دعم شخص محب مع تشويش شخصي:

دعم شخص محبب لديه اضطرابات شخصية يمكن أن يكون أحد أكثر التجارب تحدياً ومع ذلك ذات مغزى عميق في حياتك، بينما تتطلب الرحلة الصبر والتفاهم والتفاني، التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يكون لك على تعافي شخصك و نوعية حياته، سيبذل كل جهد ممكن، وهذا الدليل الشامل سيساعدك على تخطي التعقيدات في توفير الرعاية الرأفة مع الحفاظ على صحته العقلية ورفاهك.

فهم أوجه عدم الحساسية الشخصية: نظرة شاملة

اضطرابات الشخصية تتميز بطريقة تفكير وشعور وتصرفات تنحرف عن توقعات الثقافة أو تسبب الحزن أو المشاكل التي تعمل على مر الزمن وهذه الظروف تمثل أنماطا دائمة تظهر عادة أثناء المراهقة أو النضج المبكر ويمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على كل جانب من جوانب حياة الشخص، من علاقاته إلى حياتهم المهنية والشعور العام بالنفس.

نسبة 9% من البالغين الأمريكيين لديهم على الأقل اضطراب شخص واحد هذا يعني أن ملايين الأسر تبحر بتحديات مماثلة وتفهم أنك لست وحدك يمكن أن تكون خطوة أولى مهمة في رحلتك كراعي وشخص داعم

المجموعات الثلاث من التشوهات الشخصية

وتنظم اضطرابات شخصية في ثلاث مجموعات: المجموعة ألف (الفصام، والفصّل، والفصّل) واضطرابات الشخصية؛ والمجموعة باء (العلمية، والحدود، والهرمونية، والاضطرابات النفسية)، والمجموعة جيم (اللابتعاد عن السلوك، والتبعية، والاضطرابات الشخصية التي تسببها الزوايا، وكل مجموعة تمثل مجموعة مختلفة من أنماط السلوك والسلوك.

Cluster A disorders] are characterized by exrange or eccentric behaviors and thoughts. People with these disorders may appear withdrawn, suspicious, or have unusual beliefs that make it difficult for them to form close relationships.

(أ) الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات، أو السلوك العاطفي أو غير المتقلب، وهي في كثير من الأحيان أكثر الحالات تحدياً لأفراد الأسرة لأنها يمكن أن تنطوي على ردود فعل عاطفية شديدة، وسلوك قسري، وعلاقات غير مستقرة، كما أن اختلالات الشخصية على الحدود، التي تندرج في هذه الفئة، هي أحد أكثر النُهج دراسة، ولديها عدة نُهج علاجية قائمة على الأدلة.

Cluster C disorders] are characterized by anxious or fearful thinking and behavior. Individuals with these disorders may struggle with excessive worry, perfectionism, or an overwhelming need for approval and reassurance from others.

كيفية تأثير تشويش الشخصية

ويتميز اضطرابات الشخصية بنمط ثابت وثابت من السلوك، والعواطف، والإدراك، والخبرة الداخلية، ينتقص من المعايير الاجتماعية، ويتجلى ذلك في إعاقة كبيرة في العلاقات بين الأشخاص ومختلف جوانب عمل الذات، مثل مفهوم الذات، بالاقتران مع سمات الشخصية المرضية.

ويمكن أن تؤثر هذه العاهات على مجالات متعددة من الحياة، منها أداء العمل، وإنجاز التعليم، والعلاقات الاجتماعية، والديناميات الأسرية، والقدرة على الحفاظ على أوضاع معيشية مستقرة، ويساعد فهم الطبيعة المتفشية لهذه التحديات مقدمي الرعاية على وضع توقعات واقعية واستراتيجيات دعم مناسبة.

وإذ تعترف بالعلامات والعناصر

ويمكن أن يؤدي الاعتراف المبكر بأعراض اضطراب الشخصية إلى تدخل سابق وإلى نتائج أفضل، وفي حين أن لكل اضطراب محدد معايير تشخيص خاصة به، فإن هناك أنماطاً مشتركة كثيراً ما يراعى فيها أفراد الأسرة.

إشارات الإنذار المشتركة عبر التشوهات الشخصية

أفراد العائلة غالباً ما يلاحظون أنماط السلوك التي تبدو تسبب مشاكل متكررة في حياة أحبائهم

• Intense and unstable emotional responses:] Emotions that seem disproportionate to the situation or that shift rapidly without clear cause
• Persistent relationship difficulties:] A pattern of relationships that start intensely but end badly, or an inability to maintain close connections
• Impulsive or self-destructive behaviors:] Actions taken without consideration of consequences, including risky sexual behavior, substance abuse, reckless spending, or self-harm
• Distorted self-image:] An unstable sense of identity, frequent changes in goals or values, or extreme self-criticism alternating with grandiosity
• Chronic feelings of emptiness:] A persistent sense that something is missing or wrong, often leading to attempts to fill the void through external means
• Difficulty managing stress:] Becoming overwhelmed by situations that others handle more easily, or using maladaptive coping mechanisms
• Paranoid or suspicious thinking:] Unfounded beliefs that others are trying to harm them or have malicious intentions
• Social withdrawal or isolation:] Avoiding social situations due to fear of rejection, criticism, or simply preferring to be alone

متى سيبحث التقييم المهني

تشخيص اضطراب الشخصية يتطلب من طبيب نفسي أن يقيّم أنماط العمل والأعراض الطويلة الأجل، إذا لاحظت أن أنماطاً ثابتة تسبب ضائقة كبيرة أو إضعاف في حياة أحبائكم،

فالناس الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة لا يُشخصون عادة باضطرابات شخصية لأن شخصياتهم لا تزال تتطور، ولكن هذا لا يعني أن الشباب الذين يظهرون فيما يتعلق بالأنماط لا ينبغي أن يتلقوا مساعدة عاجلة مع العلاج المناسب يمكن أن يحول دون ترسيخ الأنماط الوفائية.

