Table of Contents

والاضطرابات النفسية هي حالة صحية عقلية مزعزعة تؤثر على ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك لا تزال ملتوية في الصمت وسوء الفهم، إذ أن الاضطرابات البانية تؤثر على 6 ملايين شخص أو 2.7 في المائة من السكان الأمريكيين، حيث أن النساء يتأثرن بضعف الرجال، ويُقدَّر أن 4.7 في المائة من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطراب في بعض الأحيان في حياتهم، وعلى الرغم من هذه الأعداد الكبيرة، فإن الوصمة التي تبعث على الصحة العقلية لا تزال تمنع حدوث اضطرابات.

ما هو الاضطرابات البانية؟

إن الاضطراب البشع هو اضطراب معقد يتسم بهجمات ذعر متكررة وغير متوقعة يمكن أن تضرب دون إنذار، وهذه الهجمات ليست مجرد لحظات من الإجهاد الشديد أو القلق - بل هي حالات خوف شديدة وغامرة يمكن أن تشعر بخطر الحياة لمن يعانون منها، فهم التعريف السريري ومعايير التشخيص أمر أساسي للاعتراف بهذه الحالة والتماس العلاج المناسب.

التعريف السريري والمعايير التشخيصية

ويعرّف نظام الديموقراطية - 5 الاضطرابات الناجمة عن هجمات الذعر المتكررة وغير المتوقعة، مع عدم إمكانية التنبؤ ببدء هجوم وعدم ربطه بحالات محددة، ويجب أن يتبع أحد الهجمات التي تصيب الذعر شهر واحد على الأقل من الشواغل المستمرة أو القلق إزاء الهجمات الهلعية الإضافية أو عواقبها، أو حدوث تغيرات كبيرة في السلوكيات السيئة السمعة فيما يتصل بالهجمات، ويميز هذا الخوف المستمر والتعديل السلوكي الاضطرابات الناجمة عن الهجمات المنعزلة التي قد يعيشها الكثيرون في بعض الأحيان.

إن الهجوم الفزعي هو بداية فترة من الاضطرابات الشديدة أو القلق أو الخوف المصحوب بأعراض ذات طابع اجتماعي ومعلم، ويصل الرعب عادة إلى ذروته في غضون دقائق، ويدوم عادة ما بين 5 و 30 دقيقة، ويؤدي عدم إمكانية التنبؤ بهذه الهجمات إلى نشوء دورة من الخوف والتجنّب يمكن أن تؤثر تأثيرا شديدا على نوعية الحياة.

وإذ تعترف بآلام الهجمات البانية

وتتجلى الهجمات البانية من خلال مزيج من الأعراض البدنية والعاطفية والإدراكية التي يمكن أن تكون مخيفة لمن يعانون منها، وغالبا ما تخفف الأعراض البدنية من الظروف الطبية الخطيرة، مما يدفع العديد من الأفراد إلى الاعتقاد بأنهم يعانون من أزمة قلبية أو يعانون من حالة طوارئ تهدد حياتهم.

وتشمل الأعراض البدنية المشتركة ما يلي:

  • معدل نبضات القلب (الرسوم)
  • العرق المفاجئ
  • التمزيق أو الهز
  • نقص التنفس أو الشعور بالخنق
  • ألم الصدر أو عدم الراحة
  • الغثيان أو الضائقة البطنية
  • الدوار، الرؤوس الخفيفة، أو الشعور بالغموض
  • الشواذ أو الحساسات الحرارية
  • التعددية أو الإحساس بالألم (البوليثيا)

وتشمل الأعراض النفسية والإدراكية ما يلي:

  • الشعور بعدم الواقعية (تعطيل) أو انفصال عن نفسه (تعطيل شخصية)
  • الخوف من فقدان السيطرة أو "جنون"
  • الخوف من الموت
  • إحساس قوي بالدمار الوشيك
  • الإرهاب المكشوف بدون سبب واضح

المرضى الذين يعانون من اضطراب الذعر يترددون على قسم الطوارئ بألم في الصدر أو الديسبينا، يخشىون أن يموتوا من العصيان القلبي، ويبلّغون عادة عن بداية مفاجئة غير متوقعة وعفوية من الخوف أو الغضب، وهذا يؤكد خطورة الأعراض، ولماذا لا ينبغي فصل الاضطرابات الذعرية كبشؤة

الانتشار والديمغرافي

ويساعد فهم من يتأثر باضطرابات الذعر على توضيح الطابع الواسع النطاق لهذه الحالة والحاجة الملحة إلى زيادة الوعي وخيارات العلاج المتاحة.

وقد أصيب ما يقدر بـ 2.7 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة باضطرابات في الذعر في العام الماضي، وكان انتشار الاضطرابات في الذعر بين البالغين أعلى في العام الماضي بالنسبة للإناث (3.8 في المائة) منه بالنسبة للذكور (1.6 في المائة) ويبرز هذا التفاوت الكبير بين الجنسين أهمية فهم كيفية وجود اضطراب في جميع السكان بشكل مختلف.

ويبدأ الاضطرابات النفسية عادة في المراهقة المتأخرة أو الرشد المبكر، وتؤثر على النساء أكثر من الرجال بحوالي مرتين، ومن بين المراهقين، كان عدد المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 سنة يعانون من اضطراب في الذعر، حيث كان معدل انتشارها أعلى بين الإناث (2.6 في المائة) مقارنة بالذكور (2.0%).

ومن بين البالغين الذين يعانون من اضطراب الذعر في العام الماضي، كان هناك ما يقدر بـ 44.8 في المائة يعانون من إعاقة خطيرة، و 29.5 في المائة يعانون من إعاقة متوسطة، و 25.7 في المائة يعانون من نقص في الذعر، وتكشف هذه الإحصاءات أن اضطراب الذعر ليس مزعجاً طفيفاً - بالنسبة لحوالي نصف المتضررين، مما يسبب اضطراباً خطيراً في الأداء اليومي.

The Devastating Impact of Mental Health Stigma

وربما يكون من أهم الحواجز التي تحول دون التعافي من الاضطرابات الذعرية الحالة نفسها، ولكن الوصم المتفشي الذي يحيط بقضايا الصحة العقلية، وهذا الوصم يعمل على مستويات متعددة - مجتمعية، وشخصية، وشبكة معقدة من العار والخوف والعزلة تمنع الأفراد من التماس المساعدة التي يحتاجونها.

