النضال المخفية: فهم الحُسن العاطفي في الرجال

فهم الأزمة الصامتة: رفاه الرجال العاطفي في المجتمع الحديث

الرفاه العاطفي هو دعامة أساسية للصحة العامة، ومع ذلك يظل موضوعاً كثيراً ما يُلتصق بالوصم والصمت، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرجال، بينما حقق المجتمع خطوات كبيرة في الاعتراف بالصحة العقلية كعنصر حاسم من عناصر الرفاه، لا يزال الرجال يواجهون تحديات فريدة في الاعتراف، والإعراب، والتماس المساعدة في كفاحهم العاطفي،

الإحصاء يرسم صورة مُلتوية عن الحالة الراهنة لصحة الرجال العقلية أكثر من 6 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب سنوياً، لكنّه غالباً ما يُصاب بالهلع، بينما يعيش أكثر من 3 ملايين رجل مع اضطراب الذعر أو الخوف من الخوف أو غيره من الفوبياس، وربما الأكثر إثارة للقلق أن معدل الانتحار بين الذكور كان تقريباً أربع مرات من الإناث،

المؤسسة: ما هو الرفاه العاطفي؟

إن الرفاه العاطفي يشمل أكثر بكثير من عدم وجود مرض عقلي، فهو يمثل حالة شاملة تشمل كيف نفكر ونشعر ونتصرف في حياتنا اليومية، ويؤثر على قدرتنا على مواجهة الإجهاد وبناء علاقات مجدية والحفاظ عليها، واتخاذ قرارات سليمة، وإثارة تحديات لا مفر منها للحياة، فبالنسبة للرجال، غالبا ما يتطلب تحقيق الرفاه العاطفي التغلب على المعايير المجتمعية المتردية التي تثبط الضعف والتعبير العاطفي.

ويشمل الرفاه العاطفي في جوهره عدة عناصر مترابطة: الوعي الذاتي، والقدرة على التعرف على مشاعر المرء وفهمها؛ والتنظيم العاطفي، والقدرة على إدارة المشاعر بطرق صحية؛ والقدرة على التكيف، والقدرة على التراجع عن الشدائد؛ والصلة الاجتماعية، والقدرة على تكوين علاقات داعمة والحفاظ عليها، وكل من هذه العناصر يؤدي دورا حاسما في الصحة العقلية عموما، ومع ذلك فإن المعايير التقليدية للذكور غالبا ما تخلق حواجز أمام تطوير هذه المهارات الأساسية.

تحدي وحيد يواجهه الرجال

إن رفاه الرجال العاطفي معقد من خلال شبكة معقدة من التوقعات الاجتماعية، والأوضاع الثقافية، والعوامل البيولوجية، في حين أن اضطرابات الصحة العقلية أكثر انتشاراً بين النساء، فإن الرجال أقل عرضةً لطلب العلاج أو تلقي التشخيص، ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى الوصم الاجتماعي، والضغوط الثقافية، والتوقعات المجتمعية للرجال لـ "الرجل فوق" أو "الإنصاف"

- عدم التماس مظهر المساعدة بطرق مقلقة - يعاني واحد من كل عشرة رجال تقريبا من الاكتئاب أو القلق، ومع ذلك، لم يعامل سوى 42 في المائة من المجيبين الذين يحملون أسماء الذكور لأي قضية تتعلق بالصحة العقلية مقارنة بنسبة 57 في المائة من المجيبين الذين يحملون هوية الإناث، وتمثل هذه الفجوة في العلاج ملايين الرجال الذين ينادون تحديات الصحة العقلية دون دعم مهني، ويعتمدون بدلا من ذلك على آليات يمكن أن تضر أو يتكبدون المعاناة.

The Weight of Masculinity: Societal Expectations and Their Impact

إن الأفكار التقليدية للذكور قد تمليت منذ وقت طويل كيف ينبغي للرجال أن يفكروا ويشعروا ويتصرفوا، ومنذ سن مبكرة، يتلقى الأولاد رسائل حول ما يعنيه أن يكونوا مناوشات يشدّد في كثير من الأحيان على القوة والسخرية والاعتماد على الذات والضبط العاطفي، وهذه التوقعات تجسدها بشدة هوية الذكور، وترسم كيف ينظر الرجال إلى أنفسهم ويتفاعلون مع العالم حولهم.

غالبا ما يتوقع من الرجال أن يكونوا عديمي المشاعر أو مبتذلين في مواجهة المشقة، مع التوقعات التقليدية بأن الرجال ينبغي أن يكونوا أقوياء ومستقلين، وهذا التكييف الثقافي يبدأ في الطفولة ويستمر طوال الحياة، ويخلق إطارا يكافئ الضعف مع الضعف والتعبير العاطفي مع عدم وجود ذكاء، وتصبح عبارة " الأولاد لا يبكون " مستوعبة، وتتحول إلى نمط حياة من القمع العاطفي.

مفهوم الميل السامة

"الذكاء السمي" ظهر في السنوات الأخيرة لوصف الجوانب الضارة من المعايير التقليدية للذكور عندما يتم أخذها إلى أقصى حد، "الذكس" هو الطريقة التي يتم بها تدريب الرجال ثقافياً وضغطهم اجتماعياً على التصرف مع ثلاثة مستأجرين أساسيين: القوة، مضادة الإهانات، القوة، من المهم ملاحظة أن هذا المفهوم لا يشير إلى آثار ضارة

وقد أظهرت البحوث باستمرار الأثر السلبي للالتزام الصارم بالقواعد التقليدية للذكور، وقد يعاني الرجال الذين يلتزمون بهذه المثل العليا من مشاكل نفسية متزايدة، بما في ذلك الاكتئاب والإجهاد وقضايا صور الجسم واستخدام المواد وسوء الأداء الاجتماعي، ويخلق الضغط على التقيد بهذه التعاريف الضيقة للإنسان نزاعا داخليا، حيث يكافح الرجال من أجل التوفيق بين تجاربهم العاطفية الحقيقية والتوقعات المجتمعية للكيفية التي ينبغي أن يتصرفوا بها.