نُهج معالجة الأدلة

فهم خيارات العلاج المتاحة لاضطرابات الشخصية يمكن أن يساعدك على دعم حبيبك في إيجاد الرعاية المناسبة والحفاظ على الأمل في التعافي

العلاج النفسي كعامل علاج أولي

وقد أظهرت بعض أنواع العلاج النفسي فعالية معالجة اضطرابات الشخصية، ومن الناحية المثالية، أثناء العلاج النفسي، يمكن للفرد أن يكتسب نظرة ومعرفة عن اضطرابه، وما يسهم في الأعراض، ويتحدث عن الأفكار والمشاعر والسلوك، ويمكن للنسخة النفسية أن تساعد الشخص على فهم الآثار التي قد تترتب على سلوكه على الآخرين، وأن يتعلم إدارة الأعراض أو مواجهةها، وأن يقلل من السلوك الذي يسبب مشاكل في الأداء والعلاقات.

وقد أظهرت عدة نُهج علاجية محددة فعالية اضطرابات الشخصية، ولا سيما تشوهات الشخصية على الحدود، وتشمل هذه النهج العلاجي التشخيصي للمصابين، الذي يدرّس المهارات في مجال العقل والتسامح إزاء الضائقة، وتنظيم العاطفة، والفعالية بين الأشخاص، وتشمل النهج الأخرى القائمة على الأدلة العلاج بمرض التخصيب والعلاج بمرض الشيمة، والعلاج النفسي بمرض السل.

دور الطب

العلاج النفسي هو العلاج الأولي لاضطرابات الشخصية، قد يكون الدواء مفيداً أحياناً في إدارة أعراض معينة أو ظروف مصاحبة للمرض، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد دواء يعالج اضطرابات الشخصية نفسها، لكن الأدوية يمكن أن تساعد في الأعراض مثل الاكتئاب، القلق، عدم الاستقرار في المزاج، أو العدوان الدافع.

أهمية الاتساق في العلاج

وهناك عوامل كثيرة تؤثر على مدى طول الأعراض التي تدوم لتحسينها بعد بدء العلاج، ومن المهم أن يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية وأحبائهم صبورين ويتلقىون الدعم أثناء العلاج، ومن المهم أيضاً ألا يلتصقوا فقط مع العلاج، بل إن الانتعاش عملية لا حدث، والحفاظ على المشاركة المتسقة في العلاج أمر حاسم بالنسبة للتحسين الطويل الأجل.

النُظم الأساسية لتوفير الرعاية الرُحَبة

دعم شخص يعاني من اضطراب الشخصية يتطلب توازنا دقيقا من الرأفة والحدود والرعاية الذاتية، الاستراتيجيات التالية يمكن أن تساعدك على تقديم دعم فعال بينما تحمي رفاهك.

برمج نفسك

تعلم عن الاضطرابات لفهم أفضل ما تعانيه حبيبتك المعرفة هي القوة عندما يتعلق الأمر بدعم شخص لديه حالة صحية عقلية

قراءة الكتب التي كتبها المهنيون في الصحة العقلية متخصصون في اضطرابات الشخصية، حضور حلقات العمل أو الشبكه، والنظر في الانضمام إلى البرامج التعليمية المصممة خصيصاً لأفراد الأسرة، فهم الأساس البيولوجي العصبي لهذه الاضطرابات يمكن أن يساعدك على إدراك أن سلوكك المحبوب هو أعراض مرض، وليس عيوب شخصية أو محاولات متعمدة لإيذائك.

الممارسة العملية للاستماع والتقدير

تقديم الدعم العاطفي، التصديق، الفهم، الصبر، التشجيع، لا يعني أن توافق على كل ما يقوله أحبائك أو يفعل هذا يعني أن تعترف بمشاعرهم حقيقية ومفهومة من وجهة نظرهم

عندما يكون محبك مستاءاً حاول أن تستمع دون أن تقفز فوراً لحل المشاكل أو تتخلى عن مشاعرها

إنشاء وصيانة الحدود الآمنة

وضع الحدود ليس أنانياً، إنه أمر أساسي للحفاظ على علاقة صحية ومنع حرق المرشدين، يحميك الحدود أنت وأحبائك على حد سواء من خلال إيجاد إطار مستدام لعلاقتك

الحدود الفعالة واضحة ومتسقة ومتواصلة بهدوء قد تشمل حدوداً عندما تكون متاحاً للحديث، ما هي السلوكيات التي ستتحملها ولن تتقبلها، أو كيف ستستجيب لأوضاع معينة، مثلاً، "أريد أن أدعمك، لكن لا يمكنني إجراء محادثات عندما تصرخ، وإذا ما رفعت الأصوات، فسأحتاج إلى أن نرتاح ونتحدث مرة أخرى عندما نهدأ"

تذكر أن الحدود هي ما ستفعله وليس عن السيطرة على سلوك الشخص الآخر لا يمكنك إجبار شخص على التغيير

تشجيع المساعدة المهنية دون إجبارها

وقد لا يعترف بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية بمشكلة، وهذا الافتقار إلى الرؤية يجعل من الصعب تشجيع العلاج، بدلا من المطالبة أو التجاوزات، محاولة التعبير عن شواغلكم من مكان للرعاية وعرض مساعدتهم على العثور على الموارد.

