تحديد التوقعات الواقعية عند بدء الطب النفسي

فهم الطب النفسي: دليل شامل

بدء علاج الأمراض النفسية يمثل معلماً هاماً في إدارة ظروف الصحة العقلية، سواء كنت تتعامل مع الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات الثنائية القطب أو أي تحد آخر للصحة العقلية، فهم ما يتوقعه من علاج نفسي، يمكن أن يجعل الرحلة أقل مدعاة وأكثر نجاحاً، وهذا الدليل الشامل سيساعدك على نقل العملية بتوقعات واقعية، مما يمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن علاجك للصحة العقلية.

الأدوية النفسية هي أدوات قوية للمساعدة في إدارة أعراض اضطرابات الصحة العقلية من خلال استهداف أجهزة نقل عصبية معينة وكيمياء الدماغ، غير أنها ليست حبوب سحرية توفر الإغاثة الفورية، وتتطلب عملية إيجاد الدواء المناسب وتلقي فوائده الكاملة الصبر، والاتصال المفتوح مع مقدِّم الرعاية الصحية، والالتزام بخطة العلاج.

ما هي الطب النفسي وكيف يعملان؟

الأدوية النفسية هي الأدوية التي تُعد خصيصاً لعلاج ظروف الصحة العقلية عن طريق تغيير كيميائيات الدماغ، وهذه الأدوية تعمل عن طريق تعديل أجهزة نقل الأعصاب في الدماغ، مثل السيروتونين، والمدوبامين، ونورفينفينفين، وتؤدي هذه الرعاة الكيميائيون أدواراً حاسمة في تنظيم المزاج، والعواطف، ومستويات القلق، والتركيز، والرفاه العقلي العام.

وعلى عكس الأدوية التي يمكن أن توفر الإغاثة السريعة، تتطلب الأدوية النفسية وقتاً لإجراء تغييرات ذات مغزى في كيمياء الدماغ، ويحتاج العقل إلى الوقت للتكيف والاستجابة للأدوية، ويجب أن تصل الهيئة إلى مستوى ثابت من الأدوية في النظام قبل أن تُحسم الآثار الكاملة، وهذا الواقع البيولوجي يؤكد أهمية الصبر والاتساق عند بدء العلاج النفسي.

مراكز الطب النفسي الرئيسية

وتندرج الأدوية النفسية في عدة فئات رئيسية، كل منها مصمم لمعالجة أعراض وظروف محددة:

كل نوع من الأدوية يعمل من خلال آليات مختلفة ويمكن وصفه على أساس تشخيصك الخاص، والأعراض، والتاريخ الطبي، والاستجابة الفردية للعلاج، ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك سينظر بعناية في جميع هذه العوامل عند التوصية بنظام للأدوية.

المشاورة الأولية: الإعداد لتعيينك الأول

قبل بدء أي علاج نفسي، إجراء مشاورات شاملة مع مقدم رعاية صحية مؤهلة أمر أساسي، هذا التعيين الأولي يضع الأساس لرحلة العلاج بأكملها ويساعد على ضمان حصولك على أفضل الأدوية لتلبية احتياجاتك المحددة.

ماذا يجلب إلى تعيينك

لكي نحقق أكبر قدر من المشاورات الأولية، تعالوا مع:

أسئلة مهمة لسؤال مُقدّم الرعاية الصحية

لا تتردد في طرح أسئلة مفصلة عن خطة علاجك على مقدم الرعاية الصحية، والمواضيع المهمة التي ستناقشها تشمل:

تذكر أن مُقدّم الرعاية الصحية هو شريكك في هذه الرحلة، فالتواصل المفتوح والصادق حاسم لتحقيق أفضل النتائج الممكنة.

تحديد التوقعات الواقعية: خط زمني للطب النفسي

ومن أهم جوانب بدء العلاج النفسي فهم أن هذه الأدوية لا تعمل بين عشية وضحاها، ويتوقع كثير من الأفراد أن تعمل الأدوية النفسية بسرعة كأدوية لظروف بدنية مثل تخفيف الألم، وعندما لا تكون التحسينات فورية، يمكن أن تؤدي إلى عدم التشجيع أو القلق من أن الدواء لا يعمل.