وقد ارتبطت التفوق السمي والمتغيرات المرتبطة به، مثل العدوان والسيطرة، ارتباطاً قوياً بالعاطفة التقييدية، مما خلق دورة يشعر فيها الرجال بعدم القدرة على التعبير عن مشاعرهم، مما يؤدي إلى زيادة المعاناة النفسية، مما يعزز بدوره الحاجة إلى الحفاظ على واجهة ملصقة، ويصبح هذا النمط مؤدباً للنفس ويضرب الرجال في دورة من القمع والمعاناة العاطفيين.

السياق التاريخي والتطوير الثقافي

فهم كيف وصلنا إلى المعايير الحالية للذكس يتطلب دراسة السياق التاريخي، فمن الأوقات الكلاسيكية إلى القرن السابع عشر، كانت الروابط المحببة والمكثفة عاطفيا بين الرجال معجبة بصداقة "مناسبة" ولكن في القرن الثامن عشر، تزايد المخاوف من الشذوذ الجنسي، ومثل جديد أن المرأة هي "أنواد المنزل" شككت في عدم عاطفة الذكور ووصمة صداقة الذكور المتميزة.

الثورة الصناعية والتغييرات الثقافية اللاحقة عززت صورة الرجال كمقدمين للسخرية، مفصولة عاطفياً عن المجال المنزلي، وهذا الفصل بين مجالات الذكور والإناث خلق أدواراً جنسانية صلبة تحد من التعبير العاطفي للرجل وتعيد العمل العاطفي إلى النساء أساساً، وما زالت عواقب هذه الأنماط التاريخية تشكل الهوية المختلطة المعاصرة وعلاقة الرجال بصحتهم العاطفية.

آثار قمع الأعمال العدائية

عندما يوقف الرجال مشاعرهم استجابة للضغط المجتمعي، فإن العواقب تتجاوز الاضطرابات المؤقتة، وتأثير القمع العاطفي يمتد عبر كل جانب من جوانب الحياة، ويؤثر على الصحة البدنية، والعلاقات، والأداء المهني، ونوعية الحياة العامة، ويكتسي فهم هذه النتائج أهمية حاسمة في الاعتراف بالحاجة الملحة إلى معالجة رفاه الرجال العاطفي.

الرماية الصحية البدنية

ويعني ارتباط العقل أن المعاناة العاطفية تتجلى حتما في الأعراض البدنية، ويعارض التهاب السُمي العلاج العقلي والجسدي حتى عندما يصاب أو يكافح عاطفيا، مع تجاهل الألم مع دفع نفسه إلى العمل أو ممارسة ضرر بدني أكبر، وقمع قضايا الصحة العقلية التي تزيد من الأعراض وتهيأ العزلة، وفقدان الوظائف أو الأصدقاء، بل وحتى الانتحار.

ويساهم الإجهاد المزمن الناجم عن المشاعر المكبوتة في مجموعة من الأمراض البدنية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وضعف وظيفة المناعة، وظروف الألم المزمنة، وكثيرا ما يعاني الرجال الذين يزجون مشاعرهم من ارتفاع مستويات الكورتيسول وغيره من هرمونات الإجهاد، التي يمكن أن تلحق الضرر بمرور الوقت بنظم الجسم المتعددة، وكثيرا ما لا يعالج رفض الاعتراف بالضيق العاطفي أو التماس المساعدة هذه الأعراض البدنية إلا بعد أن تصبح شديدة.

التدريب على العلاقات والعزل الاجتماعي

فالقمع العاطفي يخلق حواجز كبيرة أمام تكوين علاقات ذات معنى والحفاظ عليها، وعندما يكافح الرجال من أجل التعبير عن مشاعرهم، أو إبلاغ احتياجاتهم، أو إظهار ضعفهم، فإن علاقاتهم قد تُعاني، وقد يشعر الشركاء بالصمت، ولا يستطيعون التواصل على مستوى عاطفي أعمق، وقد تظل الصداقة سطحية، وتفتقر إلى العلاقة الحميمية والدعم اللذين ينجمان عن التقاسم العاطفي الحقيقي.

وإحصاءات الوحدة الذكورية مثيرة للقلق بوجه خاص. ففي 4 من الذكور في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عاماً، قال 1 من الذكور إنهم يشعرون بالوحدة (الكثير من اليوم) وهي نسبة أعلى بكثير من النساء في نفس الفئة العمرية، وأكثر من الشباب في 40 من الديمقراطيات الثرية الأخرى، بل وأكثر من ذلك، يبلغ 15 في المائة من الرجال عن عدم وجود أصدقاء مقربين، أي بزيادة من 3 في المائة إلى 15 في المائة بين عامي 1990 و 2021، بينما انخفض عدد الرجال الذين لديهم 6 في المائة من الأصدقاء.

ويؤثر وباء الوحدة الذكورية هذا تأثيرا عميقا على الصحة العقلية، ويرتبط القمع العاطفي الأكبر بالرخاء الاجتماعي الأضعف، بما في ذلك الانطباعات الأولية السلبية، وانخفاض الدعم الاجتماعي، وضعف نوعية العلاقات، ويؤدي عدم القدرة على تكوين صداقات وثيقة والحفاظ على الروابط العاطفية إلى نشوء دورة مفرغة يعزز فيها العزلة النزعة العاطفية، مما يؤدي بدوره إلى تعميق العزلة.