فهم الصحة العقلية

وقد تؤدي المبادرة إلى المواقف والمعتقدات السلبية المحيطة بالصحة العقلية، التي يمكن أن تؤثر على التماس العلاج، وتقليص الوصم وتطبيع المحادثات حول الصحة العقلية، إلى مساعدة المزيد من الناس على التماس الرعاية الصحية العقلية، وهذا الاعتراف من جانب سلطات الصحة العامة يؤكد الأهمية الحاسمة للتصدي للوصم بوصفه أولوية من أولويات الصحة العامة.

وتظهر وصمة العار على الصحة العقلية بأشكال مختلفة، ويخلق كل منها عقبات فريدة أمام الأفراد الذين يعانون من اضطراب الذعر:

Stigma

ويشير الوصم العام إلى المواقف والمعتقدات والقوالب النمطية السلبية التي يحملها المجتمع بشأن الأمراض العقلية، إذ يمكن اعتبار الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الذعر ضعيفين أو غير مستقرين أو غير قادرين على معالجة الضغوط على الحياة العادية، وقد تؤدي هذه المفاهيم الخاطئة إلى التمييز في العمالة والتعليم والسكن والعلاقات الاجتماعية.

ذاتي ستيما (الستيغما المُستَعمَل)

عندما يستوعب الأفراد معتقدات المجتمع السلبية عن الأمراض العقلية، يطورون النمو الذاتي، هذا يمكن أن يظهر على أنه:

  • العار والحرج من وجود اضطراب الذعر
  • انخفاض احترام الذات والكفاءة الذاتية
  • يَعتقدُ بأنّهم عيوبُ جداً أَو مَكْسُور
  • عدم تحديد شخص لديه حالة صحية عقلية
  • تجنب المعاملة بسبب الخوف من تأكيد القوالب النمطية السلبية

Structural Stigma

وتوجد وصمة عار هيكلية داخل المؤسسات والنظم، بما في ذلك الرعاية الصحية والعمالة والتأمين، ويمكن أن تشمل عدم كفاية التغطية الصحية العقلية، أو محدودية فرص الحصول على الرعاية المتخصصة، أو سياسات أماكن العمل التي تعاقب الموظفين على حالات الغياب المتصلة بالصحة العقلية.

How Stigma Prevents Treatment-Seeking

وتمتد عواقب الوصم إلى أبعد من الشعور بالأذى - فهي تخلق حواجز ملموسة أمام التعافي، ويُعتبر متوسط التأخير بين ظهور أعراض الأمراض العقلية والعلاج 11 عاماً، وهذا الوضع الصادم يكشف عن مدى منع الوصم وغيره من الحواجز من التدخل في الوقت المناسب.

وتشمل السبل المحددة للوصم منع الأفراد من التماس المساعدة ما يلي:

  • Fear of judgment:] Concerns about how family, friends, or colleagues will react to disclosure of mental health struggles
  • النتائج المهنية: ] الاضطرابات المتعلقة بالأمن الوظيفي، أو التقدم الوظيفي، أو السمعة المهنية
  • Social isolation:] Fear of being excluded from social cycles or treated differently by loved ones
  • Denial and minimization:] Downplaying symptoms to avoid the label of having a mental illness
  • Lack of awareness:] Not recognizing symptoms as a treatable medical condition due to limited mental health literacy
  • Cultural factors:] In some cultures, mental illness carries particularly heavy stigma, making disclosure especially difficult

مكان العمل

ويطرح مكان العمل تحديات فريدة أمام الأفراد الذين يعانون من اضطراب الذعر، ويخشى كثيرون من الناس أن يؤدي الكشف عن حالتهم إلى نقلهم إلى الترقيات، أو أن ينظر إليهم على أنهم غير موثوقين، أو حتى فقدان وظائفهم، وهذا الخوف لا يستند إلى التمييز القائم على أساس الصحة العقلية، في حين أنه لا يزال يحدث بصورة غير قانونية في العديد من الولايات القضائية.

وقد يؤدي الطابع غير المتوقع لهجمات الذعر إلى صعوبة خاصة، وقد يقلق الأفراد من التعرض لهجوم أثناء اجتماع هام أو عرض أو تفاعل مع العملاء، وقد يؤدي هذا القلق الاستباقي في حد ذاته إلى حدوث هجمات بالذعر، مما يؤدي إلى ظهور دورة من الخوف والتجنب ذاتيا.

بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الذعر قد:

  • تجنب تقديم طلبات لشغل الوظائف التي تتطلب من الجمهور التحدث أو الحالات العالية الضغط
  • الترقيات أو الفرص بسبب الخوف من زيادة الضغط
  • الاتصال بالمرضى في كثير من الأحيان لتجنب حالات التسبب
  • الاكتفاء بالصمت بدلاً من طلب ترتيبات معقولة
  • انخفاض الخبرة في الإنتاجية وتلبية الاحتياجات من الوظائف

الأثر الرسوبي على العلاقات

إن الاضطراب العقلي لا يؤثر على الفرد فحسب في شبكة الدعم الخاصة به، وقد يكافح أفراد الأسرة والأصدقاء لفهم الحالة، مما يؤدي إلى الإحباط أو الاستياء أو السلوك التمكيني، وقد ينسحب الشخص الذي يعاني من اضطراب الذعر من الأنشطة الاجتماعية، أو يلغي الخطط في كثير من الأحيان، أو يتطلب بعث طمئن مستمر، أو علاقات تدريب.

وبدون الاتصال والتعليم المفتوحين، قد يسهم المحبون دون قصد في الوصم عن طريق ما يلي:

  • اقتراح الشخص "فقط بحاجة إلى الاسترخاء" أو "فكر في الأفكار الإيجابية"
  • وإذ يعرب عن الإحباط إزاء التغييرات السلوكية أو القيود السلوكية
  • التقليل إلى أدنى حد من حدة الأعراض
  • التشجيع على تجنب العلاج بدلاً من العلاج
  • أشعر بالحرج من أعراض الشخص في الأماكن العامة

كسر الحواجز: تشجيع إجراء حوارات مفتوحة بشأن التشتات بين الشواطئ

إن الترياق للوصم هو الحوار والتعليم والوضوح، وعندما نتحدث بصراحة عن اضطراب الذعر والصحة العقلية، نطبيع هذه التجارب ونهيئ المجال للشفاء، فكسر الصمت يتطلب الشجاعة، ولكنه يخلق أيضا مسارات للآخرين للبحث عن المساعدة وإيجاد الدعم.

