دعم المحبة بالإدمان: استراتيجيات فعالة للاتصال والمساعدة

إن الإدمان يشكل تحدياً واسع النطاق يتجاوز بكثير الفرد الذي يكافح مع استخدام المواد، إذ يوجد في الولايات المتحدة قرابة 19 مليون طفل أب واحد على الأقل مصاب باضطرابات في تعاطي المواد، يبلغ عدد الأطفال الذين يعانون من إدمان واحد من كل 4 أطفال، ويتجاوز أثر الإدمان الفرد، ويؤثر على الأسر والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل، وعندما يضرب شخص تحبه إدماناً، ويعرف كيف يمكن للتواصل بفعالية وتقديم دعم ذي معنى.

ويستكشف هذا الدليل الشامل تعقيدات دعم المحبين الذين يعانون من الإدمان، ويوفر استراتيجيات اتصال قائمة على الأدلة، ونُهجاً للمساعدة العملية، وتقنيات الرعاية الذاتية الأساسية لأفراد الأسرة والأصدقاء الذين يبحرون في هذه المنطقة الصعبة.

فهم طبيعة الإدمان

قبل أن تتمكن من دعم شخص بإدمان فعلي، من المهم فهم الإدمان الحقيقي، الإدمان ليس فشلا أخلاقيا أو نقصا في الإرادة، إنه اضطراب دماغي معقد يتسم باستخدام المواد الإجبارية رغم العواقب الضارة، وهذا الفهم الطبي أساسي في التعامل مع حبيبك بتعاطف وليس حكم.

العلوم خلف الإدمان

الإدمان يغير بشكل أساسي هيكل الدماغ ووظيفته وخاصة في المناطق المسؤولة عن المكافأه والدافع والذاكرة والتحكم في الدافعات

فهم أن الإدمان هو حالة طبية يساعد على إزالة الوصم واللوم الذي يلقيه غالباً عندما تدرك أن حبيبك يتعامل مع اضطراب الدماغ بدلاً من مجرد اتخاذ خيارات سيئة يمكنك أن تخاطبهم بتعاطف وصبر أكبر

من يُعْرفُ الآثارَ

وتشير الأرقام الأخيرة إلى أن نحو 48.4 مليون أمريكي في سن 12 سنة أو أكثر قد استوفوا المعايير السريرية الخاصة باضطرابات استخدام بدائل في العام الماضي، أي ما يمثل نحو 16.8 في المائة من السكان، وتؤكد هذه الإحصاءات حقيقة هامة: فالإدمان يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو الخلفية.

• الإدمان لا يُميّز - بل يؤثر على الناس من جميع مسير الحياة
• وكثيراً ما تشارك في ظروف الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والقلق، والإصابة بمرض الاضطرابات النفسية، والاضطرابات الثنائية القطب.
• العوامل البيئية، بما في ذلك الصدمات والإجهاد والنفوذ الاجتماعي، يمكن أن تؤدي إلى الإدمان أو تزيد من تفاقمه
• فهم المحفزات الفردية والأنماط السلوكية أمر أساسي لتوفير الدعم الفعال

الأثر الرسوبي على الأسر

تأثير الإدمان يتجاوز الفرد، يلقي أثراً عميقاً على دينامية العائلة بأكملها، استخدام الأبوة أو الأخوة الأكبر سناً للمواد يمكن أن يُحدث عواقب عاطفية ونفسية وعلاقة بين جميع أفراد العائلة، بما في ذلك صغار الأطفال.

ويمكن أن تشمل الآثار على الأسر ما يلي:

• Emotional distress:] Family members often experience heightened anxiety, fear, sadness, and confusion
• Financial strain:] Substance use disorders can contribute to financial instability, affecting access to basic needs and creating additional stress
• Disrupted stability:] Addiction can disrupt household routines, rules, and overall family dynamics
• اعادة التراجع: الأطفال أو أفراد الأسرة الآخرين قد تحمل مسؤوليات بعد سنواتهم مع تحول تركيز الشخص المدمن
• Social isolation:] The stigma surrounding addiction may lead to social withdrawal and reluctance to disclose family situations
• Increased risk:] Children with an addicted parent are up to four times likelier to develop a similar disorder, though not all will - support, counseling, and stable home environments can mitigate risk.

مؤسسة الاتصالات الفعالة

فالاتصال الفعال يشكل حجر الزاوية للتعافي من الإدمان بنجاح، مما يمكّن الأفراد من إعادة بناء الثقة، وإنشاء نظم الدعم، وبث مساراتهم نحو الرصانة، حيث يستعيد الأفراد حياتهم، يصبح التحكم في فن الاتصال محوريا في تعزيز النمو الشخصي والتفاهم والتعاطف.

