الكآبة في المراهقين والشباب: ما ينبغي أن يعرفه الآباء

الكآبة في المراهقين والشباب أصبح أحد أكثر التحديات الصحية العقلية إلحاحاً التي تواجه الأسر اليوم، كآباء، فهم تعقيدات الاكتئاب في سن المراهقة، مع الاعتراف بعلامات الإنذار في وقت مبكر، ومعرفتك كيف تقدم دعماً فعالاً يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في رحلة الصحة العقلية لطفلك وفي رفاهه الطويل الأجل.

الأزمة المتنامية المتمثلة في قمع المراهقين

وخلال الفترة من 2021 إلى 2023، كان معدل انتشار الاكتئاب في الأسبوعين الماضيين 13.1 في المائة في سن 12 وأكبر، مما يمثل قلقا كبيرا في مجال الصحة العامة، بل وأكثر إثارة للقلق، كان انتشار الاكتئاب في سن المراهقة 12 إلى 19 (26.5 في المائة) أكثر من ضعف نسبة الذكور في نفس الفئة العمرية (12.2 في المائة)، وتكشف هذه الإحصاءات عن أن أكثر من طفلة من أربع فتيات المراهقات يعانين من الاكتئاب.

وقد ازداد هذا الاتجاه بشكل مطرد خلال العقد الماضي، حيث زاد معدل انتشار الاكتئاب في المراهقين والبالغين الذين يبلغون 12 عاماً فما فوق من 8.2 في المائة إلى 13.1 في المائة من الفترة 2013-2014 إلى آب/أغسطس 2021 - آب/أغسطس 2023، وهو ما يمثل زيادة بنسبة 60 في المائة في السنوات العشر فقط، مما يدل على أزمة في الصحة العقلية تتطلب الاهتمام من الآباء والمربين ومقدمي الرعاية الصحية وصانعي السياسات على السواء.

وقدر عدد المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 سنة في الولايات المتحدة بخمسة ملايين مراهق على الأقل من حالات الاكتئاب الكبرى، وكان هذا العدد يمثل 20.1 في المائة من السكان الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 سنة، وهذه الأعداد تترجم إلى مراهقين حقيقيين في أسر حقيقية - مراهق واحد من كل خمسة مراهقين يكافحون مع حالة خطيرة من حالات الصحة العقلية يمكن أن تؤثر تأثيراً عميقاً على نموهم وعلاقاتهم وأدائهم وأداءهم الأكاديمي وآفاق المستقبل.

فهم الاكتئاب في المراهقين والشباب

والاكتئاب أكثر بكثير من مجرد الشعور بالحزن أو التقلبات المؤقتة في المزاج، وهو اضطراب خطير في الصحة العقلية يؤثر تأثيرا أساسيا على الطريقة التي يفكر بها الشباب ويشعرون به ويتصرفون بها، وفي حين أن جميع المراهقين يعانون من ارتفاعات وهبوط كجزء من التنمية العادية، فإن الاكتئاب السريري يتسم بأعراض دائمة تتداخل مع الأداء اليومي ويستمر لأسابيع أو أشهر بدلا من أيام.

الاضطرابات الكئيبة الرئيسية تتضمن مجموعة من الأعراض التي تضعف قدرة الشاب على العمل عادة في المدرسة والبيت وفي الحالات الاجتماعية، خلافا للحزن أو الخيبة العرضية التي يخلقها كل شخص، الكآبة إحساساً متفشياً باليأس واليأس الذي لا يفلت من الزمن أو التجارب الإيجابية.

كيف يُعاني من الاكتئاب من اكتئاب الكبار

ومن أهم الأمور التي يحتاج الآباء إلى فهمها أن الاكتئاب يظهر بشكل مختلف في المراهقين أكثر من الراشدين، وقد لا يبدو أن المراهقون الذين يعانون من الاكتئاب محزنين بالضرورة، بل قد يكون من أعراضها الأبرز، وهذا يعني أن المراهق الذي يبدو غاضباً بشكل مستمر أو عدائياً أو محبطاً بسهولة قد يكافح في الواقع مع الاكتئاب بدلاً من أن يكون مجرد عسيراً أو يمر بمرحلة.

وفي حين أن البالغين الذين يعانون من الاكتئاب كثيرا ما ينسحبون تماما ويظهرون في حالة من الحزن الشديد، فإن المراهقين قد يواصلون بعض الأنشطة الاجتماعية بينما ينسحبون من الآخرين، وقد يظلون يتسكعون مع بعض الأصدقاء، ولكنهم يبتعدون عن أفراد الأسرة أو يتخلون عن الأنشطة التي كانوا يتمتعون بها مرة واحدة، وهذا الانسحاب الانتقائي يمكن أن يجعل من الصعب على الآباء أن يدركوا أن هناك خطأ جسيما.

كما أن الشكاوى المادية شائعة في المراهقين المكتظين أكثر من الكبار، وكثيرا ما يشتكي المراهقات ذوات الكساد من الصداع غير المبرَّر أو الصداع أو شطرات الجسم الأخرى، وعندما تكشف الفحوص الطبية عن عدم وجود سبب مادي لهذه الأعراض، قد تكون في الواقع مظاهر الاكتئاب الأساسي.

أشكال الاكتئاب الشاملة في الشباب

ومن الأهمية بمكان، إدراكاً للمجموعة الكاملة من أعراض الاكتئاب، تحديدها والتدخل فيها في وقت مبكر، ويمكن تصنيف أعراض الاكتئاب في المراهقين والشباب في فئات عدة:

العاطفة والعاطفة

Persistent sadness or low atmosphere] that lasts for weeks or months
Feelings of hopelessness] about the future or belief that things will never improve
Excessive guilt or worthlessness], often disproportionate to any actual mistakes or failures
] Irritability, anger, or hostility] that seems out of proportion to situations
البكاء الخافت ] أو الشعور على حافة الدموع دون سبب واضح
Emotional numbness] or inability to feel fun or fun
Heightened sensitivity to criticism or rejection, especially in teens who previously handled feedback well

التغيرات السلوكية

Los of interest in activities once enjoyed], including hobbies, sports, or social activities
Social withdrawal] from family members, friends, or previously enjoyed social situations
Declining academic performance] or sudden drop in grades
Poor attendance at school] or frequent requests to stay home
Neglect of personal appearance] or hygiene
Risky or reckless behavior], including substance use, dangerous driving, or sexual promiscuity
Self-harm behaviors] such as cutting or burning

الجسد المادي

Sleep disturbances], including insomnia, difficulty falling sleep, waking frequently during the night, or sleep excessively (hypersomnia)
Changes in appetite or weight], either significant weight loss from decreased appetite or weight gain from increased eat
Fatigue or low energy] that persists even after adequate rest
شكاوى فيزياء مثل الصداع المتكرر، أو الصداع، أو أي شطر آخر غير مفسر
Psychomotor changes], including moving or speaking more slow than usual, or appearing restless and unable to sit still

الذرات المعرفية

Difficulty concentrating] on schoolwork, conversations, or other tasks
Problems with memory] or forgetfulness
Indecisiveness] or difficulty making even simple decisions
Negative thinking patterns], including pessimism about the future and self-critical thoughts
صعوبة التركيز أثناء الفصول أو أثناء إكمال الواجبات المنزلية

إشارات الإنذار المكشوفة

Thoughts of death or dying]
Suicidal ideation] or talking about wanting to die
تخطيط مبيدات الآفات ] أو أساليب البحث
Suicide attempts] or self-harm with intent to die
الغاء الحيازة ] أو قول وداعا للأصدقاء والأسرة

والقتل هو السبب الرئيسي الثالث للوفاة بين من تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 سنة، مما يجعل من الأهمية بمكان أن يأخذ الآباء أي ذكر للانتحار أو الإصابة بالذخيرة الذاتية على محمل الجد وأن يلتمسوا مساعدة مهنية فورية.

