الاحتفال بالسنة المراهقة: النظر في علم النفس المراهق

إن سنوات المراهقة تمثل واحدة من أكثر الفترات دينامية وتحولا في التنمية البشرية، وتتميز بتغيرات بدنية وعاطفية ومعلمة واجتماعية عميقة، فهم علم النفس لدى المراهقين ليس مجرد تدريب أكاديمي، بل هو إطار أساسي للآباء والمعلمين والمهنيين في مجال الرعاية الصحية، وللمراهقين أنفسهم لبث هذه المرحلة المعقدة من الحياة، وإن كان ذلك رائعا، مع ظهور البحوث الحديثة في علم الأعصاب التي تكشف عن أن تطور الدماغ مستمر في منتصف العشرينات.

فهم علم النفس المراهق: لماذا يهم أكثر من أي وقت مضى

وتركز علم النفس المراهق على التطور العقلي والعاطفي والاجتماعي والإدراكي للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 سنة، رغم أن البحوث الأخيرة تشير إلى أن هذه الفترة الإنمائية قد تستمر، وقد أصبح هذا المجال من الدراسة بالغ الأهمية بقدر ما نواجه ما يصفه العديد من الخبراء بأزمة صحة عقلية للشباب، إذ أن ما يقرب من 1 في 3 (31 في المائة) من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 سنة يعانون من مشكلة عقلية وعاطفية ونموية أو سلوكية في الفترة 2022-2023، مما أبرز الحاجة الملحة إلى الدعم الشامل.

وتمتد أهمية علم النفس في المراهقين عبر مجالات متعددة، وتساعد على تحديد معالم التنمية النموذجية، والتمييز بين سلوك المراهقين العادي والعلامات التي قد تتطلب تدخلا مهنيا، وتوفر رؤية حاسمة للتحديات المشتركة التي يواجهها المراهقين في عالم يزداد تعقيدا، ولعل أهمها أنها تساعد على وضع استراتيجيات فعالة للاتصال بين المراهقين والبالغين الذين يدعمونهم، وتعزيز العلاقات القائمة على التفاهم بدلا من الصراع.

وبالنسبة للوالدين الذين يبحرون في بعض الأحيان في المياه المضطربة التي ترتفع فيها نسبة المراهقين، فإن فهم علم النفس في مرحلة المراهقة يوفر خارطة طريق، إذ يتيح للمربين العاملين على تهيئة بيئات تعليمية داعمة سياقا أساسيا لسلوك الطلاب والأداء الأكاديمي، كما أنه بالنسبة للمهنيين في مجال الرعاية الصحية، يسترشدون بالتدخلات القائمة على الأدلة ونهج العلاج، وبالنسبة للمراهقين أنفسهم، يمكن أن يكون التعلم بشأن عملياتهم الإنمائية تمكينا، مما يساعدهم على فهم تجاربهم ومشاعرهم.

ثورة العضد: ما نعرفه الآن عن دماغ المراهقين

لقد زاد فهمنا لتنمية دماغ المراهقين زيادة كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب التقدم في تقنيات التصوير العصبي، وقد غيرت هذه الانجازات العلمية بشكل أساسي كيف نعتبر المراهقة، مبتعدة عن الأفكار القديمة للمراهقين، على أنها مجرد " الكبار الأثر " ، نحو زيادة تقدير هذه المرحلة الإنمائية.

مرحلتا تطوير الدماغ بعد سنوات المراهقة

وأحد أهم الاكتشافات التي تم اكتشافها مؤخراً هو التحديات التي تواجه فهمنا التقليدي للموعد الذي يختتم فيه تطوير الدماغ، وقد قام الباحثون بتحليل الفحوصات من أكثر من 200 4 شخص من سن الرشد إلى 90 سنة، ووجدوا عدة فترات رئيسية من التنمية، منها مرحلة من التاسعة إلى الثانية والثلاثين، تترتب على هذا الجدول الزمني الموسّع آثار عميقة على كيفية دعم الشباب، مما يوحي بأن الحاجة إلى التوجيه والاختراق لا تنتهي في 18 أو حتى 21.

الدماغ المراهق ليس مكسوراً إنه أفضل من التعلم

لقد انعكست عملية تحول حرج من منظور البحث عن علم الأعصاب مؤخراً، عقل المراهقين غير محطم، إنهم مستعدون، بدلاً من رؤية تطور دماغ المراهقين ناقص أو ناقص، يدرك العلماء الآن أن المراهقة فترة دينامية من تطور الدماغ، تميزت بتغيرات عميقة في التعلم وصنع القرار والمعرفة ذات النظام الأعلى.

إن إعادة التألق هذه هي أكثر من مجرد آثار عملية على كيفية تفاعلنا مع المراهقين ودعمهم، وقد تم توجيه دماغ المراهقين تحديداً لأنواع معينة من التعلم والنمو، ومرونة عقول المراهقين تعني ضرورة إعطاء الشباب مساحة لاستجواب قيمهم الخاصة، لأن أدمغتهم في مرحلة نمو مثالية لتوطيد الأفكار حول من هم وما هم عليه.

Synaptic Pruning and Neural Reorganization

وأثناء فترة المراهقة، تخضع المادة الرمادية للتشغيل، حيث يتم تخفيض الاتصالات التي تستخدم بشكل أقل تواترا، مع تعزيز الطرق المستخدمة في كثير من الأحيان، وهذه العملية، بعيدا عن مجرد إزالة للوصلات، مفهومة الآن أنها أكثر تعقيدا، ولا يلغي دماغ المراهقين فقط الاتصالات بل يخلق أيضا مجموعات جديدة من الصابون في أجزاء محددة من الأعصاب خلال هذه المرحلة من التنمية.

هذه إعادة التنظيم العصبية تقوم على العديد من التغييرات السلوكية والإدراكية التي نراقبها أثناء المراهقة، إنها فترة من البلاستيك الرائع، حيث يمكن أن تكون للخبرات والبيئات آثار دائمة على هيكل الدماغ ووظائفه، فهم هذه العملية يساعد على توضيح سبب كون المراهقة وقت ضعف وفرصة هائلة للنمو والتنمية.

الوعي الاجتماعي وتأثير الأقران

ومن أبرز سمات تنمية دماغ المراهقين زيادة الحساسية الاجتماعية، حيث يأتي الانتصار بزيادة النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالتجهيز الاجتماعي وكشف التهديدات، مما يجعل المراهقين حساسة تماماً إزاء التغذية الاجتماعية، وفي حين أن هذه الحساسية كثيراً ما تكون مُحدَّدة بشكل سلبي لضغط الأقران والقلق الاجتماعي، فإنها تؤدي أيضاً وظائف إنمائية هامة.

وهذا الحساسية يعزز المشاركة الاجتماعية، حيث أن الشباب يهيمنون على إقامة روابط اجتماعية، وهذا منطقي من منظور تطوري: فالمراهقة هي فترة التنمية التي يبدأ فيها البشر تاريخياً إقامة علاقات خارج وحداتهم الأسرية، وإنشاء الشبكات الاجتماعية التي تدعمهم طوال فترة الرشد.

التغييرات الإنمائية الرئيسية خلال فترة المراهقة

ويشمل المراهقة تغييرات متعددة الجوانب عبر عدة مجالات مترابطة، ففهم هذه التغييرات بصورة شاملة غير العزلة يوفر صورة أكمل لنماء المراهقين ويساعد الكبار على الاستجابة على النحو المناسب لاحتياجات المراهقين وسلوكهم.

