الضغط والارتقاء: مساعدة الشباب من البالغين

فهم الإجهاد في صغار البالغين

في عالم اليوم السريع، يواجه الشباب البالغين مجموعة غير مسبوقة من التحديات التي يمكن أن تؤدي إلى ضغوط كبيرة، ويعاني حوالي 12 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما من مرض عقلي خطير، مقارنة بنسبة 8 في المائة من أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و49 و3 في المائة فقط من أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، مما يبرز كيف أن هذه الفئة العمرية معرضة بشكل خاص لتحديات الصحة العقلية، ويكتسي فهم الإجهاد والقدرة على التكيف أهمية بالغة لمساعدة الشباب على الاز في حياتهم الشخصية والأكاديمية.

فالإجهاد هو استجابة طبيعية للمطالب التي تُفرض على الأفراد، إذ يمكن أن تأتي هذه الطلبات من مصادر مختلفة، مما يخلق شبكة معقدة من الضغوط التي يمكن أن تشعر بالأغلبية، وقد تطورت الصورة الحديثة للتوترات تطورا كبيرا، حيث تدمج التحديات التقليدية والضغوط الجديدة التي تنفرد بها هذه الجيل.

المصادر الرئيسية للإجهاد للشباب البالغين

ويبحر الشباب البالغون اليوم في بيئة متعددة الأوجه من الإجهاد، لا تقاس الأجيال السابقة بنفس الدرجة، وتشمل هذه البيئة ما يلي:

وإذ تعترف بعلامات التوتر

والاعتراف بعلامات الإجهاد هو الخطوة الأولى في إدارة هذا النظام بفعالية، وتتجلى الإجهاد بشكل مختلف في مختلف الأفراد، ولكن هناك مؤشرات مشتركة ينبغي أن يكون الآباء والمربون والشباب أنفسهم على علم بها، ويمكن للاعتراف المبكر أن يحول دون تفاقم التوتر إلى شواغل أكثر خطورة في مجال الصحة العقلية.

وتشمل العلامات المشتركة للإجهاد في صفوف الشباب ما يلي:

نطاق المشكلة

وفي أيلول/سبتمبر 2025، وجد استطلاع شباب الجنرال زي (14-25 سنة) في كاليفورنيا أن نسبة 94 في المائة من الطلاب المتشوقين يواجهون تحديات في مجال الصحة العقلية خلال شهر متوسط، وهذا الإحصاء المفزع يعكس اتجاها وطنيا أوسع، ويشعر حوالي ربع الشباب بتوتر شديد خلال السنة الدراسية، وفي المدارس الثانوية، يصف نصف الطلاب المجهدين أنفسهم بأنهم سادون أو يائسون باستمرار.

وتزداد البيانات المتعلقة بفحص الخصائص الديمغرافية المحددة، إذ تبين بيانات مركز الدراسات السكانية في الولايات المتحدة أن النسبة المئوية لطلاب المدارس الثانوية الذين يُبلغون عن استمرار مشاعر الحزن أو اليأس ارتفعت من 28 في المائة في عام 2011 إلى 42 في المائة في عام 2023، وفي صفوف المراهقات، بلغت نسبة 57 في المائة، وهذا يمثل تحولاً كبيراً في الصحة العقلية للشباب يتطلب الاهتمام من الأسر والمربين وصانعين على السواء.

أثر التوتر على الشباب البالغين

الضغط يمكن أن يكون له تأثير عميق على الصحة العقلية والبدنية للشباب البالغين عندما يترك الإجهاد المزمن غير متحكم به لا يسبب ببساطة عدم الراحة المؤقتة

الآثار الصحية العقلية

والآثار المترتبة على الإجهاد المزمن في مجال الصحة العقلية بالنسبة للشباب كبيرة وواسعة النطاق:

الأثر الأكاديمي والفني

الضغط يضعف الأداء الأكاديمي والتطوير المهني بشكل كبير الضغط يمكن أن يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي للطلاب من خلال التسبب في مشاكل مثل عدم النوم، وصعوبة التركيز، وزيادة القلق، وقد أثر الازدهار سلباً على الأداء الأكاديمي لحوالي نصف طلاب الجامعة الأمريكية (47.5 في المائة)، وغالباً كآلية للاستجابة للإجهاد.

