الرجال والمشاعر: فهم العوامل النفسية وراء صحة الرجال العقلية

الصحة العقلية للرجال ظهرت كشاغل صحي عام حرج في السنوات الأخيرة، حيث بدأ المجتمع بفهم التفاعل المعقد بين الذكورة، والتعبير العاطفي، والرفاه النفسي، على الرغم من تزايد الوعي، لا تزال هناك حواجز كبيرة تحول دون الرجال من طلب المساعدة وتلبية احتياجاتهم الصحية العقلية، وهذه المادة الشاملة تستكشف العوامل النفسية التي تسهم في تحديات الصحة العقلية للرجل، والتوقعات المجتمعية التي تُفرض على الرجل، وأهمية الوعي العاطفي، والاستراتيجيات العملية.

The Current State of Men's Mental Health

إن الصحة العقلية أمر حاسم بالنسبة للجميع، ولكن الرجال يواجهون تحديات فريدة في وجههم عندما يتعلق الأمر بمعالجة رفاههم العاطفي، وفي حين أن اضطرابات الصحة العقلية أكثر انتشاراً قليلاً بين النساء، فإن الرجال أقل عرضة لطلب العلاج أو تلقي التشخيص، فهم هذه التحديات هو الخطوة الأولى نحو تهيئة بيئة صحية أكثر للرجال للإعراب عن مشاعرهم والحصول على الرعاية المناسبة.

ويعاني أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة من الاكتئاب سنويا، ولكن كثيرا ما لا يصابون بالهلع، وبالإضافة إلى ذلك، يعيش أكثر من 3 ملايين رجل مع اضطراب الذعر أو الخوف من الفوبيا أو غيره من الفوبياس، وهذه الإحصاءات لا تكشف إلا عن جزء من الصورة، حيث يعاني العديد من الرجال في صمت دون أن يتلقوا تشخيصا رسميا أو يلتمسوا المساعدة المهنية.

إحصائيات الإنذار بشأن صحة الرجال العقلية

وترسم الأرقام صورة ملتوية لأزمة الصحة العقلية التي تؤثر على الرجل، حيث بلغ عدد الرجال الذين فقدوا الانتحار خلال عام 2022 في الولايات المتحدة 282 39 رجلا، أي أعلى من النساء بثلاثة إلى أربع مرات، حسب الفئة العمرية، وحوالي 80 في المائة من مجموع حالات الانتحار، وهذا التفاوت المدهش يبرز خطورة المسائل المتعلقة بالصحة العقلية غير المعالجة بين الرجال.

وفي عام 2023، لم يتلق سوى 45.9 في المائة من الرجال في سن 18 سنة فما فوق، المصابين بأمراض عقلية العلاج في العام الماضي، بل إن أكثر من ذلك، شهد 17 في المائة فقط من الرجال الأمريكيين مهنيا في مجال الصحة العقلية، بينما كان 28.5 في المائة من النساء قد حصلن على العلاج، وهذا الثغرة في العلاج يدل على أنه على الرغم من انتشار ظروف الصحة العقلية بين الرجال، فإن الأغلبية لا تحصل على الرعاية التي يحتاجون إليها.

الوحوش بين الرجال

فبعد تشخيص أوضاع الصحة العقلية، يعاني الرجال من مستويات غير مسبوقة من العزلة الاجتماعية والوحدة، وقد وجد تحليل للغالب في أيار/مايو 2025 أن 1 من الذكور في الولايات المتحدة البالغون 15 إلى 34 من العمر (25 في المائة) قالوا إنهم يشعرون بالوحدة، وهي نسبة كبيرة من النساء الشابات في نفس الفئة العمرية، وأن هذا الوباء منتشر إلى حد كبير في الصحة العقلية والرفاه العام.

وقد تبين من الدراسة الاستقصائية للمنظورات الأمريكية لعام 2021 أن 15 في المائة من الرجال لا يبلّغون عن أصدقاء مقربين، أي أن عدداً قد زاد من 3 في المائة إلى 15 في المائة بين عامي 1990 و2021، وهذا الانخفاض المثير في صداقات الذكور يمثل خسارة كبيرة في شبكات الدعم الاجتماعي التي تعتبر أساسية للصحة العاطفية والقدرة على التكيف.