التنمية المادية: أكثر من مجرد النمو

فالتنمية المادية خلال فترة المراهقة ظاهرة للغاية ومرئية للغاية، إذ يعاني المراهقون من نمو سريع في الطول والوزن، وغالبا ما يكون ذلك في حركات لا يمكن التنبؤ بها، مما يجعلهم يشعرون بالحرج أو غير المنسق، وتتسبب التغيرات في الشفق في البلوغ، مما يؤدي إلى النضج الجنسي، وإلى تطوير خصائص الجنس الثانوي.

وهذه التغييرات الجسدية لها آثار نفسية تتجاوز الجسد إلى حد بعيد، فالمراهقون يدركون تماماً مظهرهم وكيف يقارنون الأقران، فتوقيت البلوغ - سواء في وقت مبكر أو في الوقت المناسب أو في وقت متأخر، بالمقارنة مع الأقران - يمكن أن يؤثر تأثيراً كبيراً على احترام الذات والتجارب الاجتماعية، وكثيراً ما تواجه الفتيات والفتيان المتأخّرين تحديات خاصة، حيث أن نموهن البدني يضعهن خارج نطاق التزامن مع مجموعتهن.

كما أن أنماط النوم تحدث تغيرات هامة أثناء فترة المراهقة، فالتحولات البيولوجية في الإيقاعات السيركدية تسبب للمراهقين في الشعور بالإنذار الطبيعي في وقت لاحق من الليل، وفي النضال من أجل الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح، وكثيرا ما تتضارب هذه الحقيقة البيولوجية مع أوقات بدء الدراسة، مما يسهم في الحرمان المزمن من النوم الذي يمكن أن يؤثر على المزاج والأداء الأكاديمي والصحة العامة، ويساعد فهم هذه الحقائق البدنية البالغين على وضع توقعات أكثر واقعية والدعوة إلى سياسات مثل فترات بدء الدراسة في وقت لاحق.

التنمية المعرفية: ظاهرة التفكير المجرد

فالتطور المعرفي أثناء المراهقة يمثل تحولاً نوعياً في الكيفية التي يفكر بها الشباب وعقلهم، ويطور المراهقون قدرات محسَّنة في مجال التعليل، ويتجاوزون التفكير الملموس في الطفولة، ويصبحون قادرين على التفكير الافتراضي، ويراعيون الإمكانيات والبدائل بدلاً من أن يكونوا مقصورين على الحقائق المباشرة والملموسة.

وتتطور مهارات صنع القرار تطوراً كبيراً خلال هذه الفترة، وإن لم تكن دائماً على نحو خطي، ففي حين يمكن للمراهقين أن يظهروا أسباباً متطورة في بيئات هادئة وداعمة، فإن اتخاذ القرارات لهم يمكن أن يتعرض للخطر في حالات تحمل أعباء عاطفية أو عندما يكون النظراء حاضرين، وهذا التباين يعكس التطوير المستمر للمهام التنفيذية - العمليات المعرفية التي تمكن من التخطيط، والسيطرة على الإكراه، والنظر في النتائج الطويلة الأجل.

كما أن القدرة على التفكير في تفكير المرء تطور أيضاً أثناء المراهقة، وأصبح المراهقون أكثر قدرة على التفكير في عملياتهم الفكرية، وتقييم استراتيجياتهم التعليمية الخاصة، والنظر في وجهات نظر متعددة، وهذا التقدم المعرفي يتيح حل المشاكل بشكل أكثر تطوراً، ولكن يمكن أن يسهم أيضاً في زيادة الوعي الذاتي والتنشيط.

إن تطوير مهارات التفكير الحاسمة يتيح للمراهقين التشكيك في السلطة، والتحدي للقواعد القائمة، وتكوين آرائهم الخاصة، وفي حين أن ذلك يمكن أن يخلق احتكاكا مع الآباء والمدرسين، فإنه يمثل تطوراً إدراكياً صحياً، وتكوين مهارات مستقلة أساسية للنضج.

التنمية العاطفية: كثافة الملاحة والهوية

وتتميز التنمية العاطفية أثناء فترة المراهقة بزيادة كثافة وتقلبات، إذ أن المراهقين يعانون من مشاعر أكثر قوة من الأطفال أو الكبار، وهي ظاهرة ترتبط بتنمية الدماغ والتغيرات الهرمونية، وتقلبات المواد الغذائية شائعة ويمكن أن تكون مثيرة، وتتحول من النسل إلى اليأس في فترات قصيرة.

ويزداد الوعي الذاتي بدرجة كبيرة أثناء فترة المراهقة، ويزداد وعي المراهقين بدولهم الداخلية، ويتجلى ذلك في مشاعرهم، ويزيد من القلق إزاء ما يراه الآخرون، ويساهم هذا الوعي الذاتي المتزايد في استكشاف الهوية - وهو أحد المهام الرئيسية للمراهقين، ويعمل الشباب بنشاط على الإجابة عن الأسئلة الأساسية: من أنا؟ وما هو نوع الشخص الذي أريد أن أصبح عليه؟

وتنطوي تنمية الهوية على إجراء تجارب على مختلف الأدوار والمعتقدات والمظاهر الذاتية، وقد يحاول المراهقون اتباع أساليب مختلفة، أو ينضمون إلى مختلف الفئات الاجتماعية، أو يعربون عن اهتمامهم بأنشطة متنوعة في سياق استكشافهم لمختلف جوانبهم، وهذا الاستكشاف سليم وضروري، وإن كان يمكن أن يتعلق بالوالدين الذين يقلقون بشأن التأثيرات السلبية أو عدم الاتساق.

فالتنظيم العاطفي - القدرة على إدارة وضبط الاستجابات العاطفية - تستمر في التطور طوال فترة المراهقة، وفي حين أن المراهقين قادرون على فهم عاطفي متطور، فإنهم قد يكافحون لتنظيم المشاعر الشديدة، ولا سيما في الحالات المجهدة، كما أن التعليم ووضع نماذج لاستراتيجيات تنظيم عاطفية صحية أمر حاسم خلال هذه الفترة الإنمائية.

التنمية الاجتماعية: إعادة تحديد العلاقات

وتنطوي التنمية الاجتماعية أثناء المراهقة على تحولات كبيرة في العلاقات عبر سياقات متعددة، وتزداد أهمية مجموعة الأقران، وغالبا ما تكون متنافسة أو متفوقة مؤقتا، بوصفها المصدر الرئيسي للدعم الاجتماعي والهوية، وتعمق الصداقة وتصبح أكثر تعقيدا، وتتميز بقدر أكبر من الحميمية والولاء والتفاهم المتبادل.

وتبرز العلاقات الرومانية عادة أثناء المراهقة، مما يضيف أبعادا جديدة إلى التنمية الاجتماعية والعاطفية، وهذه التجارب الرومانسية المبكرة، وإن كانت تلخص في كثير من الأحيان، تؤدي وظائف إنمائية هامة: فهي تتيح فرصا للتعلم عن العلاقة الحميمية، ومهارات العلاقات العملية، واستكشاف الهوية الرومانسية والجنسية.

فالعلاقة مع الوالدين وأفراد الأسرة تخضع للتحول أثناء فترة المراهقة، فالدفعة إلى الاستقلال الذاتي يمكن أن تخلق توتراً مع سعي المراهقين إلى مزيد من الحرية بينما يكافح الآباء من أجل تحقيق التوازن بين الأمان والاستقلال المناسب، وهذا التراجع عن العلاقة بين الوالدين والطفل أمر طبيعي وضروري، وإن كان من الممكن أن يكون تحدياً لجميع المعنيين.

كما أن العلاقات مع الشخصيات التي تشرف عليها السلطة والمعلمين والمدربين وأرباب العمل تتطور أيضاً، وأصبح المراهقون أكثر قدرة على إقامة علاقات توجيهية مع البالغين خارج الأسرة، والعلاقات التي يمكن أن توفر دعماً وتوجيهاً هاماً، غير أنهم قد يصبحون أيضاً أكثر تشكيكاً في السلطة وأقل امتثالاً تلقائياً، مما يعكس مهاراتهم الفكرية الحاسمة ورغبتهم في الاستقلال الذاتي.

