تعزيز الحدود الرقمية الصحية للمراهقين

في عالم اليوم المترابط، يُبحر المراهقين في مشهد رقمي غير مسبوق، حيث تُستخدم الهواتف الذكية في كل جيب تقريباً، ومنابر التواصل الاجتماعي التي تهيمن على الروتينات اليومية، يواجه الشباب تحديات فريدة في الحفاظ على علاقات صحية مع التكنولوجيا، ويقضي متوسط الوقت الذي يقضيه المراهقون على شاشة على حوالي 8 ساعات و 39 دقيقة يومياً، وهو رقم كبر كثيراً على مدى العقد الماضي، حيث يعمل الآباء والمربون على تعزيز الحياة الاجتماعية والمجتمعات المحلية على دعم تنمية المراهقين.

فهم رأس المال الرقمي لمراهقات اليوم

وأصبح العالم الرقمي جزءا لا يتجزأ من حياة المراهقين. ويتمتع 95 في المائة من المراهقين الأمريكيين حاليا بإمكانية الوصول المستمر إلى الهواتف الذكية، وتستخدم الأغلبية العظمى منهن منابر متعددة لوسائط الإعلام الاجتماعية يوميا، وتتيح هذه الربطة فوائد هائلة، بما في ذلك الحصول على المعلومات، وفرص التعبير الخلاق، والقدرة على الحفاظ على الصداقة عبر المسافات، غير أن الحجم الهائل للوقت الذي ينفق على الإنترنت يثير تساؤلات هامة بشأن التوازن والرفاه.

نصف المراهقين الأمريكيين (13-18) لديهم وقت شاشة لأكثر من 8 ساعات يومياً، إحصائي لا يتضمن حتى الوقت المنفق على الشاشات لأغراض تعليمية، وهذا يمثل جزءاً كبيراً من ساعات الاستيقاظ للمراهقين، مما يترك وقتاً أقل للنشاط البدني، والتفاعل الاجتماعي وجهاً لوجه، والنوم، والأنشطة الإنمائية الأخرى التي لها أهمية حاسمة أثناء المراهقة.

ويتعامل المراهقون مع أكثر من غيرهم من بين تيك توك، وإستغرام، و سنابشات، ويوتيوب، ويستخدم حوالي 60 في المائة من المنابر بانتظام مثل تيك توك، أو إنستغرام، أو سنابشت، مع العديد من التقارير التي تفيد بأنهم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار طوال اليوم، علما بأن هذه المشهد هي الخطوة الأولى في مساعدة المراهقين على تطوير عادات رقمية أصح.

لماذا الحدود الرقمية تهم تنمية المراهقين

فالحراسة الرقمية هي بمثابة حراسة وقائية تساعد المراهقين على الملاحة في العالم على الإنترنت بأمان مع الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية والعاطفية، وبدون حدود واضحة وممارسات متعمدة، فإن الوقت المفرط للشاشة يمكن أن يتداخل مع الجوانب الحاسمة لتنمية المراهقين.

الصحة العقلية والارتقاء العاطفي

وقد أصبحت العلاقة بين وقت الشاشة والصحة العقلية مجالاً هاماً من مجالات الاهتمام والبحث، إذ أن من الأرجح أن ينخرط المراهقون الذين يستخدمون شاشات أعلى من غير المدرسة في نشاط بدني غير متكرر وأن يكون لديهم شواغل في الوزن، وأعراض الاكتئاب، وأعراض القلق، والدعم الاجتماعي والعاطفي المتكرر، وعدم كفاية الدعم المقدم من الأقران، وروتين غير منتظم للنوم، في حين أن البحوث تُظهر صلة بين العلاقات السببية وليس مجرداً.