آليات التعاطي دون المستوى وغير الصحي

وبدون منافذ صحية للتعبير عن النفس، يتحول كثير من الرجال إلى إساءة استعمال المخدرات كوسيلة لمواجهة المعاناة النفسية، ويوفر الكحول والمخدرات الإغاثة المؤقتة من الألم العاطفي، ولكنهما يؤديان في نهاية المطاف إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية ويخلقان تحديات إضافية، ويشجَّع الرجال على اتباع أسلوب حياة غير صحي إلى جانب الاستقلال الصارم، مع قيام الرجال بألعاب رياضية خطيرة، وممارسة سلوكيات خطرة، وتوفير غذاء غير صحي، وتشجيعهم على استخدام المخدرات والكحول.

The relationship between masculine norms and substance abuse is well-documented. Men who strongly adhere to traditional masculine ideals are more likely to engage in heavy drinking, use illicit drugs, and resist seeking treatment for substance use disorders. This pattern reflects the broader tendency to avoid acknowledging vulnerability or asking for help, even when facing serious health consequences.

النتيجة النهائية: الانتحار

وربما كانت أكثر النتائج المأساوية للقمع العاطفي للرجل هي ارتفاع معدل الانتحار بين الذكور، ففي جميع أنحاء العالم، يرجح أن يموت الرجال عن طريق الانتحار، حيث يرجح أن يموت رجال في الولايات المتحدة أكثر من النساء في عام 2018، على سبيل المثال، حوالي 70 في المائة من الوفيات الانتحارية من الذكور البيض، وقد استخدمت الأسلحة النارية في أكثر من 50 في المائة من الوفيات الانتحارية البالغ عددها 2023، وما زالت الوسيلة الرئيسية للرجال.

إن العلاقة بين قواعد الذكور والخطر الانتحاري واضحة، وهذا الفشل في طلب العلاج قد يرتكز على معدلات الانتحار الأعلى الموثقة في الرجال، وتردد الرجال في الاعتراف بالضيق العاطفي، والتماس المساعدة المهنية، أو الوصول إلى شبكات الدعم الاجتماعي، يعني أن أزمات الصحة العقلية تتصاعد في كثير من الأحيان إلى نقطة الانتحار دون تدخل، والوصم الذي يحيط بالمساعدة في مجال الصحة العقلية يخلق حاجزاً مميتاً بين الرجال والموارد التي يمكن أن تنقذ حياتهم.

الندوات العاطفية المشتركة: الاعتراف بالعلامات

إن فهم النضال العاطفي المحدد الذي يواجهه الرجل أمر أساسي لخلق نظم وتدخلات فعالة للدعم، وفي حين أن الرجال يعانون من كامل نطاق ظروف الصحة العقلية، فإن أعراضهم كثيرا ما تكون مختلفة عن أعراض النساء، مما يجعل الاعتراف والتشخيص أكثر تحديا.

الاكتئاب في الرجال: وجه مختلف

الاكتئاب لا يبدو دائماً كما هو الحال في الرجال في النساء الرجال غالباً ما يظهرون أعراض مختلفة لاضطرابات الصحة العقلية عن النساء مع الاكتئاب في الرجال الذي يخفيه سلوكيات مُعالجة غير صحية بدلاً من الحزن الواضح بدلاً من التعبير عن الحزن أو البكاء الرجال الذين يعانون من الاكتئاب قد يظهرون الغضب أو الغضب أو العدوان أو التورط في سلوكيات المُخاطرة

فالرجال الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للغضب والتعامل مع استخدام المواد والسلوك المجازفة، مما يجعل من الصعب على أفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الصحية، بل وحتى الرجل نفسه أن يحدد الاكتئاب، مما يؤدي إلى تشخيص أقل ومعاناة طويلة، وهذا القناع من أعراض الاكتئاب يعني أن الرجال قد يعانون لسنوات دون أن يتلقوا العلاج المناسب، لأن محنتهم غير معالجة على أنها ظروف شخصية أو مشاكل سلوكية.

وقد يعاني الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أيضا من أعراض بدنية أكثر بروزا من الأعراض العاطفية، بما في ذلك الألم المزمن، والمشاكل الهضمية، والصداع، والارتباك، وقد يلقون أنفسهم في العمل، أو يمارسون بشكل مفرط، أو يشاركون في أنشطة أخرى كوسيلة لتجنب مواجهة حالتهم العاطفية، والاعتراف بهذه العروض البديلة عن الاكتئاب أمر حاسم لتحديد الرجال الذين يحتاجون إلى المساعدة.

القلق والضغط على الأداء

إن الاضطرابات التي تصيب الملايين من الرجال، رغم أنها قد تتردد في الاعتراف بأعراض القلق أو التماس المساعدة لها، فالضغط على الامتثال لمُثُل القوة والاختصاص الذكوري يمكن أن يزيد من القلق، ويخلق حلقة من التغذية المرتدة يشعر فيها الرجال بالقلق إزاء ظهورهم في حالة من الحساسية، وقد ترتبط التوقعات المؤسسية للذكورة بالعواقب المشددة للقلق والضائقة العاطفية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الانحراف التقليدي عن الذاكرة.

وقد يعاني الرجال من القلق فيما يتعلق بالأداء المهني، والضغوط المالية، والتوقعات المتعلقة بالعلاقة، والحاجة المستمرة إلى إظهار الثقة والمراقبة، وقد يكون قلق الأداء هذا حاداً بشكل خاص في أماكن العمل، حيث قد يشعر الرجال بأنهم لا يستطيعون إظهار عدم اليقين أو طلب المساعدة دون أن يظهروا فاقدين الكفاءة، ونتيجة لذلك التوتر المزمن والقلق الذي لا يصحح، مما قد يؤدي إلى الحرق أو الاضطرابات أو غير ذلك من العواقب الخطيرة للصحة العقلية.

"الوحدة"

وقد بلغت وحدة الذكور أبعاد الأزمة في السنوات الأخيرة، مع ما يترتب على ذلك من آثار عميقة على الصحة العقلية، حيث يشعر 40 في المائة من الرجال بالوحدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، حيث يقول 1 من كل 4 رجال إنهم يفتقرون إلى أصدقاء مقربين، ويقل احتمال طلب المساعدة على الوحدة مقارنة بالمرأة، وهذا العزل ليس فقط عن كونهم وحيدين جسديا؛ بل يعكس نقصا أعمق في العلاقات العاطفية وعلاقات ذات معنى.