The Current State of Adolescent Mental Health: Understanding the Crisis

ويتطلب فهم علم النفس لدى المراهقين اليوم الاعتراف بالتحديات الكبيرة التي تواجه الشباب في مجال الصحة العقلية، حيث ترسم الإحصاءات صورة تتعلق بالصورة التي تتطلب الاهتمام والعمل من الأسر والمدارس ونظم الرعاية الصحية وصانعي السياسات.

نطاق المشكلة

وعلى الصعيد العالمي، يعاني شخص من كل سبعة من كل 10 سنوات إلى 19 سنة من اضطراب عقلي، يمثل 15 في المائة من العبء العالمي للمرض في هذه الفئة العمرية، وفي الولايات المتحدة، تزداد الحالة حدة، ففي الفترة ما بين 2016 و 2023، زادت نسبة انتشار الأمراض العقلية أو السلوكية المشخصة بين المراهقين 35 في المائة (من 15 في المائة إلى 20 في المائة).

والاكتئاب والقلق من بين أكثر الشواغل شيوعا في مجال الصحة العقلية، فقد كان ما يقرب من 1 في 5 في المائة (18 في المائة) من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 سنة على الأقل حلقة كاكتئاب رئيسية واحدة في العام الماضي - أي نحو 4.5 مليون مراهق.

ولعل أكثر الإحصاءات إثارة للقلق هي الإحصاءات المتعلقة بالفكر الانتحاري والمحاولات الانتحارية. وقد نظر طالبان من كل 10 طلاب (20 في المائة) بجدية في محاولة الانتحار، وحاول ما يقرب من 1 من كل 10 (9 في المائة) الانتحار، وهذه الأعداد تمثل شبابا حقيقيا في الأزمات، مما يبرز الحاجة الملحة إلى نظم شاملة لدعم الصحة العقلية.

التفاوتات في نتائج الصحة العقلية

ولا تؤثر التحديات المتعلقة بالصحة العقلية على جميع المراهقين على قدم المساواة، إذ توجد تفاوتات كبيرة بين مختلف الفئات الديمغرافية، وقد تبين من آخر دراسة استقصائية عن المخاطر التي يتعرض لها الشباب في عام 2023 أن مدرسين من أصل 5 (40 في المائة) من كبار السن يبلغون عن استمرار مشاعر الحزن أو اليأس، مع ارتفاع معدلات الإصابة بالمرض بوجه خاص بالنسبة للفتيات (53 في المائة) وشباب المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسية (65 في المائة).

52 في المائة (أكثر من 1 في 2) من الشباب من المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية + الشباب) تعرضوا مؤخراً لصحة عقلية سيئة، وحاول واحد من كل 5 (22 في المائة) الانتحار في العام الماضي، وتؤكد هذه الإحصاءات الأهمية الحاسمة لتهيئة بيئات شاملة وداعمة لجميع الشباب، ولا سيما من ينتمون إلى المجتمعات المهمشة.

العوائق التي تحول دون العلاج

وحتى عندما يتم تحديد مشاكل الصحة العقلية، فإن الحصول على العلاج لا يزال يشكل تحديا كبيرا، ففيما بين المراهقين الذين يعانون من تشخيص حالي والذين يحتاجون إلى العلاج أو المشورة، كان 61 في المائة منهم يواجهون صعوبة في الحصول على العلاج اللازم في عام 2023، أي بزيادة قدرها 35 في المائة منذ عام 2018، وتعكس هذه الفجوة في العلاج مسائل عامة تشمل نقص مقدمي الخدمات، والقيود المفروضة على التأمين، والحواجز في التكاليف، والوصم.

ويزداد النقص في المهنيين المتخصصين في مجال الصحة العقلية المتخصصين في رعاية المراهقين حدة، إذ إن وجود قوائم الانتظار الطويلة، ومحدودية توافر مقدمي الخدمات الذين يقبلون التأمين، والتفاوتات الجغرافية في الحصول على الخدمات التي تواجه الأسر صعوبة، وتستلزم معالجة هذه الحواجز النظامية إجراء تغييرات في السياسات، وزيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية، والنُهج المبتكرة لتقديم الخدمات مثل البرامج المدرسية وخيارات الرعاية الصحية عن بعد.

التحديات المشتركة التي يواجهها المراهقون

وبالإضافة إلى ظروف الصحة العقلية التي يمكن تشخيصها، يواجه المراهقين تحديات عديدة يمكن أن تؤثر على رفاههم ونمائهم، والاعتراف بهذه التحديات هو الخطوة الأولى نحو تقديم الدعم الفعال.

ضغط الأقران والتأثير الاجتماعي

وتأثير الأقران أثناء المراهقة قوي ومتعدد الأوجه، وفي حين أن علاقات الأقران توفر دعماً حاسماً وتسهم في تطوير الهوية، فإنها يمكن أن تؤدي أيضاً إلى سلوكيات وإجهاد محفوف بالمخاطر، ويمكن للرغبة في تأقلم المراهقين وقبولهم أن تحفزهم على المشاركة في سلوك قد يتجنبونه، من استخدام المواد إلى تعريض السلوك الجنسي للخطر إلى عدم الاعتداد بالأكاديميين.

فهم الأعصاب الكامنة وراء تأثير الأقران يساعد على وضع هذا التحدي في سياقه، فالحساسية الاجتماعية المتزايدة لدماغ المراهقين تجعل موافقة الأقران مكافأة بشكل خاص ورفض الأقران مؤلماً بشكل خاص، وهذا ليس عيباً في الشخصية أو انعدام الإرادة، بل هو واقع إنمائي متأصل في وظيفة الدماغ.

غير أن تأثير الأقران ليس سلبياً في جوهره، فالعلاقة الإيجابية بين الأقران يمكن أن تشجع السلوكيات الصحية، والتحصيل الأكاديمي، والأنشطة الاجتماعية، والمفتاح هو مساعدة المراهقين على تطوير المهارات اللازمة لفرض ضغوط الأقران، واختيار الأصدقاء الذين يدعمون قيمهم وأهدافهم، والحفاظ على إحساسهم بالنفس حتى في سياقات المجموعات.

الضغط الأكاديمي وضغط الأداء

وقد كثفت الضغوط الأكاديمية بالنسبة للكثير من المراهقين، بسبب زيادة المنافسة على قبول الكلية، والاختبارات العالية الاستيعاب، والضغط على التفوق عبر مجالات متعددة، وقد يؤدي الضغط على الأداء الأكاديمي الجيد إلى القلق، والحرق، والحرمان من النوم، ومشاكل الصحة العقلية.

وكان من المرجح أن يُفصل المراهقون الذين يعانون من تشخيص حالي من المدرسة ثلاث مرات مقارنة بالمراهقين الذين لا يعانون من تشخيص حالي، مما يبرز العلاقة الثنائية الاتجاه بين الصحة العقلية والعمل الأكاديمي، وقد تتداخل مشاكل الصحة العقلية مع الأداء الأكاديمي، في حين أن الإجهاد الأكاديمي يمكن أن يزيد من حدة التحديات التي تواجه الصحة العقلية.

إن ثقافة الإنجاز التي تتخلل العديد من المدارس والمجتمعات المحلية يمكن أن تكون سمية بشكل خاص عندما تعادل قيمة الطالب مع درجاته وإنجازاته، ومساعدة المراهقين على إقامة علاقة صحية مع جهود تقدير الإنجاز والنمو على الكمال، والحفاظ على التوازن بين الأكاديميين وغير ذلك من جوانب الحياة، أمر حاسم بالنسبة لرفاههم على المدى الطويل.