ويفيد أحد المراهقين الذين يقضون 4 ساعات يومياً على الشاشات عن وجود أعراض القلق أو الاكتئاب، كما أن استمرار الربط والمقارنة الاجتماعية والتعرض للشخصيات المعالجة على الإنترنت يمكن أن يسهم في الشعور بعدم الكفاية والخوف من فقدان الوعي وزيادة مستويات الإجهاد، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفتيات المراهقات أكثر عرضة من الفتيان لقول وسائل التواصل الاجتماعي يؤذين صحتهن العقلية (25 في المائة مقابل 14 في المائة)، والثقة (20 في المائة).

ومن المثير للاهتمام أن 72 في المائة من المراهقين يُبلغون عن شعورهم بالسلم عندما يفصلون عن هواتفهم، ومع ذلك فإن 44 في المائة منهم يعانون من القلق دون أجهزةهم، وهذا المفارقة توضح العلاقة المعقدة التي تربط المراهقين بالتكنولوجيا، وتؤكد أهمية مساعدتهم على تطوير الوعي الذاتي والحدود الصحية.

نوعية النوم والصحة البدنية

ومن أكثر الآثار المباشرة لوقت الشاشة المفرطة النوم، فالضوء الأزرق الذي تنبعثه الشاشات يمكن أن يتداخل مع إنتاج الملتونين، الهرمون الذي ينظم دورات وقود النوم، بالإضافة إلى الآثار البيولوجية، فإن الطبيعة المؤثرة للمحتوى الرقمي تجعل من الصعب على المراهقين أن يقطعوا عنابرهم ويريحوا قبل النوم.

وتشير البحوث إلى أن استخدام الشاشة قبل النوم أمر مثير للمشاكل بوجه خاص، إذ أن التكسير أو القمار أو التراسل في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤخر النوم في بداية الوضع، ويقلل من الوقت الإجمالي للنوم، ويقلل من نوعية النوم، وبما أن المراهقين يحتاجون إلى ما يقرب من 8-10 ساعات من النوم في الليل من أجل تحقيق التنمية المثلى، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في التركيز، وتنظيم المزاج، والأداء الأكاديمي، والصحة البدنية.

كما أن الطبيعة التسلسلية للوقت الشاشي تسهم في الشواغل الصحية المادية، وعندما يقضي المراهقون ساعات في الجلوس مع الأجهزة، يفقدون فرص النشاط البدني، واللعب في الهواء الطلق، والحركة التي هي أساسية للتنمية المادية، والصحة القلبية الوعائية، والرفاه العام.

المهارات الاجتماعية والعلاقات العالمية الحقيقية

وفي حين تعد برامج وسائط الإعلام الاجتماعية بالارتباط، فإنها يمكن أن تسهم على نحو متناقض في مشاعر العزلة عندما تحل محل التفاعل المباشر، ويشمل الاتصال الشخصي لغة القراءة، وتفسير النبرة، وإدارة الاستجابات في الوقت الحقيقي، وتهريب الديناميات الاجتماعية المعقدة التي هي أساسية للعلاقات الصحية، ولكن لا يمكن تطويرها بالكامل من خلال الشاشات وحدها.

وتساعد الحدود الرقمية على ضمان أن يقيم المراهقين علاقات غير مباشرة ذات مغزى مع أفراد الأسرة والأصدقاء وأعضاء المجتمع المحلي، وتوفر هذه الروابط في العالم الحقيقي الدعم العاطفي، وتبني التعاطف، وتخلق إحساسا بالانتماء يتسم بأهمية حاسمة خلال السنوات المراهقة.

الخصوصية والسلامة على الإنترنت

فالمراهقون كثيراً ما يقللون من أهمية استمرارية وصول بصماتهم الرقمية، ويمكن أن يكون من الصعب أو من المستحيل نقل المعلومات التي يتقاسمونها عبر الإنترنت، كما أن ظروف الخصوصية لا توفر دائماً ما يتوقعه مستعملو الحماية، وتشمل الحدود الرقمية فهم المعلومات التي يمكن تقاسمها، والاعتراف بالمخاطر المحتملة على الإنترنت مثل التفجر الإلكتروني أو السلوك المفترس، وتطوير مهارات التفكير الحاسمة بشأن المحتوى الإلكتروني.