وتمتد النتائج إلى ما بعد الصفوف، وقد يكافح الشباب الذين يعانون من ضغوط مزمنة لإكمال تعليمهم، أو يفوتهم فرص التقدم، أو يجدون أنفسهم غير قادرين على متابعة مساراتهم الوظيفية المختارة، مما قد يخلق دورة تولد فيها انتكاسات أكاديمية أو مهنية ضغوطا إضافية، مما يزيد من تقويض الأداء.

الآثار الصحية المادية

ويؤدي الإجهاد المزمن إلى حدوث اضطراب في نظام القلب والأوعية الدموية، الذي يمكن أن ينتج ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب، فضلا عن أن يجلب أوجه الضعف في نظمنا المناعية التي تجعل الجسم أكثر عرضة للمرض، ويتأثر النوم بشكل خاص، حيث ينام 42.6 في المائة أقل من سبع ساعات في الأسبوع بين طلاب الكليات، ويقل كثيرا عن المبلغ الموصى به لهذه الفئة العمرية.

وتشمل المظاهر المادية الأخرى مشاكل هضمية، وصداع مزمن، وتوتر عضلي، وضعف وظيفة المناعة، وزيادة التعرض للمرض، وهذه الأعراض البدنية يمكن أن تسبب مزيدا من الإجهاد، حيث يكافح الشباب من أجل الحفاظ على صحتهم مع إدارة مسؤولياتهم الأخرى.

التحديات الاجتماعية والتحديات المتصلة بالعلاقة

الضغط يؤثر بشكل عميق على قدرة الشباب البالغين على تكوين علاقات صحية والاحتفاظ بها نصف البالغين في الولايات المتحدة أبلغوا عن مشاعر العزل العاطفية، وقالوا أنهم شعروا بالعزلة عن الآخرين (54 في المائة) أو أنهم غادروا (50 في المائة) أو أنهم يفتقرون إلى مرافقة (50 في المائة) أو بعض الوقت، وهذا الشعور بالعزلة يمكن أن يكون حاداً بشكل خاص بالنسبة للبالغين الشباب الذين يبحرون بيئات اجتماعية جديدة في الكليات أو في مراحل الحياة المهنية المبكرة.

أفراد عائلة طلاب الجامعة (10.9%) وعلاقتهم الحميمة (10.5%) أثرت عليهم بشكل سلبي أكثر من أساتذةهم (5.2%) مما يشير إلى أن الضغط بين الأشخاص عامل مهم في الرفاه العام، وعندما يُفرط الشباب بالإجهاد، قد ينسحبون من العلاقات الاجتماعية، ويصبحون أكثر إثارة للقلق مع أحبائهم، أو يكافحون للتواصل بفعالية، وكل ذلك يمكن أن يلحق الضرر بعلاقات هامة.

فهم المرونة

وفي حين أن الإحصاءات المتعلقة بالإجهاد وتحديات الصحة العقلية بين الشباب تبدو رهيبة، فإن هناك سبباً للأمل، فالقدرة على التراجع عن الإجهاد والخصوبة، هي مهارة أساسية يمكن تطويرها وتعزيزها بمرور الوقت، والارتقاء ليس شيئاً ولدت به، بل هو مهارة يمكن تعلمها وممارسة وتقويتها بمرور الوقت.

التجاوب يعني أن تكون قادراً على مواجهة الأحداث الصعبة عندما يحدث شيء سيء، لا تزال تشعر بالغضب والحزن والألم، لكنّك قادر على الاستمرار، جسدياً ونفسياً، من المهم أن تفهم أنّ القدرة على الصمود لا تعني تجنب الإجهاد أو عدم التعرض أبداً لمشاعر صعبة، بل إنها تتعلق بتطوير القدرة على التداول بفعالية للتحديات وتبرز أقوى من الشدائد.