The Power of Personal Stories

فالسرد الشخصي له قوة هائلة لتغيير القلوب والعقول، وعندما يتقاسم شخص ما تجربته مع الاضطراب الذعري، سواء كان شخصاً عاماً، أو زميلاً أو أحد أفراد الأسرة، يضفي طابعاً إنسانياً على الحالة ويواجه القوالب النمطية، وهذه القصص تذكرنا بأن الاضطراب الذعري يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو نوع الجنس أو المهنة أو الخلفية.

تقاسم قصتك يمكن أن:

  • مساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة في كفاحهم
  • توفير الأمل في إمكانية الانتعاش
  • التحديات التي تكتنف المفاهيم الخاطئة والقوالب النمطية
  • تشجيع الآخرين على التماس المساعدة
  • إيجاد إحساس للمجتمع المحلي والدعم المتبادل

من المهم ملاحظة أن التشارك خيار شخصي، ويجب على الأفراد أن يكشفوا فقط عن شعورهم بالراحة والآمنة، لا يوجد التزام بأن يصبحوا مدافعين عن الصحة العقلية، ولكن بالنسبة لمن يختارون المشاركة، يمكن أن يكون الأثر عميقا.

التعليم كعنصر من أجل التغيير

ويعود الكثير من المواقف التي تصيب الوصم إلى الجهل وسوء الفهم، والتعليم بشأن اضطراب الذعر، وما هو عليه، وكيف يتجلى، وكيف يتحول النظر إلى النظرات المعالجة - التي يمكن أن تتحول إلى حد كبير، وينبغي أن يستهدف هذا التعليم جمهوراً متعدداً:

التعليم العام

ويساعد زيادة الإلمام بالصحة العقلية في عامة السكان على إيجاد مجتمع أكثر تفهما ودعما، ويمكن أن يشمل ذلك ما يلي:

  • حملات توعية عامة بشأن الاضطرابات التي تكتنف القلق
  • التثقيف في مجال الصحة العقلية في المدارس وأماكن العمل
  • التمثيل الدقيق لاضطرابات الذعر
  • حلقات عمل وحلقات دراسية مجتمعية
  • الموارد والمعلومات المتاحة على الإنترنت

التعليم في مجال الرعاية الصحية

ولا يتلقى جميع مقدمي الرعاية الصحية تدريبا كافيا في ظروف الصحة العقلية، ويمكن أن يؤدي تحسين التعليم لأطباء الرعاية الأولية وموظفي إدارة الطوارئ وغيرهم من المهنيين الطبيين إلى تحديد الهوية في وقت سابق، والإحالة المناسبة، وتوفير رعاية عامة أفضل.

التعليم في أماكن العمل

ويستفيد أرباب العمل والمديرون من فهم ظروف الصحة العقلية وكيفية تهيئة بيئات عمل داعمة، ويشمل ذلك التدريب على أماكن إقامة معقولة، والاعتراف بعلامات الضيق، وتعزيز ثقافة يشعر فيها الموظفون بمأمون في مناقشة شواغل الصحة العقلية.

إيجاد أماكن آمنة للحوار

المحادثات المفتوحة حول اضطراب الذعر تتطلب بيئات يشعر فيها الناس بالأمان والاحترام والسمع، وخلق هذه الأماكن ينطوي على:

  • Active listen:] Give full attention without interrupt, or immediately offering solutions
  • اعتراف بخبرة الشخص بدون حكم أو التقليل
  • Confidentiality:] Respecting privacy and not sharing information without permission
  • Non-judgmental language:] Avoiding stigmatizing terms or words that imply weakness or fault
  • محاولة لفهم التجربة من منظور الشخص
  • احترام عندما لا يريد شخص ما مناقشة حالتهم

Leveraging Social Media and Online Communities

وقد أتاحت البرامج الرقمية فرصاً لم يسبق لها مثيل للتواصل والدعم والدعوة حول الصحة العقلية، وتوفر المجتمعات المحلية على الإنترنت المخصصة لاضطرابات الذعر والقلق أماكن يمكن فيها للأفراد:

  • تبادل الخبرات واستراتيجيات التكيف
  • طرح الأسئلة وتلقي الدعم من الأقران
  • الحصول على الموارد والمعلومات
  • التواصل مع الآخرين الذين يفهمون كفاحهم
  • المشاركة في جهود الدعوة
  • الحفاظ على الهوية إذا ما رغب في ذلك

حملات التواصل الاجتماعي، وحملات التوعية تساعد على نشر معلومات دقيقة وتحدي الوصم على نطاق واسع، ولكن من المهم أن نقترب من الأماكن الإلكترونية بعقلانية، حيث أنها يمكن أن تحتوي أيضاً على معلومات خاطئة أو تحريك المحتوى.

المسائل اللغوية: الاتصال الشخصي - الأول

الكلمات التي نستخدمها لمناقشة اضطراب الذعر ومسألة الصحة العقلية لغة الشخص الأولى تؤكد على الفرد وليس على الحالة

بدلاً من قول "مريضة اضطراب" أو "معانية" تستخدم "شخص مصاب باضطرابات الذعر" أو "شخص ما يعاني من اضطراب الذعر" هذا التحول الخفي يعترف بإنسانية الشخص ودرجة تعقيده خارج تشخيصه

وتشمل الاعتبارات اللغوية الأخرى ما يلي:

  • تجنب مصطلحات مثل "مجنون" أو "مجنون" أو "مجنون" حتى في محادثة عابرة
  • لا تستخدم ظروف الصحة العقلية كآداب (مثلاً، "هذا هو السوء"
  • إدراك أن "الهجوم الإسباني" له معنى سريري محدد ولا يجب أن يستخدم بشكل مؤقت
  • باستخدام "تمت بالإنتحار" بدلاً من "الإنتحار المُطلق" (الذي يعني التجريم)
  • سؤال الأفراد عن كيفية تفضيلهم لمناقشة حالتهم

خيارات معالجة الأدلة المتعلقة بالتفككات البينية

ومن أهم الرسائل التي ينبغي أن تنقلها عند مناقشة الاضطراب الذعري وجود علاجات فعالة، والانتعاش ممكن، ويعيش العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطراب الذعر حياة كاملة وهادفة مع التدخل والدعم المناسبين.