ولا يزال التصفح يشكل مصدر قلق كبير، حيث يعاني العديد من المراهقين من المضايقة أو الاستبعاد أو الإذلال من خلال القنوات الرقمية، كما أن الحدود الواضحة حول السلوك المقبول على الإنترنت، سواء بالنسبة للآخرين، أمر أساسي لتهيئة بيئات رقمية أكثر أمانا.

The Current State of Teen Screen Time: Key Statistics

ويساعد فهم نطاق استخدام شاشات المراهقين على تحديد السياق الذي تكتسي فيه الحدود الرقمية أهمية كبيرة، وتكشف البيانات عن أنماط لها آثار هامة على صحة المراهقين ونمائهم.

الاتجاهات العامة للزمن

وقد زاد هذا الوقت الذي أُنفق على الشاشات بنسبة 29.7 في المائة في عقد من الزمن مقارنة بعام 2015، مما يدل على مسار تصاعدي كبير، وقد عجل وباء COVID-19 هذا الاتجاه حيث أصبح التعلم عن بعد، والتنشئة الاجتماعية الافتراضية، والترفيه الرقمي ضرورات أثناء فترات الإغلاق، وفي حين أن بعض التخفيضات قد حدثت بعد فترة ما بعد الولادة، فإن وقت الشاشة لا يزال مرتفعا بدرجة كبيرة مقارنة بمستويات ما قبل عام 2020.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تجاوز ساعتين من وقت الامتحانات الترفيهية في اليوم للمراهقين، ومع ذلك يمضي أكثر من نصف المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عاماً أكثر من 4 ساعات يومياً يحدقون في الشاشات - يتجاوزون بشكل درامي توصية الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وهذه الفجوة بين التوصيات والواقع تبرز التحديات التي تواجهها الأسر في إدارة الاستهلاك الرقمي.

الاختلافات الديمغرافية في الوقت المحدد

وتتباين أنماط الزمن المحددة بين مختلف الفئات الديمغرافية، وتؤدي العوامل الاجتماعية والاقتصادية دورا هاما، حيث يكسب المراهقون الأمريكيون من الأسر المعيشية ذات الدخل المنخفض 000 35 دولار من سجل متوسط زمني يومي أكبر بكثير من 9 ساعات و 19 دقيقة، أي أكثر من ساعتين و 16 دقيقة في المتوسط من جانب النظراء ذوي الدخل العالي، وقد يعكس هذا التفاوت الاختلافات في إمكانية الحصول على أنشطة بديلة، وجداول عمل الوالدين، والموارد المتاحة للانخراط خارج نطاق المناهج الدراسية.

وتبرز الفوارق بين الجنسين أيضا في كيفية استخدام المراهقين لوسائط الإعلام الرقمية، وتميل المراهقات إلى قضاء المزيد من الوقت على منابر وسائط الإعلام الاجتماعية التي تركز على المحتوى البصري والربط الاجتماعي، في حين يكرس الفتيان في كثير من الأحيان مزيدا من الوقت للقمار، ويمكن أن تؤدي أنماط الاستخدام المختلفة هذه إلى أنواع مختلفة من المخاطر والفوائد.

المنهاج الدراسي

وتحظى برامج مختلفة بمبالغ مختلفة من اهتمام المراهقين، حيث أن تيك توك هو المغسلة الأولية للأطفال، حيث يُنفق في المتوسط ساعة واحدة و53 دقيقة على المنبر يوميا، تليها سنابشتات في حوالي ساعة و30 دقيقة، وترمي هذه البرامج إلى زيادة المشاركة إلى أقصى حد من خلال الخوارزميات التي تخدم المحتوى الشخصي، مما يجعل من الصعب على المستعملين بشكل خاص أن يضبطوا وقتهم.

ويهيمن محتوى الفيديو على وقت امتحانات المراهقين، حيث تمثل خدمات البث ومنابر تبادل الفيديو جزءا كبيرا من الاستخدام اليومي، كما يمثل التصوير فئة هامة، لا سيما بين بعض الفئات الديمغرافية.

