تأثير العلاقات بين الأشخاص على حياة النساء العقلية

فالعلاقات بين الأشخاص أساسية بالنسبة للخبرة البشرية، وبالنسبة للمرأة، فإنها كثيرا ما تكون حجر الزاوية في الصحة العقلية، وتؤكد عقود البحث في علم النفس وعلم الأعصاب أن نوعية روابطنا بالأسرة والأصدقاء والشركاء وحتى المجتمعات الرقمية تؤثر تأثيرا مباشرا على التنظيم العاطفي، وقيمتها الذاتية، والقدرة على التكيف، وتميل المرأة، بصفة خاصة، إلى وضع قيمة عالية على السندات النسبية، وكثيرا ما تكون ذات صلة اجتماعية بأوقات الرعاية والدعم النفسي،

مؤسسة الصحة العقلية: لماذا العلاقة

فالبشر متصلون بالعلاقة، فالحاجة إلى الانتماء إلى ملحقات لا تمثل تفضيلاً اجتماعياً فحسب بل هي ضرورة بيولوجية، وقد أظهرت البحوث في مجال الأعصاب الاجتماعية أن العلاقات الإيجابية تنشط مراكز مكافأة الدماغ، وتطلق على الأشخاص الذين يُطلق عليهم " الهرمونات الوعائية " ، وتخفض معدلات الإصابة بالمرض الحاد، وهي الهرمونات التي تصيب النساء، والتي هي أكثر عرضة من الناحية الإحصائية، لتجربة،

وبالنسبة للمرأة، كثيرا ما تكون المخاطر أعلى بسبب التوقعات المجتمعية حول الرعاية والعمل العاطفي، وعندما تكون العلاقات متوترة، يمكن للمرأة أن تُلقي باللوم، مما يؤدي إلى الذنب والعار والاعتزاز بالنفس، مما يجعل من الضروري التمييز بين الروابط الصحية التي تنمو وتسمم والتي تستنفد، وتكسر الفروع التالية الأدوار المحددة التي تؤديها مختلف أنواع العلاقات في الصحة العقلية للمرأة.

الأسرة: أول وأكثر التأثيرات

والأسرة هي أول بيئة اجتماعية نشهدها، وكثيرا ما يتردد أثرها في حياة المرأة، كما أن نوعية الارتباط بالوالدين ومقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة المبكرة هي التي تحدد مرحلة العلاقات المستقبلية والتنظيم العاطفي، حيث يكون الضبط الآمن للطفل في حالة شعوره بالأمان، وينظر إليه، ويضع أسسا للتعافي، في حين أن عدم الأمان يمكن أن يسهم في حالات الارتباط، وفي مسائل الثقة، وفي التساهل الثقافي في سن الرشد، بالنسبة للمرأة،

العلاقات بين الوالدين والطفل وتأثير الحياة

وقد استشهد بالعلاقة مع الأم في كثير من الأحيان على أنها نموذج أولي للوصلات اللاحقة، كما أن رابطة حميدة وداعمة بين الأم وابنتها يمكن أن تعزز احترام الذات والاستخبارات العاطفية، وعلى النقيض من ذلك، قد يؤدي أحد الوالدين المتغيبين عن النفس إلى انتقاد مستمر وصعوبة وضع الحدود، وبالمثل، فإن العلاقات مع الآباء تشكل توقعات المرأة من الشركاء الذكور وشخصيات السلطة، وعندما تكون العلاقات الأسرية محفوفة بالصراع، قد تتعرض المرأة للإجهاد المستمر.

ومن المهم ملاحظة أن العلاقات الأسرية ليست ثابتة، حيث أن المرأة في سنها تستطيع أن تجتاز العلاج أو تفكك النفس أو جهداً واعياً في العمل على هذه الأنماط الداخلية، وأن تقيم صلات صحية أكثر مع الوالدين، والأخوة، والأسرة الممتدة.

الأمومة والصحة العقلية: التحديات الماثلة

والانتقال إلى الأمومة هو أحد أكثر التحولات العلاقات التي يمكن للمرأة أن تشهدها، فبهجة تربية حياة جديدة تتعايش مع مطالب بدنية وعاطفية ولوجستية هائلة، ويمكن أن يؤدي الدعم أو انعدامه من جانب الشركاء والأسر والمجتمع المحلي إلى جعل أو كسر صحة الأم الجديدة، كما أن الاكتئاب بعد الولادة يؤثر على نحو واحد من كل سبع نساء، وفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية، كما أن عوامل الخطر تشمل

فبعد فترة ما بعد الولادة، يمكن أن تؤدي الطلبات المستمرة على تربية الأطفال إلى الحرق، لا سيما عندما تكون التوقعات عالية، وتندر المساعدة، إذ أن كثيرا من النساء يكافحن مع " الحمولة " لإدارة الجداول، والأعمال المنزلية، والاحتياجات العاطفية للأسرة بأكملها، وتظهر الدراسات أنه عندما يتقاسم الشركاء رعاية الأطفال والعمل المنزلي على نحو عادل، فإن الأمهات يبلّغن عن صحة عقلية أفضل، وعن رضاهن عن العلاقات، وعن الضغوط الأقل.