كم يستغرق من الوقت عمل مضادات الاكتئاب؟

وكثيراً ما تستغرق مكافحة الاكتئاب أسبوعين إلى أربعة أسابيع لبدء إدخال تحسينات ملحوظة، مع تطور الآثار الكاملة عادة على مدى ستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع، وينطبق هذا الجدول الزمني على معظم أجهزة الاستخبارات الخاصة والمبادرات الوطنية الخاصة، التي هي من بين أكثر المواد التي يوصف لها من ناحية أخرى.

قد تشمل التغيرات المبكرة تحسين النوم أو الشهية، بينما قد يستغرق تحسين المزاج وقتا أطول، وهذا النمط مشجعة فعلاً، يعني أن الدواء بدأ يعمل، حتى لو لم تشعر بعد بالفوائد العاطفية الكاملة، والأعراض البدنية غالباً ما تتحسن قبل ظهورها العاطفية، لذا فإن ملاحظة النوم الأفضل أو زيادة الشهية يمكن أن تكون علامات مبكرة على التقدم.

وبحلول الأسابيع 2-3، يرى الكثيرون التحسين المبكر ولكن الاستجابة الكاملة تظهر عادة بين الأسابيع 4-6، مع بعض الأفراد الذين يواصلون التحسن نحو الأسبوع الثامن من المهم مواصلة تناول دوائك كما هو مقرر طوال هذه الفترة، حتى لو لم تشعروا بتحسن على الفور.

خط زمني لـ (مود ستابيلز) و(الدوبيشيات)

وتحتاج مضادات الاكتئاب إلى 3-5 أسابيع لبناء مستوى علاجي في الدماغ، بينما قد يستغرق مثبتات المزاج (للبولار) والمضادات النفسية (للفصام) 4-8 أسابيع للوصول إلى تأثيرها الكامل المستقر، وهذا الجدول الزمني الموسّع يعكس التغيرات المعقدة التي تحدثها هذه الأدوية في كيمياء الدماغ والمسارات العصبية.

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، يعمل مثبتات المزاج لمنع كل من الحوادث المهلوسة والقمعية، يحتاج الدواء الوقت لإنشاء مستوى علاجي مستقر في نظامك قبل أن تختبر الفوائد الكاملة لزعزعة المزاج.

العوامل التي تؤثر على سرعة عمل الطب

عدة عوامل يمكن أن تؤثر على سرعة استجابتك للأدوية النفسية

الآثار الجانبية المشتركة وكيفية إدارة

فهم الآثار الجانبية المحتملة أمر أساسي لتحديد التوقعات الواقعية ومعرفة ما ينبغي مشاهدته أثناء بدء العلاج، وبينما لا يُحدث الجميع آثار جانبية، فإن الاستعداد يمكن أن يساعدك على إدارتها بفعالية إذا ما حدث ذلك.

الآثار الجانبية النموذجية لمضادات الإكتئاب

ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية المشتركة لمضادات الاكتئاب، ولا سيما مؤسسات الأعمال الخاصة والمبادرات الوطنية الخاصة، ما يلي:

الكثير من هذه الآثار الجانبية مؤقتة و تتناقص مع تكيف جسمك مع الدواء أخذ دوائك مع الطعام يمكن أن يساعد على الحد من الغثيان

Side Effects of Mood Stabilizers

ويمكن أن تسبب أجهزة تثبيت الموازين آثاراً جانبية مختلفة تبعاً للأدوية المحددة:

Lithium:]تطلب رصدا منتظما للدم لضمان مستويات آمنة، وقد تشمل الآثار الجانبية زيادة العطش والتبول، و tremors، وكسب الوزن، ومشاكل الغدة الدرقية ذات الاستخدام الطويل الأجل.

Anticonvulsants (مثل حامض الورم، أو لاموتريغن، أو كاربامازيبين): May cause drowsiness, dizziness, weight changes, nausea, and in rare cases, serious skin reactions or liver problems.

الآثار الجانبية للدوائر النفسية

ومن بين الآثار الجانبية المشتركة للمضادات النفسية زيادة الوزن، والمسائل الأيضية، والمسكن، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وقد يؤدي استخدام المضادات النفسية في الأجل الطويل إلى اضطرابات في الحركة مثل الدوسكينيا الخبيثة، كما أن الرصد المنتظم من جانب مقدم الرعاية الصحية أمر أساسي عند تناول الأدوية المضادة للاضطرابات النفسية.