الاتصال هو الجسر الذي يربطك بحبك خلال أكثر لحظاته ضعفاً، غير أن الإدمان كثيراً ما يلحق الضرر بأنماط الاتصال، ويخلق حواجز يجب أن تُبحر بعناية، ويستلزم التعلم من أجل التواصل بفعالية الصبر والممارسة والاستعداد لتغيير الأنماط القديمة.

الاستماع النشط: كورنرستون من اتحادات

والاستماع النشط ينطوي على التركيز الكامل على المتحدث، وفهم رسالتهم، والاستجابة بحذر، وربما تكون هذه المهارة أهم أداة في ترسانة الاتصالات الخاصة بك عندما تدعم شخصاً يعاني من الإدمان.

لممارسة الاستماع النشط:

• ] GIVE your full attention: ] Put awayصرفشتيتمثلالهواتف وأغلق التلفزيون.
• [مسجل دون انقطاع: ] السماح لشخص يحبك أن يعبر عن نفسه تماما قبل الرد.
• راجع ما تسمعه: تظاهر بما قالوه ليتأكدوا من فهمك بشكل صحيح، على سبيل المثال، "ما أسمعه هو أنك تشعر بالإثارة من قبل"
• Observe non-verbal cues:] Pay attention to body language, tone of voice, and facial expressions, which often communicate more than words alone
• Ask clarifying questions:] If something is unclear, ask open-ended questions to better understand their perspective
• Validate their feelings: ] acknowledge their emotions without necessarily agreeing with their actions. "I can see this is really difficult for you" shows empathy without enabling

استخدام "I" البيانات للإعراب عن القلق

الشخص الذي يعاني من إدمان في وسطك قد يتوقع بطبيعة الحال تصريحاً "أنت" ليشير إلى بداية هجوم، والذي يضع الشخص في نمط قتال أو طيران، طريقة الخروج من ذلك العفن هي التحدث عن المشاكل أو القضايا العاطفية بجعلها نقطة لتخبر حبيبك كيف تشعر أو ما تريد، بدلاً من ما يفعله الشخص الخطأ.

"أنا" البيانات هي أداة اتصال قوية تسمح لك بالإعراب عن مشاعرك وشواغلك دون أن تُظهر إتهاماً أو تحرّك دفاعياً بدلاً من قول "أنت تكذب عليّ دائماً" حاول "أشعر بالأذى عندما أكتشف أن المعلومات لم تُشاركني"

أمثلة على بيانات فعالة عن "الأول"

• "أشعر بالقلق بشأن صحتك عندما أراك تستخدم المواد"
• "أنا قلق بشأن الوضع المالي لعائلتنا"
• "أشعر بالخوف عندما تقود بعد الشرب"
• "أفتقد قضاء وقت جيد معك عندما تكونين مُصابة"
• "أريد أن أعرف أن أطفالنا بأمان"

ويركز هذا النهج على مشاعرك وخبراتك بدلا من مهاجمة أو إلقاء اللوم على حبيبك الذي يخلق حيزا لإجراء محادثات أكثر إنتاجية.

سلطة الاتصالات الإيجابية

ويعد تحويل المشاعر والبيانات السلبية إلى لحظات إيجابية من الاتصال أحد التقنيات الرئيسية التي تؤثر في نظام " CRAFT " ، ويؤكد نهج تعزيز المجتمع المحلي وتدريب الأسرة على إعادة صياغة البيانات السلبية إلى بيانات إيجابية تشجع السلوك المرغوب فيه.

النظر في هذه التحولات:

• Instead of: ] "أنت دائما تفسد تجمعات الأسرة " ]Try: "أنا حقاً أستمتع بالوقت معك عندما تشعر بخير"
• "أنت تدمر هذه العائلة"
• Instead of: ] "أنت لا تتبع أي شيء " ]Try: "أقدر ذلك عندما تفي بالتزاماتها"
• Instead of: ] "أنت أب فظيع عندما كنت تستخدم" ]Try: "الأطفال يضيءون عندما كنت مخطوبة وحاضرة معهم"

الكلمات يمكن أن يكون لها تأثير عميق على عقلية الفرد أثناء التعافي اللغة الإيجابية يمكنها تشجيعها ورفعها بينما الكلمات السلبية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعار أو الهزيمة

بيانات التفاهم

سيكون من الأفضل لو أضفتِ تصريحاً تفاهماً لتجعلي أحبائكِ يعرف مدى صعوبة الوضع، بقولكِ "عزيزتي، أعلم كم هو محبط لكِ أن تصطادي في هذه السوق الصعبة، لكنّي قلقة جداً...