العناصر الرئيسية للارتقاء

:: إن الصمود متعدد الأوجه، ويشمل عوامل نفسية وعاطفية واجتماعية مختلفة، ويمكن أن يساعد فهم هذه المكونات الشباب البالغين ومن يدعمهم على تحديد مجالات النمو والتنمية:

العلم خلف الصمود

البحث أظهر أن القدرة على الصمود ليست سمة ثابتة بل عملية دينامية يمكن أن تزرع، الحصول على المزيد من المرونة يستغرق وقتاً وتدرباً، إذا لم تشعر بأنك تحرز تقدماً أو لا تعرف أين تبدأ، تتحدث مع مهني في مجال الصحة العقلية، بإرشاد، يمكنك تحسين صلاحيتك ورفاهك العقلي.

ويمكن أن يساعدك المقاومة في حماية الصحة العقلية من قبيل الاكتئاب والقلق، فضلا عن أن القدرة على التكيف يمكن أن تساعدك أيضا في معالجة أمور تزيد من خطر التعرض لظروف الصحة العقلية، مثل التسلط أو الإصابة بصدمات، وإذا كان لديك حالة صحية عقلية، فإن القدرة على التكيف يمكن أن تساعدك على مواجهة أفضل.

النمو العقلي والقدرة على التكيف

إنّ زراعة "عقل النخاع" يمكن أن تكون جزء مهم من بناء القدرة على الصمود، بل عكس "عقل مُختلط" عندما تعتقد أنّ ذكائك وقدراتك ثابتة، سمات غير مُتغيّرة، وبدلاً من ذلك، "عقل النخاع" يُقرّ بأنّك تستطيع التعلم من التحديات، وعبر هذه التجارب يمكن أن تزيد من قدراتك وعقلك.

هذا المنظور ذو قيمة خاصة بالنسبة للشباب البالغين الذين قد يشعرون بالتحديات، وعندما يدركون أن الصعوبات هي فرص النمو بدلاً من مؤشرات الفشل الشخصي، فإنهم أكثر عرضة للاستمرار من خلال الشدائد وتطوير آليات أقوى لمواجهة المشاكل.

استراتيجيات تعزيز القدرة على التكيف في صفوف الشباب

بناء القدرة على الصمود يتطلب جهداً متعمداً وممارسة، الاستراتيجيات التالية القائمة على الأدلة يمكن أن تساعد الشباب البالغين على تطوير المهارات والعقول اللازمة لتخطي تحديات الحياة بمزيد من الفعالية.

:: إقامة روابط اجتماعية قوية

بناء علاقات قوية وصحية مع أحبائك وأصدقائك يمكن أن يقدموا لك الدعم والمساعدة في توجيهك في الأوقات الجيدة والسيئة

بالنسبة للبالغين الصغار، قد يعني هذا:

التركيز على إيجاد أشخاص جديرين بالثقة والتعاطف الذين يصادقون على مشاعركم، مما سيدعم مهارة المرونة، حيث أن الجودة أكثر من الكمية عندما يتعلق الأمر بالوصلات الاجتماعية - وهناك القليل من العلاقات العميقة والمفيدة توفر دعماً أكثر مرونة من العديد من المعارف السطحية.

تشجيع الاتصال المفتوح

ومن الأهمية بمكان تهيئة بيئة يشعر فيها الشباب بالآمان في مناقشة مشاعرهم وتحدياتهم من أجل بناء القدرة على التكيف، وينبغي للآباء والمربين والمرشدين:

ويعد إبطال مفعول الدعم في مجال الصحة العقلية أمراً حاسماً، إذ يُنظر إلى البيئة التي يُنظر فيها إلى التماس العلاج أو التدريب أو المشورة على أنها قوة، وليس ضعفاً، وهذا التحول الثقافي مهم بشكل خاص بالنسبة للشباب البالغين الذين قد يشعرون بالضغط لكي يبدووا أقوياء أو قادرين على ذلك في جميع الأوقات.