تشجيع شخصيتك على السؤال عن العلاج الأسري، وإشراك الأسرة في العلاج يمكن أن يحسن النتائج ويساعد الجميع على وضع استراتيجيات أفضل للاتصال والتعامل مع الوضع، ويوفر العلاج الأسري مجالا آمنا لمعالجة أنماط العلاقة وتعلم طرق جديدة للتفاعل.

الصبر والتوقعات الواقعية

ويمكن أن يكون التغيير صعباً ومخيفاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية على الحدود، ولكن يمكن أن تتحسن الأمور بمرور الوقت، وهذا المبدأ ينطبق على جميع اضطرابات الشخصية، ونادراً ما يكون التعافي خطياً - سيكون هناك انتكاسات وفترات صعبة حتى عندما تتقدم العلاج بشكل جيد.

احتفلوا بالإنتصارات الصغيرة وتعرفوا على التقدم التدريجي إذا كان حبيبكم يستطيع استخدام مهارة التأقلم خلال الأزمة، هذا يستحق التنويه حتى لو لم يتم التعامل مع الوضع بشكل مثالي

استراتيجيات الاتصال الفعالة

كيف تتواصل مع حبيبك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية علاقتك ورغبتها في التعامل معك خلال أوقات عصيبة هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك على نقل المحادثات الصعبة بشكل أكثر فعالية

استخدمي "أنا" البيانات لتعبري عن مشاعرك

عندما تحتاج إلى معالجة قلق أو التعبير عن كيف يؤثر سلوكك، وضعه حسب خبرتك الخاصة بدلا من توجيه اتهامات بدلا من "أنت دائما تفسد كل شيء" محاولة "أشعر بالأذى عندما تتغير الخطط فجأة لأنني كنت أتطلع لقضاء الوقت معا".

هذا النهج يقلل من الدفاعية ويفتح الباب للمحادثة المنتجة، كما أنه يُمثل تعبيراً عاطفياً صحياً، والذي قد يكافحه حبيبك مع نفسه.

تحديد هوية المقاتلين وتفاديهم

بمرور الوقت، ستلاحظين أنماطاً في أيّ حالات أو مواضيع أو عبارات تميل إلى إثارة ردود فعل سلبية قوية في حبيبك، بينما لا يمكنك دائماً تجنب الزناد، أن تكون مدركاً لهم يمكن أن يساعدك على اختيار توقيتك واتّباع نهجك بعناية أكبر.

إذا أردت مناقشة موضوع حساس، فكر في ذلك عندما يكون حبيبك هادئاً ومستقراً نسبياً، ليس خلال أو بعد أزمة مباشرة، ربما تسأل أيضاً، "هل الآن وقت مناسب للتحدث عن شيء مهم؟"

الحفاظ على الهدوء خلال العواصف العاطفية

عندما يكون حبيبك يعاني من مشاعر شديدة، فإن وجودك الهادئ يمكن أن يكون مرساة، هذا لا يعني قمع مشاعرك، بل إدارة لها حتى تتمكن من الاستجابة بفكر بدلا من رد الفعل.

تقنيات التدريب مثل التنفس العميق، أخذ وقفة قصيرة قبل الرد، أو حتى إتهامك نفسك للحظة إذا كنت بحاجة إلى جمع نفسك، قدرتك على البقاء منظم يمكن أن تساعد حبيبك على تنظيم مشاعره الخاصة.

محدد و مباشر

الناس الذين يعانون من اضطرابات شخصية قد يكافحون مع الغموض أو القراءة بين الخطوط، التواصل المباشر الواضح يقلل من فرص سوء الفهم، إذا كنت بحاجة إلى شيء، أطلب منه صراحة، إذا كنت تضع حدوداً، ستعرضه بوضوح دون التستر أو الإعتذار بشكل مفرط.

القيمة قبل حل المشكلة

عندما يأتى حبيبك إليك بمشكلة، يقاوم الرغبة في تقديم حلول على الفور، أولاً، يصادقون على تجربتهم العاطفية، فقط بعد أن يشعروا بالرغبة في مساعدة حلول العقول، وأحياناً يجب أن يسمع الناس، لا يصلحون.