الرجال يميلون بشكل حصري تقريباً إلى شريك للدعم العاطفي، ويخلقون حالة غير مستقرة حيث يعتمد نظام الدعم العاطفي للرجال على علاقة واحدة، وعندما تنتهي تلك العلاقة أو تصبح متوترة، قد يجد الرجال أنفسهم معزولين تماماً، دون شبكة الصداقة التي يمكن أن تقدم الدعم في الأوقات الصعبة، ويواجه الرجال حواجز محددة أمام تكوين صداقات وثيقة، مع الرجال الذين ينزعون الأولوية للحياة الاجتماعية ويستثمرون وقتاً أقل في الحفاظ على صداقات معزولة عن الرجال.

الخوف من الضعف ومحاولة المساعدة

ربما أكثر الناس شجاراً هو الخوف من الضعف نفسه، والرسالة الثقافية التي تُعد ضعفاً يخلق حاجزاً عميقاً أمام الرفاه العاطفي، 77 في المائة من الرجال الذين يلقون أعراضاً لأوضاع الصحة العقلية المشتركة مثل القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب، ومع ذلك 40 في المائة من الرجال لم يتحدثوا أبداً إلى أي شخص عن صحتهم العقلية، مع 29 في المائة يقولون أنهم مُحرجون جداً

هذا الخوف من الضعف يتجاوز مجرد الحديث عن المشاعر، ويؤثر على رغبة الرجال في طلب المساعدة المهنية، والاعتراف عندما يكافحون، أو حتى الاعتراف بأنفسهم بحاجة إلى الدعم.

السكان الخاصون: التقاطع والصحة العقلية للرجال

بينما يواجه كل الرجال تحديات تتعلق بالرفاه العاطفي وقواعد الذكور، بعض السكان يواجهون حواجز إضافية ونضال فريد، فهم هذه العوامل المتقاطعة أمر حاسم الأهمية لوضع نُهج فعالة وشاملة لدعم صحة الرجال العقلية.

رجال الكولور والستيغما الثقافي

ويواجه رجال الأقليات العرقية تفاوتات كبيرة في الصحة العقلية تتأثر بالتمييز المنهجي والتوقعات الثقافية والحواجز في مجال الرعاية الصحية، حيث كثيرا ما يواجه الرجال السود والآسيويون والسكان الأصليون وصمة العار والقولبة النمطية في مجال الرعاية الصحية العقلية، مع عدم تشجيع هذه الضغوط على التماس الدعم وتفاقم الظروف غير المعالجة مثل الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز والقلق.

ويرجح أن يبلغ الرجال السود الذين يعيشون تحت خط الفقر عن حالة من المعاناة النفسية أكثر من أولئك الذين يعيشون على خط الفقر، حيث تواجه المجتمعات الفقيرة ندرة نسبية في خدمات الصحة العقلية، ويخلق تقاطع التمييز العنصري، والمصاعب الاقتصادية، والمعايير الذكورية بيئة صعبة بوجه خاص بالنسبة للرجال الذين يلتمسون الدعم في مجال الصحة العقلية، وقد يؤدي الوصم الثقافي داخل بعض المجتمعات المحلية التي يثنيها عن التماس المساعدة، حيث أن النضال في مجال الصحة العقلية يُنظر إليه أحياناً على أنه يشكل نقطة ضعف أو انعدام الإيمان.

LGBTQ+ Men and Identity Conflict

الرجال الذين يتعرفون على أنهم من المثليات والمثليين جنسياً ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية يواجهون تحديات فريدة تتعلق بهويتهم الجنسية أو الجنسانية وتوقعات المجتمع من الذكور، وبالنسبة لبعض الرجال الذين يتزوجون من جنسين مختلفين لا يتعرفون على صحتهم بشكل كامل، فإن الحفاظ على هذه الموكب قد يخلق ضغوطاً عاطفية عميقة، حيث يشعر هؤلاء الرجال في كثير من الأحيان بأنهم مضطرون إلى التطابق مع المعايير المجتمعية، ويستشهدون بمشاعر العزلة عن الجنس،

وقد يواجه الرجال المثليون والمزدوجون ضغوطاً إضافية لكي يتوافقوا مع المعايير الذكورية داخل مجتمعاتهم المحلية، ويتعاملون أيضاً مع التمييز والوصم المتصلين بميولهم الجنسية، ويبحر الرجال من جنسهم في تضاريس معقدة حيث يعملون على الاعتراف بهم كرجال، ويحتمل أن يواجهوا الرفض من كل من المجتمعات المحلية للذكور من الجنسين ومن أماكن أخرى، وتتطلب هذه التحديات المتدرجة فهماً ودعماً متخصصين.

الرجال في مجال القدرة الاقتصادية

ويواجه الرجال في المناطق المحرومة مشاكل فريدة في مجال الصحة العقلية ترتبط بعدم الاستقرار الاقتصادي، حيث تزيد معدلات الوفيات المبكرة بنسبة 81 في المائة في المناطق الأكثر حرماناً في إنكلترا عن أقلها حرماناً، حيث يتأثر ذلك بالإجهاد المالي والوظيفي، ومحدودية فرص الحصول على الموارد، وتقلل الأعمال ذات الدخل المنخفض من المخاطر التي تنطوي عليها ظروف الصحة العقلية غير المعالجة، مما يبرز الحاجة إلى توفير دعم ميسور التكلفة ومصمم خصيصاً للرجال في المجتمعات المحرومة.