التوقعات المجتمعية والذكاء التقليدي

من سن مبكرة، يتعلم الأولاد في كثير من الأحيان قمع مشاعرهم والتمسك بمفهومي الأخلاق التقليديين، وهذا التفاوت يرجع إلى حد كبير إلى الوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات المجتمعية للرجال إلى الرجل حتى الرجل أو " مع ذلك " ، مع التعبير الصريح عن مشاعر غالبا ما ينظر إليها على أنها علامة ضعف أو عدم وجود داء، وهذه المعتقدات النفسية المتأصلة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من العلاقات النفسية.

"رجل عاقل"

عقلية الرجل السيء تشجع الرجال على أن يكونوا مُلهمين وغير عاطفيين مما قد يمنعهم من طلب المساعدة عندما يحتاجونها أكثر من غيرهم، غالباً ما يُتوقع أن يكون الرجال عديمي المشاعر أو مُلطخين في مواجهة المشقة، وهذا التوقع يخلق عبئاً نفسياً على الكثير من الرجال يُحملون طوال حياتهم، مما يؤدي إلى القمع العاطفي وتجنب الضعف.

وتتجلى هذه العقلية في عدة طرق ضارة:

77% من الرجال الذين تم اقتراعهم عانوا من أعراض الصحة العقلية المشتركة مثل القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب، ومع ذلك 40% من الرجال لم يتحدثوا مع أي شخص عن صحتهم العقلية هذا الفصل بين العوارض والتماس المساعدة يُظهر التأثير القوي للقواعد التقليدية للذكور على سلوك الرجال.

فهم الظواهر السمية

السمية هي الطريقة التي يتم بها تدريب الرجال ثقافياً وضغطهم اجتماعياً على التصرف، مع ثلاثة مستأجرين أساسيين منهم هم من العزيمة، ومناهضة الإهانات، والسلطة، من المهم ملاحظة أن جميع جوانب الذكورة ليست ضارة، ولكن عندما تكون الصفات التقليدية للذكور مبالغ فيها وتُنفّذ بشكل صارم، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة الرجال العقلية ورفاههم.

التشويش السامة تؤدي إلى عاطفة الرجال التقييدية التي يمكن أن تقلل من احتمال طلب المساعدة المتصلة بالصحة العقلية، وأظهرت البحوث أن الميل الجنسي السمي يرتبط ارتباطاً إيجابياً بالعاطفة التقييدية، التي ترتبط بدورها بسلوكات منخفضة للبحث عن الصحة لكل من المشاكل الشخصية والأفكار الانتحارية.

في مجال التشويش السمي، التعبير عن العاطفة علامة ضعف، وثبطت، بينما الخرق العاطفي (أي قمع المشاعر الضعيفة للبقاء على قيد الحياة) علامة على القوة، ويُشجَّع، وهذا يخلق فخاً نفسياً يشعر فيه الرجال بأنه يجب عليهم الاختيار بين التطابق مع المثل العليا الذكورية وتلبية احتياجاتهم العاطفية.

الأثر على العلاقات

صراعات الرجال مع التعبير العاطفي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على علاقاتهم مع الشركاء، أفراد العائلة، والأصدقاء، عندما لا يستطيع الرجال التواصل مع مشاعرهم بشكل فعال،

ويشمل الأثر على العلاقات ما يلي:

ويرتبط القمع العاطفي الأكبر ارتباطاً كبيراً بسوء الرفاه الاجتماعي، وانخفاض مستوى الرضا الاجتماعي والجودة، وضعف نوعية العلاقات الرومانسية، وعدم القدرة على التعبير عن المشاعر لا يضر الفرد فحسب بل يخلق آثاراً متطورة تؤثر على الجميع في دائرته الاجتماعية.