تعزيز المشاكل

ومن الناحية المنهجية، يساعد تعليم الشباب من أجل معالجة المشاكل على الشعور بقدر أكبر من السيطرة عند مواجهة التحديات، وتشمل الاستراتيجيات الفعالة لحل المشاكل ما يلي:

فكري في كيفية التعامل مع المشاكل في الماضي فكري بما ساعدكِ خلال أوقات صعبة يمكنكِ حتى الكتابة عن الأحداث السابقة في مجلة

تطوير الحانات البدنية الصحية

إن الحفاظ على عادات بدنية صحية (النوم بما فيه الكفاية، والأكل الجيد، وإدارة الإجهاد، والحفاظ على استخدام الكحول في المراقبة، وممارسة الجنس الأكثر أمانا، وما إلى ذلك) يساعد على بناء أساس قوي للصمود والرفاه العاطفي، ويمكّن النوم بما فيه الكفاية، والبقاء النشطين جسديا، وأكل نظام غذائي متوازن من أن يجعل من الصعب أحياناً معالجة هذه الأمور، ولكن حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.

وتشمل التوصيات المحددة المقدمة إلى الشباب البالغين ما يلي:

الممارسة المتبعة في وضع السياسات العامة وتقنيات الاستجمام

كما أن أعمال التهاب النفس والتأمل والترسيب تدعم التنظيم الذاتي، ويمكن تدريس هذه التقنيات في الفصول أو المكتبات أو أماكن العمل أو في المنزل، وتساعد ممارسات اليقظة الشباب على زيادة الوعي بأفكارهم ومشاعرهم دون أن يغمرون بها.

وتشمل أساليب اليقظة الفعالة والحد من الإجهاد ما يلي:

هذه الممارسات لا تتطلب التزامات وقتية كبيرة حتى خمس دقائق إلى عشرة دقائق يومياً يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مستويات الإجهاد والقدرة على التكيف عموماً.

وضع أهداف مؤثرة

القيام بشيء يعطيك إحساسا بالنجاح والقصد كل يوم، ووضع أهداف واضحة يمكن أن تصل إليها لمساعدتك على النظر إلى المستقبل بمعنى، وتوفر الأهداف التوجيه والدافع، وتساعد الشباب البالغين على الحفاظ على التركيز حتى خلال أوقات التحدي.

وعند تحديد الأهداف، ينبغي للشباب البالغين أن:

وضع هدف جديد، ربما تريد أن تزخر مهارة جديدة، تجد وظيفة مختلفة، بدء المواعدة مرة أخرى أو إصلاح علاقة، يمكن أن تساعدك على إعادة التركيز على قيمك وحفزك على المضي قدما.

جيم - المرونة النموذجية

ويؤدي الآباء والمعلمون والمرشدون دوراً حاسماً في تعليم المرونة على سبيل المثال، فالشباب الكبار لا يتعلمون ما يقوله لهم الكبار فحسب، بل أيضاً ما يراعونه، ويمكن للبالغين أن يُمثلوا القدرة على التكيف من خلال ما يلي:

وعندما يرى الشباب البالغين الكبار المهمين في حياتهم يهزون صعوبات في مواجهة القدرة على التكيف، يستوعبون هذه الأنماط ويرجح أن يطبقوا استراتيجيات مماثلة في حياتهم.

بناء مجموعة أدوات للارتقاء الشخصي

تشجيع إنشاء مجموعات أدوات خاصة بالمرونة يمكن أن تشمل منافذ خلاقة (مثل الفنون أو الموسيقى)، أو نشاط بدني، أو أدوات لحل المشاكل، أو الحصول على مساعدة مهنية، ومجموعة أدوات القدرة على التكيف هي مجموعة شخصية من الاستراتيجيات والموارد والأنشطة التي يمكن أن ينتقل إليها الفرد خلال أوقات التوتر.