النُهج النفسية

ويعتبر العلاج النفسي، ولا سيما العلاج الإدراكي - السلوكي، علاجاً أولياً لاضطرابات الذعر، ويعالج الاضطرابات البانية بداء الداء، والعلاج النفسي (مثل العلاج بالعلاج بالعين والعلاج الطبيعي)، أو كليهما.

العلاج المعرفي للمناخ

ويركز الـ دي.ب.تي على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوك التي تحافظ على الاضطرابات، ويشمل هذا النهج عادة عدة عناصر:

  • Psychoeducation:] learning about terror disorder, the fight-or-flight response, and how terror attacks work
  • Cognitive restructuring:] Identifying and challenging catastrophic thoughts about terror symptoms
  • Interoceptive exposure:] Deliberately inducing physical sensations associated with terror in a controlled setting to reduce fear of these sensations
  • Breathing retraining:] Learning techniques to manage hyperventilation and physical symptoms
  • تجارب مخيّرة: اختبارات خشية من التنبؤات لجمع الأدلة ضد المعتقدات الكارثية

وتظهر البحوث باستمرار أن الـ (CBT) تنتج تحسينات كبيرة ودائمة في أعراض الاضطرابات الناجمة عن الرعب، مع حصول العديد من الأفراد على إعادة إطلاق كاملة.

العلاج بالعرض

ويشمل العلاج بالتعريف مواجهة الحالات أو الحساسات المخيفة بصورة مأمونة ومتحكمة بصورة تدريجية ومنهجية، وقد يشمل ذلك، فيما يتعلق باضطرابات الذعر، ما يلي:

  • التعرض لأوضاع معينة: العودة إلى الأماكن أو الحالات التي تم تجنبها بسبب الخوف من وقوع هجمات بالذعر
  • التعرض المتعدد الوسائط: خلق الإحساسات البدنية بصورة متعمدة مماثلة لأعراض الذعر (مثلاً، الدوار في خلق الدوار، التنفس من خلال قشة لخلق انعدام التنفس)
  • التعرض للظواهر الافتراضية: تصور السيناريوهات المخيفة للحد من القلق بشأنها

والهدف من العلاج من التعرض هو كسر الارتباط بين بعض الحالات أو الحساسات والخطر، مما يدل على أن هجمات الرعب، وإن كانت غير مريحة، ليست خطيرة وستمر.

معالجة القبول والالتزام

ويتبع هذا النهج نهجاً مختلفاً يركز على قبول القلق والذعر بدلاً من محاولة القضاء عليهما، ويؤكد هذا العلاج على ما يلي:

  • الوعي والوعي في الوقت الحاضر
  • قبول الأفكار والمشاعر غير المريحة
  • تحديد القيم الشخصية
  • الالتزام بالعمل نحو تحقيق أهداف قيمة رغم القلق
  • الانزلاق المعرفي (البعد عن الأفكار)

جهاز للطب النفسي - القلبي المسبب للمرض

ويستكشف هذا النهج النزاعات غير المدركة والخبرات العاطفية التي قد تسهم في أعراض الذعر، ويبحث الاتحاد كيف يمكن أن تظهر التجارب السابقة والعلاقات والمشاعر التي لم تحل بعد كهجمات ذعر.

العلاجات الصيدلانية

ويمكن أن يكون التشخيص عنصرا فعالا في معالجة الاضطرابات الناجمة عن الرعب، إما بمفردها أو بالاقتران مع العلاج النفسي، وقد أظهرت عدة فئات من الأدوية فعالية:

مُحرِّكات إعادة استيعاب مختارة

وكثيراً ما تعتبر هذه الأمراض العلاجية من أول خط لعلاج الاضطرابات الناجمة عن الرعب، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

  • فلووكستين (Prozac)
  • سيرترالين (زولفت)
  • باروكستين (باكسيل)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Citalopram (Celexa)

وتستغرق المؤسسات الخاصة عادة عدة أسابيع للوصول إلى الفعالية الكاملة، وهي عادة مجهزة بشكل جيد بأثار جانبية يمكن إدارتها.

مفاعلات إعادة الاستيعاب الخاصة بالشاحنات (SNRIs)

وتعمل أجهزة الاستخبارات الوطنية على نحو مماثل مع مؤسسات الأمن الخاصة، ولكنها تؤثر على كلا من السيروتونين والنبيبينفين، ويُوصف فينلافاكسين (إيفكسور) عادة لاضطرابات الذعر.

Benzodiazepines

ويوفِّر البنزوديازيبينات الإغاثة السريعة من أعراض الذعر، ولكن يوصى عموما باستخدامها على المدى القصير بسبب خطر التبعية.

  • ألبرازولام (Xanax)
  • كلونازيبام (كلونوبين)
  • لورازبام (اتيفان)

ويمكن أن تكون هذه الأدوية مفيدة خلال المرحلة الأولية من العلاج بينما تنتظر أن يبدأ نفاذ مضادات الاكتئاب، أو لإدارة هجمات الذعر الحادة.

مؤشرات أخرى

وتشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها ما يلي:

  • مضادات الاكتئاب الثلاثية التقلبات (مثلا، الأيميرامين)
  • المعاقين (للأعراض الجسدية مثل نبضات القلب السريعة)
  • مسببات أكسيد المونيومين في حالات مقاومة للعلاج

النهج التكميلية والبدائل

وفي حين لا يحل محل العلاجات القائمة على الأدلة، فإن عدة نُهج تكميلية قد تدعم الانتعاش:

  • Mindfulness meditation:] Cultivating present-moment awareness and acceptance
  • Yoga:] Combining physical movement, breathe, and meditation
  • ممارسة نظامية: ] الحد من القلق العام وتحسين المزاج
  • Sleep hygiene:] Ensuring adequate, quality sleep
  • Nutrition:] Maintaining stable blood sugar and limiting caffeine and alcohol
  • Relaxation techniques:] Progressiveعضلةسترخي, guided imagery, deep breathe

أهمية المعاملة الفردية

ولا يعمل أي نهج علاجي واحد للجميع، وتتطلب المعالجة الفعالة التعاون بين الفرد ومقدمي الرعاية الصحية لديهم لإيجاد مزيج مناسب من التدخلات.