العوامل النفسية التي تؤثر على صحة الرجال العقلية

عدة عوامل نفسية تساهم في مشاكل الصحة العقلية للرجال فهم هذه العوامل ضروري لوضع استراتيجيات فعالة للتعامل مع الأمراض وخلق تدخلات داعمة تعالج الأسباب الجذرية لتحديات الصحة العقلية للرجال

قمع الأعمال العدائية ونتائجها

القمع العاطفي هو أحد أكثر القضايا انتشاراً التي تؤثر على صحة الرجال العقلية، والقمع العاطفي، أو تجنب المشاعر أو إخفاءها عن وعي، هو استراتيجية تكيفية يعتمدها العديد من الرجال، خاصة عندما يكون المجتمع متوافقاً مع المعايير التقليدية للذكور، وبينما يبدو هذا النهج فعالاً في الأجل القصير، تكشف البحوث عن أنه يمكن أن يؤدي إلى تحديات كبيرة في الصحة العقلية.

فالرجال الذين يوقفون المشاعر أكثر عرضة لمعاناة نفسية مثل الاكتئاب والقلق والإجهاد، إن العمل الذي يؤدي إلى دفع المشاعر باستمرار يتطلب طاقة نفسية كبيرة ويخلق توترا داخليا يتجلى في نهاية المطاف بطرق ضارة.

ويمكن أن يؤدي القمع العاطفي إلى ما يلي:

والتوقعات المجتمعية للرجال، مثل البصمة والذاتية للمشاعر، تؤدي إلى قمع عاطفي كبير، مما يزيد من تفاقم قضايا الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة تؤدي فيها قمع المشاعر إلى تدهور الصحة العقلية، مما يجعل من الصعب أيضا التعبير عن مشاعر العواطف أو التماس المساعدة.

كيف يختبر الرجال الاكتئاب بشكل مختلف

وقد يُخفي الاكتئاب في الرجال عن سلوكيات مُقاومة غير صحية بدلاً من الحزن الواضح، وهذا الفرق في عرض الأعراض هو سبب يجعل الاكتئاب في الرجال لا يُعاني في كثير من الأحيان ولا يُعالج، ويُرجح أن الرجال الذين يعانون من الاكتئاب يُظهرون الغضب ويُستخدمون المواد ويُمارسون سلوكاً مُخاطراً.

ويوصف الاكتئاب بأنه " غير متوافق " مع التعددية التقليدية لأنه يرتبط بتجارب عاطفية نسائية، وكثيرا ما يؤدي إلى الشعور بالعجز وفقدان السيطرة، ويشعر المعانيون في كثير من الأحيان بالضعف والضعف، وهذا التعارض بين أعراض الاكتئاب والهوية الذكورية يخلق حواجز كبيرة أمام الاعتراف والعلاج.

وبدلا من التعبير عن الحزن أو التماس المساعدة، يمكن للرجال الذين يعانون من الاكتئاب أن يظهروا:

الخوف من الضعف

ويخشى كثير من الرجال أن يكونوا عرضة للإصابة بسبب المعايير المجتمعية المتأصلة، وهذا الخوف قد يعوق قدرتهم على الاتصال بالآخرين بصورة حقيقية ويلتمسون المساعدة عند مواجهة صعوبات في الصحة العقلية، ويقل احتمال أن يتحدث الرجال عن مشاعرهم ويلتمسون المساعدة من المهنيين في مجال الصحة العقلية عند تعرضهم للأعراض.

وكثيرا ما ينظر إلى الضعف في الثقافة التقليدية للذكس، ولكنه في الواقع جزء أساسي من الخبرة والارتباطات البشرية، ويحول عدم القدرة على أن تكون ضعيفة دون قيام الرجال بعلاقات عميقة ومجدية والحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه خلال الأوقات الصعبة، ويصبح الغضب أكثر قبولا من الناحية الجماعية، متوافقا مع الفكرة التي تجعل من الضعف الرجال يبدون ضعيفين.

وينشأ الخوف من الضعف من مصادر عديدة:

دور ستيما في صحة الرجال العقلية

الوصمة التي تحيط بصحة الرجال العقلية تعمل على مستويات متعددة، مما يخلق حواجز مضاعفة في سبيل المساعدة والتعافي

وتشمل الوصمة المتصلة بالصحة العقلية الوصم الاجتماعي (العام) والوصم بالنفس (المقصود)، والوصم المهني، والوصم الثقافي، مع الإشارة إلى المواقف السلبية تجاه الشخص أو الفئة التي تعاني من مرض عقلي وتفادي هذه المواقف، وهي مواقف متأصلة في التصور الخاطئ بأن أعراض المرض العقلي تستند إلى شخص ذي طابع ضعيف.