الاستراتيجيات الشاملة لتعزيز الحدود الرقمية الصحية

ويتطلب إنشاء حدود رقمية صحية اتباع نهج متعدد الجوانب يشمل المراهقين أنفسهم والآباء والمربين والمجتمع الأوسع نطاقاً، وتتضافر أكثر الاستراتيجيات فعالية مع المرونة والتعليم والتمكين والحد من الثقة.

تحديد حدود زمنية مؤقتة

وتوفر الحدود الزمنية هيكلاً وتساعد المراهقين على التوعية بكيفية قضاء ساعاتهم الرقمية، وبدلاً من فرض قيود تعسفية، ينطوي النهج الأكثر فعالية على وضع أهداف تعاونية يشارك فيها المراهقين في تحديد الحدود المعقولة لمختلف أنواع أنشطة الشاشة.

النظر في التمييز بين مختلف أنواع وقت الشاشة: فالاستخدام التعليمي، والملاحق الإبداعية، والارتباط الاجتماعي المجدي يختلف اختلافا كبيرا عن القذف السلبي أو القمار المفرط، ومساعدة المراهقين على تخصيص كتل زمنية محددة لوسائط الإعلام الاجتماعية، والقمار، وغير ذلك من أنشطة الشاشة الترويحية، مع القيام في الوقت نفسه ببناء المرونة في المناسبات الخاصة أو الاحتياجات المتغيرة.

وتشمل الهواتف والأجهزة الذكية الكثيرة الآن ملامح التتبع وتحديد الوقت في الشاشة المدمجة، ويمكن لهذه الأدوات أن توفر بيانات قيمة عن أنماط الاستخدام وتساعد على إنفاذ الحدود المتفق عليها، غير أن الحلول التكنولوجية تعمل على أفضل وجه عندما تقترن بالمحادثات الجارية وضبط النفس بدلا من أن تكون بمثابة تدابير تقييدية بحتة.

إنشاء مناطق وتوقيتات خالية من التكنولوجيا

وتُنشئ مناطق معينة وزمنها كغير مستعمل للأجهزة حدودا طبيعية تحمي الأنشطة والعلاقات الهامة، وتشمل المناطق المشتركة الخالية من التكنولوجيا ما يلي:

كما أن الحدود الزمنية متساوية في الأهمية، والنظر في تنفيذ ما يلي:

النموذج الرقمي الصحي

ويراقب المراهقون سلوك الكبار، ويلاحظون عندما لا يمارس الآباء والمربون ما يبشرون به، ويقول حوالي 46 في المائة من المراهقين أن والديهم يركزون أحيانا على الهواتف أثناء المحادثات أكثر مما يركزون عليها، ويبرزون أهمية وضع النماذج للبالغين.

يمكن للبالغين أن يُميّزوا الحدود الرقمية الصحية عن طريق:

وعندما يعترف الكبار بنضالهم مع الحدود الرقمية ويعملون جنبا إلى جنب مع المراهقين لتحسين الوضع، فإنه يخلق دينامية تعاونية بدلا من أن تكون ذاتية، يرجح أن يحتضنها المراهقين.

إعطاء الأولوية للتعليم المتعلق بالخصوصية والسلامة

والمحادثات المفتوحة والمتواصلة بشأن الخصوصية والسلامة الرقمية هي عناصر أساسية من الحدود الصحية، وينبغي أن تشمل هذه المناقشات ما يلي:

وينبغي أن تكون هذه المحادثات مستمرة بدلا من محاضرات لمرة واحدة، وأن تتكيف مع نضج المراهقين ومع تطور المشهد الرقمي.