  • شدة وتواتر هجمات الذعر
  • وجود الرهاب أو غيره من الظروف المشابهة
  • التجارب السابقة للعلاج
  • الأفضليات والقيم الشخصية
  • الاعتبارات العملية (التكلفة، وإمكانية الوصول، والالتزام الزمني)
  • التاريخ الطبي والتفاعلات المحتملة في مجال الأدوية

ويتعافي بعض المرضى دون علاج، لا سيما إذا استمروا في التعرض للحالات التي وقعت فيها الهجمات، ولكن بالنسبة للآخرين، لا سيما بدون علاج، يتبع الاضطرابات الفزعية مسارا مزمنا للشمع والهواء، مما يؤكد أهمية التماس المساعدة المهنية بدلا من الأمل في أن يحل الوضع بمفرده.

دعم الأحباء المحبوبة مع التشريدات البانوية

ويؤدي أفراد الأسرة والأصدقاء والشركاء دورا حاسما في رحلة تعافي شخص يعاني من اضطراب الذعر، فهم كيفية تقديم الدعم الفعال مع الحفاظ على الحدود الصحية، ويستفيد الفرد الذي يعاني من اضطراب الذعر وأحبائه على حد سواء.

فهم دورك

دورك كداعم ليس لتثبيت الشخص أو القضاء على اضطراب الذعر

  • توفير الدعم العاطفي والتشجيع
  • مساعدتهم على الحصول على العلاج المهني
  • تعلم عن اضطراب الذعر لفهم تجربتهم بشكل أفضل
  • المساعدة في المسائل العملية عند الحاجة
  • الحفاظ على الأمل والتفاؤل بشأن الانتعاش
  • اعتني بصحتك العقلية ورفاهك

ماذا ستفعل خلال هجوم بانيا

مشاهدة شخص محب له تجربة واحدة من الهلع يمكن أن يكون مخيفا و ساحقا، معرفة كيفية الاستجابة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا:

  • Stayهدوء: ] وجودك الهادئ يمكن أن يساعد على الأرض الشخص
  • "أدرك خبرتهم "أستطيع أن أرى أنك ستصاب بنوبة فزع
  • Remind them it will pass: "هذا مؤقت، وسوف ينتهي قريبا."
  • التشجيع على التنفس البطيء: ] النموذج البطيء، أو التنفس العميق أو العد التنفس معهما
  • ]sk what they need:] Some people want physical comfort; others prefer space
  • ساعدهم على التركيز على الحاضر: ] استخدام تقنيات أرضية مثل تسمية الأجسام في الغرفة
  • لا تقلل من ذلك "لا تقلل من "الغلاف يقول "اهدئي
  • لا تتركهم وشأنهم إلا إذا طلبوا ذلك بالتحديد
  • إذا كنت غير متأكد من أنها أزمة ذعر أو حالة طوارئ طبية

استراتيجيات الاتصال

الاتصال الفعال ضروري لدعم شخص مصاب باضطرابات الذعر

  • Listen without judgment:] Create space for them to share their experiences without fear of criticism
  • Validate their feelings: ] recognize that their fear is real, even if the danger is not
  • لا تفترض أنك تعرف ما يحتاجونه
  • تجنب تجنب التمكين: ] بينما يكون الداعم، لا يعزز سلوكيات تجنب التي تحافظ على الاضطراب
  • Celebrate progress:]
  • Be patient: Recovery is not linear; there will be setbacks
  • لا بأس بوضع حدود لما يمكنك تقديمه

تشجيع المساعدة المهنية

أحد الأشياء الثمينة التي يمكنك القيام بها هو تشجيع حبيبك على طلب العلاج المهني

  • مساعدة معالجي البحوث أو برامج العلاج
  • عرض حضور أول تعيين معهم
  • المساعدة في التأمين أو الشواغل المالية
  • توفير النقل للتعيينات
  • مساعدة مقدمي الرعاية الصحية على إعداد الأسئلة
  • دعم خطة العلاج وتشجيع الالتزام

إذا كان حبيبك مقاوماً لطلب المساعدة، إعبر عن قلقك بالتعاطف، ووفر معلومات عن خيارات العلاج، لكن في نهاية المطاف تحترم استقلالهم، لا يمكنك إجبار شخص ما على العلاج، لكن يمكنك أن توضح أن الدعم متاح عندما تكون جاهزة.

ماذا لا تفعل

المؤيدون المصممون في بعض الأحيان ينخرطون في سلوكيات أسوأ من غير قصد من اضطراب الذعر

  • لا تُمكن من تجنب الاضطرابات
  • لا تأخذ الأمر على محمل شخصي خطط ملغاة أو سلوك مسحب أعراض لا رفض
  • لا تقدم حلولاً بسيطة " فكري بالإيجابية " أو " هل جربتي اليوغا ؟
  • لا تجعل الأمر يتعلق بك بينما مشاعرك تهم تجنب جعلها تفزع
  • لا تقارني: "إبن عمي كان لديه قلق"
  • لا تضغط عليهم لـ "تخطّطوا"

اعتني بنفسك

دعم شخص مصاب باضطرابات الذعر يمكن أن يكون نزوح عاطفياً وجسدياً، لكي تكون مؤيداً فعالاً، يجب أن تعطي الأولوية لرفاهك الخاص:

  • الحفاظ على علاقاتك الاجتماعية وأنشطتها
  • وضع حدود صحية وإنفاذها
  • ابحث عن دعمك من خلال العلاج أو مجموعات الدعم أو الأصدقاء الموثوقين
  • إدارة الإجهاد العملي والرعاية الذاتية
  • برمج نفسك حول المهتمين المحترقين وكيف تمنعه
  • تذكري أنك لا تستطيعين التحكم بتعافيهم

الاعتبارات الخاصة: اضطرابات الذعر عبر مختلف السكان

وفي حين أن الاضطرابات الناجمة عن الذعر تتقاسم سمات مشتركة بين السكان، فإن بعض الفئات تواجه تحديات فريدة واعتبارات تستحق اهتماماً خاصاً.

الأطفال والمراهقين

ويطرح الاضطراب العقلي في الشباب تحديات فريدة، وقد يجد الأطفال صعوبة في وصف أعراضهم، وقد تُساء تفسير الهجمات التي تصيبهم الذعر باعتبارها مشاكل سلوكية أو مرض بدني، والتدخل المبكر أمر حاسم، حيث أن الاضطراب غير المعالج في الشباب يمكن أن يؤدي إلى تجنب المدارس والصعوبات الاجتماعية وزيادة خطر التعرض لظروف أخرى من الصحة العقلية.