تأثير الوصم على صحة الرجال العقلية يشمل:

العلاقة بين الذكورة والقتل

ومن أكثر النتائج المأساوية التي تترتب على قضايا الصحة العقلية غير المعالجة في الرجال ارتفاع خطر الانتحار، إذ يموت الرجال عن طريق الانتحار بمعدل يزيد أربع مرات عن النساء، وهذا التفاوت الحاد يتطلب اهتماما وتدخلا عاجلا.

وكانت حالات الانتحار أعلى بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، أي ست مرات معدل النساء، وتتجه نحو الارتفاع بنسبة 34 في المائة منذ عام 2010 بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عاماً، وتكشف هذه الإحصاءات عن أن خطر الانتحار يؤثر على الرجال في جميع أنحاء العمر، مع وجود فترات ضعف خاصة خلال فترة الرشد والشيخوخة.

خطر الرجال في محاولة الانتحار زاد بشكل كبير عندما يلتزمون بمعايير العزلة للعاطفة و البوتوكية هذا البحث يثبت وجود صلة مباشرة بين القواعد التقليدية للذكاء وخطر الانتحار

وبالنسبة لـ 40 في المائة من الرجال، فإن من شأن التفكير في الانتحار أو الإضرار بالنفس أن يرغمهم على الحصول على مساعدة مهنية، وهذا الإحصائي المفزع يبين أن الكثير من الرجال ينتظرون حتى يصلوا إلى نقطة أزمة قبل أن يطلبوا الدعم، مما يجعل التدخل في كثير من الأحيان أكثر صعوبة، كما أن النتائج أقل يقينا.

لماذا يختن الرجال أساليب قاتلة أكثر

الأسلحة النارية هي الطريقة الرئيسية للرجال في عام 2022، كانت حالات الانتحار المتصلة بالأسلحة النارية تمثل 13.5 حالة وفاة لكل 000 100 رجل، وميل الرجال إلى استخدام وسائل أكثر فتكا يسهم في ارتفاع معدل إتمام المحاولات الانتحارية بين الرجال مقارنة بالنساء.

وتسهم عدة عوامل في هذا النمط:

الحواجز التي تحول دون التماس الدعم في مجال الصحة العقلية

فهم لماذا لا يسعى الرجال للمساعدة أمر حاسم لتطوير تدخلات فعالة الحواجز متعددة الأوجه وتعمل على المستويات الفردية والاجتماعية والمنهجية

الحواجز الثقافية والاجتماعية

العديد من الأولاد يكبرون بدون نماذج دور الذكور الذين يتحدثون بصراحة عن صحتهم العقلية وبدون وجود شخص ما حولك يظهر هذا النوع من الضعف

بعض الرجال قد يشعرون أنه ليس لديهم أي شخص ليتحدثوا عن صحتهم العقلية وإذا لم يأت الموضوع في أي وقت من الأوقات في محادثات مع الأصدقاء أو الزملاء، فمن الصعب فهم الموضوع، وعدم وجود مناقشات في مجال الصحة العقلية في الأماكن الاجتماعية للذكور يعزز التصور بأن هذه المحادثات غير ملائمة أو غير مرحب بها.

وتشمل الحواجز الثقافية والاجتماعية الرئيسية ما يلي:

المحاماة العملية والمنهجية

تظهر إحصائيات الولايات المتحدة لعام 2021 أن 23% من الرجال الذين لم يجربوا العلاج قد ذكروا النفقات كسبب رئيسي، بينما ذكر آخرون ساعات غير ملائمة أو لا يعرفون كيف يجدوا مقدماً، وهذه الحواجز العملية تزيد من العقبات النفسية والثقافية التي يواجهها الرجال في الحصول على الرعاية.