حماية حُسنك

إن وجود فرد من العائلة يعاني من اضطراب الشخصية قد يكون محزناً ومجهداً، فأفراد العائلة قد يستفيدون من التحدث مع مُقدّم الصحة العقلية الذي يمكنه أن يساعد على مواجهة الصعوبات،

الاعتراف بعلامات (العامل المحترق)

الحرق المُهم هو حالة من الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الذي يمكن أن يحدث عندما تقدم الرعاية دون دعم كاف أو إستراحة

• أشعر بالتعب باستمرار حتى بعد الراحة
• تسحب من الأصدقاء والأنشطة التي استمتعت بها مرة
• :: اختبار الصداع المتكرر أو شطرنج الجسم أو الأعراض البدنية الأخرى
• أشعر بالغضب أو اليأس أو الاستياء
• تجاهل احتياجاتك الصحية
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• استخدام الكحول أو المخدرات أو الطعام لمواجهة

إذا عرفت هذه العلامات في نفسك، حان الوقت لتعطيل رعاية الخاص بك بشكل أكثر عن قصد.

الانضمام إلى فريق دعم مقدمي الرعاية

التواصل مع الآخرين الذين يفهمون خبرتك يمكن أن يكون مصادقة ومفيدة بشكل لا يصدق مجموعات الدعم توفر مساحة يمكنك فيها مشاركة صراعاتك بدون حكم

وتمثل الروابط الأسرية أكثر التدخلات دعما عمليا لأفراد أسر الأشخاص الذين يعانون من اختلالات في الشخصية الحدودية، وتهدف هذه الدراسة إلى استكشاف فعالية هذه العملية ضد FC. وهذا البرنامج وغيره من الأشخاص الذين مثله يقدمون تعليما منظما وتدريبا على المهارات مصممين خصيصا لأفراد الأسرة.

وضع الحساسية والحد من الضغط

ويمكن لممارسات اليقظة أن تساعدك على البقاء في ظل هذه اللحظة بدلا من إثارة الفزع بشأن الصراعات السابقة أو القلق بشأن الأزمات المقبلة، بل إن الممارسات اليومية القصيرة مثل التنفس العقلي، أو الفحوصات الجسمية، أو التأمل يمكن أن تقلل من الإجهاد وتحسن من قدرة العاطفة على التكيف.

تقنيات أخرى لتخفيف الضغط تشمل التدريب المنتظم، قضاء الوقت في الطبيعة، المشاركة في أنشطة خلاقة، أو ممارسة اليوغا، ابحث عن ما يعمل لديك وجعله جزءاً لا يمكن التفاوض بشأنه من روتينك.

الجدول العادي "زمان"

إن توفير الوقت للأنشطة التي تجلب لك السعادة والوفاء أمر أساسي، ليس اختياريا، وقد يعني ذلك الحفاظ على الهوايات، ورؤية الأصدقاء، والسعي إلى تحقيق أهداف شخصية، أو مجرد وجود وقت هادئ لإعادة الشحن.

ربما عليك أن تكون مبدعاً ومتعمداً في حماية هذه المرة ضعه على جدولك مثل أي تعيين مهم آخر

اعتبري علاجكِ الخاص

العمل مع معالجك النفسي الخاص يمكن أن يوفر لك مساحة سرية لمعالجة مشاعرك، وتطوير استراتيجيات التكيّف، والعمل من خلال أي صدمة أو إجهاد قد واجهته، طبيب نفسي يمكنه أيضاً أن يساعدك على تحديد الأنماط غير الصحية في علاقاتك وتطوير طرق أكثر صحة للربط.

حافظ على صحتها البدنية

الضغط على الرعاية قد يلحق ضرراً بصحتك الجسدية إذا لم تكن حذراً، إعطاء الأولوية للحصول على النوم الكافي، تناول وجبات مغذية، و البقاء مهرّباً، وحضور مواعيدك الطبية الخاصة، وعندما تستنفد جسدياً يصبح كل شيء أصعب من أجل الإدارة.

المشاركة الأسرية في العلاج

أفراد العائلة يمكن أن يكونوا مهمين في تعافي الفرد ويمكنهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية الفردي على أكثر الطرق فعالية للمساعدة والدعم

العلاج النفسي والتربية النفسية

ورغم الحاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد مدى المساعدة في العلاج الأسري في اضطراب الشخصية على الحدود، فإن الدراسات المتعلقة بالاضطرابات العقلية الأخرى تبين أن من ضمنها أفراد الأسرة المساعدة في دعم علاج الشخص، ويمكن للأسر ومقدمي الرعاية الاستفادة من العلاج عن طريق: تطوير المهارات لفهم ودعم شخص يعاني من اضطراب في الشخصية على الحدود؛ التعلم بشأن الاحتياجات والعقبات التي يواجهونها في رعاية شخص يعاني من الاضطراب ووضع استراتيجيات للتغلب على هذه المشاكل.

ويمكن أن تساعد جلسات العلاج الأسري على تحسين أنماط الاتصال، ومعالجة ديناميات العلاقات التي قد تكون محتفظة بسلوكات إشكالية، وتدريس كل فرد في الأسرة طرق أكثر فعالية للتفاعل، وتتيح هذه الدورات أيضاً حيزاً آمناً لمعالجة النزاعات وسوء الفهم بتوجيه مهني.

برامج الأسرة الهيكلية

:: برنامج ربط الأسرة هو برنامج مجاني قائم على الأدلة، وضعه تحالف الشرطة من أجل أفراد الأسرة والأحباء الذين يدعمون شخصاً ما يعاني من اضطرابات في الشخصية على الحدود أو من سوء السلوك المزمن، ويشمل البرنامج: المادة التعليمية: فهم أحدث البحوث المتعلقة بمكافحة العنف المنزلي، والتشويه المزمن للمشاعر.