فهم البيانات يظهر التعاطف ويعترف بالتحديات التي واجهتها حبيبتك، هذا لا يعني أنك تغاضت عن استخدامهم الجوهري، بل بالأحرى أنّك تعرف أنّ التعافي صعب، وتقترب منهم بتعاطف.

التوقيت والبيئة

عندما تتصلين بنفس أهمية تواصلك لا تحاولي أبداً إجراء محادثات جادة عندما يكون حبيبكِ مُتسمّى أو تحت تأثيره

تهيئة البيئة المناسبة لإجراء محادثات صعبة:

• hoose privacy: ] Select a comfortable, private setting where you won't be interrupted or overheard
• تخفيف الإهتمامات: ] إيقاف الهواتف، والتلفزيون، والأجهزة الأخرى التي قد تقاطع المحادثة
• Consider timing:] Choose a time when both of you are relatively cool and not rushed
• Ensure safety: ] If there's any risk of violence or aggressive behavior, consider having the conversation in a public place or with a mediator present
• كونوا مستعدين: ] فكّروا بما تريدون قوله مسبقاً، ولكن إبقوا مرنين ومفتوحين إلى المكان الذي تقود فيه المحادثة

الصبر: لعبة الانتعاش الطويلة

إن التعافي ليس عملية خطية، بل رحلة مع الرفع والهبوط، والتقدم والنكسات، والصمود أمر أساسي عندما يدعم شخص ما من خلال الإدمان، قد لا يكون حبيبك مستعداً للتغيير فوراً، ولا بأس بذلك، الإصرار بقوة أو توقع نتائج فورية قد يلحق الضرر بعلاقتك ويدفعهم بعيداً

ممارسة الصبر تعني:

• قبول هذا التغيير يستغرق وقتاً ويحدث في سرعته
• وإذ يدرك أن العودة إلى العمل كثيرا ما تكون جزءا من عملية الانتعاش، وليس فشلا
• مواصلة تقديم الدعم حتى عندما يبدو التقدم بطيئا أو غير قائم
• إدارة توقعاتك الخاصة وفهمك أنك لا تستطيع التحكم في خياراتهم
• الاحتفال بالانتصارات الصغيرة والتقدم التدريجي

تجنب التمكين في حين تقديم الدعم

ومن أكثر الجوانب تحديا في دعم شخص يعاني من الإدمان إيجاد التوازن بين المساندة وتجنب السلوك التمكيني، والوسيلة هي حماية شخص من عواقب تعاطيه للمخدرات وتزيد من سوء إدمانه، ودعم أحبائك يعني عدم تجاهل أو التقليل من شأن كفاحهم بالإدمان، بينما لا يتحكم في قراراتهم.

فهم الفرق

فالتصرفات التمكينية، وإن كانت كثيرا ما تكون منتبهة جيدا، تجعل من الأسهل فعلا على شخص ما أن يواصل إدمانه بحمايته من العواقب، ومن ناحية أخرى، فإن الدعم يعترف بالمشكلة ويشجع المساءلة والتغيير الإيجابي في الوقت نفسه.

Enabling behaviors include:]

• جعل الأعذار لسلوكهم للآخرين
• دعوة المرضى للعمل أو المدرسة نيابة عنهم
• توفير الأموال التي قد تستخدم للمواد
• سداد فواتيرهم أو تغطية الالتزامات المالية التي ينبغي أن تتكفل بها
• إبعادهم عن المشاكل القانونية دون عواقب
• إغفال أو التقليل إلى أدنى حد من خطورة استخدامهم الجوهري
• الاضطلاع بمسؤولياتها لمنع النتائج السلبية
• الكذب لحمايتهم من العواقب

Supportive behaviors include:]

• وإذ تعرب عن القلق إزاء صحتها ورفاهها
• تقديم المساعدة لهم في العثور على موارد العلاج
• تقديم العلاج الأسري أو الدعم
• وضع حدود واضحة والحفاظ عليها
• السماح لهم بتجربة الآثار الطبيعية لأعمالهم
• أن تكون صادقاً حول كيف أن إدمانهم يؤثر عليك وعلى العائلة
• الاحتفال بجهودهم نحو الانتعاش
• البقاء متاحاً للدعم العاطفي دون إصلاح مشاكلهم

إنشاء وصيانة الحدود الصحية

إنه خط رفيع يتطلب اتصالاً و فهماً للحدود يمكن أن يكون الحدود مختلفة للأسر مثل عدم السماح بتعاطي المخدرات في المنزل أو عدم تقديم الدعم المالي للمخدرات وعدم وضع الحدود قد يؤدي بسرعة إلى سلوك تمكيني

الحدود ضرورية لحماية رفاهك بينما تدعم حبيبك، تحدد السلوكيات التي ستتقبلها ولن تقبلها، وما هي العواقب التي ستتبعها إذا عبرت الحدود.