متى اتصل بمقدم الرعاية الصحية

وفي حين أن العديد من الآثار الجانبية يمكن إدارتها ومؤقتة، فإن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية فورية:

لا تتردد أبداً في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت قلقاً بشأن أي أعراض تعاني منها، فمن الأفضل دائماً أن تسأل أسئلة عن المعاناة في صمت أو توقف الدواء بدون توجيه طبي

عملية المحاكمة والأخطاء: إيجاد الطب الصحيح

ومن أهم التوقعات الواقعية أن الدواء الأول الذي تحاول أن تُعالجه قد لا يكون مناسباً تماماً، وتشير الدراسات إلى أن أكثر من 30 في المائة من المرضى قد لا يستجيبون بشكل إيجابي إلى مؤسسات الرعاية الصحية، مما يؤدي إلى تأخيرات أو إلى تحسن في المزاج، وهذا لا يعني أن العلاج قد فشل، بل يعني ببساطة أنه قد تحتاج إلى تجربة دواء مختلف أو تعديل الجرعات الخاصة بك.

لماذا التعديلات المتعلقة بالطلبات هي تعديلات مشتركة

كل بيولوجيا فريدة من نوعها، تعقيد حالتهم الصحية العقلية، وتمسكهم بالعلاج، يلعبون أدواراً محورية في الفعالية العامة لهذه الأدوية، ما يصلح بشكل رائع لشخص واحد قد لا يعمل أيضاً لشخص آخر، حتى لو كان لديهم نفس التشخيص.

قد يحتاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى:

كم من الوقت يجب أن تجربي علاج قبل التبديل؟

عموماً، عليك أن تعطي دواءً على الأقل 4-6 أسابيع في جرعة علاجية قبل أن تحدد ما إذا كان هذا فعالاً، إذا كان التحسن متواضعاً، التعديل أو الازدياد أو تبديل الأدوية قد يوصى به، لكن إذا كنت تعاني من آثار جانبية لا يمكن تحملها، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتبديله عاجلاً.

المفتاح هو الحفاظ على اتصال مفتوح مع مقدم الرعاية الصحية طوال هذه العملية، والاحتفاظ بمجلة تتعقب أعراضك، والآثار الجانبية، وأي تغييرات تلاحظها، وهذه المعلومات لا تقدر بثمن لمساعدة مقدّم خدماتك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن علاجك.

رصد تقدمكم: أهمية الرعاية المتابعة

إن تعيينات المتابعة المنتظمة مع مُقدِّم الرعاية الصحية الخاصة بك أمر حاسم بالنسبة لنجاح إدارة الأدوية النفسية، وهذه التعيينات تتيح لمقدِّم خدماتك رصد تقدمك وتقييم الآثار الجانبية وإجراء التعديلات اللازمة على خطة علاجك.

ما الذي يتوقعه خلال تعيينات المتابعة

وخلال زيارات المتابعة، سيكون مقدم الرعاية الصحية في العادة:

تتبع أعراضك

الاحتفاظ بمذكرات الأعراض يمكن أن يكون مفيداً بشكل لا يصدق لكل منكما أنت ومقدم الرعاية الصحية

وتوفر هذه المعلومات بيانات موضوعية يمكن أن تساعد على تحديد الأنماط وتوجيه قرارات العلاج، وهناك العديد من التطبيقات الهاتفية الذكية المتاحة لجعل تتبع الأعراض أسهل وأكثر ملاءمة.

رصد المختبرات

بعض الأدوية النفسية تتطلب اختبارات دم منتظمة لضمان السلامة والفعالية، مثلاً، الليثيوم يتطلب رصداً متواتراً للحفاظ على مستويات العلاج وفحص كليّة الغدة الدرقية، وقد يتطلب مضادو الاتكال إجراء اختبارات دورية لوظيفة الكبد وإحصاءات الدم، وسيشرح مقدم الرعاية الصحية الاختبارات الضرورية لنظم الأدوية الخاصة بك.