وقد تشمل مجموعة أدوات شاملة للتعافي ما يلي:

ويسهل الحصول على هذه الموارد بسهولة على الدعم وتنفيذ استراتيجيات التكيف الصحية أثناء أوقات الإجهاد، بدلا من اللجوء إلى السلوك غير الصحي.

موارد لإدارة الإجهاد ودعم الصحة العقلية

توفير الموارد للشباب البالغين لإدارة الإجهاد بشكل فعال أمر حيوي لرفاههم، وفي حين أن بناء القدرة على التكيف أمر هام، فإنه من المهم بنفس القدر ضمان أن يعرف الشباب أين يتحولون عندما يحتاجون إلى دعم إضافي، وإمكانية الحصول على الموارد المناسبة يمكن أن تحدث الفرق بين النكسة المؤقتة وأزمة الصحة العقلية الطويلة الأمد.

خدمات الصحة العقلية المهنية

من المهم الحصول على مساعدة مهنية إذا شعرت بأنك غير قادر على العمل كما تريد أو تقوم بأنشطة أساسية للحياة اليومية نتيجة لتجربة حياة مُرضية أو مُجهدة أخرى.

وتشمل الموارد المهنية ما يلي:

الخطوط الجوية والدعم الفوري

وعندما يواجه الشباب البالغين أزمة أو يحتاجون إلى دعم فوري، توفر الخطوط الساخنة مساعدة سرية يمكن الوصول إليها:

البرامج التعليمية وحلقات العمل

ويمكن أن توفر حلقات العمل وبرامج التعليم الخاصة بإدارة الإجهاد للشباب مهارات ومعارف عملية:

وتوفر العديد من الكليات ومراكز المجتمع ومنظمات الصحة العقلية هذه البرامج مجاناً أو بتكلفة منخفضة، ومن خلال وضع استراتيجيات لمواجهة الأزمات، يكون الناس أكثر استعداداً للتنقل دون أن يُغمَض عليهم، وهذا النهج الاستباقي يمكن أن يقلل من احتمال نشوء مشاكل في مجال الصحة العقلية خلال أوقات صعبة وأن يدعم الانتعاش في الأشخاص المتضررين بالفعل.

الموارد الرقمية والتطبيقات

وتوفر التكنولوجيا أدوات عديدة لإدارة الإجهاد ودعم الصحة العقلية:

وفي حين أن الموارد الرقمية يمكن أن تكون مكملات قيمة للرعاية الصحية العقلية، ينبغي ألا تحل محل العلاج المهني للشواغل الخطيرة المتعلقة بالصحة العقلية.

المجمع والموارد المجتمعية

وينبغي أن يكون الشباب البالغون على علم بالموارد المتاحة في بيئتهم المباشرة:

الموارد المالية للرعاية الصحية العقلية

ويمكن أن تشكل التكلفة عائقاً كبيراً أمام الحصول على الرعاية الصحية العقلية، وينبغي للبالغين الشباب أن يستكشفوا ما يلي:

دور المؤسسات التعليمية في دعم الطلاب

وتؤدي المدارس والكليات والجامعات دوراً حاسماً في دعم الصحة العقلية للشباب البالغين وقدرتهم على التكيف، وتتمتع المؤسسات التعليمية بمركز فريد لتحديد الطلاب الذين يعانون من المصاعب، وتوفير الموارد، وتهيئة بيئات تعزز الرفاه.

التحديات الراهنة في مجال الدعم في مجال الصحة العقلية على أساس المدارس

فقط أكثر من نصف (53 في المائة) من مدارس الببليك أبلغوا عن ارتفاع في حصة الطلاب الذين يبحثون عن معالجين صحيين معتمدين على المدرسة

- مدارس المباريات في كومون تواجه في مسلسلات منظّمة - تشمل تمويلاً غير كافٍ، ونقصاً في مقدمي الرعاية الصحية من الرجال ذوي المؤهلات، والحاجة إلى مزيد من موظفي المدارس المدربين على الحصول على خدمات الرعاية الصحية الأولية مع سلاسل الصحة العاطفية، ومعالجة هذه الحواجز النظامية تتطلب الاستثمار في البنية التحتية الصحية العقلية والموظفين.

أفضل الممارسات في مجال الدعم التعليمي

وعلى الرغم من هذه التحديات، يمكن للمؤسسات التعليمية أن تنفذ عدة ممارسات قائمة على الأدلة لدعم الصحة العقلية للطالب:

تهيئة بيئات تعليمية داعمة

وفيما عدا خدمات الصحة العقلية المباشرة، يمكن للمؤسسات التعليمية أن تقلل من الضغط عن طريق ما يلي:

دور الأسرة في دعم قدرة الشباب على التكيف

ولا تزال الأسر مصدراً حاسماً لدعم الشباب البالغين، حتى عندما يكتسبون الاستقلال، ولا يقلل الانتقال إلى سن الرشد من أهمية العلاقات الأسرية، بل يغير من طبيعة هذه العلاقات، بل إن الآباء وأفراد الأسرة يمكنهم دعم قدرة الشباب على الصمود بعدة طرق.

الحفاظ على الترابط مع احترام الاستقلال

فالشباب البالغين بحاجة إلى الاستقلالية والدعم على حد سواء، ويمكن للأسر أن تحقق هذا التوازن عن طريق ما يلي:

وإذ تعترف بعلامات الإنذار

وينبغي أن يكون أفراد الأسرة على علم بعلامات تحذيرية تفيد بأن شابا بالغا قد يكافح:

وعندما تظهر هذه العلامات، ينبغي للأسر أن تخاطب الشباب البالغين مع الاهتمام والتعاطف، وأن تقدم الدعم وتشجع المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

تقديم الدعم العملي

ويمكن للأسر أن تقدم مساعدة عملية تقلل من الإجهاد:

إدارة الأسرة

كما أظهرت البحوث أن جهود ما قبل الزواج من أجل تهدئة المظاهرات الصحية والحد من الضغط على الوالدين (مثلاً، حواجز الاقتصاد الاقتصادي وبرمجيات الطفولة الأذنية) يمكن أن تقلل من نتائج الرعاية الصحية بين الأطفال والفقراء، كما أن الضغط الأسري يؤثر على الشباب البالغين، لذا ينبغي للآباء ومقدمي الرعاية أن يرتب الأولوية أيضاً لصحتهم العقلية وإدارة الإجهاد.

معالجة المضاعفات الخاصة

الشباب الشباب اليوم يواجهون ضغوطاً بأن الأجيال السابقة لم تختبر بنفس الدرجة فهم ومعالجة هذه التحديات الفريدة أمر أساسي للدعم الفعال

وسائط الإعلام الاجتماعية والإجهاد الرقمي

وسائل الإعلام الاجتماعية والهواتف الذكية خلقت عالماً يقارن فيه الشباب باستمرار خبرتهم في خلف الكراسي لكل شخص آخر، وقضية الهوس في الحياة المكفوله تماماً قد تجعل أي شخص يشعر بعدم الكفاية، وهذه المقارنة المستمرة يمكن أن تضعف احترام الذات وتسهم في القلق والاكتئاب.

وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى إدارة الضغط على وسائط الإعلام الاجتماعية ما يلي:

الضغط الأكاديمي والمنافسة

وقد وصل الضغط على التفوق إلى مستويات جديدة، إذ يشعر العديد من الشباب بأنهم يجب أن يكونوا طلاب مثاليين، أصدقاء مثاليين، موظفين مثاليين، وأن لديهم أجساد مثالية، بينما يكتشفون من هم، وهذا الكمال يمكن أن يكون مشللاً ومنتجاً عكسياً.