Examples of healthy boundaries:]

• "لن أسمح باستخدام المادة في منزلي"
• "لن أقدّم المال دون معرفة ما سيستخدمه"
• "لن أكذب على الآخرين لأغطي إدمانك"
• "لن أخوض في المحادثات عندما تُثمر"
• "لن أتحمل سوء المعاملة اللفظية أو الجسدية"
• "سأدعم جهود الإنعاش الخاصة بك، ولكن لا أستطيع إجبارك على الحصول على المساعدة"

ويمكن أن يكون الاتصال بالحدود صعباً، ولكنه أمر حاسم في الحفاظ على رحلة صحية للتعافي، وهو ينطوي على التعبير عن الحدود الشخصية بوضوح واحترام.

Tips for communicating boundaries effectively:]

• Be clear and specific:] Vague boundaries are difficult to enforce. State exactly what behavior is unacceptable and what the consequence will be
• Be consistent:] Follow through every time a boundary is crossed. Inconsistency sends mixed messages and undermines your credibility
• Stay cool:] Deliver boundary statements in a cool, matter offact tone rather than in anger or frustration
• "استخدمي "اى" تصريحات "اى" "التقييد حول حاجاتكم ومشاعركم بدلاً من سلوكهم"
• كونوا مستعدين للتراجع: "أحبائكم قد يختبرون الحدود أو يتفاعلون بشكل سلبي"
• ] Revisit and adjust as needed:] Boundaries may need to develop as circumstances change

استراتيجيات المساعدة العملية لدعم الإنعاش

بالإضافة إلى التواصل، هناك إجراءات ملموسة يمكنك أن تتخذها لدعم رحلة حبك نحو الانتعاش هذه الاستراتيجيات توازن بين تقديم المساعدة في احترام استقلالهم الذاتي وتشجيع المسؤولية الشخصية

برمجة نفسك حول الإدمان والعلاج

المعرفة هي القوة عندما يتعلق الأمر بدعم شخص مدمن كلما فهمت أكثر من اضطرابات تعاطي المواد كلما كان أفضل تجهيزاً لك لتقديم دعم ذي مغزى

وتشمل مجالات البحث ما يلي:

• The specific substance:] Different substances have different effects, withdrawal symptoms, and treatment approaches
• Treatment options:] Familiarize yourself with various treatment modalities including detox, inpatient rehab, outpatient programs, medication-assisted treatment, and treatment approaches
• تغطية التأمين مفهوم خيارات العلاج التي تغطيها تأمينك
• موارد محلية: ] مرافق معالجة البحوث، ومجموعات الدعم، وموارد الإنعاش في منطقةكم
• Co-occurring disorders:] Learn about mental health conditions that commonly accompany addiction
• The recovery process:] Understand the stages of change and what to expect during recovery

Reputable sources for information include the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), the National Institute on Drug Abuse (NIDA), and the National Alliance on Mental Illness (NAMI)

تشجيع المساعدة المهنية

والفجوة بين من يحتاجون إلى العلاج ومن يتلقون العلاج هي فجوة مذهلة وشديدة الأهمية، إذ إن أكثر من 54 مليون أمريكي يحتاجون إلى علاج إدمان، و 23 في المائة فقط من الأمريكيين الذين يتلقون العلاج، لا يزال الملايين يعانون دون دعم.

وفي حين أن دعمكم قيّم، فإن العلاج المهني غالباً ما يكون ضرورياً للتعافي بنجاح، ولكن لا يمكن إجبار شخص ما على العلاج - يجب أن يكونا مشاركين راغبين في استرداد عافيته.

Ways to encourage treatment:]

• Express concern without judgment: ] Share your observations and feelings about how their substance use is affecting them and others
• Provide information:] Research treatment options and share this information when they're receptive
• Offer practical support:] help with logistical like making appointments, arranging transportation, or caring for children during treatment
• قصص النجاح: ] أخبرهم عن الآخرين الذين استردوا بنجاح
• Be patient:] They may not be ready immediately. Continue offering support and revisiting the conversation
• النظر في تدخل: ] In some cases, a professionally facilitated intervention may be appropriate

Types of professional help to consider:]

• Medical detoxification:] Supervised withdrawal management in a medical setting
• Inpatient/residential treatment:] Intensive, 24-hour care in a structured environment
• Partial hospitalization programs (PHP):] Intensive daytime treatment with evenings at home
• Intensive outpatient programs (IOP): ] several hours of treatment per week while living at home
• Outpatient counseling:]
• Medication-assisted treatment (MAT):] Medications combined with counseling for opioid or alcohol use disorders
• Support groups:] Peer support through 12-step programs or alternative recovery groups

استخدام موارد الدعم للأسر

ليس عليك أن تبحر في هذه الرحلة وحدها، هناك موارد كثيرة خاصة لأفراد الأسرة وأصدقاء الناس الذين يعانون من الإدمان.

فئات الدعم للأسر: ]

• Al-Anon: ] For families and friends of people with alcohol use disorder
• Nar-Anon:] For families and friends of people with drug addiction
• Families Anonymous:] For relatives and friends concerned about drug abuse or behavioral problems
• SMART Recovery Family & Friends:] Support-based Science-based for loved ones
• Adult Children of Alcoholics (ACA): ] For adults who grown up in alcoholic or dysfunctional homes

موارد إضافية: ]

• العلاج الأسري: ] المشورة المهنية التي تشمل أفراد الأسرة في عملية العلاج
• Online forums and communities:] Virtual support networks where you can connect with others facing similar challenges
• Educational workshops:] Programs that teach families about addiction and effective support strategies
• CRAFT training:] Community Reinforcement and Family Training teaches specific skills for supporting loved ones
• Books and literature:] Many excellent books provide guidance for families dealing with addiction

حاضر ومتاح

أحياناً أقوى دعم يمكنك تقديمه هو مجرد الحضور، أعلمي أحبائك أنك تهتمين بهم وتتوفرين عندما يحتاجون للدعم

Ways to show you're there: ]

• التحقق بانتظام من المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية
• قضاء وقت جيد معاً للقيام بأنشطة الرصين
• حضور اجتماعات فريق الدعم معهم إذا كانوا مرتاحين مع ذلك
• الاحتفال بمعالم بارزة في رحلتهم للإنعاش
• الاستماع دون الحكم عندما يريدون التحدث
• تقديم التشجيع خلال الأوقات الصعبة
• ذكرهم بأوجه قوتهم والتقدم المحرزة

التركيز على الحد من الأضرار

- مقابلة شخص ما، حيث يكون وسيلة للتسوية والتركيز على استراتيجيات الحد من الضرر، بدلا من دفع شخص ما إلى الامتناع عن العمل، ويركز هذا النهج على فهم وقبول الحالة الراهنة للشخص الذي يكافح بالإدمان، مع تقديم الدعم لأهدافه المتعلقة بالتعافي.

وبينما قد يكون الامتناع الكامل هو الهدف النهائي، فإن الحد من الضرر يعترف بأن أي تغيير إيجابي أمر قيّم، وهذا النهج يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص عندما يكون شخص ما غير مستعد للعلاج الكامل.

Harm reduction strategies might include:]

• تشجيعهم على استخدام المواد بطرق أكثر أماناً
• تقديم معلومات عن الوقاية من جرعة زائدة وعن أكسيد الناروكون (ناراكان)
• دعم التخفيضات في تواتر الاستخدام أو كميته
• تشجيعهم على تجنب القيادة أثناء إعاقتهم
• مساعدتهم على الحفاظ على الاحتياجات الصحية الأساسية مثل التغذية والنوم
• دعم المشاركة في الرعاية الطبية

حماية حُسنك

دعم شخص مدمن يمكن أن يكون عاطفياً وجسدياً و مرهقاً عقلياً نصف البالغين الأمريكيين يخافون من إدمان شخص محب للحب

الرعاية الذاتية ليست أنانية، إنها ضرورية لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ، وسوف تكون أفضل قادرة على دعم حبيبك إذا كنت تعتني بنفسك

أولويات الصحة البدنية

الضغط على شخص مدمن يمكن أن يظهر في الأعراض البدنية لا يهمل احتياجات جسمك

• مع وجود أنماط نوم منتظمة: ] صوب 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة
• لا تفوت الوجبات أو تعتمد على الطعام المريح بسبب الإجهاد
• Exercise regularly:] Physical activity is a powerful stress reliever and climate booster
• Attend medical appointments:] Keep up with your own healthcare needs and screenings
• لا تتحول إلى مواد لتتحمل الضغط
• Practice chillation techniques:] Try deep breathe, progressive bit restation, or meditation

حماية الصحة العقلية والعاطفية

الدافع العاطفي لدعم شخص مدمن يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب والحرق إذا كنت لا تحمي حقا الصحة العقلية الخاصة بك.

• انظر إلى علاجك الخاص: يمكن للمعالج أن يساعدك في معالجة مشاعرك ووضع استراتيجيات لمواجهة
• Join a support group:] Connecting with others who understand your experience can be incredibly validating
• Practice mindfulness: ] Stay present rather than constantly worrying about the future or ruminating on the past
• Set emotional boundaries: يمكنك الاهتمام بشخص دون اتخاذ مشاعرهم كما الخاصة بك
• لا بأس أن تشعري بالغضب أو الحزن أو الإحباط أو الخوف
• ] Challenge negative thoughts: Notice when you're catastrophizing or engaging in all-or-nothing thinking

حافظ على علاقاتك الاجتماعية

الإدمان يمكن أن يعزل العائلة بأكملها لا تنسحب من شبكة الدعم الاجتماعي

• Stay connected with friends:] Make time for relationships outside of the addict situation
• Participate in activities you enjoy:] Continue hobbies and interests that bring you fun
• كون صادقا مع الأصدقاء الموثوقين: ] لا يجب أن تحمل هذا العبء وحده في صمت
• تقبل المساعدة عندما تقدم: ] دع الآخرين يدعمونك في أوقات صعبة
• لا تدع الإدمان يعطل الحياة العائلية

المشاركة في أنشطة الاستجمام

ابحث عن منافذ صحية للإجهاد ومشاعرك الصعبة التي تعاني منها

• Creative expression:] Try journaling, art, music, or other creative outlets
• Nature and outdoors:] Spend time in nature, which has proven stress-reducing benefits
• هواجس ومصالح: ] المشاركة في الأنشطة التي تستوعب انتباهكم وتجلب لكم المتعة
• مشاهدة الكوميديا، قضاء الوقت مع الناس الذين يضحكون، البحث عن لحظات من النور
• Spiritual practices: ] If you're spiritually inclined, prayer, meditation, or religious community can provide comfort
• عمل المتطوع: ] مساعدة الآخرين يمكن أن توفر منظوراً وشعوراً بالغرض

اعترف عندما تحتاج إلى خطوة العودة

قد يأتي وقت تحتاج فيه إلى خلق مسافة أكبر من الوضع لسلامتك الخاصة هذا لا يعني أنك لا تهتم

يَجِبُ أَنْ تَكُونَ بحاجة إلى تراجع: ]

• أنت تعاني من أعراض الإكتئاب أو القلق
• صحتك الجسدية تعاني
• علاقاتك الأخرى تدمر
• أنت تتجاهل مسؤولياتك الخاصة
• تشعر بأنك مستهلك بسبب إدمانهم
• أنت تنخرط في سلوك تمكيني على الرغم من أفضل جهودك
• تشعر باليأس أو تحرق
• أنت تُعاني من أفكار عن صيد نفسى

العودة قد تعني:

• الحد من تواتر الاتصال
• الحد من تورطك في حياتهم اليومية
• تركيز المزيد من الطاقة على شفاء الخاص بك
• قبول أنك لا تستطيع التحكم في خياراتهم
• السماح بحدوث عواقب طبيعية دون التدخل

تذكري، الإعتناء بنفسك لا يتخلى عن حبيبكِ، ما زلتِ تحبينهم بينما تحميين رفاهكِ

فهم عملية العلاج والإنعاش

إن وجود توقعات واقعية بشأن العلاج والتعافي يمكن أن يساعدكم على تقديم دعم أفضل وإدارة مشاعركم خلال العملية.

The Stages of Change

ويحدد نموذج التغيير عبر النظرية خمس مراحل ينتقل بها الناس عادة عند تغيير السلوك:

• التفكير: ليس بعد الاعتراف هناك مشكلة أو النظر في التغيير
• Contemplation:] acknowledging the problem and beginning to think about change
• Preparation:] get ready to take action, making plans
• Action:] Actively working to change behavior
• Maintenance:] Sustaining the change over time

الناس لا ينتقلون دائماً عبر هذه المراحل بشكل متتالي قد يعودون إلى مراحل سابقة عدة مرات قبل تحقيق تغيير دائم فهم أين أحبائك في هذه العملية

الانتكاس هو في كثير من الأحيان جزء من الاسترداد

العودة إلى تعاطي المواد بعد فترة من الإحباط شائعة في التعافي من الإدمان، من المهم أن نفهم أن العودة لا تعني الفشل أو أن العلاج لم ينجح، الإدمان حالة مزمنة، ومثل الأمراض المزمنة الأخرى، يتطلب أحياناً محاولات علاج متعددة.

If relapse occurs:]

• لا تتخلى عن الأمل الناس يتراجعون قبل تحقيق الانتعاش الطويل الأجل
• تشجيعهم على العودة إلى مجموعات العلاج أو الدعم فورا
• مساعدتهم على تحديد ما تسبب في الانتكاس وما يمكن عمله بشكل مختلف
• تجنب الحكم القاسي أو "أخبرتك بذلك"
• إعادة تقييم الحدود إذا لزم الأمر، ولكن مواصلة تقديم الدعم
• الاعتراف بأي فترة من فترات الاستياء كتقدم، لم يضيع الجهد

التعافي هو "كورني"

ومن بين الراشدين البالغ عددهم ٣٠,٥ مليون شخص في أمريكا الذين يشعرون بأنهم يعانون من مشكلة في استخدام المواد أو أنهم يعانون منها، يقول حوالي ٢٢ مليون )٧٣,١ في المائة( إنهم في مرحلة التعافي، وهذا الإحصاء يوفر إمكانية استعادة الأمل ويحققه كثير من الناس.

لكن التعافي ليس مقصداً بل عملية مستمرة حتى بعد سنوات من الرصانة، الناس في التعافي يواصلون العمل على الحفاظ على سلامتهم

• مواصلة حضور مجموعات الدعم
• الحفاظ على العلاج أو المشورة
• تدريب مهارات التكيف الصحية
• تجنب حالات الخطر الشديد
• بناء حياة تدعم الرصانة
• معالجة المسائل الأساسية المتعلقة بالصحة العقلية
• إقامة علاقات مجدية وغرض

ما يبدو نجاحاً

النجاح في التعافي ليس دائماً حول الإصرار الكامل، رغم أن ذلك قد يكون الهدف، النجاح يمكن أن يعني أيضاً:

• انخفاض تواتر أو كمية استخدام المواد
• تحسين الصحة البدنية والعقلية
• علاقات أفضل مع الأسرة والأصدقاء
• زيادة الاستقرار في العمل أو المدرسة
• الحد من المشاكل القانونية
• تحسين نوعية الحياة
• زيادة الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي
• تطوير آليات التكيف الصحية

الاحتفال بالتقدم بجميع أشكاله، ليس مجرد الامتناع الكامل.

الاعتبارات الخاصة للعلاقات المختلفة

ديناميات دعم شخص يعاني من الإدمان تختلف حسب علاقتك به، وهنا اعتبارات محددة بالنسبة لأنواع مختلفة من العلاقات.

دعم الزوج أو الشريك

عندما يكافح شريكك الرومانسي مع الإدمان، التأثير على علاقتك يمكن أن يكون عميقاً، الثقة قد تكون مكسورة، العلاقة الحميمة قد تعاني، وقد تشعر أنك تعيش مع شخص غريب.

الاستراتيجيات المحددة: ]

• النظر في العلاج بالأزواج بالإضافة إلى العلاج الفردي
• حماية أمنك المالي بفصل التمويل إذا لزم الأمر
• لا تهمل حاجتك الخاصة في خدمة هؤلاء
• كن صريحاً حول ما إذا كانت العلاقة يمكن أن تستمر إذا لم يسعوا للمساعدة
• نعترف بأنّك قد تحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة بشأن العلاقة
• التماس الدعم من الآخرين الذين كانوا في حالات مماثلة

دعم الأب

ويمكن أن يكون دعم أحد الوالدين الذي يعاني من الإدمان تحدياً خاصاً، لأنه كثيراً ما ينطوي على عكس مسار الدور الذي يصبح فيه الطفل هو صاحب الرعاية.

الاستراتيجيات المحددة: ]

• اعترفي بأنكِ لستِ مسؤولة عن خيارات والديكِ
• وضع الحدود حول ما ستفعله ولن تفعل المساعدة
• التماس الدعم من أخوة أو أفراد أسر آخرين
• النظر فيما إذا كان أفراد الأسرة المستضعفون الآخرون (مثل الأخوة الأصغر سنا) بحاجة إلى الحماية
• العمل من خلال مشاعرك الخاصة حول طفولتك وكم الإدمان يؤثر عليك
• تذكري أنك لا تستطيعين إصلاح أو إنقاذ والديكِ يجب أن يختاروا التعافي بأنفسهم

دعم طفل كبير

وكثيرا ما يكافح آباء الأطفال البالغين الذين يعانون من الإدمان بالتوازن بين المساعدة والتمكين، ولا سيما عندما يتعلق الأمر بالدعم المالي.

الاستراتيجيات المحددة: ]

• نقاوم الرغبه في إنقاذهم من كل نتيجة
• كوني حذرة جداً بشأن تقديم الدعم المالي
• النظر في دفع ثمن العلاج مباشرة بدلا من إعطاء المال
• تحديد التوقعات والنتائج الواضحة
• العمل من خلال مشاعرك بالذنب أو الفشل كوالد
• الاتصال بالآباء الآخرين الذين يواجهون أوضاعا مماثلة
• تذكر أن طفلك البالغ مسؤول عن خياراته

دعم صديق

كصديق، قد يكون لديك تأثير أقل من أعضاء العائلة لكن دعمك لا يزال قيماً

الاستراتيجيات المحددة: ]

• كن صريحاً بشأن مخاوفك بطريقة الرعاية
• عرض للمشاركة في أنشطة الرصين معا
• لا تُمكّن من المشاركة في استخدام المادة معهم
• الاعتراف بحدودك - قد لا تكون قادراً على الحفاظ على الصداقة إذا استمروا في استخدام
• تشجيعهم على طلب المساعدة لكن احترام قرارهم
• اعتني بنفسك ولا تدع إدمانهم يستهلك حياتك

عندما يكون التدخل المهني مطلوباً

أحياناً، على الرغم من أفضل ما تبذلونه من جهود في مجال الاتصال والدعم، قد لا يكون الشخص الذي تحبه راغباً أو قادر على طلب المساعدة بمفرده، وفي هذه الحالات، قد يكون التدخل المهني مناسباً.