أثر الاكتئاب على الأداء اليومي

الاكتئاب لا يؤثر على المزاج فقط في كل جانب من جوانب حياة الشباب في البالغين والمراهقين الذين يعانون من الاكتئاب، 87.9 في المائة منهم أبلغوا عن صعوبة في العمل أو المنزل أو الأنشطة الاجتماعية بسبب أعراضهم الكئيبة، وهذا يعني أن الغالبية العظمى من المراهقين المكتئبين يكافحون من أجل الوفاء بالمسؤوليات اليومية الأساسية والحفاظ على الأداء العادي.

وقد يسبب الاكتئاب صعوبات في الطاقة والتركز منخفضة، مما يؤثر مباشرة على الأداء الأكاديمي، وقد يجد الطلاب الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة متزايدة في التركيز أثناء الفصول، أو إتمام مهامهم المنزلية، أو إجراء دراسات للامتحانات، أو الاحتفاظ بالمعلومات، وما قد يبدو للآباء كعدالة أو انعدام الحافز هو في الواقع أعراض لحالة صحية عقلية خطيرة.

كما أن العلاقات الاجتماعية تعاني معاناة كبيرة، وقد ينسحب المراهقون المكتظون من الصداقة، ويتوقفون عن المشاركة في الأنشطة الخارجة عن المناهج الدراسية، ويعزلون أنفسهم عن أفراد الأسرة، وقد يؤدي هذا الانسحاب الاجتماعي إلى دورة مفرغة، حيث أن الافتقار إلى الدعم الاجتماعي والتفاعلات الإيجابية يمكن أن يزيد من تفاقم أعراض الاكتئاب.

أسباب ومخاطر الاكتئاب المراهق

إن فهم ما يسهم في الاكتئاب في الشباب أمر أساسي للوقاية والعلاج، ونادرا ما يكون للكتئاب سبب واحد؛ وبدلا من ذلك، فإنه ينتج عادة عن تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية.

العوامل البيولوجية والجينية

إن كان هناك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطرابات أخرى في الصحة العقلية، فإن احتمال أن يكون شابا يعاني من الاكتئاب يزداد بشكل كبير، فالبحث يشير إلى أن وجود والد لديه كآبة يضاعف تقريبا أو ثلاثة أضعاف خطر الطفل في تطوير الحالة.

كما أن كيميائيات الدماغ وهيكله يسهمان في الاكتئاب، كما أن رسل العناد - الكيمياء الكيميائيين في الدماغ مثل السيروتونين، والميدوبامين، والمساعدة في النيوبفينفين - العون ينظّم المزاج، كما أن الاختلالات في هذه المواد الكيميائية ترتبط بالإكتئاب، وبالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات الهرمونية أثناء المراهقة يمكن أن تؤثر على تنظيم المزاج وقد تسهم في ظهور أعراض الكئية.

ولا يزال دماغ المراهقين يتطور، ولا سيما القشرة الأمامية، التي هي مسؤولة عن الوظائف التنفيذية مثل صنع القرار، والسيطرة على الدافع، والتنظيم العاطفي، وقد يجعل هذا التطور المستمر المراهقين أكثر عرضة لاضطرابات المزاج وأقل تجهيزا لإدارة المشاعر المكثفة بفعالية.

العوامل النفسية

فالأنماط المعرفية وأساليب التفكير تؤثر تأثيرا كبيرا على مخاطر الاكتئاب، فالمراهقون الذين يميلون إلى التفكير السلبي أو التشاؤم أو التعسف الذاتي القاسي هم أكثر عرضة لخلق الاكتئاب، كما أن قلة احترام الذات، ولا سيما فيما يتعلق بصور الجسم أو القدرات الأكاديمية أو الكفاءة الاجتماعية، يمكن أن تسهم أيضا في الأعراض القمعية.

والكمال عامل آخر من عوامل الخطر النفسي، إذ أن المراهقين الذين يضعون معايير عالية بشكل غير واقعي لأنفسهم وينظرون إلى أي شيء أقل من الكمال حيث أن الفشل يتعرض بدرجة أكبر لخطر الاكتئاب، لا سيما عندما لا يُحتمل أن يقصروا عن هذه المعايير المستحيلة.

كما أن ظروف الصحة العقلية التي تصاحبها عوامل تزيد من خطر الاكتئاب، كما أن الاضطرابات التي تكتنف القلق، ونقص الاهتمام/اضطرابات النشاط الوبائي، والاضطرابات الأكلية، والإعاقة التعليمية كثيرا ما تصاحبها الاكتئاب ويمكن أن تزيد من حدة الأعراض.

العوامل البيئية والاجتماعية

فالتغيرات البدنية والعاطفية والاجتماعية، بما في ذلك التعرض للفقر أو الإيذاء أو العنف، يمكن أن تجعل المراهقين عرضة لمشاكل الصحة العقلية، فالخبرات المأساوية، سواء كانت حوادث واحدة أو حالات جارية، تزيد بدرجة كبيرة من خطر الاكتئاب.

وتشمل الضغوط البيئية المحددة التي يمكن أن تسبب أو تزيد من حدة الاكتئاب ما يلي:

البولينغ والسيبر يمكن أن يضيف ضغطاً على حياة المراهقة ويؤثر على احترامهم الذاتي، وهذا يمكن أن يؤدي بدوره إلى الشعور بالعجز الشديد واليأس
Academic pressure:] Intense pressure to achieve high grades, get into competitive colleges, or excel in multiple areas can overwhelm adolescents
Family conflict:] Ongoing tension, arguments, or dysfunction within the family creates chronic stress
Parental divorce or separation:] Major family disruptions can trigger depressive episodes
Loss and grief:] Death of a loved one, pet, or even loss of important relationships through moves or breakups
Social rejection:] Exclusion from peer groups, Roman rejection, or difficulties maintaining friends
الانتقال إلى مدرسة أو مدينة جديدة، فقدان الوالدين لوظائفهم أو تغييرات هامة أخرى
Chronic illness:] Dealing with ongoing health problems in themselves or family members

دور وسائط الإعلام الاجتماعية والتكنولوجيا

وقد أصبحت العلاقة بين استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية والاكتئاب لدى المراهقين من الشواغل الرئيسية للآباء والأمهات والمهنيين في مجال الصحة العقلية، وفي حين توفر التكنولوجيا مزايا مثل الاتصال والحصول على المعلومات، فإن الاستخدام المفرط أو المثير للمشاكل في وسائط الإعلام الاجتماعية يرتبط بزيادة معدلات الاكتئاب، ولا سيما بين المراهقات.