الجمع بين الطب وغيره من العلاجات لتحقيق النتائج الأمثل

وغالبا ما تنطوي الرحلة إلى تحسين الصحة العقلية على مزيج من الأدوية والعلاج وتسويات أساليب الحياة، وكلها تسهم في الرفاه الطويل الأجل، وفي حين أن الأدوية يمكن أن تكون فعالة للغاية، فإن البحوث تظهر باستمرار أن الجمع بين الأدوية والنُهج العلاجية الأخرى يؤدي إلى تحقيق أفضل النتائج.

دور الطب النفسي

ويوفر العلاج النفسي، المعروف أيضاً باسم العلاج بالحديث، أدوات واستراتيجيات أساسية لا يمكن أن يوفرها الدواء وحده، ويمكن أن تكون أنواع مختلفة من العلاج مفيدة:

وتوفر العلاج مهارات معالجة الأمراض، والدعم العاطفي، والرؤى التي تكمل التغيرات البيولوجية التي أحدثها الدواء، إذ يرى الكثيرون أن العلاج يساعدهم على فهم حالتهم على نحو أفضل ووضع استراتيجيات للخير على المدى الطويل.

أفرقة الدعم ودعم الأقران

ويمكن أن يكون الاتصال مع الآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة أمراً قيّماً بشكل لا يصدق، وتقدّم أفرقة الدعم ما يلي:

وتتاح مجموعات الدعم على الصعيدين الشخصي والإلكتروني، مما يجعلها متاحة بصرف النظر عن موقعكم أو جدولكم الزمني، وتقدم منظمات مثل ] التحالف الوطني بشأن الأمراض العقلية ] و تحالف دعم الكآبة والأشرطة الثنائية (DBSA) أفرقة دعم مجانية عبر الولايات المتحدة.

تعديلات نمطية الحياة التي تعزز فعالية الطب

بعض التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن تحسن بشكل كبير استجابتك للأدوية النفسية والصحة العقلية عموما:

Regular Exercise:] Physical activity has been shown to have antidepressant effects and can enhance the benefits of psychiatric medication. Aim for at least 30 minutes of moderate exercise most days of the week. Even a daily walk can make a meaningful difference.

Sleep Hygiene: ] Quality sleep is essential for mental health. Establish a consistent sleep schedule, create a chilling bedtime routine, limit screen time before bed, and ensure your bedroom is dark, silence, and cool.

Nutrition:] A balanced diet rich in whole foods, omega-3 fatty acids, and adequate protein supports brain health and can improve medication response. Limit processed foods, excessive sugar, and alcohol, which can negatively impact climate and medication effectiveness.

Stress Management:] Chronic stress can undermine treatment effectiveness. Incorporate stress-reduction techniques such as meditation, deep breathe exercises, yoga, or mindfulness practices into your daily routine.

Social Connection:] Maintaining relationships and social activities is crucial for mental health. Make time for friends and family, even when you don't feel like it. Social support is a powerful protective factor against mental health symptoms.

] Avoiding Alcohol and Recreational Drugs:] Substance use can interfere with psychiatric medications and worsen mental health symptoms. If you're struggling with substance use, discuss this openly with your healthcare provider so they can provide appropriate support and resources.

الالتزام بالطلب: البقاء على المسار مع علاجك

إن تناول أدائكم بشكل متسق كما هو منصوص عليه هو أحد أهم العوامل في نجاح العلاج، ولكن التمسك بالأدوية يمكن أن يكون صعبا لأسباب عديدة.

العوائق المشتركة للالتزام بالطلب

ففهم لماذا يكافح الناس مع التراضي عن الأدوية يمكن أن يساعدكم على وضع استراتيجيات للتغلب على هذه التحديات:

استراتيجيات تحسين الالتزام بالطلب

حاولي أن تساعدي في تناول دوائكِ بشكل ثابت

خطر وقف العلاج

من المهم جداً ألا تتوقف عن تناول دواء الأمراض النفسية بشكل مفاجئ بدون استشارة مقدمك التوقف فجأة قد يؤدي إلى أعراض الإنسحاب أو إلى إنتكاس أعراضك الأصلية

إذا كنت تفكر في إيقاف دوائك - سواء بسبب الآثار الجانبية، الشعور أفضل، أو أي طرق أخرى منطقية تناقش هذا مع مقدم الرعاية الصحية أولاً، يمكنهم وضع جدول زمني آمن يخفض تدريجياً جرعتك ويقلل من أعراض الانسحاب ويقلل من خطر العودة إلى الظهور.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

وقد يكون لبعض السكان اعتبارات فريدة عند بدء العلاج النفسي.