تطوير الهوية والاعتراف الذاتي

إن عملية تكوين إحساس متماسك بالهوية أمر أساسي لتنمية المراهقين، ولكن يمكن أن تكون أيضا مصدرا لإجهاد كبير، ويواجه المراهقون أسئلة عن قيمهم ومعتقداتهم ومصالحهم وقدراتهم ومكانتهم في العالم، ويستكشفون مختلف جوانب الهوية، بما في ذلك الهوية الجنسانية، والميل الجنسي، والهوية الثقافية والعرقية، والهوية المهنية.

وبالنسبة لبعض المراهقين، فإن استكشاف الهوية يمضي بسلاسة نسبياً، وبالنسبة للآخرين، ولا سيما أولئك الذين تختلف هوياتهم عن توقعات الأسرة أو المعايير المجتمعية، فإن هذه العملية يمكن أن تُحبط بالصراع والضيق، وقد يواجه الشباب من الفئة المثلية والمثليين والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، والمراهقون من الأسر المهاجرة الذين يبحرون بهويات ثقافية متعددة، والمراهقون الذين لا تتفق مصالحهم وقدراتهم مع التوقعات التقليدية، تحديات خاصة.

إن الاعتراف الذاتي - الذي يولد شعوراً إيجابياً بالنفس رغم العيوب والاختلافات - مهمة إنمائية حاسمة، وفي عصر من وسائل الإعلام الاجتماعية التي تخلق صوراً مشفوعة بعناية معايير غير واقعية، يكافح كثير من المراهقين باعتزاز الذات وصورة الجسم، ويستلزم دعم تنمية الهوية تهيئة بيئات تُقدر فيها الهويات المتنوعة، ويتلقى فيها الشباب رسالة تفيدهم بالحب والقبول.

الديناميات الأسرية والعلاقات المتغيرة

ويمكن أن تكون التغييرات في العلاقات الأسرية أثناء المراهقة تحدياً للمراهقين والآباء على السواء، وكثيراً ما يتجلى دفع المراهقات إلى الاستقلال الذاتي في تزايد النزاع، وبحث الخصوصية، والوقت الذي يمضيه بعيداً عن الأسرة، وقد يكون الوالدان قد تعرضا لهذا الرفض أو القلق إزاء فقدان ارتباطهما بطفلهما.

ويؤثر الإجهاد الأسري - بما في ذلك النزاع الأبوي، والطلاق، والإجهاد المالي، والمرض، أو فقدان - على رفاه المراهقين تأثيراً كبيراً، ويدرك المراهقون مشاكل الأسرة أكثر مما كانوا عليه شأن الأطفال، ولكنهم قد يكونون قادرين على معالجة هذه المسائل أو حلها، مما يؤدي إلى الشعور بالعجز والقلق.

ولا تزال نوعية العلاقات الأسرية مهمة للغاية في جميع مراحل المراهقة، وفي حين يسعى المراهقون إلى الاستقلال، فإنهم لا يزالون بحاجة إلى دعم الوالدين وتوجيههم وربطهم، ويحافظ التحدي على قرب في الوقت الذي يسمح فيه بالتوازن الذاتي المناسب الذي يتطلب التفاوض والتعديل المستمرين مع نضج المراهقين.

الحياة الرقمية ووسائط الإعلام الاجتماعية

المراهقين اليوم هم أول جيل يكبرون مع الهواتف الذكية و وسائل التواصل الإجتماعي كسمات مُختلفة للحياة اليومية بينما التكنولوجيا الرقمية تقدم فوائد

ويمكن لوسائط الإعلام الاجتماعية أن تضخم المقارنة الاجتماعية، والتجسس الإلكتروني، والخوف من فقدان الوعي، وقد يجعل التوافر المستمر للأقران من خلال الأجهزة الرقمية من الصعب على المراهقين فصلهم عن العمل، وتأخرهم في العمل، كما أن انقطاعهم عن استخدام الأجهزة في وقت متأخر من الليل أمر شائع، ويمكن أن يؤدي الطابع المعالج لمحتوى وسائط الإعلام الاجتماعية إلى نشوء توقعات غير واقعية، ويسهم في ضعف صورة الجسم وفي انخفاض احترام الذات.

غير أن العلاقة بين وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية معقدة وليست سلبية بشكل موحد، إذ أن بعض المراهقين، ولا سيما أولئك الذين يعيشون في عزلة أو تهميش في مجتمعاتهم المحلية خارج الإنترنت، توفر الاتصالات الإلكترونية دعماً حاسماً، والمفتاح هو مساعدة المراهقين على تطوير عادات رقمية صحية - تحد من مختلف الاستخدامات، وتقييم المحتوى على الإنترنت تقييماً نقدياً، والحفاظ على توازن بين الأنشطة الإلكترونية والأنشطة الخارجية.

استراتيجيات قائمة على الأدلة لدعم المراهقين

ولا يعد فهم علم النفس لدى المراهقين والتحديات التي يواجهها المراهقين إلا أمراً قيّماً إذا ترجم إلى استراتيجيات دعم فعالة، وقد حددت البحوث العديد من النهج القائمة على الأدلة التي يمكن أن يستخدمها الآباء والمربون وغيرهم من البالغين لتعزيز التنمية والرفاهية الإيجابية للمراهقين.

تعزيز الاتصال المفتوح

التواصل المفتوح والصادق يشكل أساس العلاقات الداعمة مع المراهقين، لكن التواصل الفعال مع المراهقين يتطلب تعديل النُهج التي عملت أثناء الطفولة، والمراهقون أكثر عرضة للفتح عندما لا يشعرون بالمحاكمة أو المحاضرة أو الفصل.

إيجاد فرص للمحادثة أمر هام، بينما يكون هناك مكان للحديث الرسمي، بعض المحادثات الأكثر جدوى تحدث خلال الأنشطة المشتركة أو اللحظات الطارئة، ركوب السيارات، الطبخ معاً، أو المشاركة في هواية مشتركة يمكن أن توفر سياقات طبيعية للتواصل والمحادثة.

سؤال أسئلة مفتوحة بدلاً من نعم لا أسئلة تشجع ردوداً موضوعية بدلاً من "هل حظيت بيوم جيد؟" حاول "ما هو الشيء الأكثر إثارة للاهتمام الذي حدث اليوم؟" أو "ما هو الشيء الذي تفكر فيه مؤخراً؟" هذه الأسئلة تدعو للتفكير والتشارك بدلاً من إجابات كلمة واحدة

من المهم أيضاً أن نتشارك تجاربك ومشاعرك بشكل مناسب عندما يرى المراهقين الكبار أصحاء و ضعيفين، يُظهرون تعبيراً عاطفياً صحياً ويُشجعهم على الإنفتاح، لكن يجب أن يتم هذا بشكل حكيم لا يجب أن يُثقل بمشاكل الكبار أو يضعوا في وضع يسمح لهم بتقديم الدعم العاطفي للآباء

ممارسة الاستماع النشط

ويتجاوز الاستماع النشط مجرد سماع الكلمات، وهو ينطوي على الاهتمام الكامل بما يتواصل به المراهقون، شفوياً وغير لائق، وهذا يعني إطفاء الأنياب (نعم، بما في ذلك الهواتف)، وإجراء اتصالات بالعين، والتركيز كلياً على ما يقولونه.