وينبغي أن تشمل معاملة الشباب ما يلي:

  • التعليم النفسي الملائم للسن
  • مشاركة الأسرة في العلاج
  • أماكن الإقامة المدرسية عند الحاجة
  • النظر بعناية في خيارات الأدوية
  • معالجة العوامل الإنمائية والعلاقات بين الأقران

كبار السن

وقد يُغفل أو يُعزى الاضطرابات النفسية في البالغين الأكبر سنا إلى ظروف صحية بدنية، وقد يكون كبار السن أكثر تردداً في التماس العلاج في مجال الصحة العقلية بسبب الوصمة التي تصيب الأجيال.

  • إدارة الأدوية بعناية بسبب التفاعلات المحتملة والحساسية
  • معالجة الظروف الطبية المغلقة
  • تكييف نُهج العلاج من أجل التقادم المعرفي أو المادي
  • النظر في العزلة الاجتماعية والتحولات في الحياة

الاعتبارات الثقافية

وتؤثر الثقافة تأثيرا كبيرا على مدى تعرض الاضطرابات للذعر، والتعبير عنها، والعلاج، وقد تغذي بعض الثقافات الاضطرابات النفسية، وتظهر أساسا أعراض جسدية، وقد تكون للبعض الآخر متلازمة ثقافية محددة تشبه اضطراب الذعر ولكن لها خصائص متميزة.

وتشمل الرعاية ذات الكفاءة الثقافية ما يلي:

  • فهم المعتقدات الثقافية المتعلقة بالصحة العقلية والعلاج
  • الاعتراف بتعبيرات المحنة الخاصة بالثقافة
  • إشراك الأسرة والمجتمع في الطرق المناسبة ثقافيا
  • معالجة الحواجز اللغوية وتوفير خدمات الترجمة الشفوية
  • احترام القيم الثقافية وإدماجها في العلاج

LGBTQ+ Individuals

ويواجه أفراد المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBTQ) معدلات مرتفعة من الاضطرابات التي تكتنف القلق، بما في ذلك اضطراب الذعر، الذي كثيرا ما يتصل بإجهاد الأقليات والتمييز والوصم.

  • أثر التمييز والإجهاد الذي تتعرض له الأقليات
  • الشواغل المتصلة بالهوية والعمليات المقبلة
  • قبول الأسرة ورفضها
  • إيجاد تأكيد لمقدمي الرعاية الصحية
  • الاتصال والدعم المجتمعيين

فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة

ويستلزم الاضطراب في أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة إيلاء اعتبار خاص بسبب الشواغل المتعلقة بسلامة الأدوية والإجهاد الفريد لهذه المرحلة من الحياة، وتشمل خيارات العلاج ما يلي:

  • العلاج النفسي كخط أول عندما يكون ممكنا
  • تحليل دقيق للمخاطر والفوائد الناجمة عن تعاطي الأدوية
  • رصد القلق والاكتئاب بعد الولادة
  • معالجة المخاوف المتصلة بالولادة والوالدية
  • ضمان وجود نظم دعم كافية

الكمال: عندما يتلاقى التشريد البين مع ظروف أخرى

وكثيرا ما يقترن الاضطراب البنفسجي بظروف غيار أخرى على الأقل، مع اضطرابات أخرى من القلق، والاكتئاب الكبير، والاضطرابات الثنائية القطب، والاضطرابات الناجمة عن تعاطي الكحول، وهي أكثر الظواهر شيوعا للأمراض النفسية، ويعتبر فهم ومعالجة هذه الظروف الرفيقة أمرا أساسيا للعلاج الشامل.

الاضطراب والاكتئاب في المجالين

وكثيرا ما يتشارك الاكتئاب في الاضطرابات، حيث يمكن أن يؤدي كل حالة إلى تفاقم الحالة الأخرى، ويمكن أن يؤدي الجمع إلى:

  • زيادة حدة الشرطين
  • إعاقة وظيفية أكبر
  • خطر الانتحار أعلى
  • الاحتياجات الأكثر تعقيدا من العلاج

ويجب أن تعالج المعالجة كلا الشرطين، حيث تتطلب في كثير من الأحيان مزيجاً من الأدوية والعلاج النفسي الذي يستهدف أعراض اضطراب الذعر والاكتئاب على حد سواء.

اضطراب المخاوف وأمراض الشهية

إن الخوف من الغورافوربيا وتجنب الحالات التي قد يكون فيها الهروب صعبا أو يساعد على التخلف أثناء هجوم ذعري يتطور مجتمعا إلى جانب اضطراب الذعر، وهذا الجمع يمكن أن يكون مزعزعزعا بشكل خاص، مما يؤدي إلى فرض قيود شديدة على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة.

وتركز المعاملة على ما يلي:

  • التعرض التدريجي للحالات التي تتجنبها
  • معالجة المعتقدات الكارثية بشأن الهجمات الذعرية
  • بناء الثقة في إدارة أعراض الذعر
  • توسيع نطاق منطقة الأمان

اضطرابات واقية

ويتحول بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الذعر إلى الكحول أو غيره من المواد لإدارة أعراضهم، مما يؤدي إلى اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة، مما يخلق صورة سريرية معقدة تتطلب معالجة متكاملة تعالج كلا الشرطين في آن واحد.

التشوهات والأوضاع الطبية

وتشمل الظروف الطبية المشتركة للتجمعات أمراض القلب والتكرار الفائق، والربو، والرئوي المزمن، والمرض الرئوي الذي يسبب إعاقة، والعلاقة بين اضطراب الذعر والظروف الطبية هي ظروف طبية ذات توجهين يمكن أن تؤدي إلى أعراض الذعر، وقد يؤدي اضطراب الذعر إلى تفاقم الظروف الطبية أو إلى تعقيد إدارتها.

وتتطلب الرعاية الشاملة ما يلي:

  • التنسيق بين الصحة العقلية ومقدمي الخدمات الطبية
  • معالجة الأسباب الطبية لأعراض شبيهة بالذعر
  • معالجة القلق الصحي المتصل بالظروف الطبية
  • إدارة التفاعلات الطبية
  • وإذ تدرك كيف يمكن لأعراض الذعر أن تخفف من الأعراض الطبية أو أن تتداخل مع الأعراض الطبية

مقاومة المباني ومنع الانتكاس

التعافي من اضطراب الذعر ليس فقط عن القضاء على الهجمات الذعرية بل عن بناء القدرة على الصمود، وتطوير مهارات التكيف، وخلق حياة تدعم الصحة العقلية المستمرة.