ما هو التدخل؟

والتدخل عملية مخططة بعناية، حيث يجتمع أفراد الأسرة والأصدقاء وأحيانا الزملاء معا لمواجهة شخص ما بشأن إدمانهم وتشجيعهم على قبول العلاج، ويمكن للتدخل المهني أن ييسر هذه العملية لزيادة احتمالات النجاح.

When to consider an intervention:]

• حياة الشخص أو صحته في خطر مباشر
• وقد رفضوا مرارا تقديم المساعدة على الرغم من المحادثات المتعددة
• إدمانهم يؤثر بشدة على الآخرين، لا سيما الأطفال
• وهم غير قادرين على التعرف على خطورة مشكلتهم
• وقد فشلت المحاولات السابقة لتشجيع العلاج

Key elements of a successful intervention:]

• التوجيه المهني من متدخل مدرب
• التخطيط والإعداد الدقيقين
• أمثلة محددة عن كيفية تأثير الإدمان على كل شخص
• عواقب واضحة إذا رفض الشخص العلاج
• ترتيبات العلاج الفوري القائمة بالفعل
• نهج تعاطفي لكن راسخ
• متابعة النتائج المعلنة

حالات الأزمات

وتتطلب بعض الحالات مساعدة مهنية فورية:

• اتصل بالطوارئ حالاً
• Suicidal thoughts or behavior:] Call 988 (Suicide and Crisis Lifeline) or take them to an emergency room
• Violent or threatening behavior:] Prioritize safety and call law enforcement if necessary
• Severe withdrawal symptoms:] Seek medical attention, as some withdrawal syndromes can be life-threatening
• حالات الطوارئ الطبية: ] لا تردد في طلب الرعاية الطبية الطارئة

الأمل والشفاء: الطريق إلى الأمام

دعم شخص محبب من خلال الإدمان هو أحد أكثر التجارب تحدياً التي قد تواجهه، يتطلب الصبر والتعاطف والحدود الواضحة والالتزام الثابت برفاهك، وسيكون هناك أيام صعبة عندما تشعر باليأس أو الإحباط أو الاستهلاك، وهذا أمر طبيعي ومفهوم.

ولكن هناك أمل أيضاً، فالإدمان يعتبر حالة يمكن علاجها بشكل كبير، والتعافي يمكن تحقيقه، إذ أن ملايين الناس يتعافيون بنجاح من الإدمان ويواصلون العيش حياة مجدية وصالحة، وعندما يكون دعمكم متوازناً مع حدود صحية ورعاية ذاتية - يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في رحلة تعافي أحبائكم.

تذكر هذه المبادئ الرئيسية:

• لم تسبّب ذلك الإدمان هو مرض معقد ذو عوامل مساهمة متعددة
• لا يمكنك التحكم به مهما كنت تحب شخص ما لا يمكنك إجبارهم على التغيير
• لا يمكنك علاجه فقط العلاج المهني وجهود الفرد الخاصة يمكن أن تعالج الإدمان
• يمكنك التعامل معها: ] مع الأدوات المناسبة، والدعم، والرعاية الذاتية، يمكنك أن تلغي هذا التحدي مع الحفاظ على صحته ورفاهه

فالتواصل الفعال، والحدود المناسبة، واستراتيجيات الدعم العملي، والرعاية الذاتية المتفانية تشكل أساس مساعدة الشخص المحبوب الذي يعاني من الإدمان، ومن خلال تنفيذ هذه النهج، تهيئ بيئة تشجع الانتعاش بينما تحمي رفاهك.

سواء كان حبيبك في المراحل المبكرة من الاعتراف بمشكلته أو المشاركة بنشاط في التعافي، أو أمور الدعم المُستنيرة والمترحة، ومواصلة تعليم نفسك، والتماس الدعم لنفسك، والحفاظ على الأمل، والتعافي ممكن، ويمكن للأسر أن تتعافي من أثر الإدمان.

إذا كنت أو شخص تحبه يكافح مع الإدمان، الاتصال للمساعدة اليوم.