مُنحرفة عن الاستماع، تُظهر ما سمعته لتأكيد فهم المراهقين يشعرون بالسمع ويُمكنهم توضيح سوء التفاهم، على سبيل المثال: "يبدو أنك تشعر بالإحباط لأنك درست بجد، لكن لم تحصل على الدرجة التي أردتها، أهذا صحيح؟"

المشاعر المُتحقة هي عنصر حاسم في الإستماع النشط هذا لا يعني الاتفاق مع كل ما يقوله المراهقون أو يتغاضون عن سلوك غير لائق بل يعني الاعتراف بأن مشاعرهم حقيقية و مفهومة

اوقفوا الرغبه فى حل المشاكل فوراً او تقديم النصائح ما لم يطلبوا ذلك غالباً المراهقين يحتاجون الى التهوية والشعور بالسمع اكثر مما يحتاجون اليه

إنشاء وحدات ملائمة من الحدود

ويتطلب التنشئة الفعالة أثناء المراهقة توازناً بين الهيكل واستقلالياً، إذ توفر الحدود والتوقعات الواضحة الأمن والتوجيه اللذين يحتاجهما المراهقون، حتى عندما يضغطون على الحدود، غير أن هذه الحدود ينبغي أن تتطور مع نضج المراهقين، وأن توسع تدريجياً من حريتهم ومسؤوليتهم.

وينبغي أن تكون القواعد معقولة، وأن تُبلغ بوضوح، وأن تنفذ بشكل متسق، وأن إشراك المراهقين في المناقشات بشأن القواعد والعواقب يزيد من فرص الشراء ويعلم مهارات التفاوض، في حين أن الآباء يحتفظون بسلطة اتخاذ القرار النهائية، مع مراعاة منظور المراهقين ورغبتهم في التوصل إلى حل وسط بشأن المسائل القابلة للتداول، إنما يدل على الاحترام.

إن تخلف المراهقين عن تجربة نتائج اختياراتهم عندما يكونون بأمان فإنهم سيكونون أدوات تعليم قوية، وإذا لم يكملوا الواجب المدرسي، فإنهم يحصلون على درجة سيئة، وإذا صرفوا جميع بدلاتهم فوراً، فإنهم لا يملكون المال مقابل شيء يريدونه لاحقاً، فهذه التجارب تبني المسؤولية ومهارات صنع القرار على نحو أكثر فعالية من المحاضرات.

ولا يزال رصد أنشطة المراهقين مهماً، ولكن ينبغي أن يتحول النهج من الإشراف المباشر إلى البقاء على علم وتدخل، مع معرفة أين مراهقك، مع من هم، وما يفعلونه في الوقت نفسه، مع احترام وسائل منع الخصوصية المناسبة، يبقيهم بأمان مع السماح بالاستقلال.

تشجيع الأنشطة والمصالح الصحية

إن المشاركة في الأنشطة التي تعزز الكفاءة والتواصل والثقة تدعم تنمية المراهقين الإيجابية، فالألعاب الرياضية والفنون والموسيقى والنوادي والعمل التطوعي، وغيرها من الأنشطة المنظمة، تتيح فرصا لتنمية المهارات، وتكوين علاقات مع الأقران والمرشدين، وبناء الثقة بالنفس.

ولكن من المهم تجنب الإفراط في الارتداد، يحتاج المراهقون إلى وقت غير منظم للراحة والتأمل والتأمل والتلقائي، والضغط على أن يكون منتجاً باستمرار ويحقق ذلك يمكن أن يسهم في الإجهاد والحرق، ودعم جدول متوازن يتضمن أنشطة منظمة ووقوعاً نقياً يعزز الرفاه.

تشجيع استكشاف المصالح المختلفة يسمح للمراهقين باكتشاف شغفهم وقواهم ليس كل نشاط سيكون مناسباً تماماً

ويستحق النشاط البدني ذكراً خاصاً لاستحقاقاته في مجال الصحة العقلية، وقد تبين أن الممارسة المنتظمة تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق، وتحسن النوم، وتعزز الرفاه العام، وتدعم المراهقين في العثور على أشكال النشاط البدني الذي يتمتعون به في الرياضات الجماعية، أو في ملاحق فردية مثل الركض أو اليوغا، أو مجرد مساهمات نشطة في مجال الترفيه والصحة البدنية والعقلية.

بناء العلاقة والتمدد

فالشباب مُرونة، ونحن نعرف ما الذي يعمل لدعم صحتهم العقلية: الشعور بالارتباط بالمدرسة والأسرة، والشعور بالاعتناء بهم وتقديرهم وامتلاكهم هو أحد أقوى العوامل التي تحمي صحة المراهقين العقلية.

ولا تزال العلاقات الأسرية مهمة في جميع مراحل المراهقة، حتى مع أن علاقات الأقران تصبح أكثر مركزية، وتخلق الوجبات الأسرية المنتظمة والأنشطة المشتركة والطقوس فرصا للتواصل، مع التعبير عن العاطفة، وإظهار الاهتمام بحياة المراهقين، والتواجد العاطفي للجميع، يسهم في إقامة رابطة قوية بين الوالدين والأطفال.

- ربط المدارس برعاية المعلمين، والمدرسة هي مكان ينتمي إليه المرء، والتعليم محمية ذات مغزى من مجموعة من النتائج السلبية، ويمكن للبالغين دعم التواصل المدرسي من خلال البقاء في التعليم والاتصال بالمعلمين، ومساعدة المراهقين على رؤية أهمية تعليمهم.

وتوفر الاتصالات المجتمعية من خلال المنظمات الدينية، أو جماعات الشباب، أو الأنشطة التطوعية، أو غيرها من المشاركة المجتمعية، مصادر إضافية للدعم والانتماء، وتساعد هذه الروابط المراهقين على تطوير إحساس بالغرض والإسهام فيما وراءهم.

تعزيز المهارات الصحية في مجال التكتل

ولا بد أن ينطوي المراهقون على الإجهاد وخيبة الأمل والتحديات، بل على محاولة حماية المراهقين من جميع الصعوبات، يمكن للكبار أن يساعدهم على تطوير مهارات صحية في مجال التكيف لإدارة الشدائد، وهذه المهارات ستخدمهم طوال الحياة.

معالجة مشكلة مركّزة معالجة نشطة لمصدر الإجهاد المناسب للحالات التي تقع تحت سيطرة المراهقة، وقد ينطوي ذلك على كسر مشروع كبير في خطوات يمكن إدارتها، أو طلب مساعدة من معلم، أو إجراء محادثة صعبة مع صديق، وتثقيف المهارات لحل المشاكل يمكّن المراهقين من التصدي بفعالية للتحديات.

إن وضع استراتيجيات لمعالجة المشاعر تركز على الإجهاد، أمر ذو أهمية بالغة بالنسبة للحالات التي تقع خارج سيطرة الشخص، وتشمل التكلم مع الأشخاص الداعمين، والمشاركة في أنشطة ممتعة، واستخدام تقنيات الاسترخاء، وممارسة المجلات، والتعبير الإبداعي، ووضع نماذج لهذه الاستراتيجيات، وتدريسها صراحة، يساعد المراهقين على بناء مجموعة أدوات من آليات التكيف الصحية.

ومن المهم أيضاً مساعدة المراهقين على التعرف على استخدام استراتيجيات التكيف غير الصحية، أو استخدام الأدوية الذاتية، أو الانسحاب الاجتماعي، أو الشاشة المفرطة، وفهم سبب هذه النُهج، بينما قد توفر الإغاثة المؤقتة، في نهاية المطاف، تسبب مشاكل أكثر، وعندما ينتقل المراهقون إلى معالجة غير صحية، كثيراً ما تكون علامة يحتاجون إلى دعم إضافي وإلى بدائل صحية.

الاعتراف عندما تكون المساعدة المهنية مطلوبة

وفي حين يمكن التصدي للعديد من التحديات التي تواجه المراهقة بدعم من الآباء والمدرسين وغيرهم من البالغين الذين يرعاهم، فإن بعض الحالات تتطلب تدخلا مهنيا، ومن المهم معرفة متى يلتمسون المساعدة.