وقد كان اتحاد القوى العاملة مفيدا في الحد من مستويات العبء والاكتئاب والإجهاد والحزن والعاطفة المعرب عنها، وكذلك في تحسين الملاءمة والتمكين والأمل، وتوفر هذه البرامج مهارات واستراتيجيات ملموسة يمكن أن تحول كيفية تفاعل الأسر مع أحبائها.

التعاون مع مقدمي العلاج

بإذن من حبيبك، الحفاظ على التواصل مع مقدمي العلاج لديهم يمكن أن يساعد على ضمان أن الجميع يعمل نحو نفس الأهداف، يمكنك تقديم معلومات قيمة عن السلوك والأنماط التي تراقبها في المنزل،

على أي حال، من المهم احترام خصوصية الشخص المحبوب واستقلاله يجب أن يشاركوا في القرارات حول المعلومات المشتركة وكيف يشارك أفراد العائلة في معاملتهم

إدارة حالات الأزمات

عندما تدعم شخص يعاني من اضطراب الشخصية، قد تواجه أحياناً حالات الأزمات التي تتطلب اهتماماً فورياً، الاستعداد يمكن أن يساعدك على الاستجابة بفعالية أكبر.

وضع خطة للأزمات

العمل مع حبيبك خلال فترات الهدوء لوضع خطة للأزمات، يجب أن يشمل ذلك ما يلي:

• علامات تحذيرية على احتمال نشوء أزمة
• استراتيجياتك التي تحبها يمكن أن تحاول
• الناس الذين يمكنهم الاتصال بهم للدعم
• :: الاتصال بالمعلومات لطبيبهم النفسي وطبيبهم النفسي وخدمات الأزمات
• معلومات عن متى طلب المساعدة الطارئة
• أفضل طريقة للمساعدة خلال الأزمة

إن وضع هذه الخطة قبل وقوع الأزمة يمكن أن يقلل من الذعر والارتباك عندما ترتفع المشاعر.

الرد على الأفكار الانتحارية أو السلاح الذاتي

إذا كان حبيبك يعبر عن أفكار انتحارية أو ينخرط في صيد نفسى، خذ الأمر بجدية لا تستبعده كبحث عن الاهتمام أو التلاعب، اسأل مباشرة إن كان يفكرون في الانتحار وإذا كان لديهم خطة

إذا كان هناك خطر مباشر، لا تتركهم وشأنهم اتصلوا بمعالجتهم، خط ساخن للأزمات، أو خدمات الطوارئ

بعد أن تمضي الأزمة، من المهم استخلاص المعلومات وتجهيز ما حدث، لكل من حبيبك ولنفسك،

معرفة متى سترجع

أحياناً يكون أكثر شيء مفيد يمكنك فعله هو العودة إلى الوراء والسماح للعواقب الطبيعية أن تحدث أو أن تجعل المهنيين يتعاملون مع الوضع

غير أن إنقاذ شخص ما باستمرار من عواقب أفعاله يمكن أن يحول دون تعلمه ونموه، كما أنه يمكن أن يخلق دينامية غير صحية عندما يعتمدون عليك لحل مشاكلهم، فالتوازن بين الدعم والتمكين هو أحد أكثر الجوانب تحدياً في رعاية شخص يعاني من اضطراب في الشخصية.

فهم الأثر على الديناميات الأسرية

اضطرابات الشخصية لا تؤثر على الفرد فقط بل تؤثر على نظام الأسرة بأكمله فهم هذه الديناميات يمكن أن يساعدك على نقل العلاقات بشكل أكثر فعالية

الأثر الأريبي على أفراد الأسرة

وعندما يكون لأحد أفراد الأسرة اضطرابات في الشخصية، كثيرا ما يؤثر على الأخوة والآباء والشركاء والأطفال بطرق مختلفة، وقد ينخرط بعض أفراد الأسرة مشاركة مفرطة في الرعاية، بينما قد يبتعد آخرون عن أنفسهم، ويمكن أن تؤدي هذه الاستجابات المختلفة إلى توتر وصراع داخل الأسرة.

من المهم أن نعترف بأن كل فرد من أفراد العائلة سيكون له علاقة مع الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية وطريقة التعامل مع هذه الاختلافات

حماية أفراد الأسرة الآخرين

إن كان لديك أطفال أو أفراد أسريين آخرين في المنزل، من المهم ضمان تلبية احتياجاتهم أيضاً، خاصة الأطفال قد يكافحون لفهم لماذا يتصرف أخوة أو أب بطرق معينة، وقد يشعرون بالإهمال إذا كان معظم اهتمام الأسرة وطاقة يذهب إلى الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية.

توفير التعليم المناسب للسن بشأن الاضطرابات، وخلق الفرص لفرد واحد مع أفراد الأسرة الآخرين، والنظر في العلاج الأسري لمعالجة كيفية تأثير الاضطرابات على الجميع.