الحمل والرضاعة الطبيعية

إذا كنت حاملاً، تخططين لأن تصبحي حاملاً أو رضاعة طبيعية، من الضروري مناقشة هذا مع مُقدّم الرعاية الصحية، بعض الأدوية النفسية أكثر أماناً من غيرها أثناء الحمل والرضاعة، قرار الاستمرار أو التكيّف أو التوقف عن تناول الأدوية أثناء الحمل،

لا تتوقف عن تناول الدواء النفسي لأنك تكتشف أنك حامل بدون أن تتشاور مع مقدم الرعاية الصحية

كبار السن

كبار السن قد يكونون أكثر حساسية من الأدوية النفسية وقد يحتاجون إلى جرعات أقل، ومن المرجح أيضاً أن يتعاطوا الأدوية المتعددة لمختلف الظروف الصحية، مما يزيد من خطر التفاعلات بين المخدرات، وعادة ما يبدأ مقدمو الرعاية الصحية الكبار في السن بجرعة أقل ويزدادون تدريجياً، بعد مبدأ "المستوى المنخفض من النمو والبطيء".

وينبغي أن يكون الكبار الأكبر سناً متيقظين بشكل خاص بشأن الآثار الجانبية مثل الدوار أو الخلط أو المهدئة، التي يمكن أن تزيد من مخاطر التراجع، ومن الضروري إجراء استعراضات منتظمة للأدوية مع مقدمي الرعاية الصحية لضمان بقاء جميع الأدوية ضرورية ومناسبة.

الأطفال والمراهقين

العلاج النفسي للأطفال والمراهقين يتطلب اهتماماً خاصاً، قد يستجيب الشباب للأدوية بشكل مختلف عن الكبار، ولا تزال الآثار الطويلة الأجل على تطوير الأدمغة تدرس، وعادة ما يحجز مقدمو الرعاية الصحية الأدوية لأعراض معتدلة إلى شديدة لم تستجب للعلاج وحده.

ويكتسي الرصد الدقيق أهمية خاصة بالنسبة للشباب الذين يبدأون بمكافحة الاكتئاب، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود خطر متزايد على الأفكار الانتحارية في هذه الفئة العمرية خلال الأسابيع القليلة الأولى من العلاج، غير أن فوائد معالجة الكساد الشديد أو القلق تفوق هذه المخاطر بكثير بالنسبة لكثير من الشباب.

فهم التفاعلات المتعلقة بالطلبات

ويمكن للأدوية النفسية أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى والمكملات والأغذية والمشروبات، مما قد يقلل من الفعالية أو يزيد من الآثار الجانبية.

التفاعلات بين المخدرات والمخدرات

دائماً ما تخبر جميع مقدمي الرعاية الصحية عن كل دواء تأخذه، بما في ذلك:

ومن بين التفاعلات المشتركة التي ينبغي إدراكها ما يلي:

التفاعلات بين الأغذية والغضب

بعض الأدوية النفسية لها قيود حمائية محددة:

مُقدمة الرعاية الصحية والصيدلة يمكن أن تقدم إرشادات محددة بشأن القيود الغذائية لأدويتك الخاصة

إدارة الطب الطويل الأجل

العلاج النفسي هو علاج طويل الأجل، فهم ما يتوقعه على مدى أشهر وسنين يمكن أن يساعدك على الحفاظ على توقعات واقعية و البقاء ملتزماً بمعالجتك

كم من الوقت ستحتاجين إلى علاج؟

وتختلف مدة العلاج الطبي اختلافا كبيرا حسب تشخيصك وشدة الأعراض والاستجابة للعلاج، إذ تستمر معالجة الصيانة عادة لمدة تتراوح بين 6 و 12 شهرا بعد الاستجابة لمنع الانتكاس، غير أن بعض الناس قد يحتاجون إلى علاج أطول أجلا أو حتى مدى الحياة.