تشجيع الأنشطة والمصالح المباشرة

ومن أكثر الطرق فعالية للحد من وقت الشاشة المفرطة توفير بدائل مقنعة، وعندما يقوم المراهقون بأنشطة خارجية، يقضون بطبيعة الحال وقتاً أقل على الأجهزة، وينظرون في الدعم:

المفتاح هو مساعدة المراهقين على اكتشاف الأنشطة التي يستمتعون بها حقاً بدلاً من إجبارهم على المشاركة في الأنشطة التي يختارها الكبار فقط عندما يكون المراهقون مدفوعين بدوافعهم عن طريق ملاحقهم الخارجية، فمن الأرجح أن يحافظوا على هذه الأنشطة على المدى الطويل.

تطوير الوعي والمهارات الذاتية التنظيم

فبدلاً من الاعتماد على الضوابط الخارجية وحدها، فإن مساعدة المراهقين على تطوير الوعي الداخلي، والتنظيم الذاتي يخلقان مهارات دائمة تخدمهم طوال الحياة، خلافاً للضوابط الخارجية الصارمة، فإن مساعدة المراهقين على تطوير التنظيم الذاتي تبنى عادات دائمة للخير الرقمي تتجاوز سنوات المراهقة، وما يفاجئك هو أن العديد من المراهقين يريدون فعلاً أن يساعدوا في إدارة وقتهم الشاشة، بل يفضلون قولاً عن كيفية حدوث ذلك.

ويمكن أن تحول ممارسات اليقظة كيفية ارتباط المراهقين بالتكنولوجيا:

تنفيذ خطط وسائط الإعلام الأسرية

وخطة لوسائط الإعلام الأسرية هي اتفاق خطي يحدد التوقعات والحدود والقيم المتعلقة باستخدام التكنولوجيا لجميع أفراد الأسرة، ووضع خطة لوسائط الإعلام الأسرية للمساعدة على إنشاء حدود تكنولوجية صحية في البيت، بما في ذلك استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية، ولمعلومات عن وضع خطة لوسائط الإعلام الأسرية، زيارة الموقع www.healthychildren.org/English/fmp/Pages/MediaPlan.aspx.

وتشمل خطة فعالة لوسائط الإعلام الأسرية ما يلي:

ويمكن أن تكون عملية وضع خطة لوسائط الإعلام الأسرية معا قيمة كما هي قيمة الخطة نفسها، وفتح حوارات بشأن القيم والأولويات والتحديات التي قد لا تحدث خلاف ذلك.

دعم المراهقين في الحفاظ على الحدود الرقمية

إن إنشاء الحدود هو الخطوة الأولى فقط؛ والحفاظ عليها مع مرور الوقت يتطلب الدعم المستمر والاتصال والتكيف، وتساعد النهج التالية المراهقين على الانتقال بنجاح إلى حياتهم الرقمية.

تعزيز الاتصال المفتوح

التواصل المفتوح غير القانوني يخلق بيئة يشعر فيها المراهقين بالراحة في مناقشة تجاربهم الرقمية وتحدياتهم وشواغلهم 80 في المائة من الآباء يقولون أنهم مرتاحون جداً للحديث مع المراهقين عن صحتهم العقلية

تعزيز الاتصال الأفضل:

إشراك المراهقين في وضع القواعد

ويرجح أن يتبع المراهقون الحدود التي ساعدوا على إنشائها، ويظهر إشراكهم في عملية وضع القواعد احترام استقلالهم المتزايد مع توفير التوجيه والهيكل اللازمين.

عند إنشاء الحدود الرقمية:

ويساعد هذا النهج التعاوني المراهقين على تطوير تفكير حاسم بشأن عاداتهم الرقمية مع الحفاظ على التوجيه والإشراف الأبويين.

استخدام التعزيز الإيجابي

فالتعزيز الإيجابي أكثر فعالية عموما من العقاب على تشكيل السلوك الطويل الأجل، بدلا من التركيز أساسا على النتائج المترتبة على الانتهاكات، والتشديد على الاعتراف بالعادات الرقمية الصحية ومكافآتها.

وتشمل استراتيجيات التعزيز الإيجابي ما يلي:

والهدف هو مساعدة المراهقين على استيعاب فوائد الحدود الرقمية الصحية بدلا من النظر إليها فقط كقيود يفرضها الكبار.