ويمكن لوسائط الإعلام الاجتماعية أن تسهم في الاكتئاب من خلال عدة آليات:

مقارنة اجتماعية: التعرض المستمر للنسخ المشفوعة والمُثبّلة من حياة الآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاية وقلة القيمة الذاتية
Cyberbullying:] Online harassment can be relentless and inescapable, following adolescents into their homes
رؤية أنشطة الأقران والتجمعات الاجتماعية يمكن أن تكثف مشاعر الاستبعاد
Sleep disruption:] late-night social media use interferes with sleep, which is crucial for mental health
Reduced face-to-face interaction:] Excessive screen time may replace in-person social connections which are vital for emotional wellbeing
Body image concerns:] Exposure to filtered images and unrealistic beauty standards can damage self-esteem

العوامل الاجتماعية - الاقتصادية

وخلال الفترة من 2021 إلى 2023، انخفض معدل انتشار الاكتئاب بزيادة دخل الأسرة من 22.1 في المائة في المراهقين والبالغين الذين يقل دخلهم عن 100 في المائة من مستوى الفقر الاتحادي إلى 7.4 في المائة في الأسر التي تبلغ دخلها أو تزيد عن 400 في المائة في صفوف القوات الجمهورية، وهذا التفاوت الصارخ يكشف عن أن الإجهاد الاقتصادي والفقر يزيدان بدرجة كبيرة من خطر الاكتئاب.

ويمكن أن تسهم الضغوط المالية في الاكتئاب من خلال مسارات متعددة: زيادة الضغط الأسري والصراع، وانخفاض فرص الحصول على الرعاية الصحية العقلية، وانعدام الأمن الغذائي، وعدم الاستقرار في المساكن، ومحدودية فرص الحصول على أنشطة وفرص الإثراء، وقد يواجه مراهقون من الأسر ذات الدخل المنخفض أيضا ضغوطا إضافية مثل العمل على مساعدة الأسرة، أو الالتحاق بمدارس غير مزودة بالموارد، أو العيش في أحياء ذات معدلات جرائم أعلى.

تأثير "البانديميك" 19

وقد أثر وباء الكومنولث الدولي للتنمية الاجتماعية في عام 19 تأثيرا كبيرا على الاكتئاب لدى المراهقين، حيث أبلغ عن انتشاره وتواتره ومعدلات دالي في عام 2020 و2021 تجاوزا كبيرا القيم المتوقعة، ومن المتوقع أن يستمر عبء الاكتئاب، وقد خلق هذا الوباء عاصفة كاملة من عوامل الخطر: العزلة الاجتماعية عن إغلاق المدارس والحجر، واضطرابات الروتينات والأنشطة العادية، وزيادة الضغط الأسري، وفقدان المعالم والخبرات الهامة، وزيادة عدم اليقين بشأن المستقبل.

وحتى مع مرور المرحلة الحادة من الوباء، لا يزال العديد من المراهقين يعانون من آثار متخلفة على صحتهم العقلية، بما في ذلك صعوبة التكيف مع المدارس الشخصية، واستمرار القلق الاجتماعي، والحزن المستمر على التجارب المفقودة خلال السنوات الإنمائية الحاسمة.

وإذ يُسلّم بالإكتئاب: ما ينبغي أن يشاهده الآباء

الاعتراف المبكر بالكآبة أمر حاسم للتدخل في الوقت المناسب وتحقيق نتائج أفضل، لكن التمييز بين مزاج المراهقين العادي والاكتئاب السريري يمكن أن يكون صعباً، والمفتاح هو البحث عن تغييرات مستمرة تستمر لأسابيع بدلاً من أيام، وهذا يؤثر بشكل كبير على عمل مراهقك.

مدة الخدمة وشدتها

كل المراهقين لديهم أيام أو أسابيع سيئة أو حتى مزاج سيء أحياناً ما يميز الاكتئاب عن التقلبات المزاجية العادية للمراهقين هو مدة الأعراض وشدتها، ويحتاج المراهقون في كثير من الأحيان إلى عدة أعراض خلال فترة السنتين نفسها لكي يُصابوا بالإكتئاب الكبير، وإذا لاحظت وجود أعراض متعددة تتعلق باستمرارها لمدة أسبوعين أو أكثر، فالوقت قد حان لاتخاذ إجراءات.

وبالإضافة إلى ذلك، النظر في شدة العجز الوظيفي - هل لا يزال مراهقك قادرا على الالتحاق بالمدارس، والحفاظ على الصداقة، والمشاركة في الأنشطة الأسرية، أو هل هذه المجالات قد تعطلت إلى حد كبير؟ إن التخلف الشديد في الأداء اليومي هو علم أحمر يلزم إجراء تقييم مهني.

التغيرات من شركة خط الأساس

وبدلاً من مقارنة مراهقك بمراهقين آخرين أو بالتوقعات العامة، يولّد الاهتمام للتغييرات من سلوكه الأساسي الخاص، وهو مراهق كان قد انسحب سابقاً، طالب سابق ممتاز، تتراجع درجاته فجأة، أو مراهق يتخلى عن هواياته المحبوبة - هذه التغييرات من أنماطه النموذجية هي أكثر أهمية مما إذا كانت مطابقة لأوصاف عامة من الإكتئاب.

الصلاحية المتعددة

الاكتئاب يؤثر عادة على مجالات الحياة المتعددة ابحث عن تغييرات عبر مجالات مختلفة:

Academic:] Declining grades, missing assignments, poor concentration, increased absences
Social:] Withdrawal from friends, isolation, conflict with peers, loss of interest in social activities
Family:] Increased conflict at home, withdrawal from family activities, communication breakdown
Physical:] sleep changes, appetite changes, fatigue, unexplained physical complaints
Emotional:] Persistent sadness, irritability, emotional outbursts, expressions of hopelessness
Behavioral:] Risk-taking, substance use, self-harm, neglect of responsibilities or appearance

ثقي بوالدكِ

كوالد، تعرف طفلك أفضل من أي شخص، إذا كان هناك شيء خاطئ، حتى لو لم تستطع تحديد ماهيته بالضبط، ثقي بتلك الغريزة، من الأفضل أن تبحثي عن تقييم مهني واكتشاف أنه لا توجد مشكلة خطيرة من أن تتخلى عن العلامات وتفوتك فرصة للتدخل المبكر.