وتشمل الحواجز النظامية التي تعترض سبيل الرعاية الصحية العقلية للرجال ما يلي:

التفاوتات بين مختلف السكان الذكور

ويواجه رجال الأقليات العرقية تفاوتات كبيرة في الصحة العقلية تتأثر بالتمييز المنهجي والتوقعات الثقافية والحواجز في مجال الرعاية الصحية، حيث كثيرا ما يواجه الرجال من السود والآسيويين والسكان الأصليين وصمة العار والقولبة النمطية في مجال الرعاية الصحية العقلية، وهذه الضغوط تثبط التماس الدعم، وتزيد من تفاقم الظروف غير المعالجة مثل الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز والقلق.

معدلات الوفيات قبل الولادة أعلى بنسبة 81% في المناطق الأكثر حرماناً من أقل المناطق حرماناً، عدم الاستقرار الاقتصادي والوضع الاجتماعي - الاقتصادي يؤثران تأثيراً كبيراً على نتائج الصحة العقلية للرجال والحصول على الرعاية.

وتواجه مختلف فئات الذكور تحديات فريدة:

أثر القمع العاطفي على الصحة البدنية

وتمتد نتائج القمع العاطفي إلى ما يتجاوز الصحة العقلية لتؤثر على الرفاه البدني، ويعني ارتباط العقل أن مظاهر الإجهاد النفسي غير المعالجة تتجلى في الأعراض البدنية وتزيد من المخاطر الصحية.

ويساهم القمع التقليدي في ما يلي:

الرجال يموتون بسبب أسباب متصلة بالكحول بـ 62,000 مقارنة بالنساء بـ26 ألفاً والرجال أيضاً أكثر عرضة لإساءة استعمال المخدرات من النساء

استراتيجيات لتحسين صحة الرجال العقلية

تحسين صحة الرجال العقلية يتطلب نهجاً متعدد الأوجه يعالج العوامل الفردية والاجتماعية والعوامل المنهجية يجب أن يحدث التغيير على مستويات متعددة لخلق بيئة يشعر فيها الرجال بالأمان والدعم في معالجة رفاههم العاطفي

تشجيع الحوارات المفتوحة بشأن المشاعر

إن إنشاء أماكن آمنة للرجال للإعراب عن مشاعرهم يمكن أن يساعد على كسر الحواجز وتطبيع التعبير العاطفي، ويمكن أن تؤدي المحادثات المفتوحة بشأن الصحة العقلية إلى الحد من الوصم ويسهل على الرجال التماس المساعدة عند حاجتهم إليها.

وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى تعزيز الحوار المفتوح ما يلي:

عندما يختار الرجال التحدث، 66% سيتقاسمون مشاعرهم مع شريكهم فوق أي شخص آخر هذا يبرز أهمية العلاقات الحميمة كمصادر دعم محتملة،

تعزيز التثقيف في مجال الاستخبارات التقليدية

الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على مشاعر المرء ومشاعر الآخرين وفهمها وإدارتها، وتعليم الرجال عن الذكاء العاطفي يمكن أن يُمكِّنهم من فهم مشاعرهم والتعبير عنها بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى نتائج أفضل للصحة العقلية وإلى علاقات أقوى.

وتشمل العناصر الرئيسية لتثقيف الاستخبارات العاطفية ما يلي:

ويمكن تدريس الاستخبارات التقليدية وتطويرها في أي عمر، مما يجعلها تدخلاً قيّماً للفتيان والشباب والرجال البالغين على السواء، ويمكن للمدارس وأماكن العمل والمنظمات المجتمعية أن تؤدي جميعها دوراً في توفير التثقيف في مجال الاستخبارات العاطفية.

إعادة تحديد الميلان في الطرق الإيجابية

بدلاً من أن تنتقد ببساطة الأخلاق التقليدية من المهم أن تقدم نماذج بديلة لما تعنيه لتكون رجلاً

وتشمل خصائص الذكورة الإيجابية ما يلي:

تقبل المساعدة، وتساعد الآخرين - لا أحد يعجبه استنفادك وكفاحك المطاطي، وعندما يقدم الآخرون يد المساعدة، دعهم يرفعونك، بل ويصلون إلى شخص آخر، ربما شخص آخر تعرفه يغرق في شيء ما، ويقدمون مساعدتك، وهذا النموذج يدعم ثقافة حيث يصبح البحث عن المساعدة وعرضها أمرا طبيعيا بدلا من الوصم.