ويؤدي الدور التقليدي للذكور كمقدم إلى خلق محنة خاصة للرجال الذين يواجهون البطالة أو عدم الاستقرار المالي، وعندما لا يستطيع الرجال أداء هذا الدور المتوقع، قد يعانون من العار الشديد، وفقدان الهوية، والاكتئاب، ويزيد الضغط على الصعوبات الاقتصادية من التحديات القائمة في مجال الصحة العقلية، ويجعل في الوقت نفسه من الصعب الحصول على العلاج بسبب الحواجز في التكاليف وانعدام التأمين.

الآباء ومقدمو الرعاية

ويشكل الأبوة تحديات فريدة في مجال الصحة العقلية، مع الانتقال إلى الأبوة، مما يؤدي إلى زيادة المسؤولية والضغط من أجل الوفاء بأدوار مقدمي الخدمات التقليدية، وقد يعاني الآباء الجدد من الاكتئاب بعد الولادة، ومن القلق إزاء قدرتهم على توفير الحماية والإجهاد المتصل بالتوازن بين العمل والحياة، غير أن هذه النضال كثيرا ما تكون غير معترف بها وغير مدعومة، حيث يركز المجتمع أساسا على صحة الأم العقلية.

ويواجه الرجال الذين يعملون كجهات رعاية للآباء المسنين أو الشركاء المرضى أو الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة تحديات مماثلة، وقد تكون مطالب الرعاية ساحقة، ومع ذلك قد يشعر الرجال بعدم قدرتهم على التعبير عن إجهادهم أو طلب المساعدة، معتبرين ذلك عدم الوفاء بواجبهم الذكوري بأن يكون قويا وقادرا، وقد تؤدي هذه العزلة والإجهاد إلى حرق مقدمي الرعاية، والاكتئاب، وغير ذلك من مشاكل الصحة العقلية.

كسر الوصمة: خلق التغيير الثقافي

معالجة رفاه الرجال العاطفي يتطلب أكثر من تدخلات فردية يتطلب تغييراً ثقافياً أساسياً في كيفية التفكير في ال ذكاء وصحة عقلية وضعف، كسر الوصم الذي يحيط بالتعبير العاطفي للرجال أمر أساسي لخلق بيئة يشعر فيها الرجال بالأمان في البحث عن المساعدة والتعبير عن حيلهم الحقيقية

إعادة تحديد الميل

إن إحداث تغيير إيجابي يبدأ بتوسيع تعريفنا لما يعنيه أن يكون رجلا، وينبغي إعادة تعريف الإنسان، مع التحول اللازم في تغيير الثقافة الأمريكية التي يشعر فيها الذكور بمزيد من الارتياح بالتعبير عن أنفسهم، وهذا لا يعني رفض جميع الصفات التقليدية للذكور، بل يعني الاعتراف بأن القوة يمكن أن تشمل الضعف، وأن الاستقلال يمكن أن يتعايش مع الترابط، وأن التعبير العاطفي علامة على الشجاعة وليس الضعف.

إن التعددية الإيجابية تشمل كامل نطاق المشاعر الإنسانية والتجربة، وتسلم بأن الرجال يمكن أن يكونوا أقوياء وحساسين ومستقلين ومرتبطين، وثقين ومتواضعين، وبتشجيع نماذج متنوعة من النضج، نهيئ المجال للرجال لتطوير هوياتهم الأصلية دون الشعور بالقوالب النمطية الضيقة، وهذه الرؤية الموسعة للذكور لا تعود بالفائدة على الرجال أنفسهم فحسب، بل أيضا على شركائهم وأطفالهم ومجتمعاتهم.

تشجيع الحوارات المفتوحة

إن تطبيع المحادثات بشأن الصحة العقلية والعواطف أمر حاسم في كسر الوصم، وعندما يسمع الرجال رجالاً آخرين يتحدثون بصراحة عن كفاحهم، فإنه يخلق إذناً لهم بأن يفعلوا الشيء نفسه، ويسمح للحديث بشكل أكثر انفتاحاً عن الصحة العقلية، ويدعو الرجال في حياتك إلى أن يفعلوا الشيء نفسه، ويشجع الرجال على التحدث عن مشاعرهم، ويلتمسون المساعدة المهنية عند الحاجة، ويطبيع المحادثات حول الرفاهية العقلية، ويعزز الرجال في طلب المساعدة وإعادة التأهيل.

هذه المحادثات يجب أن تحدث في سياقات متعددة داخل الأسر، بين الأصدقاء، وفي أماكن العمل، وفي الخطاب العام، وعندما يتحدث الآباء إلى أبنائهم عن المشاعر، عندما يطمئن الأصدقاء إلى صحة بعضهم البعض العقلية، عندما يخلق أرباب العمل ثقافات تدعم الرفاه العاطفي، يرسل رسالة قوية مفادها أن مسائل الصحة العقلية للرجال وأن التماس المساعدة ليس مقبولاً فحسب بل مشجعاً.

التعليم والتوعية

التعليم يلعب دوراً حيوياً في تغيير المواقف والسلوك حول صحة الرجال العقلية، والتعليم عن الذكاء العاطفي والصحة العقلية والذكاء الصحي في المدارس يمكن أن يساعد الأولاد على تطوير المهارات والمواقف التي يحتاجونها من أجل الرفاه العاطفي، وينبغي أن يتضمن هذا التعليم معلومات عن الاعتراف بأعراض الصحة العقلية، وأن يكون التماس المساعدة علامة على القوة، وأن يضع استراتيجيات صحية للتصدي لها.

حملات التوعية العامة يمكن أن تؤدي دوراً هاماً في تغيير السرد الثقافي حول صحة الرجال العقلية، والحملات التي تتضمن نماذج مختلفة لدور الذكور تناقش تجاربهم في مجال الصحة العقلية، والتي تحد من القوالب النمطية عن الذكورة، والتي توفر معلومات عن الموارد يمكن أن تساعد على تطبيع المساعدة وتقليص الوصم، وهذه الجهود تحتاج إلى الوصول إلى الرجال حيث هم، باستخدام اللغة والصورة التي تعود إلى جمهور الذكور، مع تحدي القوالب النمطية الضارة.

