"تريبات للحصول على أكثر من خبرة فريقك العلاجية"

إن العلاج الجماعي يوفر بيئة فريدة يمكن أن يجتمع فيها الأفراد الذين يواجهون تحديات مماثلة لتبادل الخبرات، والحصول على نظرة ثاقبة، ودعم بعضهم البعض تحت إشراف أخصائي متدرب، وعلى عكس العلاج الفردي، توفر دينامية المجموعة ميكروفورا للعلاقات في العالم الحقيقي، مما يتيح للأعضاء ممارسة مهارات جديدة، وتلقي تعليقات فورية، ويدركون أنهم ليسوا وحدهم في كفاحهم، غير أن فوائد العلاج الجماعي ليست تلقائية، بل تعتمد اعتمادا كبيرا على كيفية قيام كل عضو بعملية جديدة.

تحديد مرحلة النجاح: قبل بدء الدورات

توضيح نواياك ووضع أهداف شخصية

وقبل انعقاد دورتكم الأولى، تفسحوا الوقت للتفكير فيما تأملون في كسبه، فهل تسعىون إلى الحصول على الإغاثة من القلق، أو تحسين مهارات الاتصال، أو الفهم الأعمق لنمط العلاقات المتكرر؟ إن وضع أهداف واضحة وواقعية يساعدكم على البقاء مركزين ويعطيكم معيارا لقياس التقدم، مثلا، بدلا من تحقيق هدف غامض مثل " العلاج الأفضل " ، يهدف إلى تحقيق شيء محدد: " أريد أن أتطرق مرة واحدة على الأقل إلى كيفية تفاعلي مع أهداف النزاع " .

تُصبحُ نفسك مَع المجموعةِ Norms

وكل مجموعة من مجموعات العلاج تعمل في إطار مجموعة من المبادئ التوجيهية، وكثيراً ما تسمى قواعد المجموعات، وتشمل هذه المبادئ عادة السرية، وعدم التكلم عبر الهاتف، والتركيز على التجارب الشخصية بدلاً من إسداء المشورة، وإظهار الاحترام لاختلاف وجهات النظر، ويقلل فهم هذه القواعد من القلق ويساعدك على المشاركة على النحو المناسب، وإذا لم يستعرضها طبيبك النفسي صراحة، يطلب توضيحاً، فمعرفة " قواعد سوء الفهم " تتيح لك الاسترخاء في عملية التقلب.

إعداد الميولولوجيا واللوجستيات

معالجة المجموعات كالتزام هام، فالترتيب حيزاً هادئاً خاصاً إذا ما حضر على الإنترنت، وضمان أن يكون لديك شبكة الإنترنت الموثوقة وجهاز توجيه الاتهام، وبالنسبة للمجموعات التي تسكنها شخصيات، فإن تحديد النية قبل كل دورة هو: عبارة بسيطة مثل " اليوم الذي سأمارس فيه البقاء " يمكن أن ترسيخ الأنشطة المجهدة مباشرة بعد المجموعة، بحيث يكون لديك وقت للتفكير أو التساهل.

خلال دورات الفريق: المشاركة النشطة والآثرية

كن صريحاً وصادقاً حتى عندما يكون غير قابل للراحة

إن العلاج الجماعي يزدهر في صحة الناس، فبينما يكون من الطبيعي أن تشعر بالضعف عند تقاسم النضال الشخصي، فإن الأمانة تخلق المواد الخام اللازمة للشفاء، بدلاً من تقديم نسخة مُهذبة أو " آمنة " من نفسك، تحاول أن تعرب عن أفكارك ومشاعرك الحقيقية، حتى تلك التي تشعر بالفوضى أو المتناقضة، وعلى سبيل المثال، إذا شعرت بالغيرة من تقدم عضو آخر، وإذ تسلم بأن التعاطف في المجموعة يمكن أن يؤدي إلى مناقشات قوية.

الخطوات العملية لزراعة الانفتاح: ]

• استخدمي بيانات " أولا " لتملكي تجربتك )مثلا " أشعر بالقلق عندما أسمع تلك القصة لأنها تذكرني بـ ... " ( .
• تجنب كل فكرة، تحدث ما هو موجود في الوقت الحالي.
• إذا كنت تتراجع، لاحظ ما كنت حماية والنظر في المشاركة أن التردد مع المجموعة.

الممارسة العملية للاستماع والتعاطف

العلاج الجماعي هو نفس الشيء عن الاستماع إلى الكلام، فالاستماع النشط يعني إيلاء الاهتمام الكامل للمتكلم دون التخطيط لردك، وعندما تستمعون بعمق، لا تصادقون على الشخص الآخر فحسب، بل تتعلمون أيضاً منظورات جديدة بشأن قضاياكم، بل إن التعاطف يمضي خطوة أخرى: فهو ينطوي على استشعار العاطفة التي تكتنف الكلمات وتنويركم بأنكم تفهمون العلاج، ويمكنكم أن تظهروا التعاطف عن طريق إعادة النظر في ما سمعتموه، أو طرح أسئلة واضحة.

المشاركة بنشاط دون هيمنة

فالتوازن هو مفتاح المشاركة الجماعية، فإذا كنت هادئا بطبيعة الحال، تحدي نفسك للتكلم، حتى وإن كان مجرد قول " أنا مرتبط بذلك " أو " أجد من الصعب التركيز عليه اليوم " . وعلى العكس من ذلك، إذا ما كنت تميل إلى الكلام كثيرا، وممارسة ضبط النفس، وخلق حيز للآخرين.