توفير الأدوات والموارد

إن تجهيز المراهقين بأدوات عملية وموارد تدعم قدرتهم على الحفاظ على الحدود الصحية بشكل مستقل، وقد تشمل هذه الوسائل ما يلي:

التصدي للتحديات والانتكاسات

الحفاظ على الحدود الرقمية عملية مستمرة، والنكسات طبيعية، كيف يستجيب الكبار للتحديات تؤثر بشكل كبير على نجاح المراهقين في الأجل الطويل.

عندما تنتهك الحدود أو تنشأ تحديات:

دور المدارس والمربين

وتؤدي المدارس دورا حاسما في تعزيز الحدود الرقمية السليمة ومحو الأمية الرقمية، ونظرا لأن المؤسسات التعليمية تدمج التكنولوجيا بصورة متزايدة في التعلم، فإنها تتيح أيضا فرصا لتعليم الجنسية الرقمية المسؤولة.

إدراج محو الأمية الرقمية في المناهج الدراسية

وينبغي أن يُستهل التعليم الرقمي لمحو الأمية في جميع مراحل المناهج الدراسية بدلا من أن يُعامل على أنه درس لمرة واحدة.

وينبغي إعادة النظر في هذه المواضيع في مراحل إنمائية مختلفة، مع عمق وتعقيد مناسبين للعمر.

وحدات نموذجية وتشجيعية في المدارس

يمكن للمدارس أن تدعم الحدود الرقمية الصحية من خلال السياسات والممارسات:

التشارك مع الأسر

ويمكن للمدارس أن تدعم الأسر في إنشاء حدود رقمية صحية عن طريق ما يلي:

وعندما تعمل المدارس والأسر جنبا إلى جنب مع رسائل وتوقعات متسقة، يتلقى المراهقون دعما أقوى لتطوير عادات رقمية صحية.

فهم العلاقة النانحة بين وسائل الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية

والعلاقة بين استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية للمراهقين معقدة وغير مفهومة تماما، وفي حين أن الشواغل المتعلقة بالآثار السلبية صحيحة، فإن البحث يكشف عن صورة أكثر دقة من مجرد سبب ونتيجة.

ما تظهره البحوث

أحدث الدراسات المسجلة مسبقاً ودقة تفيد بأن هناك رابطات صغيرة بين كمية الاستخدام اليومي للتكنولوجيا الرقمية ورفاه المراهقين لا توفر وسيلة للتمييز بين الأثر، وكما هو مقدر، من غير المرجح أن تكون ذات أهمية سريرية أو عملية، وهذا يشير إلى أنه في حين توجد الرابطات، فإن العلاقة أكثر تعقيداً من العديد من العناوين الرئيسية توحي.

وفي هذا الوقت، لا يوجد لدينا حتى الآن ما يكفي من الأدلة لتحديد ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي آمنة بما فيه الكفاية للأطفال والمراهقين، ويجب أن نعترف بالعدد المتزايد من البحوث بشأن الأضرار المحتملة، وأن نزيد من فهمنا الجماعي للمخاطر المرتبطة باستخدام وسائط الإعلام الاجتماعية، وأن نتخذ إجراءات عاجلة لإيجاد بيئات رقمية آمنة وصحية، وفقاً لإسداء المشورة من جانب الولايات المتحدة بشأن وسائط الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية للشباب.

الفوائد المحتملة للوسائط الاجتماعية

وسائل التواصل الاجتماعي ليست ضارة في جوهرها، وبالنسبة للكثير من المراهقين، فإنها توفر فوائد حقيقية. 74% من المراهقين يقولون أن هذه البرامج تجعلهم يشعرون بأنهم أكثر ارتباطاً بأصدقائهم، و63% يقولون أنهم يمنحونهم مكاناً ليظهروا جانبهم الإبداعي.