وبالنسبة للإكتئاب الأول، فإن المبادئ التوجيهية توصي عادة باستمرار الأدوية لمدة لا تقل عن 6 إلى 12 شهرا بعد حلول الأعراض، وبالنسبة للإكتئاب المتكرر أو الاضطرابات الثنائية القطب، كثيرا ما يوصى بالعلاج الأطول أجلا لمنع الانتكاس، وسيعمل مقدم خدمات الرعاية الصحية معكم لتحديد المدة المناسبة لوضعكم المحدد.

منع الانتكاس

أحد أكثر الأسباب شيوعاً للانتكاس هو التوقف عن تناول الأدوية بسرعة أو بدون توجيه طبي مناسب حتى عندما تشعر بخير الدواء من المحتمل أن يؤدي دوراً حاسماً في الحفاظ على استقرارك

وتشمل استراتيجيات منع الانتكاس ما يلي:

وقف العلاج بأمان

إذا قررت أنت و مُقدّم الرعاية الصحية أنّه من المناسب إيقاف الدواء، يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي تحت المراقبة الطبية، جدول زمني مُتقطع يُقلّل جرعتكَ ببطئ على مدى أسابيع أو أشهر، مما يسمح لكيمياء دماغكِ بتكييف أعراض الإنسحاب وتقليصها إلى أدنى حد.

خلال عملية التسجيل ستحتاج إلى مراقبة أكثر تواتراً لمشاهدة علامات عودة الأعراض، إذا بدأت الأعراض في الظهور، قد يبطئ مقدمك الشريط أو يوصي باستمرار الدواء

الاعتبارات المالية والحصول على المقاييس

ويمكن أن تشكل تكلفة الأدوية النفسية عائقاً كبيراً أمام علاج الكثير من الناس، غير أن عدة موارد يمكن أن تساعد على جعل الأدوية أكثر تكلفة.

التأمين

معظم خطط التأمين الصحي تغطي الأدوية النفسية، على الرغم من اختلاف مستويات التغطية، فهم استحقاقات التأمين الخاصة بك يمكن أن يساعدك على تقليل تكاليف التأمين من الطراز الأول إلى أدنى حد:

برامج مساعدة المرضى

إذا كنت غير مؤمن أو غير مؤمن عليه، عدة موارد يمكن أن تساعد:

لا تدع التكلفة تمنعك من تناول الدواء الموصوف، تحدثي بصراحة مع مُقدّم الرعاية الصحية عن الشواغل المالية، فبإمكانهم غالباً أن يقترحوا بدائل أكثر تكلفة أو أن يربطوك ببرامج المساعدة.

العلاجات الناشئة والاتجاهات المستقبلية

ويتطور مجال العلاج النفسي باستمرار، حيث يجري تطوير ودراسة علاجات ونُهج جديدة.

اختبارات الصيدلة

الاختبارات الوراثية يمكن أن تساعد على التنبؤ كيف ستستجيب لأدوية نفسية مختلفة بناء على تركيبك الوراثي هذه الاختبارات تحلل الجينات الضالعة في التهاب الكبد ويمكن أن تساعد في توجيه عملية اختيار الأدوية، وربما تقلل من عملية الاختبارات والفحص، وفي حين أن الاختبارات الصيدلانية ليست مثالية، فإنها تصبح متاحة على نطاق أوسع، وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين لم يستجبوا لإجراء اختبارات علاجية متعددة.

نظم تقديم الإرشادات

وتتاح الأدوية التي يمكن حقنها منذ فترة طويلة من أجل ظروف أكثر نفسية، مما يوفر بديلا للأشخاص الذين يكافحون مع التزوير اليومي للأدوية، وتعطى هذه الحقن كل بضعة أسابيع أو أشهر، ويحافظون على مستويات دوائية ثابتة دون الحاجة إلى حبوب يومية.

رتب جديدة للطب

ويواصل الباحثون تطوير أدوية نفسية جديدة بآليات عمل جديدة، وتشمل الأمثلة الأخيرة الخرسانة (رش الأنف من أجل الاكتئاب المقاومة للعلاج) والأدوية التي تستهدف مختلف نظم العصبة، وهذه الابتكارات توفر الأمل للأشخاص الذين لم يستجبوا للعلاجات التقليدية.