التوقعات الأسرية والثقافية الموسعة

وفي كثير من الثقافات، تؤدي الأسرة الموسعة دوراً أساسياً في رعاية الطفل التي تتعرض لها حياة المرأة، والرعاية المسنون، والدعم العاطفي، بيد أن هذه الروابط يمكن أن تكون أيضاً مصادر للإجهاد، فالقيم المتفاوتة، والتوقعات الجيلية، والمشورة غير الملتمسة يمكن أن تؤدي إلى نشوب نزاع، وكثيراً ما تشعر المرأة بالمزق بين تكريم التقاليد الأسرية وتأكيد استقلالها الذاتي، مما يؤدي إلى إجهاد ثنائي الثقافات.

الأصدقاء: شبكة الأخوات

وتشغل الصداقة مكانا فريدا في حياة المرأة؛ وهي أسر تختارها وتوفر الرفقة والضحك والشعور بالانتماء خارج روابط الدم والالتزامات الرومانسية، وتظهر البحوث باستمرار أن صداقات المرأة هي أكثر علاقة عاطفية وداعمة من الرجل، وكثيرا ما تنطوي على الكشف عن المعلومات العميقة والرعاية المتبادلة، وقد ربطت هذه السندات بانخفاض معدلات الاكتئاب، وزيادة رضا الحياة، بل وحتى بفوائد الصحة البدنية مثل انخفاض ضغط الدم.

المنافع العاطفية للصداقات القريبة

فوجود صديق مقرب واحد على الأقل - يمكن أن تراسله في أزمة أو تحتفل به مع عامل وقائي قوي للصحة العقلية، وتميل المرأة إلى أن تكون ماهرة في " الإقراض والصداقة " ، وهو نمط للاستجابة للإجهاد الذي حدده الطبيب النفسي شيلي تايلور، والذي ينطوي على التماس الدعم الاجتماعي بدلاً من الاستجابة التقليدية لمكافحة أو الرحل، ويهيئ الأصدقاء المصادقة العاطفية والمساعدة العملية، ومرآة للاعتلال الذاتي.

ومع ذلك، فإن الحفاظ على الصداقة مع عصر المرأة يصبح تحديا متزايدا، فالمطالب الوظيفية والالتزامات الرومانسية والأمومة والحركات الجغرافية يمكن أن تضعف الروابط، ومن المهم الاستثمار عن قصد في الاتصالات المنتظمة التي تُجرى في صداقات - أو في رحلات التخطيط أو مجرد التحقق منها، ومن حيث النوعية أكثر من الكمية: يمكن أن يكون صداقة أو صداقة عميقة أكثر فائدة من عشرات المعارف السطحية.

صراعات الصداقة الملاحية والجيوز

وحتى أفضل صداقاتها تصيبها رقائق قاسية، فالغيرة والمنافسة وسوء الاتصال يمكن أن تنشأ، خاصة عندما تنفصل ظروف الحياة (مثلا، يكون لدى صديق طفل بينما لا يكون آخر، أو أن يحقق معالم الحياة المهنية بينما يكافح الآخر) وقد تشعر المرأة بالذنب بسبب شعورها بالحيوية أو الغضب، ولكن هذه المشاعر طبيعية، والمفتاح هو معالجة النزاعات مباشرة بالتعاطف بدلا من الانسحاب أو الاستماع.

وفي بعض الحالات، تصبح الصداقة سمية، إذ تُلاحظ بجهد من جانب واحد أو انتقاد مستمر أو عدم المعاملة بالمثل، وعندما تُنتصر الصداقة بشكل منتظم بدلاً من رفع مستوياتها، قد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم مكانها في حياتك، وقد يكون التخلي عن الصداقة مؤلماً، ولكن يمكن أن يحرر أيضاً طاقة عاطفية من أجل إقامة صلات صحية أكثر.