ويتطلب التصدي للضغط الأكاديمي ما يلي:

عدم اليقين الاقتصادي والإجهاد المالي

ويواجه الشباب من البالغين اليوم تحديات اقتصادية كبيرة، بما في ذلك ديون القرض الطلابي وارتفاع تكلفة المعيشة، وأسواق العمل التنافسية، والشواغل المتعلقة بالأمن المالي في المستقبل، وقد يكون هذا الإجهاد المالي ساحقا ويؤثر على الصحة العقلية.

وتشمل استراتيجيات الدعم ما يلي:

الشواغل السياسية والعالمية

بعد انتخابات الولايات المتحدة عام 2024، حدد البالغون من سن 18 إلى 34 عاماً الإجهاد الرئيسي في حياتهم، حيث استشهد 49 في المائة بقوانين الإجهاض الجديدة التي وضعتها الإدارة، كما أبلغوا عن مستويات عالية من الإجهاد فيما يتعلق بالقضايا البيئية (61 في المائة)، والقضايا الاجتماعية (56 في المائة)، وقوانين وأنظمة الأسلحة (54 في المائة)، وتسهم هذه الشواغل المجتمعية الأوسع في الشعور بعدم اليقين بشأن المستقبل.

وفي حين لا يستطيع الأفراد السيطرة على الأحداث العالمية، فإنهم يستطيعون:

استحقاقات الانتقال الطويلة الأجل من بناء القدرة على التكيف

ويدفع الجهد المبذول لبناء القدرة على التكيف خلال فترة الرشد الشبابي مكاسب في جميع مراحل الحياة، إذ أن الأفراد المقاومين أكثر استعدادا لمواجهة التحديات التي لا مفر منها في الحياة الوظيفية والعلاقات والتنمية الشخصية.

النجاح الوظيفي والتنمية المهنية

ويساهم التكيف في النجاح المهني من خلال تمكين الأفراد من:

النوعية

ويميل الأفراد المقاومون إلى أن يكون لهم علاقات صحية أكثر إرضاء لأنهم يستطيعون:

رضاعة الحياة العامة

المقاومة هي قدرتك على مواجهة الإجهاد والخصوم والارتداد من خلال التجربة، ويؤمل أن تنمو من خلال التجربة، ويشار إليها أحياناً بـ "العيش" وليس فقط البقاء على قيد الحياة، وهذه القدرة على الازدهار تسهم في زيادة رضى الحياة، والشعور بالغرض، والرفاه العام.

ويرجح أن يكون الأفراد المقاومون على ما يلي:

:: إحداث تغيير منهجي في دعم صحة المسنين الصغار

وفي حين أن بناء القدرة على التكيف فردياً أمر هام، فإن معالجة أزمة الصحة العقلية للشباب تتطلب أيضاً تغييرات منهجية على المستويات المؤسسية والمجتمعية وعلى صعيد السياسات.

التوصيات المتعلقة بالسياسات

ويمكن أن تشمل التغييرات الفعالة في السياسات ما يلي:

التدخلات على مستوى المجتمع

ويشكل الدعم الاجتماعي أحد أقوى التنبؤات على القدرة على التكيف، وتشجيع المجتمعات المحلية وشبكات الأقران وفرص التوجيه، سواء على الإنترنت أو خارجها، ويمكن للمجتمعات المحلية أن تدعم الصحة العقلية للشباب البالغين عن طريق ما يلي:

الشوائب الثقافية

وهناك حاجة إلى تغييرات ثقافية أوسع نطاقاً لدعم صحة الشباب العقلية للبالغين حقاً:

64 في المائة من البالغين من الجيل الياء يترددون في طلب المساعدة المهنية في مجال الصحة العقلية، مقابل 48 في المائة من الجيل العاشر، و40 في المائة من الجين إكس، و31 في المائة من البومير، وقد أدى هذا التحول الجيلي في المواقف إلى الأمل في استمرار التقدم.

أسباب الأمل

وعلى الرغم من الإحصاءات المتعلقة بالإجهاد الصغير للبالغين والصحة العقلية، هناك أسباب حقيقية للتفاؤل، إذ أن زيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية، وانخفاض الوصم، وتوسيع الموارد كلها تشير إلى حدوث تغير إيجابي.