تقديم وتلقي المعلومات المتعلقة بتغذية الأطفال

ومن أهم جوانب العلاج الجماعي فرصة الحصول على تعليقات صادقة من الأقران الذين لا يملكون جدول أعمال شخصي، وعندما يتلقون تعليقاتهم، فإنهم يحاولون البقاء فضوليين بدلا من الدفاع عن النفس، والاستماع الكامل، حتى لو كانت حالة المراقبة، وأسأل نفسك: " هل هناك حقيقة فيما يقوله هذا الشخص؟ " وبالمثل، عندما يقدمون تعليقاتهم، يركزون على ردود أفعالكم ويتجنبون اللغة التي يصدرونها، بدلا من " تشديدي على النقد " .

احترام السرية كمؤسسة للثقة

فالسلامة غير قابلة للتفاوض في العلاج الجماعي، إذ إن السلامة في تقاسم المواد الشخصية العميقة تستند إلى فهم أن لا شيء يترك الغرفة، ويحمي فعليا هويات وخبرات أفراد المجموعات في جميع المحادثات الخارجية، حتى مع الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة أو الأسرة، وإذا ما اغريت مناقشة عضو في المجموعة لأنك قلق بشأنهم، ويثير هذا القلق على المجموعة أو على عاتقكم الأخصائيين النفسيين بدلا من أن يخترعوا السرية الخارجية.

معالجة النزاعات والاضطرابات بشكل مباشر

ويمكن أن تنشأ التوترات بشكل مباشر: ربما يثيرك تعليق عضو في المجموعة، أو تشعر بالإزعاج من سلوك شخص ما، فبدلا من سحب أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام، نجلب المسألة إلى المجموعة بطريقة محترمة، ويمكن أن يكون النزاع، عندما يُعالج علاجيا، واحدا من أكثر التجارب الشفاء في العلاج الجماعي، ويتيح لك ممارسة الإصلاح والتأكيد والضبط العاطفي في ظروف آمنة.

الصمت والوقف بفعالية

فالصمت في العلاج الجماعي يمكن أن يشعر بعدم الارتياح، ولكنه في كثير من الأحيان مكان مثمر، وبدلا من التسرع في ملء فترة التوقف، واستخدامه للتحقق من نفسك: ما أشعر به الآن؟ وما هو غير موصوف؟ وإذا استمر الصمت، فإنكم قد تعكسون بصوت عال: " إنني أشعر بالإثارة في هذا الصمت - أي شخص آخر؟ " وهذا يدعو الآخرين إلى التواصل، ويمكنهم أن يكشفوا عن مخاوف أو مقاومة.

استخدام الفريق كمختبر ذي صلة

ويسمى العلاج الجماعي أحيانا " علم الاجتماع " لأن الأعضاء يعيدون حتماً أنماطهم المعتادة فيما يتعلق بالثقة، وإذا ما قاومتم الثقة، فقد تترددون في فتحه، وإذا ما درجتم على رعاية الآخرين، فإنكم قد تقدمون المشورة بدلاً من تقاسم احتياجاتكم، وينتبهون إلى هذه الأنماط ويسمونها في المجموعة، فعلى سبيل المثال: " أدرك أن سلوكي الجديد يستنفد راحة الجميع لأن ما أفعله فعلاً في المنزل " .

ما بعد الدورة: التفكير والتكامل

تعكس بانتظام عن طريق اليومية

وبعد كل دورة، يستغرق الأمر بضع دقائق لتهدئة الأفكار الرئيسية، أو المشاعر، أو الأسئلة التي أثيرت، ويساعد النشر على تعزيز ما تعلمته، ويكشف عن أنماطه بمرور الوقت، والنظر في مسائل مثل: ما هي اللحظة الأكثر تأثيرا بالنسبة لي اليوم؟ وهل لاحظت أي مقاومة داخلي؟ وما الذي أريد أن أستكشفه في المرة القادمة؟ وتتحول هذه الممارسة إلى تأطير التجارب نحو نمو دائم، كما أن بعض الناس يتتبعون مستوى ضعفهم أو نزيههم في كل دورة.

اتصلي بطبيبك النفسي

وميسر مجموعتكم موجود لتوجيه العملية، ولكن لا يمكنهم قراءة أفكاركم، وإذا شعرتم بالتمسك، فإنكم تشعرون بالإثارة إزاء المشاركة، أو الخلط بين ديناميات المجموعات، تحددون موعداً فردياً موجزاً أو تتقاسمون أفكاركم أثناء الدورة، كما أن العديد من المعالجين يشجعون الأعضاء على مناقشة خبراتهم في المجموعة نفسها، ويمكنكم القول " إن كل منهم يشعرون بالفكاك مؤخراً، ولا أعتقد كيف يعادون العمل " .

كن صبوراً مع نفسك و العملية

فالشفاء لا يتبع خطا مستقيما، بل إن بعض الجلسات ستشعر بانتقاد عميق؛ وقد يتركك البعض الآخر يشعر بالخجل أو حتى يثبط، ومن المهم أن يتمسك بالمنظر الطويل، ويعترف بالانتصارات الصغيرة التي تتكلم عندما تكون خائفا، ويلاحظ تحولا في نمط طويل الأمد، أو يشعرون بقدر أكبر من الارتباط بالمجموعة، ويتفادى مقارنة تقدمكم بالآخرين؛ ويختلف الجدول الزمني للعضلات.

استكمال تجربة مجموعتكم

استخدام الموارد لعمق تعلمك

(ب) إذا كان العلاج الجماعي يوفر بيئة تعلمية غنية، فيمكنكم توسيع نطاق فوائده باستكشاف المواد ذات الصلة.() وتُقدِّم الكتب التي أعدها مؤلفون مثل إيرفين يالوم ()() معلومات مُستقاة من مجموعة الاختبارات النفسية () أو بروني براون ()()