الصداقة بعد 30: الحفاظ على الروابط في الأحياء الفقيرة

فبينما تدخل المرأة في الثلاثينات وما بعدها، فإن مشهد الصداقة يتغير في كثير من الأحيان، فالعمل والزواج والوالدية يقلل الوقت المتاح للالتقاءات التلقائية، ومع ذلك، فإن بعض أغنى الصداقة تُزوَّد خلال هذه السنوات من مجموعات الأبوة المشتركة، ونوادي الكتب، والشبكات المهنية، أو المجتمعات المحلية على شبكة الإنترنت، ويستلزم تكوين أصدقاء جدد كبالغين بذل جهود استباقية: إذ يُقدِّموا الأحداث أولاً، ويُفتحون أمامهم أيضاً لاستَ.

العلاقات الرومانية: الحميمية والهوية

ويكتسي الشركاء الرومانيون أهمية خاصة في الصحة العقلية للمرأة، إذ يمكن أن تكون الشراكة الداعمة والمحبة مصدراً للأمن والفرح والنمو الشخصي، وعلى العكس من ذلك، فإن العلاقة السمية أو السيئة يمكن أن تضعف من قيمة الذات، وتتسبب في القلق والاكتئاب، بل وتؤدي إلى إجهاد ما بعد الصدمة، بل إن فهم ما يشكل علاقة صحية، ومتى تُترك علاقة غير صحية، أمر حاسم بالنسبة للرفاه.

العلاقات الصحية: الخصائص والفوائد

وتبرز البحوث المتعلقة بالعلاقات الناجحة عدة عناصر رئيسية: الاحترام المتبادل، والاتصال المفتوح، والدعم العاطفي، والقيم المشتركة، والتقسيم العادل للعمل، وعندما تشعر المرأة بالسمعة والقيمة من جانب شركائها، فإنها تفيد بأن هناك قدراً أكبر من الرضا عن الحياة، وقلة الضغط، إذ أن الأزواج الذين يمارسون الاستماع النشط ويتمكنون من إصلاحها بعد أن تكون الحجج أقوى وأكثر مرونة، ويشعر أوكسيتوكين نفسه الذي يعزز العلاقات الجنسية الوطية ويطلق من الإعجاب.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن تجابه علاقة رومانسية صحية آثار الوحدة وتوفر حاجزا ضد الإجهاد الخارجي، غير أن من غير الواقعي توقع أن يفي شريك بكل الاحتياجات العاطفية، وينبغي للمرأة أن تحافظ على صداقات ومصالح شخصية حتى تكون العلاقة مكملة لهويتها وسعادة لا المصدر الوحيد لها.

الاعتراف بـ ديناميكات السمية وتركها

فالعلاقة السمية تتسم باختلال في السلطة أو عدم احترامها أو السيطرة عليها أو إساءة استعمالها - ويمكن أن تكون هذه العلاقات عاطفية أو شفهيا أو مالية أو بدنية، وكثيرا ما تتعرض المرأة في علاقات سمية لتآكل بطيء في احترام الذات، والعزلة عن أحبائها، والقلق المزمن، فالتضليل، حيث ينكر الشريك الواقع أو يحرفه، أمر مدمر بشكل خاص، ويمكن أن يجعل المرأة تشكك في تصوراتها الشخصية.

إن ترك علاقة سمية يتطلب شجاعة وتخطيطا هائلين، وينبغي أن تكون السلامة أول أولوية؛ وتوفر موارد مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي دعما سريا، وبالنسبة لمن هم في علاقات أقل خطورة ولكن لا يزالون ينزفون، فإن العلاج بالأزواج لا يمكن أن يساعد في بعض الأحيان إلا إذا كان كلا الشريكين ملتزمين حقا بالتغيير، ففي كثير من الحالات، يكون أكثر القرارات الصحية أن تبتعد، حتى عندما تشعر بالألم، وكثيرا ما تبلغ النساء عن زيادة في الوضوح العقلي والإغاثة والانتعاشة.

الصحة العقلية للنساء العازبات

فالواقع أن المرأة الوحيدة التي لا تتزوج أبداً لا تملك سوى عجز في الصحة العقلية، بل إن كثيراً من النساء الوحيدات يزدهرن، وقد أظهرت البحوث أن النساء غير المتزوجات كثيراً ما يكون لهن مستويات أعلى من التعليم والدخل وترضية الحياة من نظرائهن المتزوجات، وأن العزوب يمكن أن يوفر الحرية والاستقلالية والصداقة العميقة، وأن الوصم الذي يلحق بهن في السابق بأنهن " خادمة قديمة " يولدن الحياة الواحدة يولدنها، إلا أنهن تظاهرن بضن بضن بمشاعرهن بمشاعرهن بمشاعرهن بمشاعرهن، وبوجودهن، وبوجودهن، وبوجودهن، وبرغمهن، وبوجودهن، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وبات، وباتهن، وباتهن، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وباتهن، وبات، وبات، وبات، وبات