تجنب التعثر

ويحدث التسلسل عندما يتواصل أفراد الأسرة عن طريق شخص ثالث بدلا من معالجة المسائل مع بعضهم البعض مباشرة، وهذا أمر شائع في الأسر التي تعالج اضطرابات الشخصية ويمكن أن يسبب مزيدا من الإجهاد والصراع.

تشجيع التواصل المباشر بين أفراد العائلة عند الاقتضاء وتجنب وضعهم في وسط الصراعات إذا اشتكى شخص ما لك من فرد آخر من أفراد العائلة

التوقعات الطويلة الأجل والأمل في التعافي

العلاجات القائمة على الأدلة قد ظهرت لمساعدة الكثير من الناس الذين يعانون من اضطراب الشخصية على الحدود على أن يعانوا من أعراض أقل و أقل حدة، ويحسنوا عملهم، ويتمتعوا بنوعية أفضل من الحياة،

يبدو أن التعافي

إن التعافي من اضطراب الشخصية لا يعني بالضرورة أن جميع الأعراض تختفي تماماً بل يعني في كثير من الأحيان التعلم لإدارة الأعراض بفعالية، ووضع استراتيجيات أكثر صحة لمواجهة المرض، وتحسين العلاقات، وتحقيق نوعية أفضل من الحياة.

ويستمر العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية في أداء وظائفهم، وعلاقاتهم ذات مغزى، وحياةهم المريحة، والمفتاح هو المشاركة المتسقة في العلاج وفي نظام دعم قوي.

الاحتفال بالتقدم

لأن التغيير يحدث تدريجياً من السهل أن يغيب عن الأنظار مدى حبك له، أن يسجل ويعترف بالتحسينات، مهما كانت صغيرة، هذا قد يعني أن يحتفلوا بأنهم يستخدمون مهارة التأقلم بدلاً من التصرف بدافع الازدراء، أو أنهم تمكنوا من إجراء محادثة صعبة دون أن يتصاعد ذلك إلى أزمة.

إبقاء المجلة يمكن أن يساعدك على تتبع التقدم عبر الزمن عندما تشعر بالثبط يمكنك النظر للخلف ورؤية كيف تحسنت الأمور حتى لو كانت اللحظة الحالية صعبة

الحفاظ على الأمل

دعم شخص لديه اضطراب شخصيّة قد يكون مرهقاً و مُثبطاً في بعض الأحيان، قد يكون هناك فترات يشعر فيها أنّه لا شيء يتحسّن أو حتى الأمور تزداد سوءاً، وخلال هذه الأوقات، من المهم أن نتمسك بالأمل.

تذكر أن الانتعاش ليس خطيا، وأن النكسات جزء عادي من العملية، إذ أن التواصل مع الآخرين الذين مروا بخبرات مماثلة وشهدوا تحسنا، وقراءة قصص النجاح والبحوث المتعلقة بالمعالجات الفعالة، وتذكر نفسك بأنه يمكن إجراء التغيير مع توفير العلاج والدعم المناسبين.

الموارد المخصصة لمواصلة الدعم والتعليم

وهناك منظمات وموارد عديدة متاحة لمساعدة الأفراد المصابين باضطرابات في الشخصية وأسرهم، ويمكن أن يوفر الاستفادة من هذه الموارد معلومات ودعما ووصلات قيمة.

المنظمات الوطنية وبرامج الدعم

• التحالف الوطني للمرض العقلي: برامج التعليم ومجموعات الدعم والموارد للأسر التي تتعامل مع ظروف الصحة العقلية، يوفر برنامج الأسرة والأسرة والتعليم المجاني لأفراد أسر الأشخاص المصابين بأمراض عقلية، زيارة ] www.nami.org
• National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEABPD):] Provides education, raises awareness, and promotes research about BPD. Their Family Connections program is specifically designed for family members and is available both online and in-person in many locations.
• Mental Health America:] Offers screening tools, educational resources, and information about finding treatment. Their website includes specific information about personal disorders and how to support loved ones.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):] Provides a national helpline (1-800-662-4357) that offers free, confidential support and referrals to local treatment facilities and support groups 24/7.

البحث عن مساعدة مهنية

• Psychology Today Therapist Directory:] Allows you to search for therapists by location, specialty, and insurance accepted.
• Behavioral Tech:] Maintains a directory of DBT therapists and programs that have been trained in this evidence-based approach.
• اتصل بشركة التأمين الخاصة بك من أجل قائمة بمقدمي الصحة العقلية الذين يتخصصون في اضطرابات الشخصية

على شبكة الإنترنت المجتمعات المحلية والدعم

يمكن للمحافل الإلكترونية ومجموعات الدعم أن توفر الاتصال والدعم، خاصة إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المجموعات الشخصية في منطقتك، لكن كوني حذرة بشأن نوعية المعلومات المشتركة في هذه الأماكن وتذكري أنها ليست بديلاً عن المساعدة المهنية.

ابحث عن مجتمعات معتدلة مرتبطة بالمنظمات ذات السمعة وليس بمنتديات غير محدثة قد يكون فيها التضليل شائعا.