ويمكن أن تشمل الفوائد الإضافية ما يلي:

ومن الممكن أن تفيد وسائل الإعلام الاجتماعية الصحة العقلية بطرق معينة، فهي توفر إمكانية الحصول على المعلومات التي قد تكون غير متاحة في أماكن أخرى، فضلا عن مكان آمن للتعبير عن النفس، ويجد العديد من المراهقين مجتمعا على شبكة الإنترنت يساعدهم في أوقات صعبة، ويخترقون الحواجز التي تكون موجودة عادة، مثل المسافة أو الخجل في مقاربة الآخرين.

المخاطر المحتملة والشواغل المحتملة

بالرغم من الفوائد المحتملة، هناك مخاوف مشروعة حول تأثير وسائل الإعلام الاجتماعية على صحة المراهقين العقلية:

ويقال إن نصف المراهقين تقريباً (48 في المائة) يقولون إن لهذه المواقع أثر سلبي في معظمه على الأشخاص الذين هم في سنهم، إذ ارتفعت من 32 في المائة في عام 2022، مما يشير إلى تزايد الوعي لدى المراهقين أنفسهم بشأن أوجه الانحطاط المحتملة.

فرادى الاختلافات

ويتباين أثر وسائط الإعلام الاجتماعية اختلافا كبيرا على أساس عوامل فردية:

وقد أظهرت البحوث أن هناك معدلات مرتفعة من الاكتئاب مع استخدام منخفض جدا في وسائل الاعلام الاجتماعية، وشديدة الاستخدام في وسائل الاعلام الاجتماعية، مما يدل على وجود " بقعة من الحبيبات " لكل طفل تكون في كثير من الأحيان محددة لمستوى نموه وعوامل حمايته.

معالجة مشكلة استخدام التكنولوجيا

وبالنسبة لبعض المراهقين، فإن استخدام التكنولوجيا يعبر الخط من الاستخدام الثقيل إلى الاستخدام المثير للمشاكل، مما يعرقل إلى حد كبير الأداء اليومي والعلاقات والرفاه، ويتطلب الاعتراف بهذه الحالات والتصدي لها اتباع نُهج محددة.

الاعتراف بالاستخدام المشكل

وقد أظهر أكثر من 1 من كل 10 مراهقين (11 في المائة) علامات تدل على وجود سلوك اجتماعي مثير للمشاكل، يكافح من أجل السيطرة على استخدامهم ويواجه عواقب سلبية، وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية الأخيرة، وتشمل علامات الإنذار بالاستخدام التكنولوجي المثير للمشاكل ما يلي:

الدعم الفني

وعندما يصبح استخدام التكنولوجيا أمراً إشكالياً أو يرتبط بمشاغل هامة تتعلق بالصحة العقلية، قد يكون من الضروري توفير الدعم المهني للمهنيين في مجال الصحة العقلية:

لا تتردد في التواصل مع مستشاري المدارس أو الأطباء أو المهنيين في الصحة العقلية إذا كنت مهتماً بشأن استخدام تكنولوجيا المراهقين أو الصحة العقلية

البحث عن المستقبل الرقمي الأكثر صحة

ويتطلب تعزيز الحدود الرقمية الصحية للمراهقين بذل جهود متواصلة من أصحاب المصلحة المتعددين - الأسر والمدارس والمجتمعات المحلية وصانعي السياسات والشركات التكنولوجية ذاتها.

دور شركات التكنولوجيا

وتقع على عاتق منابر التكنولوجيا مسؤولية تصميم منتجات تدعم رفاه المراهقين بدلا من تقويضه، ويشمل ذلك ما يلي:

السياسات والدعوة

ويمكن لصانعي السياسات أن يدعموا البيئات الرقمية الأكثر صحة للمراهقين من خلال:

الدعم المجتمعي

ويمكن للمجتمعات المحلية أن تهيئ بيئات تدعم الحدود الرقمية الصحية عن طريق ما يلي:

تمكين المراهقين كعميلين للتغيير

وفي نهاية المطاف، يجب أن يكون المراهقين أنفسهم جزءا من الحل، مما يُمكِّنهم من:

عندما يعامل المراهقين كشركاء في خلق بيئات رقمية أكثر صحة بدلاً من المتلقين السلبيين لقواعد الكبار، من المرجح أن ينخرطوا بشكل مجدي في العملية ويطوروا عادات صحية دائمة.