The Critical Treatment Gap

ومن أكثر الجوانب المثيرة للقلق من الاكتئاب لدى المراهقين الفجوة الهائلة بين من يحتاجون إلى العلاج ومن يتلقون العلاج، فأكثر من نصف المراهقين الأمريكيين الذين يعانون من حلقة كئيبة كبيرة لم يتلقوا أي علاج للصحة العقلية في عام 2024، مما يعني أن الملايين من المراهقين يعانون من دون الحصول على المساعدة التي يحتاجونها بشدة.

حتى بين من يتلقون بعض العلاج، الكثيرون لا يحصلون على الرعاية الكافية، فقط 19-20% من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب يتلقون العلاج الذي يفي بالحد الأدنى من المعايير للرعاية الجيدة، وهذا يعني أن 80 % من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب إما لا يتلقون العلاج على الإطلاق أو يتلقون الرعاية غير الكافية.

العوائق التي تحول دون العلاج

:: حواجز متعددة تمنع المراهقين من الحصول على الرعاية الصحية العقلية:

Lack of recognition: ] Many parents, teachers, and even adolescents themselves don't recognize depression symptoms or dismiss them as normal adolescent behavior
Stigma:] Mental health stigma prevents families from seeking help due to shame, frment, or fear of judgment
Access issues:] Shortage of child and adolescent mental health professionals, especially in rural areas, creates long wait times for appointments
Cost:] Mental health treatment can be expensive, and insurance coverage is often inadequate
Lack of information:] Parents may not know where to turn for help or how to navigate the mental health system
Minimization:] Teenagers themselves may minimize their symptoms or resist treatment
Cultural factors:] Some cultures view mental health problems differently or prefer to handle issues within the family

وكان لدى الشباب الآسيوي الأمريكي أعلى معدل للقمع الكبير غير المعالجة (78 في المائة) في عام 2023، يليه مراهقون متعددو الأعراق وسود (68 في المائة)، مما يبرز أوجه تفاوت كبيرة في إمكانية الحصول على الرعاية الصحية العقلية عبر مختلف المجموعات العرقية والإثنية.

خيارات العلاج المستندة إلى الأدلة

الخبر الجيد هو أن الاكتئاب قابل للعلاج بشدة ومعظم المراهقين الذين يتلقون العلاج المناسب يظهرون تحسناً كبيراً فهم خيارات العلاج المتاحة يمكن أن يساعد الآباء على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعاية طفلهم

العلاج النفسي (الطب اللص)

وكثيرا ما يكون العلاج النفسي هو أول علاج للقهر في صفوف المراهقين، ولا سيما في الحالات البسيطة إلى المتوسطة، وهناك عدة أنواع من العلاج لديها أدلة قوية تدعم فعاليتها:

العلاج المعرفي للمناخ

ويعد هذا النهج أحد أكثر أنواع العلاجات بحثاً وفعالية من أجل إكتئاب المراهقين، ويساعد المراهقين على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية التي تسهم في الإكتئاب، ويدرس هذا الاختلال المهارات العملية لإدارة المشاعر الصعبة، والتفكير المشوه، وحل المشاكل، ووضع استراتيجيات أكثر صحة لمواجهة المشاكل.

وفي اتفاقية التنوع البيولوجي، يتعلم المراهقون الاعتراف بالصلة بين أفكارهم ومشاعرهم وسلوكهم، ويمارسون تحديد الأفكار التلقائية السلبية، وتقييم الأدلة وضد هذه الأفكار، ووضع منظورات أكثر توازناً وواقعية، كما يشمل الاختلاط السلوكي - زيادة المشاركة في الأنشطة الإيجابية على نحو تدريجي لتحسين المزاج والطاقة.

العلاج الشخصي

ويركز هذا النهج على تحسين العلاقات بين الأشخاص والأداء الاجتماعي، وهو نهج يساعد بشكل خاص المراهقين الذين يرتبط إكتئابهم بمشاكل العلاقة، أو الحزن، أو الانتقال إلى دور، أو النزاعات بين الأشخاص، ويساعد المعهد المراهقين على تطوير مهارات اتصال أفضل، وحل النزاعات، وإقامة علاقات أقوى وأكثر دعما.

العلاج بالمعالجة الطبية

وقد تم تطوير الـ دي بي تي أصلاً للأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية على الحدود، ولكن ثبتت فعاليتها بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من الاكتئاب، ولا سيما أولئك الذين ينخرطون أيضاً في صيد نفسى أو يواجهون صعوبة في تنظيم العواطف.

العلاج العائلي

ويشمل العلاج الأسري العمل مع كامل النظام الأسري لتحسين الاتصال وحل النزاعات وتهيئة بيئة منزلية أكثر دعماً، ويسلم هذا النهج بأن الديناميات الأسرية يمكن أن تسهم في حد ذاتها في إكتئاب المراهقين وتساعد على حله، ويمكن أن يكون العلاج الأسري مفيداً بصفة خاصة عندما يكون النزاع العائلي مجهداً كبيراً أو عندما يحتاج الآباء إلى إرشاد بشأن أفضل السبل لدعم مراهقتهم المكتئبة.

الطب

يمكن أن يوصى بأدوية مضادة للاكتئاب المعتدل إلى الكساد الشديد أو عندما لا تكون العلاج النفسي وحده كافياً، أكثر مضادات الاكتئاب التي يوصف بها المراهقين هي مسببات سطوانة انتقائية للسيرتونين، وقد درست دراسة واسعة النطاق في أوساط المراهقين.

(ب) لدى شركة فولوكستين (Prozac) أقوى الأدلة التي تدعم استخدامها في المراهقين، وهي معتمدة لدى هيئة تنمية المرأة لمعالجة الاكتئاب في الأطفال والمراهقين، وتشمل مؤسسات الرعاية الاجتماعية الأخرى التي يمكن وصفها نظام الضمان الاجتماعي (لكسابرو) وخط السلالة (زولت).

الاعتبارات الهامة بشأن الأدوية المضادة للاكتئاب للمراهقين:

Time to effectiveness:] Antidepressants typically take 3-4 weeks to begin showing effects, and full benefits may not be apparent for 6-8 weeks
Finding the right medication:] The first medication tried may not be the most effective, and it may take trying several different medications to find the best fit
تعديلات في الوثائق: ] الجرعات الناشئة عادة منخفضة وتزداد تدريجياً لتقليل الآثار الجانبية إلى أدنى حد وإيجاد الجرعة العلاجية المثلى
Black box warning:] The FDA requires a black box warning on antidepressants noting a potential increased risk of suicidal thoughts in children and adolescents, particularly in the first few weeks of treatment. However, research suggests that the benefits of treating depression generally outweigh this risk, and untreated depression itself carries significant suicide risk
Close monitoring:] Teenagers taking antidepressants should be closely monitored, especially during the first few weeks and when doses are changed
الالتقاء بالعلاج: ] Medication is most effective when combined with psychotherapy rather than used alone

نهج العلاج الموحد

وبالنسبة للكثير من المراهقين الذين يعانون من اكتئاب معتدل إلى حاد، فإن مزيجاً من العلاج النفسي والأدوية يوفر أفضل النتائج، وقد تبين أن العلاج المميز للمراهقين الذين لديهم دراسة عن الاكتئاب هو العلاج المزدوج بالفلوروكربون والبوليتول الخماسي البروم أكثر فعالية من العلاج وحده.