تهيئة بيئات داعمة

ويمكن أن تيسر التغييرات البيئية على الرجل إعطاء الأولوية لصحته العقلية، ويشمل ذلك إجراء تعديلات في أماكن العمل والمدارس ومراكز الرعاية الصحية والمجتمعات المحلية.

وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى تهيئة بيئات داعمة ما يلي:

تحسين فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية

هناك حاجة لتغييرات منهجية لجعل الرعاية الصحية العقلية أكثر سهولة و مناشدة الرجال، وهذا يشمل زيادة توافر الخدمات وتكييف الخدمات لتلبية احتياجات الرجال بشكل أفضل.

وتشمل التوصيات المتعلقة بتحسين إمكانية الوصول ما يلي:

النهج العلاجية للصحة العقلية للرجال

نُهج علاجية مختلفة أظهرت فعالية في معالجة شواغل الصحة العقلية للرجال فهم هذه الخيارات يمكن أن يساعد الرجال على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعايتهم

العلاج المعرفي للمناخ

العلاج السلوكي المعرفي هو نهج قائم على الأدلة يساعد الأفراد على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية، وبالنسبة للرجال، يمكن أن تكون هذه المعالجة فعالة بشكل خاص لأنها منظمة وموجهة نحو تحقيق الأهداف وتركز على حل المشاكل عملياً.

CBT يمكن أن تساعد الرجال:

وضع نهج قائمة على القبول والوضوح

وتُعلم العلاجات القائمة على مراعاة الاعتبارات الأفراد بأن يكونوا حاضرين مع تجاربهم دون أن يُحكم عليهم، ويمكن لهذه النهج أن تساعد الرجال على إقامة علاقة مختلفة مع مشاعرهم، مع الانتقال من القمع إلى القبول.

وتشمل فوائد مراعاة الرجال ما يلي:

مجموعات العلاج والدعم

ويمكن أن تكون التدخلات القائمة على أساس المجموعات قوية بوجه خاص بالنسبة للرجال لأنها تتيح فرصا للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، ويمكن لسماع الرجال الآخرين أن يتبادلوا تجاربهم أن يطبيعوا كفاحات الصحة العقلية ويقللوا من مشاعر العزلة.

وتشمل مزايا العلاج الجماعي للرجال ما يلي:

العلاج الثنائي والأسري

بما أن صحة الرجال العقلية تؤثر على علاقاتهم، وإشراك الشركاء وأفراد العائلة في العلاج يمكن أن يكون مفيداً، فكلاهما و العلاج العائلي يمكن أن يحسن التواصل ويزيد من التفاهم ويعزز نظم الدعم.

ويمكن لهذه النهج أن تساعد على ما يلي:

دور النشاط البدني والحياة

فالصحة البدنية والصحة العقلية ترتبط ارتباطا وثيقا، إذ يمكن أن يكون إشراك الكثير من الرجال في النشاط البدني بمثابة نقطة دخول لمعالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية.

التدريب على الصحة العقلية

وقد تبين أن النشاط البدني المنتظم يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ويحسن المزاج ويعزز الرفاه العام، وبالنسبة للرجال الذين قد يترددون في المشاركة في العلاج التقليدي الحديث، يمكن أن توفر الممارسة بديلا أو مكملا للعلاج.

فوائد التمرين على صحة الرجال العقلية تشمل:

التغذية والنوم

وتؤثر عوامل نمط الحياة الأساسية، مثل التغذية والنوم تأثيراً كبيراً على الصحة العقلية، وكثيراً ما يتجاهل الرجال الذين يعانون من تحديات في الصحة العقلية هذه العوامل الأساسية، مما يخلق حلقة من الأعراض الآخذة في التفاقم.