وضع خطة لمنع الانتكاس

وحتى بعد نجاح العلاج، قد تعود أعراض الذعر أثناء فترات الإجهاد أو التحول إلى الحياة، وتشمل خطة الوقاية من الانتكاس ما يلي:

  • تحديد علامات الإنذار المبكر بعوارض العودة
  • وضع استراتيجيات للتصدي للقائمة تكون فعالة
  • معرفة متى وكيفية السعي إلى الحصول على دعم إضافي
  • الحفاظ على عادات الحياة الصحية
  • مواصلة التدريب على المهارات المكتسبة في مجال العلاج
  • إجراء فحص منتظم مع مقدمي خدمات الصحة العقلية

عوامل نمط الحياة التي تدعم التعافي

ويمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تؤثر تأثيراً كبيراً على أعراض اضطراب الذعر وعلى الصحة العقلية عموماً:

  • Regular exercise:] Physical activity reduces anxiety, improves climate, and builds confidence in physical sensations
  • Sleep hygiene:] Adequate sleep is crucial for emotional regulation and stress management
  • Nutrition:] Balanced meals, stable blood sugar, and limiting caffeine and alcohol
  • Stress management:] regular practice of restation techniques, time management, and boundary-making
  • Social connection:] Maintaining meaningful relationships and community involvement
  • الأغراض والمعنى: ] المشاركة في الأنشطة المتوائمة مع القيم الشخصية

- الرصد الذاتي المستمر

تطوير الوعي بحالتك العقلية وحفزك يساعدك على الاستجابة بشكل استباقي للتغيرات في الأعراض

  • إبقاء مجلة الأعراض
  • مستويات التتبع والمواقف المثيرة للقلق
  • وإذ تلاحظ الحالات أو الضغوط التي تزيد من الأعراض
  • :: إدراك أنماط الهجمات التي تصيب الذعر
  • الاحتفال بالتقدم المحرز والتحسينات

الرعاية المستمرة

وتتطلب الصحة العقلية، مثل الصحة البدنية، اهتماما متواصلا، وقد تنطوي الرعاية المستمرة على ما يلي:

  • جلسات العلاج الدوري "المغفل"
  • إدارة الأدوية الجارية
  • المشاركة في مجموعات الدعم
  • الفحص السنوي للصحة العقلية
  • تعديل العلاج أثناء الانتقال إلى الحياة أو زيادة الضغط

الدعوة والتغيير المنهجي

وفي حين أن التعافي الفردي أمر أساسي، فإن إحداث تغيير دائم يتطلب معالجة الحواجز المنهجية التي تعترض الرعاية الصحية العقلية والعمل على الحد من الوصم على مستوى المجتمع.

تحسين فرص الحصول على الرعاية الصحية العقلية

ويواجه العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطراب الذعر حواجز كبيرة تحول دون الحصول على العلاج، بما في ذلك:

  • عدم تغطية التأمين أو عدم كفاية استحقاقات الصحة العقلية
  • نقص مقدمي خدمات الصحة العقلية، ولا سيما في المناطق الريفية
  • فترات الانتظار الطويلة للتعيينات
  • ارتفاع تكاليف خارج الميزانية
  • محدودية توافر العلاج المتخصص من اضطراب الذعر
  • التحديات المتعلقة بالنقل والجداول الزمنية

وتشمل جهود الدعوة لتحسين الوصول ما يلي:

  • دعم تشريعات التكافؤ في الصحة العقلية
  • توسيع نطاق خيارات الرعاية الصحية عن بعد في مجال الصحة العقلية
  • زيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية
  • تدريب المزيد من المهنيين في مجال الصحة العقلية
  • إدماج الرعاية الصحية العقلية في مؤسسات الرعاية الأولية
  • تنمية موارد الصحة العقلية المجتمعية

مبادرات الصحة العقلية في أماكن العمل

ويمكن لأصحاب العمل أن يؤدوا دوراً هاماً في دعم الموظفين المصابين باضطرابات الذعر والحد من الوصم في أماكن العمل من خلال:

  • استحقاقات الصحة العقلية الشاملة
  • برامج مساعدة الموظفين
  • تدريب المديرين على التوعية بالصحة العقلية
  • ترتيبات العمل المرنة
  • سياسات واضحة بشأن أماكن الإقامة في مجال الصحة العقلية
  • إيجاد ثقافة تعطي الأولوية للرفاه
  • توفير موارد إدارة الإجهاد

دعم النظام التعليمي

يمكن للمدارس والجامعات أن تدعم الطلاب الذين يعانون من اضطراب الذعر من خلال:

  • توفير خدمات الصحة العقلية التي يمكن الوصول إليها
  • تدريب الموظفين على التعرف على الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية والاستجابة لها
  • توفير أماكن الإيواء الأكاديمية
  • تنفيذ التثقيف في مجال الصحة العقلية في المناهج الدراسية
  • وضع برامج لدعم الأقران
  • الحد من الوصم عن طريق حملات التوعية

السياسة العامة والدعوة التشريعية

ويتطلب التغيير المنهجي اتخاذ إجراءات في مجال السياسات والتشريعات، بما في ذلك ما يلي:

  • تعزيز قوانين تكافؤ الصحة العقلية
  • زيادة التمويل للبحوث المتعلقة بالصحة العقلية
  • توسيع نطاق التغطية الطبية لخدمات الصحة العقلية
  • دعم برامج التدخل في الأزمات
  • الحماية من التمييز على أساس الصحة العقلية
  • الاستثمار في برامج الوقاية والتدخل المبكر

شبكات الموارد والدعم

ولا ينبغي أن يواجه أحد اضطرابات الذعر وحده، فهناك موارد عديدة وشبكات دعم متاحة للأفراد المصابين باضطرابات الذعر وذويهم.