رأس المال الرقمي: وسائل الإعلام الاجتماعية والارتباطات الافتراضية

وفي القرن الحادي والعشرين، تُوسّط العلاقات بشكل متزايد بواسطة الشاشات، وتتيح برامج وسائط الإعلام الاجتماعية مثل إنستغرام وتيك توك وفيسبوك فرصا للتواصل، ولكنها أيضاً تُستحدث تحديات جديدة في مجال الصحة العقلية، والمرأة مستعملة لهذه البرامج بشدة، وهي عرضة بشكل فريد لآثارها بسبب اتجاهات المقارنة الاجتماعية والضغط على تقديم صورة مشفوعة.

الجوانب الإيجابية: المجتمع المحلي والدعم

ويمكن أن تكون وسائل الإعلام الاجتماعية خطاً حياً للنساء اللواتي يشعرن بأمهات منعزلات، أو اللواتي يعانين من ظروف صحية نادرة، أو اللواتي يعشن في مناطق نائية، وتوفر المجتمعات المحلية على الإنترنت حيزاً لتبادل الخبرات، وتطرح الأسئلة، وتحصل على المصادقة، وبالنسبة للنساء ذوات اللون، وغيرهن منهن ذوات الهويات المتقاطعة، يمكن أن توفر أماكن تمثيل وتضامناً قد لا تكون موجودة، علاوة على ذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تجعل من السهل تنظيم صداقات.

المخاطر: مقارنة، وتعبئة المعلومات، وشحن المعلومات

كما أن الجانب المظلم من وسائط الإعلام الاجتماعية موثق جيداً، إذ تُقصف النساء بصور " الهيئات المؤثرة " والمهن والعلاقات والوالدية، مما قد يغذي مشاعر عدم الكفاية وعدم رضا الجسم، كما أن " ثقافة المقارنة " ترتبط بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب، ولا سيما بين المراهقات والشابات، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم عبر الإنترنت، بما في ذلك الإجهاد الناجم عن التهاب، والاضطرابات الناجمة عن النم.

استراتيجيات المشاركة الصحية المباشرة

ولحماية الصحة العقلية، مع الاستفادة من الاتصالات الرقمية، يمكن للمرأة أن تعتمد عدة ممارسات، أولا، أن تغذيتك: حسابات غير قائمة على أساس تحفز على الازدراء أو الإثارة، وتتابع تلك التي تتعلم أو تلهم أو تضحك ببساطة، وثانيا، تحدد الحدود الزمنية - وتتيح الهواتف المعينة للمستقبل، كما تُحدد في حينه مناطق خالية من الاختبارات الاجتماعية، مثل الوصلات الذكية أو الرسائل قبل النوم.

ما بعد الدائرة الداخلية: العلاقات المجتمعية والعملية

وفي حين أن الأسرة والأصدقاء والشركاء كثيراً ما يحظون باهتمام كبير، فإن السياقات الأخرى ذات العلاقة متساوية في الأهمية، كما أن الشعور بالانتماء إلى مجتمع محلي من خلال منظمة دينية أو مجموعة متطوعة أو نادي هواية أو شبكة مهنية - قد أظهر أنه يحسن الصحة العقلية، كما أن المشاركة المجتمعية توفر إحساساً بالغرض، وتخفض من الوحدة، وتفتح الأبواب أمام صداقات جديدة، وبالمثل، فإن العلاقات في أماكن العمل يمكن أن تكون مصدراً كبيراً للرضى أو الإجهاد اليومي.

الاستنتاج: إقامة علاقة دائمة للرفاه

فالعلاقات بين الأشخاص ليست مجرد خلفية لحياة المرأة؛ فهي أساسية للصحة العقلية، فمن أقرب الروابط الأسرية إلى الصداقة التي تقام في سن الرشد، والوصلات الرقمية التي تبعد عنابر الجسور، فإن كل علاقة لها القدرة على الشفاء أو الضرر، والدليل واضح: المرأة التي تزرع روابط قوية وداعمة، والتي تكون مستعدة للإفراج عن تلك العلاقات التي تخفف من حدة التوتر العاطفي.

For further reading, explore the American Psychological Association’s resources on relationships] and the National Institute of Mental Health’s guide on women’s mental health. If you or someone you know is in a toxic relationship, help is available at the National Domestic Violence Hotline: