

الأساطير المحيطة بالشيخوخة متفشية ومستمرة، لكنها لا تعكس حقيقة ما يمكن أن يكون في القرن الحادي والعشرين، وقد أظهرت البحوث العلمية باستمرار أن العديد من النتائج السلبية التي نرتبط بها في سن لا يمكن تجنبها بل تتأثر بدلا من ذلك بخيارات أسلوب الحياة والمواقف والوصلات الاجتماعية والحصول على الرعاية الصحية المناسبة.

فالتدهور المادي يمكن أن يبطئ من خلال الممارسة المنتظمة والعادات الصحية، فالانحسار المعرفي ليس أمراً لا مفر منه، ويحتفظ الدماغ بقدرة ملحوظة على التعلم والتكيف طوال الحياة، ويمكن للكبار أن يتعلموا مهارات جديدة ويبقون منتجين ومنخرطين ويحافظون على علاقات ذات مغزى ويتمتعون بنوعية عالية من الحياة، كما أن مشاكل الصحة العقلية ليست جزءاً عادياً من الشيخوخة وينبغي معالجتها على النحو المناسب، ويمكن الحفاظ على الاستقلال في مرحلة متقدمة من العمر بدعم مناسب وإدارة صحية استباقية.

استراتيجيات الخلق الصحي القائمة على الأدلة هي استراتيجيات مباشرة: البقاء نشطاً جسدياً، وأكل غذاء مغذي، والاحتفاظ بعقلك، والاحتفاظ بوصلات اجتماعية، والحصول على الرعاية الصحية المنتظمة، وإدارة الإجهاد، والحفاظ على الشعور بالغرض والمشاركة في الحياة، وهذه ليست تدخلات معقدة أو باهظة الثمن، ويمكن الوصول إليها بالنسبة لمعظم الناس ويمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في الصحة والرفاه.

ولعل الأهم من ذلك أن البحوث أظهرت أن مواقفنا وتوقعاتنا بشأن مسألة الشيخوخة، وأن تصورات الشيخوخة الإيجابية ترتبط بنتائج صحية أفضل وحياة أطول، وبرفضها للقوالب النمطية السلبية وإضفاء نظرة أكثر دقة وتفاؤلا على الشيخوخة، يمكننا أن نحسن ليس فقط سنواتنا اللاحقة، بل أيضا أن نهيئ بيئة أكثر مساندة لكبار السن.

وعندما ترى الأصدقاء، والأسرة، والزملاء الذين يتقاسمون معلومات غير دقيقة عن الشيخوخة، يتخذون الخطوة الشجاعة للتحدي في هذه الأفكار وفك هذه الأساطير، وبإغفال أساطير عن الصحة العقلية والشيخوخة، يمكننا أن نكفل حصول الكبار الأكبر سنا على الرعاية الصحية العقلية التي يحتاجونها والتمتع بحياتهم، ولكل واحد منا دور في تحدي العصر وتعزيز فهم أكثر دقة لما يعنيه الشيخوخة حقا.

وبينما نتطلع إلى المستقبل، حيث يزايد عدد السكان الذين يدخلون سنهم اللاحقة، فإن إنشاء مجتمع يدعم الشيخوخة الصحية يصبح أكثر أهمية، وهذا يتطلب ليس فقط عمل فردي بل أيضا بذل جهود جماعية لبناء مجتمعات ملائمة للسن، ومكافحة التأهل العمري، وتحسين نظم الرعاية الصحية، ووضع سياسات تدعم الكبار المسنين في العيش في حياة صحية ومنخرطة وذات معنى.

والخط القاعــد هــو هــذا: إن الشيخوخة أمر لا مفر منه، ولكن التراجع ليس كذلك، فبفهم الحقيقة بشأن الشيخوخة واتخاذ خطوات استباقية لحماية صحتنا ورفاهنا، يمكننا أن نتطلع إلى الحياة في وقت لاحق كوقت من النمو المستمر والإسهام والحيوية، وقد تكون الأساطير المتعلقة بالشيخوخة ثابتة، ولكن الأدلة واضحة - مع النهج الصحيح، فإن سنواتنا المقبلة يمكن أن تكون من أفضل ما لدينا.

للحصول على مزيد من المعلومات عن الشيخوخة الصحية، زيارة المعهد الوطني للشيخوخة، استكشاف الموارد من برنامج الشيخوخة الصحي التابع للشركة، أو التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية المتخصصين في الطب الطبيعي، تبدأ الرحلة إلى الشيخوخة الصحية بفهم الحقيقة واتخاذ إجراءات بناء على أدلة بدلاً من الأدلة.