وتشمل التوصيات الرئيسية المتعلقة بأسلوب الحياة ما يلي:

الموارد والدعم للصحة العقلية للرجال

العديد من الموارد متاحة لدعم صحة الرجال العقلية معرفة أين يمكن أن نتحول للمساعدة خطوة أولى مهمة في عملية الإنعاش

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت أو شخص ما تعرفه يعاني من أزمة صحية عقلية أو لديه أفكار انتحارية، المساعدة الفورية متاحة:

منظمات الصحة العقلية

عدة منظمات تركز بالتحديد على صحة الرجال العقلية وتوفر موارد قيمة:

البحث عن مساعدة مهنية

ويمكن أن تساعد عدة موارد الرجال على إيجاد مهنيين مؤهلين في مجال الصحة العقلية:

The Path Forward: Creating Cultural Change

معالجة صحة الرجال العقلية تتطلب أكثر من تدخلات فردية تتطلب تحولاً ثقافياً يجب أن نتحدى بشكل جماعي القواعد والتوقعات التي تمنع الرجال من طلب المساعدة والإعراب عن المشاعر

حملات التثقيف والتوعية

حملات التوعية العامة يمكن أن تساعد على تطبيع النضال في مجال الصحة العقلية للرجال وتقليص الوصم، هذه الحملات يجب أن تتضمن أصواتاً ذكرية متنوعة تتقاسم خبراتها وتؤكد أن البحث عن المساعدة علامة على القوة وليس الضعف.

وينبغي أن تقوم الحملات الفعالة بما يلي:

التغييرات السياساتية والنظامية

السياسات الحكومية والمؤسسية يمكن أن تخلق بيئات تدعم صحة الرجال العقلية:

دور وسائط الإعلام والثقافة الشعبية

ويمكن أن تساعد صور أكثر تنوعاً وواقعية للرجال الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية ومواجهتها على تطبيع هذه التجارب.

ويمكن لوسائط الإعلام أن تسهم بما يلي:

الاستنتاج: دعوة إلى العمل

فهم العوامل النفسية وراء صحة الرجال العقلية أمر حاسم في تهيئة بيئة يمكن فيها للرجال التعبير عن مشاعرهم بحرية والحصول على الدعم الذي يحتاجونه، وتهيئة الظروف الصحية العقلية قابلة للعلاج، وتمكن العديد من الرجال من التعافي بالكامل من الرعاية والدعم المناسبين.

فالإحصاءات تنهار ولكنها تمثل أيضا فرصة للتغيير، وكل رجل يسعى إلى المساعدة، وكل حديث حول المشاعر، وكل تحدٍ يواجه المعايير التقليدية يسهم في تحول ثقافي يمكن أن ينقذ الأرواح ويحسن رفاه الأجيال الحالية والمقبلة.

ويستحق الرجال أن يختبروا كامل نطاق المشاعر الإنسانية دون عار أو وصمة عار، ويستحقون الحصول على الرعاية الصحية العقلية التي تلبي احتياجاتهم، ويستحقون علاقات مبنية على علاقة حقيقية بدلا من مسافات عاطفية، ويستحقون العيش حياة كاملة وصحية خالية من عبء قمع تجاربهم الداخلية.

وبتحدي المعايير المجتمعية، وتعزيز الوعي العاطفي، وتحسين إمكانية الحصول على الرعاية، وتهيئة بيئات داعمة، يمكننا أن نساعد على تحسين صحة الرجال العقلية ورفاههم عموما، وهذا العمل لا يعود بالفائدة على الرجال أنفسهم فحسب، بل على شركائهم وأطفالهم وأصدقائهم وزملائهم ومجتمعاتهم المحلية.

ويتطلب الطريق إلى الأمام التزاما من الأفراد والأسر والمجتمعات والمؤسسات والمجتمع ككل، ويقتضي من الرجال أن يكون لديهم الشجاعة اللازمة وأن يلتمسوا المساعدة عند الحاجة، ويقتضي ذلك منا جميعا أن نهيئ أماكن يمكن فيها مواجهة هذا الضعف بدعم لا بحكم، ويتطلب تغييرات منهجية تجعل الرعاية الصحية العقلية ميسورة التكلفة وفعالة لجميع الرجال.

وقت التغيير الآن، الصحة العقلية للرجال، ونحن معا يمكن أن نخلق عالما يشعر فيه كل رجل بأنه قادر على إعطاء الأولوية لرفاهه العاطفي ويسعى إلى الدعم دون خوف أو عار.