الأطر العملية للتنفيذ الفوري

وفي حين أن النهج الشاملة تستغرق وقتاً طويلاً في التطور، يمكن للأسر أن تبدأ في تنفيذ حدود رقمية أكثر صحة على الفور بهذه الخطوات العملية:

للآباء ومقدمي الرعاية

عن المراهقة

للمربين

الموارد المخصصة لمواصلة الدعم

وتوفر منظمات عديدة موارد قيمة للأسر والمعلمين والمراهقين الذين يعملون على إنشاء حدود رقمية أكثر صحة:

ويمكن لهذه الموارد أن تكمل الاستراتيجيات التي نوقشت في هذه المادة وأن توفر دعما إضافيا مصمما حسب الحالات والاحتياجات المحددة.

خاتمة

إن تعزيز الحدود الرقمية الصحية للمراهقين هو أحد أهم التحديات التي تواجه الأسر والمربين والمجتمعات المحلية اليوم، حيث تواصل التكنولوجيا تطورها وأصبحت أكثر تكاملا في الحياة اليومية، فإن الحاجة إلى اتباع نهج متعمدة ومدروسة في مجال الرفاه الرقمي لن تنمو إلا.

الهدف ليس القضاء على التكنولوجيا من حياة المراهقين - التي لن تكون واقعية أو مفيدة في عالمنا الرقمي، بل الهدف هو مساعدة الشباب على إقامة علاقة متوازنة وصحية مع التكنولوجيا التي تدعم التنمية والعلاقات والرفاه بدلا من تقويضها.

ويتطلب ذلك تجاوز الحلول التبسيطية أو الذعر المعنوي لكي يراعى النهج المدروسة القائمة على الأدلة، ويعني الاعتراف بالفوائد الحقيقية والمخاطر الحقيقية للتكنولوجيا الرقمية، ويشمل ذلك معاملة المراهقين كشركاء في العملية بدلا من حل المشاكل، ويطالب الكبار بدراسة وتحسين عاداتهم الرقمية الخاصة بهم مع توفير التوجيه والدعم.

فالحدود الرقمية الصحية تساعد المراهقين على تنمية المهارات الأساسية للقرن الحادي والعشرين: التنظيم الذاتي، والتفكير النقدي، ومحو الأمية الرقمية، والقدرة على اتخاذ خيارات متعمدة بشأن كيفية قضاء وقتهم واهتمامهم، وهذه المهارات لن تخدمهم فقط أثناء المراهقة بل طوال حياتهم وهم يبحرون في عالم رقمي متزايد.

وبعملنا معاً - الآباء والأمهات والمراهقين والمربين والمجتمعات المحلية وصانعي السياسات وشركات التكنولوجيا - يمكننا أن نهيئ بيئات رقمية تدعم نمو المراهقين، وتحمي الصحة العقلية، وتعزز الروابط المجدية، وتعد الشباب ليزدهروا في كل من العوالم الإلكترونية وغير المباشرة، والجهد المطلوب كبير، ولكن لا ينبغي أن يكون هناك ارتفاع في المخاطر - رفاه الأجيال المقبلة وتنميتها الصحية.

بدء اليوم بخطوات صغيرة يمكن إدارتها، وأجري محادثة، وأنشأ حدا جديدا، وأسلوبا صحيا نموذجيا، وكل تغيير إيجابي، مهما كان صغيرا، يسهم في إيجاد مستقبل رقمي أكثر صحة للمراهقين، والرحلة نحو سلامة رقمية متوازنة مستمرة، ولكن مع الالتزام والتعاطف والتعاون، يمكن إحراز تقدم ملموس.