ومن العلامات التحذيرية على أن المساعدة المهنية قد تكون ضرورية استمرار الحزن أو التقلب لمدة تزيد على أسبوعين، أو حدوث تغييرات كبيرة في النوم أو الشهية، أو الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة، أو انخفاض الأداء الأكاديمي، أو التعبير عن اليأس أو انعدام القيمة، أو الحديث عن الانتحار أو الإضرار بالنفس، أو حدوث تغييرات كبيرة في السلوك أو الشخصية، أو القلق المفرط أو القلق الذي يعرقل الأداء اليومي، أو التدخل في سلوكيات خطرة أو مدمرة ذاتيا.

إذا كنت مهتماً بصحة المراهقين العقلية، تبدأ بالتحدث معهم عن مخاوفك بطريقة غير منطقية، إستشارة طبيبهم، الذي يمكنه تقديم تقييم أولي وإحالات، مستشاري المدارس يمكن أن يكونوا موارد قيمة أيضاً، للحالات العاجلة التي تنطوي على أفكار انتحارية أو صيد نفسي، لا تتردد في طلب مساعدة فورية من خلال خدمات الطوارئ أو خطوط ساخنة للأزمات.

من المهم أن نحدد مسار العلاج النفسي كعلامة على القوة والرعاية الذاتية بدلاً من الضعف أو الفشل، العديد من المراهقين يستفيدون من العلاج، والتدخل المبكر يمكن أن يحول دون أن تصبح المشاكل أكثر حدة.

الدور الحاسم للمربين في تنمية المراهقين

المعلمون يحتلون مكانة فريدة في حياة المراهقين ويقضون وقتاً كبيراً معهم خلال سنوات التطوير الحاسمة، المدرسون والمرشدون والمدربون وغيرهم من موظفي المدارس لديهم إمكانيات هائلة للتأثير إيجابياً على نمو المراهقين ورفاههم.

إيجاد بيئة تعليمية آمنة وشاملة

وتؤثر بيئة الفصول الدراسية تأثيراً كبيراً على تعلم المراهقين ورفاههم، إذ أن الفصول الدراسية الآمنة والشاملة للجميع التي يشعر فيها جميع الطلاب بالاحترام والقيمة تعزز الإنجاز الأكاديمي والصحة العقلية على السواء، وهذا يتطلب التصدي بنشاط للتسلط والتمييز والاستبعاد مع الاحتفال بالتنوع.

وضع توقعات واضحة للسلوك المحترم و إنفاذه بشكل مستمر يخلق السلامة النفسية عندما يعلم الطلاب أن الهزيمة والسخرية والاستبعاد لن يتم التسامح معها

ومن شأن الممارسات الشاملة أن تضمن أن يتجلى جميع الطلاب في المناهج الدراسية ومواد الفصول الدراسية، وهذا أمر مهم بوجه خاص بالنسبة للطلاب من الفئات المهمشة الذين لا يرون هوياتهم وتجاربهم ومساهماتهم الممثلة في المناهج الدراسية التقليدية، حيث أن مسائل التمثيل هي التي تُرسل ملكيتها وقيمتها.

تعزيز التفكير الحرج والمشاركة الفكرية

المراهقون يطورون قدرات إدراكية تمكنهم من التفكير المتطور لكن هذه القدرات يجب أن تزرع بنشاط

ويتيح إيجاد فرص للمناقشة والمناقشة للمراهقين ممارسة صياغة أفكارهم والدفاع عنها مع النظر في منظورات بديلة، وهذه المهارات أساسية للجنسية الديمقراطية والتعلم مدى الحياة.

التواصل مع المحتويات الأكاديمية لقضايا العالم الحقيقي و حياة الطلاب يزيد من المشاركة ويساعد المراهقين على رؤية أهمية تعليمهم

إن توفير التحدي المناسب الذي يمتد قدرات الطلاب دون أن يتغلبوا على النمو ويبنيوا الثقة، ويعترف مفهوم " الكفاح المنتج " بأن التمسك بالمواد الصعبة، بدعم مناسب، يؤدي إلى تعلم أعمق من العمل السهل جدا.

بناء علاقات إيجابية مع الطلاب

وتؤثر نوعية العلاقات بين المعلمين والدارسين تأثيراً كبيراً على النتائج الأكاديمية ورفاه الطلاب، إذ يتعلم المراهقون أفضل من المدرسين الذين يرون أنهم يرعىون وينعمون بالعدالة والاحترام، ويستلزم بناء هذه العلاقات بذل جهد متعمد.

معرفة أسماء الطلاب بسرعة واستخدامهم بشكل منتظم تشير إلى أنهم أفراد تظهر اهتمامهم بحياتهم خارج الأكاديميين

إن توافرها وقابليتها للتواصل يشجع الطلاب على التماس المساعدة عند الحاجة، وقد يعني ذلك توافرها قبل المدرسة أو بعدها، والرد على الرسائل الإلكترونية بسرعة، أو مجرد الاحتفاظ بانحراف مفتوح، يرحّب بغيض يدعو إلى الأسئلة والمحادثة.

- معاملة الطلاب فيما يتعلق بالتسجيل في مواظبتهم، وتفسير القرارات، والإقرار بالأخطاء - يُضفي على السلوك الذي ترغب في رؤيته ويبني الاحترام المتبادل، والمراهقون مصممون بشكل حاد على الإنصاف والنفاق؛ والاتساق بين ما تقوله وما تفعله هو أمر حاسم.

دعم الصحة العقلية في المدارس

ويتزايد الاعتراف بالمدرسة باعتبارها ظروفاً حاسمة لتعزيز الصحة العقلية والتدخل فيها، وتكتسي المدارس أهمية حاسمة في مجتمعاتنا المحلية لدعم الأطفال والأسر، وتوفر الفرص للشباب للمشاركة في النشاط البدني والخدمات الأكاديمية والاجتماعية والصحية العقلية والخدمات الصحية البدنية.

إن التثقيف في مجال الصحة العقلية يساعد الطلاب على فهم الصحة العقلية، ويعترف بعلامات المشاكل في أنفسهم وفي غيرهم، ويعرفون كيف يسعون للحصول على المساعدة، ويزيد من احتمال وصول الطلاب إلى التعليم عندما يكافحون.

وتُدرِس برامج التعلم الاجتماعي - التخصص مهارات مثل التنظيم العاطفي والتعاطف وبناء العلاقات واتخاذ القرارات على نحو مسؤول، وتُظهر البحوث أن البرامج الفعالة التي تراعي نوع الجنس تحسن النتائج الأكاديمية والصحة العقلية على السواء.

ويعاني الطلاب من نقص في عدد المدارس في خدمات الصحة العقلية، وعلماء النفس، والأخصائيين الاجتماعيين، غير أن العديد من المدارس تعاني من نقص في عدد الموظفين في هذه المجالات، ومن الأهمية بمكان الاستعانة بملاك كاف من موظفي الصحة العقلية.

وينشئ تدريب جميع موظفي المدارس على التعرف على علامات مشاكل الصحة العقلية والاستجابة المناسبة نظاماً شاملاً للدعم، وغالباً ما يكون المدرسون والمدربون والعمال الكافيتريا وغيرهم من الموظفين الذين يتفاعلون مع الطلاب بانتظام أول من يلاحظ حدوث تغييرات قد تدل على وجود مشكلة.

التعاون مع الأسر

ويتطلب الدعم الفعال للمراهقين التعاون بين المدارس والأسر، ويساعد التواصل المنتظم بشأن النجاحات والشواغل على ضمان الاتساق ويتيح معالجة المشاكل في وقت مبكر.