الدعوة إلى نفسك في العلاج الطبي النفسي

إن المشاركة النشطة في علاجك للصحة العقلية تؤدي إلى نتائج أفضل، فالدعوى الذاتية تعني التكلم عن احتياجاتك وشواغلك وأفضلياتك.

بناء علاقة قوية بين مقدمي الخدمات

إن إقامة علاقة تعاونية مع مقدِّم الرعاية الصحية أمر أساسي لنجاح العلاج، وينبغي أن تستند هذه الشراكة إلى ما يلي:

إذا لم تشعري بالسمع أو الاحترام من قبل مُقدم الرعاية الصحية فلا بأس في طلب رأي ثان أو إيجاد مُقدم آخر، تستحقين العمل مع شخص يأخذ مخاوفك بجدية ويشركك في قرارات العلاج

تعليم نفسك

إن التعلم بشأن حالتك وخيارات العلاج تمكنك من اتخاذ قرارات مستنيرة، ومن مصادر المعلومات الموثوقة ما يلي:

كن حذراً بشأن المعلومات من وسائل الإعلام الاجتماعية أو المدونات أو المواقع الشبكية بدون أوراق اعتماد طبية واضحة، بينما التجارب الشخصية يمكن أن تكون قيمة، لا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية المهنية.

معرفة حقوقك

كمريضة، لديك حقوق مهمة، بما في ذلك:

معالجة مسألة ستيغما ودعم المباني

ومن المؤسف أن الوصمة التي تحيط بالأمراض العقلية والأدوية النفسية لا تزال تشكل عائقاً كبيراً أمام الكثيرين من الناس، فهم ومعالجة هذه الوصمة يشكل جزءاً هاماً من رحلتكم العلاجية.

Overcoming Internal Stigma

ويكافح كثير من الناس بمعتقدات ذاتية الحساسية عن أنفسهم بسبب وجود حالة صحية عقلية أو بحاجة إلى دواء، تذكر ما يلي:

قرر من سيخبر

ليس لديكِ أيّ التزام بتبادل المعلومات عن علاجكِ للصحة العقلية مع أيّ أحد، لكنّ الحصول على الدعم يمكن أن يكون مفيداً، وأنظري بعناية من تثقين بهذه المعلومات و أيّ درجة من التفاصيل تريدين أن تتشاركيها، قد تختارين إخبار أفراد العائلة المقربين والأصدقاء بينما تبقين المعلومات سرية من معارفهم أو زملاء العمل

بناء شبكة دعمك

ويمكن لشبكة دعم قوية أن تحدث فرقا كبيرا في نجاح العلاج الذي حققته، وقد تشمل هذه الشبكة ما يلي:

اختيار الناس الذين يدعمونهم وغير حكمي ورغبون في معرفة حالتك تعليم شبكة دعمك عن الصحة العقلية يمكن أن يساعدهم على فهم ما تعانيه وكيف يمكنهم المساعدة

خاتمة: طريقك إلى الأمام

إن بدء العلاج النفسي خطوة هامة في رحلتك الصحية العقلية، واتباعه بتوقعات واقعية أمر حاسم للنجاح، وتذكر هذه النقاط الرئيسية:

إن رحلتك الصحية العقلية فريدة بالنسبة لك، وما يصلح لشخص آخر قد لا يعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها، وأن تكون صبوراً مع نفسك والعملية، وأن فهم الأطر الزمنية والعمليات المعنية يمكن أن يساعد على إدارة التوقعات ويشجع الصبر، ومع التوقعات الواقعية، والاتصال الجيد مع مقدم الرعاية الصحية، والالتزام بخطة علاجك، يمكنك العمل على تحسين الصحة العقلية ونوعية الحياة.

تذكر أن البحث عن المساعدة وبدء العلاج يدل على الشجاعة والرعاية الذاتية، وتستحق أن تشعر بالراحة، ومع الدعم والعلاج المناسبين، فإن الانتعاش والخير ممكن، وتبقى منخرطا في علاجك، ودافعا عن احتياجاتك، ولا تتردد في الوصول إلى المساعدة عندما تحتاج إليها، وأمور الصحة العقلية، واتخاذ خطوات لرعاية ذلك، هي واحدة من أهم الاستثمارات التي يمكن أن تقوم بها في نفسك.