طرائق أخرى لمعالجة

وتشمل نُهج العلاج الإضافية التي قد تكون مفيدة ما يلي:

العلاج بالأشعة: ] Provides peer support and reduces isolation while teaching cop skills
التدخلات القائمة على أساس التمثيل: ] أماكن الإقامة وخدمات الدعم من خلال مستشاري المدارس أو خدمات التعليم الخاص
Intensive outpatient programs (IOP): ] More intensive treatment for adolescents who need more support than weekly treatment but don't require hospitalization
Partial hospitalization programs (PHP):] Day treatment programs providing intensive therapeutic support
Inpatient hospitalization:] For adolescents in crisis, at imminent risk of suicide, or unable to function safely at home

كيف يمكن للآباء أن يدعموا مُستهترهم

إن الآباء يقومون بدور حاسم للغاية في إنعاش مراهقتهم من الاكتئاب، في حين أن العلاج المهني ضروري، ودعم الوالدين، وفهمهم، والمشاركة في نتائج ذات تأثير كبير، وهنا استراتيجيات شاملة لدعم مراهقتكم المكتئبة:

برمجة نفسك عن الاكتئاب

فهم أسباب الاكتئاب والأعراض والعلاجات هي أساس الدعم الفعال، والتعلم عن الاكتئاب المراهق من المصادر الجديرة بالسمعة، والحضور في جلسات العلاج العائلي، والسؤال عن مقدمي العلاج في سن المراهقة، والتواصل مع الآباء الآخرين الذين ينادون تحديات مماثلة.

الاعتراف بأن الإكتئاب مرض طبي، ليس عيب شخصي، خيار أو مرحلة، مراهقتك لا تستطيع ببساطة "إختراقه" أو "إدراك أكثر إيجاباً" فهم هذا يساعدك على الاستجابة بالتعاطف بدلاً من الإحباط

الاتصال المفتوح والاستماع النشط

إيجاد بيئة يشعر فيها مراهقك بالأمان بمناقشة مشاعرهم أمر أساسي، ركز على الاستماع، وليس التلميح، وقاوم أي رغبة في الإنتقاد أو إصدار الحكم عندما يبدأ مراهقك بالحديث

وتشمل استراتيجيات الاتصال الفعالة ما يلي:

إحسب الوقت والمكان المناسبين: ] جد لحظات هادئة دون إلهاء لإجراء محادثات ذات معنى
إسألي "كيف حالك؟" بدلاً من "هل أنت بخير؟"
]Validate their feelings: ] recognize that their emotions are real and valid, even if you don't fully understand them
لا تقل أشياء مثل "الجميع يشعرون بهذه الطريقة أحياناً" أو "ليس لديك شيء لتكتئبه"
Express unconditional love: ] Make it clear that your love and support are not contingent on their atmosphere or behavior
كونوا صبورين: مراهقتكم قد لا تكون جاهزة للحديث فورا؛
لا بأس أن نعبر عن قلقك ورغبتك في المساعدة

كونوا ملاحظين بدون أن تكونوا متدخلين

انتبهوا للتغيرات في سلوك المراهقين، مزاجكم، أنماط نومكم، عادات الأكل، الأداء الأكاديمي، العلاقات الاجتماعية،

لكن توازن اليقظة مع احترام خصوصية المراهقين واستقلالهم الذاتي، القفز المستمر أو الاستجواب قد يشعر بالاختناق وقد يدفع مراهقك إلى الانسحاب أكثر

البحث عن مساعدة مهنية

لا تنتظري أن تسوء الأعراض قبل أن تبحثي عن تقييم مهني، التدخل المبكر يؤدي إلى نتائج أفضل، إذا كنت غير متأكد إن كانت أعراض مراهقتك تستحق الاهتمام المهني،

إبدأ بطبيب مراهقك الذي يمكنه إجراء تقييم أولي، وإستبعاد الأسباب الطبية للأعراض، و تقديم الإحالات لأخصائيي الصحة العقلية، ابحث عن أخصائيي الصحة العقلية المتخصصين في المراهقين و لديهم خبرة في معالجة الاكتئاب.

الالتزام بمعاملة الدعم

بمجرد أن تبدأ العلاج، مساعدة مراهقك على متابعة التوصيات:

Attend appointments: ] Make treatment appointments a priority and help your adolescent get to them consistently
Medication management:] If medication is prescribed, help your adolescent take it as directed and attend follow-up appointments
المهارات العملية: ] Encourage your adolescent to practice coping skills learned in treatment
Participate in family treatment:] Attend family sessions and implement recommendations at home
Monitor progress:] Keep track of improvements and setbacks to discuss with treatment providers
Be patient with the process:] Recovery takes time, and there may be setbacks along the way

تعزيز الحيتان الصحيتان

بينما تغيرات أسلوب الحياة وحدها لن تعالج الاكتئاب، فإنها يمكن أن تدعم بشكل كبير الإنعاش وتحسين الرفاه العام:

نم هايجين

النوم اللائق هو أمر حاسم للصحة العقلية، مساعدة مراهقك على إقامة عادات نوم صحية:

الحفاظ على النوم المستمر ووقوت الاستيقاظ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع
خلق روتيني مسترخي في وقت النوم
فترة شاشات القيد قبل النوم (لا توجد شاشات من نوع إيدي لمدة 1-2 ساعة قبل النوم)
أبقِ غرفة النوم هادئة، مظلمة، وهادئة
الكافيين الفاجع في فترة ما بعد الظهر واليل
نشجع على الخروج من السرير إذا لم يكن بمقدورنا النوم بعد 20 دقيقة ثم العودة عندما نم

النشاط البدني

وقد تبين أن للتمرين آثاراً مضادة للاكتئاب ويمكن أن يحسن مزاجه بشكل كبير، وأن يشجع مراهقتك على المشاركة في نشاط بدني منتظم:

البحث عن أنشطة تتمتع بها بدلاً من إجبارها على ممارسة لا تحبها
بدء نشاطات صغيرة حتى 10-15 دقيقة
التمرين معا كعائلة عندما يكون ذلك ممكنا
النظر في الألعاب الرياضية الجماعية من أجل الفائدة الإضافية للصلة الاجتماعية
توفر الأنشطة الخارجية فوائد إضافية للطبيعة وللضوء الشمسي

التغذية

توفير نظام غذائي متوازن يدعم الصحة البدنية والعقلية على السواء:

توفير وجبات وجبات غذائية منتظمة ووجبات خفيفة
الأطعمة المجهزة، السكر المفرط، الكافيين
ضمان حصول بروتين كاف على البروتينات
تشمل حمضات الأوميغا-3 السمينة (اللونات في الأسماك، والجوز، والبذور المفلحة)
إبقى مُهذباً
تناول الطعام معاً كعائلة عندما يكون ممكناً

تشجيع التواصل الاجتماعي

وفي حين أن المراهقين المكتئبين كثيرا ما يريدون عزلهم، فإن التواصل الاجتماعي أمر حاسم للتعافي، ويشجع مراهقتكم بصدق على الحفاظ على العلاقات والأنشطة الاجتماعية:

لا تجبر على التفاعل الاجتماعي، لكن تشجعه
المساعدة على تيسير الحصول على معا مع الأصدقاء
تشجيع المشاركة في الأنشطة التي كانت تتمتع بها سابقا
النظر في الأنشطة التي توفر الهيكل والارتباط الاجتماعي، مثل النوادي أو العمل التطوعي
قضاء وقت جيد معا كعائلة
مساعدةهم على البقاء على اتصال مع الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة

تكنولوجيا إدارة واستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية

نظراً للأثر السلبي المحتمل لاستخدام وسائط الإعلام الاجتماعية المفرطة في الصحة العقلية، ساعد مراهقك على تطوير عادات تكنولوجية أكثر صحة:

تحديد حدود معقولة على الشاشة
تشجيع الاقتحام من وسائط الإعلام الاجتماعية
مناقشة الطبيعة المشروحة لوسائط التواصل الاجتماعي وكيف لا تعكس الواقع
مرصد لأجهزة التفجير السيبراني
تشجيع التفاعل الاجتماعي المباشر على الاتصالات الرقمية
التكنولوجيا الصحية النموذجية تستخدم نفسك
إنشاء مناطق أو أوقات خالية من التكنولوجيا (مثلاً أثناء الوجبات أو قبل النوم)

توفير الهياكل والروتين

الكآبة يمكنها أن تجعل كل شيء يبدو غامراً وفوضوياً، توفير الهيكل والروتين يمكن أن يساعد

الحفاظ على الروتينات اليومية المتسقة
:: تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر حجما يمكن إدارتها
المساعدة في التنظيم وإدارة الوقت
تحديد توقعات وأهداف واقعية
الاحتفال بإنجازات صغيرة
توفير المساءلة بلطف دون أن تكون عقابية

العمل التعاوني مع المدارس

اتصلي بمدرسة مراهقتكِ حول اكتئابهم والعمل معاً لتقديم الدعم المناسب

مقابلة مع مستشاري المدارس والمعلمين والمديرين
استكشاف أماكن الإقامة من خلال خطة 504 أو خطة إي بي إن اقتضى الأمر
طلب إجراء تعديلات معقولة مثل تمديد المواعيد النهائية أو تخفيض عبء العمل خلال حلقات حادة
ضمان أن يعرف موظفو المدرسة كيف يصلون إليك إذا ظهرت مخاوف
العمل مع المدرسة لوضع خطة أمان إذا لزم الأمر
الدعوة لاحتياجات مراهقك مع احترام خصوصيتهم

اعتني بنفسك

دعم المراهقين المكتئبين يتطلب عاطفياً لا يمكنك الصمود من كوب فارغ لذا إعطاء الأولوية لرفاهك هو أمر أساسي

ابحث عن دعمك من خلال العلاج أو مجموعات الدعم أو الأصدقاء الموثوقين
حافظ على ممارساتك الخاصة في مجال الرعاية الذاتية
تحديد الحدود عند الحاجة
اعترفي بأنك لا تستطيع إصلاح اكتئاب مراهقتك يمكنك فقط دعمهم
إدارة توترك ومشاعرك
لا تهمل أفراد العائلة الآخرين أو العلاقات
الاحتفال بمرونتك وجهودك

معرفة متى ستعمل مساعدة الطوارئ

بعض الحالات تتطلب تدخلاً فورياً، ابحث عن مساعدة طارئة إذا كان مراهقك

أفكار أو خطط انتحارية
مُشاركة في صيد ذاتي بنية الموت
تعطي ممتلكات أو تودع الناس
يُعرب عن الأمل أو لا يكون لديه سبب للعيش
يظهر تحسن مفاجئ بعد فترة من الكآبة الشديدة (التي يمكن أن تشير إلى أنها اتخذت قراراً لمحاولة الانتحار)
لا يمكن أن يهتموا بأنفسهم
التجارب النفسية

في حالات الأزمات، اتصلي بـ 988 (مبيد الانتحار و شريان الحياة) خذي مراهقتك إلى أقرب غرفة طوارئ أو اتصلي بـ 911

استراتيجيات الوقاية وبناء القدرة على التكيف

وفي حين لا يمكن منع جميع الاكتئاب، لا سيما عندما تكون هناك عوامل جينية، يمكن للوالدين اتخاذ خطوات للحد من المخاطر وبناء القدرة على التكيف في أطفالهما:

تعزيز العلاقات الأبوية - الطفلة القوية

علاقة قوية وداعمة مع الوالدين هي أحد أكثر العوامل حماية من الاكتئاب

قضاء وقت واحد على واحد معاً بشكل منتظم
إبداء الاهتمام بحياتهم وأنشطتهم ومصالحهم
الحفاظ على الاتصالات المفتوحة
الحب والعاطفة بشكل منتظم
توفير الدعم والاستقلال الذاتي المناسبين
كن حاضراً ومخطوباً، ليس مجرد حاضر جسدي

Teach Emotional Regulation Skills

مساعدة أطفالك على تطوير مهاراتهم لإدارة المشاعر الصعبة من سن مبكرة

التعبير العاطفي السليم
تقييم مشاعرهم بينما تعليم الطرق المناسبة للتعبير عنهم
تعليم المهارات لحل المشاكل
تشجيع الاعتناء وتقنيات الاسترخاء
ساعدهم على تحديد واسم العواطف
استراتيجيات معالجة صحية للإجهاد

تعزيز الصحة الذاتية

دعم تنمية الثقة الذاتية الصحية:

حفز الجهود والتقدم، وليس فقط النتائج
مساعدتهم على تطوير الكفاءة في المجالات التي يتمتعون بها
تشجيع التقييم الذاتي الواقعي
تجنب الانتقادات المفرطة أو العقوبة القاسية
مساعدةهم على تطوير إحساس بالغرض و المعنى
تشجيعهم على مساعدة الآخرين من خلال التطوع أو الخدمة المجتمعية

Create a Supportive Home Environment

The home environment significantly impacts mental health:

الحد الأدنى من النزاعات الأسرية والإجهاد عند الإمكان
وضع قواعد وتوقعات واضحة ومتسقة
توفير الهيكل والإشراف المناسبين
إنشاء بيت آمن جسدياً وعاطفياً
تشجيع وجبات وأنشطة الأسرة
الحد من التعرض للعنف، سواء في وسائط الإعلام أو في الحياة الحقيقية