دور نماذج الأدوار الذكورية

نماذج دور الذكور المرموقين الذين يناقشون صراحة معاناتهم من الصحة العقلية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على تغيير المواقف والسلوك، وعندما يتقاسم الرياضيون والمشاهير وزعماء الأعمال وغيرهم من الرجال البارزين خبراتهم في مجال الاكتئاب أو القلق أو التحديات الأخرى في مجال الصحة العقلية، يساعد على تطبيع هذه التجارب ويثبت أن النضال في مجال الصحة العقلية لا يقلل من النضج أو النجاح.

لكن نماذج الدور لا تحتاج إلى أن تكون مشهورة، الأباء والمعلمين والمدربين والمرشدين وقادة المجتمع الذين يُمثلون التعبير العاطفي السليم ويُساعدون في البحث عن السلوك في حياتهم اليومية يمكن أن يكون له تأثير قوي بنفس القدر عندما يرى الفتيان والشباب الرجال في حياتهم يعبرون عن مشاعرهم ويطلبون المساعدة عند الحاجة، ويُعطي الأولوية للصحة العقلية، فإنه يُشكل فهمهم لما يبدو عليه النضج الصحي.

الاستراتيجيات العملية لتشجيع التعبير عن المشاعر

وبينما يعتبر التغيير الثقافي أساسياً، هناك أيضاً استراتيجيات عملية يمكن للأفراد والأسر والمجتمعات المحلية تنفيذها لدعم رفاه الرجال العاطفي، وتركز هذه النُهج على إيجاد أماكن آمنة للتعبير العاطفي، وتطوير مهارات التكيف الصحية، وجعل موارد الصحة العقلية أكثر سهولة ومناشدة للرجال.

إيجاد أماكن آمنة للضعف

فالرجال بحاجة إلى بيئات يشعرون فيها بالأمان بالضعف دون خوف من الحكم أو السخرية، وهذا يبدأ بكيفية ردنا عندما يفتح الرجال مشاعرهم، والاستماع والتثبت والدعم - ما عدا الفصل أو محاولة التصحيح الفوري للمشكلة - التي يجب أن يستمر فيها رجال السلامة، ويمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة أن يخلقوا هذه الأماكن الآمنة عن طريق الإبلاغ صراحة عن ذلك التعبير العاطفي، وهو أمر محمود وقيمة.

ويمكن لمجموعات الدعم التي تستهدف الرجال على وجه التحديد أن توفر فرصا قيمة للتواصل والتعبير العاطفي، وسواء ركزت على مسائل محددة مثل الأبوة أو الطلاق أو الإدمان، أو دعم الصحة العقلية بشكل أعم، فإن هذه الفئات تتيح للرجال تبادل الخبرات مع الآخرين الذين يفهمون كفاحهم، ويمكن أن يكون الدعم المقدم من الأقران وتطبيع الأوضاع في هذه الظروف تحويلا للرجال الذين شعروا بانعزالهم في كفاحهم.

تطوير منافذ ثقافية صحية

الرجال يستفيدون من عدة وسائل صحية لتجهيزها والتعبير عن المشاعر، النشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة فعالة للرجال لإدارة الضغط وتنظيم المشاعر، رغم أنه من المهم أن تُكمل التمارين بدلاً من أن تحل محل المعالجة العاطفية، فالأعمال الإبداعية مثل الموسيقى أو الفن أو الكتابة توفر قنوات بديلة للتعبير العاطفي قد تشعر بالراحة أكثر للرجال الذين يكافحون بالتواصل اللفظي.

ويمكن أن يكون الإعلام ذا قيمة خاصة بالنسبة للرجال الذين يجدون صعوبة في الحديث عن مشاعرهم، فالطبيعة الخاصة للصحافة تزيل الضغط الاجتماعي الذي قد يعوق التعبير العاطفي، مما يتيح للرجال استكشاف أفكارهم ومشاعرهم على نسقهم الخاص، ويمكن لهذه الممارسة، بمرور الوقت، أن تساعد الرجال على زيادة الوعي العاطفي والحملة، مما يسهل التواصل مع الآخرين بشأن تجاربهم الداخلية.

جعل العلاج أكثر قابلية للانتفاع والاستئناف

وقد لا تتردد نماذج العلاج التقليدية دائما مع الرجال الذين يُمارسون الجنس الاجتماعي لتجنب الضعف ومحاولة المساعدة، ويمكن أن يؤدي تكييف النهج العلاجية بحيث تكون أكثر جاذبية للرجال إلى زيادة المشاركة والفعالية، وقد يشمل ذلك توفير العلاج في مجال بناء المهارات أو حل المشاكل بدلا من الاستكشاف العاطفي، وتقديم تدخلات أكثر توجها نحو العمل، أو توفير العلاج في البيئات غير التقليدية.

وقد يجد بعض الرجال من الأسهل الانخراط في العلاج الذي يشمل النشاط البدني، مثل العلاج بالمسيرات والمطاردة أو العلاج بالمغامرات، وقد يفضل آخرون وضع العلاج الجماعي حيث يمكنهم التعلم من الأقران، أو العلاج عبر الإنترنت الذي يوفر قدرا أكبر من الخصوصية والمرونة، ويزيد عرض الخيارات العلاجية المتنوعة من احتمال أن يجد الرجال نهجا يعمل لصالحهم.

كما أن الحد من الحواجز العملية التي تعترض العلاج أمر أساسي، فالتكاليف، وعدم التغطية التأمينية، ومحدودية توافر مقدمي الخدمات، وتحديات تحديد مواعيدها تمنع الرجال من الحصول على الرعاية الصحية العقلية، وتوسيع نطاق تغطية التأمين لخدمات الصحة العقلية، وزيادة عدد مقدمي خدمات الصحة العقلية، وتقديم تعيينات في المساء وعطلة نهاية الأسبوع، وتوفير رسوم على نطاق التفكيك، يمكن أن يجعل العلاج أكثر سهولة أمام الرجال الذين يحتاجون إليه.