مؤتمرات الآباء والمعلمين، التقارير المرحلية، والفحوصات غير الرسمية توفر فرص الاتصال، ولكن من المهم أن لا يكون التواصل فقط حول المشاكل، تبادل الملاحظات الإيجابية والاحتفال بالنجاحات يبني حسن النية ويجعل الآباء أكثر تقبلاً عند نشوء الشواغل.

ومن الضروري، إدراكاً منها بأن الأسر لديها هياكل وثقافات وظروف متنوعة، وأن تجنب الافتراضات والتعامل مع كل أسرة باحترام وتواضع ثقافي يعزز الشراكات الفعالة.

إن توفير الموارد والمعلومات للأسر عن تنمية المراهقين والتوقعات الأكاديمية وخدمات الدعم المتاحة، يمكّن الوالدين من دعم مراهقيهم بفعالية، ويريد العديد من الآباء مساعدة غير متأكدين كيف يمكن أن يكون المربين مصدرين قيّمين للتوجيه.

الاعتبارات الخاصة: دعم السكان المراهقين المختلفين

وبينما يشارك جميع المراهقين بعض التجارب الإنمائية، من المهم الاعتراف بأن المراهقة ليست واحدة، وتواجه مختلف فئات المراهقين تحديات فريدة وتتطلب نُهجاً للدعم مصممة خصيصاً.

LGBTQ+ Adolescents

وتواجه الفئة العمرية والمراهقة مخاطر مرتفعة في مجال الصحة العقلية، كما يتبين من الإحصاءات التي سبق ذكرها، وهذه الفوارق ليست متأصلة في الهوية الجنسانية والمتمثلة في الحد الأدنى من الفقر، بل هي نتيجة للإجهاد المزمن الذي تعاني منه الأقليات من الوصم والتمييز وانعدام القبول.

ومن الأمور الحاسمة تهيئة بيئات تأكيدية، وهذا يعني استخدام الأسماء الصحيحة والنطق، وتحدي اللغة المثلية الجنسية وعبر الفبويبية والسلوك، بما في ذلك مواضيع المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، والأشخاص الذين يُدرَج بهم في المناهج الدراسية، وضمان شمول السياسات والممارسات.

للأباء من شباب (إل جي بي تي كي) و قبول ودعمهم حرفياً إنقاذ الحياة، البحوث تظهر بشكل ثابت أن قبول الأسرة يقلل بشكل كبير من مخاطر الصحة العقلية لمراهقي (إل جي بي تي كي)

ويوفِّر الربط بين المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمراهقين الذين لديهم مجتمعات داعمة - سواء من خلال نوادي التعليم العام (تحالف الجنس والجنسية) أو المنظمات المجتمعية أو المجتمعات المحلية على الإنترنت دعماً حيوياً من جانب الأقران ويقلل من العزلة.

المراهقون من المجموعات العرقية والإثنية المُمارَسة

فالمراهقون من المجموعات العرقية والإثنية المهمشة يبحرون في تنمية الهوية في سياق العنصرية والتمييز، ويجب عليهم أن يطوروا هوية شخصية وهوية عنصرية/عرقية، وأن يفهموا ما تعنيه خلفيتهم العرقية أو الإثنية وكيف تشكل تجاربهم.

ودعم تطوير الهوية العرقية/الجماعية الإيجابية هو حماية الصحة العقلية والرفاه، مما ينطوي على إتاحة فرص للتعلم عن تراثهم الثقافي، والربط بجماعتهم الثقافية، وتطوير الاعتزاز بهويتهم.

إن إعداد المراهقين للاعتراف بالتمييز ومواجهته في بعض الأحيان، وهو ما يسمى " التنشئة الاجتماعية العرقية " ، هو ضرورة مؤسفة، وهذا ينطوي على محادثات صادقة بشأن العنصرية، واستراتيجيات للتصدي للتمييز، وتأكيد قيمتهم على الرغم من التحيز المجتمعي.

وبالنسبة للمربين وغيرهم من المهنيين العاملين مع المراهقين من مختلف الخلفيات العرقية والإثنية، فإن التواضع الثقافي - الاعتراف بحدود معرفتكم الثقافية الخاصة، والرغبة في التعلم من الآخرين - أمر أساسي، وتجنب الافتراضات، والطرح على الأسئلة باحترام، والاعتراف بوجود تنوع هائل في أي مجموعة عرقية أو إثنية.

المراهقون ذوو الإعاقة أو المصابين بالمرض المزمن

ويواجه المراهقون ذوو الإعاقة أو الأمراض المزمنة التحديات النموذجية للمراهقين، مع إدارة ظروفهم ونظم الرعاية الملاحية، وقد يعانون من العزلة الاجتماعية، أو تقل فرص الاستقلال، أو يواجهون توقعات أقل من البالغين.

ويتطلب دعم هؤلاء المراهقين تحقيق التوازن بين أماكن الإقامة والدعم اللازمين مع تعزيز الاستقلالية القصوى والدعوة الذاتية، ومع اقترابهم من سن الرشد، يصبح مساعدتهم على تنمية المهارات اللازمة لإدارة رعايتهم والدعوة لاحتياجاتهم أمراً متزايد الأهمية.

ويكتسي ارتباط الأقران أهمية خاصة بالنسبة للمراهقين ذوي الإعاقة أو الأمراض المزمنة، الذين قد يشعرون بالعزلة أو باختلافهم، ويمكن أن يوفر ربطهم مع الأقران الذين يتقاسمون تجارب مماثلة دعماً قيماً ويقلل من مشاعر العزلة.

ومن المهم أيضا الحفاظ على التوقعات العالية مع توفير الدعم المناسب، المراهقين ذوي الإعاقة قادرون على النمو، الإنجاز، والاستقلال، على الرغم من أنهم قد يحتاجون إلى مسارات أو أماكن إقامة مختلفة لبلوغ أهدافهم.

المراهقين الذين يعانون من الفقر أو من انعدام الاستقرار في السكن

ويؤدي عدم الاستقرار في الفقر والسكن إلى إجهاد كبير ويمكن أن يؤثر على تنمية المراهقين بطرق متعددة، وقد يحد الضغط المالي من إمكانية الحصول على الأنشطة والموارد والفرص، وقد يؤدي عدم الاستقرار في الإسكان إلى تعطيل العلاقات المدرسية والاجتماعية، ويؤثر الإجهاد الأسري المتصل بالمشقة الاقتصادية على البيئة المنزلية.

ويمكن للمدارس والمجتمعات المحلية أن تساعد على ضمان ألا تشكل التكلفة عائقا أمام المشاركة في الأنشطة، وتوفير الموارد مثل اللوازم المدرسية والوجبات، وربط الأسر بالموارد المجتمعية وخدمات الدعم.

من المهم تجنب التفكير القائم على العجز الذي يركز فقط على ما يفتقر إليه هؤلاء المراهقين الشباب الذين يعانون من الفقر يظهرون قدرة كبيرة على الصمود ويمتلكون القوة والأصول، النُهج القائمة على الأصول التي تعترف بهذه القوام وتستفيد منها أكثر فعالية واحتراما من النُهج التي تركز فقط على العجز.

النظر إلى المستقبل:

ويكشف فهم علم النفس لدى المراهقين أن هذه الفترة الإنمائية، وإن كانت صعبة، هي أيضاً وقت ينطوي على إمكانات هائلة وإمكانية هائلة، ويعني تجميل دماغ المراهقين أن التجارب التي تُجرى خلال هذه السنوات يمكن أن تكون لها آثار إيجابية دائمة، وأن التقدم المعرفي في مجال المراهقة يتيح التفكير والتعلم المتطورين، كما أن الحساسية الاجتماعية التي يمكن أن تجعل ضغط الأقران إشكالية تؤدي إلى إقامة علاقات عميقة ومجدية.