تشجيع علاقات الطفل الصحية

علاقات النظراء الإيجابية تحمي من الاكتئاب:

مساعدة طفلك على تطوير المهارات الاجتماعية
تيسير فرص التفاعل الإيجابي بين الأقران
معرفة أصدقاء مراهقتك
معالجة مسألة التنمر على الفور وبفعالية
علمهم كيف يختارون صداقات صحية
مساعدة هؤلاء النجارة على الضغط من الأقران والنزاعات

تخفيض الضغط الأكاديمي

وفي حين أن الإنجاز الأكاديمي مهم، فإن الضغط المفرط يمكن أن يكون ضارا:

وضع توقعات واقعية على أساس قدرات و مصالح طفلك
جهد القيم والتعلم على الدرجات
ضمان الوقت الكافي للراحة واللعب والأنشطة الاجتماعية
لا تبالغ في جدولة الأنشطة والالتزامات
مساعدتهم على وضع منظور متوازن بشأن الإنجاز
دعم مصالحهم حتى لو لم يكونوا تقليديين "الأكاديمية"

المشاكل في مرحلة مبكرة

لا تتجاهل علامات الإنذار المبكر للمشاكل العاطفية أو السلوكية

التماس المساعدة في القلق، أو الإعاقة، أو الإعاقة التعليمية، أو غير ذلك من القضايا
معالجة حالات التسلط بسرعة
ترانفين عندما تلاحظ تغيرات في السلوك أو المزاج
لا تنتظر المشاكل لتحلها بنفسها
توفير الدعم خلال فترة الانتقال الصعبة في الحياة

فهم الظروف المشتركة في التشغيل

ونادرا ما يحدث الاكتئاب في عزلة، كما أن العديد من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب يكافحون مع ظروف أخرى من الصحة العقلية، ويعترفون بهذه الاضطرابات التي تصاحبهم، أمر هام للعلاج الشامل.

القلق

وكثيرا ما يتشارك القلق والاكتئاب في التعاطي، بل إنهم يشاطرون العديد من الأعراض وعوامل الخطر، وقد يعاني المراهقون الذين لديهم ظروف من أعراض أكثر حدة وأعراض وظيفية أكبر من تلك التي تعاني من أي حالة بمفردها، وكثيرا ما يتعين معالجة هذه الظروف في آن واحد.

Disstance Use Disorders

ومن بين المراهقين الأمريكيين الذين يعانون من حالات كآبة كبيرة في عام 2022، كان هناك أيضاً اضطراب في تعاطي المواد، وقد يستخدم المراهقون الكحول أو المخدرات في أعراض الاكتئاب الذاتي، ولكن تعاطي المواد في نهاية المطاف يزيد من الاكتئاب ويخلق مشاكل إضافية، ويجب أن تعالج المعالجة كلاً من الاكتئاب واستخدام المواد.

Eating Disorders

ويشترك في الاضطرابات التي تصيب الأطفال والاكتئاب، ولا سيما في المراهقات، حيث أن العلاقة بينهن وبينهن وبينهن وبينهن وبينهن وبينهن يمكن أن تسهم في الأكل غير المصحوب، كما أن الاضطرابات التغذوية يمكن أن تزيد من الاكتئاب، وكلتا الأحوال تتطلب معالجة متخصصة.

ADHD

ويزداد خطر الاكتئاب لدى المراهقين الذين يعانون من مرض الإيدز والعدوى، كما أن التحديات المرتبطة بالصعوبات الأكاديمية التي يواجهها المعهد الوطني للتنمية البشرية، والمشاكل الاجتماعية، وانخفاض احترام الذات - الكان يمكن أن تسهم في تنمية الاكتئاب، وبالإضافة إلى ذلك، تتداخل بعض أعراض الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن نقص المناعة البشرية/الإيدز مع الاكتئاب، مما يجعل التشخيص أكثر تعقيدا.

ذاتي السلح ومحلول السلوك

إن التسبب في إصابة الذات غير الانتحارية (مثل القطع) والأفكار الانتحارية أو السلوكيات الانتحارية هي شواغل خطيرة في المراهقين المكتظين، وتتطلب هذه السلوكيات اهتماما مهنيا فوريا ونهجا علاجية متخصصة، وينبغي ألا يصرف الآباء أبدا الإصابات بأنفسهم كتصرفات " التماس الحذر " ، بل إنها تدل على وجود حزن عاطفي خطير يتطلب المساعدة.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

LGBTQ+ Youth

54 في المائة من الشباب الذين أبلغوا عن أعراض الاكتئاب في عام 2023، مع ارتفاع معدلات الإصابة بين الشباب من الجنسين والشباب غير الملزمين، ويواجه المراهقون من المثليات والمثليين جنسياً والمثليين جنسياً ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ضغوطاً فريدة تشمل التمييز، ورفض الأسرة، والتسلط، والتحديات المتصلة بالهوية التي تزيد من خطر الاكتئاب.

ويعد قبول الأسرة أمراً حاسماً، إذ أن الشباب الذين يعانون من مستويات عالية من القبول الأسري لديهم نتائج أفضل بكثير في مجال الصحة العقلية من الذين يعانون من الرفض، وينبغي لأبوة المراهقين من المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية أن يتعلموا أنفسهم، وأن يقدموا الدعم غير المشروط، وأن يربطوا مراهقيهم بمقدمي خدمات الصحة العقلية الذين يعملون في إطار هذا المجال، وأن يدعووا إلى تهيئة بيئات مدرسية مأمونة.

الشباب من الأقليات العرقية والإثنية

ويؤثر الاكتئاب على الشباب في جميع الفئات العرقية والإثنية، ولكن هناك تفاوتات هامة في كل من الانتشار والحصول على العلاج، وقد تؤثر العوامل الثقافية على مدى التعبير عن الاكتئاب والاعتراف به ومعالجته، وقد توصم بعض الثقافات مشاكل الصحة العقلية بدرجة أكبر أو تفضل معالجة المسائل داخل الأسرة بدلا من التماس المساعدة الخارجية.

يجب على الآباء من طوائف الأقليات أن يلتمسوا من مقدمي الرعاية الصحية العقلية ذوي الكفاءة الثقافية الذين يفهمون سياقهم الثقافي ويمكنهم توفير الرعاية المناسبة والحساسة، ومن المهم أيضاً معالجة تأثير التمييز والعنصرية والإجهاد الثقافي على الصحة العقلية.

الشباب المصابين بالمرض المزمن أو الإعاقة

ويواجه المراهقون الذين يعالجون الأمراض البدنية المزمنة أو الإعاقة خطراً متزايداً على الاكتئاب، كما أن الضغط على إدارة حالة صحية، والقيود المفروضة على الأنشطة، والعزلة الاجتماعية، والشواغل المتعلقة بالمستقبل يمكن أن تسهم جميعها في الإكتئاب، وينبغي لمقدمي الرعاية الصحية أن يفحصوا هؤلاء الشباب بصورة روتينية من أجل الاكتئاب، وينبغي أن تعالج العلاج كلا من جوانب الصحة البدنية والعقلية.