التدخلات في أماكن العمل

نظراً لأن الإجهاد المتصل بالعمل هو مساهم مهم في نضال الصحة العقلية للرجال، فإن تدخلات أماكن العمل يمكن أن تؤدي دوراً حاسماً في دعم رفاه الرجال العاطفي، ويمكن لأرباب العمل أن يخلقوا ثقافات تعطي الأولوية للصحة العقلية من خلال تقديم برامج مساعدة الموظفين، وتوفير أيام الصحة العقلية، وتدريب المديرين على التعرف على شواغل الصحة العقلية والاستجابة لها، ووضع نموذج للتوازن بين الحياة المهنية والحياة الصحية من القيادة.

وقد تشمل مبادرات الصحة العقلية في مكان العمل التي تستهدف الرجال تحديداً برامج دعم الأقران، وحلقات عمل لإدارة الإجهاد، أو حملات التوعية بالصحة العقلية التي تستخدم رسائل وصور ملائمة للذكور، وإتاحة الفرص للرجال للتواصل مع الزملاء خارج مهام العمل - من خلال الأفرقة الرياضية، أو الأنشطة التطوعية، أو الأحداث الاجتماعية - يمكن أن يساعد على بناء الروابط الاجتماعية التي تحمي من العزلة ومشاكل الصحة العقلية.

الطريق: بناء مستقبل دعمي

إن إحداث تغيير دائم في رفاه الرجال العاطفي يتطلب بذل جهود متواصلة على مستويات متعددة، فردياً، مجتمعياً، مجتمعياً، مجتمعياً، وبالرغم من التحديات الكبيرة، هناك أسباب للتفاؤل، فالوعي بقضايا الصحة العقلية للرجال آخذ في الازدياد، والوصم يتضاءل تدريجياً، وأصبح هناك المزيد من الموارد المتاحة لدعم رفاه الرجال العاطفي.

السياسات والتغيير المنهجي

معالجة صحة الرجال العقلية على مستوى النظام يتطلب تغييرات في السياسة العامة تزيد من إمكانية الحصول على الرعاية الصحية العقلية، وتمول البحوث المتعلقة بصحة الرجال العقلية، وتدعم برامج الوقاية والتدخل المبكر، ويشمل ذلك توسيع نطاق التغطية الصحية العقلية في إطار خطط التأمين، وزيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية في المجتمعات المحلية التي لا تحظى بخدمات كافية، ودعم برامج الصحة العقلية المدرسية التي يمكن أن تصل إلى الفتيان والشباب في وقت مبكر.

إن جهود الوقاية من الانتحار تستهدف الرجال على وجه التحديد ضرورية نظراً لارتفاع معدلات الانتحار بين الذكور، ويشمل ذلك سياسات تقييدية، وخدمات التدخل في الأزمات التي تستهدف الرجال في الاعتبار، وحملات توعية عامة تشجع على البحث عن المساعدة قبل وقوع الأزمات، كما أن تدريب مقدمي الرعاية الصحية، والمستجيبين الأولين، وغيرهم من المهنيين الذين يتفاعلون مع الرجال للاعتراف بعلامات الاضطرابات النفسية، وتقديم الإحالات المناسبة يمكن أن ينقذ الأرواح أيضاً.

البحث والابتكار

البحث المستمر في صحة الرجال العقلية أمر حاسم لتطوير تدخلات فعالة وفهم العوامل الفريدة التي تؤثر على رفاه الرجال العاطفي هذا يشمل بحثاً عن كيف تظهر ظروف الصحة العقلية بشكل مختلف في الرجال، والحواجز التي تحول دون الرجال من طلب المساعدة، وما هي التدخلات الأكثر فعالية بالنسبة للسكان الذكور، وينبغي أيضاً أن تدرس البحوث تقاطع الذكور مع عوامل هوية أخرى مثل العرق، والميل الجنسي، والوضع الاجتماعي والاقتصادي.

إن الابتكار في مجال تقديم خدمات الصحة العقلية يمكن أن يساعد على الوصول إلى الرجال الذين قد لا يتعاملون مع العلاج التقليدي، ويشمل ذلك تطوير التطبيقات والمنابر الإلكترونية المصممة خصيصاً لصحة الرجال العقلية، وإنشاء شبكات لدعم الأقران، واستكشاف طرائق علاجية بديلة قد تناشد الرجال، وتتيح التكنولوجيا فرصاً لتقديم الدعم في مجال الصحة العقلية بطرق خاصة وميسرة وأقل وصماً.

دور وسائط الإعلام والثقافة الشعبية

وتؤدي وسائط الإعلام والثقافة الشعبية دوراً قوياً في تشكيل المواقف بشأن الذكورة والصحة العقلية، كما أن التمثيل الإيجابي للرجال الذين يعبرون عن مشاعرهم، ويلتمسون العلاج، ويدعمون الصحة العقلية لبعضهم البعض يمكن أن يساعد على تطبيع هذه السلوكيات، وعلى العكس من ذلك، فإن وسائط الإعلام التي تديم القوالب النمطية الضارة بشأن الذكورة أو الوصم تساعد على البحث عن الصحة العقلية تعزز الحواجز التي يواجهها الرجال.

إن وسائط الإعلام، والتغطية الإخبارية، والإعلانات، ووسائط الإعلام الاجتماعية تؤثر جميعها على السرود الثقافية المتعلقة بالرجال والصحة العقلية، إذ إن تشجيع المزيد من التمثيل المدروس والمتنوع للذكور في وسائط الإعلام يمكن أن يساعد على توسيع نطاق السلوكيات والهويات المقبولة لدى الذكور، ويشمل ذلك إظهار الرجال في أدوار الرعاية، والإعراب عن الضعف، والتماس المساعدة، ودعم بعضهم البعض عاطفياً، مع الحفاظ على قوتهم ودرجة ذكائهم.