95 في المائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 سنة يعتقدون أن هناك أشخاصاً في حياتهم يهتمون بهم حقاً، ويشعر 76 في المائة منهم بأنهم ينتمون إلى مجموعة مثل أصدقائهم أو مدرستهم، ويعبر 83 في المائة عن تفاؤلهم بشأن مستقبلهم، وتشير هذه النتائج إلى أنه رغم التحديات، فإن الكثير من الشباب يحافظون على الأمل ويشعرون بالدعم.

وبالإضافة إلى ذلك، انخفضت معدلات الانتحار في الولايات المتحدة من ذروتها في عام 2018 (14.2 لكل 000 100) إلى نحو 13.2 لكل 000 100 في عام 2023، مما يشير إلى أن زيادة الاهتمام بالصحة العقلية قد تكون لها آثار إيجابية، وقد جعل توسيع خدمات الصحة عن بعد أكثر سهولة من أي وقت مضى.

الشباب هم أنفسهم يترددون بشكل متزايد على احتياجات الصحة العقلية ويرغبون في طلب المساعدة، هذا الجيل من الانفتاح على تحديات الصحة العقلية، بالإضافة إلى تزايد الدعم المؤسسي والمجتمعي، يهيئ الظروف لإحراز تقدم ملموس في معالجة أزمة الصحة العقلية للشباب.

خاتمة

إن مساعدة الشباب البالغين على الازدهار في ظل الضغط على المجتمع تشمل فهم طبيعة الإجهاد، والاعتراف بآثاره، وبناء القدرة على التكيف بشكل نشط، والتحديات التي تواجه شباب اليوم هي تحديات حقيقية وكبيرة من الضغوط الأكاديمية والإجهاد الإعلامي الاجتماعي إلى عدم اليقين الاقتصادي والشواغل العالمية، وهذه ليست حوادث معزولة، بل تمثل الحالة المقلقة للشباب وصحة الشباب العقلية للبالغين في عام 2026، كما أن الاضطرابات الصحية العقلية في أوساط الشباب لم تصبح أكثر شيوعا؛

ومع ذلك، فإن القدرة على التكيف ليست سمة متناهية بل مهارة يمكن تعلمها، إذ إن توفير الدعم والموارد والاستراتيجيات القائمة على الأدلة، والمربين، والآباء، والمهنيين في مجال الصحة العقلية، والمجتمعات المحلية يمكن أن تمكن الشباب من الانحراف عن تحدياتهم وظهورهم بشكل أقوى، وبإدماج استراتيجيات التكيف، ومحو الأمية في مجال الصحة العقلية، ونظم الدعم الاجتماعي في حياتنا اليومية، فإننا نخلق ثقافة يمكن فيها للجميع أن يكتسبوا من قوة العقل.

ويستلزم المسار إلى الأمام بذل جهود على مستويات متعددة - بناء القدرة على التكيف على نحو فردي، ودعم الأسر والمؤسسات التعليمية، وتوفير موارد صحية عقلية ميسرة، وإجراء تغييرات منهجية تعالج الأسباب الجذرية للإجهاد، وفي حين أن الإحصاءات يمكن أن تبدو رهيبة، فإن الوعي المتزايد، والوصم المخفف، وتوسيع الموارد، يوفر أملا حقيقيا في المستقبل.

ويحمل الشباب البالغون الذين يطورون القدرة على التكيف خلال هذه الفترة التكوينية هذه المهارات طوال حياتهم، ويسهمون في تحسين الصحة العقلية، والعلاقات الأقوى، والنجاح الوظيفي الأكبر، والترضية العامة للحياة، ومن خلال الاستثمار في قدرة الشباب على الصمود اليوم، نستثمر في مجتمع أكثر صحة وأكثر مرونة من أجل الغد.

For more information on mental health resources and support, visit the Substance Abuse and Mental Health Services Administration, the American Psychological Association, the National Alliance on Mental Illness, [FLT challenges:6]