التوقعات الطويلة الأجل والانتعاش

مع العلاج والدعم المناسبين، الغالبية العظمى من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب يتحسنون بشكل كبير، ولكن من المهم أن نفهم أن التعافي غالباً ما يكون عملية لا حدث واحد، وقد تكون هناك نكسات على طول الطريق.

يبدو أن التعافي

التعافي من الاكتئاب لا يعني بالضرورة أن لا تشعر بالحزن أو الإجهاد مرة أخرى بل يعني

انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب
تحسين القدرة على العمل في الحياة اليومية
تحسين مهارات التعامل مع المشاعر الصعبة
إعادة الاهتمام بالأنشطة والمتعة بها
تحسين العلاقات والأداء الاجتماعي
أداء أكاديمي أفضل
نظرة أكثر إيجابية على الحياة والمستقبل
القدرة على التعامل مع الإجهاد الطبيعي للحياة دون أن تصبح مكتظة

منع الانتكاس

ويمكن أن يكون الاكتئاب متكررا، مما يعني أن المراهقين الذين يعانون من حلقة واحدة معرضون للخطر في حالات الأحداث المقبلة، غير أن هناك استراتيجيات للحد من مخاطر الانكماش:

مواصلة العلاج للمدة الموصى بها، حتى بعد أن تتحسن الأعراض
لا تتوقف عن تناول الأدوية بشكل مفاجئ بدون توجيه طبي
الحفاظ على عادات الحياة الصحية
مواصلة استخدام مهارات التأقلم المتعلمة في العلاج
البقاء على اتصال بالعلاقات الداعمة
رصد علامات الإنذار المبكر والاكتئاب العائد
ابحثوا عن المساعدة فوراً إذا بدأت الأعراض بالعودة
النظر في العلاج بالنفقة أو إجراء فحص دوري مع مقدمي خدمات الصحة العقلية

البناء على القوة

ويمكن أن تساعد تجربة الاكتئاب والتعافي المراهقين في الواقع على تطوير مواطن القوة والمهارات الهامة:

الوعي الذاتي الأكبر والاستخبارات العاطفية
تحسين مهارات التكيف
زيادة التعاطف والتعاطف مع الآخرين
تحسين مهارات الاتصال
القدرة على التغلب على التحديات
:: زيادة تقدير الصحة العقلية والرفاه

الموارد الشاملة للآباء والأسر

وقد يكون الاكتئاب المراهق الملاحي ساحقا، ولكن هناك موارد عديدة متاحة لدعم الوالدين والأسر، وهناك منظمات وموارد موثوق بها توفر المعلومات والدعم والمساعدة:

الموارد المتعلقة بالأزمات

988 Suicide and Crisis Lifeline: Call or text 988 for 24/7 crisis support. This free, confidential service provides immediate help for people in suicidal crisis or emotional distress.
Crisis Text Line:] Text HOME to 741741 to connect with a trained crisis counselor
Trevor Project (LGBTQ+ Youth):] call 1-866-488-7386 أو text START to 678678 for crisis support specifically for LGBTQ+ young people
Emergency Services:] Call 911 or go to the nearest emergency room for immediate, life-threatening situations

المنظمات الوطنية وموارد المعلومات

National Alliance on Mental Illness (NAMI):] Provides education, support groups, and advocacy for families affected by mental illness. Visit www.nami.org] or call the NAMI Helpline at 1-800-950-NAMI (6264)
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP):] Offers comprehensive information about child and adolescent mental health conditions and treatments at www.acap.org
Child Mind Institute: ] Provides expert resources on children's mental health, including articles, guides, and symptom checkers at ]childmind.org
National Institute of Mental Health (NIMH):] Offers research-based information about depression and other mental health conditions at ] www.nimh.nih.gov
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):] Provides a national helpline (1-800-662-HELP) and treatment locator at ] www.samhsa.gov

البحث عن مقدِّمي خدمات الصحة العقلية

Psychology Today Therapist Finder:] searchable database of mental health providers with filters for specialty, insurance, and location
SAMHSA Treatment Locator:] Find mental health and substance use treatment facilities
اتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك لقائمة من مقدمي الصحة العقلية على الشبكة الداخلية
طبيبك الأطفال: ] اطلب الإحالة إلى أخصائيين موثوقين في الصحة العقلية
School Counselors:] can provide referrals to community mental health resources

أفرقة الدعم ودعم الأقران

NAMI Family Support Groups:] Free support groups for family members of individuals with mental illness
Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA): ] Offers support groups for individuals and families
Online Communities:] Many organizations offer online forums and support communities for parents

الموارد التعليمية

NAMI Family-to-Family:] Free educational program for family members of individuals with mental illness
Mental Health First Aid:] Training program that teaches how to help someone developing a mental health problem or experiencing a crisis
Books and Publications:] Many excellent books are available on adolescent depression for both parents and adolescents

الموارد المدرسية

مستشارو المدارس وعلماء النفس: ] يمكن أن يقدموا الدعم، والسكن، والإحالة
504خططاً ومخططات إيطالية: ] إقامة رسمية للطلاب الذين تؤثر ظروف صحتهم العقلية على تعليمهم
School-Based Mental Health Services: Many schools now offer counselingservices on-site

"التحرك نحو الأمام مع "هوب

Depression in adolescents and young adults is undeniably a serious and growing concern, but it is also highly treatable. The consequences of failing to address adolescent mental health conditions extend to adulthood, impairing both physical and mental health and limiting opportunities to lead fulfilling lives as adults. This underscores the critical importance of early recognition and intervention.

كوالد، أنت لست عاجزاً في مواجهة إكتئاب مراهقتك حبك ودعمك وتفهمك ودعوتك يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في رحلتهم للتعافي

تذكر أن التماس المساعدة علامة على القوة وليس الضعف، فالاكتئاب هو حالة طبية تتطلب العلاج، مثل مرض السكري أو الربو، وليس هناك عار في الأمراض العقلية، ولا يوجد عار في طلب المساعدة، وكلما بدأت المعالجة بسرعة، كلما كانت النتائج أفضل.

إذا كنت مهتماً بمراهقتك، ثق بغرائزك لا تنتظر الأعراض لتزداد سوءاً أو تأمل أن يحلوا بأنفسهم

قد يكون الإكتئاب جزءاً من قصة مراهقتك، لكن ليس من الضروري تحديد مستقبلهم، مع العلاج والدعم المناسبين والوقت، معظم المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب يتعافيون ويستمرون في الازدهار، دوركم كوالدين يقدمون الحب غير المشروط، ويلتمسون المساعدة المناسبة، ويدعمونهم من خلال عملية التعافي، لا تقدر بثمن، ولا تحتاجون وحدكم إلى المساعدة.