العمل الفردي والتأثير الجماعي

وفي حين أن التغيير المنهجي أمر أساسي، فإن الإجراءات الفردية تهم أيضاً، كل شخص يتحدى القوالب النمطية الضارة التي تسوده الذكور، يدعم رجلاً في حياته يكافح، ويتكلم بصراحة عن الصحة العقلية، أو يسعى إلى المساعدة في كفاحه الخاص، يسهم في التغيير الثقافي، وهذه الإجراءات الفردية تتراكم لتوليد أثر جماعي، وتتحول تدريجياً القواعد والتوقعات حول تعبير الرجال العاطفي.

وللرجال أنفسهم دور حاسم في هذا التحول، إذ يختارون التعبير عن المشاعر، والتماس المساعدة عند الحاجة، ودعم الرجال الآخرين، ونموذج الإرث الصحي للجيل القادم، يمكن للرجال أن يساعدوا في إحداث التغيير الثقافي الذي سيعود بالنفع على جميع الرجال، وهذا يتطلب الشجاعة لكي يكونوا عرضة للتأثر، والتحدي للقواعد، وترتيب الرفاه العاطفي حتى عندما يشعروا بعدم الارتياح أو التعارض الثقافي.

الموارد والدعم

وبالنسبة للرجال الذين يكافحون مع صحتهم العقلية، فإن العديد من الموارد متاحة، ويوفر خط الحياة الوطني للوقاية من الانتحار (988) الدعم للأزمات على مدار الساعة، ويقدم ] خدمات الإساءة إلى الأشخاص وخدمات الصحة العقلية خدمات المساعدة والعلاج الوطنية، وتقدم منظمات مثل التحالف بشأن الأمراض العقلية([:])

وقد جعلت برامج العلاج على الإنترنت الرعاية الصحية العقلية أكثر سهولة، مما يتيح خيارات للرجال الذين يفضلون خصوصية الدورات النائية وملاءمتها، ولكثير من المجتمعات المحلية مجموعات دعم الرجال التي تركز على مختلف القضايا، بدءا من الصحة العقلية العامة إلى تحديات محددة مثل الطلاق أو الإدمان أو الأبوة، وكثيرا ما توفر برامج مساعدة الموظفين في أماكن العمل خدمات المشورة المجانية والسرية.

وبالنسبة إلى أولئك الذين يدعمون الرجال في حياتهم، يمكن أن توفر الموارد مثل Mental Health First Aid] التدريب المهارات اللازمة للاعتراف بأزمات الصحة العقلية والتصدي لها.() ويمكن أن تساعد المواد التعليمية من منظمات مثل [(FLT:2]) رابطة القلق والاكتئاب في أمريكا أفراد الأسرة والأصدقاء على فهم أفضل لظروف الصحة العقلية وكيفية تقديم الدعم.

الاستنتاج: دعوة إلى العمل

إن النضال الخفي الذي يواجهه الرجال فيما يتعلق برفاههم العاطفي يمثل أحد أكثر التحديات الصحية العامة إلحاحا في عصرنا، فالإحصاءات تنهار، ملايين الرجال الذين يعانون من الصمت، وارتفاع معدلات الانتحار، ومستويات الوحدة الوبائية، وتردد واسع النطاق في التماس المساعدة، ومع ذلك، فإن هذه التحديات لا يمكن التغلب عليها، بفهم التوقعات المجتمعية التي تسهم في النضال العاطفي للرجل،

إن كسر الوصمة التي تحيط بتعبير الرجال العاطفي يتطلب بذل جهد من جميع الرجال والنساء والأفراد والمؤسسات والأسر والمجتمعات المحلية، ويتطلب ذلك قوالب نمطية ضارة تحد من الذكورة، وخلق أماكن آمنة للضعف، وجعل موارد الصحة العقلية أكثر سهولة، ونموذج التعبير العاطفي السليم، ويتطلب الاعتراف بأن القوة تشمل الشجاعة للضعف، وأن الاستقلال يمكن أن يتلازم مع طلب المساعدة، وأن العناية بضعف الصحة العقلية ليست علامة على ذلك.

إن الطريق إلى الأمام واضح، حتى لو كانت الرحلة صعبة، يجب أن نواصل توسيع فهمنا للذكورة الصحية، وتطبيع المحادثات بشأن الصحة العقلية، وزيادة إمكانية الحصول على خدمات الصحة العقلية ذات الكفاءة الثقافية، وتهيئة بيئات داعمة يشعر فيها الرجال بالأمان بالتعبير عن حركاتهم الحقيقية، ويجب أن نعترف بأن الرفاه العاطفي للرجال ليس مجرد مسألة الرجال، بل يؤثر على الأسر، والعلاقات، وأماكن العمل، والمجتمعات المحلية.

بالنسبة للرجال الذين يقرأون هذا الذين يكافحون، فإن مشاعركم غير صحيحة، ويسعىون إلى المساعدة علامة على القوة، وليس الضعف، وأمور الصحة العقلية، وكم تستحقون الدعم، ولأولئك الذين يدعمون الرجال في حياتهم، فإن تشجيعكم وتفهمكم واستعدادكم للاستماع يمكن أن يحدثا فرقا عميقا، ويمكننا معا أن نخلق مستقبلا يتم فيه إعطاء الأولوية لرفاه الرجال العاطفي، حيث يتم الاعتراف بالضعف على أنه شجاع، وحيث يحصل كل الرجال على الدعم الصحي الذي يحتاجونه للعيش.

كل محادثة حول الصحة العقلية كل شخص يسعى للمساعدة كل شخص يتحدى الأفكار النمطية الضارة وكل سياسة تزيد من فرص الحصول على الرعاية الصحية العقلية تجعلنا أقرب إلى عالم حيث يُقدر ويُدعم الرعايا العاطفيين