وبدلاً من اعتبار المراهقة شيئاً ما يدوم أو يدوم ببساطة، يمكننا أن نقبلها كفرصة للنمو، وللتعلم، لأن تصبح كذلك، وهذا يتطلب تحويل منظورنا من اعتبار المراهقين مشاكل يمكن إدارتها للاعتراف بهم كأفراد يتمتعون بنقاط قوة ومنظور وإمكانية فريدة.

إن التحديات التي تواجه مراهقي اليوم حقيقية وهامة، وأزمة الصحة العقلية تتطلب اهتماماً عاجلاً وإجراءات عاجلة، ومع ذلك، يجب علينا أيضاً أن نعترف بمرونة المراهقين وفعالية استراتيجيات الدعم القائمة على الأدلة، ونحن نعرف ما الذي يعمل: الربط والدعم والتوقعات العالية المقترنة بقطع الطاقات المناسبة، وفرص الاستقلال والنمو، والحصول على خدمات الصحة العقلية عند الحاجة.

إن دعم المراهقين يتطلب بذل الجهود والصبر والالتزام من الأسر والمدارس والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل، ويتطلب تمويلا كافيا لخدمات الصحة العقلية، والسياسات التي تدعم الأسر والمدارس، والتحولات الثقافية التي تعطي الأولوية لرفاه الشباب على التعاريف الضيقة للإنجاز.

بالنسبة للوالدين الذين يهزون سنوات المراهقة، تذكر أن علاقتك مع مراهقك لا تزال مهمة حتى عندما تتطور، وتبقى مرتبطة، وتدخل، وتتبع المنظور، وصراعات وتحديات المراهقة مؤقتة، والعلاقة التي تقيمها ستدوم مدى الحياة.

وبالنسبة للمعلمين، يعترفون بالأثر العميق الذي يمكن أن تنجم عنه في تنمية المراهقين، فالمعلم الذي يؤمن بالطالب، والمدرب الذي يقدم التوجيه، والمستشار الذي يقدم الدعم خلال الأزمات - يمكن أن يكون هذا النوع من العلاقات تحولياً.

بالنسبة للمراهقين أنفسهم، يعرفون أن ما تعانيه من كثافة المشاعر، والأسئلة عن الهوية، والرغبة في الاستقلال إلى جانب الحاجة إلى الدعم، أمر طبيعي، وجزء من أن تصبح كما هو مقدر لك، ودعوا إلى المساعدة عندما تحتاج إليها، و يحيطون نفسك بمن يدعمونك ويقدّمون لك، وأن تكونوا صبورين مع نفسك أثناء هذه الفترة الإنمائية المعقدة.

الموارد العملية والخطوات التالية

فهم علم النفس لدى المراهقين هو أكثر الأمور قيمة عندما يترجم إلى عمل، وهنا توجد موارد عملية وخطوات قادمة لمختلف الجماهير:

للآباء

• Educate yourself about adolescent development through reputable sources like the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry]
• الحفاظ على الاتصال المفتوح مع مراهقك، خلق فرص منتظمة للتواصل
• إبقى مُشاركاً في حياة مراهقك بينما تحترم الخصوصية والاستقلالية المناسبين
• نموذج مهارات التكيف الصحية وتنظيم العاطفة
• معرفة علامات الإنذار من مشاكل الصحة العقلية ولا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا كان الأمر يتعلق
• الاتصال بالآباء الآخرين من أجل الدعم والمنظور
• الدعوة إلى وضع سياسات وبرامج تدعم الصحة العقلية للمراهقين في المدارس والمجتمعات المحلية

للمربين

• متابعة التطوير المهني لتنمية المراهقين، والممارسات المستنيرة بالصدمات، والصحة العقلية
• إقامة علاقات إيجابية مع الطلاب من خلال التفاعلات المتسقة والمحترمة
• تهيئة بيئات شاملة في الفصول الدراسية يشعر فيها جميع الطلاب بالتقدير
• تنفيذ ممارسات التعلم الاجتماعي - التخصصي في قاعاتكم
• تعلمي التعرف على علامات مشاكل الصحة العقلية ومعرفة إجراءات الإحالة في مدرستك
• التعاون مع الأسر، والحفاظ على الاتصالات المنتظمة
• ممارسة الرعاية الذاتية لمنع الاحتراق ونموذج التوازن في الحياة العملية الصحية
• الدعوة إلى توفير ما يكفي من الموظفين والموارد في مجال الصحة العقلية في مدرستكم

للمراهقين

• تعلم عن تنمية المراهقين لفهم ما تعانيه
• تطوير مهارات صحية في مجال التصدي للإجهاد والعواطف الصعبة
• الحفاظ على الصلات مع الكبار والأقران الداعمين
• وضع الحدود حول وسائل الإعلام الاجتماعية والوقت المتاح للشاشة
• إعطاء الأولوية للنوم والنشاط البدني والتغذية
• لا تخافي من طلب المساعدة عندما تكافحين
• المشاركة في الأنشطة التي تهمك وتوفر الفرص للنمو
• تذكر أن فترة الشدة والتغيير هذه هي فترة مؤقتة سوف تصبح أسهل

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت أو شخص ما تعرفه في أزمة، المساعدة متاحة:

• 988 Suicide and Crisis Lifeline: Call or text 988 for free, confidential support 24/7
• Crisis Text Line:] Text HOME to 741741 to connect with a crisis counselor
• Trevor Project (LGBTQ+ youth): ] call 1-866-488-7386 أو text START to 678678
• Emergency services: ] Call 911 or go to your nearest emergency room for immediate safety concerns

الاستنتاج: دعوة إلى العمل

إن إحياء السنوات المراهقة يتطلب فهماً وصبراً والتزاماً من كل شخص يشارك في حياة المراهقين، ومعرفة علم النفس المراهق من علم الأعصاب تكشف عن التطور المستمر لدماغ المراهقين، وبحثاً عن استراتيجيات دعم فعالة، ووفرت خارطة طريق لهذه الرحلة.

التحديات التي تواجه مراهقي اليوم كبيرة، لكنها غير قابلة للتجاوز، بدعم كاف وموارد وتفهم، لا يستطيع الشباب البقاء على قيد الحياة فقط، بل يزدهرون خلال هذه الفترة الإنمائية، والمفتاح هو الاعتراف بأن المراهقة ليست مشكلة ينبغي حلها، بل هي مرحلة إنمائية ينبغي دعمها والاحتفال بها.

وكل شخص راشد يتفاعل مع المراهقين - سواء كوالد أو معلم أو مدرب أو مستشار أو مقدم للرعاية الصحية أو عضو في المجتمع - يتيح فرصة إحداث تغيير إيجابي، وبتطبيق مبادئ علم النفس لدى المراهقين في تفاعلاتنا اليومية، يمكننا مساعدة الشباب على الانتقال بهذه المرحلة الحرجة بثقة ومرونة وأمل في المستقبل.

إن سنوات المراهقة هي في الواقع فترة محورية في التنمية البشرية، وبفهم التغيرات التي يتعرض لها المراهقون، والاعتراف بالتحديات التي يواجهونها، وتقديم الدعم الذي يحتاجون إليه، يمكننا أن نساعد على ضمان أن تؤدي هذه المرحلة التحويلية إلى وجود بالغين صحيين وقرين وثقين على استعداد للمساهمة في مجتمعاتهم وفي العالم، وأن الاستثمار الذي نقدمه في دعم المراهقين اليوم سيحقق أرباحا للأجيال القادمة.

لمزيد من المعلومات عن دعم صحة المراهقين العقلية، زيارة صفحة صحة المراهقين والمدرسة التابعة للرابطة [FLT:] واستكشاف الموارد من ] المعهد الوطني للصحة العقلية .]