جيم - القدرة على التعبئة: النهج النفسي لمنع الإدمان على الأورام

العوامل الإنمائية

فالمراهقة هي فترة من التغير البدني الشديد وتكوين الهوية، مما يجعلها نافذة حرجة لتطوير صور الجسم، فالخبرات المبكرة التي تنطوي على تذليل أو انتقاد الوالدين بشأن المظهر يمكن أن تترك ندوبا عاطفية دائمة، وقد يعتمد الأفراد الذين يستوعبون شيمة سلبية أنماطاً تغذوية صارمة لاستعادة الشعور بالتحكم، وكثيراً ما ترتبط الصدمات، ولا سيما الاعتداء الجنسي، بارتفاع معدلات الاضطرابات في الجسم، حيث يصبح ضغط الجسم في حالة عار.

الشخصية والآداب المعرفية

إضافة إلى ذلك، فإن الكمال، والنزعة العصبية، وانخفاض احترام الذات، سمات مستقرة تزيد من الضعف إزاء الشهية، والتشوهات المعرفية - مثل " يجب أن أكون نحيفاً وأن أكون محبوباً " أو " لا جدوى من أن أكتسب وزناً " ، قد تؤدي إلى إثارة القلق الشديد لدى الأفراد الذين يعانون من نقص في الجسم، وإلى نزعة في كثير من الأحيان.

الاستراتيجيات النفسية الأساسية لاستغلال قدرات الهيئة

ويمكن للاستراتيجيات النفسية القائمة على الأدلة أن تساعد الأفراد على إقامة علاقة صحية مع هيئاتهم، مع الحد من خطر الإصابة بالأورام، وتتجاوز هذه النهج التأكيد وتتطلب ممارسة نشطة، وتحظى التقنيات التالية بدعم من البحوث السريرية ويمكن تكييفها حسب الظروف الفردية أو الجماعية أو المجتمعية.

تشجيع التعايش الذاتي

For-compassion, as defined by researcher Kristin Neff, involves treating one self with kindness during suffering, recognizing common humanity, and maintaining mindful awareness. A wealth of studies show that higher self-compassion is associated with lower body shame, less disordered eat, and greater body appreciation. Exercises such as writing a compassionate letter to one themselves about a body-related anxiety can shift the inner criticism into an innerized all

تعزيز محو أمية وسائط الإعلام والتفكير الحاسم

فبرامج محو الأمية تُعلّم الأفراد عن وضع معايير غير واقعية للجمال، والتعلم عن إعادة إلتقاط الصور، ودوافع الربح الكامنة وراء ثقافة الغذاء، وتنوع الهيئات الحقيقية يمكن أن يقلل من التدخيل، كما أن أحد المناهج الدراسية التي تستخدم على نطاق واسع، Media Smart، قد أظهر نجاحا في تقليل عدم رضا الجسد وضبط الغذائي بين المراهقين.

الممارسة العملية للتوعية لدى الهيئات القائمة على أساس الحساسية

وقد أدت أساليب التدريب على التعاطي مع الأشخاص دون حكم، إلى زيادة الشعور بالامتنان واحترام وظائف الجسم، كما أن الفحوصات الطبية للمثليين والمثليين والأكل العقليين قد تؤدي إلى تعطيل الرصد الإلزامي للمظهر الذي يميز حلقة التلقيح الجسدية، وقد أدى استعراض بحثي في ] استعراض علم النفس السريري إلى تحسين كبير في هذا المجال.

التركيز على الصحة والمهمة، ليس الوزن

إن تشجيع الأفراد على المشاركة في النشاط البدني والتغذية من أجل الرفاه وليس مراقبة الوزن هو حجر الزاوية في استقطاب الجسم، إذ أن الصحة في كل مرحلة من المراحل تركز على الأكل غير الملائم، والحركة الفاحشة، واحترام تنوع الجسم، ويمكن أن يساعد تحويل السرد من " الوزن الخاسر " إلى " الارتفاع القوي " على منع السلوكيات التقييدية التي تؤدي إلى حدوث ارتداد في المدارس.