الكتب والمواد التعليمية

وقد كتب العديد من الكتب الممتازة لأفراد أسر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية، ومن بين هذه الكتب ما يلي:

• "توقف عن المشي على البيض" "من قبل (بول ماسون) و(راندي كريجر)"
• "أحب شخص لديه تشوهات شخصية على الحدود" "من قبل "شاري مانينغ
• دليل العائلة الأساسي لاضطرابات الشخصية على الحدود من قبل راندي كريجر
• "مخالفة شخصية الحدود: دليل عائلي للشفاء والتغيير" من قبل فاليري بور

وتوفر هذه الكتب التعليم بشأن الاضطرابات والاستراتيجيات العملية لأفراد الأسرة.

الموارد المتعلقة بالأزمات

:: إبقاء موارد الأزمات هذه متاحة بسهولة:

• National Suicide Prevention Lifeline:] 988 (available 24/7)
• Crisis Text Line:] Text HOME to 741741
• SAMHSA National Helpline:] 1-800-662-4357
• لقد أحببتِ مقدمي العلاج: حافظي على معلومات الاتصال لطبيبهم النفسي وأي خدمات إضطرارية يستخدمونها
• خدمات الطوارئ المحلية: ] 911 for immediate emergencies

الاعتبارات الخاصة للعلاقات المختلفة

طبيعة علاقتك مع الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية ستؤثر على كيفية تقديم الدعم وما هي التحديات التي تواجهك

دعم شريك أو زوج

عندما يكون شريكك الرومانسي مضطرب الشخصية، التحديات يمكن أن تكون حادة بشكل خاص بسبب العلاقة الحميمة والتفاعل اليومي

العلاج المزدوج مع طبيب نفسي في اضطرابات الشخصية يمكن أن يكون قيماً، ومن المهم أيضاً الحفاظ على هويتك الخاصة ومصالحك خارج العلاقة، والنظر في ما إذا كانت العلاقة صحية لكلاكما، ولا تردد في طلب العلاج الفردي لمساعدتكم على تخطي هذه الديناميات المعقدة.

دعم طفل كبير

إن آباء الأطفال البالغين الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية كثيراً ما يكافحون مع معرفة متى يساعدون ومتى يتراجعون، قد تشعر بالذنب إزاء نضال طفلك أو تتساءل عما إذا كنت قد تسببت بطريقة ما في الاضطراب (لم تنجم اضطرابات شخصية عن تفاعل معقد بين العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية).

من المهم أن نعترف بأن طفلك البالغ يجب أن يتحمل المسؤولية عن علاجه وتعافيه يمكنك تقديم الدعم والتشجيع

دعم الأب

عندما يكون للوالد اضطرابات شخصية، كثيرا ما يحمل الأطفال البالغين جروحاً من الطفولة وقد يكافحون بذنب وغضب ومشاعر متضاربة في تقديم الدعم، وقد تحتاجون إلى العمل من خلال الصدمات الخاصة بك فيما يتعلق بالنمو مع أحد الوالدين الذي كان لديه أعراض غير معالجة أو غير مُدارة إدارة.

علاجك الخاص يمكن أن يكون مهم جدا في هذا الوضع لديك الحق في تحديد الحدود التي تحمي رفاهك حتى مع والد

دعم أشق

قد يشعر أخوة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية بالإغفال أو الاستياء إذا شعروا بأن أشقائهم قد تلقوا اهتماما أكبر، فكما أنكم بالغون قد تكافحون مع قدر المسؤولية التي يجب أن تتحملوها لدعم أخوتكم، خاصة إذا لم يعد آباءكم قادرين على توفير الرعاية.

تذكري أنكِ لستِ مسؤولة عن إصلاح أخوتكِ أو إدارة حياتهم يمكنكِ تقديم الدعم داخل الحدود التي تعمل لديكِ ولا بأس بإعطاء الأولوية لعائلتكِ ورفاهكِ

حالات سوء السلوك المشتركة إلى أفويد

حتى مع أفضل النوايا، أفراد العائلة أحياناً ينخرطون في سلوكيات تجعل الأمور أسوأ في الواقع، إدراكهم لهذه المجازف المشتركة يمكن أن يساعدكم على تجنبها.

Enabling Destructive Behaviors

ويعني التمكين حماية شخص من الآثار الطبيعية لأعماله بطرق تسمح باستمرار السلوكيات المثيرة للمشاكل، وقد يشمل ذلك الإفراج عنهم مالياً بصورة متكررة، أو إبداء أعذار عن سلوكهم، أو الاضطلاع بمسؤولياتهم التي ينبغي أن تكون مسؤولياتهم.

وفي حين أن هذا يأتي من مكان للحب ويرغب في المساعدة، فإن التمكين يحول دون النمو ويمكن أن يعزز في الواقع الأنماط غير الصحية، فالتعلُّم للتمييز بين الدعم المفيد والتمكين أمر حاسم.

أخذ كل شيء شخصياً

عندما يسقط شخص لديه اضطرابات شخصية أو يقول أشياء مؤلمة من الطبيعي أن تشعر بالألم

هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تقبل السلوك المسيء لكنه يمكن أن يساعدك على الحفاظ على المنظور وعدم استيعاب كل تفاعل سلبي

"أحاول أن أُصبح "إكس

لا يمكنك إصلاح اضطراب شخص آخر مهما كنت تحبهم أو كم تحاولين من الصعب، التعافي يتطلب التزامهم وجهودهم الخاصة، مع العلاج المهني، دورك هو الدعم، وليس العلاج

قبول هذا الحد يمكن أن يكون في الواقع حراً - هذا يسمح لك بالتركيز على ما يمكنك التحكم فيه (استجاباتك وحدودك) بدلاً من أن تستنفد نفسك في محاولة السيطرة على ما لا تستطيع (إضطرابهم وخياراتهم).