المنظمات المهنية ومصادر المعلومات

وتشمل المنظمات التي تتميز بالسمعة التي تقدم المعلومات والموارد ما يلي:

  • Anxiety and Depression Association of America (ADA):] Offers educational resources, treatment provider directory, and support group information (]https://adaa.org)
  • National Institute of Mental Health (NIMH):] Provides research-based information about terror disorder and other mental health conditions (]https://www.nimh.nih.gov)
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI):] Offers education, support groups, and advocacy resources (]https://www.nami.org)
  • Mental Health America (MHA):] Provides screening tools, educational materials, and advocacy opportunities (]https://www.mhanational.org)

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت أو شخص ما تعرفه في أزمة، مساعدة فورية متاحة:

  • National Suicide Prevention Lifeline:] 988 (call or text)
  • Crisis Text Line:] Text HOME to 741741
  • SAMHSA National Helpline:] 1-800-662-4357 (خُلِص، سري، 24/7 خدمات إحالة العلاج والمعلومات)
  • Emergency Services:] 911 for immediate emergency assistance

أفرقة الدعم

وتتيح مجموعات الدعم فرصا للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون تحديات الاضطراب الذي يصيبهم الذعر، وتشمل الخيارات ما يلي:

  • مجموعات الدعم الشخصي عن طريق المستشفيات أو المراكز المجتمعية أو منظمات الصحة العقلية
  • مجموعات ومنتديات الدعم المباشر
  • مجموعات الدعم التي يقودها الأقران
  • أفرقة العلاج التي تيسر مهنيا
  • مجموعات دعم الأسرة ومقدمي الرعاية

العثور على معالج نفسي

عند طلب معالج نفسي لاضطرابات الذعر، النظر في:

  • وثائق التفويض والترخيص
  • تخصص في اضطرابات القلق واضطرابات الذعر
  • نهج العلاج والممارسات القائمة على الأدلة
  • قبول التأمينات والرسوم
  • الموقع والتوافر (بما في ذلك خيارات الصحة عن بعد)
  • العلاقة الشخصية والعلاجية

وتشمل الموارد اللازمة لإيجاد المعالجين ما يلي:

  • دليل مقدمي التأمين
  • علم النفس اليوم مكتشفة العلاج النفسي
  • دليل العلاج النفسي ADAA
  • إحالة من أطباء الرعاية الأولية
  • مراكز الاستشارة الجامعية
  • مراكز الصحة العقلية المجتمعية

الانتقال إلى الأمام: الأمل والانتعاش

العيش مع اضطراب الذعر قد يشعر بالسخرية والعزلة ولكن التعافي ليس ممكناً فحسب بل محتمل مع العلاج والدعم المناسبين

إعادة تحديد الانتعاش

التعافي من اضطراب الذعر لا يعني بالضرورة عدم التعرض لهجمة ذعر أخرى، بل يعني:

  • وضع استراتيجيات فعالة لمواجهة الأعراض
  • الحد من تواتر وشدة الهجمات التي تصيب الذعر
  • القضاء على سلوكيات التجنّب أو الحدّ منها بدرجة كبيرة
  • تحسين نوعية الحياة والعمل اليومي
  • بناء الثقة في قدرتك على التعامل مع القلق
  • العيش حياة متوافقة مع قيمك رغم الأعراض العرضية
  • رؤية اضطراب الذعر كجانب من جوانب خبرتك، وليس هويتك بالكامل

أهمية التعايش الذاتي

وعلى امتداد عملية الإنعاش، تعتبر التعاطف مع الذات أمراً أساسياً، وهذا يعني ما يلي:

  • تُعامل نفسك بنفس العطف الذي ستُقدمه لصديق
  • إدراك أن المكافحة مع اضطراب الذعر لا تجعلك ضعيفاً أو معيباً
  • وإذ تقر بأن النكسات تشكل جزءا عاديا من الانتعاش
  • الاحتفال بالانتصارات الصغيرة والتقدم
  • ترك العار والنفس
  • إدراك شجاعتك في مواجهة مخاوفك

البحث عن معنى والنمو

وقد شهد العديد من الأفراد الذين عملوا من خلال تقرير عن اضطراب الذعر تغييرات نفسية بعد حدوث تحولات نفسية مؤثرة نتيجة للمعاناة من ظروف الحياة الصعبة، وقد يشمل ذلك ما يلي:

  • زيادة تقدير الحياة والعلاقات
  • زيادة القوة الشخصية والقدرة على التكيف
  • التعاطف العميق والتعاطف مع الآخرين
  • الأولويات والقيم الموضحة
  • الإمكانيات والاتجاهات الجديدة في الحياة
  • تعزيز الوعي الروحي أو الوجودي

قصصك

تجربة كل شخص مع اضطراب الذعر فريدة وقصتك لها قيمة سواء اخترت أن تشاركها علنا أو تبقيها سراً رحلتك من خلال الاضطرابات

الاستنتاج: كسر الصمت، بناء الأمل

إن كسر الوصمة المحيطة باضطرابات الذعر يتطلب جهدا جماعيا من الأفراد والأسر والمجتمعات المحلية ونظم الرعاية الصحية والمجتمع ككل، وعندما نتحدث بصراحة عن اضطراب الذعر، نهيئ المجال للشفاء والتفاهم والارتباط، ونتحدى المفاهيم الخاطئة التي تبقي الناس يعانون في صمت وتخلق مسارات للعلاج والدعم الفعالين.

إذا كنت تعيش مع اضطراب الذعر، ومعرفة أنك لست وحدك، أنت لست ضعيفا، ولست محطما، و اضطراب البانيك هو حالة طبية قابلة للعلاج،

إذا كنت تدعم شخص مصاب باضطرابات الذعر، وتعاطفك وصبرك واستعدادك للتعلم إحداث فرق كبير، بتثقيف نفسك، وتقديم الدعم غير القانوني، وتشجيع العلاج المهني، تصبحين جزءاً حيوياً من رحلة الإنعاش.

ويمكننا معا، من خلال الحوار المفتوح، والتعليم، والدعوة، والتعاطف، أن نخلق عالما تعالج فيه الصحة العقلية بنفس الأهمية التي تحظى بها الصحة البدنية، حيث يتم تطبيع طلب المساعدة بدلا من الوصم، وحيث يحصل كل من يعاني من اضطراب الذعر على الرعاية والدعم اللذين يحتاجان إلى الازدهار.

إن الحوار يبدأ معنا - مع استعدادنا للحديث والاستماع العميق، وتوسيع نطاق التفاهم لأنفسنا ولغيرنا، دعونا نواصل كسر الصمت، ونتحدى الوصم، ونبني مستقبلاً يُعترف فيه بالصحة العقلية باعتبارها عنصراً أساسياً من عناصر الرفاه العام، وصوتكم مهم، وقصتكم، ونستطيع معاً إحداث تغيير ذي مغزى.