بناء شبكات اجتماعية داعمة

العلاقات الإيجابية التي يشعر فيها الأفراد بالقيم في صفات تتجاوز المظهر، يمكن أن تكون محجوبة ضد عدم رضاهم عن الجسم، وقد توافق التدخلات الجماعية التي تعزز التواصل بين الأقران الذين يعانون من صراعات مماثلة، مثل مشروع الهيئة - ثبتت فعاليتها في الحد من التدخيل الرقيق وخطر الاضطرابات الناجمة عن الأكل، ويحافظ مشروع الهيئة على برنامج يقوم على أساس النظراء ويتخذ فيه المشاركون طواعية في التجارب الفظية والكتابية والسلوكية التي يُظهر فيها المشاركون في ظروفهمة.

Incorporate Cognitive-Behavioral Techniques

العلاج المعرفي للجسد يتضمن تحديد وإعادة هيكلة الأفكار الخاطئة عن المظهر، مثلاً، الشخص الذي يعتقد أنني لست جذاباً لأنّي لستُ نحيفة يمكن أن يُرشد إلى فحص الأدلة، والنظر في المنظورات البديلة، وإعادة صياغة الفكرة على أنها "قيمة عملي لا تحددها وزني".

تطبيق قدرة الهيئة على المشاركة في وضع التعليم

وتشكل المدارس ظروفا مثالية للوقاية، حيث تصل إلى أعداد كبيرة من الشباب خلال السنوات التكوينية، ومن الضروري اتباع نهج منهجي يشمل السياسات والمناهج الدراسية والمناخ من أجل إحداث تغيير دائم.

Integrate Body Positivity Across the Curriculum

وينبغي أن تشمل الفصول الصحية وحدات لمحو الأمية في وسائط الإعلام، وصورة الجسم، وعلامات الإنذار بالاضطرابات، ولكن يمكن أيضاً أن تُستشف من المطبوعات والدراسات الاجتماعية، بل وحتى التعليم العالي - على سبيل المثال، عن طريق مناقشة تاريخ التمييز في الحجم أو تحليل البيانات المتعلقة بتحيز الوزن، ويمكن للمدرسين أن يخصصوا صيغاً تعكسية تشجع على العرفان على قدرات الهيئة بدلاً من أن يظهروا في التعليم البدني، وتسلط الضوء على اختلاف مستويات الأداء في الجسم.

إنشاء بيئة شاملة للمدارس

السياسات التي تمنع التسلط على الوزن وتكفل أن يشعر جميع الطلاب بالأمان هي أمور أساسية، وينبغي أن توفر المدارس إمكانية الحصول على دورات المياه المحايدة جنسانياً، وخيارات التعليم البدني الشاملة للحجم، وخدمات المشورة التي يتم تدريبها على الوقاية من الاضطرابات، وينبغي أن تعكس الزينة والموارد مختلف أنواع الجسم وقدراته وعرقياته، ويشمل ذلك الكتب المدرسية التي تظهر أشكالاً مختلفة من الجسم، والملصقات التي تحتفل باختيارات الرياضية والأنشطة المختلفة، ومجموعات الكتب المدرسية التي تشمل الافتراضية.

تدريب الموظفين كنموذج للدور الإيجابي

فالمعلمون والمدربون يمكنهم أن يعززوا عن غير قصد عدم رضاهم عن الجسم من خلال التعليقات على وزنهم أو هيئاتهم الطلابية، كما أن التطوير المهني على اللغة الافتراضية، مثل تجنب الكلام عن الطعام، وبذل جهود حثيثة على المظاهر، وتغيير المناخ المدرسي، كما أن الموظفين الذين يقدمون نموذجاً للاعتراف الذاتي يرسلون رسالة قوية ومتسقة، وينبغي أن يشمل التدريب كيفية الاستجابة بشكل حساس للطلاب الذين قد يظهرون علامات على وجود اضطراب في وقت مبكر، بما في ذلك،

إتاحة إمكانية الوصول إلى الموارد والتدخل المبكر