تجاهل حاجاتك

من السهل أن تكون مركزاً على احتياجاتك التي تحبها أن تتجاهل نفسك هذه وصفة للحرق والاستياء تذكر أن العناية بنفسك ليست أنانية

"أستسلم قريباً جداً"

على الجانب الآخر، بعض أفراد العائلة يثبطونهم من النكسات التي يتخلون عنها أو يتمنىون التحسين، بينما من المهم حماية نفسك من سوء المعاملة والحفاظ على الحدود الصحية، تذكروا أن التعافي ممكن وأن دعمكم يمكن أن يحدث فرقا.

إن إيجاد التوازن بين الحفاظ على الأمل وقبول الواقع، بين الدعم والتمكين، وبين البقاء على اتصال وحماية نفسك - هذه هي التحديات المستمرة المتمثلة في دعم شخص يعاني من اضطراب في الشخصية.

بناء القدرة على التكيف كعائلة

العائلات التي نجحت في تذليل تحديات اضطرابات الشخصية غالباً ما تتطور قدرة هائلة على التكيف، وهذا القدرة على التكيف لا يحدث تلقائياً، بل يتطلب جهداً متعمداً وممارسة.

تطوير عقلية النمو

نقترب من التحديات مع عقلية النمو يعني رؤية المصاعب كفرص لتعلم وتطوير مهارات جديدة بدلاً من أن تكون عقبات لا يمكن التغلب عليها عندما تحدث أزمة أو لا تعمل استراتيجية، نسأل نفسك، "ماذا يمكننا أن نتعلم من هذا؟" بدلاً من "لماذا يحدث هذا دائماً؟"

تعزيز الاتصال الأسري

ويمكن للاجتماعات الأسرية المنتظمة (عندما يكون ذلك مناسبا) أن توفر وقتا منظما لمناقشة الشواغل، والاحتفال بالنجاحات، وحل المشاكل معا، وينبغي أن تكون لهذه الاجتماعات مبادئ توجيهية واضحة بشأن الاتصالات المحترمة، وأن تركز على الحلول بدلا من اللوم.

إيجاد تجارب إيجابية مشتركة

لا تدع اضطرابات الشخصية تحدد علاقتك أو حياتك العائلية كلها، و إفسحوا الوقت لتجارب إيجابية معاً، و إحتفالات، وتقاليد، ولحظات من التواصل التي لا تركز على الاضطرابات أو المشاكل

وهذه التجارب الإيجابية تبني احتياطيات عاطفية يمكن أن تساعد الجميع على مواجهة أفضل خلال الأوقات الصعبة.

ممارسة الخياطة

عندما تتعامل مع التحديات المستمرة، من السهل التركيز فقط على ما هو خاطئ، ومن الملاحظ والتقدير المستمرين لما يجري، وما تشكره، والخصائص الإيجابية في حبك الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على المنظور والتوازن العاطفي.

الاستنتاج: جوهرة الرعاية الرعوية

دعم شخص محب له اضطرابات شخصية هو بلا شك أحد أكثر التجارب تحدياً في الحياة يتطلب الصبر والتعاطف والصمود والالتزام بالتعلم والنمو المستمرين، وستكون هناك أيام صعبة عندما تتساءل عما إذا كان بإمكانك الاستمرار، وستكون هناك لحظات من التقدم والتواصل تجعل من ذلك أمراً جديراً بالاهتمام.

تذكري أنكِ لا يجب أن تكوني مثالية سترتكبين الأخطاء وتخسرين صبرك وتكافحين مع مشاعركِ الخاصة ما يهم أنكِ تستمرين في المحاولة و تستمرين بالتعلم و تتظاهرين بالتعاطف مع حبيبكِ و من أجل نفسكِ

بتعليم نفسك عن اضطرابات الشخصية، وممارسة التواصل الفعال، ووضع الحدود الصحية، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والحصول على الموارد والدعم المناسبين، يمكنك أن تقدم الدعم المفيد، مع حماية رفاهك الخاص، ورحلة استعادة الشخص المحبوب هي في نهاية المطاف رحلته الخاصة، ولكن وجودك المتعاطف ودعمك يمكن أن يحدثا فرقا كبيرا في نتائجهما ونوعية الحياة.

خذها يوماً ما، احتفل بالإنتصارات الصغيرة ولا تتردد في الوصول للمساعدة عندما تحتاجها، لست وحدك في هذه الرحلة، ومع الدعم والاستراتيجيات الصحيحة، كلاكما وأحبائك يمكن أن تتحركا نحو الشفاء والنمو ونوعية أفضل من الحياة.

قد لا يكون الطريق إلى الأمام واضحاً دائماً، وقد يكون التقدم أبطأ مما ترغب، ولكن التغيير ممكن، تمسك بالأمل، اعتني بنفسك، وتذكر أن جهودكم لتقديم رعاية رحيمة حتى عندما تكون غير مناسبة أكثر مما قد تعرفونه.